1/9/2026

228. Fredag! 6 tips som kickstarter året!

00:00

I denne episoden diskuterer de hvor fint fredager er og gir tips for en positiv start på året.

04:47

I denne podkastsegmenten diskuteres viktigheten av å glede seg over daglige aktiviteter og ha et bevisst forhold til mobilbruk.

09:39

I denne praten reflekterer de over digital distraksjon og ambivalente følelser rundt selvhjelpsbøker, med fokus på balanse og kritisk tenkning.

15:32

Korte, effektive treningsøkter og sosiale aktiviteter er nøkkelen til å opprettholde en aktiv livsstil, ifølge podcasten.

21:29

Podcasten diskuterer nyttårsmål knyttet til trening, bibliotekbesøk og sunne vaner som å drikke mer te og mindre Pepsi Max.

Transcript

Da er det fredag, Tone. Skal vi si det er den beste dagen? Det er den beste dagen vår. Det er derfor vi har laget en egen fredagsepisode, for det er ikke den dagen som det egentlig trengs å få gylles, vet du. Den har jo alt den trenger. Ja, den har det. Og nå har den også, også. Og den har så gode følelser, sånn alt med fredagen er for meg bare positivt, altså. Ja, det er det.

Og i dag har jeg trøkket gjennom et tema. Altså, jeg får ikke nok av sånn ny start, jeg, Tone. Det er derfor vi er her igjen, og vi er, fa, det rullet meg bare så vidt i gang med nyåret. Og jeg synes at vi skal unne oss en liten sånn tipsen som kickstarter dette året. Har jeg hatt litt på plakaten. Og så har du vært litt sånn, må vi kickstarte? Og det liker jeg litt. Alt skal ikke kickstartes. Det kan være...

det kan soft launches, det kan være koselig og deilig. Hverken du eller jeg er spesielt interessert i sånn hare slankekurer, er vi jo veldig både dårlige på og negative til. Eller å bare ta fra oss alt som er deilig og gøy og sånn, det driver vi ikke med. Nei, det er vi så redde for, det er vi ikke, så derfor er det ganske mange ting vi holder oss veldig langt unna. Vi elsker jo livet, vi elsker masse alt, det gjør vi ikke da? Jo, og det gjør vi jo i januar også. Ja, selv om buksa er

trang i det, så jeg vet at jeg bør gå på en suppekur eller whatever. Det jeg tenker er at, til deg som synes at nyåret er litt sånn hardt, det var en sånn brå start rett inn på kontoret. Det verste av alt er jo at jo lenge ferie man har, jo verre er det jo på en måte. Ja, ja.

Det er jo ingen vedvarende effekt av å ha det deilig med noe som helst. Alt blir jo bare verre. Og sånn som vi to er som personer når vi har ferie, da tar vi den helt ut, ikke sant? Ja, ja, ja. Oppe hele natt. Masse kos og mys og alt jeg drømmer om. Men jeg er jo merkelig nok også veldig glad i det som omtales som hverdag. Og rutiner. Jeg liker det. Jeg liker å ha noen ting som er fast. Ja, vi gjør det. Dette er tips 6.

kategorier hvor vi er innom litt forskjellige tips for livet selv, som vi mener kan gi en sånn god inngang i det året her. Og det skal ikke gjøre vondt, det skal ikke være feil og teit og hardt, men det skal være på lag, yes, og det skal være på lag med hjernen, sånn at vi klarer å implementere det uten å føle at vi liksom forsaker alt som er godt. Er ikke det noe man har lyst til å være med på en fredag? Er ikke det noe alle elsker? Ja, og nå

Biter jeg meg i tunga tona før første jeg har satt opp er det der tipset som handler om å stå opp litt i rand før resten av verden. Og allerede nå så er det lyttere som blir dritsyre og slår av spilleren. Nei, men jeg mener ikke sånn five o'clock klubb. Nei, det holder med ett kvarter for min del. Jeg trenger ett kvarter alene før jeg begynner å snakke med noen.

Før jeg vil, jeg vil bare ha det ene momentet alene, lage meg en eneste kopp kaffe, sitte i senga, drikke den kaffen, nyte, altså jeg kan også ligge halvveis, sitter og ligger i senga, og så tenker jeg, så reflekterer jeg litt over hva skal jeg gjøre i dag, hva må jeg huske på, hva

er det noe spesielt jeg skal gjøre i dag som jeg gleder meg masse til, så kan jeg tenke på at nå må jeg huske på å glede meg kjempe mye. Altså, jeg gir meg selv liksom egentlig masse energi med det da. Ja, og det er veldig mye sånn livsmestring i det å eie den målen bittelitt. Jeg har gjort intervjuer i KK med

som heter Sara Lossius, hun skrev en egen bok, hun jobber mye med sånn, hun er profesjonell innenfor sånn vanendring og sånn, og hadde en egen bok om dette med å starte målingene på altså... Hva er selvhjelpsbok om hvordan du starter dagen? Ja, men på en veldig sånn uamerikansk måte, men

av den starten, for den henger med deg resten av dagen. Og det vet vi jo. Det er jo veldig forskjell på de dagene hvor vi på motsatt vis for eksempel forsover oss. Da føler man jo at den forsovelsen sitter i. Den sitter ikke i lunsj. Den sitter lenge i. Og den gir deg en støkk hvis det er viktige ting og du forsover deg, som er worst case scenario. Enormt kjempe opp i puls, høyt stressnivå. Så vi vet jo alle hvordan det føles. Men at det å på en måte eie

du sier et kvarter, jeg har siste tiden stått opp cirka en halvtime før, og noen ganger også en time før, fordi jeg har litt skriveprosjekter og sånn, og da er det noe med det å stå opp tidlig før familien er i gang. Da eier jeg liksom min egen tid, og da går jeg ikke inn på mobilen og mail og sånn, da er det bare rett inn, kaffe, bobla, jobber. Og det er liksom en kvalitetstid som jeg føler jeg får for alle med kreative prosjekter som på en måte...

man kanskje skyver på, eller ikke helt føler man får trøkka inn, da er det ofte en

God tid for deg å jobbe på. Ja, veldig. Klart hodet og litt sånn i forkant følelsen. Det er en god følelse. Det var et veldig godt tips. Og så fordi det da ikke passer, så vet du at du kan også bruke et kvarter, sånn som jeg gjør. Ja, det elsker jeg. Og så bare det der å tenke over alt du kan glede deg over, alt du skal gjøre i løpet av dagen. Jeg føler at det er litt undervurdert noen ganger, fordi den følelsen man får når man virkelig bestemmer seg for at «Åh gud, jeg skal møte deg etterpå».

etterpå dikken, jeg skal til Camilla etterpå, og så skal jeg jobbe med Yvonne på foto. Altså det er så mange ting å glede seg over, og hvis man husker det, da blir det mye sterkere også, så jeg tror det er litt sånn, for min del, så er det veldig viktig, det kvarteret, det bruker jeg bare på, og alt det jeg skal glede meg til, også må jeg huske, minne meg selv på, telefonen er forbudt,

Helt til kaffekoppen er tom. Nettopp. Vi kan gå over på et av punktene, for det henger litt ihop. Jeg vet at veldig mange har et ønske om sånn digital detox. Jeg tror kanskje både du og jeg også er litt der. Nå sa det du allerede. Litt mindre scrollet i 2026 er det veldig mange som har. Og så tenker jeg sånn, på en måte så blir jeg sånn, det er så kjedelig å snakke om sånn, jeg bruker alt for mye tid på mobilen, fordi det er så, du skjønner litt hva jeg mener. Ja da, vi er alle i den

smørja der, men det er mye jeg blir litt sånn, faen, det er masse positivt med mobilen også, men kunne man et litt mer bevisst forhold det tror jeg mange har glede av, altså at du ikke bare plutselig er sånn, nei, men nå var jeg nede i mobilen og ikke vet jeg helt hvorfor jeg var det den tror jeg mange vil ha glede av å fase ut

Og så tror jeg kanskje man skal lage litt regler. Er det det man gjør da? Ja, fordi selv om jeg ikke er så opptatt av regler, så tror jeg noen ganger det er viktig man sier fra, hvis man skal på middag med venner. Kanskje man skal bare si fra dere, er det greit at vi har en middag uten at noen ser på telefonen? Fordi det er utrolig forstyrrende hvis du er fire stykker ute og spiser middag, og så er det en som begynner å lese på meldinger og svare. Man går ut av innasituasjoner hele tiden. Ja, det er jo helt...

På en måte, jeg vil si, føles kanskje ikke helt nytt, men det er jo litt nytt at vi mennesker er sånn sammen. Ja, vi har ikke oppdragelse på hvordan man bruker telefonen. Fortsatt ikke helt. Nei, vi har jo ikke det. Så jeg tenker for min egen del at det er noe jeg skal bestemme meg for. At jeg skal være flinkere med det er å ikke ta telefonen når jeg er sammen med andre.

Da skal jeg i så fall si fra du, unnskyld, men i dag venter jeg på en telefon, eller det er en melding jeg må. Men som regel så kan kanskje den meldingen vente i to timer. Nå er du god, Tone. Jeg skal si at innenfor det segmentet der, og det har jeg nevnt før også, jeg må tilbake til noe jeg fikk til før. Det var at jeg hadde vekkeklokke. Så jeg brukte et lot mobilen ligger på kjøkkenet.

På natta, hvis du skjønner. Og så hadde jeg vekkelokke, og så kunne jeg lese. At soverommet var litt mobilfritt, det er jeg ikke lenger. Jeg har blitt en kveldsskroller. Jeg var det ikke før. Noe i meg kjenner sånn, det vil jeg vekk fra. Jeg vil tilbake til boka mi. Fordi nå gjør jeg litt begge deler, og det stjeler jo boktid. Skjønner du? Klart det gjør det. Fordi, let's face it, jeg sovner jo.

Og det siste jeg gjør er det jeg sovner med, så det blir liksom tre sider litteratur og rett i, ja. Det synes jeg var et veldig godt forskjell. Ja, og jeg tror at man må liksom gjøre, man må gjøre det litt sånn enklere for seg, for det er mye hardere å være sånn, nå skal jeg bare ikke se på mobilen, men det ligger der. Hvis jeg kan klare å liksom

Legger den fra meg, går inn på soverommet. Legger den på kjøkkenet, går inn på soverommet. Men jeg må jo ha klokke, ikke sant? Og det er ofte i det jeg skal stille klokka, så forsvinner den. Skjønner du? Så går det 20 minutter. Skrål, skrål, 20 minutter. Føler du hva jeg tror? Og så blir du mer våken også av det. Yes. Nei, men Dicken, nå ga du meg et veldig godt tips, altså. Ja, og nå skal jeg bare fortsette på en ting der som jeg mener er sånn doable, fordi det er veldig hardt

vi er veldig tett knyttet til telefonene våre nå. Det er mange råd som er sånn, jeg bare legger den bort da. Det er ikke så lett. Jeg har jo alt hele livet mitt her. Ikke sant? Så vi må ikke straffe oss selv for at det er vanskelig, for det er vanskelig. Vi må bare være klare over at det er vanskelig. Men jeg har i den, det er ikke sånn at all skjerm er dritt heller, både du og jeg liker å se på TV, men jeg kjenner at den nye TV-tittingen,

Med sånn TV-scroll, TV-scroll, du vet. Den har jeg lyst til å rydde opp i. Fordi der vil jeg velge, enten ser jeg en serie ordentlig, eller en film, ikke sånn parallelle. Jeg blir gjerne av det. Det går utover alt. På kino gjør man ikke, for da irriterer man andre ved at skjermen er oppe. Ta med deg den kotymen hjem. Det hjelper masse.

Skjønte du hva jeg mente? Ja, det å sitte på telefonen og se på en serie, det du snakker om, at man liksom multitasker. Jeg kjenner meg igjen der, jeg reser på det. Ja, det er vanlig, og du tror du slapper deg, men du er da egentlig maksimalt høyger. Og så skal jeg bare si at denne uvanntone, det har jo gjort at

serioutviklere lager TV-serier som er designet for den måten de konsumerer det på. Altså at de lager overtydelige handlinger og dialoger fordi de vet at folk ser med et halvt øye. Guri, det er skummelt altså. Ja, og det er litt sånn trist. Du får litt sånn barnetevaktig måte å

Å, jeg går inn denne døren, og der var du, og nå tenkte jeg akkurat det, og jeg føler det. Det er trist, og nå blir jeg litt lei meg nesten. Ja, man blir litt lei meg, man får dårligere innhold av at vi holder på sånn. Man burde egentlig se på en gammel film, og det tempo de gamle filmene har. Jeg husker, jeg så på en sånn forreklamende for Orions belte, nå i Romjula. Ja, den er ordentlig gammel, Tone. Den er ordentlig gammel, og da tenkte jeg, den synes jeg var så spennende da, og nå er replikkene så, det går så sakte.

Det er jo noe veldig fint med det da. Kanskje jeg skal se litt mer på gamle filmer og legge på telefonen. Du trenger ikke så langt tilbake i tida. Nei, jeg løver ikke det. Bare ikke med mobil. Det var godt tips, Dikken. Takk. For egen del også. Jeg ble av med lett.

distrahere av for mange pushforsler. Der er det masse sånn... Alle de der brevene vi følger, alle de nyhetsbrevene, er det det du tenker på? Blant annet. Og sånn pling i apper jeg ikke bruker. Som stjeler meg, bare sånn rykker meg ut av ting. Der skal jeg ta en opprydding og trykke på no notifications. Jeg trenger ikke egentlig... Det er veldig lite jeg trenger pushforsler på. Du trenger ikke pling, altså. Nei, veldig lite trenger man det.

Så bra, det var det ene punktet som jeg da flyttet opp, fordi vi begynte mest på digital detox med en gang.

Selvhjelp hadde jeg litt lyst til å diskutere, Tone. For det har vi begge litt ambivalent forhold til. Selvhjelpsbøker, gøy univers. Det skrives jo, jeg har kanskje i større grad enn deg, siden jeg jobbet som journalist, også bare pløyd gjennom enorme mengder med det. Aktualitet innenfor vaneendring, kosthold, trening, alt mulig. Parterapi. Parterapi. Jeg har hatt tilgang på alt dette her i alle år. Blitt litt hjernevasket nesten.

Og så synes jeg noe er inspirerende og kult, og kan bli litt revet med der og da. Og andre ting har jeg tenkt sånn, nei, dette er litt sånn giftig.

Nå vet jeg at det er en stor snakkesbok. Vi har kollegaer i Byggbok og Svartorost og sånn, tidligere kollegaer av oss, som har tipset oss om at Untamed-tonen, den snakkes det mye om. Nye selgerfarshotten, som Adele for eksempel har gitt sin kjempestore endorsement til. Den har forandret hennes liv og så videre. Så har jeg fått med meg at den er noen betegner den som en litt...

dominerende venninne som forteller deg hva du skal gjøre. Det liker vi jo ikke. Den tanken frister meg ikke. Jeg tror ikke du er spesielt glad i det, nei. Nå skal du slutte med det, begynne med det. Gjør sånn, for da blir alt så mye bedre. Jeg har liksom ikke så veldig tro på selgehjelpsbøker. Jeg er veldig kritisk til det, Dicken. Jeg må få si det, altså. Jeg liker at du er det litt, for man kan tenke at du hadde gått

fullstendig inn. Du er jo et entusiastisk menneske som jeg tenker er sånn, åh, livet er deilig. Dette tror jeg på. Men jeg er veldig kritisk inni meg, sånn at det jeg er positiv til, det er jeg veldig trygg på. Det kommer fra hjertet mitt, sånn at det kan jeg si 100%, men hvis noen andre skal fortelle meg hvordan jeg skal gjøre det, da

det er noe der jeg ikke liker, men samtidig så er jeg veldig opptatt av når du og jeg snakker sammen, sånn som akkurat nå når du ga meg noen gode tips på scrolling og sånn, det liker jeg veldig godt. Så jeg er veldig sånn imot, og da blir det kritikk på en veldig sunn og god måte, eller sånn, ikke kritikk, men at jeg stiller meg selv et kritisk spørsmål da.

Så tror jeg det er veldig typisk kvinner at vi har sånn tanker om sånn, åh, det har jeg lyst til å gjøre litt bedre, litt annerledes, eller sånn. Den troen på at vi kan endre oss litt, den er jo egentlig veldig positiv. Det er veldig bra. Og jeg blir egentlig glad av det, for jeg tror at hvis jeg tar vekk det aspektet med meg selv, at det er sånn, åh, jeg kan gjøre endringer i livet mitt, så tror jeg jeg kanskje er litt uten

uten gnist. Det er litt størselig, da er vi på et sted vi ikke liker å være i. Ja, for jeg liker også. Nei, og jeg liker tanken om at alt kan på en måte forbedres litt. Jeg elsker det, altså. Ja, samtidig som jeg også liker det med deg, jeg synes det er, jeg vil ikke at det skal komme en dominerende amerikansk dame og fortelle meg

hvordan jeg skal gjøre greiene mine og så få et helt nytt liv. For det tror jeg ikke så mye på. Jeg tror ikke på den mer totale renoveringen av livet. Det gidder vi ikke, Tone. Nei, vi må ta det som det passer for oss, og det som er riktig for oss i vår...

Jeg føler også en annen ting er at noen ganger så kan vi damer, og meg selv inkludert, være veldig flinke til å snakke meg selv ned. Ja. Og en sånn bok, tenker jeg da, vil opprettholde det hos meg, og det trenger jeg ikke, liksom, fordi jeg er veldig flink til selv, så jeg må passe på, jeg jobber jo hele tiden bevisst med meg selv at om morgenen jeg våkner, så tenker jeg bare på alt jeg gleder meg til, og er så glad for det, liksom. Ja.

Og at buksa er litt trang akkurat nå, vi er i januar, ja, men det går helt bra, liksom. Det løser seg, liksom. Det løser seg. Det er klart det løser seg. Og on that note, min sånn digitale univers, og alt jeg snapper opp av sånne trender nå, det handler veldig mye om sånn mitt

Rekrotrening, har du sett det? Ja. Alt skal være så kort. Ja. Det er sånn, one minute, tre minutter der. This will change your life. Det nyeste nå, det er ikke at du skal gå ti tusen, nei, nei, det holder med fire tusen, tre ganger i uka. Det er sånn. Alt skal være veldig sånn kort, smått, og veldig effektivt. Ja. Og jeg blir, dette er sånn som treffer meg veldig, og så skammer jeg meg litt etterpå, fordi jeg får veldig sånn, ok,

Et minutt med mageøvelse, Tone, hver dag, det bør jeg faen meg klare. Men så er det sånn... Husker vi på det? Det husker vi i hvert fall ikke. Og da er det noe jeg kan føle enorm failure på. Da er det sånn, vet du hva, klarte ikke et minutt med mageøvelse? Det var for mye for meg. Sånn, skjønner du? Så det er liksom dobbeltheten med at ting skal være veldig kort og effektivt. At skuffelsen blir ikke stor. Vi har ikke klaret det engang, liksom. Hahaha!

Og der var det også kommet opp noe som jeg har fått tips om, eller sånn som mange driver og går som en farsott på TikTok i hvert fall. Sånne vibrasjonsmatter, har du sett det? Nei, men du, jeg har jo en egen maskin. Jeg har jo sånn kjøpt en vibrasjonsmaskin. Har du? For bena og sånn. Ja, ja. Jeg skal bare legge, jeg skal sette inn en kontakt, og så legger jeg beina oppå der, og så brrrr. Haha!

Men jeg glemmer jo det til og med, ikke enn. I'm not, why I'm not surprised. Ok, så du har vært innom, du er early adapter av videojogsgrenene. Ja, det tror jeg er veldig bra, jeg har veldig troa på det, men jeg har kjøpt den for kanskje 3-4 år siden, og

Det er i hvert fall et år siden sist jeg prøvde den. Ok, men det her skal være sånn trening, akka gå ned i vekt-vigerasjon? Ja, det er veldig bra for alt, altså. Er det? Ja, ja, hele alt. Det stimulerer meg. Skjønner du? Skjønner du? Nå må jeg se hvor jeg har arkivert den, da. Det er gøy. For er det litt sånn, selv det der med sånne mikrogreier, har en downside, og at ting skal være, jo enklere ting er, jo større er på en måte fallhøyden, forskuffelse på et eller annet merkelig nivå. Ja.

Men jeg har tenkt, og jeg har implementert til en viss grad, jeg vil si kanskje sånn 30 prosent, på en god uke, 30 prosent av dagene liksom, så gjør jeg liksom utfall ved kaffemaskinen. Gjør du? Om morgenen. Nei! Det er jeg så støttet på. Og da, og stretse litt og sånn. Det har jeg liksom akkurat plass til der på kjøkkenet. Og det, må jeg si, akkurat det der å bevege seg litt om morgenen, sånn tøye, øh,

jeg har aldri knekt den yoga-koden, men mange gjør vel yoga om morgenen, er det ikke det folk elsker? Ja, jeg gjør det helst om ettermiddagen. Men jeg kjenner hvertfall at det setter en eller annen standard for dagen som jeg liker veldig godt. Hvis jeg får til det, da føler jeg

Det er nok noe mentalt som skjer. Hvis du gjør en ting som du tenker, dette er bra for meg, litt sånn som når du står på et kvarter for tidlig, eller hvis jeg tar utfall ved kaffetraktag, så er det et eller annet sånn, ok, jeg får til dette, dette blir en bra dag. Er du enig? Så herlig, ja. Det hjelper altså. Det hjelper å gjøre ting, å være snill mot seg selv. Den følelsen er god. På den siden av dagen synes jeg den er ekstra viktig. Fordi da får jeg med meg det videre ut.

selvfølgelig er det jo ikke alltid det er ikke feil å trene på kvelden eller det men da har du ofte sjansen for å utsette noe skjønner du? dette bruker du jo ikke mange minutter på det er jo helt fantastisk utfra jeg prøver å forklare her nå vel å merke egen kroppssikt det er ikke mer fancy enn det

Jeg har et tips som jeg har skrevet opp, som jeg tror kanskje du er bedre på enn meg. Det er å ha avtaler, faste aktiviteter med noen venner. Litt ut av sånn, kafé møtes for å drikke et glass vin, men sånn, kan vi ha en avtale om å gå på en kunstutstilling en gang hver måned for eksempel? Eller en gang i måneden, skjønner du? Sånn at du kombinerer sånn,

noe du tenker at du har lyst til å gjøre med noen andre. Det er veldig lurt, altså. Jeg har det med en veninne, vi er veldig gode på det. Vi møtes og går tur, og vi har blitt enige om at vi må ha en fast dag hvis ikke så sklir det ut. For hun, så er hun et møte om kvelden, og så er jeg. Ikke sant? Så det er vi i gang med nå. Og man trenger ikke alltid

Jeg tenker at det å gå et sted, jeg har noen veninner jeg tar sånn vinterbading med. Ja, jeg er en av de irriterende kvinnerne som synes at det er veldig gøy. Men det er perfekt. Vennskapet er litt knagget på at vi møtes på å gjøre de tingene. Men det gir meg så mye å gjøre noe sosialt i en aktivitet. Det er veldig hyggelig. Jeg har også en veninne som jeg ofte møter når jeg skal svømme. Ja, ikke sant? Da vet jeg at hver onsdag klokka er klokka.

klokka halv seks er hun på sommerhold liksom så kan jeg komme eller ikke komme det synes jeg faktisk er en liten lifehack jeg tror at 2026 vil blomstringe i deg hvis du skjønner at hvis jeg får til la oss si to sånne avtaler med utvalgte folk som er sånn vi gjør det og vi gjør det da

og vi gjør det igjen og igjen da blir jeg så glad hvor mange avtaler kan man ha før det liksom bare man må ikke ha for mange fast jeg liker ikke å ha så mye fast jeg gjør ikke det har du aldri hatt bokklubb og sånt? jo, det hadde jeg, og jeg har bokklubb og teklubb og alt mulig rart men det var mer når ungene var små jeg må passe på at jeg får tid til meg selv i time så da var jeg veldig god på å ha veldig mye aktiviteter gøy

Det er så kult. Men nå er jeg jo mye friere når ungene er store, og nå bor jeg jo alene, så jeg gjør jo alt jeg vil, det er så gøy. Ja, du er heldig der. Altså, det å ha barn, og jeg grudde meg så fælt til de skulle flytte, men nå som de har blitt store og flyttet hjemmefra, så føler jeg liksom at hjelp, altså, jeg er i lykkeland, liksom. Jeg kan bestemme meg å gjøre akkurat det jeg vil selv. Hele tiden. Ja, det er helt...

helt trått. Og så er du jo livsnytter av naturen, så jeg tenker at du er god på å gjøre aktiviteter som gjør godt da. Ja, men så kan jeg også være veldig flink til å glemme det litt. Nå er det nytt år og nye fortsetter, så jeg skal være veldig flink med trening i år. Jeg har egentlig mest for min egen del av hvis jeg ser tilbake på 2025, noe av det jeg er mest fornøyd med er egentlig at jeg

brukt biblioteket skikkelig aktivt. Å, biblioteket! Barna mine elsker det, men det har ikke jeg skjønt enda. Nei, ikke sant? Og det har jeg skjønt nå, fordi det er litt sånn, både selvfølgelig fordi jeg

henne skal lære både å lese og like bøker og sånn og da er det noe med tilgangen på mange bøker jeg tar meg en bok igjen finner ut hvilke som treffer og så kan vi la være med de andre og så låner jeg flere av det det får meg opp i marsfart på konsumet der

I tillegg til at jeg også nå har begynt å låne til meg selv. Så gøy! Og det handler både litt om den der nye bøker koster 430 kroner, eller noe sånt, 450. Og jeg leser, vil gjerne opp

lesevolum. Og nå, for eksempel, vil jeg si at nå har jeg begynt å gå tilbake i sånn... Jeg har lest mye av det nyeste til Vigdis Hjort. Nå er jeg klar for å bare... Hun har jo skrevet veldig mange bøker. En bok i året, som i, hva da, 25 år. Jeg har masse å pleie gjennom. Perfekt med biblioteket. Kan bare...

Det ligger der, jeg får det hjem. Deilig. Ja, liten lifehack, eller? Det er gøy å snakke om bibliotek som noe uoppdaget, men jeg tror det er litt lett å... Ja, men vi har glemt det, jeg har glemt det i mange år, for jeg har alltid vært en sånn bibliotekgård. Jeg elsker det. Ikke sant? Og du kan låne musikk, du kan låne film, det er masse arrangementer knyttet til det, altså...

Og så er det fine steder du kan sitte og lese og få roen. Det er veldig gode steder å være, så det skal jeg skjerpe meg med. Jeg vil egentlig bare si, du kan ikke skjerpe deg, men du kan åpne døra for at biblioteket er noe for deg også. Jeg kan komme tilbake igjen til biblioteket, det kan ta det inn i livet mitt igjen. Døra står åpent for meg. Nå høres det ut som om jeg er bibliotekar. Jeg har også tenkt, altså i januar, hverken du eller jeg kjører sånn

klinkende hvit månte, tror jeg. Eller gjør vi det? Nei, jeg har startet veldig, veldig forsiktig, må sies. Det var jo litt med at jeg har vært litt dårlig. Så jeg har jo... Og det gjør seg jo litt selv. Ja, det er perioder i... Nei, jeg tror ikke jeg har drukket siden før jul.

Oi, det er ikke sant. Og jeg har vel knapt nok gjort det selv. Man har jo behov for denne rene følelsen. Men jeg sover mye bedre. Ja, men man gjør det. Jeg vet det, og det plager meg nesten litt. Men jeg har bestemt meg for at i år ...

så skal jeg faktisk utforske litt alkoholfri alternativer, som ikke er sånn brus, liksom du skjønner hva jeg mener. Ja, for det er ikke noe gøy å gå bort med, og så er jeg litt lei av eplemos. Helt enig. Altså det er kjempegodt, jeg skal ikke snakke ned eplemos ever, men det er litt kjedelig å alltid ha med det når man skal være alkoholfri. Helt enig.

Det som jeg var og sjekket på Polen nå, siste jeg var på Polen, så kjøpte jeg noen museer og sånn, og så kjøpte jeg tre alternativer som var med bobler fra alkoholfri seksjon. Og den seksjonen, den vokser jo, og den kurateres, for å bruke sitt ord, av de som jobber på Polen. Det er masse godt der, og de jobber veldig aktivt med gode alternativer innenfor det.

som ikke er så søtt, for eksempel. Apropos eplemost. De har flere sylige ting som er laget på eple, men som smaker mye tørrere, rett og slett. Hvis du har noe å mene i. Det er litt sånn vin. Jeg har også smakt mye godt alkoholfritt. Det er en sånn spruddlende tidrikk.

tedrikk som jeg elsker. Ja, den er også god, absolutt. Vi kan legge ut noe på Instagram, fordi det der er liksom et smaksunivers som jeg kjenner sånn, det skal jeg bli litt mer kjent med. Og så er det mye hyggeligere da, når jeg skal være alkoholfri, at jeg kommer bort med en flaske som liksom, det sprudler litt, og det er litt sånn, wow. Og det smaker godt. Trenger ikke å være sånn barnesmaker. Nei. Det trenger jeg ikke.

Så det er jo også et, jeg vil ikke si at det er et forsøk, men det er en plan for 2026, at jeg også velger de anledningene litt mer med omhø, for jeg er i likhet med deg, sover dårligere av alkohol når det ikke passer, og jeg liksom må prioritere å ikke drikke for sent, og alle de tingene der.

men jeg har også lyst til å ha den lille følelsen av noe hyggelig når man treffes Du er med på festen og det gjør jeg ikke helt med eplemos Enig, samme her

Jeg tror ikke jeg har Jeg har satt opp seks punkter for liksom kickstartet Jeg synes vi har kommet gjennom veldig mange gode punkter jeg Jeg har et siste som var egentlig på den litt morgenstund og litt kveldstund og litt alkoholfri stund Jeg må ha litt mer te inni livet mitt Nå høres jeg kjedelig ut Nå kan du skyte meg nesten Men god te, Tone Det er så deilig, jeg elsker det Jeg har så mange terer, jeg fikk jo så mye te av Lasse til jula Jeg vet det

Åh, fra Peach T-handels i København, som jeg elsker i en av de. Altså, jeg elsker god te, Dikken. Ja, og det er i hvert fall en sånn ting som er sånn, hvis du kommer deg litt ut av butikkhylla, liksom, og tenker sånn at jeg skal ha et visst sortiment hjemme av te som er god på morgenen, men som også er sånn kveldstrygg, altså ikke med koffein på kvelden, for eksempel, da har man et lite sånn rigg rundt start og kveld.

som føles litt sånn helsosamt, det gjør noe for meg, skjønner du. Veldig bra du sier det, for nå kommer jeg på at jeg må skjerpe meg når det gjelder Pepsi Max, for jeg drikker alt for mye Pepsi Max. Det er ulempen med å bli voksen, at man liksom ikke, at man er sånn, åh, jeg kan gjøre alt jeg vil i verden, for jeg er voksen. Så jeg kan drikke så mye Pepsi Max jeg vil, men nå har jeg bestemt meg for at jeg skal drikke mindre. Og det jeg gjør da er faktisk at jeg drikker mer te. Det tror jeg er et godt byttetone. Jeg føler meg litt sånn,

Og så er det ikke gøy å være avhengig nå. Jeg føler nesten at jeg blir avhengig av Pepsi Max. Ja, ja, ja. Men det blir man jo. Pepsi Max-gjengen liksom. Det er klart du er avhengig av det. Men jeg tror på at du kan trøkke ned. Men det siste jeg skulle si, var egentlig at det jeg lærte av noen sånne vaneeksperter, da jeg jobbet i KK og gjorde en del sånn min store porsjon av sånne nyttårssaker,

Det er at et overordnet triks er ikke å si til deg selv at du skal kutte så mye, eller skjerpe deg på så mange ting, men at du skal si til deg selv at du vil være en person som drikker mer te, for eksempel. Ja, så bra! Da skal jeg begynne med det da. Ja, i stedet for å si at jeg skal skjerpe meg og ikke drikke Pepsi Max. Jeg er så streng med meg selv, hører du det? Jeg vet det, men du responderer mye bedre på å si at du vil noe og ha inn noe, kontra å kutte noe.

Da gjelder egentlig alt i livet. Jeg vil ha flere lykkelige stunder. Eller jeg vil ha mer film. Eller jeg vil ha mer bøker. Og ikke mindre skrall, mindre ditt, mindre... Det er et litt tamere. Det er tipset. Og det skal jeg ta med et lik en tusen takk. Ja, ja, ja.

Men skal du noe i helgen, eller? Åh, denne helgen her er litt viet til faktisk litt i den jobbing. Det er ikke så ofte jeg jobber i helgen, men nå må jeg jobbe litt i den. Men guri, ligger du bakpå med å skrive? Jeg ligger litt bakpå med skriving til Koko, litt bakpå med litt prepping til forestilling og sånt. Når er første forestilling? Det er 2016.

Januar. Ja, i Lillestrøm. Det er i Fredrikstad, også er det Lillestrøm. Å, så gøy. Jeg gleder meg. Dette skal bli gøy. Og så skal jeg, andre ting jeg skal gjøre er sånn, jeg er inne i en evig, nå er det så mye rydding hjemme hos meg. Jeg har mistet helt grepet. Hahaha.

Sånn er det hos meg, og det er helt kaos. Jeg har begynt å rydde, og det ser verre ut enn noen gang. Skjønner du? Den ryddeprosessen er vond, altså. Du inspirerte meg hardt forrige uke, og nå trenger jeg noe hjelp, altså. Jeg skal komme meg ut på andre siden og revurdere. Men jeg skal helt sikkert også finne på noe koselig og se noen hyggelige fjes. Det må jeg få til. Vet du hva jeg skal? Nei? Jeg skal hjem og lage pinnekjøtt og feire julaften med Emma og Mil, som kommer fra Nicaragua. Er det sant? Ja.

Så jeg skal rett og slett feire jula med barna mine. Jeg gleder meg så masse. Du ble på en måte litt misunnelig, og også litt forstyrret oppe i hodet. Herregud, er jula tilbake? Er du på en lille lille liksom? Er du der allerede? Ja, det er jeg. Det kommer til å bli nydelig da. Ja, jeg gleder meg. Kos deg masse da. Du også. Ha det. God helg.

Similar

4/25/2025

Interiørrådet

158. Fredag! Bokhyllelogikk, solbrillefatigue og Michelin-besøk!

Benedicte rydder i bokhyllene og har gode tips til deg som vurderer det samme. Tone er ferdig med kokebøker, men to favoritter er godt brukt og får fortsatt stå. Vi snakker bokhyllelogikk, stabling vs. alfabetisering – og selvsagt: solbriller! Tone sverger til oversized cateyes og deler fra forrige helgs besøk på Oslos minste Michelin-restaurant.Følg oss på Instagram for å se hva vi snakker om: @interior_raadetAbonner gjerne på Interiørrådet hos Spotify og Apple Podcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12/12/2023

Kaffeskål med Hollund & Krogh

#57 EN MILLION LYTT!! Kaffeskålere; takk for at dere velger oss!

MAMA WE MADE IT!!!! Hvem hadde trodd at drømme-duoen, nesten på samme dato som de startet for bare ett år siden, skulle sitte her nå med 1 mill streams!? I ukens episode snakker jentene om diverse eventer de har vært på i det siste, Øyunn har fått lappen jo!!! ..og VB Simpl crasher innspillingen med konfetti og kake <3 Takk til alle Kaffeskålere som velger oss hver uke. Dere skal vite at det ikke tas for gitt. Vi håper dere blir med oss inn i 2024 og fortsetter å passe på og backe hverandre der ute! KAFFESKÅL <3Spørsmål kan sendes til oss på Instagram 👉🏼 @kaffe.skaalSend det gjerne inn som lydklipp så vi kan ta det med i poddy!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med hei@simpltalent.noDenne podcasten er produsert av @simpl.talent Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5/3/2025

Kaffeskål med Hollund & Krogh

#202 "Korte skjørt = god økonomi"

Øyunn har funnet ut av at chatgpt er et veldig bra verktøy, og har tenkt å bruke det masse fremover.. dette får jentene inn på en diskusjon om hvor vidt dagens ungdom kommer til å bli dummere ved å vokse opp med AI. De snakker om hvordan mote blir påvirket av verdensøkonomien og skjørtene bla. blir kortere når folk har mer spenn. Og så avslutter de episoden med å snakke om noe Frida mener at de er like på. Kaffeskål <3 Spørsmål kan sendes til jentene på Instagram 👉🏼 @kaffe.skaalSend det gjerne inn som lydklipp så de kan ta det med i poddy!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med kristin@snakk.as Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4/5/2025

Kaffeskål med Hollund & Krogh

#194 "Takket NEI til debatten. Dette svarte NRK!"

Reklame: Vi har rabattkode på vår favoritt-matkasse til dere <3 Bruk koden kaffeskål50 på hellofresh.no/kaffeskal50 og få opptil 1299 kr rabatt på de første 5 kassene dine, med gratis levering på den første. Enten du er ny eller har vært borte i over 12 måneder.Øyunn har blitt invitert til debatten på NRK, for å snakke om reklamering av kosmetiske inngrep, men takket nei. Frida har en drøm om å kjøpe hus, men sliter med å kjenne på mestringsfølelse over å få til ting i livet. Og vi skal innom en aldri så liten samtale om Ozempic. Kaffeskål <3 Spørsmål kan sendes til jentene på Instagram 👉🏼 @kaffe.skaalSend det gjerne inn som lydklipp så de kan ta det med i poddy!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med kristin@snakk.as Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3/14/2025

Interiørrådet

146. Fredag! Gjestetabber, drinken du fikser selv og hvordan du skaper helgen du faktisk vil ha

Premiere! Nå utvider vi universet vårt – med en ekstra episode i uka! Tone og Benedicte løfter blikket ut av interiørbobla og byr på mer av det som inspirer dem – også utenfor husets fire vegger. Kickstart helgen med oss – og bli med på ukas koseligste vors!Følg oss på Instagram for å se hva vi snakker om: @interior_raadetAbonner gjerne på Interiørrådet hos Spotify og Apple Podcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12/26/2025

Interiørrådet

224. Fredag! Nyttårsforsetter og trendene vi legger igjen i 2025

Nytt år, nye løfter og noen trender vi helt klart lar bli igjen i 2025. Vi deler tipsene for deg som faktisk vil holde forsettene, og rydder opp egne ambisjoner.Følg oss på Instagram for å se hva vi snakker om: @interior_raadetAbonner gjerne på Interiørrådet hos Spotify og Apple Podcast.Følg spillelista vår Interiørrådet FREDAG 💥på Spotify! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3/29/2023

Kaffeskål med Hollund & Krogh

#12 Menn som gråter, prokrastinering & Indieprinsens lydklipp(!!)

Okay, men på ekte; er du keen på å høre hvordan stemmen til den famøse indieprinsen høres ut? For han har sendt inn lydklipp…(!!) MED stemningsmusikk(!!!!!) - hvis ikke dét er grunn nok i seg selv for å trykke play, så veit faen itte vi! Ut over det, så snakker vi bla. om prokrastinering, vi har den herligste anbefaling for ny TV-serie og vi snakker om hvor mye vi elsker menn som gråter!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med hei@simpltalent.noSom dere sikkert hørte, så har vi lyst til å få på litt flere faste spalter så du der hjemme har noe ekstra å glede deg til hver uke! Så kom gjerne med innspill til oss både på hva du synes om de to vi nevnte i denne episoden, eller hvis du har forslag til noe HELT annet som du tenker kunne vært gøy! Skriv til oss, enten på @oyunnkrogh eller @fridahollund Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4/8/2024

Biohacking Girls

209. LIVET: ta ansvar for deg selv med Kristin Kaspersen

I dag prøver vi oss på en episode om LIVET når vi har med norsk svenske Kristin Kaspersen. Hun er datter av den norske fotballspilleren Kjell Kaspersen og skuespiller og sangerinne Lill Babs. Hun, som mange kvinner bærer mange roller i livet, som businessdame, forfatter, datter, mamma, søster, tv personlighet, podkaster med sin inspirerende Pod "Nyfiken".Kristin tuner inn fra sitt eget studio i Stockholm og er som oss overveldet av snø og vår som går hånd i hånd. Hun er frilanser, men har mange interessante prosjekter på gang. Kristin er nysgjerrig og på let etter de gode historiene som kan snakke til oss alle, slik at vi selv kan bli vår beste versjon og lære å lede oss selv bedre. Kristin erVi snakker om å lede seg selv og bli sjef i eget liv. Det er en stor og utfordrende oppgave.Vi snakker om livet og hva det innebærer:Hva driver Kristin nå om dagen, vi snakker om podcasten hennes "Nyfiken på live"t og hva som driver denKristin snakker om bakgrunn og barndom, oppvekst i Norge og SverigeKristins mange roller opp igjennom årene, alltid ser hun muligheter, hvilken vei skal man gåBoken "Vägen till att leda mig själv " hvor kom den fra, hva var bakgrunnen for å skrive denHvordan ta ansvar selv, lede seg selv, andres forventningerHva kan du påvirke og ikke påvirke, hvordan jobbe med det du kan påvirkeHvordan lytter vi til eget stress, hva er positivt stress og hvorfor må vi hvile, hva skjer når vi ikke kommer ned i hvileHvorfor gir ikke Kristin andre råd men snakker utifra sitt perspektiv og sine erfaringer, hva er høyt på hennes prioriteringslisteHvorfor er det viktig å si nei når det blir for mye og hva med å be om hjelp. Hvordan legge bort andres forventningene og ikke ta det så innover deg, heller bekrefte seg selv. Hvorfor skriver ikke Kristin om dårlige dager på instagramHva med forventinger til andre? Hva skjer når dette tar energi fra oss, hva kan vi påvirke? Antagelser er løgn inntil du vet sannheten, "assumptions is the mother of all fuck ups"Hvis du er pessimistisk så setter du grenser for deg selv, la oss se muligheterHvordan få hjerte og hjerne til å samarbeideVi reflekterer rundt mammarollen og hvordan har det vært å være datter av Lill BabsHvorfor er trening så viktig for Kristin, og hvordan du alltid kan finne noe å gjøre utifra dine forutsetningerKristin går på skogsbadings kurs og vi snakker og reflekterer rundt natur og hva skjer med oss når vi er en del av skogen. Det er flere måter å meditere påKristin er nysgjerrig og tør å utfordre seg selv og ikke minst jobbe med å få det enda bedre, hun sitter ikke å slapper avHvordan har det vært å leve med ADHD og hvordan var Kristin som barn. Hvordan er det å være høy sensitiv og leve med detHva kan vi lære av å la det som har vært, være bak oss, ikke spare på alt, det blir lettere å fylle på med nye tingFølg Kristin her på hennes plattformer, og sjekk ut bøker i linker under:instagram: https://www.instagram.com/kaspersen/FacebooK: https://www.facebook.com/kristinkaspersenofficial/?locale=nb_NOPodcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/kristin-kaspersen-nyfiken-p%C3%A5/id1528951735?l=nbBøker: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author:kristin%20kaspersenHjemmeside: https://kristinkaspersen.comPåmelding til Biohacking Weekend 20 april: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#programSkinome:https://no.skinome.com/en-noRabattkode: BIOHACKINGGIRLS20