2/24/2024
47. SYKLUS. Hvordan logging og tilrettelegging av syklusens fire faser kan bidra til å styrke helsen, prestere bedre, hvile bedre og forebygge utbrenthet. Gjest: Mathilde Pilskog
Denne episoden av Helsetipspodden handler om kvinnens syklus og hvordan vi kan bruke kunnskap om den til å forbedre vår helse og velvære. Mathilde Okkenhaug Pilskog, kvinnehelsefysioterapeut, forklarer de fire fasene i syklusen og hvordan de påvirker oss både fysisk og psykisk. Hun anbefaler å logge syklusen for å bli kjent med sine egne svingninger og tilpasse livet etter dem, og hun advarer om at vi lever i et samfunn som ikke er tilrettelagt for kvinnens syklus.
Transcript
Mentioned in the episode
Asker Kvinnehelse
Asker Kvinnehelse er en tverrfaglig kvinneklinikk hvor Mathilde jobber.
Syklusboka
Mathilde har skrevet en bok om menstruasjonssyklusen.
Harmony
Harmony er en online plattform som tilbyr kvinnehelsetreningsvideoer.
Mathilde deler kvinnehelserelatert informasjon på sin Instagram-konto.
PubMed
En database med medisinske artikler som Mathilde bruker for å lære mer.
PMDD
PMDD er en alvorlig form for PMS som kan føre til depresjon og suicidalitet.
Migrene
Migrene er en vanlig hodepine som kan forverres i forbindelse med menstruasjon.
Hormonhemmere
Stoffer som kan påvirke hormonbalansen, finnes i maten vi spiser og produktene vi omgir oss med.
Plast
En norsk studie fant plast i urin og blod hos barn mellom 8 og 14 år.
Spermkvalitet
Spermkvaliteten hos menn synker, og dette kan være en konsekvens av hormonhemmere.
Hjertemedisin
Kvinner er ofte utelatt fra studier på hjertemedisin, noe som fører til at vi ikke vet hvordan kvinner reagerer på medisinen.
Toppidrettsutøvere
Kvinner trener ofte etter guttas modell, siden det er gjort lite forskning på kvinners trening.
Søvn
Mye av forskningen på søvn er gjort på menn, og tar ikke hensyn til kvinnens syklus.
Dietter
Kvinner går ofte på dietter uten å ta hensyn til hvordan kroppen endrer seg i forbindelse med syklusen.
Hormonspiral
En type prevensjon som kan påvirke syklusen.
P-piller
En type prevensjon som kan påvirke syklusen.
Eggløsningstest
En test som kan brukes for å finne ut når man har eggløsning.
Utflod
Endringer i utflod kan indikere eggløsning.
Månens syklus
Månens syklus kan brukes som et utgangspunkt for å logge syklusen.
Fertilitet
Fertilitet kan påvirkes av syklusen og hormonhemmere.
Hormonterapi
Hormonterapi kan brukes for å lindre symptomer i overgangsalderen.
Forbes
Et magasin som rapporterer om potensialet for overgangsaldermarkedet.
Prevensjon
Prevensjon kan påvirke syklusen.
Pulsklokka
En enhet som kan måle hjerterytme og hvilepuls.
Ring
En enhet som kan måle temperatur.
Psykiske plager
Psykiske plager kan forverres i forbindelse med menstruasjon.
Genetisk disposisjon
Genetikk kan spille en rolle i hvor sterkt man blir påvirket av syklusen.
Selvpleie
Å ta vare på seg selv, fysisk og psykisk, er viktig for å håndtere syklusen.
Seksliv
Seksliv kan påvirkes av syklusen.
Participants
Host
Nettie Lønno
Guest
Mathilde Okkenhaug Pilskog