Pimp Lotion | Blodsukkeret, Rompehullsoling, Kaffe og Koffein, Nesepust, HRV, Urinterapi, Veganere

Nei, jeg har jo sluttet med kaffe da. Ja, gratulerer. Totalt cold turkey. Ja, du må forklare for de som ikke vet hva det er. Hva kaffe er? Nei, det er jo bare å stoppe brått 100% som en drivvareplaster da. Så det var egentlig helt tilfeldig. Jeg har en espresso-maskin med kapsler, og så fikk jeg tomflikapselen. Det får du ikke kjøpt i vanlige butikker. Så endte jeg opp med å få flere dager uten kaffe. Og så la jeg merke til, for jeg driver jo å tracke søvn min med en garn med en klokke. Og så la jeg merke til at søvnkvaliteten, det er ikke noe placebo-effekt. På søvnkvaliteten, altså den vet jo ikke at jeg slutter med kaffe. Så søvnkvaliteten ble betraktelig mye bedre over natta da. Nå skal det sies at jeg drakk sinnssyke mengder kaffe, altså jeg vil bruke ordet sinnssykt. Men hvor mye av det der er det sånn? Nei, jeg drakk hele tiden. En kanne liksom? Nei, altså hva vet jeg. En presskanne? Det var veldig dyrt hvertfall med disse Nespresso-kapslene, men det var jo sånn, jeg startet dagen med en kopp kaffe, og når det ble kaldt, Så bare fylte jeg på den kaffen med mer kaffe, eller varmene i mikroen, eller et eller annet. Så jeg bare fylte opp det som kalles kjederøyking, at du tenner den ene siggen med den andre. Jeg drev kjededrikking, så jeg drakk kontinuerlig helt frem til leggetid, det må sies. Så antall kopper, jeg vet ikke, men jeg var sikkert oppe i 15 kopper. Du var sånn som meg, du kunne liksom drikke kaffe klokka 10-11, og så sov du helt fint etterpå? Ja, men trodde jeg da. Fordi at jeg sov jo samme antall timer Men det som skjedde da jeg sluttet med kaffen, var jo at søvnskålen min, den tracker jo hvor mye dypsøvn, rem, lettsøvn, altså de søvnfasene da. Og søvnskålen min ble plutselig mye bedre etter at jeg sluttet med kaffen. Og hvilepulsen min gikk ned fem slag i minuttet. Og det er jo to effekter som er veldig bra og veldig sunt. Og selvfølgelig kan godt hende at hvis jeg hadde ikke tatt fullstendig cold turkey, men at jeg hadde kanskje drukket et par kopper på formiddagen og that's it, så hadde jeg fortsatt fått en gunstig bedre søvn og lavere villepuls enn det jeg hadde når jeg drev med megadosering. Men jeg liker ikke å gjøre ting halveis, så jeg bare slutter. Og jeg har ikke savnet det et sekund. Nei, det er du sprø. I det hele tatt. Det er jo forskjell på folk, dette med avhengighet. For jeg har jo aldri hatt noen sånne problemer med noen avhengighet, hverken av alkohol eller noen ting, og da heller ikke kaffe da. Så for meg å gå fra å drikke enorme mengder til å slutte helt over natta, har ikke gitt noe. Ikke skalbank? Ingenting. Nei, ingenting? Absolutt ingenting. Ikke abstinenser, ikke på en måte sånn? Overhodet ingenting. Nei. Og det eneste med det er at det er jo litt kos å ha et eller annet, ikke sant? Og Og jeg tenker jo kanskje også nå, for jeg har jo ikke nødvendigvis bestemt meg for at jeg slutter for resten av livet, men for når det begynner å bli kaldere og sånn, så er det litt deilig å ha noe varmt å drikke. Men jeg funnet ut at jeg kan drikke varmt vann. Ja, det er tørr godt å si også det, om man kjører varmt vann. Ja, men jeg har fortsatt ikke trengt å tyte det, men det er i hvert fall interessant det at det ikke har vært noen abstinenser i det hele tatt. Og jeg har ikke savnet det en gang. Det er veldig spesielt. Jeg kjørte jo en sånn ekstremt seig nedtrapping, for jeg hadde prøvd det en gang før, og ble helt i ubalanse. Så jeg hadde jo en sånn presskanne om dagen type mengde, så var det en halv presskanne, kjørte det et par dager, og så var det kvart presskanne et par dager, og så var det en åttneres presskanne, og så var det en kaffekopp, og så var det tre fjerdedeler, to fjerdedeler, en fjerdedel, Du kunne bare lukte på litt kaffe? Ja, til slutt var det en sniff, jeg bare skulle drive og bare ta en liten shot, men så rundt der på en halv kopp kaffe, tror jeg, jeg ga meg, eller noe sånt. Men det jeg også tenkte var, jeg bare prøver ut for å se hvordan systemet og kroppen fungerte, og tenkte at jeg kommer til å savne noe jævlig, ikke sant? For det er mye psykiske da. Det er veldig det. Men så savner jeg ikke. Jeg bare synes det var ganske digg å ikke ha den der må ha kaffefølelsen på morgenen. Må ha det. Det var en av mine første oppdagelser da. Jeg liker jo ikke den følelsen av å være slav av noe. Nettopp. Så det er en slags en frihet det da. Og så liker jeg å gjøre ting som jeg sier, gå hele veien. Sånn at det samme gjelder jo når jeg enten faster eller gjør sånne ting. Så da er det all in. Ja. Og normalt sett sliter jeg ikke med... Hvis jeg faster, så får jeg ikke den der... Kanskje jeg fikk det før, det er min rømmen jeg startet med, men den såkalt keto-flu. Det der på dag to eller tre, hvor du får vondt i hodet og muskelsmerter og masse bivirkninger. Jeg får jo ikke det heller av fasting. Men det skyldes jo sikkert at jeg har fastet så mye at... at det har blitt veldig metabolisk fleksibel så kroppen switcher fort over til fettforbrenning det er jo flere lange faste man har 72-100 timer og sånt så går det jo bedre og bedre hver gang det er Så jeg synes på en måte ikke det. Men jeg opplever at de første som prøver fasting greier seg veldig fint første gangen. De aller fleste får til sånn 24-48 ganske greit. Og så de som bare... Når man kommer forbi 48, tenker jeg at de aller fleste greier å fortsette da, hvis de gidder. Det veldig mange gjør er jo at det er rundt 48 timer de gir seg. Og det er jo gjerne for veldig mange kanskje da det er mest ubehagelig. Hvis man bare kommer over en kneika, så blir det lettere de neste dagene. Men 48 er bra, det. Jeg tenkte på det når du fikk resultatene med koffeinkuttinga. Du fikk jo en markant bedre søvnforhold til det første natta. Men ble det bedre og bedre, eller la det seg stabilt på det? Det ble bare... generelt ble bedre. Og så har det ligget der, men jeg har jo fortsatt innimellom, for du kan jo få dårlig søvn av andre grunner. Men jeg gikk fra sånn type hvilepuls fra 42, 42-43, ned til 38 hvilepuls. Og søvnskvaliteten i score da, gikk også da sånn, altså jeg kan se bare kurven plutselig steget, og så holdt seg stabil. Du er 48 i hvert fall? 49 år har du sjekket hva som er snitt i befolkningen på hvilepuls? jeg tror helt opp til 70 kan være normalt men hvilepuls kan du jo trene ned og så trener du så får du lavere hvilepuls fordi hjertet får større volym og slår bedre mens makspuls er ikke opptrenbart det Akkurat. Så hvis jeg hadde hatt så lave som 38 og vært utrent, da ville sannsynligvis legen min blitt bekymret. Ja, ja. For det er ikke bra. Mens hvis man er veldig godt trent, så kan man ha nedover på 30-tallet, det er masse eksempler på, mye lavere også. Sånn proffsyklister og sånt som er nede i 32 og sånt, det har jeg hørt om da. Det er nesten sånn at da kan du telle 1001-1002 mellom hjertslagene. Det er drøyt, altså. Og så puster jeg veldig sakte også, da. På grunn av nestpust. Jeg har jo sånn, kanskje 6 pust i minutt eller noe sånt. Hahaha. Er du bevisst på det? Teller du det? Vet du at du har så lite? Ja, jeg teller det litt, fordi at Garmin skjønner ikke, den som trekker den skjønner ikke at jeg puster så lite. Der står det sånn 13-14, og det vet jeg at det ikke stemmer, og så pleier jeg å telle det innimellom. Og da ser jeg jo at det er nede på sånn 6, normalt sett, når jeg puster med denne. Hvordan puster du da? Når du bare kjører bil hit, for eksempel, hvordan puster du da? Er det automatikk lange drag? Jeg tenker jo ikke så mye bevisst lenger i det daglige på hvordan jeg puster, fordi at munnen er lukka og jeg puster med nesa. Det gjør jeg om natta, jeg teiper munnen og jeg puster med nesa hele tiden. Men når jeg trener kondisjon, så er jeg bevisst pusten, og da prøver jeg hvis man blir rampusten da, så prøver jeg å roe ned pusten min og puste roligere. Veldig mange som trener med nesepust opplever at det blir tungt å puste og kanskje nesebordene klistrer seg sammen når det blir anpustende. Jeg er veldig bevisst på at jeg roer ned pusten og prøver å puste mykt. Så teller jeg gjerne skritt når jeg løper. At jeg for eksempel puster ut, da løper jeg seks skritt. Hvis jeg kan ta skrittene her, så er det sånn ... og så tar jeg to pust inn, eller to skritt inn. Ja, for du kjører også dobbelt innpust, ja. Du kjører den først igjen, du gjør sånn. Ja, jeg tror det er veldig naturlig når man, nesten alle typer aktiviteter man driver med, så følger pusten bevegelsesmønstre. Enten om det er roing eller løping, så puster man i takt, la oss si løping, så puster man i takt, med skrittene, så når jeg da løper, la oss si at jeg puster inn på to, tre, fire puster, så blir liksom pusten det blir sånn da men jeg prøver å passe på at utpustet varer lenger enn innpustet og det har litt med å trygge nervesystemet på en sånn måte at det roer litt ned for det dobbelte innpustet, det mener jeg som hviler på virkelig, om jeg sendte det, om du sendte det meg eller jeg sendte det deg, jeg husker ikke, men det er sånn at den åpner opp lungene på en måte først sånn at du får mer inn på sug to Er det ikke noe sånn det? Jeg er faktisk ikke helt sikker. Det må jeg sjekke ut. Vi har jo snakket om det, men jeg husker ikke hva forklaringen var. Men det var det første korte inhaleringen gjør at du åpner på noen sånne Hva det greiene i lungene heter, vet jeg ikke. Men det åpner en slags sluseportal som gjør at du kan sende enda mer oksygen inn. Jeg kan jo ekstremt mye om nestpust, men akkurat det er jeg usikker på faktisk. Så nå får jeg en ny ting jeg skal sjekke ut. Hvorfor gjør du dobbelt impust? Det føles bare naturlig å gjøre det i takt med bevegelsen. Ja, det er det du sa. Og det samme når du roer. Når du... det har noe med at du bøyer hele kroppen og får knærne opp under bryst og sånn at da må det være utpust og innpust som følger det da og det som da er problemet hvis du blir foran pusten det er jo at du begynner å bare puste helt sånn og så kommer du ut av takten på løpinga eller roinga eller den bevegelsen du gjør og da blir alt bare kaos da lagidrett, så funker det å prøve å hjelpe fotball og cage og sånn. Nei, Kurtis, du kan ikke snakke da, hvis du ikke puster med munnen. Men jeg synes du må be med meg på cage en dag, og så skal jeg prøve med nespust, og så se hvordan det funker da. For alt annet klarer jeg med nespust, intervalløkter og sånne ting, men fotball har jeg faktisk ikke... ikke testet da, men han Robbie Fowler han brukte jo sånne neseplaster så han var tydeligvis opptatt av nesepust men for til plaster, det skulle utvidet neseporene litt det var nesten som den der bøyle av Asgersson, den der snorken spiller fotball med snorken, har du fått sånn gummiversjon? ja, jeg har prøvd den for det som var problemet med den snorken var at hvis jeg puste hardt med nesa så bare føy ikke den ut Og da måtte jeg stå opp og lete etter noe sånn i buskene da. Og så fikk jeg det med gummi, det sitter litt bedre. Men så har jeg sjekket noen greier som jeg kjøpte fra Danmark, som rett og slett er to sånne silikonerør som man stapper opp i nøsebordene. De sitter bra da. Og utvider skikkelig. Jeg har ikke testet det på løpingen da, men når jeg skal løpe veldig fort, så jokser jeg litt og bruker et sånt neseplaster nå da. Bare for å passe, for det gjør faktisk at nesebordene utvider seg, holder seg litt mer åpne da. Du trener jo utradisjonelt, men vi er jo moderne mennesker som på en måte lider av de moderne arvene vi har fått og hvordan kroppen vår har blitt og sånt, og vi har jo sikkert veldig mye trangere nesebord enn vi egentlig skal ha da. Jeg tror jeg er ganske store nå. Men det skal sies at det er veldig sjeldent at jeg opplever det problemet, men det har skjedd et par ganger når jeg har gått på ski, to-tre ganger på alle øktene mine har det skjedd at når jeg blir ekstremt anpusten, så lukker nestebordet og blir sånn, og så er de helt tettet igjen. Så jeg bare tenkte at hvis jeg skal prøve å sette rekord i løping eller løpe, ta en ekstremt hard økt, Så jeg kan få sånn Michael Jackson-nese. Og så kan jeg få skikkelig stikkontakt. Jeg tror jeg har større nesebord nå etter alle nesepustinga. Det hadde vært interessant å måle. Kan du se på gamle bilder? Ja, jeg ser på det. De ser store og gode ut, ja. Jeg tror ikke mine er sånn... Jeg tror det er helt greie. Jeg har ikke vært så flink på nesepustning siste. Jeg er dårlig på 8 år siden nå. Men jeg må... komme i gang med å kjenne at nesebordene mine klister seg ikke inn i det. Du får det ikke til en gang. Se hvor smekker nese jeg får nå. Ja. Men er det ikke et handicap da, hvis du gjør flappene tettere i nedspunnet? Jo, men det skjer veldig sjeldent da. Men det er også derfor når jeg løper at jeg er veldig bevisst på det å puste mykt og rolig da. For hvis det blir en sånn aggressiv pusting, så kan det skje. Og det har skjedd egentlig oftest på langrenn, om det har noe med temperaturen å gjøre, eller om det har noe med at langrenn er ekstra krevende, fordi du bruker jo hele kroppen, det vet jeg ikke da. Men Men apropos det, så i går så brukte jeg, så skulle jeg prøve å sette rekord på 10 kilometer da. Og da joksa jeg litt med koffein. Fordi at det er ikke joks, men, eller, det er kanskje joks, men det er lov da. Så da hadde jeg kjøpt meg en sånn der, Jeg har ofte tatt noe sånn nocco. Du vet den drikken, ikke sant? Det er en sånn Red Bull på ganger ti? Ja, det er i hvert fall en energidrikk uten energi. Den er sukkefri. Men den har mer koffein enn de andre energidrikkene. Er det det som er nocco-greia? At det er jævlig mye koffein i det? Ja, og så er det sukkefritt. Også i hvert fall så... så har jeg drukket kanskje en sånn da, eller to, det er jo ganske liten i voksne, og det har ført til at jeg blir veldig tisset trengt. Og det er veldig dumt når du løper, og så må du stoppe for å få tisse på deg. Eller at du løper, og det er vel sånn at da... Du bare pisset. Hva sa du? Du bare pisset med etterløp. Nei, jeg må jo stoppe da. Du gjorde det. Nei, altså jeg gjorde ikke det, for det jeg har funnet ut, eller jeg gjorde litt research på nettet, og fant det sånn pulveret som man kan blande ut selv, som har mest koffein, og da fant jeg noe som, jeg husker ikke, jeg tror det het noe sånn, kdapp, eller tror jeg det het, sånn skikkelig harriøt, beinharri, bildet av en sånn killer clown, og sånne fucked up opplegg, og den har... skikkelig, skikkelig mye koffein, og så kan jeg blande ut med lite væske, sånn at jeg får veldig mye koffein. Og det tok jeg i går, for jeg bråbestemte meg for at jeg skulle prøve å sette rekord på 10 kilometer. Jeg har en målsetning om å løpe 10 kilometer under 40 minutter med en S-pust, og det har ikke bare noe å si på kondisjonøret, for jeg veier 80 kilo, jeg har ikke bra løpesteg skal man løpe bra så skal hofta fram hofta mi går ikke fram så jeg løper sittende det er jo skiløpere som gjør ofte det da det var snakk om Bjørn Dæli og sånn, han skulle løpe selv om han hadde den høyeste VO2-maksen som jeg målt historien så var han ikke så god til å løpe fordi han på en måte satt og løp og sånn er jeg jeg har mye mot meg da når jeg løper Sånn at selv om jeg har kondis nok til å sikkert løpe mye lenger ned på 30-tallet, så er målet bare å komme under 40 da. I hvert fall den første gangen med en S-pust. Men i hvert fall, da tok jeg den der fucked up koffein-saken. Og det er helt ekstremt. Kort til dette jeg har drukket, så begynner du å få en kløende tingling-følelse i fingret og i huden om det er koffein eller de andre rare tingene som er tilsatt til det. Så for det vet jeg ikke da. Og det tok jeg i går. Så jeg har ikke sovet i hele natta. Jeg drakte for sent, jeg drakte kanskje fem. Og jeg var altså så lysvåken i natt, så vi får sjekke hva slags brain fogg jeg får i dag. I dag fikk jeg dårlig søvnskår. Du så ingenting, eller bare litt sånn tvert? Jeg sov egentlig ingenting, men jeg tror jeg kanskje duppa et par ganger at jeg kanskje til sammen sov en time eller noe sånt. Å fy faen. Men tida går fort når du ligger våken og ligger sånn halvsøvende. Du er litt våken, du er litt i søvne. Jeg har gjort det mange natter. Du går fort. Men jeg tror kanskje det går litt fort fordi man kanskje dupper litt innimellom. Men mye var det ikke i hvert fall. Og jeg fikk en melding på Garmin klokka nå at du betaler rolig i dag fordi at Du har revet søvensgård, og du trenger mer restitusjon. Ikke åtte timers podcast i dag. Nei, så apropos det da, så lengden i dag, det er overraskende mange som hørte eller så hele greia sist, og sånn, sa at vi må ta enda lenger neste gang. Men jeg tenker at det er bedre å ha litt kortere, for det er jo en del som faller av. med så lang, og jeg også kanskje blir skarpere. Vi hadde jo ikke tenkt å holde på så lenge sist, vi hadde egentlig tenkt å ta en tre timers greie, vi hadde ikke sånn, forrige vi gjorde det var vel fem, tror jeg, eller fire og en halv, fem timer. Og da tyner vi det litt. Da var jeg dritsliten, og da var du bare, du kjørte show i to timer på slutten, jeg var helt kake, jeg hadde drukket mye øl og sånt. Men den sju timeren, der var jeg ikke et spor sliten, for det ble så langt som det måtte bli. Den gikk fort. Ja, den gikk veldig fort, og vi hadde mange temaer vi måtte gjennom, så den følte jeg vi ikke tyna i det hele tatt, og det hadde vi bare tenkt å ta en to-tre timer på. I hvert fall den var ekte, for der tyna vi det ikke ut for å sette rekord. Der ble det rekord uten at vi så på klokka. Ja, faktisk. Men i hvert fall, jeg tenker at i dag, så kan vi prøve å begrense oss, eller komme tilbake eventuelt og ta noen andre temaer. For det er mye jeg vil snakke om, eller kan snakke om. - Jeg husker ikke jeg snakket om det der Guinness-rekordforsøket, eller prøvde å sette Guinness-rekord i podcastepisoden. Men jeg tror det er vanskelig å vite hva som er rekorden, for det er mye radio, alle rekordene er på radionivå. Og så er det litt usikkert på hva de måler på og sånt, men det hadde vært gøy å sette en uoffisiell podcastrekord. Det var jo, apropos søvn, det var jo en sånn amerikansk radiohost som skulle sette rekord i å holde lengst radio uten å sove, da. Og han klikket det jo helt for. Han begynte å rømte radiostudio og trodde at CIA var etter han og begynte å hallucinere og sånn. Så søvn er viktig. Ja, det er søvn og viktig. VG hadde vel også en sånn verdens lengste intervju Var det ikke det med lalen og sånt? Det var 36 timer de landet på til slutt. Men de hadde pauser og sånt da. Og sov og sånt. Ja, da er det juks. Ja, juksen skal være non-stop. Det er jo eksempelet på sånne ultraløpere. Det finnes jo sånne løp hvor man løper i 48 timer i strekk og kanskje lenger og sånn. Og da er flere av dem, det er jo det som skjer når du får for lite søvn så begynner du å hallucinere, blant annet. Og da hører du masse eksempler på sånne ultraløpere som ut og løper, og så plutselig kommer det et eller annet dyr opp på siden av dem som de holder en samtale med og skravler med, men de vet at dette er... at jeg hadde sin sensasjon, fordi jeg har erfaring med å ha så lite søvn. Men sunt er det ikke. Nei, fy faen, det merker du på kroppen når du sover liten periode og sånt. Jeg må opp i 7-8 timer i hvert fall, hvis det skal fungere på mitt beste. Og da... våkne opp liksom. Det har jeg skjønt at de fasene du våkner opp i avhenger mye mer av mengde søvn, om du på en måte spretter opp av senga, eller kaver deg opp av senga. Og mye mer hvilken søvnfase det er når du våkner. Jeg passer på at jeg alltid har råttet, jeg tror 9 er snittet mitt faktisk. Jeg er jo også resten av de næringsdrivende og gangstriper og kan stå opp når jeg vil. Men da kan det være at jeg for eksempel våkner Og så er jeg egentlig sånn... Nå kan jeg stå opp og jeg er ikke noe trøtt. Og så ser jeg at jeg egentlig ikke har sovet helt nok. Og så sover jeg en time til, eller to. Og da er jeg helt kaken jeg våkner. For da har jeg våknet i en feil fase. Så det er ikke sånn nødvendigvis... Hvis jeg sover for lenge, så kan det hende at jeg bare blir trøttere. Og mer uopplagt. Men hvordan gikk det med den der t-simulatoren? Vi... Med det der stoffet du tok? Jo. Jeg kom meg ikke under... Altså, jeg tror det hadde litt med dagsform å gjøre og sånn, men hvis jeg skal løpe... 10 kilometer på under 40 minutter, så må jeg ha en pace på 4 minutter per kilometer. Og så startet jeg de to første på litt under, og så kjente jeg at det i dag går ikke, jeg har ikke den cruisefarten inne da. Så jeg endte opp med å løpe på 40-54. Så jeg er 54 sekunder unna da. Så det er absolutt doable, og det var jo flere som har tilbytt seg å være hare, og det gjør ting mye enklere. Men er det juks det også, tenker du? Altså på en måte synes jeg det er juks å ikke klare det solo, men samtidig folk som setter rekord og gjør det i et løp med andre løpere rundt seg, det er jo ikke sånn at da er det juks. Så det er jo bare at det kunne henge på noen i rygg, det er jo et veldig vanlig fenomen da, hvis man er med i Oslo Marathon eller er med i et eller annet løp. Så jeg synes jo egentlig ikke at det er voks, men jeg synes også at det er et poeng i seg selv å klare det helt solet også. Så jeg vil klare begge deler, men kanskje jeg kan starte med å ha en hare jeg kan henge rygg på da. Ja, det er fett hvis du utfordrer Anders Aukland på det der skigreien, og du går jo jævlig mye på ski i rekorden han satte og sånt nå. Ja, antall timer. Ja, antall timer, eller ja, det var det de målte. Ja, antall timer, tror jeg. Eller var det kanskje det, eller kilometer også, men... Jeg gikk jo ti mil i vinter, og jeg skal jo ikke si at det ikke var noe av det absolutt tyngste. Da var jeg maksimalt tynne på slutten. Men da var du fasta tilstand i tidlig. Fasta, og jeg drakk ikke. Og jeg gikk i jordabokse. Og det Aukland gjorde var jo mye, mye, mye lenger. Så er det en ting jeg har funnet ut av gjennom den treningen jeg driver med, så er det at de som er på verdensnivå da, i en eller annen idrett om det er løping eller ski eller hva det noen er så er det så Nivået er så høyt, det er så langt unna det en motionist driver med, at det er nesten vanskelig å sammenligne. Når Elliot Kjøpshågen også satte ny verdensrekord på marathon, så nærmer det seg 20 kilometer i timen i snitt, tror jeg. Det er i hvert fall så fort. Hva blir det? Han løper på en time og cirka ett minutt. Men i hvert fall, den farten han holder, da, 4,2 mil, det er en fart som jeg sannsynligvis kanskje klarer å holde i 100 meter. Og sånn er det med de andre idrettene også, om det er langrenn eller hva det er. Så for meg å henge på Aukland, Det er som om jeg skulle hengt på Kipchoge. 2 minutter og 52 sekunder per kilometer. Og så er det 21 kilometer i timen i snitt. For det vil jo si at hvis du hadde hatt løpt tre da, per kilometer, så hadde du da løpt mila på under 30. Og det er ikke så mange i Norge som klarer det engang. Det er sånn bare eliten av eliten som er på 29 og kanskje bikker ned på 28-tallet, og han holder det snittet i fire mil. Det er helt galskap egentlig. Men det virker som Rekordene kommer alltid til å bli slått på en annen måte. Så vi finner alltid en ny måte å forbedre. Men det er jo et dopingsspørsmål som kan også trygge enda bedre resultater hvis vi vil. Men så er det mye psykisk i det, for det som ofte skjer når noen bryter en sånn barriere, er at da kommer det veldig mange rett etterpå og også bryter den barrieren. Så når man ser at noe er mulig, så skjer det et eller annet psykisk i hodet på folk, og Og så klarer de andre det da. Men akkurat den rekorden som han driver med nå på Marathon, den mistenker jeg at kommer til å holde seg en god stund da. Jeg tenker at det er sånn forholdsvis at vi tenker at den beste idrettsutøveren, som har den beste rekorden i noe akkurat nå, er nødvendigvis den beste utøveren gjennom tidene. Det er jo bare utøveren som er akkurat her og nå som er det beste, men det er sannsynligvis det beste i hver eneste idretten har vi sannsynligvis aldri sett, for man har sannsynligvis ikke begynt med den idretten. Men i løping og sånn så har du jo, det er mange ting som har forbedret seg som var dårligere før da, at man hadde dårligere sko. I friidrett så løper man på grus, så det kan jo være at noen av disse legendene som holdt på på sånn for 50 år siden, hvis de hadde holdt på i dag, så hadde de kanskje vært Den som hadde verdensrekorden. Så det er litt vanskelig samlingbart. I løping så har jo kommet sånn karbonsko, som man snakker om at kanskje du løper et minutt raskere på mile bare på grunn av skotøyet. Og så kan du jo trene mye mer, fordi det er det mest ganske med. Jeg har egentlig vært litt motstander av den utviklingen der, for jeg liker at Hvordan man, spesielt løping, kan sammenligne tider nå og mange år tilbake i tid. Og det er litt vanskelig nå, men så har jeg bare endt i at med karabonskola. Og hvordan er det å løpe igjen? Jeg løper sittende og veier 80 kilo og har ikke det beste. Jeg løper jo ikke dårlig, jeg ser ikke ut som en sånn... person som løper, men hvis en som kan løping skulle analysert løpestilen min, så hadde jeg nok ikke fått så mye skryt da. Så jeg vet ikke om sånne sko nødvendigvis påvirker hvor fort jeg løper så mye da. Men er det så vanskelig å endre løpestilen sin da? Er ikke det bare et par måneder med litt herping, så har du jo fått med et par tider i banken der? Jeg tror nok at hvis jeg hadde fått noe rådgivning og sånn på løping så kunne jeg sikkert, jeg har vært litt på YouTube og lest litt så det er visse ting da som jeg har endret på selv Men jeg tror jeg er veldig stiv i hoftledsbøyeren, som gjør at jeg rett og slett, jeg tror jeg må tøye da. Du må jo bruke Pilates. Du finner ingen som er stivere enn meg. Og jeg har jo alltid vært litt sånn motstander av tøying. Og litt sånn fra når jeg var kid i gymteamen og sånn, at jeg bare måtte tøye ut. Og så spurte jeg, hvorfor det? Nei, det bare er sånn. Og så har jeg funnet ut at tøying er jo ikke noe vits, med mindre man ønsker å bli mykere. Og Og jeg har aldri hatt noen behov for det, men nå har jeg det kanskje da. Ja, men jeg skal love deg, det er utrolig deilig å være myk. Ja, men det er utrolig vondt å tøye. Men der tror jeg det er litt forskjell på folk, rett og slett. For jeg synes tøyet er, hvis jeg skulle tatt en beinhard løpetur, altså virkelig en ekstrem intervalløkt, som er at det nesten kaster opp på slutten. Ja. Og så skal jeg tøye ut etterpå, så vil jeg fortsatt si at det er uttøyingen som er det vondeste. For meg er uttøying 100% ren smerte. Det er altså så ubehagelig at det er... Og så har jeg hatt noen perioder hvor jeg har skjønt at nå skal jeg bli mykere. Og så har jeg satt av tid hver eneste dag og holdt på kanskje et par måneder. Og så er det... knapt nok bli mykere jeg er forsteinet i minnevevet tror jeg vi har sånn følelsen jeg driver og holder på jeg kjørte Pilates hver dag en måned for å komme i gang og så tok jeg et par dager utgang etter det men jeg følte ikke noe framgang helt til jeg skulle ta i bakken med flate hender så en dag så var ikke det noe problem før så var det bare sånn at fingeren ditt så vitt kom ned jeg kommer ikke ned til kne en gang skal jeg vise noe hvor Stiv er da på baksiden kommer du med på filmen? : Ja, da må vi fikse kameraene, tror jeg : Ja, i det her hvertfall... : Skal jeg prøve da? : Ja : Ok, jeg skal bare ta... Nei, du kan du dunke på den mikrofonen der : Jeg tar den, jeg kan skifte her, sånn : Er jeg med nå? Ser du beina? : Ja, ser du nå? : Nei, det var ikke så utløpig sagt, da, men... Jeg kommer litt dit : Oi, det er ganske stivt : Det er ganske stivt : Jeg fikk faktisk kramp, da : Oi, oi, oi : Det var ganske stivt Nå har jeg kramp i magemuskleren. Det er deilig, for det er skikkelig lett å strekke ut den igjen. Det der var sjokkerende stivt. Ja, det vil jeg si. Men i mange tilfeller er det å være stiv egentlig skadeforebyggende, for det forhindrer at leddene kommer i ytterposisjon. Hvis du faller og gjør en hel sånn ting, så kan det bidra til at du ikke skader deg. Men det er jo kanskje, i stedet for å tøye, kanskje det er bedre å trene. Trene på mykhet. Pilates er ikke så mye tøying. Det er mer sånn strekk. At du trener styrketrening mens du er veldig sånn jævlig vanskelige posisjoner da at det er jævlig tungt jeg mistenker at jeg kommer meg ikke inn i de posisjonene i det hele tatt men jeg tror kanskje at Pilates kan bli et nytt prosjekt for meg da jeg prøvde jo å lokke deg opp på koffeinfreekaffe, jeg tror det var forrige gang det var og da var du ganske skeptisk, men du kommer på så lenge ideen kommer innenfra så er det jo ingenting umulig jeg er åpen for alt, og jeg liker å prøve ut av alt Så jeg har ikke noe... Altså, jeg tror at Pilates og yoga er bra. Det er bare at det er sånn jeg gjør så mye annet. Men kanskje jeg skal begynne. Men hvis jeg hadde dratt på et sånt senter som hadde yoga eller Pilates eller noe sånt, så er jeg jo ikke i nærheten av å komme inn i de stillingene som man skal. Så hadde det vært ganske pinlig affære om jeg skulle... Du gjør det bare hjemme på YouTube på matta. Og så er det på en måte hun som er Move with Nicole, som jeg bruker. Der er det liksom sånn... det er så mange, du skal liksom vanskeligst nivå da. Så jeg har liksom kommet meg opp på øverste på vanskeligste, men det er sånn, og jeg greier fint at det er sånn tungt og styrke og ræv og alt mulig sånn, men du kommer i sånne her du skal sitte på huk med et strakt bein ut, sånn som russere danser, det er noen av de greiene der, det er helt sinnssykt kline mulig å lure på om det er fordi de har en mannekropp, eller at det er for mye vekt, men noen av de tingene er nesten umulig å innføre, men forhold til det ligger på magen, og så tar du tak i vristen på hver fot. Altså hånden legger seg på en måte rundt vristen, og da drar du beina bakover, og så på en måte du kommer sånn at kroppen blir som en u, da. Du ligger egentlig bare på bryst og magen. Det høres sexy ut. Ja, veldig. Det ser jævlig lekk ut. Så det er ganske femi, da, men det er jo det blir jo, det er hevlig deilig. Det føles som etter å ha løpt ganske hardt, det er jo litt vondt. Mens etter Pilates er du sånn der... du føler deg så jævlig digg det er liksom som å dusje kaldt det er en jævlig god følelse etterpå og så trenger det ikke være så jævlig lenge men hvis du har de plassøktene som er de lengste på en time da svetter du som faen en gris det er helt sinnssykt men det beste er kanskje 15-20 minutter for da blir du ikke svett du trenger ikke å dusje etterpå det liker jeg veldig godt jeg trenger aldri å dusje uansett jeg bruker bioterm ja Du har bioterm i denne altså. Men ikke så ofte. Jeg bruker ikke såpe selvfølgelig. Jeg bruker bioterm innimellom. Jeg har nesten sluttet. Du trapper ned og kjøper koldtøy? Det er jo fordi jeg kun kjøper de tax-free, og så har jeg vært ute og reist på lenge på grunn av covid og sånn. Men hva er det lukt som holder deg inn? Det er kanskje litt det at jeg ikke trenger å vaske treningstøyet etter hver røkt. Det høres jo veldig næst ut. Men altså, jeg kan... Det er jo ikke det jeg gjelder da. Jeg kan trene. Det er ikke noe problem for meg å trene knallhardt hver dag en uke og ikke dusje på hele uka og det er ikke snakk om at lukter svettet og det treningstøyet altså i hele vinter så brukte jeg en sånn, og den var til og med syntetisk en sånn sviks sånn langarmet superundertøy og den brukte jeg, den var så stiv at den sto av seg selv av svettet, nei, eller så var det salt da men det var ikke antydning til svettelukt Men jeg tror det er vedre for at hvis du faser ut biotermen, at det... Jeg tror ikke du kommer til å lukte det. Nei, jeg tror det. Ja, men det ble litt fasert, skjønner du, på grunn av at jeg ikke hadde bioterm. Men det jeg synes er bra, jeg kan ha en cage-hugt. Hvis jeg spist og drukket jævlig mye drit, og ikke trent på en stund, en uke eller en og en halv uke, så kan det lukte ganske jævlig etter en cage-høyt. Det er kanskje fordi du har kommet bort de svette bakterieflorene til de andre gutta? Jeg vet det, men jeg føler at det er mye dritt som skal ut. Jeg vet ikke om det bare er en myte, men da kan det virkelig stinke. Men Det er jo forskjell på svette, for du har jo sånn typisk det jeg kaller eksamenssvette, altså nervøs svette. Det var det jeg skulle si. Da kommer det ut mye annet, og den er litt mer tyktflytende da. Da tror jeg det kommer ut mye hormoner og en del sånne ting. Gjør det da? Ja, det tror jeg. Fordi det opplevde jeg, det er to måter jeg får svettelukk på som faen meg ikke går bort. Altså du kan stå og gnykke og skure liksom, så de hårene holder på å bli revet av. Det er helt vilt, jeg skjønner ikke hvordan Sånn at jeg kan trene fotball og jogging og ikke lukte svettet i helt tatt. Men så kan jeg, jeg skulle spille inn en sånn video, det verste jeg vet, er å se inn i mobilen, og så skal jeg si noe, jeg vil spille inn noe nå, liksom. Og det var Spotify, jeg skulle gjøre et samarbeid med Spotify, og de ville ha en sånn video hvor jeg snakket om et eller annet spillelist om psykisk helse og sånn. Og jeg kikket inn i kameraet og kjente, dette her liker jeg ikke i det hele tatt, men jeg må jo bare gjøre det. Og Og så kjente jeg etter to-tre takes at det var helt vått under armen. Og det stinket så sinnssykt dritt. Det var helt jævlig. Det er den ene, og den andre er... Hvis jeg ligger og soler meg, og begynner å ligge og grille i 40 minutter i min egen svettepøl, så lukter det ikke kroppens svette, men hvis jeg har armene inntil kroppen, da lukter det helt sinnssykt solsvettet, som jeg kaller det. Det er helt insane den lukten, og den går ikke bort. Men det er jo faktisk, vi kan kanskje komme inn på sol etterpå, men jeg kan bare nevne kort at ... Når man solger seg, så produserer kroppen flere hormoner. Så det kan jo være litt ekstra hormoner i den svetten. Ok. Men det jeg skulle si tilbake om, nå begynner det kanskje nesten å bli litt uninteressant der, men det der med mykhet. For jeg er jo da kanskje den stiveste personen jeg har hatt om. Men igjen så har jeg plutselig den egenskapen at jeg kan sitte helt på huken, Sånn at helt dypt, uten at helene går opp. Ja, det er en øvelse jeg gjør hver dag. Der har jeg vært borte i mange som er kjempemyke, men akkurat det klarer de ikke. Jeg kan sitte med rumpa treffer bak siden av leggen, og da sitter du og slapper deg. Da kan jeg sitte og se på TV en time hvis jeg hadde hatt TV. Så lenge? Ja, ikke noen problem. Men da har du gjort det ganske mye da? Aldri. Så det er bare hvordan kroppen din er laget, rett og slett. Stiv, overalt ellers. For meg å ta knebøy for eksempel, så er det masse sånne der, du setter foten eller helen på en plankebit, eller har noen spesielle sko med høy helen. Sånn er det. Jeg kan bare gå rett ned slik at det stopper rumpa mot leggen, og der kan jeg sitte og være helt komfortabel. Så der er jeg plutselig myk. Det er sånn for å gi bilder i hodet på folk som hører på, hvis de ikke skjønner hva jeg snakker om, så er det et hull i bakken. Gjerne som det er venner som har reist i Asia, så er det på en måte ikke toalettet. Du skal bare drite i et hull i gulvet. Det har jeg aldri prøvd. Da må du stå på huk med herlene nedi deg, og sånn at rumpa de på en måte peker mot hullet, så er det bare å la det stå til. Og det er en ganske naturlig, jeg tror det er default bæsjeposisjonen til mennesker da. Nei, default kan jo ikke være et klosett. For det er jo relativt ny oppinnelse. Jeg har jo vært noen steder i sånn... - Typisk Tyrkia og en del sånne ting hvor jeg har sett de donene. Og jeg har aldri tørt å prøve det. Og jeg har også lurt på, havner du ikke rett i trusa? Hvordan må man sitte for å... - Ja, hva gjør du med trusa? Tar du av trusa? - Det var et sted jeg bodde på, et hostel på Interrail som hadde sånne doner, så var det ikke lås på døra. Og så tenkte jeg at det eneste måten jeg kan gjøre det til er å kle meg helt naken. Også uten lås. Så det tørte jeg ikke det. Så jeg har sett de doene flere ganger, men jeg har aldri tørt å prøve dem. Jeg synes jo det ser motrydelig ut. Jeg tror du må ha løst sittende bukser, og så må du stoppe dem på knærne kanskje. Eller kanskje leggene. Kanskje du blir så sterk at du greier å bygge røva litt bakover. Men da defter du kanskje bakover da. Men det er jo som du sier at det kanskje er default bærestillingen, for det er jo sånn knep hvis man er forstoppet eller noe sånt. Det er jo enten et veldig lavt toalettsete, eller sette beina på en skammel eller noen telefonkataloger som vi gamle dager da. for at det skal, for da skjer det noe med retningen til endetarmene som gjør at det lettere kommer ut. Men jeg har jo et annet... Man må si en ting før, i Kina og eller Indien, jeg husker ikke hvor, så var det sånn at arbeidsgiveren så lei at de satt så lenge på dass, jeg tror ikke dette er sånn myte, jeg tror det er noen steder hvor de har arbeidsplasser hvor de har senket dassen litt fremover sånn at du blir dritsliten av å sitte på do for lenge, så den er tiltet nedover i front, sånn at du får ikke den støtten under lårene så du må støtte deg selv, du blir dritsliten sliten å sitte og drite. Da blir man plutselig en skikkelig god skjøyteløper, eller en sånn like stor i lørd som Johan Olav Koss. Du får ikke så store, da må du gjøre litt mer. Jeg liker jo å putte inn trening overalt, sånn at kanskje det er trikset, eller bare stå i sånn hockey, så akkurat ikke touche så får du trent litt samtidig. Det er jo fint. Det er litt som å installere en pull-up bar på jobben, så installerer du sånn dassen tidlig framover. Men det skulle si noe om en sånn hekke hvis du er forstoppet. For det er jo igjen tilbake til nesepustegreiene. Hvis du får økt CO2 i systemet, så utvider... Jeg utnytter jo det når jeg løper, at da utvider blodene seg. Men det er ikke bare blodene som utvider seg. Alt utvider seg når du får økt CO2. Det er bronkiene og alt mulig. Men også tarmen. Så hvis du er mega forstoppet, og det er helt krise, så er faktisk et triks, mens du sitter på do, å holde pusten til du nesten besvimer. Altså du må holde pusten så lenge at det er veldig, veldig, veldig ubehagelig, men da får du opphopning av CO2 i systemet, og det kan da gjøre at endetarmen utvider seg da, og så kommer den dritten ut som da du kanskje ellers hadde trengt kluster for eller noe sånt da. Så det er sånn uten å bli alt for sånn personlig er så har jeg testet det trikset noen ganger når det har vært jeg er veldig sjeldent sjeldent at jeg har noe behov for sånt jeg spiser carnivore og da da er det på en måte sånn fiber, det trenger jeg ikke men jeg har testet det ut da at rett og slett da må du holde pusten så lenge at Det er en beskrivelig smertefull opplevelse. Du har jo kjent det, når vi tok Vim Hof og senter andre resultater og sånn, så tok du Vim Hof til et nytt nivå hvor du lå og rista. Og jeg holdt på og trodde jeg skulle dø på to og et halvt, tre minutter, og du bare kjørte en minutt til mens du lå og rista. Jeg var vel oppe i fem eller seks minutter, og jeg besvimte også. Fem, seks minutter? Ja. Og dette er jo på utpust, men det som er med Wim Hofen er jo at du hyperventilerer først, du får jo et veldig høyt CO2-nivå, så det er det som gjør at du kan holde på så lenge, men her er det jo da omgjør å bare ikke ha, altså få lav, nei, du får veldig lav CO2-nivå med det på Wim Hof, og du puster så mye ut, mens for å få den på dassen, så må du jo få mest mulig CO2, da. Så da skal du få enormt pustebehov når du virkelig kjenner at du omtrent kollapser av mangel på, eller altså følelsen på at du trenger å puste da, så må du bare fortsette å holde pusten et minutt til da. Så hvis du faktisk passer ut på dassen da, så lander du bare rett i liksom flisene på badet, og så da slapper du sikkert kroppen da, så da driter du sikkert på da da, mens du liker å ha besint deg på gulvet. Jeg har faktisk en sånn historie der da, som jeg synes er ganske komisk. Jeg skal ikke nevne navnet, det er en kompis eller en barndomskammerat av meg som Han skulle på do på jobben, Og så var han forstoppet da, og så satt han og presset og presset for å få det ut. Og så besvimte han mens han satt der, så han datt forover, og så bare landet på ansiktet. på gulvet på doet, og så ble han da funnet av kollegaer, hvor han da lå med buksa på anklene foran doen og bladde fra nesa, besvimt. Det er ganske kompromitterende stilling å bli ferska i. Nå tar vi litt bilde der før jeg vekker den opp. Men da fikk han kanskje Det trykket At du presset så hardt at du fikk trykk i hodet Men ganske flau stilling Å bli ferska inn Ja, definitivt Det er triks, hold pusten Skal jeg si til ungene Hvis du er på ferie et sted Husker du da du var mindre og utlandet på en ny mat og et nytt sted, og da husker jeg at jeg dreit jo ikke noen fire-fem dager. Da jeg var liten så var jeg i Romani eller Portugal en uke, da gikk jeg ikke på do. Så kom det hele møtet, helvete! Ja. Jeg gjorde det da jeg kom hjem da. Men så kresen er ikke noe lenger. Men det er fortsatt kresen på offentlige doer da, hvor jeg sier at hvis det lar seg gjøre, så går jeg på handikappdo, og jeg argumenterer for meg selv at jeg er faktisk handikappet når det kommer til offentlige doer. Der har jeg et handikapp. Så der kan jeg bruke handikappdoen, synes jeg da. Hvor var du kommet på det da? Å holde pustene? Hva var det vi snakket om i sted? Det var vel... Var det fasongen på Do? Ja, så før det... Hvordan kom du inn på de store tonene? Vi satt på huk med sånne føttene. Det tror jeg faktisk det var vel en eller annen sånn, nei ikke Karjake, men hun andre, Funky Gine. Har du hatt henne som gjest? Nei, det har vært veldig hyggelig å ha henne. Hun fikk, jeg tror det var sånn Instagram-video jeg fikk tilsendt, hvor hun da på en måte hadde to to-tre veldig hofteåpner øvelser som var dritbra. Det var basic til å sette seg ned på huken, med herlene nedi, og så på en måte strekk, og så skal du ha rett rygg, og måten du gjør det på er at du bare tar fingrene dine under skoene, letteste. Foran tærne? Foran tærne, og så drar du deg liksom, holder du fingrene fast under tærne, og så drar du deg opp, da får du en strak rygg. Og så er det sånn, stå sånn et par sekunder, og så er det da å dra opp den ene armen, så kikker du opp, mens resten av kroppen er stille, du bare kikker opp og tar den ene armen opp, og så den andre armen, og det er ganske ganske stramt, men du kjenner bare sånn at du løsner så godt da. Jeg tror stive hofter er en typ som menn har veldig mye av. Jeg trodde alle fotballspillere var stive. Ja, jeg tror det. Men det er jo sånn som du sier, det kan være beskyttende også på en måte at du ikke får sånne rare skader, at du også blir mer statisk i bevegelsen. Og så kan det hjelpe faktisk i løping også, for det blir jo en slags spring stiffness da, at du får ekstra energi av at at det er en stivhet som spretter ut igjen. Men i fotball så merker jeg på innerskottball jo stivere jeg blir fra 20-årene til opp senteret vårene, så det er som om du skal strekke deg til en ball i en litt rar posisjon, så får du sånn, det er bare så akvord at du ikke greier å spre foten din litt ut, og du får det er mye mer ubehagelig, så når du er mykere så Tror du unngår litt sånn der kontaktsport og sånn, så tror jeg det er veldig stor fordel da. Å være myk? Ja, å være myk, ja. Jeg tror hvis du får en dyttig høy fart for eksempel, så tror jeg du kan håndtere den, liksom sånn den der Boston Dynamics-roboten. Har du sett den? De driver og sparker på. Det er den der roboten, den der firebeinte roboten, som har vært på Instagram, som de har laget en sånn der smart- robot som kan åpne dører og gjøre masse ting. Ja, det har jeg sett. Den testet du balansen på helt i starten, og den sparket du på en måte ut av stilling for å se om den greia hentet seg inn igjen. Det er litt på en måte sammen med hvis du har ikke så låste hofter, eller myk i hoften og knærne, da kan du hvis du får en dytt på fotballbanen for eksempel, så kan du mye kjappere Rekovere deg og justere etter en dytten, og så både unngå skader og komme deg opp på beina enn å videre. Det er litt samme, kanskje ikke samme, men husker vi snakket om HRV? Heart Rate Variability. Hvis du har 100 slag i minuttet på på hjertet da, at det da er akkurat perfekt BPM, så det er like lenge mellom hvert slag hele veien, og det skulle jo da man tro at ja, det er jo veldig bra, at hjertet slår helt jevnt som en klokke, men så viser det seg at jo større variasjon du har mellom slagene, at det kan være sånn, det Det ene kommer ti millisekunder treigere enn det andre, og så kommer det raskere igjen. At det faktisk er et tegn på at du er frisk og sunn. Fordi hjertet da har muligheten til å justere seg utifra yttre påvirkninger. Det samme gjelder jo da med mykheten. Hvis du er myk, så kan du justere deg litt utifra yttre påvirkninger. Men du har jo han Haaland. Han går jo som en robot. Så han ser jo litt stiv ut, men han skårte jo et sånt mål hvor han fikk foten opp i to meters høyde, så han er kanskje myk likevel. Jeg tror ikke han er så halvgjern myk. Jeg aner faktisk ikke, men det er jo... Du ser at når andre prøver å ta tak i hans riva, så han greier å kvitse med motstandere mens han er i toppfart. Så jeg tror han har en jævlig god balans også. Jeg tror ikke det er En sprinter vil nok på en måte, en liten dytt, eller hvis jeg hadde tatt tak i han da, så tror jeg han hadde mistet balansen ganske fort, mens fotballspillere som er veldig raskt, så de greier liksom å, de har alltid en hånd på seg, eller noen som prøver å ta det, så de må bare riste av seg, og så kommer det seg. Han er veldig sterk, men jeg vil jo, som du sier, jeg vil også tro det at I kontaktsport så er du avhengig av å kunne komme i litt forskjellige stillinger for å holde balansen. Men han går som en figur i sånn dataspill. Så han ser veldig stiv ut når han går. Det var sånn Sturela Ellingvog som driver med sånn, han viking, DNA-fyrne har hatt mye i den her, han som driver med kampsport og sånt også. Han sa at... 1,80 er en ganske bra sånn kampsporthøyde, for at du har det akkurat de kjappe stegene og de som er som 1,86 og over, litt sånn som meg og opp til 1,90 og sånt, de kommer aldri til å ha kjapp nok reflekser da. De kan holde deg unna i sånn type, jeg tror sånn kickboxing og boxing og sånt, så er det litt helvete hvis de er høye. Og for å få lang range da. Nettopp. Men jeg tror på kontaktsporten at du greier ikke å på en måte omstille deg kjapt nok uten at du kan nok om det, men at du ikke greier å ta de der kjappe angrepene, for at du har så utrolig lange bein som skal respondere i forhold til den korte personen sin. Det er sikkert en terskelærer, og at hvis du møter en på 1.60, så vil det jo være mye lettere. De pleier jo ofte å være sprettene og sånne små, Bruce Lee-aktige typer. Se på fotballbane også, sånne spillere som er i 1.60 høyde, og kanskje litt over 1.70. De har jo på seg tyngdepunkt som du greier ikke å henge med på de på midtbanen. Det er sånne sentrale midtbanespillere som bare kan vende, liksom. Som en telefonkiosk-vending, liksom. Det er ganske... Det er jo en ting man ser på Messi, at han har jo sånn ekstremt bra tyngdepunkt. Men han fikk jo også veksthormonbehandling, den var liten, så han har kanskje fått en liten fordel av det. At han har utviklet muskler ekstra bra, da. At han ble høyere enn han... Ja, for han var spått å bli såpass lav at han fikk... av medisinske årsaker, veksthormoner, som i utgangspunktet er doping. Så man kan jo på en måte si at det er litt juks, og kanskje har bidratt til at han ble så god som han ble. Visste du at vi har hatt sånn høydevekstdempende medisiner i Norge, altså i Skandinavia, at vi ikke skal bli for høye? Jeg vet, jeg kjenner en som har fått det, som jeg spilte fotball med, som ble høy veldig tidlig, og jeg vet ikke hva de bruker av sånne analyser for å måle hvor høy man tror vedkommende kommer til å bli, men han fikk vekststempene for at kanskje det skulle slippe å bli 2-10, for eksempel. Ja, ja, men er det sånn, er det gitt at hvis det blir 2-10 så kommer du til å slite, ikke bare med klær og det sosiale på en måte, men altså 2-10 så vil du, går det utover kroppen liksom? Altså, det var... Nei, jeg tror, jeg vet ikke. Det er litt sånn som regulering, at veldig mange fikk da dekka regulering, ikke av medisinske grunner, men bare fordi at det skulle se bra ut. Så det er jo sånn, det er på en måte litt sånn det samme da, at egentlig litt rart sånn etisk-messig at man skulle gjøre det, bare for utseende da. Men ja, jeg vet ikke. Jeg er ikke ærlig. Hvordan har vi kommet inn på det da? Jeg vet ikke. Dette var en lang intro. For jeg var jo hos deg og hentet noe kjøtt her om dagen. Jeg var her for å vipse deg, forresten. Ja, det er hyggelig. Og da traff jeg en sånn kompis av deg der, og så ville han høre om denne Denne glukosemåleren som jeg har i armen. Knut, ja. Og så lovte jeg ikke å snakke om det, for jeg vil ikke at du skal høre alt først, og så skal du late som du er nysgjerrig når du sitter her. Så da snakket jeg ikke om det, men da lovte jeg han at jeg skulle gå litt halvgrunnig tilverks med det her. Du vet, han Knute møtte deg. Det er jo egentlig den første gjesten i denne podcasten. Vi spilte inn en sånn episode null. som var sånn, vi skulle bare teste om utstyret funket og tok i parøl og sånt, og det endte opp med å bli den verste grisepraten vi har hatt noen gang. Er den lagt ut? Nei, den er ikke lagt ut. Når skal den legges ut da? Jeg vet ikke. Vi har ikke sett den om igjen, men det var så mye driftslenging der, så det var helt ukuratelig. Det er kanskje den groveste episoden som jeg har spilt inn. Jeg husker det, men kanskje hvis jeg har sett den om igjen, så kanskje det ikke var det. Så den episode 0, det tror jeg man legger ut sånn der... som de gjør på TV-aksjonen, at hvis vi kommer inn til en million innsamlingskroner, så slipper vi episode 0. Men du var jo litt grov på den der kontoret med Oscar Westerlinde. Det var det faen meg, de tok det og klippte det verste først, hvor det bare er banning og knull, bare sånne ord. Det er litt sånn når du... mindsetet ditt går ned på sånn, skal snakke med 20-åringer jeg tilpasser meg veldig jeg hang alltid på den der videoen til Bruce Lee, hvor han snakker om at han er vann, han skal tilpasse seg alle mulige settinger og Det er jo litt sånn min øvelse, som jeg på en måte er i sosiale lag, hvem folk er. Jeg prøver ofte å tilpasse meg ganske de jeg snakker med. Jeg digger å snakke med 20-åringer, for da blir det en annen type dynamikk, og du kan snakke på en annen måte. Utan eldre folk som meg, hvordan tilpasser du deg det? Nå er jeg egentlig ganske på defaulten. Men jeg tror jeg tilpasser meg til alle. Altså type damer, eldre, mennesker, men på en måte i finans, liksom, eller på en måte, ikke at det er noe spesielt, men som type, ja, tilpasset liksom etter... Men man må jo det, man har jo mange versjoner av seg selv. Du har jo venn Thomas, og så har du på en måte kjæreste Thomas, og sønn Thomas, og jobb Thomas, og liksom... Og pimple ocean Thomas. Ja, det er det man er. Så man har jo mange versjoner av seg selv. Mm. Du har ofte sånne der Sånn harutassen Thomas Du ser den mørtsen her vet du Ja, ja, ja Du må løfte opp grensen litt Jeg vet ikke om du synes det Der er den Det er mørts som er til salgs Men som ikke er Som jeg brenner inni meg Fordi jeg har ikke pushet det Du har det hjemme i garasjen Jeg vil ikke si hvor jeg har det. Hvor jeg har det kan skje med i boden eller noe sånt. Men hvordan kjøper man det? Da må man gå inn på haritassen.no For det var jo siste gang jeg var her så hadde jeg på meg en sånn huskvarn hudde. Det stemmer, det er jo lignelig på deg. Og det er jo helt likt. Det er på det tatt det da. Fordi at Haritassen, Roy Haritassen som er et sånt alias jeg har, han er Han er jo into huskvarna. Akkurat det. Han håndverker. Han går med tresko og kjører motorshag. Så du er Harry Tassen? Jeg liker å leke, da. Eller kan alle være Harry Tassen? Nei, alle er Harry Tassen. Alle er Harry Tassen, ja. Så det er jo veldig jovialt å være litt sånn Harry, da. Så jeg har jo gitt ut en låt med Morten Ram og Stace Man som heter Sæla på som handler om Harry Tassen. Og da er det i forbindelse med det at jeg trykte opp den mørtsen her, og så På grunn av situasjonen i Kina så endte det opp med at det kom lenge etter utgivelsen og så bare kokte det der borta. Så jeg brenner inne med mye. Har jeg tassen starterpack til 649 kroner, det er raske briller, en bøttehatt og refleksvest. Refleksvest er bra, altså. Ja, men her er jeg bare å gå og løpe inn og kjøpe meg en gang. Det må vel greie å dra inn 100 konverteringer med den pluggen her nå. Ja, jeg synes det. Så pass tidlig podcasten. Du har jo kanskje, jeg skal sponse podcasten her med litt merch. Ikke penger til å få på klær. Det er komfibossbokser å ha i tasten med bøttehatt gjestene. Er du sponset av komfibossene? Ja, jeg har vært det siden august. Så det blir jo bokseskjorts på deg når du drar herfra da. Når vi skal avslutte, må jeg minne meg på det. Jeg trenger noen nye bokseskjorts, det passer bra. De er jævlig digger de altså. Når konfipraten den kommer da. Det var en fin transition inn til sponsoren din da. Det var det. Du snakket forresten om en annen sponsor som du hadde takket nei til på grunn av eventuelt interessekonflikter. Men jeg tenker jo egentlig at egentlig burde du bare si ja til hva som helst. Fordi at din rolle her er jo... at du slipper alle til. Og det viser bare ekstra integritet hvis du har en sponsor, og du likevel kan ha en gjest som snakker det produkten er. Hvis du tillater det, så føler jeg at det bare gir mer integritet. Du mener å si ja til den annonsøren som har tilbytt Jeg synes det. Nesten seks siffra. Hvis de sier at det er uten noen strings attached, at du sier at du sponsorer, men jeg kommer ikke til å stoppe noen gjester til å eventuelt snakke slike produkter opp eller ned. Man står redaksjonelt fritt. Hvis det er greit for dem, for du kan jo... La oss si at det var sykkel som var den annonsøren, det var det ikke. Men noen ganger har du kanskje noen gjester her som snakker veldig varmt om sykkel. Og så har du noen gjester som snakker sykkel ned. Og det må jo annonsøren godta. Jeg har ikke sett briefene enda, det skal sies da. Jeg har sagt at jeg er skeptisk i denne. Og så var det ikke det verste produktet. Men du mener det altså? Nei, altså jeg bruker jo ikke det produktet. Men det er jo ikke noe... Ikke jeg heller. Jeg har jo ikke brukt det produktet på evigheter. Men om jeg så skulle brukt det produktet en gang iblant, så hadde jeg jo overhodet ikke dødd av det, og det er jo mange ting jeg synes er verre. Så jeg har ikke noe problem med det i ny og ned. De som greier å gjette hva slags produkt vi snakker om nå, skal få en t-skjorte og en kaffekopp, og I posten. Kanskje de skal få en sånn harritassen... De får også med en harritassen starterpack. For nå synes jeg vi skal begynne på dette CGM-kjøret, da. Ja. CGM? Det altså er Continuous Glucose Monitor. Ok. Eller kontinuerlig glukosemonitor. Ja, ja, ja. Det er nesten kle av meg, for jeg må vise deg den. Det er jo varemerket ditt, det er jo kraser, er det ikke det? Jeg snakket i munnen på deg der, men du har altså en glukosemonitor på trisepsen din. Er det det? Er jeg i bildet nå? Øver i triceps, yes. Nå er du i bildet, kan jeg se. Det ser jo ut som om du har fått en oppvasktablett med et sånt rundt plast rundt for det som hører på. Det ser ut som en sånn liten kork. Ja, den er egentlig mye mindre, men så er det et klistremerke rundt for at den ikke skal dette av og beskyttes litt mot fukt og sånn da. Ja, så Det er en computer, som vi gamlingene sier, som da ligger og leser. Et debrisutstyr, som dere gamlingene sier. Det er en nål som stikkes inn en centimeter inn i fettet. Den skal helst ikke sitte i muskleren, så du må finne et område som ikke er stiv muskel. Og så er det en chip som er inne i den, og så kan jeg scanne telefonen min, og se hva blodsukkeret mitt er til enhver tid. Hva er hensiktene? Nei, hva er hensiktene? Det er et veldig godt spørsmål. Hensikten er jo at hvis du er interessert i helsa di, så er å vite blodsukkeret ditt er veldig viktig. De som bruker dette her normalt sett, det er jo diabetikere. Altså diabetes 1. Og så kan jo man spørre seg, er dette noe for ikke-diabetikere? Og da liker jeg å si at det er noe for ikke-enda-diabetikere. Fordi at, og da prater jeg diabetes 2 da, jeg bør kanskje gå litt inn til hva som er forskjellen på diabetes 1 og diabetes 2. Det er greit faktisk å ta, ja. Men i hvert fall, tall fra USA viser at 1 av 5 tenåringer har prediabetes, altså de er i ferd med å få diabetes, og de fleste av dem vil få diabetes, altså 2. Og mange, mange flere vil også få det, selv om de ikke hadde det i tenårene. Og man kan også se faktisk, man kan forutsi, man kan se på blodsukkerverdiene til en fyr i 30-årene, så kan man forutsi for at han får Alzheimer, for eksempel. Hvor nøye og tydelige er de? Alt dette er jo observasjonsstudier, eller epidemiologiske studier, så man ser jo ikke mekanismen, men man ser at det er associert med det. Og så er det veldig vanskelig å gjøre forskning med kontrollerte, randomiserte studier, men det er associert. Jeg må bare starte med å si at forskjellen på diabetes 1 og diabetes 2, for det er egentlig synd at de har samme navn. Fordi det er to vitt forskjellige sykdommer. Diabetes 1 er at bukspidskjertelen slutter å produsere insulin. Det vil si at når du har null insulin, så får du et skyet blodsukker. Når du har null insulin, så kan du ikke lagre fett. Du kan heller ikke bygge muskler, så du blir tynn. Skyet blodsukker Og du må tisse hele tiden, fordi at du får så mye sukker i blod at kroppen prøver å kvitte seg med det gjennom urinen. Altså du får veldig søt urin. I gamle dager var det sånn man diagnostiserte det, at man rett og slett smakte på urinen. Også at den smakte søtt da. Du har ikke vurdert å prøve urinterapi da? Nei, hva er det for noe? Nei, det kan jeg ta etterpå. Sånn at når du har diabetes 1, så har du... Lav insulin og skyet blodsukker. Og det er en autoimmun sykdom egentlig. Det er at kroppen angriper de cellene i bukspittkjertelen som lager insulin. Og så slutter kroppen å lage insulin. Og det er potensielt dødelig. Så alt jeg kommer til å si nå, det gjelder ikke diabetes igjen. De har diabetes 2, og diabetes 2 er at du er insulinresistent. Det vil si at du har høyt insulin og høyt blodsukker. Når du har høyt insulin, så trigger det fettlagring og stopper fettforbrenning. Så en som har diabetes 2, han vil normalt sett være overvektig. og har høyt blodsukker. Mens en som har diabetes 1 vil være tynn og har høyt blodsukker. En sånn tommelfingeregel på det her, det er vel også siden at diabetes 1, tenk på det som medfødt, Jeg har egentlig aldri hørt om noen som er født med det. Det er noe du får. Ok, det er noe du gjerne får i tidlig alder da. Ja, kan være. Hvorfor husker jeg det enkelt? Diabetes 2, kan vi da liste det på en liten lapp som heter Livs- og livsstils... Ikke bare litt. Diabetes 2 er 100% livsstil. Hva er det for en av dem? Da trykker vi forbole. Du legger ut sånne ting på små snutter på Instagram, og da fremstår jeg som skråsikker på alle ting. For jeg er litt tidligere før snutten nevnte at jeg ikke er skråsikker på noen ting. Kontekstet driter vi på Instagram. Kontekst er veldig viktig. Men diabetes 1 vet man ikke hvorfor man får. Men det er en autoimmun sykdom. Sånn at det er jo en grunn. Hadde jeg vært 18 år nå og skulle utdanne meg, så hadde jeg trodde jeg hadde vurdert om jeg skulle begynne å forske på diabetes igjen, bare fordi det er rett og slett en ny skjertid. Det er teorier om at det kan skyldes virus. Men igjen, autoimmun. Det man også for eksempel ser med diabetes igjen, er at flere Får det påvist på vinteren enn om sommeren? Da kan man spørre seg om det har noe med sol og D-vitamin å gjøre, eller om det er mer stillesittende om vinteren. Jeg tipper kanskje at det har noe med at D-vitamin er viktig for immunforsvaret, og det er en autoimmun sykdom. - Jeg trodde det var sånn type at man fikk det bare i barndommen når man var medfødt. - Det kan godt hende det går an å være født med det, men jeg tror at det er noe man får, det er iallfall veldig vanlig de som får det, får det i ungdomsårene eller kanskje når de er barn, noen får det også som voksne. Det er også sånn at hvis du har diabetes 2, og du får det ille nok, så kan det også utvikle seg til diabetes 1, og da har du et problem, for diabetes 2 er at kroppen ikke responderer, altså den er resistent mot insulin. Når du har diabetes 1, så tar du sprøyter med insulin, og så ordner det seg, selv om det fortsatt ikke er gunstig for helsa. Mens når du har diabetes 2 så hjelper det ikke med insulin fordi kroppen responderer ikke på det. Men hvis du da etter hvert utvikler tendenser til diabetes 1 når du har diabetes 2 så hjelper det ikke å pumpe inn insulin heller fordi kroppen reagerer ikke på insulinet. Så da er du jo i stor trøbbel. Det er jo ikke det som vi ser i alle vestlige lande. Diabetes 2 er ekstremt fremålstormende og er en folkesykdommer. Ekstremt. Også i Norge. Ja, se hvor mange som har det. Men jeg liker alltid å se til USA, for de ligger alltid et hakk foran. Og så kan man tenke seg at det som er i USA nå, sånn har vi det i Norge om 10-15 år. Knapp 200 000 personer har type 2 diabetes i Norge. I tillegg antas det at omtrent det samtale antallet personer har forstyrrelser i sukkeromsetningen, nedsatt glukosetoleranse. De siste 30 årene har det vært en tredobling i antall pasienter med diabetes mellitus. Ja, det er to. Men det som er da, er at definisjonen på diabetes 2, det er at du har et gjennomsnittlig blodsukker på... Det er så mange måter å måle det på, men 6,5 prosent, og det tilsvarer 7,7 millimol per liter. Det er den norske benevningen. Definisjonen på det, det er at du har for høye av blodsukker. Så det er definisjonen. Nå skal jeg ta og måle blodsukkeret mitt. Vi skal jo nevne oss veldig kjapt at du spiser jo stort sett bare kjøtt og veldig lite karbohydrater så det er jo ekstra det du har gjort eksperiment på deg for du har jo på en måte ikke noe du har nesten ikke noe sukkerinntak i det helt da spiser du noe som er sukker helt enn? altså jeg spiser jo ikke ren carnivore lenger ok nei du er kanskje litt sånn som meg jeg kan forklare hva jeg spiser men nå skal jeg først måle blodsukkeret mitt så har vi det nå kommer det noen fet lyder liten bzz bzz Skal vi se hva det er Det som er på nå, da tok han mobilen inn til denne oppvasktabletten som henger på tricepsen her 5,1 millimol per liter har jeg nå Og det er på fastende mage Du har ikke spist i dag? - Nei. - Klokka er kvart over tre for øvrige. - Jeg har ikke diabetes 2. Definisjonen er på langtidsblodsukker. Jeg vet hva mitt langtidsblodsukker er, fordi jeg har denne CGM-en, men du kan også få det målt hos legen. Etterpå har jeg nemlig vært og tatt en Masse blodprøver. Fordi at nå har jeg vært litt sånn talsperson for en viss type kosthold i ganske mange år, som strider imot de offisielle kostholdsrådene, kan man si da. Ja, for å si det mildt. Og veldig mange, alt fra foreldrene mine til folk som kontakter meg på sosiale medier og folk jeg møter, veldig mange spør, ja, men har du testet deg nå da? Ja. Og så har jeg jo ikke det. Jeg har jo litt den tankegangen egentlig at hva er helse? Er det tall man får fra en blodprøve, eller er det at du føler deg frisk, sterk, har energi? Det synes jeg er god helse, da. Jeg synes også det er på en måte hvor mange år siden var det du var syk? Jeg kan ikke huske. Covid er vel det eneste jeg har hatt. Men etter at jeg begynte å faste, og gjøre disse her artige greiene vi har som rutiner, det er mange, mange, mange år siden jeg har vært skikkelig, skikkelig... Jeg har ikke vært hos fastlegen på 15 år. Nei. Jeg var der for jeg måtte sjekke at de ikke hadde kreft i rassør. Du måtte? Jeg følte det var en liten dert der jeg måtte sjekke ut. Det var bare hemorrider? Det var litt påbegynt. Den hadde et annet navn. Det var ikke hemorrider, den het et eller annet annet. En polyp? En polyp, et eller annet. Vi kjørte jo et sånt rør oppi rattet av deg. Jeg er litt sånn, det er mulig at det er litt sånn, jeg er ikke så glad i å få kjørt ting opp i rumpa jeg. Nei, det skjønner jeg godt. Jeg visste jo ikke hva jeg gikk til. Jeg trodde det var på en måte kanskje, jeg skjønte at noen på en måte skulle bare kikke inn der, med at det var liksom, det var som å få en tennisrekker oppi ræva liksom. Ja, det ser ut. Og det stoppet jo ikke, og så var det sånn, det var så jævlig mye folk i rommet der også, studenter og alt mulig sånt, så jeg var sånn, sitt, Det er alltid et godt tegn når man henter inn mange. Her må dere komme og se, gutta. Guru og Rutte, denne er fin. Dette er jævlig bra. Hvis de begynner å hente inn flere leger, det er i hvert fall aldri et godt tegn. Her må dere komme, gutta. Her må hele kontoret komme, alle legene komme og se. Dette har vi ikke sett før. Det var... det var jeg følte at det er enda mer komplementerende stilling enn han som besvimte på dassen det er gynekolog stillingen liksom på en måte så har du som håndklø over og sånt men det var sånn jeg visste jo ikke helt hva jeg gikk til jeg skulle bare sjekke det fordi fastlegen sendte meg for å sjekke at jeg var bare sånn der ok greit det er greit å bare vite at det ikke var det først ligger du sidelengs på en benk hos fastlegen din, men så er det en veldig pen fastlege i slutten av 20-årene. Kvinne, eller hva? Ja, kvinne. I inn der liksom bare og glipe litt i sprekken med en handske sånn, ok greit og så var det liksom på sykehuset der var det liksom fullt bemannet hele det rommet der liksom med fem stykker med studenter og jeg prøver jo liksom bare å ha humor for å liksom flykte fra situasjonen da fortell noen vitser og sånt jeg bare holder kjeften i gang bare sånn, oi ja skal jeg sette meg ned her, ja ok så sier hun en av damene bare sånn så tar hun hånda mi, hun der assistenten bare sånn, så må du huske å trekke pusten og bare puste rolen nå, jeg bare, ja jeg puster å herre så får du ikke noe bedøvelse eller noe sånt. Det burde jo vært noe bedøvelseskrem eller noe sånt, synes jeg da. Det var bare en liten koselig gel, tror jeg, som jeg fikk smurt rundt der. Så du anbefaler det? Hvis du liker den type ting, så... Jeg kan si med ganske sikkerhet, uten å ha prøvd det, at jeg liker det ikke. Nei. Men jeg har jo, apropos, jeg liker jo noen gang som jeg refererer til en kompis da. Det er jo at han hadde vært på sykkelferie i Danmark, og hadde syklet på seg hemorrhoider. Og så dro han til legen sin og sa, du, jeg har fått hemorrhoider. Og så sier legen, ja, la oss ta en titt. Så bare, nei. Jeg skryter ikke på meg om roider. Når jeg sier at jeg har om roider, så har jeg det, så det er ikke noe å titte på. Gi meg resept på noen medisiner. Sånn det endte der da. Når jeg sier jeg har om roider, så har jeg om roider. Sånn er det bare. Så han nekta å vise det frem da. Og det tror jeg kanskje jeg hadde gått for samme løsning. Nei, vet du, da tenkte jeg hvor farlig er det egentlig? Altså, ja, det er litt ydmykende der og da, men du har jo dusja deg bort en halvtime etterpå. Følelsene? Følelsene med å dusje bort følelsene. Du ligger i fosterstilling i dusjen etterpå og griner. Jeg har aldri ligget i det, så jeg har lyst til å prøve det en gang. Fosterstilling? Jeg ligger i fosterstilling i dusjen. Det høres jo litt digg ut. Ja. Så må du holde rundt seg selv. Når du ligger helt ved flisene, så får du sikkert ganske hare dråpe fra toppen av dusjen, kommer du ganske høy fart ned. Jeg vet ikke. Jeg hadde i hvert fall endt opp i den stillingen hvis jeg var og fikk dette undersøkt. Men apropos det, jeg har jo... Vi pratet om sol i stedet. Vi kan kanskje komme inn på sol etterpå. Kan du ta det nå med en gang? Jeg var på besøk hos deg for et par uker siden. Da fikk jeg se både det flotte huset ditt og at du i en av veldig få boliger i området som hadde sjøutsikt. Og så var det såpass høyt opp at du hadde en verandar i terrasse. Ikke balkongverandar, men verandar i terrasse. Det var ikke noe innsyn. Du kan jo si det selv. Jeg har jo kommet over forskning på... Første gang jeg hørte om det, så var det en fyr som jeg... En slags guru som har masse følgere på Instagram. Han var en talsperson for rompehull-soling. Altså å sole rompehullet sitt. Det var litt som det jeg hørte om teip i munnen og en del sånne ting. Det hørtes utrolig... Det var så morsomt at han begynte å følge. Han hadde jo sånn... veldig mange tusen følgere på Instagram, så jeg tenkte at det var litt sånn han ville ikke legge merke til meg, men han var tydeligvis veldig opptatt av å rekruttere folk i den rompehull-kulten sin, fordi at når jeg begynte å følge han, så fikk jeg masse DM'er fra han og lurte på hvordan jeg hadde funnet han og masse rart da. Send over noen bilder på hva han har gjort. Men da lå det noen sånne filmer der hvor du ser gutta ligger på ryggen med beina opp i lufta og soler rompehullene sine da. Og så har jeg kommet over forskning på det. Det er litt forskning fra 1930-tallet, men det betyr ikke at forskningen er dårlig. Det var mye bra forskning på den tiden. Da så man at når man solte pungen og rumpullet, så fikk man en mye større økning i et steroid, eller et hormon, som heter androsteron. Ja. Og det kan godt hende det gjelder andre hormoner også, for hvis du soler deg, så er det ikke bare D-vitaminer som produseres, men det produseres andre kjønnshormoner, testosteron, melatonin, det er masse som produseres da. Men de hadde da forsket på androsteronene. og så at hvis man solte ryggen og brystet for eksempel, så fikk man ikke like stor produksjon av androsteron som man fikk når man solte rompullet. Og dette er jo viktig for... I tillegg så er det et fermon, som er substanser vi skiller ut, som kanskje kan... som gjør oss tiltrekkende til det motsatte kjønn. Eller kanskje det samme, jeg vet ikke. Som da lager en lukt? Ja, en lukt. Vi har jo dette med kastorium og sånn, hvor denne lukten fra Nall Kjertelen til Bevern for eksempel. Når du ser dyr som går og sniffer andre rumpa, så er det jo for å sniffe på disse luktene. Å finne en... Man er en match da, og man skal finne seg en make. Sånn at hvis du har økt utskilles av disse feromonene, så kan det kanskje øke sjansen for at du blir funnet tiltrekkende av det motsatte kjønnet. Eller det samme hvis man liker det. Ja. Og det er også kanskje en grunn til det der å ikke bruke såpe, da. At du får mer av den naturlige kroppslukten, som kanskje gjør deg mer attraktiv, da. Som vekker noen dyrisk instinkter. Da må du få damene såpass tett på at de merker det, da. Jeg tror det er mer vassere enn... Jeg vil jo tro at sterk, intens svettelukt vil jo ikke gjøre deg attraktiv. Ikke i den moderne verdenen, i hvert fall. Men hvis du da ikke har ødelagt... bakteriefloranen din, så du gjennom masse såpebruk, så lukter du ikke svettet, og da har du kanskje ekstra mye av disse feromonene som du ikke har vasket bort, som gjør at du rett og slett blir mer tiltrekkende. Så i tillegg til at solingen av rompehullet og skrotum gjør at du får økt utslipp, utskillelse av viktige kjønnshormoner så kanskje du blir mer tiltrekken også. Det er jo et kjempetips. Men jeg sier ikke at jeg har gjort det, altså. Jeg innrømmer ingenting. Nei, selvfølgelig. Men jeg har en terrasse som gjør det 100% mulig å gjøre. Hvis du gjør det Jeg anbefaler å gjøre det. Men hvis du gjør det, så må du gjøre det på et sted som gjør at du ikke blir arrestert. Selv om damer liker ofte litt bad boys, så hvis du hadde kanskje blitt arrestert, så hadde du kanskje også blitt veldig tiltrekende for det motsatte kjønnet. Jeg har jo markterrass i førsteetasje på Storøya, hvor det er veldig mye forbipassere mennesker. Men det er jo et sammeie. Det er jo en selveileilighet. Kan jeg ligge liksom og... Jeg kan ikke bli arrestert for det. Jeg er litt usikker. Og så min egen eiendom. Jeg har faktisk hørt om tilfeller hvor noen... Jeg innbyr meg at jeg har hørt en sånn sak om en person som gikk naken rundt i sin egen leilighet, og så ble han anmeldt for blotting av naboer. Fordi han gjorde det da sannsynligvis på en sånn måte at det var rett og slett udiskret. Ja, ikke sant? Jeg var forresten i Barcelona nå i høstferien, og da løper jeg forbi, jeg løper jo mye da, jeg løper jo hver dag. Og da i enden av den lange strandpromenaden, i begge ender, så var det nudiststrand. Og på den ene enden så var det da en sånn bar som heter Be Gay, og så var det bare masse nakne menn. ja nå mistet jeg litt tråd nå før jeg sa det, men de solte i hvert fall de fikk solt de var tydeligvis ble mer tiltrekkende det jeg også la merke til var at de hadde de var veldig godt utstyrt så kanskje det fører til at du får veldig bra stort utstyr da ja hvis du begynner tidlig nok men det er litt rart, vi har jo ikke jeg kan ikke se for meg oss som er huleboere gjennom millioner eller hundre tusen i så år driver og har tid til å ligge på ryggen og sole rassølet. Du gikk kanskje naken da? Ja, men sola kommer jo ikke til når du bare vandrer rundt, spiser mat, jakter. Den er jo plassert romperloppungen er plassert på en sånn måte at det er veldig borte fra solen. Når du står og lener deg fremover for å plukke litt blåbær eller noe sånt når du er naken, så får du jo, og du gjør det mot sols, eller fra sols, så får du jo sikkert litt, og det er jo ikke snakk om å, altså hvis, nå skal jeg jo innrømme, jeg har ingenting om jeg har gjort det eller ikke, men hvis jeg skulle gjort det, så ville jeg ikke gjort det veldig lenge. Det er jo et område, det er jo i utgangspunktet en metafor på «the sun never shines». Så det er jo ikke et sted du kanskje har stor toleranse for solen. Og det er ikke et sted jeg ønsker å bli særdeles solbrent. Sånn at jeg ville jo minimert det til kanskje noen få minutter, så det er jo ikke sikkert det trengs så mye. Hvis jeg skal være sånn drapsetterforsker, og så ser jeg at like på en måte er jævlig brun i skrukket og rassrøll, tenker jeg at dette er mann som er selvstendig den hele tiden. Han her har livet kontrollet. Du har jo en sånn greie at i visse miljøer så er jo sånn anal bleaching veldig populært. Det er jo veldig populært blant kjendiser. vet jeg, vet du med par? Kvinner. Som han bleiket å rasse høyre av, på en måte, jeg vet ikke. Jeg kan ikke skjønne at det er noe annet enn analseks, men hva slags funksjon man skal se. Kanskje med blink, da? Kanskje det blir sånn blink. Kanskje hvis man skal ha litt sånn... dårlig selvtillit på sånn at man skal til legen og få sjekket den der molusken, sånn at man ønsker å se bra ut baken til, da. Det er jo toppen av forfengelighet, da. Det som drar på en litt bleiking av rass, gjør det. Jeg føler det. Men jeg lurer på om det kommer på en måte som et resultat av bare sånn Mannen eller partneren din Har sagt sånn, det er jævlig seksuelt hvis du bleker og rassler litt Åh, ok, da gjør jeg det Eller bare sånn, jeg gleder meg sånn at jeg skal bli 18 Så jeg bleker og rassler litt Jeg får det i konfirmasjonspresøk Man skal bruke penger til det Men jeg støtter jo da det motsatte da Skal jeg bare sjekke hva det koster først? Å tæne det Så det er det motsatte av bleking da Men det sier seg selv at når jeg ikke hadde tørt å gå til legen og fått sjekket mollusker, så hadde jeg i hvert fall ikke tørt å gå til en eller annen beauty salon og fått bleach i hvert fall. Det ser ut som det er et produkt da. Det koster 300-400 kroner. Sikkert veldig sunt. Her er best i testproduktene. Star White. Det er en fin titel. Star White Lightning Anal. fire av fem stjerner. Når du søker på det nå, tror du du kan få mye rart av treff? Nå gikk jeg jo ikke incognito på Google her. Det er jo jævlig tabbe da. Hot unisex, ero, anal, blekeminer. Jeg er spent på hva slags reklamer du får på Instagramen din og i feeden. Nå blir det kjør, altså. Nå blir det star white, anal, lightning, bleking, blå. Gå inn på Instagram etterpå og se hva du får opp av sånn reklame. Alt du trenger til å se som du gjør det selv er en kosmetisk behandling som lysner opp huden rundt anus. Men hvis du tar det på andre steder på kroppen, er det noe i anus? Det er vel sikkert det funker overalt. En populær metode bruker kjemisk peeling. Det kremer for å bryte ned melanin, naturlige pigmenter i huden. Disse produktene kan også redusere antall melaninproducerende celler rundt anus. Laserbehandlinger er en annen... Det høres veldig deilig ut å få blitt skutt med laser midt i smørøya. Laser kan ødelegge overflødig melanin og senke pigmentbehandelsen. Ingen av disse teknikkene involverer faktisk blekmiddel. Du bør ikke ha blekmiddel på huden din. Hva er poenget? Huden mellom rumpekinnene og direkte rundt anus er generelt mørkere enn din faktiske hudfarge. Hvis du skal slikke rumpullet til partneren din, så kan du minne om at det er bare hudfargen, eller er det bæsj. Man har lyst til å vite om det er en bæsjindikator. Ja, men jeg kan i hvert fall si sånn da, de som har bleachet det området, bør være ekstra forsiktig med å sole rumpullet da. For da er man sannsynligvis veldig sensitiv der da. Da kan du få førstegravesforbrenninger og faktisk litt sånn lett kreft da, i rumpullet faktisk. Ja, det er sånn der, det kan jeg befalle. Men de som har lyst til å prøve det da, da vil jeg kanskje anbefale solarium egentlig. Da får du ligge i fred. Ja, det funker jo fint. Der ser jeg for meg at du sniker inn på en måte noen solstråler uansett om du sprer eller skinker eller ikke. Ja. Og jeg faktisk, jeg vil gå så langt som å si at jeg anbefaler solarium. Ja. På grunn av D-vitamin. Du har jo solarium hjemme. Altså jeg har jo, ikke solarium, men jeg har en sånn D-vitamin lampe som jeg bestilte fra Arizona eller noe sånt, som er UVB-stråler da. Som for at det skal dannes D-vitaminer som jeg bruker litt på vinteren. Det blir jo på en måte et slags solarium, men du blir ikke brun av den. Den lampa har jeg vurdert selv etter at jeg hørte på Andrew Huberman på hvordan du skal rigge døgnet ditt for best mulig søvn. Det er jo hundrevis av ting du kan gjøre for å få bedre søvn. Det var en sånn infrared light også, det har jeg vurdert. Som er sånn rød rødt lys da. Mhm. Som ikke går på bruning, altså D-vitamin, men det går på døgnrytme og sånne ting. Fordi det han sa på en måte var hovedpoengene, var at det første du må gjøre, den første timen du står opp, så må du komme deg ut i dagslys. Ta kaffekoppen ut i dagslys. Og det er litt vanskelig nå, så vi går inn på Østlandet her. I november, desember, januar, februar, så er det jo ikke lyst før klokka ni, kanskje. Og det er jo enda verre i Nord-Norge. Og da er jo den lampa, en all right substitutt for det er sånn den jo tidligere du får dagslys i det du har stått opp så setter du i gang en klokke som gjør at du kan time nesten når du skal bli trøtt på kvelden gitt at du da også gjør ting nummer to som er å senke lys hjemme hos deg selv kunstig lys som er over deg Det viktigste er at lyset er over deg. Det var sikkert noe med at det skal være på horisonten. Ja, så stearinlys er selvfølgelig greit. Så har du noe med det blå og lyset også, ikke sant? Ja, skjermer og lyspærer. Jeg pleier å dimme ganske hardt ned i halv ti-ti-draget. Det er ganske mørkt. Også har jeg på stearinlys, veldig koselig. Og så TV-en er grei. Men det er det som er litt drient. med å drive det greiene her og sånt det er jo ganske mye inboxer som skal tømmes og sjekkes før du legger deg så stoppe med enheter som er anbefalet i 9-10 tiden, det er ganske vrient bare holde seg skjermfri det er jo sånne innstillinger på telefonen hvor du kan få ut med mindre blått lys Og så får du jo også briller som er sånn blant annet også heter Blue Blockers. Som ser ut som Elton John med sånne gule briller eller noe sånt som kan bidra. Det var sånne briller jeg gikk med på festet i 1999-2000. Det eide jeg det. Jamboree Kauai-hatt og blå briller. Rett fra Kos. Ja, det er en liten memory lane der. Men hvor var vi? Vi hadde en ting på feromon. Feromon? Feromon. Jeg kom på det også fra Andrew Hubeman. Hvis man måtte bare sjekke for å klare hva feromon er, det er et kjemisk stoff som avgives av en organisme til omgivelsene og som påvirker andre individer av samme art. Han mente jo da at de hadde faktisk funnet ut at når kvinner blir gravide, Så legger de ofte på seg, forhåpentligvis på seg. Det kan jeg forklare også hvorfor de gjør det. Jeg gjør det etterpå. Og så da mener de da, da funter det at da slipper kvinnene disse feromonene som da gjør at menn også legger på seg Fordi at de skal forberede seg på en hard periode som kommer med mer type inaktivitet og mindre søvn. Og trenger å skaffe mer mat. Og så trenger du å skaffe mer mat, og kanskje må offre seg og ikke spise så mye for å gi maten til avkommet. Exakt. Og det er sånn type, du legger faktisk sannsynligvis, hvis du er veldig tett på kodene dine mens du er gravid, så er det stor sjanse at du kan legge på deg ganske mye før fødsel. Det var ganske interessant. Ja. Hvis det er sant. Jeg kjøper det. Jeg er veldig glad i når det ligger studier eller forskningsting som forklarer mekanismen, samtidig som det virker logisk, evolutionsmessig. Da blir jeg fornøyd. Og her gjorde det det. Et annet eksempel er at damer som bor i samme husholdning menstruerer. De begynner å synkronisere seg, men menstruerer de likt. Og det også er jo sannsynligvis kanskje da for hormoner da. Er det det, tror du? Hva skal være grunnen for det da? At det er mer praktisk? Kanskje denne mannen da, som har flere damer, skal få alle gravide på samme tid, jeg vet ikke. Så er det sånn type, det jeg synes ofte er så interessant, hva de finner ut av sånne mikrotels, som ansiktet på en måte avslører at man skal kunne se dem, på kvinner når de for eksempel har eggløsning og sånt. Altså du kan se det på ansiktstrekk og på en måte sånn type mikrobevegelse i ansiktet. Jeg mistenker at vi har mistet den egenskapen. Det tror jeg også. For alt med P-piller og det er ut på byen og det er mørkt og det som type. Jeg tror også det er snakk om at P-piller også påvirker disse feromonene som gjør at de gir feil signaler. Og det er ting, altså ubevisste ting som ikke vi... legge merke til, men så har jeg kanskje mistet den sansen uansett, fordi vi har pustet med munnen og har så dårlig nese, så det lukter så dårlig at vi har ikke anelse. Vi bare famler i blinde og går etter utseende og lar det stå til. Men det er jo P-pillen hvor den som sa, jeg har sett på flere steder at kan så få kvinner til å velge feil menn. Ja, akkurat det. At det påvirker disse tingene som gjør at de lukter da, de reagerer på feil type feromoner som gjør at de da kanskje ender opp med å ikke velge det beste matchen for deg da. Så det beste er bare å bare, du Du burde egentlig kanskje være blind, eller? Er du halvblind? Sånn at du ser på noe som ikke utseende som veldig godt, men bare kjenner, faen for en lukt. Faen for et... Her lukter det en og bleaching lang vei. Men det sies faktisk at, apropos det, at jeg tenker jo alltid at blinde må være det verste. Men hvis studier viser at de som er døve her, de sliter mer... enn de som er blinde, bare en sånn digresjon. Jeg vil helt klart kjøre blind, bare for det er ikke noe som hører og interagerer, og du opplever jo verden på en måte med lyd, med hørsel og ting at det stemmer, selv om du ikke ser det, så kan du kanskje ha bilder fra tidligere, men blindhet er jo, nei, hva var det jeg sa nå? Jo, blindhet, men hvis du er døv, så har du på en måte, du er stille, du er inne i dine egne tanker hele tiden, alene, det er så ingenting Det må være sykt intenst å bli død. Og det viser seg at de sliter mer enn blinde, selv om blind høres veldig vanskelig ut, fordi det er jo en logistikkmessig utfordring å komme seg rundt og en del sånne ting, men så lenge du mestrer det, så er det med hørsel tydeligvis mye, mye viktigere sosialt sett. Du kan jo, det å prate med mennesker, tror jeg på en måte er så essensielt for oss, at hvis du da ikke kan høre andre mennesker og Så på en måte er det et ensomhetsgreie da, så jeg tror det er ganske intenst da. Det var jo sånn å lukke øynene og bare nyte, det er aldri motsatt. Nå skal jeg lukke ørene og bare nyte. Nei, det nyter man ikke. Man nyter Det å lukke øynene og høre på lyder som havet som bruser og sånne ting. Vi får oss til å slappe av. Det gir oss veldig mening at da jeg første gang prøvde et headset med noise cancelling, syntes det var direkte ubehagelig. Jeg syntes det var helt jævlig. Både jeg ble svimmel av det, men jeg syntes ikke det er noe godt å ikke kunne at ikke hørselen min kan si frem det kommer farer bak meg, at det er mennesker bak meg og sånn. Jeg syntes det var ubehagelig å sette meg på bussene. Og hvis det er en veldig tombus, og det er en fyr som sitter et sete bak meg, og kan i teorien kvele meg, det synes jeg er det største ubehageligste. Du har opplevd mye i det, eller? Ja, det kommer til å skje en dag. Men skal vi gå tilbake til... Ja, hva langt om tror du det er? Nei, jeg tenkte tilbake til den der CGM-en. Ja. Og da er det sånn, hvorfor... Jeg anbefaler alle å bruke en måler som måler blodsukkeret ditt, med noen unntak. Det er noen kontraindikasjoner. Det ene er at noen blir litt stresset av det, og så har du folk som har spisforstyrrelser, kan kanskje enda opp med å få enda sterkere spisforstyrrelser, så jeg ville ikke anbefalt noen som har anoreksier eller noe annet å bruke det av. og så kan man bli litt opphengt i det, så det er litt sånn og du mister litt sånn helheten da, at man er så opptatt av dette blodsukkeret sitt at man glemmer de andre tingene hva slags type fett man spiser vitaminer, mineraler en del sånne ting Og så kan man også bli litt lurt av det, fordi blodsukkeret alene er ikke helt ... Insuline er minst like viktig, kanskje viktigere. Du kan se ut som på blodsukkermålingene at du har bra blodsukker, men så viser det seg at grunnen til at du har det er fordi du har masse mer insulinproduksjon for å holde det blodsukkeret stabilt. Så da kan du ha en sånn byen insulinresistens i årevis uten å vite om det, fordi det også ser bra ut på ... blodsukkermålingene, og så er det dyrt. Men det positive med det er at du får faktisk en skikkelig helhet. Og det er veldig motiverende, for jeg kan se hva forskjellige matvarer, hvordan det påvirker blodsukkeret mitt, og det gjør at jeg blir motivert og inspirert til å spise sunt, for det er et eller annet når du får det svart på hvitt. Du hører at det er sånn, ja nei, det å spise... en snikkels eller sånn og sånn, det er jo usynt da. Så ja, ja. Poenget er, det er veldig mange ting som påvirker blodsukkeret. Kostholdet påvirker det Kanskje allermest. Men så påvirker søvn påvirker blodsukkeret ditt. Og det er jo også mange studier som viser at dårlig søvn, eller mangel på søvn, er forbundet med overvekt. Stress påvirker blodsukkeret. Det er masse studier som viser at stress er forbundet med overvekt. Og selvfølgelig kosthold og trening påvirker blodsukkeret mitt. Og så er det veldig mange hacks man kan ta. som kan påvirke blodsukkeret ditt med forskjellige sånn når på døgnet, hva du spiser, rekkefølgen på hva du spiser, en del sånne ting. Og da er spørsmålet, Hva er poenget? Hvorfor skal jeg måle dette blodsukkeret? Der igjen er det massevis av studier, men det er observasjonstudier, epidemiologiske studier, som bare viser en sammenheng eller en assosiasjon, men det viser ikke nødvendigvis mekanismen. Når jeg bruker denne blodsukkermåleren, så er det tre ting som den måler. Den måler det gjennomsnittlige blodsukkeret mitt, Og så måler den variabiliteten, altså hva er forskjellen, hvor stor høydeforskjell er det mellom toppen av blodsukkeret og bunnen av blodsukkeret. Og så måler den også selve toppen av bunnen, så du kan se peaks i blodsukker, og så kan du se store spenn i blodsukker, og du kan se gjennomsnittet i blodsukkeret og hva blodsukkeret er. Og alle disse tre tingene er veldig assosiert med alle sykdommer som vi dør av. Så hvis du har et gjennomsnittlig blodsukker, som jeg pratet om at 6,5%, det er definisjonen på diabetes. Og så ser man at for hver prosent man øker av gjennomsnittlig blodsukker, så øker sjansen for å dø med 20%, og sjansen for å dø av hjerte- og karsykdommer med over 30%. Og det begynner ikke på når du har diabetes, Det begynner mye før. Det er noe som heter prediabetes, da er det noen av prosentene før, jeg husker ikke hva det er, det er kanskje 5,8-6,4 prosent, og så begynner 6,5 prosent der diabetes, da er det prediabetes i det grenet før. Men langt nedover er det så soleklare tegn på at jo høyere blodsukker du har, jo høyere peaks du får, Og jo høyere variabilitet du får, alle disse tingene her, jo lavere, jo bedre. Det er konklusjonen. Etter hvert som du blir høyere, så er det associert med absolutt alt av sykdommer som vi dører, og som vi sliter med. Det gjelder kreft, hjertekarsykdom, og til og med virus og demens, respiratoriske virussykdommer, det er så der soleklare statistikker på at folk som har høyere blodsukker ble sykere og døde mer av covid. Og da er det jo plutselig ganske interessant å følge litt med på hvordan blodsukkeret ditt er. Og dette er et sånt område som jeg da mener at altså kostholdsrådene vi får, ikke har fulgt med på forskningen. For hvis du følger de kostholdsrådene som vi da får lærer og får av myndighetene, så gir det høyere verdier på de tre tingene jeg sa. Høyere gjennomsnittlig blodsukker, høyere variabilitet og større peaks. For eksempel store peaks, det er forbundet med, ser man at endotelet, det er... det innerste laget i blodårene, får skader. Og det fører til en plakk i blodårene, og tette bloder, og hjerteinfarkt. Så igjen med unntak av diabetesen, jo lavere alt dette er, jo lenger vil du leve, og jo mindre syk du blir. Og det er plutselig ganske interessant. Da er det plutselig veldig spennende å følge dette blodsukkeret sitt, og se hva jeg kan gjøre for at blodsukkeret mitt skal være på en sånn måte at sjansen for sykdom og tidlig død reduseres. Nå har jeg tatt med, det var nesten flaut, for nå var jeg i butikken rett før jeg kom hit, og så tenkte jeg, hva skal jeg kjøpe nå? Jeg kan etterpå si hva jeg egentlig pleier å spise, men jeg tenkte nå skal jeg Kanskje kjøpe det som vanlige folk spiser til lunsj. I hvert fall ikke noe vanlig lunsj i det hele tatt. Du har vært og handlet litt på menyer. Du ville ikke si hva som var i posten din før du kom inn. Da kjøpte jeg brød, og det har jeg sikkert ikke spist på 15 år. Det inneholder jo toastkneip, fra bakhuset der det inneholder da både rapsolje og solsikker olje jeg tenker at jeg snakket vel mye om sånn vegetabilsk olje sist men jeg har nesten lyst til å komme tilbake senere og ta en skikkelig ny omgang med disse oljene jeg vet ikke hvor mye Marit Kolbjørn har snakket om disse tingene Vi snakket noe om det, men jeg tror vi hadde en ganske lang runde om det. Tre kvarter eller sånt du var her. Gang nummer to, tror jeg. Ja, men jeg kan gjerne snakke mer om det. Men utgangspunktet er ikke i dag. Men her er det i hvert fall... Dette er brød. Helt greit brød. Til og med tre av fire i sånn grovhetsskalle. Så det er jo regnet som skikkelig sunt. Og så kjøpte jeg litt brunost. Mhm. - Jeg ble sulten av det da. - Vil du ha litt eller? - Jeg skal ha en. - Og så kjøpte jeg nougatti. For det er jo ikke uvanlig at folk spiser nougatti på brødskjø. - Fy faen, jeg blir så sur. - Og så kjøpte jeg... - Cola, ja. - Så kjøpte jeg jus, hvor det står sånn "1 av 5". Dette er viktig, dette anbefales for at du skal ha fem om dagen. Og jeg kommer til å snakke kanskje mer om jus etterpå. Og så hvis det ikke slår ut, så kjøpte jeg cola i tillegg. Men ja, så målet jeg blodsukkeret i sted. Det var 4,9. Var det ikke 5,1 du sa? Jo, det var 4,0. Rundt der da. Rundt 5. Men skal du ha det eller? Jeg kan ta en skive. Skive på 10 skiver. Det er jo hyggelig å spise alene. Jeg spiste i sted, apropos. Jeg spiste jo da en margarita pizza borte ved lokale pizzashoppet her. Skal vi se. Vil du ha... Brunost, eller? Jeg kan ta brunost. Nougatti, det får jeg ordentlig grå joggebokse-filling av. Jeg møtte faktisk opp i grå joggebokse i dag. Ja, jeg så det her nå. Litt sånn for å terge deg, for du har snakket så mye om at du synes joggebokse er det absolutt døveste du vet om. Det jeg sa i grå joggeboksen var skikkelig. Du har faktisk på deg grå joggeboksen. Og det gjorde jeg bare for å være litt sånn... Jeg lagde ikke merke til når du kom. Av en eller annen grunn. Jeg kjørte jo Røy Haritasen. En gensern finte meg ut. Det var en provokasjon. Grå joggeboksen hadde... nok om det ja men jeg skal ikke juge jeg er glad i joggebokse du liker det? nei jeg føler ikke det er dasset å gå rundt i joggebokse nei nei jeg trener jo hele tiden ser ut som jeg er på vei fra trening trener du ikke shorts da? jeg får sånn der jeg skal ikke jeg skal kan du vi tar litt på jo men jeg trener jo ikke shorts ja Men poenget er at siden jeg trener så mye så føler jeg at det er ikke noe unaturlig å gå i jogvoksen. Men det jeg synes er kjipt er når jeg har vært på sånn, husker jeg var oppe på Moa-senter i Ålesund for mange år siden og så gikk alle rundt i sånn Adidas slippers. Ja, ikke sant? Det følte jeg, det gikk over grensa da. Ja, men da gir du nesten så faen at det er kult. Men jeg driver jo å legge på meg for tida. Hva har jeg tipset deg på? Er det noen spilleregler da? Vil du legge på deg fett eller muskler? Øh, muskler selvfølgelig. Det skal jeg legge på meg mens jeg trener mye. For nå har jeg gått ned sånn fem kilo. Det skal opp igjen på 82-83. Så da er det jo... Jeg tenker på å spise jævlig mye dessert, ja. Ja, men da legger du på deg fett, da. Tror du ikke du trener jævlig mye? Jo. Hæ? Nei, det kommer an på. Men det er jo ikke sikkert at hvis jeg trener jævlig hardt, så får jeg ikke noe fett på... Var det noe fett på kroppen? Dette her må vi faktisk snakke om etterpå. Det hadde vært tørt, altså. Var det svart? En kneip med brunås. Jeg pleier alltid å ha godt lag med smør på det her. Det burde jeg kjøpt. Selv om det inneholder både, for det er jo greia med grunntatt, sannsynligvis de driver og putter sukker og disse vegetabilskålene i, det er jo for at det skal holde seg mykt lenge. Så kjøper du brød på bakerne eller baker det hjemme, så er det jo knusk, det er kavring etter dag igjen. Mens disse brødene her, de er jo myke til det siste som blir stift. Ja, vi har hjemmelaget brød hjemme. Nå tar vi på deg her. Nå spiser du også din første brødskive på 15 år. Og ligger du? Bruno Stauregg. Så nå må jeg måle blodsukkeret mitt etterpå da, men det tar en liten stund. Ja, hvor langt du tar det da? Vi får se. Jeg må ta bildet der. Jeg må skylle den brødskiven her med noe fartis da. Det kan vi også snakke om etterpå. Jeg tror det. Dette er et sånt brød folk spiser altså. Jeg synes det var skikkelig Det var nesten sånn flaut Jeg gikk i den Nå skal jeg prøve å kjøpe hva vanlige folk kjøper Jeg var i de hyllene Som jeg aldri ellers er Og sånn Håpet at ingen skulle se meg da Jeg elsker brunost. Spiste mye da jeg var liten. Kjøpte G35, ja. Selvfølgelig. Rund og fyldig. Hvordan føles det? Det er ikke vondt. Jeg må jo få det ned her, sånn at vi kan se hvordan det påvirker blodsukkeret. Den jusen her er faen meg grell, ass. Det står alltid på seminarer, konferanser, hoteller og sånt. Får du en sånn Vama-sukkermix. Hva er forventningene? Hva tror du kommer til å se av ursdagen? Vi får se. Dette er for det som anbefales myndighetene. Nå kan du huske sist at du fikk inn så mye karbohydrat. Hva søt. Dette var ikke godt, ikke? Det er frukt i hermetegn. Nå drikker han altså den jusen. Hva er det? Er det en bananas-ananas-juice? Ananas-mango. En av fem, så jeg burde jo egentlig hatt fem da. Jeg spiser jo bare en gang i døgnet. Til vanlig. Du holder på den da, altså. Hva spiser du? Spiser du biff og noe mer da? Mm. Nå skal jeg si hva jeg spiser. Fy faen, tørt. Jeg har endt opp med å nesten spise det samme hver dag. For jeg har funnet noe som jeg både synes funker innmari bra, og så synes jeg det er så godt at jeg gleder meg hver gang. Når jeg hadde den perioden hvor jeg spiste strict carnivore, hvor det var kun kjøtt og ikke engang pepper på, så synes jeg det var utrolig kjedelig. Det var sånn, jeg gleder meg ikke til mat i det hele tatt da. I høstferien også spiste jeg biff hver dag da ungen og kona reiste til Bodø. Så spiste jeg biff og gresk yoghurt hver eneste dag i seks dager. Jeg var på en biffrestaurant i Barcelona som var helt rå. Som hadde sånn De mest eksklusive køtsene og kobebiff. Det var ikke noe tilbehør, og det var så blodig. Du er ikke så glad i blodet, skjønte jeg. Jo. Og burgeren der. Kidska fikk burger da. Mhm. Og da skulle det bare være, du spurte om du ville være medium, jeg er jo ikke ennå medium, jeg har aldri sett en råere burk i hele mitt liv, jeg hadde aldri tørt å spist, jeg smakte jo på selve kjøttet da, jeg hadde aldri tørt å spist det hvis det ikke var for at jeg stolte på denne restauranten, det var altså så, så blodig da, men det var utrolig godt da. Jo, ja, nå er du på skive to her med nougatty. Mhm. Og jus. Jeg er nøyde igjen nå. Fane, det var tørt. Mens vi lar blodsukkeret mitt få jobbe litt, og det som jeg har funnet ut, altså når vi da studier viser at det er om å gjøre at blodsukkeret holder slavt, altså igjen da, forbehold om at det ikke er diabetes igjen. Fordi diabetes igjen kan få hypoglysemi, og det kan De kan få så lavt blodsukker at de besvimer. De kan enda opp med at de kan ingesere for mye insulin. Jeg er litt usikker på mekanismen der om også leveren, det hormonet glukagon, som forteller leveren at den skal fri at det kanskje også er hemma når du har blitt diabetesen, jeg vet ikke, for jeg kan ikke få så lavt blodsukker at det besvimmer. Det går ikke, da hadde vi fått det når vi fastet, mens en diabetiker kan få det, så der er det ikke sånn at du kan si at jo lavere jo bedre. Men for de som ikke har det, så er da jo lavere jo bedre. Og da... Det er skikkelig bra podcast, med sånn stopper og snakker fra tygget litt, og sånn masse smatting. Hva heter det? ASMR? Jeg har fått så utrolig pepp for at jeg prosesserer tydeligvis lyden med noe sinnssykt mye diskant. Det er en ASMR-show. Du har mat og drikk og sånn, så det høres jo ekstremt porno ut, liksom. Siden det er kanskje noen her ute som synes det er ganske opphysst nå, sitter og tygger maten. De som er døve får ikke nyte det her nå. Nei. Men i hvert fall har jeg funnet en del. Jeg har jo eksperimentert litt, og sett på hvordan blodsukkeret mitt reagerer på forskjellige måter å spise på, og livsstil. Jeg for eksempel ser at hvis jeg har sovet veldig dårlig, Så har jeg generelt sett litt høyere blodsukker dagen etterpå. Og jeg er også kanskje litt mindre insulin-sensitiv, sånn at jeg får mer spikes. Så det er litt dumt at jeg har sovet så dårlig i natt, for det kanskje gjør at... Men folk sover jo dårlig. Så det er jo en reell situasjon. Men hvor lenge var det du sa vi måtte vente på å få... Jeg skal sjekke noe snart. Går det så fort? Vi får se. Det tar litt tid. Så har jeg funnet ut når på dagen det er best å spise. For jeg har jo pleidet å spise omad, altså one meal a day. Og så har jeg litt på grunn av logistikken med trening og sånn at jeg liker å trene når det er få folk på Evo. For jeg kommer jo i klammeri selv om det bare er én der. Og så har jeg ikke likt å trene før jeg har spist. Eller etter jeg har spist. Så da har jeg endt opp med at min spiserutine var at jeg faktisk spiste veldig sent på kvelden. Sånn 11-draget. Så sent, ja. Og det har jeg funnet ut av at jeg ikke har gunst til for blodsukkeret. Jeg er rett og slett ikke så insulinsensitiv. Kroppen min takler ikke sukker på kvelden. Så hvis jeg spiser, jeg har prøvd å for eksempel spise et pasta-måltid på kvelden før jeg legger meg. Ja. Som et eksperiment, for jeg spiser jo egentlig ikke pasta, men jeg er veldig glad i det, så det var veldig gøy å kunne ta det eksperimentet. Da var blodsukkeret fullstendig ut av kontroll gjennom hele natta. De neste 12 timene var det bare en berg- og dalbane uten sidestykke, og det var generelt sett høyt. Hvis det hadde vært mitt faste rutine hver dag, så hadde jeg da hatt... forhøyet glukose i store, store deler av døgnet, og fått denne variabiliteten og disse peaksene, som alle de tre tingene er associert med sykdom. Og så er det rekkefølgen på hva jeg spiser. Hvis jeg spiser karbohydrater først, og så spiser du karbohydrater på tom mage, det går rett i fløte av på meg. Da jeg kan ta en tesje honning, På to mage, og jeg får en mega spark i blodsukkeret. Det er det som er mistenkt? Hvis jeg først har spist et måltid med fett og kjøtt, la oss si at jeg spiser en biff først, og så etter det måltidet tester noe søtt, så er reaksjonen mye, mye mildere. Akkurat, ja. Det er jo ofte sånn vi spiser også, at vi har dessert etter man har spist middag, ikke før. Men driver du og spiser noe søtt før hovedmåltidet, eller på tom ager, så spiker det... ditt voldsomt igjen da, vi må si at dette er da mine erfaringer jeg har jo da levd på lavkarbo i årevis sånn at det kan jo hende at min respons ikke er lik en annen som i hele livet har spist fem ganger om dagen og spiser masse karbohydrater det har en annen måte å respondere på sukkeret på så det har vært veldig interessant å ha hørt med noen som lever, følger de tradisjonelle kostelserådene og sett at Hvordan blodsukkeret reagerer der da? Hva med frukt versus kornprodukter da? Min mål, eller mitt første mål for dagen er nesten det samme hver eneste dag, og det er jo gresk yoghurt, appelsin, vanløttskjerner, kanel, og fireegg. Kanel er en hack for å dømpe blodsukkeret. Er det det? Jeg tenkte på sånn kanel er det faktisk et jeg tenkte det var enten eller. Er det ekte kanel? Hvilken kanel bruker du? Jeg bruker noe ferdig Hva heter det da? På denne store butikken. Ja, det var Ceylon-kanel, eller noe sånt som heter. Kaseya-kanel, eller noe sånt. Det er et økologisk kanel, med den der krydderguten, holdt jeg på å si. Det finnes ekte kanel, og så finnes det en kanel som ikke er ekte kanel, som inneholder, jeg husker ikke hva det stoffet heter, det er noe kurret eller noe sånt. som er litt sånn giftig da sånn at det lønner seg å bruke den ekte kanelen Men han kompis, han sverger til bare å kjøre kanelstang rett på rasp og si bare sånn, det er så sinnssykt mye diggere og det er jo ikke så jævlig mye jobb heller det er bare sånn at de ikke må drysse Men kanel er jo godt på alt. Jeg er jo veldig opptatt av, eller jeg er veldig glad i Seinfeld. Og det er jo sånn, vi snakker om det her, at hvis noe smaker ekstra godt, bare sånn, den var skikkelig god, hva er oppskriften? Jo, da svarer alt til kanel. Det funker på absolutt alt da. Jeg tror rosmarin også er sånn nummer to, og du kan blande nesten faen alt mulig. Og ikke på grøt. Rosmarin? Ja, det er sånn det er. Jo, hvor var jeg? Vi var på jo, jeg spurte deg om jeg spiste gresk yoghurt, vannkjerne, apelsin og fireegg, er det vil det spike noe? Apelsin kan jo påvirke blodsøkere på et vis, men det er ikke så ille som kanskje med pasta? Nei, det er mye sukker i, eller det er ikke mye, men det er jo sukker i en appelsin. Det er så mye fiber, og den tar så lang tid å tas opp, at det å spise en frukt kontra det å drikke jus, er kjempeforskjell. Men akkurat hvordan, det jeg har funnet ut gjennom denne blodsukkermålingen, er at det samme måltidet kan variere fra dag til dag. ut ifra hvordan søvn har vært, eller stressnivå, eller treningsnivå. Selv det samme kan variere litt. Og det varierer kanskje fra person til person. Men i hvert fall å drikke jus, det vil jeg ikke gjort. Men rett og slett det der som man har lært seg til da, at det man har hørt om den glukemiske indeksen, det er hvor fort kroppen tar opp sukker. Og den Selv om det varierer litt fra person til person, men det er noe i det. Det som har veldig høy glukemisk indeks, for eksempel, er vete. Det er høyere enn rent sukker. Så jeg tipper at dette brødgreiene her gjør at blodsukkeret mitt ... Jeg vil sparke da, så jeg kan sjekke nå. Så høyere enn sukker, for eksempel hvis jeg hadde spist en Snickers. Ja, og Snickers er på en måte, siden Snickers inneholder, i tillegg til sukker, så inneholder det også fett og protein. Protein i nøttene. Så vil Snickers sannsynligvis... Alt det jeg sier nå er med forbehold om at det er individuelt fra person til person. Det kan være en person som reagerer skikkelig på banan, og en som ikke gjør det. Men Snickers vil i utgangspunktet trigge blodsukkeret saktere enn ting som kun inneholder sukker. For det er mengden og konsentrasjonen hvor fort det tas opp. Og det som er leveren er en liten sånn... særstilling, fordi at den får blodtilførsel fra to steder. Den får blodtilførsel fra noen vener som egentlig, når du da får mat ned i magen, så går en vene, det er da de blodårene som går tilbake til hjertet, men det går en vene rett inn i leveren, som gjør at den får på en måte første, den får fus på næringsstoffene med en gang, før det går via hjertet og kommer tilbake igjen. Sånn at når du spiser noe på tomage, så får du det bare rett inn i leveren. Og i tillegg så får den blod med oksygen og sånne ting fra arteriet da. Sånn at spiser du sukker på to mage, så er det bare sukker direkte rett inn i leveren. Og så sparker du blodsukkeret. Men nå skal jeg teste meg. Ja, nå har det gått et kvart til kanskje. Jeg skal se. Det går så fort for du. Du var på fire i ni i sted, så gjett fem-to nå da. I forhold til det har det ikke skjedd noe, men det kommer til å skje. Det er jævlig kjipt at det ikke skjer noe. Da skjønner jeg ingenting. Da vil jeg uansett ha til et herremåltid. Du må kanskje giveløs på den kolaen etter hvert. Jeg må kanskje det, men jeg venter litt til med dette brødet. Kosttall påvirker jo blodsukkeret veldig. Også rekkefølgen på når du spiser ting, og når på døgnet man spiser ting. Nå er det ganske gunstig tidspunkt å spise, det er den tiden på døgnet hvor jeg er mest aktiv. Også søvn påvirker det, som jeg sa. Sover dårlig, så får jeg høyere blodsukker, og tåler sukker dårligere. Stress påvirker det, og jeg kan til og med se sånne der Altså hvis jeg trener da Hvis jeg skal Hvis jeg tar en hard treningsakt Hvis jeg nå går ned på gulvet her og tar Max antall pushups Og kanskje noe Det er jo ikke pull-up stativer inne, det burde du ha Ja, seriøst, det burde jeg faktisk ha Ja - Det er jo kjempe... Det kunne jeg trent mens jeg ventet på gjester. - Og kunne gjort det litt underveis. - Ja, vi kunne gjort det sånn greie ut med gjestene at man må ha sånn top gear, at man har en viss... - Mange man klever. - Det er veldig rått da. Men det som jeg også har sett da, på denne glukosemålingen, det er at det også kan være en sånn hack man kan bruke, og det kan være en bra hack å bruke her hvis man får lavt blodsukker, noe som jeg da aldri får. Fordi at jeg baserer meg ikke på inntak av sukker. Mitt blodsukker får jeg fra leveren min, så den holder det stabilt. Men de som spiser sukker, når du får sukker inn i systemet, så pumpes det ut insulin. Og som regel så pumpes det alltid ut mer insulin enn nødvendig. Så får du først å gå blodsukker opp, fordi at du har spist. Og så pumper kroppen ut mer insulin enn kanskje det som er helt ideelt. Og så får du en dipp, så synker blodsukkeret ganske mye. Og veldig mange opplever at man blir slapp og får lav blodsukker. Og da blir man sulten igjen, da får man lyst til å spise igjen. Det er den der runddansen som spisesukker gir. Men en hack kan være at hvis du har fått lav blodsukker, Så ta noen push-ups, ta noen pull-ups, ta en liten spurt, et eller annet sånt. For det trigger at leveren releaser sukker ut i blodet. Så hvis du har sitt før trening, da føler deg litt for slapp og sånt, og du tenker at du egentlig trenger en banan eller et eller annet, så er det faktisk sånn at bare du kommer i gang og får opp litt puls og får litt adrenalin og sånt, Så går blodsukkeret opp da? Så hvis du har en podcast her og folk har fått litt sånn lav blodsukker, så er det bare å ta noen pull-ups og så skyter blodsukkeret i været. Jeg pleier jo å ta, hvis jeg er nervøs eller er litt sånn trenger å komme i gang, så er Wim Hof vært det go-to-greia. Pustinga? Pustinga, ja. Men det er kanskje mer for å roe seg og få kontroll på hodet. Hvis det har vært stress for eksempel, eller sånn typen at det er litt sånn «Fan, dette må bli bra», så kan det roe meg veldig ned, men kanskje hvis jeg skulle fått opp energinivåer, så kanskje det hadde vært bedre. Og så forstyrrer jeg det. Og det ser jeg jo, jeg trener jo alltid som regel på tom mage, selv om nå har det egentlig ikke så mye å si, for uansett, de måltidene jeg normalt sett spiser, gir ingen blodsukkerstigning i det hele tatt. Jeg kan bare se på kurven etter jeg har spist de neste to timene her, helt rett som en strek. Men hvis jeg drar ut og trener, og ikke har spesielt høyt blodsukker, og så trener hardt, så fyker blodsukker i været. Og grunnen til det, det er at når du begynner å gjøre en eller annen ting, som er enten du får adrenalin på en eller annen måte, du trener hardt, eller du blir redd, eller du trenger en fight or flight response, så vet kroppen at her trenger musklene sukker for å prestere. Oi, jeg kjenner faktisk litt dårlig i magen. Jeg hadde sur i magen av det brødet. Ja, det var uvant ut. Sånn at når jeg drar ut og trener, så fyker blodsukkeret mitt opp av seg selv uten at jeg spiser. Det kan bli skikkelig høyt. Det kan være en kjempehøyt toppunkt, som rett og slett bare trigges av trening. Men det som er også litt interessant er at Men det som er greia er at trening, alt med trening når du trener, er forbundet med høy risiko. Når du trener så får du økt blodsukker, Du får økt blodtrykk. Du får økt inflammasjon. Altså alle tingene som er negativt og forbundet med høy risiko for sykdom, får du akkurat under trening. Men så er det alle disse gode effektene, for dette er ikke kronisk, det er bare sånn hermesisk. Mens de som da Men da, det jeg skulle si da, med stress, når jeg for eksempel, sånn som i går da, når jeg plutselig bestemte meg for at i dag skal jeg prøve å sette rekord, så begynte jeg å grue meg litt til en vekt da, da så jeg at blodsukkeret mitt begynte å stige før jeg trente. Bare tanken på at jeg skulle gjøre noe som jeg gruer meg til, som skulle være beinhardt, var nok til at kroppen, eller leveren, skilte ut sukker da. Mhm. Og det da, de som lever med kronisk stress, det vil jo da kunne føre til at de har kronisk forhøyet blodsukker. Ikke fordi de spiser det, men fordi leveren skiller ut. Og det kan jo være forklaringen på hvorfor at stress, mange studier viser at de som har kronisk mye stress, det er forbundt med overvekt. Kronisk dårlig søvn, det er forbundt med overvekt. Og det ser jeg jo. Så det er det som er sånn, Hvis du skal se konklusjonene mine på denne blodsukkermåleren, så er det at alle de tingene som vi har hørt om og som vi egentlig vet om, har vist seg å stemme. Men at det er enda mer sjokkerende hvor høyt blodsukker og hvor mye spikes jeg får av helt normale livsstil. Sånn som vanlige folk spiser og lever. Faktisk hvor høyt blodsukker jeg får av det. Og det er jo da de kostholdsrådene som vi får anbefales. Så det er rett og slett de kostholdsrådene som anbefales ved å spise stor andel av... av maten skal være karbohydrater, og man skal spise flere måltider, og man skal ha mellommåltider og sånne ting, det gjør at du får høyere blodsukker. Og har du høyt blodsukker, så får du også høyt insulin. Og har du høyt insulin, så stenges, altså insulin det trigger fettlagring og hemmer fettforbrenning. De som ønsker å gå ned i vekt, de ønsker jo da å gå ned i fett. Det er ikke muskler man ønsker å gå ned i. Skal du gå ned i vekt, hvis du da har kronisk forhøyet blodsukker og insulin, så er det såsig umulig å forbrenne dette fettet. Det kan jo forklare hvorfor det er så vanskelig å gå ned i vekt. Også er det masse studier som viser at hvis du spiser mye sukker, Det trenger ikke være mye engang, men en stor prosentandel av kostholdet består av karbohydrater. Så utvikler man ganske raskt noe som heter leptinresistens. Leptin er et hormon som produseres i fettet og som gir deg en metthetsfølelse. Når du da spiser sukker og har det som fast del av kostholdet ditt over tid ... så reagerer ikke kroppen på det hormonet, og så er du bare fortsatt sulten. Og da går du og er sulten hele tiden. Og da spiser man mer. Så spiser du sukker, så vil du spise mer. Man kan gjøre forsøk med dyr, rotter eller mus, hvor man passer på at de ikke De kontrollerer mengden næring de får, så legger de ikke på seg. Men i den ekte verden, hvis du går rundt og er sulten hele tiden, og du har tilgang på mat, da spiser du. Vi snakket jo om det siste med dette leptinen, at når du spiser kjøtt for eksempel, så er det akkurat sånn at det kikker inn en sånn mekanisme at hvis du spiser en 400 grams biff, så merker du at nå går det faktisk ikke mer biff ned her, mens på mer karbodrevende middager så kan du egentlig bare ete og ete til du blir så kvalm at du ikke orker mer. Jeg vet ikke faktisk om det er på grunn av leptin, for da føler jeg en annen møttesfølelse. Så jeg vet ikke hva som styrer hvilket hormon det er da. Men med fisk og kjøtt, sånn rene ting, så kommer du til en mettighetsfølelse av at du er ferdig med å spise. Det er liksom ikke med... Skal vi si grøt, for eksempel? Du kan alltid få plass til, så lenge det er sukker, så får du plass til det man kaller dessert-mage. Pasta, for eksempel, også kan du spise kjempekvalitet på. Du kan ikke spise så mye kjøtt, det bare stopper seg. Du får en sånn stopp, så du kjenner litt opp i halsen. Det var i brillene, sa Harald Eier, hvorfor vi alltid har plass til dessert. Det er at det løser seg tanken på å spise dessert etter at vi er supermette på forret og hovedrett. Jeg vet ikke om det er leptin, eller at det er et eller annet kjemstøtt som frigjøres i hjernen, som gjør at personen vil ha plass til dessert også. Selv om du har stoppet med, så lager du faktisk en lyst på å få dessert, og du gjør plass til det. Det som er greia som gjør dette så vanskelig, er at det er så mange mekanismer som skjer samtidig. For du har en ting av den leptinresistensen, som trigges av sukker, Men så har jeg også lest at det trigges enzymer eller mekanismer som gjør at magesekken utvider seg når man får sukker. Så det er sikkert flere ting som spiller inn. Men i utgangspunktet så fører at det du spiser sukker, fører til mer sult, rett og slett. Så den debatten om Er det kalori ut, kalori inn? Er det kalorier som betyr noe, eller er det hormoner eller andre ting? Det er litt komplekst, så det er litt av hvert. Men det er helt åpenbart at en av tingene Med å legge på seg, det er at jo mer kalorier du spiser, jo mer legger du på deg. Og du blir mer sulten av å spise sukker. Er det liksom sånn at vegetarianer som ikke får den mettighetsfølelsen gjennom kjøtt, også bare pøser på med veldig mye karbohydrater og blir fort litt feite? Ja, altså spiser du... Nå vet ikke jeg hva... Vegetarianere kan jo... Jeg kunne vært vegetarianer og spist lav karbo. Hvis du kan spise masse ost og egg og sånne ting, det er jo vegetar og nøtter, så blir du mett. Og du trenger ikke å spise høy karbo. Men de som er veganere, jeg skal ikke dømme noen. De kan spise hva de vil, og det skal jeg ikke blande meg opp i. Det helt sikkert funker for noen, men det som er helt solsklart er at det er... hørt om og lest om og møtt mange som har prøvd å være veganere, hvor det ikke har funket for. Som har ødelagt helsa si og måtte slutte med det. Men det er fortsatt mange veganere som hevder at det går strålende, så det må jeg bare respektere at det går. Men det som er at spiser du en stor prosentandel av kostholdet ditt er karbohydrater, så trigger det en del mekanismer i kroppen som at det blir veldig lett å legge på seg, fordi du blir mer sulten. Men selv om du enten har en eller annen, at du har veldig bra selvdisciplin, så du ender opp med å spise ikke så mye, eller at det er en eller annen merkelig grunn du ikke blir letinresistent likevel, som gjør at du ikke legger på deg, så viser det seg studier på på rotter og mus og sånne ting at har du en jeg kan gi et eksempel på et studie da man tok et sett med rotter og så ga dem en diet som var kanskje 20% sukker og resten en god blanding av fett og protein og sikkert andre karbohydrater men 20% sukker så tok man en annen gruppe hvor de ga lavsukker, altså lite sukker. De fikk nøyaktig den samme mengden mat, og de gjorde det også sånn at det var lavkalori, så ingen av de to gruppene la på seg. Mens den gruppen som spiste en høy prosentandel av denne lavkaloridieten, altså begge gruppene sultet, rett og slett. De var i kalorirestriksjon. Men den gruppen mus som spiste lite kalorier, men en stor andel av det var sukker, Alle dem, altså ingen av de la på seg, men alle i den gruppen som da fikk en høyere prosentandel sukker, utviklet diabetes 2, fettlever, alle de tingene som forbindes med dårlig helse, sånn at spiser du en høy andel prosentandel sukker i kosten din, og du legger ikke på deg, fordi du klarer å passe kaloriene, så viser studier at du likevel får alle de mekanismene i kroppen som gir dårlig helse, uten at det syns på utsiden. Du blir feit på innsiden og ikke på utsiden. Du får da fettlever og viseralt fett. Det er to typer fett. To typer steder legger seg. Du har subkutant, det er fett som legger seg under huden. Og så har du det viserale som legger seg på innsiden av magen. som er rundt og inni organene. Det fette skaper masseinflasjon, nei, ikke flasjon, inflammasjon, og skader organene. Det får du gjennom å spise en diet med høy andel karbohydrater. Til og med 2017-2018, så spiste jeg helt enormt mye brød. Det var ikke nødvendigvis bare hjemmelaget, men Det var kanskje sånn på jobben og sånt da, på NRK, så var det så jævlig dårlig brød, så da spiste jeg kanskje sånn 6-7-8 skiver til lunsj igjen. Så var det kanskje 3-4 til frokost, og så kanskje litt til kvelds og sånt også, og middagen var helt normal med sikkert poteter og sånt da. Så da var det sånn at litt den dieten der, jeg kjørte ekstremt på med mye brød. Høykarbo? Ja, høykarbo. Og høyglykemisk også. Og så brød, poteter, ris, er høyglykemisk. Det tas fort opp. Og da har du kunnet se om du trener mye, eller? Det hjelper jo å trene. Litt av greiene som skjer når du spiser mye sukker er at mitokondrene dine får sånn oksidativt stress, som det heter, som gjør at mitokondrene fungerer dårligere. Og mitokondrene som fungerer dårlig, de slutter å lages mye ATP, de lager hele fett. Mens trener man, så er det en måte å holde mitt og kondensene friske. Alle de tingene som vi driver med, trening, fasting, isbading, en del sånne ting, det er ting som påvirker mitokondrene og gjør noe som mitokondriel biogenese. Det produseres flere mitokondrier, og de mitokondrienne som du har blir friskere. Når man er ung, så har alle friske mitokondrier. Man er i aktivitet, man har ikke rukket å ødelegge mitokondrien sine, og da har man Da kan man spise masse potet og masse carbs, og man legger ikke på seg. Og så skjer da denne gradvis denne oksideringen av mitokondrien, pluss en del andre mekanismer som jeg kanskje kommer inn med etterpå. en del enzymer blant annet som blir flere og flere som gjør at plutselig du tåler ikke sukker lenger da men i hvert fall en start da for å tåle mer sukker er å trene men jeg vil fortsatt si det at du kan ikke trene deg vekk fra dårlig kosthold du hadde jo en fyr innom her som jeg ikke skal nevne noe annet på som jeg egentlig ser litt opp til men Og så var det en artikkel i avisa hvor han spiste vel, han drakk vel, vi har jo mange liter brus om dagen. Professor eller? Nei, det var en sportsutøver da. Ok, ja. Ekstremt... Ja, det tror jeg du snakker om. Vi har nevnt han tidligere, har vi ikke det? Jo, jo. Jeg er litt spent på... Hvordan metabolisk det påvirker kroppen hans. Hvis jeg var han, og dette sier jeg 100% med masse respekt, for jeg synes han er en strålende person, og jeg ser opp hvordan han klarer å holde koken i den alderen han er, og han er en av de, han er en legende. Men hvis jeg var han, og kanskje han har gjort det også, så ville jeg tatt en blodprøve, og så ville jeg sjekket mitt fastende blodsukker, og langtidsblodsukker, og ikke minst fastende insulin. Rett og slett da. Og sett om man er i ferd med å bli insulinresistent gjennom denne... Selv om man trener veldig mye, så kan... Så er det, tror jeg, utifra studier på assosiasjons... Altså epidemiologiske studier, at... Han er i risikosonen, eller en som spiser så mye sukker, vil være i risikosonen for å utvikle metabolisk syndrom, som er fem punkter. Det er økt blodtrykk, økt blodsukker, økte triglycerider, økt magefett og lav HDL. Han har jo ikke økt magefett, men for å få metabolisjonssyndrom klassifisert så trenger bare tre av de tingene være innenfor. Men rett og slett, jeg vil sjekke om han var blitt insulinresistent. Du har jo et annet eksempel, det er jo sumobrytere. For de er egentlig et eksempel på det å være fett og fitt. Så lenge sumobruttere trener så mye som de gjør, de trener timesvis hver dag, og det gjør Aukland også. Så kan de bli tjukke uten at de har negative helsemessige konsekvenser der og da. Men med en gang de slutter å trene, så blir de metabolisk syke. Det er det jeg ville vært litt betenkt på hvis jeg var en toppidressutøver som spiste og drakk enorme mengder sukker. Det er hvordan det påvirker og hvordan helsaen vil være i det jeg slutter å trene mange, mange timer om dagen. Det er ikke mange sånne type som fotballspiller seg på ferie og sånt, at de kommer tilbake i en sånn smålubben og feite. De er så utrolig veltrente, men så kjører de på med en måned med fullstendig freestyle og gir faen. Men når de legger på seg såpass fort som de klarer å gjøre i løpet av en toukers ferie, Det er et tegn på at de ikke er helt metaboliske fra helse. Da har de kanskje insulinresistens Ta mitt case. Jeg spiser gresk yoghurt, biff og kanskje noe korn til kveld. Jeg mistenker at karbohydrater før jeg legger meg kan gi meg en liten dupp. Når jeg spiser mye karbohydrater til lunsj, så blir det sånn at jeg får den lunsjduppen. Så kan jeg ta noe karbohydrater. Men nok har jeg trent på nesten to eller tre uker. Så har jeg gått ned fem kilo. Du har gått ned fem kilo i muskler på så kort tid? Ja. Jeg vet ikke hva jeg har gått ned. Jeg har gått ned fra 82 til 77 da. Jo, du har ikke hatt noe med kostholdsvariasjoner da? Kan være at jeg har spist mindre. Kan nok. Man blir jo sulten av å trene. Det er et hormon som også lages i Vettøy som heter ghrelin. Og det er et hormon som gjør at du blir mer sulten. Og en sånn fun fact rundt det er at damer har høyere produksjon av ghrelin enn menn. Da er det en diskusjon om om man kan trene seg ned i vekt. Kanskje spesielt for damer, så er det kanskje vanskeligere å trene seg ned i vekt enn for menn, fordi hvis dette stemmer, at de har økt produksjonen av ghrelin i forhold til menn, så er de sannsynligvis mer sultne etter trening enn en mann ville vært. Men hvis man vet om det, så kan man kanskje, når man har trent, og så blir man veldig sulten etter trening, så kan man kanskje distrahere seg selv med å gjøre et eller annet. Hva med fiber da? Var det sånn døtt inn noe fiber bare for å stille Du har jo sånne stretch-reseptorer blant annet i magen. Så hvis du spiser for eksempel noe fiberrikt, så vil det kunne gi en mettighetsfølelse uten at du får så mye næring av det. Så ja. Men i hvert fall, en annen ting du prater om er leptinresistensen. For det er også en annen fun fact at Vi snakket jo i sted om når damer blir gravide. Ja. Damer som er gravide får leptinresistens. Men det er da ikke patologisk, det er ikke en sykdom, er det fra naturens side. Fordi at når de blir gravide, så er det viktig at de legger på seg. Sånn som vi pratet om at da kanskje de sender ut noen sånne hormoner og så legger mannen på seg også. Fordi at når du blir gravid, så skal du jo både ha næring til fosteret, men kanskje enda viktigere er jo at du har Når barn er født, og du skal begynne å amme, tenk så mye næring det er, hvor mye væske det er, hvor mye alt. Hvis du er syltynn da, så er det jo fra naturens side, hvis man ikke har tilgang på et kjøleskap og butikk og sånn, men hvis du går evolutionsmessig tusen steder tilbake i tid, så var man jo helt avhengig av å lage på seg når man er gravid. Så når de er gravide, så blir man leptinresistent, og da blir man mer sulten. Da får man mindre sultfølelse, eller mindre mettighetsfølelse. Og det kanskje har noe med alle disse cravingsene og sånt som er et kjent fenomen rundt graviditet. Og det er jo en overlevelsesmekanisme. Det er viktig at damer legger på seg. Og det er også kanskje dette med det ghrelin-hormonet, at damer blir mer sultne etter trening. Fordi fra naturens side så skal damer ha litt mer fett enn menn. Det har med fruktbarhet å gjøre og en del sånne ting da. Sånn at det å være syltynn i seg selv er sannsynligvis ikke sunt hverken for gutter eller jenter. mens har du for lav fettprosent, så øker det sjansen for å, det hemmer immunforsvaret, og hvis du skulle bli syk, så øker det sjansen for at du blir vanskeligere frisk, hvis du får en alvorlig sykdom, hvis du får lite fettprosent i utgangspunktet. Men damer kan virke som, fra naturens side, skal ha litt mer fett på kroppen enn menn, Og det kan være grunnen til at de har dette ghrelin-hormonet, at de får mer av det. Hvis en dame trener mye, så blir hun mer sulten, fordi naturen skal passe på at hun ikke blir så tynn. Det er sånn rart å se veldig tynne, magre, gravide mødre. Det ser så naturstridig ut, rent visuelt. Men det kan jo bare være en kognitiv greie. Men så har du jo også... Kanskje mange som spiser veldig mye, de bruker en fin anledning til å frotse litt ekstra. Og så spiser man kanskje mye ting som inneholder sukker og sånn, og så blir man på en måte også patologisk leptinresistent. At når graviditeten er ferdig og du er født, så er du fortsatt leptinresistent, og så fortsetter du å spise mye fordi du er sulten hele tiden. Hvis man da spiser masse og trener som gravid, det er jo en fin kombo. Jo, altså trening er jo alltid sunt. Ja. Men du trener vekk alt fettet da, går liksom på et altopp i spinningen? Det er jo litt vanskelig å trene vekk alt fettet, og spesielt hvis de da er lipsinresistente, og at de får mer av dette ghrelin-hormonet, så blir man jo bare skrubbsulten etter trening. Så jeg tror sånn, alt er jo individuelt, og det finnes jo alle mulige slags personligheter. Noen klarer jo å legge på seg, og noen legger på seg kjempe lett, men i utgangspunktet så Så tror jeg at det mest naturlige er å legge på seg når du er gravid. Du trenger ikke å prøve på det bevisst. Det kommer av seg selv da. Skal jeg måle blodsukkeret mitt? Ja, nå må vi ta en sjekke. Nå må det skje noe. Nå har det gått snart 45 minutter sikkert. I så fall blir det kola. Nå er jeg oppe i 7,9. Her kan du se den kurven, hvordan den bare... Å fy faen. Kan jeg holde... Jeg kan også ta og vise når du er ferdig med denne så kan jeg ta og vise hvordan normalt sett min kurve er etter at jeg har spist Så her ser vi da kurven opp etter at du da får oppsummere to brødskiver, en nougat i en med brun ost og en bitterliten jus og en liten jus, og her ser vi da sukkersparken ser vi en spark nå, eller hva går det å fortsette oppover? Vi får se Det som også er interessant med den CGM'en og den appen her, er jo at det jeg sa litt om kontraintegrikasjon var jo at du ser bare glukose, så du ser jo egentlig ikke insulinet. Så det kan jo være at man har veldig fine sukkertall, og så tror man at alt er bare fryd og gammel, men så viser det seg at du har ekstremt forhøyet insulin for å holde det sukkeret på den nivåen. Men fasongen på kurven som jeg får nå etterhvert, den kan si litt om hvor insulinsensitive jeg er. Hvis jeg får nå en spike, og så holder den seg høy, og bruker lang tid på å komme ned igjen, det er tegn på at insulin ikke virker så veldig bra. Hvis jeg får nå en spike, og så går den fort ned igjen, Det er tegn på at jeg responderer bra på insulin. Og så er det også sånne andre ting, som at hvis jeg responderer bra på insulin, så kan det hende jeg får to og tre spikes, og det kalles sånn biphasic og triphasic. Det er akkurat mekanismen bak, altså min teori er at insulin virker så tidlig at den rekker å gå ned, men så fortsetter du å fornøye sukkeret, og så går det opp igjen, og så går det ned, og så går det opp igjen. Men i hvert fall, uansett, assosiasjonsstudier viser at de som får en sånn dobbelt eller trippelt spike av et måltid, det er tegn på at du er insulinsensitiv og metabolisk frisk. Så vi får jo se hvordan kurven din kommer til å se ut, men man kan i hvert fall tolke litt hvordan insulinsensitiviteten din er. uttrapa songen på kurven da. Ok. Jo, og nå skal jeg vise da forrige måltid. Så kan vi se det. Så kan jeg si hva det måltidet er. Og det forrige måltidet var når? I går. I går, ja. Ganske tidlig faktisk. Klokka ett. Oi. Så det ble jo en lang... For det er jo som sagt funnet ut da, at spiser jeg for sent på kvelden, så både blir det... Det påvirker at det blir dårligere blodsukkerrespons, men det gjør at søvnen min blir veldig mye dårligere også. Så nå prøver jeg å spise senest klokka fem, men helst senest tre. Det er jo på en måte... Totalt usosialt tidspunkt å spise på. Men jeg er jo som jeg er. Jeg er gangstrapper. En simpel lansens gangstrapper. Og er til stede i næringsdrivet nå. Og kan kjøre løpet helt selv da. Så i går valgte jeg da å spise klokka ett da. Den kurven ser sånn ut. Ganske fin. Og det er til og med ikke den beste. For den fikk jeg da score 9 av 10. Jeg får masse 10'ere. Som er enda flatere enn den. Ok. Da kan jeg si hva jeg spiste da. Det er rett og slett blitt min go-to-meny. Som gjennom mye prøving og feiling og alt fra ren carnivore til ditten og natten. Jeg spiste da, jeg grillet en biff som jeg har kjøpt via deg. Med en salat til. Og den salaten inneholder ikke mye salat. Jeg har kalt den for snow salad, for den er så hvit. Så det den inneholder av planter, er tomat. Og så må jeg si, jeg kjøper kun økologisk. Både av forskjellige grunner. Men det er i hvert fall kun økologisk. Den inneholder tomat og agurk. Det er det som er av grønnsaker. Og så det som gjør den hvit, Men resten er på en måte fett da. Det er oliven, avokado, det er fortsatt planter da, men det er litt høyfett. Og så er det, og så kommer alt i hvite, fetaost, mozzarella, og Rømme. Åja, masse klasjer med rømme. Da kjøper jeg rømme fra Avdem Ysteri som er sånn upasterisert. Jeg kjøper også upasterisert oster da. Ikke kremfrøsj? Er det ikke for fett? Nei, det har vært helt fint. Det er det eneste upasteriserte jeg finner. Fordi det er mye som tyder på at spise melkeprodukter som ikke har vært varmet opp er mye sunnere enn det varme opp, for det dreper jo for det første alt av de sunne bakteriene som er i melkeproduktet, og så forringer det melkeprotein også. Og en teori på hvorfor mange for eksempel ikke tåler melk, er at ... når det proteinet blir, altså du ser jo hva som skjer hvis du koker et egg, med eggvitten, det proteinet går i stykker, det er naturering, jeg tror det er. En teori er at mange som reagerer på melk, gjør det fordi at når proteinet er ødelagt, så reagerer kroppen på det som at det er noe som det angriper. Så derfor prøver jeg så godt til å la seg gjøre, og det er ikke lett. Men jeg prøver så godt til å lasse gjøre at jeg får i meg melkeprodukter som ikke er pasteurisert. Får du tak i H-melk? Har det en variant av det? Ja, du får jo denne rørosen som vanlig melk at det rører oss. Den er lavpasteurisert, ikke homogenisert. Men så får du også tak i... En sjelden gang, og jeg har til og med vært flere ganger i kontakt med firma som leverer det, og jeg synes det er utrolig dårlig å svare på mail. Jeg har fått ett svar en gang, og jeg sliter veldig med å få tak i det produktet, men det er råmelk fra Rødesmeieriet som er på en sånn glassflaske med skrukevark. Det koster... 80-90 spenn for denne flaskemelken og sånn, men det er da helt rå melk. Åh, så digg! Men den er litt tjukk, for den har tilsatt noen sånne bakteriekulturer som gjør at det egentlig minner meg mer om yoghurt da, enn melk. Den er ikke i butikken, den prøver du å bestille? Nei, altså innimellom så finner jeg den på menyen på CCVest. Ok. Og så jeg drar innom menyen på CCVest nesten hver dag. Er den større enn den på Fornembu? Nei, det er bare der jeg har funnet den. Men jeg kan holde på å få den på. Jeg tror den er større enn den på CC Fest, ja. Men jeg tror ikke det har noe med størrelsen å gjøre. Jeg tror det bare har noe med... Det er forskjell på alle menyene, litt ut fra hvem som driver det og hva de bestiller inn. Så du har en konkurrent der ute som driver og hamster disse flaskene for deg? Ja, det kan hende. Jeg tror bare at det er sjeldent de får det inn. Jeg vet ikke om det egentlig... Veldig mye av de tingene jeg kjøper, jeg kjøper også upasterisert feta, masse oster, mozzarella, som er fra en sånn Sørlands... Det er noe sånn Sørlands Ysteri eller et eller annet. Men det jeg bare merker er at de kan jeg jo hele tiden kjøpe på sånn datoredusert nedsatt pris. For det er jo kanskje bare jeg som kjøper det. Så det er det som er egentlig litt av problemet her. Det er litt dyrt, og så virker det som at ingen andre har oppdaget hvor gunstig det er. Jeg er litt redd for at alle de som prøver seg med sånne produkter, så ender det opp med at de slutter å føre det, fordi at det er ikke etterspørsel nok. Så det jeg egentlig mistenker på for eksempel den råmelka til Rødesmari, at kanskje den ender i restauranger hele tiden. Og så er det en sjelden gang jeg finner den i butikk, og da kjøper jeg to-tre flasker. Ja. Det må jeg bare, der er jeg slapp selv altså. Det går jo veldig på vanene. Ikke på det, jeg burde gått mye mer på upasteurisert, ja. Og sjekke opp i det. Og det er jo sånn, masse stater i USA er jo upasteurisert ulovlig. Og det er jo til og med sånn, jeg forteller noen at jeg kjøper upasteurisert, er det lov da? For det er jo litt sånn hysteri da, at det kan være eksempel på at det har vært at du følger med noen bakterier som har skjedd under tappinga eller noe sånt som gjør at du kan bli syk. Men det gjelder jo alt av mat. Du kan jo være uheldig å få det på et epple eller hva som helst. Sånn at det at man plutselig bare har tatt melkeprodukter og skal være så streng på det. Jeg spiser det masse. Og masse sånn ... En del oster er jo gjerne upasteurisert, parmesan og sånn. Det er ikke veldig ofte man blir dårlig av parmesan. En av de oppfinnelsene som har reddet kanskje alle mest liv, var jo da vi begynte å pasteurisere melken. Så det er jo sikkert noe som stammer derfra. At den gevinsten, den der trade-offen, ble så... enormt mye på en måte sykdom og livssparende. Da lager det til en makrosannhet at det er, pasturisert melk er mye tryggere enn andre, mens det er på en måte hvordan man hvordan man selger og bruker og lager den upasteuriserte som er jo nøkkelen da. Hvis du ser for deg hvordan hygienen var når man tappet melk for 100 år siden da. Det er jo ikke sikkert at det var gjort av noen skittende fingre oppi noe bruktespann og masse rart... Jeg tror det er veldig trygt Jeg tror det lett kan gjøres Kjempe, kjempe, kjempe trygt Og det selges jo også i butikken Da er det jo garantert trygt da Og jeg har jo brukt det masse da og jeg skal ikke bli syk av det og i hvert fall så er det, og grunnen til at jeg gjør det det er både fordi jeg vil ha disse bakteriene, fordi at det kan vi også kanskje snakke om i en annen episode jeg vet ikke om du har gjort det med Kolby eller noen andre men det der hvor mye mer og mye viktigere bakterieflorene i kroppen og mikrobiotene, altså tarmflorene og sånn, hvor mye det påvirker helsa jo det har vi snakket veldig mye med Marit om og det er jo da grunnen til at jeg da foretrekker upasteuriserte melkeprodukter. I tillegg til at det kanskje kan vise seg at det også er på grunn av dette melkeproteinet at når det blir ødelagt gjennom oppfarming, så kan mange reagere på det. Det er interessant det, det skal jeg ta kjekk i. Men det er ikke lett å få tak i dette utpasteriserte. Det er jo bare hvis alle som hører på podcasten bidrar med å øke et spørsmål, så får vi kanskje mer i hyllene. Så det er i hvert fall det jeg spiser, det er da en biff med denne snow saladen som er mer hvit enn den er grønn. Signatur snow salad. Så det er jo ikke mye karbohydrat i den, det er ikke mye karbohydrat i agurk, ikke spesielt mye i en tomat heller, og så er det jo da liksom alt fettet som er i oliven, avokado, feta, mozzarella, og rømme. Og så har jeg funnet ut, som er en sånn hack da, som jeg på en måte bare hørte om, og så tenkte jeg at dette er sånn hype, som bare blir nevnt, og så blir det en sånn sannhet, og jeg har ikke noe å tro av da, men det er eplesideredik. Jeg lager en dressing da, som jeg bruker MCT-olje og olivenolje. Du vet hva MCT-olje er? Nei. Det er en olje som de tar fra kokosfett. Hva stemmer det? MCT er en av de fetttypene som visst nok skal ha en veldig gunstig effekt på mitokondrien. Det finnes ekstra mye MCT i blant annet jeitemelk og jeiteprodukter, jeit og sau. Men jeg tar i hvert fall MCT-olje, eller C8-olje, som er en egen variant av MCT som er enda mer potent. Men i hvert fall, det er en type fett som går rett til leveren, og den setter i gang å lage ketoner av den. Så du kan booste litt og komme i gang med fettforvrending. Men jeg tar MCT-olje og olivenolje og eplesydredik, og blander det sammen, og heller over. Og det er bare... Jeg kunne spist mye annet, men jeg vil ikke ha noe annet. For jeg synes det er så ekstremt digg. Den salaten er bare så god at jeg har tatt meg flere ganger at jeg dropper biffen. at jeg bare spiser den salaten og da blir det jo vegetar men med høyfett da alt det fette som er i oliven feta, mozzarella rømme men dette her, det holder altså for en dag, det bifstykket og den snow saladen Ja, det holder, men jeg har jo aldri telt en kalori i mitt liv, så jeg vet ikke hvor mye kalorier det er. Men det er en svær bolle da. Jeg kunne tatt en bolle og puttet den på hodet som en hatt. Og den er jo full da, den er til randen av dette greiene her. Så jeg tipper jo det er ganske kaloririkt da. Det er så svær bolle med ting oppi da. Du må spise ganske mye, men du er jo ikke redd for at du blir mett før du har fått det der. nok mat på en måte. Det var det som var litt vanskelig. Jeg gjør ingenting med moderasjon. Jeg spiser til det er tomt. Og jeg tror faktisk at det er såpass mye kalorier i det greiene der at jeg går ikke ned i vekt når jeg spiser det. Men yoghurt og egg er jo ikke inne i mixen her. Nei. De gangene jeg får tak i den upasteriserte råmelker fra... fra Røros, så er jo det smakejoghurt. Men hvis jeg finner upasterisert yoghurt, så vil jeg bruke det. Jeg har bare ikke funnet det. Det er veldig lett å lage yoghurt. Jeg har fått oppskrift på Instagram. Da må du ha råmelk da. Du synes ikke bare bakteriekulturen da? Ja, men jeg må ta utgangspunkt i råmelk da. Må du ha det? Jeg vil ha bakteriene som er fra melka naturlig, og så vil jeg ha melkeprotein intakt. Ja. Det er jo et eksperiment jeg driver med nå. Det er så mange sånne... Det er veldig vanskelig å si hva funker og hva funker ikke, for det er så mange elementer inne i bildet. Sånn at det blir bare en sånn... Hvordan dette ender, hvordan jeg skal måle det, det er veldig kalt ikke vanskelig å si, men la oss si at jeg blir... Blir jeg 120 år da, så føler jeg at jeg er ganske vellykka. Hvis jeg er kjempefrisk og sprer jeg kne 80, da vil jeg si at jeg er ganske vellykka. Men er jeg veldig frisk nå, så synes jeg også at jeg er ganske vellykka. Men det er likevel vanskelig å si hvilken av tingene er det som er på en måte det utslagsgivende, for jeg prøver alt for mange, altså kan man gjøre noe vitenskapelig så må man jo eliminere alle usikkerheter, så du må kunne ha én variabel, men jeg har jo hundrevis. Det er jo litt som vår fristelse å finne, vi elsker å simplifisere ting, på en måte om du bare kunne si at den ene tingen her veier veldig mye mer enn den andre, men det er jo svaret på alt nesten er jo så komplisert på en måte at alt henger jo sammen, så på en måte det er jo sikkert en sånn akkumulering av alle de tingene du gjør som på en måte lager det så potent da, at det er sannsynligvis ikke mulig å finne en komponent som kanskje alene gjør hele jobben. Nei, og sannsynligvis er det ikke en komponent alene som gjør hele jobben, for hele greia er komplekst. Men jeg har jo en sånn fellesnevner på det jeg driver med, og det er jo at Jeg prøver at mine mitokondrier skal bli friskest mulig, jobbe mest effektivt, være flest mulig av dem. Og nesten alt jeg gjør bunner i det. Om det er fasting, om det er isbading, om det er trening, om det er hva jeg spiser, når jeg spiser, og sånne ting og også da, egentlig så er jeg litt litt motstander av supplementene for jeg liker at det skal gjøres gjennom mat men jeg innrømmer, jeg tar noen supplementer ja, det skal begynne å ramse opp da Jeg har prøvd litt forskjellig. Og igjen, umulig for meg å si hva som fungerer og ikke fungerer, for det er alt for mange variabler. Men når det kommer til mitokondrene, så er det når mitokondrene begynner å fungere dårligere, Hvis vi rekker det, så har jeg lyst til å komme inn på den mekanismen. Jeg tror vi har snakket om det i den forrige episoden, men ikke nok, synes jeg. Men i hvert fall en ting med mitokondrene som gjør at de fungerer dårlig, er at de blir oksidert. De utsettes for oksidativt stress. Det er et ord man hører. Hva er det? Du har hørt om antioxidanter. Det er stoffer som reparerer dette oxidative stresset, eller tar opp de oksygenatomene. I mitokondrene er det visst nok kun to antioxidanter som fungerer. Det ene er melatonin. Da passer jeg på å prøve å få best mulig søvn. Fordi når du sover, så produseres melatonin. Og det er igjen det der, er melatonin, er det på en måte funker det for at man skal sove bedre? Eller sover man, har man melatonin for å sove, eller sover man for å få melatonin? Kanskje begge deler, men i hvert fall, jo bedre søvn du får, jo mer melatonin produseres det, og det reparerer myteukoninene. Så da passer det på at jeg sover mye. Jeg har også tatt litt melatonin-tilskudd, men det gjør jeg ikke for tiden. Men bare for å forklare deg, melatonin er det som at når du bygger seg opp i kroppen, jo trøttere blir du. Nei, det er et ansvarsoff. Er det adenosin, da? Ja, det tror jeg. Det er et ansvarsoff. Melatonin produseres når du sover. En sted som bygger seg opp, det produseres på dagen, og når du får nok av det, så blir du trøtt. Hvis du tar en lur midt på dagen, så bruker du opp litt av det, og da kan det føre til at du ikke får sove på kvelden. Når er det vi tømmer de melatonin-lagerne, da? Det er jo da sikkert i løpet av dagen når man trenger disse antioxidantene. Jeg vet faktisk ikke så mye om det er om du må lage nytt hverdag eller om det er fettløslig og at det kan lagres. Men i hvert fall de to eneste Som man vet, antioxidantene som funker inni mitokondrene er melatonin. Og så er det det som kanskje på norsk heter glutathion. Jeg liker å si glutathion, som er en annen antioxidant. Så glutathion, som det heter på godt norsk, det har jeg tatt en del av. Akkurat nå tar jeg det ikke, men jeg har tatt det. Og så tar jeg en del noe som heter reservatroll. og NAD+, som er noen tilskudd. Og så tar jeg C-vitaminer, og så tar jeg D-vitaminer nå. Og så tar jeg også, jeg har nesten ikke lyst til å snakke om det, for jeg tenker at nå skal jeg prøve ut alt mulig, og så lenge det ikke er farlig, så tar jeg det. Jeg har prøvd nå en god stund noe som heter Methylene Blue, Det er i utgangspunktet et fargestoff som ble funnet opp for sånn 100 år siden, og ble brukt av tekstilindustrien til å farge tekstiler. Og så fant man ut at det funket mot malaria, blant annet, tror jeg. Så det ble brukt som medisin da. Og så har det vært sånn, nå slutter man kanskje å bruke det fordi man fikk antibiotika og fant andre ting. Men så har det ligget litt sånn og vaket litt, og det brukes på en måte. Nå under covid har det vært gjort mye forsøk på å se om det funker mot covid. Det finnes alzheimer-medisiner som benytter seg av methylin blue. Ok. Det er en viss blodsykdom, som methorin blue er det som funker, jeg husker ikke hva den heter, men det er en blodselle med glovinsykdom. Og jeg har akkurat kjøpt meg en sånn bok om metallinblod. Dette er fringe. Altså, dette er av alt det jeg gjør, så føler jeg at dette er det jeg kanskje tenker at det er nesten som jeg vurderer å holde hemmelig. Jeg har faktisk vært inne og sjekket at det ikke er på dopinglista hos Vada, og det var det ikke. For siden det har en sånn effekt på hemoglobin, at det kanskje kunne til og med være prestasjonsfremmende, jeg vet ikke. Men de tingene som i hvert fall... det hevdes å ha da det er at det er virusdrepende så det er liksom bra for å unngå sykdom også er det gunstig for mitokondrene der kommer det inn også er det gunstig for hjernen og igjen da, det utføres noen studier og der tror jeg også allerede der finnes alzheimermedisin som baserer seg på metolinblod og det er veldig blått det kan jeg si ja Nå skal vi åpne opp lotionposen her. Her er forresten blodtestene mine. Det må vi også komme oss gjennom. Rekker vi alt det vi skal til deg her? Jeg vet ikke, det kommer på hvor lenge det er lyst å holde på det. Vi kan jo, er det en lang test, burde vi ta til en annen episode? De kan vi gjøre ganske raskt, tror jeg. Jeg har forresten litt pimptalg til deg. Jeg har brukt opp den forrige batchen. Den varter ganske lenge også. Dette er derfor man driver og lager podcast og har kule gjester. At man får pimptalg. Dette her er da ditt hjemmelagde dyrefett. Som da er helt stråle. Altså stearinsyre, altså stearic acid. Det er talg. Det er da det fettet som jeg prøver å basere kostholdet mitt mest på. Dette er jo helt fantastisk å steke biff i. Og gud forbi så er det Fantastisk å stekke pommefritt i også, men... - Det er gul forbi, men det er sånn som McDonalds gjør i gamle dager. - Ja. - Da bruker du opp nesten hele batchen med en gang. - Men nå skal jeg... Har du litt vann, eller? - Ja. - Faris? - Vil du ha faris i gang? - Jeg kan ta faris, ja. Nå roter jeg ferdig her. Ja, forresten... På haritasen.no så har de også denne t-skjorta, da. - Skal sove litt, for nå er det faen meg mye aksjon på bordet foran meg her. Det er mye greier. - Nå er Haritasen i gang her. - Ja. Her ser studiet ut når vi har zoomet ut. Ser du hva jeg driver med nå, eller? Her har jeg dette Methylene Blue på en droppeteller. Tar jeg en god dose av det. Og som sagt, kids, don't do this at home. Det var bare en droppe? Det var noen dropper, da. Dette går jeg ikke god for. Dette kan jeg ikke anbefale. Jeg har satt meg såpass inne at jeg er... temmelig sikker på at de ikke er farlige. Og så får vi bare la det stå til. Dette er noe du gjør ofte? Ja, hver dag. Hva synes du om fargen? Jeg synes den er jævlig sexy. Det er som barneburs da. Ja, vi har jo lært at blått er giftig. Det er ofte du bruker kobolt eller noe sånt. Men jeg vil anbefale å bruke methylin blue da, for at hvis det i tillegg er veldig sunt, og da med understrekk hvis. Skål. Og gir det noe smak? Ja, Du ville jo at jeg skulle snakke om salt, var det ikke det? Det er neste på programmet, ja. Det som er litt sånn komisk med det første inne på smak, det er jo det der tunge-diagrammet. Lærte du det på skolen? Nei. Var det sånn billig, sånn tunge, og så er det foran er søtt, og så er det bittert bak, og så er det salt, det er surt på siden. Altså, du har de fem smakene da. Søtt og salt, bittert og surt, og så har du slengt på umami, som måtte høres litt sånn. Men jeg har alltid reagert på metallisk. Burde ikke det vært en egen smak? For dette smaker litt metallisk. Sikter man bare til... Hva smaker blod? Metallisk. Blod smaker metallisk? Det er fordi det har jern i seg. Ikke sant? Så det er rart at man ikke... Det er jo bare menneskeskapet hvor mange smaker du har. Jeg synes at metallisk har en egen smak. Hvis jeg slikker på en mynt... så får jeg en smak som jeg vet med en gang at det er metall. Det er uten tvil, det er metallisk smak. Det burde vært seks smaker. Men kanskje det er sånn kulinarisk perspektiv på hele det tunge leget. Ja, men det som er med disse smakene, det er jo at kanskje jeg skal komme inn på salt nå. Kjør på. Men salt er veldig viktig for... viktig for dyr. Alle dyr må ha salt. Og mennesker som er i lang faste. Ja, men i hvert fall så det er en grunn til at vi kjenner godt den smaken på tunga. Søtt er viktig for mennesker. Overlevelsesmekanisme. Både salt og søtt er overlevelsesmekanisme. Så det smaker vi kjenner. Og så har du surt og bittert Det er sannsynligvis smaker vi har utviklet, for å få advarsler mot ting som vi ikke skal ha. Altså giftige ting da. Selv om nå synes vi at surt og bittert kan være godt. Kaffe er kanskje bittert. Men hva er det mest precise på surt og bittert? Er det på en måte sitron og lime? Ja, i hvert fall. Sitron er jo surt. Men det kan jo grense mot bittert. Og kanskje sitronskall er kanskje bittert. Er det det? Jeg vil tro det. Og så har du umami da. Men det jeg skulle si om tungediagrammet, for jeg liker jo å utfordre det etablerte og synes ofte at vitenskapen tar feil da. For det er bare tull. Det var en psykolog som het Dr. Boring. Han hadde en liten skrulle. Han gjorde masse rare eksperimenter. Han tok blant annet og kutta opp armen sin, og kutta nerver for å se hvor fort nervene grodde sammen igjen. Så han åpna såret hver dag, og fant ut at nerver vokser sakte. Så han var en nysgjerrig type. Men han utviklet det der tungediagrammet Og det er helt feil. Det stemmer ikke det helt tatt. Det er ikke sånn at du har søtt foran, det er overalt. Men det komiske med det er jo at selv en dag i dag, Så driver barn på skolen og lærer om det tungediagrammet. Og så gjør man tester på labben, og så tar man noe på tunga, og så tenker alle i stillesiden, jeg synes jo jeg kjente søtt overalt. Men jeg sier at det er foran, siden det er det vi skal. Det bare lever i beste velgående. Det ble debunket allerede på 70-tallet. Det er ikke sånne partier på tunga som har at søtt er der, og surt er der, og salt er der. Det er overalt. Så det tungediagrammet, det er sånn, Det var overlevd gjennom lærebøk. Det var sikkert da siste gangen vitenskapen gjorde noe feil. Kanskje, eller kanskje ikke. Det skjer hele tiden, så det er et eksempel på det. Hvor var jeg? På tungediagram, plassering på tunga. En annen fun fact rundt det er at nå har vi funnet ut at vi har smaksløpger overalt i kroppen. Vi har smaksløpger på tunga, men vi har smaksløpger i rompehullet. Vi har smaksmakere i pungen, testiklene. Men hvordan da? Det vet man litt lite om hvorfor, men man ser at man har disse smaksreseptorene nesten overalt i kroppen. Du vet den rare følelsen av å bli sparket eller få en ball i pungen? Jeg vet ikke hvordan det smaker. Er det søtt eller surt? Metallisk? Men du får en sånn smak i munnen på en måte, den følelsen av... Men jeg kan ikke skjønne helt på hva de greiene definerer som en smaksløk. Nei, altså det er jo de samme reseptorene. Men jeg tror man vet veldig lite om... Det er i hvert fall når jeg prøver å lese meg på det. Men har du blitt smakt på der nede da? Nei, men det kan være at kroppen sender signaler uavhengig av hva du smaker i munnen. Som kanskje kan gi deg lyst på noe, for eksempel. Det er jo, man har funnet ut, la oss si, kua da. Så da den spiser gress, så spiser den jo ikke bare, det er masse planter nede på bakken der, det er kløver, det er forskjellige typer blomster, og det er gress, og det er masse forskjellige planter. Mhm. Og den skal spise en god miks av det. Litt tilbake til carnivore, at hvis du kun spiser én plante og innmari mye av den, for alle planter har litt forsvarskjemikalier og en del sånne ting, så hvis du spiser for mye av én plante, la oss si visse kål og brokkoli, så er det noe som heter oxalater, og det kan føre til nyrestein og sånne ting, så det krusialiserer seg. Så hvis du spiser bare de plantene, Og kun de, og veldig mye av det, så kan det kanskje da rett og slett være giftig. Men tilbake til kua, den tydeligvis registrerer, altså magesekken registrerer hva den får. For hvis en ku har fått nok av, la oss si, forbo om at dette her stemmer, men dette er det jeg har lest. Hvis den da for eksempel har fått, la oss si den spiser 20 forskjellige grønne planter som vokser på bakken, og så har den fått nok kløver, Da har den ikke lyst på kløver mer, selv om du vil fore den kløver, og den vet ikke hva den har spist. Men kanskje det er noen smaksreseptorer i magen som forteller hjernen til kua at nok kløver. Så nå har ikke du lyst på kløver, men det har ikke noe med smaksreseptoren i munnen å gjøre. Men det er kanskje noe som registreres da, for eksempel i magetarmsystemet. Ja. Så det kan være forklaringen. Men i hvert fall så er det sånn da, at vi har smaksløker overalt i kroppen. Interessant. Så mer som regulatorer for inntak. Når vi sier smak, så tenker vi på en gang på en måte de direkte sensasjonene som vi får til kjeft. Ja, men rett og slett da vet flere reseptorer i kroppen eventuelt hva du har spist. Kanskje det kan være sånn, kanskje hvis du har, hvis det er La oss si disse damene som får sånne cravings når de er gravide, kanskje det er noen reseptorer, smaksreseptorer i magen eller i rumpa, som registrerer at nå har vi for lite av det og det. Nå trenger vi mer et eller annet. Så sender du signaler til hjernen, og så får du lyst på. Det er interessant, fordi du vet jo at tarmen din, endetarmen din, hvis det er der det ligger, så er det sånn Eller kanskje magen også registrerer det, for du har spist veldig mye av en ting veldig lenge, eller du har vært i utlandet, og så har du ikke spist noen av de tingene du er vant med, så akkurat så må kroppen crave litt den variasjonen på å spise noe annet, at du enten er lei nå, eller at du vil ha noe som du ikke har hatt på en god stund. Lykker du å spise en biff på lenge, så er det sånn, å fy faen, så går det til å tenke på, nå er det tid for en biff igjen. Nå er det på en måte en ukesida sist, og det er jo litt interessant at hvordan Det var et ganske kjent eksperiment gjort med barn, spebarn, eller veldig små barn på barnehjem, tror jeg, hvor de egentlig legger frem all type mat, om det er gjort på midten av 1900-tallet eller noe sånt. Prøver å huske det så godt jeg kan, og da la de frem stort sett alt av mat, altså søtt, godt, sunt, en hel litt sånn fullt brett. Og det viste seg at barna de regulerte, de varierte helt naturlig, uten å bli fortalt at de måtte spise det sunne, eller holde seg uten å ha det søte, at de fortsetter å kanskje mye av det søte en dag, og så gikk de for de sunne en dag, kanskje for makrelltomat, og så gikk de for brunost og sånn, at de naturlig varierte helt uten at de voksne sa noe til de. Og det kan jo også være den samme typen ting at vi blir veldig, hvis vi har tilgang på alt, at vi da også naturlig rullerer mye mer. Men vi har jo kjøpsmønstre som gjør at vi kanskje kjøper mye av de samme tingene, men vi har kanskje lyst på en mer variasjon, at vi ender opp med å ta det vi har i kjøleskapet. Men der har du svaret. Du startet med å si hvorfor i alle dager skulle vi ha sånne smaksløkker rundt om i kroppen, men hvis vi kun baserte oss på hva tunga likte, så ville vi jo bare kjøre på med godteri. Men kanskje smaksreseptorer i magetarmsystemet kjenner at nå mangler vi de og de smakene. Nå må du begynne å kreve noe som du ikke synes er så godt. Nå får du plutselig hjernen beskjed om at nå har du skikkelig lyst på lever, fordi at du mangler de vitaminene eller de næringsstoffene som er i lever. Men hvis du kun baserte deg på hva tunga synes var godt, så hadde du spist kanskje veldig ensidig og veldig usundt. Fordi fyllesjuket har sikkert også en ganske stor påvirkning på disseptorene, at vi kreber den feite maten. Og det har da sikkert ikke noe med tunga å gjøre, men kanskje noen reseptorer, at reseptorene har smakt at, nå bare hypotiserer jeg her, smakt at du har fått i deg mye sprit, og da vet kroppen at når du har fått i deg de og de tingene, da må du få i deg de og de andre tingene, som en reaksjon på det. Mens det er informasjon som ikke kommer fra reseptorene på tunga, men andre steder i kroppen. Det er også sånn at man har gjort forsøk med for eksempel mus, hvor man nokker ut sånn at de har ikke smaks, altså tunga smaker ikke noe. Og så har man gitt dem drikk, for eksempel med ekte sukker, Og så har man gitt dem drikk med kunstig søtning. Og så har det vist seg, altså de kjenner ikke forskjell på det da. Og da har man sett at hvis de får ekte sukker, så vil de ha mer av det. Mens hvis de får det kunstige sukkeret, da er det som vann for dem. Så de kjenner ikke smaken på tunga, men det blir registrert et annet sted da. Var dette her begynnelsen på salt, eller var det... Ja, det er et godt spørsmål. Ja, vi kan godt ta salt da, men problemet med salt er at det har kommet til å vikle meg noe seriøst inn i sukker og høyt blodtrykk og fedme og metabolisk syndrom, og det kommer til å ta helt av da. Så hvor lenge har vi sittet der? Vi har sittet i tre timer. Vi ble jo enige om at det kanskje skulle bare være tre. Det er jo jævla fint lys nå. Ja, veldig. Se på skjermene, det blir jo jævlig stilig. De ser plutselig så jævla flotte og vakre ut. Men få se på lyset, for hvordan er tunga mi? Den er blå. Så det er jo... Det er sånn tunge som vi har når man har ligget der på en stund. Så det er jo en av, skal vi si, bieffektene av methylinblod da. Mm. Det er den tunga der. Det er en sånn ecstasy part, eller sånn du skal på rave, rett og slett, så det er jævla fint å ha det der. Men hvis du går inn på nett og søker Blue Tongue eller noe sånt, så er det en sånn hype i biohacking-miljøet i visse steder i verden. Så jeg driver ikke med det alene, jeg passer på at en del andre har drevet med det før meg, så hvis det er livsfartig, så vil de først dø da. Men du får også kjøpt dette her. i sånn fast form som du kan... Ta som stikkpille da. Det ble veldig mye snakk om rumpehull i den episoden der. For da slipper du det problemet med blå tunge da. Jeg bryr meg jo ikke i det helt tatt. Men jeg merker at når jeg for eksempel skulle til tannlegen, så passet jeg på å ikke ta det på et par dager, for jeg orket ikke det forklaringsbehovet med at det gap opp, og så er det knallblå munnen da. Det ser helt fuck akkurat ut. Du ser munnen din prate noe herfra da. Med de lyset der og sånt. Det er ganske heftig. Ja. En annen ting jeg også tar er en sånn, som jeg igjen, det er et sånt mirakelmolekyl som på en måte har blitt hauset veldig opp, og så var det noen studier som viste at det forlengte levetiden på mus med sånn dobbelt lengde, og så har det kanskje blitt debunket i ettertid, som er på en måte sånn, Jeg har ikke helt troen. Men jeg prøver det likevel da. Det er noe som heter Buckminster Fullerene, eller karbon 60. Det er et molekyl som ser ut som en fotball. Det er 60 karbonatomer som blir en ball, og alle sitter sammen, så det ser faktisk ut som en fotball. Da visste nok det skal være et ekstremt potent antioxidant. Først trodde man bare at det kunne lages, for det var noen som postulerte det for en del år tilbake, at det skulle være teoretisk mulig å konstruere det kjemisk. Så var det noen som klarte det. Jeg tror de fikk Nobelspris i kjemi. Og det ble mye forskning rundt dette molekylet og sånn. Noen studier hevder at det hadde en veldig, veldig gunstig effekt på helsa og levetiden til museråtter. Og så har det kanskje kommet andre studier etterpå som debunker hele greia. Men så fant man noen russere, fant en stein som var ganske mange millioner år gammel, som var dette stoffet. Så da ser man at det er faktisk, det er ikke bare kunstig, det finnes naturlig i naturen. Nå tror jeg man ser at det finnes mye i verdensrommet, det C60-molekylet. Og det har jeg også testet ut av og på i noen år nå. Da er det blandet inn i, så det er lilla i farge, men så blandes det inn i olivenolje. Og så tar jeg det en sånn munnfull hver dag da. Det er også ganske dyrt, så det er sannsynligvis totalt waste of money. Men jeg tester det ut da. Så det er liksom Methylene Blue og Buckminster Fullerene, eller C60 Carbon 60, som driver og tar i sånn droppform som er så langt unna mainstream som det kan komme, og sikkert blir... totalt ledda av det etablerte. Du har ikke vurdert å legge inn litt intervaller mellom, og så introdusere en og en ting, for det virker som du tar veldig mye ting på en gang nå, så det er helt umulig å si hva som er basen av det. Jeg tror ikke det finnes et utopi at det skal finnes et stoff som alene bare gir deg superhelse og superpowers, sånn at Jeg har falt i gode å prøve et supplement som gjør at jeg merker noen forskjell der og da. Så jeg bare kjører på med en kokteil. Det er også litt sånn morsomt. Jeg har hørt så mye om det i så mange år, og tenkte at jeg er Da får jeg bare prøve det også. Det er noe som heter Colloidal Silver. Jeg vet ikke hvor borte det er. Det er sølv som er gjort flytende og blandet i vann. Du kan bare ta Google det. Colloidal Silver, eller Blue Man Colloidal Silver. Du tar innmari mye av det. Så blir du blå. Sånn som han der. Det blir smurf. Sånn som har du sett han der i Dr. Manhattan eller noe annet. Fant du bildet ditt? Ja, ja, ja. Det ser jo helt gjerne ut. Det er en grunn til at du har det uttrykket med en sølvskje i munnen, og at man ofte fikk sølvbestikk eller fikk en sølvskje når du ble født og sånn. For sølv er bakteriedreppende. Det er eksempler på folk som for eksempel bruker de i basseng i stedet for klor. Og kanskje når du spiser med sølvbestikk, så kan det drepe patogener som gjør at du kanskje blir mindre syk da. Og det er da teorien bak det Colloidal Silver, at det er gunstig for immunforsvaret. Og hvis du blir sånn blå som han, så vidt jeg har forstått, så går det ikke bort heller. Så du er liksom blue for life da. Så det er jo ikke jeg interessert i. Men jeg har kjøpt meg en flaske da, og så tar jeg litt innimellom. Men mest sånn på bare nysgjerrighet og humor. Og det er liksom av de tingene som jeg... Altså, Methyl in Blue... Jeg er helt åpen for at det ikke har noen effekt, og kanskje til og med kan være skadelig. Men jeg vet at det brukes masse, og det har vært en del forskning på det, at det har helsebestegunstige effekter, blant annet noe som heter Burning Mouth Syndrome, som er noen som har en brennende følelse i munnen, og det er veldig, veldig slitsomt og vondt, og det er omtrent å ødelegge livet deres. At det har vært en del studier på om at det faktisk kan hjelpe med ganske sterke doser av metilimlu på det. Men jeg er åpen for at det er bullshit, og kanskje til og med Ikke bra, men jeg tester det. Det er veldig trist at du er litt åpen for å teste ut ting, og så treffer du på en ting som bare er dritfarlig og dødelig, så alt det andre har gjort er helt perfekt. Du har gjort alt riktig, og så møter du på ett eksperiment som bare... Når jeg tester ut disse tingene, så gjør jeg ganske mye research. Jeg er ganske sikker på at det ikke er farlig. Og så de stedene jeg kjøper det fra, passer jeg på å være veldig seriøse, sånn at jeg er sikker på at jeg får den ekte varen. Og så bruker jeg jo da ikke enorme mengder, og ikke over lang tid da. Og både methylin blue og colloid sylvalde, det er ganske dyrt da. Så det er ikke akkurat noe som, å, det der Buckminsterfullerene molekylet, altså C60 buckyballs, er også ganske dyrt da. Men altså, jeg bare... Du tar alt dette her hver dag? Ja, til jeg har brukt opp. Så alle tilskudene og dette sammen med måltidet? Det kommer litt an på. Noen ting skal tas med mat, og andre ting skal ikke tas med mat. Jeg tar for eksempel spesielle E-vitaminer. Vanlige E-vitaminer heter vel... Tokotrienol er vanlig navn på E-vitaminer, men det viser en del forskning at det kan til og med være skadelig å få for mye av tokotrienol, men så finnes det en annen type E-vitaminer som heter tokotrienol, Toko-tri-fe-no- Jeg husker det er sånn... Jeg kommer på det. En litt annen type E-vitamin som skal være mye gunstigere. Da kjøper jeg meg en glass av det og bruker det. Men igjen, jeg gjør alt dette her fordi det skal være gunstigere for mitokondrene. Ja, ikke sant? Ja. Det er jo et sinnssykt miks av forskjellige ting du tester ut her. Du introduserer disse nye tingene i ekstremt høy tempo. Men er det noe du har begynt med å slutte med? Eller er det alltid rotasjon? For eksempel C60 prøvde jeg for en del år siden, og så gikk det mange år, og så prøvde jeg det igjen. Hvorfor tar du det ikke? Du vet på en måte at du får ikke noe konkret feedback på hvorvidt det blir. Jeg tror som sagt ikke at det finnes et sånt miracle molecule eller stoff som gjør at alt blir så mye bedre. Jeg tror det er veldig vanskelig å ta et eller annet, hva mindre du har et enormt mangelsyndrom da på et eller annet hvis du har kjempe mangel på et eller annet vitamin eller sånn så vil du kanskje kunne merke plutselig at du føler deg mye bedre da det var en periode jeg fikk en del kramper når jeg trente mye jeg testet meg med magnesium jeg vet ikke om det hjelper eller ikke men det skal jo visst nok sånn da kanskje man kan få svar der og da da Det er sånn jeg tenker at hele cocktailen Tilsammen med alt det jeg driver med Og så får jeg kanskje ikke vite akkurat Svaret på om det var En spesiell ting som funket Eller om det er helheten, jeg tror det er helheten Er det noen andre som du har fått med Er det noen andre som driver med akkurat det samme eller? Nei, ikke som jeg vet om. Nei. Det er noen som hører på deg ute og har testet disse tingene her, så det har vært artig å få noen meldinger på inboxen da. Det har vi i hvert fall ikke skortet på meldinger i inboxen etter forrige besøk. Nei, det har kommet mye meldinger i inboxen. Vi har ikke holdt på så lenge i dag da. Skal vi ta noen flere ting, eller skal vi spare til? Jeg tenkte jo på litt sånn, skulle vi hatt en episode med deg, meg og Marit, det kunne vært morsomt da. Ja, det kunne vært morsomt, ja. Da kunne vi tatt planteholder først, og så... Blodsukker som nummer to da Nå har jeg jo tatt Tatt den der prositt Trippril prositt Ta litt methylin blod Skal sjekke blodsukkeret mitt igjen da Fyrenyset Ellers er det jo et annet tema når det kommer til Kostål som jeg synes er litt Sånn spennende da Og det er jo De kaller det for sånn Paleo-anthropology Oi oi oi Nå er vi oppe i ti og en halv. Så har vi ikke vært på årevis. Og vi snakker bare to brødskiver. En med brunost, en med nougatti og en bitte liten jus. Nå er det en og en halv time til. Kanskje en time og et kvarter? Vi ser... Jeg får jo om 35 minutter, når jeg da scanner, så får jeg en score for det måltidet her, fra 1 til 10. Så det blir interessant å se. Jeg pleier vanligvis å få 9 og 10. Men igjen, dette er det jeg prøver å si. Observasjonsstudier, altså epidemiologiske studier, viser, man viser ikke mekanismen, men det viser assosiasjonen at får du høyt blodsukker, høye peaks og høye fall, altså høy variabilitet, så er det assosiert med alt av dårlig helse. Alle sykdommer som vi driver og dører av og gir oss dårlig helse, alt. Jo mer du har de tre tingene, jo høyere du har av det, jo sykere blir du, og jo større blir dødeligheten. Nå spiser jeg det nøyaktige som blir fortalt at vi skal spise. Jeg får et blodsukkerutslag som viser at hvis dette hadde vært mitt faste måte å spise på, så hadde jeg vært i mye større prosentvis risikosone for å utvikle alle disse verste sykdommene som vi driver og dør av. Det vi dør mest av i verden, nummer en, hjertekarsykdommer. Nummer to, kreft. Nummer tre, litt ut fra hvordan man ser de forskjellige, men ofte så står det demens, og så kommer respiratoriske sykdommer. Alle disse sykdommene er du i høyere risiko for å få og dø av hvis du har høyt gjennomsnittlig blodsukker. høye svingninger og høye topper. Og det får jeg av det måltidet her. Bottom line, du mener at blodsukkeret er indikator og kan sette sammenheng på alt av ting vi kan bli dårlige av og bli syke av, og at det er en slags nøkkel til å monitorere vår makrohelse rett og slett? Definisjonen på diabetes 2 er at du har 6,5 prosent gjennomsnittlig blodsukker. Går du rundt med 6,5 prosent gjennomsnittlig blodsukker, så finnes det ingen, det våger jeg påstå nå, det finnes ingen som går rundt med så høyt blodsukker og ikke har utviklet fettlever, ikke har høyt blodtrykk, ikke har... Kanskje trange blodårer. Ikke høye triglycerider, som er da også forbundt med... Har du det høye blodsukkeret, som er så høyt, og du har det hele tiden, da har du de underliggende sykdommene. Så enkelt er det. Hvis jeg da spiste her tre ganger om dagen, pluss mellommåltider, så hadde da mitt blodsukker vært i en sånn tilstand at jeg hadde vært i høy risiko for å få disse sykdommene. Og så er det jo da en måte som å ta forbehold at jeg, siden jeg spiser så lite sukker som jeg gjør, så kanskje mitt, det er så sjokk for kroppen at jeg reagerer enda sterkere på når jeg først får sukker. Så det hadde vært ganske interessant å sette en ikke enda diabetiker spiser vanlig vestlig kosttolk, og så sett hvordan det blodsukkeret ser ut. Men kanskje det som er den største indikatoren på hva slags metaboliske helse du har, det er insulinen din, altså fasteninsulin, hvor høy insulin har du. Og det får jo ikke jeg målt med den her, men det målte jeg jo på disse testene da. Ok. Var ikke det bare disse testene vi kan avslutte med det da? Men var ikke det på en måte rundt med løpetesting og sånt? Ja, det har jeg også gjort. Men du, skal jeg ha tatt det der paleo-entrobiology? Ja, ja. For det synes jeg er litt morsomt, for det går på sånn evolutionsmessig, altså utgravninger av fossiler og sett på hvordan mennesket har utviklet seg. Det som er veldig pussig, uansett hvilket dyr man tar i naturen, så er det ikke noe kontrovers rundt hva de bør spise. Hva bør en En ku spiser jo, den spiser gress og kratt og sånne ting. Eller hva spiser rådyr? Jo, det går å spise blader og sånt. Du vet hva du skal spise. Når det kommer til menneske, så er det jo kjempedebatt. Man vet jo ikke, det er jo stor uenighet om hva som er riktig kosthold for menneske. Men nemlig paleo-anthropologien er jo da hvor man tar utgangspunkt i i fossiler og utgravninger, og så ser hvordan mennesker har utviklet seg over tid. Og da kunne vi på en måte se hva vi er kanskje genetisk programmert for å spise. Så alt det som kan bunne tilbake i evolusjonen og hvordan ting var, for du kan jo gjøre studier på hva såkalt hunter-gatherer-samfunn spiser og sånn, og sikkert få ganske bra indikasjon på hva som er det riktige kostholdet for mennesket, men kanskje enda mer svar får du hvis du ser hva vi faktisk spiste opp gjennom evolusjonen. Og sånn, ja... vitenskapen, sånn som vi tror nå, så regner man at kanskje mennesket for sånn rundt 6 millioner år siden var det som begynte å bli menneske-ish. Da var vi oppe i trærne, i Afrika, og så ble det tørrere klima, så det ble mindre trær og mer savanna. Og da fant mennesket ut at det kanskje var mer muligheter nede på bakken. Det skjedde selvfølgelig gradvis, men det er bare sånn jeg forklarer det nå da. Og da, men nede på bakken så var det jo mest gress, og det kunne ikke vi spise. Så da endte vi kanskje opp med å spise dyr som kunne spise gress. Og sånn gikk det jo dagene, sånn at frem til det, frem til sånn rundt to millioner år siden, og da kom da homo erectus, da var det sånn, da er det mye som tyder på at vi var 100% carnivore. i den perioden, det var biomassen av planter gikk ned på grunn av klimaforandringer og biomassen av dyr gikk opp så vi endte opp med å spise dyr, 100% kanskje jeg tror også men sånn synes vi er rått da, vi har jo ikke redd å temme flammen og alt det jo, jeg vet ikke akkurat når flammen kom, men sannsynligvis rått fordi flammen kanskje ble hovedsakelig brukt til å holde rovdyr unna som beskyttelse Og så kan vi begynne å sammenligne med, for vår nærmeste slekting er skimpansen. Så vi kan gå ut fra at skimpanse og urmenneske var ganske like i starten, ikke sant? Og så ser man nå at forskjellen på, en skimpanse spiser stort sett planter. Og så kan man se på for eksempel hvordan anatomien til en skimpanse er da. Og da tyktarmen til en skimpanse er mye, mye, mye større, altså lenger enn menneskes. Og i tyktarmen, det er der hvor fiber det forleies og bryts ned. Så da ser man at skimpansen har mye større evne til å brutne fiber. Menneskets tyktarm er kjempe mye kortere, ikke så stor evne til å brutne fiber. Og så motsatt, tyntarmen til skimpansen er mye kortere, mens menneskets tyntarm er mye større eller mye lengre enn skimpansens. Og i tyntarmen, det er der hvor fett og protein forløyes og opptas. Så da kan man se, ut fra det kan man trekke slutningen at sånn gikk evolusjonen. Vi begynte kanskje likt, Og så gikk skimpansen, den spiste fiber og grønt, mens mennesket utviklet en lengre tyntarm, fordi den spiste kjøtt og fett. Et eksempel på at det er en indisje på at kjøtt er det som vi er ment til å spise, kjøtt og fett. Og så en annen morsom ting man kan se, er at det er da PO-verdien større i magen. Hvis du tar PO-verdien i magen til en ren plantenetter, en sånn herbivore, en ku, så de kan ofte ha PO rundt 7. Det er ikke surt i det hele tatt, det er nøytralt. Og så har du PO-verdien i herbivores, altså de som spiser både planter og litt av hvert. Der er det litt surere. Der kan PO-verdien kanskje være rundt 4. Og så har du rene rovdyr, carnivores, Der kan pH-verdien være ned til kanskje 2, litt over 2, 2,2 kanskje. Hvor tror du menneskets, hvor sur er menneskets... Magesyre, tror du? Akkurat nå? Det vi vet? Det vi har forsket oss frem til tidligere? Ja, det kan være vår mål. Hva tror du den er nå? Sammenlignet med hvis Q har 7, de som spiser begge deler har 4, hvis rovdyr har 2, 2,2? Det ligger vel kanskje på 2,7 da? Det ligger på 1,5. Så det er enda surere enn gjennomsnittlig carnivore. Og teorien der da? Altså for at det... Naturen gjør ikke sånne feil uten at det er en grunn for det. Fordi at både det å produsere denne syret krever masse ressurser, og så er det jo også veldig krevende for magen, for det tærer jo på cellene i magen, så det må hele tiden byttes ut celler, fordi det er så surt. Så vi har ikke utviklet så sur mage uten grunn. Og da er jo teorien at vi ... ha spist råttent kjøtt, det er det du liksom pratet om i sted. Fordi at det som da andre, kanskje sosiale råvdur gjør, er at når de følger et bytte, så kommer resten av gjengen til bytte, og så spiser de det der. Men det menneske gjorde, det var jo å ta med seg bytte til klanen, eller landsbyen, eller liksom hvordan de levde, og så lagret vi bytte der. Over lengre tid, vi jakta store dyr, og så spiste vi det kanskje over flere ukers periode. Da var kjøttet råttent og det ble bedervet, og da måtte vi ha så sterk magesyre for at vi ikke skulle bli syke av det kjøttet. Så det er også en veldig sterk indisi på at vi er ment til å spise kjøtt. Og råttent kjøtt, men vi takler jo råttent kjøtt. Er det fordi vi spiser så klint at råttent kjøtt, at vi reagerer på det? Ja, det vil jeg tro. For hvis du ser urfolk og folk som bor, som lever i et med naturen, så de blir jo ikke syke av ting vi... Altså, vi blir jo syke av ikke noe. Vi har jo tatt skrittet fullstendig ut av naturen. Så hvis vi på en måte sånn Jeg fortalte om han der raw meat experiment forrige episode. Det er to typer, er det ikke det? Det er han living king, og så er det en, han raw meat, han som sitter utenfor den butikken og bare spiser raw kylling og sånt. Jeg tror jo de aller fleste hadde blitt syke hadde de kjørt den stillen her. Fordi at vi er ikke vant til det. Men i alle fall, blant annet den magesyren er jo absolutt et indisje på at vi er ment til å spise kjøtt, og også da råttent kjøtt. Og så er det for eksempel... størrelsen på fettcellene til rovdyr er mindre. Rovdyr har små og flere fettceller, mens plantetetere har ofte store fettceller og færre, og vi mennesker vi har fettceller som passer i rovdyrkategorien da, faktisk er det sånn at hvis vi får for store fettceller, så utvikler vi da blir fettcellene insulinresistente og kanskje inflammasjon og sånn at det er rett og slett når det er tegn på metabolisk sykdom, hvis vi får for store store fettceller da Og så er det også det at mennesker har en sånn spesiell greie at vi kan kun spise 30, kanskje maks 40 prosent av maten vår som protein, mens andre rovdyr har ikke noe øvre grense på det da. Vi var tydeligvis nødt til å spise mye fett, eventuelt karbohydrater, fordi maks 30-40% kunne komme fra proteina. Det som skjer da er at du ikke har nok energi til å kvitte det med urea da, eller blir det liksom ammoniak i blodet. Sånn at vi, eller mennesker er nettopp nødt til å spise kjøtt som inneholder mye fett. Og de dyrene er vanskeligst å fange, fordi at det er voksendyr. Så hvis du spiser kalv da, for eksempel. Mange synes ikke kalv er så veldig spennende kjøtt, fordi det er så magert. Men Mens voksendyr har mye fett i seg. Og voksendyr er også det vanskeligste å fange, fordi de er smartere og raskere og sånne ting. Så vi kan si med ganske sikkerhet at den type dyr som mennesker har jakta gjennom... fra vi måtte føle vi ble menneske til vi ble menneske, det er store dyr med mye fett. Vi måtte ha fettet. Hvis vi ikke fikk det, så måtte vi få det dekket igjen med karbohydrater. Det er ikke så lett å gå ut i Nordmarka og ordne seg mye karbohydrater annet enn kanskje på høsten når du får bær og sånn. Det er sikkert store variasjoner på hvor med tykk på gener og ras og ... Og geografi da? Altså, som mennesker faktisk vandrer? Eller tror du, er vi sikre på at menneskeheten har utviklet seg så lenge i, la oss si, Afrika da? Hvis det faktisk visste seg å være der brorparten av tiden ble utviklet, så... Så er det så mange på en måte, det er så lang tid her i forhold til den vandretiden, hvor vi begynte å gå rundt omkring i verden, og Amerika, Nord, alt mulig sånt. Jeg vet ikke. Jeg var jo inne på det sist. Jeg har lyst til å fortelle hele historien rundt sukker, og hvordan kroppen metaboliserer. Jeg var inne på det sist, men jeg kan mye mer om det nå. Hvordan kroppen metaboliserer glukose, kontrafruktose, hvordan salt... spiller inn i den rollen der og sånn, og en av tingene er jo at det har skjedd for mange millioner år siden så skjedde det en sånn mutasjon i genene til de apene som vi stammer fra, som gjorde at man mye lettere la på seg ved å spise fruktose, og så skjedde det klimaforandringer, og så da var det sånn Det var de som overlevde. Og da hadde de egentlig vandret til Europa, de japene, og så døde de ut i Europa på grunn av klimaforandringer, men så viser det seg at noen hadde tydeligvis vandret tilbake til Afrika, og så er det de genene som hadde tydeligvis fortsatt på å overleve. Så er det de som overlevde. Men vi som bor i nord, vi har sannsynligvis gener som gjør at kanskje vi ... kan leve mer på bare kjøtt og fett enn for eksempel noen som har gener fra kvator hvor de gjennom hele evolusjonen har hatt tilgang på frukt og sånne ting året rundt da. Både her i Skandinavia så er man i denne runden her det er jo så spennende med sånne ting at det kan jo ha skjedd ting for 100 000 år siden, 300 000 år siden, 800 000 år siden, 1,2 millioner, hvor alle sporet visker ut. Det er noen som mener at menneskeheten har kjørt i flere runder og vært høyteknologiske og høykognitive, at vi har skapt ting beyond våre drømmer, men så har vi blitt renska ned til kanskje en prosent, og så har vi begynt på nytt igjen. Det viser jo... Det som er litt spennende gjennom mitokondrier, er at mitokondrier fra tidlig, tidlig jordas historie, så var mitokondrien egentlig bakterier som gikk inn i en celle, og så ble det en slags symbiose. Der fikk cellen masse energi, og eller mitokondrien da og så tilbake så lagde den ATP, altså en energi til hosten sin da, sånn at mitokondrien har jo en egen DNA din mitokondrie har en annen DNA enn DNA i resten av kroppen din da kan man følge sånn det følger bare mor da mitokondriedNA. Så da kan man se, liksom følge det bakover i tid, og da ser man jo at det har vært flere episoder i historien hvor det har vært veldig lite mennesker enn på jorda. Altså ned i noen tusen på hele jorda. Ja. Så det har vært i nærheten av utrydning kanskje to-tre ganger, som man kan se utifra mitokondrid-NA. Ja, det er sprøtt. Det er helt vilt å tenke på. Hvor mange ganger har det kanskje skjedd? Det er det vi også ikke helt vet. For å se hvor fort naturen bare overtar. Jeg skal ikke... Se på sånn der i Kina og sånt, hvor fort naturen bare spiser opp en by som er flatt. Hvis det skjedde en sånn... ekstrem naturkatastrofe eller noe sånt nå, sånn at vi mistet all elektrisitet og alt mulig sånne ting, så du og jeg hadde dødd ut med en gang. De som hadde overlevd, det er jo de som allerede lever i pakken med naturen, som bor i regnskogen eller et eller annet, og det er jo bare de som hadde overlevd, og da måtte man jo begynt helt på nytt igjen da, med å utvikle... sivilisasjonen og teknologi og sånn, så det skal jo ikke mye til at det bare forsvinner. Og det er jo en del utgravninger som nå i Tobekli Tepe som er i Tyrkia, så har man jo funnet masse utgravninger av ting som er, jeg lurer på om det er sånn 12 000 år før Kristus eller noe sånt, som som gjør det enda mer mystisk, for man ser et spor etter at det er dekket til med vilje, at på et eller annet tidspunkt så har menneskene, eller de som bygde det, gravd det ned av en eller annen grunn. Men hele den tidslinjen stemmer ikke ut fra det vi har lært nå, at da på den tiden for så mange tusen år siden, så skulle det ikke være en civilisasjon som kunne bygge det greiene der, så nå må man jo begynne å forandre tidslinjen, for det vi blir lært er jo at alt er en linjær tidslinje. Men det er absolutt ikke sikkert at det er. Det er så fett med pyramidene og sånt, for det er ingen som har en god forklaring på hvordan det blir til. Det er jo mange teorier for eksempel rundt at Svingsen er mye eldre enn pyramidene, og at den er kanskje omgjort, at det har vært et løvehodet siden resten av kroppen er løve, og så har noen på en senere tidspunkt omhågget den til noe som skal ligne på hodet til en farao, for hodet er alt for lite. Og så ser man på svingsen, eller i hvert fall en del geologer hevder, at den har... erosjon som skyldes regn eller vann. Hvis det skal stemme, da må det i så fall ha skjedd når det var et annet klima eller vann i ørkenene der. Da er det så mange tusen år siden at svingsene ville ha vært mye eldre enn det som er den offisielle verktøy og da mye eldre enn pyramiden også da. Og sånn det hvor mennesker forandrer hudfarger oppi noen tusenvis av år er jo sånn interessant. I Skandinavia så regner man med at det kom noen nord fra 12.000 år før Kristus, og så kom det noen sør fra 10.000 år før Kristus, og var liksom på en måte bodde her oppe i lang, lang tid før det kom flere type sørfra som blandet seg med disse nordboerne da. Og det ble jo sånn. utviklet i følge mange sånne DNA-styrleilinger utviklet et samarbeidssamfunn at man trengte å få D-vitamin gjennom lysere hud At det skjedde veldig mye sånne type endringer for å kunne overleve. Det er veldig interessant. Jeg var jo i en episode med han Pølsa Pettersen, han er jo skilhøperen, om nesepust. Det ble jo litt sånn, det skapte jo mye entusiasme, eller i hvert fall folk fikk entusiasme og eventuelt ble provosert, men det skapte i hvert fall mye interesse. Da gjorde han en oppfølgerepisode med tydeligvis kanskje han som er den som har mest greie på øre, nese og hals i Norge, en sånn øre, nese og hals kirurg, og lagde en episode med han hvor han skulle på en måte kommentere alle tingene jeg hevde rundt nespust, det var ganske interessant. Men en ting han sa da som jeg synes var skikkelig spennende, det var jo at man kan jo ut fra hvor man har, for det er jo meningen at man skal puste gjennom nesa, men da ut ifra hvor i verden genene dine kommer fra, så har nes, altså grunnen til at for eksempel De som bor i Eskimoer, eller det heter det kanskje, ennå vitter, og kanskje de som bor i Noreuropa og sånn, har veldig små neser, mens de som for eksempel bor i veldig varme strøk, i Midtøsten og sånn, kan ha veldig store neser. Har noe med at hvis du puster inn kaldt, kald luft, så lønner det seg å lite nese for da får du ikke så innmari mye luft i nesa på en gang og da rekker luften som du puster inn og varmes opp mens hvis du da er fra et veldig varmt strøk så er det gunstig med stor nese så der har du et eksempel på at nesen har fått en helt annen fasong basert på hva som er klima der hvor du genetisk er fra det gir jo mening det forklarer da hvorfor det er store neser i Midtøsten Og så har vi hår også. Vi har forskjellige hårrøtter. Vi skandinavere har hårrøtter som går veldig rett ned, som da sannsynligvis man tror at i og med at alle hårrøttene går rett ned, så får du også mer lys og sol gjennom skjermen. nede i hodet. Ja, det merker jo sens. Mens asiatene, hvis nok har litt mer skrått, skråer ting av en eller annen årsak, mens afrikanere har gjemt en krokete hårhått, som gjør at den går litt ned, og da krøller seg videre, som logikken skal tilse at det beskytter for sola. Du får et mye mer tjukt krøllete hår som dekker til mye mer. Det vekker jo sens for at du ikke skal bli solbrent på hodet. Ja, og en nedkjølende effekt, og du får mer skygge. Mens jo lengre du kommer, jo mer krever du sol og D-vitaminer. Det lille du får gjennom de seks vintermånedene. Eller fem, ja, den vintertida. Så det er jo litt sånn der, som jeg har kommet over, veldig mye sånne der variasjoner som man finner over hele verden. Og det tror jeg er sånn Det er mye som forskere tenker at det er mye tabu å snakke om nå. Det er sikkert at de greiene der er så lite kjent, og det går så sakte fremover at det er så mye... Akkurat det å forske på forskjellige genetiske... Det forbindes fort med litt sånn hva som foregikk i Tyskland på 30-tallet. Det tør kanskje ikke folk å ta tak i, da. Og det er sånn der... Som Sam Harris sa, det er jo bare... visse typer afrikanere som ikke har neandertaler DNA i seg, mens resten av verden har DNA så har det sånn på en måte, tenk hvis det hadde vært omvendt, hvis det bare var en gruppe med afrikanere, både øst eller sør eller vest, som bare hadde neandertaler arv så hadde det blitt skikkelig tabu men resten av verden har jo liksom neandertaler DNA i seg og det er jo også gjort forskning på det IQ og forskjellige folkeslag. Og det er også helt tabu. Og der kan jeg si rett ut at vi hviter, vi kommer ikke høyest. Så det er ikke noe sånn ondt fra min side. Men noen kommer lavest, og noen kommer på midten, og noen kommer på topp. Og vi er jo sånn på midten. Men det kan man ikke snakke om da. Det er jo sensitivt, jeg skjønner jo det. Men Men jeg kan jo si at jeg tror, så vidt jeg mener det, så var asiater de som skår høyest. Nei, det er askanasejøder. Men asiater også var det. Det er en liten gruppe opp mot asiater, tallmengdemessig. Men her er det på gruppenivå. Da tenkte jeg på... Hvis man kan bruke ordet rase da, for at jøder er jo ikke en rase. Nei, nei, nei, på en måte, hvis du går på folkegrupper, så er det på en måte, da er det askanasiere som gruppe, og de er jo, det er jo en, jeg kan ikke nok om det, men jeg har jo skjønt at det er veldig sånn en gruppe hvor mye av det samme mennesket på en måte er med hverandre, at det er ikke så mye på en måte frisk blod som kommer inn i anretning. Og det er et eller annet måte at det er IQ-nivå der. Men det er jo som... De holder det inn av din familie, den IQ-en der. Det er så mange former for intelligens da. Det er sånn der IQ... Det er veldig mye kritikk mot IQ-testene og at det er sånn... Jeg tenker jo at det er et sånt kunnskapssmarthet. Det er de folkene som kan lese, som på en måte har kan historiebøkene utenatt, som på en måte kan lese en ting og kan alt. De kan hoste fram informasjon. Men på alt mulig, men de er ikke så veldig mye gode på andre ting. Det er nesten som en eleven oppslagsverk. Folk som har vært helt genial på matematikk og fysikk, og bare skjønner hvordan universet fungerer. Det er noe annet å memorisere nå, og det å skjønne nå. De kan kanskje ikke en dritt om hvordan mennesker fungerer, eller historie, eller noen ting. Så har du folk som er... veldig street smarte, som bare skjønner hvordan mennesker fungerer, hvordan byer og sivilisasjon fungerer, som vet hvordan de skal starte med drift, de kan bli konkurs, de kan begynne på nytt igjen, de vet nøyaktig hvordan de skal snurre det offentlige, eller få tak i kunder, at de vet hvordan ting fungerer, det er på en måte en sånn intelligens det også som er helt spesielt, også er det jo type humor, det krever en viss intelligens på en måte å være morsom, altså gjøre ting morsomt, hukommelse er jo også sånn spesielt sier at hvis du har veldig god utkommelse så er du veldig smart så det er veldig mange forskjellige ting som kan si at du gjør ut på et intelligent smart menneske og så er det filosofer for eksempel som tenker på de store spørsmålene og greier å filosofere rundt det og stille spørsmål under et spørsmål under et spørsmål igjen å tenke på ting som gir mening på hvordan vi mennesker er og tenker, som også er en form for sin intelligens, kanskje disse menneskene greier ikke å regne ut et enkelt mattestykke, eller vet jo knapt hvordan de skulle tedde seg på gata, eller hvordan de skal snakke med andre mennesker, så det er så utrolig mange sånne måter å være intelligent og smart på. Men der er det jo vanskelig å ha tester da. Men man har i hvert fall denne standardiserte IQ-testen som viser den type IQ. Og statistikk viser jo da i hvert fall at de som scorer høyt på den, de gjør det jo best i det store og det hele. Sånn at man kan si at det er mangel på noen andre målmetoder, så er det i hvert fall IQ- Det er et relativt godt verktøy likevel. Men har du vært innom epigenetikk med noe som noen av de andre? Fordi vi nevnte det så vidt siste gang jeg var her. Jeg tror ikke det. Jeg kom på en ting til. Det var jo kreativitet. Det er jo ikke som gjerne forbundet med... med typen hverken IQ eller noen andre ting, for kreativitet, altså hvem er det som designer, lager, kom på ting, lager historie, ideer, det er jo gjerne, altså det er ikke folk nødvendigvis noe høy korrelert med høy IQ. Så på en måte det er jo... Jeg vet ikke, en del av de IQ-testene er jo å se... Kunstnere for eksempel Har de kjempet i IQ da? Jeg vet ikke, men det har jeg ikke sett noen statistikk på Men IQ er jo blant annet å på en måte gjenkjenne mønstre og sånn Og det er jo en slags kreativitet det også Leonard Da Vinci tror jeg hadde ganske høyt IQ Ja, han tror jeg hadde høyt av det meste Ja Men ingen som har snakket om epigenetikk, vi har snakket litt om det, men jeg kan bare ta noen sånne små fun facts. For det er jo det der at man har jo på en måte tidligere trodd at de genene man er født med, det er skjebnen. Har du gen for en kreftform, så da får du den kreften med en eller annen Jeg har et gen, og det gjør at jeg har 70% sjans for å få testikkelkreft. Da er det 70% sjans. Men så viser dette epigenetikk-fenomenet at gjennom livsstil, yttre påvirkninger, kan skru av og på disse genene. Det kan igjen gå i arv. Det er det som er så fascinerende med det. Man har kanskje det mest... interessante eksempelet som jeg har kommet over. Det var en studie på rotter og en blomst som heter Cherry Blossom, som er en blomst som lukter veldig godt. Og så tok man disse rottene, og hver gang de kjente lukten, som egentlig er en deilig lukt, hver gang de kjente lukten av de blomstene, så fikk de el-sjokk. Så etter hvert... så fikk de et veldig anstrengt forhold til den lukten. De bare kjente lukten av den blomsten, og de begynte å stresse. Som er naturlig, sånn vet vi jo. Vi prater om at jeg vet at jeg skal ta en beinhard økt, og så stiger blodsukkeret mitt før den begynner. For det er jeg ventet meg til. Så tok man disse råttene, da var de ferdige med eksperimentet. Men de ble stresset når de kjente den luktene. Så fikk disse råttene barn. Og så fikk de... Og så utsatt, også når de barna var født, det var ikke engang mens de var gravide at de fikk dette eksperimentet, det var etterpå. Så fikk disse råttene, altså barna til disse råttene, når de ble utsatt for lukta av cherryblossom, så ble de også helt crazy stresset. Og ingen andre råtter ble stresset av det, bare de som hadde foreldre som hadde. Sånn at da tydeligvis skjedde en genforandring. Det finnes jo ikke noen gen for at cherryblossom lukter vondt, men likevel så ble da de genene overført til avkommet, og i flere generasjoner etterpå så så man at avkom, altså etter de første generasjonene som ble helt satt ut av den lukten, de barna fikk det. Og da begynner vi å snakke om alt det som du Vi påvirker gjennom, altså utsettes for miljøgifter, hva slags mat vi spiser, om vi trener, hva som helst. Hvis du lever en sånn type livsstil at du ikke blir den beste av deg selv, men gener skruer seg av og på, og du blir den verste av deg selv, og så blir du gravid, eller du får, på en måte, befrukter kona da, så vil de verste av dine gener overføres til barna dine. Som andre ord, hvis du får barn... I en periode hvor du lever usynt og har masse sykdommer fordi at du lever usynt, så er sjansen større for at de barna overtar de. Det har de genene vært skudd på, det er de genene de overtar. Hvis jeg ikke husker feil, så har man sett studier på for mennesker som har vært i konsentrasjonsleir, eller utsatt for folkemord, eller vært utsatt for noen veldig traumatiske ting, det går igjen i generasjoner etterpå, at det påvirker avkommet på syken og helse og alt mulig, selv om de barna aldri har opplevd det. Men de har arvet de genene som har skrudd seg på når forfedrene har vært utsatt for et eller annet dramatisk. Og det sier jo da bare hvor viktig det er. Men også det da, at hvis du har gener for et eller annet, plass i at du har en gen for at du har høy sjans for å få testikkelkreft, så tenker jeg da, Ikke gå og operere bort de testiklene, men lev heller på en sånn måte at du øker sjansen for at det gene for den kreften skrur seg av fordi du lever sunt. og riktig med alt de tingene vi gjør, ikke sant? Søvn, trening, kosthold, fasting, isbading, liksom alt dette her. Og så får barna dine gene fra det beste fra deg. Man har også en sånn annen eksempel på en mus som, hva heter den da? Agotimus eller noe sånt. Så tok man tvillinger, så de hadde helt likt DNA. Og så utsatte man det for BPA. Vet du hva BPA er? Jeg vet ikke om du husker det, det var all plast for en del år tilbake, omtrent, var laget av BPA. Ja. BPA var egentlig, så vidt jeg har forstått, når det ble utviklet, så var det egentlig, man prøvde å utvikle prevensjonsmiddel. Og så fant man ut at, nei, det software, det kan man lage i plast da. Det funker jo skikkelig bra. Og så lagde man... plastflasker, tåteflasker, alt mulig plast. Og så forsikret man, man var sikker på at det her lekker ikke ut. Så det er helt trygt å drikke og spise fra. Og det var sånn, hvis du går bare 10-15 år tilbake, hvis noen påstod at det her kunne lekke ut og komme inn i blodsystemet vårt, så ble du hånledda. Du var sånn konspirasjonsteoretiker, og du er skrullet, og du er... og så fikk man litt bedre testmetoder, og så ser man at det leker ut som bare juling, og så ble det forbudt. Jeg husker da hadde jeg småbarn, så alle plastflaskene til event, sånne tåteflasker, da var det sånn at nå må alle de byttes ut, for alle de har BPA, og nå er ikke det lov lenger, så måtte man bytte ut de flaskene, og så viser det seg at liksom Nå viser nye studier at den nye type plast som er i de nye plastene, kanskje har også tilsvarende effekter. Og det effekten ofte går på er at det er falske estrogener, eller synoestrogens. Det etterligner hormoner i kroppen. Og så er det sånn at... Nivåene som godkjennes av myndighetene er da satt... Kanskje prøvd på noe selv å sette... Selv om det ikke dør av dette her, så setter man noen sånne nivåer. Men så er det den kokteilen at du får så mye av det. Selv om det kanskje er alle tingene i veldig lite, så blir det mye til sammen. Og så er det faktisk det at det er veldig mye hormoner som er i kroppen... Det er kjempelitt som skal til. Det er litt. Det er nok til at det påvirker prosesser i kroppen. Så det skal ikke mye til av disse kunstige eller feike østrogenene til for at det påvirker helsa. Det er et av eksempelene hvorfor jeg ikke bruker solkrem. I solkrem er det både fordi jeg vil ha sol, for alle de positive tingene som sol gjør, men i solkrem så er det blant annet et spesielt kjemikalie som heter oxybenzone, som kommer under forskjellige navn, så hvis du ser noe som heter benzone, benz et eller annet i solkremen, som nesten alle har, så er det sånne østrogenlignende kjemikalier, eller hormonforstyrrende kjemikalier, som da skal utrolig små mengder av, for å påvirke masse viktige funksjoner i kroppen. Dette smører vi barna våre sin med, marinerer dem inn med fra topp til tå i tjukt lag, hver dag, for at de ikke skal få noe av denne forferdelige sola på kroppen. Så smører vi heller inn med hormonforstyrrende kjemikalier som ... kanskje som jeg har null oversikt over hva slags sykdom som det kan eventuelt påvirke. Og det var da eksempelet med de der agotimusene som jeg skulle si da. At når de fikk, ble utsatt for dette BPA som var da i de såteflaskene og all den plasten som nå er det forbudt, men det er masse i naturen fortsatt. Den som fikk det, den ble tjukk og så bytta farge på pelsen. Den som ikke fikk det var tynn, annen farge, Men det blir jo da direkte linket opp mot Fedme. Og så kan man da lure på denne Fedme- kall det epidemien som er rundt i verden, kan det skyldes for eksempel noen sånne BPA eller noen andre sånne østrogen-lignende kjemikalier som det er fullt da i solkrem, sminke, tanker. Selv i drikkevannet, jeg vet ikke hvor den er i Norge, men det har vært studier på det i USA hvor de finner disse tingene i drikkevannet. Og det er masse i sjøen. For eksempel fra solkrem, ikke sant? Smør på masse solkrem og ser ut, og så bare flyter det på. Og da kommer det inn i dyrelivet. Alt i sjøen. Og så spiser vi dette her igjen, og så har du runddansene. Jeg tenkte på det der med at gene kan forandre seg så fort med den der blomsten og den råtte. Ja, cherry blossom. Det gir jo litt mening, som man har tenkt med evolusjonen, at ok... naturen gir liksom 10 000 variasjoner på ting, og så er det den ene som på en måte skal vinne over de 9999 andre, og så skal den formere seg riktig på en måte. Men det tenker man foregår over tusenvis av år, og så skrur det seg til, men det er ganske fascinerende hvis det stemmer nå da, at typen at ting kan forandre seg så fort, og det gir jo også mening at mennesker beveger seg over store avstander, og så til visse tider at vi gjør, at endringene gjør at også menneskeheten endrer seg mye kjappere enn vi kanskje hadde trodd. Tenk deg hvis det går så fort med et type liksom Men genene er de samme da. Det er bare hvilke gener som er skrudd av og på. Så du kan jo, hvis du lever veldig sunt og har den absolutt optimale genomen av deg, som blir påført videre til din avkom, og så lever de usunt, så kan du med akkurat de samme genene som de da vil ha fått uansett, og så skrur de på de dårlige genene og kanskje av de gode. Sånn at selv om selve hoved-DNA er identisk, eller ikke forandrer seg så er det hvilke som på en måte er aktive som forandrer seg men igjen, fra naturens side det kan jo forklares mekanismen kan jo forklares med at naturen har jo ikke noe intelligens, det er jo ikke noe sånn at den gjør det for de. Ja, det er noen som mener det. Vi har jo hatt en episode der med at naturen har, alt har bevissthet. Alt etter det minste komponentet i kroppen har bevissthet. Stein også. Ja, faktisk. Men i hvert fall hvis du da ser logikken i det, så er det jo sånn at Alle som lever skikkelig usunt blir på en måte, bortsett fra kanskje nå i det vestlige samfunnet hvor alle overlever uansett, men hvis du hadde levd skikkelig usunt, så hadde du overført de genene som da ble de som ble ekspresst, overført til avkommet ditt, og så ville de hatt mindre sjanse for å overleve. Så det fører jo til at At de som har en personlighet og livsstil som er på en måte ikke leveworthy, hvis det var kun naturen som styrte dette her, så ville jo de dødd ut. Det ville jo være en mekanisme som, du har en mekanisme at det er survival of the fittest, at det er de sterkeste som vinner som fortsetter. Men dette her er jo en boost i motsatt retning, at de dårligste blir også dårligere, som gjør at de har enda mindre sjanser. Det gjør at rett og slett de genene som overlever er etter de som har både det beste genene, men også den beste livsstilen. Det er bra for mennesket. Det der burde vi også hatt en egen ekspert på inn her. Burde du bli med nå? Jeg er med på alt, ja. Når jeg hører på podcaster, for eksempel med deg, så er det sånn at man bare... for var ikke jeg til stede nå? For det er de og de tingene jeg kunne tenkt meg å ha spurt om da. Ja, men du må starte din egen da, så har du jo en plattform du kan jo starte litt på en måte du kunne jo gått hardcore tilverks på det, litt sånn som han der Lex Friedman gjør på et å ha hatt fire timers samtaler om epigentik for eksempel da har du jo på en måte spørsmålene klare top of mind. Apropos gjest her da, når jeg tok disse blodtestene, så jeg kan jo jeg har satt meg veldig mye inn i det, så jeg var jo på en måte visste jo, jeg vet jo hva jeg syns om de resultatene, men så kontaktet jeg en som heter Sofie Hekseberg, fordi hun og mannen akkurat har skrevet en bok om kolesterol. Da tenkte jeg at enten Sofie eller mannen Erik burde være gjest i podcasten din. De har et annet syn på kolesterol enn mainstream, og jeg tipper at de får masse pepper for synet sitt. Men den boka har de skrevet og basert seg på på å gå nøye gjennom forskning og studier på kolesterol. Hva tenker du da? Jeg er helt enig med dem. Kanskje til og med enda, altså jeg vil gå lengre enn dem også. Men hva er så på en måte i korte trekk da, hva er det? Det er litt det Marit sier på en måte, at er det klassisk at hvis du spiser for mye egg og reker og sånt, så får du høykortestro, og det er farlig. Det er bare bullshit. Det som er da, at spiser du sånn som meg, Spiser du mye metafett, så vil veldig mange som spiser mye metafett, kanskje ikke alle, men det er ganske normalt, at spiser du mye metafett, så får du høyere kolesterol. Ja, det er høyeste man får det rett inn her. Og så ser dagens, jeg skal ikke rakke ned på noen som helst, høyt utdannet, intelligente personer, altså leger og forskere og sånn, Jeg tror at de har sett seg blind på kolesterol, og ikke ser det i kontekst. De ser kun på kolesterol, men ikke i kontekst med masse andre markører. Og så er kanskje disse studiene som viser at såkalt høy kolesterol er farlig, det er kanskje studier som er gjort på store befolkningsgrupper, som lever etter den tradisjonelle vestlige måten å leve på, som har... superhøyt blodsukker, og som har insulinresistens, og har alle disse tingene, ja, kanskje da, hvis du har alt det, da kanskje høyt kolesterol ikke er gunstig. Men hvis du ikke har alle de tingene der, så er høyt kolesterol kanskje kjempegunstig. Så jeg har jo da, og det visste jeg jo, for jeg har jo målt kolesterolet mitt før, jeg har skyhøyt kolesterol. Og så er det jo litt det der at man kan ikke bare se seg blind på selve kolesteroltallet, for det er jo også mange andre elementer i kolesterol, altså HDL, LDL og partikkelstørrelser, det er masse ting da. Men alle andre markører som jeg tester for er kjempebra. Og da mener jo jeg da, og mange med meg, at når de markørene er så gunstige, så er kolesterol helt ufarlig. Og det jeg også gjorde, for jeg visste jo at jeg kom til å få kjempehøyt kolesterol, så jeg dro også og tok en sånn noe som heter CT Calcium Score. Da tar man CT-scan av hjertet, og ser om du har tette blodårer, altså om du har atterrosklerose, altså kalsifisering av blodårene. Og jeg har hatt skyhøyt kolesterol, i hvert fall de siste 15 årene, og nå sjekket jeg blodårene, og jeg har null plakk i blodårene, altså hjertet da, i kransarteriene. Så hvis høyt kolesterol direkte gjør at du får tette blodårer, Den mekanismen er jo ikke til stede, fordi jeg har skyhøyt kolesterol, og jeg har masse knempler på folk som lever sånn som meg, og har skyhøyt kolesterol, og så tar de scanner, enten MR eller ultralyd eller CT av blodene, og så ser de at det er ikke antydning til at det har dannet seg plakk. Og da... Da er det ikke en direkte årsakssammenheng mellom kolesterol og tette blodårer, spør du meg da. Og det var som jeg forventet. Jeg tok denne CT-scannen kun for å sånn... Det var ikke noe viktig for meg å ta det, for jeg var så skråsikker på at hvordan jeg lever, som da er blant annet å spise masse, masse, masse metafett, ikke ville gjøre at jeg hadde noe som helst fortetning i blodårene. Og det stemte. Ja. De må jo høres ut som veldig interessante å få inn da. Jeg tror også vi har snakket om Marit har vært inne på det i en av de mange episoden her, tror jeg. Vi har vært der. Jeg tror det er som sagt enten Erik eller Sofie, fordi at siden de akkurat har skrevet den boka, den er kommet i år, så er det ganske relevant å få snakke litt om kolesterol. Godt tips. Ok, Skal vi spare noe til neste gang? Hva tenker du? Vil du fortsette det? Nei, skal jeg bare gått gjennom raskt disse testresultatene mine, og så har vi gjort det, for det trenger ikke å gjøres så lenge. Nå er det helt på slutten, så folk kan bare droppe og høre resten. Så har jeg i hvert fall dokumentert det, for det er siden det har vært så mange som har spurt og syns at jeg bør teste. Du får prøve å gå gjennom på en ikke-akademisk måte. Ja. De tingene som jeg synes er viktige, det ene er kanskje det aller viktigste, det er fastne insulin, for det sier noe om insulinresistensen. Hvis du har høyt fastne insulin, hvis du har kronisk forhøyet insulin, da er du metabolisk syk. Jeg mener jo at det som gjør at du får den tilstanden, det er hvis du spiser mye sukker, Visse andre ting, men sannsynligvis også disse vegetabilske oljene. Men sukker er i hvert fall ikke noe kontroversielt å si. Og min fastende blodsinsulin er Det var faktisk så lavt, for der mener jeg at jo lavere jo bedre. Det var så lavt at de klarer å skrive i kommentaren at jeg burde vurdere å gå til lege for å sjekke om jeg har begynnet diabetes 1. Og det er bare tull. Fordi ingen av de andre testene her viser noe som helst signal. Hvis jeg hadde hatt så lavt insulinproduksjon, at da ville jeg hatt skyhøye sukkerverdier i blodet, noe jeg da heller ikke har. Så Jeg har rett og slett ekstremt lavt insulinnivå, som er det i seg selv kan jeg egentlig bare pakke sammen her. For da er jeg ikke i risikosonen for å få noe som helst av sykdommer. I tillegg har jeg da kjempelave det som heter triglycerider, som er den andre, en av disse fem punktene om du har, hvis du har forhøyet det, så er det en av punktene som gjør at du har metabolisk syndrom, som er en tilstand som er forbundt med alvorlige, altså alle disse sykdommene og all den dødeligheten med hjertekar og slag og sånne ting. Så det var veldig lavt. Kjempelav CRP, altså betennelse. Så jeg har ikke noe betennelse i kroppen. Og det er jo også sånn, de som spiser mye frøoljer eller mye sukker, de får høy inflammasjon. Mens det hevdes, kjøtt det skaper mye inflammasjon. Jeg har kjempelav inflammasjon, og jeg spiser masse kjøtt. Så da stemmer heller ikke det med det vi vil bli fortalt. Og så har jeg Veldig høyt HDL, som er kjempegunstig. Og så har jeg også ganske høyt LDL, som er ifølge mainstream livsfarlig. Men hva er forskjellen? Begge deler er et protein som frakter frakter kolesterolet og fettsyrer. Men det har noe med størrelse på partiklene og hvilke oppgaver de har. Vi vet jo ikke mekanismen, men her er det bare hva som er associert. Når man gjør sånne observasjonstudier, så ser man at de som har høy HDL, det er et godt tegn. Men så ser man også at de som har at LDL, hvis du har høy LDL, så er det et dårlig tegn. Men igjen der, så er det sånn, LDL kan, og hvis du går til legen din, så får du bare vite LDL-numret, mens LDL deles også inn i partikkelstørrelser. Jo mindre størrelsen er, jo mer er det jo associert med dårlig LDL. Og jeg har faktisk litt av de litt for mye av de bittesmå. Så sånn sett så burde jeg i hvert fall, hvis jeg hadde gått til en vanlig lege, og han hadde sett det, noe som ikke engang blir testet, så hvis du går til legen og får testet kolesterol, så sier LDL egentlig ingenting. Det kan være at alle er de store LDL-partiklene, og da er det uansett ikke farlig. Sånn at når du tester det hos fastlegen din, så er det faktisk verdiløst egentlig de tallene du får. Men det er en av de som er negativt på testene mine, at det kunne vært tegn på at jeg burde hatt tette blodårer. Noe som jeg da ergo ikke har. Skal vi se, hva mer kan jeg ta med? Jeg trenger ikke gjøre så avansert etter det her. Så har jeg omega 6 til omega 3 ratio, det er da hvor mye omega 6 kontra omega 3 du har i systemet. Og det er sånn, fra urmenneskes side så hadde de kanskje 1 til 1. Fordi at omega 3 er på en måte betennelsesdempende, omega 6 er betennelseskapende, så de burde være på en måte utfyllet hverandre. Og der er det sånn, hvis du ser gjennomsnittet av befolkningen, så er kanskje raten 10 for eksempel, kanskje mer, kanskje 20-30, til og med hørt om 50, la oss si 30 da, til 1, med omega 6 mot omega 3. Jeg har jo da gått som en idretts, altså toppidrettsutøver har jeg gått til verks på å holde meg unna omega 6 da så min rate er da 1 til 3, så det er sånn super gunstig rate, altså veldig lite omega 6 og du holder deg unna planteholder, ikke sant? spesifikt, og så hva andre ting? Det er jo da vegetabilskoldier. Det er der du finner det. Du finner det i alt. I kjøtt er det kanskje 1-2% er omega 6. Det er ikke noe farlig. Man skal ha litt. Sannsynligvis er det essensielt med omega 6, selv om en del forskning viser at det kanskje ikke er det engang. Det er uansett ikke noe problematisk å ha litt omega 6. Så det er det i alle matvarer. Kanskje litt ekstra i nøtter og sånn. Man må dele... vegetabilske oljer i to. Du har fruktoljer og da frøoljer fruktoljene, det er da olivenolje, avokadoolje, palmolje, kokosolje, det er hvor du får fettet fra frukten. Det er omega 9 i stor grad, enumettet. Mens frøoljene, det er da solsikke, altså det skal være laget av enten korn eller frø, raps, solsikke, soya, mais, alt det grenene der, som er fremstilt industrielt, og det er en type, altså det er det som er linolsyre da, omega 6, og det er da en type olje som vi historisk sett bare har fått i oss spitt litt av, så nå er det enorme mengder, og det er en og det er flere om ettert, det er en type olje som er veldig ustabil, så det oksiderer kjempelett. Og det er igjen tilbake til dette med LDL da, for det som det kanskje viser seg at det hvis du har at det er assosiert med at høyt LDL er farlig. Men det som kanskje egentlig viser seg er hvis du har mye oksidert LDL som er farlig. Og det er da fordi at kanskje disse LDL-ene frakter rundt på disse linolsyrene som er lett oksiderbare. Men jeg har jo ikke nesten noe av det i systemet. Jeg har jo metafett som ikke oksideres. Når man gjør studier og ser at det er veldig mange med høyt LDL, det er jo assosiert med hjertekarsykdommer, men det er fordi man gjør disse studiene på en befolkning som alle spiser. Kanskje 20% av ernæringen de får er disse plantoljene som lett oksideres. Det er jo de matvarene som konsumeres mest i verden. Nummer en vet da Nummer to ris, eller motsatt, jeg vet ikke helt. Og nummer tre er disse vegetabilske omega-6-foldiene. Da har de gjort disse studiene, men man kjenner ikke mekanismen, man bare ser at det er veldig mange som har høy LDL for hjerteinfarkt. Men da snakker vi om den LDL-en, det er jo på disse folkene som har spist så mye av disse lett oksiderbare oljene. Men hvis du da hadde gjort en studie, som jeg sikkert ikke har gjort en gang, jeg har ikke sjekket, men jeg hadde gjort en studie, for det går ikke an å være så få av oss, jeg hadde gjort en studie på hvor mange som har skyhøyt LDL, som har så lite omega-6 i kosten, og som ikke har insulinresistens, hvor mange av dem får hjerteinfarkt av høyt LDL, så du kan tippe at det er null. Ja. Så den befolkningsgruppen man har gjort disse assosiasjonsstudiene med, er gjort på en syk befolkning, som har blitt syke fordi de spiser en viss type mat. Og det gjelder jo ikke meg, for jeg spiser jo en annen type mat. Ja. Vi spiser jo ganske likt, du og jeg, overall. Nå begynner den snow-saladen min. Jeg må sjekke ut den der. Jeg er jo litt på hurtig mat, ja. Det er ikke bra. Men jo, det er jo bra. Så lenge det heter antrikot, så er jo hurtig mat veldig bra. Det er jo hurtigere enn hurtig mat. For det som også er med, det som jeg trodde du mente på hurtig mat, for det som er med all mat som du kjøper enten i pose eller pakke, de inneholder tilsatt sukker, Og det inneholder vegetabilske oljer. Altså det brødet her inneholder både raps- og solsyk-olje og sukker. Alt sånne kjøttprodukter som pølser rundt, der er alt vegetabilske oljer. Jeg kan ikke kjøpe én ting som så å si. Når jeg går inn i en matvareforretning, så er 99,9% av alt som selges der fullstendig off-limit for meg. Jeg kjøper ingenting som er mer enn én ingrediens. Det mest prosesserte noensinne spiser er ost. Ja, ikke sant? Skulle du si det? Og... I tillegg til at det da er uprosessert det jeg spiser, så spiser jeg all mat jeg spiser borsløst i sin opprinnelige form. Spiser du ikke med ungene dine? Jeg spiser jo, altså jeg prøver jo å overtale dem til å følge litt mer min retning. Det går jo ikke helt. Det går ikke helt tatt. Men det jeg håper på er at når jeg bare går foran som et godt forbilde for det å holde på å spise det kostnadsholdet jeg gjør det kan ikke tres over hodet på noen det må de oppleve selv og bli motivert til å gjøre på egenhånd så jeg håper bare at gjennom å spise det jeg driver med, og så prøver jeg ikke å snakke alt for mye om mitokondrier, for da får jeg kjeft. At de på et eller annet tidspunkt blir overbevist gjennom at jeg går foran som et godt forbilde. Og jeg må jo egentlig si at dagens ungdom... synes jeg veldig mange er mer bevisst kostholdende enn jeg var. Så skal jeg si hva jeg spiste til lunsj på ungdomsskolen. Altså moren min helt på ungdomsskolen lagde matpakket til meg, så det håper jeg ikke mor eller far hører på, for det er dårlig gjort. Den kastet jeg i en sånn busk, en sånn kratte, som var når storefri kom, som var slange i det kratte. så gikk jeg opp på oppstadscentret og så kjøpte jeg en sånn vetestang som er sånn flette da og smågått for 10 kroner og en brus. Det var min lunsj hver dag i tre år. Og når jeg begynte på videregående så ble det litt litt bedre, men så klarte jeg å smiske litt med hun som jobbet i Narvesen der, så jeg endte opp med å få verdens største softies i hver store fri. Jeg trodde du skulle si som frømaggetter, et eller annet sånn. Men jeg innbiller meg at veldig mange av de unge i dag er mer bevisst kostnadsnitt enn det jeg var da, men det som er litt problemet er at de er bevisst, men så er det dessverre veldig mye av de rådene de får er direkte feil. Og jeg blir faktisk litt sånn provosert når de kommer hjem med noen lekser fra skolen, og så er det bare sånn, og så skal jeg kanskje høre dem i noen greier, eller nå skal de lage en presentasjon, og så handler det om ernæring eller noe sånt, og så må det bli sånn, ja, du vet at det jeg sier nå, det sier jeg nå bare for at du skal få en god karakter, for det er helt feil. så nå må du bare skrive det selv om det er helt feil og så er det egentlig, så du vet at vi vet at det er feil, men jeg kan jo ikke si det du hevder, jeg må jo jeg må jo si det som er feil og så tar du den presentasjonen at disse sunne hjertene vektabilske frøoliene og spise masse stor andel karbohydrater og sånn. Og kanskje til og med så er det kanskje at lærerne på skolen er helt enige at dette er helt feil. Men vi har fått det skje av pensum at det skal være sånn, så det er bare sånn lureri. Det var noen elever som driver og legger frem en presentasjon som de vet er helt bullshit. Og så vet lærerne også at det er helt bullshit, men de liksom later som til hverandre at dette er riktig, og så går de hjem og så praktiserer de motsatt da. Hører du at jeg blir litt engasjert til dette her? Ja, du blir litt engasjert til det. Det kan si på mange ting også, sånn type alt fra sånn miljøpolitikk og sosiale ting som bør merke at du kommer inn. Nå må jeg fylle parkeringen. Du må holde deg litt, bare sånn, faen, er dette her? Det er mye de lærer på en måte som... Du setter inn litt spørsmålstegn med, skal du fortelle dem både hva som er sant, hva du selv mener er sant, og skal du eller... også ta hensyn til pensum og karakter. Vi har ikke kommet så langt etter karakter enda, det er barneskole, men det kommer jo dit etterhvert da. Vi kjører et sånt narrerspill da. At når de har prøver og presentasjoner og sånn, så sier de ting som de vet er feil. Bare fordi at hvis de sier det jeg mener er riktig, så går det jo kjempedårlig. Ja, det er det jeg pusser i. Men ja, hvor var vi? Nei, vi var vel... Ja, hvor var vi? Det var vel... Var vi... Nei, vi er vel kanskje i ferden med å avslutte, jeg vet ikke. Jeg har jo snakket om det sist. Jeg kom jo aldri så langt som at jeg... For jeg skulle begynne på salt. Og jeg kom aldri til salt. Men jeg tror vi tar det neste gang. Det er et kjempetema. Det er et kjempetema? Ok. Fordi det bare binder seg inn i alt mulig annet. Og kanskje til og med at det ender opp med å bli... hele, den største grunnen til all sykdom. Ok, såpass ja. Ok, men la oss avslutte med noe som folk har ventet på veldig lenge her nå. Den snakket vi om for tre timer siden, med urinterapi. Ja, det var det. Det var en sånn fascinerende greie som jeg kom over, at det er et sånt miljø som driver med det som heter urinterapi. Og det er helt ville tilstander. Til og med noen som driver med urinfasting. At de faster, men det eneste de får i seg er urin. Og de da ikke bare drikker de urin, men de smører seg inn med urin og bruker urin som hårprodukt. Og det aller verste var de som forfekta dry aged urine, hvor hvor de har tisset på en sånn der karaffel som ser ut som du har viske på, og så lagrer de denne urinen i årevis, så den blir liksom like mørk som den mørkeste viske, og driver og påfører seg på strategiske steder og hevder at det har ekstrem helseeffekt. Og litt av teorien bak kjøper jeg også. For det er at La oss si for eksempel sykdom da. Så du blir utsatt for, la oss si hvis man bare sier ordet covid nå, så blir man jo omtrent sånn band. Men hva velger jeg covid da? For det kunne vært hva som helst. Men at du for eksempel får en eller annen sykdom da. En eller annen smittsom sykdom, som er forårsaks av bakterier eller viruser eller noe sånt, og så danner kroppen antistoffer for det, og det også havner i urinen, og så tisser du det ut, Og så blir det en slags medisin. Det blir litt sånn som vaksinen. Når du drikker det igjen, så får du flere av de antistoffene som resirkulerer. Som gjør at du blir enda mer rustet. Det er fra naturens side en naturlig måte å medisinere seg selv på. For urin er ikke... avfall sånn som bæsj da sånn at i urinen er det det er jo derfor man blant annet man gjør det for så vidt på bæsj da men i urinen så kan man jo liksom ta en urintest så kan man jo måle hormoner og mineraler du kan jo måle alt mulig så i urinen så er det jo helt åpenbart mange signalstoffer og ting som kanskje under dårlige tider man har gått av resiklere apropos det Et av sånne eksemplene som for eksempel veganere eller vegetarianere ofte bruker, som jeg synes er litt morsomt, er sånn se på gorillene. Se hvor svær og muskuløs den er, og den spiser jo bare planter. Da må jo vi kunne gjøre det. Men det gorillene driver med er jo, for det første så spiser den sånn 20-30 kilo mat om dagen, og bruker av våketiden på tygging. Så hvis det er din greie, da er det greit å bli vegetarianer. Men det den også driver med, den driver å resirkulere mat, altså Den spiser bæsjen sin for å få gjenopptatt blant annet B12 og andre ting. Så det må den da gjøre fordi den ikke spiser kjøtt, ikke sant? Den må spise bæsj. Ja. Gjør spiser den egenavføring? Ja. Det gjør den. Eller i hvert fall gjør hvis den ved behov. Og da høres det plutselig ikke så attraktivt ut å begynne å sammenligne oss med å gjøre sånn som gorillene gjør. Helt tatt, hvis du må spise 20-30 kilo mat om dagen, er vel ikke direkte sustainable forhold til å spise en biff på 300 gram og så sammenmette. Det høres ut som fort et matproblem. Ja, kan bli matlei. Ja. Men jeg synes det var en bra avslutning. Det var en veldig fin avslutning på det hele. Det ble mye snakk om Bersh og Hanald i denne episoden. Det er ikke meg imot. Det er avføringsterapi. Det får bli neste gang. Det er jo faktisk en greie. Du har jo fecal transplant. Det å transplantere avføring. Det er jo blitt en stor greie nå. Transplantere avføring? Ja, det er jo fordi at Vi pratet om litt tidligere at mikrobiotene, tarmflorene, har mye mer å si for helsa enn det vi har trodd tidligere. Det er en del at mage og hjerne og hud henger skikkelig sammen. Mye mer enn man trodde. Og så har man sett at på mus, hvis du har en mus som sliter med overvekt, og en mus som ikke gjør det, Og så tar man avføring fra den musa som er tynn, og så putter man inn i tarmen til den tykke, så plutselig blir den tykke tynn. Og så tar man motsatt, man tar avføring, og så overfører de bakteriene som er i den avføringen, så det blir den nye tarmfloraen i den tynne musa, så blir den tjukk. Og man må også ha gjort det på mennesker. Du, jeg kan selge bæsjen vår til... Ja, jeg tror det blir nye bitcoin. For at hvis vi lever... Men jeg tror at alle har forskjellige mikrobiota utifra. Blant annet hva man spiser. Hvis du er en planteter, så må du ha... Da er fiber og de forskjellige tingene skikkelig viktige. Fordi det trengs til fordøyelsen av de tingene. Hvis man har et annet type kosthold, så er det andre bakterier som trengs. Men det er ikke sikkert at min bakterieflora er ideell for en veganer, for eksempel. Men det er en av argumentene for... fiber, fordi at vi, altså, fiber er jo en del, en del fiber kan jo ikke vi utnytte oss av, men selv om ikke vi kan bruke det til næring, så kan det være at tarmbakteriene trenger den fiberen til næring. Hvis den ikke får den fiberen, så kanskje den må begynne å spise av deg i stedet for. Sånn at det vi har lært er at fiber er skikkelig bra fordi det fyller opp magen og det får dritten på gli. Så er det kanskje ikke derfor vi skal ha fiber, men kanskje det er for å mate tarmflorene. Det er jo en jævlig bra klipp-titel på den her da. Avføring av nye bitcoin. Det er klikkvinner nummer en. Og alle de klippene er jo sånn at det kommer rett ut uten kontekst og uten humor eller noen ting. Det er et enkeltord i stripet øverst. Men i hvert fall, fecal er jo en latin eller engelsk ord for avføring. Og fecal transplant er da en greie som nå har blitt mer og mer fokus rundt og som ... i mange tilfeller kan være life-saving for folk som fliter med mageproblemer. Du burde lage en markedsplass da, hvor du kan finne de beste personene å kjøpe bæsja. Så er det ventetid på Pimple Ocean sin Pimpash. Ja, det neste jeg kommer er et sånt glass med Pimpash. Hahaha! Nå føler jeg at vi kommer på å avslutte her Kom på besøk der Jeg skal ha to pimptalg, en pimpash Og litt urin da En sånn dry aged urine På en sånn karaffel som er knallmørk Det er mye makkertid, penger på her, hører jeg. Ok, men da, fire og en halv time nesten her, det står du respekt av. Det ble jo mye mer enn jeg egentlig hadde tenkt, og så har jeg jo da det... Vi merker jo at vi kunne jo fortsatt her nå. Vi kunne, om vi kunne. Jeg har jo den kjempelange om salt-sukker-connection. Vi vil jo ikke at den skal på en måte forsvinne i... Nei, det er det jeg tenker, det er akkurat det jeg tenkte om sist, at ting som havner så langt ut, det Det risikerer at en stor mengde ikke får med seg. Så vi sparer det. Og jeg har masse annet å snakke om også. Jeg har jo lyst til å snakke dypt om plantoljer. Frøoljer. Nå må jeg avslutte med å sjekke blodsakrimet mitt. Så ser jeg litt på den kurvene. Jeg må jo ut og jogge hver dag. Har du ikke trent på tre uker? Det er for dårlig. Jeg fikk score 2. For det måltidet? Av 10? Og så går 2 av 10. Så er det ganske dårlig. Altså det er det dårligste jeg har fått noensinne. Oi, shit. Kurven ser... Helt jævlig ut. Skal vi se. Den er så utenom. Den kommer ikke liksom. Den blir skjult av noen greier. Jeg har aldri sett lignende. Du vil ikke tro hva som skjedde med... Glukosekurve. Og som studier viser, de som får en høy spike... Det er associert med å ødelegge endotele i blodårene, altså å ødelegge det innerste cellelaget i blodårene, som kan gi... Kalsifisering, altså plakk Og føre til hjerteinfarkt Nå har jeg spist to brødskiver Og en liten jus Jeg burde hatt fire til, for det skal være fem om dagen Jeg spiste fem brødskiver før jeg la meg gå Men du burde få deg sånn Faktisk det du bør egentlig Tagger du noen ting på disse episodene her? Ja Taggveri.com, for det er de som jeg får Eller de som jeg kjøper dette Abonnerer på dette fra da De må nesten få med seg dette Så de kanskje kan sponse med en da Ja, altså jeg liker egentlig ikke å bli sponset da, for jeg synes det er så deilig å være fullstendig uavhengig og kan si hva jeg vil. Og de internasjonale, de gidder ikke det uansett. Nei. Ja, men det må vi få til. Det er hypp å prøve. Da har vi noe å gå fra Wim Hof-utveksling til glukos-utveksling. Ok, men da... Har jeg fortsatt blå på tunga? Ja, det er fortsatt blå og fint. Ok, nå er det masse vi vil gjøre. Nei, vi ble bare halvferdige. Altså, i dag kunne vi lett satt rekord. Vil du at vi skal sette rekord? Nei, nei, nei. Sånn, da er vi tilbake igjen. Ja, vi skulle jo til å gå nå, og så skal jeg begynne å pakke sammen, og så ser jeg at jeg har jo vært på eBay og kjøpt Castorium, altså sekret, analkjertelsekret fra Bevern. Som vi har snakket om i tidligere episoder. Ja, og vi har jo snakket så mye om rompehull i denne episoden her. at hun kunne jo ikke ta det med, og det er jo da en sånn kjertel, og her faller vi inn i alt, alt binder seg sammen, for det er jo disse feromonene, ikke sant? Så dette er jo, den er jo sannsynligvis for at bevern, handbevern, skal bli attraktiv for hundbevere, og har en, og det brukes da som blant annet erstatning for vanilje i en del produkter da. Jeg har da kjøpt Kastorium. Jeg har ikke åpnet det enda, så jeg vet ikke hvor konsentrert det er. Jeg har også kjøpt noe som heter Hyraceum, som er et... Men det har jeg ikke med. Men det er mer veganvennlig, for når du ekspresser disse kjertlene i rumpa til beveren, så kan det være dyreplageri, eventuelt at det må ta liv av beveren. Mens Hyraceum, det er da... Bersh og Tis fra en sånn klippegrevling og de pleier å bersh og tisse på det samme stedet i generasjoner og så forsteines den bershene og tissen så det hyraserium lages da av forsteinet bersh og tis som kan ha vært tusenvis av år og ut fra den forsteinete den har en veldig sånn møskig lukt da så det har jeg også fått, men det har jeg ikke med i dag så det kan vi kanskje teste neste gang men dette er da jeg har med to shotglass så jeg tenker at hvis vi tar litt vann i dem så har du jo utvannet dem så du vannet ut med fargesen din? jeg har ikke drukket av flasken det var en lekkere shotglass det må faktisk ordne meg i studio her Jeg hadde tenkt å spørre, for jeg driver jo ikke med shots til vanlig. Til dere som hører på her nå, det er bare å sende meg shotglass hvis dere har noe hjemme. Vil du komme hit, for det kan hende det blir litt interessant lukt når jeg åpner den. Tør du det? Jeg kan lede meg over bordet her. Jeg åpner den, jeg. Jeg har faktisk med en sånn ekstra... Det kommer ut å brekke også her nå, så det kommer til lukt i bæsjen. Jeg har ingen anelse. Dette er world premiere. Skal vi se, jeg har vel en sånn dråpetiller med meg nå. Åja, det er ikke bare å helle hele oppi? Nei, det tar jeg ikke sjansen på. Nei, det er såpass konsentrert altså. Jeg har ingen anelse. Så vi kan jo... Vi kan jo starte med å bare åpne den, og så kjenne om vi liksom, om lukten siver ut da. Dette er da straight off the anus from a beaver. Det var ikke så mye lukt. Jeg har ikke mist den. Da kan det bli dårlig lukt her. Ja, det er lukt... Det er mer som om du skulle gått på en slags skokrem, eller noe sånt. Ja, litt sånn møske. Ja, en slags skokrem med litt parfyme. Det ser ut som sånne True Blood-greier, så bare sånn to dropper av det her, så er du tript til helvete. Skål! Nå kjenner jeg lukten her nå, da. Ja, det er det ene at det lukter litt sånn... Det henger litt i luften her, men jeg tror ikke vi kommer til å smake så mye av det her. Det var ikke jævlig mye smak bare på det lille. Det er tre dråper oppi. Jeg tror ikke jeg shotte. Jeg tror jeg tar en liten... Jeg tror vi kommer til å spy nå. Jeg har ikke noe... Jeg har ikke hentet noen poser. Vi prøver. Vi tar en liten sip først. Det var mye smak hvertfall. Det var mye smak. Jeg kjente ikke noe brekning. Det var ikke direkte vanilje, det vil jeg ikke påstå. En til? Skål. Bare omsett. Det var ikke så gærent det der. Det ble ikke noe spying her. Den smaken kan jeg godt bli kvitt. Jeg fikk, altså du får jo kjøpt... Det kjennes ut som noe skokrem, spiskokrem. Ja, det er skikkelig god smak. Skokrem drink. Jeg tror ikke jeg kom på noe annet enn en slags skokrem i oljeform. Men det finnes jo Du får kjøpt en del alkohol Som er Neste gang skal jeg ha med Skal jeg skaffe noe sånn For du får kjøpt alkohol Altså noe likør og sånn Som er kastoriumlikør da Så kan jeg ta med det Som er litt mer profesjonelt Blandet ut enn dette Nei, jeg kjører det Jeg tror jeg kanskje blander ut med litt bare ren... Det virker rent blandevann, jeg. Det hadde smakt bedre. - Det var mye utenfor deg. - Det gjorde det. Det er ikke den beste ettersmaken. - Da ble vi ikke kjørt i hele tiden. - Det er i hvert fall world premiere på en annen kjertelsekrett. - Ok, men da er vi over. - Da er det over. - Takk for smaktprøven.