Hvis jeg sier testosteron, hva er det første du tenker på? Jeg tenker på mannfolk. Hva tenker du på? Et ord blir skrevet etter et ord.
Eriksjon. Eriksjon, ja. Jeg har snakket med for mange nå at testosteron sjekkes på en måte, det er litt som om flagget står. Jeg håper jo at jeg har King Kong-testosteron. Jeg blir veldig skuffet hvis jeg ikke har det. Plutselig måtte vi ta blodprøve, vi skjønte det prosjektet her. Så her kom unnskyldningen da. Han sa det når vi skulle ta blodprøve, han bare, fy faen, jeg sov så dårlig. Jeg gjorde det! Er det en linær kurve på høyere test og jo mer kåt er man som mann? Ja, det vil jeg si. Når man blir overvektig, er det sånn at myotesterone blir gjort om til
Man får legendariske man-boobs. -Bitch-tits. -Det er et lavere testosteronnivå. Jeg har ikke fått indikasjoner på dramatiske fall over tid. Det er nesten en kollektiv kollaps. Det er noe i miljøet vi er eksponert for.
Når jeg tenker på testosteron, så tenker jeg på mann, kraft, sekslyst og å holde seg langt borte fra grilløkka. I denne dokumentaren skal vi finne ut hva testosteron egentlig er, hva det gjør med oss menn, og hva gode testoverdier er. For nå viser store befolkningsstudier at
Testosteron-nivåene hos unge menn er i fritt fall. Verden over. Man vet ikke helt hvorfor. Kanskje ulterprosessert mat, for mye kaffe latte, eller skjerm, stress. Og i hvert fall det med stress. Stress påvirker testosteron drastisk. Så nå må vi bare roe ned egga. Jeg skal ta blodprøver i morgen. Og da begynner vi med en runde bastu. Bare for å slappe av fine formen. Pike testo. Let's go.
La oss begynne med det absolutt enkleste, og kanskje vanskeligste, nemlig forklare hva er testosteron? Tar du og senker testosteronet, så tar du ut kontakten for manndommen. Det er det som gjør at vi har mer muskler, gjør at vi har driv, kjenner på vitalitet, vi gør fertilitet, er motivert. Men det er også det som gir oss ekstra mye muskelmasse, muskelstyrke. Vi har en større beinbygning på grunn av det. Vi har dypere stemme, hårvekst.
at vimperen står når hun har lyst. Testosteron er et steroid som lages i testiklen, og produksjonen styres fra hypofysen, så det styres fra hjernen. Testosteronet er da hos det lille guttefosteret kjempehøyt mens det er inne i magen til mor, og så kommer det ut, og da blir det lavt, og så blir det koblet en mini-pubertet etter cirka seks måneder med en ganske høy testosteron, og så går det ned igjen, og så kommer det å bli høyt i puberteten når vi er 13-15. Det høyeste nivået ser man gjerne et sted mellom
18 og 25. Og det er det vi ser idrettsutøvere, ikke nødvendigvis på sitt aller beste i karrieren, men ofte da at de er de mest ettertraktede fotballspilleren for eksempel. Ja, absolutt, men det er veldig forskjell på idrettsutøvere også. Det er ikke sånn at alle som er idrettsutøvere nødvendigvis har høyt testosteron, og så ser du på de eksplosive atletene som løper 100 meter, eller alle disse eksplosive disiplinene, eller for ikke å snakke om vektløfting.
har i gjennomsnitt langt høyere testosteronnivåer enn de som driver med ekstremt utholdnede idretter.
Testosteron har en daglig rytme, blir det riktig å si. Det er høyest på morgenen, og så går det bare nedover og nedover gjennom hele dagen. Helt etter da begynner det å gå opp igjen på kvelden. Det er jo her blant annet søvn kommer inn, siden dypsøvn og remsøvn ser ut til å være svært viktig når det kommer til å få disse pulsene ut av testosteron, som faktisk gjør at det blir så høyt det skal, og er kraftig nok på morgenen til at du får dette velkjente morabrødet.
Så hver gang du våkner opp med morabrøs, er det et utelukkende godt tegn? Ja.
Så er det sikkert mange unge som lurer på hvordan det er å ha veldig lav testo, og hvordan det er å ha veldig høyt testo. Det er sikkert eldre som lurer også, for det er ofte de eldre som har veldig lav testo. Men sånne symptomer man kan se selv er jo på en måte mye av det mentale, med ingen testosteron. Så er det jo lite energi, motivasjon, det driver fokuset, kanskje ikke så bra selvtillit. Det er også litt sånn genetisk, er man kanskje en deprimert person, så kan man bli mer deprimert, ofte, som med testosteron og steroider og på det mentale.
- som forsterker personligheten, så er det en sinneavtag. Fra før har jeg ikke klart å kontrollere, så da med mye testosteron - - så blir det en enda større sinneavtag. Har man for høyt testosteron også, så kan testosteron kan aromatiseres til østrogen. Østrogen har kvinnehormoner, og da kan man for eksempel få litt kvinnelige bryster og sånt. Det som jeg alltid synes er morsomt, og som jeg alltid viser studenter og sånt, er jo at testosteron går da til østradiol, som er det kvinnelige kjønnshormonet, ikke sant? Kjemisk sett veldig like stoffer.
Testosteron er på en måte forløperen til de kvinnelige kjønnshormonene. Når man blir overvektig, lider av veldig ekstrem fedme, er det sånn at myotesteronen blir gjort om til østrogen, så man får disse legendariske man-boobs? Ja, bitch-tits.
Det snakker de om i dopingmiljøet. Det går litt over til øst-rhodiol, for det dannes i testosteron. Testosteron er et maskulint hormon. Østrogen er et feminint hormon. Men både menn og kvinner trenger begge deler for å balansere ut hverandre. Men menn har overdrevet mye testo.
Kvinner har egentlig mer testo enn østrogen, men i utgangspunktet er mye mer påvirket av østrogen. -Faen, bra leker, ass! -Hæ? -Hæ? -Går av, da. Å, fy til helvete! -Hva var det høyeste testnivået du har hatt? -Jeg lå på 360.
Men det var nærmere farlig nivå, eller? Alle andre blodperioder var bra. Er det en linær kurve på høyere test og jo mer kåt er man som mann?
Opplever du det? Ja, kanskje. Ja, det vil jeg si. Men det var ikke sånn at jeg gikk med benderen 24-7 på 360, men det var litt sånn bra til sotronet. Referanseintervallet for menn går mellom voksne menn, da. Det går mellom 8 og 35. Så det er 8 her på bånd, og 35 her på toppen. Og de fleste...
Hvis vi i hvert fall skal si unge menn da, si 30 år, de ligger på pluss minus 20. Et eller annet sted der. Hvis vi snakker anabolisk steroider, da ligger ikke de fleste mellom 8 og 35. Da ligger de gjerne et sted mellom, hvis du skal maksimere muskelveksten din, et sted mellom 80 og 120 nanomål per liter. Så de ligger jo sinnssykt mye høyere
Og mange ligger jo til og med høyere enn det også, fordi de har en tanke om at da tror de de får enda mer muskelvekst. Men det ser ut til at det er på en måte det nivået i blodet som maksimerer muskelveksten din. Det ligger et sted mellom 80 til 120. Hvordan følte du deg når du hadde 360 i testet? Ja, egentlig forverdelig.
Men jeg er kanskje litt sånn emosjonelt immun mot det, for det er brukt i så mange år. Og kroppen kommer i en homostase at den blir litt vant med. Men alt av blodtrykket og nyrer, hemoglobin, kolesterol og sånne ting var veldig bra. Da var testosteron-nivåen skyet. Har du hatt skikkelig lav testosteron noen ganger? Ja, det har jeg. Men det har bare vært i perioder. Men det er fordi folk som meg skal være med om det, som bruker exogent testosteron, altså syntetisk, hvis vi går av det,
- så produserer ikke kroppen testosteron selv. Da har jeg følt meg dårlig. -Har du det? -Ja. Jeg har opplevd det. Har du vært litt sånn "soyboy"-t? Jeg har jo samme personlighet, men ikke morabrød og samme energi.
Men hva skjer med en mann når testosteron synker da? Fysisk, mentalt? Det viktigste symptomet er de seksuelle symptomene. Så det er en mangel på, altså lysten på sex blir borte.
evnen blir til en viss grad borte, og den spontane morgenereksjonen som de fleste menn får, den blir også borte. Og så er det jo, altså erektildysfunksjon, klarer å få den opp når du skal ha sex da, så det er det mest åpenbare, men du har jo naturligvis også evnen til å gjennomføre fysisk arbeid, depresjon, og denne, hva skal jeg si, psykologiske vitaliteten, den evnen, den driven, det initiativet,
Det er også faktorer som er knyttet til testosteronnivået ditt. Hva er de vanligste grunnerne til at menn i dag får lav testosteron? Det er jo medfødte sykdommer, faktisk. Også er det testikkelkreft, blant annet. Også er det hypofysøsykdommer som er hovedgrunnen. Også er det 2% av alle menn over 40 som har lav testosteron, hvor vi ikke helt vet årsaken. Ok, så det er ting man ikke...
som er utenfor ens egen kontroll i stor grad. Du mener det er genetisk etter at det er ting vi er predisponert for, som det vel heter. Så lav testo hos menn er ikke nødvendigvis miljøbetinget? Nei, det er denne gruppen vi ikke vet så mye om, disse to prosentene over 40 år som har lav testo, hvor vi har slitet litt med å finne årsaken, men de vi kjenner til, så er det mer arv og andre sykdommer.
Men hva med stress da? Ja, det kan absolutt gi testosteronmangel, midlertidig testosteronmangel, sånn overtrening, som vi ser i en del idrett blant annet, så da skruer hypofysen seg av
Vi gjorde en morsom undersøkelse på noen kolleger som gikk over Grønland. Det skal jo være veldig mannlig og flott. Og når de kom fram på andre siden av Grønland, så var testosteron null. Det er en så kraftig fysisk anstrengelse, at da kan du ikke drive med det som testosteron har med å gjøre, altså seksualdeling. Da blir det bare skrudd da, for kroppen prioriterer. Det du egentlig kan tenke på når det kommer til hva som tukler med systemet, det er at
følger flere faktorer, vi kan gå inn på det, men du kan tenke på alt som gir stress, alt som på en måte bryter med det som vi kaller for homeostase. Så hvis du for eksempel går på ekstrem fasting,
Det vil være en form for stress hvis du går på ekstrem kalorirestriksjon, eller i motsatt fall, du trener sinsekt mye, du driver fullstendig med overtrening, det gjelder for så vidt både med kondisjon og utholdenhetsidrett, eller du trener alt for mye styrke, så overbelastet systemet i den retningen, da vil du også være i høyrisiko-sona for å få lavere testosteron, så alt som bidrar til en form for stress,
er med å senke testosteronnivåene. Fedd med overvekt må vel ha en enorm betydning for testosteronproduksjon og lave nivåer. Absolutt. Da har dette frie testosteronbiten, den blir mye lavere hos de som er overvektige.
Og hvis de da klarer å gå ned i vekt, la oss si 5-10% vektreduksjon, så la oss si du var i 100 kilo og går ned i 10 kilo da, så stiger testosteron, altså den frie fraksjonen, opp igjen. Så her er det mye å hente på vektreduksjon altså. Og det samme med...
med alkohol, de henger jo gjerne litt sammen at folk som drikker mye kanskje ikke sover så godt eller er på fylla også da, men der kan du ta, der kan egentlig med det samme der kan du senke testosteronnivåen dine med altså 15-20% innenfor det samme døgnet, så det er det sikkert noen som har merket at som har vært ut på hvis du sitter og liksom begynner å forspille klokka halv fire da, og du sitter og lemper nett på
Og så skal du prøve å prestere på soverommet klokka fire på natta senere på dagen, da, så er det jo noen som får skikkelig liksom, selv om ikke de har prestasjonssangst, men det er på en måte bare, altså du flagger på halvstang, da, og det er rett og slett fordi at testosteronet ditt blant annet er redusert, da. Men det er andre som også senker testosteron, og det er jo
Det går fra å være single til å være i et parforhold. Hvis du blir pappa, hvis du i tillegg får barn, da kan du se testosteronnivåen dine få en 30%-dip. Hvis du har en reell testosteronmangel, så måler du to morgenverdier etter hverandre, og begge skal være lave, da sier vi at her er det en mangel, og så går vi videre.
Da sjekker vi om det er noe med hjernen, er det hypofysen, er det der problemet sitter, eller er det testikken der problemet sitter. Så må vi finne ut av det, og så starter vi eventuelt behandling dersom nivåene er låne. Du har vel trett allerede på rødder i dag da? Jeg har jo gjort det. Det er bra å bry skuldre og biceps her. Husker du første gang du tok anabolisteroider av? Ja, det husker jeg. Hvor gammel var du da? Øh...
Da var jeg 16, tror jeg. Det er tidlig. Det var på videregående. Hva fikk deg til å ta det steget? Det var dårlig dømmekraft og avgjørelse. Jeg hadde passion for bodybuilding og trening, men jeg visste aldri hva mitt naturlige potensial var. Jeg begynte alt for tidlig. Hva var de umiddelbare nedsidene med å ta seg rydder av?
Jeg synes det var glorifiserende, men jeg merket ikke noe bivirkning. Ikke langsiktig heller? Nei. Ikke at noe kviser. Håret, genetisk, det er personlig ting jeg ikke bryr meg om. Ikke noen farlige greier. Det kan være at jeg har vært dårlig med kosthold, så har for eksempel kolesterolet mitt vært litt dårlig. Det er mange faktorer som spiller inn og bare skylder på at det var den ene variabelen.
Det er vanskelig for å se, men det er aldri noe sånn super... Litt mer humørsvingninger. Sånn er det ofte blant ungdom som har midt-testosteron. Jeg føler at det er mye stigmatisering rundt testosteron i dag, og det kan være blant helsevesenet. Kommer du til legen og sier jeg vil gjerne ha anabolisk steroider, kanskje blir møtt i døra, men sier du på en måte at
at du trenger litt testosteron for velvære og sånne ting, kanskje bli møtt med litt mer åpne armer da. Men i dag, de fleste som bruker steroider, det kan være politi, leger, advokater, helt vanlige folk også det, som bare bruker litt sånn for bedre livskvalitet da, med testosteron. Ja.
I starten når du tar det, så går det jo kjempebra, og du føler deg flott og alt det der, men så skromper jo faktisk testiklene, for at egenproduksjonen av testosteron, den blir jo borte når du tilfører store doser testosteron. Hypofysen skruer seg helt av. Da stenger testiklene ned, og det er jo også en av grunnene til at de blant annet krymper, da de rett og slett ...
- under atrofi. - Egentlig er det innfartil når du bruker anabolisk steroid, for du har skrudd spermiproduksjonen fullstendig. Hvorfor skal kroppen holde i gang sin egen produksjon når den hele tiden får det stimuliet utenifra? Problemet med det, det kan være med å gi deg større muskler hvis du tar
Høyere doser selvfølgelig, men det er ikke sikkert du får tilbake din egen produksjon. Og der diskuterer vi i fagmiljøet hvordan vi kan hjelpe disse på en bedre måte. Men vi har ikke noe sånn veldig god fasit. Og internasjonalt også er tradisjonen at vi venter og ser om du kommer tilbake.
Når du får mye mer muskler får du mye mer avfallsstoff som nyrerne dine skal være monteret for, ikke snakk om lebberen din. Man ser nesten en multi-organsvikt hvis man tar sinnssykt mye over lang tid. Hjertet er en muskel. Når du bruker storidegoster og anabolisteroider, vokser hjertet og da kan du lett få hjertesvikt. Det blir for stort rett og slett.
Hva skjer når man slutter på anaboliske steroider? Når du bruker det, har du veldig stor seksualapetitt, og du føler deg stor og sterk. Men det går ofte litt over styr. De kan bli ganske paranoide, og sjalu, som sannsynligvis er en effekt av testosteron.
Da kommer det ofte pårørende å si at det har skjedd noe veldig rart her. Da blir det diskusjon om det med å slutte. Det å stå på disse kurene over lang tid, ganske tøft på kroppen ... -Å, mye gud! -Det er fint. Husker du første gang du tok den sprøyta?
Da følte jeg meg som 14-åring igjen. Da følte jeg meg som tenåring og puberteten. Jeg følte bare mer selvtillit og energi. Du får den ungdommelige gnisten. Det er det mange eldre også. De begynner på litt artest og føler seg som ungdom igjen.
Og litt ... det er det. Men kan vi anbefale dette til unge folk? Nei, ikke. Har man symptomer på latestosteron, så bør man gå til lege eller endokrinolog. Men det er en sprøyte du setter som ... Testosprøyter, er det doping? Testosteron er jo et hormon vi har i kroppen vår. Det blir jo brukt som doping for eksempel i diverse idretter. Det kan jo bli brukt som doping også. Hvis man blir tatt med det, er det straff og sånt, eller?
Ja, det er det. Det er ulovlig i Norge å bruke. Det var det ikke før, frem til 2014 var det lov å bruke. Men nå er det ulovlig å bruke cellet oppebar og alt det der. Har testosteronnivåene hos menn gått veldig mye ned de siste ti årene? Skal vi tro litteraturen, så ja, uten tvil.
Ser man på folk som 40-50-åringer som de målte i rundt 1970, og bare de målte i starten av 2000-tallet, eller i hvert fall i dag, så har det gått ned med rundt et eller annet sted mellom 20-30 prosent, og den biotilgjengelige varianten, altså den biotilgjengelige delen av testosteronet, den som faktisk teller, den har gått
med så mye som 45-50%. Det er jo ikke gjort noe sånn svær kartlegging i Norge egentlig på testosteronnivåer, så jeg tror ikke vi helt vet det. Men det er gjort noen sånne for å kartlegge litt hva er normalområdet, og det står noe ganske bra til, tror jeg også. Jeg har ikke fått noen indikasjoner på at det er
noen dramatiske fall over tid og sånne type ting. På befolkningsnivå er det et generelt lavere testosteronnivå hos alle. Det er nesten en kollektiv kollaps. Det er et eller annet i miljøet vi alle er eksponert for, som gjør at det er lavere, i hvert fall på befolkningsnivå. Selvfølgelig varierer det fra individ til individ. Og noen av disse studiene her er i tillegg kontrollert for BMI, som på en måte er et mål på om det er bare fordi vi har blitt mer overvektig
Er det kun derfor testosteronet har et befolkningsdropp som det man har sett? Det ser ikke ut til at det endrer resultatene så mye, så
det er åpenbart at det har gått ned, og det er åpenbart at det er et eller annet i miljøet som er må på en måte dra det ned. Det ser også ut til at på en måte hele aksen er endret. Altså det ser jo ikke ut til at det bare er mindre produksjon av testosteron, men det ser ut til at det er en kompensasjon fra hjernen sin også, som prøver på en måte å liksom, hallo, nå må vi liksom produsere mer her. De på en måte responderer ikke like bra som før. Det er
Som vi har sett i Europa er det et visst fall i fruktbarheten, men det er noe annet enn testosteron. Ok, så du har ikke noe inntrykk av at testosteronnivået hos menn i dag er ladere enn før?
Nei, jeg tror ikke vi har noe sånn veldig klart tegn på det. Uavhengig av om vi vet hva som gjør at det er redusert, så er det i hvert fall klare data på at det er redusert. Det er vesentlig lavere nå enn det var for bare for 50 år siden. Så praktisk da er menn i dag mindre mannlige enn tidligere generasjoner? Ja, du kunne forvente å finne en sikkerhet
en 60-65-åring med den samme testosteronnivåen som det du kan finne på en 30-åring i dag. Jeg har jo sittet her på labben i snart 25 år, og vi ser ikke noe fall i gjennomsnittstesto av det vi måler, for eksempel. Du nevnte fruktbarhet. Er det ikke en sammenheng her, særkvalitet, fruktbarhet? Hvis denne har gått veldig ned, er det ikke da også veldig sannsynlig at det har en sammenheng med testosteronnivåer?
Jeg tror det går mer på... Altså det er jo mye mer komplekst enn bare testosteron i forbindelse med mannens fruktbarhet da. Så det er CD-kvaliteten vi er bekymret for, og den er nok mer sammensatt enn bare å se på testosteronet. Du har LH, luteiniserende hormon,
så er det det som heter folikelstimulerende hormon, og det er også det som kaller det å drive vår lille syklus. Men LH, luteiniserende hormon, det går fra hypofysen, som det heter, ned til testiklene, stimulerer noe som heter leidygcellene til å lage testosteron. Men så er det noe som heter FSH, folikelstimulerende hormon, kommer fra samme sted, men det går til et
annet område i testiklene som heter sertoli-cellene, og der driver det blant annet spermatogassen og sørger for at du lager noen svømmedyktige sædceller, og det som på en måte nærer den prosessen er testosteronet. Det er et enormt mye høyere konsentrasjon av testosteron inni testiklene som er med å nære den prosessen. Testosteron er rett og slett det er rett og slett bensintanken som er med å nære og driver
spermatogesten din. Så hvis du har problemer med testosteron, på den aksen som driver den, så er det veldig tett knyttet til at du også har lavere spermkvalitet, selv om ikke det er det eneste, men det er en særlig stor bidragsytre. Men det vi er bekymret for sånn,
Med hva vi tror påvirker dette, er det stor bekymring i det europeiske hormonmiljøet rundt disse tingene. Det handler om kjemiske strukturer som ligner på hormoner. Da ligner de veldig ofte på testosteron, eller det som ligner på testosteron.
Altså steroider. Så disse plastgreiene og sånn, det ligner på steroider, og det er vel det vi tror er problemet her. Hvilke plastgreier tenker du på da? Nei, det er alle disse mikroplasttingene som det er mye snakk om, og disse strukturerne som kommer fra plast, de ligner på steroidene. Og testosteron er et steroid, så det er nok en sammenheng der, kanskje, når det gjelder fertilitet. Det er det man gjetter på nå. ... ... ...
Ja, da har vi samlet oss ved kjøkkenbøkene ditt og Anders.
Her er du, Sondre. Det er jo hyggelig. Produsenten har blandet seg litt inn her. Skal jo representere forhåpentligvis den vanlige nordmannen. Mannen i gata. Ja. Du lever et ganske vanlig liv nå. Du har fått to barn, sover lite, drikker mye.
Vi må ta om litt til forhistorien her, for vi har tatt noen blodprøver. Det skal vi få svar på nå. Da skal vi komme med unnskyldninger nå på hvorfor vi har lave verdier og sånn. Da kan det nevnes at jeg er den vanlige mann i gata. Jeg er tobarnsfar, pusser opp hus, jobber hardt. Så er det deg som spiser gresk yoghurt, tabastu, til langt ut på morgenkvisten. Du lever det riktige livet. Så får vi se om de resultatene utspiller seg på de blodprøvene jeg har tatt. Jeg har kjempefallhøyde.
og kjempehøys hele tiden nå så hvis det her jeg kommer til å tryne og gå hardt ned jeg kommer til å legge opp
Jeg må gå unni ordet hvis dette ikke svarer godt, men du har alt å vinne her. Ja, alt å vinne. Og jeg mener at de som tenker at du lever det optimale livet, du har eksperimentert med karnivåer og alt mulig. Så jeg holder ikke på nå. Nei, du har sluttet med det. Du gjør jo alt riktig. Så det er jo en enorm spenning nå å kutte til det vi skal se. Ja. Det er du enig i. Ja. Det der blodprøvene, jeg var jo de to ukene før. For plutselig måtte vi ta blodprøve. Vi skjønte det prosjektet her. Så her kom unnskyldningen da.
Han sa det når vi skulle ta blodprøvene. -Jeg gjorde det! -Ja! Jeg er en sårbar, sårbar... Det kostet 5000 kroner, så jeg fikk en full helsesjekk. 5273 på Eknøy Akteri. Da sjekker jeg virkelig alt. Nå får vi svar på alt jeg ikke vil vite. Jeg håper at jeg har King Kong-testosteron. Jeg blir skuffet hvis jeg ikke har det.
Det må jeg være ærlig på. Jeg har veldig høye forventninger til meg selv når det kommer til testosteronet, siden jeg føler jeg gjør som det er riktig. Jeg snakket med han også at stress kan påvirke resultatene litt. Jeg stresset meg jævlig forrige uke og har hatt mye på jobb i siste måten også. Så det kan være stress påvirker litt negativt.
Ok, da er alle unnskyldene på bordet. Ja, jeg tror det. Så, ok. Med det i bakhånd da, så tenkte jeg at nå har jeg da laget en oversikt med deres resultater ved siden av hverandre her. Og jeg har tatt og kategorisert det etter hva på en måte de ulike prøvene indikerer. Hvilket organsystem, eller om det er den metaboliske helsa, etc. Og så kommer testosteronverdien til slutt da. Ok.
Hvis vi ser på toppene, dere er tålig like i alder. Wolfgang 43, Sondre 38. Begge er menn. 186 høyde Wolfgang, 187 på Sondre. BMI'en, tålig det samme, 23,4 Wolfgang, 24,6. Så dere er jo veldig slanke gutter. Så det var jo imponerende. Dere tok hele rekvisjonen. Ja, vi tok hele dritten.
Det var 5000 spenn, det er faktisk... Og når det kommer til alkoholvaner, så var det sånn tålelig like. Og ingen røyker, og begge har samboer. Sykdommer, ingen på noen av dere. Og medisiner, ingen. Og jobb, yrke, det er selvstendig næringsdrivende. Og så er vi på vitaminer og mineraler. Og der lyser det mye rødt. Der er Wolfgang perfekt.
Du derimot, Sondre, du hadde litt mindre vitamin B12 i blodet enn det man typisk skulle ønske. Ikke lite, men den vanligste og mest primære årsaken er at man har litt for lite av vitamin B9. Ja, så er det D-vitamin, det er vi alltid opptatt av. Skal vi se hva det var den da? Det var kjempefin. Var dette nå i høst, eller? Det der er for nøkulotoxia. Ja.
Ikke noe D-vitamin-tilskudd? Nei, ikke noe. Jeg hadde jo egentlig tenkt å rive ned Wolfgang nå og si at inntaket hans av gresk yoghurt og tabastu og alt det der var bare tull, spill for kalori, men det viser seg at det han gjør er riktere enn det jeg gjør.
Ja, verdiene hans er jo veldig gode. Men nå kan du gjekke den litt ned nå da. Hvis du kan lese øverst, Wolfgang. Hva er det du har på totalt testosteron? Det som vi snakket om i sted. Da har vi snakket om 8-35. Her har jeg 20. Hva er det jeg har for noe? Se hva du har. Hva var det for noe jeg har? Hva er det jeg har for noe? Der har vi totalt testosteron. 20 og 21. Det er jo perfekte verdier da. Ja. Er ikke det da?
Og den frie fraksjonen er også helt, begge to er helt super. Jeg skulle gjerne hatt mitt litt høyere da. Men her kommer da det viktige. Se på den som heter fritestosteronindeks. Ja. Det var litt lavt. Der var jeg mye høyere enn Wolf. Der var du mye høyere enn Wolf. Og se på den som er under der, den som jeg har merket er grønn. Også høyere. Der var det høyere. Og det er den som er det frie testosteronet. Og hvorfor er det sånn at du har høyere fritestosteron? Jo, det er hvis dere går litt lenger ned, der hvor det står S-
HBG. Ser du den SHBG? Det er den som binder testo. Den er høyere hos deg enn hos Sondre. Og da får han høyere fri fraksjon, for han har lavere bindeproteinnivå. Dere har like mye, men det er mer av voldskangssitt som er bunnet opp
mens det er mer av det som er fritt ute til bruk. Også er det dette med fritt og totalt testosteron. Når vi måler i labben, måler vi stort sett totalt testosteron. Dette er jo fettstoffer, altså steroider er fettstoffer, så de kan jo ikke surre rundt i en vanlig løsning som blod er, så derfor er de bunnet i et bindeprotein som heter S-OBG, så blir det vanløslig. Det er den komplekset der vi måler, som sier totalt testo.
Når vi da skal beregne fri testo, så må vi beregne hvor mye som er fritt å bunne ut, og da gjør man det med en matematisk formel. Og da er det frie hormoner som da går inn i kjernen i cellene våre og skruer på hundrevis av gener, hvor du virkelig får testo-effekten. Så det er veldig komplekst egentlig dette her altså. Og da er det den frie fraksjonen som er viktig. Fordelen med det frie testosteronet er det at i det du skal prestere, ta en hundre meter, løfte,
mann, da er det fordel med mer fritt testosteron. Når vi snakker om testosteron, så er det egentlig det testosteronet vi snakker om. Det er den frie andelen. Den totale mengden testosteron, det er hvor mye som er i blodet, men det som ja, teller når det kommer til egentlig både sekslyst og når det kommer til prestasjon, det er den frie andelen. Det er den som på en måte er tilgjengelig. Men det er ikke sånn at du da kan si at nei, fy faen, din drift, din sekslyst, alt i livet ditt er bedre enn hos Wolfgang. Det er ikke sånn at man kan dra den parallellen der
bare fordi det er litt forskjellige verdier. Men ja, du har høyere. Høyere.
Hva mener du menn bør gjøre selv for å øke testosteronet uten medisiner? Det er en viktig reduksjon som er absolutt pri 1. Hvis du vet at du har utsatt for mye stress på jobb eller andre ting, prøv å få ned stressnivået. De to tingene vil sannsynligvis bidra til å øke testosteronet. Når du tar sigvård ned i rekt, er kosthold inne i den? Absolutt. Hva er et bra kosthold fra...
Fra helsevestene? Nei, jeg er ikke verdensmester på kosthold, men det jeg ser er at når det gjelder kosthold, så er hvis du får vektet ned, så er ikke jeg kanskje så opptatt av hvordan du gjør det. For det er vektreduksjonen i seg selv som har den viktigste effekten.
Nå har vi fått inn et lyttspørsmål her. Hvordan får man mer fritt til testosteron? For det første så vil jeg anbefale dere begge, om dere kunne obstrukturert og enten delegert, eller bare hatt litt mer balans i livet, det tror jeg hadde vært sunt for dere begge, selv om jeg vet at det er umulig når man driver for seg selv. Det andre er jo selvfølgelig, når det er mulig, få nok sollys. Få lys i øya, ikke gå med solbriller. Få lys i øya. Det tredje i ditt tilfelle var å få i seg nok sink,
Noe annet som jeg visste kunne gi mer fritt testosteron, det er å ha høye nivåer av vitamin D. Dere lå jo ganske bra begge to, det var ikke noe, men de typiske nivåene som har vist seg å være optimale for immunregulering, det ser ut til å være over 100 og nær 110-120 nanomål per liter. Og du lå nå på 75, du lå på 89. Men du skal i hvert fall ikke ligge noe lavere på vitamin D. Og det tredje er å få i seg nok borre.
Bor? Bor, ja. Og det kan man selvfølgelig ta i tilskudd, og det har vist betydelige effekter av det. Men også her tar vi maten først. Og det det er mye bor i, det er avokado. Og det andre er dadler. Oi! Ta en til, du. Forsyn det. Hvis man måler en gruppe, si 50 stykker, 100 stykker, så er det mer sannsynlig ofte at å spise veldig lav karbo kan gjøre at
SHBG, altså det som binder opp testosteron, kan heller gå litt opp. Og noen får jo kjempehøyt stresshormon og til og med veldig mye lavere testosteron. Det er akkurat som at noen, altså det har litt med tilpassning her av hvor fort du gjør det, men det er noen som bare ikke er laget for
og spiser ekstremt lav karbo, og de får kjempe lav testosteron og kjempe høye stressnivåer for å kompensere for å holde blodsukkeret normalt. Kanskje å invitere noe mer karbohydrater inn i kostholdet ditt, kun gjort en forskjell, så vil jeg tro at det er kanskje den viktigste faktoren til at du har lavere enn han der, det er nettopp fordi at du spiser et mer ketogent, fettbasert kosthold, hvor insulinnivået blir veldig, veldig lavt.
Har testosteron blitt et tabuord på en sett og vis? Det er jo bare min personlige mening, men det korteste svaret mitt er utvilsomt ja.
Vi trenger jo maskulinitet i samfunnet, og det at det er mistenkelig gjort og gjort toksisk, det synes jeg ikke hører noe sted hjemme. Den disiplinen og den der steieren og staminaen som gjerne kommer med mye testosteron, det er jo det som gjør at samfunnet går fremover. Det er det som gjør at folk orker å stå i stormer og at ting blir utviklet. Så det å begynne å anerkjenne at det er faktisk noe vi trenger, det er jo bare å sitte og tenke på for alle som har familie. Når du sitter hjemme og det står en mann på døra di og sier han skal...
ta deg og unga dine. Da vil du ikke ha en god samtale. Da vil du ha to menn, 100 kilo, som tar en oljeplattform, være i benkpress, som kommer på døra di, og er mer enn klar til å på en måte bare gi hjerne fra start. Alt vi lever i som gjør at vi bader i velferd og luksus, er jo tufta på at mennesker
men med sin maskuline energi står opp på morgenen, jobber lange kvelder, går ned i kloakken, klatrer på skyskrapere, og det er ikke på noen måte å snakke ned damene, men å mistenkeliggjøre maskulinitet og heie fram femininitet som på en måte det riktige, nøytrale bildet, det tror jeg ikke noen må. Trenger maskulinitet, og de som mener at vanlig, enkel maskulinitet som konkurransinstinkt
Og drivkraft, jobbe lenge, ha høy sex drive og ha litt mer temperament, være litt klarere, gå frem som en leder. De som utstråler de type trekker, det må vi slutte å mistenkeliggjøre.
Komte du å sove godt i natt? Jeg ble litt stresset på et par punkter før, men det var testålen vi kom for å måle. Den ser jævlig bra ut. Du holdt på å stryke med her oppe, og så kom du ned hit, så var det plutselig fuglebrøstet fremme igjen. Tusen takk. Jeg sitter rettere i riggen nå. Det var veldig nyttig der. 350, det er nok ikke noe sikt etter. Men at min er litt mer optimal enn din, det kan vi vel slå fast på.
Vi tar høyde for mulige feilmålinger. Takk for oss.