8/9/2025
110. Meditasjon: Yoga nidra - yogisk søvn som gir dyp hvile I Annette Løno
Annette Løno guider lytterne gjennom en Yoga Nidra-øvelse, en form for yogisk søvn som fremmer dyp hvile og restitusjon. Øvelsen involverer å skanne kroppen, fokusere på pusten og visualisere et varmt, gyllent lys som strømmer gjennom kroppen. Løno legger vekt på å være tilstede i øyeblikket og la spenninger slippe. Øvelsen avsluttes med å gradvis vende tilbake til bevissthet.
Transkript
Nævnt i episoden
Yoga Nidra
En avslappingsteknikk som beskrives som "yogisk søvn", brukt for dyp hvile og restitusjon.
Annette Løno
Guiden for Yoga Nidra øvelsen. Navnet nevnes flere ganger i transkripsjonen.
Jorden
Jorden nevnes som en kilde til støtte og trygghet under øvelsen.
Deltagere
Guide
Annette Løno
Point
Lag en behagelig hvilestilling for deg. Gjerne på rygg, og om du vil kan du gjerne støtte under knærne, og teppe eller dyne over kroppen som svøper deg trygt inn.
Viktig å finne en komfortabel stilling for å maksimere avspenningsøvelsen.
Jeg hører til. Jeg er forbundet med jorden. Jeg er trygg og støttet.
En positiv bekreftelse som kan gjentas for å styrke følelsen av trygghet og tilhørighet.
La nå sansene fortrekke seg innover. Lyder rundt deg for hverdag, uten å forstyrre.
Oppfordring til å fokusere på indre opplevelser og akseptere ytre stimuli uten å la seg forstyrre.
Pulsen og jorden slår i samme rytme. Du er i dyp forbindelse.
En poetisk beskrivelse av den dype forbindelsen mellom kroppen og jorden.