‹ Tilbake til podkaster ‹ Kjærlighetsmønster

7/4/2024

204. Hvordan skape mere LYST i sommerferien ❤️

Denne episoden av Kjærlighetsmønster handler om å skape mer lyst i sommerferien. Anniken Linn Mathisen, podcast-verten, og gjest Elin Enger, tantralærer og forfatter, gir tips om hvordan man kan få mest mulig ut av ferien. De fokuserer på viktigheten av å sette forventninger, planlegge sammen med familie, og lytte til kroppens signaler for å finne ut hva som gir lyst og glede. De understreker også at det er viktig å være tilstede i øyeblikket og nyte de små tingene.

00:08

Anniken og Elin diskuterer hvordan man kan skape mer lyst og glede i ferien ved å sette tydelige forventninger.

13:34

Lær å lytte til kroppens signaler og følg hjertet ditt for å oppnå bedre velvære denne sommeren.

Transkript

Du hører på Kjærlighetsmønster. Alle kan finne ekte kjærlighet. Anniken inspirerer deg hver eneste uke med ulike temaer, slik at du kan skape akkurat det kjærlighetsforholdet du ønsker deg. Nå er det juli. Drømmer du om en sommer og et kjærlighetsliv fylt av mer lyst og positiv energi og glede? Hjertelig velkommen til Kjærlighetsmønster her i studio med Anniken Linn Mathisen og gjest Elin Enger.

Hver fredag i juli skal vi ta opp et tema og gi deg tips og råd slik at du kan øke livslisten din og skape mer gnist og glød. Så hyggelig å se deg, Elin. Elin Enger, du er tantralærer, forfatter av boken Lyst. Og i dag er temaet vi skal ta opp, hvordan skape mer lyst i ferien. Ja, det er jo et lystbetont tema. Ja, og viktig. Ja.

Jeg tenker på det. Vi bor i Norge. Det er store perioder av året som er både mørk og kald. Så har vi disse få vidunderlige ukene med mer tid og mer varme forhåpentligvis. Så det er jo ikke rart at det er viktig for oss å få lyst og glede inn i de ukene. Og jeg tenker at for mange så er jo ferien

noe man har gledet seg til utrolig lenge, og så er det mange nye ting man skal gjøre, mange velkjente ting, kanskje man skal være hjemme, kanskje man skal på hytta, kanskje man skal til utlandet, oppleve noe nytt, oppleve det man pleier å gjøre, holde tradisjoner. Og så kommer ferien, og så blir det vanskelig å ha det bra, fordi man er tett på relasjoner man ellers ikke pleier å være, det er kanskje forventninger som ikke blir innfridd,

Det jeg har så lyst til er at vi skal virkelig gi noen gode råd på hvordan man kan skape lyst. Og da er det jo så gøy at du er her, for det er jo noe du er veldig, veldig god på. Jeg er veldig opptatt av det, fordi det er jo disse dagene det handler om hele livet vårt. At vi tar...

mulighetene dagene gir, og disse feriedagene, jeg synes jo du var inne på et viktig ord i forhold til å fylle dem med lyst, nemlig forventning. Jeg tenker at et grunnleggende element for å få gode dager er en forventningsavklaring med deg selv, og de du eventuelt skal tilbringe tid sammen med. At der ligger en nøkkel til god forventning,

Ja, bruk av tid, hva skal vi bruke tid og kreft på, hva skal vi bruke penger på, hva er det viktig for oss å oppleve? Og alle først ta den kontakten inn og kjenne inn med deg selv, hva er det du virkelig trenger og ønsker at dagene skal ha for deg denne sommeren?

og ikke utsette det til august, så er mye av tiden gått. Det å gjøre det i forkant, å sette seg ned, jeg har en forkjærlighet for å gjøre dette ganske nøye. Jeg henter penne og papir, og har familiemøte, og tenker på ...

planlegging av måltider og logistikk og transport og alt, fordi jeg har jo erfaring med tidligere år hvor det har skjedd at jeg har vært mer sliten etter ferie enn før ferie, nettopp fordi det har vært så mye å planlegge og håndtere, og også fordi jeg ikke har vært god nok på å kjenne inn i forkant og uttrykke mine behov, og sørge for at det blir sånn som jeg har lyst til.

Det er så viktig, det med forventninger, for dette er jo akkurat da vi setter oss opp for skuffelse. Så fortell litt, hvordan har du planlagt sommeren i år, og hvordan har du jobbet med dette? Du fortalte at du møter familien, dere setter dere ned og prater med familien om det.

Vi har nettopp hatt en skoleavslutningshektisk periode. Det første måltid vi hadde da, som var sånn, tenk nå er det ferie for ungene som har lenge ferie. Det var, ok, hva er det du har aller mest lyst til at skal skje i ferien? Og så kommer det, ikke sant? Det kan være seksåringen sier sånn,

Jeg har lyst til å bade. Ja, det skal vi få til. Og jeg har lyst til å spise is. Og så har du 13-åringen som kan ha noen andre ønsker, at de får lov å gi det stemme, sette ord på det. Og så ser jeg jo at veldig mange av de tingene her, det er helt overkommelig. Ja, vi skal dra i svømmehall på en regnverdsdag. Og

Når alle har fått sagt det de aller helst har lyst til, så går jeg inn og bruker mitt systematiske erfaringslogistikken.

på å sette det inn i en plan, rett og slett. Så er vi jo fleksible også. Men for meg er det til hjelp at jeg har en struktur, at jeg vet at vi har de fire dagene hjemme før vi skal dra på hytta,

og da er det fint å møte venner, og så når vi er på hytta, hvor skal vi og hva skal vi gjøre? Og så ikke minst at de praktiske gjøremålene er gjennomtenkt, at ikke det faller på meg, for da blir jeg en surere, mer sliten mamma enn jeg er hvis vi er et lag. Så jeg elsker å hente fram lagfølelsen, og også ansvaret, å fordele ansvaret at vi er sammen om ting,

Det blir sju middager på hytta, og da kan vi godt fordele det, synes jeg. Da kan vi ha ansvar for litt vær, og så blir det mye morsommere for alle, og alle har godt av at mamma ikke er superstresset. Så det tenker jeg kommer alle til gode, at jeg aktiverer dem, og ansvarliggjør alle på at dette er vår ferie for alle.

Så bra. Høres ut som en veldig, veldig god ordning. Og så tenker jeg at du sa to ord som er spennende, og det ene er lyst. Barna sier «jeg har lyst» til å bade «jeg har lyst».

Og det har vi voksne også, men ofte så har vi lyst til mer enn vi faktisk har energi og orker. Så når vi da arrangerer og lager planer, så kan vi for eksempel, hvis vi skal være på hytta, så inviterer vi masse gjester og masse middager i løpet av de få ukene, som vi ikke hadde orket i en vanlig hverdag, men som vi faktisk ikke har ofte alle de kreftene til heller. Så det å kjenne etter hverdagen,

Hva er det jeg virkelig har lyst til? Det er en ting, men hva er det jeg virkelig har overskudd til? Og det å være på team, som du sa, både da på team med seg selv og kjenne etter. Man våkner og kjenner, nå har det vært en vår, det har vært arbeid kanskje, det har vært ting som har skjedd.

Hvordan er kroppsbatteriet i mitt munn å våkne opp og ha 70% energi, 100% energi, 40% energi, og så ta litt hensyn til det nå i sommer, og ikke kjenne at nå må jeg bare fylle kalenderen opp.

Absolutt, og det tenker jeg mange av mine hyttegjøremål handler om. Det værende mennesket. Jeg gleder meg til å gå ut i blåbærlingen Barbeint og sette meg ned og spise blåbær. Og også plukke for fryseren og vinteren, men også bare den følelsen av å bare sitte og være og smake de blåbærene og høre de måkene.

Og vite at etterpå, det eneste gjøremålet før middag er at vi skal være på brygga og se etter krabber og plukke noen skjell og kjenne varmen utenfor.

På Svaberget og på huden. Og vinden mot huden. Så det værende, at vi kan hente fram de delene av oss som handler om at vi ikke må gjøre og prestere, men være mer i det sansende, tilstedeværende delen av oss. Og la oss ha ferie. Sånn sier du, for å få ære til stede. Alle de tingene vi kanskje ikke har så mye tid til i hverdagen. Ja.

Det å være på team som familie, eller med partneren, eller med deg selv hvis du er single, og virkelig kjenne at vi vil det samme. Da er det så viktig å sette seg ned og prate om det på forhånd, slik at man ikke har ulike forventninger. Jeg synes det å bruke disse sommerdagene, det elsker jeg også. Være på hytta, ha det godt, være hjemme, ta det med ro.

Virkelig bare få lov å være til stede utenfor mange planer, og se han være, og ikke bli stresset hvis det er dårlig vær, men da kose seg likevel. Det er så viktig, og det tenker jeg, der har vi et valg.

Skal vi la oss irritere over hyttenaboen, eller trafikken, eller været som vi ikke får gjort noe med? Eller kan vi hente fram en rausere, mer aksepterende holdning, så kommer det oss så innmari til gode. Det er noen dyrebare få dager, og da har vi et valg hva vi velger å bruke tid, krefter og energi på.

Og det er så godt hvis vi kan gjøre gode ting sammen med de menneskene som gir oss påfyll, prioritere gode værestunder sammen med de som gjør oss godt, og gi minst mulig krefter bort til det vi uansett ikke kan kontrollere. Det er så godt sagt og så viktig, for dette valget har vi jo hver dag.

Og det å ta et bevisst valg på det er så viktig, fordi at kvaliteten på livet vårt består av de valgene vi tar og de grensene vi klarer å sette. Og ja, vi kan få tankene gå i en retning, men da kan vi bruke grenser.

Og vi kan velge en annen vei. Sånn at det blir en skikkelig god sommer, fylt av energi og glede og lyst, i stedet for ting som tar energien din. Fordi lyst er jo det motsatte av det å

Være sliten og bli frustrert. Liste er jo livsenergi, og den livsenergin får vi i form av de valgene vi tar hver eneste dag. Da er sommeren så utrolig god stund å virkelig kunne ha mulighet og rom til å skape det gode rommet for deg selv. Det har jo ingenting å gjøre med avstand til reisemålet.

Det har mer å gjøre med kontakten med deg selv og det øyeblikket du faktisk opplever. Spiser du i, så kjenner du virkelig den deilige smaken av den. Og tar du et bad, at du virkelig er der.

faktisk opplever de fine øyeblikkene du skal ha i sommer. Det trenger ikke å være mer som gjør at du faktisk får påfyll. At det er de små øyeblikkene som du er til stede i og faktisk sanser det gode, faktisk opplever det. Det er så viktig, og det er jo...

Så grenser, tenker jeg, er ekstremt viktig. Det at man sier ikke ja selv om man nødvendigvis får en invitasjon, om man er hjemme på hytta eller utlandet. Kjenn etter. Hva er det jeg har behov for? Hva er mine følelser i dag? Hva er mine ønsker? Hva er mine behov? Hva kunne få opp lystfølelsen min i dag? Mye blir vi slitne av. Så jeg tenker det å stoppe opp og kjenne etter. Hva kan gi meg lyst i dag? I ferien? Ja.

Der har vi en superhjelper i kroppen vår ved å kjenne etter hvilke signaler den gir, for den er klok og vis, og den er jo en retningsgiver. Du får impulsen. En helt enkel måte å nærme seg det på er jo bare å kjenne «hvordan føles dette for meg?».

Hvordan kjenner jeg meg nå? Og så nærme seg det som er godt og gjøre mer av det. Det kan være nok plan for en dag, ikke sant? Følge det som er godt, følge impulsene på hva som er godt, og sette seg med den tekoppen og den boka, og så gjør du bare det, for det er ikke bare. Hvis du klarer å skrelle bort

Sånn at du faktisk sitter der og leser den boka, og det er det du gjør, så er du så nær lysten og gleden. Fordi da har du gitt deg selv en fullstendig tilstedeværende opplevelse. Det er så sant. Og jeg tenker det med kroppen, som du sier, det er jeg også så utrolig opptatt av, at vi har et sensorsystem som guider oss hver eneste dag. Og når vi for eksempel ...

har brent oss på en plate hvis vi var små, på en varmehånd, så trekker vi hånden vekk fort med en gang, og vanligvis så putter vi aldri hånden vår tilbake der. Og da er vi veldig glad for at vi har sånne sensorer i fingrene som sier at dette her var vondt, her skal du vekk fra, det var for varmt. For hvis ikke så kunne vi bare stått der og lent armen og snudd oss en annen vei og pratet, og så plutselig var jo hele hånden brent. Mens når vi da til daglig eller nå i sommer kjenner inni oss at

«Åh, det her kjennes ikke så godt», så er vi så vant til at vi likevel bare presser på. Men det er jo da vi skal stoppe opp og være så glad for at vi har disse sensorene som forteller oss «Dette er riktig vei, dette er feil vei. Trekk deg unna, gå heller den veien». Ja, og dette kommer jo fra mer av oss enn bare hodet. Mer enn det rasjonelle, tankestyrte, strukturerte planleggende av oss.

hjerte, magefølelsen og jeg tenker også underlivet at vi har liksom, vi får signaler fra alle disse delene av oss og når alle er samstemte alle føler seg åpne og avslappet og er yes, da er det ja da er det en helkropps ja ja, det er så bra ja

Ja, og det kan også være en helkroppsnei. At du kjenner i alle senterne dine bare at dette er nei. Eller du kanskje kjenner kanskje, og da er det nei. Frem til du kjenner at det er ja. Og det skal man lytte til. Ja, og hvis du kjenner det nei, da tenker jeg at det er jo egentlig et ja. Det er et ja til noe annet. Et ja til deg selv.

Og det er mye mer ærlig. Og da blir det jo mye mer ja og overskudd til alle andre også. Absolutt. Så kjenn på det i sommer. Hva har du lyst til? Kjenn etter i kroppen hva den forteller deg. Hjerte, mage, underliv. Bruk noen minutter hver eneste dag i sommer. Gjerne når du våkner.

Enten bli liggende, eller reise deg opp og stå i to-tre minutter, og ta den ene hånden på hjertet, den andre på magen, og bare kjenne etter. Hva har jeg lyst til i dag? For det må jo være ferie. Og det er ikke for mye å forlange. For det handler ikke om at du må koste mye penger, eller ta masse tid og krefter. Det er ikke for mye å forlange at du skulle ha lyst til gode øyeblikk i løpet av dine feriedager.

Og det kan du gjøre i Norge, hjemme, på hytta, hos venner, i utlandet, på hotell, i leiet hus, på strand, på fjellet, overalt. Så kanskje det skal være vår avslutning på mer lyst i sommer, at ukens oppgave nå i juli, det er å kjenne etter, og gi uttrykk for hva du har lyst til, og følge det. Og smake på maten.

Nydelige jordbær, la det få virkelig spre sødmen og syligheten og saftigheten i munnen din, og virkelig kjenn hvordan det berører deg. Kjenn på at ferie er tid. Nå har du mye mer tid enn når du har dette daglige livet med jobb eventuelt.

Kjenn hvor godt det er å ha tid. Ja, det er den aller største gaven. Tusen takk for i dag, Elin. Jeg gleder meg til å se deg neste fredag og prate om et spennende nytt tema. Nydelig, takk. Da ønsker vi dere en riktig god sommerhelg og uke. Du hørte akkurat podcasten Kjærlighetsmønster. Hvis du vil ha flere tips og triks, gå inn på kjærlighetsmønster.no eller følg Kjærlighetsmønster på Instagram.

Nevnt i episoden

Kjærlighetsmønster

Podcast-programmet som episoden er en del av

Anniken Linn Mathisen

Podcast-verten som leder episoden

Elin Enger

Gjesten i episoden, tantralærer og forfatter

Lyst

Boken skrevet av Elin Enger

Sommerferien

Temaet for episoden

Livslisten

Et begrep brukt i episoden for å beskrive hva som gir glede og mening i livet

Gnist og glød

Begrep brukt i episoden for å beskrive positiv energi og entusiasme

Tantralærer

Elin Engers yrke, en form for åndelig praksis

Forventninger

Viktig tema i episoden, å ha realistiske forventninger til ferien

Familie

Viktig for å planlegge ferien sammen

Hytta

Et vanlig sted å tilbringe ferien i Norge

Utlandet

Et annet vanlig sted å tilbringe ferien

Tradisjoner

Viktig å ta hensyn til under planleggingen

Kroppsbatteriet

Metafor for å beskrive energienivået

Blåbærlingen

Et sted å plukke blåbær, ofte assosiert med friluftsliv

Svaberget

Et sted i nærheten av havet, ofte assosiert med friluftsliv

Måkene

Fugler som ofte finnes ved kysten, assosiert med sommer og friluftsliv

Krabber

Sjødyr som er populære å finne på stranden, assosiert med sommer og friluftsliv

Skjell

Sjødyr som er populære å finne på stranden, assosiert med sommer og friluftsliv

Jordbær

En sommerfrukt som er populær i Norge

Instagram

Sosiale medier-plattform hvor podcasten har en profil

Kjærlighetsmønster.no

Nettsiden til podcasten

unknown

Deltakere

Host

Anniken Linn Mathisen

Guest

Elin Enger

Lignende

9/2/2023

Helsetipspodden

25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje Oord

Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen I denne episoden får du høre om: - Ytre og indre faktorer og basale behov - Symptomer ved dårlig balanse - Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk - Varsellamper og bevisstgjøring - 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet - Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier - Registrere, akseptere og refokusere - Sanser og pusten - Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse - Mental kapital og selvivaretakelse - Verdistyrte handlinger, bevisstgjøring og oppmerksomt nærvær - Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli - Energityv og oppmerksomtstyv - Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter - Sortere, prioritere og parkere Tonje finner du her: www.instagram.com/samtalelegen www.samtalegen.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Annette holder workshop om vagus: Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse - Pulskuren.no * Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter stor pris på om du gir en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler at du lytter!

Se mer

7/18/2024

Kjærlighetsmønster

206. Nye hverdagsvaner kan hjelpe deg å skape det kjærlighetsforholdet du lengter etter❤️

Temaet for denne episoden er hvordan skape lyst og glede inn i nye vaner.Mange av oss ønsker endring, men sannheten er at det å snu gamle vaner er vanskelig. Og det er ikke rart, fordi kroppen elsker å gjøre det samme.Lytt og bli inspirert til hvordan du kan endre dine hverdagsvaner så du kan kjenne på mere lyst og glede -som igjen kan føre til det kjærlighetsforholdet du ønsker deg. Gjest: Elin Enger

Se mer

7/11/2024

Kjærlighetsmønster

205.Hvordan få mer lyst, gnist og glød i ditt kjærlighetsliv ❤️

Denne episoden er både for deg som er singel og dater, og for deg som er gift eller har vært i et fast forhold over lenger tid. Lytt og få helt konkrete gode råd hvordan du kan date og skape mer lyst nå i sommer❤️

Se mer

6/20/2024

Kjærlighetsmønster

202. Visste du at meditasjon kan hjelpe deg å skape det kjærlighetslivet du ønsker deg

I denne uken så skal du få innsikt i hvordan meditasjon er et fantastisk verktøy til å skape det kjærlighetslivet du ønsker deg. I løpet av de siste årene har Irina som er tilbake som sommerens juni gjest blitt godt kjent med doktor Joe Dispenza. Han er en av verdens fremste spesialister på meditasjon som hjelper deg til å skape det livet du ønsker deg. Hun har oversatt boken hans og gitt den ut på norsk «Bryt vanen med å være deg selv» Lytt til denne episoden og bli inspirert til hvilken fantastisk effekt meditasjon kan ha i ditt kjærlighetsliv og hvordan Anniken og Irina bruker det i sitt.

Se mer

6/27/2024

Kjærlighetsmønster

203. Har du lyst å manifestere drømmene dine? ❤️

Hver dag manisfisterer du, uten å være klar over det. Hvorfor ikke lære deg å manifestere det du ønsker deg.Hvis du kjenner at det er et eller annet du har i livet ditt som du ønsker å få oppleve, noe du drømmer om, noe du fantaserer om så må du absolutt lytte til ukens episode! Irina og jeg kommer også til å fortelle litt om hva vi har manifestert i våre liv og hvordan vi fikk det til.Så har du lyst å få gode råd om denne fantastiske teknikken manifestasjon er for ditt kjærlighetsliv så er det bare å høre på denne episode av kjærlighetsmønster ❤️

Se mer

5/30/2024

Kjærlighetsmønster

199. Bli inspirert til å manifestere den kjærligheten du ønsker deg

Hvis du ønsker å skape det kjærlighetsforholdet du vil ha i livet ditt - lytt til denne episodenDen gir deg konkret informasjon og inspirasjon til hvordan.Aktuell for deg uansett om du dater eller er i et forhold!

Se mer

5/23/2024

Kjærlighetsmønster

198. Hva skal du se etter hvis du er ute etter et seriøst forhold?

Livet er fullt av muligheter og vi må gripe de Lytt til denne episoden og få noen praktiske råd og påminnelser om røde og grønne flagg vi skal se etter for å skape det forholdet vi ønsker oss.

Se mer

2/8/2025

Helsetipspodden

91. Fem pilarer for et sterkt og balansert liv: Tilstedeværelse, nysgjerrighet, trening, planterbasert kost og rene velværeprodukter. Gjest: Linn Stokke

Gjest Linn Stokke Linn er psykoterapeut med fokus på traumer, sertifisert i mindfulness, meditasjon og yoga. Har levd plantebasert i 35 år og er forfatter av boken Mat for livet – helsen og jorden vår. Konseptansvarlig for Cultivate Food og arrangør av Green Revolution Weekend. Sammen med datteren Sine har hun grunnlagt Elm Organics Norway, som utvikler rene velværeprodukter. Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig: Praktisere tilstedeværelse. Først da kan vi være i autentisk kontakt og gjøre våre beste valg Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene. Da åpner du for en mer meningsfull tilværelse og vekst Tren som det gjelder for livet- for nå gjør det det Spis mat som nærer kropp og sinn ordentlig - verner om dyr og natur Bruk trygge og rene velværeprodukter for deg selv og kloden vår Linn finner du her: ⁠Instagram/linn.stokke ⁠⁠Elm Organics⁠ Annette finner du her: ⁠Instagram.com/annette_loeno ⁠⁠Nervusklinikken⁠ * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet ⁠FlexBeam ⁠fra det norske firmaet Recharge Health Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken ⁠Superstate ⁠15% rabatt med koden 'helsetipspodden15' hos⁠ Elm Organics⁠ Tusen takk for at DU lytter! Jeg bli veldig glad om du gir en god omtale av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden. Episodens innhold: 00:30 Introduksjon og velkommen 08:06 Elm Organics - naturlige velværeprodukter 13:28 Kvinner, hormoner, benskjørhet, syntetisk og naturlig retinol 18:55 Pilar 1: Tilstedeværelse 21:04 Hvordan vi kan øve på å være tilstede her og nå 23:56 Vi lever i en tid der mye rundt oss vil stjele tilstedeværelsen vår 27:14 Å være i naturen 31:30 Scrolling er en form for dårlig beroligende selvmedisinering av indre stress 33:44 Pilar 2: Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene 34:26 Bruke nysgjerrighet når man går igjennom sorg, helseplager og sykdom 35:56 Møte andre med nysgjerrighet gjør oss mildere mot omgivelsene 41:07 Annette om migrene - fordømming vs undring 43:49 Pilar 3: Tren som det gjelder livet 46:40 Å løfte vekter og bygge muskler er en viktig beskyttelse 47:39 Pulsklokke og ouraring gir inspirasjon til å ta gode valg 50:58 En ny forståelse: Nervesystemet, vagus, stress og lading 57:35 Pilar 4: Plantebasert kosthold 1:01:00 Ta blodprøver for å måle det man gjør 1:02:00 Zoe Health and nutrition - 30 plantebaserte produkter i uken 1:06:09 Var hos en anerkjent lege med blodprøver 1:08:47 Grønnsaker til måltid stabiliserer blodsukkeret 1:09.42 Å spise plantebasert er bra for hjertehelse og for hjertet overfor å spise dyr 1:13:23 Vi må ta ansvar og stille spørsmål rundt den maten vi får. Det trenges krefter til å gå inn og påtvinge bedre valg. 1:15:33 Pilar 5: Økologisk hudpleie 1:16:16 Ekte velvære er å bruke produkter som gir velvære uten å skade deg samtidig 1:16:41 Det vi tar på huden går inn i blodbanene, kan forstyrre hormonbalansen og påvirker organer 1:17:01 Velværeprodukter du bruker går ut i havet og kan skade livsgrunnlaget vårt 1:17:53 Evighetskjemikalier vs biologisk nedbrytbart 1:25:03 Å leve i kontakt og harmoni med det som er på innsiden og i våre omgivelser

Se mer

Laster