‹ Back to podcasts ‹ Leger om livet

10/24/2023

#125. Pust, stress, nerver og en kropp i balanse. Med pusteveileder Anette Aarsland.

Legen Anette Draglån snakker med pusteveileder Annette Årsland om pusten og nervesystemet. De forklarer hvordan pusteteknikker kan bidra til å redusere stress, angst, smerter og fordøyelsesproblemer. De fokuserer på diafragma og vagusnerven, og understreker viktigheten av å puste ut med lange utpust. Annette Årsland deler sine erfaringer og tips om hvordan man kan forbedre pustemønsteret og få bedre helse.

01:41

Opplevelsen av hjertesorg og depresjon førte henne til pusteteknikker som endret livet hennes fundamentalt for over 30 år siden.

06:08

Optimal pusting gjennom diafragma og avspenning av magemuskler kan bidra til bedre helse og redusere muskelspenninger.

11:35

Aktiver vagusnerven gjennom lange utpust, anbefales å puste ut og inn på fem-seks sekunder i ti minutter hver time.

17:29

Hjelpes med å puste bedre for å redusere smerter, angst og forbedre fordøyelse og blodtrykk.

21:49

Pusteteknikk kan hjelpe barn med å håndtere traumer og stress, og småbarn bør ikke ha teip over munnen om natten.

Transcript

Mentioned in the episode

Annette Draglån

Legen som er vert for podkasten

Leger om livet

Podkasten Anette Draglån lager

Annette Årsland

Pusteteknikk ekspert som er gjest i podkasten

Pusteteknikk AS

Selskapet Annette Årsland driver

Pusten

Boken Annette Årsland har skrevet

Nina Hansen

Forfatteren av boken "Pusten" sammen med Annette Årsland

TEDx-talken Exhale

Talen Annette Årsland holdt i Trondheim

Konsensio behandlingssenter

Behandlingssenteret Annette Årsland holder konsultasjoner på

Ole Petter Gjelle

En av deltakerne i topplederkurset Annette Årsland har laget

Robert Modt

En av deltakerne i topplederkurset Annette Årsland har laget

Anne-Karin Norskak

En av deltakerne i topplederkurset Annette Årsland har laget

Fornebu

Stedet hvor podcasten er spilt inn

London

Byen hvor Annette Årsland bodde da hun opplevde depresjon

New York Times

Avisen som publiserte en artikkel om vagusnerven

Jeff Rediger

Legen som skriver om vagusnerven

Karolinska Institutet

Institusjonen som forsker på lymfetrenasje

fibromyalgisa

Sykdom som en overlege i Sverige mener kan være forårsaket av hyperventilering

Ålesund fylkeskommune

Fylkeskommunen som har laget tegnefilmer om pust

Frosketid

Tegnefilmer om pust for barn i småskolen

Trude Salte

Fastlegen som lærte barna sine å puste ut kjærlighet

Nesodden

Stedet hvor Trude Salte er fastlege

VM

Verdensmesterskapet hvor en sprinter løp med munnen lukket

Berlin

Byen hvor maratonløpet ble holdt

Trevi

Stedet i Italia hvor en crossfit-utøver løp i bakker

Gøteborg

Byen hvor Annette Årsland holdt et foredrag på en andningens dag

pusteteknikk.no

Hjemmesiden til Annette Årsland

Spotify

Plattformen for podkasten "Leger om livet pluss

Apple

Selskapet som produserer Apple-appen

Pusteteknikk

Instagram- og Facebook-kontoen til Annette Årsland

Participants

host

Anette Draglån

guest

Annette Årsland

Similar

Loading