‹ Back to podcasts ‹ Helsetipspodden

5/9/2026

138. HUDHELSE: Slik bygger du sunn og sterk hud – innenfra og utenfra. Gjest: Ann-Kristin Stokke

Episoden diskuterer huden som kroppens største organ, dens komplekse funksjoner, vanlige problemer som akne og rosacea, og helhetlige tilnærminger til hudhelse. Viktige råd inkluderer god søvn, solbeskyttelse, balansert kosthold, og stressmestring. Ann-Kristin Stokke, hudekspert, deler sin kunnskap om å bygge sunn og sterk hud innenfra og utenfra.

00:00

I denne episoden diskuterer vi rødlysterapi med Flexbeam og hudens komplekse rolle som et kommunikasjonssystem og helseorgan.

13:20

Hudproblemer som akne og rosacea påvirker mange, og det er viktig med riktig behandling og forståelse av årsakene.

20:37

Ungdoms akne er naturlig, men det er viktig å akseptere det og bruke milde hudpleieprodukter for å håndtere det.

31:26

Dårlig søvn, stress og hormonelle ubalanser påvirker huden, mens kjærlighet og god helse gir glød og velvære.

42:17

Huden påvirkes av aldring og UV-stråler, så solbeskyttelse og D-vitaminbalanse er viktig for helsen.

Transcript

Mentioned in the episode

Ann-Kristin Stokke

Gjest, Norges fremste hudekspert og forfatter av boken 'Hud for livet'.

Nettie Lønno

Vert for Helsetipspodden.

Recharge Health

Sponsor av episoden, selger rødlysterapi-apparater.

Flexbeam

Et rødlysterapi-apparat fra sponsoren Recharge Health, nevnt for helbredende egenskaper.

Helsetipspodden

Tittel på podcasten og en rabattkode nevnt i episoden.

Hud for livet

Ann-Kristin Stokkes nye bok om hudhelse.

Skandinavia

Region hvor atopisk eksem og rosacea er mer utbredt.

Ireland

Nevnt i forbindelse med genetisk disposisjon for rosacea (the curse of the Kelts).

England

Nevnt i forbindelse med genetisk disposisjon for rosacea (the curse of the Kelts).

Norge

Land hvor hudkreft er en av de vanligste krefttypene.

Thailand

Nettie besøkte Thailand og opplevde lav D-vitaminstatus.

Kina

Nevnt i forbindelse med tradisjonell ansiktslesning og useriøse produktleverandører.

Dalasin

En medisin Nettie brukte mot akne i oppveksten, nå ansett som en kortvarig kur.

Tetracyklin

En medisin Nettie brukte mot akne i oppveksten, nå ansett som en kortvarig kur.

C-taktile fibra

Nervefibre som aktiveres ved rolig berøring og signaliserer trygghet til hjernen.

Nobelprisen i fysiologi og medisin (2021)

Tildelt forskere som beviste hudens påvirkning på kroppens funksjoner via nervesystemet.

Forbrukerrådet

Nevnt i debatter rundt parabener i kosmetikk.

Matilsynet

Myndighet som overvåker sikkerheten til solfiltre og kosmetikk.

Demodex

En midd som har vært diskutert som en mulig trigger for rosacea.

Parabener

Konserveringsmidler som har vært gjenstand for debatt i kosmetikk.

Kortisol

Stresshormon som kan utløse inflammatoriske reaksjoner i huden ved kronisk stress.

Melatonin

Søvnhormon og en kraftig antioksidant som bidrar til hudreparasjon om natten.

Polyphenoler

Antioksidanter funnet i fargerike grønnsaker og bær, gunstig for hudhelsen.

Omega 3

Sunt fett som smører huden innenfra og virker betennelsesdempende.

Glukasjon

En prosess forårsaket av sukker som bidrar til dannelse av rynker.

Vagusnerven

Nerve som kan aktiveres via huden for å styrke nervesystemet og redusere stress.

Hans Seile

Første forsker som snakket om stress, inkludert positivt stress (eustress).

Participants

Host

Nettie Lønno

Guest

Ann-Kristin Stokke

Sponsors

Recharge Health

Points

Claims

Similar

Loading

Episoden som den sør er Recharge Health som selger rødlysterapi-apparater Flexbeam. Jeg har fulgt med forskningen på rødlysterapi i mange år og ble så glad når jeg oppdaget det norske firma som selger et apparat som alle kan bruke. Det er brukervennlig, lett å ta med seg og kan brukes på den delen av kroppen som trenger det. Flexbeam kombinerer rødt og nærinforrødt lys for å styrke kroppens naturlige evne til å helbrede seg selv.

Enheten er konstruert for maksimal effektivitet i det infrarøde spektret og leverer ti ganger mer kraft enn tilsvarende produkter. Du kan blant annet bruke den ved smerter, søvnplager, idrettsskader, hudplager, magetarmplager og lite energi. Jeg bruker selv Flexbeam for å støtte helsen min og kan varmt anbefale den fordi jeg har stor tro på at den kan være til nytte for mange. Det er 60 dagers åbent kjøp og femårsgaranti og du får rabatt med koden helsetipspodden.

Hei, og takk for at du lyttet til helsetipspodden. Mitt navn er Nettie Lønno, og denne podcasten er for deg som ønsker å forstå mer om kroppen din, og hva du selv kan gjøre for å ta gode valg som støtter og styrker helsen. I dagens episode skal vi snakke om noe alle har, nemlig huden.

Huden din veier rundt 3,5 kilo i kroppens største organ. Den består av rundt 30-40 milliarder hudceller, og omtrent hver 3-4 uker har du fått en helt ny hudoverflate. Hver dag mister du hundre tusenvis av hudceller. Ja, de sier faktisk opp til en halv million i timen. Så, litt ekkelt å tenke på, men mye av støvet hjemme ditt er faktisk støve hudceller fra deg selv.

Men huden er jo mye mer enn en overflate. Det er et avansert sansorgan med tusenvis av nerveender per kvadratcentimeter og spiller en viktig rolle i hvordan vi opplever både berøring, smerte og trygghet. Gjennom huden kan vi også ofte se hvordan noen har det, både fysisk og psykisk. Og han beskytter oss mot omverdenen,

Samtidig som den ikke er helt tett, enkelte stoffer kan lett tas opp gjennom huden, for eksempel hormonspray. Huden er også tett koblet til nervesystemet og kan påvirke kroppens funksjoner ved signaler gjennom huden. Og kanskje noe av det jeg synes er mest fascinerende, huden din er hjemme for milliarder av mikroorganismer, det som kalles for hudens mikrobiom.

Og de sier at det finnes faktisk like mange eller flere mikroorganismer på huden din enn det finnes mennesker på jorda. Så huden er altså langt mer kompleks enn de fleste er klar over. Så i denne episoden har jeg invitert en av Norges fremste hudeksperter. Ann-Kristin Stokke har jobbet med hud i over 30 år og er skikkelig fagnørd.

Gjennom et langt liv i faget har hun utviklet en dyr, praktisk og helhetlig forståelse av huden. Hun er utdannet hudterapeut og romaterapeut med stor interesse for næring, funksjonell medisin og tarmhelse. I hennes nye bok «Hud for livet» deler hun kunnskapen sin om hvordan vi kan ta vare på huden gjennom livet.

Dette her gleder jeg meg veldig til å lære mer om. Velkommen, Ann-Kristin. Tusen hjertelig takk, Anette. Veldig koselig å få være på. Vi har jo pratet masse sammen, så vi får prate mer om alt dette her. Det er jo utrolig gøy. Jeg er så glad for at du bare her nerder inn med en entusiasme inn i dette her feltet med hud. For det er at

For de fleste av oss er det bare huden. Vi er mest opptatt av huden i ansiktet, for det er det som vises mest mod. Vi prøver å skape den finest mulig. Nå lever vi til og med i en verden der det er mobilkamera med filter for å skjule over huden vår og høpe. Det er fustblående å skjerge på. Hva gjorde at du kom inn i dette feltet?

Jeg er vel født inn i dette feltet. Jeg har en mor som har drevet hudpleieklinikk nå snart i 60 år. Så jeg er egentlig født og oppvokst med hudhelse. Og jeg var jo tidlig som liten jente i klinikken hos henne og så hvor glad og fornøyd hennes krenta var da.

og hvor mye fine, gode samtaler, og det gjorde jo at jeg ble veldig nysgjerrig, og så har jeg alltid vært ordentlig glad i alt naturfag, biologi og kjemi, det har jo liksom alltid vært så spennende i forhold til hvordan alt hengt sammen.

Og så fikk jeg liksom tenkt det på huden da. Så jeg tror liksom, vi snakker om veldig mye av det samme, vi snakker om kosthold, vi snakker om søvn, vi snakker om stress. Så det eneste er at jeg tar huden som utgangspunkt da.

Jeg jobbet egentlig nå i 30 pluss år med å dele kunnskap og lære masse, men samtidig dele kompleks kunnskap som vi ønsker å forenkle, og gjøre det lett for folk å forstå hvordan ta vare på huden sin, og over til praktiske tips. Så jeg snakker jo både til folk der ute, men også har holdt mye kurs og holdt mye foredrag for fagfolk i bransjen.

Og det merkes så lett, jeg skal ikke snakke lenge med deg før jeg skjønner at du er enormt nysgjerrig. For en skulle gjerne tenkt at ok, nå har jeg lært om huden, og det er vel ikke noe mer å lære. Men den der utrolig nysgjerrigheten av all erfaringen du har fått med så mange klienter, og prøve å forstå hva det er huden prøver å fortelle deg.

Ja, og det er så spennende, for huden er jo like unik som vi, så det er så komplekst, og det baner jo vei for så fantastisk mange spennende samtaler, og jeg tror at jeg kan ikke være på en eneste sammenkomst, middag eller fest, uten å havne i en eller annen hudsamtale, for det er noe som alle er på en eller annen vis opptatt av da,

Ja, og at vi kan så lite om det. For den er der jo, sant? Ja, den er der. Og har du ikke hatt et hudproblem, så er det ofte ikke noe man har tenkt på før faktisk huden stiger fra. Og hva er huden vår da? Hva er spunnet der? Altså, det er jo en del av... Den skal beskytte hele oss. Alt.

Så hovedoppgaven til huden er å beskytte oss mot omverden og være en kommunikator med alt som skjer på utsida av oss, med alt som skjer på innsida av oss.

Så det er jo en biosensor og en kommunikasjonskanal. Så den reflekterer jo og speiler jo alt. Så alt som også skjer inni deg, kan huden speile på utsida. Så det går jo signaler alle veier til og fra immunforsvaret, nervesystemet, hormonsystemet. Og huden er jo også et veldig komplektsystem selv. Det er masse nerveceller der. Den kan også produsere sine egne hormoner.

og det er et hettebånd mellom både hud og den ene delen av immunforsvaret en del av hud kombinasjon med at fra hjernen så er den ytterste delen av sentralnervesystemet eller av nervesystemet er jo hud fiberne som går til huden og så har du jo parmen

En tett kommunikasjon med tarmen, så betennelse i huden henger ofte sammen med betennelse i tarmen. En sterk tarmhelse kan bidra til en sterk hudhelse og motsatt.

Så du skjønner at det gjør det til så spennende og komplekst. Jeg elsker jo mikrobiomer. Love it! Og huden er jo etter tarmen det største mikrobiomet vi har. Og det er utrolig mangfoldig. Og det er noen som bor der som er våre. Det er jo en del som har, til og med gjennom covid, fått denne hygiene-hysteriet.

Og det gir jo mange hudproblemer, for da ødelegger du de små vennene som bor på oss, som skal hjelpe oss å holde oss friske. For de skal være der for å hindre at skadelige mikrober kommer. De skal være der for å trene immunforsvaret vårt. Og også fastboende mikrober, de trenger også en hjelp med balansering, for hvis det blir for mye av dem, så kan de for eksempel gi akne,

eller akutte eksem, men normalt sett så kan de være superhyggelige, så lenge de er i riktig antall. Men det avhenger jo da hvordan det står til ellers da. Er det noen av de som virkelig er de som er synergistiske, eller de som er helsefremmende av mikrober? Så dette er jo bare et fantastisk spennende univers. Ja, det er det jo virkelig, og så er det jo

Alle har jo kjent på at hvis du lytter og bare stryker rolig på huden din, så kjenner du jo følelsen at det er godt.

Og det utrolig raske signalet som går hvis vi slår oss av smerte. Og det pleier jeg å si til ungene hvis de får veldig vondt når de har slått seg. Så sier jeg, men det er bra, for nå gir jeg gjerne beskjed at du skal ikke slå deg en gang til. Vær forsiktig nå. At den kommunikasjonen som kontinuerlig går der. Så der er jo huden som kommunikasjonsorgan ekstremt viktig i forhold til det om du føler deg trygg. Trygghet.

og faktisk der er det jo gjør du hudpleien din stryker du på deg selv med tilstedeværelse så faktisk kan du bidra til å trene opp nervesystemet sitt til å forstå at det er trygt kontra alle som er i full sympatisk fight and flight om dagen

Så det å gi seg selv en god klem, stryke på seg en god krem med bevissthet, det er virkelig budhelse i det.

Og faktisk, dersom du stryker med riktig tempo, rolig stryk, så aktiverer det noe som heter C-taktile fibra, som er dem som gir beskjed til hjernen om at alt er fint, alt er trygt, du kan slappe av noe. Så det å få en matasje er jo også, det er ikke luksus, det er faktisk helse i det også, på grunn av hva de strykningene gjør med nervesystemet.

via huden. Ja, og der for meg som jobber med, men også faget mitt, for jeg er jo utdannet nevorefleksolog, der hele

Prinsippet i behandlingen er å stimulere hudens flate for å påvirke kroppens ulike funksjoner via nervesystemet. Da gikk Nobelpriset fysiologi og medisin i 2021 til to forskere som beviste at ved mekanisk trykk, kulde eller varme på huden kan påvirke kroppens funksjoner via nervesystemet.

Så teorien der blir bekreftet, og da igjen forteller det så mye at huden er så mye mer enn bare det som egentlig beskytter blodårene, altså det som er innvendig. Utrolig komplekst. Og når en gjør en hudpleie og kobler seg på og gjør det med myke bevegelser,

For ikke bare det som er av pleiemidler i hudpleien har en effekt, men også månen du gjør det på. Og også du sier med massasje, hvor viktig at denne som stryker deg og masserer deg,

Og gir deg trygghet. Ja, for det handler om tilstedeværelse. For når jeg sier at jeg gir en behandling, for jeg er alltid tilstede i behandlingen, og da er det en energiutveksling der. Og det jeg gir ved den tilstedeværelsen har en ekstremt stor effekt på den som man gir behandling til. Og det handler om helse, og det handler også om at

Det å redusere stress og det å få man over i det trygge nervesystemet, det parasympatiske, vil også være veldig positivt for de som sliter med ulike hudproblemer. Og der var du jo inne på det at de som er så heldige at de ikke har hatt noen hudproblematikk, de har ikke trengt å tenke så mye på akkurat dette her. For den huden er det jo bare å gi beskjed hvis vi får noen skader eller noe sånt, men

De som er mest opptatt av huden er jo de som har problemer med hudsykdommer, akne. Jeg selv hadde utfordringer med det i oppveksten, og syntes jo det var fryktelig kjipt, og det går jo ut over syken, og en har bare lyst til å gjemme seg vekk og har ikke lyst til at noen skal se på en.

Og den gang gikk jeg til hudlege, og da var det jo dalasin og tetracyklin som jeg fikk, som egentlig skal være en kortvarig kur, men det sto jeg på i mange år. Og så er jeg så glad at vi, dette er jo mange år siden, men at vi vet så mye bedre nå til å møte det mer helhetlig. Absolutt.

Hva type sykdom er her med å knytte opp mot hud? Det er jo ekstremt mange. De som er dermatologer har det jo ikke uten grunn av at de har mange års tilleggsstudie. Men det er noen som er vanligere enn andre. Akne er nok kanskje blant de aller vanligste, særlig tenåringsakne som rammer helt opp til 80-90 prosent av alle tenåringer.

I tillegg har du også det som vi i Skandinavia er mer utsatt for, atopiske eksem og rosacea, mer disponert med lysere hud. Av ulike årsaker har vi mer av det i Skandinavia. Og så har du også psoriasis.

så måske er jeg litt vanlig faktisk her av en eller annen grunn og en som kommer opp nå som jeg ser mer og mer av jeg skal presisere, jeg stiller ingen diagnoser på hudsykdommer, at de ikke er en hudlege eller lege, men jeg har jo jobbet så lenge med hud at jeg kan jo tenke

stort sett så har jeg rett. Du gjenkjenner. Men jeg sender de videre selvfølgelig for å få det bekreftet. Jeg er jo en vandrende skinskader. Det er for godt og vondt. Så gjemmer du meg det? Nei, nei. Men den som kommer opp mer og mer nå, som vi tror, som i hvert fall ser en kombinasjon av stress,

hormoner, og ikke minst også gjerne fort overbehandling av huden. Det er en hudsykdom som heter perioraldermatitt. Det er små nupper. Det kan kanskje mistolkes som kvisa, men det er ikke kvisa. Det er små nupper og rød og irritasjon og klø rundt munn og nese spesielt. Det kan komme andre steder, men særlig. Det kalles perioralt, for det er eksemer rundt munn.

og en betennelse ja, og en betennelse så den ser jeg mye hyppere enn jeg har gjort før

Og som sagt, jeg tror det er den kroniske stressen som gjør hudbarrieren dårligere og mikrobiomet mer ubalansert. Pluss at i og med det er så mye hudpleierprodukter tilgjengelig, og selv på det som er normalt nå, kan du få kjøpt produkter med ganske hissige ingredienser. Så det er lett at man driver med et eget prosjekt.

med litt for mange produkter og litt for mange sterke produkter, kanskje på en gang. I tillegg til disse tradisjonelle produktene som er problematiske, som såpe, sprit, altså alkohol, parfyme, som også kan gi teroraldermatitt, eller andre hudbarriereproblematikk og irritasjoner.

Så det er liksom den største bolken av hudsykdommer. Og jeg har jo jobbet veldig mye med de som sliter med kvisa opp igjennom. Men også det å kunne følge opp de med rosacea, fordi rosacea er en hudsykdom du kan ikke kurere på noen vis, men du kan bidra til å holde den i sjakk.

Og det kan man jo, der må man jobbe som en personlig trener på hud, fordi her må man virkelig kunne lese huden, for det er en sånn triggerhep i hud som kan plutselig finne på å ikke akseptere et produkt man har brukt over tid. Pluss at ting i hverdagen som kosthold, stress, koffein, alkohol, alt sånt kan trigge den også. Ok.

Hva er rosacea da, Ann-Kristin? Rosacea, det er en hudsykdom som rammer de fine blodkarrene i ansiktet. Særlig kinn, men også kan ramme nese og hake. Det kan gjerne være et litt sånn type sommerhulmønster. Så det er en kronisk betennelse i de fine blodkarrene. Så det kan vise seg som kronisk ruhet, eller flørsing som på en måte ikke går tilbake, som tar lang tid, kanskje

et døgn, et par døgn før det går litt tilbake. Og det kan også forveksles med akne eller med kvisa, fordi at du kan få pussla. Men det er ikke talgrelatert, det er ikke som en krise der du har talgkjertelen involvert. Det er rett og slett en betennelsesreaksjon på grunn av at de fine blodkarrene klarer ikke å drenere vekk.

vevsverket, så det blir liggende og du lager, det blir en kronisk inflammasjon i vevet rundt og ytterste konsekvenser av det som rammer mer menn enn kvinner selv om rosacea generelt rammer mer kvinner det er jo at du får den der portvinsnese eller rinofyma der også du får en sånn hypertrofia av vevet så de får en sånn krompnese som før i tiden man trodde var

alkohol. Alkohol er en trigger, men det er ikke en årsak. Alkohol kan få være, men det er ikke derfor de fikk det. Hva er årsaken til at den kan få rosacea? Det er en... Man vet det langt ifra alt man vet. Det var kanskje derfor man ikke har en kur for det, men det er en genetisk komponent. Det å ha en lysere hud gjør en mer disponert. Det kalles gjerne the curse of the kelts.

vi i Skandinavia og i ginger people, altså over i Ireland og England, er mer utsatt kvinner er mer utsatt enn menn men når menn får det, de er alvorlige

Og så er det gjerne fra 30+, så det er ikke en hudsykdom du får gjerne i ung alder. Det er mange teorier rundt hva er trigger og hva er årsak. De har vært innom en midd som heter Demodex, men det som er gjengs oppfattelse nå er at det skyldes en overreaksjon fra noen signalstoffer i huden som heter katalysidin.

Så du har en kronisk inflammasjon i huden på grunn av at immunforsvaret er dysregulert, eller i ubalanse. For det er for aktivt hele tiden, dette her inflammatoriske stoffet, eller betennelsesfremmende stoffet. Så det er det man stort sett er enig om, og det er det som ligger til grunn i dag.

Og så er det den midden som det snakkes om, den trives jo veldig godt i disse mer talgerike områdene sammen med inflammasjon. De trives jo i en hud som er mer betent, så den er nok bare for bedre vekstvilkår. Og det gir dårligere vekstvilkår for de snille bakteriene på huden da, når den får lov å sprette mer.

Ja, altså vi er komplekse, og så er det jo sånn, skjønner, her er det jo en del som går på sånn, inflammasjon, kviser da, for nå sa du at det var 80-90% i tenårene streve med kviser. Har det en, det som for meg til tenker når det er så høyt antall, er det en grunn for det? Er det egentlig noe som er hensiktsmessig? Ja, nei, jeg har ikke sett at det skal være så innmari hensiktsmessig, altså, men du vet, du har en barnehud som er bare sånn, åh, baby skinn, sant?

Men så kommer det seg til denne oringshormonene. Hormonproduksjonen øker med 30 pluss prosent. Vi skal få kjønnskarakteristikker, vi skal vokse og vi skal holde på. Det er jo en ekssepsjonell transformasjon gjennom puberteten. En del av den kraftige økningen gjelder både jenter og gutter. De får en kraftig økt testosteronproduksjon. Også jenter får det. Selv om de får mindre enn gutter. Og det...

trigge talgkjertelen som gjør at talgproduksjonen da øker. I tillegg så vil veksthormoner trigge, altså for vi skal jo både vokse alle veier og utvikle muskler og pupper og alt som er, så vil veksthormoner også føre til selvekst over hele fjølet, inkludert mer døde hudceller.

og så er det en litt sånn huden er jo uferdig på et vis slik at den høye talgproduksjonen og alle de døde hudcellene i foren er liksom ikke huden helt rigget for og da får du en propp en tett fore

Og det legger jo grunnlaget for disse bakteriene som elsker å være uten luft. Det blir jo som en champagnekork dette her. Null luft. Og da blir det fest for bakteriene. Så de begynner å spise av talget. Og det lager betennelse. Sånn at det har jo ikke noe sånn...

det er en naturlig del av pubertet da. Ja, og da kunne jeg bare ønske på et eller annet vis, og det er jo lett å ha sagt den gjort, og jeg vet jo selv hvordan det var, men litt det der også, og

anerkjenne at det er sånn fremfor jorden nå. Dette er helt normalt. Sånn ikke føle at den er feil. Og så er jeg litt sånn, sterkere de som vokser opp nå, vi er jo så heldige at vi vokste opp i en tid der vi ikke så oss selv så mye i speilet. Takk og lov. Ingen kunne filme oss heller. Det var fantastisk. Ikke filming og

så vidt et kamera var alt for dyrt å fremkalle av film og speil var det heller liksom ikke overalt, det var primært gjerne på badet men ikke resten av huset nei

Så det å vokse opp nå i en tid der du tar opp og ser deg selv i kamera rett opp i ansiktet, og du bare får se disse her kvisene som man bare kunne ønske at den slapp. Hva er beste tips til denne alderen? Åh, ja. Det er jo det å akseptere faktisk at det å ha noen kviter er faktisk helt naturlig, og det er det, altså...

og prøve litt som aksept og samtidig selvfølgelig hvis det blir det er jo noen som sliter med det som er kraftig rakne eller der det virkelig der det er faktisk noe som må behandles men jeg vet jeg har veldig mange foreldre som kommer til meg liksom når barna begynner å få de første nuppene og de første små kvisene og da kan det være lurt å komme i gang bare med, altså ikke til lenger i det hele tatt av sånn

Det er sånn barnhudpleietrenden som er, og masse produkter og sånt, i det hele tatt. Det er forskjell på barn kontra ungdommer. Det er det dere reagerer på. Skal dere begynne med hudpleie på en femåring? Nei.

Så det handler egentlig om at det vil ikke bli bedre etter hvert som hormonene begynner å hoppe og skrepe mer og mer. Det går ikke over bare av seg selv. For det verste som kan skje er

For det første så er det jo, som vi snakket om, det påvirker jo selvfølelsen, det sosiale perspektivet, altså psykosociale relasjoner. Det er mye mer utbredt med angst, depresjoner, selvmordstanke, så de som har alvorlig akne, så det må man faktisk ta veldig på alvor. Men likvis det her og der, det er helt normalt.

Så det er veldig stor forskjell på det da. Men en enkel rutine der man har en god rens for å hjelpe å løfte av talg og dødhudceller, som kanskje inneholder litt rann salicylsyre, kan være fint. Og det at man har litt rann fuktighet, fordi at hvis du tørker ut huden på overflata, så vil huden tro at den er tørr, og da produserer den mer talg. Slik at lette

Lette, lette fuktighetsprodukter, kanskje også med litt rannene niacinamid, hyaluronsyre, milde ingredienser som også er veldig bra mot urenheter, kan være en veldig fin start hvis disse nuppene begynner å komme.

Og så finnes det milde, men effektive produkter mot direkte, som man kan putte på kvisene også. Men det er viktig at man er snill mot huden, samtidig som man har enkelte ingredienser som er effektive på selve kvisene og bakteriene som forårsaker kvisene.

Og så du sier for det at det som var tilbake i min tid var jo det at da hadde du kviserskolen og bare tørket de ut. For dette var jo fett. Det gjorde jo alt for å tørke ut huden. Og jo mer det skjedde, jo mer kviser fikk jeg. Så det var jo egentlig ikke før etter ganske mange år når en hudpleier sa til meg «Din hud trenger jo fukt».

og jeg begynte å tilføre fukt og drikke mer vann fukt innifra og utfra at huden min begynte å bli mer stabil og det var det jo ingen som sa til meg før og jeg var slærne hudlegger og hadde liksom en runde med dette her

Så der er det jo også det der, det skal ikke tørkes ut, det skal ta vare på huden. En urein hud eller en fet hud trenger fuktighet, og det er den største misforståelsen i hudpleie. Det er forskjellen på det at du faktisk at en tørr hud trenger også fettstoffer, mens en

alle trenger fuktighet det er noe som kan rabe alle så det å skille mellom tørr og fuktighetsfattig hud er ofte vanskelig å gjøre selv og så er det slik at jeg har jobbet med ganske mye influensere opp igjennom og vært så privilegiert å få hjelpe de med huden og utgangspunktet når de har kommet med er jo fordi de har fått kastet produkter etter seg fra all over the place sånn at de har jo overbehandlet huden sin og fått mer betente kvisa på grunn av det

Og da er det jo rett tilbake til start, da er det få produkter, enkel pleie for å bygge opp igjen og rebalansere mikrobiomet, passe på å få til nok fuktighet og rense da supermilt.

Fordi at den huden, hvis du kjører på harta, så blir den bare verre, og huden har det så vondt, og man får mer kvisa. Så det er ikke sånn, hvis huden er sånn betent akne, så kan det være vel så bra å behandle den med lindrende stoffer og fuktighetsgivende stoffer, som å tenke, åh, det der aknen her. Det er ikke noe nødvendig. Og det er jo det som er problemet med en del av at du får tak i hudpleie overalt nå.

som inneholder så mye rart kan gjøre, som da tørker ut og får verre og irriterer en allerede veldig irritert akne eller kvisete hud, tenåringshud. Og så er det en ting, men så er det også det å gi enkle råd, ikke pill,

Bytt kluten din, bytt putevaret ditt hyppig, for det er blandelse med talg og død hudceller og kanskje stylingprodukter fra håret ditt og alt, blir som en herlig smørje som tetter poraen. Også dette med å rense huden med en mild rens etter trening, for trening er kjempebra for huden, men den svetten og

Og det tar de sammen, lager grunnlag for at disse bakteriene trives igjen. Og så har du jo blandet, du elsker jo mikrobiomet, så det er ingen bakterie. Du leverer de gode bakteriene. Ja, vi leverer de gode, og det har du selv kontroll på på treningssenteret. Hvem som har tatt på hva alle veier der. Så det er derfor også lurt å vaske hender og vaske fleis. Helst tives de i dusjen selvfølgelig. Og særlig med mange tenåringer, særlig gutter har jo også akne på bryst og rygg.

Så de trenger også å bruke en rense som de kan trekke ned på bryst og rygg. Og så finnes det jo noen sprayer som du kan bare spraye på med litt salicylsyre, som kan hjelpe på å holde også akne der i sjakk. Men klart, er det mer alvorlig akne, så kan det jo være at man også trenger medisinsk hjelp. Og da anbefaler jeg at man rett og slett oppsøker hudlege. For de er best på å vurdere videre behandling da.

Det er unntak selvfølgelig, men fastlege har ikke nødvendigvis like stor erfaring som en hurtlege på det. Så har du anledning å oppsøke hurtlege, så vil jeg anbefale det med mer alvorlig oppnett.

og det er for å unngå rett og slett at du får så mye stygge arr og ordentlige skader som er veldig vanskelig å gjøre noe med du kan bedre de men det er veldig mye jobb å få en ordentlig arr etter hud ok altså så det er bedre å forebygge med å kontrollere akne

Og det er jo ikke det ene ting som jeg tror veldig mange har vært innom. Og når du sier teller, så skjønner du at det er ganske få som ikke har opplevd det, sant? Og så er det litt som du sier, du kan jo se hvordan noen har det, ut ifra

Hvordan ser huden ut? Fortell litt om det. Jeg har jo veldig ofte gode hudsamtaler, og der er det jo alt fra hvis de ser mye betennelse og irritasjon i huden, at det ofte kan henge sammen med at de er i en veldig stresset periode og sliter med magetarm.

irritabel tarm og så videre. Men også det med dårlig søvn, det vises jo veldig fort på huden, at huden blir sånn grå og gusen, og at man blir lettere påven, særlig rundt øynene, men rett og slett at ansiktsformen endrer seg litt, hvis man ikke får sove godt i en periode.

Så alt dette vises jo... Du vet jo også at hvis du er ny forelsket og har mye god kontakt og fått litt god sex, så ser du at huden vil gløde på en helt spesiell måte. Så den avslører jo også det positive. Ja.

Ja, det er helt sant, for det er jo den der nyforelsket gløden, at du kan se det er en ting at øynene gnister, men hele huden liksom er i en sånn deilig tilstand. Det jeg synes er fascinerende er jo at veldig som regel

flertall i alle fall når jeg er menstruasjonen så kommer det som regel en kvise på haka og det, hvis du vil inn på litt mer alternativ gammel viten fra Kina så ifølge kinesisk ansiktsletning så dette er eggstokkene dine så derfor kan mange oppleve at de for eksempel bare får det ene siden der de får kvisa og ifølge en kinesisk lege vil den si at da er det en eggstokk som er litt mer kranglete

Enn på andre siden. Altså, nå får jeg helt frysninger. For jeg har jo hatt en suste på underlivet på høyre siden, så de har fulgt med i mange år. Den kvesen har kommet på høyre siden av haka, og det er på høyre siden. Når jeg tenker meg nå, så har ikke jeg hatt en kvese på haka etter jeg fjernet susten. Nettopp.

Ja, det får jeg helt frisk med. Jeg har bare tenkt at ja, ja, jeg har jo menstruasjonen og anerkjent at det er for det at ofte så kan det jo komme kviser eller utslett eller

Røde blodet utifra, om du har problemer med tarm eller nyre. Den ansiktslesningen har jeg lært i mitt fag også. Bare med å se på huden kan det fortelle ganske mye om hva som skjer innvendig i kroppen. På denne tida ser vi veldig mange som spør om de har pollenallergi, og de bare «jet».

For da ser jeg det jo veldig her over kinn. Og dette er jo knyttet til lungene, ifølge kinesisk ansiktslesning. Og vi vet jo at lungene og huden er jo søsterorgan. Så særlig her er jo veldig luftveisrelatert. Så pollenallergi gjør også huden mer reaktiv.

slik at man kanskje tåler dårligere produkter enn man har tålt på en annen tid av året for eksempel og her er jo veldig stress- og hormonrelatert nå tenker vi på HK ja, i det apropos, nå driver jeg stjerner så er det kamera igjen det er det ikke for det

Vi er på haka langs kjeven. Det er veldig hormonelle områder, veldig stressrelatert. Og for oss kvinner som vipper inn i peri-menopausa, så tidlig overgangsalder, så er det ofte, så spør jeg da, hvordan er det da med hormoner? Nei, de er all over the place. Og hvordan er det med stressnivå? Det er også all over the place. Ja, det ser jeg.

For det kommer på langs haka og kjeven. Og også halsen, for det er et vinyreområde. Så det vises.

Rett og slett. Ja, og det ser jeg jo mer fokus jeg har hatt på å få en bedre stressbalanse, så har jo også huden min roet seg. Og med en gang det har vært for mye over tid, så blir huden verre. Så hos meg er det tett koblet til stressbelastningen i livet, helt klart. Og egentlig så kan stress linkes opp til omtrent alle hudproblem du kan tenke deg, faktisk.

Til og med hudproblem som pigmentforandringer kan linkes til stress. Særlig pigmentforandringer som er mer periferte i ansiktet kan være stressrelatert. Og fuktighetstap, aldringstegn, selvfølgelig kvisa, sensitivitet, dårlig reparasjon. Og det er jo linket til det berømte stresshormonet kortisol, som setter i gang kaskaden av

alt av histamin, såkalt neurotransmitter som gir inflammasjon, og så videre og så videre.

Så det er et ganske komplekst kaskade som i gang settes av kronisk stress over tid. Men jeg vil ikke at folk skal bli stresset for å bli stresset, for alt stress er jo ikke negativt. Man må huske på det at Hans Seile, han som var den første som snakket om stress, han snakket også om austress, det positive stresset. Vi prøver også å tenke på at det er mye...

mye av det stresset, det som driver oss til å prestere og få til ting, det er det positive stresset, og det er bra for oss. Så det er ikke hvordan du har det, men det er hvordan du tar det når du elsker det. Ja, og det er jo litt som du sier, når en også skal ta vare på huden,

så hjelper det også å jobbe med stressbalanse. For det er jo sammensatt av så mange ting. Hvordan tar vi varmhuden sånn at den skal få lov å fungere godt for oss gjennom et helt liv? Hvor starter vi med henne? Nei, nei, nei.

Nei, det er jo egentlig alt som skaper god helse vil jo egentlig også bidra til god hudhelse. Så det handler jo om det med å ha balanse i livet, først og fremst. Og kanskje det som huden elsker aller mest, det kalles ikke skjønnhetssøvn uten grunn. Det er jo en god natt søvn. Det er jo grunnpilar i hudpleie.

Det er, og jeg vet, og det igjen, jeg vil ikke at det skal bli en, for du vet når du ikke får sove og vet du må sove, så er det en stressfaktor også. Så det handler bare om å legge til rette for å kunne sove godt da.

For da er huden i reparasjonsmodus, da produserer den 40% mer kollagen enn på dagtid, og den reparerer alle skader som ubestrålet forurensing og alt stresset vårt har gjort gjennom dagen. Så da er den i ultra-reparasjonsmodus, og melatonin, som er det hormonet som kalles søvnhormonet, det er jo en fantastisk antioxidant, som også huden drar nytte av, faktisk.

Så det er på en måte å starte. Og så er det jo det, altså av hudpleieprodukter, så er jo dropp kollagenpulver, dyre serum, you name it, hvis du ikke bruker solfaktor, eller beskytter det og viser solvepp. Altså, jeg har, altså min erfaring, altså det er

15-20 års forskjell når du begynner å bli godt voksen om du har beskyttet huden din og utvist solfornuft kontra de som har logo og grilla. For det er en helt annen 80-90% av hudskada i dybden kommer fra UV-stråling.

Og det er godt du tar opp, for nå går vi jo inn i en tid der det er mer sol. Og solen, vi merker jo at det gjør godt for oss. Men så er det jo noe med hvordan vi skal møte solen, for solen har enormt mange helseeffekter, men vi vil ta vare på huden og ikke skade den.

Mener du det beste vi kan gjøre? For huden er sola et to-egg-asverd. Dette er jo egentlig en ny podcast-episode, og det er jo selvfølgelig hva lys gjør. For det er jo mye mer i dagslys enn ubestrålet. Det er jo også noe rødt lys der, og noe blått lys, og mye forskjellig. Og særlig rødt lys har jo vist seg å være veldig helsebringende.

også for hudcellene og det har du jo mest på morgenen og særlig på kvelden så det handler jo om å nyte dagslyset når det er minst skadelig for huden og det er jo litt sånn som de gjør ved Middelhavet de lokale folka de er jo ikke ute og griller seg det er jo bare skandinavere som er ute de har jo gått inn for lenge men nordmenn er vel de mest ekstreme?

Nå kommer jo nye tall. Det eksploderer jo. Førfler kreft er jo en av de mest kreftige i Norge.

av de vanligste kreftbypene vet du hva alder da? for det jeg blir nysgjerrig på er det de som vokste opp på 80-tallet og bondesolte seg og ble brente

For vi har jo aldri brukt så mye solkrem som nå. Nå er det jo mye mer informasjon på at vi skal beskytte oss unge og blebrente. Jeg tror jo at nå er ikke i hudleget akkurat når det er hudkreftproblematikk så er det jo best at de uttaler seg. Men i min erfaring så er det jo mye gammel moro som viser seg til hvert. Fordi at huden husker alt

Den husker hver eneste UV-stråle, den husker hver eneste lille sigarett. Sig, det er også en ny egen hudpodkast. Så vi har nok, det akkumuleres over tid. Så veldig mange godt voksne nå har jo klippekort hos utlegen for å fjerne

og følge med på ulike typer hudkreft. Og det er jo mange hudkrefttyper, heldigvis, som ikke er livsfarlig, men de påvirker livsfarliteten veldig. Fordi at du må fjerne deler av hud som kan gjøre at du må ta bort en flikk av huden på nesa, en flikk av huden på øret, sånn at det på en måte påvirker hvordan du ser ut, da.

Og så er jo en veldig solskadet hud, den har dårligere evne til å gro og forsvare seg.

Så med alderen kan jo det påvirke helse og livskvalitet, og i verste fall type leggsår og sånne ting som ikke gror. Så etter man blir fylt til 70, så kan det jo faktisk ha veldig mye å si for generell helse å gjøre at huden er svekket på grunn av mye fotoaldring, som det kalles på fagspråket. Så, nå kommer...

våren er kommet, sommeren kommer, solen blir stadig høyere, jeg har jo den deminder-appen, så jeg følger jo med på litt sånn uvesprålingen, hva nivå er det, sånn at

Alt skal være teknisk, men for min del har det vært at vi ofte i Spania på sommeren, at når jeg ser at UV-indeksen bunner og blir ganske høy, så er jeg nøye med at vi da tar en pause fra solen og tar med ungene inn i skyggen og passer på. Men hva gjør

nå kommer det mer sol jeg ønsker vitamin D jeg ønsker solståler for der har jeg også lest at hvis du får kroppen produserer vitamin D fra soleksponering og da må solen stå over minst 30 grader på himmelen

Så jeg har tenkt at jeg vil jo ikke bondsmøre meg med solkrem, så går jeg glipp av det, så hvordan finner jeg den balansen som vi får vind-vind i dette her? Ja, ja, sant. Altså vi med lys hud er jo så heldige at vi produserer ganske lett D-vitamin. Det er en del av evolusjonen, fordi vi flytter opp hit vi bor, så vi måtte bli lysere for å klare å produsere D-vitamin. Så selv om alle som bor i Norge trenger nok D-vitamin-tilskudd,

gjennom vinteren, fordi da har du ikke en sjans. Og det er jo UVB-strålene som primært gjør at du produserer D-vitamin. Ikke UVA. UVB er jo de korteste bølgelengdene. B for brenning, som vi sier. Det er de som gir for brenning. Og de er sterkest nå på denne tiden og året og fremover. Mens UVA er jo de mest lengre bølgene. De er ikke så...

potente i forhold til forbrenning, men de går dypere i vev og lager dypere skade og skader kollagen og all den grunn substansene som huden består av, er det UVA'en gjør.

Så dette er jo en fin balanse. Så du trenger ikke bli brun for å få produsert D-vitamin. Det jeg gjerne gjør da, jeg elsker jo morgenen å sette meg ut på terassen min og ta morgenkaffen. Da kan jeg jo sitte der og da har jeg gjerne stor eksponering på litt sånn, jeg sitter i skreddestillingen min og har det på litt, da får jeg det på lårene og sånn. Det er ikke normalt sett for så mye sol ellers. Og det er vel slik at du letter

produserer D-vitamin på ikke så eksponerte områder i motsetning til de som er mer eksponert som ansiktet. Så jeg vet jo at ...

Jeg tenker legger, jeg tar ofte opp hodnærmene på leggene, men det er jo den delen av kroppen som ofte får soleksponering. Så nå skal jeg begynne å dra opp, så jeg har en korte shorts på meg heller. Jeg er ikke kommet helt dit til romfull soling og sånn, det tror jeg. Nei, det får noen andre ta seg av. Det får noen andre holde på med, føler jeg da. Men det er vist slik at det de produserer dårligere. Bare

Bare en sånn personlig historie. For jeg har jo gått på funksjonell medisin i mange år, og der har jeg jo tatt veldig mye tester. Og jeg er jo dessverre blant de som faktisk sammen hvor mye jeg er ute med eller uten, er dårlig til å omdanne D-vitamin selv. De vil alltid være avhengig av kosthusgud for å få nok D-vitamin. Jeg produserer, de tok jo målinger, jeg var i Thailand i 14 dager, og kom hjem helt på bånd i D-vitamin.

Så det er jo kanskje en ting folk ikke vet heller, om de faktisk er i stand til å produsere D-vitamin så godt selv. Iva i hvert fall ikke klarer at Iva er så dårlig på D-vitamin-proseksjon. Ja, hvor fint at du fant ut det. Ja, veldig. Nå tar jeg D-vitamin-tilskudd året rundt, så jeg er aldri høy, jeg er helt optimal bare. Så det er litt sånn...

Men tilbake til noe å beskytte, det viktigste er jo det å utvise solvett, og jo kortere skygge du kaster, jo kraftigere er strålingen. Så hvis du kaster lang skygge, så er oddsene for å bli brent mye lavere enn om du ikke kaster skygge det hele tatt.

og det er jo, altså jo lenger sør og nærmere ekvator vi er, jo mindre skygge kaster vi, særlig bitt på dagen og da er det veldig viktig, og særlig for oss med lys nordisk hud, å virkelig virkelig passe på

Og så er det jo det at solbeskyttelse er mer enn bare solkrem også. Det handler jo om at man kan dekke seg til å ha en hatt. Man kan ligge, så å si, like å ligge under parasoll. Og jeg har jo med mine barn, for de var så utrolig glad i bassengen opp igjennom, så jeg har jo alle disse uvedraktene vært innmari fine.

Fordi du bruker opp veldig mye solkrem i vannet, så det er vanskelig å klare å løpe etter dem hele tiden og smøre. Så de mest utsatte områdene da, å ha en hatt og en sånn sol-UV-drakt, er jo veldig lurt altså. For de foreldre som er veldig stresset på at barna ikke skal bli... Altså, man er jo det. Man er jo livredd for at de skal få brenning.

Ja, så det aller viktigste er egentlig å prøve å ikke bli solbrent. Og der så du sier at solkrem, søk av skygge, ta seg pauser, gå inn. Ta pauser, gå inn. Men le på et sånn tunnt lag så beskytt det, så du ikke får det direkte. Men det med solkrem, må jeg ærlig si, at jeg synes det er litt vanskelig. Jeg har jo lest om hormonforstørende stoffer og

Så hadde jeg en solkrem jeg brukte en del år, så den var liksom på den godkjent liste, og så plutselig et år etterpå, så var den plutselig på verstingeliste. Åh,

Hva skal vi velge? Hva skal vi se etter? Jeg er litt etter førevarprinsippet. Ja, og det skjønner jeg. Det viktigste er jo å ha en solkrem som du faktisk liker å bruke. Det er jo mange som har sagt at solkremer klister så ubehagelig. Det trenger de ikke å være. Er det en kategori innenfor hudflaggkosmetikk som virkelig har utviklet seg, som er rakt

fraktfart de siste årene, det er den kategorien, fordi at den er under lupen. Det er ingen produkter på markedet som er så under lupen som solkrem. Så de er jo under veldig strenge... EU har vanvittig stor overvåkning på

Alt som går på solfiltret. Og Matil Syne har jo følt dette og sett i veldig, veldig mange år. Og jeg har jo jobbet selv med å få registrert inn solprodukter i apotek. Det er en ekstremt streng prosess, i hvert fall.

De registreres i apotek som et legemiddel. Så det er en kategori som er virkelig nøye. Samtidig er det veldig viktig at det er høy SPF som beskytter mot UVB-strålene.

30 til 50. Det er bare 1 prosent forskjell på 30 og 50 i forhold til blokkering av UV. Så det er viktig å smøre seg nok, og ofte nok enn om det er 30 eller 50, egentlig. Og så at det også viser at det beskytter mot UV.

UVA, som er de langbølge av strålene. Og faren hvis du ikke har høy nok UVA-beskyttelse, altså mot aldring, er at du er lenger ute i sola uten å bli brent. Det er det som var kritikken tidligere, for at solkremmen hadde bare UVB-beskyttelse. Så du var lengre, du fikk lengre eksponering på sola, fordi at du ble ikke brent, men du ble likevel skadet fordi at du fikk UVA-strålene.

Så godt at dette kommer til å huske. For vi går på ag og på aldring, UVB går på brenning. Så det er veldig viktig. Og så vil vi unngå kategorisk solprodukter med parfyme. Fordi det er et veldig irriterende stoff for huden, og det er helt unødvendig egentlig å ha det. Og det er det mest allergiframkallende stoffet i kosmetikk.

Og så kan du velge to retninger når det gjelder filter. Det ene heter fysiske filter, og de filter som mer reflekterer, står som et speil. De absorberer også, for å være sånn fint på det, men de er ofte kategorisert fordi de mer reflekterer. Og det er primært to filter, det er sinkoksid og titandioxid.

De reagerer ikke med noen ting, egentlig. Så for dem som er veldig redde for alt av skjemiske filtre, så kan de velge fysisk i stedet for, hvis de er veldig bekymret for det. Og eventuelt har veldig sensitiv reaktiv hud. Harosa C, for eksempel, som også har tål i dårlig UV-stråle og varme i vevet.

Og så har du kjemiske filtre. Man trenger i utgangspunktet ikke være redd fordi det heter kjemisk, for kjemisk betyr rett og slett bare det at de absorberer UV-strålene og omdanner dem til varme.

Så det er sånn de opererer, og der er det en stor kategori stoffer. Og det her kan bli forvirrende, for innenfor denne kategorien, noen har snakket om at kanskje, muligens, det er noe hormonforstyrrende her. Og det som skjer nå med de stoffene,

det er jo at EU nå har regulert de nedlikterene, men veldig mange produsenter har kuttet de helt ut. Så de er overhovedet ikke på buk, men de vil da ikke ha det, fordi forbrukeren begynner å kritisere og vil ikke ha den type stoffene. Det fører jo til

en vanvittig utvikling i å finne trygge, helt gode alternativer til de som nå er litt under lupen. Men selv om de er under lupen, så er de jo fortsatt ansett som trygge, og de er nøyere regulert på konsentrasjon.

Men jeg vet ikke om du ble... Jo, jeg ble klok. Og så tenkte jeg, hva bruker du? Ja, hva bruker du? Hva bruker hudpleier? Jeg bruker jo gjerne en kombo av både kjemiske filtre og fysisk. Sånn at i dag har jeg en C-vitamin... ...fuktestivende C-vitamin-krem med faktor 50 i.

Og den har noen av de mest nyeste, sofistikerte solfiltrene sine i. Men over så har jeg et lag med da fysisk filter som er i make-upen min. Som da er sink- og titandioxid. Sink- og titandioxid. De gjør liksom en litt sånn kombo i da. Men

Du har mange alternativer, og veldig mange produsenter kan utvikle produkter med både fysiske og kjemiske filtre, fordi at da får du en bred spektra beskyttelse, og kanskje det gir et enda litt mer

konsistens som du vil like å bruke. Og i tillegg så er det jo det at hva inneholder produktet ellers. Jeg ser jo etter produkter uten parfyme som sagt, jeg vil helst også unngå sprit i produkter eller este alkohol. Og jeg ser også etter andre, isopupylmyristat og masse sånne type ingredienser som kan sette porer, og det vil jeg helst ikke ha i mitt produkt. Men hvite

at kjøper man fra seriøse aktører, så har de gjort hjemleksa til deg. Jeg er mer skeptisk til der du kan bestille alt mulig rart direkte fra Kina, og også at ting, husk på at det er ikke alltid at ting som er naturlige er bedre, for der kan det også være allergifrankallende stoffer, og det å teste fram en solkrem slik at den er godkjent, både i forhold til

UVB-beskyttelse, altså SP og UVA, det er en veldig krevende og omfattende og kostbar prosess. Så det er ikke nødvendigvis alle useriøse aktører kanskje som har gjort hele hjemmeleksa sin. Men for de store aktørene så er det for, jeg tenker liksom at det er for risikofullt å tulle med dette her. Fordi da blir det jo en regelrett skandale.

vil jeg si og som sagt med min erfaring i tillegg hvor krevende det er å få ting registrert inn i utsakssteder som for eksempel apotek

og hvor nøye det er og hvor nøye matilsynet er så synes jeg at de har veldig forbrukernes sikkerhet i det viktigste og det aller viktigste er jo at solkremen skal hjelpe deg å ikke bli brent ja

Men så må vi vise solvett, som vi sier. Det er viktig å tenke at vi må ha to tanker i hodet samtidig, og solvett er mer enn bare solkrem også.

Og så litt sånn, for det jeg ble så frustrert over når plutselig denne solkømmen jeg hadde brukt i mange år plutselig var inne på en lista på at det ikke var så trygt likevel, så handler det jo også om at vi ønsker å forstå mer. Det kommer ny kunnskap, det kommer ny innsikt, og så lærer vi. Og så fuller de såpass godt med at ok, men da er ikke det så trygt lenger. Da er disse de de anbefaler.

Så ja, jeg håper du så lytte. Nå ble jeg liksom litt ikke ble mer forvirret, men likevel fikk noe så jeg litt klokere og gjør det lettere å få ta et godt valg da. Ja, men dette er dette er kompleks. Jeg har jo satt i hele den der, vi skal ikke dypdykke i det kaninhullet altså, men jeg har jo satt i den paraben-debatten som var

og virkelig vært i mange hete debatter, blant annet med forbrukerrådet den gangen om det. Det det førte til var jo at alle produsenter nærmest kutta parabener, og så kom det mye verre alternativer, som var ekstremt allergiframkallende, og til og med noen av de, man har jo sett på det i Folkestilkreft,

Og de er jo nå forbudt igjen, og nå har jo noen begynt å bruke parabener igjen. Ja, og sånn ser jeg nå inn mot kosthold også, at hvis vi forbruker og presser frem noe vi ikke vil ha, så blir det startet med noe, og så er det sånn, er det et bedre alternativ, sant? Så det er

Åh, ja, det er vanskelig. Det kan være vanskelig. Så det er derfor jeg spør hva er det tryggeste? Og så skjønner jeg at det ikke alltid er det konkrete rådet. Og så vil jeg si en ting som er det store paradokset i det med at man er redd for at stoppet skal tas opp i huden. Det er jo det at den store utfordringen i forhold til effekt av hudpleie er at huden tar opp veldig lite. Ja.

Sånn som du sa innledningsvis, ja. Den kan ta opp hormoner på plaster og spray, men de aller fleste stoffene er for store molekyler, og huden er en forgodbarriere til at de hele tatt når lenger ned enn hornlaget ytterst i huden. Så huden er ikke som en sånn supersvamp som bare tar til seg alt som den. Den store jobben er å innføre

hindre at ting kommer inn. Slik at vi med whole-prime-produkter jobber jo som F med

transportmolekyler og formuleringer og gudavverka for å få det ned liksom i huden der det skal virke. Men huden gjør det påkke mye lett. Så alt du tar på huden vil ikke bare suges opp som en svamp og tas inn i blomløpet og forsvinne inn i celler og vev. Det går bra du påpeker, for det tror jeg for de som...

Jeg tror nok at en del kjenner på til og med frykt og utrygghet. Ja, det forstår jeg. Alt den smøret på seg vil bare huden suge inn og så vendre det rundt i blodsystemet. Vi gjør ikke det. Det er derfor veldig mange produkter ikke holder det de lover, fordi vi går ikke en bit dit skal for å virke. For det er så komplekst hvordan få stoppet til å virke i de hudlagene det trenger.

Og veldig ofte, hvis det stopper sånn som går ned i å tas opp, sånn som østrogen, testosteron, progesteron og så videre, da er det legemiddel. Da er det ikke kosmetikk lenger. Så det er noe annet.

Og tiden går fort i godt selskap. Og det er så mye vi kunne snakke om. Men det er en ting jeg absolutt ikke vil at vi skal hoppe over. Og det er dette her med mikrobiota. Hva bør vi spise for å styrke huden? Hva bør vi ikke spise og drikke? Hva er highlightene der? Det er jo litt sånn

Vi snakket om det som fremmer helse generelt, fremmer også hudhelse. Så jeg er veldig tegn av hel, ren mat. At mat skal se ut som brokkoli. Og så er det jo det at alt som styrker tarmveggen din,

Å styrke tarmhelsa, styrke mikrobiometarmen vil også hjelpe å styrke huden. Så det å spise fermentert mat er veldig bra. Tefyr, fermenterte grønnsaker, alt man kan få i seg av den type ting er veldig bra. Og ikke minst også fiber. Alt av fiber.

Pluss at alle grønnsaker med veldig mye sterke farger, og bær, alt og frukt med sterke farger, inneholder jo noen stoffer som heter polyphenoler. Og det er jo en vanvittig stor, fantastisk kategori med stoffer, som er, de kalles, veldig mye av de har ulike typer antioxidanteffekt.

Og det er også fantastisk bra for huden. For da beskytter de mot den mest nedbrytende faktoren, som er friradikale, som er ustabile molekyler, som bryter seg lav igjen. Så det å få i seg noe av disse her regnbogens farger er veldig, veldig bra.

De fleste av oss er veldig fan av at vi skal spise proteiner, og noe av det, og særlig oss kvinner i forbindelse med overgangsalder, så trenger vi mer og mer av de. Men huden klarer å produsere kollagen og elastin selv, stort sett fra den maten vi spiser. Og så er det sunt fett, altså. Fett er bra.

å spise sunt fett, omega 3 det vil også smøre huden innfra og det vil virke betennelsesemmende så det vil alt alle som har sånne inflammatoriske hudsykdommer eller rett og slett bare en vanlig rett og slett en irritert, sensitiv hud vil dra nytte av omega 3 og så er det jo det også at å drikke nok vann vil også hjelpe huden

Huden er dessverre det siste organet som får hjelp innenfra. Hvis du er kjempe stresset og syk, så mister man hår, og studenter som studerer mister negler. Det er sett på som et ikke-essentielt organ. Vi ligger sist på transportbåndet. Derfor er det viktig å spise stund hel mat for å få det ut til hverandre.

ut til huden. Og så er det er du redd for rynka? Reduser sukker. For sukker lager rynka på grunn av glukasjon. Det er lettere sett karamellisering av på legene ditt. Det er det du gjør når du spiser mye sukker. Ja, det er godt du hadde med den på slutten. Og samtidig, for det handler jo om disse her rynkene som

går fortere enn kanskje at huden er eldres raskere enn vår egentlig alder. For jeg heier jo også på smilerynker med myken i ansiktet. Vi trenger det. Vi kan heller ikke leve en tid der en del av hudpleien nå har blitt at vi bare glatter ut alle rynkene for vi skal se yngre ut. Og så er kanskje ikke tilstanden inni kroppen så bra som det ser ut av. For vi lever i en tid der vi kan

manipulere litt og fikse egentlig på det meste sånn at jeg heier også på naturlighet at vi kan også eldes med trygghet å ikke være

Ja, at vi ikke skal skjemse av å bli eldre. Helt igjen. Ja, og det handler jo om at erfaring og visdom også vises i huden. Jeg tenker at hudhelse gjennom livet handler om en hud som er sterk

som klarer å beskytte oss, at vi legger til rette for at den skal klare å beskytte oss, også når vi blir eldre. Så en sterk hud med en god barriere, og også det at når vi har det bra, så får vi den... En hud som glødder ser alltid yngre og freshere ut, når vi har en hud som... Og du har den utstrålingen. Så jeg tenker at...

rynka er vi skal også ha rynka for det viser at vi har levd et liv så det skal ikke være flatt for mimikk

Nei, og myken trenger vi for at det skal skape trygghet, for der er jo koblet til, altså vi snakker om hud, men nervosystemet, vagusnerven, sant? Og der vil liksom ikke, nå har vi snakket lenger om sko og det, men jeg vil liksom ikke slippe av deg heller, for der er jo jeg fascinert av det med kulde.

at kulde på hud sender signaler bare med å senke ansiktet ned i iskaldt vann er med å aktivere vagusnerven som styrker nervesystemet som kan påvirke huden

Altså kroppen innifra for å styrke huden, men vi kan også gjøre noe med huden som styrker funksjonen inni kroppen. Ja, det er akkurat det som er så spennende. Det er en toveis kommunikasjon, dette er hele veien. Og som vi snakket om innledningsvis, det med hvor enkle praktiske ting, hvis du er ordentlig ute og spinner og stresser, si før et foredrag eller et viktig møte, det at du bare tar og kjøler ned håndflata med kaldt vann, hvor effektivt det er. Og beskjeden går rett til hjernen,

om, tenk pulsen fokus, jeg brukte det så mange ganger, det er et fantastisk hack for å klare å prestere på høyt nivå da

Ja, altså så enkelt. Det med signalene som kobles til, og det skjer umiddelbart, sånn at vi kan utnytte hudens kontakt innover med kuldeverme, en klem, et stryk, massasje, selvpleie med hudpleien, men også for at huden skal få lov å være...

godt fungerende for oss å gjøre den fantastiske jobben og ikke bare den ene jobben, men det er jo snakk om mange arbeidsoppgaver altså hun er på jobb kontinuerlig ja, ja, hele døgnet rundt den er det noen sånn heks som er gøy å ha med seg videre jeg tenker sånn, er det noe kosttilskudd er det noe typisk en ting som er lurt å spise

er det noe forskning og erfaring viser som er at dette er bra for huden? Alle ønsker jo en mirakelpille eller en mirakelkrem. Det finnes jo dessverre ikke. Så det er mange faktorer som påvirker hudelse. Men hvis vi skal få lov å si en ting som virkelig gjør en forskjell, så er det jo det at søvn er, falles ikke skjønnhetssøvn uten grunn. Søvn er overbeværende.

ordentlig regenerering og reparasjon av huden. Så det er jo liksom et ordentlig... Og jeg tenker den legger jo grunnlaget for at du klarer å gjøre andre gode ting for deg selv. Og så tenker folk at hvor start de hen da, på min hudhelsereise. Det er jo det at når du har sovet godt, så greier du å ta bedre valg for deg selv. Som også gjør at du kanskje

orke å ta den rensen klokka ni om kvelden, og putte på det gode serumet da, når hudabsorpsjon er aller best, som gjelder puden å reparere enda bedre på kvelden, eller på natta, og spise, kanskje droppe dette siste snackmåltidet,

å la tarmen få hvile jeg er også veldig fan, det er jo en annen podcast hva autofagier gjør med huden men sant gi tarmen litt pause så gir du også huden sjanse til å dra nytte av autofagi altså selge rensing selge rens og vask og så er det jo det å ha du trenger ikke å ha et 20 steg K-beauty rutine for å ha en god hudfeie

Det kan starte med en god rens tilpasset din hud, og fuktighet og beskyttelse. Og så er jo solfaktor nummer en, er du opptatt av å ha en sunn, sterk hud, og motvirke aldringstegn, om det er slapp hud, pigmentering, utvidet blodkar, eller rynka, eller hva som helst, så starter jo det med å beskytte huden, slik at man ikke overdriver det med soleksponering. Og så kan man jo bygge derfra, men den viktigste rutinen er,

er den du kan klare å gjennomføre i det daglige. Det er mye mer, det samme som jeg sier, jeg er en personlig trener på hud, jeg kan hjelpe deg å si hva du skal gjøre, og jeg kan gjøre veldig mye bra for deg i behandlingsrommet mitt, men du må gjøre hjemme arbeidet ditt selv også. Samme som når du har vært med en personlig trener, du kan ikke da ligge på sofaen retten av uka.

Da må du gjøre litt grep selv. Og tenk at det er en pleie, så ikke det blir noen oppgave. Men opplegg på å gjerne ta noen dype, rolige pust og gjør det i selvomsorg. Ja, virkelig. Og vær til stede når du gjør kveldsrutina di. Jeg gjør det både når du gjør tannpusten og når jeg gjør rensen min. At jeg tenker at dette er en egen omsorg for meg. Og her er jeg trygg.

Og det gjør at det også er lettere å få sove. Og sliter du med at du har barna hoppet og strept og holdt på, så kan det jo være at du kan ta den rensen og ta den maska når barna er i badekaret eller i dusjen, at du er på bade og gjør din hjemme rutine sammen med de når de holder på med sin tannpuss og så videre. Men så er det jo det noe med å ha noen minutter helt for seg selv opp på kvelden.

Jeg kjenner mange som låter seg inn på å ha sitt hudpleierituale. Det å ta på seg selv og sin hud er jo også veldig bra for helsa. Det hjelper også å produsere oxytocin som er så sunt for oss. Kjærlighetshormoner. Kjærlighetshormoner. Det er så enormt mye vi kunne snakke om, Kirstin. Nettopp for at huden er involvert i

masse, og vi har cellulitt og sprengte blod, økt hårvekst, alt, men vi kommer ikke inn på alt. Overgangsalder, overgangsalder, ja, der har det også endret seg noe, merker jeg. Men heldigvis har du nå

med den lange erfaringen og nerden som du er jeg digger jo nerder når noen finner sitt felt og bare graver i det og ønsker å formidle det så har du jo en bok nå som jeg kan sette seg ned i fred og ro med og

må du nyte å ta denne her kunnskapen inn. Hvorfor har ikke den henne? Den er nå for salg i Nord-Lioark i hele landet. Det er kjempesannet. Ja? Hvordan føles det å være med bok? Det er helt overveldende. Jeg tror ikke jeg skjønte det helt enda. Jeg har fått så mye hyggelige meldinger og

og telefoner, så jeg blir helt rørt. Jeg synes det er utrolig hyggelig at folk setter så pris på at de deler alt de har lært og delt i 30 år. Det synes jeg er fantastisk. Å, så fint. For det er jo en ting det å skrive en bok med noe du har lidenskap om å dele om, men også at det blir tatt imot sånn som du ønsker det. Det er jo...

veldig rørende og at dette her er jo ja, dette har jeg liksom sagt litt flåsete før, men vi går på skolen og vi er barn og ungdom med å lære

verdenshistorien, verdensmatematikk og sånn, men hva vi heller lærer om hvordan kroppen fungerer og ta vare på den og få mer inn av det for jeg tipper at hud er vel sikkert mest sannsynlig ikke å arrestere meg for all del hvis jeg tar feil nå men at det liksom ikke er et tema på ungdomsskolen det er en tid du virkelig egentlig, ja de fleste er opptatt av å streve med

Absolutt. Jeg vet at noen helsesøstre har begynt litt nå, særlig på grunn av det med akne, så det er jo helt fantastisk. Men det er klart ekstremt mye mer kunnskap også om det, sammen med helse som kunne vært godt for folk, som de har brukt for retten av livet, faktisk. Og det samme synes jeg er så fantastisk, det at du har, jeg lærte jo om vagusnerven når jeg gikk på hudpleiestudiet,

som en del av at du aktiverer det ved hjelp av blant annet massasjer, men det var ikke noe du hadde hørt om eller snakket om nærmest så det at du tar det opp og har gjort det så tilgjengelig synes jeg er helt fantastisk Ja, takk Ann-Kristin Ja, vi er vel to nerder som sitter her og bare har en sånn

Ja, lidenskap og brenne for å få ut kunnskap og også i et format, så du også skriver det godt inn. Det er masse som går inn i hudpleien, og det er masse vanskelige ord, men du skriver det med et språk som bare

gjør det lett å forstå og inspirerer til å ta vare på huden min. Den skal man ha hele livet. Den kan ikke byttes ut, i hvert fall ikke på lov. Nei, utenom en del av huden, den byttes ut hele veien. Den byttes ut selv, men det er ikke sånn face-off-

varianter ennå det er ikke bare å ta av seg den klesplagget og ta på nytt et siste helsetips eller to på veien til disse lytter

Nå har vi jo snakket om det igjen. Det er jo grunnpilaren i det med alt som du tar vare på. Helsa di tar jo også vare på hudhelsa. Og hvis det er to ting som jeg skal si som er fint for å komme i gang, det er jo det å

være litt bevisst på en god natts søvn og også i den tiden vi går inn i å passe på å redusere mulighetene for solskader ved hjelp av å bruke solkrev. Tusen takk Ann-Kristin og så legger jeg noen link til både bok og på Instagram og hvordan får tak i det kende og så

Håper du så lytte nå at det ikke har vært noen aha-opplevelser og gjerne ser litt på huden og tenker at her er det ikke bare sansing, men det er også masse bakterier og gjerne blir litt fascinert og har et ønske litt for å... Ja, et tips, siste tips av meg. Ta stryk deg litt på armene og kjenn litt hvordan det kjennes.

bunn der, bare bli oppmerksom på huden så takk jeg deg Ann-Kristin for at du ville være gjest og takk til deg som har lyttet tusen takk