3/9/2021

#17. Er det bra for hjernen din å feile?

Denne episoden av Leger om livet handler om feiling og hvordan det er bra for hjernen vår. Ida og Annette diskuterer hvordan feil gjør at hjernen vår vokser og skaper nye synapser. De understreker at det er viktig å feire feil i stedet for å skamme seg over dem og fremhever at et feilvennlig miljø kan bidra til økt innsats og suksess. De oppfordrer lytterne til å heie på seg selv og andre når de gjør feil.

Transcript

Hei kjære lytter, før vi starter dagens episode så vil jeg gjerne benytte anledningen til å takke ukens sponsor som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. For de som har lyttet til podcasten en stund har kanskje fått med seg at jeg elsker bøker. Jeg har en bok med meg hvor enn jeg går, og har også lydbøker som jeg har lyttet til når jeg er ute på tur eller sitter i bilen på vei til innspilling. Og her kommer Nextory inn. Nextory er en utrolig god strømmetjeneste for nettopp bøker.

Ved å melde meg inn har jeg fått tilgang til hundre tusenvis av lydbøker og e-bøker, og jeg elsker at det er så lett tilgjengelig. Historien bak Nextory gjør det også lett for meg å anbefale akkurat de, fordi grunnleggere Anshadi og Ninos har som mål å gjøre bøker tilgjengelige for alle. De vokste opp i Syria, der de så hvordan diktaturen begrenset tilgangen til bøker, så da de flyttet til Sverige gjorde de det til sin livsoppgave å sørge for at bøker ble tilgjengelige for alle.

og den livsoppgaven støtter jeg fullt ut. Akkurat nå lytter jeg til boka «Morgon og kveld» av Jon Fosse, og det er en bok jeg lenge har fått anbefalt av min gode venn Kasper, og som jeg er glad for å endelig være i gang med. En annen bok jeg varmt vil anbefale nå i ferie er boka «Alkemisten» av Paulo Coelho. Det er en av de få bøkene som jeg kan lese om og om igjen, da den gir meg en ny mening hver eneste gang jeg leser den. Så den anbefales varmt.

Og et annet godt tips, nå når sommeren er i gang, er å skru på en lydbok i bilen. Jeg vet ikke om det, men bilturene med guttene går veldig mye fortere hvis vi har på en lydbok. Inne på Nextory er det huvudvis med barnebøker tilgjengelig, alltid fra Harry Potter til min yngste søns yndlingsserie, Dinosaur-gjengen.

Så hvis du ønsker å prøve ut Nextory, så får du nå seks uker helt gratis ved å trykke deg på linken i episodeinfo, eller gå inn på nextory.no skråstrekk live. Det skrives n-e-x-t-o-r-y dot n-o skråstrekk live for å melde deg inn. Meld deg inn i løpet av de neste ukene vil du få 45 dager gratis litt. God litt!

Hjertelig velkommen til podkasten Leger om livet. Jeg heter jo Ida. Og jeg heter Annette. Og vi er begge leger, og vi er veldig engasjert i dette rundt helse. Ja, og vi ønsker jo å formidle forskningsbasert kunnskap, for vi tenker at det å vite litt mer om egen kropp, det gjør det enklere å ta valg som er bra for seg selv. Ja, det er jo en del av det vi gjør.

Ida, hva er det slags hyggelige greier vi skal ha for oss i dag? Ja, vi skal jo prate om noe som vi alle gjør hele tiden. Hvertfall jeg. Ja, jeg også. Det gjør man jo mye, og det er nemlig det å feile. Mhm.

Det er jo litt interessant å sette seg litt mer inn i. De fleste av oss er jo ikke så glad i å gjøre feil. Vi føler kanskje at jeg får det ikke til, og man blir bare litt irritert og føler litt dårlig med seg selv. Men i dag skal vi se litt nærmere på de positive effektene ved å gjøre feil. Ja, for det er mange positive effekter her. Ja.

Og så skal vi gå inn på, har det noe å si for hvordan vi håndterer det å feile? Hvordan påvirker det å feile oss? Og hvordan påvirker det hjernen vår? Ja, det er et spennende spørsmål. Det skal vi jo se nærmere på i dag. Ja, så hva er egentlig det å feile i da? Nei, det er nemlig sånn at når vi gjør en feil,

så lages det nye sinapser eller nerveforbindelser i hjernen vår. Og dette er da elektriske signaler som beveger seg mellom deler av hjernen vår når vi lærer noe nytt. Og hjernen vår vokser da på denne måten. Og det er jo litt spennende å vite om, så vi må jo tenke heller sånn, åh,

I stedet for å tenke sånn, nå var jeg dum som gjorde en feil, så må vi heller tenke sånn, så bra jeg gjorde en feil, fordi nå vokser hjernen min. Ja, ikke sant? Og fra et evolusjonsmessig perspektiv, så er det jo helt naturlig å feile. Vi lærer noe nytt når vi feiler. Så det var helt nødvendig for at vi skulle overleve og finne nye måter å gjøre ting på, og sånn vi utviklet oss. Det var ved å gjøre feil. Nettopp. Ja.

Ida, gjør du feil i livet? Ja, det gjør jeg stadig vekk. Så det er jo en del av livet, det tenker jeg. Ja, og jeg gjør jo store og små feil. Og blant annet før mars så klarte jeg da å...

Jeg skulle ut og fly, og så hadde jeg sjekket tiden og bare ja, ok, jeg skal være på flyplassen da og da for å være litt snakk og sånn. Og så kom jeg til flyplassen da, og så bare skjønner jeg ingenting fordi at den tiden hvor jeg skulle fly, den finner jeg ikke på noen tabeller.

Og så forstår jeg da etter hvert at jeg har sjekket tiden flyet mitt lander i destinasjonen jeg skulle til. Så det var liksom sånn, ja, det var det. Så det var jo en litt kjedelig feil. Og litt dyr feil også. Å nei, var du alene da? Ja. Nei, å nei, stakers. Kom du da, går det? Ja, dagen etter, men altså det ble dyrt. Ja, det ble dyrt, ja, så det var en dyr feil. Ja, det var en dyr feil. Men du fikk... Jeg lærte, ja.

Du lærte, og så fikk du nye synapser i hjernen. Så sjansen for at du gjør det igjen er kanskje heller liten. Ja, ja, ja. Det er det nok. Så jeg lærte noe av det. Men ja, når man gjør en feil, så er det sånn at...

Når man gjør en feil, så har man to potensielle responser. Den første er jo kalt ERN-responsen, som gir økt elektrisk aktivitet, som antas å oppstå når hjernen opplever konflikt med en riktig respons eller en feil. Så hjernen får økt aktivitet et sted når den merker at her er det noe som ikke stemmer. Og det som er interessant er at denne hjernaktiviteten oppstår uansett om personen vet

de har gjort feil eller ikke. Så den aktiviteten her vil fyre av, la oss si at du har skrevet 4 pluss 4 er 9. Så selv om du vet at den er feil eller ikke, selv om du personlig vet om det er feil eller ikke, så vil den fyre av. Ja, det synes jeg er så fascinerende, for det er sånn, det at du faktisk ikke engang er bevisst på feil, så vil du få den aktiviteten hjemmefra.

I hjernen da. Ja. Det er kjempefasinerende. Ja, ja, ja. Og den andre responsen er kalt P-responsen. Og det er når du bevisst feit at du har gjort en feil. Så vil hjernen respondere med hjernaktivitet i et område for å prøve å reparere her hva er det som er gjort feil, hvordan kan vi gjøre det riktig. Det er gøy å tenke på at hjernen er så...

observant da, selv om vi at den faktisk skjønner at vi har gjort en feil, selv om vi selv ikke forstår det og at den firer den aktiviteten så, men det er kanskje mange som tenker sånn der, oi, men altså hvis hjernen vokser når vi gjør en feil, hva skjer egentlig når hjernen vokser, fordi hvis hjernen hadde vokst hver gang vi gjorde en feil, så hadde vi hatt en gigantisk hjerne, de fleste av oss

Ja, skikkelig trangt i skallen. Ja, ja, ja. Men det er ikke sånn det er, for når vi mener at det skjer en vekst, så mener vi ikke økning av volym, men en økning i koblinger i hjernen. Koblinger mellom nervecellene? Ja, nettopp. Og nyere forskning antyder jo at det er tre mulige utfall som kan skje i hjernen når vi lærer, og lærer å gjøre feil, og da er det nummer en at det nye veier dannes,

Nummer to er at allerede eksisterende veier i hjernen vår styrkes og blir enda sterkere. Den tredje er at allerede eksisterende veier kobles sammen i hjernen på en ny måte, så får vi nye koblinger av det som allerede er.

Ja, så visuelt kan man se på det hvis man går en sti, ikke sant? Hvis det er ingen som har gått der, så må jo du gå den stien for å lage den stien. Men hvis du har den stien og går der ofte, så kanskje det blir til en landevei. Ja, ja, ja. Og plutselig så får du en avstikker her fra den landeveien, så lager du en ny sti. Ja, som kobles til en annen landevei. Ja, så er det en fin visualisering av dette. Ja, så hjernen vår vokser når vi gjør feil. Ja.

For det å oppleve vanskeligheter og bli utfordret er bra for oss. Det er bra for hjerneveksten. Det er faktisk noe av det beste vi kan gjøre for hjerneveksten. Ja, men...

Det er jo ikke sånn vi føler det. Nei. Vi blir jo ganske neffer. Jeg blir i hvert fall ganske frustrert og neffer når jeg ikke får ting til. Ja, det er jeg helt enig. Ja, og når du sier det ennå, så har du jo sett at hvordan vi ser på det å feile, har noe å si for hvordan hjernen vår... Responderer. Responderer. Ja.

Ja, og i arbeidet med studenter så har jo forskerne sett at når studentene får beskjed om at det er nyttig for dem å gjøre feil, så vil hjernaktiviteten endres, og de blir mer villige til å slite og prøve vanskeligere matteoppgaver, og fortsette selv om de ikke får det til med en gang da. Og det får de til å tørre mer.

Og det at man da forstår at det feilet faktisk er bra for dem, det gjør at man da tør å prøve mer. Ja, og det er jo viktig i alle aspekter ved livet.

Ja, og vi er jo oppvakt i en prestasjonskultur der hvor man skal prestere og få til ting, og det å feile blir kanskje sett litt ned på, og som at da får du det ikke til, og som noe negativt. Men nå har vi jo sett at det er utrolig bra for hjernen vår, og for oss å gjøre feil, og det

er jo en del av læringsprosessen. Så det må til. Det må til, så det kan heller feires. Ja! Åh, vet du, det er så, det er musikk i mine ører det du sier. Fordi at jeg ser jo det på sønnen min på seks år nå, nå har han jo kommet i en alder der han virkelig prøver, ikke sant, lærer å feile hele tiden. Han begynte på skolen og begynte på idrettene.

og jeg prøver å si, det er bra at du feiler, Olav, for det er sånn man lærer, men det er så lett at barn går i den tankegangen om at de får det ikke til, og de får ikke noe til, og vennene mine får det til, og ikke jeg, men vi burde feire disse feilene, for det bygger deg opp og gjør deg bedre i ting. Absolutt, og

Og man må alltid, selv om dette er veldig vanskelig, men man burde prøve å sammenligne seg selv med seg selv, og ikke med andre rundt. Og hvem, altså, ja, i går så kunne jeg ikke det, men i dag så kan jeg det, fordi jeg lærte av den feilen jeg gjorde i går, for eksempel. Ja, ja, ikke sant? De gjorde jo en studie i en sommerleir på 6. og 7. klassinga,

hvor de delte opp i to grupper, så skulle de få mange forskjellige oppgaver. Og ene delen fikk beskjed om at det å gjøre feil ikke er bra, skjerpings, mens den andre delen fikk beskjed om at det å gjøre feil er kjempebra, stå på, dette går bra. Og denne gruppa som fikk beskjed om at

det å gjøre feil var bra. De gjorde en mye større innsats for å få til oppgaven enn den andre gruppa. Så de hadde mye mer å gi. Ja, det er så spennende å tenke på. Og de så jo da at dette faktisk økte sjansen for suksess hos disse elevene, fordi de turte mer. Så det er viktig med den tanken man har rundt det å feile. Ja, perfeksjonisme er viktig.

overvurdert. Ja, virkelig. Og evnen til å lære noe uten frykt for å bli dømt av andre eller til og med seg selv da, for vi er jo ofte veldig strenge med oss selv også. Det er jo det som da utvikler oss.

Ja, det kjenner meg igjen når du sier det. Man er for streng mot seg selv. Og det handler jo selvfølgelig ikke om at man ikke skal prøve hardt i utgangspunktet, eller at man skal prøve å gjøre så mange feil som mulig. Nei, men vi må gi oss det privilegiet da, å gjøre feil fra tid til tid, og se hva vi kan lære av det. Så jeg vet i hvert fall at jeg trenger å øve meg på dette. Ja, så...

Så konklusjonen er at det å oppleve vanskeligheter og bli utfordret er det beste for hjerneveksten vår. Og feilvennlige miljøer vil gjøre at vi øker den innsatsen vi legger inn og tørmer. Og når vi skaper et miljø der feil er en naturlig del av livet, så vil det jo til og med øke sjansen vår for suksess. Ja, så hva med denne utfordringen i dag? Mhm.

Ta og heie på noen du vet har feilet, og si bra jobba at du prøvde til neste uke. Ok, da skal jeg ta og heie på meg selv da. Ja, det var en god idé. Hver gang du gjør feil, så tenker du, ok, om ikke annet så fikk jeg litt gjerne vekst i dag. Ja, ikke sant. Ja, det var fint.

Det her skal jeg rette hjem og fortelle Anne Olava. Ja, det får du gjøre. Og så kan vi bare avslutte med å si feil i vei. Det er bra for oss.

Og dere kan følge oss på Instagram eller Facebook. Og hvis dere har noen temaer dere ønsker at vi prater om, så må dere gjerne sende oss en mail på legeromlivet at gmail.com, som, ja, der kan dere spørre og komme med ønsketemer. Yes! Ha en kjempefin dag! Ha en herlig dag! Og feil i vei! Ha det! Ha det!

Mentioned in the episode

Nextory

En strømmetjeneste for lydbøker og e-bøker som gjør bøker tilgjengelig for alle

Morgon og kveld

En bok av Jon Fosse som Ida anbefaler

Alkemisten

En bok av Paulo Coelho som Ida anbefaler

Harry Potter

En serie med barnebøker tilgjengelig på Nextory

Dinosaur-gjengen

En serie med barnebøker tilgjengelig på Nextory

Participants

Host

Ida

Host

Annette

Similar

1/6/2025

Biohacking Girls

251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile

Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvileSamtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om:Hvordan Torkil var som barn.Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år?Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør? Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjonerHvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet?Hvordan du selv kan ta grep selv.Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste? Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress?Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen? Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på LegevaktenHvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå. Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser? Er du en energisk type, kan du da hvile i fart?Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene.Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling.Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere?Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli?Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll?Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her?Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her?Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren?Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte?Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress?På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren.Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Hør våre tidligere podcaster med Torkil: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587

3/15/2023

Shifter

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre: Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben

Ukens gjest er Cecilie Ystenes Myhre. Hun har lang erfaring som mentaltrener for næringslivstopper, idrettsutøvere og folk innen kultursektoren. Hun er også forfatter, og har skrevet bøkene “Mentaltrening” og “Stå støtt!”. Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben. I tillegg til å være gründer av Raw Performance!Tema: Hva er mentaltrening?Hvordan jobber du med mål?Viktigheten av verdier og filosofiIndre dialog og selvsnakkSelvbevissthetSelvledelse Selvomsord+ mye merProgramleder: Lucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter.Støtt Shifter og bli abonnent her, slik at vi fortsatt kan holde denne podcasten gratis.(foto: Hilde Brevig) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8/28/2024

Shifter

Poio-gründer Daniel Senn om hvordan bygge og selge et selskap, og hva han har tatt med seg til sitt neste selskap We Will Write

Daniel Senn bygget spillet og selskapet Poio, som lærer barn å lese. Selskapet ble solgt til Kahoot. Nå er han i gang med å lære barn å skrive, gjennom WeWillWrite. Tema:Hvorfor starte Poio og WeWillWrite?Hva har han lært av Poio-reisen?Hvorfor har han America first-strategi?Viktigheten av kultur.Hva han har lært om å gjøre seg attraktiv for investorer+ mye merProgramleder: Lucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4/13/2024

Helsetipspodden

54. Personlig utvikling, stillhet, nysgjerrighet, sannhet, fellesskap og dypere mening. Gjest: Anja Hammerseng-Edin

Gjest: Anja Hammerseng- Edin Anja er en av våre beste håndballspillere gjennom tidene. I dag er hun daglig leder og gründer av verdens første treningssenter for mental trening – Fearless Heart. Hun holder foredrag, skriver bøker og har podcasten: Hva hvis det er mulig da? Nå er hun høyaktuell med boken med samme navn: Hva hvis det er mulig da? Finn ditt indre gull. Bygg mental styrke. Utforsk det ukjente. I denne episoden får du blant annet høre Anja snakke om: - Stillhet gir oss tilgang på koblinger vi eller ikke får tak i - Å tørre og være nysgjerrig er litt av magien med livet - Stillhet og stimuli - Hastverk og ro - Restitusjon og prestasjon - Medavhengighet - Hulen du frykter å gå inn i holder skatten du søker - Å være sin egen helt, heltereise og historiefortelling - Joseph Campbell, Disney, symbolikk og system - 7 steg i personlig utvikling - Dypere mening - Gi noe fantastisk tilbake til deg selv og verden - Meditasjon - Restitusjonsskam - Fra uro til ro med meditasjon - Hjernebølger: beta, alfa, theta og delta - Stole på egne valg og egen stemme - Hva trenger du for påfyll og ro? - Politisk ansvar - Pust - Gjør det du elsker, som gir mening og gjøre noe for andre - Hva sier hjertet ditt at du skal gjøre mer av? - Vi trenger hverandre og bidra for andre Takk for at DU lytter! Anja finner du her: www.instagram.com/anjahammersengedin www.anjahammerseng-edin.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate - Kr.1200 i rabatt med koden 'Helsetipspodden' på kjøp av Flexbeam - En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere Det settes stor pris på gode vurderinger av Helsetipspodden i din podcastapp og at du deler episoden med dine kjære. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk!

3/30/2024

Helsetipspodden

53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine Lund

Gjest: Cathrine Lund - homeopat, healer og instruktør i babymassasje Har du kjent på at det kan være vanskelig å komme i kontakt med deg selv, egne verdier, egne grenser og ta gode valg for deg som er viktig for at du skal ha et godt liv? Denne episoden handler om hvordan du kan få det til bedre. Hva er egentlig den indre kraften? Den kan også kalles intuisjon, magefølelse, gåsehud-opplevelse eller et øyeblikk av å skjønne at noe er riktig for deg. Håper at denne episoden kan inspirere deg til å bli mer kjent med og lytte til din egen kraft. Cathrine finner du her: www.cathrinelund.com www.instagram.com/cathrine.lund Annette finner du her: www.nervusklinikken.no www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden med dine nære og kjære. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate - Kr.625,- i rabatt med koden 'helsetipspodden' ved kjøp av Flexbeam: En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi.

2/16/2021

Leger om livet

#14. Hvordan kan vi ta vare på vårt viktigste organ? Med nevropsykolog og foredragsholder Tomas Myklebust.

Til å være et så viktig organ har vi lenge hatt forbausende lite kunnskap om hvordan hjernen fungerer og i hvilken grad hjernen påvirkes av hvordan vi lever livene våre. Moderne hjerneforskning har nå gitt oss spennende innsikt i en del av disse mysteriene.Denne uken har Ida intervjuet Tomas Myklebust, som er psykolog, spesialist i klinisk nevropsykologi og foredragsholder, om nettopp dette. Hjernen vår er i konstant forandring, og i dagens episode går vi inn på hvordan vi best kan ta vare på vårt (kanskje?) viktigste organ. Vi går nærmere inn på følgende tema:Kan vi selv påvirke hjernen, og i hvor stor grad kan vi påvirke den?Hva er skadelig for hjernen vår?Hva er bra for hjernen vår?Hvordan kan vi best ta vare på vår mentale helse?Og hvordan passer en hjerneforsker egentlig på sin egen hjerne?Send meg gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/legeromlivetØnsker deg en kjempe fin uke!Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3/11/2025

Leger om livet

#191. Hvordan finne mer glede. Med psykologspesialist Janette Røseth

Glede – er det noe vi kan oppleve mer av, eller er det bare noen som er "født glade"? I denne episoden møter jeg psykologspesialist Janette Røseth, som har spesialisert seg på klinisk arbeid med barn og unge. Hun er nå aktuell med boken Prosjekt glede – en guide til gode følelser. Vi går inn på:Hva er egentlig glede?Hvordan kan vi spille mer på lag med hjernens kjemi for å føle mer glede? Finnes det en vitenskapelig oppskrift på å bli gladere? Hva er antiglede, og hva tar fra oss gleden? Konkrete tips til hvordan vi kan skape mer glede i hverdagen. Hvordan håndterer Janette selv de dagene hvor de gode følelsene uteblir? For mer fra Janette:https://www.janetteroseth.com/https://www.instagram.com/psykolog.janetteroseth/Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5/10/2025

Helsetipspodden

99. Energigaranti: Fra utmattelse til overskudd ved å bygge opp energigrunnmuren basert på 8 livsområder I Mia Keyser

Gjest: Mia Keyser - helsecoach, jurist, foredagsholder og forfatter av boken EnergigarantiHva gjør du når energien forsvinner og kroppen sier stopp? I denne episoden av Helsetipspodden møter du Mia Keyser – juristen som ble alvorlig utmattet etter kyssesyken og fikk diagnosen ME, og som bestemte seg for å finne en vei tilbake til livet.Gjennom år med prøving, feiling og søken etter løsninger utviklet Mia sin egen metode: Energigaranti – en steg-for-steg-prosess for å bygge opp kroppens energilagre, uansett utgangspunkt.I kjernen av metoden ligger Energigrunnmuren, som består av åtte sentrale livsområder: hvile, kosthold, søvn, omgivelser, relasjoner, mindset, bevegelse og selvbilde.I denne episoden deler Mia ærlig og personlig fra livet som syk, og hva som ble nøkkelen til å få tilbake energi, håp og livsglede. Vi snakker om hva de åtte livsområdene innebærer, hvordan du kan identifisere energityver – og hva du konkret kan gjøre for å bygge deg opp igjen, ett steg av gangen.Dette er en varm, klok og praktisk samtale om livsvalg, restitusjon og helsefremmende grep som faktisk fungerer.Velkommen til en episode som kan gi deg nye perspektiver – og kanskje det første steget mot mer energi og kraft i livet.Mia finner du her:InstagramBoken: EnergigarantiMiakeyser.noAnnette finner du her:InstagramNervusklinikkenReklame/rabatt:Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode 'Helsetipspodden'Helsekostbutikken Superstate - rabattkode NervusSetter du pris på Helsetipspodden?Da blir jeg utrolig glad om du vil bidra til at enda flere får tilgang til kunnskapen.👉 Del gjerne episoden med venner og i sosiale medier⭐️ Legg igjen en omtale og 5 stjerner i din podcastappTusen takk for at du lytter – sammen kan vi spre kunnskap som styrker helsen og gjør en forskjell!

#17. Er det bra for hjernen din å feile?

Transcript

Mentioned in the episode

Participants

Sponsors

Similar

251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre: Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben

Poio-gründer Daniel Senn om hvordan bygge og selge et selskap, og hva han har tatt med seg til sitt neste selskap We Will Write

54. Personlig utvikling, stillhet, nysgjerrighet, sannhet, fellesskap og dypere mening. Gjest: Anja Hammerseng-Edin

53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine Lund

#14. Hvordan kan vi ta vare på vårt viktigste organ? Med nevropsykolog og foredragsholder Tomas Myklebust.

#191. Hvordan finne mer glede. Med psykologspesialist Janette Røseth

99. Energigaranti: Fra utmattelse til overskudd ved å bygge opp energigrunnmuren basert på 8 livsområder I Mia Keyser

251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre: Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben

Poio-gründer Daniel Senn om hvordan bygge og selge et selskap, og hva han har tatt med seg til sitt neste selskap We Will Write

54. Personlig utvikling, stillhet, nysgjerrighet, sannhet, fellesskap og dypere mening. Gjest: Anja Hammerseng-Edin

53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine Lund

#14. Hvordan kan vi ta vare på vårt viktigste organ? Med nevropsykolog og foredragsholder Tomas Myklebust.

#191. Hvordan finne mer glede. Med psykologspesialist Janette Røseth

99. Energigaranti: Fra utmattelse til overskudd ved å bygge opp energigrunnmuren basert på 8 livsområder I Mia Keyser