12/19/2022

101. MINDFULNESSTRENDER: 2023

Biohacking Girls diskuterer velværetrendene for 2023, som fokuserer på økt bevissthet om kropp og sinn. Trendene inkluderer å skape et følelsesmessig trygt rom hjemme, fokusere på menstruasjonssyklusen, mindful eating, ekthet, døgnrytme, mindre er mer, skogsbading og å sette grenser. De fremhever viktigheten av å stole på kroppen og å forebygge sykdommer.

04:23

Podcasten utforsker trender i hjemmet, inkludert fokus på menstruasjonssykluser og mindful eating, for bedre livskvalitet.

09:47

Årets trend mot ekthet og fokus på søvnkvalitet lover bedre mental helse og et sunnere selvbilde.

14:51

Skogsbad og mindre forventninger gir mer glede og velvære, ifølge dagens episode om naturens positive effekter.

18:18

I denne episoden diskuteres viktigheten av å sette grenser og nye helse-trender som immunstøttende massasje.

21:14

Vi fokuserer på livsstil og rutineendringer som styrker immunforsvaret og fremmer velvære i 2023.

Transkript

Nevnt i episoden

HRV 

Hjertevariabilitet, et mål på variasjonen i tiden mellom hjerteslagene, og er et viktig tegn på et sunt nervesystem.

balansert nervesystem 

Et balansert nervesystem er viktig for å håndtere stress og angst.

pust 

Dyp pusting kan redusere stress og forbedre fokus.

natur 

Tilbringer tid i naturen kan redusere stress og forbedre humøret.

sosial tilhørighet 

Sosial tilhørighet er viktig for mental helse og velvære.

følelsesmessig fluktrom 

Et trygt sted hjemme for å slappe av og lade batteriene.

menstruasjonssyklusen 

Økt bevissthet om menstruasjonssyklusen, og hvordan den påvirker kroppen og sinnet.

mindful eating 

Spise bevisst og nyte maten, for å forbedre fordøyelsen og næringsinntaket.

ekthet 

En trend som fokuserer på å være autentisk og vise seg frem uten å føle seg presset til å være perfekt.

døgnrytme 

Døgnrytmen er viktig for søvnkvalitet, energi og humør.

Aura Ring 

En smart ring som sporer søvnkvalitet og aktivitetsnivå.

Garmin-klokke 

En smartklokke som sporer søvnkvalitet, aktivitetsnivå og andre helsedata.

Whoop-band 

Et aktivitets- og søvn-sporingsband som gir detaljert innsikt i søvnkvalitet.

skogsbading 

En japansk praksis som innebærer å gå turer i skogen for å redusere stress og forbedre velvære.

Shinrin-yoku 

Japansk ord for skogsbading.

immunstøttende massasje 

En type massasje som støtter immunsystemet ved å stimulere lymfesystemet.

lymfevesken 

En væske som sirkulerer i kroppen og fjerner avfallstoffer.

infrarøde bastunene 

En type badstue som bruker infrarødt lys for å varme opp kroppen og forbedre sirkulasjonen.

akupunktur 

En tradisjonell kinesisk medisinsk praksis som bruker nåler for å stimulere bestemte punkter på kroppen.

supplementer 

Næringstilskudd som kan støtte immunsystemet.

supermat 

Matvarer som er spesielt rike på næringsstoffer og kan støtte immunsystemet.

Core Balance 

Et biohacking-selskap som tilbyr produkter og tjenester for å forbedre velvære.

Facebook live 

En tjeneste som lar brukere kringkaste livevideoer på Facebook.

hjemmeskole 

Undervisning som skjer hjemme i stedet for på skolen.

Netflix 

En streamingtjeneste for filmer og TV-serier.

Evergood 

En kaffemerke som ble nevnt som en del av en sponset annonse.

Spar 

En dagligvarebutikk som sponset episoden.

frisk og ferdig 

En dagligvarebutikk som ble nevnt i en sponset annonse.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Sponsorer

Spar

Lignende

Laster