‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

12/20/2021

44. For mye julemat & alkohol? Noen biohacks!

Biohacking Girls gir biohacks for å håndtere overspising og alkohol i juletiden. Periodisk faste anbefales, og de diskuterer strategier for å håndtere sult og alkohol. De anbefaler også kvalitets omega-3 tilskudd fra Easy Choice og å spise et lite måltid før store julemiddager. De diskuterer også stresshåndtering i julen og anbefaler mindfulness, grounding og å si nei til forpliktelser. De oppfordrer til å ta med seg en keto-vennlig rett til julemiddager.

00:03

I denne episoden diskuterer Biohacking Girls strategier for å nyte julen uten helseproblemer som oppblåsthet og vektøkning.

08:09

Undersøk effektive strategier for alkoholreduksjon, kosthold og stresshåndtering i julesesongen for bedre helse og velvære.

Transkript

Hallo? Hallo ja, vi skal besøke Erik Jensen her.

Nye serie i podcasten Avhørt. Mannen i grått. Jeg har en historie som ikke er kommet ut. Og det er hva som ikke har foregått her. Den tidligere politimannen ble dømt i 21 års fengsel. To år etterpå mottar Avhørt redaksjonen et håndskrevet brev. Hva er det dere er? Vi har prøvd gjennom din advokat og svarer ikke oss lenger. Hvordan fant dere meg her? Hør Avhørt. Mannen i grått. Gratis der du hører podcast. Dette skyggespillet som har foregått her, er det ingen som har avdøkt det?

Velkommen til Biohacking Girls! Podden for deg som ønsker en reell helseboost. Vi holder oss oppdaterte på siste nytt innen helseforskning og tester ulike dieter, fitnesstrender og mentale teknikker. Ja, bli med oss på en spennende reise der målet er å lære hvordan din kropp kan hiles, hvordan du kan aldres i revers, og hvordan intusjonen din kan styrkes om du tør å stole på egne helsevalg.

Er du en av de som må løsne litt på beltet etter julebordsmiddager? Kanskje du må åpne knappen i buksen, eller velge en løst sittende bukse? Ja, da er du ikke alene. For en gjennomsnittsperson spiser gjerne mellom 3-4 000 kalorier i et typisk julemåltid. Og dette er veldig mye mer enn det vi spiser til daglig, og dobbelt så mye som det du faktisk trenger.

Et sånt måltid er greit innimellom, men desember er ofte fulgt med veldig mange av disse. Og det er jo ikke rart at mange legger på seg i desember. Nei, det er jo ikke det. Men vi mener selvfølgelig ikke at dere skal droppe julebordet og alle familiefestene. Vi mener ikke at du skal holde deg til vann og agurk og salat nå i juletiden. Vi ønsker veldig at alle skal kose seg i julen og romjulen.

Være sosiale. Vi vil at dere skal bonde med familien. Både Monika og jeg, vi koser oss i adventtiden. Vi elsker julemat og alle de koselige tradisjonene.

Men her kommer det noen biohacks inn i bildet. Vi vil ikke starte januar i minus, samtidig som vi vil nyte desember. Vi vil slippe dårlig fordøyelse, oppblåsthet, luft i maven og vektøkningen. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Ja, det handler jo om å nyte og kose seg, men å finne den riktige balansen. Sånn er det med absolutt alt her i livet, Alette. Det nytter ikke bare å spise. Det gjør ikke det. Og det nytter ikke bare å trene. Nei, gjør ikke det heller. Og det nytter ikke bare å bøye og hekke. Det gjør ikke det heller, Gitt. Men den følelsen av å gå rundt og være opplåst og ha luft i magen, den er kjip, men allikevel er ikke den den aller verste.

Vi vet at en sen kveld med overspising kan føre til mange andre ting i tillegg til opplåsthet, altså negative konsekvenser for helsen vår. Kroppen reagerer på overspising på mange forskjellige måter. For eksempel ser du at insulinproduksjonen øker, og dette fører til redusert fatburn. Blodtrykket ditt øker på grunn av en økning av triglycerider i blodet når man spiser ny fet mat.

Og gjerne sammen med alle disse karbohydratene og alkoholen. Sjansen for nyresten øker med mye spising av fet mat og nyresten er en sten som dannes i urinveiene og som kan sette seg fast i nyre eller urinlederen. Og sjansen for å få hjertekarsykdommer øker også.

Dette var deprimerende, Monika. Heldigvis er vi biohackere, så vi har jo faktisk biohacks for å komme oss gjennom desember med helsen i behold. Først og fremst vil vi dra frem dette med periodisk faste.

Det er faktisk lettere å faste når vi spiser disse store måltidene sent på kvelden, fordi du føler deg ganske støffet, og du er litt sånn «Åh, nå orker jeg ikke å spise mer». Så det kan være en god tid å begynne med en periodisk faste, faktisk nå i adventstiden. Men da må jeg bare skyte inn på siden din, at vi er jo også litt forskjellige. For eksempel, min mann, når han har hatt stor middag, så er han kjempesulten på morgenen. Wow! Ja, det var litt sånn.

Det var jo veldig rart. Ta den, du. Ja, men jeg tror noen faktisk er det, men jeg tror ikke det at du er så sulten. Jeg tror bare det er fordi du har spist så mye at mavesekken bare ber om mer. Jeg tror hvis man lar det gå litt tid, så går nok den sulten over. Ja, for jeg er sånn som du sier. Altså, jeg kjenner at da har jeg det nesten oppi halsen. Ja, og

Alt fra 12 til 16 timer av denne periodiske fasten er kjempefint. Dette gir fornøyelsesystemet en pause. Autofagien, cellefornyelsen vår, kan starte. Vi kommer ganske kjapt tilbake i ketose. Det er faktisk en ting med julemat. Det er veldig keto-vennlig. Du kan bare droppe potetene og spise alt det andre. Det er veldig fett, men bortsett fra det er det absolutt

lett å kunne holde seg, ikke tose seg. Det er jo desserter da. Jo, og så har vi jo i Keto oppskriftsboken vår, som ligger tilgjengelig, den har jo veldig mange kule, sukkerfrie desserter. Nemlig, ikke sant? Ta med deg dessertene liksom. Ja.

Periodisk faste reduserer det oksidative stresset og inflammasjonen som danner seg i kroppen. Vi øker med at metabolismen beskytter oss mot kreft, diabetes, hjertekarsygdommer, fedme og til og med artrose.

Og det er faktisk lettere, som jeg har sagt, å faste etter et stort måltid. Så når man har spist middagen på kvelden, er ferdig, så ta gjerne en titt på klokken, og så regn deg frem.

Kanskje 12, 16, kanskje 18 timer. Ja, det tror jeg. 18. Særlig hvis det er ekstra måltid. Ja, og så har du det som et mål. Selvfølgelig er du kjempesulten, så ikke gjør det, men det er et fint mål å ha. Og noen hacks her for å klare å komme seg gjennom de 12, 16, 18 timene, det er at du kan drikke te, kaffe, men da selvfølgelig uten fløte.

fløte eller melk eller kokosmelk. Ingen kalorier, ja. Ingen kalorier i det. Og så er det kjempesmart å ta elektrolytter, og så kan du drikke så mye vann du vil, og hvis du trenger å avlede deg litt, så gå en tur. Det hjelper veldig. Det kan bli gøy. Men en annen ting er dette som er litt kontroversielt å snakke om i julen, fordi veldig mange drikker mye alkohol i julen. Ja. Det er liksom måneden hvor det bare topper salget, og

Man tar det glasset som er for mye stadig vekk. Det er litt vanskelig, og det er lettere å faste enn å droppe alkohol. Jeg tror det, for de fleste. Det er lettere å avstå fra ting enn å følge på det man dessverre trenger minst av. Det kan hende at du er en person som ikke klarer å moderere drikkingen. Klarer du det, så ta kun et eller to glass. Det er helt topp.

Det er jo helt innenfor, men det er det at de fleste klarer ikke å stoppe etter ett og to glas. Nei, så hvis du er en som kan moderere deg, eller ikke kan moderere deg, og har problemer med å stoppe, da er det faktisk best å ikke drikke i det hele tatt. Men der kommer moraliseringen inn, og det gjør du sikkert ikke. Man mister mye av dømmekraften når man drikker alkohol, og det er lettere å ta dårlig matvalg,

sånn utover kveldene, og det er mye kalorier også. Men hvis du velger å drikke, så tenk at det er noen bioheks her også, som man kan gjøre. Hold deg da unna de drinkene som har alt for mye sukker, sånn som typen margaritas og gin tonic og sånn, og prøv å drikke litt tidlig på kvelden. Ikke så sent rett før du legger deg, for da har kroppen sjans til å forbrenne det meste av alkoholen før du legger deg.

Og så er det det lille trikset med å drikke nok vann mellom alkoholenhetene. Det er alt det jeg mener. Ja, og det er jo både for å gjøre deg litt nødt, men også for å tunne ut alkoholen. Og før du legger deg, så er vi veldig fan av å ta kulltabletter. Og det hjelper jo kroppen å detoxe og fjerne toksiner fra alkoholen. Eller du kan teste bentonite-klei eller grønn leire, som også trekker til seg som en svamp disse toksinene. Ja.

Dagen er på, så er det bare å pøse på med salter, elektrolytter og kanskje magnesium. Hydrogenvann er også superfint, hvis du har det. Eller påfølg med glutathion. Kjempebra. Omega-3 er Guds gave til oss mennesker, ifølge en kanadisk forsker. Jeg liker spesielt godt å ta omega-3, fordi det demper betennelser, og vi vil jo ikke bli syke,

Selv om vi spiser ren mat, vet vi aldri når inflammasjoner kan dukke opp. Det kan komme fra stress blant annet, og vi vet alle hvor mye stress vi omgir oss med akkurat nå.

Jeg er så enig og lar oss i hvert fall gjøre noe med det som er lett å styre. Men hør på dette da. Jeg gjorde et lite skifte for et par måneder siden da jeg byttet ut Easy Choice med et annet merke. Og dette var et biohack jeg skulle teste. Og vet du hva som skjedde? Altså jeg tok analyser av blodet på balansen mellom omega 3 og 6. Og den var perfekt på 90%. Men etter to måneder med et annet merke så droppet den til 20%.

Dette lærer oss at det viktigste er å bruke kvalitetsprodukter. Ja, og da er det DHA, EPA og DPA-nivåene du skal se etter. Den bør være såpass potent. Derfor samarbeider vi med Norges beste omega-3-oljer fra Easy Choice, der du kan velge mellom høykoncentrert flytende omega-3 eller kapsler, begge tilsatt vitamin D i tilpassede doser.

Ja, og jeg digger den flytende oljen. Den smaker lett sitron, og nå har Biohacking Girls fått sin egen flaske. Den er litt rosa og fullt med næring og ekstra K2 og E i tillegg til D3.

Ja, et solidt biohacking-produkt, Omega 3, er det viktigste næringstilskuddet du kan ta for å ta vare på helsen din, og som er dokumentert å være bra for hjertekarsykdommer, blodtrykket ditt, triglyceridnivåene, hjernefunksjonen, syn, utvikling av både hjerne og øyne hos fosteret og ammene spebarn, immunsystemet vårt,

benbyggingen vår og muskelfuksjonen. Vi er altså superstolte over å fronte Easy Choice, det beste du kan gjøre for helsen din. Husk nå å bruke rabattkoden CORE, så får du en spesial rabatt som lytter av vår podcast.

Ikke kom ut sultet til julemiddagen. Nå har vi snakket om faste, men det er faktisk noe helt annet enn det å være sånn starvation mode-mode.

Det er veldig dumt å komme og være kjempesulten til en stor middag, da har overspising lett for å bli utfallet av den kvelden. Hvorfor? Jo, det er fordi sulthormonet vårt, ghrelin, forteller hjernen at nå må vi spise. Jo mer sulten du er, jo mer skriker ghrelinen på at du skal spise.

Så det er litt å tenke på, men et kjempefint hack her, det er det å spise et lite måltid faktisk, før man skal av gårde. Ikke så mye, men gjerne en sånn proteinsmoothie, det kan være godt og mettende.

En omelett kan være et godt alternativ. Dette hjelper faktisk veldig på å kontrollere inntaket av julemiddagen. Og det er stress. Det er jo også å tenke på den maten. Men hva er det som stresser deg mest nå i julen? Som stresser meg? Ja, i forhold til at nå skal vi snakke om stress. Det som stresser meg mest er julegaver. Ja.

Helt klart å gå ut, trafikk, mennesker i butikker, det er det som stresser meg absolutt aller mest, og veldig. Ja, og jeg har jo droppet av veldig mye julegaber, nettopp av den grunn. Jeg også. Unnskyld. Og en annen ting som stresser meg, det er å skape julen hjemme, fordi jeg vokste i alle fall opp med å lage...

altså lage julen på lille julaften. Ja. Ja, du og jeg da. Jeg vokste opp med det, ja, men det gjør man jo ikke lenger. Nei, så 1. desember var da egentlig julen åpnet hos meg, og så lukket jeg den rett etter julen.

Så jule tror jeg alltid har juleduk nå hele tiden. Og det handler jo om å minimere det stresset som man faktisk kan. Man må ikke gjøre det man har vokst opp med, eller det som er normen da. For dette stress har en negativ innvirkning på blant annet søvn, og at du lever et langt liv på seksløsten din, og ikke minst overspising og dårlig matvalg. Man blir rett og slett litt grumpy av å være stresset. Og man spiser på stress, og det er veldig vanlig.

Selv om du er en som takler stress veldig godt resten av året, så kan de fleste av oss oppleve og kjenne på dette stresset i det samme målet. Alt det som skal gjøres, alle pakkene, man skal kjøpe, presse, alle som skal møtes og ses, det er fullt i butikkene, det er mye trafikk på veiene, og du vet aldri om det er snø eller ikke, så du er ikke forberedt på å finne parkering. Altså stresset mennesker rundt den, så her må man også ha noen gode hacks. Og det å praktisere mindfulness, ja.

Det er faktisk helt uverderlig, for jo mer du mediterer eller gjør mindfulnessøvelser, jo bedre vil du få det. Det å skrive en gratitude note til deg selv, sette på kjøleskapet eller skrive en bok og bare vise folket takknemlighet, det gjør godt. Gjør litt yoga, gjør noen riter, gå en tur, bare kom deg ut og kobla av, hør på en podcast eller se naturen.

Prøv å gjøre litt grounding innimellom, og det vet vi er ganske vanskelig i desember. Bare gå en liten tur barbent rett ut av huset eller leiligheten din, inn og ut, og ta deg en batstøl og hopp ut i sjøen med en sauna der du bor.

Det er helt riktig. Og en annen ting som jeg også synes man skal være litt flinkere til, er å tørre å si nei til ting. Man må ikke si ja selv om man er buden bort torsdag, fredag, lørdag og søndag. Så går det an faktisk å takke nei til noe hvis det stresser veldig at man skal bort hele tiden. Det er så riktig, og det å tørre å si nei, det er faktisk noe av det vanskeligste.

Og så minner jeg dere lyttere som kanskje ikke fikk med dere den shopping-detox-episoden vår, for der handler det litt om alternative ting. Ja, Gunn-Helene var veldig hadet av alternativ jul. Ja, og i forhold til å gi opplevelser, sånn som jeg skal gjøre da. Vi skal jo på telttur nå, sånn som det er i julen. Så det er mange andre veier til å finne både gaver og se verdiene i det vi gir til hverandre. Og så er det dette med ...

Om du er stresset i forhold til hva du skal spise i alle disse store middagene, mange får jo mye stress rundt alt dette med veldig mye mat hele tiden også. Og hvis man da for eksempel lever med et ketogent kosthold, hvordan skal man klare dette gjennom julen?

Da har vi et veldig godt alternativ her, og det er faktisk å ta med seg en rett til med vertskapet. Jeg tar med sånn og sånn, og da blir vertskapet glad, og du vet at du har noe som du kan spise. Det meste av julematen vår er jo en fin proteinkilde, så det å ha med en god og næringsrik siderett, det er jo kjempefint. Eller hva med en digg keto-dessert?

Det er helt fantastisk. Jeg tenker, hvis du da hadde med deg en stor grønn salat, hvis du liksom hadde nå i alle fall tatt vare på den biten med fiber og næring og grønt, så hadde du gjort deg selv en kjempe stor tjeneste. Og jeg skal love deg at den retten går fort. Det er mange som vil ha den. Det er mange som vil ha den du tar med. Men dere, tusen takk for at dere lytter på oss. Vi er så takknemlige for det, og vi ønsker alle en knallbra julefeiring og innspurt denne uken.

Så legger vi litt link til produkter som er digge, og så klart Easy Choice, vår egen nye Omega 3 som er så ufattelig solgt av. God jul! God jul! Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter eller andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjonen vi deler kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nevnt i episoden

Biohacking Girls

Navnet på podcasten

Avhørt

Podcast som nevnes i introen

Erik Jensen

Person som nevnes i introen

Mannen i grått

Episode i podcasten Avhørt

Julebordsmiddager

En type måltid som nevnes

Keto

En type kosthold som nevnes

Keto oppskriftsboken

En kokebok for keto kosthold

Easy Choice

Merke på omega-3 tilskudd

DHA

En type omega-3 fettsyre

EPA

En type omega-3 fettsyre

DPA

En type omega-3 fettsyre

Vitamin D

Et vitamin som er tilsatt i omega-3 tilskuddet

Et vitamin som er tilsatt i Biohacking Girls omega-3 tilskudd

Ghrelin

Sult hormon

Proteinsmoothie

En type mat som er et godt alternativ før julemiddager

Omelett

En type mat som er et godt alternativ før julemiddager

Mindfulness

En teknikk for å håndtere stress

Gratitude note

En form for takknemlighetsøvelse

Yoga

En type trening

Grounding

En teknikk for å koble til naturen

Sauna

En type badstue

Shopping-detox-episoden

En tidligere episode av Biohacking Girls

Gunn-Helene

Person som nevnes i forbindelse med alternativ jul

Telttur

En type ferie

Ketogent kosthold

En type kosthold

Grønn salat

En type mat

CORE

Rabattkode for Easy Choice

Deltakere

Host

Monika

Host

Alette

Sponsorer

Easy Choice

Lignende

12/16/2024

Biohacking Girls

247. Julehacks- høytid, stress, cravings og julemat - del 1 med Alette & Monica

Det er JUL. Vi trenger å hacke litt slik at vi kommer ut på andre siden med overskudd, god helse og livskraftI dag snakker vi om:Hva er julestress? Hvor kommer det fra? Skaper vi det selv?Vi er innom, høye forventninger, perfeksjon, sosiale forpliktelse og invitasjoner, folk som blir skuffet om du sier nei, familietradisjoner - er det noe vi MÅ, økonomi, tidsklemme, følelser og minner, media markesføring kjøpe press. OG mangen gode hacks Hva er julestress?Akutt stress (kortvarig) kontra kronisk stress (langvarig). Gode hacks, tips og meditasjon er og jobb ved vagusnerven for å håndtere alt bedre.Våre BIOHACKS akkurat nå: kosttilskudd, naturen, mikropauser, behandlinger, plantar fascitt, sjokkbølgebehandling, pensjonerte høye heler.Hvordan takle julestresset? Vi deler våre beste hacks. Hva beveger deg, hva stresser deg, og hvilke tiltak kan du gjøre?Hvordan si nei? Hvordan bli bedre på å ikke vise skuffelse og dømme andre. Hva gjør vi selv når noen sier nei, tolerere og akseptere!Hva betyr juletradisjonene, og hva om de går ut over helsen din? Hva kan du gjøre?Økonomi: Hvilke alternative gaver kan du gi, tjenester, tid sammen, tiden din, ting du ikke bruker lengre, gi tiden din til noen.Tidslemme: for mye å gjøre, planlegge bedre for å nyte høytiden bedre. Ta innover andres stress.Markedsføring og kjøpepress: hvordan kan du stå imot og tenke mer bærekraftig mht julegaver. Du må prioritere og senke krav til metabolismen. gjøre det enkle. deleger. Si. nei. Ta pauser. Jobb med stresset.Hvordan viser stresset seg i deg? Hjernetåke, hodepine, søvnutfordringer, humør, ulykker, lytte til kroppen, alt vi skal gjøre, distraksjonerAlette deler noen pusteteknikker for å roe stress. Monica deler når hun gjør ingenting. Våre beste erfaringer og hacks for å roe ned, stresse ned.Skrive dagbok, eller føre dagbok.KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Juletre i bøtte: www.minamilanda.noreddbarna.no

Se mer

12/20/2024

Biohacking Girls

248. Cravings på julemat - kaker, sukker og alkohol, og gode hacks jul del 2

Hvordan kan du ha en god givende og stress fri julDette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress. I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julenHvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjoneneI julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familienCravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikkeHva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise merCravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokoladeCravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontrollHvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spiseHvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osvHva vi to gjør for å redusere cravingsJulematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på degHACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etterBruk noe fermentert mat til de fleste måltidAlkohol i julen er ømtåligAlkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelserAlkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fettNår du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin HomeostaseAlkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hudHva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekuleHva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikkerEr det sosialt drikkepress i ditt miljø?Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggenGjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye merKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Se mer

12/6/2022

Leger om livet

#89. Marit Kolby om irritabel tarm, smerter, fasting, matstress og kunstig søtning.

I ukens episode snakker jeg med ernæringsbiolog Marit Kolby om blant annet irritabel tarm, som hun selv har slitt med, om smerter, fasting, matstress og kunstig søtning! AnnetteFor påmelding Sovekuren: https://www.annettedragland.no/sovekuren Følg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/ Få bonusepisoder og støtt podcasten på https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619 eller https://www.annettedragland.no/logg-inn-medlemsportalen. Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

8/19/2023

Helsetipspodden

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. I denne episoden får du blant annet høre om: - hva biohacking er - opprinnelsen til biohacking - tips til hvordan du kan måle - hva som øker din biologiske alder - hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har - til til nybegynnere - Allette og Monicas beste biohackingtips Du finner biohacking girls her: Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend: BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no) Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) • Instagram-bilder og -videoer Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bærekraftig helse. Forespørsel kan sendes til [email protected] Har du ønsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her: Helsetipspodden av Annette Løno (@helsetipspodden) • Instagram-bilder og -videoer Det settes stor pris på en god anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og at du deler når du lytter. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinske spørsmål ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell. Reklame: Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet på nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min største favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer våken hjerne. 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker innen alle kategorier for alle aldre.

Se mer

4/19/2021

Biohacking Girls

5. MATAVHENGIG: Guilty Foods, Cravings & Biohacks

Drikker du mye Kaffe Latte, digger havremelk, mister kontrollen i godteposen og har negative tanker rundt noen matvarer? Du er ikke alene, de fleste av oss vet konsekvensene av for mye sukker eller dose prosessert mat.. men heldigvis finnes det gode Biohacks og en hel med trick for å komme utav det. Vi har tester CGM, glukosemåler en tid nå og deler våre erfaringer om hvordan ulike matsorter spiker og påvirker blodsukkeret negativt. CGM -fra Freestyle Libre og app for å måle som inkluderer coach er fra Nutrisense. Oatly målinger: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170523/nutrients See omnystudio.com/listener for privacy information.

Se mer

6/14/2021

Biohacking Girls

18. DETOX: og Urtetonics med Anniken Nayeli

Anniken Nayeli er Detox Coach og har spesialisert seg på urter og avgiftning av kroppens tungmetaller og parasitter. Hør hennes sterke historie om hvordan hun kom seg gjennom og detoxet seg gjennom tøffe år med ME. Hennes erfaring er motiverende og lærerik, og så inspirerende at vi begge har gått i gang med første fase av Detox. Lite visste vi hva dette innebar. God helse, energi og livsglede handler om mer enn det man tar inn av mat og supplementer, det er en reise i takknemlighet og oppmerksomhet til det man foretar seg, og en stor del av det handler dessverre om å reparere helseutfordringer vi ikke kunne forutse komme. Her kan du booke Anniken til Detox konsultasjon: www.detox.no Og på instagram kan du sende DM: @annikennayeli Hun har sitt eget urtebrand: @yuxibu_

Se mer

12/23/2022

Biohacking Girls

103. JULEMAT: fett og alkohol - vi hacker julen 22

Det er jul, vi har mange selskapligheter, mye mat, mye glede, kanskje sukker og alkohol - hvor mye kan man legge på seg i løpet av disse dagene, og hvor mange kalorier har en julemiddag? Hva har vært de viktigste hacksene du har satt pris på dette året? Kan du dele tips med en venn denne julen, vi tror nemlig at alle egentlig ønsker et helseråd. Kan du si nei for å være tro mot egen helse? immunsystemet vårt er svekket i vintermånedene, og vi sover dårligere og har lavere HRV siden døgnrytmen er mer i ubalanse. vi gir dere de helsemessige bakdelene med for mye julekos, men deler mange gode tips for å komme deg i gjennom. Vi snakker om planlegging, ligge i forkant, mat og drikke/alhohol, faste, tilstedeværelse og mindfulness, sukker, søvn, trening og bevegelse og ikke minst supplementer for å støtte leveren. God Jul alle fine lyttere, vi er så takknemlige for dere!! Partyanimal: https://ohyes.no/product/biocol-labs-something-for-a-party-animal/ Kull: https://superstate.no/product/cymbiotika-activated-charcoal-aktivert-kull-26-porsjoner/ Dry farm wines... https://www.dryfarmwines.com

Se mer

3/30/2023

Biohacking Girls

128. Påske hacks for en stressfri ferie

Da står påskeferien for døren og det er mange som har fri. Påsken er en stor høytid i Norge med mange feriedager. Vi har ofte tradisjoner rundt hvordan vi feirer påske. Mange velger hytte på fjellet, andre velger å reise utenlands, mens andre igjen blir igjen i hjem. Nyter roen ved færre mennesker. Uansett er det forventninger rundt ferier, og ofte kan det være at ikke alt går som planlagt. I dagens episode vil vi gi deg noen hacks du kan ta med deg inn i påskeuken for at den skal bli mest mulig stressfri. Vi deler hvordan vi tenker rundt ferie og påske. Vi må stoppe opp litt og tenke på oss selv først og fremst. Legge bort det selvpåførte stresset. Det hele starter med å planlegge, tenke igjennom hva som er triggere for stress. Planlegge måltider og handling av mat? Når skal man være sosial? Vi må også være realister, "scale" ned. Hva med noen minutter i solveggen? Eller på en strand? Fremheve det vi er takknemlige for. Har du laget et budsjett for ferien? Ikke legg de sunne vanene hjemme! Alliere seg med andre, vi er sterkere sammen. Vi snakker jo stadig om det å håndtere stress. Vi deler hacks for hvordan du kan overkomme dette selv i påsken. Sier du fra på en ordentlig måte om dine behov? Alle vil komme hjem fra en ferie og føle seg på topp med fulladet batteri. Utfordring til deg: Gjør en ting hver dag som gjør at helsen din blir litt bedre. Ha en knall Påske alle sammen! https://choicespsychotherapy.net/stress-free-easter/ https://www.levelshealth.com/blog/how-to-stay-mentally-and-metabolically-healthy-during-time-off

Se mer

Laster