Biohacking Girls

En podkast om å optimalisere sin helse

Episodes

11/9/2026

376. FRA KRONISK SYK TIL KRONISK FRISK Med Line Karina Holdal (Lila) fra Lilalife

Denne uken har vi besøk av Line Karina Holdal, bedre kjent som Lila fra Lilalife, ernæringsterapeut, yoga- og tantralærer og kvinnen bak podkasten "Tent på livet"Lila deler sin sterke personlige reise med autoimmune sykdommer fra tidlig alder, til det hun selv beskriver som «fra kronisk syk til kronisk frisk».Men hvordan gikk hun fra sykdom og kamp til å føle seg mer levende og sensuell som 50-åring enn noen gang?Vi snakker om:Kroppens indre klokker. Hvordan påvirker den cirkadiske døgnrytmen og kvinnens infradiske rytmer helse, hormoner og energi?Tantra og livskraft. Hva oppdaget Lila i Mexico som endret retningen på livet hennes?Stress og nervesystemet. Hva skjer når vi lever i konstant beredskap og mister kontakten med kroppen?Sensualitet og nytelse. Kan berøring, nærvær, seksualitet og små gleder i hverdagen bidra til bedre livskvalitet?Kvinnehelse. Hvordan kan stress, smerter og bekkenbunnsspenninger påvirke forholdet til egen kropp?Menopause som en ny vår. Må overgangsalderen bety mindre lyst og energi, eller kan den åpne for mer frihet, selvinnsikt og nytelse?Fra prestasjon til tilstedeværelse. Hva skjer når vi slutter å jage etter det neste og begynner å nyte det vi allerede har?Og kanskje det viktigste spørsmålet:Har vi blitt så opptatt av å optimalisere helsen vår at vi har glemt å nyte livet?En varm, ærlig og inspirerende samtale om hormoner, kroppens signaler, sensualitet og kunsten å finne tilbake til seg selv. La oss kjenne på at vi lever!Du finner Lila her : lilalife.no. insta: lila_life og pleasureasaprayer Takk til Micdrop Media for redigering

11/2/2026

375. STERK I KROPPEN – STERK I LIVET!

I dag har vi med oss Monicas partner på Core Balance, nemlig Line Hegge og vi snakker om trening, vennskap, ledelse og kunsten å leve godtHva om trening handler om så mye mer enn muskler, forbrenning og en sterk kropp? Hva om den virkelige styrken ligger i hvordan vi møter livet?Line Hegge er invitert inn i Biohacking Girls! Tidligere ballettdanser, erfaren pilatesinstruktør, leder og medeier i Core Balance – og en av Monicas aller nærmeste venninner gjennom mange år.Vi har en herlig prat om bevegelse, vennskap, drømmer og det å bygge noe meningsfullt sammen.Vi snakker om hvorfor trening kan gi oss både fysisk og mental styrke, hva yogaens og pilatesens prinsipper lærer oss om pust, holdning og tilstedeværelse, og hvorfor Lagree Megaformer har blitt en favoritt hos så mange.Men også om det som skjer utenfor treningssalen.Hvordan bygger vi gode vaner som faktisk varer? Hvilke ritualer, biohacks og søvnrutiner gir oss overskudd? Hvordan leder vi andre og ikke minst oss selv? Og når blir jakten på en sunnere kropp enda et prestasjonskrav?Vi deler historier fra årene sammen, erfaringer fra å bygge Core Balance og hvorfor et sterkt fellesskap kan bety minst like mye som selve treningen.For målet er ikke bare å leve lenge. Det er å leve godt – med energi, styrke, glede og mennesker vi er glade i!Og du er invitert! Vi åpner dørene til Core Balance for en inspirerende åpen dag med gratis Sculpt- og Megaformer-klasser, gode tilbud og masse treningsglede.🎧 En episode om å finne sin styrke, følge drømmene og skape et liv man gleder seg til å leve!Redigering: Torgeit Johansen ved Micdrop Media

10/26/2026

374. MER LIVSGLEDE med Björg Thorhallsdottir og Destinasjon Glede

Glede er ikke bare noe som skjer med deg, det er noe du kan påvirke!!Denne uken har vi besøk av kunstner, forfatter og gledesspreder Björg Thorhallsdottir, kvinnen bak Destinasjon Glede.Björg har bygget et helt år rundt jakten på mer glede, robusthet og et liv som føles bedre å leve. Reisen går gjennom syv «øyer»: Mine relasjoner. Mine vaner. Min kropp. Min mat. Min økonomi. Mitt fokus & min ro. Min vei.Bjørg deler sterke historien i episoden og viser vei på hvordan store traumer kan snus fra et offerperspektiv til et blikk mot håp og mer livskraft og glede.Vi reflekterer rundt spørsmål som:Hvor mye påvirkes livsgleden vår av menneskene vi omgir oss med?Hvilke vaner bygger oss opp og hvilke tapper oss?Kan vi få et bedre forhold til kroppen og maten uten at det blir enda et prestasjonsprosjekt?Hvor mye påvirker økonomisk trygghet hvordan vi har det?Og i en verden full av støy, krav og konstante inntrykk, hvordan finner vi mer fokus, ro og retning?Vi snakker også om hvorfor fellesskap kan være så viktig når vi ønsker å skape endring, og hvorfor små steg over tid kan være mer verdifulle enn enda en stor plan om å «bli et nytt menneske».Kanskje Destinasjon Glede ikke handler om å komme frem til et perfekt liv, men mer om å bli litt flinkere til å finne gleden i det livet vi allerede har.FINN BJÖRG & DESTINASJON GLEDE - påmelding innen 1 november 2027!! Sikre deg plass HER:Destinasjon Glede – hjemmeside og påmeldingDestinasjon Glede på Instagram: @destinasjongledeBjørg insta: @iam_bjorgthorhallsdottirTakk til Torgeir for redigering: MICDROP MEDIA

10/19/2026

373. STAMCELLER & EXOSOMER – FREMTIDENS REGENERATIVE MEDISIN? Med Torbjörn Ogéus

Denne uken sitter vi i studio i Stockholm, på SLS klinikken. Vi er litt nervøse for etter pod skal vi for første gang prøve stamcelle- og exosombehandling, noe vi har vært nysgjerrige på og ønsket å utforske lenge.Med oss har vi Torbjörn Ogéus, kiropraktor, smertebhandler og stamcellepioner, som arbeider med regenerativ medisin ved SLS.Hva er egentlig stamceller og exosomer og hva håper man at de kan gjøre i kroppen? og ikke minst, hva vet vi?Hvor kommer de fra, hvordan fremstilles de, og hvordan kontrolleres kvalitet og sikkerhet?Hvem kan være aktuelle for behandling og hvem bør være forsiktige?Kan man forvente mindre smerte og bedre funksjon, eller finnes det grunnlag for å snakke om reparasjon og regenerering av vev?Hvor raskt kan en eventuell effekt komme og hvor lenge kan den vare?Vi spør også om bivirkninger, risiko, regelverk og dokumentasjon, og om hva forskningen viser i dag versus det vi fortsatt ikke vet.Hvis du vurderer stamcelle/exosombehandling, hvilke spørsmål bør du stille klinikken før du sier ja?En episode om et av de mest spennende og veldig omdiskuterte områdene innen regenerativ medisin.Du finner Torbjørn her: SLS.nu insta: @slsnu @drsparqTusen takk til Torger og Micdropmedia for redigering

10/12/2026

372. DU VET HVA DU BURDE GJØRE – SÅ HVORFOR GJØR DU DET IKKE? Med Renate Soleim

Renate Soleim er hypnoterapeut m/ EFT og hormonterapeut. Hun hjelper mennesker til et bedre liv gjennom små, enkle forandringer i hverdagen og et helhetlig blikk på helse.Renate har vært gjest hos oss i Biohacking Girls før. Men siden sist har både hennes egen helsereise og måten hun jobber med mennesker på tatt en ny retning. Hør hennes neste skritt i sin helsereise.I denne episoden snakker vi om hormoner, stress, cravings, følelsesspising og mønstrene vi fortsetter å falle tilbake i selv når vi vet bedre.Hvorfor er ikke viljestyrke alltid nok?Hva skjer når stress, søvn, blodsukker, appetitt og hormoner påvirker hverandre?Og hvorfor hjelper det ikke nødvendigvis med enda en kostholdsplan hvis årsaken til at vi sitter fast ligger et helt annet sted?Vi utforsker også EFT tapping og hypnose. Hvordan fungerer det? Hva skjer under hypnose? Mister vi kontrollen? Og kan arbeid med kropp, tanker, følelser og underbevisste mønstre hjelpe oss ut av vaner vi har gått på autopilot med i årevis?Vi snakker også om helsevesenet, helhetlig helse og hvorfor Renate mener vi trenger et både-og mellom skolemedisin og andre tilnærminger.En episode om hormoner, stress, vaner og endring. Hvorfor små grep noen ganger kan skape store forandringer.Du finner Renate her: @helhjertahelsehjemmeside: helhjertahelse.noTakk til Torgeir og Micdrop Media for redigering

10/5/2026

371. KROPPENS SKJULTE KOMMUNIKASJONSSYSTEM Siri Torgersen om fascia, nervesystemet og bioelektrisitet

Hva om kroppen kommuniserer på langt flere måter enn vi har vært klar over?Denne uken møter vi Siri Torgersen til en samtale om fascia, bindevevet som omslutter, forbinder og beveger seg gjennom hele kroppen og samspillet mellom nervesystemet, pust, bevegelse, stress og kroppens signaler.Siri deler også sin egen historie. Hun kunne mye om helse og brukte rødlys, kulde, kosthold, pust og hormetisk stress. Likevel sa kroppen til slutt stopp.Kan vi biohacke oss rundt et nervesystem som aldri får ro?Vi utforsker hvordan fascia kommuniserer med nervesystemet, hva interosepsjon er, hvordan kronisk stress kan påvirke kroppen og hvorfor pust og diafragma kan spille en større rolle enn mange er klar over.Vi går også inn i bioelektrisitet og Michael Levins fascinerende forskning på cellenes elektriske kommunikasjon, og spør hvor grensen går mellom det vitenskapen allerede viser og det som fortsatt er hypoteser.Kan det finnes forbindelser mellom fascia og gamle forståelsesmodeller som meridianer og akupunktur? Hva mener vi når vi sier at «traumer sitter i kroppen»? Og kan kulde, hard trening og andre biohacks være positivt stress for én person – men bli enda en belastning for en annen?Til slutt gjør vi det enkelt:Hvis kroppen føles anspent, pusten sitter høyt og du aldri føler deg helt... hvor begynner du?Du finner Siri her: @lillespireRedigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

9/28/2026

370. POSITIVE AGING: How to Look Better Without Looking Different with Dr Omid Alizadeh (English)

What if the goal of aesthetic medicine isn't to look younger but rather to age well and still look completely like yourself?This week we're joined by Dr Omid Alizadeh, a specialist in aesthetic medicine with advanced training in the UK and Europe and also with international experience from Dubai.Omid calls his philosophy positive aging. Accepting that we age while exploring how modern medicine and technology can support skin quality, collagen and natural-looking results.We talk about the shift away from frozen faces, overfilled cheeks and “fixing” every imperfection and toward regeneration, prevention and more individualized treatments.What actually works? Botox, fillers, skin boosters, biostimulators, lasers, PRP or microneedling? When should a good aesthetic doctor simply say no? And with social media constantly promoting the next miracle treatment, how do we separate promising science from clever marketing?We also explore regenerative aesthetics, collagen stimulation, exosomes and stem cells and of course we ask where the evidence stands today.And finally:If you could choose only three things to help someone age well, what would they be?A conversation about positive aging, aesthetics, science and why the best result may be the one nobody notices.You can find Dr Omid here: www.clinicvest.no@dr.omid_azi samarbeid med @osloskinlabEksklusiv rabatt med koden BIOHACK, 65% på første pakke, 30% på øvrige produkter.Takk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

11/7/2022

94. VEKT: Bodyscan, trening og proteiner

Alette er på Hawaii og nyter tropisk klima, strand og havbris. Hawaii har et stort Biohackingmiljø med masse tilbud, med IV klinikker, lagreestudio og kuldebad og gode tilbud på supplementer og ren mat. Men dagens episode handler om Fatloss igjen, der Monica har testet Joel Greene`s "2 Day Core" - en protokoll som skal bidra til å optimalisere tarmbakteriene - dere får høre hva maten består av og hva hun spiste, hvordan den virker og påvirker spesifikke prosesser i kroppen for å gå ned i vekt. Tarmbakteriene har så stor innflytelse på vekten, særlig er det viktig å forstå hvordan man skal feede bifidobakteriene og Akkermansia. Og særlig viktig er den fasen etter vi har gått ned i vekt, da er det viktig å spise på en spesifikk måte og tenke: Hva du spiser- Når du spiser og Hvordan du spiser, slik at makrofagene får gjøre jobben sin. Videre snakker vi om målinger, blant annet In Body Scan/ Body Composition test og hva denne måler. Den måler med 98,5 % sikkerhet vekt, muskelmasse, kroppsfett og kroppsvann, og kan lære oss om hvilken sammensetning som gir god indikator på god helse. Vi toucher også innom hvorfor muskler er viktig for optimal helse og snakker litt om proteiner. I fitnessverden nå hersker det en litt negativ trend med for ekstreme mengder med proteiner og vi forsøker å forklare litt hva vi tenker kan være optimalt. Alette deler sine erfaringer med Crossfit og til slutt snakker vi om et supplement som skal støtte Akkermansia (dette har vi nevnt før og vi trodde det var bra) men som vi er skeptiske til fordi det virker bare om du bruker dette hele tiden. Vi anbefaler dere å spole tilbake og lytte til tidligere - den finner du her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/tarm-del-1-superhelten-akkermansia-med-eva-b-andersson-99178897 Og om du ikke fikk med deg episoden med Joel Greene så finner du den her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/joel-greene-optimal-fettforbrenning-english-114453110 Lær mer og les Joel Greene`s bok: The Immunity Code finnes på Amazonas.

9/21/2026

369. FÅ MER UT AV LIVET, VED Å GJØRE MINDRE: Live fra Relasjonskraft konferansen med Monica & Alette

Denne uken gjør vi noe litt annerledes. Vi tr deg med live inn i salen på Relasjonskraft konferansen , hvor vi sitter på scenen og holder foredrag om noe vi selv har blitt stadig mer opptatt av:Hva om vi ikke trenger å gjøre mer for å få mer ut av livet?Vi lever i en kultur som ber oss prestere, optimalisere, trene, tracke og forbedre oss. Men når blir selv helse og biohacking enda et krav?Vi snakker personlig om vår egen vei fra optimalisering til mer harmonisering og regulering, om nervesystemet, grenser, relasjoner, dopamin, prestasjon og hvorfor vi kanskje har glemt verdien av å kjede oss, leke og bare være til stede.Hva trenger du mindre av?Hvem får tilgang til energien din?Når sier kroppen nei mens munnen sier ja?Og gjør du ting fordi du virkelig vil eller fordi du føler at du burde?Mindre støy. Mer nærvær.Mindre prestasjon. Mer liv.Mindre «burde». Mer deg.Et liveopptak fra scenen på Relasjonskraft Konferansen.Oslo Skinlab: @osloskinlabEksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkterTakk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

9/7/2026

367. Hot or not? Våre biohacks akkurat nå - med Monica og Alette

Ingen gjest denne uken. I denne episoden griller vi hverandre.Hva tester vi akkurat nå? Hva fungerer? Hva har vi sluttet å tro på og hvilke biohacks mener vi kanskje er mer hype enn helse?Monica forteller om seks måneder med nesten daglig Sculpt-trening og hvorfor hun har begynt med Praluent. Alette er på vei mot HYROX, hun deler sine erfaringer med peptider, og spør hvor grensen går mellom longevity og prestasjon.Vi snakker også om hud som biohacking, rødt lys, kollagen, hormoner, CGM, isbad, wearables, sups og deler boktips.Og så kjører vi HOT OR NOT på trendene vi ser overalt akkurat nå.Hvor har biohackingen tatt oss? For kanskje det ikke lenger handler om å gjøre mest mulig? Vi er alle på en reise, vi vil stadig utvikle oss. Men noen ganger handler det om å bli flinkere til å velge bort.Hva bruker vi fortsatt? Hva har vi endret mening om? Og hva ville vi aldri brukt penger på i dag?En personlig og ærlig status fra Monica & Alette om biohackene våre akkurat nå.Oslo Skinlab:Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkterTakk til Micdrop media for redigering

9/14/2026

368. FROM BLACKOUT DRINKER TO PEPTIDE COACH Addiction, Dopamine & Rewiring the Brain with Samantha Lander

WHY DO WE DRINK?Why do we drink? And when does alcohol move from pleasure and social connection to becoming a way of regulating stress, anxiety or difficult emotions?This week we meet Samantha Lander, who openly shares her powerful story of ADHD, addiction, recovery and relapse. Her journey included meth, Molly and other drugs, and later becoming what she describes as a blackout drinker.Today, Samantha works in functional health and is a well-known peptide coach, with a particular interest in how we can support the brain and body during recovery.We talk about dopamine, GABA, sleep, stress and “hangxiety,” the connection between ADHD and alcohol, and what can happen when we remove the substance we've been using to regulate ourselves.And of course, we dive into peptides. Samantha teaches about peptides and biological recovery, so we ask: Could peptides have a future role in addiction and recovery? Which mechanisms are particularly interesting, from inflammation and metabolism to the gut-brain axis and stress response and where is the science today?Samantha also shares her fascinating personal experience with the pepitde Klotho, an emerging longevity-related protein being explored in peptide research, and the remarkable results she says she has experienced herself.She also shares her thoughts on retatrutide versus tirzepatide, and why, in her experience, she currently prefers tirzepatide when it comes to managing cravings and food noise. And she revisits AOD-9604, an older peptide developed from a fragment of human growth hormone, and shares her perspective on why it remains interesting in conversations around fat metabolism and metabolic health. We also explore the growing “California sober” movement replacing alcohol with cannabis or other substances and ask whether this is genuine harm reduction or simply another way of regulating the nervous system.If we take away the alcohol, what can give us calm, reward and dopamine instead?An open conversation about alcohol, addiction, recovery, peptides and finding new ways to regulate, heal and feel good again.Du finner Samatha her: @seefitlivingwww.seefitliving.combit.ly/49dPrD2Oslo Skinlab: @osloskinlabEksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkterTakk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

9/7/2026

367. Hot or not? Våre biohacks akkurat nå - med Monica og Alette