‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

4/4/2022

59. DOPAMIN: stress, dårlig mat, traumer og minner - med Steinar Larsen

I denne episoden av Biohacking Girls podcasten snakker Alette og Monika med Steinar Larsen om stress og bioresilience. Steinar deler sin historie med diabetes 1 og hvordan han har lært å håndtere stress gjennom kosthold, livsstilsendringer og ulike biohacks. De snakker om stressfaktorer, hvordan stress påvirker kroppen og hvilke verktøy man kan bruke for å håndtere det.

00:00

I denne episoden diskuterer vi stress, bioresilience og hvordan å håndtere unike stressfaktorer for bedre helse med biohacker Steinar Larsen.

04:14

Foredraget handler om tibetanske riter som en daglig trening for fleksibilitet og stressreduksjon, lært i Bhutan.

08:25

For å frigjøre seg fra traumer og stress, er det nødvendig med innsats og selvinnsikt, noe som ofte krever tid og refleksjon.

20:46

Fokuser på handling og bevissthet om stressfaktorer, og vurder redusert mediebruk for bedre mental helse.

25:37

Podkasten diskuterer utfordringer med kosthold og matvalg under reise, samt bevissthet rundt ingredienser og livsstilsendringer.

Transkript

Nevnt i episoden

Biohacking Girls

Navnet på podcasten.

Superstate

Nettbutikken Steinar Larsen er en del av.

Steinar Larsen

Biohacker og gjest på podcasten.

Alette

Programleder for Biohacking Girls podcasten.

Monika

Programleder for Biohacking Girls podcasten.

Bhutan

Land hvor Monikas kone lærte tibetanske riter.

Downward Dog

Yogaøvelse som er en del av de tibetanske ritene.

Diabetes 1

Sykdommen Steinar har.

Ketogenisk kosthold

Kostholdet Steinar følger.

Alkoholisme

En utfordring Steinar opplevde i familien sin.

Kreft

Sykdommen Steinar hadde før diabetes.

The Three Principles

Teori om bevissthet og hvordan vi skaper vår egen virkelighet.

Michael Neal

Coach som forklarer The Three Principles.

EFT

Emotional Freedom Technique, en teknikk for å håndtere stress.

Ashwagandha

Urtetilskudd som kan bidra til ro og avslapping.

Magnesium

Mineral som er viktig for mange kroppsfunksjoner, inkludert stresshåndtering.

Bio-optimizer

Merkevare for magnesiumtilskudd.

Symbiotika

Merkevare for magnesiumolje og magnesiumspray.

HILU

Klinikk i Marbella som tilbyr ionterapi.

Ionterapi

Behandling som kan balansere nervesystemet og forbedre HRV.

Whoop

Enhets for å måle HRV.

Aura-ringen

Enhets for å måle HRV.

Blue Me Away

Blå matcha-drikk som kan bidra til ro og koffeinfri energi.

Apothecary

Merkevare for koffeinfritt kaffe og Blue Me Away.

Kava

Tradisjonell plante fra Stillehavet som kan ha beroligende effekt.

True Kava

Merkevare for drikkbare kava-produkter.

Yogi Tea

Merkevare for te med kava.

Nutopia

Merkevare for GABA-tilskudd.

Biohacking Weekend

Arrangement for biohacking-interesserte.

Keto Brains

Merkevare for MCT-pulver med L-theanin og GABA.

Adrenal Super Tonic

Produkt fra Symbiotika som kan bidra til å balansere humør og tarmhelse.

Element

Elektrolyttdrikke.

L-theanin

Aminosyre som kan ha en beroligende effekt.

CBD

Cannabidiol, en forbindelse fra hamp.

Kiro Brains

Merkevare for DMCT-pulver.

Dave Espy

Biohacker som snakker varmt om kava.

Now

Merkevare for kava-tilskudd.

iHerb

Nettbutikk for helseprodukter.

Melatonin

Hormon som regulerer søvn.

GABA

Aminosyre som kan ha en beroligende effekt.

Peptider

Korte kjeder av aminosyrer som kan ha forskjellige effekter på kroppen.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Steinar Larsen

Lignende

Laster

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Ja, vi deler informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Vi snakker mye om bioindividualitet på podcasten vår. Det betyr at vi alle har et unikt sett med gener som gjør oss til den vi er. Både kroppsstørrelse og form, kjønn og andre biologiske markører. Ja, men det som gjør oss enda mer unike er epigenetikken. Det handler om hvordan miljøet påvirker våre gener og hvordan de uttrykker seg.

Gjennom søvn, maten vi spiser, tarmbakterier, virus, medisiner, giftstoffer og ikke minst stress. I dag skal vi snakke om stress og bioresilience, kroppens motstandsdyktighet når det kommer til å håndtere yttre krefter. Hvordan vi reagerer på ulike stressfaktorer og hvordan vi alle reagerer unikt og forskjellig.

Hvordan kan vi øke motstandsdyktigheten vår? Hvordan kan vi bli bedre rustet til å håndtere stress og utfordringer? Hvordan kan vi støtte immunsystemet slik at stress ikke gjør oss syke?

Vi har med oss en biohacker i dag som heter Steinar Larsen. Han har vært med oss før tidligere, og han er den ene halvdelen av Superstate. Han har både frivillig og ufrivillig utsatt kroppen sin for mye stress. Han har blant annet diabetes 1, men han spiser seg ganske frisk. I dag deler Steinar sin historie som har vært preget av mange tøffe utfordringer og utrygghet.

Vi skal gå litt dypere inn i hva stress kan gjøre med oss som man ikke passer på, og selvsagt dele mange gode biohacks for å få det bedre. Velkommen til Biohacking Girls podcast. Hei Steinar, tusen takk for sist. Vi er så glade for å ha deg med igjen. Vi synes nemlig at du er veldig flink til å forklare.

I dag skal vi snakke om det negative stresset som kan gjøre oss syke. Men først vil vi ha en liten update på deg. Hvor er du nå? Først og fremst, tusen takk, Alette. Det var veldig hyggelig at det settes pris på hva jeg hadde snakket om. Tilbake til spørsmålet ditt. Jeg var vel sist også i Spania, så jeg er faktisk fortsatt også i Spania. Ja.

Og har vært her noen måneder nå. Så det har vært veldig ordentlig. Kose meg. Det er vel der du har tenkt til å bosette deg, eller? Hva vi kan kalle bosetting, det får vi se. Det startet jo egentlig som et forsøk for at kona mi skulle få EU-medlemskap, for å kalle det. Ja.

Og mens vi har vært her så har vi jo innsett at Spania er et ganske ordentlig sted å være. Så ja, det frister til å være her mer, det kan jeg si. Men vi har ikke lagt noen store planer på hvordan vi skal gjøre det enda. Nei, men hvordan ser dagene dine ut? Hvordan er det med jobb, fritid, hva gjør dere?

Ja, jeg er jo heldig sånn at Superstate, det kan jo gjøres fra hvor som helst, så lenge jeg har internett tilgang og en laptop. Så det går jo for min del ganske mye i jobb. Ellers så har vi jo begge, både kona og jeg har jo helse som en ganske viktig del av vår hverdag. Så det blir jo...

Jeg skal si at det er diverse aktiviteter som underbygger det. Som regel er det gjerne trening i en eller annen form. Jeg har jo delt det på Instagram blant annet. Det vi kaller tibetanske riter, som er godt for meg som er ganske stiv i kroppen og muskulaturen. Det er også gjerne en daglig ting vi gjør. Gjør du det hver dag? Kan ikke du fortelle hva det er?

Jeg kan ikke historien bak det, men det er jo noe som kona mi lærte når hun da var i Bhutan av en mentor der. Det er jo, kan vel minne litt om noen yogaøvelser. Det er fem forskjellige øvelser som man gjør i rekkefølge. Og

med tanke på det er jo krevende øvelser så det blir egentlig både en stretching og en treningsøkt man er sliten etterpå jeg kan ikke navnet på alle noen men downward dog er vel en sånn som alle i yoga miljøet kjenner igjen så den er i hvert fall en del av det men en av tingene er at den skal gjøres i enten

7, 14 eller 21 repetisjoner, det er jo litt spesielle med det. Og så må man bygge seg opp til det. Jeg hadde jo slet meg med å nå 7 første gang jeg begynte med det her. Men det er absolutt verdt, det er vel en av de rutinene som jeg setter mest pris på og har lært meg. Særlig fordi jeg, så lenge jeg kan huske, har vært stiv i muskulaturen. Hvor mange minutter bruker du hvis du for eksempel er oppe i 21 reps nå?

Litt over ti minutter, mellom ti og femte minutter kanskje? Ja, da er du litt sånn som meg, som spider litt gjennom det. Det er mange som er oppe i 15-20 minutter på de, men jeg er mer sånn på ti. Men det gir en veldig god avstressing.

Ja, og ikke minst egentlig trening, synes jeg. Jeg kjenner at jeg har jobbet med muskulaturen når jeg er ferdig. Men det er et godt poeng det du sier. Det kan gjøres på to forskjellige måter. Jeg burde nok kanskje ha gjort det til tider litt sakter også, ikke som en sånn «få det unnaakt».

Jeg har aldri prøvd det, men jeg har jo drevet ekstensivt med yoga i de siste 25 årene. Det er vel litt av det samme som du sier. Downward dog kjenner jeg til. Ikke sant? Atle. Nei. Steinar. Hva er egentlig stress slik du ser det? Ja, slik jeg ser det, så er det vel noe jeg må si...

Jeg har hatt kjennskap til så lenge jeg antageligvis har vært på denne planeten, men ikke vært klar over. Det er ikke før jeg fikk noen sykdommer at jeg begynte å se litt på hva som egentlig er det underliggende som ligger bak her. Hvorfor blir jeg syk?

Så det enkle svaret på det du spør om, for min del forbinder jeg stress med noe som er negativt og har en ødeleggende effekt på kroppen. Men det finnes jo selvfølgelig, når jeg og kona trener, så er det et mer positivt stress, særlig når vi da gir oss tiden til å restituere. Men jeg ser, hvis jeg bruker meg selv som et eksempel, så ser jeg jo

På en måte var mange andre, særlig også kunder, tar kontakt med oss i Superstate med spørsmål om produkter. Når vi går litt i detaljene så ser man jo at det er stress som er en underliggende faktor for de fleste. Så det er litt derfor jeg synes det var et godt tema å gå litt inn i.

Jeg har ganske god erfaring med de negative sidene av det, og det er en befriende verden som åpner seg når man innser at det er faktisk noe man ikke trenger å ha som sin daglige hverdag. Men kan ikke du dra et lite bilde? Vi vet at du har diabetes 1, og at du spiser et ketogenisk kosthold og holder helsen i kjakk. Men kan ikke du ta et lite ...

Gi oss litt bilder fra barndommen din, eller hva du tror har vært triggeret i ditt voksne liv som har foresaket stress i underbevisstheten din. Ja, det her er jo noe jeg har sett tilbake på etter jeg ble syk. Da begynner man å se litt tegninger. Jeg...

hadde en mor som nok hadde sine utfordringer. Så man vet jo nå i dag at selv når man bærer på fosteret, så er jo på en måte den sinnstillstanden som mor er i, påvirker jo fosteret allerede da. Så det hadde en påvirkning.

Jeg fikk navlestrengen rundt halsen, så jeg ble også kastet ut med keisersnitt. Så på en måte er det tydelig at jeg lærte meg å se verden som en farlig sted å være. Og det hjalp vel ikke heller at i familien min var det alkoholisme, så jeg lærte også tidlig å...

skal si, scenarioplanlegge, eller det var hele tiden aktivt for å passe på. Man vet jo aldri med noen da som sliter med alkoholisme, hva de kommer til å gjøre, hvordan er det de kommer til å reagere. Det var hele tiden sånne type ting som jeg ser nå i ettertid, at det løpet en sånn, skal jeg si, en del av meg, jeg ble splittet da, i mitt tankesett, hvor en del

ville egentlig bare være meg, mens den andre delen hele tiden var på pass på hva som skjedde rundt meg. Og det har jeg egentlig tatt med meg resten av livet, med å være scenarioplanlegger, alltid være på vakt, være forberedt på det verste. Jeg vet ikke om dere kjenner igjen det nå, men det hadde hele tiden vært en sånn worst case scenario, har jeg hele tiden løpt i hodet da.

Du må spille taktikk hele tiden og drible som om du var på en fotballbane og hele tiden se escapes eller muligheter til å komme seg unna. Men kan man bli kvitt dette? Vil det være en del av resten av livet, disse traumene? Ja, det er

Det er den veien jeg nå har begynt å gå. Men det måtte jo da sykdom til før jeg innså det. Før jeg fikk diabetes hadde jeg også kreft, som heldigvis gikk ganske greit og fort igjennom. Men det var når jeg fikk diabetes at det gikk opp for meg at det måtte være noe mer enn uflaks som lå bak.

Og det var som du nevnte nå med keto, det er jo med kostholdet det startet for min del, at jeg endret kostholdet med en gang jeg fikk den diagnosen. Men det tok vel meg ikke lang tid, skal jeg si. Det tok meg et halvt år før jeg skrev litt løst i en journal, hvor jeg så på en måte sammenhengen mellom hvordan jeg hadde det og hvordan jeg følte det.

og hvordan blodsukkeret mitt var. Jeg kunne følge de beste rutiner på kosthold og trening, men når det skurret mellom ørene, så skurret det også på blodsukkeret. Det fikk meg mer og mer interessert i hva som skjer i hjernen. Hvordan den spiller inn i vår helse.

Da ble det ganske tydelig at stress er for meg den faktoren som har påvirket meg mest. Nå ligger det litt i kroppen. Det setter seg litt fast. Med tilbake til spørsmålet ditt, Monica, så er det at man ikke trenger å leve med det. Men det krever sin innsats, fordi ...

For min del er det noen som har lært meg over 40 år. Det er ikke gjort over natta, og da unwind det som man har lært seg. Når man lever sånn fra man er barn, så blir det normalt. Det blir jo deg. Det er store prosesser for å komme seg ut av det.

Så det var veldig interessant det der med blodsukkeret ditt, at du virkelig kunne lese at ok, her skjer det noe, for da blir man jo også litt interessert i å faktisk ta noen grep og gjøre noe med det. Ja, absolutt. Så det startet min ferd på en måte å se inn mot det, og da har jeg på en måte også blitt kjent med mange sider av meg selv.

for å si det sånn. Og det er jo det som gjør det litt interessant, fordi helt i begynnelsen når jeg fikk diabetes, så kjenner jeg jo også meg selv gjerne i, hva man kan kalle offerrollen, hvor egentlig

Jeg så på verden som at alt bare skjedde mot meg. Det var verden mot meg. Og så lærer man litt. Jeg har lest bøker. Man bygger opp den forståelsen av hvordan man kan se på verden.

Og en av de tingene som har hjulpet meg mest, er jo egentlig bare å snu det hele på hodet, og at verden skapes av hver enkelt av oss, og hvordan vi tenker, og egentlig hvordan vår bevissthet ser på hvordan verden er.

For de som er interessert, så kan jeg anbefale å undersøke noe som heter "The three principles", som går inn i det.

Og en person jeg setter veldig stor pris på som forklarer det godt er en coach som heter Michael Neal. Og han har også en podcast som er nyttig, som på en måte gir litt sånn små biter hver uke på hvordan man egentlig kan bytte ut de, skal jeg si,

brillene man bruker til å se verden. For det er egentlig litt der det ligger. Man må kvitte seg med det gamle jeget og lære seg egentlig til å se verden på en ny måte. Og det er ikke alltid like lett. Og det er litt en etter offerrolle, men tilknyttet av det så har vi det her herlige ego da, som skal passe på å sørge for at ting er trygt, og det å da gjøre store forandringer

i seg selv og sin tankesett, da møter man på en del av seg som helst skal se at det ikke skjer. Hva var det som gjorde utslaget på at du klarte å gå fra den offerrolleholdningen til en mer aktiv approach til å ta fart? Var det noe spesielt som skjedde? For meg ser jeg at det er lag på lag. Fra da jeg fikk diabetes og begynte å øke etter svar,

så brukte jeg ganske lang tid på å se etter den der quick fixen. Den der, ja bare jeg får til det her, så blir alt ordnings.

Og den ser jeg nå at den finnes ikke selv. Selv hvor fantastisk det hadde vært, så handler det jo egentlig bare om en reise hver enkelt av oss gjør, og det å på en måte lære seg selv best å kjenne. Så det har egentlig ikke vært den der ene tingen, men det har vært en, skal si, jeg har vokst

til å bli meg selv, hvis det gir mening det å både kvitte seg med gamle unødvendige tankesett til å sette pris på hvem jeg er egentlig, for det handler jo egentlig litt om å være glad i seg selv

Jeg synes veldig ofte det der å bare klare å definere det. Oi, dette er faktisk stress. Og da har i hvert fall jeg kommet langt. I stedet for å bare gå rundt sånn og surre og ikke skjønne helt hva det er, men sette en fot i bakken og nei, dette er faktisk negativ stress for meg. Dette må jeg gjøre noe med. Det er jo som du sier, det er jo å øve og øve og komme tilbake til det hele tiden. Og dette med å også

Andre mennesker som du føler påfører deg ting, nei, det er kun du som er kontroll over hvordan du vil oppleve det stresset. Uansett hvordan du har vokst opp, hvordan ting har skjedd, så er det deg her og nå som må deale med det og gjøre noe med det. Det er jo en skummeltanke eller en skummel realisering, samtidig som det er en veldig befriende.

Og det er det når jeg kjente at den vippet over til å bli den befriende delen, det er da det hele åpnet seg opp for min del. Jeg tenker nå hvordan jeg skulle sagt dette til Steinar for ti år siden.

Det er ikke et enkelt svar, men det er egentlig fortsett å være nysgjerrig og bli kjent med deg selv. Det du var inne på nå, Arette, er muligheten til å stoppe seg selv i tankene. Det har vært en av de store tingene. Man får ikke gjort så veldig mye hvis man ikke blir klar over at «Åj, det her er jo stress. Den tanken jeg har i hodet nå gavner meg jo ikke i det hele tatt».

Da først når man blir klar over den kan man jo snu retning. Og man har jo fri vilje, så da kan man jo tenke noe annet da. Eller til og med ikke tenke noe helt tatt.

Men butikken din, du og Atle, siden Alette hadde en Freudian slip hos Atle, så skulle hun kanskje ønske at han også var på podden vi var i dag. Vi har jo bare hatt deg på podden, men butikken heter Superstate. Har det vært en underliggende tanke rundt det å finne sin beste flow, sin beste form, når dere har laget både butikken og brandet?

Ja, nå skulle jeg ha forberedt meg litt bedre, for det her er noe jeg faktisk har til gode å dele. Superstate, det ligger jo litt i navnet, men det kommer egentlig fra kvantephysikk, og er egentlig en annen måte å si noe som de kaller det er superposition. Og en superposition er egentlig noe de vel ser er at, skal si...

Atomer er i alle mulige tilstander.

i hvilken som helst akkurat nå så har du muligheten til å være alt men så er det din bevissthet som setter på en måte retning på hva du ønsker å være så vi er på en måte alt men det er vi som bestemmer hva vi ønsker å være og dermed ønsker vi at alle skal finne sin super state for det er vel egentlig det beste å være den beste versjonen av seg selv

Å gripe den. Det er en venninne for lang tid siden, hun handler om å ta take action. Så ga hun meg en penn, ta den, sier hun. Og da kan jeg enten ta pennen og gripe den og gjøre noe, eller så bare si ja.

Så det handler vel om å ta action også når man skal finne sin egen beste form. Men du må snakke litt om disse traumene eller de ikke selvpåførte stressfaktorene som du har vært utsatt for, som vi alle har vært utsatt for, og jeg synes det er så bra at du deler senere som mann også, og så sier og tør å være sårbar.

Vi har mange av de som ikke har egentlig kunnet kontrollere, men så er det veldig mange stressfaktorer i samfunnet vårt. Vi er veldig i det sympatiske næringssystemet vårt med mobilbruk, med 5G, med deadlines, med covid og krig og svarte nyhetsoverskrifter og oversikter som vi blir ganske gående av. Hva tenker du i forhold til stress og håndtering av de tingene som man på en måte ikke alltid ser eller som man ikke kan styre?

Ja, det er et godt poeng og et godt spørsmål. Det ser man tilbake på de to siste årene, så har det jo vært helt utrolig. Det er egentlig ikke som man kan tro det er sant. Og

Jeg føler at jeg er heldig som har vært så lenge på min ferd, at jeg klarte å unngå å hoppe helt ned i spiralen som jeg synes media prøver å skape. Hvis jeg skal bruke meg selv som et eksempel, så er jeg ikke immun for det som skjer. Jeg har også litt, som du var inne på, med å plukke opp stress.

Jeg legger merke til når jeg bruker telefonen på dårlige måter. Det som har blitt en av de tingene som stopper meg, er når jeg ser at jeg bare har tatt opp telefonen igjen, uten å ha en mening med det. Det er ikke noe jeg skal gjøre. Det blir egentlig at man tar opp telefonen for å få vekk tankestøyen.

Så det har blitt en trigger som hjelper meg til å bare legge ned telefonen og bare da gjøre noe annet. Men det er litt å være klar over at jeg vet ikke hvorfor, her kommer vi sporet av på en måte blir en helt annen diskusjon. Hvorfor er det egentlig så mye av media og sosiale medier blir så mye om de du kalte sorte årskifter og det er på en måte

garantert at går du inn på veg eller dagblad nå, så er det et eller annet som ikke er bra. Så for min del så har det vært å egentlig kutte ut mye og mye av nyhetene. Jeg ser ikke helt nytten av å være oppdatert på alt og alt som skjer hele tiden. Det har vært en befriende å egentlig si at det går ned, den tidsbruken der. Men

Det har vel egentlig vært det som man trenger ikke. Det er litt en FOMO. Man får litt den der, åh, hva er det jeg går glipp av nå? Jeg må jo egentlig inn og sjekke bare for å være sikker. Men jo mer jeg nå ser jeg har tatt pauser og så går inn, så ser jeg at jeg har jo egentlig ikke gått glipp av noen ting. Så det har egentlig bare startet den positive spiralen, at jeg ser at det her er jo egentlig ikke noe jeg trenger så veldig mye av i hverdagen min.

og heller ikke kan bruke tiden på ting som løfter livet. Veldig bra med den reduksjonen i oppslag på VG og alt. Men jeg leser et sted at man tar opp mobilen rundt 3000 ganger daglig.

og bare det å være bevisst på hvor mange ganger du faktisk drar den opp, om du står på matbutikken og i kø, om du tar den opp to eller ti ganger, og gjør et lite overblikk over hvor mye du faktisk får den der dopamintriggeren, instant gratification, for det er jo det det handler om, det er jo en ubalanse i hormonene våre også, det er altså å ønske feedback hele tiden. Ja, og jeg kjenner jo på det, bare hvis jeg har glemt mobilen at jeg får stress, at jeg ikke har den på meg, det er jo helt forferdelig.

Ja, det er jo to deler av det. Men det ene er jo også at verden har blitt sånn at du nesten ikke får gjort noe uten telefonen. Med alt fra bussbillett til Gud vet hva. Men det er litt skummelt. Jeg tok meg selv faktisk i dag på kjøkkenet. Jeg la telefonen min på kjøkkenbenken, og der var det bløtt. Så hele telefonen var våt.

Og så gjorde jeg dette mens jeg egentlig ventet på at vi skulle gå ut. Så da var jeg egentlig i modus, jeg kjeder meg, jeg må ha noe som bare underholder meg nå. Så selv om det var en stor bløt flekk som jeg burde tørke opp, så tok jeg meg i tanken at jeg egentlig ville bare gå inn og se på et eller annet på telefonen, i stedet for å bare gjøre det rent på kjøkkenet. Og det er det sånn...

tok meg i det og spørte hva er det jeg driver med nå det er på en måte telefon først og på en måte man er egentlig avhengig av det dopaminrøsje da

Og så har vi mat da. Jeg kom akkurat hjem fra London, og det var liksom ikke ett sted som ikke hadde brukt vegetabilske oljer. Du måtte legge inn en disclaimer på at du har superallergi, at du ville stryke mer, men du fikk vegetabilske oljer. Det var den eneste måten jeg kunne spise på. Så jeg måtte på en måte lyve meg til en godisj her og der, for det er helt sant. Og tenk deg det da. Vi setter den nye normalen at vi får så mye inflammatorisk mat,

som gjør at kroppen vår blir syk, så er det jo et stress du heller ikke kontrollerer, ikke sant? Men mindre du går til grepe. Hva gjør du når du er ute å reise? For du er jo også mye ute å reise, du møter sikkert samme utfordringer som jeg har lett deg. Ja, det blir, skal jeg si, når jeg er ute å reise, så er vi heldige å ha ofte steder med kjøkken,

Jeg trives alltid best når jeg lager maten selv. Fordi det blir enkle råvarer. Og de er gode, så synes jeg det smaker best. Utenom det blir det at restaurantbesøkene blir litt til utsegelsesdagene. Da må man ta den på den delen. Jeg er ikke...

Da jeg begynte min livsstilsendring med særlig kosthold, så var jeg superstrikt. Det var ikke måte på. Og jeg ser sånn i ettertid at det var ikke det sunneste heller. Så nå er jeg litt mer rund i kantene og kan tilhate meg en smake på nanenbrød når jeg er på indisk restaurant for eksempel. Men

Det er jo noe jeg prøver å unngå generelt med å spise ute. Og så må man heller gjøre god research på hva slags type restaurant er det. Men det er ikke lett, for du vet ikke hva det er de egentlig bruker. Et eksempel er jo når du er på hotell, så er det jo digg å gå ned og spise frokost. Og en av tingene når man er på keto, så er det jo...

Egg er jo noe av det enkleste som man kan spise, men når man blir bevisst på de tingene du tar opp, så er det ok. For det første ser du at noen ganger er det en eggrøra bare lagd med pulver. Det er jo ganske lett å spotte. Nummer to ser man jo når det faktisk står en kokk og lager noe for deg, så ser du at de spruter på olje.

Det er ikke mye smør som brukes der, så man blir litt sånn, ok, jeg kan ikke komme smørklatt til den kokken heller. Så det er litt vanskelig, og det er noen kamper man tar, og så er det noen man bare...

Ja, og det høres ut som du har funnet en god balanse der, og det er inspirerende for alle det å tenke at, ok, så tar jeg litt naanbrød, og så spiser jeg litt dessert, og så gjør jeg de tingene, men den gode oppskriften og den daglige rutinen min, den tar jeg godt vare på hjemme og lager mat hjemme. Ja, fordi det er sånn som med deg og

vegetabiliske oljer, så blir jo det stress også, ikke sant? At du ikke kan gå ut og spise fordi du er redd for å få i deg det. Så man må jo, ja, det er en balanse virkelig hele tiden, og jo mer vi lærer om disse tingene, jo mer stress blir det jo nesten. Ikke sant? Og det er litt den der jeg kjenner meg igjen i fra de siste ti årene, hvor jeg begynte også veldig strikt, og jeg føler vel egentlig at

Hvis vi ser litt på det å være en biohacker, og da kanskje jakten på å optimalisere seg,

den er egentlig sånn to-egg av sverd, fordi, ja, du kan gjøre ting for å gjøre, skal si, optimalisere deg selv, bli en bedre versjon av deg selv, men hvis du gjør det med, under, skal si, tegne stress,

så jobber du egentlig bare mot deg selv. Og mye av de siste ti årene, for min del, har egentlig vært med det fortegnet. Jeg har på en måte ville optimalisere meg, jeg har sett etter løsninger, jeg har alt fra behandlere til bøker til YouTube-videoer og så videre.

Men det har vært den der underliggende, og herregud hvis ikke jeg får til det her nå, eller hvis ikke dette løser problemet mitt, så da er det jo overrutt, dette må funke. Og da har det på en måte bare ødmakt, hvis man skal si, på det jeg gjør da.

Helt klart, og som biohacker så må man hele tiden kjenne litt etter og justere, for hvis man går all in på alle forskjellige døpetytter, så blir man utslett, så det er enormt viktig å rømme opp i den biohacking-banken sin. Men du, jeg bare lurer på noe, for jeg har jo testet den der ioniseringen nede hos Dr. Hilo i Marbella, og det har du også. Den har virkelig påvirket min HRV, men det

Det skjønte jeg først etter noen dager, eller fem-seks dager, så begynte det å virke. Den har økt hårværen, men heart rate variation, jeg kan lese det på aura-ringen, og dypsøvn har gått opp. Men den skal jo være veldig stress-reduserende. Hva er din erfaring på ionisering? Det er morsomt om du skal bringe det opp, fordi det er akkurat nå, vi gjorde jo omtrent, jeg gjorde kanskje den to-tre uker før deg, jeg husker ikke, men det

Det var ikke noe som skjedde umiddelbart, men jeg har også nå sett at jeg bruker Whoop til å måle HRV, og den har også nå dobla seg i forhold til den verdien jeg hadde før. For å dra biohacking igjen, jeg har jo selvfølgelig gjort andre ting i tillegg, så det er vanskelig å bare peke på at dette er den tingen. Men jeg har jo...

Hvor lenge har det holdt på? To år? Jeg husker ikke hvor lenge. La oss si at jeg har hatt VOP i to år, og den ting som alltid har plaget meg har vært at HRV-en har vært lav. Jeg har hatt en HRV, best case for meg har vært 20. Nå er jo HRV et individuelt nummer, men det er lavt. Det er ikke noe særlig å se på det tallet der hver morgen.

Så nå å se at, oi, nå har jeg grønn recovery, og HRV er på 40-50, det er noe som har skjedd her. Det er faktisk noe jeg kan kjenne fysisk. Vet ikke om du har kjent på det, Monika, men jeg ...

Jeg kjenner nå at hjertet slår annerledes. Jeg kjenner det slår urytmisk, som det da skal være. I begynnelsen var det sånn, er dette hjerteinfarkt? Hva skjer nå? Jeg har aldri hatt den følelsen. Hjertet mitt har sikkert slått som om det hadde vært i militæret, og bare vært bang, bang, bang, bang. Nå i det siste er det begynt å danse sånn som det skal, da.

Det har jo vært ubehag nesten. Jeg har så likt din erfaring, for etter covid som jeg hadde i august, og det er da et halvt år siden, så har hjertet min vært opp så enormt mye og hårdet ned i 20-tallet som det er.

Og så kan du si at det er mange faktorer, og vi har snakket om det på en tidligere podcast, at jeg også hadde en tannbakterie som jeg tok en antibiotikakur for, så de to tingene parallelt. Jeg vet ikke hva jeg skal skylle på, men siden du har samme erfaring på den ioniseringen, så vil jeg tro det. For det den gjør, den går jo via øyet med en strøm, et øye først, og så det andre etterpå, og så balanserer nervesystemet og det parasympatiske nervesystemet.

Så det betyr jo egentlig at du kommer i balanse, og når det parasympatiske næringssystemet er mer balansert, så vil jo også HVN øke, og hjertefrekvensen går ned. Har du gjort det en gang? Ja. Så det er jo ganske utrolig også. Det er jo faktisk kan være den der quick fixen som jeg snakket om, som egentlig ikke jeg tror fortsatt du trenger å gjøre andre ting, men det ser veldig lovende ut med

Med den type behandling. Jeg delte jo det på Superstates sosiale medier. Jeg vet ikke om du har sett noe i Norge, men jeg har ikke funnet noen som gjør det her. Nei, vi skal definitivt legge link under, og Aleste, du får komme og prøve det også. Jeg skal til Marbella og prøve dette, det er helt klart. Skal vi gå litt inn i supplementverdenen? For det er jo mye man kan si om stress og

ting man kan... Skal vi ikke skremme lytterne litt først og si hva stresset kan føre til sykdommer? Hva skjer hvis man blir altfor stresset? Hva skjer i kroppen? Nei, jeg kan jo bruke meg selv som eksempel. Jeg kan ikke si det her er for sikkert, men jeg ser nå tilbake på de sykdommene jeg har vært igjennom. Kreft, diabetes. Jeg har også...

Skoliose er en slags ryggvilvel som er litt ut av... Den er ikke rett for å si det sånn. Alt det der går tilbake til stress på kroppen. Det finnes også interessant forskning i forhold til diabetes type 1, at det ikke nødvendigvis er insulinmangel.

som er problemet, men det er for mye kortisol i kroppen. Så da åpner jo det opp for at egentlig diabetes type 1 kan være mye stress. Det er faktisk kapt av stress. Og særlig når man ser hvor mange som får diabetes type 1 når man er eldre.

Der har man ikke så mye nødvendigvis gener å skylle på lenger. Der er vi tilbake til epigenetikk, og hvordan egentlig genene trigges av hva man så enkelt kan kalle miljøet. Som i stor grad handler om hvordan man ser på verden, som vi var litt inne på. Hvordan er det tankene dine er om hvordan verden er?

Så ja, det fører til sykdom, men det fører også til så enkle ting som, man kjenner jo på kroppen, man kjenner jo på, for min del, vond rygg. Før, jeg husker hvordan jeg var, jeg var så stresset at jeg kunne gå og være sånn klam i hånda. Jeg holdt egentlig fast i noe uten å holde fast i noe. Det er klart, det her er jo ikke bra for kroppen.

Og igjen så er det vel kanskje noen som kjenner seg litt igjen med, du var inne på mat, Monika, men altså er man stressa, man sover dårligere, man blir mer fysen, så da starter jo plutselig de dårlige matvalgene, og så spiller den jo egentlig ting ganske fort ut. Spiller alle i gang, ja. Men hva kan man gjøre?

Hva har du gjort, og hva kan man gjøre? For jeg vet du har testet mye nå. Det er todelt. En er det vi har vært inne på. Det er på en måte hva man, hvis man ser på seg selv som den som er sjefen over sitt eget liv, så starter det der, og så er det å bli bevisst sin egen tanker, og klare å stoppe seg. Det er tankerøsje. Det er hamster wheelen, når man bare begynner å spinne av gårdet.

Ellers er det jo heldigvis ting man kan få ekstern hjelp av. Det er den ionterapien som er en ting jeg har vært inne på. Noe jeg har testet, som jeg selv ikke har fått den beste effekten av, men som det finnes ufattelig mange gode studier på og brukereffaringer, det er noe som heter EFT, eller Emotional Freedom Technique.

Den, også kalt tapping, den kan være veldig nyttig for å kvitte seg med stress som bare har satt seg egentlig i kroppen. Der er det både gode terapeuter og ting man kan finne på YouTube og den slags. Ellers så er det jo, det som har vært til stor nytt for meg, er jo vært å roe ned hodet. Da er det jo meditasjon, egentlig blir det

for min del klar over at jeg er en bedre versjon av meg selv når det er mindre tanker i hodet. Jeg har levd livet veldig lenge i den troen at jo mer travelig jeg er, jo mer som skjer oppi hodet, jo mer jeg klarer å ha planlagt. Jeg kan ha nesten neste ting jeg skal gjøre ligger å murre i hodet mens jeg gjør den andre tingen. Det har på en måte vært

stoppet den og sett at less is more. Jo mindre tanker jeg har, jo mer fokusert jeg er på den ene tingene jeg gjør, jo bedre er jeg, og jo bedre resultat, jo fort det blir gjort, og så videre. Og da er man litt inne på hvordan man kan få mindre tanker i hodet. Og da er det jo også ting på tilskuddsverdenen som man kan teste ut.

Ashwagandha er jo en ting. Den hjelper på å finne roen. Magnesium er jo en nøkkelbrikk i alt. Kan vi ikke bare dve litt med ashwagandha? Hva er den erfaringen, eller hvor mye bruker du av den når du først tar den?

Akkurat nå har jeg faktisk gjort en tilgjengelig salg på Superstelt, men jeg har testet Apothecary sin pulverform. Jeg har egentlig bare tatt minste dosen, og opplever egentlig bare en slags ro her.

Vanskelig å beskrive det noe bedre enn det. Er det kapsler eller er det pulver? Hva? Er det kapsler eller er det pulver? Nei, det er pulver. Den kan jeg enten lage, altså jeg har den faktisk ved siden av meg nå. Jeg har en kopp her nå med både ashwagandha og den Blue Me Away. Blue Me Away er også noe jeg synes hjelper veldig godt, og særlig i forhold til å bytte ut kaffe.

med noe annet. Det er jo egentlig, en ting er faktisk

En ting er ting som roer ned meg, men det har også vært å kutte ut ting som får hjernen til å løpe løpsk. Det har vært kaffe eller koffein. Nå er det koffeinfyr kaffe, eller ting fra særlig apothecary som jeg drikker nå. Kan du ikke bare si hva Blue Me Away er til løftene våre, sånn at de skjønner hvor fantastisk denne blå drikkene er? Jeg elsker den selv.

Jeg må nesten slå opp samtidig det her, men det er jo en blå matcha til som ligger i bunnen, og så har de blandet en, faktisk, erteprotein. Skal vi se? Er det spirulina, må han tro? Hva sa du? Er det spirulina, blå spirulina? Ja, det er vel faktisk... Det er en matcha? Jeg visste ikke at det fantes som en blå...

Blå matcha, ginseng, chlorella og ekkoprotein. Og så er det litt kokosmelkpulver. Så den er jo...

Jeg synes den er veldig god. Samtidig er den litt morsom å drikke, siden den blir blå. Så flott, la oss hoppe til magnesium da, for du tar jo det hver dag, Alette. Jeg har ikke tatt det på en stund nå, for jeg har en liten pause, for jeg må måle forskjellige ting. Men hva er doseringen på magnesium? Dere har jo bio-optimizer, som er kanskje det beste som finnes i verden. For det er mange måter å dosere seg på med magnesium, fra en sånn hestekur...

Men hvis vi vil ha redusert stresset med magnesium, hvor mye skal vi ta? Det der er vanskelig å svare på, men jeg skjønner det. Den dagstosen er to kapsler, så det er 500 milligram. Jeg ser for min del at jeg trenger mer. Jeg har gjort mine ting for å forbedre både kropp og helse og alt, men

Jeg kvitter meg med mer magnesium enn det jeg bør. Så jeg ser at jeg fungerer bedre når jeg fordobler den dosen. Så det blir på en måte to kapsler på morgenen og to kapsler før sengetid. Så det bruker jeg. Ellers har jo symbiotika den magnesiumolja eller magnesiumsprayen som jeg også bruker på kvelden. Den har en deilig lavendel duft.

Så det blir på en måte tilføret på forskjellige måter. Så det blir veldig personlig, eller individuelt var det jeg skulle huske. Vi kan bruke to minutter på det vi nevnte når vi nevnte HILU. Jeg var jo der for å, en ting var å teste den ionterapien, men det andre var jo for å ta en celleprøve.

Jeg var jo nysgjerrig på hvordan stå er med tanke på alt jeg har vært igjennom av sykdom. Og selv om jeg gjør mine grep, så fikk jeg jo en ganske nedslående beskjed om at jeg, jeg skal si på innsiden, er 15 år eldre enn det jeg faktisk er. Steiner da! Ikke sant? Så vi var inne på hva gjør stress med kroppen? Der har du egentlig et ganske...

tydelig svar, og jeg håper den for andre som kjenner på at de er stresset, nå skjønner at det her er ikke noe som du bare skal overse, men jo fortere du tar grep, jo bedre. Det får alvorlige konsekvenser. Så for min del så er da magnesium en av de tingene som jeg tar ekstra nå for å på en måte, skal si,

vi sier risette da, altså for å hjelpe meg nå til å ikke bli 15 år eldre enn det jeg egentlig er.

Det som er vanskelig her for alle sammen, det er å vite hva du har av nivåene dine på mineraler og vitaminer i kroppen fra før. Kalsium hemmer jo absorpsjonen av både magnesium og jern. Det er ikke nok å bare ta tilskuddene, men du må passe på at du ikke tar tilskudd som ødelegger for hverandre. Derfor er det veldig fint med en sånn blodanalyse som du gjorde. Ja.

Hva er det dere deler på Instagram og deres noen ganger? If you can't track it? You can't hack it? Ja, den kan du. Hva andre ting har du da? Skal vi se. En ting som jeg har testet som ikke er så lett å få tak i i Norge, det har det vel faktisk noe CBD? Det begynner vel å bli tillatt her også.

Ja, så det har jeg testet litt, fordi jeg ser hvordan det kan roe meg ned. Men personlig er det ikke den som er den jeg vil plassere tøyest heller på lista. Jeg ser mer nytte i sånn som magnesium og elektrolytter. Det inkluderer jo

magnesium. Men jeg bruker element daglig. Jeg drikker element daglig. Og vi må jo gå tilbake til HRV. Så før faktisk jeg var og tok ionterapien med hylu, så så jeg jo at de dagene jeg drakk større mengder med det, fire-fem poser, så var HRV-men min bedre. Så...

Så det er helt tydelig at det å tilføre elektrolytter, det er i hvert fall for meg veldig viktig. Å ha en utslagsgivende på stress, og det ser man da gjennom HRV-en. Ellers så en ting som jeg testet litt, så man kan se litt på selv i hvilken grad hvor store doser man ønsker, men

L-theanin er jo noe jeg ser har en ganske interessant effekt på det er vel det nærmeste jeg ser nå tok jeg sist så prøvde jeg 600 milligram og da var jeg på en måte i en sånn flyt den skal jo trigge alfa hjernesvingninger og det er vel noe av den enkleste måten jeg har oppnådd en state på i hjernen som bare er sånn

samtidig som at det er til stede da. Så tar du den før du leker i da? Eller tager den inn? Faktisk sist nå så tok jeg det fordi vi hadde gått tomt for koffeien for i kaffe og

jeg tok den sammen med vanlig kaffe for å smude ut koffiene. Det er et veldig kjent biohack. Ikke sant? Så det gjorde at jeg egentlig fire timer bare var i en sånn ganske behagelig tilstand som ikke var stressrelatert, men fortsatt helt til stede å kunne gjøre hva som helst. Så det var egentlig sånn det er vel noe av det

enkleste startpunkt for de som kjenner litt på stress. Kiro Brains har jo vært tidlig ute der også. De lager jo da DMCT-pulveret som blant annet har L-trinin og GABA også i seg som støtter det her. Så det kan jo også være noe for folk å

å teste ut. Keto Brains har vært med meg på hele London-turen, men de var med meg sist jeg var i Berlin også, fordi den tar jeg på sånne små bokser, og da kan du drikke det som er varmt. Jeg drikker ikke kaffe akkurat nå, men også har du alltid en creamer, så den er, som du sier, har L-ternin og GABA og MCT, så den er helt perfekt. Og så smaker den jo helt himmelsk. Det er det. Den løfter hva enn du blander den ut i. Så

Men hva med denne adrenal toniken? Kan du ikke fortelle litt om den? Ja, en annen ting jeg har testet er, symbiotika har jo ganske mye spennende produkter, må jeg si. Det er gøy at vi fikk de inn til Norge. Og en av de tingene som jeg også har testet er den adrenaline super tonic, som det så fint heter.

den, altså når vi snakker om nemte CBD den synes jeg, altså supertonic synes jeg med en gang jeg tar den i munnen

så gir det meg den roen jeg hadde trodd jeg skulle få av for eksempel CBD. Men jeg synes faktisk den fungerer bedre. Det er et eller annet det bare det blir på en måte sendt som noen dråper. Så den har jeg blitt veldig glad i. Men når tar du den? Er det også på kvelden, eller? Den tar jeg på morgenen. Den tar du på morgenen?

Det er mye man kan ta. Jeg føler vel for min del at søvnen har jeg klart å finne ut hvordan jeg får oppnått best på. Det er magnesium for min del, og litt melatonin, som gjør at jeg blir borte hele natta. Nå skal jeg lette for å smake litt på din tonikk. Jeg er spent på hvordan du tenker på den smaken. Hva sa du synes?

Den er litt sterk i munnen, men den var god. Den smakte jo helt nydelig. Jeg må bestille. Jeg vet at du har testet kava. Kava er jo en gammel kulturplante fra Stillehavet. Kan du si litt om kava? Det er jo fremdeles ulovlig i Norge.

Ja, det er noe jeg faktisk testet for ganske lenge siden. Litt i det forsøket på «nå skal jeg finne den kvikkfiksen», og det her er jo noe som virker veldig lovende. Ja.

Da jeg tok det, så må jeg innrømme at jeg tror jeg var fortsatt så langt ute på fjæra med ting som jeg hadde behov for å rett og slett få tilbake i balanse. Så det ga ikke meg det løftet jeg hadde håpet på at det skulle gjøre, eller den endringen. Men vi følger ganske spent med både i forhold til

at Norge tillater å få det inn. Samtidig som jeg synes det er mer spennende nesten det som jeg ser blir produsert da i USA i forhold til de drikkbare kava-drikkene. Sånn som True Kava. Det har jeg lyst på å få inn. Litt fordi

Jeg synes det er godt å ha noe å drikke på. Det er litt tilbake til gode glasser med rødvin. Men det hadde vært deilig å ha noe man kan kose seg med, som finner en... Senker tankene litt, men ikke at det er alkoholen som gjør det. Det kan ha en beroligende og bedøvende effekt, uten at det hemmer deg. Du kan kjøre bil, for eksempel, men den vil gi samme effekt som alkohol.

Vi har bare hørt på andre biohackere som snakker Dave Espy-sannheten,

snakket så varmt om dette, blant annet. Men jeg bestilte faktisk en sånn dripplet, sånn flytende fra Now på iHerb. Den kom i posten den, altså. Den ble ikke stått i tålen, men det tror jeg fordi at det... De visste ikke bedre. Nei, det som marka for syv år siden som var forbudt i Norge, så det tar bare litt tid. Og så er det en veldig god te fra Yogi Tea med kavei, som også er veldig beroligende på kvelden. Stemmer. Hvordan er din erfaring? Ja!

Jeg har ikke kjent noe særlig. Hvis jeg tar to poser, så blir jeg ganske søvnig. Jeg måtte håpe det forstår man virke. Det er ikke den du starter dagen med, med andre ord? Ja, ikke starte dagen med den. Det skal ha en beroligende effekt utover dagen også. Men du, Steina, dette var veldig spennende. Er det noe nytt som kommer, som vi kan glede oss til på Supersight? Ja, hvis vi er inne på det her, så...

Jeg vet jo blant annet at biooptimizers har et annet brand som de kaller Nutopia. De kommer med et rent GABA-produkt nå. Så den kommer vi med. Ellers så prøver vi oss, håper jeg, på peptider. Det er ikke så mye nødvendigvis direkte rettet mot stress. Men...

Men kona mi har jo vært ganske aktiv i sitt liv, så hun har påført seg noen skader, og hun har vært testkanin her på et peptidprodukt, og det har fungert veldig bra. Så for de av dere som har slitt med noen skader i mange år, kan det hende at vi om litt kan komme med noe som vil hjelpe.

Det gleder jeg meg til. Det blir kjempespennende. Det trenger vi. Men så kan vi jo også da, siden vi er på tampen her nå, vet at Steinar skal komme og ha et foredrag på Biohacking Weekend 15. oktober. Det har vi jo så vidt bare lansert nå, så vi er veldig spente og glede oss til du kommer. Det gleder vi oss skikkelig til.

Det er fantastisk at dere nå har satt i gang dette. Det er på tide at vi får et samlingspunkt, et samlingssted i Norge, hvor vi som er interessert i helse og å bli en bedre versjon av oss selv. Det er litt av det jeg kjenner på nå i forhold til stress også.

Er det ikke på tide at vi skaper en bedre verden? Er det ikke på tide at vi ser mot en verden som er fri for drama og stress og alle de der sorte overskriftene og alt? Er det ikke bare på tide å kvitte seg med det? Ja.

Det er akkurat det det er, og det er det vi ønsker. Nå må vi bare samle oss og bare, ja, let's do it. Steinar, tusen, tusen takk. Dette har vært kjempegøy, og helt på tampen nå så må vi bare høre, er det noe nytt på tallerkenen din, en keto-tallerken din, noe som kan inspirere oss, noen nye oppskrifter eller noe sånt? Oi, oi, oi.

Jeg kan si til de av dere som begynner med keto at man lærer seg til stort sett fort fem oppskrifter og sånn som går igjen. Så det har ikke vært sånn voldsomt mye nytt. Den som ikke har prøvd det nå er jo...

vinneren her, kona er amerikansk, vafler, det er fantastiske greier, så de gangene vi legger litt ekstra tid på kjøkkenet, så er det å lage keto-vafler. Det er vel den som alltid er en vinner. Og det kan man jo

Både hjemmelaget syltetøy. Det er jo egentlig veldig enkelt. Det er jo egentlig bare å kjøpe frosnebær og kanskje litt sukkerinsøtningsmiddel. Så har man jo det på plass. Ellers, skal jeg si. Hvis vi er inne på keto, så vil jeg bare oppmuntre så godt jeg kan til å

Se på rene råvarer. Kjøp det du kan av, hvis det er kjøtt, kjøp hvis du finner økologisk, eller gressfôret er vel ganske vanskelig å finne en betegnelse på at det er i Norge. Men i hvert fall søk den beste kvaliteten du finner av råvarene, og kjenn faktisk at det er en forskjell, for man smaker det.

Det er vel det viktigste jeg vil si, fordi keto har jo blitt populært. Det har jo ikke blitt en... De fleste kjenner til den betegnelsen nå, men dessverre så...

så har jo denne junk-ketoen fått komme inn også. Selv om man ser på makro som karbohydrater, så kan det se bra ut, men sjekk for all del ingredienslista, for det er så utrolig mye rart som sniker seg inn nå. Det er noe vi i Supersted er veldig påpasselige med de produktene vi tar inn. Det er ikke sånn som keto bars og keto bricks, det er

Det er faktisk laget av mat, og ikke syntetiske ting som man ikke skal ha i kroppen. Så det er vel det tipset jeg har nå. Ellers så kan man jo sjekke ut keto.supersted.no for oppskrifter, og til og med plukke opp en bok fra to damer som har skrevet. Hei!

Og der kan du prøve kraftpannekakene våre, for de er skikkelig gode. De er veldig gode, de ligner litt på en varfel, bare en alvor. Så utrolig spennende og inspirerende, og takk for at du delte historien med oss, Steinar. Det var veldig hyggelig å høre til igjen. Veldig hyggelig. Da snakkes vi, og se snart igjen. Du får ha det bra. Takk i like måte.

Ja, jeg liker ikke så godt smaken på ashwagandha, så jeg får trykke den i pilleform. Men jeg tar gjerne en kapsel, eller en spiseskje hvis jeg må. Elektrolytter, det tar jeg daglig, og jeg digger den varme med sjokolade. Jeg får aldri nok salt, føler jeg.

Jeg er helt enig. Og CBD har jeg hatt veldig god erfaring med. Jeg brukte det en god stund, men ikke nå, for jeg er alltid veldig opptatt av at vi må ha pauser. Vi kan ikke holde på med ting hele tiden. Magnesium er vel det eneste jeg ikke har pause fra. Det tar jeg daglig, og jeg er på steinarsnivå. Jeg tar dobbelt losset.

Jeg har så vidt begynt å teste Symbiotec's Adrenal Super Tonic, og nå vet du at den smaker skikkelig godt av etterskål, for det er lavendel, geranium, rose og rosmarini. Og så skal den balansere både humør og tarmhelse, og senke kortisol. Så det er stressdempende.

Noen av disse supplementene smaker skikkelig godt, og jeg tror at alle de fra Symbiotica gir en følelse av dessert. Så her må man virkelig passe på å lese produseringen, så du ikke tror at det er dessert. Helt riktig. Takk for at dere lytter til podcasten vår. Håper dere har hatt en fin erfaring med Steinar og oss i dag. Happy biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.