101. MINDFULNESSTRENDER: 2023

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar! Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt. Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Vi har med del informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast. Dette med velvære, det er jo en tilstand vi har i kropp og sjel når du føler deg både sunn og fornøyd og opplagt. Og det er noe man jager etter fordi vi ønsker en sunn livsstil med balanse, vi ønsker det fysisk og sosialt med venner. I hodet vårt i dag skal vi snakke om velværetrendene for 2023. Og vi skal ha fokus på visse vaner og praksiser eller ritualer om du vil, så kan Hva er det som hjelper oss å føle oss litt sunnere, litt lykkeligere og kanskje litt klare? Ja, for mens pandemien endret våre kjernebetydninger av velværet i dag, reflekterer disse velværetrendene som kommer en helt ny realitet for våre vaner. De er blitt endret. Ja, og i dagens podcast skal vi snakke om disse trendene som vi ser komme og sikre er HRV, altså hjertevariabilitet, balansert nervesystem, så herlig puss, natur og ikke minst sosial tilhørighet. Ja, vi ønsker emosjonelt å reise, ikke bare drømme, men fylle kropp og sjel med meningsfylt innhold. Vi ønsker å leve bedre med døgnrytmen, å spise og faste og forstå hvem vi er, mens vi også tar hensyn til egen syklus og hormonet, endringer. Det er sånn at vårt mindset nå er blitt åpnere og vi søker et dypere nivå når det gjelder velvære og tilstedeværelse. Vi ønsker mer realistiske løsninger på problemene våre eller utfordringene vi har, og aller helst noe vi kan styre eller monitorere eller optimalisere selv slik at følelser og mental helse blir bedre. Så vi ser fremover og nå vil vi dele trendene vi ser komme i 2023. Ja, og først på listen vår her så står dette med følelsesmessig fluktrom. Vi er fremdeles følelsesstyrte etter disse to årene med pandemi. Vi føler oss ofte usikre, og nå er jo økonomien veldig usikker, og vi har denne strømkrisen, og vi har krig og det er politisk uro. Nå er alt helt oppe og ute og kjører, og da søker vi trygghet der vi kan, og slik vi tror vi kan. Vi har lært oss at våre egne hjem, de kan faktisk representere trygghet, men også kan brukes til andre formål. Vi har brukt hjemmene våre til hjemmekontor, vi har hatt hjemmeskoler, vi har hatt hjemmegym, vi har hatt hjemmekinor, og Derfor er det ikke så overraskende at en del av dette med trender innenfor denne sjangeren, det innebærer å være hjemme. Ja, det er jo litt sånn rart ord dette, et følelsesflyktrom. Men det er da et rom som er skapt med intensjon om at du skal, da gir deg selv et sted å være. Og sånn, uten at det stilles krav til deg, det er litt sånn betingelsesfritt, og det føles kanskje trådløst. trygt. Det er jo nesten sånn hvis du går i en kirke eller et tempel eller et helset, så er det sånn. Men det skal det være hjemme også. Du kan få lov til å bare la følelsene slippe frem, og du kan slappe av å finne den balansen der og være deg selv. Og det er det jo ikke alltid sånn når du drar hjemmefra, så er man på en måte litt mer parat, og man er på vakt. Men hvis man får være med seg selv hjemme, så kan man også være med seg selv ute og håndtere det man møter. Hjemme kan du faktisk skape, og du kan finne inspirasjon. Her kan du sette på den musikken du vil, du kan tenne de lysene du liker, du kan bruke krystaller og røkelse, du kan jo kanskje lave deg en sånn deilig daybreak, bedd i stuen med myke puter. Det er ingen som dømmer deg for noen ting. Du kan til og med lave din egen hjemmesekkerede restaurant. Og så kan du be hele familien på middag. Da får du den maten du vil også. Det gjør du så absolutt. alt du trenger til å simulere sangsene dine og føle deg helt trygg og inspirert. Tenk på dette rommet ditt eget hjem som et sted hvor du kan komme for påfyll, som et slags retreatsted. Men herregud, Monika, det blir jo så fint der hjemme at du må jo be noen. Du kan jo ikke sitte der alene i det kule hjemmespa ditt. Nei, helt enig. Der vil jeg være hele tiden, men du må jo få dele opplevelsen med noe. Men for en nydelig trend da. Man skal få lov til å sette fokus på det. Nå er det jo sånn i Norge at vi har koselig hjem, og vi bruker mye tid på interiør, og at det skal være hyggelig. Litt annerledes enn ute andre steder i Europa. En annen trend på Mindful-listen vår er å ha... en oppmerksomhet rundt menstruasjonssyklusen. Mensen er bare blitt så mer folkelig. Rett og slett trendy. Ja, og det er ikke sånn som det var når vi vokste opp da. Og har du ikke googlet ord om menssyklus enda, så er det kanskje på tide å utforske det. Fordi at det fokuserer rundt en egen syklus, hvem vi er, hvordan vi kan endre oss følelsesmessig. Det kan gi mye bedre livskvalitet og forståelse for de du lever med rundt deg. Så det å ha mindfulness-syklus, det er en av de store trendene vi ser. Jeg synes den er helt herlig. Det at vi er nå så frie at vi snakker helt åpent om dette med menstruasjon. Vi trekker, vi sitter med appene våre, vi sammenligner litt, og vi kan rett og slett trekke syklusen vår. Disse appene er ganske ok, for de hjelper oss å forstå bedre hva som påvirker oss, både på godt og vondt. Vi kan lære når det er sannsynlig at mensen kommer, når vi er premensuelle og når vi er fruktbare. Slik kan vi planlegge livene våre enkelt, og vi kan justere der det er nødvendig. Og så kan vi også fortelle våre bedre halvdeler, at grunnen til at jeg er i sånn og sånn humør, er på grunn av min menstruasjonssyklus. Så da må man også være litt snillere med seg selv på noen dager. Ja, og dette handler jo også om å lese symptomene, for når du lærer mer om din egen syklus, så blir du også oppmerksom. merksomhet på de endringene som skjer og forstå hvorfor du kramper eller hvorfor du plutselig har lyst på godteri eller har fått søtbehov. Humøret kan endre seg. Det blir lettere å ta hensyn til seg selv og så kan du også snakke med omgivelsene dine. Så man blir litt mer løsningsorientert og inkluderende. Det åpner også opp for at vi kan ta bærekraftige valg, og det liker vi også i disse tider. Når man blir mer oppmerksom og bevisst rundt syklusen, kan man planlegge bedre, og man kan vurdere hvilke produkter som er bra for deg, og hva du trives bedre med. Kanskje kan du teste noen nye ting, som disse menstruasjonskopene eller menstruasjonsunderbukser. Har du prøvd å se? Nei! Det høres så kleint ut! Det høres litt kleint ut. Jeg er helt enig. Veldig styret det. Men jeg har snakket med folk som har prøvd det, og de sier det er helt greit. Jeg går for bærekraftige bind og tamponger. Ja, vi tar bindene. Så dette året kan du kanskje gi deg selv et løfte om at du vil gi mer kjærlighet til din menstruasjonsnøkkel. syklus. Ja, det er helt klart at gode produkter vil også gi deg en bedre opplevelse, men en annen ting som er fint med å snakke mer om mensen og det som skjer med oss er at vi blir litt mer positive til egen kropp, fordi at med forstørrelse for deg selv så øker også den ytmykheten om hvor fantastisk kroppen faktisk er. Og det er jo en unik prosess, den syklussen vår. Og vi skal leve med den, så det kan like gjerne bare gi deg selv en klapp på skulderen og takke deg selv og ha et godt kroppsfokus i stedet for å tenke motsatsen som har gjort at man går inn i smerte og nå er det den perioden igjen. Altså jeg må si at jeg takker hver eneste menstruasjon og det er jeg glad for. Ja, du er helt rå. Men over fra menstruasjon til dette med mindful eating. Siden vi har vært såpass mye hjemme de siste årene, har vi også blitt mer bevisste på spising og sneksevaner og alt det som har med mat å gjøre. mange har lagt på seg, og mange spiste mer enn det de var vant til, og beveget seg altså kanskje litt mindre. Mindful eating, det er en trend som kommer som et boom, og det er en direkte konsekvens av denne hjemmetilværelsen. For nå skal vi lære hvordan vi skal spise med oppmerksomhet, og vi skal være nære, og vi skal se på maten, og gjerne ta litt på den, og jobbe med å virkelig nyte det vi holder på med. Det er jo veldig mange som sitter med den skålen med middag foran TV-en og dette, så jeg synes jo dette er en veldig god trend. Det er altså så bra, men vi må liksom helt ut i den ytterkanten, som jeg tror vi har vært, Og så skjønner folk at det ikke går, så vi tipper tilbake nå. Er liksom familiemiddagene tilbake? Vi må tilbake til sånn som det skal være. Vi savner jo denne kontakten med folk også, og dette med mat er jo, og jeg vil si mindful eating, det er ekstremt mye med sosiale ting å gjøre. For det er ikke noe koselig å sitte og spise alene, det blir det aldri. Så vi har en studie fra Harvard School of Public Health om mindful spisemønstre ved å fremme bevisstheten om disse egne spisopplevelsene dine og sensasjonene fra kroppen. Det hjelper deg å fokusere på smakene til maten du spiser, slik at du faktisk blir mett uten å overspise. Det er ikke sånn at, oi, har jeg spist? Og så aner du ikke hva som ligger på tallerkenen din. Maven din produserer mer fordøyelsesyrer når du spiser bevisst, og dette er det som er viktigst. forbedrer også næringsopptaket av maten. Så det er veldig lurt å tenke på. Ja, dette vet vi jo, men at det er en trend dette året, det er jo helt fantastisk også, fordi at man spiser alltid mer enn det man egentlig trenger, fordi at man ikke er til stede. Vær ekte. Det er en trend og endelig kan man si at nå snur det, for vi er så lei av å se photoshoppede bilder i sosiale medier. Det er fra jålete, det er fra dukkaktig, og det er langt fra den virkeligheten vi ønsker, og det gir en negativ effekt på ungdom, kan man si, men også på oss, på alle mennesker, for all den stylingen det vekker. Det er ikke en følelse i oss om at vi ikke ser bra nok ut, det er veldig ytterstyrt, vi er ikke tunne nok, vi er ikke muskuløse nok. Så ekthetstrenden som kommer nå i dette året, det er så bra for vi er lei av det feike og vi ønsker ekte vare. Så trenden endrer seg hele veien gjent og trutt, så det var vel bare spørsmål, altså trender generelt, om tid når vi kunne se ekthetstrenden. denne komme. Det snakkes allerede om det i kjønnhetsindustrien, hørte jeg nå, før jul, med mindre botox, panner og sånne innsprøytete lepper som vi ønsker å sammenligne oss, om vi først må, med The Real Deal, med ekte vare, og vi ønsker å ha et godt og sunt selvbild basert på gode verdier. Ja, det er igjen. Det måtte gå helt til ytterkanten før vi nå må snu. Den parlamentariske helse- og utvalgskomiteen har nylig publisert en rapport om effekten av dette kroppsbildet på vår mentale helse. Innenfor det er kommet et forslag med lov rundt falske bilder. Nå må det faktisk merkes om bildet er falsk. retusjert eller jukset med eller sånne ting. Vi får håpe det kan hjelpe, fordi jeg tror veldig mange tror at disse bildene er ekte. Men nå, ja, vi får se nå om det hjelper at influensere da skriver på dette bildet er fake. Så bye bye til falske filtre, og velkommen til den rå virkeligheten. Det ser vi nå fremover. Jeg tror kanskje Norge var et av de landene som var først ute med å gi denne loven her, så det er superbra. Vi beveger oss litt over i et tema som vi elsker, som vi også ser kommer mer fokus på, og det er circadian rhythm, altså døgn, rytme, helse. Og vi vet at god kvalitetssøvn er viktig for helsen vår, men likevel er det kun de siste årene vi har begynt å studere dette nøye, blant annet med biohacking. Så i år kommer du til å se at denne søvntrenden tar enda mer av, og vi blir oppmerksomme på hvordan vi sover. Vi ser at vi snor overalt og lett, som hver dag vi slår opp i et eller annet publisert magasin, så er det fokus på hvordan vi sover, hvor mye vi sover og hva som trigger god og dårlig søvn i forhold til døgnrytmen. Circadian rhythm, den har vi snakket om på podcasten vår opp og ned og i mente, føler jeg, men det kan jo egentlig ikke gjentas for mye. Det er vår naturlig innebygdeprosess som regulerer vår søvn-våkensyklus i løpet av dette 24-timers døgnet. Denne syklusen er knyttet til dagslyset vårt og utskillelse av hormoner som påvirker søvn og våkentilstand. Fremtidens søvnanalyser innebærer teknologi som hjelper oss å forstå og analysere våre søvnsykluser. Vi bruker Aura Ring, Garmin-klokke og Whoop-band til å måle kvaliteten på søvnen gjennom hver del av søvnsyklusene. For nå kan vi begynne å stole mer og mer på analysering at teknologien faktisk forteller oss det som stemmer. Og dette kan igjen gi oss da informasjon om vår døgnrytme, og hva som kan justeres når rytmen blir forstyrret av sene måltider, alkohol eller sene tv-kvelder, med godteskål blant annet, kan dette virkelig påvirke evnen til å sovne når kvelden kommer. Men det kan også påvirke kvaliteten på søvnen vår. Vi kan se det på hjertevariabiliteten, trøttigheten på måltiden, morgen og mer alvorlige tilstander som søvnapne og snorking. Ja, og når vi trekker denne søvnen så kan vi også justere at vi tar klokere valg for å få bedre søvnkvalitet, noe som igjen resulterer i bedre helse. Så det går i lupen hele tiden når vi igjen tar ting med alt vi snakker om, med romtemperatur, lys og skjerm, eksponering, sentrening og senemiddager, dusjalkohol, godteri, prosessert mat. Ja, alt dette nært opp mot leggetid vil gjøre utfordre søvn vår. Men i 2023 så vil vi ha mer fokus på kvalitet, på gode kveldsrutiner og bevisste valg på ettermiddag og kveld når vi vet at søvnkvaliteten har så mye å si for helse, for vekten, stabil vekt, for energi, ja, konsentrasjon, immunitet og ikke minst at vi har litt bra med oss selv. Jep, her sier jeg ja til brauehacking av søvn. Og så er det dette med at vi må begynne å bli litt fornøyd med mindre. Den tiden der FOMO, the fear of missing out, den er kanskje forbi. Vi håper det. Vi er litt trett og lei av å høre om din beste versjon og nytt år, ny dag. Vi må nå fokusere mer på at det er ok det som er. Det er ikke noe galt å ha drømmer og ønske forbedring, men fokuset skal nå i 2023 være mer rettet mot at less informent. Det vi har er bra nok. Våre ambisjoner endrer seg, kanskje som en reaksjon på pandemien. Vi ønsker ikke mer, men vi ønsker å føle oss fornøyde og takknemlige. Jeg tror vi har kjent på det der nå, at det å eie mer og ha mer er jo... ikke alltid gjøres noe som gjør oss lykkelige, men det er andre små ting. Så det å slutte å leve opp til andres forventninger, ikke mer FOMO, og heller ikke høre på den indre kritikeren vår, er ikke så lett. Nå går vi for mindre, fordi det gir oss så utrolig mye mer. Ja, det var veldig fint sagt, Alette. Gå for mindre, det gir oss mer force bathing for å stresse ned. Åh! Åh, vi elsker dette. Endelig så er folk mer klare for faktisk å flykte litt fra storbyen til de naturlige, deilige, bognende skogene. Etter å ha tilbrakt for mye tid innelåst hjemme, så forstår vi verdien av turer og opplevelser. Jeg merker det selv. Jeg er så eksplosiv. ekstremt mye mer takknemlig for alt dette med å høste fra naturen og bade og se og lukte og vi går og vi går og dette. Så denne velværetrenden har sin opprinnelse i Japan og har nylig truffet vestlige sunne biohackere og livstilssyksøkere. I Japan heter det Shinrin-yoku som betyr på japansk da å ta inn skogsatmosfæren eller skogsbading, det er jo også et fint ord. Det er en praksis man gjør, man går turer i skogen for å redusere stress, og for å forbedre produktiviteten og øke kreativiteten. Og det vil jeg nesten tro man kan se på søvnen og på Rem. Tror du ikke? Jeg tror det. Jeg tror faktisk akkurat dette med forest bathing, det tror jeg veldig mange nordmenn er klar over. Vi er ganske gode på å være ute, og vi er ganske gode til å bruke skogen og det synes jeg er kjempebra så kall det en trend eller ikke det er hvertfall en praksis for å gi mer oppmerksomhet til det mentale helset for det har man kjent på når man går i skogens ro og dette tar man med seg videre inn i dagen etter å ha koset seg i skogen og natur og det er et enkelt og effektivt velværerituale, et skikkelig biohack, som kan bidra til å styrke immuniteten vår, sprite opp humøret vårt og redusere kortisolnivåene, altså stresshormonet. Dessuten kan selv en kort oppmerksom basertur i skogen bidra til å normalisere blodtrykket. Det er jo helt utrolig. Så kanskje dette blir en veldig og god konkurrent til å tilbringe kvelden i sofaen foran skjermen. Ja, jeg er enig. Altså, Du nesten ikke kan forstå at det kan være til en konkurrent. Det er derfor jeg ler litt grann. Men det er veldig mange som liker å lande på sofaen foran Netflix på kvelden, men det å ta seg en kveldstur i stedet for spading, yes, tusen takk, var enda en trend på Mindfull og Velvære-listen vår som går rundt dette med quit-quitting, altså stille opphør. Og vi ser det, det er drevet av vår postpandemi-mindset det er også, og vi setter noe mer fot ned for å jobbe og gjøre mer enn det vi er betalt for å gjøre. Det vil vi ikke lenger. Vi vil sette klare grenser, droppe og dra på sosiale sammenhenger og fester, og jobbe over tid og delta på events bare for det vi tror at vi oppnår mer suksess og blir bedre likt eller får bedre betalt. Vi kommer til å innse mer og mer at å jobbe mer enn det vi blir betalt for ikke gir oss overskudd eller velvære i jobbene våre. Og pandemien oppmuntret oss til å jobbe hardt, og se muligheter, og finne disse veiene, og vi gjorde det selv på Core Balance, og du og vi med online, og Facebook live, og vi gjorde kurser med coachet, og vi jobbet hjemmefra. Vi hadde parallelt hjemmeskole, og vi var tvunget til å være mye inne, og du husker det, vi lagde prosjekter som det holdt, og du fikset hjem, og vi jobbet jo konstant, så folk var ganske slitne, og det resulterte for mange i utmattelse, både følelsemessig, men også fysisk og mentalt, og vi var litt sånn fordi at usikkerheten var så stor i verden, som har følt oss engstelig å redde, og alt det ekstra arbeidet og de kreative løsningene gjorde at mange av oss ble tomme. Så nå går vi for litt mer stille og forsiktig, og sier litt mer nei. Setter grenser. Ja, vi vil sette grenser, slutte å lide i stillhet, og slutte å bare tro at andre forventer sånn og sånn, altså det er ingen som gjør det. Så nå er en kjempefin trend at vi ser at nå tør vi å si fra mer hvordan vi vil ha det. Vi liker det. Så ikke ja til alt med å få forspillet lengre. Nei. Men vi har et par trender til. De siste går på immunitet, så det er litt spennende. Først er det da denne immunstøttende massasjen. Den er litt kul. Det er en kombinasjon av avslappende ritualer som gir bedre helse, av å være en velværetrend som skyter fart. Immunstøttende massasje. Det gjør deg da både avslappet, glad og sunn. Og den gir også mange andre fordeler. Det er forbedring av lymphosirkulasjon og hormonsystemer. Det regulerer nervesystemet ditt. Det reduserer leddsmertene. Og det kan også fikse dårlige holdninger og lindre smerter. Helt herlig. Ja, nå vet jeg ikke helt hvor vi finner immunstøttende massasje i Oslo, men jeg tenker at det har litt med lymfotanasje å gjøre. Så ble oppfunnet i Danmark til en sånn teknikk. Og Det på trampolinen også, det å flytte lymfevesken rundt i kroppen for å fjerne toksin og giftstoffer, det er jo en teknikk som gir kroppen energi, så jeg regner med at det er det som er effekten og styrker immuniteten. Hva tenker du? Det tenker jeg absolutt, men lymfemassasje er ikke mye velvære. Det gjør vondt. Det gjør vondt. Jeg blir ikke kjempeglad, men jeg blir veldig glad etterpå. Ja, men det ble i alle fall en trend post-COVID, siden mange satt så veldig stille, så de måtte bare få røsket litt opp i disse lumpene. Men når vi først snakker om immunitet, så er også immunitet et stort fokus i 2023. Ja, det har virkelig pandemien fått øynene til de fleste opp for, dette med bevisstheten rundt kroppens immunitetssystem. Jeg tror ikke alle visste at vi hadde et immunitetssystem en gang, og de tilhørende behovene vi har for å støtte dette. Men også det å stole på at kroppen faktisk kan gjøre den jobben den skal for å beskytte oss mot sykdom. Topptrender i 2023 for å støtte og øke immuniteten vår er da denne lymphodrinasjen, det periodiske faste, disse infrarøde bastunene og alternative terapier, smakpunktur, supplementer og supermat. Alt dette kan hjelpe immuniteten vår. Ja, det høres bra ut. Jeg synes vi hadde mange fine trender, og det er jo fokus nå, dette med immunitet, og særlig i biohack-miljøet. Det er så å leve lenge, og det har god kvalitet, både med energi og balanse, så det oppsummerer mange av de tingene vi snakker om, ikke sant? Ja. Vi har mer fokus på livsstil og rutineendringer som støtter immunsystemet. Dette gir styrke og beskytter oss også mot sykdom. Det er noe vi bøyhaker er veldig opptatt av, å være sterke og friske. Ikke at vi absolutt må unngå sykdommer, men at hvis vi først blir syke, så takler vi det. Etter å ha båret masker i to år, så er det vel tid nå inne for å fokusere på det som ligger baken for bøyhakerne. ikke bare sette en maske på ansiktet, men hva ligger bak det når sykdom faktisk oppstår? Om sider så ser vi nytten av å forebygge fremfor å reparere. Halleluja! Endelig! Vi blir litt sånn østlig inspirasjon her i landet, her i Vesten også. Det er superflott. Så det var altså disse fantastiske mindfulness- og velværetrendene som vi hadde lyst til å belyse for 2023. Så det eneste vi ser for oss, skal bli bedre da, det er at vi føler oss bedre, mer fornøyde, kanskje ha litt mer kvalitet, og at less is more. Jeg føler virkelig at 2023, det blir et velvære år. Og hva likte du best av de trendene da? Du og jeg likte hjemmerestaurantet veldig godt, og så liker jeg denne. Hvorfor gjorde du det? Fordi jeg er så glad i å spise mat hjemme. Jeg synes man får så mye godt Så jeg får med at de sitter i puter i ring, og så sitter man og spiser suppe hjemme hos deg, kraftsuppe og sånn. Ja, ikke sant? Alt dette på gamle måten. Og så må jeg si at jeg slår et slag for denne menstruasjonssyklusen. Jeg synes at vi tar opp det, at vi tør å snakke om det, og virkelig forstå hvordan vi fungerer. Det er en supertrend. Det var jo bare et år siden Aura da koblet ringen sin og målingene opp mot syklusen vår. Men nå har det kommet en ny app som da jobber sammen med Aura, så du får lese enda bedre HV og deep søvn og REM sleep i forhold til syklusen din. Så de hormonelle endringene, jeg synes det var kanskje min favoritt også. Jeg vet ikke om jeg skal være så eksper, men eksper i mer eksper. eksperimentelt å teste så mange nye, sånne immense ting. Men håper dere blir inspirert med å legge igjen disse linkene som har basert researchen vår på, og håper at dette tar noen nye og gode valg, og tenker litt utenfor boksen. Helt klart. Happy biohacking! Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Utgass tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt på et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar.