367. Hot or not? Våre biohacks akkurat nå - med Monica og Alette
00:24
Biohacking Girls podcast utforsker helse gjennom trening, ernæring og teknologi for å inspirere til et balansert og energisk liv.
10:49
Talen beskriver hvordan ulike treningstyper tiltrekker ulike mennesker, med fokus på High Rocks som en kombinasjon av styrke og kondisjon.
15:42
Podkastsegmentet diskuterer effekten av høyintensiv trening på kroppens aldring og verdien av felleskap i trening.
20:32
Taleren diskuterer viktigheten av daglig bevegelse for hormonell helse og deler erfaringer med behandling av høyt LP little A.
28:04
Deltakerne diskuterer erfaringer med peptider og hudpleie, og viktigheten av koordinert og langsiktig tilnærming til helse og velvære.
Transkript
Lignende
Lastar
... ... ... ... ... ... ...
Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en god kvinne.
for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.
Dette er gøy, Monika. Ingen gjest denne uken, så nå blir det oss to, og vi skal rett og slett grille hverandre litt. Dette har jeg gledet meg til. Det skjer jo så mye hele tiden, så vi må forholde oss til å teste. Vi kan teste hvis vi vil, vi må ikke, men allikevel er det mye inntrykk og informasjon ute som vi tar stilling til daglig.
Så da er det jo greit å se hva som er hardt og hva som er nott, rett og slett. Ja, og hvordan vi kanskje er litt forskjellige, og hva vi har sluttet med kanskje, hva vi har lyst til å teste videre, og kanskje viktigst,
Hva har vi endret mening på gjennom alle disse årene? Så kjære gjest, velkommen inn til denne episoden. Heng med! Jeg vil begynne med å spørre deg, Monika. Du som har trent nå, skalp nesten hver eneste dag i seks måneder.
Jeg er imprest. Hva skjedde? Du har jo også bakgrunn som en av disse Sculpt-instruktørene hos oss på Core Balance. Så du vet jo hvor effektivt det er. Kan du forklare hva Sculpt er? Sculpt er time under tension. Her er det ikke så mye vekt, men vi jobber med å ordentlig slite ut muskelfiberne i hele kroppen.
Så det er intenst. Man bygger ikke så mye muskler i forhold til å jobbe med tunge vekter, men det er en helt annen stimuli, og jeg vil si at de to formene utfordrer hverandre veldig, og er veldig komplementære, for vi trenger begge deler å jobbe med, de små musklene og de store. Så det er kjempegøy. Nå vil jeg høre litt om resultatene dine med denne intense treningen.
Ja, så tanken min var da at jeg skulle gjøre noe annet, og bare, jeg går jo og trener størketrening i tillegg da, litt grann. Men jeg hadde lyst til å utfordre kroppen min på enkle vekter på 1-2 kilo, som jeg egentlig har gjort de siste 20 årene. Men at jeg var mer konsekvent, at jeg gjorde dette til en daglig rutine, av og til en hviledag, men opp til 6 dager i uken da. Noen ganger så blir det 7, for jeg synes det er så herlig. Det er en sånn utrolig deilig rutine som starter på dagen, før huset våkner,
Og da har jeg jo satt noen peptider, og det kan jo bare virke i en time uansett, for jeg skal ikke spise eller noen ting, og da tar jeg den timen. Ofte er det 6-70 minutter, og det er jo på en måte å gjøre dette continuity, som vi ofte snakker om også, at det er en kontinuitet, i stedet for at det blir så ekstremt og tungt, og det sliter ikke bledbånd og alt dette.
Så ja, jobbet med styrke og faktisk litt kontroll av movement. Du må jo holde vinkel, du må strekke foten eller armen, repetere mange ganger for at du virkelig skal kjenne den spenningen og muskelkontakten. Det er jo det som er poenget her. Så det som har skjedd, så du underkjører jeg på, for vi vil jo alltid ha resultatene, og jeg har målt i muskelmasse før, underveis og nå.
Og dette har jo også sammenheng med peptider, så jeg kommer til øyeblikket etter så vi kan ta en liten prat om det også. Men jeg har i alle fall økt to kilo i muskelmasse og gått litt ned i fettprosent, så jeg føler på en måte at jeg har gått tilbake til der jeg var for ti år siden. Jeg har litt sånn samme midje, litt sånn skulpturering som Oro skulptører.
Men jeg ser det jo på deg, Monika, at du er jo mye mer fitt. Det ser kjempebra ut, og det er jo ikke noe sånn wow, men det er veldig snart man ser det, men
Du sier du har trent fem, seks, syv ganger i uken. Jeg gjør jo det samme, men hvordan kjenner du deg i forhold til restitusjon? Blir det for mye, eller går skoltene å trene hver dag? Det er ikke fint å trene hver dag, for det er såpass variert, og jeg har nytt program hver uke. Sånn at jeg repeterer kanskje samme program en uke, og så gjør jeg helt nye moments uken etterpå. Så du utfordrer jo kroppens egen størrelse,
for du er i mye planker, og det er din egen kropp som bærer deg med den ene kiloen av det to. Og i tillegg vil jeg bare si at jeg har lagt på et par styrkeøkter i uken, og når jeg ikke gjør det, så føler jeg at det har med alder i råg. Når du har passert 50, så trenger du kanskje litt tyngre vekter innimellom. Det hadde jeg ikke trengt i 40-årene, men det merker jeg er forskjell. Når jeg har passert 50, at jeg må ha ikke mye med 6-7 kilo i tillegg,
Så en liten endring, det er ikke sånn at andre tenker på det, du bor i din egen kropp, og du kjenner meg så godt og lett. Men det er jo noe med de signalene hvor man kan påvirke dette, når musklene får disse samme signalene, signalveiene konsekvent. Men jeg synes også at man skal gå innom det peptidsporet litt, og du vet jo hvordan det står i forhold til å fortelle om hvordan jeg har fått en slags munnkurv. Men jeg kan jo si på denne veien jeg har gjort, og hvordan det virker på meg uten å komme med noen anbefalinger.
Og disse peptidene som jeg har brukt, som du kjenner veldig godt til, det er MOTS-C, som er veldig bra i forhold til den metaboliske helsen og mitokondriale helsen. Du kan huske M, MOTS-C, mito, mitokondrier, og metaboliske helse, bare for å huske hvordan de virker. Og det handler jo litt om APK. En liten feil der. Skriv ned tiden. Har du tiden? 5-10. 5-10.
Det handler jo om AMPK og energihåndtering og hvordan mitokondrene fungerer i muskler. Det er veldig bra forskning, lovende, men det er veldig preklinisk så for egentlig enda. Så har jeg også brukt tesamorellen, som da er en veksthormon, GHRH-signal.
som da går til hypofysen, som også sender signaler på muskulatur, hypomorellen, som da er mer mot ghrelin-reseptorene, og det også stimulerer da veksthormonfrigjøring. Så dette sammen er jo interessant å se på, for det er kombinasjonen av disse treningssignalene med skølft og restitusjon, for det gjør jeg. Jeg skal fortelle etterpå om min restitusjon, men også den metaboliske signaleringen, så
Jeg vet ikke hva som er direkte kombinasjonen med disse tingene, for det handler jo også om lys, det handler om mat, det handler om stresshantering, så alt dette, du kan ikke isolere én ting, men totalen har da blitt mitt lille end-of-one-eksperiment med to kilo muskelmasse opp og mindre fett, hvis ikke alt fett da. Ja, det er jo kjempekult, og
Jeg elsker å høre om andres eksperimenter. Jeg har jo gått litt andre veien enn deg når det kommer til trening nå, for jeg har jo blitt veldig besatt av hyroxen som har eksplodert akkurat nå. Og det er nok en kombinasjon med det at jeg nå har blitt bra av min arterose og endelig har kunnet begynne å løpe igjen, for hyrox er jo et løp, det kan vi jo si.
Så det er veldig gøy, og jeg har jo opplevd det samme etter at jeg har begynt med crossfit, og det er jo mer vekttrening og litt andre forskjellige ting, at jeg har klart å øke muskelmasse hvert eneste år, for der tar vi og scanner oss to ganger i året for å sjekke hvordan det står til, og måle for oss løsninger.
litt opp i årene er jo å i hvert fall bevare muskelmassen og helst legge på seg for det ser man hvor viktig det er og så ser man jo da når vi to gjør to helt forskjellige ting at det er flere veier til målet og det er det jo alltid ikke sant, så det er veldig gøy
Superspennende, og i forhold til dette med restitusjon, jeg vil høre mer om hyraxen din, men i forhold til restitusjon så har jeg da, du kan si at du skal ha hviledager, og det er viktig innimellom, men lytte til kroppen sin, og hvis du føler at du har sovet godt, at du har god hv, at du er utvilt, hvorfor må du ta en pause hvis du kjenner at det er ok? Du skal jo selvfølgelig ikke trene heavy biceps curl tre dager per dag, at du med det makser vekten, så det må jo variere litt, ikke sant?
Men jeg synes også at restitusjon handler om ro til nære systemet. Det kan være en ginnklasse, det kan være en yoga-nidre, det kan være pustøvelser, det kan være andre måter.
så gjør at du får restitusjon så det er jo det viktigste, hvordan gjør du dette? jeg tror mange misforstår litt dette med restitusjon for det betyr ikke at du skal ligge på sofaen hele søndagen og se på Netflix det betyr at du kanskje gjør noe helt annet går to timers tur i skogen er mer i bevegelse leker mer gjør andre ting enn det som er den faste treningsrutinen din og bevegelse kan vi ha absolutt på en restitusjonsdag det vil jeg si er sunt
Så det er det jeg tror folk misforstår litt, at de tenker, åh gud, da kan jeg ikke gjøre noe i det hele tatt. Men jeg er litt sånn som deg, jeg er litt intuitiv, jeg kjenner etter når jeg trenger det, og bruker veldig ofte reisedager, sånne ting til aktiv restitusjon. Men jeg skal vel være helt ærlig og si at jeg har litt lite restitusjon akkurat nå.
Dette skal vi komme inn på, hyraxtendensene dine. Når du begynte med crossfit for noen år siden, så tenkte jeg at du kom rundt og ble en svær muskelbygger. Man har jo trent ned så mange som kommer fra crossfit-verdenen, så man vil trene seg ned og bli smalere og mindre, og få den litt naturlige kroppen igjen. Du er jo bevis for at man faktisk ikke trenger å bygge seg maskulin og stor, selv om man gjør crossfit. Men nå har du fått en ny
Dilla og det er High Rocks. Fortell litt om den reisen din. Jeg vil bare si en ting i forhold til det med... For det var min manns største bekymring, at jeg skulle bli en sånn stor dundre når jeg begynte med CrossFit. Men...
Det jeg har funnet ut etter å ha begynt å drevet med Pilates, drevet med alle disse andre tingene, er at det er en spesiell type mennesker som blir tiltrukket av disse type treningene, og de ser sånn ut. Og du og jeg kommer aldri til å se ut som bodybuildere, for vi har ikke en sjans
Men de som begynner med crossfit er jo gjerne i utgangspunktet sterke og store. Det ser jeg jo, og de blir jo bare sterkere og sterkere, som har lett for å bygge de store musklene. Så det er også et paradoks i forhold til, du ser jo alle som går på
Pilates og sånn, de er jo lange og line, og det er ikke det at du blir lang og line av Pilates, men den type mennesker tiltrekkes jo også av den type trening. Ja, alle kan ikke ta litt hardt i, for man har jo varianter i alle shapes and forms, heldigvis, men jeg tror nok det var rett at det kan være at mange som søker mot CrossFit, at de er så sterke at de må ha mer tilfredsstillelse eller utfordringer. Men nå er det High Rocks da. Hva er det med disse her nye
bølgene som du kaster deg på. Jeg var jo litt trist når du gikk til CrossFit, fordi nå gjør du ikke så mye trampolin med meg og Pilates med meg, men likevel, jeg ser at du har sånn glede av det. Hva er high rocks? Fortell meg hva det er for noe. Jeg må få eksplodere der. Jeg må si at trampolinen denne har jeg ikke glemt. Den er på hver eneste dag. Men nå er du hjemme, så nå kan vi se om vi kan få det til igjen. Og jeg vil jo kanskje si det at jeg vet ikke om jeg har blitt en high rocks jente, men jeg liker
og ikke liker det å skulle ha et mål nå. Det er lenge siden jeg har hatt et treningsmål, og jeg kjenner jo opp- og nedturer og grue glede, og det å ha noe jobb imot, det har vært en litt sånn ting jeg har hatt lyst til å gjøre denne høsten. Men har det ikke du må forklare hva high rocks er? For det er ikke sikkert alle vet hva det er. Nei, high rocks er jo en treningsform som går på kondisjon og styrke. Og jeg vil si at det er...
Mest løping. Hvis du ikke kan løpe, så er det ikke noe vits å bli med på en hardbox-konkurranse. Den er superheftig. Du løper en kilometer, åtte ganger åtte, og mellom hver av de kilometrene er det en stasjon som du skal gjennomføre helt korrekt, med en satt vekt. Du får ikke bestemme selv.
Og det som skjer når du gjør disse mellomstasjonene, er at du har så mye syre i bena, og da skulle du ut og løpe og klare det. Det er liksom det som er utfordringen, og det som er ganske tøft med det. Men på en annen side er det helt satt, så du vet jo hva du skal øve på. Og hva er et eksempel på øvelser man gjør i denne? Ja, først så løper du
1000 meter, så kommer du inn på stadion, og så er det 1000 meter med ski-erg, det er maskinen, sånn erg, så er det rett ut å løpe igjen, og så er det inn, og så har du slede, så skal du pushe en slede på 102,5 kilo i så og så mange meter, og så er det løping, og så er det dra-sleden, er neste øvelse, og da er det 76 kilo for damer,
så mange meter, løpe, så er det inn, så er det burpee broad jumps, ut igjen, inn, og så er det walking lunsjes med 16 kilo i hver hånd,
og så er det løping igjen sånn at alle disse kjenner det er benøvelser så du er så sur i bena til slutt og så avslutter man med 100 wall balls og det gruer jeg meg til og hvor lenge var det disse såkalt det er jo helt forskjellig det er en spørsmål som jeg når jeg skal dra sleden
Det er en av mine største utfordringer. Jeg har skikkelig problemer med det, så der kommer jeg til å bruke kjempelang tid. Men det er ikke noe sånn at jeg kan bruke så lang tid jeg vil. Men er det snakk om ti minutter, eller snakk om en time? Jeg vil tro jeg kommer til å bruke nesten over ti minutter på det, for det er den stasjonen jeg gruer meg mest til.
Og så er det wall balls som jeg grunner meg til. Hva er en wall ball? Da har du en medisinball i hendene, så må du ned i en squat, så må du kaste den opp på veggen, og så skal den treffe et target. Og du får da, hvis du ikke treffer target, eller sitter dypt nok i squatten, så får du no rep. Og det betyr at du kan ende opp med å gjøre 200. Ja.
Det er noen som står og dømmer deg hele tiden. Det er masse regler du må følge med på. Og hvor lang tid tar en hel runde middels da du trenger å være verken tatt? Damer, helt decent trente damer, bruker halvannen til to timer på denne konferansen. Så når du skal komme inn i konferansen, hvor ofte må du trene per uke og gjøre hele denne runden? Nei, det har jeg aldri gjort. Så du har aldri gjort hele runden? Nå tar du bare stasjonen, da? Ja.
Men jeg går på sånne high rocks-kurs, og da trener vi jo på spesifikt kun disse øvelsene med løping. Løpingen er hele tiden. Da går vi på tredjemøller, løper, gjør forskjellige øvelser, og løper og løper og løper. Så det er jo det du øver mest på, er løping. Regnskapssystemet Konta er den ultimate sunnmøringen. Innovativ, arbeidsom, god på business. Og litt gjerrig også, eller?
Ja, litt gjerrig også da. Men altså, hva tid det ble feil å være flinke med penger. Det er vel ganske rått å ha et regnskapssystem som er god på business. Eller? Jo. Få en sunnmøring på laget.
Konta. Skapt for å skape vekst.
Ok, dette er jo så annerledes enn min skulptrening, for jeg føler jo at min skulptrening er en sånn type longevity-trening. Det gjør kroppen yngre, fordi at du har...
ingen så stor belastning og påkjenning, så jeg kjenner jo, jeg kan nesten se det på huden og oppstrammingen, og jeg tror at den er med på fibroplaster og kollagenproduksjon, altså det er mye deilig som skjer. Men er hyrox en longevity-trening? For for meg virker den veldig nedbrytende. Ja, og det kan du jo si det er, men jeg tror jo at å trene hyrox noen ganger i uken, det tror jeg er kjempegøy og kjempefint, men å trene for et sånt res og være topp
da blir du toppidrettsutøver hvis du skal drive og konkurrere mye nå prøver de å få det til en OL-gren til og med ja, prestasjonstrening så det er jo absolutt og man kan jo si hva man vil om dette med veldig mye kondisjonstrening og hjerte og sånne ting kanskje vi ser de dø dø der også etterhvert men jeg synes jo at
allikevel så har den veldig mye elementer av all mulig trening og så er det jo dette med å trene i et fellesskap det er jo utrolig gøy du blir jo en sånn gjeng og alle har noe felles og så er det jo hele tiden målbart du ser på klokken din oi, i dag klarte jeg det fortere og så det der å ha det målet å ha den angsten inni deg for at du skal gjennomføre noe og det
det er mange elementer bortsett fra treningen men jeg tenker jo at jeg må trappe litt ned etter at jeg har gjort denne konkurransen og få se hva dette blir til og så får vi ta det derfra men det er jo interessant i forhold til aldring tenker jeg da for man kan jo aldres med grace og med en helse innsats det er klart at muskelmasse og VO2 max alle disse tingene, de faktorene i tillegg det er alt det andre man snakker om med mat og restitusjon og sånt
er jo viktig for aldring. Men jeg trekker jo mye, både med Aura og med Whoop, og i forhold til begge de, og alle mine treningsdata som blir lagret der, så er jeg ligger langt under min biologiske alder i forhold til treningsalder. Så ligger jeg jo 25 år under i forhold til vi har 2 max, styrke, hvordan jeg tåler trening, ikke minst, og at jeg klarer å sove, restituerer nok. Sånn at det
Jeg har nok en balanse oppi da likevel. Jeg er helt sikker på det, og vi har jo begge et eksperiment gående med Dr. Bill Lawrence. Det er jo et og et halvt år inn i dette treårige studiet med Dr. Bill Lawrence. Koster kjorta å bli med, men vi er jo så heldige å få være med i hans studiegruppe, og vi måler da biologisk alder fra år til år. Og du vet, jeg har jo blitt 8,6 år yngre
bare på det første året, og det har jo du også. Du har vel også fått reduksjon i eldreår? Ja, men jeg har ikke fått det på alle organene mine. Nei. Så nå var det...
var det vel nyre leveren min som trengte litt mer støtte. Ja, og det er jo ikke unaturlig, siden du bruker kreatin, og siden du trener mye, og alt skal jo via leveren, ikke sant? Så den er jeg ikke så bekymret for, men det kan hende at den trapper opp og lever bioregulatoriske peptider til deg da. Ja, jeg fikk det mye oftere i neste års protokoll. Ja, jeg fikk det også faktisk. Ja, det var det. Så jeg tror det
for det var jo det som var dårligst hos meg da. Men kjære Løfter, dårlig. Vi er jo optimaliserte, så det er jo ikke dårlig for vi går liksom mot 10 år yngre biologisk. Så det blir spennende å se for året og år. Men treningen har en kjempe stor innvirkning på dette her. Og så har jeg akkurat hatt en hel episode på Hormonpodden om dette med
eller jeg snakker om syv forskjellige strategier for hormonell helse og den ene går på trening for folk tror jo ofte at de sitter på kontoret jobber, sitter mye på rumpa foran Netflix og så går de og tar en 45 minutter treningsøkt
og da har jeg krysset av i boken at jeg har bevegt meg i dag, men det er jo alt livet mellom treningen og alt andre, de bevegelsene hver eneste time. Så hvis du tenker at du har lyst til å gjøre hyrox eller skulp, eller crossfit, du som hører på nå, husk også at bevegelsen mellom treningene er ekstremt viktig, særlig i forhold til å eldes sakte og ha en god metabolisk helse.
Det er veldig bra at du sier det, for det er så viktig. Den ene 45-minuttersklassen du gjør hvis du sitter på rumparesen, den har nesten ingenting å si. Det er forsket så mye på at det å bevege seg er veldig, veldig bra. Det er i forhold til vektnedgang. Det hjelper ikke den ene tiden du har, men det er et veldig bra poeng. Så ja, husk på det.
Men nå må du snart bli ferdig av dette med den der, for du vet hvorfor, for vi skal jo til Stockholm på Stamsele klinikk, og jeg venter jo bare på at du skal bli ferdig med konkurransen, men når skjer det, og er du nervøs, og hva er like forvandlinger? Jo, ja, du, jeg orker nesten ikke å snakke om dette høyt, for i natt så hadde jeg en sånn natt hvor jeg tenkte, nei, jeg trekker meg, jeg orker ikke dette her, jeg klarer ikke de voldmålsene. Men det er søndag 27. september klokken ett da.
stå jeg på startstreken for Lillestrøm, og jeg har vært så gæren at jeg har meldt meg på den verste konkurransen. Jeg skal gjøre hele single, for du kan velge å gjøre den med fire, to eller alene. Så jeg tar hele pakka. Jeg er ikke overrasket. Nei, men det var en dyd av nødvendighet, for jeg hadde først meldt meg på et lag med fire,
så viser det seg at det laget starter klokken ni fredag kveld, og jeg legger meg åtte, så jeg måtte nesten trekke meg fra det. Sånn ble det. Vi skal dra i begynnelsen av oktober, så skal vi etter høstferien til Stockholm på en utrolig spennende klinikk. Så det får bli din lille belønning, og min også på en måte. Da skal jeg restituere der. Men du, skal vi gå litt videre, Monika? Jeg er litt spent på...
Du nå som har begynt med praululent, kan du fortelle oss hvorfor? Jeg vet vi snakket litt om det på en av podkassene nå, med pillefellen Paul, men kan ikke du snakke litt mer om hva dette er for noe? Inspirasjonen der skal gjøre det litt enkelt og folkelig. Jeg kan ikke så mye om det enda, og faktisk nå bare med et par dager skal vi ha en gjennomgang med hormonlegen nede i Marbella.
og se på hvordan LP-lite A har endret seg med denne parluenten.
Så det er jo et preparat, en ingiserbart legemiddel. Det heter monoklonalt antistoff, altså et biologisk legemiddel. Bakgrunnen for dette er at det var for to år siden da vi var på Health Optimization i London, snart tre år siden faktisk, da Ben Greenfield, verdens største biohacker, hadde et stort foredrag på scenen der og snakket om
sin historie med LDL og han hadde forkalkninger rundt hovedårene ned til hjertet og han ville gjøre alt han kunne for å da redusere sitt genetiske familiære LP lite av
Så han delte protokollen sin på scenen med oss, og den protokollen har jeg, og jeg diskuterte med legen at jeg var litt nysgjerrig. Han gjorde dette i to år, og klarte å normalisere, og faktisk de...
den hadde bårene, de ble borte, og han reduserte LP lite av. Og det var interessant. Jeg synes jo det er spennende. Nå har jeg jo også gjort dette med kosthold og trening, så jeg har jo redusert det med 24,1% alene, hvilket også er ganske umulig, men det er bare mat. Vi har podcaster på det også. Så hvis du er i den gruppen som har høyt LP lite av, så kan du bare kontakte oss og få link, eller gå inn og se historikken vår på podcasten og høre mer
Men i alle fall, som sagt, så gis det som injeksjon under huden. Jeg gjør det selv hjemme. Jeg gjør det en gang i måneden. Og det er jo et protein som blant annet produseres i leveren. Og det skal da dette her med PCSK9, altså praluent, det skal binde seg til disse LDL-reseptorene på levercellene. Og da kan du tenke LDL-reseptorene som små fangarmer, sånne armer, tentakler, som henter disse LDL-partiklene ut av blodet.
Så det gjør at det er flere av disse reseptorene som brytes ned. Så vi får se da. Men så er det jo også dette med A på B, som Paul Banus også snakker om, som er interessant i forhold til disse her partiklene, LDL-partiklene. For når du har mye av dem, eller når disse reduseres, så vil jo også A på B du kan se det på disse prøvene, og det er jo fint å følge med på.
Så jeg skal senke dette. Det er interessant for meg, bare for å vurdere om det er noe å gjøre, om det er noe risiko. Men egentlig er jeg ikke så redd for dette, for jeg har jo god metabolisk helse. Det er jo ikke der man må begynne. Har du dårlig metabolisk helse, så er jo dette kanskje no brainer for veldig mange. Jeg gjør jo dette som et enda one end. Det er jo det vi holder på med, du og meg. Og det er derfor jeg ikke skjønner hvorfor du gjør det helt. Fordi du er så optimalisert og har det så bra, at
at dette fisete kolesteroltallet, hvorfor vil du endre et tall når du har det så fint? Altså, jeg var litt inspirert av Ben Greenfield, som sagt da. Så jeg gjør dette nå som et studie, så får vi se, og jeg er jo ikke...
Jeg er jo opptatt av livsstil og biohacking, selvfølgelig. Men jeg er jo ikke prinsipielt imot medisin, det må jeg bare si. Og noen ganger så kan det være et smart biohack også å bruke et godt dokumentert legemiddel for å se på hvordan det endrer hele det totale bildet. Og det som er interessant med Ben Greenfield da, det er at han har jo vedlikeholdt dette.
Så han har klart å pushe disse tallene i en mer hjerte-helse-vennlig retning, og gjorde det kun i to år. For ofte, hvis du bruker statin og sånn, så er jo dette lagt opp til at du skal bruke det resten av livet. Men man ser jo mye nå på mikrodosering rundt disse medisinerne også,
Så vi får se da. Men vi får se. Jeg skjønner det, og det er bra at du utfordrer meg om dette, men nå har jeg bestemt meg for å bare se om dette har en virkning da. Og jeg vet jo heller ikke hvorfor jeg har dette, for min mor hadde ikke høyt LP lite A, mine barn hadde ikke, så det er jo...
Det er kjempespennende. Men har du tatt ultralyd av årene dine for at du har noe å sammenligne med? Om det forsvinner hos deg også? Jeg gjorde dette et halvt år før jeg begynte på praluent. Da har du noe å gå ut ifra, for det blir jo veldig kult å se. Det er også interessant når du går på denne klinikken som heter Austa Diagnostikk, som tilbyr privat ultralyd av halspulsår og alt mulig.
Da fant jeg bittet litt. De sier at det som rygger på innsiden, det er ikke farlig. I forhold til alder, så har jeg en alder på 35. Altså hvis du tenker aldersmessig i forhold til antall som det rygger. Ja, og det er jo bare plakk. Det hare plakket. Som jeg har også sjekket der. Jeg hadde heller nesten ingenting. Da sjekker de hals, blod og hoved.
pulsårene ved halsen. Men det er jo det softe plakket som vi skal være forsiktige med, og det er jo vanskelig å få målt nøyaktig. Jeg har jo også målt hos en kardiolog i Marbella. Det jeg synes er interessant er at de finner det på USA. De har kunnet finne litt plakket som er ufarlig, mens hos hjertespesialisten fant de ingenting. Men de har jo forskjellige måleapparater
apparater, så det har jeg spurt, hvorfor er det egentlig ulikt? Så jeg har to ting som sammenligner meg, så det blir spennende å se hvor dette kommer frem når jeg skal dele meg i ferdighet. Ja, det blir kjempebra. Men det er jo litt sånn, med alle disse målingene og det vi gjør, vi kan ikke stole 100% på det. Ja.
forandrer seg fra dag til dag, hvordan vi har det, og apparat til apparat, for jeg har tatt exascan noen ganger nå også, men jeg har jo ikke tatt på samme sted, bare det kan gjøre forskjell. Ja,
Ja, jeg tror også det er det miljøet du lever i den siste tiden. Er det vinter eller sommer? Har du hatt sollys? Men Alette, jeg er også litt spent på peptider. Det har jo vært mye snakk, og nå er det bare mer og mer diskusjon rundt peptidens virkning og fremtid. Som du vet, i Norge er det ti peptider som er klassifisert av DNP som legemidler, som står jo i en litt vanskelig situasjon her hjemme. Men du har valgt å bruke peptider. Hvordan
Har du noen erfaringer og refleksjoner du kan dele med meg, så du kan si at dette var bra for meg, eller dette var dårlig for meg? For meg har det vært en komponent i hele min protokoll for benhelse og arterose. Det tydeligste jeg har merket, er at jeg har mindre plager, eller jeg vil si ingen plager lenger, og bedre funksjon i hoften min. Pluss det er mye...
Og dette er jo i min verden reelt for meg, men jeg vet ikke om det er det for en annen. Men jeg kan ikke ut fra dette konkludere med at peptider kan reparere brusk, for det har jeg ikke noe forskning på, eller reversere arterose.
Men en symptomforbedring hos meg har jeg kjent. Men jeg vil si at det er en del av protokollen min. Kanskje jeg hadde blitt bra like viktig. Likevel placebo. Men du har brukt BPC-157 og TB-500 i kombinasjonspemper, sant? Ja, og så har jeg brukt det i kombinasjon. Det var noen av de første peptidene jeg brukte, og da var jeg...
sikkert litt inn i plasemon også og det betyr jo ikke at man innbilder seg nå, men man har en forventning om at smerter skal forsvinne litt når du tenker plasemon, eller når du starter på en sånn ny protokoll og er litt sånn hypet på det, men jeg har testet litt forskjellige av de
Men du er inn i dette med low and slow, for det har jo veiledet deg litt, kan jeg være snill å si? Jeg har jo selvfølgelig brukt deg og spurt deg om forskjellige ting, og jeg har gått på små doser her, og det har ikke vært noe å bare gå på de fire-fem ukene jeg skal, og så opp
nå har jeg lyst til å gå på en ny runde med BPC før konkurransen men bare for å liksom neile det ja, for dette er jo healing peptid så det kan være veldig bra, for det sender ikke så kraftige signaler som sånne type veksthormonpeptider gjør som sånne type ipamorellen og tesamorellen altså
Så det er jo klart at det er ulike faser. Jeg hadde akkurat en veiledning i dag med Dean Henry, og vi gikk litt gjennom. Det var egentlig ganske gøy å ta fram mine protokoller gjennom årene. Og han sier da, som jeg er veldig glad, siden jeg føler at jeg har et ansvar i peptid-Norge, og så snakker jeg om peptider, så sier han at det er helt utrolig hvor moderat og kvalitetssikret min protokoll er. Det er ingenting som står ut i mitt peptidbruk.
som kunne trygge en negativ ringvirkning. Det er jo veldig mange som blir så hekte på partiet at de har lyst på mer hele tiden. De blir helt sånn obsesst. Heldigvis har jeg aldri fått den tanken. Jeg har aldri hatt den sånn å, mer, mer, mer, mer. Jeg vil bare ha lite. Og det er
Men det tror jeg vi har ventet oss til. Jeg ser endringen både på deg og meg fra vi startet med biohacking, hvor vi var mer, mer, mer. Og nå skjønner vi at det var jo absolutt ikke en av de tingene «not to do», men «not hot».
Og jeg snakker jo med andre som driver med sånne protokoller og er så utålmodige som jeg sier, kjære venner, du har holdt på i fire uker. Tenk fem år frem i tid. Dette er noe som skal reverseres over tid og bli en livsstil. Og det tror jeg vi har klart å få inn litt nå før vi begynte med peptider, og det er jeg glad for.
Jeg er så enig med deg. Men du, vi må snakke litt om hud. For første gang i mitt liv har jeg begynt med en hudpleie-serie. Skal du høre hva jeg gjør? Jeg kan ikke navnet på det, men det er toning, det er noen rensepads, og det er selvfølgelig peptidserum. Jeg har C-vitamin, og så har jeg dagkrem og nattkrem, og jeg har skrubb på mandagene, som du vet. Alt dette her, retinol,
1%, som sikkert ikke er lov. Ups, kanskje jeg sier noe ulovlig her. Jeg har i alle fall kjøpt i utlandet, i Spania. Så jeg har en egen protokoll fra morgen og kveld. Jeg klarer ikke å huske hva jeg skal gjøre for noe her. Så jeg har skrevet med tush utenpå hvert produkt. Dette skal på morgen, det er nummer en, det er nummer to. Så jeg ser at huden min blir veldig glatt, eller litt rød, eller shiny. Jeg synes at dette er gøy.
Jeg elsker det. Jeg kan ikke få nok av hud. Og jeg har jo gått på hudpleie siden jeg var 12 år. Er det noe jeg splurger penger på, så er det hudting. Jeg vet at du er helt obsessed. I couldn't care less. Men det er fordi vi har forskjellige utgangspunkt. Vi har jo en naturlig hud uten en prikk.
Eller du har aldri hatt en kvise. Jeg har hatt en kvise. Men du har jo kommet ganske greit gjennom det. Men når du er midt i ansiktet ditt, og du har kviser i puberteten, så er det ikke gøy. Og du går og kjenner på det, og pigmentflekker, alle disse tingene, så er det ikke så gøy. Og da er det veldig gøy at man kan gjøre noe med det. Altså, jeg tenker litt sånn, fordi jeg tilhater meg selv å være litt forfengelig.
og jeg synes det er uinteressant å stå med disse petsene i ansiktet men det tar jo egentlig bare et minutt eller to
Så jeg tenker det sånn, når du har passert 50, så har du ikke lyst til å ha en fredskjul likevel. Har du lyst til å se ut til å ha den energien som jeg føler jeg har på innsiden? Så hvorfor skal du bli gråmusset og få store porer og flere rynker hvis du kan la være? Og jeg er ikke interessert i å innisere masse tull i ansiktet mitt. Så da, på utsiden der, i tillegg til kosthold, og så er jeg veldig glad for den masken som kommer fra Radiant Health, som du har lært meg å bruke nå.
Steve har egentlig også sendt meg en veiledningsfilm, hun som er kvinnen bak Great in Health. Dette er ikke reklamet, jeg har kjøpt min egen maske, men den ligger på halsen og den ligger på ansiktet. Når jeg gjør dette, det skal bli et lite biohekvisiden av trening og kosthold. Da må jeg bare si det samme som jeg sier til alle som begynner med rødlys.
funker ikke hvis du gjør det en gang, histen og pisten. Det må gjøres konsekvent over tid, og der er jeg helt rå på alle sånt. Jeg har aldri i mitt liv lagt meg uten å rense huden eller puste tenner. Jeg gjør det konsekvent, rødlyse, hver eneste dag. Og kvelder og morgenen?
akkurat nå har jeg tatt laser, så nå gjør jeg det morgen og kveld for å få litt hurtigere gjennomgang av det. Hvorfor har du tatt laser? Fordi jeg prøver å ta bort mine pigmentflekker. Men det må du gjøre hvert år da, for du gjør det igjen og igjen. Nei, dette er andre gang jeg gjør det hele mitt liv. Men nå er jeg på en protokoll med det, med sånn pico-laser. Nå har jeg gjort tre behandlinger, og jeg ser stor forskjell, men da bruker jeg rødlis litt mer. Og vet du hva jeg har hørt da, i forhold til sånn laser? Jeg vet jo ikke da, men jeg hørte av en hudpleier at det som skjer...
Det blir veldig fint nå og i et år, men du mister mye fett i huden som om noen år, så får du
enda mer henge i huden. Så jeg er litt redd for laser. Men dette er en Pico-laser, ganske nytt, som ikke har noe særlig nedetid. For jeg har jo tatt sånne andre laserer, hvor jeg så ut som jeg hadde kusma. Det kommer jeg aldri til å gjøre igjen. Men denne her er veldig mye mildere, men den krever jo også flere behandlinger i en sånn protokoll. Hvor mange da? Tre til fem. Og når jeg har tatt tre, så får jeg se hvor mange jeg trenger. Men spør deg om du mister pekk i huden, for det er jo...
Ja, ja, ja. Det har jeg aldri hørt det for, men... Ok, tilbake til masken da. Så den bruker du morgen og kveld nå, men ellers er det fem dager i uken? Nei, jeg bruker den hver dag, ti minutter på kveld. Jeg renser huden, og så bruker jeg masken,
Så tar jeg på retinol og disse tingene, og det er veldig snart å ta på alle disse produktene som jobber med huden før du legger deg på hodeputten. Hvis du tar på deg retinol og går og legger deg, så setter jo all den retinolen seg på hodeputten din, men ha det som en rutine at du har litt tid med produktene før du går og legger deg.
Ok, nå ligger jeg heldigvis på ryggen, for jeg har lært at jeg skal sove på ryggen, så da slipper jeg den puten. Of course! Men likevel, jeg prater det. Alette, så det betyr at du har helt ren hud uten noe serum, ingen toner, ingenting på? Ok, det må jeg bare lære litt til. Og da er det jo også enklere å rengjøre den masken også bare med en varm våt klut.
Men jeg tenker at hvis det setter seg masse mer å selge produkter på den, så er det vanskelig å bruke noe litt hardere kost. Å, jeg har lett det noe om inn i høsten, og jeg kjenner det allerede på huden. Litt mindre glød, jeg føler meg litt tørre, og dette er jo et typisk tegn på at sommeren er på hell.
Det er da vi veldig ofte begynner å smøre og smøre utenfor huden. Men vi glemmer at huden må også få hjelp innenfra. Kollagen er superviktig for huden, med stor betydning både for spensten i huden og elastiteten. Du er jo ekstremt trofast med kollagentilskuddet ditt.
Ja, når jeg først begynner med noe, så gjør jeg det hver dag, og det gjør jeg også med kollagen, og mye av grunnen er fordi man trenger jo ikke å tenke noe særlig over det. Jeg elsker jo bare å ha rutiner, da bare skjer det, og The Solution fra Oslo Skin Lab, den går jo rett opp i min morgenkaffe, sammen med alle de andre pulverne mine.
Ja, jeg gjør jo det samme, men din kaffe er jo snart et helt laboratorium, og du har helt rett. Det er faktisk ganske lett å få i seg. Ja, du vil egentlig ikke vite hva som er oppe i den morgenkaffen min, men The Solution er fast inventar der. Det har blitt en del av min daglige protokoll, og jeg liker de tingene jeg bare kan gjøre hver dag uten noe særlig styr.
Og akkurat når det gjelder kollagen og hud, så finnes det jo mer og mer forskning på dette. For studier på kollagenpeptider viser blant annet effekt på hudens fuktighet og elastitet og fine linjer. Så mens andre har en vanlig kopp kaffe om morgenen, så har jeg kaffe med et halvt biohacking-skap oppi. Kollagene, det glemmer jeg ikke.
Og det er altså fremdeles det solution for Oslo Skin Lab som gjelder for oss hver dag. Det er enkelt, det er innarbeidet, og akkurat sånn vi liker biohekkene våre. Du vet jo at når jeg snakket om kobberpeptid, det gikk jo ut av viralt. Nå har jeg måttet slette alle de filmene hvor jeg snakker om akkurat det, og hvor fantastisk jeg synes...
et bla bla bla peptid var på min hud. Så det kan jeg ikke si så mye om, men det kan jeg ikke gjøre akkurat nå. Jeg har en liten pause for det. Men det er jo mye peptider i hudpleie da. Og det er jo fremdeles disse små skjermene, aminosyre, som brukes mer som ingredienser inni denne signaleringen til huden. Og jeg bruker da peptider på huden. Det har jeg gjort nå i flere måneder, egentlig. Og det er jo knyttet til aldring, det er jo også til kollagenvannelse, elastitet og alt dette med hudbarrieren.
Så det synes jeg er spennende, men jeg gjør det på kveldene, på morgenen. Nei, på morgenen er det jeg gjør. Jeg bruker peptider på morgenen, men jeg bruker også C-vitamin, så jeg alternerer dette. Hva tenker du rundt det? Helt strålende. Før har jeg tenkt at det du putter utenpå huden, det har ikke noe å si. Men nå når jeg vet så mye om hud, at det er vårt største organ, og alt blir trukket inn i huden, så tenker jeg at det er smart å
å bruke produkter som jobber litt med det, for det kommer jo inn i huden. Ikke sant? Jeg har kjempetro på peptider i hudpleie. Jeg tror bare ikke vi har kommet dit hvor du får kanskje de aller beste. At det er veldig mye reklame rundt det nå, og at folk skriver det mye på produktene sine. Man skal være ganske nøye med hvor du kjøper det fra hvis du skal ha skikkelig greier, og det er dyrt. Det er dyrt.
at man tar peptid, serum og sånt man kan få her i Norge. Ja, ja, men er det... Virker det? Virker det? Ja, jeg synes det virker bedre da. Men vi har snakket om peptider i hudpleie som er en stor trend. Du får det på masse. Og da ser jeg på ingredienslisten hvor mange peptider som ligger i denne burken. Du kan gå inn på chat og skanne produkter før du kjøper det, eller ta bilder av det for å se om det faktisk...
har nok kraft og virkning. Vi har snakket om rødt og nær infrarødt lys. Det nære fra lyset er det lyset du ikke ser, og det røde lyset. Og du har jo da valgt å ikke bruke blå lys, for du har ikke akne nå i dag, så da er det det røde lyset. Og det er jo bra for mitokondrier og ATP-selle, signalering og alt det. Men en annen ting, det er jo kuldebad for ansikt. Det er jo et gratis og utrolig enkelt biotech som alle kan gjøre.
Ja, jeg gjør det ikke. Nei, absolutt ikke. Jeg har aldri gjort det. Det eneste gangen jeg bruker kull i ansiktet er hvis jeg må roe meg litt ned. At jeg er stresset. Jeg gjør det ikke for noe hudpleie. Nei, men det er jo dette med, du vet, hvis du føler, du har jo heller ikke pløffiness. Ofte så får man jo pløffiness som konsekvens av en livsstil. Alkohol, søvnmangel, eller hva tenker du? Helt ennå.
Så lenge du ikke har puffy opplegg. Men veldig mange synes jo det er kjempedeilig med dette kallet, og det kan helt sikkert være smart å ta under disse pluffy under øynene, så kan det være bra.
Men jeg har jo et lite hekk her da, så hvis du nå bare tar de brillene, så skal du få en liten sånn under øynene. De synes jo jeg er ganske dykke. De fikk jo, de kjørte meg av og til, ikke sant? Og de er gode. Og det er jo... Det er små peps som vi setter nå under øynene.
Nydelig. Og de bruker du da for å få ned sånn puffiness og blå under øynene. Det er helt dødt steilig. De er litt kalde. De ligger i kjøleskapet. For de ligger i kjøleskapet. Og du har jo fått med deg at det er jo en supertrend. Du reiser ikke på fly lenger uten å gå med sånne. Nei, du vet at det var et nettsted som heter Make Up Your Mind. Ja. Så nå er du jo helt innenfor og går rundt på flyplasser og sitter på flyet med disse hele tiden. Ja, det er det.
Jeg har et spansk nettsted som heter Make Up Your Mind. Det er en venninne av meg som har skapt dette i julia i Stockholm eller i Sverige da. Og det er utrolig kul. Jeg har fått
Jeg blogger litt for dem. Jeg har blogget om disse her. Det er et nettsted som finnes i Sverige nå forløpig, men det er så kult for du kan gå inn og kjøpe alle disse produktene og sammenligne priser så du får den beste prisen. Jeg har skrevet om disse her no cooling care som vi har på akkurat nå. Vi får ta et lite bilde av det selv også. Jeg skal i hvert fall helt klart ha på meg disse neste gang jeg skal ut og fly.
De er så herlige. Og jeg putter dem på gjester opp til akkurat så jeg kan holde på med den der innfra masken når vi satt ned til G-Stad og skulle ha forhold til G-Sweiz og satt på restaurant. Ja, det er gøy.
Nå er jeg og mannen min det som satt der. Men da var det litt rart, for det var jo mange år siden. I dag ser du jo ut som om du kommer fra en annen planet. Jeg tenker jo på kollagen. Vi har jo vært veldig fan av kollagen, og har jo hatt et samarbeid tidligere med Oslo Skin Lab. Nå har vi en liten reklameperiode igjen for det, fordi vi synes at de har vært så...
Jeg synes det selskapet der har vært så utrolig fantastisk å jobbe med. Snakk om å gi til oss som podcastverter i form av gaver, i form av møtevirksomheten for julegaver og blomster på døren. Jeg synes det er så, som vi har velgt nå, å gi en liten boost-reklame til Oslo Scream Lab.
og ikke minst hvor åpne de har vært mot innspill, og har hørt på oss og prøvd å endre og optimalisere produktene sine. Det er fantastisk å jobbe med folk som
er kynne på å bli bedre og bedre og bedre. Ja, og det gjelder jo den hudpleiseren som har hatt dialog, man har fått lov til å veilete de litt på ingredienser, og vi sitter jo i en posisjon med mye kunnskap, at de faktisk har respektert det, og vi har pratet masse, så kollagen er jo noe vi bruker i kaffen, og det gir kroppen både peptider og aminosyre, og det skal jo bygge seg nå, så må man tenke, jeg tenker litt på det, og hvordan jeg skal formulere denne peptiden, hvis jeg bare slutter å si peptider, så kan jeg si bygge seg nå, eller snakke
om aminosyrer, men det er i alle fall masse studier som viser til, man kan ikke garantere, men det viser forbedringer, som vi også har vært med å se, i fukt og i lesitet, og vi har jo målt huden vår, og så sett at vi har hatt reduksjon i rynker når vi har brukt kollagen. Så jeg er egentlig ganske trofast med det enda, jeg.
Jeg tror det er ti år siden jeg startet med det, og jeg tenker at det er så innarbeidet hos meg, og det gjør i hvert fall ingen skade. Så jeg tenker at kanskje det hadde vært enda verre tilstande med huden min hvis jeg ikke hadde brukt det. Jeg er veldig glad i kollagen, og jeg fortsetter å bruke det.
Og dette med søvn og hormoner er jo viktig, at du er hormonelt i balanse. Det er mange som spør, trenger jeg å ta tilskudd på østrogen eller progesteron? Jeg mener jo ja, men har du det superbra å kjenne at du føler at alt er på plass, og du har blitt 50 og synes at alt er fint likevel, så trenger du ikke tvinge kroppen til å utfordre deg, for noen klarer seg fint med mindre, men østrogenfallet er helt reelt. Og det ser man på ut. Ikke komme og si noe annet. Så det med at
at det hjelper huden å gå på hormonbehandling det er riktig, men du kan jo også nå ta det krem i ansiktet av hormonkremer det er jo også blitt en sånn veldig trend jeg har ikke gått helt inn i den enda men jeg ser det der ute det verste for huden vår er jo da det er to ting som er veldig man ser dem en gang det ene er mangel på søvn hvis du sover dårlig også er det selvfølgelig alkohol altså John
jo eldre du blir, jo verre er den alkoholen for huden. Så det er jo en del ting. Husk at huden er et biologisk hormonaktivt organ. Det er ikke bare
Man tenker jo ofte at huden pakker inn hele kroppen, at det ikke har så mye betydning til alt på innsiden. Men den responderer jo på alt fra utsiden i forhold til immunforsvaret vårt, metabolismet vårt og nervesystemet. Alt dette henger sammen. Det går ikke an å isolere noe fra det andre. Nei, det gjør jo ikke det.
Nei, så ja, hudhjelse er gøy, det kommer vi til å fortsette å følge med på, og det er jo en rivende utvikling, det skjer jo nye ting hele tiden, men jeg har veldig troen på å se litt bakover også, og se hva som har funket over tid, og ikke bare kaste seg på nye ting, fordi vi er så nøye med det, eller vi er så glad i å prøve nye ting, eller ikke vi, jeg.
Så jeg må også se litt tilbake og se hva er det egentlig som fungerer, og kanskje gå litt i det. Og så har jeg et spørsmål til deg da. Jeg tenker siden vi snakker om hot og nødt, det betyr at hva trender akkurat nå, hva er populært akkurat nå, og hva vil man absolutt ikke bruke penger på? Hva er det du absolutt ikke vil bruke penger på akkurat nå? Og det er en ting, men også tiden din er lettere å utsette kroppen din for. Oi! Innen hudpleie? Nei, innen bionoking.
Er det noe du absolutt ikke kunne tenke deg å teste ut eller prøve? Det kan være dietter, det kan være tilskudd. Ja, 10 000 kroner. Jeg kunne absolutt ikke tenkt meg å bli veganer. Det kunne jo kostet meg mye penger i kosttilskudd. Jeg kunne absolutt ikke tenkt meg å prøve masse kosttilskudd igjen, for nå har jeg klart å renske det ut, og det går kjempefint. Så jeg ser ikke noen grunn til å putte masse
kjøpe mye kosttilskudd, det vil jeg si at jeg er litt ferdig med nå har jeg optimisert så lenge at nå har jeg det bra i forhold til at jeg får i meg det jeg trenger det synes jeg er veldig gode refleksjoner at det er kosthold, man har prøvd veldig mye du har testet å være veganer og du har sett på kartene hvordan det virker jeg prøvde jo å være veganer og klarte det i 16 dager og jeg begynte jo å legge på meg for jeg spiser jo så mye karbohydrater du er jo så sulten hele tiden
Men jeg tenker på en ting også, som metformin, som det er veldig mange biohekker som har brukt. Det er jo egentlig et legemiddel mot diabetes 2. Jeg synes det er litt mindre opplagt å bruke det i dag. Hvis du har diabetes, det er jo en ting også. Det brukes også med PCOS.
Men hvis du er metabolisk frisk, og trener masse, og er ganske godt plassert, og har nok muskler, så er jeg ikke sikker på at vi skal dempe så mye av de signalene. Så det er et legemiddel som jeg vil ikke ha brukt Metformin i dag, men jeg tenkte på det for noen år siden, så det tror jeg har endret i vann og kjer i det, for kanskje tre-fire år siden Metformin. Men det ser jeg også litt på hvordan utviklingen går, hvordan vi hele tiden ...
ser disse nye tingene, og da er det veldig fint akkurat det jeg snakket om i sted, se litt tilbake hva er det som fungerer egentlig nå er det liksom begynt å dø ut og så er det en ny trend, ikke sant og så prøve å stå litt i det over tid, og likevel det tenker jeg er lurt. Veldig bra, da går vi videre og vi skal snakke litt om hva som er overvurderte biohacks akkurat nå det som kan være overdreven er jo hvis man da nå er jeg ganske religiøs mot mine målinger da, men hvis det blir
mer lesing på tall enn kjuen inn til kroppen din. At tallet, du våkner opp og ser på tallet, og det bestemmer hvordan du føler deg, i stedet for at du faktisk kjenner først etter hvordan har jeg det i dag, hvordan har jeg sovet, og så kan du se på hvordan parametrene er. Det tror jeg er, ja. Ikke minst, når det gjelder blodprøver og andre prøver også, det at vi
Vi jobber med å rette på tall, og hvor kommer disse tallene fra, i stedet for å kjenne på helsen din. Jeg vil ha et kolesterol som ligger der og der, men det spørs jo hvem som sier at det er det riktige tallet. Hvordan er din form? Jeg synes vi er så veldig tallbundet i stedet for symptom. Vi må tilbake til symptomer og
og se på det grunnleggende, ikke bare målinger. Det er klart det har blitt mye målinger, og jeg som bruker flere måleapparater, ser jo hvor galt det er. Det er fint du sier, og det er litt no to self-hook i forhold til at vi bruker den LP lite av, praluent.
Så jeg skal ikke jage detaljen for en verdpris. Nå tar jeg seks måneder om gangen som sagt skal jeg ta konsultasjon, og hvis jeg føler at det blir feil, eller at det trigger muskelproteinsyntese, eller andre ting som ikke er bra, så trekker vi tilbake. Det er ingen skam å snu. Det er ingen skam å snu. Jeg tenker også litt på dette med kulde. Siden
Kulde er da hormetisk stress, et signal, og nå går vi inn på vinteren, så selv om det er et stresssignal, jeg vet mange foretrekker å ta kuldebad og bruke den tiden, det er et stresssignal, så husk på det at det litt kan være bra å simulere det, men du trenger ikke liksom
iskaldt å gå til null grader og skade huden din. Ikke hvis du gjør at det er heller ekstremt. Fordi at særlig hvis du har totalbelastning allerede siden du trener mye og gjør andre ting. Så moderat kuldesekking. Og der også være litt intuitiv i forhold til hvor mye du skal presse deg selv til å gjennomføre sånne ting hvis det ikke føles riktig. Og så har vi dette med glukosemåling som har blitt en kjempetrend. Altså
Nå har du gjort det. Hvis du har gjort det i seks uker, så vet du hvordan landet ligger. Nå kan du ta det av. Kanskje det handler litt mer om identitet, at jeg er en biohacker. Det er så trendy plutselig. Ja, veldig trendy. Men nå kan vi heller vente på den insulinmålingen. Den trenger vi mer. Men det er interessant. Ingen visste hva biohacking var, og nå er det trendy. Nå er det en trend. Kanskje du skal ta det litt innover. Det er jo noe som faktisk ...
folk vil ha en del av. Men jeg er enig, du finner verdiene, du finner hvem du er, hvordan du responderer, noterer ned, og så har du gjort det. Og det er ikke det at du ikke tåler en glukosetopp eller bunn. Det tåler alle, for kroppen vår regulerer seg selv. Men jeg tenker også, alle gadgetsene dreier så mye gøy. Pemfmatten, nå har jeg pemfmatte, du har rød lys, vi har vagesapparater.
drive og monitorere søvnen, vi har infrarød, vi har kompensasjonsbehandlinger, EMS, altså, det er mye, men det er jo ingenting som starter en godnatt søvn, bevegelse, dagslys, berøring, gode relasjoner med mennesker du er glad i å ha rundt deg, trenstyrke, spise, hva mer er lettere? Altså, alt dette. Det som måles, det blir jo ikke automatisk meningsfylt av den grunnen.
Det er bare tall. Nå er du inne på et filosofisk spørsmål her, for det som strever etter, de tallene i stedet for strever etter, eller strekker seg ut mot det som gir deg et meningsrikt liv, meningsfulle opplevelser. Jeg tenkte litt på at jeg hadde et møte i går,
kommentere litt på hvordan er nordmenn, og dette nå i kjølvannet at kongen har gått bort rest in peace kong Harald, så
kommer jo litt nærmere oss selv, og hvem vi er som identitet, og den nye kongen, kong Håkon den 8. snakker om alt for Norge, at han vil videreføre denne tradisjonen, ikke sant? Og hvem er vi? Vi er jo så jantelovet av dette. Vi går i flokk. Hvis noen kjøper en Camilla Pils kjole, så kjøper alle den Camilla Pils kjolen. Hvis noen bruker den type bukser med det snittet, så gjør jo alle det. Og det er egentlig, trenger det å være sånn? Kan du få lov til å så...
skille deg ut og skinne på din unike måte. Altså her synes jeg at hvis man kan inspirere til å ha unike tanker og få lov til å gå en annen vei, altså hvor mange utkjellinger og baksmerkanger har ikke vi vært offer for fordi vi har hatt på en munnteip eller hoppet på trampolinen i hagen eller gått powerwalk i shorts og BH-er. Altså man har jo
Vi har skilt oss ut, og vi er annerledes, og vi skal ta oss, ikke sant? Ja, men sånn er vi fortsatt i Norge. Det er lite, og du merker det jo veldig godt nå når du kommer hjem og har kunnet leve i et land hvor det er litt mer åpenhet og litt mer nysgjerrighet, kanskje. Men jeg tror vi kommer til å slippe det her også, hvis folk bare gikk litt ut av Instagram og den der algoritmen der, hvor du får bli messet med det samme hele tiden. Det er ikke rart å...
at du til slutt får lyst på den der glukosemålet når du har sett hundraden og hvor fantastisk den er, så blir man jo veldig påvirket. Og da har du innlempet et annet poeng som jeg bare har lyst til å si, for det er så lett å bare kopiere en eller annen influencer eller en eller annen ambassadør eller en TikTok-video, for det er den protokollen de har stekket opp, og de har gjort Wolverine-stek, eller hva enn de har gjort, og peptider, eller andre typer strategier. Det er bare påvirket.
bare pompe seg ut, altså det er smirklare nå og du kan aldri bli den du ser og den du ser er mest sannsynlig superfitt og overretusjert og eddigt her fra til morgenen, du er ikke egentlig naturlig, det du ser er ikke naturlig så du kan ikke få, vi har unik alder historiske bakgrunner hormoner og vi har gener og vi har risiko for sykdom og vi har
ulike måter å kunne håndtere treningsbelastning på. Så vi må ha forskjellige utgangspunkt. Vi trenger ikke kopiere det som andre gjør. Og det tror jeg kanskje er en av de tingene som jeg vil trekke fram, er overvurderte strategier for såkalt bedre helse. Det å kopiere det andre gjør. Veldig, veldig, veldig. Nå skal vi gå litt videre.
å snakke litt om hva vi leser nå. Ja. For å kanskje gi noen ideer, og om det er noen man har lyst til å følge. Vi har jo mange vi følger som vi ser litt opp til, og sånne ting. Har du fått lest noe i sommer? Jeg har lest ikke så mye som jeg pleier, faktisk, denne sommeren, for jeg har vært så opptatt med, jeg holder på med et nytt konsept, som er litt hemmelig enda, men det vet du om, jeg kan ikke snakke om det, så jeg har vært veldig opptatt med faktisk å jobbe litt mer med
innimellom med det. Ikke lese så mye, men jeg holder på med Solkurøen og Pillefellen. De to bøkene der holder jeg på av norske bøker da. Begge to interessante, og jeg fleks litt mellom hver og en. Men det sies da at jeg studerer jo to forskjellige ting. Peptider, så det blir mye lesing om peptider. Og så er det også hormoner da, naturlig hormonveiledning fra København. Så jeg leser egentlig mest det. Prøver å få meg litt ganske kjønn litteraturen imellom også. Hva gjør du da? Du,
I sommer har jeg dykket ned i to temaer, og jeg går jo da veldig peptider, så jeg har lest bøkene til Jay Campbell. Men
Metabolic Awakening og Living Leaner Stronger and Longer. Den er jeg ikke helt ferdig med enda. Og så har jeg selvfølgelig på grunn av hoften min lest Wanda Wrights Unbreakable-bok. Og så har jeg jo lest meg opp på ADHD. Ja, fortell litt om det. Det er Sasha Hanadi, Too Sensitive. Fantastisk bok. Den er ikke helt kommet ut enda, men jeg har hørt litt og lest litt ut.
Utedrag fra den, og Jolene Brighton, ADHD and Women. De bøkene har jeg lært mye av. Hva ADHD er, kvinner som blir diagnostisert med ADHD i høy alder, hvordan det kan utløses disse tingene du har klart å mestre hele livet, hvordan de kan eksplodere i overganger, og da overgangsalder blant annet.
Men det er jo noen nye lytter her, så kanskje du skal fortelle litt bakgrunnen for at du leser disse bøkene da? Ja, og det er jo fordi jeg er i denne situasjonen nå. Jeg har holdt på med det det siste halve året, litt sånn utredning og litt sånn inni meg selv tenke på det, og står i venteliste for å komme inn på de akkone hjemme. Nå har jeg bestemt meg for å få en ordentlig utredning.
Det er kjempespennende, og jeg har gått litt sånn fra å være helt i kjelleren til at, herregud, jeg er jo den samme. Det har jo ingenting å si. Men det er jo gøy å lære strategier, og gøy å kunne forstå hvordan man har hatt det hele livet, egentlig. Så det og peptidene har vært min besettelse i sommer, og så har jeg litt av Ann-Kristin Stockes hud for livet. Den fikk jeg ordentlig gjort meg ferdig med i sommer. Få en sunn møring på laget.
Ja, nei, det er greit, det.
Spis norsk i sesong, og visste du at jo ferskere lammekjøttet er, desto bedre smaker det? Nå er lamm i sesong, og i ferskvaredisken hos Meny finner du lamm fra produsenter over hele landet. Blant dem er Gjærens smak, der dyktige slaktere sorterer kjøttet nøye. Kom inn om ferskvaredisken for oppskrifter på enkle middager med lamm. Meny. Spiser du bedre, lever du bedre.
Men Alette, så skal jeg utfordre deg tilbake igjen. Hvorfor trenger du egentlig en diagnos? Jeg trenger egentlig ikke det. Eller hvorfor trenger du å få dyp i deg? For du er jo deg selv, akkurat som du er, og du har forståelse og det du vil jeg skal leve. Jo, det er fordi at du kan selv, sånn som jeg har hatt det hele livet, nå begynner jeg å skjønne mange av mine sider som jeg har
jobbet med hele, jeg har på en måte levd inni hodet mitt med å passe på at jeg ikke gjør ting feil at jeg hele tiden all den kontrollbehovet mitt det sitter i at jeg er så usikker på at jeg ikke skal gjøre ting feil, at jeg da heller kontrollerer, kommer alltid for tidlig i stedet for å være for sen har lister kontinuerlig får ikke gjennomført en dritt, gjør ingenting som jeg ikke synes er gøy
er super på hvis jeg liker ting. Det er liksom mange av disse tingene som jeg har hengt på andre ting, og tenkte at alle har det vel sånn. Men jeg har det jo ikke. Vi har jo snakket så mye om dette gjennom disse årene. Jeg føler at jeg kjenner deg så godt til dette. Jeg ser så tydelig de sidene dine, så vil du. Og du er så kjærlig, og du vil så mye, og så holder du på ting som du vet du ikke. Da ligger jo alltid igjen en litt blås her når du drar, eller etter at du glemmer. Men så er du utrolig...
rytte jo ansvarlig, og du kommer precis. Jeg synes jo bare at du er helt kjønn uavhengig av diagnoser, men jeg forstår jo også at man av og til må knanke noe. Og så har det hjulpet meg i forhold til forholdet mitt til foreldrene mine, for jeg har måttet snakke masse med de, for de har måttet fortelle meg hvordan jeg har vært gjennom livet. Det er en av tingene du må gjennom, er jo en sånn lang historie. Så det har jo vært veldig interessant å være så åpen med foreldrene sine, og hvordan de har åpnet seg. Det er jo, av det hodet som jeg har skjønt, er jo genetisk, og det er
Det sitter jo i begge mine foreldre, for å si det sånn. Det er interessant, og så åpen som du er, og direkte og noen ganger faktisk passende frekk, som sier jeg. Ja, men det er jo det. Det er jo blørt ut. Om det er stygt eller pent, så kommer det ut. Ja.
Det bare kom ut, det velte ut av deg litt, Tourette-syndrom, jeg tror det var da. Men jeg har jo den direktheten selv, så jeg kjenner meg jo veldig godt igjen i deg, og det er jo derfor vi to av og til kommer i klinisk, for det er at vi sier begge to direkte ting til hverandre. Nei, men du sa jo det, og du sa jo det, så det blir på en måte litt... Så jeg forstår deg, og det er jo derfor vi er annerledes, vi føler oss litt på sidelinjen, men det rører meg veldig, de skjønne foreldrene mine som jeg kjenner, at det har skapt en nærhet til dere som gjør at dere går
snakke enda åpner, og hva er vel poenget med livet? Hvis man bare skal rive en bølge av gjøre og plikter og holde på med to-do-lister hvis man ikke kan være nære? Ja, absolutt. Så jeg har jo bestemt meg nå for å jobbe litt mindre og bruke mer tid med mine gamle foreldre og mine brødre. Det kjenner jeg veldig på.
at jeg trenger noe, for de har liksom sjøvet litt bort, de klarer seg jo så fint men jeg har et sånt veldig de ler av meg, for nå har jeg blitt sånn familiekjær, og det har jeg aldri vært før men du har endret i mye så det er gøy så uansett hvilken vei dette går, om det blir noe mer utredning eller jeg har ingenting å si jeg er den samme
Ok, så flott, og takk for at du delte. Jeg er så glad for at vi kan være litt åpne og nære over denne podcasten også. Så lurer jeg på, er det noe du har endret mening på det siste året i forhold til det du holder på med? Vi har jo snakket om at mer ikke er bedre enn dette. Det er det. Mer er ikke bedre. Jeg vil si mindre er bedre. Små skritt, og hvordan jeg har jobbet tidligere,
ganske sånn intenst, og nå har jeg en sånn drive også, som at når jeg først setter i gang med noe for å reparere, når jeg var hos legen første gang med den hoften, og nei, nei, det må du leve med resten av livet, og så kan vi medisinere deg mot artrose etter hvert. Og da tenkte jeg, nei, ikke i det hele tatt, dette skal jeg klare å
å komme meg ut av, det er klart man kan bli bedre og så dukket jo hun Unbreakable opp den boken har jeg gått og lest den var kjempebra i forhold til styrketrening og alt sånt og så tenkte jeg, jeg gjør jo de fleste tingene ganske så riktig så må jeg bare gå all in
Og da er det det jeg har fokusert på, og det har vært dagslys, rutiner, søvn, søvn, søvn, trening, maten du spiser, støttrening, hoppe, hoppe, hoppe. Men er det noe du har endret på siste året?
Ja, vi har endret på at jeg har kuttet ned på alt av tilskudd. Jeg tror veldig mye av det vi tar ikke er bra for oss. Ja.
Da er vi tilbake til det overdrevne biohacks jeg glemte å si til deg, for det er 25 tilskudd hver eneste morgen. Det betyr ikke at du automatisk blir friskere og bedre, og mange av disse stoffene påvirker enzymene og signalveiene som igjen. Jo mer du legger til, er det vanskeligere å vite hva som virker og hvordan det virker. Der kommer det inn et poeng som har vært veldig bra, og det er å ta blodprøver. Det har jeg måttet gjøre for å kunne følge med på at det jeg gjør faktisk hjelper. Ellers er det jo
uten mål og mening for jeg kan ikke kjenne det jeg kan ikke kjenne at nå er du litt for høyt på D-vitamin sånne ting kan man måle men at jeg er optimalisert i forhold til næring mineraler, alle disse tingene så har jeg da klart å bli bra og
uten å ha kostet noe. Det har ikke vært noe dyre på protokoller, bortsett fra peptider. Og nå skal jeg dele noe med deg, for jeg gjør sammen med Easy Choice, så skal jeg gjøre et lite studie nå på tre 15-åringer, altså inkludert min egen sønn. Han driver da med turn og parkour.
Og så er det Victor da, som bor i Sverige. Han er fotballtalent og spiller fotball. Og så er det Kristoffer som driver med maratonløping alle 15 år. Og de tre har jeg da tatt en måling på, på omega-3-balansen, altså omega-3 og omega-6-balansen, nå. Og så skal de ha en...
med omega-3-tullskudd i tre måneder, og så skal vi reteste. Og jeg synes ofte, så har jeg tatt noen omega-3-tester, så har jeg ikke vært veldig konsekvent med å teste gjennom tre måneder etter å ha gjort en endring. Så det gleder meg veldig til, for dette er unge mennesker som både trenger, de trenger selvfølgelig god søvn og næring, og minst mulig av disse inflammatoriske oljene i kroppen.
for at de skal prestere bedre så det synes jeg er kjempegøy og hvis du er interessert i å kjøpe en sånn test eller du som hører på her nå dette er bare et lite mini samarbeid men da har jeg fått en rabattkode med 25% rabatt på omega 3 fra Easy Choice og da er rabattkoden hormonpodden i ett ord
og det er ikke noe vi tjener noe økonomisk på, det er bare at vi har hatt et langt samarbeid med de, så jeg tenkte bare jeg ville dele det. Så det blir spennende å se dette. Veldig gøy, det blir absolutt spennende. Jeg tar jo ikke omega 3 en gang, for jeg spiser så mye fisk, så jeg har en helt super balanse. Jeg tror vi kan være enige om at, har jeg endret mening på noe de siste årene? Jeg tror jeg er ganske enig med deg, at alt vi gjør,
Absolutt alt. Fra å sitte her og spille inn en podcast og se hverandre inn i øynene med disse petsene under øynene og smile til hverandre. Alt dette påvirker oss. Det er signalveier det også. De blomsterne, jeg må si at hvis du har litt, de blomsterne som står på bordet i dag morges, så fikk vi det heter det noe, morgenlevering. Jeg fikk melding om det, så jeg tenkte, hvem er det nå som skriver meg frokost på døren? Det er ikke interessant. Hahaha.
Da kom jeg ned og åpnet, så var det en pakett med blomster. Og da er det en lytter. Hun heter Pia. Jeg vet ikke hvem du er, Pia, men jeg vil bare si at du skriver til oss at det vi deler på podden, både her og på morgenpodden, har da endret livet ditt. Og at du har fått ny mening i forhold til å ta fatt av helsen din. Og da har du sendt oss blomster på døren. Og da må jeg bare si at nå har jeg også endret livet mitt. For det er noe av det mest rørende jeg har sett og kommet inn her til deg nå, Monika, at vi har fått det.
det, gud så hyggelig, da føler jeg at det vi gjør har noe å si og dette er et signal til oss, et signal til hormonene våre til kjærelsehormonene våre, så tusen takk Pia, you made our day, og i går da jeg var på min nye skohandlemiddag så kom en annen bort, meg hun heter Karoline som sier sånn, heia peptider og sånn bare
Å, takk, Sida! Bruker du peptider selv, eller? Jeg har ikke begynt den da, men jeg er i helsesektoren, jeg har blitt stort privat sykehus, og jeg bare elsker alt du har lært meg, og du må ikke gi opp, du må ikke miste mot det, og jeg vil bare si at du hører jo også stadig samme type tilbakemeldinger, og dette signaler til oss, dette beskjed til det vi ønsker i forhold til å ha god helse. Helt klart. Jeg har opplevd det flere ganger i sommer,
Og særlig på helsekostbutikker. Der er det, åh, jeg kjenner deg. Jeg hører forfonden din. Det er kjempegøy. Og så kommer alle spørsmålene. Og så skjer det overalt, særlig på flyturene. Du vet om det når du skal fly. Du må bare passe på at de økologiske produktene ikke blir så frisere. Folk sitter jo sted på hva de spiser. Vi på flyturene våre. Vi kan ikke oppføre oss rærligheter lenger. Nei.
Nei, nei, nei, nei, nei, det går jo ikke. Så det er utrolig herlig, og jeg må bare takke alle som er med oss og lytter. Vi har jo holdt på i mange år nå med denne podcasten, og vi gir oss ikke, for det er veldig meningsfullt for oss begge to.
Nei, men du, det var en nydelig fot i bakken. Håper du som lytter har gledet av dette her. Si ifra om du liker sånne episoder. Vi er veldig glad i tilbakemeldinger, for vi har jo veldig mye å dele. Ja, det kan jo hende at du sitter inne med et tema, vi har jo selvfølgelig mange forskrivelser om temaer som kan være
litt komplisert å ta fatt på, men vi har spørsmål hele tiden, så skriv gjerne til oss hvis det er noe du føler at du vil vi skal ta opp, en gjest du synes er spesiell, og så må jeg jo også bare minne om Naturmedisinsk Fagkongress, så jeg snakker to på, for da skal jo jeg stå på scenen. Kom og heie på Monika da, ja. Og så også, Galette, at vi har Relasjonsdagen den 30.
i september i Oslo. Vi må legge link til den. Dette begynner å følge seg opp. Jeg tror noen får plass til det igjen. Da skal vi snakke om grensesetting. Det å tørre å si nei, for når du sier nei, så sier du til andre på ting du ikke ønsker, så sier du ja til deg selv på ting du trenger. Så det blir et veldig fint foredrag til glede i meg til. Da gjenstår det bare å si takk for å følge. Fortsett å lære og
Takk for at du var åpne og nysgjerrige, og følg ditt indre kompass mer enn ytterstyrt. Så da trenger vi ikke si track it or hack it, vi bare lever og følger med.
Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Hører du godt etter nå? Hører du jenter som gråtkvalt skjuler seg for soldatene? Kan du høre henne? Ikke? Nei, nettopp.
Derfor fokuserer Plan på krisen bak krisen. For i krig og konflikt blir voldtekt brukt som våpen. Hjelp oss å få jenter i fokus. Les mer på plan-norge.no