#158. Hvordan håndtere følelser, bli mer robust og mindre selvkritisk. Med psykolog Aksel Inge Sinding. (RE-RELEASE)
Leger om livet-podkasten diskuterer emosjonsfokusert terapi (EFT) med psykolog Aksel Inge Sinding. EFT fokuserer på å gå inn i vanskelige følelser, utforske dem og endre dem med mer hjelpsomme følelser. Sinding forklarer forskjellen på affekter, følelser og emosjoner, og hvordan primær- og sekundærfølelser kan påvirke vår reaksjon på hendelser. Han understreker viktigheten av å være empatisk i møte med andres følelser og hvordan å validere følelser kan hjelpe med å skape mer robuste relasjoner.
Transcript
Mentioned in the episode
Nextory
Nextory er en strømmetjeneste for bøker, anbefalt av podcast-verten. De støtter et mål om å gjøre bøker tilgjengelig for alle.
Morgon og kveld
En bok av Jon Fosse, anbefalt av podcast-verten.
Alkemisten
En bok av Paulo Coelho, anbefalt av podcast-verten.
Emosjonsfokusert terapi
En terapiform som fokuserer på å jobbe med vanskelige følelser.
EFT
En forkortelse for emosjonsfokusert terapi.
Humanistisk psykologi
En gren av psykologi som vektlegger menneskelig verdi og potensial.
Klient-sentrert terapi
En terapiform som fokuserer på klientens opplevelser og ressurser.
Carl Rogers
En kjent psykolog, ofte omtalt som empatiens far.
Gestalterapi
En terapiform som fokuserer på å øke bevisstheten om kroppslige og følelsesmessige opplevelser.
Stolarbeid
En teknikk i gestalterapi der klienten bruker stoler for å representere ulike sider av seg selv.
Kognitiv atferdsterapi
En terapiform som fokuserer på å endre tankemønstre og atferd.
Metakognitiv terapi
En terapiform som fokuserer på å endre tankemønstre og hvordan vi tenker om våre tanker.
Selvkritikk
En indre stemme som kan være kritisk og negativ.
Skam
En følelse av å være uverdig eller ikke god nok.
Primærfølelser
Grunnleggende følelser som tristhet, sinne, frykt og glede.
Sekundærfølelser
Følelser vi får om følelsene våre, for eksempel å bli sint fordi vi føler skam.
Mindfulness
En teknikk for å øke bevisstheten om nåværende øyeblikk.
Selvmedfølelse
Å være snill og forstående med seg selv.
Self-compassion
Engelsk betegnelse for selvmedfølelse.
Vagusnerven
En nerve som forbinder hjernen med magen og spiller en viktig rolle i regulering av følelser.
Fight or flight-responsen
Kroppens automatiske reaksjon på fare, som forbereder kroppen til å kjempe eller flykte.
Yoga
En fysisk og mental disiplin som innebærer å strekke og styrke kroppen.
Ayurveda
En tradisjonell indisk helsesystem som fokuserer på å opprettholde balanse i kroppen og sinnet.
Iper.no
En nettside for Institutt for Psykologisk Rådgivning.
Følelseskompasset.no
En nettside med selvhjelpsressurser for å jobbe med følelser.
Institutt for Psykologisk Rådgivning
En klinikk som tilbyr psykologiske tjenester.
Klok på følelser
En bok skrevet av Aksel Inge Sinding om følelser.
Selvkritisk
En bok skrevet av Aksel Inge Sinding om selvkritikk.
Leger om livet
Navnet på podcasten.
Participants
Host
Anette Dragland
Guest
Aksel Inge Sinding
Sponsors
Nextory