‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

4/27/2023

134. 30 DAGERS SAUNA DETOX

I denne episoden av Biohacking Girls podcasten, diskuterer Alette og Monika Daniel Roots 30-dagers sauna detox-protokoll. De gir en detaljert oversikt over protokollen, inkludert nødvendige forberedelser, supplementer og treningsrutiner. De fokuserer også på viktigheten av å være mentalt forberedt og å konsultere en lege før du starter. De deler sine egne erfaringer med å prøve en kortere versjon av protokollen, og de fremhever Radiant Healths sauna-telt som et alternativ for de som ikke har en sauna hjemme. De avslutter med å minne lytterne om at resultatene av detox-protokollen vil komme gradvis etter de 30 dagene.

02:57

Vær oppmerksom på helse og forberedelser før du starter et 30-dagers detox-protokoll.

08:39

Daniel guider lytterne gjennom nødvendige utstyr og kosttilskudd for en 30-dagers protokoll, inkludert viktigheten av niacin og elektrolytter.

16:55

Denne episoden diskuterer effektene av niacin og trening i kombinasjon med ketogen kosthold for optimal helse.

20:19

Trener lite og bruker lavere doser niacin, men får gode erfaringer med badstue og avfallshåndtering.

24:32

Podcasten diskuterer effekten av detox-protokoller, spesielt med bastu, og viktigheten av riktig supplementering og hydrering.

Transkript

Nevnt i episoden

Daniel Root

Gjest på podcasten og forfatter av boken "Sauna Detoxification Using Niacin"

David Root

Daniel Roots far og medforfatter av boken "Sauna Detoxification Using Niacin"

Sauna Detoxification Using Niacin

En bok som gir detaljer om 30-dagers sauna detox-protokollen

Sauna Detoxification

En 30-dagers detox-protokoll som bruker niacin og sauna

Niacin

Et B-vitamin som brukes i detox-protokollen

Zoom

En videokonferanseplattform som brukes til å konsultere med David Root

Biohacking Girls

Navnet på podcasten

Biohacking Weekend

En biohacking-konferanse som Biohacking Girls er hovedsponsor for

Easy Choice

Et selskap som produserer omega-3-olje og er hovedsponsor for Biohacking Weekend

Bayerken Girls

Navnet på omega-3-olje fra Easy Choice

Oligoscan

En test for å sjekke toksinnivåer i kroppen

ViHerb

Et selskap som selger kosttilskudd

Lecetin

Et kosttilskudd som brukes i detox-protokollen

Elmed

Et selskap som selger elektrolytter

Superstate

Navnet på elektrolyttblandingen fra Elmed

Apple Cider Vinegar

En type eddik som brukes i Cal-Mag-blandingen

Breks

Et merke for apple cider vinegar

Cal-Mag

En blanding av kalsium og magnesium som brukes i detox-protokollen

Kalsiumglutinate

En type kalsium som brukes i Cal-Mag-blandingen

Magnesiumkarbonate

En type magnesium som brukes i Cal-Mag-blandingen

Bulletproof

Et merke for aktivert trekull

Symbiotica

Et merke for flytende aktivert trekull

Keto Recipes with Love

En kokebok for keto-kosthold skrevet av Alette og Monika

Radiant Health

Et selskap som selger sauna-telt

Aura

Et merke for EMF-målingsring

Hawaiian Tropic

Et merke for solkrem

IVA

En type ingrediens i solkrem

Sacramento

Byen der Daniel Root bor

Renate

En gjest på podcasten som snakket om endometriose

Endometriose

En gynekologisk sykdom

Multipel sklerose

En autoimmun sykdom

Fibromyalgi

En kronisk muskelsmertesykdom

Diabetes type 2

En kronisk sykdom som påvirker blodsukkernivået

Zeolite

En type binder som brukes i detox-protokollen

Bentonite Clay

En type leire som brukes i detox-protokollen

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Daniel Root

Sponsorer

Easy Choice

Radiant Health

Lignende

Laster

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Ja, vi deler informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

I mandagens episode har vi Daniel Root med oss igjen. Det var veldig gøy, for denne gangen går vi faktisk gjennom den omfattende 30-dagerslange Sona Detoxification-protokollen. Ja, det var litt av et opplegg, og før du starter med en sånn type protokoll, så er det en del ting du må ha på plass.

For det første så er det smart å ha boken til David og Daniel Root far og sønn. Den heter Sona Detoxification Using Niacin. Og de har gitt ut en andre edition her som da er litt mer omfattende enn den litt gamle modellen som du og meg har av dette. Men der vil jeg

Alle detaljene kommer inn i boken på hva du trenger å ha i hus og en del ting du må forberede. Så vi anbefaler uansett at du har den boken, fordi det er mye du ikke bare kan ta på slump. Og i tillegg så tenker vi også at det er smart hvis du holder styrer dette hjemme nå,

og ta en liten Zoom-call med David Root. Du kan gå på hjemmesiden hans, linken ligger nede i show notes, og bestille tid eventuelt hvis du har lyst til det for å gjøre det ordentlig. Men i alle fall i dagens episode skal vi snakke gjennom på norsk det vi snakket om med David på mandag, og gi dere alle detaljene som vi har. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Det som du snakket om i sted, som er kjempeviktig, det er jo at denne protokollen må du faktisk sette deg godt inn i før du starter med den. Så les boken, studer dette, la det komme litt under huden din, for det er omfattende. Og det er faktisk også noen som absolutt ikke bør gå inn i denne kuren, og vi har litt forskjellige utfordringer, så start alltid med

med en tur til legen. For tatt alle prøver, sjekk at du er i form til å gå inn i en sånn 30-dagers protokoll. Helt klart, for det er faktisk hundre tusener som har blitt kvitt kroniske smerter og kronisk fatig og overvekt og insomnia, fibromyalgi, altså rusavhengighet. Det er mange sånne inflammatoriske sykdommer som har hjulpet så mange. Men det er jo klart, som du sier, Lette og han også, at det

Det er ikke alle tilsender som passer å sette i gang en så stor protokoll, for eksempel hvis du er gravid eller annerledes med babyen din. Ikke gjør det da. Gjør det i god tid i forkant fra du blir gravid, sånn at du er fri fra toksiner, vil jeg heller si. Og så er det lurt at man holder seg unna alkohol i denne perioden, for det vet vi at det tørker ut huden, og her skal vi svette, så alkohol ødelegger en god del.

Og så må du passe på binyrene dine at de ikke er stresset. Det er også noe legen kan sjekke. Ta en hormonprøve, så ser du hvordan det ligger med binyrene dine. Adrenal. Hjerte- og karsykdommer. Hvis du har og vet at du har eller er disponert for hjerte- og karsykdommer, så er det også småst å ta en prat med legen. Og barn, de skal selvsagt ikke inn i denne protokollen, så ikke ta med deg barna. Og så hvis du har et sykdommer som gjør at du faktisk ikke kan svette, da skal du ikke gjøre dette her.

Hvis du har åpne sår, for eksempel, som ikke gror, da skal du også passe på at det er i orden før du går inn i protokollen. Pass på selvfølgelig at man ikke er syk, sliter med feber og sånne ting. Det skal man jo også passe på før man begynner.

Så det er, ja, du bør ha en god helse. Helt klart, hvis du er syk, så sier det seg selv. For det var litt sånn debatter rundt dette med såna i forbindelse med covid, og om det var smart å sitte i såna når man hadde covid. Jeg gjorde jo det. Så det var to delte meninger på dette, men dette er en annen type protokoll, så det er ikke bare inn og ut, 20 minutter og en gang i hvert fall. Men også, hvis du er veldig gammel, hvis du er høyt opp i årene, så

så skal du også være litt oppmerksom fordi at du mister såpass mye av de mineralene og vitaminer du trenger når du svetter ut toksiner så går dessverre det også med i løpet men vi har jo selvfølgelig gode strategier for det, men hvis du er gammel så er det også smart å snakke med legen

Og hvis du har lavt stoffskifte, skal du være litt forsiktig, for da er det ofte problemer med å svette, da har man litt større problemer med det. Og hvis du har implantater, noen har sånne hjerneskruer og sånne ting inne i kroppen, da snakk med lege først, og hvis du har sånne

innsatte hofter og alle sånne ting, om det har noe å si, snakk med legen din om det. Det er rett og slett fordi de kan varmes veldig opp, så du kan faktisk påføre kroppen din skade, men hvis du har implantater i form av brustimplantater,

så er vi si laget med andre type materiale som ikke klarer å bli varmet opp så mye. Det skal sies å være trygt, men det skriver han også i boken. Og så er det dette med hvis du går på mye medisiner. Det er viktig å ha snakket om i forkant, for noen ganger kan de slutte å virke, for de blir jo detoxet ut. Det du bruker av medisiner også, så vær litt opps på det.

og dette med pacemaker. Alle disse tingene må klargjøres godt på forhånd, om du skal gjøre denne protokollen eller ikke. Det viktigste er jo faktisk mindsetet ditt, hvor du er i livet ditt, og er du villig til å dedikere og forplikte deg til å ta en så stor utrenselse som det er å gå inn i en 30-dager, så bare hør, 30 dager med sånne protokoll, og dette tar mange timer hver dag. Så det å være mentalt forberedt, det er absolutt,

Absolutt til første. En ting er å kjøpe en ting og lese boken, men du må på en måte ha viljen din og sette deg inn i å bestemme deg for at du skal nå sette av tid til det. Ja, det er kjempeviktig for 30 dager er lenge, så ikke gjør det i en periode hvor du vet du skal reise og sånne ting. Det må være 30 dager hvor du har tid til å gjøre dette her. Og i forkant av protokollen for at det skal gå lettere, så er det også veldig lurt å forberede kroppen litt grann.

Passe på at man sover godt i forkant, trener, hviler, at du får i deg næringsrik mat, så kroppen din er helt optimal før du starter. Det kan også være gøy å ta en test for å sjekke om man har mye toksiner i kroppen, for da kan man jo se før og etter det. Det er ikke noe du må, men det kan være motiverende. Vet du at vi har produsert vår egen omega-3-olje?

Det å ta omega-3 er veldig bra gjemt over om man ikke ønsker å bli syk, for selv om man spiser ren mat og tar kloke valg, så vet man aldri om man får en inflammasjon i kroppen. Og det fine med å ta omega-3 er at det faktisk nøytraliserer all den omega-6-oljen vi også får i oss. Vår olje inneholder kun én fettsyrskilde, nemlig ansjos, som er ren og fri fra tungmetaller og miljøgifter.

Og som biohackere så ønsker vi jo kun å ta høy kvalitetsprodukter som blir tatt lett opp i kroppen. Man kan kjenne selv på kroppen når man mangler omega 3 med vondter i muskler og skelett, problemer med huske, tørr hud og kanskje humørsvingninger.

Omega 3, som Bayerken Girls fra Easy Choice, vil være en god løsning. Den inneholder høye nivåer av EPA, DHA og DPA, langkjedede omega 3-fettsyrer. Også vitamin K, 2, E og D3.

Og vet du hva? Kun en tesje er nok, og vi er så stolte over samarbeidet med Easy Choice, som også er vår hovedsponsor på Biohacking Weekend i 2023. Akkurat nå får du en eksklusiv rabatt på 15% dersom du bruker denne koden biohackinggirls15i1 ved utsjekk på nettbutikken. Ja, man har vel kanskje til gode å finne de absolutt beste testene på toksinnivå i Norge, men man har jo tatt en sånn sken på hånden. Hva heter den igjen av dette?

Ja, oligoscan, så den viser et lite bilde. Jeg tror ikke den er helt optimal, men det hjelper deg kanskje litt. Men det å ha basic på plass, altså du har gode rutiner, og du står over relativt kort, så du er ikke inn i en stresset periode, hvor du er mer i fight or flight og har for mye å tenke på. Så

Så det er mindsetet vårt. Og så vil jo han, Daniel, gjennom boken guide oss gjennom en stor og lang liste på utstyr og supplementer. Du mister nesten pusten når du begynner å lese på dette. Det er vitaminer, mineraler og elektrolytter som du skal ha i hus. Før selve protokollen startet, så er det nyttig ikke dagen før å bestille ViHerb og håpe at det kommer i ekspressfart. Du må ha dette i hus. Jeg gjorde i alle fall en liten...

Jeg hadde ikke kjøpt meg lecetin, så jeg endte opp med lecetinpulver i stedet for lecetinkapsler. Det er sånne små ting som er lurt å ha. Og så er det niacin som er en stor komponent av hele denne protokollen som man skal igjennom. Den kan også være lurt å starte litt i forkant.

og teste hvordan du reagerer på det. Vi har brukt kapsler på 500 milligram. De er lette å få tak i og enkle å bruke. Det som er fint med kapsler er at du kan åpne dem, og så kan du ta halve doser eller en fjerdedelse dose, starte litt rolig med niacinen, og gjerne litt i forkant også, og så bygger man seg opp, og så vil du kjenne at kroppen vil tåle mer og mer, og i løpet av disse 30 dagene,

så vil du antageligvis klare å øke ganske mye. Hvis alt kjennes greit, så kan du faktisk øke med 100 milligram daglig. Men for Guds skyld, ikke gå over 5 gram, da er vi i toppen. Så de fleste holder seg rundt 12-1500 milligram. Ja, og du sier det er lett å få tak i niacin. Husk nå at det er niacin med flush. Det er ingen andre varianter som gjelder. Ikke time release eller uten flush, det er bare med flush.

Og så sier jo Daniel selv at vi kan kjøpe både 500 og 100 milligram. Jeg har ikke klart å få tak i 100 milligram, så jeg vet ikke helt hvor jeg får tak i det, men 500 milligram, og det lukter ganske nasty, det pulveret. Så prøv ikke å få det på fingrene og tøm det, kanskje du når du skal dele og holde på og dosere da. Så er det jo dette med elektrolytter. Vi har jo brukt de som er fra Elmed, fra Superstate.

Du kan også lage din egen elektroluttblanding. Vi har vel en Instagram reels på det, hvordan du gjør det. Man blander salter. Hvis du sparr penger og ikke er interessert i de støtningene som finnes i det, men det er fint å ha i hus, og ta medlemmer

mellom hver sånne runde. De elektroluttene hjelper kroppen å absorbere vann i vevet, så hjelper det på å svette ut det vi trenger, for det er jo det som er hele jobben her. Så det må du ha på plass. Og så har Daniel også en oppskrift i boken på en sånn Cal-Mag-blanding, som vi også skal ta for å passe på kalsiumen i bena våre, at de holder seg, at vi ikke begynner å

tære på benstrukturen i kroppen når vi tar denne protokollen. Da blander han en spiseskje kalsiumglutinate og en halv tesje magnesiumkarbonate. Så skal dette mixes med apple cider vinegar for å få ned pH-verdien sånn at den blir sur. Hvilken apple cider vinegar har du brukt til å lave denne mixen, Monika?

Ja, det kan du si. Jeg laget faktisk ikke mixene, jeg tok litt sånn separate piller, for jeg gjorde en kort av og igjen, som jeg kom tilbake til. Så jeg drakk bare apple cider vinegar, og jeg bruker breks fremdeles, så jeg synes bare den er best. Jeg vet mange foretrekker andre, men det er den.

så det er jo klart at de tingene det er mange ting å tenke på og da feilte jeg laket ut denne miksen jeg tok CalMag i tabletter og samme som deg jeg drikker apple cider vinegar men den eneste, vi kommer jo tilbake til det grunnen til det var at vi har gjort en litt kortere variant ja

Og kalsium er jo mer biotolengelig i kroppen, og vi vil ikke at kroppen skal uten den pH-verdien, uten at den er senket. Den må senkes, og det vil hjelpe, som du snakket om med benstrukturen og sånn. Og alt dette skal mixes, og så skal det stå i fem minutter for å få den ACV-en til å forandre pH-verdien, så den

blir mer sur. Men de gode nyhetene her da, når du først har laget den miksen, så lager du en såpass stor batch at den holder til tre dager og da tar du dette i runde to av badstuene dine, men det kommer vi tilbake til hvordan vi gjør det.

Så er det viktig å ha i hus etter dette, vitaminer og mineraler. Det som skjer er at vi kommer til å svette ut masse vitaminer og mineraler også på denne kuren, så dette er ikke et supplement i den forstand, men vi erstatter de vitaminene som vi fløsjer ut. Da snakker vi de fettløse vitaminene selvfølgelig, A, D, E.

Og så er det B-kompleks er greit å ha i hus. Og så C-vitaminer. Store doser bruker vi etter hvert på C-vitaminen også. Alt dette står i boken hvor mye man trenger.

Ja, og så er det den lecetin som er en emulgator. Den tar man i forkant for å bryte ned oljene vi har, altså fettet. Og jeg brukte da... Han anbefaler flere forskjellige fettkilder, så jeg brukte omega 3, 6 og 9, altså omega nivåer faktisk, for Byreggen Girls. To spiseskjer med den, og så hadde jeg to spiseskjer med valnet olje, og to spiseskjer med olivenolje. Så det var ganske stor...

øvre dosen på fettkilden min. Han anbefaler vel 3-6 spiseskjer. Kommer an på hvor mye man veier. Alt dette står i boken. Ja, og så er det i tanken at fettet trekker ut toksinene. Ikke sant? Fordi lesetin er jo en forløpe til kolin som hjelper å få detokset disse cellene våre. Og både kolin og niacin støtter jo glutationen.

Dette vil igjen støtte leveren vår til å få enda bedre detox-effekt. Skikkelig cocktail. Men vi kan ikke få sagt nok at det er veldig viktig å ha denne protokollen for alle subs, for vi kan si det og du kan skrive det ned.

Men det skal tas til bestemte tider, og det er mange komponenter, og det er viktig å gjøre dette riktig. Ja, det er det. Og så kommer vi jo da inn på selve protokollen. Og nå kan vi si at vi begge to har testet en litt kortere variant av dette her, bare for å se hvordan dette egentlig fungerer. Og vi har testet to ulike former. Mhm. Mhm.

Det hele starter med at du tar niacin. Den flush-niacinen er veldig viktig at vi poengterer det. To til tre timer før du skal inn i bastun. Det er for at kroppen skal få metabolisert niacinen. Hvis vi tok to forskjellige varianter, mener du infrarød sauna eller en V4-tørr-bastu? Det var elektrisk bastu jeg prøvde meg på. Eller elektrisk bastu, ja.

Så jeg har da vært i en IR-sauna innenfor Rød, og så du har vært i en elektrisk tørrbattstue. Men det du sier med å ta nedsiden to og en halv time, tre timer før du skal inn i battstuen, det er viktig. Så for min del, som ikke står opp klokken fem på morgenen, jeg satte på vekkerklokken, og så tok jeg den jeg hadde gjort klar, og så stod jeg videre litt, sånn at det var ikke så lang tid, for det tar jo litt tid hvis du tar alle de timene der.

Det er kjempelurt, for det er faktisk greit å gjøre dette fra morgenen av. Da har du liksom gjort det den dagen. Helt riktig. Du har 25 timer, du må starte tidlig. Så rebound lipolysis, for det er lipolyset, det er en kjemisk prosess, og det innebærer en nedbrytning av dette fettet som er lagret i fettcellene som vi har i kroppen.

Denne prosessen frigjør frie fettsyre, så det sirkulerer i blodvannene. Trygglyseridene våre blir bruttende, og det er jo dette vi vil ha ut. Denne rebound-effekten skjer etter to-tre timer, det er derfor vi må ta niacinen god tid i forkant. Ja, rebound-effekten fra niacinen. Du kan føle deg litt sliten,

når dette skjer, og det er fordi kroppen ikke produserer så mye ATP eller energi som vanlig. Dette med at du føler deg sliten, det er jo et tegn på at rebound-effekten er i feil marsje. Så tar du denne oljen og lecetinen, som du tar samtidig i en time, etter at niacinen er tatt, og helt frem til du skal trene. For her kommer det en liten treningsprotokoll inn også.

Men da har du halvannen time på deg fra dette, og doseringen står i protokolløn, og det avhenger selvfølgelig av hvor mye du veier.

Keto recipes with love fra Monica and Alette. Målet vårt med denne kokeboken er at det skal være en skikkelig boost for deg å leve den ketogene livsstilen. Ja, det er den eneste norske keto-kokeboken på markedet, og vi har bare lyst til å nyte hvert måltid og føle at kroppen blomstrer når vi spiser ren og deilig mat med gode ingredienser som det er lett å få tak i.

Vi vil glede oss til hvert eneste måltid, og vi vil at familie og venner skal heller ikke klage på den maten som blir servert. Det er enkelt å leke seg frem og bytte ut ingredienser og lage egne varianter, så la deg friste med gode næringsrike råvarer. Vi har bulletproof kaffe, tahini brød, stekt avokado med egg, namn.

Biff-vafler var med fathead-pizza. Vi vil også lære deg å lave kraft. Eggeputting, masse keto-kuler. Ja, og så har vi til og med noen keto-vennlige drinks. Men Monika, hva er din favoritt i denne kokeboken? Jeg klarer meg ikke uten kraftpannekaken. Den spiser jeg hver eneste uke. Ja, den er kjempegod, men jeg er også veldig svak for kollagen og kaffeshaken.

Du finner boken vår på din nettbokhandel. Så kan vi gå til treningen da, Lette? Ja, rett før vi går i bastun har vi 20-30 minutter med low impact trening. Dette trenger ikke å være en svetteøkt. Dette er for å få opp hjerterytmen, så blodet vårt kan begynne å dytte disse toksinene ut gjennom blodomløpet.

og få dem ut i hudlaget og ut av kroppen vår. Vi vil få mobilisert toksinene.

Og fine treningsformer her er jo da going, jogging, rebounder, poline. Jeg var så heldig at jeg har gjort denne protokollen på et spa, rett og slett. Og der var det treningssenter ved siden av. Så jeg var på 20-30 minutter med litt sånn zone 2 trening, kan jeg tenke meg. Så jeg fikk opp pumpa, men ikke slet meg helt ut.

Så der var jeg litt sløvere enn deg, Alette. Jeg gjorde faktisk ikke trening før første runde i badstuen. Det var kanskje en av dagene jeg

gikk litt på trampolinen, småbounset litt. Men jeg kjente at det var såpass krevende at jeg ikke hadde lyst til å bruke mer energi. Så jeg trente ingenting når jeg gjorde minivariant av protokollen. Jeg gjorde da infrarøsøvner, ikke hotellspasen som du gjorde. Nei, men jeg må også si at jeg startet jo også på lavere doser med niacin. For jeg hadde ikke hatt så mange dager i forveien til å

og testet det ut, så jeg begynte jo på 250 milligram med niacin, så jeg var jo litt mer oppegående. Det er jo tøffere når du har større doser.

Jo, jeg startet på 300 milligram, og jeg er nesten oppe i fire, for jeg har tatt såpass mye niacin før, så min kropp trenger litt høyere doser for å få det opp. Så det var ikke niacin i seg selv som gjorde det, jeg tror bare mentalt at jeg syntes det var veldig mye mixing og ordning, og så er det ganske lenge å gå uten å spise noe og putte masse elektrolutter og de tingene. Jeg bare kjente meg veldig trøtt.

Så den treningen, som jeg sikkert burde ha gjort, den droppet jeg. Jeg gikk litt rundt i huset, eller jeg gjorde faktisk ikke den treningen. Men da er det jo faktisk det badstuerrunde, og den går veldig greit. Da tar man activated charcoal, altså kull, før du går inn i badstuen. Og da har jeg tog en flytende variant, som er veldig god fra Symbiotica. Og så smaker den godt også, så jeg fikk følelsen at jeg spiste litt. Eller så tre-fire kapsler fra den der Bulletproof er jo fint.

Det gjorde vel du også, gjorde du ikke det, Alette? Jo, jeg tok de kapslene. Ja, og da er den første runden, den gjelder jo bare å drikke masse og...

og sitter og koser seg, og det er først i fem minutter, og den går veldig greit den første runden, så jeg blir kanskje litt sånn, har med meg en bok, og så etter en stund som jeg går ut og skrur på podcasten, hører på litt podcast og sånne ting, men så skal du da tørke av svettet mens du sitter i badstuen for å få bort en del av det avfallet som kom ut via svetten vår.

og så er det lurt å ha med en tørrbørste men jeg tok ikke tørrbørsten først senere for jeg måtte spare litt av aktiviteten utover jeg tok ikke tørrbørste i det hele tatt for det hadde ikke jeg med meg eller om du bare har en klut du skrubber litt huden men du vil ikke ha de toksinene som kommer inn i huden igjen så du får ha dem bort

45 minutter i inntorvøret, og hvor mange minutter var det for deg? Selve protokollen med tørrbastu er litt annerledes, fordi det er veldig mange som ikke klarer å sitte så lenge i tørrbastu, for den varmen er litt annerledes. Den kommer utenfra inn, mens innfra er mer innfra og ut.

Så der er det egentlig seks runder som er korte, 15-20 minutter med cool down imellom. Men jeg som har gjort så utrolig mye bastu har faktisk ikke noen problemer med å sitte lenger. Så jeg klarte helt fint 45 minutter første runden i tørr bastu også. Så jeg fulgte mer innfra bastuprotokollen fremfor denne.

Jeg synes det har funket veldig bra. Og passet på å tørke. Jeg bruker lang tid på å komme på svett faktisk, så hvis jeg skulle gått ut etter 15 minutter hadde ikke jeg vært svett. Så for meg var det viktig å sitte litt lenge, tørke. De første dagene var det faktisk litt ugen farve på den svetten. Om jeg skal være helt ærlig.

Ja, det var det. Det var det ikke som meg, men jeg synes 45 minutter er ganske lenge. Jeg er vant til å ta 30 minutter inn i iersauna, så 45 er i overkant, og da svetter jeg skikkelig mye, for det er svetten hos meg som kommer etter 15-16 minutter nå. Ja, og da er det ganske du sitter på et håndkle, det er veldig lurt å ha med deg et håndkle, så du sitter der og kan se litt om det er noen farge på svetten da.

Og så må jeg si at jeg liker jo å være litt raske. Det er jo en tålmodighetsprøve for meg å holde på med denne lange protokollen. Og han anbefaler jo en 15-minutters cool-down etter du har gjort den første runden på 45 minutter i Eir. Så første dagen, da gikk jeg rundt i huset, gikk litt ut i hagen, da hadde jeg bare litt håndkle på meg. Men etter hvert så skjønte jeg at nei, 15 minutter det tar for lang tid. Jeg må bare inn og ta en iskald dusj. Så det gjorde jeg da. Ja.

Ja, men det anbefalte han jo absolutt, for at han sa det var kjempebra, og det hjelper også, at hvis du har litt problemer med å svette, det å gå i dag, for jeg har vært i sånn kullekulp i mellomtiden, for jeg har orket heller ikke å bruke så lang tid på det. Da får du skyltet av deg alle disse toksinene, og så blir du veldig fort kald, og så kommer du fortere på svett, egentlig, i runde to, når du har vært veldig kald. Og så er det jo viktig å ta med seg disse...

Når du kommer til runde to, denne CalMag-blandingen, da skal den inntas. Elektrolyttene er selvfølgelig mellom, og masse vann i bastun. Bare pass på at man ikke har med seg plastikk inn i en bastu, det er veldig viktig. Den vil vi ikke ha, sånn stålflasker eller et eller annet glass. Det er fint å ha med en hel flaske med en elektrolyttblanding, så bare tømmer den inn i der runde. Så har du...

Ja, viktig å lese opp. Hører du på å skrive nøye med siden igjen? Du må vite at det ikke skal krasje med hverandre, alle disse her supplementene. For binders, det må du ta utenom, i god avstand fra vitaminer, for ellers vil bindersene dra ut de vitaminene du pøser på. Det er derfor det er så nøye med når de forskjellige tingene skal tas.

Helt riktig. Så runde to og runde tre er da 30 minutter begge to. Du tar det med kalmaks, som du sa, den blandingen, som ikke jeg gjorde da, og ikke du heller. Men vi tok bare kapsler, og så har denne flasken med elektrolutter, og dusje eller kjøle de ned mellom hver runde. Runde to synes jeg også gikk veldig fint.

Runde tre begynner jeg å bli litt lei. Da kjenner jeg at jeg har telefonen og sitter og tekster litt. Da er hjernen min på at jeg har lyst til å komme ut og finne på ting. Ja, det tar tid. Men etterpå da når vi er ferdige, dusjer av, såper deg inn, vasker deg og så får av alt. Da kaster disse håndkløene til vask. Nye håndkløer hver dag.

så er det lurt å ta Zeolite, det er en binder jeg tror jeg tok en spiseskjev opp mot en spiseskjev og drakk denne og gjorde det litt utover dagen jeg tok Bentonite Clay

For eksempel, sant? En av de to. Og hvis du bruker bentonatklei eller seolite, så skal du ikke bruke metallskje, for den trekker jo til seg metallene. Så alle disse mineralene, hvis jeg må inn, de tas etter beskrivelse i boken, som da er med et måltid senere på dagen.

alle de vitaminene som er ramset opp med de fettløse og sånn, det må du spise, for nå er du litt sulten og litt dehydrert. Så er det også noe med vekten. Du kan veie deg før du går inn i badstuen, går på badvekten, og så skal du ha cirka samme vekt når du kommer ut og er ferdig med hele protokollen. Hvis du for eksempel veier mindre

Etter at du har vært igjennom hele runden enn det du gjorde før, så har du drukket for lite, da må du følge på med mer vann. Hvis de fleste vil gå ned litt i vekt, hvis du ikke går ned i vekt, så må du øke på med fettet, sier en dag i boken. Da tar du i øvre skikte med spiseskjer og med fett før du går inn. Så har vi en del symptomer som man kan kjenne på når man går gjennom denne protokollen.

De er ikke spesielt morsomme, de symptomerne. Du hadde en pestli som jeg så i helgen, eller? Det er helt utrolig. Så spør jeg deg, har du solt deg så mye i helgen? Nå har du kommet frem et gammelt bikinikille på deg. Det er helt sprøtt, og jeg har vært så mye solbrent i livet mitt. Jeg var så rød i ansiktet, jeg skjønte jo ikke helt hva det var, men nå vet jeg jo det. Det er jo fordi denne gamle solbrentheten

dukket faktisk opp på meg. Så det er et symptom. Og det er veldig fint, for da har du på en måte kvittet deg med det når det kommer ut. Jeg fikk også sånne små kviser i hele ansiktet. Så ikke bra ut, men de forsvant ganske fort. Jeg fikk bare et par nesten innebygde kviser. De kom aldri ut, men det var en liten hevel som seg litt om fonden, vet du. Så det var på den hudtingen hos meg. Ellers så...

Jeg tror ikke jeg hadde noen hudkonsekvenser, ingen skille. Jeg synes egentlig huden ble ganske glatt og deilig. Jeg tror kanskje jeg følte litt metallisk smak, men det kan også være elektrolyttene at det er så mye...

du er litt i ubalans, ikke sant? Ja, for det er jo mange som kan oppleve sterke lukter, og folk som kanskje har røyket mye og sånn, kan plutselig få skikkelig røykelukt ut av huden sin. Og så snakket han om denne med Hawaiian Tropic, de som har brukt masse Hawaiian Tropic solkrem. Jeg var nesten sånn at jeg håpet litt på å få den gode lukten, men den kom ikke. Nei, så har brukt mye av den du. Ja, det er

Det var dessverre sånn at jeg brukte, før jeg visste mer om sol i 20-årene, så brukte jeg en blanding av olivenolje og en IVA-krem og lagte lotion som jeg shaket for å bli mest mulig brun. Dette var i 20-årene da jeg bodde i Spania. Men nei, de kom ikke fram. Det var ingen IVA-tendenster som kom ut av min hud. Men jeg kjente meg ganske trøtt. Og det er grunnen til at jeg ikke gjorde 30 dager, og ikke du heller, den ene uken holdt for meg.

Og jeg hadde ikke mindsetet med meg, så jeg kan ikke si at jeg ga opp, for jeg tror hele tiden jeg bestemte meg for at jeg skulle ta 7-8 dager, eller den perioden. Og jeg vet ikke helt når jeg har 30 dager til å gjøre det. Jeg har lyst til å ta 30 dager på en pilgrimsreise også, men jeg har liksom ikke den tiden...

Han sier jo også at du kan gjøre vedlikeholdsarbeid med denne sånen. Du kan to ganger i år ta en litt kortere protokoll. Men jeg tror hvis man skal virkelig få kvittet oss med de gamle tingene som er lagret i fettorganene våre, så må man gjøre dette. Du må gjennom den 30-dageren.

Men for oss var det jo litt viktig, i og med at vi er så interessert i dette her, å også få testet det. Jeg har jo ikke basto hjemme, så jeg var nødt til å gjøre det mens jeg var på ferie, og da hadde jeg kun syv dager. Og jeg synes det var kjempespennende. Og jeg har virkelig også lyst til å få til den 30-dageren, men det er jo vi som alle andre. Når skal man ha tid til det?

Det er ikke så lett. Jeg skulle gjerne reist til Sacramento og hatt 30 dager hvor jeg kunne gjøre det hos ham. Helt klart, og da er det jo det som motiverer oss tilbake til mindsetet vårt. Det som motiverer oss er jo da å finne resultater på alt det vi snakket om innledningsvis. Har du smerter, kroniske smerter, eller er du i fatig? Har du ettervirkninger etter covid eller noen vaksiner du har tatt? Er du overvektig?

sliser du med søvnen din, fibromyalgi, har du noe relatert til rus i kroppen din, eller hvis du vet at du har vært ute og reist og fått en del bakterier i kroppen som du vet ligger der,

så er det jo det som kanskje er motivasjonen for å gå i gang, for det er vist det beste anti-aging og longevity-programmet som finnes, ifølge Daniel Ruth. Og Monika, vi har sett han. Han så rimelig bra ut til å ha levd et ganske røft liv frem til han begynte med dette her også. Så det viser jo også at det røffe livet han har klart å ...

Detokset eliminerer det som har vært lagret i ham, i stedet for å leve videre og være mye tyngre i alt man gjør. Det som skjer er at mitokondrien blir styrket underveis i denne prosessen. Når celler, batteriet og energien er på topp, vil det påvirke hele helsebildet. Han snakker om at det er masse, masse funksjoner

resultater han fremmet, ikke sant? Alle autoimmune sykdommer vil jo bli bedre, og dette kommer jo tilbake til mitokondrien selvfølgelig, og alle disse livssykdommene våre. Fedme redusert, fordi du får ut disse stongsinene som holder på fedmen, ikke sant? Diabetes type 2 blir bedre. Han hadde jo en helt amazing liste med...

Ja, og vi kan jo bare si dette, multipelsklerose og fibromyalgi, og dette som var interessant siden vi hadde hun søte Renate på podcasten forrige uke om endometriose, han har jo da tilfeller hvor det jo også har rett og slett blitt kurert, og folk har mistet allergiene sine, så de har bært på å gått med medisiner i årevis.

Så kan man gå veldig selvkritisk og tenke, er dette bare masse ord? Er det tilfeller? Har det skjedd med en? Hvor er statistikken? Hvor er forskningen? Men vi bare nevner det han da skriver om i boken sin. Ja, det vi formidler det han har kommet med.

På slutten var det jo litt dette her med at det er jo ikke alle som har bastu, og så har vi jo Radiant Health nå som et knalltilbud til oss, så vi måtte jo spørre om det var mulig å gjøre dette her i telt-bastu, og det var helt klart, det kunne man absolutt gjøre.

Ja, og så var det dette med EMF, ikke sant? Det var det jeg var nøye på, at vi må sjekke. Sjekke hvor stor stråling det kommer fra de teltene, jeg tror de er ganske trygge, men siden vi snakker om det, jeg hadde jo på meg Aura-ringen, men jeg skrudde jo selvfølgelig av Bluetooth, og noen ganger, når jeg satt på 2. og 3. runde, så følte jeg behov for å ta den

over ringen av, jeg vet ikke da vil du være cleanest mulig men uansett, jeg har ikke testet Radiant Health, men jeg kjenner veldig mange som har det reiseteltet der, alt i stedet du kan ta det med deg rundt omkring, og jeg er litt keen på å prøve det for dette noen ganger så har du lyst på å innføre sånne andre steder enn hjemme jeg er jo så heldig å ha det hjemme

Men har du prøvd den, Alette, til teltet? Jeg har ikke prøvd teltet, men for å si det sånn, her står på listen min nå når vi har rabattkode, biohacking20, så får vi faktisk 20% frem til 30. april. Jeg skal kjøpe den du ligger i. Ja, men hadde du prøvd den? Jeg har prøvd venninne sin. Ja, så du har prøvd den du ligger i. Hvordan opplevdes det da? Deilig, avslappende.

Jeg spurte også Steve, som driver Radiant Health, for det var mange som har kontaktet oss på den forrige runden med detox-episoden vår, om hva som er best, å sitte eller ligge. Det blir jo litt sånn hvordan du har det i energi, men det høres jo litt ikke ut å ligge, da kan du liksom sove litt. Når jeg tar bastu, så er det alltid tørr bastu. Jeg legger meg jo alltid ned. Altid.

Altid. Så jeg sitter aldri i en bastu hvis jeg kan slippe. Ok, så da er det jo det nå å vurdere. Har du lyst til å ligge og høre musikk og slappe av og kjøre noe? Eller er du litt som meg, så har du lyst til å sitte og lese og bare få gjort masse mens du sitter der likevel? Så er det kanskje fint å ha et sittetelt. Men uansett, gå inn og sjekk hjemmesiden til Radiant Health. Vi legger link under. Og husk nå da, at når du har gått igjennom hele denne protokollen din,

Hvis du gjør det, du har lest alt og tenker at nå skal jeg følge meg pigg med en gang, hva er det som skjer da? Ja, resultatene vil du ikke merke under disse 30 dagene. Det vil komme gradvis når protokollen er over. Det er viktig å huske på. Vi må ikke være utholdmodige her og alt annet.

Nei, så det er en liten delay etter du er ferdig. Men healing-prosessen generelt sett tar jo tid, så det kan vi jo forstå. Men vi har lyst til å kjenne på resultatene med en gang. Men litt underveis vil du kjenne bedring på en del ting, særlig hvis du har vektproblemer eller glukose, altså du sliter med blodsukkeret ditt og folk med diabetes, så vil man kjenne bedring underveis, men den selve resultatet på innsatsen kommer noen måneder etterpå. Mhm.

Ja, herlig. Håper du blir inspirert igjen av disse her rare bioheksene vi serverer på podcasten vår. Det håper jeg. Så får dere ha en fortsatt fin uke. Happy biohacking! Med såna, kanskje. Ja. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.