8/23/2022
#74. Hvordan håndtere følelser, bli mer robust og mindre selvkritisk. Med psykolog Aksel Inge Sinding.
I denne episoden av Leger om livet snakker Anette Dragland med psykolog Aksel Inge Sinding om følelser, robusthet og indre kritikk. De diskuterer emosjonsfokusert terapi, en terapiform som fokuserer på å akseptere og utforske vanskelige følelser i stedet for å unngå dem. De snakker om forskjellen mellom affekter, følelser og emosjoner, primær- og sekundærfølelser, og hvordan følelser kan endres gjennom nye følelsesmessige erfaringer. De diskuterer også hvordan følelser setter seg i kroppen og hvordan yoga og mindfulness kan hjelpe med å regulere følelser. Sinding understreker viktigheten av å validere andres følelser og å vise sårbarhet i relasjoner.
Transcript
Mentioned in the episode
Leger om livet
Podcast-tittelen som Anette Dragland driver.
Aksel Inge Sinding
Psykolog som er gjest i podcasten, med spesialisering i emosjonsfokusert terapi.
Emosjonsfokusert terapi
Terapiform som fokuserer på å akseptere og utforske vanskelige følelser.
Humanistisk psykologi
Grenen av psykologi som emosjonsfokusert terapi stammer fra.
Klient-sentrert terapi
Terapiform med elementer fra emosjonsfokusert terapi, utviklet av Carl Rogers.
Carl Rogers
Psykolog som utviklet klient-sentrert terapi, ofte sett på som empatiens far.
Gestalterapi
Terapiform som emosjonsfokusert terapi har hentet inn elementer fra.
Kognitiv atferdsterapi
Terapiform som Aksel Inge Sinding tidligere jobbet med.
Metakognitiv terapi
Terapiform som Aksel Inge Sinding tidligere jobbet med.
Nextory
Sponsor av podcasten, en strømmetjeneste for bøker.
«Morgon og kveld»
Bok av Jon Fosse som Aksel Inge Sinding hører på.
Jon Fosse
Forfatter av «Morgon og kveld».
«Alkemisten»
Bok av Paulo Coelho som Aksel Inge Sinding anbefaler.
Paulo Coelho
Forfatter av «Alkemisten».
«Gammel og gammel»
Bok av Aksel Inge Sinding.
«Klok på følelser»
Bok av Aksel Inge Sinding fra 2017.
«Selvkritisk»
Ny bok av Aksel Inge Sinding.
Indre kritiker
En del av oss som kan være selvkritisk, ofte som en beskyttelsesmekanisme.
Mindfulness
En praksis for å være oppmerksom på nåtiden, som kan hjelpe med å regulere følelser.
Self-compassion
Selvmedfølelse, en viktig del av å regulere følelser og å være snill med seg selv.
Yoga
En fysisk praksis som kan hjelpe med å regulere følelser, spesielt når man tøyer muskler i hofte, lår og mage.
Ayurveda
Indisk medisinsk system som bruker forskjellige teknikker for å fremme helse og velvære.
Fight or flight
Kroppens naturlige respons på fare, som påvirker metabolismen i beinene og gjør at man kan løpe fortere.
Institutt for psykologisk rådgivning
Klinikken som Aksel Inge Sinding tilhører.
Iper.no
Nettstedet til Institutt for psykologisk rådgivning.
Følelseskompasset.no
Nettstedet til Aksel Inge Sinding med gratis øvelser og guidede meditasjoner.
Participants
Host
Anette Dragland
Guest
Aksel Inge Sinding
Sponsors
Nextory