5/15/2023

138. HJERNEN: Reduser stress, bedre hjernehelse med rutiner

Biohacking Girls-episoden handler om hvordan rutiner kan redusere stress og forbedre hjernehelsen. Alette og Monika diskuterer sine egne morgen- og kveldsrutiner, og fremhever viktigheten av å skape gode vaner for å optimalisere livet. De går gjennom flere tips for å forbedre hjernehelsen, inkludert kosthold, søvn, trening, pusteteknikker og visualisering.

00:20

I denne episoden diskuterer Alette og Monika hvordan rutiner kan redusere stress og forbedre hjernehelsen vår.

12:10

Vær tålmodig med hjernehelsen og nyt hver bit av ketogen mat med gode ingredienser i vår kokebok.

14:59

Talen handler om viktigheten av å måle helseindikatorer jevnlig for å overvåke helsen vår og forstå kroppens utvikling.

18:33

Snakk om viktigheten av sunne rutiner for helse, som å kutte prosessert mat og forbedre morgenvaner.

26:12

Rutiner og pusteøvelser er nøkkelen til en sunnere hjerne og mindre stress i hverdagen.

Transkript

Mentioned in the episode

Biohacking Girls podcast 

Navnet på podcasten

Evergood 

Merkevare for kaffe, sponsor

Spar 

Sponsor

Alette 

En av podcastens verter

Monika 

En av podcastens verter

Rutiner 

En viktig del av å redusere stress og forbedre hjernehelsen

Stress 

Kan ha en negativ innvirkning på hjernen

Hjernehelse 

Viktig for velvære

Vane 

Rutiner kan bidra til å skape positive vaner

Uro 

Kan være et resultat av mangel på rutiner

Usikkerhet 

Kan være et resultat av mangel på rutiner

Trygghet 

Rutiner kan gi en følelse av trygghet

TV2 

En norsk TV-kanal

Keto recipes with love from Monika and Alette 

Navnet på en kokebok skrevet av podcastens verter

Keto 

En populær diett

Bulletproof kaffe 

En type kaffe som er populær i keto-miljøet

Tahinibrød 

En type brød som er keto-vennlig

Kraft 

En sunn suppe som ofte brukes i keto-dietter

Kaffeshake 

En type shake som er keto-vennlig

Aura-ringen 

En enhet for å spore søvn

HRV 

Hjertevariabilitet, en viktig helseindikator

In-body-scan 

En test for å måle muskelmasse og fettprosent

BMI 

Kroppsmasseindeks, en måte å måle vekt

Omega-3 

Viktig fettsyre for hjernen

Alkohol 

Kan være skadelig for hjernen

Overvekt 

Kan være skadelig for hjernen

Søvnproblemer 

Kan være skadelig for hjernen

Sukker 

Kan være skadelig for hjernen

Lettbrus 

Kan være skadelig for hjernen

Prosessert mat 

Kan være skadelig for hjernen

Energiyveri 

Når noen tar all energi fra deg

Participants

Host

Alette

Host

Monika

Sponsors

Evergood

Spar

Lignende

Loader