9/16/2024
233. Lege Sara Nøland følg din biorytme og unngå sykdom , stress, hormonubalanse, vektøkning og søvnløse netter
Biohacking Girls diskuterer døgnbiologi med lege og forsker Sara Nøland. Nøland forklarer kroppens naturlige rytmer og hvordan de påvirker søvn, matlyst, stress, immunforsvar og kreft. Hun understreker viktigheten av å leve i takt med disse rytmene og ikke trosse kroppens signaler. Nøland er forfatteren av boken «Kroppens rytme», som hun presenterer i episoden.
Transkript
Nemnt i episoden
Sara Nøland
Lege og forsker i medisin, spesialist på døgnbiologi og forfatter av boken «Kroppens rytme»
Kroppens rytme
Nølands bok om døgnbiologi og hvordan man kan leve i takt med kroppens naturlige rytmer
Superklokken
Enkeltnavn på Suprachiasmatic Nucleus i hjernen, som styrer kroppens døgnrytme
Nucleus Suprachiasmaticus
Område i hjernen som styrer kroppens døgnrytme
Melatonin
Søvnregulerende hormon som skilles ut om natten
Kortisol
Stresshormon som skilles ut om morgenen
Angst
Psykisk lidelse som kan være forbundet med dårlig søvn og høyt kortisolnivå
Depresjon
Psykisk lidelse som kan være forbundet med dårlig søvn og høyt kortisolnivå
Overvekt
Helseproblem som kan være forbundet med dårlig døgnrytme
Diabetes
Helseproblem som kan være forbundet med dårlig døgnrytme
Kreft
Sykdom som kan være forbundet med dårlig døgnrytme
Intermittent fasting
Spisemønster der man faste i perioder
Insulin
Hormon som regulerer blodsukkernivået
Leptin
Hormon som regulerer sultfølelsen
Ghrelin
Hormon som stimulerer sultfølelsen
Adenosin
Avfallsprodukt i hjernen som stimulerer søvn
Koffein
Stimulerende stoff som blokkerer adenosin
L-theanin
Aminosyre som kan kombineres med koffein for å motvirke hjertebank
Sosial jetlag
Forstyrrelse i døgnrytmen som følge av forskjellig søvn- og våkenmønster i ukedager og helger
Blålysfilterbriller
Briller som reduserer blått lys fra skjermer
Blått lys
Lysbølgelengde som kan forstyrre døgnrytmen
Florida
Stat i USA som har innført senere skolesart for ungdom
Kalifornien
Stat i USA som har innført senere skolesart for ungdom
Klamydia
Seksuelt overførbar infeksjon
Satchin Panda
Professor som forsker på døgnbiologi
Kollagen
Protein som er viktig for hudens styrke og elastisitet
Oslo Skin Lab
Merke som selger kollagenpulver
Biohacking Girls
Podcasten som episoden er en del av
Core Balance
Treningsstudio
Scheidar
Møbelbutikk
Deltakarar
Host
Monika
Host
Alette
Guest
Sara Nøland
Sponsorar
Oslo Skin Lab
Scheidar
Lignende
5/13/2024
Biohacking Girls
216. Børge Fagerli om idealkroppen, trening, hvile, stress, biorytme, vekt og tankene våre
Børge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.i dag vil du lære om:Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?Hva er Myo Reps?Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.noinstagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nbPodcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BXThe Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende månederSkinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
3/23/2021
Leger om livet
#19. Søvn og hormoner. Og litt om hvorfor du er trøtt etter en natt borte.
I dagens episode går vi inn på søvn og hormonsystemet vårt!Vi går også inn på temaet A- og B mennesker. Har vi faktisk forskjellig døgnrytme, eller er det bare noe vi har funnet på for å slippe å ha dårlig samvittighet for å stå opp om morgenen?Og hva skjer egentlig med søvnen vår når vi sover i uvante omgivelser?Til slutt gir vi gode råd for hvordan du ikke bare skal få sove nok- men også godt! Send meg gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/legeromlivet Ha en fin uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sjå mer
8/19/2023
Helsetipspodden
23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette
Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. I denne episoden får du blant annet høre om: - hva biohacking er - opprinnelsen til biohacking - tips til hvordan du kan måle - hva som øker din biologiske alder - hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har - til til nybegynnere - Allette og Monicas beste biohackingtips Du finner biohacking girls her: Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend: BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no) Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) • Instagram-bilder og -videoer Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bærekraftig helse. Forespørsel kan sendes til post@nervusklinikken.no Har du ønsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her: Helsetipspodden av Annette Løno (@helsetipspodden) • Instagram-bilder og -videoer Det settes stor pris på en god anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og at du deler når du lytter. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinske spørsmål ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell. Reklame: Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet på nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min største favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer våken hjerne. 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker innen alle kategorier for alle aldre.
Sjå mer
10/17/2022
Biohacking Girls
91. SØVN: med supplementer
Vi snakker mye om søvn og får stadig spørsmål om dette temaet. Det er helt klart et stort problem for mange dette med søvn. Noen sover for lite, noen våkner mange ganger om natten, noen får ikke sove om kvelden, og noen våkner for tidlig. I dag vil vi gå igjennom noen supplementer som man kan teste for bedre søvnkvalitet. Magnesium - Lavendel - Melatonin - Pasjonsblomst - Glycine - Tryptophan - Ginkgo Biloba - L-theanine - Kava Vi snakker rundt disse og deler våre erfaringer. Men vi vil også understreke at det er viktig med god søvnhygiene før man begynner å teste ut supplementer. Så dere får også en liten oppsummering av gode rutiner rundt søvn. Søvnproblemer kan fikses! Kilder: https://www.healthline.com https://veientilhelse.no https://ayurved.no https://thesleepdoctor.com Boken: Why we sleep av Mathew Walker Husk at vi bare gir info, snakk med din lege før du gjør store endringer eller begynner å ta supplementer.
Sjå mer
12/19/2022
Biohacking Girls
101. MINDFULNESSTRENDER: 2023
HRV - hjertevariabilitet - balansert nervesystem - pust - natur - og ikke minst sosial tilhørighet er noen av Mindfulnesstrendene som kommer i 2023. Vi digger det som kommer og snakker om "Ditt trygge sted" som aller helst er hjemme med røkelse, dagseng, hjemmekino og hjemmesnekret restaurant for å stimulere sansene dine og føle deg hel og trygg og inspirert. Vi kommer til å omfavne menstruasjonssyklusen med følelser og tilstedeværelse og vi kommer til å lære den å kjenne, vi skal tracke, lese symptomer, kjøpe bedre produkter og være mer kjærlige og positive til egen kropp. Vi blir mer mindfulle når det gjelder maten vi spiser og øke kvalitet og tilstedeværelse rundt måltidene. Vi ønsker " the real deal" og vil fremme det ekte og naturlige, mindre juks og retusjering med gode og sunne verdier som øker selvbilde. Vi kommer til å ha enda mer fokus på døgnrytmen og søvnen vår da søvnkvaliteten har så mye å si for god helse, vekt, energi, konsentrasjon, immunitet og humør. Vi dropper "FOMO" og trives med mindre men med kvalitet og takknemlighet. Foresth bathing og utendørseventyr er i fokus mer enn noensinne fordi vi ønsker å redusere stress og nyte natur og ro. Vi kommer til å sette tydeligere grenser for oss selv, si mer nei og slutte å lide og slite i stillhet. Immunstøttende tiltak i form av massasje, egenpleie og mer fokus på livsstil og rutineendringer som støtter immunsystemet, gir styrke og beskytter oss mot sykdom vil bli stort i 2023. Håper du finner et par tips du kan manifestere for deg selvom gå med kraft inn i året som kommer. Kilder: Art of Healthy Living Daily Stamina Womens Fitness
Sjå mer
9/7/2023
Biohacking Girls
163. GOD HELSE: walkman, high tech, natur og autofagi
I denne torsdagsepisoden snakker vi om litt av hvert. Her går det i den gode gamle walkman, hightech biohacking , Circadian Rythm og ancesteral living.Vi deler med dere vår visjon med podcasten vår. Hva vi ønsker å få ut av den og hva vi ønsker at dere som lytter skal sitte igjen med. Vi er så glade for at dere engasjerer dere, kommenterer og kommer med mye bra tilbakemeldinger og gode forslag til temaer fremover.Gjennom podcasten har vi møtt veldig mange kunnskapsrike mennesker og det var det som gjorde at vi ville arrangere Biohacking Weekend. Kongressen som vi hadde for første gang i fjor.. Vi ønsket en helg hvor vi kunne samle alle disse menneskene vi har vært så heldige å bli kjent med, som dere, lytterne våre, også kan treffe dem og høre dem live. En ting er å høre en podcast, en annen ting er å faktisk høre disse legene og biohackeren live og få mulighet til å mingle og stille spørsmål.Vi var så heldige å bli kjent med Christin Foss i Kongresspartner, vi har holdt noen foredrag på hennes kongresser. Her ble det vennskap og samarbeid. Vi hadde ikke greid dette uten Christin, med all sin kunnskap om å arrangere kongresser. I år er det andre gang vi arrangerer Biohacking Weekend. Vi er så stolte av å arrangere kongress med Biohacking og helseopptimalisering i fokus.Vi er glade for at vi har med oss Easy Choice som hovedsponsor i år igjen.Vi har ett stjernespekket program:-Leslie Kenny, Founder and CEO, Oxford HealthspanSkal snakke om The immune system - the key to healthy longevity-Lege Sofie Hexeberg skal holde foredrag - Biohacking av hjernetåke-Dr Mindy Pelz er fasteekspert og hennes foredrag er:Critical Fasting Hacks everyone needs to know. Hvordan skal du legge opp fasten?- Lege Ragnhild Skari Iuell skal med sitt foredrag gi oss resepten på ett langt og friskt liv med Intermittent living-Lege Leiv Bjørndal skal holde foredrag om ADHD og siste forskning på Omega 3-Maria Borelius, vitenskapsjournalist og forfatter skal snakke om sine studieturer til De Blå sonene og hvordan livsstil og mat kan dempe eller øke inflammasjon-Dr Stephen Husseys foredrag blir hans personlige reise med hjerteinfarkt og hvordan han nå bruker solskinn og Circadian Rythm for hjertehelse-Lege Erik Hexeberg vil opplyse oss om det siste innen kolesterol og hvorfor en lipoprint test kan være veien å gå for å få større forståelse for tallene bak kolesterolverdiene-Lege Torkil Færø vil holde foredrag og lære oss alt om HRV, dette verktøyet for at vi kan ta målbare grep om egen helse-Silvany Bricen og Laila Fure vil snakke om alt det nyeste innen Beauty biohacks med avansert teknologi-Joel Greene, en skikkelig old school biohacker, vil holde sitt foredrag om fettforbrenning. Han vil forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner og hvorfor dietter slutter å virke-Weekenden avsluttes med en nydelig kakaoseremoni med Marie Alette Sangnes. En nydelig sløyfe på helgen.Mellom slagene er det fritt frem å besøke stands, utstillere og techlab. Mye fristende og nytt. Vi skal trene i naturen og vi vil tilby kuldebad og Wim Hoff pust med Erling Johanessen.Vi håper vi ser dere på Sørmarka konferanse hotell 23. og 24. september 2023Påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023Sjekk Omega 3 flytende og kapsler her:https://easychoice.mystore4.no/categories/omega3Følg oss gjerne på:@biohacking.girls@biohacking_weekendhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100066643657788https://www.facebook.com/events/sørmarka-kurs-og-konferansesenter/biohacking-weekend-23-24september/215545217769455/
Sjå mer
3/21/2021
Biohacking Girls
2. SØVN: munntape og gode hacks
Vi begynte å biohacke fordi begge hadde søvn utfordringer. Vi var nysgjerrige på å forstå hva vi kunne gjøre for å optimalisere søvnen. Vi prater om vår indre døgnklokke, the circadian rythm, hva søvn er og hva som skjer med kroppen når vi ikke sover tilstrekkelig. Vi står overfor mange utfordringer i samfunnet, stress, jag, altfor mye tid bak skjermer, lite sollys og uregelmessigheter. Få med deg gode hacks - hvilke supplementer som er smarte, hvordan hormonene virker og hva som skjer med oss når vi Biohacker CBD olje. Blir søvnen bedre? Vi håper du finner gode hacks for å optimalisere søvnen din. Shownotes: Boken "Why we sleep" av søvnforsker Matthew Walker Boken "The power of when" av Dr. Michael Breus Sjekk din kronotype: www.thepowerofwhenquiz.com CBD - Melissa Thelwall www.melspremium.com instagram: melissa_spania Magnesium - www.superstate.no instagram: superstate.me See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sjå mer
1/28/2025
Leger om livet
#185. Hvordan det å leve i takt med døgnets ulike rytmer kan gi deg bedre helse og mer energi. Med lege Sara Nøland.
Hvordan påvirker kroppens indre klokke oss, og hva skjer når vi jobber mot den? I denne episoden gjester lege og forsker Sara Nøland. I episoden dykker vi inn i hvordan kroppens rytmer påvirker alt fra immunforsvaret og fordøyelsen vår til stresshormoner og søvn - og hvordan vi kan leve bedre ved å forstå sammenhengene. Vi snakker blant annet om: Hva skjer når vi lever mot kroppens naturlige døgnrytme? Hvordan påvirkning kronotype har.Hvordan er kronotypen til kvinner og menn forskjellige?Når på døgnet jobber immunforsvaret best? Kronoernæring og hvordan tidspunktet for måltider påvirker vekt, blodsukker og helse. Hvorfor timingen på når vi blir eksponert for lys er avgjørende. Når på døgnet er hukommelsen best? Når bør du ikke bli smittet av klamydia?Hvordan stresshormonene blir påvirket av døgnrytmen.Til slutt deler Sara sine beste tips til hvordan du kan leve mer i takt med kroppens rytmer, og hvorfor forståelsen av døgnrytme kan være nøkkelen til bedre helse. For mer fra Sara Nøland: Boken Kroppens Rytme https://www.instagram.com/saranoeland/Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sjå mer