Du vet Fredrik og Louisa? Ja. De er så flinke med folk. Man føler seg liksom så velkommen der. Ja, er det det en klager på nå eller? Nei, nei, herregud du er flink, du også. Velkommen til Fredrik og Louisa. Nå får du 25% på mengder av parfymer og deodoranter. Fredrik og Louisa, parfymeriet med de gode tilbudene.
Hei dere, velkommen til oss. Vi er Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Vi er to jenter bak rattet, dette er Monica.
Og dette er lettet. Vi er biohacking-kollegaer og legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å ta fatt på biohacking for å optimalisere helsen din. Vi følger med og setter forstørrelsesglass på trender og siste forskning og smerter med verdens toppe eksperter innen trening, life coaching, helse og biohacking.
Er du klar for å starte med konkrete hacks, lytte til din egen kropp og ta fatt på din helsemessige reise sammen med oss? Vi ønsker naturlig tilnærming til helsen vår og med snakke til både menn og kvinner. Du kan gjerne gi tilbakemeldinger til oss under podcasten her og slå gjerne til med en god stjerne. Du finner oss også på Instagram og Facebook. Er du klar? Velkommen!
Testing og tracking og hacking er jo selvfølgelig et viktig verktøy for oss som driver med biohacking, og da er jo blod i så måte ekstra viktig, og det er noe vi følger med på, både for å se at helsen vår er bra, at vi yter godt, og hvordan forskjellige endringer på livsstilen vår kan påverke kroppen vår og energien vår og hvordan vi har det.
Ja, for systematisk innsamling av data kan gi oss en verdifull innsikt i vår progresjon, og også identifisere områder hvor vi kanskje trenger å justere litt virkelig biohacket. Men det store spørsmålet er jo alltid om det vi bruker penger på, og det vi bruker energi på, om det virker. For eksempel om kosttilskuddet du bruker penger på tas opp i cellene,
Og kan dette måles i så fall? For god helse må du aktivt lete og engasjere deg, eller så mister du helsen din. Uff da!
Blodprøver alene gir ikke et godt nok svar på helsen vår. Vi trenger også å vite hvordan cellene benytter seg av næringsstoffene. Men det med blodprøver er jo en veldig fin start. I dag, kjære lyttere, har vi med oss et supert grunder-team. De gjør noe for Norge og for helsen vår her hjemme, som vi har ventet på. Nemlig, de har lansert et digitalt program.
Hvor du som bruker kan komme inn og legge inn alle dine blodprøver. Eller at du kan få dine blodprøver tatt inn i en database. Og så blir dette evaluert. Vi har med oss av grunndag Jakob Mørk. Og hans kollega Arne Løberg-Seter som er øyelege. Disse to jobber med amino.no som denne hjemmesiden heter. Velkommen til Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Musikk
Kjære Jakob og Arne, vi har to gjester i dag, Monika. Dette blir gøy. Velkommen til Biohacking Girls. Tusen takk. Dere representerer jo et veldig spennende konsept som heter Amino.no. Det er et digitalt tilbud til folk som har lyst til å optimalisere helsensøvn, hvor dere tilbyr blodprøver. Kan vi ikke starte med en av dere først? Jakob, fortell om din bakgrunn og din entusiasme rundt dette.
Det kan jeg gjerne gjøre. Tusen takk for invitasjonen. Jakob er det jeg, og jeg er grunder, seri-grunder, vil noen kanskje si. Drevet med entreprenørskap i ti år omtrent, og synes det er veldig, veldig gøy å skape noe som ikke finnes fra før, basert på en eller annen idé eller et problem som man møter på i verden. Og så har jeg de siste par årene blitt veldig interessert i biohacking og helse,
Og så har dette amino-konseptet,
egentlig kommet frem som en kryssning mellom denne voksne interessen for biohacking og høytesoppenbasering og entreprenørskapsånden, eller entreprenørskapsdriven. Og så du, Arne, hvordan har du kommet med på laget? Ja, så jeg er lege og spesialist i øyemedisin, men har en brennende interesse for det med preventiv medisin, eller det å
hjelpe å holde folk friske og egentlig også folkehelsen generelt altså jeg ønsker at folk skal slippe å komme til meg som lege hvis det er mulig hvis de trenger det så absolutt da er de velkommen, men det aller beste er at folk er friske og ikke trenger helsevestene som vi har så i tillegg så har jeg en bakgrunn innenfor informatikk og erfaring med det som gjør at kryssningspunktet mitt her er egentlig å jobbe med
preventiv medisin og teknologi eller IT for å løse det og gi folk verktøy til å bedre ta hånd om egen helse. Og hjelper vi mange nok med å bedre sin egen helse, så blir det folkehelse ut av det. Så det motiverer meg veldig.
Ja, helt riktig. En og en må vi hente på veien her. Og hva var det som gjorde at dere ble så interessert i dette med forebygging og biohacking? Hva så dere i samfunnet som trengte å rettes på her? Det tror jeg egentlig er to måter å svare på spørsmålet. Både bottom-up og det man kan kalle top-down. Så jeg kan starte med bottom-up-motivasjonen, og hvor denne ideen kom fra.
For den startet egentlig med at jeg som nevnt ble veldig personlig interessert i biohacking for noen år siden. Og da gjorde jeg det som veldig mange gjør. Jeg kjøpte meg en Aura Ring, og jeg kjøpte meg en Garmin klokke, og jeg kjøpte meg masse sånne dingser for å måle forskjellig, eller hente inn ulike former for helsedata fra meg selv.
Og det var jo kjempegøy, og som mange sikkert også kan kjenne seg enig, så skjedde det jo noe veldig interessant når jeg så en annen form for helsedata på en graf.
For da ble det på en måte mye mer ekte for meg, dette med søvn, hva er det som gjør at jeg sov godt eller dårlig? Når jeg så hvordan det slo ut på grafen, så ble det mye mer reelt. Og da førte det til at jeg tok bedre vare på meg selv og gjorde ting som var bra for akkurat søvn. Og så begynte jeg å lese mye bøker og høre på podcaster, blant annet dere og diverse internasjonale folk.
Og da kom man jo ganske fort til at det er mange som anbefaler at du også følger med på biokemien din. Ikke bare trackeraktivitet og søvn og de tingene som kan måles på utsiden av kroppen, men også følge med på blodverdier og ting som må måles på innsiden, for å si det sånn. Så det som skjedde da med meg, var jo at jeg skrev ut en tjukk liste med masse biomarkører, som jeg hadde fått anbefalt å teste fra han Peter Rettia.
Og så gikk jeg til fastlegen min, og så tok jeg med meg den lappen med masse markører, og så sa jeg det at «du, jeg er egentlig ganske frisk og rask, og det har jeg lyst til å fortsette med». Så derfor lurer jeg på om ikke jeg kan sjekke alle disse tingene her, så jeg kan monitorere og følge med og se at ting går på riktig kurs. Og det som skjedde da var jo at han legen ble egentlig ganske arg på meg.
Og jeg fikk en skikkelig skjennepreken hvor han sa det at du unge mann, du må gjerne komme tilbake her når du er syk en dag. Når det er noe gærent så skal jeg hjelpe deg å fikse det. Men når du kommer her og er frisk som en fisk så tar du opp plassen til noen som er syke.
Og det er ikke noe særlig hensynsmessig. Så der er døra. Jeg er ikke noe interessert i å ta de blodprøvene som du gjerne skjærer på. Og så gjentok dette her seg et par ganger. Jeg prøvde flere leger og ville jo gjerne få den informasjonen om hvordan det stod til på innsiden hos meg selv.
Men kom ikke i mål, kom ikke dit jeg ville at jeg fikk tatt det i blodprøvende. Så da begynte jo tanken å boble i meg, hvordan ser det ut hvis jeg tar dette i egne hender og prøver å lage en tjeneste rundt dette? For jeg tenkte da at det er sikkert mange andre som meg også, som ønsker å få tilgang til en ny datakilde og kunne se...
På samme måte som man ser en søvngraf fra Oura Ring, kunne se hvordan utviklingen i disse biomarkørene går over tid. Kjempebra, og viktig at du deler det. Nå er det heldigvis sånn at mange av oss har gode fastleger, ikke alle har den uheldige møtet du hadde. Vi skal komme tilbake til plattformen litt mer, men først, Arne, vil jeg bare spørre deg som lege, hvordan er helsetilstanden i Norge som du ser det nå? Jeg tror helsetilstanden i Norge ...
tatt opp imot resten av verden er egentlig ganske bra. Vi har jo et godt helsevesen og vi har god levestandard, vi har tilgang på offentlige helsetjenester, men det som Jakobs historie her egentlig viser, det er jo at det helsevesenet som er bra på å løse akutte skader, akutte sykdommer og kroniske sykdommer, det er ikke helt tunet inn for å hjelpe folk å ta
preventive valg, da gjøre livsstilsvalg som er gode for å hindre at folk blir syke. Og det er veldig, akkurat det der illustrerer jo det at
at helsevesenet står der og vil ta deg når du er syk, men de er ikke så flinke til å hjelpe deg å unngå å bli det. Ja, for det heter jo medisinstudiet, ikke det dere studerer medisin når man blir lege. Ja, det er sant det. Det er jo ikke et forebyggende studie, så det har kanskje lite fokus på det også. Og du trengte ikke noe medisin, Jakob. Nei, det var ikke ut etter meg. Men hva tror du som lege er årsaken til at flere og flere blir syke nå?
Jeg tror jo at vi har to drivere for økt forekomst av sykdom nå i den vestlige verden og i landet med god helftjeneste, og det er jo at alder generelt er en viss risikofaktor for en del sykdommer, aldersrelaterte sykdommer, men veldig mange av disse aldersrelaterte sykdommene er jo også livsstilsrelatert.
Jeg tror at livsstil og aldri, det at befolkningen blir eldre, har noe å si, og det at livsstilen vår endrer seg, at vi blir mer stillesittende enn del av oss, har kanskje lite fysisk aktivitet, kosttål endrer seg, alle disse faktorene her påvirker helt klart også sykdomsutviklingen.
Og dessverre ser vi at det er økende overvekt i Norge også, også hos yngre. Møter du mange fortvilte foreldre, så kommer barna sine som har en helseutfordring? Ja, de barna som jeg har møtt på sykehuset hvor jeg jobber mest med barn, der er det ikke så mye kostholds- eller livsstilsrelaterte der. Det kommer gjerne senere i livsforløpet, men...
Det jeg ser da, som er ganske fascinerende, det er jo at hos eldre pasienter så er det noen som er 80 år og hopper opp i stolen og gir inntrykk av å se ut som om de er 60 år.
Og så har du noen som er 60 år og kanskje kommer inn og ser ut som om de er 80 og 90. Så det er veldig stor forskjell fra den reelle alderen til hvordan de faktisk har det. Og mye av dette har jo med livsstil å gjøre. Helt klart, epigenetikken spiller veldig stor rolle i forhold til hvordan du lever og spiser og beveger deg og sånn.
Men da har dere etablert en digital plattform som heter Amino. Hensikten her er å hjelpe folk å kunne forebygge det, slik som du, Jakob, i ditt tilfelle, hadde lyst til å oppdage og ha det best mulig og leve dine beste dager i ung alder. Fortell. Det stemmer. Tanken bak her er at vi ønsker å tilgjengeliggjøre blodprøvetaging som en ny form for helsedataskilde.
som har vært veldig vanskelig å få tilgang til for veldig mange, med mindre du kjenner en lege som er mer villig enn de jeg møtte på på min vei. Og så er det jo i tillegg å hjelpe folk til å ikke bare få tak i den blodprøvedataen, det er bare første steg, men også å omsette denne informasjonen til tips til hva man faktisk skal gjøre
For en ting er jo å få ut masse tall og latinske ord og uttrykk som du helst skal være lege for å skjønne noe av. Noe helt annet er jo faktiske tips og råd til hva jeg bør gjøre for å optimalisere min egen helse, eller for å tenke preventivt basert på det de siste blodprøvene mine faktisk viste.
Så hvordan ser dette ut på den digitale plattformen? Er det en app, eller er det en lege du snakker med, eller får du det oversatt? Det er en tjeneste som du kan tegne et medlemskap på, og som en del av det medlemskapet får du inkludert en blodprøve per år, som tas hos et laboratorium som vi samarbeider med. Når du har tatt den blodprøven, så kommer svarene fra prøven inn i appen din,
Inne i Amino-appen vil du få visualisert dette på en måte som er veldig lett å forstå. Du kan se hvordan disse biomarkørene, om du faller innenfor eller utenfor referanseområdene, om du faller innenfor eller utenfor optimal zone basert på ditt kjønn og din alder for eksempel. Du kan se hvordan dette utvikler seg over tid på en graf.
Og så vil du også kunne gå inn på disse tipsene og rådene. Så hvis du ser for eksempel at du skåret alt for lavt på D-vitamin, som mange gjør nå i vinterperioden vi skal inn i, så vil du få spesifikke tips kunsttakere av D. Mens hvis du skårte lavt eller høyt på noe annet, så vil du få andre typer råd som er tilpasset deg.
Veldig bra. Og da siden vi både har med deg som biohacker og deg, Arne, som lege, så er du veldig betimelig for oss og spør hvordan disse referanseverdiene baserer seg. Hvordan er rammen for vi som biohacker å ønske å ha høyere nivå? Hva har dere tenkt her? Det er et veldig godt spørsmål. Helsevesenet som vi har i Norge bruker et referanseområde for hver eneste biomarker.
Og det som er ganske interessant, som veldig mange ikke vet, det er jo at de referanseverdiene som brukes der, de er satt sånn at 95 prosent av befolkningen faller innenfor referansegrensene høy og lav.
Med andre ord er det ikke satt sånn at du skal få best mulig helse. Det er på en måte ikke en optimal zone de snakker om. De bruker disse veldig brede referanseområdene til å identifisere om du kan være skikkelig syk eller ikke.
igjen fordi at grunnen til at man tar blodprøver innenfor helsevesenets rammer er jo for å identifisere en sykdom eller identifisere årsaken til et symptom
Så det vi har gjort er at vi har lagt inn alle de referanseområdene i appen vår som det offentlige bruker. Og så har vi i tillegg lagt inn et smalere referanseområde på de aller fleste biomarkørene, som vi kaller for optimalt nivå.
Og det varierer basert på kjønn og alder forløpig. Og så er jo visjonen vår på litt sikt at det også skal kunne variere, for eksempel basert på hva slags helsemål du legger inn at du har. Eller at man skulle kunne se et referanseområde som er mer persontilpasset deg og din historikk.
Og de prøvene du har tatt hos oss før, for eksempel. Ja, det er jo veldig interessant, for det stemmer det der at hvert laboratorie, hvis du sender inn prøvene dine, så kommer det ut forskjellige svar, fordi de har en sånn referanse på de siste befolkningsgruppen som da kanskje er syk, som de bruker. Er dette virkelig tilfelle? Nei, så de...
Referanseområdene her, man kan jo på en måte i områder som Norge, hvor vi har lite sol og kanskje mange som egentlig har litt lav vitamin D, så kan du jo likevel være innenfor referanseområdet selv om du er lav på det. Så spørsmålet her, som egentlig vi burde ha sett på, nå bruker vi noen andre sambefalinger på optimale områder, men det er
Hva finnes det av data for å si noe om hvilket område du burde ligge hvis du vil sikte inn på god helse? Det er ikke nødvendigvis 1-1 eller det samme som det referanseområdet. Det kan du se på for eksempel også HDL, referanseområdet til HDL, som er det gode kolesterolet. Der er det studier som viser at det å ha høyere HDL enn referanseområdet faktisk kan være sunt inntil en viss grense.
Og så er man litt mer usikker igjen når du går høyere. Så det er absolutt interessant og kan være veldig nyttig å begynne å se på andre områder enn bare referanseområdet, også ditt personlige område. Hvis du skal følge opp helsen din over tid, og du begynner som 50- og 60-åring, så vet du ikke hvor du har vært.
Her er det mye spennende å ta tak i. Det du sier, Læreren, er jo noe som vi jobber med akkurat nå. Å sette opp algoritmer som kan definere personer i forhandlingsområder for akkurat deg, basert på de prøvene du har tatt før. Og da vil du jo, litt av poenget her også, er jo å etablere sin egen baseline. Og ideelt sett så gjør man jo det ganske tidlig i livet.
når man er sunn og frisk for da kan du jo se i hvilken grad du klarer å opprettholde den baseline etter hvert som man blir eldre, ikke sant? Jeg tenker jo selv at det hadde vært kjempekult nå har jeg ikke det dessverre, men det hadde vært skikkelig kult for meg å ha tatt en sånn årlig blodprøvesjekk fra jeg var 18 for eksempel for å se hvordan ting beveger seg over tid Kom da! Du skal få ligge her i sofaen Kom da!
Hvis du har noen spørsmål, så kan du sende dem til
Du vet, Fredrik og Louisa, de er så flinke med folk. Man føler seg liksom så velkommen der.
Er det ting du klager på nå, eller? Nei, nei, herregud, du er flink. Velkommen til Fredrik og Louisa. Nå får du 25 prosent på mengder av parfymer og deodoranter. Fredrik og Louisa. Parfymeriet med de gode tilbudene. Forklar først og fremst hva blodplasmaverdier viser. Det viser jo målingen for eksempel på magnesium, mengden i plasma eller i serum. Du får jo begge dele hos fyrst.
Og det er jo den delen som på en måte er løst opp i blodet og flyter rundt, og ikke den intracellulære biten som dere tenker på. Nå har ikke vi noe intracellulær magnesium, vi er avhengig av våre samarbeidspartnere der på labbsiden, men
Det er jo en del som ser på dette intrasellulære nivået, og om det kan være sånn at nivået inni cellene våre er noe annet enn det vi måler i blodet.
Jeg skulle jo tro at målingen på nivå i blodet svinger mer avhengig av hva vi har spist og gjort rett forut, enn målingen inni cellene, hvor det tar lenger tid før magnesium kommer inn i kroppen og så inn i cellene, enn bare inn til blodet. Men hvor politlig er disse prøvene da? Du kan jo påvise lave nivåer på vitamin D, eller også til og med høye hvis du tar vitamin D-tilskudd.
Spørsmålet vil jo være om hvis du føler at helsen ikke er i toppstand, er det da hensiktsmessig kanskje å gå videre med en intracellulær prøve fordi at kanskje ikke den plasma- eller serumprøven fanger opp alle? For det trenger du ikke nødvendigvis å gjøre.
Det er helt klart vi har sett en del med vitamin D-mangel, eller lave nivåer av vitamin D. Det vet vi jo i befolkningen at det er. Men vi har også sett folk med høye vitaminnivåer. Nå har jeg ikke detaljkunnskap på alle de om de tar tilskudd, men mest sannsynlig tar de kosttilskudd av ulike slag som gjør at de er over det normale nivået.
Og da igjen er det sånn, er dette her et optimalt nivå, eller begynner vi nå å komme opp i nivåer som er for høye og som kan være skadelige for oss? Og det kan jo blodprøvene svare på, både om du har veldig høye nivåer utenfor både referanseområdet og optimalt område. Og du kan begynne å se på om kosttilskudd du tar, naturpreparater du tar, er skadelige for leveren, som faktisk er mer av enn det man egentlig tror.
Jeg har lest noen studier fra både USA og Europa, hvor de har sett på de som har skade på leveren, altså blodprøver som taler for at det er skade på leveren, og oppi 20 prosent i USA har fått dette på grunn av kosttilskudd.
Og dette er ting som du ikke merker, du kjenner ikke at du har vondt i leveren. Så dette går du med, og så tar du kanskje kosttilskudd i mange, mange år fordi du tenker at dette er bra for helsen din, og så skader du leveren litt og litt uten at du er klar over det. Og tilsvarende kan man få veldig høye nivåer av vitaminer som i ytterste konsekvens kan være skadelige.
Og jern for eksempel, der kan man få for høye verdier, enten ved tilskudd eller bare ved at du av ren flaks eller uflaks har gener som fører til at du tar opp mer jern fra tarmen. Og det er heller ikke noe du vil merke før eventuelt 60-70 årene hvor organene dine begynner å ta skade av for høyt jernnivå.
Så det å oppdage noen sånne ting tidlig, det er jo vinn-vinn. Du kan unngå å få senskader av for eksempel et forhøyt hjernivå, og
samfunnet tjener på det, fordi behandlingen av for høyt hjernivå kan være å gi blod, og da går du til blodbanken og så er du med på å redde livet samtidig. Da ble jeg veldig nysgjerrig på å høre, hvis alle som jeg skulle vært kunder hos dere, om det er et spørsmål der, om man må oppgi hvilken type kosttilskudd man tar når man går i gang med denne protokollen for å vite hva det baserer seg på, for det er jo veldig viktig i forhold til hva man tar inn selv.
Kan jeg bare legge til der at jeg er veldig glad for at du poengterer dette med tilskudd, fordi det er så mange som bare føser på med tilskudd uten å ane. Vi blir litt lurt fordi vi ser at det er så helsefrembringende, så jeg er veldig glad. Så svar på Monikas spørsmål der. Ja, altså vi har muligheten til å svare på det i tekst ennå, altså sånn fritekst, og så må vi se på bedre måter for å svare på det
strukturert slik at vi lettere kan kjøre statistikk på hvilke kosttilskudd som faktisk har sammenheng med for eksempel leverskade. Vi har jo lest studier, så vi vet jo for eksempel at grønn T-ekstrakt er høyt på listen over leverskade.
Men her kan vi kanskje finne veldig nyttige informasjon hvis det viser seg at de med de og de kosttilskuddene får organskade fra å ta det. Og det kan jo være fordi selve tilskuddet i seg selv gir denne skaden, eller kanskje er tilskuddet urent. Vi vet jo ikke, for dette er en veldig u...
uoversiktlig marked, så vi vet jo ikke helt hva man tar når man tar alle disse kosttilskuddene. Det du toucher innom der er jo noe som vi også synes er veldig spennende, som er det at når vi etter hvert vil få massevis av kunder som vil ta blodprøver hjemme over tid, som er friske i utgangspunktet, så vil vi bygge opp et datasett
som egentlig er ganske unikt, fordi at grunnen til at man tar blodprøver ellers er jo for å finne ut av hvorfor du er syk. Så der er det en slags sykdomsbias i de datasettene som finnes. Men så vil vi jo kunne se hva er det egentlig som skjer
med friske folk som for eksempel oppgir at de tar det og det type supplementet eller som oppgir at de er på den og den restriktive dieten i tre år for eksempel hvordan ser det ut
når vi krønser de store datasettene, hva er det egentlig som er effektene? Og der tror jeg vi kan finne ut av ting som kanskje er lite forstått i dag. Jeg har bare en liten liste her på tilskudd som belaster leveren mer, type A-vitamin og niacin for å senke kolesterol, særlig hvis du tar høyere doser over lengre tid. Jern er en av disse, grønt er snakket du om.
kava som fremdeles er ulovlig i Norge men som vi har testet og selvfølgelig anabolesteroider og en del yrter i høye doser i kombinasjon med vitaminer jeg tenker kanskje på bodybuilding-tilskuddet det vet jeg ikke helt om men når du ikke helt vet ingrediensene eller kjenner igjen navnene har du noen refleksjoner utover dette, Arne?
Nei, der tror jeg du er innom veldig mye av det viktigste. Du tror du har nevnt de aller viktigste der. Men det er så vanskelig for folk selv, selv en som kan mye om helse, å vite hva er resultatet av alle de tingene jeg nå tar.
disse kosttilskuddene jeg tar, som Jakob nevnte, den dieten jeg følger, kan gjøre at jeg spiser et mer selektivt utvalg av mat. Alle disse tingene her kan gi utslag på vitamin- og mineralstatus, det kan gi utslag på leveprøver, det vil også gi utslag på
på kolesterolverdier og risiko for hjertekar potensielt positivt forhåpentligvis hos de fleste men kan også være negativt og hvis vi ser på hjertekar så synes jeg de fleste helsevesen i verden de bruker kalkulatorer som vurderer risikoen din for hjertekarsykdom altså da ser man på hjerteinfarkt og hjerneslag i 10 år frem i tid men altså for en 45-åring
Det er veldig hyggelig å vite at du har lav risiko for å få hjertekarsykdom eller slag de tiende stående, men hvorfor tenker vi ikke lenger? Personen nå tenker jo antagelig å leve til den er 80, kanskje kan han regne med å leve til den er 90, og da må vi begynne å se på livstidsrisikoen vår frem i tid. Og da er det helt andre beregninger som på en måte ...
ligger til grunn for hvilke nivåer vi kanskje skal akseptere når vi skal gjøre noe med det. Og heldigvis er det jo sånn at livsstil innenfor alle disse pakkene eller de sykdomskategoriene som vi
prøve på, så kan du gjøre veldig mye med livsstil. Det er kjempefint. Det er mange sider med dette, med å monitorere biomarkørene. For det ene er tilskudden du tar, og så er det ting du skal kvitte deg med. For av og til har man kanskje en overload av tungmetaller eller mineraler eller toksiske kjemikalier som blir liggende. Måler dere noe av dette også? Og hvilke hensyn tar man i så fall hvis man skal ha ting ut av kroppen? Forløpig så
når man blir kund av oss så kan man velge mellom tre pakker og forskjellen på de er i all hovedsak hvor mange markører som testes i hver pakke
Og så etter at man har blitt kunde, så vil man kunne legge til, eller ta ekstra tester og så videre ved behov. Og forløpig så har vi lagt det som går på tungemetaller og den type ting i disse ekstra testene, så de er ikke inkludert i de pakkene som er i dag, men
Men det er mulig å legge det til hvis man er interessert i å måle den type ting også. Har dere noen eksempler fra pilotkunder som har fått noe aha-opplevelse, bare for å høre litt
Hvordan det ser ut i praksis? Ja, det har vi jo. Nå har vi hatt en del pilotkunder, og selv om det er et begrenset antall, så er det overraskende mange nyttige informasjoner som vi har fått ut av det. Vi kan jo si at vi har hatt hele spektret fra
18-19 år til over 80 år, faktisk. Det virker som om det er folk som er interessert i å bedre egen helse, selv om man ikke er veldig helseentusiaster. Det er ikke så veldig lenge siden vi hadde en ung person i 20-årene som hadde prediabetes på vei til å utvikle diabetes, og det er noe man vil gå med i, kanskje.
kanskje 10-20 år før du faktisk får diabetesen som man så på et litt tidligere tidspunkt, og det blir veldig spennende å følge med videre i de tilfellene der, for å se sånn som vi håper da, at de personene som gjør noen sånne funn, at de klarer å
og snu om på livsstilen sin, og så få gode biomarkørdata videre, og dermed redusere risikoen sin. Så har vi flere andre tilfeller vi kan ta. Kan ikke jeg bare følge opp den med diabetes da? Hvilke markører var det du så akkurat der? For vi kan jo fra et biohekkers ståsted se det på midjefett og andre ting som går på livsstil og trening. Ja, så vi måler jo...
Både HbA1c, som er det langtidsblodsukkeret, så har vi C-peptid, som måler insulinnivå, som kanskje er følsomt for det, og fastende blodsukker, som kanskje er de primært viktigste dataene.
Når du begynner å få prediabete, så vil du også ofte få dårligere kolesterolverdier, altså hjertekarprofil. Så denne personen har vist seg prøvene. Det har kommet med tilbakemeldinger i den digitale plattformen på veiledning på hvordan endringen skulle skje. Og så tolker de nye prøver igjen etter tre eller seks måneder. Hva skjer da? Da ser vi igjen på de prøvene, og nå har vi ikke drevet på så lenge. Vi har noen hvor vi har sett at prøvene har gått riktig vei.
Men det er jo på en måte, hvis vi får til det, så får vi på en måte bekreftet at vi gir verdi til folk, hvis vi ser at disse prøvene går riktig vei over tid. Så det er kjempespennende å følge med på. Det er jo hele poenget. Det er å få folk til å klare å ta tak. Men du Jakob, da vil jo mange si at da kan vi bare gå til fastleken og ta de prøvene der, for de kan vel også se om...
andre avvik som virker helt åpenbare? Ja, det skulle man jo tro da. Men igjen, hvis du går til de aller fleste fastleger, dette hører vi jo, det er ikke bare min personlige historie, dette hører vi jo gang på gang på gang fra kundene våre også, at hvis du går til den typiske norske fastlege og sier at jeg har det egentlig greit, men jeg har lyst til å sjekke mye greier, fordi det mener jeg er lurt å følge meg på over tid,
så møter du som regel motstand. Og grunnen til det er jo at hele helsevesenet opererer på budsjettbegrensninger, som alle andre her i verden. Og de har veldig tydelig policies på når man skal ta blodprøver og når man ikke skal gjøre det. For hver eneste blodprøve koster jo penger, ikke sant?
Så når du da kommer med 40 markører som du er interessert i å måle, så er ikke den legen så veldig interessert i å bruke fellesskabets midler på det. Og der er jo der vi kommer inn da, for vi sier jo det at hvis du kjære kunde er interessert i de 40-45 markørene, og du er interessert i å betale for det selv,
så kan du komme til oss, og så slipper du å belaste det offentlige helsevesenet, du slipper å påføre samfunnet noen kostnad i det hele tatt, du slipper å ta opp noe knapp kapasitet på et laboratorium på et sykehus, men du kan få tatt de prøvene på en kjapp og enkel måte. Og da er jo paradokset at som...
Som Arne var inne på med denne diabetes-casen, paradoksen er jo at innimellom så finner vi jo sterke sykdomstegn.
Som burde kvalifisert til en blodprøve i det offentlige, kanskje. Men denne unge mannen i starten av 20-årene hadde jo ingen anelse om at han var på vei til noe diabetes i det hele tatt. Så det ville jo ikke falt inn han å gå til fastlegen og spørre om det. Før han eventuelt ville fått store helseproblemer da, om 15 år kanskje. Og han hadde antagelig, hadde han gått til fastlegen, så er det ikke sikkert at fastlegen ville tatt en ung, frisk person i 20-årene og tatt de prøvene. Så...
Det er ikke alle som nødvendigvis har så proaktive fastleger som dere kanskje høres ut som dere har. Biohacking handler om å optimalisere helsen, og dette gjelder i aller høyeste grad hudhelsen. Nå på høsten trenger huden litt ekstra. Jeg som fortsatt bor i Norge kjenner at huden min blir tørrere, lettere rød og har fått seg noen pigmentflekker i løpet av sommeren.
Jeg kjenner selv i Spania at huden er i endring på høsten, og huden har sin helt egen sirkardianske rytme som følger årstidene. Vi er så glade for å ha den svenske naturlige hudpleieserien Skinome med som samarbeidspartnere på podden igjen. De produserer fersk og forskningsbasert hudpleie, akkurat som en biohacker digger. Nå har de kommet med to nye spennende produkter som er glimrende for denne årstiden. Fuktkremen Derma Illusion, den rosentrømme,
Hun er et rød, irritert og sensitivt hud, og passer perfekt med det nye serumet Acellic Concentrate, som inneholder 10% acetylensyre, som hjelper med å balansere bakteriene i huden, som kan være årsak til rosacea og hyperpigmentering.
Vi må også fremheve probiotic concentrate som vi har brukt en stund nå. Med sine over 100 millioner levende lactic acid bakterier gir den huden en deilig og myk overflate og styrker alle de gode hudbakteriene vi har.
Dette er grunnen til vår gode hudhelse. Denne er vi blitt avhengig av. Ja, og det er så herlig at det føles som mat for huden. Gå inn på skinom.com og bruk rabattkoden biohackinggirls20 om du er keen på å teste.
Hvem er målgruppen for dere? Det er jo klart det er åpenbare tilstander, ammene eller overgangsalder, hvis man har spesielle utfordringer. Men dere har vel en drømmemålgruppe? Ja, det er et veldig godt spørsmål. For i starten var jo hypotesen at det var biohackers med stor B som var de som ville omfanne dette først, og i størst antall.
Men så gikk vi jo ut da i markedet med dette budskapet, og så så vi jo veldig fort at de som satt seg på venteliste, det var alt verdens forskjellige folk altså. Det var selvfølgelig noen tradisjonelle biohackers som identifiserer seg med det uttrykket.
Men de aller fleste var jo ikke egentlig der. Det er folk som har blitt opptatt av egen helse av en eller annen grunn. De har kanskje hørt på litt podcaster, lest litt bøker, begynt å sette seg litt inn i ting, men ikke nødvendigvis kommet så veldig langt på helsereisen sin.
Det er noen som er i spesifikke kategorier, altså vegetarianere for eksempel, folk som spiser et veldig spesifikt type kosthold, som ønsker å sjekke at de får i seg alt det de trenger. Det er en del folk som ønsker å bli gravide, eller i forbindelse med svangerskapet, ønsker å følge litt ekstra med på ting. Det er noen som har...
Som har blitt overvektet, for eksempel. Har havnet ned en uheldig helsevei, og som derfor har blitt mer bevisst på dette. Alt verdens folk, og så er det en del folk som bare er nysgjerrig, rett og slett. Som har kjøpt seg en Aura Ring og synes det var kult med...
med data på en en type helsedata som da ønsker å få tilgang til en annen type helsedata i tillegg for å få ut mer totalbilde Ja, nemlig, og det der litt sånn lavterskel å kunne gjøre det hjemme og bestemme selv i stedet for å ha en sånn lege i ansiktet som skal snakke imot deg hele tiden vil jeg tro at det er kjempelukrativt det appellerer hvertfall til meg
Ja, vi hører jo det fra flere også, at det er veldig kjekt å slippe å måtte... Det er mange som har sagt at de har gått til legen og egentlig løyet
Fordi at du må feike at du har noen symptomer, eller at det er noe galt, eller at du er litt daff, eller at du må på en måte feste en merkela på deg selv for å få legen til å ta de blodprøvende du ønsker. Og det er jo ikke en helt heldig bruk av hverken legens tid eller fellesskapets midler. Så hvis vi kan...
gi de folkene et annet sted å gå, så tror jeg alle tjener på det. Vi heier veldig på dere, og helsegrunndere, vi trenger disse stemmene, og det er derfor vi har lyst til å ha dere med på podcasten vår, fordi dette budskapet må ut.
Dere har kommet så vidt i gang, og dere har disse biomarkørene som går på plasma. Hvordan tenker dere fremtidsmessig, og hva er liksom visjonen da i forhold til å komme litt dypere og ta disse intracelulære prøvene, kanskje koble på CGM, altså glukosomåler, andre måter, sputtester? Ja, hvordan ligger dere an med ambisjonsnivået? Jo, ambisjonsnivå, det står det ikke... Det står ikke på det. Det er veldig stort og ambisjøst.
Så vi har mange store visjoner om hvor vi ønsker å ta dette, og har vært veldig tyde på at vi har lyst til å starte smalt, men også veldig konkret med blodprøver som egentlig ikke har vært spesielt tilgjengelige i Norge frem til nå, og gjøre den biten best mulig.
Og så på likt sikt så er jo ønsket at vi skal kunne bidra til bedre folkehelse helt overordnet, som Arne var inne på. Helsevesenet er overbelastet, vi må prøve å gjøre det vi kan for å la folk finne andre veier til god helse enn å ha noe der.
Og veien dit for oss, den tror vi handler om å begynne med blod, og så etter hvert legge til flere dataskilder for å hjelpe folk å få et mer komplett oversiktsbilde over helsen sin.
Så da ser vi på ting som DNA-kartlegging, for eksempel, som er en veldig spennende retning å legge til, spesielt fordi man ofte vil kunne se at
For eksempel et veldig konkret eksempel, vi hadde en kunde som hadde ganske dårlig opptak av vitamin B12 og slet ferd med det og tok tilskudd og måtte til slutt ta sprøyter for å få nok B12 i seg.
Vedkommende hadde tatt en DNA-kartlegging og funnet hva som var årsaken til at han ikke tok opp B12, som var noe man kunne se på genetikkprofilen. Så det med gener og blod sett i sammenheng synes vi er veldig spennende, for man ofte kan finne årsakssammenhengene der. Og så er det selvfølgelig andre ting som CGM, som dere har vært inne på, kontinuerlige glukosemåler, som vi synes er veldig spennende.
Og ser også for oss at man i fremtiden potensielt skulle kunne koble til, om det er Garmin-klokka si, eller Aura-ringen sin, eller hva det måtte være,
for å igjen kunne se flere former for helsedata i sammenheng med hverandre. Nå kommer det jo nye muligheter stadig. Blodtrykk, som også er en ting som er vanskelig å vurdere for folk selv, selv om du kan gå til legen og ta det, så begynner det å komme teknologiske produkter som kan måle det
uten å blåse opp en manskjett på armen, men bare som en liten klokke eller dings på omtrent samme måte som garminklokka eller åreringen, kan estimere blodtrykket ditt gjennom døgnet og også om natten uten at du merker det.
Det er interessant, særlig når du skal begynne å se på livstidsrisiko for hjertekar, så er blodtrykk en av de faktorene som er viktig for å kunne få ut beregninger på hvor du ligger. Jeg har jo lekt en del med de verktøyene som blant annet den amerikanske foreningen for hjertekarsykdom har laget, hvor du kan få livstidsrisikoen din. Justeringer som kanskje er innenfor å få til med livsstil kan
En ganske frisk person kan endre livstidsrisikoen fra 35% til 5% for hjerteinfarkt og slag. Hvis vi klarer å sette sammen disse dataene og vise dem veldig enkelt uten at folk må ta en doktorgrad i medisin og forebyggende medisin,
Så tror jeg at det å gi den kunnskapen til folk, da får man motivasjon til å endre på livsstilen. Biohacking er en metode, men det er jo også å benytte en del verktøy og livsstilsjusteringer for å kunne få det bedre. Er dere glad for den teknologiske digitaliseringen og utviklingen at man kan måle alle disse tingene, eller er det et grensland der også? Hva tenker dere? Jeg kan jo svare personlig da.
Jeg er jo veldig glad for at denne typen informasjon har blitt tilgjengelig. Det er jo egentlig første gang i verdenshistorien, det er jo veldig interessant, første gang noensinne at vanlige folk kan få tilgang til noen form for helsedata i det hele tatt. Jeg tror vi bare har sett starten på hva slags type helsedata man kan samle inn, og ikke minst hva slags type innsikt man kan få ut av den store datamengden.
Og så har vi jo sett også at folk er jo veldig forskjellige. Så det er mange som synes at dette er helt topp, ønsker å samle inn mest mulig informasjon og få et best mulig helhetsbild over helsa sin. Og så er det faktisk en god del folk som ikke er noe særlig interessert eller som ikke responderer
så godt på det da, som ikke egentlig helt ser poenget. Og det er jo en helt ærlig sak. De lever godt uten både aura rings og grafer på hvordan biomarkerene deres utvikler seg. Dette skal nok ikke være for absolutt alle. Det er jo for dem som er interessert. Ja, det er jo helt klart. Det er jo et marked for de som er interessert, og ikke de andre, det sier seg jo nesten.
selv, og noen lever som sagt veldig godt uten å trekke noe som helst, og det er det være de for det. Men nå holder dere på med blodprøver. Hva slags blodprøver kan vi få hos dere? Dere har jo et hvitt spekter. Er det alt mulig? Det er et ganske hvitt spekter, absolutt alt mulig. Det tror jeg vel ikke jeg vil si at det er helt ennå. Som kunde av oss så kan man jo da få i denne premium pakka vår så er det 45 markører omtrent.
Jeg tror ikke det blir så veldig spennende å høre meg lese opp hver enkelt markør, men helt overordnet er det hjertekar-markører, hormonprofil. Det er leverprøver, hvis jeg kan supplere. Det er vitaminer og mineraler, og det er også blodceller, altså røde og hvite blodceller.
og metabolisme som går mer i retning av diabetes, sukkersykkegaten. Så det er de hovedkategoriene der, seks hovedkategorier, som er inkludert i den pakken som er nå, og så ser vi jo kontinuerlig på å utvide dette, og også kanskje minst klare å personifisere dette til det som man har behov for. Hvordan ser hormonpanelet ut? Det er vi som biohackere veldig interessert i.
DHA, kortisol, testosteron, hvordan måler dere her? Vi har testosteron, du har SHBG, du kan regne ut fritt testosteron som vi gjør for kunden på bakgrunnen av det.
TSH, du har FSH, LH vi har kortison som er stresshormoner det er jo det som vi har ment at det er de viktigste og så er det jo alltid mulig å se på å utvide dette men det må vi gjøre litt sånn kontinuerlig tror jeg kom da, ja kom da du skal få ligge her i sofaen kom da
Hvis du har noen spørsmål, så kan du sende dem til
Du vet, Fredrik og Louisa, de er så flinke med folk. Man føler seg liksom så velkommen der.
Er det noe du er glad i nå? Nei, du er flink. Velkommen til Fredrik og Louisa. Nå får du 25 prosent på mengder av parfymer og deodoranter. Fredrik og Louisa. Parfymeriet med de gode tilbudene. Tilbake til det vi snakket om i forhold til tilbakemeldingene til kunder som er hos dere, så legger dere kanskje opp for en plan, og kanskje dere tilbyr
Jeg vet ikke om du går på matplaner, trening eller kosttilskudd. Kunne vi ikke gå litt tilbake til kosttilskudd og se på hvordan de tas opp i tarmene? Om du kunne forklare oss hva biotillgjengelighet er for noe? Når det gjelder biotillgjengelighet så går det jo på at det er ikke gitt at det du spiser tas opp i kroppen. Og som vi var inne på i stad, det som kommer opp i blodet er jo ikke gitt at det kommer inn i cellene.
Og vi har en helt klar membran som skal beskytte hjernen vår mot stoffer som også hindrer at enda vanskeligere for stoffene å komme inn til hjernen fra blodbanen. En blod-hjernebarriere. Så det å vite at det du tar faktisk kommer frem til der du trenger det, det er ikke alltid så lett. Og hva som...
Du ser jo på hvis man kjenner til diverse medisiner så står det skal tas før måltid, ettermåltid, midt i måltid, altså alle mulige sånne varianter med glass vann eller ikke et glass vann eller appelsinus eller ikke appelsinus og kaffe. Det her er helt umulig å holde styr på og det finnes jo dessverre ikke noen helt generelle regler som sier at alle ting bør tas sånn fordi
Det er helt avhengig av kosttilskudd, medisin eller den maten du spiser eller drikker, hvordan dette faktisk tas opp og blir tilgjengelig for kroppen å bruke. Vi fikk jo egentlig toksiske nivåer på D-vitamin-eksperimentet vårt for mange år siden. De første ukene så tok vi det ikke sammen med fett, men skulle ta det sammen med et fettmåltid. Så det er jo klart at kunnskap om dette og
på produktene, om de er syntetiske eller om de er naturlig produsert, som de er basert på mat. Alt dette er jo veldig vanskelig å vite. Så hva kan du rådgi oss forbrukere til å tenke på da, hvis man skal gå inn i den verden, hvis man ikke vet hva som virker og om det virker, eller om det skader leverandet? For det første, hvis du skal ta en ting av medisiner, de er jo i hvert fall...
regulert, men allikevel sjekk ut hvordan du bør ta de. Når det gjelder kosttilskudd og andre tilskudd, så er det vanskeligere ofte å finne ut hva du bør ta de samme for å ta opp, men prøv å lese om det på pakkene. Vi prøver å informere om det i forhold til de vitaminene og mineralene vi dekker, sånn at det skal gjøre det lettere for
for de som bruker hos oss, men den informasjonen er jo tilgjengelig. Det er vanskelig å gi noen generelle anbefalinger der. Man må dessverre gjøre en liten innsats for det, eller få noen informasjon fra noen som kan det. Ja, du må ta et aktivt engasjement i bedre helse. Det er helt klart. Stemmer det. Så er det også verdt å understreke på akkurat det som går på kostelskudd.
Det er jo veldig mange som tar mye kosttilskudd som de egentlig tar litt i blinde, fordi at du har ikke tatt den blodprøven eller sjekket ut hva du faktisk har behov for. Du har ikke den innsikten i bioskemi-statusen din før du går på helsekosten og laster opp med multivitaminer og ting og tanker.
Så en del av det vi håper å kunne bidra med, er jo å la folk ta bedre informerte valg på kostelskuddsfronten, også på dietter og kosthold for øvrig. At man i stedet for å bare smøre på med masse greier i blinde, faktisk avdekker om man har noen behov, og så aktivt spiser på en måte som dekker de behovene.
Det er vi veldig nøye med, og så prøver vi alltid å tenke mat først. Uansett, dette med magesyre, hvordan påvirker det opptak og eventuelt mangler som man kan se på blodmarkører? Det vet jeg ikke om jeg har noe fullgodt svar på, men det er klart at magesyren vil jo påvirke en del proteiner som spises. Det denaturerer proteinene, og det beskytter også mot bakterier og
parasitter vi spiser til en viss grad. Så det påvirker jo maten vi spiser. Så det
Det er ikke sånn at alt vi spiser tas opp sånn som vi spiser det. Det påvirkes av magesyren, og deretter brytes ned av enzymer, og så blir det noe helt annet som vi tar opp til slutt. Så kan man gå seg litt vild. Nå hørte jeg akkurat Ben Greenfield som snakker om juice. For før vi har snakket så lenge om at man skal tygge fruktene våre og ikke lage så mye smoothies og sånn, fordi at enzymproduksjonen økes ved å tygge. Men nå, plutselig på en podcast her forleden, så sier han at det siste forskerpartiet
er at disse juice-maskinene klarer å få fram næringen fra fruktene, og knuser denne frukten så mye bedre enn tennene våre klarer, at nå er det ny forskning på at det er plutselig bedre, så man kan bli litt forvirret. Det blir en sånn AIV, rett inn, rett ned. Nå er det ikke i årene, nå er det bare ned i halsen. Ja.
Men uansett så er jo dette med kosttilskudd en kjempeindustri, og jeg tror veldig mange kunne hatt godt av å ta litt prøver i forkant før de bare slapper på, fordi du vet, å ta masse, masse C-vitamin, det er jo bare urin, det går jo bare rett ut igjen, og koster masse, masse penger, i stedet for å bruke de pengene på å kjøpe ordentlig mat. For
For det er jo noe med sammensetningen her også. Du må passe på at du, jern, kalsium, D-vitamin, magnesium, K2, i maten er det naturlig, men når vi begynner å surre med kosttilskudd, så blir det jo vanskelig. Det er i hvert fall min råd. Ja, og det er jo da du på en måte øker risikoen for å
få alt for høye doser av ting fordi at du skal godt gjøre så å få det på bakgrunn av et kosthold, et normalt kosthold men med kosttilskudd så blir det et helt annet verktøy da fordi du har så mye høyere doser
Dette er musikk i våre ører, fordi vi er biohackere. Vi orker ikke bare sitte der på normalen. Vi har lyst til å ha de beste resultatene. Målet er ikke å leve så veldig lenge, men kanskje med kvalitet så lenge man lever. Det kan disse markørene hjelpe oss, hvis vi vet hva som er i ubalanse. Takk for at dere er med på å spre dette helsebudskapet. Det setter vi veldig pris på. Hvordan ser veien videre ut nå for dere?
Det som skjer hos oss nå er at vi har gjennomført en pilot med en god del kunder og fått masse god tilbakemelding fra alle de som har vært med så langt. Og all den tilbakemeldingen har vi samlet opp og brukt nå til å bygge hele appen og hele tjenesten mye, mye bedre. Og den lanseres ikke helt åpent, men til betydelig flere kunder nå ganske snart.
Så hvis man er nysgjerrig på dette her, så går det an å gå inn på amino.no,
Og sette seg på en venteliste. Og så vil kunder gradvis bli invitert inn i løsningen i tiden som kommer. Men hvis jeg da går inn og setter meg på denne ventelisten, hva skjer da? Får jeg da beskjed? Eller bare får jeg plutselig i posten at dere sender meg det jeg trenger? Går jeg inn og velger hvilke prøver jeg skal ta? Hvordan fungerer det?
Nei, første gang gjør du ingenting annet enn å skrive inn e-postadressen din på nettsiden vår, og så vil du få informasjon løpende på mail. Og så er det litt ventetid, som sagt, men da vil du få en invitasjon til å faktisk bli kunde på et tidspunkt. Ja, så kult! Dette er jo bare helt fantastisk, gøy at dere driver med dette her!
Det er kjempegøy. Og vi gleder oss til å se dere på Biohacking Weekend neste år også. Da kommer dere med nålene. Fullt oppsatt program. Fullt opplegg. Stemmer det.
Det blir veldig spennende. Det hadde vært veldig gøy å ha sånn in-congress-testing. Ja, vi må prøve å få til det, altså. Ja, kjempegøy. Nei, men du, tusen takk både Arne og Jakob for at dere tok dere tid med oss. Det satt meg veldig pris på og var utrolig interessant og lærerikt. Tusen takk for invitasjonen. Veldig hyggelig å ta en prat.
Vi ønsker å bruke kvalitetsprodukter som kan trenge dypere inn i vev og gi direkteffekt. The Solution fra Oslo Skin Lab er et kollagenprodukt med høy kvalitet med flere kliniske studier bak seg.
Og som biohackere er vi alltid på jakt etter måter å optimalisere kroppen vår på, både på innsiden og utsiden. Og kollagenpulveret Dissolution virker fra innsiden og inneholder hydrolysert kollagen som støtter kroppens egen produksjon. Regelmessig bruk av Dissolution kan redusere rynker, forbedre hudens elastitet og styrke hudens struktur. Og det aller beste, det fungerer ikke bare på huden i ansiktet, men på hele kroppen også.
på hår og negler. Pulver er uten smak og kommer i engangsposer og er lett å integrere i dine daglige rutiner, og du kan blande det i varme eller kalde drikker, yoghurt eller mat, og det gjør det veldig praktisk å bruke, og huden din vil garantert merke forskjell.
Hvorfor kollagen? Jo, når vi blir eldre begynner kroppens naturlige kollagenproduksjon å avta, noe som fører til slappere hud og rynker. Med The Solution har vi selv testet både hudens tilstand og blommarkører og målt effekten etter både tre og seks måneder. Kroppen får det lille ekstra den trenger for å holde huden spennstig og strålende og fremme naturlig aldringsprosess.
vårt lille biohack er å kombinere kollagene med vitamin C og Zinc
Slik maksimeres kollagensyntesen og gir en enda kraftigere effekt. Kollagen er veldig populært i vårt miljø. For oss er det viktig med ansvarlig produksjon for å minske belastningen på miljøet. Vi bryr oss om jordhelsen vår like mye som vår egen. Ønsker du styrke hud, hår og neiler, er The Solution fra Oslo Skin Lab et praktisk og godt tilskudd som er enkelt å bruke i din daglige biohacking-rutine.
I november har Oslo Skin Lab gitt oss et rått tilbud til alle som lytter. Du får nå 70% rabatt på ditt første kjøp med koden biohacking70. Så sjekk ut osloskinlab.no og link i show notes her under.
Det var opplysende, interessant, og det er så gøy med gründere som virkelig er interessert i helse, og leger som er opptatt av forebygging. Vi heier på det, og dette vil vi ha mer av. Jeg er enig med deg, Alette. Det er jo noe med å nå ut til folk og se at det er flere muligheter enn det man kanskje ofte tror er servert via legerne våre, som også gjør en veldig god jobb, men så er det
enda mer håp for folk som har lyst til å optimalisere. Og vi liker å dele det vi synes er viktig å teste, og vi har forskjellig fokus, både meg og deg, i forhold til hva vi bruker kosttilskudd, og hva vi jobber med for tiden, og hva vi tester ut.
Fordi at vi har forskjellige stålsted, og det gjelder alle dere som lytter på podcasten også. Du har din energi, og du har din bioindividualitet, og du vil jobbe med dine ting. Så her er vi hver og en helt unike. Det er vi. Og jeg vil bare snakke litt tilbake om dette med fastleger, fordi det snakket vi jo litt om med disse gutta, at
Vi har jo faktisk gått til det skrittet at vi byttet fastlege for å få en som er litt mer på ballen. For det er tøft å gå til en lege, og når de sier nei til å ta prøver, og du har lyst på disse prøvene, så er det veldig vanskelig å stå imot. Så det synes jeg bare skal poentere, at du må ikke gå til fastlege. Det er lov å bytte og prøve å finne seg en annen lege. Eller selvfølgelig bruke et sånn online opplegg som amino.no.
Det kan ikke være lett å være fastlegg i dag, for de har dårlig betid på hver eneste pasient som kommer inn, og så kommer vi med litt stor kravsbøk. Så jeg skjønner det også, men nå har vi vært veldig heldige med Marianne, så vi har som fastlegge, og jeg er takknemlig for det. Men likevel, selv om vi har fastlegen, så tar vi jo prøver på lapp 1 og på førsten imellom,
for å virkelig forstå det store bildet og vi er ute hos Erik og Sofie Hekseberg og jobber litt med lipider og kolesterol så det er et stort tilbud der ute hvis du bare åpner bøynene og Amino-gutter her nå Jakob og Anne de har jo akkurat snakket veldig mye om deres tilbud som har forskjellige priskategorier også så man kan melde seg på og bli med et år og se hvordan det fungerer og så får du den planen som de da legger opp til
Men generelt sett så er det jo sånn at vi tester ikke bare i blinde, men vi liker å jobbe med noen ting som vi har lyst til å ha oversikt på. Og det kan man jobbe med i dubten, eller så kan man jobbe med det litt overfladisk, alt etter hvordan du føler deg.
Det første, som du også var inne på i episoden, er dette med hormonbalanse. Begge to er kvinner i voksne alder, og det skjer endringer som er veldig oppsatt for å måle både testosteron og østrogen, og overvåke hvis det er balanse der. Det går jo på energin vår, muskelmasse og libido og dette. Ja, det er veldig viktig, og helt klart ...
Mer og mer i vinden ser vi nå. Det har vært masse om det i media. Nå er det virkelig dette med kvinnehelse og hormoner i den alderen vi er i nå. Det begynner å komme opp og frem, og det tilbyr også disse gutta. Men også for unge jenter som lider av mye stress,
Og særlig unge jenter som bruker kanskje P-piller. En annen ting jeg ser i relasjon til miljøet vårt, er glyfosater og sprøytemidler og alt dette med hormoner som kommer ut i maten og drikkevannet. Så det er ubalanser for alle, ikke bare oss kvinner, når det gjelder hormoner. Så det er veldig viktig. Og vi er jo inne om både DHEA, kortisol og skjoldbruskjertelhormonene, TSH-hormonene.
både den T3 og T4 for å vurdere disse tingene som går på stoffskifte. Så det er alltid fint. Men andre kategorier er jo også metabolisme og dette med vekst.
Ja, det er jo veldig viktig. Insuline og det fastne blodsukkeret, dette om målet om du er insulinresistent, eller om du er kanskje i veien i prediabetes, det er jo det som er veldig viktig å finne ut av tidlig, for det er jo sånn som kanskje ikke legen din tar tak i. Om du kommer inn frisk og rask som denne prøvepersonen de hadde, så vil du ikke vite det. Men det kan man jo også sjekke selv. Det er jo en enkel ting å gjøre.
Jeg har hatt glede av å forstå min egen lipidprofil, og det er jo fordi at jeg har et høyt LP lite A, som da også kan gi meg mer risiko for kardiovaskulære sykdommer. Så der tester jeg både HDL og LDL og triglycerider, og dette med alle de små lipoproteinene, så det hadde de også tilbud på. Det synes jeg var kjempebra, men det gjør jo vi også privat på LAP1, sånn at det er
uansett hvor du går så koster det litt ekstra penger for å få ta de litt nærdeste prøvene. Ja, og de er det greit å følge litt med på, for som du sier, plutselig oppdager man noe, og da er vi heldige å kunne gå på lav ben som er i nærheten av oss, og få gjort disse målingene som vi synes er viktige. Og så er det næringsstatus,
Hvordan ligger vi an? Vitamin D er viktig for immunhelsen vår, benhelsen og generelle velvære. B12 er det mange som mangler. Folat, homocystin. Det er veldig fint å overvåke hva vi har av mineraler og mye av maten vi spiser nå. Mange spiser jo dårlig mat, så de får kanskje ikke i seg det de trenger gjennom mat.
og da er det veldig fint å vite det før du begynner med mye supplementer. Ja, og jeg gleder meg at vi fikk snakket litt med de om dette med biotilgjengelighet, for en ting er jo at den blodprøven du faktisk tar viser et nivå, men da er det også kroppens evne til å transportere næringen ut og inn i cellene, slik at de faktisk kan gjøre nytte for seg. Og hvordan biotilgjengeligheten har, for eksempel for de kjellige vitaminene, sånn som vitamin C og magnesium, og sånn som vi som tok vitamin D uten fett,
ved siden av, det sluttet med jo enn om vi skjønte at vi måtte ha det, men også hvordan aldersbilen på opptak og
Kanskje fordøyelsen, for hvis du har problemer med fordøyelsen, hvis du er lite av IBS eller psoriaki, så er ikke tarmen det beste stedet å ta opp tilskudd. Så da må du enten ha noe liposomal eller injeksjoner eller andre ting. Jeg synes det var interessant å snakke om dette med leveren vår, hvordan den blir utslitt av for mye supplementer og jern og høye devitamine, og at vi ikke merker det.
Og jeg må si at jeg kjenner jo mange som stapper i seg supplementer og tror at da er alt i orden. Men det er ikke så enkelt. Kroppen vår er litt mer komplekst enn å bare hive i seg supplementer. Så det snakket vi en del om, og det synes jeg var bra å få litt oppklaring i. Ja, og dere som hører på oss ukentlig på denne podcasten vet jo at vi har lett her, så vi to går stadig bort.
bort fra kosttilskudd mer og mer. Vi har selvfølgelig noen favoritter som alltid går tilbake til, men vi prøver å jobbe mer naturlig med sollyset og de tingene som vi vet i alle fall er trygge og gode via maten, og spise mat uten sprøytemidler. Og vi nevnte, han sa jo grønt teekstrakt og dette med jern og for mye B3. Jeg tar jo B3 i perioder, og det ser jeg også når folk spør om kosttilskudd, hvor lenge skal du bruke det? Og da er det jo ofte en regel på at du
Men generelt sett kan det ta tre til seks måneder, og så test igjen. Du skal ikke gå over dette alltid. Det er også avvitamine som er fettløse, og de kan jo også bli liggende i kroppen, og spesielt i leverandet. Så her må man passe på. Man må ikke ta for mye, og det er veldig fort gjort at når man har et problem, så tror man at man skal følge på med ting, i stedet for å kanskje eliminere ting. Det er litt av en balanse, dette.
Dette er litt av en balanse. Vi som biohackere liker vel, og nå har vi faktisk en ganske god base, for vi har holdt på en stund og testet blodet hver tredje til sjette måned for å få en oversikt over hvordan endringer i kosthold, trening, hormoner, hvordan alle disse tingene påvirker våre biomarkører.
Og jeg er enig med Jakob, jeg skulle gjerne hatt blodprøvene mine fra jeg var 16-18 år og kunne sammenligne. Men nå har jeg i hvert fall en liten base som jeg kan gå ut ifra med mine prøver. Ja, spennende med Amino sin plattform der. Og vi benytter oss jo av digitale plattformer for vi synes det er deilig å trekke og se progresjon. Og det gjør vi jo på orderingen også. Og vi ser jo hele tiden hvordan forbedringer er fra måned til måned og fra år til år.
Men det er jo også veldig greit å ta litt notator. Du kan jo logge de tiltakene du gjør mellom testene og skrive ned hvis du endrer på maten du spiser eller hvis du begynner med noen tilskudd. Og i forhold til hvordan du trener, det er jo også for å forstå om disse innovasjonene faktisk virker eller om det blir verre.
Det trenger vi å vite som biologere. Ja, og det er jo noe med en kombinasjon av forskjellige typer målinger. Å ta blodprøver, det er en ting, men du kan også se på kroppssammenhengen din, HRV-en din, overvåke blodsukkeret, kanskje med en CGM, ta sånne in-body scans, og se litt på hvordan du utvikler deg, og måle alle disse sammen, ikke bare blodprøver.
være avhengig av en markør, men se på hele bildet, er vel et godt tips å starte med. Så helt til slutt dere, så kan vi jo si at standard blodprøvesvar, de har normalere referanseverdier. Det fikk vi snakke litt om i dag.
Og særlig at Jakob som er biohekker, og jeg regner med at han også tenker sånn siden han jobber forbyggende, at vi ofte er interessert i å se på de optimale nivåene for maksimal helse og for at vi skal prestere bedre. For eksempel når det kommer til dette med D-vitamin, så prøver vi å makse gjennom sollyset hele sommeren.
Det er jo det naturlige, for vitamin D er jo et hormon med mange forskjellige komponenter, så det å bare ta et tilskudd og få skyhøye verdier, det er ikke alltid det er så heldig.
Så prøv å samle på D-vitamin om sommeren, for da er det helt naturlig. Men vi vil gjerne ligge i det høye skiktet så lenge som mulig utover høsten. Ja, og så kan du bygge til lager, så du har gjennom vinteren. Du lager det for gjennom vinteren. Men det viktigste nå er da, for dere som hører på også, og for oss, bare know to self, Alette, du og meg, at ha en plan for hvordan du vil bruke den informasjonen fra blodprøvene. Ikke bare gjøre det uten å tenke godt.
gjennom hva denne informasjonen kan gi deg i forhold til å justere. Skrive ned, lage et system, bruke systemet Amino med denne fantastiske rabattkoden, og ikke minst snakke med legen din om du trenger mer veiledning. Da avslutter vi med å si at de kommer på Biohacking Weekend i 2025, 5. og 6. april. Det er mange som melder seg på allerede, og det er før vi har lansert navnene, som jeg synes er så stas.
Men gutta kommer der og tilbyr noen overraskelser, så vi får bare hoppe i det. Ja, det får vi. Happy biohacking!
Du vet, Fredrik og Louisa, de er så flinke med folk. Man føler seg liksom så velkommen der. Er det det en klager på nå, eller? Nei, nei, herregud, du er flink, du også. Velkommen til Fredrik og Louisa. Nå får du 25 prosent på mengder av parfymer og deodoranter. Fredrik og Louisa, parfymeriet med de gode tilbudene.