‹ Back to podcasts ‹ Wolfgang Wee Uncut

2/13/2025

Wolfgang Wee Uncut #590 - Lars Dehli | Vinterdepresjon

I denne episoden av Wolfgang Wee Uncut diskuterer Wolfgang Wee og Lars Dehli vinterdepresjon. Dehli, en klinisk psykolog, forklarer årsaker, symptomer og behandlinger, inkludert lysterapi, vitamin D, trening og reiser til varmere strøk. De nevner også viktigheten av sosial kontakt og trening for mental helse.

00:24

Vinterdepresjon skiller seg fra klinisk depresjon, med milde symptomer som påvirkes av lysmengde om vinteren.

04:49

Lyslamper på 10 000 lux kan effektivt motvirke vinterdepresjon og burde være tilgjengelig på resept i Norge.

10:44

Mark Holby diskuterer miljøgifter i fisk, viktigheten av D-vitamin, og personlig erfaring med trening og ryggproblemer.

15:04

Menn i alderen 42 er i sin optimal dato- og karrieremessige alderen, men vinterdepresjon kan påvirke trening og søvnvaner.

25:21

Vinterdepresjon kan lindres med reiser, lys, vitamin D og sosiale aktiviteter i kalde måneder.

Transcript

Mentioned in the episode

Lysterapi

Lysterapi nevnes som en effektiv behandling mot vinterdepresjon, spesielt bruk av en 10 000 lux lampe.

Vitamin D

Vitamin D-tilskudd anbefales som et supplement for å motvirke vinterdepresjon.

Trening

Fysisk aktivitet, spesielt buldring, fremheves som en effektiv behandling mot vinterdepresjon og andre psykiske plager.

Reiser til varmere strøk

Å reise til et varmere sted for en ferieuke nevnes som en effektiv måte å forbedre humøret på.

Lars Dehli

En klinisk psykolog og spesialist i kognitiv terapi, som er gjest i podcasten.

Wolfgang Wee

Programleder for podcasten.

Beurer

Et merke av lyslamper som anbefales for lysterapi.

Elkjøp

En elektronikkforhandler hvor Beurer lyslamper kan kjøpes.

NAV

Nevnes i sammenheng med søknader om midler til lysterapi.

Alaska

Nevnes som et eksempel på et område med høy forekomst av vinterdepresjon.

Florida

Nevnes som et eksempel på et område med lav forekomst av vinterdepresjon.

Buffalo

Nevnes som en mulig lokasjon i USA hvor en sørafrikansk psykiater opplevde vinterdepresjon.

Maine

Nevnes som en mulig lokasjon i USA hvor en sørafrikansk psykiater opplevde vinterdepresjon.

Sør-Afrika

Nevnes i sammenheng med en sørafrikansk psykiater som forsket på vinterdepresjon.

USA

Nevnes i sammenheng med forskning på vinterdepresjon.

Norge

Nevnes gjentatte ganger i diskusjonen om vinterdepresjon og dens behandling.

Marokko

Nevnes som et reisemål for å unnslippe vinterdepresjon.

Tenerife

Nevnes som et reisemål for en vinterferie.

Tyrkia

Nevnes som et reisemål, men anbefales ikke på grunn av høy varme.

Kreta

Nevnes som et reisemål, men anbefales ikke på grunn av høy varme.

Mallorca

Nevnes som et reisemål, men anbefales ikke på grunn av høy varme.

Gran Canaria

Nevnes som et reisemål, men anbefales ikke på grunn av høy varme.

Barcelona

Nevnes som et mulig reisemål i mars/april.

Ribeira

Nevnes som et mulig reisemål i mars/april.

Svalbard

Nevnes i sammenheng med at en sydentur ikke er obligatorisk der.

Oslo

Nevnes som en fin by å tilbringe sommeren i.

Petter Stordalen

Nevnes i en diskusjon om milliardærer og deres holdninger til kritikk.

Alex og Sigge

En svensk podcast som nevnes i sammenheng med Petter Stordalen.

Sommerro

Et hotell i Oslo som nevnes.

Jeffries Bay

En lokasjon i Sør-Afrika nevnt som et sted for en ferie

Frankrike

Nevnes som et sted som en av deltakerne likte.

Tanger

En by i Marokko.

Thorbjørn Egner

Nevnes i en diskusjon om Kardemomme by og Marokko.

Kardemomme by

Nevnes i en diskusjon om Thorbjørn Egner og Marokko.

Matthew McConaughey

Nevnes i en diskusjon om en potensiell film basert på en bok.

Elon Musk

Nevnes i en diskusjon om alder og suksess.

Peter Thiel

Nevnes i en diskusjon om Elon Musk og Paypal.

Instagram

Nevnes i sammenheng med klatring og sosiale medier.

YouTube

Nevnes i sammenheng med Lars Dehlis YouTube-kanal.

Netflix

Nevnes i en diskusjon om en potensiell TV-serie basert på en bok.

Thomas Seltzer

Nevnes i en diskusjon om samfunnet og systemkritikk.

Knut Schreiner

Nevnes i en diskusjon om samfunnet og systemkritikk.

NRK

Nevnes i sammenheng med Thomas Seltzer.

Rodeo

Nevnes i sammenheng med Knut Schreiner.

Øystein Sunde

Nevnes som en norsk musiker.

Eric Clapton

Nevnes som en kjent gitarist.

Morten Harket

Nevnes som en artist som en av deltakerne ble starstruck av.

Mette-Marit

Nevnes i sammenheng med et møte med kronprinsparet.

Håkon

Nevnes i sammenheng med et møte med kronprinsparet.

Magnus Carlsen

Nevnes som en sjakkspiller.

Jens Stoltenberg

Nevnes i sammenheng med et møte.

Martin Skanke

Nevnes i sammenheng med et møte.

Selina Midtbø

Nevnes som en person som mange i Norge ville blitt starstruck av.

Erling Braut Haaland

Nevnes som en fotballspiller som en av deltakerne ble starstruck av.

John Fredriksen

Nevnes som en person som mange i Norge ville blitt starstruck av.

Curtis Mayfield

Nevnes som en musiker.

Marvin Gaye

Nevnes som en musiker.

Sunbirds

Nevnes som et band.

Sondre

Nevnes som en produsent.

Durek Verrett

Nevnes som en person som mange i Norge ville blitt starstruck av.

Lille Marius

Nevnes i sammenheng med et møte med kronprinsparet.

Mark Holby

Nevnes i sammenheng med miljøgifter i fisk.

Hallaleia

Nevnes i sammenheng med vitser.

Participants

Host

Wolfgang Wee

Guest

Lars Dehli

Points

Tre av fire som blir høst- eller sesongdeprimerte.

En høy andel opplever sesongrelatert depresjon.

I diagnosenualen heter det sesongavhengige affektive lidelser.

Den offisielle betegnelsen på sesongdepresjon.

Vinterdepresjon er en av de kategoriene, at du blir deprimert om vinteren, men du har ikke deprimert ellers på året.

En presisering av hva vinterdepresjon er.

Anhedoni, hedonisme, gledesamling.

Psykologiske termer relatert til glede og depresjon.

42 er den ultimate alderen for en mann.

En humoristisk påstand om den optimale alderen for menn.

Folk sover mer, og slutter å trene om vinteren.

En vanlig observasjon om vinterens innvirkning på livsstil.

Buldring hjelper mer enn vanlig trening.

En påstand basert på nye studier.

Klatring er den nye crossfitten.

En sammenligning av to populære treningsformer.

Det finnes ingen normale milliardærer.

En humoristisk og noe kontroversiell påstand.

Folk må slutte å dra til syden om sommeren. Ta med barnet på bad. Det er masse gøy å gjøre i Norge.

Et argument for å tilbringe mer tid i Norge om sommeren.

Claims

Lyslampe med 10 000 lux har veldig god effekt på vinterdepresjon.

En påstand støttet av erfaring og antatt forskning.

Alle har effekt av lyslampe, selv folk som ikke har oppfylt kriteriene til vinterdepresjon.

En sterk påstand som krever ytterligere bevis.

Det burde vært obligatorisk i Norge å ha lyslampe.

Et forslag om å gjøre lyslamper mer tilgjengelig.

Fysisk trening er bra mot depresjon, men buldring er enda bedre.

En påstand basert på studier.

Moderat trening er veldig bra mot depresjon. Høyintensitetstrening er bra på angst.

En påstand om forskjellige treningsformer og deres effekt på mental helse.

Det er en ekte greie. Det er en diagnose, det.

Bekreftelse på at vinterdepresjon er en anerkjent diagnose.

Similar

Loading

Men du, har du vits? Jeg har ikke forberedt noen vits i dag. Jeg har masse jokes, men... Hallaleia tok det som på senga sist. Hallaleia, hallaleia, hallaleia. Men jeg hører på, er du noe vinterdeprimert eller? Det er jo en av de første spørsmålene, fordi jeg blir jo ikke sånn...

Jeg tror de fleste menn blir vel kanskje ikke det, sesongdeprimerte. Det er flere kvinner som blir vinterdeprimerte, ja. Jeg har hatt kjærester som blir høstdeprimerte. Tre av fire som blir høst- eller sesongdeprimerte.

Det er litt større diagnoser. I diagnosenualen heter det sesongavhengige affektive lidelser. Det betyr at humøret ditt blir bestyrt den ene eller den andre veien ut fra sesongen. For eksempel er det noen folk som blir helt manisk om sommeren. Det er også den diagnosen. Så det er underdiagnose. Manisk på sommeren, altså kåt liksom?

Nei, sånn mye bipolar lidelse, manisk, slutter å sove, har masse energi, børner ut, kreditkort, kjører for fort, får tre synssykdommer og så videre. Men... Skutte den. Men vinterdepresjon er en av de kategoriene, at du blir deprimert om vinteren, men du har ikke deprimert ellers på året. Så det er ikke en vanlig klinisk depresjon. Men symptomene er de samme. Utenom ett symptom faktisk.

Dette ble oppdaget av en sørafrikansk psykiater. Aldri vært deprimert i hele sitt liv. Først fulgt til USA, helt nord i USA. Jeg tror det var i Buffalo eller Maine eller noe sånt. Kalt om vinteren, snø, litt veldig lik Norge. Så ble han plutselig deprimert om vinteren. Han bare, hva faen skjer nå? Aldri vært deprimert i hele mitt liv. Og så begynte han å gjøre litt research på det. Blant annet undersøkte han stat for stat i USA. Og så fant han ut...

Det varierer med hvor langt vekk fra ekvator, det vil si hvor mye lys det er om vinteren. Så for eksempel i Alaska så er det 10% som har vinterdepresjon. Samme tall som Norge, og vi er jo på samme breddegrad som Alaska. I Florida, 0,9%. Så Florida er litt sesongmarasjoner for Florida også da, men veldig lite. Så tenkte jeg, det kommer jo an på hvor langt fra ekvator man er. Mhm.

Så får man nestemthet, lite energi, føler seg neff for, lite initiativ. Man har de klassiske symptomene på depresjon utenom ett, og det er anhedoni. Det er litt psykolog-terminologisk. Anhedoni, hedonisme, gledesamling.

Det er vanlig ved depresjon at du føler ikke glede over ting. Ting som vanligvis gir deg glede. Men det har man ikke med interdepresjon. Så folk liksom sover, kjemper mye, spiser masse søtvaker, føler seg deppa.

Men de ser Seinfeldt og ler som faen og sånn. De føler glede i ting. Så det er en forskjell på vinterdepresjon og vanlig depresjon. Vinterdepresjon høres litt ut som om man er nedstemt, i stor grad. Det er vel ikke den kliniske, hare depresjonen hvor du virkelig sliter? Ofte depresjon, selve diagnosendepresjon, er egentlig tre grader av depresjon.

Det er en diagnosen som er mild depresjon, en som er moderat, en som er alvorlig. Alvorlig er typen folk som er suicidale, kanskje innlagte, bare ligger i senga hele dagen. Det er ikke den typen man får om vinteren. Så man får kanskje mild-moderat depresjon. Men høstdepresjoner versus vinterdepresjoner, er det som en greie? De fleste har omsett ut til slutten av november.

Jeg synes høstdepresjonen virker litt verre, for høsten er jævla fin. Hvis du ikke synes høsten er fin, hvis du med løv og du kan begynne å tenne stearin, lys, sten og litt sånn, så er det kanskje noe tyngre greier bak der. Vintersjøen er jo jævla mørkt, og det er slapp så drit. Jeg har jo ganske mange pasienter som jeg har fulgt over lang tid som har sesongvariasjoner i sin psykisk helse. Jeg har en dame, jeg må anonyme seg litt, men

Ja, det finnes så mange kvinner da, men hun blir gal, holdt jeg på å si, hver høst. Hun blir? Gal. Hva synes du, veganer da? Nei. Det var bra at du var gal da, det er bedre å være gal enn veganer. Husker du ikke noen demente veganere? Ja, kjør den igjen. Å, shit. Nå var det skikkelig der med en t-bones. Nei, faen. Ja, det er gal. Det er bra den altså. Er den dement? Eller rinne med. Og så fungerer den veldig bra resten av året, og så blir den lagt inn hver høst.

Så ringer hun meg, så sier hun, Lars, jeg er innlagt på der hun er da. Så sier jeg, ja, da kommer jeg bort, så kan vi ta en kaffe og sånn. Stiger bort etter hver høst. Resten av året funker kjempefint. I full jobb, 100% jobb. Legger seg inn, altså, hvor da? På psyk, på psykiatrisk. Såpass? Ja, ja. Hjelvete. Ja, ja.

Men da er det jo bare å banke opp, det kommer vi sikkert til, men er det ikke bare å fly litt ned til syden og emulere litt dags? Er det så enkelt som vitaminer og dagslys? Jeg har laget noen punkter. Det viktigste, dette er en kjempeutvikling i min

min erfaringsfysiolog i løpet av 20 år. Man vet at lyslampen med 10 000 lyks har veldig god effekt på vinterdepresjon. Jeg driver og leter i lyslampen nå. Du har kjøpt det? Ja.

Jeg har hatt det kjempe mange år. Har du det, ja? Du kjøper Beurer på Elkjøp. Beurer, B-E-U-R-E-R. Den koster 600 kroner. Den har du for alltid. Det er 10 000 lux, du trenger ikke mer enn det. Men kan du bli brun eller bare våken? Ikke. Men hjernen din, superakiesmatiske nukleus, tror at det er sollys. Så jeg kom på kontoret,

Jeg gidder ikke å bruke noe spisefrukost, for jeg synes det blir litt lyst. Jeg er ikke klar for det. Så jeg kommer på kontoret, så har jeg PC-en, fikser litt journal og sånn, så setter jeg lyslampen ved siden av, så du trenger ikke å sitte og stirre inn i den eller noe, en halvtime om morgenen. That's it. Kjempeeffekt. Alle har effekt av det. Selv folk som ikke har oppfølget kriteriene til vinterdepresjon har effekt av det. Så det burde vært mandatory i Norge å ha lyslampen. Kanskje vi skal få det på resept, kanskje over skattesedderen?

Ja, 600 kroner, du kan jo trekke deg foran på skatten også. Det er ikke store utlegg i det da. Nei, det er jo ikke det med 600 kroner. Det høres ut som det må være noen skikkelig gutter elsker hardware. Her må det være mulig å kjøpe noen maskiner, sikkert opp til 5000 kroner i klassen. Nei, det kostet jo kjempe mange tusen før. Siden jeg har sagt det som psykolog, så måtte vi søke NAV og midler, for det kostet veldig mye penger. Jeg kan tykke meg en med litt UV-stråler også, at det blir litt brun, uten at det blir sånn...

Det vet jeg ikke om det finnes, men det er sikkert et marked for det. Men så lenge du har 10 000 lyks, så får du den antidepressive effekten. Så det er bud nummer en. Veldig enkelt. De fleste nordmenn har det ikke. De fleste nordmenn burde ha det. Jeg er nysgjerrig. Jeg er ikke inn på å kjøpe det.

Det var no-brainer. Jeg har hatt den samme i ti år, samme lampe. Fordi det er to typer eksponeringer. Nå er det tre typer lysterapier jeg tenker på i huet. Dette her er først dagslys, og dette er det han her i huet med snakker om. Vi må ha dagslys inni øynene, gjerne i den første timen du står opp. Så dette er sterkt lys, som du bare har rundt deg et eller annet sted, som er for øynene dine. Det er ikke huden. Nei, det er øynene. Så det her er UV-lampene. Det er for huden.

Og rødlystterapi og sånt, det er også for hud. Det er noe annet. Det kan du supplere, det kan du bruke begge deler. Ikke sant?

Jeg kan ta en UV-lampe på høyre sida, og så har jeg en lyslampe på høyre sida, så blir du litt... Skal vi teste det? Ja, men det er litt sånn... Dama synes det er litt forfengelig at jeg er så opptatt av å bli brun og holde meg brun og alt mulig sånt, men jeg synes det er et sånt sunnestegn. Det kan jo være at jeg har en portugisisk aneretteland som skal tilfredsstille seg inn i her, men det er jo noe med å ha litt tenn. Så ser du litt sunn ut, og så føler du deg litt bedre. Det er min teorier da. Ja, ja. Jeg backer det. Jeg backer tenn. Hmm...

Nei, det er bud nummer en, lyslampe. Stikk ut og kjøp etterpå. Men husker du en tid før og etter lyslampe? Altså før du brukte, altså at du bare sånn, shit, dette her er jo dødsbra. Jeg merker at det er bra. Du merker det med en gang? Og på pasientene mine og sånn, alle har effekt av det. Jeg setter jo alle pasientene mine på lyslampe. Jeg skal jo kjøpe det også, ja. Og så setter jeg alle på buldring. Ja, men det er bra det også. Studentene mine for eksempel, og så, dette er litt følgende historie, men det er tragikomisk da.

Hadde jeg forelesning nå, 200 stykker, så spurte jeg, hvor mange av dere driver med buldering? En av 200. Og så forklarer jeg den antidepressive effekten av buldering, for det er studier på det. Fysisk trening er bra mot depresjon, men buldering er enda bedre, fordi du er fysisk aktiv, du er sosial, du føler mestring. Det er faktisk enda større antidepressive effekt. Jeg kommer på klatreverket på fredag. Ambulanse utenfor, leger, bil...

Ambulansefolk inne på klatverket. Kommer en båretrillende med noen ambulansefolk. Hei, hei, Lars! Jeg bare, hallo! Han der er foreleseren min rundt i ambulanseforeleser. Jeg tenkte jeg skulle prøve buldering, jeg. Og så bare, hvordan går det? Jeg har brekt bein, jeg. Og så tror jeg den har fått morfin, for hun var veldig fnist og sånn. Sånn hadde det sikkert egentlig vondt. Anker den, eller? Jeg vet ikke. Hun ble fraktet ut.

Ok, så det gikk rett på en av de høye vanskelighetsgruene. Jeg var ikke der når det skjedde. Ok, men buldring under oppsyn, eller? Buldring under oppsyn. Og så tar jeg vitamin D i alle måneder med R. Jeg tar omega-kapsler. Det er jo helt noe brain roll. Mars, april også? April? Mai? Nei, ikke. Juni? Nei.

Det er masse D-vitamin. I Norge så får nesten alle for lite D-vitamin i vinteren. Nesten alle får for lite. Det er som borderline for lite D-vitamin. Hva kan du gjøre da? Ta to kapser om morgenen. Case closed. Ja. Det er ganske enkle råd da. Men kan man dekke det gjennom mat også? Eller får man nok D-vitamin? Nei, du skal spise veldig mye fisk for å få det dekket altså.

Jeg tror hvis du spiser fisk fem ganger, jeg husker ikke hva formen er, men jeg tror du må opp i fem ganger i uka eller noe for å få det dekket. Da får du virkelig masse miljøgifter da, sier Mark Holby. Fimple årsen, du skal ikke spise fisk.

Han er jo blitt sikkert bøttføkt nå, det er miljøet efter alt, så det er sånn du spiser sunn mat og blir forgiftet. Nei, han er jo bøttsoling, er ikke det han driver med? Rompelsoling? Ja, er ikke det han driver med? Har du testet det? Jeg har ikke testet det, hvis jeg skal teste noe så må det være litt systematisk. Jeg bor i førsteetasje på Fornebu, så det er litt vrient. Han har en nyere balkongskjerma, førsteetasje på Fornebu, ikke så lett med rumpelsoling. Bare se at du driver med den skrukken, her er jo joken, altså driver du jobben med noe der?

Jeg lurer på om man skal la det ligge. Jeg tror ikke man skal dra pungen opp. Jeg tror ikke rassør det skal. Jo, det er jo det. Ja, du må ta litt gaff av teipen. Pungen tenker jeg har gått av solen, men rompehullet er jo litt sånn formet. Det er en spesiell farge. Videre med vinterdepresjon. Er det et typisk tema med vinterdepresjon? Er det bleike rassør, sikkert? Nytt forskningstema. Har du noe stått stikk på det, eller? Ikke enda, ikke enda.

Og så kilder til D-vitamin da. Torskelever, laks, makrell, sill, ørret. Den som har høyest innhold av vitamin D, det er ål. Gå og kjøp deg noe ål da. Du har aldri spist ål, jeg. Ikke heller. Har du ikke gått grill da? Er det litt som grill av bleksprut, kanskje? Kanskje du må kjøre det på friterings... Men bare ta to kapsler omega-3.

Tre så er du done. Da har du fått dagsbehovet. Vitamin D. Jeg er på sånn, i helvete. Ikke metamorfin, holdt jeg på å si. Magnesium. Magnesium? Ja. Jeg merker at du er på det. Ja, du merker det? Jeg ser det. Du ser det, ja. Bitt yngre på fem dager. Ja. Herlig da. Funker godt. Hvor gammel har du blitt nå? 42? Ja. Hvordan er det da?

Jeg synes det fungerer ganske bra, ja. Men jeg er psykisk plaget med dårlig rygg. Så det er veldig på vei oppover nå, da. Psykisk plaget med dårlig rygg? Ja, fordi jeg...

Jeg har ofte hvert femte eller tredje år så kommer det sånn maks, jeg må krabbe på do-type vondt i ryggen, alt bare fucker seg. Og jeg er jævlig godt trent. Fotballen er bra, styrken er bra, calisthenics, og så smakk. Core series, trener du? Masse Pilates. Og så bygger det seg opp en litt sånn trauma, litt angst på at alt jeg gjør, så strammer jeg magen. Og det er liksom med Pilates også, du får veldig sterk mage, veldig sterk core. Ja.

Men ting med Pilates er at du kobler av ryggmuskler. Du får ikke trent ryggmuskler godt nok, så nå har jeg gått helt motsatt. Nå trener jeg mer rygg og mer core bak der. Trener du ikke planken?

Det er ikke bra nok for ryggen. Er det ikke det? Nei, det er ikke det. Planken er ikke generelt sett en veldig god øvelse for følgemynd. Jeg trener jo planken med klatring, og så trener jeg slinger i beina. At du ligger sånn, ikke sant? Og så slinger du i beina. Den der. Nå hører jeg ikke hva jeg sier. Nei, folk ser det ikke. Den der trener for å få bra rumpa.

Det er Magnus mage. Det er rompølse det der, Lars.

Det er sånn du ser på Instagram, sånne damer som filmer seg selv med den største sprettrompet, de står med den øvelsen der. Det er det jævlig bra du ser slaggutte på i Instagram. Det er neste. Vi er over på punkt tre egentlig på ventetepisjon. Ja, det er ikke noe sånt hos meg der altså. Men jeg er 42, jeg føler meg bra, sover godt, men skal gjerne også ha et arterose i venstre kne.

Men jeg kan spille fotball, men det er bare irriterende. Vi har jo litt research på det her nå. Artrose? Nei. 42 er den ultimate alderen for en mann. Har jeg finnet ut nå. Ikke fysisk. Nei, i livet. I livet, ja. Fordi man er etablert. I det moderne liv. I 2024. Yes. Du er voksmann, du er klok, du har nettverk, du har barn. Du som ikke er i bleiestadet, liksom. Ja.

Men du er fortsatt ung. Ja. Du er fortsatt ung. Ja. Så for eksempel, hvis du skal være på datingmarkedet, så hadde du hatt enorm range. 42. Ja. Du kan date damer som er, du kan ta halvalderen, ikke sant? Er ikke det formelen? Så ... Halvarten. 21. Jeg kunne gå til hele på 21, mener du? 21 til 70. Du har den største rangen i ditt liv. Akkurat, ja. Når du er 42. Ja. Du er ung, enda ikke gammel. Den optimale, den ultimate alderen for en mann. Ja.

Jeg synes jo 36, da kan du gå helt ned til 18 da, ifølge denne regjeren her. Det er jo litt veldig lavt. Ja, men 36, da driver du med bleierskift. Du har ikke fått businessen din opp å gå, og det er en slitsom periode. Ja, det er sant da. Så det er ikke nødvendig på et halvdager. 36 til å være ganske slitsom til vårdager. Vet du hva snittsalderen for å lykkes som grunner er?

87. 42. Jeg er 42! There we go! Så det er... Og da har man gjerne prøvd det et par ganger tidligere også. Det ligger litt foran da. Så de fleste som starter opp firma gjør jo det før de er 50. Det stemmer bra med Elon Musk for eksempel. Startet Paypal, ble svindlet av Peter Thiel, de folka, og så startet han. Det var kanskje før 42 når Tesla tok av. Han ble svindlet av Peter Thiel? Kanskje ikke av Peter Thiel, men...

Det var jo mye kalabalik, mye kaos på Paypal. Han ble jo litt svindlet der, selv om han ikke kunne business. Men punkt tre på vinterdepresjon, som vi egentlig snakker om nå, trening. Det som skjer er at alle nordmenn får litt økt søvnbehov om vinteren.

Alle gjør det. Det er litt som bjørnen går i hi, sover hele vinteren. Vi går på en måte litt i hi. Nordmenn sover i snitt en halvtime mer om vinteren. De som lider av vinterdepresjon, som da oppfølger kriteriene, de ti prosentene, de sover i snitt to timer mer. Så jeg passer på om vinteren, sover mer. I går var det søndag, da sover jeg 11 timer. Jeg trenger ikke det med sommeren.

Det er deilig da, uavbrutt søvn også. 11 timer, ja. Kjempe deilig. Nå sommeren tenker jeg ikke ved. Har du det veldig mørkt på soverommet ditt? Helt mørkt, dritvarmt. Har du sånn rullegardin? Jeg har sånn blackout-gardin, sånn en krigs, tredje verdenskrig-gardin. Å, helvete. Så du er bevisst på det her, du blekker ut hele rommet ditt, og til og med når sola står opp på sommeren, så er det mørkt på rommet ditt? Nei, det er ikke helt mørkt, men da tar jeg på meg sovemaske.

Det er litt sånn next level, jeg føler det er litt sånn kjerringe, litt gay å ta på en sånne sovemaske. Nei, lite. Det er samme som å pysse tennene i dusjen. Produsenten min, Sondre, han sover med sovemaske. Nei, litt gay da, så det passer jo. Men du gjør det, det er greit. Du er ikke gay. Er du gay, Lars? Gay!

Det er ikke 24-24 å drive. Er du gay? Jo, det er på vei inn igjen nå. Nå holder vi tilbake igjen. Er det tilbake? Ja, ja, holder vi tilbake til... Nå er det lov til å kødde igjen. Så er det Bill Gibson-legget. Ja, ja, ja, nå er det... Men i hvert fall, folk sover mer, og så slutter de å trene om vinteren. Det er det dummeste du kan gjøre. Skal vi se, si det en gang til. Folk sover mer. Ja, og slutter å trene. Slutter å trene. Hvorfor slutter folk å trene? Sover mer er bra.

Fordi det er så dørslokksmiddel og det er så kaldt ut og det er så deilig å være hjemme i peisen. Men alle trener jo inndørs. Jeg merker at jeg trener utendørs. Så jeg sliter litt med å gå ut i den tufte parken. For det er så kaldt. Men alle trener på sats, stort sett. Ja, da må du flytte deg inn på et eller annet vis. Ja.

Jeg klatrer ut om sommeren, men jeg klatrer inn om vinteren. Men ofte for å dra inn etter seg å trene, så må du ut først. Ta på deg ull, skrape bilen på is. Du må ha ull på for å gå ut. Men så vet vi. Med treningen, dette har jeg egentlig spilt inn en lang episode om som ligger på YouTube. Lars Stærli, YouTube-kanalen.

33 abonnementer, abonnementer, eller hva er det nå? Jeg har aldri promotert en YouTube-kanal min. Hva heter den, Illegal YouTube? Nei, det heter bare med navnet mitt. Det er masse psykologi slags da. Ja, det er det. Har du sett det? Har du ikke legget ut noen av videoene våre da? Jeg har aldri... Hæ? Du kan bare ta vei i videoene som du lager her, du kan bare hive ut det her hvis du vil.

Videoen her? Royalty Free. Jeg lager jo en haug med videoer ut av de episodene her. Jeg tror jeg har jo sikkert 100 videoer med zoomeklipp og YouTube-klipp. Nei, det har du lagt ut. Ja, men det kan du påføre. Men så er det forskning på fysisk trening og mental helse. Det vet man fra før er bra. Men så har man begynt, som jeg var litt inne på buldring, å finne ut at det er ulike typer fysisk trening er bra for ulike psykiske plager. For eksempel, moderat trening er veldig bra mot depresjon. Gå en tur, jogge litt lett, svømme, moderat trening, veldig bra på depresjon.

Høyintensitetstrening er bra på angst. Spinning, intervallløping, styrketrening, det er enda bedre. Så det er ikke bare at fysisk trening i seg selv er bra for mental helse, det kommer an på hva slags type trening det er. Og så viser seg det i de nye studiene, som jeg er litt navlet beskudd av, om buldring. Buldring hjelper mer enn vanlig trening. For det er sosial, du får den fysiske treningen, du føler mest ting, du får mange faktorer. Ja.

Men det kan brekke beina, det er ikke uten farger. Så er det mye pent å se på på klatresenter, er det ikke det? Vet ikke. Folk liker det. Jeg tror folk får en positiv effekt. Hvis det er rundt trente mennesker, og det er sånn, jeg har jo sett hvordan du klær deg i klatrerhallen. Det klær ikke på meg. Du har jo ikke noen knapp klær på deg. Og damene har sikkert sånne stramme jævla klær på seg. Mitt buss er jo det, at det dritige Tinder går på klatring i stedet. Det er et sjekk sted det er.

Det er enda mer enn Instagram. Det har blitt det. Og jeg har merket en endring når jeg har klatret i over 20 år. Det var jo ikke noe populært før. Jeg måtte forklare på jobben. Nei, begynnelse er at du klatrer litt over en sykehus. Folk skjønte ikke noe av det. Folk hadde ikke sett free solo-film. Og det var mye bomse til folk som klatret.

Så det at folk nå kommer med strammet tights og sminka seg, det er jo at det har blitt en slags catwalk. Det synes jeg har kommet til de siste 3-4 årene nå. Det var crossfit, og nå er det klatring, kanskje? Klatring er den nye crossfitten. Crossfit virker mye som sektbasert. Alle de crossfit-folkene dro opp i skamene og tok kollektiv selvmord.

Jeg tror ikke de satt i låsammen, det. Jeg hørte det var så mye utredskap i CrossFit-miljøet. Ja, de lå sammen, og så tok de reperet av sammen. Låsammen først, og så selvmord tok de av? Med en sånn traktorlekk. Det er ikke det de driver med. Det er et veldig tråkent traktorlekk. De drepte hverandre med traktorlekk? Ja. Ja, det er sånn sekt. Men er det, med CrossFit-miljøet, det er ganske hardcore. Det er jævlig sammensveiset å ta bilder, og det er brøling, og det er jævlig mye styr.

Det er veldig primalt da. Folk trekker seg mot det primale. No doubt ass. Men det er trening. Ja, trening er trening. Tren, tren, tren, tren. Skal du trene i dag eller? Ja, jeg skal spille fotball. Kult, jeg er sikker på jeg klatrer. Jeg skal klatre. Fett. Skal du trene i morgen da? Ja, jeg bør jo trene litt hver dag. Ja, jeg skal søve i morgen. Oi, heisen. Varierer. Ja. Med klor ja, da mister du brunnfølge for en morokka da.

Nei, fordi jeg svømmer på domus atletica, og det er nesten ikke klor i vannet. Fordi det er så mye spenn på grunn av SIO, så de renser vannet hele tiden. Det er nesten ikke klor i vannet, altså. Tror du du skulle sagt, jeg svømmer i havet? Og mister man brunfargen i klor? Ja. Jeg tror det blir tørr. Det er klor i hvert fall for min del. Det blir tørr, og da må du få noe fuktighetskrem. Jeg liker ikke klor. Men på domus atletica, er det ikke det?

Og så var det til oss. Vi var med sex og ronkinga. Hjelper det mot vinterdepresjon? Hjelp mot alt? Hjelp mot alt? Hjelp mot alt, da. Hjelp mot alt, da. Er du som ekspert her? Jo, bare kjør på. Bare kjør på. Det hjelper, ja. Har du sluttet med nofapen? Nei, jeg har ikke sluttet, nei. Er du gæren? Er du nofaper? Ja, jeg er nofaper, ja. Jeg har ikke gjort det på flere...

For over et år? Over to år? Et år? Jeg merker det når jeg var i Marokko Nå får jeg bo på et hotell Det er mange sånne folk i 20-30 årene Som er fra London, New York Folk som er liksom Early adapters Av kulturelle strømninger da Veldig mange av de Flere av de hadde sånne gamle telefoner De leste bare bøker Og flere av de mennene drev med NoFap Fett, du ser det på deg ut du

Folk med selvkontroll. Folk med verdighet. Folk med en plan i livet. Folk med ting på stell, for faen. De får ronke hver dag. Jeg mister nesten litt respekt. Men dusje gjør de ikke. Gjør de ikke? Det var kanskje det du... Det var det. Doctors' orders. Ta en uke i syden i løpet av vinteren. Det er ikke det manatoris på Svalbard. Er det til å få sponset det eller noe sånt da? Jeg har ikke peiling. Jeg synes alle i Norge burde gjort det. Før var det jo. Ikke for å være... Men jeg...

Dette kommer langt på om folk har barn på barneskolen og sånt, men jeg har jo også det. Jeg synes det er så kørket at folk trar til Tyrkia, Kreta, Mallorca og Gran Canaria om sommeren. Det er 45 varmejødere der. Jeg hadde aldri vært til sommeren, det er så jævlig fett i Oslo. Ja, helt enig. Eller i Norge da. Ja.

Ja, det regner litt sånn, men det er veldig fint. Og så sparer jeg penger. Nå var jeg i Marokko en uke, og det hjelper på tre nivåer da. La oss si at du reiser bort. Det optimale vil være å reise bort i januar da.

Ok, du reiser bort i januar, det er en uke. Men allerede lenge før du reiser, så gleder jeg meg til turen. Så det er en innvikling før du reiser. Obvisstlig når du er der. Og så får du lagret opp D-vitamin og sånn, helt sinnssykt mens du er der. Så du har masse å gå på resten av vinteren også. Og selv om det bare er en uke, så har du innvikling på hele vinteren.

Jeg backer det 100%. Det er Granka, det er november, desember, januar, februar. Og så i mars, april, da kan du begynne å dra til Barcelona, Ribeiran, Tyrkia. Da kan du sikke dit. Det er litt kaldt i mars. Skal du på tur i vinter, eller? Det er litt så jævlig dyrt. Og nå har jeg brukt opp hele bufferkontoen min på moro og gøy. Så nå er det harde tider her. Nå driver jeg ikke og tapper. Må passe på å kanskje få formueskattet, så jeg må følge med etter det.

sentrumsende så vi må kjøre vent og betale formudskatt en egen reisekonto alle de spennende går inn på en egen dedikert reisekonto formudskattkontoen

Form i skattekanten da. Vi har ventet, Lars og jeg snakker om at vi skal kjøre. Kan ikke folk legge en liten kommentar i kommentarfeltet? Hvis det er populært at vi bare dryler på med noe sånt sentrum-scenekveld? Live-podcast? Live-podcast. Er det noen stemning for det? Legg det i kommentarfeltet på podcasten eller YouTube. Eller send oss en melding. Kan du legge en melding på podcasten? Ja, på Spotify kan du det faktisk. Er det noen som kommer på sentrum-scenet?

Det blir gangster-rap, Yong Hamsun, stand-up, DJing. Hvem skal jeg DJ etterpå? Vi kan DJ halvparten av tiden. Dan Bichoy kan jeg DJ. Hæ? Dan Bichoy kan jeg DJ. Dan Bichoy er DJ. DJ. DJ. DJ. Så det heter Formueskatt-turnéen. Nei, for faen, men du er Tea Party. Jeg er jo ikke det. Å nei.

Vet du hva det er hvis du snakker om bokkontrakter? Når den boka de har hittet nå. Boka mi! Nå boka de. Illegal praksis. Endelig, jeg fikk den jo her om dagen. Det hadde vært unreal hvis du jobbet med den i ti år. Og det hadde alltid vært oppe i hjernen, og det hadde alltid vært abstrakt. Og så får du det materialisert ned i en konkret tid. Når du selger 50 000 kopier, og Netflix skal lage en sånn TV-serie av den boka der med...

Med Matthew McConaughey i hovedrollen og sånt. Da begynner det å bale på seg en del formudskattgreier. Matthew McConaughey, let's go. Du kommer ikke til å flytte til Schweiz, så du kommer til å få jævlig mye formudskatt hvis ikke Høyre og FFP gjør jobben på valget i neste runde. Er det drit, det? Ok.

Det er litt sånn gammel rock-mentalitet. Skatteetaten, det er de jeg faen, ass. Fuck skatteetaten. Jeg bare fuck the system. Fuck the system. Hvorfor skjedde det med fuck the system? Hvor ble det av rockerne som skal si fuck the system nå? Driver de og jobber som sånne der... Nå jobber de sånne der... Det er Thomas Seltzer og... Det er taking over the system innenfra. Bryter ned systemet innenfra. Thomas Seltzer er i NRK. Knut Schreiner er i... Rodeo. Rodeo. Det er privat, da. Men de... Ikke de mye offentlige anbud og prosjekter og noe?

Koser seg litt i kommunekassen og sånt. Nei, det er mye... Jeg vet ikke. Men nei, hvor ble det da liksom de hardcore gamle gutta som var mot systemet? Nå driver alle bare å suge røret ned i systemet. Jeg har en knut i historien som jeg pratet om i går faktisk. Knut Steiner? Ja. Si hvem han er først da. En av verdens beste kreativister. Folk pleier å si han er en av Norges beste kreativister. Rett etter Østensundre? Ja.

Øystein Sunde spiller jo Eric Clapton, han ble intervjuet av en gitarplayer, og spørte hvem er din favorittgitarist, og alle tenkte han skulle si Hendrix, og han sa, Øystein Sunde, og de bare, du kødder? Nei, for han har vært så mye i Norge, Eric Clapton, at han fisker laks, derfor har han hørt Øystein Sunde, og han kikket på at det var så jævlig fett gitarspilling, det er det også hvis du hører etter. Ja.

Men han spiller jo litt sånn Stiv Martin spiller banen og litt sånn fønner liksom. Så jeg tenker det er en litt annen kategori da. Øystein Sunde, nasjonalskatt. Han er nasjonalskatt da? Ja. Og så, nei snakker jeg med noen, for det var en som var med og satt opp stedet for å spille, jeg tror kanskje jeg ikke burde fortelle den historien der? Jo, det skal du. Og så var jeg på en tilstilling på psykologforeningen Way the fuck back i 2008? Nei, 2009?

Det skulle være musikalsk innslag, og da hadde han ikke sluppet en platen av Heidersmann, men han hadde sluppet en single, Psykisk kan du være deg selv. Du har hørt det, Grene? Nei. Hva the fuck har du ikke? Nei. Og så sier jeg, det er Psykisk kan du være deg selv. Det er funnet hvis han spiller i psykologforeningen. Så kom han med en kontrabass. Og han satt og spilte, og da tenkte jeg, så var det litt av Bullcum, det er bare psykologer der. Og så spilte han Heidersmann, som er en av hitlåtene hans. Du vet alder...

Når svike kommer Rammer alt Og så satt jeg ved siden av Knut For han var med ditt Og så sitter han Jeg tror han liksom sveiper blikket utover Og så liksom bare Og så spilte han helt feil Oi For han ble helt self-conscious Han gjør det Han bare, å shit Gitar, gitarist Og spilte helt feil Og rota Og kom seg inn Og helt nytt Og jeg har sett han mange ganger senere Blant annet fordi han spilte på samfestival Og sånn Aldri sett Altså da jeg følte meg Han hadde aldri spilt feil

Har du satt ut da, ble starstruck? Kanskje ikke starstruck, eller kanskje... Du, jeg ble starstruck, nå hopper jeg litt videre, men er det lenge siden du ble starstruck? Ja. Blir du det her hvis... Nei, jeg blir ikke det her lenger, for her er min safe zone. Her kommer folk inn i krabbetegnet min. Så her blir jeg ikke noe nervøs.

Jeg var litt... Nei, starstruck ble jeg ikke. Det har jeg ikke blitt på evighet, tror jeg. Morten Harket på Universalfesten for et par år siden. Da ble jeg faktisk litt sånn, oi, hva skal jeg hilse deg og hva skal jeg tilby samtalen her? Sånn...

Han var jo mitt barndomsikon. Jeg ble starshook nå, og det har ikke blitt på 10-20 år. Jeg var på sommer, og så går jeg i den skjære barn nede, og så går jeg på do, og så går jeg gjennom lokalet, bøs, bøs, masse folk, det er jassband som spiller. Og så plutselig spør jeg, og så hilser jeg, mens jeg er for det, nei, nei, han kjenner jo ikke meg. Og så ble jeg litt stående som en salgsøttelse. Nei, Lars, gå på do, du skulle på do. Og så kommer jeg tilbake til jævla sammen, og jeg bare...

Hvem var det? Å, det er spørsmålet. Nei. Hvem er det man blir mest starstruck av i Norge i 2024? Jeg kom jo an på å gi meg en hint da. Nei, jeg mener generelt. Normene i 2024. Hvem blir man mest starstruck av? Durek. Nei, jeg hadde ikke det. Jeg har sett Håk og Magnus på gata. Jeg har ikke vel sett starstruck av de. Nei, jeg ble ikke starstruck. Jeg var hjemme hos Mette Marit og Håkon.

Når du var på Norsk Plus, Lille Marius, da? Jeg hørte det gikk litt over stokketeilen. Nei, det var dagen før, da. Var det det? Det var DJ-jobb. Og de var bare jævlig hyggelige, jævlig jordnære. Man ble ikke så stalsjøk av de. Lille Marius ble man ikke stalsjøk av. Men dette er personen som er alle nordmenn nå hadde blitt stalsjøk. Men ikke før? Røkke, liksom? Det er mer stalsjøk enn røkke.

Magnus Carlsen? Folk kan vite det. Nei, Magnus Carlsen, faen jeg. Jeg var på vei fra høyskolen, og så det var i sommer, så syklet jeg opp over Møllegata, og så kom det en narkoman på en dagsavisen sykkel, midt i gata, men alt for skjær t-skjorte, og kjør helt ut, og jeg bare, fy faen, og så sneier han meg, han hadde dritskjær headset, og så sneier han meg, håret busset ut av alle kanter, og så var det, faen, det var Magnus Carlsen, ja. Det var ikke noe, det var bare som en salersjakk. Ja.

Det var med Stoltenberg. Jeg hadde også sett Drive. Martin Skanke. Nei, ok, jeg kan si det da, for det her trekker litt ut. Selina Midterfart. Nei, det er den personen akkurat nå som flest folk i Norge hadde blitt mest sannsynlig av å se. Spetalen. Nei!

Gi noen hint her da Erling Braut Håland Håland, ja Du ble startsøker i Håland? Ja, jeg ble det Stramme, satte glistemmene og folk Jeg ble startsøker Jeg gjorde det Hadde du ikke blitt det?

Det er ikke godt å si, man kan sitte og breske seg og si at man ikke vil bli det, men det er vel et eller annet med... Han er en slags larger live-figur nå? Ja, men fotballspillere på en måte, når man har det kodet og skjønt de, og at de er like kjedelige som popstjerner, så er det ikke så spennende lenger. Det er jo enda mer vanlige folk enn popstjerner. Helt sikkert. Nei, men... Nei, da skal jeg helt ut. Dram til siden. Men du, var det en torsdag der?

Nei, det var en tirsdag. En tirsdag. De som spiller på torsdager på sommer også, det er en jævlig bra band. Ja, ja, ja. Sunbirds, de spiller sånn type, hvis du liker Curtis Mayfield, litt Marvin Gaye, funky soul fra 60-70-tallet, da må du stikke på sommer og på torsdager. Jeg har tilfeldigvis skrevet en ny roman, der det er en ganske lang scene på sommer også. Er det det? Ja, i boka. Oi, nei.

Er det produktplassering? Har du fått noen hotellrom overnatting i Stordalen? Hashtag spons. Er det Stordalen som er det? Ja. Petter Stordalen, som han har blitt outet mye på podcasten til Alex og Sigge. Har det? Ja, stemmer. I litt negative termer. Det er en lang scene, det er en veldig dårlig joke. Han bestiller en viske, og så sier han bare til henne, «On the rocks!» Og så sier han, «On the house!» Nå er det det.

Hvis jeg kunne sponset Storland-

Du har ikke lyst til å skylle en milliardær. Det er det som alle tenker, åh, hva er det de går på å bli sponset av en milliardær? Du har ikke lyst til å skylle en milliardær noe. Det er ikke noe gøy det, å bli hunset rundt med en clean-hakket gjerne milliardær. Det finnes ingen normale milliardærer, by the way. Det må vi bare huske også. De kan være noen av de smarteste, beste beslutningstakerne som finnes der ute, men ja, de er milliardærer for en grunn. Hahaha.

Det er mye dark triad. Det er det helt sikkert. Jeg tror du må ha det. Du må ha litt av det der hvis det skal gå. Det er ingen som hører på den svenske podcasten, Alex og Sigge, men Stordalen ble jo intervjuet, og så sa han han skulle selge jordbær for faren sin, og så hadde han så dårlig jordbær. De som solgte ved siden av han hadde mye større jordbær, og jeg tror det var billigere. Så hadde faren sagt, og det mente jeg Petter Stordalen var en veldig bra råd, som hadde fulgt han gjennom hele livet, i forretningslivet. Petter.

Du må selge de jordbærene du har. Og de forelager bare. Vi har en bestseller her. Få det på fronten. Og så mener de svenske podcastene, det er ikke så bra råd. Hva med liksom, prøv å skaffe deg noe bedre jordbær, eller sett med prisen, eller noe sånt. Er det sånn, du har et dritdårlig hotell. Ved siden av er det mye bedre rommet. Du må selge de rommene du har. De møtte at det var et dårlig råd. Og så har de slert veldig mye med han.

Og så virker det som han tok det ikke så kritikk. Han synes det er superkult. Ja.

Så han har holdt introduksjonen når de hadde livepodden nå i Oslo? Er det noen som har greid å hisse opp Stordalen? Det virker som han på en måte er ganske anti-fragile på all mulig kritikk. Han er anti-fragile, yes. Han ser jo bare ut til å vokse på det. Han har en sånn regnejakke med kritikk som bare... Alt bare preller av. Skal vi prøve, eller? Beundringsverdig. Vi kan prøve. Jeg kalte han jo... Flere ganger i podcasten kalte han han litt sånn tilkarrings-Stordalen, med tanke på at han satt og...

og skrøyt i podcasten før pandemien at han elsker konkurser, og så holdt han på å gå konkurs eller tape jævlig mye penger under pandemien, og satt nesten halvveis av greiene og sleit litt på nyhetene. Og så fikk han masse støtte, og han fikk mye hjelp til det. Så det er litt sånn tilkarrings... Han var her, og så sa du det? Nei, jeg har aldri vært her. Tilkarringsstorhallen? Ja, det hadde han ikke likt. Tror du ikke det? Milliardære ville være...

self-made misjonær. Det vil ikke være tilkarrings... Nei. Jeg tror han har fått litt lønnstøtte for noen av de ansatte i selskapet sitt nå. Men det må jeg bare si. Det er fiff. Bra jobba. Men altså, sommero. Den restaureringen av sommero, hva det har endt opp med. Både rommene og hele universet der, og hvertfall ekspedisjonssalen.

Det er bare kud, altså. Fy faen, det er... Sommero er mitt favorittsted i Oslo. Jeg har ikke gitt på å si noe negativt om han, for jeg vet ikke om jeg har det heller, for jeg synes han er en fet fyr, ja. Han har jo et av de samme mottoene som meg. Jeg vet ikke om jeg har det fra han eller sånt, da. Jeg tenker, endelig mandag. Fet dag. I dag er det jo mandag. Jeg synes jo mandag er en veldig fet dag. Jeg synes mange andre dager er fet også, da. Men mandag er en fett dag, altså.

Starte uka bra liksom. Yes! Jo da. I dag er det mandag. Kan vi ikke snakke om det når vi kommer til den der tenke positiv, tenke negativt episoden? Så vi skal ha to episoder. Da tar vi Storan. Ja, da tar vi Storan. Sånn er en naturgave der. Men jeg skal jo oppsummere vinterdepresjonen da. For det finnes veldig... Ta en ferieuke. Nå kan jeg til forklaringelse for alle si at jeg nettopp kom hjem fra Marokko. Mhm.

I januar stikker jeg til Teneriff med barna. Hva koster det? En uke. Bestilte du for lenge siden? Kjorta. Bestilt for kjempe lenge siden. Og det koster kjorta? Jeg var inne og kikket nylig. Tenkte jeg, fy faen. Må ut og gjøre noe og vente med Lars Delle hvis jeg skal råte det til syvende. Det kan du gjøre. Da kan du reise. Da blir det tur. Hvor mange kommer hvis vi har det på sentrumsene? Hvor mange som kommer? Vi lager full show. Det blir ikke bare vanlige episoder. Nei, det blir show.

Hæ? Ja, du kjører show, du. Nei, det blir juicy shit. Det gjør det? Ja. Men jeg tenkte på at det må dra til syden. Jeg har bare en liten digresjon der. Før i tiden kjøpte folk seg hytte, fordi de hadde ikke råd til å dra til utlandet, for det var dyrt. Og så ble det veldig billig å dra til syden. Det ble chartertur i masseturisme.

Så ble hyttegreiene litt sånn avleggs. Alle skulle til syden. Og så ble krona sterk. Enda bedre til syden. Men nå er... De rike gadde ikke til syden da. De gjorde litt det. De kjøpte veldig dyre hytte på fjellet. Flotte topper, fin utsikt. Nå er vi tilbake igjen. Nå er folk tilbake på hyttene sine, for det er fucking styrt å dra til syden. Det er dritdyrt. Jeg har jo faktisk i år vært førsteår på lenge at jeg ikke har vært i Sør-Afrika. Jeg pleier alltid å dra dit. Jeg hadde ikke råd. Så...

Denne boka her kommer når Illegal Praxis Kjøpt inn av Kulturrådet nå Da blir det fest Da blir det penger Da blir det rett til Sør-Afrika på å dele den her Det blir det Alle de pengene går inn på en egen konto Og hva som jeg får penger fra Tono Får du tonpenger? Ikke så mye Litt Jeg får litt tonpenger Alt det går inn på en egen konto Som jeg bare bruker på fjass Ja

på fylle og fantri jeg gidder ikke å bruke de på smørre og brevmykte det er liksom ikke penger så du har delt opp kontoene i forskjellige typer kontoer fjasekonto, skattekonto det er ikke faktisk det er skatte reisekonto nei, jeg bryter den her systemet innenfra

Vær sosial, det høres ut som en totalt no-brainer, men veldig mange går en slags sosialt vale om vinteren. Derfor faller veldig mange sosialiserende helgedager om vinteren. Det er ikke tilfeldig at det er Thanksgiving, vi amerikaniseres jo, vi tar til oss Halloween og sånt, ikke sant? Jul, at dette skjer om vinteren, for det trenger vi egentlig ikke om sommeren.

De der helligdagene, samle, spise god mat, ikke ha kvitt og sånn. Det er ikke noe tilfellig at det er om vinteren. Vi har økt behov for det. Og det er bra, helt frem til 31. desember, nyttskaften, og så blir det et vakuum i januar-februar. Vi trenger noen greier der. Noen sosiale samlingspunkt. Der er det et gap som er litt vanskelig. Og så driver folk med hvit i januar. Det er

Er det noen måneder du trenger å være litt hedonistisk og ha det bra, så er det januar. Skal du deprivere deg selv, skal du gå på slankekur og slutte å røyke og snuse og drikke i januar? Det er helt bakmål. Det er en hvit januar-greie, det må folk bare legge det. Er det en greie? Hvit januar? Da skal man skjerpe seg etter. Da skal man skjerpe seg, og ha det kjipt. Så er det mørkt ute og kaldt. Er det ikke tredje uke i januar hvor halvparten av de som har begynt å trene etter nytt, slutter å trene noen?

Mer enn halvparten. Sikkert alle. Du må trene gjennom året. Det er ikke noe vits å trene de første to ukene i januar. Det får ikke noe effekt av det. Hvor mange milliardærer tror du har vinterdepresjon da? Milliardærer? Hvis det er 10% av befolkningen, så er det kanskje 10% av de eller?

Mange miljardærer har vinterpengling. Kan man mike det også? De er jo mye nede, de er ikke hjemme i Norge hele vinteren. Jeg har ikke vært i Norge hele vinteren på 20 år, jeg. Har du ikke det? Jeg gidder ikke, ass. Fy faen, ass. Går ikke noen video her om å spille bønner? Hæ? Psykologer går ikke... Nei, men jeg jobber og har psykologpraksis om sommeren, jeg. Går bra om det, da, hvis du drar til syden hvert år i vinteren. Nei, men jeg drar ikke på ferie om sommeren. Jeg bruker de samme pengene om vinteren. Og så har jeg praksis som... Jeg jobber i jul og sånn, ja. Kom på senter, og så har jeg...

Jobber til halv fire. Stikk hjem, spiser middag, sykler på byggetøy. På Pantalen. Der lys starter til klokka ti. Henger ut, møter folk, bader, leser bok og sånn. Jeg har jo sommerfire på en måte. Stikk hjem, legger meg. Det er jo kjempebra. Kjempefint. Værelen.

Så ligger det noen folk nede i Tyrkia, 45 grader, og ringer av på siden og bør de flytte hjem i helikopter. Folk må slutte å dra til syden om sommeren. Ta med barnet på bad. Det er masse gøy å gjøre i Norge. Selv om hvis du har små barn, du trenger ikke et basseng i syden. Jeg er enig. Norge på sommeren, det er det fineste. Også juni til, jeg skal si helt i begynnelsen av september faktisk.

Har du drivet og rota noe rundt oppi Turtlagre og sånn, eller? Hva for noe? Turtlagre? Turtlagre? Turtlagre? Hva sa du for noe? Turtlagre. Hva er det for noe? Turtlagre? Det er Norges styreshotell, tror jeg. Jeg tror det er Norges styreshotell. Aldri hørt om? Det er i Hurunga nå. Hvilken språk har du snakket nå?

Hurungene? Hurungene? Vet du hva det er? Nei. Det er det mest alpine fjellkjeden i Norge. Er det sant? Store skagestølstinn og store haustabatten-tinn og sånt. Ja, det vet jeg hva det er. Ja, det er det. Ja. Du ser jo skagestølstinn fra 30-tallet. Men den der høye statuen der? Høye statu? Hvilken statu? Det var ikke det. Det er det mest alpine hotellet i Norge. Er det det? Gæskelig fett, ass. Er det dyrt? Det er sjeldent dyrt. Ja, ja.

Bristol sommer og dyrt. Ja, fantastisk mat da, langt oppe i fjellet. Gå fjelltur hele dagen, komme hjem, sitte i bibliotekbarn, som er sånn old school bibliotekbarn. Alle har tatt på ekspedisjon. Hvor står du på å leie seg en hytte, ha hytte, eller bo på hotell, sånn typ som du nevner nå, på turer? Hva er diggest? Jeg, eksfamilien min hadde jo hytte nede ved Hanke, på Slevik, på fastlandet der.

fantastisk å være der, og du har den faste kroken jeg pleier å sitte på ettermiddagen og lese det er sånn ritualistisk da gjør de samme tingene, så går og spiser frokost akkurat på det hjørnet der det er sol sånn gjort så mange ganger før og så mange bra assosiasjoner med å være der og sånn da

Men familien min har ikke noe hytte, jeg har liksom savnet det. Det er masse på mitt høyre, hvorfor kan vi ikke kjøpe hytte? Jeg bare, nei, vi skal ikke kjøpe hytte, det er så mye fiksetakrenner, det er så mye bullshit da. Så jeg har jo laget meg hytte, sånn som jeg var i Marokko nå, så bor jeg på samme hotellet, og jeg bor på samme rom. Oi, så du har byttet resident? Ja, så det er en slags hytte av meg. Så det rommet har jeg vært på mange ganger før.

Jeg har veldig mange bra sesjoner. Ligger på kvelden, ser ut på Anchor Point, som er den beste surfbreksen i verden. Legger ut noen Instagram stories. Legger ut noen Instagram stories. Mmm...

Og så har jeg en hytte i Sør-Afrika, African Perfection i Jeffries Bay. Der bor jeg også på samme rommet som jeg har gjort mange ganger. Så jeg føles som en hytte. Så kommer jeg dit, og så er det samme folk som jobber der, det er samme folk som jobber på restauranten. Det er bare, hey Lars, how are you back? Det føles litt hjemme for meg. Jeg har litt hyttefeeling. Minus at jeg trenger å fikse takrena og dealer med vann og dreneringsetaten. Jeg ser det. Jeg forelsker meg veldig manntå i Frankrike i sommer.

D'accord, d'accord. Manto, det ligger helt på grensen til Italia. Tremere. Det var det med damer. Det var jævlig fint. Ok, men da runder vi av... Åja, vent da! Hadde du med på viltig depresjon? Fakk hvit i januar, dra til syden. Jeg var inn på Norwegian nå. Det koster jo 500 spenn å dra til hvor som helst. Nå ja. Men ikke til dit det er varmt. Jo, jeg fløy til Marokko. Det koster 5,99. Men hva er temperaturen i Marokko nå da?

30 år i byen du var i. Nå? I desember? Og januar også? Da er det kanskje 27. Det er rett til Sahara. Det er jo varmt der. Og da er det over... Og sola går ned klokka åtte. Egentlig i den byen jeg bor i er det egentlig ikke lov å ha alkohol. Jeg begynte å dra 15 år siden.

Da var det ikke noen serveringssteder som solgte alkohol. Det er det nå da. Eller det er ikke serveringssteder, det er noen hoteller, og hvis du har gjest på hotellet, så kan du kjøpe og drikke i hotellbarn. Det tror jeg er to-tre steder som har nå da. Men for 15 år siden så var det ikke det. Så fikk vi råd, da bodde jeg på et sånt hostel, så sa de, ja det er ikke lov, men det er vanlig å kjøpe med seg masse tax-free på flyplassen, og så sitte og drikke på rommet. Så alle gjestene gjorde det, vi hadde fest på rommet til hverandre. Ja.

Og så hadde alle kjøtt med på taxifinn. Men det var ikke noe med alkohol egentlig i byen. Det er noe litt stusselig over det da. Er ikke det litt sånn den øllen på stranda, rødvinsklasset til middagen? Nei, det kan du gjøre nå.

Nå er det lov. Så du sitter på restauranten. Der hotellet jeg bor, der har du vin med maten og åpnelse. For å drikke og alt mulig. Men back then i days så måtte jeg sitte på rommet. Det føltes litt sånn kult når jeg tidsmaskinen til sånn når jeg bor i kollektiv eller folkehøyskolen. Sitte på et rom og drikke sånn illegalt med andre surfers. Det var veldig kult da.

Men det muslimske, det er veldig liberalt i Marokko, så det er ikke sånn Saudi-Arabi, så det merker vi ikke noe til det. Og marokkanere er knakende og sykle folk. De er jo liksom, de er ikke som noen andre. De er litt midtøsten, men de er ikke midtøsten.

Det er ikke sånn kappa folk hendene og... Er det arabere? Ja, det er arabere blandet med berbere. Og så er det afrikanere, men det er ikke helt afrikanere heller. Ja.

Og så er det et slags nomadefolk, ventet mot Sahara, men det er også ventet mot havet. Så det er også litt sånne Moldenser, Vestkyst-Norge, sånne fure, værbitte, fiskefolk. Det er liksom alt mulig. Og så er det kult, for de snakker alle språk. De sitter på middag med noen, dette tror jeg er den før, er det ikke det? Så sitter det noen marokkanere, og de snakker marokkansk. Og så snakker de med hverandre.

Og så snakker de amerikansk, og så er det noen lokale, og da snakker de berbersk. Det er et annet språk da. Akkurat som vi har ikke nynorsk og norsk, da skjønner man hverandre, men det er to språk. Og så snakker de med oss, snakker de engelsk, og så har de noen fransk med der, de snakker fransk, for alle marokkanere snakker fransk da.

så sitter de bare og jonglerer fire språk helt flyttende. Det er ikke mange folkferdige som kan. Ofte kan en del spansk, for Spanien hadde også kolonier der. Så de fleste amerikanere kan fire språk helt flyttende. Engelsk, fransk, berbersk og amerikansk. Men er du langt unna Tanger her da? Tanger? Ja. Det er ved Middelhavet. Det er langt unna. Det er langt unna. Det er på Vest-Siberalter. Men var det ikke...

Torbjørn Egene som driver og surrer rundt i Marokko, og at Kardemombi er vel fra et sted i Marokko, tror jeg. Esuaira. Esuaira? Det er to timer nord. Det er Kardemombi, er det ikke da? Det er Kardemombi. Tobias i tårnet er en fyr i en minaret. En muslimisk bøndemester. Og jeg fortalte til marokkanere at det

For SOR er jo veldig kjent der, for det er jo en veldig kulturell slags hovedstad i Marokko. Så var vel kanskje litt av grunnen til at Egner dro dit da. Akkurat som Axel Jensen og Marianne, de dro til Hydra. Men på den tiden til Egner så var det et kulturelt sammenhengspunkt for forfattere og sånn da. Ja.

Og så sa jeg, vi har SOE-ra i Norge, heter det Kardemommeby. De trodde jeg tulla. Og så sa jeg, nei, men det er det. Vi har bygget akkurat som Disneyland, vet du. Så har vi Disneyland Norge, men vårt Disneyland er SOE-ra. Så viste jeg det bildet av Kardemommeby og sånn, og de bare, far out. Har dere bygd en egen kultur rundt en markalsk by? Ja.

Det er som bygget i Bergen skulle dukke opp i Jemen liksom. Men vi skjønte jo ingenting når jeg begynte. Vi skal ut og røve, vi lister oss og still på tårnet. Jeg er enig i å oversette det. Men faen, bra soundtrack også, Karde Mommerby. Hva skrev du låtene selv da? Jeg har en sinnssyk rant om Karde Mommerby i den siste siden. Den debutromanen.

Mot Carl Monby? Ja, det er kanskje litt sånn Thorbjørn Egner, hvorfor han egentlig dro ned dit. Det kan jeg fortelle deg. The dark side. The dark side. Dark side of Thorbjørn Egner. Du sa at det tiltrekte en del som forfattere. Det var jo sånn kunstmedlem. Mark Twain elsket seg der inne. Men det var ganske mye shady stuff som foregikk der nede på 50- og 60-tallet. Still is. Å, er det det? Kan du gi meg noen stikkord? Jep.

Ja, er det som med drugs, eller med human trafficking, holdt jeg på å si. Nei, de smyger jo hardt som faen, da. Ja, ja. Hører på. Ok, jeg vil høre hva du skal si nå. Vi tar hopp til neste episode, da. Da runder vi av vinterdepresjon. Ja, kjøp lyslampet, ta omega-3, stikk til synen, husk å trene, sov litt mer. Det er ikke genetisk, dette er bare suttrende hvis du har vinterdepresjon. Nei, hæ? Det er en ekte greie. Det er en diagnos, det. Ja, da. Men du kan jo gjøre noe med det.

Det kan du, absolutt. Så lyslampe, vitamin D, ta deg en sydentur. Sikt det med dere, femnest ni nå, agadir. Og nyt livet litt. Ikke si ikke driv med det hvite januar og nyttårsforskjett og sånn. Gå en tur.

Ikke gå en tur? Gå en tur, ja. Hvis du bor nord for Polarcirkelen, hvis du bor nord for Trondheim, i hvert fall vurdere disse tipsene her, lyslampe... Nei, alle i Norge. Alle i Norge. Nei, alle i Norge. Gjorde det enkelt. Ja, men hyggelig. Da rønner vi av. Alles, ok. Ha det bra.