367. Hot or not? Våre biohacks akkurat nå - med Monica og Alette
Monica og Alette griller hverandre om nåværende biohacks: Sculpt-trening, Hyrox, peptider, hudpleie, kollagen, Praluent mot Lp(a) og biologisk alder-test hos Dr. Bill Lawrence. De snakker om restitusjon, ADHD-utredning, overvurderte trender og deler tilbakemeldinger fra lyttere.
00:24
I denne episoden utforsker vi biohacking, trening, ernæring og helsepraksiser for å oppnå et balansert og energisk liv.
07:50
Foredraget fokuserer på viktigheten av restitusjon og variert trening for å opprettholde og bygge muskelmasse.
10:36
Denne episoden diskuterer forskjellene mellom treningstyper som Pilates, CrossFit og High Rocks, og de spesifikke menneskene som tiltrekkes av dem.
18:00
Treningen og livsstilen påvirker biologisk alder, med fokus på bevegelse mellom treningsøktene og nye medisinske biohacks for bedre helse.
28:08
Podcasten diskuterer erfaringer med peptider, deres effekter på helse og viktigheten av moderasjon i bruk.
Transkript
Nevnt i episoden
Sculpt
Treningsform med time under tension; Monica har trent dette nesten daglig i seks måneder.
Hyrox
Konkurranseform med løp og styrkestasjoner; Alette er besatt og konkurrerer single i Lillestrøm.
CrossFit
Alettes tidligere treningsform som økte muskelmassen hvert år.
Praluent
Monoklonalt antistoff (PCSK9) Monica tester som self-experiment mot høyt Lp(a).
Ben Greenfield
Biohacker som inspirerte Monica med sin Lp(a)-protokoll på Health Optimization i London.
Dr. Bill Lawrence
Lege med treårig studie på biologisk alder; begge er et halvt år inn.
MOTS-C
Peptid Monica bruker for metabolisk og mitokondriell helse.
Tesamorelin
Veksthormon-peptid (GHRH) Monica bruker.
Ipamorelin
Peptid mot ghrelin-reseptorer som stimulerer veksthormon.
BPC-157
Healingpeptid Monica bruker, bl.a. for hoftens artrose.
TB-500
Healingpeptid kombinert med BPC-157.
Jay Campbell
Forfatter av peptidbøker Alette leser denne sommeren.
Unbreakable
Bok av Wanda Wright om styrketrening; relevant for Monicas hofte.
ADHD
Alette er i utredning og leser bøker om ADHD hos kvinner i overgangsalder.
Oslo Skin Lab
Kollagenproduktet The Solution de bruker daglig; langvarig samarbeid.
Radiant Health
Rødlysmaske for ansikt og hals Monica bruker hver dag.
Easy Choice
Omega-3-test og tilskudd; Monica gjør mini-studie med tre 15-åringer.
Stamsle klinikk
Klinikk i Stockholm de skal besøke etter Hyrox-konkurransen.
Lillestrøm
Sted for Alettes Hyrox-konkurranse 27. september.
Marbella
Monica følges opp av hormonlege og kardiolog der.
Joker
Sponsorreklame for helgetilbud på taco-produkter.
Q-Bus
Reklame for 40% rabatt på klær under Big Smile Days.
Santa Maria
Tacobestandig merke nevnt i Joker-reklamen.
Old El Paso
Tacobestandig merke nevnt i Joker-reklamen.
Metformin
Legemiddel de nå mener er overvurdert for metabolsk friske mennesker.
Austa Diagnostikk
Klinikk der Monica tok privat ultralyd av halspulsårer.
Kong Harald
Nevnt som avdød; glidebryter til refleksjon om norsk identitet.
Make Up Your Mind
Svensk nettsted for skjønnhetsprodukter; Alette blogger for dem.
Hormonpodden
Alettes egen podkast; hun har episode om hormonell helse.
Pillefellen
Norsk bok Monica leser om legemidler.
Deltakere
host
Monica
host
Alette
Sponsorer
Joker
Q-Bus
Oslo Skin Lab
Easy Choice
Fagforbundet
Poeng
Det er flere veier til målet – vi to gjør to helt forskjellige ting, men begge øker muskelmassen.
Om at både Sculpt og CrossFit/Hyrox kan gi muskelvekst.
Restitusjon betyr ikke at du skal ligge på sofaen hele søndagen – det kan være en to timers tur i skogen.
Aktiv restitusjon misforstås ofte.
Når du har passert 50, trenger du litt tyngre vekter innimellom.
Om endret styrketreningsbehov med alderen.
Den ene 45-minutters klassen du gjør hvis du sitter på rumpa resten av dagen, har nesten ingenting å si.
Bevegelse mellom treningene er minst like viktig som selve treningsøkten.
Kanskje vi ser de dø der også etterhvert – om veldig mye kondisjonstrening.
Provoserende uttalelse om mye kondisjonstrening og hjertehelse.
Det er ingen skam å snu.
Om å avbryte et eksperiment hvis det føles feil.
Vi må tilbake til symptomer og det grunnleggende, ikke bare målinger.
Kritikk av overdreven tallfokus i helse.
Når du sier nei til ting du ikke ønsker, sier du ja til deg selv på ting du trenger.
Om grensesetting.
Mer er ikke bedre – mindre er bedre, med små skritt.
Hovedpoeng om moderat biohacking.
Vi trenger ikke kopiere det som andre gjør – vi har unik alder, historikk, hormoner og gener.
Om farene ved å kopiere influencere.
Påstander
Monika har trent Sculpt nesten hver dag i seks måneder, opp til seks-sju ganger i uken.
Egen rapport om treningsrutine.
Monika har økt to kilo i muskelmasse og gått litt ned i fettprosent gjennom denne perioden.
Basert på egne målinger.
MOTS-c peptid er knyttet til metabolisk og mitokondriell helse, men forskningen er hovedsakelig preklinisk.
Vurdering av forskningsstatus.
Tesamorellin er en GHRH-analog (vektsthormonfrigjørende signal til hypofysen) og ipamorellin virker på ghrelin-reseptorene.
Farmakologisk beskrivelse av peptider.
I Hyrox løper man en kilometer åtte ganger, med en stasjon mellom hver kilometer.
Beskrivelse av konkurransens format.
I Hyrox skal kvinner pushе sleden på 102,5 kilo og dra sleden på 76 kilo.
Konkurransevekter for damer.
Hyrox-stasjonene inkluderer ski-erg, sledpush, sledpull, burpee broad jumps, walking lunges med 16 kilo i hver hånd, og 100 wall balls.
Øvelsene i konkurransen.
Damer med decentralt nivå bruker halvannen til to timer på en Hyrox-konkurranse.
Estimat fra verten.
Monika har meldt seg på Hyrox single i Lillestrøm søndag 27. september klokken ett.
Egen konkurransedeltakelse.
Monika har økt muskelmasse hvert år etter at hun begynte med CrossFit, og skanner seg to ganger i året.
Egen rapport.
Praluent er et injiserbart biologisk legemiddel (monoklonalt antistoff) mot PCSK9 som brukes til å senke LDL/Lp(a).
Legemiddelbeskrivelse.
Monika har redusert sitt Lp(a) med 24,1 % med kosthold og trening alene.
Egen måling/historie.
Ben Greenfield skal ha delt en protokoll for å senke Lp(a) i et foredrag på Health Optimization i London, og skal ha normalisert Lp(a) i løpet av to år.
Anecdote fra konferanse.
Monika målte blodårene ved ultralyd hos Avista Diagnostikk, med en 'alder' på 35 basert på plakk, og fant nesten ingen plakk.
Egen helsesjekk.
Ti peptider i Norge er klassifisert av DNP (Direktoratet for medisinske produkter) som legemidler.
Regulatorisk status i Norge.
Monika og Alette er halvannet år inn i et treårig studie med Dr. Bill Lawrence, der biologisk alder måles årlig.
Deltakelse i studie.
Monika skal ha blitt 8,6 år yngre biologisk på det første året av studiet.
Egen måling.
Både Monika og Alette har redusert biologisk alder i studiet, men Alette har noen organer (nyre, lever) som trenger mer støtte.
Egne målinger.
Monika har brukt BPC-157 og TB-500 i kombinasjon, og opplever ingen plager lenger i hoften (artrose).
Egen erfaring, symptomforbedring.
Studier på kollagenpeptider viser effekt på hudens fuktighet, elastitet og fine linjer.
Henvisning til forskning.
Alette tar rødlysmaske hver dag, ti minutter på kveld, og har tatt tre pico-laserbehandlinger mot pigmentflekker.
Egen rutine.
Pico-laser krever tre til fem behandlinger og har liten nedetid sammenlignet med annen laser.
Beskrivelse av behandling.
Alette prøvde å være veganer i 16 dager og begynte å legge på seg.
Egen erfaring.
Metformin brukes mot diabetes type 2 og PCOS, og er mindre opplagt for metabolisk friske personer som trener mye.
Legemiddelbruk og vurdering.
Nært infrarødt lys og rødt lys brukes i rødlysbehandling; blått lys er for akne.
Lysterapi-bakgrunn.
Alette er i utredning for ADHD og står i venteliste hos Diakonhjemmet, og leser bøker om ADHD hos kvinner.
Egen helsesituasjon.
Kvinner kan diagnostiseres med ADHD i høy alder, og symptomer kan eksplodere i overganger og overgangsalder.
Beskrivelse fra faglitteratur.
Alette skal gjennomføre et mini-studie med tre 15-åringer: måling av omega-3/omega-6-balanse, deretter tre måneders omega-3-tilskudd og retest.
Planlagt studie.
Mangel på søvn og alkohol er de verste tingene for huden, særlig med alderen.
Påstand om hudeffekter.
Huden er et biologisk hormonaktivt organ som responderer på immunforsvar, metabolisme og nervesystem.
Fysiologisk påstand.
Kong Harald har gått bort, og kronprins Håkon snakker om å videreføre tradisjonen 'Alt for Norge'.
Aktualitetsreferanse i episoden.
Alette pleier å ligge langt under sin biologiske alder på treningsdata i Aura og Whoop.
Egen måling.
Alette og Monika skal til Stockholm på en klinikk i begynnelsen av oktober etter høstferien.
Planlagt reise.
Laster
La meg gi deg noen gode grunner til å melde deg inn i fagforbundet. For eksempel har vi tillitsvalgte som er helt rå på forhandlinger, billig og bra forsikring, og advokathjelp når du trenger det. Det kan jo være nyttig for deg og hele laget. Meld deg inn i fagforbundet i dag.
Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en hel helse.
for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.
Dette er gøy, Monika. Ingen gjest denne uken, så nå blir det oss to, og vi skal rett og slett grille hverandre litt. Dette har jeg gledet meg til. Det skjer jo så mye hele tiden, så vi må forholde oss til å teste. Vi kan teste hvis vi vil, vi må ikke, men allikevel er det mye inntrykk og informasjon ute som vi tar stilling til daglig.
Så da er det jo greit å se hva som er hardt og hva som er nott, rett og slett. Ja, og hvordan vi kanskje er litt forskjellige, og hva vi har skjuttet med kanskje, hva vi har lyst til å teste videre, og kanskje viktigst...
Hva har vi endret mening på gjennom alle disse årene? Så kjære gjest, velkommen inn til denne episoden. Heng med! Jeg vil begynne med å spørre deg, Monika. Du som har trent nå skalp nesten hver eneste dag i seks måneder. Altså...
Jeg er imprest. Hva skjer? Du har jo også bakgrunn som en av disse Sculpt-instruktørene hos oss på Core Balance Aletta, så du vet jo hvor effektivt det er. Kan du forklare hva Sculpt er? Sculpt er time under tension. Her er det ikke så mye vekt, men vi jobber med å ordentlig slite ut muskelfiberne i hele kroppen.
Så det er intenst. Man bygger ikke så mye muskler i forhold til å jobbe med tunge vekter, men det er en helt annen stimuli, og jeg vil si at de to formene utfordrer hverandre veldig, og er veldig komplementære, for vi trenger begge deler, å jobbe med de små musklene og de store. Så det er kjempegøy. Nå vil jeg høre litt om resultatene dine med denne intense treningen.
Ja, så tanken min var da at jeg skulle gjøre noe annet, og bare, jeg går jo og trener størketrening i tillegg da, litt grann. Men jeg hadde lyst til å utfordre kroppen min på enkle vekter på 1-2 kilo, som jeg egentlig har gjort de siste 20 årene. Men at jeg var mer konsekvent, at jeg gjorde dette til en daglig rutine, av og til en hviledag, men opp til 6 av uken da. Noen ganger så blir det 7, for jeg synes det er så herlig. Det er en sånn utrolig deilig rutine som start på dagen, før huset våkner,
Og da har jeg jo satt noen peptider, og det kan jo bare virke i en time uansett, for jeg skal ikke spise eller noen ting, og da tar jeg den timen. Ofte er det 6-70 minutter, og det er jo på en måte å gjøre dette continuity, som vi ofte snakker om også, at det er en kontinuitet i stedet for at det blir så ekstremt og tungt, og det sliter ikke på leddbånd og alt dette.
Så ja, jobb med styrke og faktisk litt kontroll av munnen. Du må jo holde en vinkel, du må strekke foten eller armen, repetere mange ganger for at du virkelig skal kjenne den spenningen og muskelkontakten. Det er jo det som er poenget her. Så det som har skjedd, så er du under kjærlighet på, for vi vil jo alltid ha resultatene, og jeg har målt i muskelmasse før, underveis og nå.
Og dette har jo også sammenheng med peptider, så jeg kommer til øyeblikket litt, så vi kan ta en liten prat om det også. Men jeg har i alle fall økt to kilo i muskelmasse og gått litt ned i fettprosent, så jeg føler på en måte at jeg har gått tilbake til der jeg var for ti år siden. Jeg har litt sånn samme midje, litt sånn skulpturering som Oro skulptører.
Men jeg ser det jo på deg, Monika, at du er jo mye mer fitt, på en måte. Det ser kjempebra ut, og det er jo ikke noe sånn, wow, men det er veldig sånn at man ser det, men
Du sier du har trent fem, seks, syv ganger i uken. Jeg gjør jo det samme, men hvordan kjenner du deg i forhold til restitusjon? Blir det for mye, eller går skoltene å trene hver dag? Det er ikke så fint å trene hver dag, for det er såpass variert, og jeg har nytt program hver uke. Sånn at jeg repeterer kanskje samme program en uke, og så gjør jeg helt nye moments uken etterpå. Så du utfordrer jo kroppens egen størrelse,
for du er i mye planker, og det er den egen kropp som bærer deg med den ene kiloen av det to. Og i tillegg vil jeg bare si at jeg har lagt på et par styrkeøkter i uken, og når jeg ikke gjør det, så føler jeg at det, og det har vi aldri råd, når du har passert 50, så trenger du kanskje litt tyngre vekter innimellom. Det hadde jeg ikke trengt i 40-årene, men det merker jeg er forskjell. Når jeg har passert 50, at jeg må ha ikke mye med 6-7 kilo i tillegg da,
Så en liten endring, det er ikke sånn at andre tenker på det, du bor i din egen kropp og du kjenner meg så godt og lett. Men det er jo noe med de signalene hvor man kan påvirke dette når musklene får disse samme signalene, signalveiene konsekvent. Men jeg synes også man skal gå inn om det peptidsporet litt, og du vet jo hvordan det står i forhold til å fortelle om hvordan jeg
har fått en slags munnkurv. Men jeg kan jo si på denne hva jeg har gjort, og hvordan det virker på meg uten å komme med noen anbefalinger. Disse peptidene som jeg har brukt, som du kjenner veldig godt til,
Det er MOTS-C, som er veldig bra i forhold til den metaboliske helsen og mitokondrielle helsen. Du kan huske M, MOTS-C, mito, mitokondrier og metaboliske helse, bare for å huske hvordan de virker. Det handler om AMPK og energihåndtering og hvordan mitokondrien fungerer i musklerne. Det er veldig bra forskning, lovende forskning.
men det er veldig preklinisk så for egentlig enda. Så har jeg også brukt tesomorellen, som da er en veksthormon, GHRH-signal, som da går til hypofysen, som også sender signaler på muskulatur, ipomorellen, som da er mer mot ghrelin-reseptorene,
og det er også stimuleret av veksthormonfrigjøring så dette sammen er jo interessant å se på for det er kombinasjonen av disse treningssignalene med skulpt og restitusjon, for det gjør jeg jeg skal fortelle etterpå om min restitusjon, men også den metaboliske signaleringen, så
Jeg vet ikke hva som er direkte kombinasjonen med disse tingene, for det handler jo også om lys, det handler om mat, det handler om stresshantering, så alt dette, du kan ikke isolere én ting, men totalen har da blitt mitt lille end-of-one-eksperiment med to kilo muskelmasse opp og mindre fett, hvis ikke alt fett da. Ja, det er jo kjempekult å se,
Jeg elsker å høre om andres eksperimenter. Jeg har jo gått litt andre veien enn deg når det kommer til trening nå, for jeg har jo blitt veldig besatt av highrocksen som har eksplodert akkurat nå. Og det er nok en kombinasjon med det at jeg nå har blitt bra av min arterose og endelig har kunnet begynne å løpe igjen, for highrocks er jo et løp, det kan vi jo si.
Så det er veldig gøy, og jeg har jo opplevd det samme etter at jeg har begynt med crossfit, og det er jo mer vekttrening og litt andre forskjellige ting, at jeg har klart å øke muskelmasse hvert eneste år, for der tar vi og scanner oss to ganger i året for å sjekke hvordan det står til, og måle for oss litt.
litt opp i årene, er jo å i hvert fall bevare muskelmassen og helst legge på seg. For det ser man hvor viktig det er, og så ser man jo da når vi to gjør to helt forskjellige ting, at det er flere veier til målet, og det er det jo alltid, ikke sant? Så det er veldig gøy.
Superspennende, og i forhold til dette med restitusjon, jeg vil høre mer om hyraxen din, men i forhold til restitusjon så har jeg da, du kan si at du skal ha hviledager, og det er viktig innimellom, men lytte til kroppen sin, og hvis du føler at du har sovet godt, du har god hv, du er utvilt, hvorfor må du ta en pause hvis du kjenner at det er ok? Du skal jo selvfølgelig ikke trene heavy biceps curl tre dager hver, du må jo makse vekten, så du må jo variere litt, ikke sant?
Men jeg synes også at restitusjon handler om ro til nære systemet. Det kan være en ginnklasse, det kan være en yoga-nidre, det kan være pustøvelser, det kan være andre måter.
så gjør at du får restitusjon. Så det er jo det viktigste. Hvordan gjør du dette, Alette? Jeg tror mange misforstår litt dette med restitusjon, for det betyr ikke at du skal ligge på sofaen hele søndagen og se på Netflix. Det betyr at du kanskje gjør noe helt annet. Går to timers tur i skogen, er mer i bevegelse, leker mer, gjør andre ting enn det som er den faste treningsrutinen din. Og bevegelse kan vi ha absolutt på en restitusjonsdag. Det vil jeg si er sunt.
Så det er det jeg tror folk misforstår litt, at de tenker, åh gud, da kan jeg ikke gjøre noe i det hele tatt. Men jeg er litt sånn som deg, jeg er litt intuitiv, jeg kjenner etter når jeg trenger det, og bruker veldig ofte reisedager, sånne ting til aktiv restitusjon. Men jeg skal vel være helt ærlig og si at jeg har litt lite restitusjon akkurat nå.
Ja, og nå skal vi komme inn på hyraxtendensene dine. Når du begynte med crossfit for noen år siden, så tenkte jeg at nå kommer hun til å bli en svær muskelbygger. Man har jo trent ned så mange som kommer fra crossfit-verdenen, så vil trene seg ned og bli smalere og mindre, og få den litt naturlige kroppen igjen. Og du er jo da bevis for at man faktisk ikke trenger å bygge seg maskulin og stor, selv om man gjør crossfit. Men nå har du jo fått en ny kurs,
Dilla og det er High Rocks. Fortell litt om den reisen din. Jeg vil bare si en ting i forhold til det med... For det var min manns største bekymring, at jeg skulle bli en sånn stor dundre når jeg begynte med CrossFit. Men...
Det jeg har funnet ut etter å ha begynt å drevet med Pilates, drevet med alle disse andre tingene, er at det er en spesiell type mennesker som blir tiltrukket av disse type treningene, og de ser sånn ut. Og du og jeg kommer aldri til å se ut som bodybuildere, for vi har ikke en sjans.
Men de som begynner med crossfit er jo gjerne i utgangspunktet sterke og store. Det ser jeg jo, og de blir jo bare sterkere og sterkere, som har lett for å bygge de store musklene. Så det er også et paradoks i forhold til, du ser jo alle som går på
på Pilates og sånn, de er jo lange og line, og det er ikke det at du blir lang og line av Pilates, men den type mennesker tiltrekkes jo også av den type trening. Ja, alle kan ikke ta litt hardt i, for man har jo varianter i alle shapes and forms, heldigvis, men jeg tror nok det var rett at det kan være at mange som søker mot CrossFit, at de er så sterke at de må ha mer tilfredsstillelse eller utfordringer. Men nå er det High Rocks da, altså hva er det med disse her nye
bølgene som du kaster deg på. Jeg var jo litt trist når du gikk til CrossFit, fordi nå gjør du ikke så mye trampolin med meg og Pilates med meg, men likevel, jeg ser at du har sånn glede av det. Hva er high rocks? Fortell meg hva det er for noe. Jeg må si at trampolinen den er jeg ikke glemt. Den er jeg på hver eneste dag. Men nå er du hjemme, så nå kan vi se om vi kan få det til igjen. Og jeg vil jo kanskje si det at jeg vet ikke om jeg har blitt en high rocks jente, men jeg liker
og ikke liker det å skulle ha et mål nå. Det er lenge siden jeg har hatt et treningsmål, og jeg kjenner jo på opp- og nedturer og grue glede, og det å ha noe jobb imot, det har vært en litt sånn ting jeg har hatt lyst til å gjøre denne høsten. Men har du ikke tatt med å forklare hva high rocks er? For det er ikke sikkert alle vet hva det er. Nei, high rocks er jo en treningsform som går på kondisjon og styrke. Og jeg vil si at det er...
Mest løping. Hvis du ikke kan løpe, så er det ikke noe vits å bli med på en high-walks-konkurranse. Den er superheftig. Du løper en kilometer, åtte ganger åtte, og mellom hver av de kilometrene er det en stasjon som du skal gjennomføre helt korrekt, med en satt vekt. Du får ikke bestemme selv.
Og det som skjer når du gjør disse mellomstasjonene, er at du har så mye syre i bena, og da skulle du ut og løpe og klare det. Det er liksom det som er utfordringen, og det som er ganske tøft med det. Men på en annen side er det helt satt, så du vet jo hva du skal øve på. Og hva er et eksempel på øvelser man gjør i denne? Ja, først så løper du
1000 meter, så kommer du inn på stadion, og så er det 1000 meter med ski-erg, det er maskinen, sånn erg, så er det rett ut å løpe igjen, og så er det inn, og så har du slede, skal du pushe en slede på 102,5 kilo i så og så mange meter, og så er det løping, og så er det dra-sleden, er neste øvelse, og da er det 76 kilo for damer,
så så mange meter, løpe, så er det inn, så er det burpee broad jumps, ut igjen, inn, og så er det walking lunsjes med 16 kilo i hver hånd,
og så er det løping igjen, sånn at alle disse kjenner det er benøvelser, ikke sant? Så du er så sur i bena til slutt. Og så avslutter man med 100 wall balls, og det gruer jeg meg til. Og hvor lenge var det disse såkalte workouts? Det er jo helt forskjellig. Det er spørsmålet hvor, sånn som jeg, når jeg skal dra sleden,
Det er en av mine største utfordringer. Jeg har skikkelig problemer med det, så der kommer jeg til å bruke kjempelang tid. Men det er ikke noe sånn at jeg kan bruke så lang tid jeg vil. Men er det snakk om ti minutter, eller snakk om en time? Jeg vil tro jeg kommer til å bruke nesten over ti minutter på det, for det er den stasjonen jeg gruer meg mest til.
Og så er det wall ballsen jeg grunner meg til. Hva er en wall ball? Da har du en medisinball i hendene, så må du ned i en skåt, så må du kaste den opp på veggen, og så skal den treffe et target. Og du får da, hvis du ikke treffer target, eller sitter dypt nok i skåten, så får du no rep. Og det betyr at du kan ende opp med å gjøre 200. Ja.
Det er noen som står og dømmer deg hele tiden. Det er masse regler du må følge med på. Og hvor lang tid tar en hel runde middelstatutrengelse? Damer, helt decentrente damer, bruker halvannen til to timer.
på denne konkurransen. Så når du skal komme inn i konkurransen, hvor ofte må du trene per uke og gjøre hele denne runden? Nei, det har jeg aldri gjort. Så du har aldri gjort hele runden? Nå tar du bare stasjonen, da? Ja, men jeg går på sånne high rocks-kurs, og da...
Da trener vi jo på spesifikt kun disse øvelsene med løpingen hele tiden. Da går vi på tredjemølle, løper, gjør forskjellige øvelser, og løper og løper og løper. Så det er jo det du øver mest på, er løpingen. Fredag og lørdag kan du rett helge kuposjoker. Du får takoprodukter fra Santa Maria og Old El Paso til minus 50 prosent. Bra, men siden joker er en god naboen som ønsker at
Alle skal forstå hvor godt dette tilbudet er. Hadde det vært fint å få med noe om det også. Regn med meg. Fredag og lørdag kan du gjøre et helgekupp hos Joker. Du får taco-produkter fra Santa Maria og Old Del Paso til minus 50 prosent. Og misliker du prosentregning, betyr dette altså halv pris. Ja, sette pris på den overforklaringen der. Det var så lite. Joker, den gode naboen.
Hva skal til for å smile ekstra stort i dag? Big Smile Days hos Q-Bus. 40% rabatt på alt av klær og undertøy til barn, dame og herre ved kjøp av to eller flere. Gjør et kupp i dag hos Q-Bus og Q-Bus.com. Godt man har Q-Bus. Ok, dette er jo så annerledes enn min skulptrening. For jeg føler jo at min skulptrening er en sånn type longevity-trening. Det gjør kroppen yngre, fordi at du har...
ingen så stor belastning og påkjenning, så jeg kjenner jo, jeg kan nesten se det på huden og oppstrammingen, og jeg tror at den er med på fibroplaster og kollagenproduksjon, altså det er mye deilig som skjer. Men er hyrox en longevity-trening? For for meg virker den veldig nedbrytende. Ja, og det kan du jo si det er, men jeg tror jo at du trener hyrox noen ganger i uken. Det tror jeg er kjempebra.
kjempegøy og kjempefint, men å trene for et sånt res og være toppidrett, da blir du toppidrettsutøver hvis du skal drive og konkurrere mye. Nå prøver de å få det til en OL-gren til og med. Ja, prestasjonstrening. Så det er jo absolutt, og man kan jo si hva man vil om dette med veldig mye kondisjonstrening og hjerte og sånne ting. Kanskje vi ser de dø der også etterhvert. Men jeg synes jo at
allikevel så har den veldig mye elementer av all mulig trening, da. Og så er det jo dette med å trene i et fellesskap. Det er jo utrolig gøy. Altså, du blir jo en sånn gjeng, og alle har noe felles. Og så er det jo hele tiden målbart. Du ser på klokken din, oi, i dag klarte jeg det fortere. Og så det der å ha det målet, og ha den angsten inni deg for at du skal gjennomføre noe, og det
det er mange elementer bortsett fra treningen men jeg tenker jo at jeg må trappe litt ned etter at jeg har gjort denne konkurransen og få se hva dette blir til og så får vi ta det derfra men det er jo interessant i forhold til aldring tenker jeg da for man kan jo aldri eldes med grace og med en helse innsats det er klart at muskelmasse og VO2 max alle disse tingene, de faktorene i tillegg det er alt det andre man snakker om med mat og restitusjon og sånt
er jo viktig for aldring. Men jeg trekker jo mye, både med Aura og med Whoop, og i forhold til begge de, og alle mine treningsdata som blir lagret der, så er jeg ligge langt under min biologiske alder i forhold til treningsalder. Så ligger jeg jo 25 år under i forhold til vi har 2 max, styrke, hvordan jeg tåler trening, ikke minst, og at jeg klarer å sove, restituerer nok. Sånn at det
Jeg har nok en balanse oppi da likevel. Jeg er helt sikker på det, og vi har jo begge et eksperiment gående med Dr. Bill Lawrence. Det er jo et og et halvt år inn i dette treårige studiet med Dr. Bill Lawrence. Koster kjorta å bli med, men vi er jo så heldige å få være med i hans studiegruppe, og vi måler da biologisk alder fra år til år. Og du vet, jeg har jo blitt 8,6 år yngre
bare på det første året, og det har jo du også. Du har vel også fått reduksjon i alder? Ja, men jeg har ikke fått det på alle organene mine. Nei. Så nå var det...
var det vel nyre leveren min som trengte litt mer støtte. Ja, og det er jo ikke unaturlig, siden du bruker kreatin, og siden du trener mye, og alt skal jo via leveren, ikke sant? Så den er jeg ikke så bekymret for, men det kan hende at han trapper opp og lever bioregulatoriske peptider til deg da. Ja, jeg fikk det mye oftere i neste års protokoll. Ja, jeg fikk det også faktisk. Ja, det var det. Så jeg tror det
for det var jo det som var dårligst hos meg da. Men kjære Løfter, dårlig. Vi er jo optimaliserte, så det er jo ikke dårlig for vi går liksom mot 10 år yngre biologisk. Så det blir spennende å se for året og år. Men treningen har en kjempe stor innvirkning på dette her. Og så har jeg akkurat hatt en hel episode på Hormonpodden om dette med
eller jeg snakker om syv forskjellige strategier for hormonell helse, og den ene går på trening, for folk tror jo ofte at de sitter på kontoret, jobber, sitter mye på rumpa foran Netflix, og så går de og tar en 45-minutters treningsøkt, og da har jeg gjort
krysset av i boken at jeg har bevegt meg i dag, men det er jo alt livet mellom treningen og alt andre, de bevegelsene hver eneste time. Så hvis du tenker at du holder styr i hyroks eller skølte, som jeg gjør, eller crossfit, du som hører på nå, husk også at bevegelsen mellom treningene også er ekstremt viktig, særlig i forhold til å eldes sakte og ha en god metabolisk helse.
Det er veldig bra at du sier det, for det er så viktig. Den ene 45-minuttersklassen du gjør hvis du sitter på rumparesen, den har nesten ingenting å si. Det er forsket så mye på at det å bevege seg er veldig, veldig bra. Og det er i forhold til vektnedgang. Det hjelper ikke den ene tiden du har, men det er en veldig bra poeng. Så ja, husk på det.
Men nå må du snart bli ferdig av dette med den der, for du vet hvorfor, for vi skal jo til Stockholm på Stamsele klinikk, og jeg venter jo bare på at du skal bli ferdig med konkurransen, men når skjer det, og er du nervøs, og hva er like forvandlinger? Jo, ja, du, jeg orker nesten ikke å snakke om dette høyt, for i natt så hadde jeg en sånn natt hvor jeg tenkte, nei, jeg trekker meg, jeg orker ikke dette her, jeg klarer ikke de voldmålsene. Men det er søndag 27. september klokken ett da.
på startstreken for Lillestrøm, og jeg har vært så gæren at jeg har meldt meg på den verste konkurransen. Jeg skal gjøre hele single, for du kan velge å gjøre den med fire, to, eller alene. Så jeg tar hele pakka. Jeg er ikke overrasket. Nei, men det var en dyd av nødvendighet, for jeg hadde først meldt meg på et lag med fire, så
så viser det seg at det laget starter klokken ni fredag kveld, og jeg legger meg åtte, så jeg måtte nesten trekke meg fra det. Sånn ble det. Vi skal dra i begynnelsen av oktober, så skal vi etter høstferien til Stockholm på en utrolig spennende klinikk. Så det får bli din lille belønning, og min også på en måte. Da skal jeg restituere der. Men du, skal vi gå litt videre, Monika? Jeg er litt spent på...
Du nå som har begynt med praululent, kan du fortelle oss hvorfor? Jeg vet vi snakket litt om det på en eller annen podcast her nå, med pillefellen Paul, men kan ikke du snakke litt mer om hva dette er for noe? Inspirasjonen der skal gjøre det litt enkelt og folkelig. Jeg kan ikke så mye om det enda, og faktisk nå bare om et par dager skal vi ha en gjennomgang med hormonlegen nede i Marbella.
og se på hvordan LP-lita har endret seg med denne praluent. Så det er jo et preparat, en ingiserbart legemiddel. Det heter monoklonalt antistoff, altså et biologisk legemiddel. Bakgrunnen for dette er at det var for to år siden da vi var på Health Optimization i London, snart tre år siden faktisk, da Ben Greenfield hadde et...
verdens største biohacker. Han hadde et stort foredrag på scenen der og snakket om sin historie med LDL og han hadde forkalkninger rundt hovedårene ned til hjertet og han ville gjøre alt han kunne for å da redusere sitt genetiske familiære LP lite av.
Så han delte protokollen sin på scenen med oss, og den protokollen har jeg, og jeg diskuterte med legen at jeg var litt nysgjerrig. Han gjorde dette i to år, og klarte å normalisere, og faktisk de...
den hadde bårene, de ble borte, og han reduserte LP lite av. Og det var interessant. Jeg synes jo det er spennende. Nå har jeg jo også gjort dette med kosthold og trening, så jeg har jo redusert det med 24,1% alene, hvilket også er ganske umulig, men det er bare mat. Vi har podcaster på det også. Så hvis du er i den gruppen som har høyt LP lite av, så kan du bare kontakte oss og få link, eller gå inn og se historikken vår på podcasten og høre mer
Men i alle fall, som sagt, så gis det som injeksjon under huden. Jeg gjør det selv hjemme. Jeg gjør det en gang i morgenen. Og det er jo et protein som blant annet produseres i leveren da. Og det skal da dette her med PCSK9, altså praluent, det skal binde seg til disse LDL-reseptorene på levercellene.
Da kan du tenke LDL-reseptorene som små fangarmer, sånne armer, tentakler, som henter disse LDL-partiklene ut av blodet. Så det gjør at flere av disse reseptorene brytes ned. Så vi får se da. Men så er det jo også dette med A på B, som Paul Banus også snakker om, som er interessant i forhold til disse her LDL-partiklene. For når du har mye av disse, eller når disse reduseres, så vil jo også A på B...
du kan se det på disse prøvene og det er jo fint å følge med på så jeg skal senke dette det er interessant for meg bare for å vurdere om det er noe å gjøre om det er noe risiko men egentlig er jeg ikke så redd for dette for jeg har jo god metabolisk helse altså det er jo ikke det er der man må begynne har du dårlig metabolisk helse så er jo dette kanskje no brainer for veldig mange jeg gjør jo dette som et enda one i en det er jo det vi holder på med du og meg
Og det er derfor jeg ikke skjønner hvorfor du gjør det helt. Fordi du er så optimalisert og har det så bra at dette fisete kolesteroletallet, hvorfor vil du endre et tall når du har det så fint? Altså, jeg var litt inspirert av Ben Greenfield, som sagt. Så jeg gjør dette nå som et studie, så får vi se, og jeg er jo ikke...
Jeg er jo opptatt av livsstil og biohacking, selvfølgelig. Men jeg er jo ikke prinsipielt imot medisin, det må jeg bare si. Og noen ganger kan det være et smart biohack å bruke et godt dokumentert legemiddel for å se på hvordan det endrer hele det totale bildet. Og det som er interessant med Ben Greenfield, er at han har jo vedlikeholdt dette.
Så han har klart å pushe disse tallene i en mer hjerte-helse-vennlig retning, og gjorde det kun i to år. For ofte, hvis du bruker statin og sånn, så er jo dette lagt opp til at du skal bruke det resten av livet. Men man ser jo mye nå på mikrodosering rundt disse medisinerne også.
Så vi får se da. Men vi får se. Jeg skjønner det, og det er bra til utfordringer med dette, men nå har jeg bestemt meg for å bare se om dette har en virkning da. Og jeg vet jo heller ikke hvorfor jeg har dette, for min mor hadde ikke høyt LP lite A, mine barn hadde ikke, så det er jo...
Det er kjempespennende. Men har du tatt ultralyd av årene dine for å ha noe sammenlignende med? Om det forsvinner hos deg også? Jeg gjorde dette et halvt år før jeg begynte på praluen. Da har du noe å gå ut ifra, for det blir jo veldig kult å se. Det er også interessant når du går på denne klinikken som heter Austa Diagnostikk, som tilbyr privat ultralyd av halspulsår og alt mulig.
Da fant jeg bittet litt. De sier at det som rygger på innsiden, det er ikke farlig. I forhold til alder, så har jeg en alder på 35. Altså hvis du tenker aldersmessig i forhold til antall rygger. Det er jo bare plakk. Det hare plakket. Som jeg har sjekket der, jeg hadde heller nesten ingenting. Da sjekker de hals, blod, hoved...
pulsårene ved halsen. Men det er jo det softe plakket som vi skal være forsiktige med, og det er jo vanskelig å få målt nøyaktig. Jeg har jo også målt som kardiolog i Marbella. Det synes jeg er interessant, at de finner det på USA, de har kunnet finne litt plakket
som er ufarlig, mens hos hjertespesialisten, der så fant han ingenting. Men de har jo forskjellige måleapparater, så det har jeg spurt, hvorfor er det egentlig ulikt? Så jeg har to ting som sammenligner meg, så det blir spennende å se hvor dette kommer frem, når jeg skal dele meg i ferdighet. Ja, det blir kjempebra.
men det er jo litt sånn med alle disse målingene og det vi gjør, vi kan ikke stole 100% på det det forandrer seg fra dag til dag hvordan vi har det apparat til apparat for jeg har tatt exascan noen ganger nå også men jeg har jo ikke tatt på samme sted bare det kan gjøre forskjellen
Ja, jeg tror også det er det miljøet du lever i den siste tiden. Er det vinter eller sommer? Har du hatt sollys? Jeg er også litt spent på peptider. Det har jo vært mye snakk, og nå er det bare mer og mer diskusjon rundt peptidens virkning og fremtid. Som du vet, i Norge er det ti peptider som er klassifisert av DNP som legemidler, som står jo i en litt vanskelig situasjon her hjemme. Men du har valgt å bruke peptider. Hvordan
Har du noen erfaringer og refleksjoner du kan dele med meg, så du kan si at dette var bra for meg, eller dette var dårlig for meg? For meg har det vært en komponent i hele min protokoll for benhelse og arterose. Det tydeligste jeg har merket, det er at jeg har mindre plager, eller jeg vil si ingen plager lenger, og bedre funksjon i hoften min. Pluss det er mye...
Og dette er jo i min verden reelt for meg, men jeg vet ikke om det er det for en annen. Men jeg kan ikke ut fra dette konkludere med at peptider kan reparere brusk, for det har jeg ikke noe forskning på, eller reversere arterose.
Men en symptomforbedring hos meg har jeg kjent. Men jeg vil si at det er en del av protokollen min. Kanskje jeg hadde blitt bra like viktig. Likevel placebo. Men du har brukt BPC-157 og TB-500 i kombinasjonspenda, sant? Ja, det har jeg brukt i kombinasjon. Det var noen av de første peptidene jeg brukte, og da var jeg...
Sikkert litt inn i plasemon også. Og det betyr jo ikke at man innbilder seg nå, men man har en forventning om at smerter skal forsvinne litt når du tenker plasemon, eller når du starter på en ny protokoll og er litt sånn hypet på det. Så jeg har testet litt forskjellige av de problemerne.
Men du er inn i dette med low and slow, for det har jo veiledet seg litt, kan jeg være snill å si? Jeg har jo selvfølgelig brukt deg og spurt deg om forskjellige ting, og jeg har gått på små doser her, og det har ikke vært noe å bare gå på de fire-fem ukene jeg skal, og så opphold.
opphold, og nå har jeg lyst til å gå på en ny runde med BPC før konkurransen, men bare for å liksom nevne det. Ja, for dette er jo healing peptid, så det kan være veldig bra, for det sender ikke så kraftige signaler som sånne type veksthormonpeptider gjør, som sånne type ipamorellen og tesamorellen. Altså,
growth hormones. Så det er jo klart at i ulike faser, jeg hadde akkurat en veiledning i dag med Dean Henry, og vi gikk litt gjennom, det var egentlig ganske gøy å ta fram mine protokoller gjennom årene. Og han sier da, som jeg er veldig glad, siden jeg føler at jeg har et ansvar i peptid-Norge, og så snakker jeg om peptider, så sier han at det er helt utrolig hvor moderat og kvalitetssikret min protokoll er. Det er ingenting som står ut i mitt peptidbruk.
som kunne trygge en negativ ringvirkning. Det er jo veldig mange som blir så hekte på hvert tid at de har lyst på mer hele tiden. De blir helt oppsesset. Heldigvis har jeg aldri fått den tanken. Jeg har aldri hatt en sånn å, mer, mer, mer, mer. Jeg vil bare ha lite. Og det er
Men det tror jeg vi har ventet oss til. Jeg ser endringen både på deg og meg, for da vi startet med biohacking, hvor vi var mer, mer, mer, og nå skjønner vi at det var jo absolutt ikke en av de tingene «not to do», men «not hot».
Og jeg snakker jo med andre som driver med sånne protokoller og er så utålmodige som jeg sier, kjære venner, du har holdt på i fire uker. Tenk fem år frem i tid. Dette er noe som skal reverseres over tid og bli en livsstil. Og det tror jeg vi har klart å få inn litt nå før vi begynte med peptider, og det er jeg glad for.
Jeg er så enig med deg, men du, vi må snakke litt om hud. For første gang i mitt liv har jeg begynt med en hudpleie-serie. Skal du høre meg gjøre? Jeg kan ikke navnet på det, men det er toning, det er noen rensepads, og det er selvfølgelig peptidserum. Jeg har C-vitamin, og så har jeg dagkrem og nattkrem, og jeg har skrubb på mandagene, som du vet. Og litt mer. Alt dette her, retinol, 1%, som sikkert ikke er lov. Ups, kanskje jeg sier noe ulovlig her.
Det er for kjøpt i utlandet, i Spania. Så jeg har en egen protokoll fra morgen og kveld, og jeg var jo helt
Jeg klarer ikke å huske hva jeg skal gjøre for noe. Så jeg har skrevet med tush utenpå hvert produkt. Dette skal på morgenen. Det er nummer en, det er nummer to. Og så ser jeg at huden min blir veldig glatt. Eller litt sånn rød. Shiny. Synes du dette er gøy? Jeg elsker det. Jeg kan ikke få nok av hud. Og jeg har gått på hudpleie siden jeg var 12 år. Altså, jeg
er det noe jeg splurger penger på så er det hudting jeg vet at du er helt obsessed, I couldn't care less men det er fordi vi har forskjellige utgangspunkt vi har jo en naturlig hud uten en prikk
Eller du har aldri hatt en kvise. Jeg har hatt en kvise. Men du har jo kommet ganske greit gjennom det. Men når du er midt i ansiktet ditt, og du har kviser i puberteten, så er det ikke gøy. Og du går og kjenner på det, og pigmentflekker, alle disse tingene, så er det ikke så gøy. Og da er det veldig gøy at man kan gjøre noe med det. Altså, jeg tenker litt sånn, fordi jeg tilhører meg selv, og det er litt forfengelig,
Og jeg synes det er uinteressant å stå med disse petsene i ansiktet, men det tar jo egentlig bare et minutt eller to. Så jeg tenker det sånn, når du har passert 50, så har du egentlig lyst til å ha en fredskjul likevel. Har du lyst til å se ut til å ha den energien som jeg føler jeg har på innsiden. Så hvorfor skal du bli gråmusset og få store porer og flere rynker hvis du kan la være? Og jeg er ikke interessert i å innisere masse tull i ansiktet mitt. Så da, på utsiden der, i tillegg til kosthold,
Og så er jeg veldig glad for den masken som kommer fra Radiant Health, som du har lært meg å bruke nå. Stif har egentlig også sendt meg en veiledningsfilm, hun som er kvinnen bak Radiant Health. Dette er ikke reklamet, jeg har kjøpt min egen maske. Men den ligger på halsen, og den ligger på ansiktet. Når jeg gjør dette, det skal bli et lite biohek ved siden av trening og kosthold. Da må jeg bare si det samme som jeg sier til alle som begynner med rødlys.
funker ikke hvis du gjør det en gang, histen og pisten. Det må gjøres konsekvent over tid, og der er jeg helt rå på alle sånt. Jeg har aldri i mitt liv lagt meg uten å rense huden eller puste tenner. Jeg gjør det konsekvent, rødlyse, hver eneste dag. Og kveld eller morgen?
akkurat nå har jeg tatt laser, så nå gjør jeg det morgen og kveld for å få litt hurtigere gjennomgang av det. Hvorfor har du tatt laser? Fordi jeg prøver å ta bort mine pigmentflekker. Men det må du gjøre hvert år da, for du gjør det igjen og igjen. Nei, dette er andre gang jeg gjør det i hele mitt liv.
Men nå er jeg på en protokoll med det, med sånn pico-laser. Da har jeg gjort tre behandlinger, og jeg ser stor forskjell, men da bruker jeg rødlys litt mer. Og vet du hva jeg har hørt da, i forhold til sånn laser? Jeg vet jo ikke da, men jeg hørte av en hudpleier at det som skjer, det blir veldig fint nå, og i et år, men du mister mye fett i huden som om noen år, så får du
enda mer henge i huden. Så jeg er litt redd for laser. Men dette er en Pico-laser, ganske nytt, som ikke har noe særlig nedetid. For jeg har jo tatt sånne andre laserer, hvor jeg så ut som om jeg hadde kusma. Det kommer jeg aldri til å gjøre igjen. Men denne her er veldig mye mildere, men den krever jo også flere behandlinger i en sånn protokoll. Hvor mange da? Tre til fem. Og når jeg har tatt tre, så får jeg se hvor mange jeg trenger. Men spør deg om du mister pekk i huden, for det er jo... Ja!
Ja, ja, ja. Det har jeg aldri hørt det for, men... Ok, tilbake til masken da. Så den bruker du morgen og kveld nå, men ellers er det fem dager i uken? Nei, jeg bruker den hver dag, ti minutter på kveld. Jeg renser huden, og så bruker jeg masken,
Så tar jeg på samme som deg retinol og disse tingene, og det er veldig snart å ta på alle disse produktene som jobber med huden før du legger deg på hodeputten. Hvis du tar på deg retinol og går og legger deg, så setter jo all den retinolen seg på hodeputten din, men ha det som en rutine at du har litt tid med produktene før du går og legger deg.
Ok, nå ligger jeg heldigvis på ryggen, for jeg har lært at jeg skal sove på ryggen, så da slipper jeg den puten. Of course! Men likevel, jeg prater med. Alette, så det betyr at du har helt ren hud uten noe serum, ingen toner, ingenting på? Ok, det må jeg bare lære litt til. Og da er det jo også enklere å rengjøre den masken også bare med en varm våt klut.
Men jeg tenker at hvis det setter seg masse forskjellige produkter på den, så er det vanskelig å bruke noe litt hardere kost. Å, jeg har lett det noe om inn i høsten, og jeg kjenner det allerede på huden. Litt mindre glød, jeg føler meg litt sånn tørre, og dette er jo et typisk tegn på at sommeren er på hell.
Det er da vi veldig ofte begynner å smøre og smøre utenfor huden. Men vi glemmer at huden må også få hjelp innenfra. Kollagen er superviktig for huden, med stor betydning både for spensten i huden og elastiteten. Du er jo ekstremt trofast med kollagentilskuddet ditt.
Ja, når jeg først begynner med noe, så gjør jeg det hver dag, og det gjør jeg også med kollagen, og mye av grunnen er fordi man trenger jo ikke å tenke noe særlig over det. Jeg elsker jo bare å ha rutiner, da bare skjer det. Og The Solution fra Oslo Skin Lab, den går jo rett opp i min morgenkaffe, sammen med alle de andre pulverne mine.
Ja, jeg gjør jo det samme, men din kaffe er jo snart et helt laboratorium, og du har helt rett. Det er faktisk ganske lett å få i seg. Ja, du vil egentlig ikke vite hva som er oppe i den morgenkaffen min, men The Solution er fast inventar der. Det har blitt en del av min daglige protokoll, og jeg liker de tingene jeg bare kan gjøre hver dag uten noe særlig styr.
Og akkurat når det gjelder kollagen og hud, så finnes det jo mer og mer forskning på dette. For studier på kollagenpeptider viser blant annet effekt på hudens fuktighet og elastitet og fine linjer. Så mens andre har en vanlig kapp kaffe om morgenen, så har jeg kaffe med et halvt biohacking-skap oppi. Kollagenet, det glemmer jeg ikke.
Og det er altså fremdeles det solution for Oslo Skin Lab som gjelder for oss hver dag. Det er enkelt, det er innarbeidet, og akkurat sånn vi liker biohekkene våre. Du vet jo at når jeg snakket om kobberpeptid, det gikk ut aviralt. Nå har jeg måttet slette alle de filmene hvor jeg snakker om akkurat det, og hvor fantastisk jeg synes...
et bla bla bla peptid var på min hud. Så det kan jeg ikke si så mye om, men det kan jeg ikke gjøre akkurat nå. Jeg har en liten pause for det. Men det er jo mye peptider i hudpleie da. Og det er jo fremdeles disse små skjermene av aminosyre som brukes mer som ingredienser inni denne signaleringen til huden. Og jeg bruker da peptider på huden. Det har jeg gjort nå i flere måneder egentlig. Og det er jo knyttet til aldring, det er jo også til kollagenvannelse, elastitet og alt dette med hudbarrieren.
Så det synes jeg er spennende, men jeg gjør da på kveldene, på morgenen, nei på morgenen er det jeg gjør. Jeg bruker peptider på morgenen, men jeg bruker også stevetamin, så jeg alternerer dette da. Hva tenker du rundt det? Helt strålende. Før så har jeg tenkt sånn at det du putter utenpå huden, det har ikke noe å si, men nå når jeg vet så mye om hud, at det er vårt største organ, og alt blir trukket inn i huden, så tenker jeg at det er smart å
å bruke produkter som jobber litt med det, for det kommer jo inn i huden. Ikke sant? Jeg har kjempetro på peptider i hudblei. Jeg tror bare ikke vi har kommet dit hvor du får kanskje de aller beste. At det er veldig mye reklame rundt det nå, og at folk skriver det mye på produktene sine. Man skal være ganske nøye med hvor du kjøper det fra hvis du skal ha skikkelig greier, og det er dyrt. Det er dyrt.
at man tar peptid, serum, så du kan få her i Norge. Ja, ja, men er det... Virker det? Virker det? Ja, jeg synes det virker bedre da. Men vi har snakket om peptider i hudpleie som er en stor trend. Du får det på masse. Og da ser jeg på ingredienslisten hvor mange peptider som ligger i denne burken. Du kan gå inn på chat og skanne produkter før du kjøper det, eller ta bilder av det for å se om det faktisk...
har nok kraft og virkning. Vi har snakket om rødt og nær infrarødt lys. Det nære infrarødde lyset er det lyset du ikke ser, og det røde lyset. Og du har jo da valgt å ikke bruke blå lys, for du har ikke akne nå i dag, så da er det det røde lyset. Og det er jo bra for mitokondrier og ATP-selle, signalering og alt det. Men en annen ting, det er jo kuldebad for ansikt. Det er jo et gratis og utrolig enkelt biotek som alle kan gjøre.
Ja, jeg gjør det ikke. Nei, absolutt ikke. Jeg har aldri gjort det. Det eneste gangen jeg bruker kull i ansiktet er hvis jeg må roe meg litt ned, at jeg er stresset. Jeg gjør det ikke for noe hudpleie jeg har.
Nei, men det er jo dette med, du vet, hvis du føler, du har jo heller ikke pløffiness. Ofte så får man jo pløffiness som konsekvens av en livsstil. Alkohol, søvnmangel, eller hva tenker du? Helt enn. Så lenge du ikke har pløff i opplegg, så...
Men veldig mange synes jo det er kjempedeilig med dette kallet, og det kan helt sikkert være smart å ta under disse pløffene under øynene, så kan det være bra.
Men jeg har jo et lite hekk her da, så hvis du nå bare tar de brillene, så skal du få en liten sånn under øynene. De synes jo jeg er ganske dykke. De kjørte meg av og til. De er gode. Jeg må forklare deg for noe. Det er små peps som jeg setter nå under øynene.
Nydelig. Og de bruker du da for å få ned sånn puffiness og blå under øynene. Det er helt dødt steilig. De er litt kalde. De ligger i kjøleskapet. Du har jo fått med deg at det er en supertrend. Du reiser ikke på fly lenger uten å gå med sånne. Nei, du vet at det er et nettsted som heter Make Up Your Mind. Så nå er du jo helt innenfor og går rundt på flyplasser og sitter på flyet med disse hele tiden.
Jeg har et spansk nettsted som heter Make Up Your Mind. Det er en venninne av meg som har skapt dette i julia i Stockholm eller i Sverige da. Og det er utrolig kul. Jeg har fått
Jeg blogger litt for dem. Jeg har blogget om disse her. Det er et nettsted som finnes i Sverige nå i forløp. Det er så kult, for du kan gå inn og kjøpe alle disse produktene og sammenligne priser, så du får den beste prisen. Jeg har skrevet om disse her No Cooling Care som vi har på akkurat nå. Vi har fått et lite bilde av dem selv også. Jeg skal i hvert fall helt klart ha på meg disse neste gang jeg skal ut og fly.
De er så herlige. Og jeg putter dem på gjester opp til akkurat så jeg kan holde på med den der innfra masken når vi satt ned til G-stad og skulle ha foretatt G-Sweitz og satt på restaurant. Ja, det er gøy. Hahaha!
Nå er jeg og mannen min det som satt der. Men da var det litt rart, for det var jo mange år siden. I dag ser du jo ut som en... Du kommer fra en annen... Jeg tenker jo på kollagen. Vi har jo vært veldig fan av kollagen, og har jo hatt et samarbeid tidligere med Oslo Skin Lab. Nå har vi en liten reklameperiode igjen for det, fordi vi synes at de har vært så...
Jeg synes det selskapet der har vært så utrolig fantastisk å jobbe med. Snakk om å gi til oss som podcastverter i form av gaver, i form av møtevirksomheten for julegaver og blomster på døren. Jeg synes det er så, som vi har velgt nå, å gi en liten boost-reklame til Oslo Scream Lab.
og ikke minst hvor åpne de har vært mot innspill, og har hørt på oss og prøvd å endre og optimalisere produktene sine. Det er fantastisk å jobbe med folk som
er kynet på å bli bedre og bedre og bedre. Ja, og det gjelder jo den hudteiserien som har hatt dialog, man har fått lov til å veilete de litt på ingredienser, og vi sitter jo i en posisjon med mye kunnskap, at de faktisk har respektert det, og vi har pratet masse. Så kollagen er jo noe vi bruker i kaffen, og det gir kroppen både peptider og aminosyre, og det skal jo bygge seg nå. Så man tenker, jeg tenker litt på det, hvordan jeg skal formulere denne peptiden. Hvis jeg bare slutter å si peptider, så kan jeg si bygge seg nå, eller snakke
om aminosyrer, men det er i alle fall masse studier som viser til, man kan ikke garantere, men det viser forbedringer, som vi også har vært med å se, i fukt og i lesitet, og vi har jo målt huden vår og sett at vi har hatt reduksjon i rynker når vi har brukt kollagen. Så jeg er egentlig ganske trofast med det enda, jeg.
Jeg tror det er ti år siden jeg startet med det, og jeg tenker at det er så innarbeidet hos meg, og det gjør i hvert fall ingen skade, så jeg tenker at kanskje det hadde vært enda verre tilstande med huden min hvis jeg ikke hadde brukt det. Så nei, jeg er veldig glad i kollagen, og jeg fortsetter å bruke det. Og det
Og dette med søvn og hormoner er jo viktig, at du er hormonelt i balanse. Det er mange som spør, trenger jeg å ta tilskudd på østrogen eller progesteron? Jeg mener jo ja, men har du det superbra å kjenne at du føler at alt er på plass, og du har blitt 50 og synes at alt er fint likevel, så trenger du ikke tvinge kroppen til å utfordre deg, for noen klarer seg fint med mindre, men østrogenfallet er helt reelt. Og det ser man på ut. Ikke komme og si noe annet. Så det med at
at det hjelper huden å gå på hormonbehandling. Det er riktig, men du kan jo også nå ta det krem i ansiktet av hormonkremer og sånn. Det er jo også blitt en sånn veldig trend. Jeg har ikke gått helt inn i den enda, men jeg ser det der ute. Det verste for huden vår er jo da, det er to ting som er veldig, man ser dem en gang. Det ene er mangel på søvn, hvis du sover dårlig. Og så er det selvfølgelig alkohol. Altså, John,
jo eldre du blir, jo verre er den alkoholen for huden. Så det er jo en del ting. Husk at huden er et biologisk hormonaktivt organ. Det er ikke bare
Man tenker jo ofte at huden pakker inn hele kroppen, at det ikke har så mye betydning til alt på innsiden. Men den er jo også, den responderer jo på alt fra utsiden i forhold til immunforsvaret vårt, metabolismet vårt og nervesystemet. Alt dette henger sammen. Det går ikke an å isolere noe fra det andre. Nei, det gjør jo ikke det.
Nei, så ja, hudelse er gøy, det kommer vi til å fortsette å følge med på, og det er jo en rivende utvikling, det skjer jo nye ting hele tiden, men jeg har veldig troen på å se litt bakover også, og se hva som har funket over tid, og ikke bare kaste seg på nye ting, fordi vi er så nøye med det, eller vi er så glad i å prøve nye ting, eller ikke vi, jeg.
Så jeg må også se litt tilbake og se hva er det egentlig som fungerer, og kanskje gå litt i det. Og så har jeg et spørsmål til deg da. Jeg tenker siden vi snakker om hot og nødt, det betyr at hva trender akkurat nå, hva er populært akkurat nå, og hva vil man absolutt ikke bruke penger på? Hva er det du absolutt ikke vil bruke penger på akkurat nå? Og det er en ting, men også tiden din er lettere å utsette kroppen din for. Oi! Innen hudpleie? Nei, innen biohugging.
Er det noe du absolutt ikke kunne tenke deg å teste ut eller prøve? Det kan være dietter, det kan være tilskudd. Ja, 10 000 kroner. Jeg kunne absolutt ikke tenkt meg å bli veganer. Det kunne jo kostet meg mye penger i kosttilskudd. Jeg kunne absolutt ikke tenkt meg å prøve masse kosttilskudd igjen, for nå har jeg klart å renske det ut, og det går kjempefint. Så jeg ser ikke noen grunn til å putte masse
kjøpe mye kosttilskudd, det vil jeg si at jeg er litt ferdig med nå har jeg optimisert så lenge at nå har jeg det bra i forhold til at jeg får i meg det jeg trenger ja, det synes jeg er veldig gode refleksjoner at det er kosttall, man har prøvd veldig mye du har testet å være veganer og du har sett på katten hvordan det virker jeg prøvde jo å være veganer og klarte det i 16 dager og jeg begynte jo å legge på meg for jeg spiser jo så mye carbohydrate du er jo så sulten hele tiden
Men jeg tenker på en ting også, sånn som metformin, som det er veldig mange biohackere som har brukt. Det er jo egentlig et legemiddel mot diabetes 2. Jeg synes det er litt mindre opplagt å bruke det i dag. Hvis du har diabetes og sånt, det er jo en ting også. Det brukes også med PCOS.
Men hvis du er metabolisk frisk, og trener masse, og er egentlig ganske godt plassert, og har nok muskler og sånne ting, så er jeg ikke sikker på at vi skal dempe så mye av de signalene. Så det er et legemiddel som jeg vil ikke ha brukt Metformin i dag, men jeg tenkte på det for noen år siden, så det tror jeg har endret i vann og kjerrig på det, for kanskje tre-fire år siden, Metformin. Men det ser jeg også litt på hvordan utviklingen går, hvordan vi hele tiden ...
ser disse nye tingene, og da er det veldig fint akkurat det jeg snakket om i sted, se litt tilbake hva er det som fungerer egentlig nå er det liksom begynt å dø ut og så er det en ny trend, ikke sant og så prøve å stå litt i det over tid, og likevel det tenker jeg er lurt veldig bra, da går vi videre og vi skal snakke litt om hva som er overvurderte biohacks akkurat nå, det som kan være overdreven er jo hvis man da, nå er jeg ganske religiøs mot mine målinger da, men hvis det blir
mer lesing på tall enn kjuen inn til kroppen din. At tallet du våkner opp og så ser du på tallet, og det bestemmer hvordan du føler deg, i stedet for at du faktisk kjenner først etter hvordan har jeg det i dag, hvordan har jeg sovet? Og så kan du se på hvordan parametrene er. Det tror jeg er, ja. Ikke minst, når det gjelder blodprøver og andre prøver også, det at vi
at vi jobber med å rette på tall, og hvor kommer disse tallene fra, i stedet for å kjenne på helsen din. Jeg vil ha et kolesterol som ligger der og der, men det spørs jo hvem som sier at det er det riktige tallet, hvordan er din form. Jeg synes vi er så veldig tallbundet i stedet for symptom. Vi må tilbake til symptomer, og
og se på det grunnleggende, ikke bare målinger. Det er klart det har blitt mye målinger, og jeg som bruker flere måleapparater ser jo gærent der. Det er fint du sier, og det er litt no to self-hook i forhold til at vi bruker den LP lite av, praluent.
så jeg skal ikke jage det tallet for en verdpris nå tar jeg seks måneder om gangen som sagt så skal jeg ta konsultasjon og hvis jeg føler at det blir feil eller at det trigger muskelproteinsyntese eller andre ting som ikke er bra så trekker vi tilbake og det er ingen skam å snu det er ingen skam å snu jeg tenker også litt på dette med kulde siden
kulde er da hormetisk stress, et signal, og nå går vi inn på vinteren, så selv om det er et stresssignal, jeg vet mange foretrekker å ta kuldebad og bruke den tiden, det er et stresssignal, så husk på det at det litt kan være bra å simulere det, men du trenger ikke liksom
iskaldt å gå til null grader og skade huden din. Det er ikke hvis du gjør det heller ekstremt. Fordi at særlig hvis du har totalbelastning allerede siden du trener mye og gjør andre ting, så moderat kuldesekking. Og der også være litt intuitiv i forhold til hvor mye du skal presse deg selv til å gjennomføre sånne ting hvis det ikke føles riktig. Og så har vi dette med glukosemåling som har blitt en kjempetrend. Altså
Nå har du gjort det. Hvis du har gjort det i seks uker, så vet du hvordan landet ligger. Nå kan du ta det av. Kanskje det handler litt mer om identitet, at jeg er en biohacker. Det er så trendy plutselig. Ja, veldig trendy. Nå kan vi heller vente på den insulinmålingen. Den trenger vi mer. Men det er interessant. Ingen visste hva biohacking var, og nå er det trendy. Nå er det en trend. Kanskje du skal ta det litt innover. Det er jo noe som faktisk ...
folk vil ha en del av. Men jeg er enig, det er liksom du finner verdiene, du finner hvem du er, hvordan du responderer, noterer ned, og så har du gjort det. Og det er ikke det at du ikke tåler en glukosetopp eller bunn. Det tåler alle, for kroppen vår regulerer seg selv. Men jeg tenker også, alle gadgetsene dreier så mye gøy. Pemfmatten, nå har jeg pemfmatte, du har rød lys, og vi har vagesapparater.
drive og monitorere søvnen, vi har infrarød, vi har kompensasjonsbehandlinger, EMS, altså, det er mye, men det er jo ingenting som starter en god natts søvn, bevegelse, dagslys, berøring, gode relasjoner med mennesker du er glad i å ha rundt deg, trenstyrke, spise, hva mer er lettere? Altså, alt dette. Det som måles, det blir jo ikke automatisk meningsfylt av den grunnen.
Det er bare tall. Hva er det tall? Nå er du inne på et filosofisk spørsmål her, for det som strever etter de tallene, i stedet for strever etter det som strekker seg ut mot det som gir deg et meningsrikt liv, meningsfulle opplevelser. Vi tenker litt på at jeg hadde et møte i går,
kan vi se litt på hvordan er nordmenn, og dette når i kjølvannet at kongen har gått bort rest in peace kong Harald, så
kommer jo litt nærmere oss selv, og hvem vi er som identitet, og den nye kongen, kong Håkon den 8. snakker om alt for Norge, at han vil videreføre denne tradisjonen, ikke sant? Og hvem er vi? Vi er jo så jantelovetalete, vi går i flokk. Hvis noen kjøper en Camilla Pils kjole, så kjøper alle den Camilla Pils kjolen. Hvis noen bruker den type bukser med det snittet, så gjør jo alle det. Og det er egentlig, trenger det å være sånn? Kan du få lov til å så...
skille deg ut og skinne på din unike måte. Altså her synes jeg at hvis man kan inspirere til å ha unike tanker og få lov til å gå en annen vei, altså hvor mange utkjellinger og baksmerkanger har ikke vi vært offer for fordi vi har hatt på en munnteip eller hoppet på trampolinen i hagen eller gått powerwalk i shorts og BH-er. Vi har skilt oss ut og vi er annerledes og vi skal ta oss. Ikke sant? Ja.
Ja, men sånn er vi fortsatt i Norge. Det er lite, og du merker det jo veldig godt nå når du kommer hjem og har kunnet leve i et land hvor det er litt mer åpenhet og litt mer nysgjerrighet, kanskje. Men jeg tror vi kommer til å slippe det her, hvis folk bare gikk litt ut av Instagram og den der algoritmen der hvor du får bli messet med det samme hele tiden. Det er ikke rart at du til slutt får lyst på den der glukosemålen når du har sett hundraden og hvor fantastisk den er.
så blir man jo veldig påvirket. Og da har du innlempet et annet poeng som jeg bare har lyst til å si, for det er så lett å bare kopiere en eller annen influencer, eller en eller annen ambassadør, eller en TikTok-video, for det er den protokollen de har stekket opp, og de har gjort Wolverine-stek, eller hva enn de har gjort, og peptider, eller andre type strategier på at det bare
pumpes ut, det er så mye reklamen her og du kan aldri bli den du ser og den du ser er mest sannsynlig superfitt og overretusjert og edit her fra til morgenen, du er ikke egentlig naturlig, det du ser er ikke naturlig så du kan ikke få, vi har unik alder, historikker bakgrunner hormoner og vi har gener og vi har risiko for sykdom og vi har
ulike måter å kunne håndtere treningsbelastning på. Så vi må ha forskjellige utgangspunkt. Vi trenger ikke kopiere det som andre gjør. Og det tror jeg kanskje er en av de tingene som jeg vil trekke fram, er overvurderte strategier for såkalt bedre helse. Det å kopiere det andre gjør. Veldig, veldig, veldig. Nå skal vi gå litt videre.
å snakke litt om hva vi leser nå. Ja. For å kanskje gi noen ideer, og om det er noen man har lyst til å følge. Vi har jo mange vi følger som vi ser litt opp til og sånne ting. Har du fått lest noe i sommer? Jeg har lest ikke så mye som jeg pleier faktisk denne sommeren, for jeg har vært så opptatt med, jeg holder på med et nytt konsept som er litt hemmelig enda, men det vet du om, jeg kan ikke snakke om det, så jeg har vært veldig opptatt med faktisk å jobbe litt mer
innimellom med det, ikke lese så mye men jeg holder på med Solkurøen og Pillefellen, de to bøkene der holder jeg på av norske bøker da begge to interessante, og jeg pleks litt mellom hver og en men det sies da at jeg studerer jo to forskjellige ting peptider, så det blir mye lesing om peptider også er det jo hormoner da naturlig hormonveiledning fra København så jeg leser egentlig mest det prøver å få meg litt skjønn litteraturen imellom hva gjør du da?
I sommer har jeg dykket ned i to temaer, og jeg går jo da veldig peptider, så jeg har lest bøkene til Jay Campbell med
Metabolic Awakening og Living Leaner Stronger and Longer. Den er jeg ikke helt ferdig med enda. Og så har jeg selvfølgelig på grunn av hoften min lest Wanda Wrights Unbreakable-bok. Og så har jeg jo lest meg opp på ADHD. Ja, fortell litt om det. Det er Sasha Hanadi, Too Sensitive. Fantastisk bok. Den er ikke helt kommet ut enda, men jeg har hørt litt og lest litt ut.
Utedrag fra den og Jolene Brighton, ADHD and Women. De bøkene har jeg lært mye av. Hva ADHD er, kvinner som blir diagnostisert med ADHD i høy alder, hvordan det kan utløses disse tingene du har klart å mestre hele livet, hvordan de kan eksplodere i overganger og overgangsalder blant annet.
Men det er jo noen nye lytter her, så kanskje du skal fortelle litt bakgrunnen for at du leser disse bøkene da? Ja, og det er jo fordi jeg er i denne situasjonen nå. Jeg har holdt på med det det siste halve året, litt sånn utredning og litt sånn inni meg selv tenke på det, og står i venteliste for å komme inn på deakon hjemme. Nå har jeg bestemt meg for å få en ordentlig utredning.
Det er kjempespennende, og jeg har gått litt fra å være helt i kjelleren til at herregud, jeg er jo den samme. Det har jo ingenting å si. Men det er jo gøy å lære strategier, og gøy å kunne forstå
hvordan man har hatt det hele livet, egentlig. Så det har jeg, det og peptidene har vært min besettelse i sommer, og så har jeg lett av Ann-Kristin Stockes hud for livet. Den fikk jeg ordentlig gjort meg ferdig.
Alle skal forstå hvor godt dette tilbudet er. Hadde det vært fint å få med noe om det også. Regn med meg. Fredag og lørdag kan du gjøre et helgekupp hos Joker. Du får taco-produkter fra Santa Maria og Old Del Paso til minus 50 prosent. Og misliker du prosentregning, betyr dette altså halv pris. Ja, sette pris på den overforklaringen der. Det var så lite. Joker, den gode naboen.
Godt man har Q-Bus.
med sommer. Men Alette, så skal jeg utfordre deg tilbake igjen. Hvorfor trenger du egentlig en diagnos? Jeg trenger egentlig ikke det. Eller hvorfor trenger du å fordype deg? For du er jo deg selv, akkurat som du er, og du har forståelse og det du leser og lever. Jo, det er fordi at du kan selv, sånn som jeg har hatt det hele livet, nå begynner jeg å skjønne mange av mine sider som jeg har
jobbet med hele, jeg har på en måte levd inni hodet mitt med å passe på at jeg ikke gjør ting feil at jeg hele tiden all den kontrollbehovet mitt det sitter i at jeg er så usikker på at jeg ikke skal gjøre ting feil, at jeg da heller kontrollerer, kommer alltid for tidlig i stedet for å være for sen har lister kontinuerlig får ikke gjennomført en dritt, gjør ingenting som jeg ikke synes er gøy
er super på hvis jeg liker ting. Det er liksom mange av disse tingene som jeg har hengt på andre ting, og tenkte at alle har det vel sånn. Men jeg har det jo ikke. Vi har jo snakket så mye om dette gjennom disse årene. Jeg føler at jeg kjenner deg så godt, og at jeg ser så tydelig de sidene dine, og du er så kjærlig, og du vil så mye, og så holder du på ting som du vet du ikke. Da ligger jo alltid igjen en litt blås her når du drar, eller etter at du glemmer. Men så er du utrolig...
ryddig og ansvarlig, og du kommer precis. Jeg synes jo bare at du er helt kjønn uavhengig av diagnosen, men jeg forstår det også at man av og til må knanke noe. Og så har det hjulpet meg i forhold til forholdet mitt til foreldrene mine, for jeg har måttet snakke masse med de, for de har måttet fortelle meg hvordan jeg har vært gjennom livet. Det er en av tingene du må gjennom, det er jo en sånn lang historie. Så det har jo vært veldig interessant å være så åpen med foreldrene sine, og hvordan de har åpnet seg. Det er jo, av det hodet som jeg har skjønt, er jo genetisk, og det er
Det sitter jo i begge mine foreldre, for å si det sånn. Det er interessant, og så åpen som du er, og direkte noen ganger faktisk passende frekk, som sier jeg. Ja, men det er jo det. Det er blørt jo ut. Om det er stygt eller pent, så kommer det ut. Ja.
Det bare kom ut, det velte ut av deg litt, Tourette-syndrom, jeg tror det var da. Men jeg har jo den direktheten selv, så jeg kjenner meg jo veldig godt igjen i deg, og det er jo derfor vi to av og til kommer i klinisk, for det er at vi sier begge to direkte ting til hverandre, men du sa jo det, og du sa jo det, så det blir på en måte litt, så jeg forstår deg, og det er jo derfor vi er annerledes, vi føler oss litt på sidelinjen, men det rører meg veldig, de skjønne foreldrene mine som jeg kjenner, at det har skapt en nærhet til dere som gjør at dere går
enda åpner, og hva er vel poenget med livet? Hvis man bare skal rive en bølge av gjøre og plikter og holde på med to-do-lister, hva som man ikke kan være nære? Ja, absolutt. Så jeg har jo bestemt meg nå for å jobbe litt mindre og bruke mer tid med mine gamle foreldre og mine brødre. Det kjenner jeg veldig på at jeg trenger nå, for de har liksom sjøvet litt bort. De klarer seg jo så fint, men
Men jeg har et sånt veldig sånn, de ler av meg, for nå har jeg blitt sånn familiekjær, og det har jeg aldri vært før. Men du har endret i mye. Ja, så det er gøy. Det er gøy. Så uansett, hvilken vei dette går, om det blir noe mer utredning, eller? Jeg har ingenting å si. Jeg er den samme.
Ok, så flott, og takk for at du delte. Jeg er så glad for at vi kan være litt åpne og nære over denne podcasten også. Så lurer jeg på, er det noe du har endret mening på det siste året i forhold til det du holder på med? Vi har jo snakket om at mer ikke bedre er lettere. Det er det. Mer er ikke bedre. Jeg vil si mindre er bedre. Små skritt, og hvordan jeg har jobbet tidligere,
ganske sånn intenst, og nå har jeg en sånn drive også, som at når jeg først setter i gang med noe for å reparere, når jeg var hos legen første gang med den hoften, og nei, nei, det må du leve med resten av livet. Og så kan vi medisinere deg mot artrose etter hvert. Og da tenkte jeg, nei, ikke i det hele tatt, dette skal jeg klare å
Å komme meg ut av, det er klart man kan bli bedre. Og så dukket jo hun Unbreakable opp. Ja, den boken har jeg også lest. Ja, den er kjempebra i forhold til styrketrening og alt sånt. Og så tenkte jeg, jeg gjør jo de fleste tingene ganske så riktig. Så må jeg bare gå all in. Og da er det det jeg har fokusert på, og det har vært dagslys, rutiner, søvn, søvn, søvn, trening,
maten du spiser støttrening, hoppe, hoppe, hoppe men er det noe du har endret på siste året? ja, vi har endret på at jeg har kuttet ned på alt av tilskudd jeg tror veldig mye av det vi tar ikke er bra for oss ja
Da er vi tilbake til det overdrevne biohexet jeg glemte å si til deg, for det er 25 tilskudd hver eneste morgen. Det betyr at du automatisk blir friskere og bedre, og mange av disse stoffene påvirker enzymene og signalveiene. Jo mer du legger til, er det vanskeligere å vite hva som virker og hvordan det virker. Der kommer det inn et poeng som har vært veldig bra, og det er å ta blodprøver. Det har jeg måttet gjøre for å kunne følge med på at det jeg gjør faktisk hjelper. Ellers er det jo
uten mål og mening for jeg kan ikke kjenne det jeg kan ikke kjenne at nå er det litt for høyt på D-vitamin sånne ting kan man måle men at jeg er optimalisert i forhold til næring mineraler, alle disse tingene så har jeg da klart å bli bra uten å gjøre uten at det har kostet noe det har ikke vært noe dyre på protokoller bortsett fra peptider og
Og nå skal jeg dele noe med deg, for jeg gjør sammen med Easy Choice, så skal jeg gjøre et lite studie nå på tre 15-åringer, altså inkludert min egen sønn. Han driver da med turn og parkour. Og så er det Victor da, som bor i Sverige. Han er fotballtalent og spiller fotball. Og så er det Kristoffer som driver med maratonløping alle 15 år. Og de tre har jeg da tatt en måling på, på omega-3-balansen, altså omega-3 og omega-6-balansen.
nå, og så skal de ha en protokoll med omega-3-tullskudd i tre måneder, og så skal vi reteste. Og jeg synes ofte, så har jeg tatt en omega-3-test, så har jeg ikke vært veldig konsekvent med å teste gjennom tre måneder etter jeg har gjort en endring, så det gleder meg veldig til, for dette er unge mennesker som både trenger, de trenger selvfølgelig god søvn og næring, og minst mulig at disse inflammatoriske oljene i kroppen
for at de skal prestere bedre. Så det synes jeg er kjempegøy. Og hvis du er interessert i å kjøpe en sånn test, eller du som hører på her nå, dette er bare et lite mini-samarbeid, men da har jeg fått en rabattkode med 25% rabatt på omega 3 fra Easy Choice, og da er rabattkoden hormonpodden i ett ord. Og det er ikke noe vi tjener noe økonomisk på, det er bare at vi har hatt et langt samarbeid med de, så jeg tenkte bare jeg ville dele det. Så det blir stendig å se dette. Veldig gøy, det blir opp.
Absolutt spennende. Jeg tar jo ikke omega 3 en gang, for jeg spiser så mye fisk. Så jeg har en helt super balanse. Jeg tror vi kan være enige om at har jeg endret mening på noe de siste årene? Jeg tror jeg er ganske enig med deg. Alt vi gjør,
Absolutt alt. Fra å sitte her og spille inn en podcast og se hverandre inn i øynene med disse pets med underøynene og smile til hverandre. Alt dette påvirker oss. Det er signalveier det også. De blomsterne, jeg må bare si at hvis du har litt, de blomsterne som står på bordet i dag morges, så fikk vi det heter det noe? Målrevering. Målrevering på døren. Jeg fikk melding om det. Målrevering. Så jeg tenkte, hvem er det nå som skriver meg frokost på døren? Det er ikke interessert. Hahaha.
Da kom jeg ned og åpnet, så var det en pakett med blomster. Og da er det en lytter. Hun heter Pia. Jeg vet ikke hvem du er, Pia, men jeg vil bare si at du skriver til oss at det vi deler på podden, både her og på morgenpodden, har da endret livet ditt. Og at du har fått ny mening i forhold til å ta fatt av helsen din. Og da har du sendt oss blomster på døren. Og da må jeg bare si at nå har jeg også endret livet mitt. For det er noe av det mest rørende jeg har sett og kommet inn her til deg nå, Monika, at vi har fått det.
Gud, så hyggelig. Da føler jeg at det vi gjør har noe å si. Ja, og dette er et signal til oss. Det er et signal til hormonene våre, til kjærelsehormonene våre. Så tusen takk, Bia. You made our day. Og i går, da jeg var på min nye skohandlemiddag, så kom en annen dam bort til meg, hun heter Caroline, som sier sånn, hei, jeg har peptider og sånn bare.
Å, takk, sier jeg da. Bruker du peptider selv, eller? Jeg har ikke begynt den da, men jeg er i helsesektoren, jeg har blitt stort privat sykehus, og jeg bare elsker alt du har lært meg, og du må ikke gi opp, du må ikke miste mot det, og jeg vil bare si at du hører jo også stadig sånne type tilbakemeldinger, og dette signaler til oss, dette beskjed til det vi ønsker i forhold til å ha god helse. Helt klart. Jeg har opplevd det flere ganger i sommer,
Og særlig på helsekostbutikker. Der er det, åh, jeg kjenner deg. Jeg hører forfonden din. Det er kjempegøy. Og så kommer alle spørsmålene. Og så skjer det overalt, særlig på flyturene. Du vet hvordan det er når du skal fly. Du må bare passe på at de økologiske produktene ikke blir så flise. Folk sitter jo og støter på hva de spiser. Vi kan ikke oppføre oss rælete lenger. Nei.
Nei, nei, nei, nei, nei, det går jo ikke. Så det er utrolig herlig, og jeg må bare takke alle som er med oss og lytte. Vi har jo holdt på i mange år nå med denne podcasten, og vi gir oss ikke, for det er veldig meningsfullt for oss begge to.
Nei, men du, det var en nydelig fot i bakken. Håper du som lytter har gledet av dette her. Si ifra om du liker sånne episoder. Vi er veldig glad i tilbakemeldinger, for vi har jo veldig mye å dele. Ja, det kan jo hende at du sitter inne med temaer. Vi har jo selvfølgelig mange som skriver til oss om temaer som kan være...
litt komplisert å ta fart på, men vi har spørsmål hele tiden, så skriv gjerne til oss hvis det er noe du føler at du vil vi skal ta opp, en gjest du synes er spesiell, og så må jeg jo også bare minne om Naturmedisinsk Fagkongress, så jeg snakker topper da, for da skal jo jeg stå på scenen. Kom og heie på Monika da, ja. Og så også, Galette, at vi har Relasjonsdagen den 30.
i september i Oslo. Vi må legge link til den. Dette begynner å følge seg opp. Jeg tror noen får plass til det igjen. Da skal vi snakke om grensesetting. Det å tørre å si nei, for når du sier nei, så sier du til andre på ting du ikke ønsker, så sier du ja til deg selv på ting du trenger. Så det blir et veldig fint foredrag til glede meg til. Da gjenstår det bare å si takk for å følge. Fortsett å lære og
Takk for at du var åpne og nysgjerrige, og følg ditt indre kompass mer enn ytterestyrt. Så da trenger vi ikke si track it or hack it, bare lev og følg med.
Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.
La meg gi deg noen gode grunner til å melde deg inn i fagforbundet. For eksempel får du billigere boliglån, stipend til videreutdanning og kurs, innboforsikring inkludert, og tillitsvalgte som kan ta den litt vanskelige praten for deg og hele laget. Meld deg inn i fagforbundet i dag.