‹ Back to podcasts‹ Leger om livet

11/14/2023

#128. Stress, immunforsvar og 5 steg til hverdagsglede. Med lege Anita Pedersen.

Lege Anita Pedersen, kommuneoverlege i Kåfjord, snakker om stress og immunforsvar, og deler 5 grep for å øke hverdagsglede: være i nuet, være aktiv, fortsette å lære, knytte bånd og gi. Hun understreker at stress er en naturlig respons, men at det er viktig å finne lademuligheter og redusere langvarig stress. Pedersen forklarer at relasjoner er essensielt for både fysisk og mental helse, og at det å gi til andre kan gi en positiv boost. Hun deler sine egne energikilder: fysisk aktivitet, sunn mat og sex.

00:00

Anette Tragland ønsker velkommen til "Leger om livet" for å diskutere forebyggende helse og stresspåvirkning med kommuneoverlege Anita Monsen Pedersen.

09:32

Stress kan reduseres ved å tilføre mer av gode hormoner gjennom aktiviteter som frigjør lykkehormoner og oksytosin.

23:49

Trening av hjernen for å være mer til stede i nuet og forbedre evnen til å konsentrere seg i hverdagen.

31:27

Barns nysgjerrighet og læreglede inspirerer til å lære nye ting og skaper livskvalitet i hverdagen.

35:44

Å ha gode relasjoner er avgjørende for både mental og fysisk helse, og det å gi til andre skaper glede.

Transcript

Mentioned in the episode

Anita Pedersen 

Lege og kommuneoverlege i Kåfjord

Kåfjord kommune 

Kommunen der Anita Pedersen jobber

Verdens helseorganisasjon (WHO) 

Organisasjon som har erklært stress som en verdensepidemi

Legeforeningen 

Organisasjon som arrangerte kurs om å øke hverdagsglede

Fem om dagen 

Konseptet med å spise 5 porsjoner frukt og grønt daglig

Dopamin 

Et lykkehormon som frigjøres ved fysisk aktivitet

Endorfina 

Et lykkehormon som frigjøres ved fysisk aktivitet

Serotonin 

Et lykkehormon som frigjøres ved fysisk aktivitet

Oksytosin 

Et nærhetshormon som frigjøres ved hudkontakt og berøring

HRV (Heart Rate Variability) 

Måling av puls variasjon, som kan indikere stressnivå

Trude Salto-legen 

Fastlege på Nesodden som er god på å være hverdagsaktiv med barn

Titanic 

En film og et historisk skip som sønnen hennes er interessert i

Maya Angelou 

Forfatter og aktivist som sa «If you get, give. If you learn, teach.»

Ingrid 

Naboen til Anita Pedersen

Nesodden 

Kommunen der Trude Salto-legen jobber

Hverdagsleder 

En organisasjon eller plattform som fokuserer på hverdagsglede

Instagram 

Sosiale medier plattform

Facebook 

Sosiale medier plattform

Nicolai Winther 

Personen som har tekstet episoden

YouTube 

Videoplattform som sønnen hennes bruker for å lære

Fortellykke 

En studie eller plattform som viser at relasjoner er viktig for lykke

Callen 

Kafé som Anita Pedersen besøker

Sør-Amerika 

Kontinentet der en urbefolkning nevnes

Hudlegg 

Et begrep som nevnes i forbindelse med hudkontakt for barn

Leger om livet 

Tittelen på podcasten

#128. Stress, immunforsvar og 5 steg til hverdagsglede. Med lege Anita Pedersen. 

Tittelen på episoden

Anette Tragland 

Programlederen for podcasten

Participants

Host

Anette Tragland

Guest

Anita Pedersen

Similar

Loading