329. Hvorfor så mange trenger en hormon reset nå -lær å spise hormonvennlig

01:30

I denne episoden diskuterer vi kropp, helse og hvordan håndtere januarpresset med Trine Grung, som deler sine erfaringer.

05:04

Kroppsidealer, stress og helse diskuteres, med fokus på betydningen av indre velvære fremfor ytre bekreftelser.

07:40

Folk opplever press for perfeksjon og helse, men det skaper stress og overser individuelle forskjeller og livsstiler.

10:58

Samtalen handler om viktigheten av dype relasjoner, selvinnsikt og hvordan hormoner påvirker livskvaliteten vår.

14:56

Podkastsegmentet handler om utfordringer med mat, vektkontroll, og viktigheten av å lytte til kroppens signaler for bedre helse.

Transkript

Sunnhet til folket er Kiwis hjerte og fanesak. Derfor kutter vi Kiwi-prisene med minst 20% på et stort utvalg sunnere varer helt frem til 8. februar. Vi kutter prisene på sunnere hverdagsfavoritter som Eldorado pizza bunn med fullkorn før 27,90 nå 20,90. Kalkunkorv fra Prior før 41,40 nå 32,90. Og 150 gram sin nøver skiva lett gulost før 26,90 nå 15,40. Kiwi. Sunnhet til folket.

Musikk

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer alt for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv.

For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen. Godt nyttår, Anette! Godt nyttår, Monika! Nye sesong!

Her går vi igjen og igjen på nye sesonger, og det føles jo like spennende hver gang. Vi skal snakke om kropp og helse og dette med kontroll på en litt annen måte enn det vi vanligvis møter i januar. For mange er jo starten av nyttår fullt av ambisjoner, men også den

Følelsen av ikke skam, men at du ikke får til ting, og du føler press, og du er ikke fornøyd med deg selv. Du har kanskje en følelse av å miste taket på kroppen din. Vi lever jo da i denne ultraprosesserte tiden, verden vår, som konstant bare skriker etter oppmerksomheten vår. Det trigger jo også belønningssystemet vårt, og gjør at det blir mye vanskeligere noen gang å lytte innover.

Og så føler vi det presset, fordi alle er så veldig på leting etter det nyeste. Hva er det 2026 kan bringe som er enda bedre, og i år skal jeg fikse det. Og nå har vi en slags tradisjon, for vi har invitert Trine Grung igjen. Hun var jo førstemann ut i 2025, og nå har vi invitert henne tilbake til å starte denne sesongen i 2026.

Hun er jo Monikas partner i Hormonkuren. Dette fireukerskurset hvor de har hjulpet over 2000 mennesker med å stabilisere blodsukker, finne ro i kroppen og gå ned i vekt og få tilbake den følelsen vi trenger av å mestre. For det er det vi er ute etter. Dette er ikke en «quick fix».

Men det er jo en slanke kur på en måte, men vi vil at den skal være resten av livet ditt. Selv om det er en plan, men noen trigger seg jo også av å gå på en plan, og det hjelper. Så nå gleder vi oss til å dykke inn i hvordan dette året har vært, og hva vi kan forvente.

Ja, og det som du sier med plan, for det er ofte så er det jo at vi må komme over en bøyg eller komme over en uvane vi har bygget opp for å komme tilbake til det som er naturlig.

Så jeg gleder meg veldig til å snakke med Trine igjen, og vi kan jo nesten bare si at de fleste kjenner jo litt på det at de har lyst til å gå ned i vekt når det nye året starter, for de har lyst til å komme tilbake til seg selv. Så la oss hoppe inn i det, og ønske velkommen til Trine Gråg.

elsker at jeg har blitt en tradisjon. Og at alle den vil like. You have me a tradition. Men må jeg gjøre det tre år på rad for at det skal bli en ordentlig tradisjon? Ja, det er helt fint.

Det er helt riktig. Bare vent, du skal se neste år også, så ber vi deg igjen. For det er så gøy å snakke med deg, og du har så mye bra å komme med, så dette er kjempespennende. Og dere driver jo litt på siden av meg, så jeg er veldig interessert i det dere også holder på med, og hvordan dere hjelper folk. Jeg får jo litt av Monika, men nå skal det bli spennende å høre dine syn på det også, Trine.

Å takk, jeg synes det er veldig hyggelig å få bli invitert tilbake når jeg har drevet litt sånn å roe ned systemet mitt, for jeg har en tendens, og det er jeg fullt klar over, at jeg snakker veldig ofte i store bokstaver, jeg snakker veldig ofte med tabloide overskrifter. Jeg gjør ikke det med vilje, så Monika kjenner meg godt

vet jo at jeg er veldig rolig som egentlig. Men med en gang jeg får en mikrofon, eller jeg liksom skal, og dette tror jeg også handler om indre sted som mange har, med en gang jeg får mikrofon opp i ansiktet, så skal jeg liksom bjude på

Da skal det skje. Det skal være fort. Det skal skje i voldsom tempo. Så jeg var litt glad for at jeg fikk noen spørsmål på forhånd som gjorde at jeg måtte reflektere litt før vi startet. Og jeg har brukt litt tid til å bare roe ned. Det er veldig bra at du sier det, Trine, for jeg kjenner jo begge sidene med deg. Og det er noe med at jeg kjenner selv også etter lang tid i TV at når jeg har en mikrofon foran meg så blir jeg på en måte litt mer proff.

og flink på en eller annen måte, og en annen ting jeg tenker på med deg, som faktisk har hatt en modellkarriere, du har blitt validert utifra utsendet ditt på Catwalk, og hvordan du ser ut, og også i prestasjoner i forhold til at du har vært en atlet, en profesjonell utøver i svømming, så da er det egentlig to roller, det ytre som gir oss noe, men så er det jo ikke en indre trine, men jeg tror likevel begge de to siden ønsker å ha det bra med seg selv, og ha god helse, og føle på

At du er i flyt i forhold til vekten din og i forhold til energien din. Stemmer det? Helt riktig. Og det er så viktig det du sier. Det der med det ytre jaget, for et av spørsmålene som du stilte meg, var jo dette med dagens kroppsidealer og det evige jaget. Og jeg kan jo si med hånden på hjertet at det søken etter ytre bekreftelser var en lang reise for meg å forstå hvor ødeleggende det var for meg som menneske.

der jeg trodde at det var det ytterste som skulle validere meg, alltid fra røde løpere til TV til radio, der jeg liksom ikke var helt i kontakt med hvem er jeg og hva vil jeg. Jeg hadde aldri i en alder av rundt 35 år stilt meg selv et eneste spørsmål.

Jeg var en people pleaser. Jeg levde på vegne av andre, og ventet på at de skulle bekrefte noe for meg. Så det er jo det liksom bryte et gammelt mønster når du får en mikrofon opp i ansiktet. Det har jeg jo hatt i mange år, der jeg ikke skal svare til

til forventningen til Alette og Monika, men jeg skal svare på vegne av meg selv og mitt indre. Jeg har ingen problemer å bjude på, altså være personlig. Det har jeg ingen problemer med. Jeg er uredd i såhensene, og det er jeg veldig glad for. Men allikevel er det noe med å faktisk

tenker seg om før du svarer og det har jeg jo en til den steg bare å svare og så blir det veldig gøy når Trine kommer for hun svarer og det blir energi og hun bjuder på, det er alltid litt løye men så etterpå tenker jeg hva, ikke i alle dager sa jeg det egentlig men du er jo også mamma Trine, altså jeg tenker i forhold til kroppsidale, hva tenker du er mest skadelig akkurat nå?

Det har jo gått fra et skifte, nå må jeg ikke bare snakke ut fra mine personlige oppfatninger, jeg er jo ingen ekspert på noen som helst måte, men det har gått fra et skifte nå fra at vi skal være syvslanke til nå skal vi plutselig være ekstremt rette. Jeg kan snakke om andre, ikke om meg selv.

at alle skal være sånn trønte og så fitte og så sterke og så går det fra å være generelt sunn til å være helsefri det blir liksom bare ekstremt kan vi si det i alle retninger og bøyer så synes jeg at det er liksom jagen etter perfeksjon for venn

Det er den ekstreme varianten som jeg får litt sånn «Can we please take a chill pill» og bare være. Og så tror jeg en vesentlig ting, som spesielt dere to som bor i Oslo, i hvert fall i hovedsettet, er at

Hovedessens at dere bor i Oslo, eller Oslo per definisjon i Tødler, er at det er viktig å tenke på at folk i nord, folk på vestlandet, stryn som jeg har eksfamilie, sygefamilie i, som jeg elsker, jeg elsker fortsatt å reise til stryn, der er det litt anderledes enn på Oslo-Vestkant.

Det er andre tanker, andre ideologier. Kroppsidealer, det er et voldsomt stress og et voldsomt kjør der ute. Jeg får helt svettet opp da når jeg ser at folk jager opp klokken seks. De skal begynne å bjøpe klokken åtte, så de er oppe på isbadet halv seks, og så er det trening fra syv av, og det er bare du-du-du-du-bum-bum-bum-bum. Da er jeg sånn, can you fucking please take a break? Åh, jeg får helt stressplass av det. Jeg får stressplass. Det går ikke.

Det kroniske stresset du snakker om nå, det påvirker jo kortisol og insulin og skjønnshormonene mye mer enn det folk er klare over. Så på sikt vil jo folk få en liten turndown der også. Hva sier du om dette?

Jeg tror Trine har veldig rett. Nå bor jo jeg også rett i Oslo for tiden. Jeg tror dere ser det litt annerledes, men det er akkurat som om man bor i en boble her, hvor det er et ekstremt press på å være vellykket, og det er de ekstreme som skiller seg ut hele tiden. Men jeg tror mye av det kommer av at

folk føler at de har mistet litt kontroll, fordi det er så mye nytt hele tiden, som man skal det må jeg prøve, nå er det noen som snakker om det, nå er det noen som snakker om det, så jeg føler at

De fleste sitter igjen og er utrolig usikre egentlig, og det er derfor de hopper på dette. Men hvor i dette kommer viljestyrken vår inn? Hvor er det hormonene som bare roper på oss at dette må vi gjøre? Og miljøet, og så har vi alt dette på en gang. Hva tror dere om det? Er det liksom hormonene våre som snakker til oss når vi må følge med på hva alle andre gjør og gjør det mer ekstremt?

La Monika få lov som eksperten på hormoner, hun utdager seg jo i dette, la hun få svare på den hormonelle byten, så kan jeg ta det med miljø, for jeg tror en viktig ting som veldig mange ikke våger å gjøre, det er å se på miljø, hvem omgås de med.

Hvem har de samtaler med? Hvem sitter de ned med og faktisk kan være ærlige og oppriktige med? Hvor mange av de er ikke opptatt av siste veskekjøp og det å forbanna sjekkene skal pusses opp igjen? Det er mye i det. Hvem er du? Hvor er du henne? Hva har du lyst til i livet? Hva har du lyst til å få ut av dette livet med? Så vidt vi vet så går vi på denne jorden en gang.

Og skal vi da være opptatt av veskekjøp og den siste jakken opp kjøkkenet som vi pusser? Eller skal vi faktisk grave litt dypere i hvem vi er som mennesker og hva vi vil ha ut av dette livet? Det tror jeg er et essensielt spørsmål som kommer med alderen. Det er ikke Trine, 34 år, som snakker nå for å si det sånn.

Det er nydelig at du sier det, og jeg må bare takke deg Trine, for du har jo opphevet meg som hormonekspert siden vi startet med hormonkuren, og jeg må jo takke deg for den reisen vi har gjort i noen år nå med å hjelpe så mange med det hormonelle, ikke sant?

og de ubalansen som oppstår. I dag på Hormonpodden, som kommer i kjølvannet av mye av hormonkurene og biohacking girls, så snakker jeg om dette med å skrolle hjernen, at vi blir så avhengige. Jeg tror det handler like mye om kontroll over kroppen, det jeg snakker om der. Da kan jeg bare si fra et hormonellt perspektiv at dette går ikke på viljestyrken, nødvendigvis bare det, og vaner å være flink og få til ting og prestere.

Men det er egentlig hormoner som styrer prosessene våre i forhold til dopamin, serotonin, oksytosin som er sankvosehormon, og dette med melatonin. For disse fire hormonene styrer hvor mye vi trenger, og når ubalansen ...

at det blir for mye dopamin, så får du for lite av den tilknytningen du snakker om å være med ekte mennesker. Når vi ser på dette hormonperspektivet i forhold til mat og kontroll på spising, så er det hormon som styrer den mettheten vår, eller energien, eller at vi lagrer fett

i stedet for at de spiller ikke på lag i stedet for å bruke det. Og da kan man se på miljøet, man kan se på stresset, og man kan se på om vi sover godt nok, om vi har de gode relasjonene. For alt dette snakket sammen, du kan ikke bare tenke på om vi henger med de riktige folkene, eller om vi spiser den riktige maten. Man må på en måte ta små drypp fra mange.

forskjellige vinkler, og det ser vi jo igjen og igjen på de kundene våre også, Trine, det som du representerer, men det må jo begynne med de gode relasjonene, og droppe at andre skal få lov til å ha makt over deg. Mm.

Helt riktig. Og det er så viktig det du sier, selv om du var veldig teknisk i det et lite minutt, altså bare Trine som er en hormonkur, kunne egentlig, for det startet jo med at Monika tok kontakt med meg i januar 2023 og spurte om jeg ville være med på en fireukers matplan, for hun hadde gjort ferdig en utdanning i USA,

hvorpå jeg ikke tørde å si nei, for det var jo modika som sportet, som liksom, I like a girl, så det var helse over hele fjølet, og jeg jobber jo med helse selv også, tørde ikke si nei, og det er jeg jo veldig glad for i dag, for jeg har jo lært ekstremt mye på disse to årene, men har jo faktisk, siden min oppstart, så har vi snart to års jubileum.

og det er jo ikke mange ukene til det er toårshjubileum og det der med å balansere hormoner det har jo gjort at jeg er mer på plass i meg selv på mange måter fordi at jeg har en annen altså når du spiser ren mat og du spiser, nå kan vi snakke om ultraprosessert mat, men når du spiser ren mat nå snakker jeg fra mitt perspektiv så du kan ikke sitere meg på det for dette er mine følelser, det kan ingen ta når jeg personlig spiser ren mat

Jeg sover godt, og jeg starter dagen med ti minutter med takknemlighet og ro, og noe vi kaller meditasjon, noe vi kaller mindfulness. For meg så handler det om ti minutters trinetid. Når de tre tingene og de boksene er sjekket av for meg, så er jeg på plass i meg selv.

Hvis jeg begynner med noe som jeg ofte gjør, og gjorde det deler av 2025, for jeg hadde det travelt, da begynner jeg med enkel løsninger når det kommer til mat. Så jeg er helt som alle andre. Jeg gikk ned 16 kilo i 2023.

24, unnskyld, jeg dro det med årene her, men nettopp i det 24 var det vi startet. Så i 2024 så gikk jeg jo ned 16 kilo. I 2025 så har jeg gått opp igjen litt. For det handler om mye på reise, mye stress, enkel løsninger, og glemme trinene.

Fordi at jeg er et ja-menneske, jeg sier ja-tall for mye, og det er sikkert så mange som kan kjenne seg igjen. Jeg sier ja, jeg kan være med på det møtet, jeg kan selvfølgelig gjøre det, ja, ja, men det kan jeg også gjøre. Og til slutt har jeg sagt ja så mye at jeg har glemt de ti minutter til meg selv. Jeg har glemt at jeg skal gå og trene litt innimellom, eller gå en tur i parken, eller ved salgkjøen her i Spania hvor jeg går. Så jeg har glemt trintiden. Og når jeg glemmer meg selv, så kommer jeg ut av de gode røttene, og da begynner jeg.

da begynner selvsabotasjen, og selvsabotasjen for meg handler om mat. Jeg spiser på følelser, jeg spiser når jeg er lei meg, jeg spiser når jeg kjeder meg, og det er jo et mønster som jeg er bevisst på.

Så vi må bare si sånn, hei, jeg er det drive. Hva er det de sier på anonym alkohol? Jeg er overspiser, eller jeg er binskiter. Jeg er overspiser, hei, jeg er det drive, og jeg er emosjonell spiser. Så jeg gjør jo det, så det er så viktig, det med å kontakte med seg selv, og hvor er du henne, og hvordan har du det i dag, og snakke med seg selv.

så skal jeg komme tilbake til noe som kan biohekke hjernen litt etterpå. Dette er jo veldig gøy og interessant i forhold til det med ultraprosessert mat, og jeg må si at

Vi lager så god mat på Hormonkuren. Alette har jo enda ikke vært innom oss og smakt, men vi må lokne det inn på en uke bare for å kjenne at det er så god mat, det er så gode oppskrifter, lett å lage. Jeg vil si at kanskje 90% eller kanskje 80% av de som kommer inn på kuren, de må retrene hjernen sin.

å slutte med gamle vaner, sånn Grandiosa og Cola Lighten og de tingene som er helt vanlige. For den maten som er vanlig i dag, den forstørrer insulin og leptin og appetittregulering. Så vi blir jo satt ut bare for å være normale.

Jeg merker jo stor forskjell siden jeg er forsøkskaninen som hadde stor helg. Jeg merker så ekstremt stor forskjell nå hvis jeg spiser for lite proteiner. For nå er jeg bevisst på proteininntaket mitt. For det har hormonkuren lært meg. Og spiser jeg for lite, merker det meg en gang. Jeg blir fysen på kvelden, jeg sover dårligere. Så for meg med hormoner, altså nå lager jeg jo en egen oppskrift, Monika, med

renoksekjøtt med grassfed okse jeg har lært mye, så nå holder vi på med grassfed oksekjøtt, det har vi ikke holdt på med før, og ikke noen antibiotikagreier heller i den oksen for jeg har funnet en fantastisk butikk som heter Only Meat så ja, det holder vi på med jeg lager en helt enkel veldig enkel, men veldig god kjøttet oppskrevsning jeg har ikke noen ting som jeg har lyst på så har jeg alltid lyst på det så den holder jeg på med

Men Trine, da har jo du oppi det hele lært deg å lytte til din kropps signaler, og det er jo det ...

Jeg går ut fra at hormonene gjør at vi ikke klarer. Og når du da, oi, jeg føler meg jo så mye bedre. Det er jo det vi ønsker for alle, og jeg regner med at det er det dere ønsker på kursene også. At folk skal komme til den. Å fy søren så godt det er å føle seg bra. For hva er det som skjer, Monika, hormonelt når vi blir overstyrt og ikke klarer å høre hva kroppen skriker etter?

Når vi overstyrer sult eller metthet og behov for å hvile lenge nok, når vi ikke hører på de signalene,

så blir de utydelige fordi at hormonene bak dette blir disregulerte. Og kroppen slutter ikke å kommunisere nødvendigvis, men du klarer ikke helt å tolke signalene. Så det blir et kaos der, og de henger sammen alle sammen. Det er derfor tilbake til at det er en kommunikasjonsform, et språk som vi må lære igjen. Det er nesten som å lære deg gresk eller spansk eller et eller annet språk. Så du må skjønne disse her forskjellige prosessene.

Men den okseoppskriften med grass-fed-trine, den var jo inne i hormonkuren. Den vil jeg gjerne lære. Og det er så gøy nå, for nå har du blitt kreativ på sjekken også.

Jeg skal aldri, selv om jeg er god på å snakke i store bokstaver, nå skal jeg virkelig ty til store bokstaver, jeg skal aldri påstå at jeg kommer til å lage noen oppskrift, men den er jo så enkel som det bare går an, så den får jeg til, og den smaker godt. Når det er to stykker som har smakt den, og begge to bare, wow, hva er det oppi her? Og jeg bare, my god, det er det enkleste i verden. Men det er veldig mye protein i det, fordi det er kjøtt.

Men jeg tenker at det er veldig mange som er veldig redde for matplaner, å være i et system hvor man skal gjøre det samme, og følge et rigid system. Det er veldig mange som er redde for det, at det skal binde deg opp eller noen ting. Men jeg vil jo si, ja, du er en av de, men jeg vil si...

Rett og slett motsatt, vi må jo begynne med litt selvkontroll og følge en plan for å komme dit hvor du har kommet, Trine, hvor du faktisk kan lytte og kjenne at ting blir bedre, for det går jo ikke av seg selv. Så litt struktur i begynnelsen, er det ikke seks uker for å skape litt nye vaner? Kan ikke dette være positivt også, ikke bare negativt?

28 dager er det vi som skal til for å etablere nye vaner, og jeg er helt enig. Nå må du huske at før hormonkuren så spiste jeg relativt sunt. Det sa jo Monika, men jeg spiste alt for lite proteiner. Det er det ene. Jeg var ikke bevisst på det til hvert eneste måltid. Det var liksom bare middagen.

Men for meg som er ingen helstrøm på kjøkkenet, og kan handle litt av det og litt av det når jeg går i butikken, for meg personlig så var det matro i fire uker.

Jeg fikk matro, jeg kunne følge en plan, det var forutsigbart. Visste hva jeg skulle spise, jeg slapp å stresse meg at nå skal jeg lage lunsj, hva skal jeg lage, da ble det noe på hørten og styrten. Det ga meg en plan til å følge et konkret opplegg, så for meg personlig så ga det meg matro. Det er det eneste jeg kan si at det var helt fantastisk de første fire ukene, og jeg likte det jo så godt at det gikk greit over åtte uker. Ja.

Jeg tror dette du nevner med å kunne styre oss i forhold til en matplan som høres så rigid ut og strengt ut og nei, jeg skal ha friheten min men samtidig når man har mistet perspektivet det er som å gå uten kompass og kart i fjellet da må du finne tilbake til røttene dine eller til veien til siden og jeg tror det samme gjelder i livet at hvis man har

alt for åpent landskap på matvarene, sånn som det er i besikket nå, så er det veldig vanskelig å komme tilbake til det som er sunt for oss. Men det skal jo ikke være destruktivt, det skal ikke være sånn at det tar energi. Den sunne syringen, den gir forutsigbarhet, den gir ro,

og det vil hormonsystemet merke. Men hvis du har en kontrollmekanisme som er destruktivt i forhold til at jeg kan bare spise det, eller er litt anorektisk, eller har kontrollbehov i forhold til mat, det vil skape stress og rigiditet. Så en plan kan faktisk være frigjørende for veldig mange mennesker når den støtter fysiologien vår. Ja.

Jeg er helt enig. For meg så var det befriende på mange måter. Og jeg husker, da var jeg veldig sånn, hadde på meg sånn, ga min klokke og følte den nøye på to år siden når jeg begynte. Og jeg var jo så heldig at jeg fikk låne et hus i Spanien en uke, her som jeg også nå har valgt å flytte. Så jeg var liksom startet på om omkuren var i Spanien varmen og slapp is og frost hjemme. Men i alle fall

Jeg husker de to første dagene, for da laget jeg ut på Snapchat, bare til vennene mine, og bare tok bilder av klokken, og bare, ok, så godt har jeg sovet i natt. Og fikk helt kjøpt, for jeg hadde 100% sleep score, det hadde jeg aldri hatt før. Så det var liksom mitt første sånn, oi, hva har skjedd nå? For jeg pleide å ligge på sånn mellom 70 og 80. Så sleep scoren min ble på 100% den første uken. Så uke 1, fordi de fire ukene i homonkuren er jo helt forskjellige. Så uke 1,

den snakket til min kropp. Jeg får en helt annen ro når jeg lever etter to gode måltider for dag, på den måten, men så har jeg jo lært at vi skal ikke bare følge det heller. Vi må balansere dette, så det gjør jeg. Men den ga meg så mye ro. Men så i dag, for eksempel, så har jeg droppet klokken, jeg har droppet ringer, alt. Fordi det skapte stress igjen i meg. For hvis jeg følte at jeg hadde sovet godt, men

Men hvis klokken fortalte meg noe annet, så ble jeg stresset. Så det er noe med å faktisk lytte til hvor er du henne, og hva trenger du, og bruke litt sund fornuft. Så ja, det var det alle som er helt nate. Altid så må man bruke sund fornuft, og man må ikke stole på målinger. De er heller ikke riktige. Det er

Si hva du vil, men det stemmer ikke. Man kan få et tidsperspektiv, men det stemmer ikke. For den ene natten du har sovet kjempegodt, så kan de ha tatt helt feil. Og da må man lytte til seg selv. Men jeg er litt sånn især, for jeg synes jo dette med planer og rutiner, jeg driver jo på det, for da slipper jeg å bruke så mye kraft i hodet mitt på å tenke på ting som skal gjøres.

Så jeg synes jo dette høres utrolig spennende ut, men hva er det dere får tilbakemeldinger på? Hvis andre har lyst til å prøve dette, hva er det folk merker først at faller på plass, hormonelt eller følelsesmessig? Er det vekt, energi? Hva er det første som skjer når du begynner på dette kurset?

Monika, har du noen tenker? Jeg ser at det er veldig mange som får ro i hodet og jevnere energi. Selvfølgelig merker de allerede på første uken at midten blir litt mindre. De blir litt lettere med en gang. Hvis du går rundt og er blåtet, så roer det seg litt ned. Det er ikke sånn at

det skrelles litt av kroppen ganske fort. Og det tror jeg også handler mye om at både stress og blodsukkerhormoner da, de faller på plass, og det går å påvirke søvn igjen da, og humøret og appetitten. Og vi har jo sett, Trine, at det er veldig mange som

enten har skjoldbrusk kjertelutfordringer, de går på medisiner og diabetesmedisiner at de har gått av medisinene eller i alle fall redusert dosen i løpet av disse fire ukene på hormonkuren og det synes vi er veldig tilfredsstillende

Og igjen så må de selvfølgelig alltid snakke med legen, for vi er jo ikke sånn type veiledere, men de kan melde tilbake med gode tilbakemeldinger. Men de fleste går ned i vekt, og så er det noen som ikke vil ned i vekt, så da må vi justere planen. For det er noen som da spiser dårlig, eller sover dårlig, eller har mye stress.

som trenger å finne tilbake en sunn og trygg måte å spise på. Jeg tror veldig mange opplever angst for mat i dag, fordi det er så mange råd der ute, og hvem skal vi til syvende og siste stole på? For man har jo telsen også, og leverer sin informasjon, og så har vi masse influensere som bruker kliniske erfaringer, som vi gjør,

og ser hva som virker og hvem skal vi høre på til syvende og sist så folk kommer ofte med litt sånn angst og uro, kanskje de har vært syke men når de begynner å spise, kjenner de at de føler seg bedre så er det et signal om at hormonene og kroppen responderer på det vi sier da

Ja, vi er jo tilbake til det der med at de fleste er superforvirret. Jeg leste akkurat i Aftenposten, og på den psykologisiden er det en som skriver inn, fordi hun opplever at i familieselskaper nekter foreldre barna å spise dessert, for de må sagt spise sukker lenger. Og da synes jeg jo det har gått litt langt.

Men det var bare en digresjon, for det jeg lurer på når du snakket om at noen ikke skal gå ned i vekt, noen vil ned i vekt. Jobber dere litt individuelt, sånn at man tilpasser behovet til den ene kunden? Absolutt. Så folk som har en utfordring, enten de har en diagnose, mange som sliter med

noen som sliter med ME, eller i alle fall utmattelse, bini-utfordringer og sånne ting, så sender de ofte det. Og allergier. Og allergier, ikke minst. Matintoleranser også. Og noen skriver til oss i forkant, og da vil jeg alltid vurdere, og hvis det er en spesiell situasjon, så sier jeg alltid at ta dette med til legen din, og så se hva legen din syns. Og ofte er det ganske positivt da,

Men vi lager jo ikke en egen spesifikt tilpasset plan til, men vi justerer litt opp og ned da. Vi har menn som er med for eksempel, og da har vi en egen kaloribregning på menn, for de trenger litt høyere mengder. Men stort sett så har alle fullført, og jeg må vel si kanskje det er 100% fornøydhet på dette, Trine. Eller hva tenker du? Ja, ja, og det er på på menn. Jeg glemmer jo ikke den første mannen som var med. Han ble jo i anførs og stein

tvungen med av konen sin for hun skulle gå på dette og han var helt motstander han sa jeg orker ikke sånne kurer men hun orker ikke lage middag for to så hun sa kan vi ikke bare gjøre dette det er fire uker så ble jeg med og det er morsomt og hun skrev til meg faktisk var det i forrige uke eller uken før husker ikke hun skrev bare at ja han holder på fortsatt han har nå gått ned totalt 12 kilo han har sluttet helt å snorke

og forstår nå viktigheten av det å spise riktig og ren mat. Så det er jo veldig, veldig mange tilbakemeldinger vi får. Så er det jo noen selvfølgelig som dreper alle kurs og kurer og hva enn det skulle være. Folk som ikke klarer å gjennomføre, som kanskje da har en lengre vei å gå i sin indre reise. Men det som er kjekt da, er at veldig mange av de har mailet meg etterpå og spurt,

kan de få lov til å være med, for vi har jo sånn de som har kjøpt det kan bli medlemmer etterpå for de leser jo i Facebook-gruppen andres tilbakemeldinger kanskje de ga seg ikke til to uker de syntes det var for tøft, og så tør de ikke skrive det i Facebook-gruppen da men så leser de tilbakemeldinger fra alle andre og så får de da en mail, liksom kan jeg få tilgang og være medlem, jeg har lyst til å prøve og så kommer de tilbake på mail til meg og takker for at de fikk være med i Facebook-gruppen og gjorde det en gang nummer to

Så det er gøy. Mange dekker tilbakemeldinger. Så jeg vil bare si at hvem er det som kommer på dette kurset da? For man kan jo lure på hvem er alle disse menneskene? Vi har jo da en lukket Facebook-gruppe som bare de som er medlemmer får lov til å komme inn, og de støtter hverandre. Det er så ressurssverke mennesker. Vi har leger, vi har advokater, vi har ernæringsterapeuter, vi har hormonspesialister.

Vi har hatt flere som jobber med hormoner som har vært inne på kursene våre. Vi har nattevaktarbeidere, unge jenter, mor og datter. Vi har folk som er uføretrygte. Så det er et stort spektrum av studenter med mennesker som er med. Det er ikke noe hokus pokus, det er egentlig bare å spise hormonvennlig mat. Jeg skal si at det er ganske enkelt.

Jeg har lært at jeg var til mer hormonvennlig mat selvfølgelig, og det er jo all læringen, for det må jeg jo si. Nå har man holdt på i nesten to år. Jeg begynte jo for to år siden, mens kurset hadde lansering i april.

Og vi har jo hver eneste uke i disse årene spilt en video om kunnskap med Monika. Så det ligger jo ekstremt mye kunnskap i alle videoene i kurset. For de som virkelig skal nærme seg og sette seg inn i ting, så kan de jo se videoer i en helt år, om de vil. Det er mye innhold der, ja. Men hva tenker du, Bernd Kjerri, på matplanen vårt?

Jeg er jo alltid nysgjerrig på matplaner. Jeg synes det er kjempespennende. Jeg får jo mye drypp av deg, Monika, heldigvis, når det kommer til hormoner. Jeg føler at jeg kan en god del om det jeg også prøver å spise i henhold til mine hormoner og de målingene jeg gjør.

Sånn har vel jeg tilpasset det i mitt liv. Så det å gå på en sånn kurs føler ikke at jeg trenger akkurat nå, men jeg velger ikke på noen oppskriftene. Det må jeg si. Jeg tenkte at du er jo så optimal på din måte, men av og til så

Det er noe sånn som du har funnet den der oksekjøttet din som du holder på med trinene, så finner man noen sånne nye favoritter som man har lyst på. Så bare det, og den smoothieen som jeg har, man har jo en helt fantastisk hormonvennlig smoothie, og folk kan ikke få nok av den, og kan ikke spise den hver eneste, og kan ikke spise den til hvert eneste måltid, for den føles så god i kroppen. Du blir både mett, og du tygger litt, og du får den der enzymproduksjonen, og samtidig ser den tilfredsstillende. Jeg må ha måttet syre deg litt med den. Ja.

Jeg må bare spørre om en ting som jeg er veldig nysgjerrig på. Vi er jo inne i GLP-1-æren. Altså virkelig det bøsser overalt. Har dere hatt noen klienter som dere har kunnet hjelpe gjennom en sånn prosess? Som kanskje ikke får hjelp av legen sin som kommer til dere for å gjøre det optimalt i forbindelse med GLP-1-injeksjoner? Vi har hatt kunder som har brukt Osempec

Og noen som har vært på diabetesmedisin med et formid som har hatt noen av de kundene som da hun ene sluttet jo og gikk over til oss, men hun gikk tilbake til GLP-en. For GLP-en er jo egentlig bare en midlertidig prosess. Når du slutter å bruke særlig disse bare GLP-ene ikke de andre agonistene så virker det bare der og da. Men

Men vi har ikke hatt noen sånn medisinsk oppfølging og lege. Nei, det var ikke det jeg mente. Jeg mente mer om de som går på disse medisinene nå begynner å... Fordi jeg kjenner en del som går på det som ikke gjør noe med kosthold. De kan ingenting fremdeles. De bare går ned i vekt fordi de ikke er sultne. Og derfor så tenkte jeg at dere har en glimrende mulighet til å fange opp en del folk

som trenger å lære når man går på de så trenger jo hver eneste bit du spiser å være optimal for å få i deg nok næring

Du kan si det sånn at mye av matplanen har GLP-1-vennlig mat, og hjelper kroppen å spise mindre, sånn at du får mer stabilt blodsukker, og det er jo det å holde opp mettheten, det er jo det som er utfordringen til mange. Så det er å komme etter en periode med en GLP-1-behandling, og hvis du skal gå av, så er det jo ingenting som er bedre enn å bruke hormonkuren for det.

For det som jeg tenker er litt sånn skremmende med disse slankesprøytene, som det skrives også veldig mye om, er at det er veldig litt forskning på bivertninger, det er det ene. Men det andre er jo, ok, så tok du en slankoperasjon, eller så gikk du på Rosempig eller noen andre slankesprøyter, og så er den perioden over, du kan ikke gå på slankesprøyter, du vet ikke hvor lenge folk kan gå på de, det er jo ikke noe de kan gå på til evig tid, koste kjortet gjør de også, men uansett, hva gjør du etterpå?

Hvis du fortsetter å spise den maten som du spiste før du begynte på slankesprøyten eller du tok en slankoperasjon, det er jo ufattelig mange som går opp i vekt igjen. Hvis ikke de jobber med mindsetet sitt og roer ned dette her evige jaget, så tror jeg at vi er like langt. Ja.

Jeg tror det var et poeng, men så lenge man forstår mekanismene rundt det man holder på med, og mange særlig hvis du har høy BMI, ikke sant? Ja, nå snakker jeg om de som kanskje gjør det for, ikke nødvendigvis de som er syke og overvektige, men de må jo også jobbe med hva de skal spise etter de er ferdige med å gå på en sankesprete.

Ja, og sånn som vi snakket om at GLP-1 er knyttet til metthet og til insulin og blodsukker og apatittkontroll, og siden den maten vi har i hormonkuren gjør nettopp det med maten, altså den stimulerer kroppen sin egen GLP-1-produksjon, sånn som vi skriver om i boken vår, Galette, i biohacking så har vi masse mat som er matvarer som samsvarer mye av det vi har i

Og da, når du bruker mat for denne type tilnærming, så vil du ikke presse systemet, det vil skli litt mer naturlig. For da spiser du riktig type protein og fiber og fett. Og rekkefølgen på maten er viktig, timingen på maten, mengden på maten, og da får jo tarmen disse signalene som støtter denne naturlige metthetsfølelsen.

Men jeg har ikke tenkt så mye på den kategorien alletter, og det er jo faktisk en veldig god business-idee å tenke at de som enten vil

jobbe sammen med noen som sikrer at de får det riktig optimale næringsopptaket med godt nok med proteiner uten å miste muskelmasse mens man går på en GLP-1, eller som skal gå med medisiner, så vil jo hormonkuren bare være en forlengelse av det. Det er akkurat det jeg tenker. I hvert fall sånn som det er i Norge nå, så er det jo eksplosjon, og jeg vet at legene har jo ikke helt

Den riktige tilnærmingen til kosthold, sånn som dere har her, og flere og flere blir jo litt oppmerksom på det, og vi trenger andre som også kan, for dette kommer vi alle til å gå på til slutt, og da trenger vi flere som kan hjelpe å optimalisere dette her. Så da er jo sånne som dere helt glimrende.

Dere må få lov å komme med en ting her, som jeg lurer veldig på. For hvis noen, for eksempel jeg, sitter her og tenker at jeg har litt lyst på en reset nå, men jeg er litt usikker. Går litt frem og tilbake, orker å begynne, jeg har jo lyst, det blir en ny ting. Hva vil dere ha sagt for å motivere meg til å starte det nye året? Fitt for feit. Skal jeg begynne da? Ja.

Det aller viktigste er at du går i deg selv litt og tenker, hvorfor trenger du en endring akkurat nå? Ikke bare kast deg på en kur, en fireukerskur, bare fordi. Du kan gjerne bære mot heste selvfølgelig, men hvorfor er det viktig for deg? Hva trenger du i livet akkurat nå? Trenger du å sove bedre? Har du lyst til å gå ned i vekt? Har du lyst til å kjenne at sommerkopp 2026 er faktisk fullt mulig å oppnå hvis du starter nå? Hva er viktig for deg?

Og så tar du to minutter å tenke litt på hva er viktig for deg. Hvis du da tenker at jeg har lyst til å teste dette, jeg trenger å sove bedre, jeg har lyst på mindre opplåst mage, jeg har lyst på mindre vann i kroppen, jeg har lyst på mer indre ro, så kan

det med å lære seg å spise hormonvennlig mat, være med og bistå den prosessen. Bonusen er jo at du går ned i vek, selvfølgelig. Men du må ha lyst til det. For meg var det ingen vei til å stå ned til Monika. Jeg følte meg som en oppblåsbar barba der jeg gikk på vandrene med alt for mange kilo for mye. Jeg hadde ekstremt mye vann i kroppen, så for meg var det en ...

Det var en ny opplevelse av kroppen. Du kan gå inn og se på bilder av meg før og etter, så ser du i ansiktet hvor mye mer vann i kroppen jeg hadde på den tiden kontra nå.

Hvis du kjenner at kroppen din trenger en pause, så er det kanskje et tegn på at hormonsystemet har vært på høy gir litt for lenge. Kanskje du har spist forskjellige matvarer som kanskje trigger noen inflammasjoner eller allergier, eller at du legger på deg. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det. Jeg fikk en pause fra matstøyen, eller fra kaos jeg føler i kroppen. Jeg tror hvis du snakket om «reset» og alt dette,

Det går ikke på at du skal bli en annen person eller bli en annen enn den du egentlig er, men bare at du nesten får en slags gave i å kunne høre signalene fra kroppen igjen og begynne å samarbeide med kroppen din på en ny måte. Da kunne dette vært noe for deg.

Herlig, jeg er ganske overbevist. En ny og bedre utgave av seg selv, og jeg vil si det at kanskje ikke bare det med vektnedgang, men at du begynner å gløde litt,

At du får igjen energien, alle de tingene også, som jeg vet at de som har vært på kurs hos dere snakker nesten mer om enn akkurat bare vekknedgang. Så tror jeg dette er glimrende. Herlig, det var veldig hyggelig å snakke med deg igjen, Trine. Takk, det var veldig kjekt å få lov til å komme, så får jeg komme tilbake og snakke om det litt senere, hvor det er noe biohack igjen til å snakke finere til seg selv.

Ja, det er veldig viktig. Så til du som lytter, det er sikkert mange som kjenner seg igjen i det vi har snakket om, og

Og det er jo ikke så enkelt i dag når vi lever på den måten vi gjør i et system som jobber mot oss, fordi at det er fristelser og det er ultraposerte matvarer overalt hvor vi snur oss. Så jeg tror ikke det alltid dreier seg om deg og dine vaner som har kanskje blitt uvaner, men det er på en måte systemet vi er omgitt av som gjør at vi ikke helt klarer å få kontrollen. Ja.

Dette med hormoner og disse tingene som vi har snakket om i dag, det er jo bare for å få dette på plass igjen, for å bli den litt nyere og bedre utgaven av oss selv, som jeg har snakket om, og lære seg igjen å kjenne på signalene. Jeg hørte Trine i begynnelsen fortelle om det.

Det er jo der vi ønsker å være, og det gir oss jo da den tryggheten til at vi skal slippe å kaste oss på neste infrared-sonabølge eller neste diet, når vi har den og vet hva som fungerer for oss.

Og så ligger det bare i vår sjel at i januar, der starter alle endringene igjen og igjen. Men egentlig så starter det konstant. Vi må hver dag tune inn på oss selv og kjenne hvordan vi har det, og prøve å ta gode valg. Og som du alltid sier, dette, mat er så greit, for du har mange sjanser i løpet av dagen. Kanskje tre ganger du spiser i løpet av dagen til å ta gode valg. Så hvis du gjorde litt dårlig til fokus, så kan du ta et bedre valg til lunsj.

Nemlig det. Vi trenger den strukturen, og den optimismen gir oss. Men dere starter et nytt kurs nå, gjør dere ikke det, Monika?

Jo, vi starter nytt allerede nå på mandag 12. januar, ikke sant Trine? Og vi har mange på meldet, så vi må brette opp ærmene litt her og gå inn med nytt mot. Og det som jeg synes er litt gøy, vi har jo disse livesendingene våre hver uke, og det gir litt puls for det folket som er engasjert og stiller masse gode spørsmål og sånt. Vi gleder oss veldig godt. Det gjør vi. Tusen takk for at du lyttet til podden, og velkommen til ny sesong med Trine Nockengang. Takk for at du lyttet til podden.

Lignende

11/12/2024

Leger om livet

#173. Hvordan bygge seg opp igjen- kosthold, helhetlig helse og å våge å være seg selv. Med lege Kristin Evensen

I dagens episode gjester Dr. Kristin Evensen, lege og forsker ved Dansk Børneastma Center i København. På Instagram-kontoen sin, @dr.kristinevensen, deler hun engasjert om kosthold og forebyggende helse – to temaer som ligger henne nært. Vi dykker ned i hennes store engasjement for forebyggende helse og hvordan dette har blitt formet av hennes egen helsesreise.I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele sine meninger og stå for det man brenner for. Jeg tror denne episoden vil vekke engasjement – og det er bra! Vi må tørre å snakke om disse tema på en god måte- del gjerne dine tanker etter å ha hørt den!For mer fra Kristin Evensen: https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen!Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

7/1/2023

Helsetipspodden

19. STOFFSKIFTE. Helhetlig tilnærming til stoffskifteproblematikk og hvordan få bedre hormonbalanse. Gjest: Marita Ross

Gjest: Marita Ross Marita eier og driver Stoffskifteklubben. I tillegg har hun podcasten Stoffskiftepodden. Hun jobber også som kostholdsveileder og er ferdig utdannet ernæringsterapeut i 2024. 244.000 nordmenn har en variant av stoffskiftesykdom. Stoffskifte handler om å benytte seg av næringssstoffene i mat og drikke, og kvitte seg med avfallsstoffene. Stoffskifte er kroppens energibalanse (forbrenning og metabolisme) og er livsnødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i alle kroppens celler. Marita fikk diagnosen lavt stoffskifte når hun var 21 år. I dag er hun 34 år og har reversert hashimotos og har et energinivå hun bare kunne drømme om for 10 år siden. I denne episoden får du blant annet lære om: hva stoffskifte er hva skjoldkjertelen gjør hva som kan gi stoffskiftesykdom symptomer knyttet opp mot høyt og lavt stoffskifte hva man kan gjøre for å styrke skjoldkjertelens funksjon hvordan man kan få bedre hormonbalanse. Denne episoden er både for de som har stoffskiftesykdom og alle andre. Med forståelse for hvor viktig stoffskifte er for vår totale helse kan vi ta valg som gir oss bedre helse. Marita finner du her: www.instagram.com/maritaross.no www.stoffskifteklubben.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Liker du podcasten hadde det vært stor stas om du ville legge igjen en positiv anmeldelse på din podcastapp. Det bidrar til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. Gjerne kom med ønske om tema og gjest her: www.instagram.com/helsetipspodden Gjerne del når du lytter til Helsetipspodden! * Helsetipspoddens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert personell.

Se mer

9/5/2022

Biohacking Girls

81. OVERVEKT: Derfor er du tykk med Martina Johansson

Det handler om vekt, fedme og hvorfor vi stadig blir fetere. Hvorfor er vi tykke? Hvor går det galt? Dagens gjest er Martina Johansson som er en av Sveriges største Biohackere. Hun er nysgjerrig og gir seg ikke før hun finner ut hvordan ting henger sammen. Hun tester på seg selv, og har testet masse spennende biohacks. Tema for ukens pod er hvorfor vi blir tykke. Overvekt er ett stort problem i dagens samfunn. Hva kommer det av at så mange er overvektige nå? Er det gener? Er det maten? Er det livsstilen? Hvilken rolle spiller hormoner inn på vekt? Hvilke hormoner er knyttet til fedme, og hvordan kan vi sjekke dette. Hva er forskjellen på å være en fatburner og en karbburner? Hvorfor er ketodietten bra for å gå ned i vekt? Hva med andre dietter? Og hvorfor får det helt feil for noen? Martina er utdannet sivilingeniør med fokus på bioteknikk. Forskning er det beste hun vet. Hun holder på med en doktorgrad akkurat nå. Temaet er inflammasjon. Martina her bloggen Next level biohacking. Den finner du på hennes hjemmeside: https://martinajohansson.se Hun har skrevet flere bøker: Klar for Keto, Betennelsesfri, Farvel til Betennelse og Hormoner i balanse. Martina forteller også om sitt siste Vipassana opphold der hun gjennom gikk en spennende 10 dagers meditasjon. Vi er så heldige å få besøk av Martina på Biohacking Weekend 15 og 16 oktober. Er du nysgjerrig på hormoner og hvordan optimalisere hormonhelsen din? Da vil du ikke gå glipp av foredraget til Martina. Dette kan hun! Du finner Martina på Instagram: @nextlevelbiohacking Husk ukens utfordring: prøv å puste deg gjennom cravings. Vi heier på dere. Link til påmelding på Biohacking Weekend er: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend#registration

Se mer

8/8/2023

Leger om livet

#114. Hvordan mat påvirker hormoner, tarmbakterier og helsen din! Med ernæringsbiolog Marit Kolby. (Re-release)

I sommer legger jeg ut noen av de mest populære episodene fra 1. sesong og i dag skal vi snakke om hvordan maten vi spiser påvirker hormoner, tarmbakterier og helsen vår!I sommeren re-release er jeg så heldig å ha Marit Kolby som gjest. Marit er utdannet innen matvitenskap og ernæringsbiologi. Hun jobber som høgskolelektor og underviser blant annet ernæring- og medisinstudenter. Vi hadde en utrolig spennende prat som gav mye inspirasjon!I dagens episode går vi inn på Hva skjer med oss når vi spiser ultraprosessert mat.Forskjellen på prosessert vs ultraprosessert matHvordan mat påvirker sult og metthetshormonene våreHvordan det å la magen hvile mellom måltider ikke bare bedrer fordøyelsen vår, men også utallige sykdommer!Hvordan man enkelt kan praktisere periodisk fasting for å nyte av dens gode effekter!Og hva er Marit Kolbys beste tips for god helse?Marit Kolby finner du på instagram på:https://www.instagram.com/marit_kolby/ og til høsten kommer hun med ny bok!Link til systematisk oversikt fra NEJM:https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136Ha en fin sommer!AnnetteFor mer:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandDisclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.Om du sliter med mat og spiseproblemer anbefales det ikke å gjøre endringer eller starte med fasting før du har snakket med kyndig helsepersonell. Hvis du har en eksisterende helsemessig tilstand eller tar medisiner, bør du alltid konsultere din helsepersonell før du går for lange perioder uten mat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

6/2/2025

Biohacking Girls

279. Hva betyr det egentlig å spise riktig? – Biohacking, mat og hormonell helse i 2025

I denne episoden utforsker vi det som ofte kanskje er det mest misforstått – mat og ernæring. Vi deler praktiske biohacks, kunnskap og refleksjoner som kan hjelpe deg å forstå hva kroppen din egentlig trenger for å fungere optimalt i en tid preget av ultraprosessert mat, fettfrykt og vekttapsmedisiner. I episoden snakker vi om:Hvorfor "diett" handler om biokjemi, ikke sult eller viljestyrkeHvordan mat påvirker hormoner som GLP-1, insulin, leptin og kortisolHvorfor kalorier ikke er alt – og hvorfor Hvordan medisiner som Ozempic kan fjerne både appetitt og livsviktige næringsstofferHva som skjer i tarmen og mikrobiomet når vi kutter matlyst og overser næringsbehovHvordan metabolsk syndrom og hormonell ubalanse kan hindre vekttapEnkle biohacks for å støtte metabolsk helseHva spiser yogis, er det vegetar og hva er riktig for treningen?Hvorfor mat er mer enn energi – det er informasjon for cellene dineHva slags fett bruker du egentlig i matlaging?Hva trigger søtsuget ditt?Leser du innholdsfortegnelsene på matvarer?Har du prøvd å spise innen et 8-timers vindu?Hva ønsker du at barna dine skal lære om mat – som du selv aldri lærte?Vi har også med oss Hathayoga lærer Annetet Dyvi som deler litt om mat knyttet til yoga! Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noYOGALÆRER: Nysgjerring: https://www.adyoga.no/yoga-laererutdnningRedigert av Mic Drop Media

Se mer

4/6/2021

Leger om livet

#20. Hvordan mat påvirker hormoner, tarmbakterier og helsen din!

Hvordan maten du spiser påvirker hormoner, tarmbakterier og helsen din!I dag er jeg så heldig å ha Marit Kolby Zinöcker som gjest! Marit er utdannet innen matvitenskap og ernæringsbiologi. Hun jobber som høgskolelektor og underviser blant annet ernæring- og medisinstudenter. Vi hadde en utrolig spennende prat som gav mye inspirasjon!Denne podcasten diskuterer fasting og rådene kan være en uegnet for personer med en spiseforstyrrelse. Hvis du har en eksisterende helsemessig tilstand eller tar medisiner, bør du alltid konsultere din helsepersonell før du går for lange perioder uten mat.I dagens episode går vi inn på Hva skjer med oss når vi spiser ultraprosessert mat.Forskjellen på prosessert vs ultraprosessert matHvordan mat påvirker sult og metthetshormonene våreHvordan det å la magen hvile mellom måltider ikke bare bedrer fordøyelsen vår, men også utallige sykdommer!Hvordan man enkelt kan praktisere periodisk fasting for å nyte av dens gode effekter!Og hva er Marit Kolby Zinöckers beste tips for god helse?Marit Kolby Zinöcker finner du på instagram og facebook, og vil i slutten av 2021 lansere sin nye bok!Link til systematisk oversikt fra NEJM: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/legeromlivetHa en fin uke!Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

1/5/2023

Biohacking Girls

106. FASTE: 3 dager, hormoner, HRV og hacks

Vi oppsummerer det Dr. Mindy Pelz delte med oss i mandagens episoden om faste på norsk slikt du so ikke er så glad i engelske episoder får med deg headlights. Vi toucher innom flere aspekter ved faste. Hvordan komme i gang og Hvilke matvarer som bør ut fra kostholdet. En tredagers vannfaste kan gjøre underverker for kropp, sinn,vekt og eget forhold til mat. Man må bestemme seg og vite hvorfor man gjør det. Kanskje sette en intensjon. Det er en myte at kvinner ikke kan faste, så lenge vi forstår vår menstruasjonssyklus går det helt fint og man kan faktisk øke Østrogennivået når man gjør dette riktig. Videre deler vi gode hacks på hvordan man får dette til på en mest mulig skånsom måte, hva skjer etter 24- 36 - 48 og 72 timer på faste? Å vite hva som skjer med oss kan være motiverende. Dr. Mindy anbefaler å gjøre en tredagers to ganger i året. Så om du ikke kastet deg på utfordringen denne uken kan du ihvertfall lære Nok i dagens episode om hva som skal til for å gjøre en runde med tredagers faste i januar. Vi er på dag 2 og 3 og føler energien er på topp, men vi har lurt inn noen gode hacks for å klare det. Monica har på toppen av det hele fått Covid og har noen ekstra tricks for skånsom faste dersom du har et virus. Stress, kortisol spikes, insulin, syklus, red light terapi og hvordan til slutt bryte fasten er stikkord i dagens episode. Håper du liker episoden og del den veldig gjerne med en venn du tror kunne trenge Litt støtte på sin helsereise. Og er du keen på å sjekke ut vår ketokokebok med masse digge oppskrifter så finnes denne på alle nettbokhandlere - den heter "Keto Recipes With Love" Og til slutt Dutchtesten er den beste måten å sjekke ditt hormonpanel på. Du finner Dr. Mindy Pelz her: www.fastlikeagirl.com Og på Instagram svarer hun på direkte meldinger: @dr.mindypelz

Se mer

9/9/2024

Biohacking Girls

232. Masterclass på hormoner med spesialist Karen Martel - p-piller, periomenopause, høye doser HRT og endometriose (English)

Hormonterapi (HRT)er nok tema her på podkasten når vi har med oss hormonspesialist og spesialist Karen Martel.Trodde du at du visste det meste nå? Nei, nå skal du få lære ting du kanskje ikke kunne. For en ting er å bruke bioidentiske hormoner for å døyve symptomer som svette, hukommelse, vekt, humør osv men noe. helt annet er det å forstå hvordan man kan øke dosen for å gi en helseeffekt ved å forebygge alvorlige sykdommer som kreft, hjertesykdom og hjertelidelser. Her hjemme har vi så vidt kommet i gang, men nå åpner vi opp for å lære fra verden, denne gang fra Canada.Vi henvender oss til kvinner i periomenopause, kvinner i overgangsalder, men også unge jenter som sliter med å velge prevensjonsmidler. Karen Martel deler sin egen hormonutfordrende reise som ledet til hennes business online i dag der hun hjelper tusenvis av kvinner som legger på seg, føler seg syke og i hormonell ubalanse. Det stopper dog ikke her, fordi i hennes studier har hun sett mer av hvordan HRT kan virke forebyggende på alvorlige sykdommer. Hun tar imot kunder fra hele verden online og setter ting i system for deg, fordi det gjelder så mye mer enn kun blodprøvene.I dagens episode snakker vi om:Bioidentiske hormoner, myter og sannheter og den faktiske effekten de kan haUnge jenter som skal velge prevensjon og hormonhjelp på en sunnere måte, hva skal de velgehva gjør xenoøstrogener (de falske fra miljøet) med oss og at de brukes før vår egne i kroppenHvorfor leger tenker at løsningen på endometriose er prevensjon i stedet for å se på årsaken til problemetAt endometriose må sees på som et immunproblem der kroppen angriper seg selvProgesteronets rolle, og progesteron sensitivitetNår du har prøvd alt men likevel legger på deghva skjer med hormoner når man er for lenge på en lavkarbo, keto dietthva spiser du om du har PSOS, eller binyrestressHva skal man bruke av tilskudd for å metabolisme østrogenetHva er disse kjemiske budbringerne, som hormoner er - også langt mer enn livmoren vårEnda mer om progesteronets rolle og hvordan tas det best opp oralt eller vaginaltØstrogen og insulinets rolle mht vekt og glukoseEstradiol som er en form av østrogen og dets rolleHvilke nivå på østrogen skal vi ha, hva er vedlikeholdsnivå for god helse, benhelse osv og studier på høye doserFSH som produseres i hypofyseforlappen - hvilke nivå er ideelthva vi kan lære om doseringen også med hensyn til genetikkHvorfor kan progesteron tatt oralt være utfordrende fordi de konverterer til metabolitterhva neurostero sensitivity er?Hvor produseres testosteron, hvilke nivå bør vi har, hvordan få mer av dette og helseeffekthva er dihydrotestosteron med økt hårvekst og forstørret klitoris og hvordan teste detteBinyrehormonet DHEA sammen med testosterone, eller alene?HRT og effekt på kolesterolet og blodsukkerregulering, hjertehelse, mitokondrier og musklerKjønnsdysregulering og toksiske hormoner vi blir utsatt forlivsstilstips i hjemmet for bedre hormonhelsehvordan stresset over å leve rent og naturlig ofte kan gjøre det værehvilke kosttilskudd vil optimalisere hormoner som peptider, spermidine, nootropics mm.hvor hyppig skal vi teste og re-teste hormon nivåene, og hvilke testerHer kan du finne Karen Martel om du ønsker å booke online coaching og ta hennes quiz og telemedisin senteret:https://karenmartel.comInstagram: @karenmartelhormones Podkasten: "The Hormonal Solution Podcast"Finn Spermidine her: www.superstate.no Rabattkode: Corebalance10Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.noRabattkode: Biohacking60

Se mer

Laster