7/25/2022

75. SOMMERFERIE: Survival Hacks

Biohacking Girls podcasten diskuterer biohacking-tips for sommerferien, med fokus på å opprettholde sunne vaner, spise sunt, håndtere jetlag, soleksponering og mer. De snakker om å bruke tilskudd som astaxanthin og spermidin, og understreker viktigheten av å være bevisst på prosessert mat og vegetabilske oljer. De deler også tips for å håndtere varme og hetebølger, og fremhever fordelene ved å trene, spise sunt, drikke nok vann og få nok elektrolytter. De oppfordrer til å være bevisst på mobilbruk og å ta en pause fra sosiale medier. De avslutter med å promotere sin kommende Biohacking Weekend.

00:21

I denne episoden deler Alette og Monika tips for å opprettholde sunne vaner og håndtere ferieutfordringer.

08:10

Podkasten diskuterer biohacking og reisetips for å unngå jetlag, inkludert periodisk faste og nyttige reisehacks.

15:09

Ta tranebærkapsler mot UVI, hold seg aktiv på ferie, og oppretthold rutiner for helse og trening.

20:39

Planlegg faste tider for pauser og meditasjon for å redusere stress og øke tilstedeværelse i hverdagen.

28:24

Sommerens hete kan være utfordrende; husk å drikke vann, unngå sterk sol og glede deg til Biohacking Weekend.

Transkript

Nevnt i episoden

Evergood 

En merkevare for kaffe nevnt i sponsorbeskjeden

Spar 

Sponsor for podcasten, en butikkjede

Biohacking Girls 

Podcasten som episoden er fra

Biohacking 

En livsstil som fokuserer på å optimalisere kroppens funksjoner

Life coaching 

En type coaching som fokuserer på å hjelpe mennesker med å nå sine mål

Fitness 

Et tema som diskuteres i podcasten

Spania 

Et sted Monika reiser til på ferie

Human Charger 

En enhet som stimulerer hjernen med et sterkt lys for å bekjempe jetlag

Finland 

Landet der Human Charger er oppfunnet

Dave Asprey 

En kjent biohacker nevnt i podcasten

Bioidentisk kortisol 

Et hormon som kan hjelpe med jetlag

Kompresjonsdress 

En type klær som brukes for å øke blodsirkulasjonen

ACV 

Forkortelse for Apple Cider Vinegar (eplesidereddik), et produkt som brukes i biohacking

Melatonin 

Et hormon som hjelper med å regulere søvnmønster

Spermidin 

Et stoff som finnes i cellene våre og hjelper med cellerfornying

Spirulina 

En type alge som kan hjelpe med å redusere skader fra sol

Glysin 

En aminosyre som kan hjelpe med å redusere skader fra sol

Vitamin E 

Et vitamin som kan hjelpe med å redusere skader fra sol

NATO 

Et tilskudd som kan hjelpe med å redusere skader fra UV-stråler

Astaxanthin 

En sterk antioksidant som finnes i laks, ørret, hummer og reker

Marbella 

Et sted Monika er på ferie

Biohacking Weekend 

En kommende begivenhet organisert av Biohacking Girls

Dr. Bill Schindler 

En foredragsholder på Biohacking Weekend

Leslie Kenney 

En foredragsholder på Biohacking Weekend

Core Balance 

En app som brukes til å spore mobilbruk

Forest Bathing 

Et biohacking-begrep som beskriver det å være i naturen og gå barbent

Zoom Detox 

En periode med bevisst redusert mobilbruk

Aura Ring 

En enhet som måler søvnkvalitet

UVI 

Forkortelse for urinveisinfeksjon

Metraneper 

En type tranebærkapsel som brukes for å forebygge UVI

Circadian Rhythm 

Kroppens naturlige døgnrytme

EMF-stråling 

Elektromagnetisk stråling, som kan være skadelig for kroppen

Katis 

Et sted Monika går tur

Gazpacho 

En kald suppe som Monika spiser på ferie

Peregrino 

En type sparkling water

Pereger 

En type sparkling water

Elektrolytter 

Mineralstoffer som er viktige for kroppens funksjoner

Kompresjonstrømper 

Strømper som brukes for å øke blodsirkulasjonen

Anti-akseudanter 

Tillegg som kan hjelpe med å redusere lufttrykk i ørene

Molekylære hydrogentabletter 

Tillegg som kan hjelpe med å balansere lufttrykk i ørene

Glutation 

Et antioksidant

C-vitamin 

Et vitamin

IV-terapi 

En type behandling som gir væske og næringsstoffer intravenøst

Tapasbrett 

En type matrett som serveres på fly

Skinkerost 

En type matrett

Nøtter 

En type matrett

Solfaktor 

En type krem som beskytter huden mot solen

Faktor 50 

En type solkrem med høy beskyttelsesfaktor

D-vitamin 

Et vitamin som kroppen produserer når den blir utsatt for sollys

Solekstremt 

En type hudreaksjon som kan oppstå etter å ha vært i solen

Plantoljer 

Oljer som er utvunnet fra planter

Vegetabilskål 

Mat som er laget med vegetabilske oljer

Prebiotika 

Stoffer som nærer de gode bakteriene i tarmen

Probiotika 

Levende bakterier som er gunstige for tarmen

Tranebærkapsler 

Kapslene som inneholder tranebær

Kultabletter 

Tabletter som brukes mot forkjølelse

Allergi piller 

Tabletter som brukes mot allergier

Enzymer 

Stoffer som hjelper med fordøyelsen

Sitronjuice 

Juice fra sitron

Svømmebriller 

Briller som brukes til å svømme

Treningsdrikk 

Drikk som brukes til å drikke under trening

Slynge 

Et treningsutstyr

Hoppetøy 

Et treningsutstyr

Svømmekeps 

En type hodeplagg som brukes til å svømme

Svømmehatt 

En type hodeplagg som brukes til å svømme

Pilatesstudio 

Et studio som tilbyr pilatestimer

Yogastudio 

Et studio som tilbyr yogatimer

Styrketreningssenter 

Et senter som tilbyr styrketrening

Vann sport 

Sport som utføres i vann

Fjelltur 

En tur i fjellet

Strandleker 

Lek som utføres på stranden

Microbiomen 

Samlingen av mikroorganismer som lever i tarmen

Hormonene 

Stoffer som regulerer kroppens funksjoner

Leveren 

Et organ i kroppen

Hjernen 

Et organ i kroppen

Sollyset 

Lys fra solen

Jord 

Jorden

Gress 

Gress

Sand 

Sand

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Sponsorer

Spar

Lignende

Laster