‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

2/10/2025

257. Winter Survival Guide - hvordan leve sunt vintertid- med jording, kulde, lys og matvalg, uten D vit w Tristan Scott (English)

Biohacking Girls diskuterer vinterens utfordringer og løsninger med forsker Tristan Scott. De dekker temaer som sesongmessige variasjoner, kosthold, kuldeeksponering, grounding, lys og mitokondriell funksjon. Scott anbefaler å tilpasse seg naturens rytmer, spise hyperlokalt, og regulere innetemperaturen. Han fremhever Daylight Computer, en ny skjermteknologi designet for økt velvære.

00:00

Podcasten diskuterer hvordan man kan tilpasse seg vinterens utfordringer ved å omfavne naturens sykluser for bedre helse.

07:28

Taleren forklarer hvordan han gjenopprettet helsen sin gjennom å lære om livsstil, natur og alternative helsemetoder etter en hjernerystelse.

18:23

Taleren diskuterer hvordan kalde temperaturer og fedme kan forbedre mitokondriell funksjon og kroppens energiomsetning om vinteren.

27:55

Tilpasning til klimaforandringer kan ta tid, spesielt etter å ha reist til ekstreme steder med forskjellige værforhold.

34:10

Lyn og tordenvær påvirker søvnkvaliteten, spesielt i tropiske områder, mens kontakt med bakken kan styrke helsen.

Transkript

Nevnt i episoden

Tristan Scott

Forsker innen døgnbiologi og kvantobiologi, intervjuobjekt

Biohacking Girls

Podcast-navn

Oslo

By hvor podcast-vertene bor

Stavanger

By hvor en av vertene vokste opp

Spania

Land hvor en av vertene bor

Wyoming

Stat hvor Tristan Scott bor

London

By hvor vertene møtte Tristan Scott

Daylight Computer

Selskap grunnlagt av Tristan Scott, produserer skjermer

CBD

Kosttilskudd nevnt av Tristan Scott

Lions Mane

Kosttilskudd nevnt av Tristan Scott

Bitcoin

Kryptovaluta nevnt av Tristan Scott

Sea Soaps

Sponsor, selger økologiske såper

Oslo Skin Lab

Sponsor, selger kollagen

The Solution

Kollagenpulver fra Oslo Skin Lab

Hydro Bump

Ansiktsmaske fra Oslo Skin Lab

Biohacking Weekend

Helsesamling nevnt i slutten av podcasten

Karim Sayed

Foreleser på Biohacking Weekend

Thomas Schumach-Medina

Foreleser på Biohacking Weekend

Maria Emmerich

Foreleser på Biohacking Weekend

Eva B. Andersson

Foreleser på Biohacking Weekend

Melissa Telvald

Foreleser på Biohacking Weekend

Dr. Bill Schindler

Foreleser på Biohacking Weekend

Christina Schindler

Foreleser på Biohacking Weekend

Therese Tonning

Foreleser på Biohacking Weekend

Mai Camilla Munchejor

Foreleser på Biohacking Weekend

Kate Shanahan

Foreleser på Biohacking Weekend

Jessica Alana

Foreleser på Biohacking Weekend

Susanne Holsweiler

Konferansier på Biohacking Weekend

Decentralized Radio

Podcast av Tristan Scott

Deltakere

Host

Aletta

Host

Monika

Guest

Tristan Scott

Sponsorer

Sea Soaps

Oslo Skin Lab

Poeng

Naturen er syklisk, og vår helse påvirkes av disse syklusene.

Å tilpasse seg naturens rytmer, særlig årstidene, er viktig for god helse.

Moderne bekvemmeligheter har ført til en frakobling fra naturens sykluser.

Vi har mistet kontakten med sesongvariasjoner og de tradisjonene som før var en naturlig del av et sunt liv.

Kald eksponering stimulerer mitokondriell frikobling, som øker produksjonen av varme og kan forbedre energien.

Dette er en naturlig mekanisme som kroppen har brukt i århundrer for å tilpasse seg kulde.

Å spise hyperlokalt og sesongbasert er viktig for å tilpasse seg naturens sykluser.

Kroppen får forvirrende signaler når man spiser mat som ikke er sesongmessig tilgjengelig.

Påstander

Vitamin D fra et tilskudd er ikke det samme som vitamin D fra sollys.

Solens UV-stråler produserer 10-12 ulike former for vitamin D, noe et tilskudd ikke kan gjenskape.

Moderne teknologi, som smarttelefoner og datamaskiner, kan ha negativ innvirkning på vår helse og velvære.

Disse enhetene er ofte designet for å være avhengighetsskapende og overstimulerende, noe som kan føre til redusert produktivitet og økt stress.

Daylight Computer tilbyr en ny type skjermteknologi som er mindre skadelig for øynene og fremmer bedre velvære.

Teknologien er basert på refleksiv skjermteknologi, slik at den minner om digitalt papir, og er fri for blålys og flimmer.

Lignende

Laster

Veldig velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester utenomføring.

utforsker og lever som vi lærer alt for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen. ... ... ... ...

Ja, det er jo vinter enda, og det har vært mye snø i Oslo i det siste, og noen elsker det, og andre hater det. Enten du er en person som lider av vinterdepresjon, eller ikke, så kan de fleste av oss forbedre noen av valgene vi gjør gjennom livene våre for å takle denne vinteren litt bedre. Ja, for vinteren er jo en tid med veldig redusert solenergi, og særlig her i Norge. Vi har faktisk ikke UVB fra oktober og helt til slutten av mars,

Og UVA er den hel måned i overgangen desember-januar, hvor vi ikke har noe av. Og tenk på alle de som bor helt nord i Norge, hvor det er mørketid.

Som et resultat av dette er biologien vår sulten på andre måter å få energi på. Men når vi er så frakoblet årstidene som vi er nå, så er det vanskelig å bygge bro over dette store gapet. Ja, naturen er jo syklisk. Den har rytmer, og de rytmene varierer.

Hvis vi ønsker å funke bra, så må vi bry oss litt om disse syklusene. Det er noe jeg har måttet lære meg når jeg flyttet til Oslo. I Stavanger hadde vi ikke så mye snø, så jeg måtte lære meg å bruke vinteren. Disse variasjonene er en av de mest undervurderte aspektene vi har med god helse.

Og det er faktisk noe veldig få tenker på, eller er bevisst over. Ja, for over 100 år siden var sesongvariasjoner en helt naturlig del av livet og vanene våre. Men i dag, der alt er så behagelig og så lett, vi har varme, vi har aircondition, vi har egentlig samme temperatur året rundt, og mange går jo inn i en varm bil, den blir forhåndsoppvarmet, og vi har tilgang til mat fra hele verden på et øyeblikk.

Så dette har jo disse sesongvariasjonene og tradisjonene våre, de var vanlig sunnhet før, men nå må vi faktisk jobbe litt med å leve litt mer etter disse forskjellige variasjonene. Ja, og vi som bor i Norge, vi vet at været det skifter mye hele året. Jeg har vokst opp i Stavanger, og vi kunne ha nesten 3-4 årstider på en dag, av og til med haggel, og plutselig så kunne det virke som det kom snø og regn, og så var det sol.

Så vi ønsker jo å få det beste livet, og på vinteren. Og siden dette faktisk er så mange måneder som vi må leve under kulde, så skal vi ikke bare overleve, men vi skal ha det bra. Og jeg må si at jeg har vært en person som aldri har likt vinter, vært litt sånn klagete og bare hatet. Men de siste årene så har jeg virkelig prøvd å omfavne vinteren.

Og det begynte med oss to, som mange ting begynte med meg, Monika, og det begynte med at vi begynte med den isbadingen. Fy søren som det hjalp, og hvor jeg begynte å skjønne det med at ja, det er mye vi kan gjøre om vinteren også, som er litt ubehagelig, men fy søren for en god følelse det gir, og det å tåle den

den kullen, og jeg sitter med vinduet åpent på bilen midt på vinteren nå, og det går helt fint. Så nå, jeg jobber skikkelig med saken, og du har flyttet til Spania. Ja, det har jeg, men jeg har også blitt litt mer glad i vinteren i den forstand at jeg ikke

Jeg trenger å bekymre meg for å bli kald. Jeg klarer å være meg nok for å bruke kroppen mer og bevege meg mer. Det blir en måkefest i stedet for at det blir noe så kjedelig. Det blir en økt ut, og så gir det meg en liten følelse av glede. Det er jo et lite dopaminkikk.

og få den kulden. Og selv i Spania så gjør jeg ting for å kjøle meg ned. Det er jo ikke akkurat varmt i havet, men jeg går gjerne ned og bader og sitter på kveldene til solen går ned. Og ikke kjempevarmt, for det er jo ikke sommer, det er vinter her også. Men i alle fall så har vi med oss i dag en fyr som vi beundrer veldig. Og han sitter gjerne inne i ti pluss grader inne i huset sitt i Wyoming der jeg bor. Så god har han blitt på å tåle vinteren og kulden. Men

Vi møtte han i London på en biohacking-kongress. Og han heter Tristan Scott. Han er, som du sa, fra Wyoming. Og han er Head of Operations and Marketing at Daylight Computer. Og dette skal vi komme tilbake til også. Tristan Scott er forsker og formidler innen feltene kvantobiologi og døgnbiologi. Og han er opptatt av hvordan naturlovene styrer oss menneskers både helse og prestasjoner. Ja, og det arbeidet han gjør, det er å bygge bro

mellom eldgamle biologiske rytmer, døgnrytmer og moderne livsstiler. Og de gir oss masse innsikt i hvordan vi selv kan få det bedre helsemessig. Rett og slett for å tilpasse oss naturens sykluser. Så dette handler jo da om vinteren. For nå er vi i vinteren. Hvordan kan vi mennesker og oss i Norge og dere som lytter til podcasten tilpasse oss disse syklusene som vi har rundt oss akkurat nå? Hvordan kan vi få det bedre? Velkommen til Biohacking Girls podcast. Biohacking Girls!

Hi Tristan, and welcome to our podcast. It's so great to speak to you finally, and it was a pleasure to meet you in person in London. Yeah, likewise. I know we've been discussing this for a bit, and I'm glad we can make it happen. So it's great to meet you both in person, and now follow back up. It's already been...

I fem-seks måneder er det gøy. Tiden flyr. Det er så fint å se deg. La oss begynne med litt om din bakgrunn. Jeg vet ikke om mange i Norge vet om deg. Hva fikk deg til å studere circadian biologi og kvantumfysisk? Hva fikk deg til å komme her? Jeg vil si at min helsejernet begynte...

I 2018, virkelig. Jeg har stått i for mange konkurser i min siste år i universitetet. Jeg har spilt soccer og fotball, og jeg ble forstått til å gå ned i dette selvhealing-rabbit-hullet. Jeg har hatt post-konkurs-syndrom for over en år, som daglige hendelser, irritabilt, lyd, lyd, høyde, og virkelig var ...

en høyfunksjonert studerende og en klasser, og det gikk veldig snabbt fra konkusjonen. Først og fremst, selv om det var en utfordrende tid, gjorde jeg meg til å forstå at helse systemet, den sentraliserte medisinen, ikke var svaret, fordi jeg ikke fikk hjelp fra

neurologister eller noen, og at det var hele spesiet til å lære om helse. Det var bare på internett for fri, så jeg begynte å konsumere podkaster og lese bøker, og begynte å lære mye, og bare å implementere disse taktikene og livsstilstegningene i min dag til dag. Jeg begynte å føle meg bedre, og i slutten kom jeg til et sted hvor jeg kunne øke regelmessig igjen, og

I had all this momentum, I graduated university, and as a young man, I was like, well, it's probably pretty important to be passionate and knowledgeable about your health going forward, so I just continued to learn, and I got really into the food system, regenerative agriculture, and diet at first, like

Like most people do. Nature, getting outdoors was something I always loved to do. I grew up doing hiking and skiing and being outside. I kind of lost touch with that when I was in university and high school. I did it with my family, and then you stopped hanging out with your parents so much when you become a teenager. But then I reconnected with that lifestyle.

Jeg følte mye forfølgelse fordi jeg stoppet å gå ut til barne og drikke etter at jeg hadde en konkusjon.

Jeg fortsatte å lære og spente mer tid utenfor. Og så hele circadian-rytmen, EMF-en og lignende. Jeg pratet disse tingene veldig tidlig. Jeg hadde blåblokker i 2018, selv om de ikke var den høyeste kvaliteten. Jeg gjorde grounding og så morgenen. Men jeg tok ikke en super dyp dive, før jeg gikk inn i det fôdsystems-siden av tingene først.

Men jeg forstod etter å ha lagt det opp at jeg hadde en bakgrunn i elektrisk utvikling. Det er noe jeg studerte på universitetet. Jeg forstod at det var en stor gap i å utvikle elektromagnetiske aspekter i vår biologi. Det var en område jeg var veldig passionert om fordi det var utviklet i naturen og å komme utenfor.

I had over the past three to four years just spent more and more time outside, and that correlated directly with how I felt. And at that point, we're talking like two or three years ago, I felt better than I had pre-brain injury, and that correlated directly with just being more and more connected to my environment. And I'm also very passionate about decentralization and Bitcoin, and kind of just how...

- at det hele kommer sammen i "sovereign living". For meg var det perfekte utsikt, og jeg bestemte meg for å fokusere på det.

under de siste tre årene studert dypt på elektromagnetiske aspekter, lys, EMF, grønning. Det ledde meg til Daylight Computer. Det har vært en fantastisk siste, siste år nå. Jeg er takknemlig for alle jeg har sammenlagt med. Veldig å høre. Hva skjedde i helse? Hvilke forandringer så du i begynnelsen?

I had all these symptoms, right? I had daily headaches, like every day you wake up with a headache, and terrible energy, like chronic fatigue. I had to sleep 12 hours to just get through the day, and very sensitive to noise, light, sound. So when I started implementing these changes, and it started with some supplements at first, just to relax my system, like I took

CBD og fiskol og lions mane, det har hjulpet mye i begynnelsen for min høydom. Men da bare fokusere på rutin og stress og spise klent i stedet for prosessfod. Det begynte å rømme av mye av høydom jeg hadde, og

Takk for at du så på.

Jeg var så støttet, at jeg kunne øke utslippet min, og samtidig som jeg jobbet på gymnasiet, fulgte overføringen av over en periode av måneder og måneder, og i slutten år. Jeg overhållte hele mitt livsstil. Kan du messe noen av disse forandringene, som blodnivå, eller har du gjort noe der?

Ja, i ettertid, etter et par år. Men igjen, det med hjerteskade er at de er en utsiktlig skade, så det er ikke mye å misere. Det er mer på det symptomatiske nivået. Men da jeg gikk inn i biohacking og tok regulerte blodtester, var alle blodmarkerene mine faktisk flott.

blodglukos og testosteron og alle disse tingene. Vitamin D var sikkert en område jeg kunne ha forbedret, og jeg har. Jeg har spist mye mer tid utenfor, men mange av de store forandringene jeg hadde i begynnelsen var virkelig bare fra hvordan jeg følte på en dag-til-dag kognitiv nivå. Og

Da jeg begynte, kjøpte jeg en orrring religiøst, og optimerte min sleep. Jeg tror at HRV-en min har bedre over tid. Det var ganske bra å begynne med, særlig fordi jeg har vært etterhvert etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå etnå

- Lykke til at du begynte så ung, med alle disse tingene. - Ja, det er en god punkt. Det eneste jeg er så glad i er at jeg var 22 år gammel. Jeg hadde ikke akseptet at det var et nytt normalt for meg, men jeg forstod snart at jeg var så glad dette skjedde fordi jeg er i 20-tallet og har all denne kjærligheten. Jeg kan ha det for resten av livet.

Jeg har etterpå bygget etterpåfylende steder for resten av livet, og jeg har passet det på til folk jeg bærer, og min egen familie i fremtiden. Skal vi snakke litt om vinteren? Vi er i midten av vinterseisen her nå. Det er en viktig tid for oss alle å sammenheng med koldet og forandringene.

Do you have any good suggestions on how to live better during these months? Yes, absolutely. And this is, especially in Norway, it's very challenging because you guys have a far more drastic change in the environment in terms of the light that's available. But I think people do need to

In America it's almost non-existent that people really embrace seasonality and I think that's one of the most important aspects of health is embracing your local environment to the highest level and that includes the seasons and that includes

the cyclicality that comes with that. And in the winter time, you look at a time period where there's less solar energy available. So this is a big portion of the energy we get on a daily basis, right? Even though the average person spends most of their time indoors, it's still a massive amount of energy that's coming from the sun, and that's drastically reduced, especially in Norway at these very high latitudes.

Det som også forandrer er det lokale mat som er tilgjengelig for deg i vintertiden versus i sommeren. Når du kommer inn i januar eller februar, er det ikke mye som kan bli vokst lokalt.

Det er for god grunn. Temperaturen er også det som alle ser på. Det er en stor sving fra sommer til vinter. Jeg bor i Wyoming, hvor vi ikke er så langt nord.

Vi får det. Sønnen kommer opp på 8 og setter på 4. Det er ikke så dårlig. Men det blir kaldt. Jeg var på bøyestand i morgen, og det var minus 15 C. Det har ikke vært så kaldt i år. Jeg prøver å oppføre alle disse innputsignalene fra lokal område som best mulig. Det betyr å prøve å spise hyperlokalt i vintertiden. Det er mindre...

Litt mindre produs, mindre karbohydrater, særlig frukt og ting som er veldig sesionale. Jeg prøver å holde det som en sesional del av min diet. Jeg spiser mer en karnevorsk diet i vintertiden, høyere fattigdom, fordi det er hva som er tilgjengelig. Hvis du levde her i vildt, og du bare fendte for deg selv,

Det med låt karb, høyt fatt, og mer ratio, gjør meg mye bedre. Det gjør mye for at det er en måte for kroppen, eller mitochondrien, å bli mer effektiv når det er mindre energi fra solen.

Og selvfølgelig prøver jeg å spille så mye tid utenfor som mulig. Det er en blanket-statement for hver gang i året. Men jeg tror at, særlig i vintertiden, det er en høyere emphasis fordi det er mer utfordrende for folk å spille timer utenfor. Og selv om du må kjøpe en masse lager, du får fortsatt tilbud fra å være utenfor. Infrared-lignet fra sunnet passer gjennom alle lager av

your clothing, and you have maybe six, seven, eight hours of sun during the winter, so that matters even more so. And the temperature aspect, embracing that. So in the winter time, I keep my house around like 10 to 11 C, whereas in the summer it's almost 20 C in my house, and that's a far greater, that's a big swing, like 10 degrees C, whereas most people have their temperature in their house lower

Det er noe som folk understimer at de kan tilføye seg til ulike temperaturer. Og jo mer tid du spiser utenfor, jo bedre du skal kunne gjøre det.

Ok, tilbake til 10C innsiden. Hvordan gjør du det? Får du ikke koldt? Nei, nei. Jeg er stående i forhold til en vindu, og det er løgn. Jeg har en t-skjerm og en flannel på. Det er ikke så dårlig. Det er noe jeg har notert

I fjerde år prøvde jeg dette, og jeg gikk snabbt ned. Jeg begynte på 15-17 grader, og så gikk jeg ned en grad eller en halv grad hver uke. Da det ble koldere utenfor, ble det lettere. Hjertet din forbedrer seg. Når du tenker på folk som har levd...

predominantly outside before modern temperature controls, this would naturally happen as the seasons go on. So, yeah, I mean, you don't want to be uncomfortable to where it's stressing you out, but you want to like slowly decrease it so where you're getting this kind of adaptation effect, but you're still, you know, not like shivering in your house. That's kind of the point. And of course, I think this is better than like

Noen mennesker, du vet, koldt plunger og alle disse tingene er fantastiske. Jeg gjør dem også, men det kan være virkelig mye for noen mennesker å handle. Å gå og kjøpe i en frøløk i vintertiden, det er en stor stress på kroppen. Hvis du bare går for å kjøpe utenfor og du sluttet å redusere temperatur i ditt hus, så

Jeg tror kanskje det er mer vanlig for folk. Men å oppføre koldt i hver kapasitet i vinteren, tror jeg er viktig. Kan du forklare oss mitokondrial-undkoppelingen? Hvordan energi produserer kjøtt, og hvordan kroppen produserer energi? Kan du?

- Kan du forklare det så vi forstår? - Ja, det er grunnen til denne kolde termogenesisen. Dette tilføringen er at mitokondrien, i min mening, er den viktigste aspekten i vår biologi. De er også elektromagnetiske sensorer i vår biologi. De gjør så mye.

Noe de gjør at kanskje folk ikke virkelig forstår, er at de produserer kjærlighet som bytrykk av oxidasjonsfosforrelasjon og ATP-produksjon. Hvordan du koupler dine mitokondrier er en referanse til systemet for ATP-utgang. Når du har et veldig tøft kouplet mitokondrier, produserer du ATP på veldig høy effektivitet, og du produserer ikke mye kjærlighet.

som "byproduct". Men byproductet har faktisk en brukeskjelse. Når du unnødvendigvis unnødvendigvis utfører ditt midokondri, så er det alle disse unnødvendige proteinerne, det er seks av dem, det er hele et område av forskning som går på, og vi vet ikke helt hvor mye av alle dem, men unnødvendigvis protein 1, som er predominant i din adipose-tissue og din fatt, er det som vil produsere mye kjærlighet.

brun, ganske litteralt, fordi det har mer mitokondria-densitet, og det ser brun ut under en mikroskop, fordi mitokondria er rød-kjøtt i farge. Så det som det vil få til, er at når du blir kold, så skal du unnøyde mitokondria, så skal du produsere mer kjøtt per mitokondria, og du skal også stimulere mitokondrial biogenesis, som er bare produksjonen av mer. Så du skal kunne produsere mer kjøtt, og også bare...

hvordan man kan øke kapasiteten av totalt mytokondrien i kroppen. Så du kan regle kroppen mer, du kan bruke fett for å bruke mer fjell, og du kan bli primert til å thrive i vintertiden. Det er en hel del andre potensielle bedrifter, som å redusere oxidasjonsstress og rengjøringsstress,

regulating autophagy as well that come along with uncoupling. It's a really fascinating area of research, and even the longevity folks like David Sinclair and Stephen Gundry have pointed to uncoupling at a high level, not just from cold and fat cell activation, is really a key to longevity because it helps offload some oxidative stress and kind of be this, you know...

for ditt kropp å holde homostasis i mitochondrien, som er vitalt viktig. Og måten jeg ser på å oppføre vinter og sesonalitet er, hva som inndyrer mitochondrial oppdeling. Nr. 1 er koldt, men også høyere fattigdomsdietter. Fatt vil inndyse oppdeling, mens karbohydrater vil

Det gjør den nødvendige effekten. Melatonin har en større effekt på å unngå, mens vitamin D-synthesis har den nødvendige effekten. Du går ned på denne liste, og det gjør egentlig at alt som er present i vintertiden i en høyere grad, er sammenlignet med å aktivere mitochondrial unngåning til en høyere grad. Det er noe av det jeg har bestemt, er at

-sjålen bak den logiske tenkprosessen i "Thriving in Wintertime". Så starten er egentlig bare å stå ned i huset og ta ned og ned,- -og prøve å jobbe på den måten, og gjøre kolde kjøler eller kolde utslipp. Men hva om folk som ikke føler seg bra med for mye fett eller proteiner?

If we talk about food, what could we do then? Yeah, there's definitely a threshold, and I've noticed that it's easy to overdo it on fat. So your body, especially like cooked fat, your body can sometimes just like not handle a ton of that. So I think it's finding a happy balance, but think of the things that really would be available in wintertime. For produce or non-meat or non-animal food perspectives,

They are things like potatoes and onions or winter greens. They actually have a chance to grow in the wintertime, whereas if you're eating a banana or a tropical fruit, there's no bananas that ever grow in Norway or Wyoming, so I don't ever eat those, but especially in the wintertime, you're giving your body a very confusing signal that it's in this place of high ultraviolet light environment and

og denne summer-metabolismen, hvor du vil være signaling for det annerledes. Du vil være oppregulering av kompleks 2 i din elektron-transport-kjene, som er der en høyere rasio av de fattige acidene går, mens karbene går inn til kompleks 1. Så det er litteralt å skjele en skift i hvordan din mitochondria metaboliserer energi, og det skjer for god grunn. Og jeg vil si at hvis du kan handle en krasjig kvalitet, tenk bare på at

What might be available? Carrots and tubers and winter greens are a better option for sure. But how about eating in the sunlight? So it will be a shorter eating window in Norway. But we also have up north where they have the darkness the whole day and night for a couple of months. How do they do it when it comes to eating? Yeah, that's a great question. And

Jeg er sikkert en advokat for å spise mest når det er løgn, særlig i morgenen. Å komme ut første gang, det hjelper med fattigassoksidasjon. Hvis du ikke tolererer fattigassosidasjonen superbra i morgenen,

I highly recommend trying to spend some time in the sun or eat outside, which it can be hard when it's really cold out, of course, but going for a walk first or right after, that's going to help with fatty acid oxidation in the body. And yeah, when you have this really, really narrow light window, I mean, I'm not going to sit here and say that you absolutely should only eat when the sun is up, but you should consider narrowing that window and think about, you know, sleep as well, like

aktiviteten, alle disse tingene er sykliske, og jo nordpå du er, jo for fremmede du er. I sommeren kan jeg ganske lett sove 7 timer, kanskje 6,5 timer, men i vinteren er jeg konsistensivt 8, 8,5-9 timer, fordi det er bare en periode av tid hvor melatonin er den dominante forholdet. Vitamin D-synthesis er uavhengig, så

å oppføre det til det beste du kan, uten at det er forståelig for den moderne verden vi bor i, er min rekommendasjon. Og tenk på tider hvor dette er en mer katabolisk, restaurativ og reparert-centric tid, i stedet for superanabolisk og høy metabolisme og høy utslipp.

Men det er også derfor at vinteraktiviteter og sport er greie, for det hjelper å få deg utenfor, og du blir varmere når du er litt aktiv. Det er også derfor jeg elsker å spille vintertiden, ski og hike når jeg kan. Jeg synes det er greit med dette perspektivet, bare for å bringe

I am outside here all the time, and the first night I sleep like a princess. I sleep so well, and wake up so full of strength again, and it really affects me even in the winter, because I'm Norwegian, it's winter still, but it's another winter here. It's just four hours away, but still, these changes are so big. And I start eating green bananas this morning for breakfast, because this is local, you know?

Men det tar litt tid hvis du har reist. Hvor lenge tar det å tilbyde seg til en ny ... Det er et tøft spørsmål. Jeg vil si at det er kontinuerlig på mange ting, men også hvor langt du reiser og hvor sammenlignet du var med miljøet du gikk. Jeg vil gi et eksempel. I fjor var det første vinteren jeg gikk hardkår. Høyestet var 10 grader, koldt plunging hver dag, karnevur. Og så i mars ...

I was in this state where I could walk around my house or outside at zero degrees outside, 10C in my house. I'm wearing a t-shirt. I feel amazing. And then I went to El Salvador in March, and it was 35C and 100% humidity. The UV is like 12 to 14. And I'm not going to lie, I felt horrible. I felt really bad. I also got a little food poisoning. In general, it

Det tar lang tid for kroppen din å fullt oppnå. Men det er en ekstrem forandring. Det er 45. til 13. latitud. Det er en drastisk forandring. I Europa er alt mye nærmere. Jeg tror du kan oppnå mye snabbere.

fordi du ikke går så ekstremt. Det kan være hjelpende for deg, særlig hvis du er syk eller ikke gjør det bra, og vil få denne sunnskyldige energi, og du har mennesker til å reise i vintertiden. Jeg tror at å få en uke eller to i Spanien eller Portugal kan være en monumental måte, eller gjøre det rett før vintertiden kommer til å frontlåde alt det der.

Men du løper denne adaptasjonscyklen, så du løper kroppen til en måte, men det kan være verdt det for å hjelpe deg gjennom hele vinteren. For vi lever ikke utenfor mer.

Det er en diskonneksjon som vi ikke kan overføre. Det er der vi kan gjøre de moderne hackene med å reise, eller et liten terapiedevise. Det er bra å høre, for mange norske gjør det. De får flytikker og venter en uke for å lade batteriet, og så går de tilbake igjen.

med disse forandringene av fire timer er det sikkert ikke så lang tid. Men fortsatt, bare et par uker siden kunne vi se Norden-lyden nær Oslo. Har du aldri sett den, og vet du noe om effekten denne lyden har på vår hjelp? Ja, jeg har sett den britt i Finland et par år siden. Jeg vet ikke om effekten den lyden har på ditt hjelp, men jeg vet at det er ...

Det er et veldig godt indikasjon av elektromagnetisk miljø og solstormer som kommer og interagerer med kjærlige partikler i atmosfæren. Det som er interessant er at vi snakker om sesonalitet og lokaltid,

Men en av grunnene til at jeg sier at du må være litt forsiktig når du reiser, særlig hvis du går halvdelen veien rundt i verden, eller for meg, til Amerika, til Midt-Amerika, er at elektromagnetisk miljø der er drastisk annerledes. Så vi har en naturlig elektromagnetisk fjell av jorden, og vi har en magnetisk fjell pga. dette, du vet,

av denne kjøret, og det er faktisk det som beskytter oss fra disse dårlige ioniseringpartiklene som kommer fra solen, og det gjør at det ikke går til surfen, og det er mye av det du ser når nordlige lyser ligner på skyet, men i steder som Norge eller for nede, er magnetisme større.

fordi jorden er en slags naturlig bar-magnet, og på polene får man en større magnetisk fjell fra jorden. Den kommer også ut av jorden på en annen måte enn hvis man var på ekvatoriet. Dette kommer tilbake til den lokale miljøet. Hvis du bare

went to Australia or something for your summer holiday, you're going to be in a completely different environment. It's going to take your body some time to adapt. But that's what's cool. That's where I'm scratching the surface, and not a lot of people understand these natural EMFs we're exposed to and how much they dictate our biology, but there's plenty of studies showing the effects of circadian rhythm and a lot of the energy production effects

That's what I have heard also about the circadian rhythm. Biohacking girl

Seesopes er en norsk gjeng med grønne vaskemidler og såper som er laget for å ta vare både på deg og miljøet. Her finner du alt fra produkter til hus, hutter og tøy til hud, hår og til og med til hunder. Det hele startet med Karoline som drømte om å lave såper som var minst like gode som de i butikkhildene, bare uten unødvendige kjemikalier eller tilsetningsstoffer.

Resultatet? En serie produkter som er super effektive, miljøvennlige og dufter av natur.

Duftene kommer fra utspreidet mark og er dyrket i Europa, og produktene er designet for å se så fine ut at de kan stå fremme både på kjøkkenbenken og på badet ditt. Kan såpe være trygt, grønt og til og med litt skjønt? Svaret er ja. Du finner Sea Soaps på seasoaps.com. Bli kjent med dem i dag og gi hjemmet ditt en naturlig oppfriskning. Bruk rabattkoden BIOHACKING20 for 20% rabatt. BIOHACKING GIRL

Nå vil jeg snakke om gronding. Hvordan gjør vi det i vintertiden? Og sannsynligvis trenger vi mer gronding i Norge, siden det er mer kraftig her. Ja, det er en god spørsmål. Og det er faktisk det samme. Det er elektrisk område, og det er magnetisk område. Magnetismen er større i Norge på polene, men elektrisk område...

really is a byproduct of lightning strikes and thunderstorm activity which is weaker at the poles and higher concentration in the tropical areas where there's more storms. And this is why people like Jack Cruz and these El Salvador Central American folks, they say if you go on the beach after a thunderstorm you will sleep like a

at the equator and then you get stronger magnetism in the northern or southern extremes of the earth typically, but in general you still want to be connected to ground in some capacity and that's where

Det er litt mer utfordrende i vintertiden, for sikkert. Jeg har noen parer av grønne skjønner som jeg kjøper rundt i. De er ikke perfekt, de er ikke så gode som å være barefoot, men jeg synes de er kule. Jeg liker å støtte disse firmaene. De fungerer til noen grad. Jeg har testet dem med multimeterer. Og så prøver jeg å sove grønne skjønner.

Jeg er også ufortunert til å ha hot springs i min sted, hvor jeg kan gå og svømme i en pool og være utenfor og teknisk begrunnet i denne området. Jeg tror det er veldig viktig, men det er interessant å tenke på hvordan den regionale forskjellen i magnetisme og elektriske aktiviteter er present.

Men når du sover i grunnen, har du en grunnskjøp? Jeg har en grunnskjøp som er sammenlignet med en metallrod i mitt forhånd. Jeg runder en rød til en grunnskjøp, og så har jeg den som toucher mine fikk eller legger. Vi har brukt den for en tid. Min seng i Norge er på tredje siden, så det var mye fordeling å få den.

Jeg kunne ikke konnekte det, men jeg plugget det inn og brukte en annen variasjon av skjeten.

Det var en slags forhold, men vi har sett studier som reduserer inflammationen og det fungerer veldig bra. Hva er din opplevelse med skjermene? Det kan være det samme, jeg vet ikke om det er de samme studiene. Ja, de bruker et par ulike modeller i forskningen. Men det jeg skulle si er at det er et par gode studier, men det er ikke noe av det det trenger. Det er så mye mer vi trenger å forskjelle i form av grunden.

Jeg tror matene og skjermene er gode. Hvis du har noen sammenheng, så er det hjelpende. Jeg er sikkert en større fan av å plukke direkte inn i jorden, i stedet for din utlæring. Jeg tror du kan runne risikoen av dyrt elektriske og EMF-utrykker der, pluss

Jeg vil bare være i et isolert kjøkken til jorden. Særlig i USA er det ikke de beste virkelighetspratisene. Men generelt, jeg synes de er gode. Jeg synes de er kjedelige å prøve. Men jeg synes det er mye vi fortjener å forstå om gronding. Men det beste du kan gjøre er å være bareføddelig eller tilbakemessig mer.

kan være svært, men jeg tror det er noe å si om den totale utslipp av sammenheng som gjør oss veldig elektronisk utslipp, så vi må få mer energi fra vår mat som resultat. Men jeg mener på snø. På snø, ja, jeg mener, ja, ikke veldig lenge, så det er den svære delen, men hvis du hadde noen naturlige solgjøret eller grøntgjøret, så ville det vært bedre enn ingenting, jeg vil si. Så hva vi gjør, Aletta og jeg, vi bare

Do a very quick dip in the ocean. Nice. With our wool socks on, but it's really short, but at least you get the benefits from the water. Touch the soil on our plants inside. We really work on those in the winter time. There you go. You can manage. We also do walks together. We put on

en brå og en skjort, og da har vi skjøtter på, og vi går ut og bare gjør kolde kjøkkener for 20 minutter eller så, for da får du mer tid, og det er komfortabelt.

Ja, det er veldig underståelig. Jeg tror at de kolde, skjøvrende kvelder, hva du vil kalle dem, kolde kvelder, er greit, fordi det er ikke så ekstremt. Noen kan gjøre det, kanskje det er litt uforståelig, men da er du også begynner å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å be

Han liker det. Det er også invigorerende, og når du kommer ut av en kold plunge, eller du kommer tilbake inn fra å være på en kold kveld, eller skjøvling, du føler deg

Du føler deg levende, og du føler den energi, og det forbedrer kroppens mulighet til å gi deg i vintertiden. Så jeg tror det er ekstremt viktig å gjøre det, og det er fantastisk at dere løper inn i det. I Norge er det mer utfordrende, fordi du har mindre lyd, og du må være mer delvisende om det, og det er kjøret til å forhåndtere sesional effektivisering, eller vinter...

I general what I recommend people is...

Ta så mange lille brekk som du kan. Hvis du har middag, eller før du går til arbeid, når du våkner opp, går jeg ut. Jeg våkner opp, og går for en 10 minutt-våk ut hver dag. Det er det nummer ene jeg gjør. Det er vanskelig om du ikke har solen.

avgjør at du skal jobbe når det er dyrt ut. Så det jeg rekommenderer er å prøve å gjøre det når solen rydder, eller å gå ut så mange ganger som mulig for når solen er faktisk tilgjengelig. Og spenn dine lunsjeprekser utenfor. Igjen, eksersis. Hvis du skal jobbe i en gym, hvorfor ikke bare gjøre det utenfor? For det er

når man blir varmt opp, når man skjøvler snø eller gjør kalisthenikker eller skier. Det er en god måte å komme ut. Det vi lurer på når vi er inne hele dagen er at vi lurer på infrarøde lys. Det er ikke mye ultraviolett i vintertiden hvor vi er.

Vi løser det uansett om du er utenfor eller innenfor. Men det du løser er infrared-løgn. Infrared er 50% av løgnet, og det blir filtert gjennom vinduene. Det er ikke present i moderne LED- eller fluorescent løgn. Men hvis du går utenfor, er det mye infrared-løgn tilgjengelig. Som jeg sa tidligere, penetrerer det...

Dette er en del av det vi gjør.

Alle disse tingene vil kompensere til å gjøre deg mer tilværende i vintertiden. Men det viktigste er at i sommeren må du maxe ut. Du må bygge disse stålene i sommeren for å bry deg gjennom vinteren. Hvis du har halvfasting i sommer, sol og utenlandskeplass, så kommer du ikke til å gjøre det gjennom vinteren.

Det er det hele punktet. Det er derfor dere har 20 uker sol i sommeren, slik at dere kan gjøre det gjennom fem uker sol i vinteren. Men hvis dere er på utsiden hele dagen i sommeren også, og igjen, dere er i denne moderne verdenen hvor vi jobber i en offis og alt, og det er veldig utfordrende, og jeg vet at det er ganske umulig, men jo mer dere kan oppføre det hele året, jo bedre dere kommer til å kunne bære dere selv gjennom disse ekstremene.

En spørsmål om vitamin D. Det er jo nødvendig å bygge det opp i sommeren, men mange norske er anbefalt å ta supplementer i vinteren, fordi de har så låge nivåer. Hva er din tanke på det?

Vitamin D du får fra en supplement er ikke noe som er sammenlignet med vitamin D du får fra lys. Det er ikke sulfatet. Det er 10-12 ulike former av vitamin D du får når ditt kropp synthesiserer lys.

som kommer til å skje på skjermen. Når du bare tar en supplementform, er den ikke sulfatet, den er ikke så bioaktiv. Det samme med at du tar den fra mat. Hvis du spiser lokalt, i skandinavisk og nordisk land har du mye seafodd, du har arktiske, fattige fisk, som er ganske høye i vitamin D. Men den vitamin D er ikke samme som den du får fra solen.

Det er det første man skal forstå. Hvis man skal ta en supplement, kan man ta den i middelen av dagen med mat, mens man er ute, kanskje, og få innpusser eller gå på en kveld etter at man har spist eller tatt det.

Men jeg vil si at det kan være bedre om du prøver å forbedre det og dine vitamin D-leveler er låge, å få en ultraviolett liten lampe og syntesisere vitamin D fra en liten perspektiv. Og

gjøre det i kombinasjon med rødløs terapi så det er en mer sammenhengig du vet du prøver å emulere solen som best som mulig og det er derfor du vet det er det er møtt studier på hvordan effektiv vitamin d supplementasjon er og jeg tror at det er for god grunn og at folk tror at dette nummeret går høyere på min blodbruk er bare svaret det

sometimes is not the case at all. You need to understand that it's a lot more complex than that, and it's really what we're missing when we're not getting it from the sun that matters a lot. I would say, gauge how you feel, and if you do feel a lot better when you take it, I'm not going to be the one to say never do that, but think about the context you're taking it in. Think about it's not replacing sunlight, and maybe a light therapy device, if you feel like you need it, is a

er en mye bedre oppgave. Eller selv en kombinasjon. Jeg ser hvor du kommer, og jeg skjønner det, men det er så mange mennesker som har låne nivåer av vitamin D. Så kanskje en kombinasjon til å ampere litt, og da begynne å trene deg selv til å få mer solnød, parallell, og da...

ease off with supplementation because the best is always from food and from nature. Yeah, and it's going to work. Any supplement you take is going to work better if you're getting the right environmental signals along with that. I think the problem I have with it is people think it's a false sense of security if you just take the supplement and skip the rest of the stuff that we talked about. It's a supplement. It should be supplemental to everything else

that we've mentioned here. What's more important is how you feel. Again, what we're doing with cold and embracing that seasonality, what's the number one benefit of cold that Huberman and these guys talk about all day long? It's dopamine. It's how you feel, and

Det er prøvd, og kanskje det er en måte for naturen å få oss til å overleve i vintertiden. Når vi får koldt, så innfører vi mer av denne dopaminergiske responsen til å gjøre oss til å overleve og overleve i vintertiden. Det er lett å være nedover og skade koldt og grønt for å være depresert, men det er også...

Det ser ut som om du er i en god, koselig by i moutene. Det ser fantastisk ut. Hvordan har du lyst til å ha lyst til det? Jeg er ikke i moutene, men jeg er her i huset. Men ja, ditt lydområde er stort. Det er det andre.

Hva har vi å si her? Vi har sagt at moderne lydninger, glassvinduer og å være inni, gjør oss ufattelige i luft. Jeg er en maksimalist, en stor proponent for inkandensert lydning. Jeg vet ikke hva det er med det i Norge. Er det helt ufattelig, partielt ikke tilgjengelig?

Du kan bare kjøpe det på Amazon her, og i noen steder er du ikke evene tilgjengelig til å kjøpe det til ditt hus, som Kalifornien. Så jeg er sikker på at det er lik over der. Men det med incandescent-løyene, de har en spektrum av løy, veldig lik til kjøp, veldig lik til fjell. De har en liten bit blå, mer grøn, mer jellemål, mer oransje, mer rød, og en ton av infrared. Og det er viktig, fordi

Vi trenger infrarøde lyd, som jeg sa før, og vi er veldig utsatt for det. Når det er en større spektrum av lyd i forhold til de lengre lydløpene, blir det varmere og det stimulerer mindre vårt circadier-rytme. Temperaturen på lydet selv er mindre. I natt har jeg en løpende kjøkken.

and candles, and that's what I use. And during the day, I have like these high power, like this is a high power 250 watt incandescent bulb. They're basically like chicken lamps. This is what people like

De har laget seg i skadevarene og barnene deres for å holde kjøkkenene varme i vinteren når det er koldt. Dette er bare en høy kraftig, incandescent lyd. Jeg får en ton av infrared-utstyr på min face mens jeg er inne. Jeg har denne kjære sunn på min face, men den er bak glasset. Glasset distorterer spektrumet til en måte.

Men dette er mye for mye kraft og kjærlighet på natt. Så jeg begynte å ta det ut og endret på den nye kraften, inkandensasjonen og kjærligheter. Jeg elsker beiswax-kjærligheter, selv om de koster en fortid. Jeg er en stor fan av kjærligheter. Det er fint. Og de har ingen flikker. Så jeg tror...

Jeg tror det er en stor problem med lys. Alle LED-ene flikker, men ingen har infrarøde lys. Analog, inkandensasjon og kjøttbøk er måten jeg går. Det er morsomt, for det var alt folk brukte 80-100 år siden. Nå går vi tilbake, kanskje.

Dette hører ut som en stor restaurasjon, og det er fint å høre deg og dine kjæreste. Du sier at du bryr deg om vinteren som en restaurasjon, med mer sleep og mer rekord. Hvordan kan vi balanse dette med presset av arbeidslivet og alt vi må gjøre? Det er vanskelig. Jeg er også en busig mann, og jeg vil si at det er sikkert et utfordring, men

even if you can embrace that to like a tiny bit of degree more in the winter time 5, 10, 20% whatever you can do I think it's helpful because your body wants to be in that cyclical mode in these times of the year and you're going to have like

You know just that that that desire almost and and in the summer time you have way more energy if you're getting a lot of that, you know increased light exposure from from just that being available to you so take advantage of that and you know think about like you know gearing your work schedule we have the holidays which are typically slower periods of time like to be honest december januar are typically like slower

I

Det er fascinerende på cellulært nivå å forstå at disse løpeprosessene er mye mer prevalent i vintertiden hvis du oppfatter det. Det gjør egentlig noe. Det gjør det, og vi snakket mye tidligere i Norge om restaurasjon.

ikke bare å sove, men å ha brekk og mikrobrekk under dagen. Så vi bør oppnå det mer. Men hva er noen av dine favorittvinter-sportaktiviteter for folk som vil kombinere utdrags- og funn og fitness? Å ja, ski, alle former av ski, skidende ski, jeg elsker det, tåring og krosskontor, nordisk ski er fantastisk. Det er en god utdragstekning.

for sure as well so if you're worried about like losing your fitness in winter time I think that's probably the best way to do it but you know hiking snowshoeing there's a lot and again just you know getting outside and again if you're gonna like do pushups or pullups or lift weights or anything if you can move that outside somehow then that's an even bigger win because that's gonna warm you up and then you're

You're getting the benefit of being outside as opposed to being in a gym which is typically very artificially lit. I would say anything. I don't know. What are some sports that you guys do in Norway that are common? Everyone in Norway skis. That's our favorite cross-country skiing. It's everywhere and downhill. Everything with skis and skates. We are actually quite a lot outside in the winter time. Biohacking girl!

Vi fortsetter samarbeidet med Oslo Skin Lab og tar kollagenpulveret The Solution hver dag. The Solution er hydrolysert kollagen, altså kollagen som er brutt ned til en helt bestemt peptidlengde. Hydrolysering ser ut til å være det som må til for å få effekt på hudens glatthet og spenst.

Kollagen er i vinden som aldri før. På helsekongresser over hele verden snakkes det mye om forskning på kollagen. Og det gjennom er blitt en snakkes i Norge også nå. Som biohackere optimaliserer vi kroppen innfra og ut, og kollagen er en nøkkelspiller. For når vi eldes avtar kroppens naturlige kollagenproduksjon noe som gir slappere hud og rynker.

Akkurat nå får du The Solution med 60% rabatt, og du får også Oslo Skinlabs en helt ny Hydro Bump med på kjøpet. Det er en skikkelig fuktbombe av en ansiktsmaske. Den vintertørre huden din kommer til å takke deg. Vil du styrke hud, hår og negler? Gjør The Solution til en del av din biohacking-rutine. Rabattkoden biohacking60 pluss gave gir deg da 60% på første kjøp. Biohacking-gøy!

Lige i år har jeg en fitnessstudio, og jeg har brukt mini-trampolinen utenfor.

And people came in shorts and their sports tops, and we had like 20 minutes, or maybe 10, it depended on the wind and the snow. But it was really fun, and they loved it, and you know, the dopamine effect afterwards. And people passed by on the street, and I think it was kind of inspirational too, because it opens possibilities for people to see it's

Du må ikke være inne, du kan gjøre utsiden. Jeg synes at dere i Norge gjør en god jobb. Jeg må ikke begynne å bevise folk å gå utsiden og ha funn i vinteren. Jeg er den eneste som gjør det. Folk skier her, men det er litt annet. Jeg elsker hva dere gjør.

Det andre som er hjelpende er at saunaer og hot springs, for det er en måte å få i kroppen infrarøde lys og kjødekonsumtion i vinteren. Jeg tror det har stått testet i tiden. Hvis disse tingene har poppet opp for en grunn i disse kolde vinterklimater,

og de føler seg greie. Det er noen grunn, logikk og kunnskap bak dem som faktisk fungerer. Jeg tror at å kombinere utslipp og sauna er også greit med koldt. Ja, sauna er en stor praktikk her i Norge.

Ja, det er veldig populært, selvfølgelig, overalt, sauna og koldt pluntsing. Vi har på fjordene alle disse saunas som flytter rundt, og det er fantastisk. Så mange mennesker bruker dem, så det er virkelig kult, faktisk. Du vet hva jeg fikk for kristmas fra min eldre søn? Han gav meg en liten trip på en båt, en sauna-båt. Vi skal gjøre det i februar.

Så du går bare på fjorden, på Stornabot, og du booker det for et par timer. Så det er veldig fint også. Men jeg har begynt å komme til Spanien, fordi jeg synes det er litt vanskelig. Jeg liker kombinasjonen av å gå tilbake og tilbake, for å være ærlig. Tristan, hva gjør du

hva en typisk vinterdag ser ut for deg. Hvordan gjør du dette? Ja, det er en god spørsmål. Det er alltid forvandling, det beror på hvor mye arbeid jeg har, men jeg vil si at jeg er veldig lyst til å leve der jeg lever også, men jeg våkner typisk, jeg vet ikke, hvornår første løgn er, noen ganger er det 7, noen ganger 7.30, og jeg går plutselig ut for en 10-minutte-gjøring, og da...

Depending on how I'm feeling, I might have a little bit to eat, or I might do a little bit of movement. Some mobility, some pull-ups. I have a tire outside of my house that I hit with a sledgehammer. Just get the body going. I try my best to not turn on my phone for the first hour. Just not be on technology for the first hour. Sometimes I'll do more movement, sometimes I'll read a book.

for like a chapter or two and then when either of those are wrapped up I will eat breakfast and then I try to do that outside or if it's too cold and cloudy I will eat it inside and then I'll go for maybe another short walk after that and then you know I'm typically working I

work outside as best as I can. Again, if I have meetings or something that I could take while walking outside, or if it's super sunny. I'm very fortunate Wyoming is very sunny, so sometimes it could be minus 5C, but if the sun is shining, I can work outside on my deck. It's actually not a problem. Maybe have gloves on, but it's not too cold. When I'm in between, like in the winter time, I know that

I midten av dagen er det viktig å være ute, for det kan være den eneste sliver av ultraviolett A-lag og de høyeste energi-vavlenkene jeg kan få. Jeg er veldig lyst til å ha hot springs i min sted, så jeg

gå til hot springs, gå for en swim for 30 minutter eller noe sånt. Og da jeg er der, jeg kjøper i riveren, kommer tilbake til hot springs. Det er greit. Og jeg har også disse lille byene og moutene i mitt by. Så jeg gjør en trailrun eller noe, eller prøver å gjøre utsatser utenfor også. Så i vintertiden,

I actually try and capitalize more during the middle of the day for being outside, and then I'll shift a lot of my work to trying to be in the late afternoon evenings. I'll purposely not work for an hour or two during the day so I can be outside, and then I'll work more after the sun goes down at like 5 o'clock. Just that.

For jeg tror det er veldig viktig. Og ja, som vi har mennesket, etter at solen går ned, prøver jeg å bruke incandescent. Jeg har bare incandescent løg i huset, men låge kjøtt og kjøtt i natt, et veldig dyrt område, og prøver å spise etter at solen går ned som min siste spisning. Så...

Ja, det er en typisk dag, og jeg sover nok mer i vinteren. Jeg prøver ikke å sette alarmer, uansett om jeg absolutt må. Hvordan er din appetit i vinteren? Er den mindre? Nei, jeg tror det er annerledes. Jeg vil si at det kan være mer, men...

Det er en god spørsmål. Det skjønner definitivt i forhold til at jeg prøver å spise i en nærmere tid. Men jeg krever definitivt fattigere foder og varmere foder, selvfølgelig. Og mindre karbene. Hvis jeg spiser en masse karbene, så blir jeg supert fatiget. Men det er bare fra hva jeg er vant til. I sommer, hvis det er 35-40 C, så er det

I midten av dagen har jeg veldig lite opptatt av kjøpt mat. Det er da jeg spiser litt tartar for lunsj eller noe sånt. Det skjønner definitivt ut på dagen, men generelt...

Ja, appetiten er ganske stor, og man kan forstå at man må bruke mer kalorier fra mat i vinteren, fordi man har mindre energi. Men det beror på hvor mye energi man har, fordi man bør være mindre aktiv i vinteren, og hvis man har koldt, kan det kanskje avslutte seg. Men det er interessant å tenke på. Veldig. Jeg føler meg sammen, faktisk. Jeg er litt sammen. Men jeg tror det er individuelt, alt det der.

Tristan, skal vi snakke litt om daylight-komponeren din? Bare en liten teaser for publikum, men vi kan komme tilbake til det mer senere, fordi vi var så lykkelig å teste ut komputeren i London.

Kan du gi oss en kort bakgrunn på det? Ja, absolutt. Det er en av mine her. Det er en firma, et produkt, min store misjon.

- som jeg jobber fulltid på. Vi er på et høyt nivå for å prøve å bygge bedre teknologi. Vi tror at en av de største utfordringene i vårt miljø, vårt dag til dag, for vår sjekke, for vår velferd, for produktivitet på samfunnsnivå, er våre apparater.

for de er bestemt for å være addikative, å være veldig stimulerende, å holde deg på skjermen lenger. Og fra deres design, de holder oss i dette artificielle verden, dette artificielle området, som vi er veldig vant til. Og det er å ta oss bort fra naturen, det er å ta oss bort fra den sammenhengelige verdenen vi er nødt til å være en del av. Og som resultat av det, vår fysiske og mentale helse er i forhold til å dø. Og virkelig er vi...

Although we have these tools, they're actually making us almost less productive in a sense because they're so distracting and overstimulating. I think pretty much everyone would be on board with the fact that their phones, their devices are not great for them. They could be a lot better, and a lot of people are addicted to them. Social media, the software, everything, the algorithms are

- er veldig klart utbyttet for å holde oss på skjermen lenger. Så vår hele misjon er: Hva hvis vi forandret det? Hva hvis vi hadde et valgset hvor teknologien er fokusert på - - velbevaring, produktivitet og fokus, og også en misjon av en kompani som ønsker å få folk tilbake - - til det vi kaller den virkelige verdenen, den naturlige verdenen, som er utenfor.

Vi har en liste av grunner til hvorfor teknologi og apper er nødvendige for vår sjekke. Det begynner med den største interfeisen, som er skjermen, som er displayet. I Daylight utviklet vi en ny displayteknologi som var motivasjonen. Inspirasjonen bak det stemte fra Amazon Kindle.

I Norge er tableten Remarkable veldig vanlig. Det er en populær norsk-spesialist. Skjermet er elektronisk ink som Kindle og Remarkable bruker. Det er fantastisk fordi det føles som digital papir. Det er lett på øynene, du kan bruke det utenfor, batteri-livet er bra.

Men problemet er at skjermen er for langt til å bruke for full internett, full komputer, tablet funksjonalitet, så det er derfor det aldri har forandret seg fra å være mer enn bra for å lese bøker og ta noter.

Så vi tenkte, hva om vi kunne lage noe som er fast nok, som fortsatt føles som en digital pissepapper. Du kan bruke det utenfor, det har god batteriliv, og det kan bruke litt mer helsespinn i det. Og det er det vi kom opp med. Så vår skjermtidsprøve teknologi er refleksivt på sin korte, så det føles som en digital magisk pissepapper, men du kan bruke det utenfor.

uten å ha noen lys, som blir utsatt av det. Og få tilbake til å være utenfor, og ha en veldig lang batteriliv. Og uansett om Kindle er utrolig, har vi bestemt laget en bakløsning som er 100% blåløsning fri, flikkerfri, det er amber i ton. Så du ikke måtte dra blåløsninger når du ser på skjermen. Den flikker vi tok ut av LED-ene.

Det gjør at det er mye mindre tilgjengelig enn å ha Iris eller F-flux eller blå-løg-red-blokker på som du ikke kan se super bra når du kjøper disse tingene. Den største tingen versus e-ink, Kindle og Remarkables er

Det er ganske snabbt å løpe og bruke for hver app. Du kan bruke Gmail, Google Docs, Messaging, Whatsapp, sosiale medier. Det er en monokromisk, digital papertype følelse.

men du kan gjøre mye mer på denne telefonen. Vi lanserte tableten i mai i år, og den ble vendt ut, og det har vært greit. Jeg vet at dere kommer til å få din, så jeg er veldig overrasket for det.

Jeg bruker min hver dag. Det er kult at vi har denne muligheten å utvikle teknologi fra grunnen med hånd og høyde i mindre. Det er mye mer vi vil gjøre, men vi er veldig overrasket over det vi har her som første produkt.

Jeg elsker det, og det er kult fordi det ser ut som om timingen ikke kunne vært bedre for folk som er vanskelig for det nødvendige av moderne teknologi, og er kjede og klar for noe annet, noe bedre. Og du kan snakke om noe vi er veldig passionerte om, om hvordan dette kan forandre den neste generasjonen, barn, fordi...

They're growing up on these devices and these artificial realities, and it's really shaping the way the next generation thinks and feels and acts, and the repercussions are, you know...

Det er veldig skrivelig hva vi ser så lenge fra en mental helse perspektiv, og det er noe vi prøver å oppendre og forandre i tidssituasjonen. Det er super spennende, og det er derfor vi er super takknemlige for å konnekte med folk som deg selv og ha en mulighet til å diskutere det og snakke om hva vi prøver å bygge her.

Jeg er glad du mener den neste generasjonen, for min yngste søn er 13 år, og sin nyårsresolusjon er ikke å gå og se kjortene. Ja, meg også.

Du også. Men jeg tror at hvis du kan relase dine øyne på noe som ikke gjør deg så mye smerte, for jeg tror også at disse blå lignende blokkene ofte tar bort muligheten til å lese godt og se alle tingene. Så jeg tror at en ny skjerm for oss, vi venter med eksitement for oss for å komme. Så

Det er bra. Men hvordan har salgene vært så farlig? Ja, de har vært greit. Det er veldig vanskelig, bare for å preface, en hardware-kompani. Vi kjemper med Apple og Amazon og Google, så vi er supert takknemlige for alle som har støttet oss så farlig, inkludert dere. Og det er...

It's really hard getting the inventory right, and it takes a long time to ship. It's hard, because when you're a small guy in this massive industry, nobody cares about you. You get the worst terms for everything. But I think the success we've had with our sales and with our support and selling out, mostly...

99% organisk på sosiale medier, mest på Twitter, har vært et testament til at folk er klar for noe annet. De er eksitede og klar til å støtte teknologi som teoretisk gjør mindre, så du som person kan gjøre mer. Det er hele primitivt. Vi går ikke bakover, men vi tenker på hva som virkelig gjør mer.

BIOHACKING GIRL

Vi bryter bare inn her for å fortelle om Norges kuleste helsesamling, nemlig Biohacking Weekend. Og det skjer 5. og 6. april i 2025, det fjerde året. Vi samler et stort og viktig panel for å snakke om helse. Og vi har med oss så mange kule forelesere.

Vi har med oss lege Karim Sayed som skal snakke om regenerativ estetikk. Forsker Thomas Schumach-Medina studerer NAD+, og hvilke helseffekter det har. Så har vi med oss Maria Emmerich hele veien fra Hawaii, og hun skal snakke om proteiner og det å gå ned i vekt.

Vi skal også innom de forbudte bioheksene, nemlig methylen blue, cannabis og mikrodosering blant annet med Eva B. Andersson og Melissa Telvald. Så har vi med oss Dr. Bill Schindler som skal snakke om metabolisk helse og ultraprosessert mat. Christina Schindler skal snakke om ultraprosessert mat og hvordan dette påvirker familien i det store bildet.

Og så skal vi snakke om traumer. Vi har med oss Therese Tonning og Mai Camilla Munchejor på dette temaet. Kate Shanahan er lege og forsker og verdensstemme innenfor vegetabilsk olje, så gleder jeg til å høre henne. Vi har med oss Jessica Alana, og hun skal snakke om peptid og bioregulerende terapi. Og ikke minst har vi med oss Susanne Holsweiler, som er en biohacking-sister-

Og hun skal være konferansier, og i tillegg til det så har vi mange fantastiske utstillere som er på plass, og der skjer mye viktige og fine aktiviteter. Så følg med og meld dere på om dere ikke har gjort det allerede. Link finner du under episoden her. Biohacking Girl!

Ja, vi må sikkert ha deg tilbake, Tristan, når vi har fått vår og har prøvd det for en del, så vi kan virkelig snakke om dette, for det er revolutionært. Jeg er så glad at dere gjør dette. Håndter det opp! Bare for å sammenfatte...

Maybe we should sum up a little bit, if you could just highlight the things we have been talking about. Some 5-10 good hacks for the winter now, so we can just be our best. I think at a high level, again, we can get into the science and the mitochondrial uncoupling and all this stuff, but it's like, the more connected you can be to your local environment,

the better you're going to feel. And you can even add community and local relationships into that discussion as well. I think the more connection you have at a local level, whether that's food, whether that's temperature, whether that's the light cycles and the sleep cycles, that's what it's all about. Because we never had these...

modern luxuries and comforts ever before in human history. Like some examples, very small for the super, super elite where they could get things shipped across the world and even then. And that's what our biology has been programmed to do. It's been programmed to take the input signals from your local environment into your system and optimize all of your, you know,

cellulære reaksjoner og prosess, hormonløse utgangspunkt, energi, for å overleve. Det var egentlig å overleve i det, men du kan også overleve i noen områder. Jeg tror at man må opprette hvor man kommer fra og den områden man er i. Som mennesker av europeisk utstilling har vi genetikken til å være veldig fleksibel til vårt område. Jeg tror det er noe kult med det.

Det er en fleks av din kjærlighet at du kan overleve i disse ekstreme områdene og gjerne gjerne gjerne gjerne og gjerne gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og gjerne og

I love the winter time. And it's also, you know, this ability to really flex your biology and showcase that I can be adaptive. And all I need to do is, you know, go down that list of what we talked about. Like try and eat hyper local as best as you can. Like avoid the, you know, the

Det er en del av det som er viktig.

Do it with friends and community that it's even more enjoyable and you'll get even more fulfillment out of that as well. The food, the one thing I mentioned is that fat has this higher ability to uncouple your mitochondria. DHA and these omega-3s

er så viktig for kognitivt kjærlighet. Jeg tror at det er studier som viser at de også er veldig hjelpsomme i å øke nivåene av dopamin, som blir redusert fra å redusere lydekonsumtionen i vinteren. Det er en krasjønne kjærlighet av DHA spesifikt til å produsere DC-elektrisitet i kroppen i dette

kvantum-semi-konduksjon-fasjon. Men det er en rabitt hole som folk kan gå ned i hvis de vil, jeg vil si. Og

Og ja, bare å oppføre vinteren på alle måter, restaurasjonen, de største sovepåsiklene. I Norge er det kanskje uforståelig å sove i 12 timer om natten når det er mørkt. Men hvis du kan tenke på hva som er mest optimalt for din skjerm, og sove litt mer, være litt mer restfull og restaurativ i de natttidshårene,

så du får de økte nivåene av melatonin som regler autofagien og apoptosis, og hjelper dine celler å reparere og restore. Og i sommeren er du klar til å attackere 18 timer av solnødvendighet og få autofagien

Vi er i midten av vinteren nå. Det folk virkelig vil gjøre, tror jeg, er når man kommer ut av vinteren. Vi er passet vinter-solstice allerede. Det største er bak oss i tanke på løgn. Men når vi kommer til spring, hvor det er fortsatt koldt, men det blir mer og mer sol,

Det er da du virkelig vil bygge din solskalis, komme ut så mye som mulig, og fjelle den energi-batterien til å bli fylt, slik at du kan stå ut lenger i sommeren. Det er alle disse tingene som skjer i naturen som ...

For eksempel, snøet vil refleksere UV-løftet tilbake til deg, så du kan faktisk få en god utsikt av UV-utrymmelse når det kommer tilbake fordi du får mer refleksjon fra snøet. Du må være forsiktig i noen scenarier, og det kan være den ene tida jeg ville si at å kjøpe tømmer eller noe kan være hjelpende, men du kan økende utrymmet din ved å være utenfor og i en vinterklima der også.

yeah and lighting thinking about your light environment thinking about how to emulate the sun and I don't know if you can get incandescence in Norway or there's some back way to do that but someone knows share it with the rest of the audience because I find that they

Vi har også snakket om å oppfølge mitokondrien. Når det er koldt, er kroppen naturligvis også innfrarett lyd. Det er noe folk ikke forstår eller forsker veldig mye, eller vi bare skrur på surfasjonen, er at vi har muligheten til å produsere lyd innen vår egen kroppe, og utvikle den lyd som energi når den ikke er så tilgjengelig fra solen. Men det eneste du kan gjøre det med,

er når det blir koldt og man oppfører vintertiden til en større grad. Det er mye man kan gjøre. Du må ikke være en vikingkjøring som bor utenfor eller noe sånt. Du må ikke være koldt plunger for en obscen tid. Men selv om du gjorde 30% mer, 40% mer i forhold til å oppføre lokaliteten,

Jeg tror at du kommer til å føle deg mye bedre, og du kommer til å være overrasket over hvor mye funnet det kan være å vise deg vinteren, og gjerne opprette denne sesonale aspekten av livet, og hvor vi bor. For ikke alle har det, og jeg tror det er litt funnet. Det er som om en ny utfordring er på horisonten hver to til tre måneder.

Perfekt. Å, takk. Jeg har lært så mye, og jeg tror ikke jeg skal kjøpe kjøpere for meg. Jeg er her på 16 grader, men jeg har kjøp på, det er 18 grader utenfor, så jeg burde bare

Jeg vet ikke, jeg skal skippe kjøretøyene. Vi er gode også, for jeg trodde vi var veldig kolde. Vi har 15 grader, men du er på 10, så jeg har noe jobb å gjøre her. Det er svært. Jeg vil si, ikke overgå kolden. Du kan definitivt overgå kolden, så...

Vær forsiktig, jeg mener ikke at du blir uforståelig hele tiden, men ja, du kan vente det litt og fortsatt være uforståelig. Eller kanskje det er litt koldere og du har en fjern eller noe, eller du har noen naturlige ressurser, eller du går ut og rører rundt litt. Tristan, dette har vært fantastisk. Hvordan kan folk finne deg? Vi fikk deg til å høre på podcastet din, Decentralized Radio, men det har ikke vært noe der siden.

Ja, ja. Min podcast er på paus siden jeg er fulltidig med Daylight, og det er den største misjonen nå. Kanskje jeg vil bringe den tilbake. Jeg prøver å skrive noen substatiske artikler. Jeg skrev bare en substatisk artikkel om vinteren, så du kan se det ut. Jeg tror ...

Det er mitt navn, eller "DecentralizedHealth". Du kan se på Tristan Scott eller "DecentralizedHealth" på Substack. Og på sosiale medier, på Instagram er jeg @Tristan_Health. På Twitter er jeg @Bitcoin_Beef. Og på Daylight Computer er det DaylightComputer.com. Vi snakker om det i fremtiden, og @DaylightCo på sosiale medier.

Yeah, reach out and appreciate you guys having me on this seasonality winter again. There's so many people I think the health space is kind of sometimes toxic in the fact that everyone's at the beach all the time. Like it's

Det er lett å være sjøløs på bech. Du er utenfor, barefødt, grønt, det er sol. Men ikke alle kan fly til bech. Ikke alle bør. Plasser som Norge er utrolig. De er kjære. Jeg elsker at dere oppfører det og oppfører det. Jeg tror vi trenger flere folk i helsespillet som snakker om disse tingene. Det er der jeg blir veldig eksakt. Ja.

This has been a lot of fun. Yeah, thank you. We had so much fun. Yes, thank you very much, Tristan. We hope to see you soon again, and have a great winter. You as well. Thank you so much. And good luck with everything with the Daylight Computer. We are really looking forward to it. Take care. Bye-bye.

Det var spennende. Dette var en fyr som var god til å prate, og som virkelig har embracet vinteren. Jeg ble inspirert, særlig av den der han satt der og så skikkelig varm ut, og så forteller han at det er ti grader inne. Det er ikke veldig varmt, for oss som ikke er så vant til det, men likevel så synes jeg han var så...

inspirerende og så positiv til dette her med liksom i stedet for å bare flytte til en strand at vi må vi takler det egentlig veldig bra og kan ha det og drive faktisk om vinteren. Vi trenger ikke å bare lide oss gjennom mørket men det krever noen livsstilsjusteringer fra vår side. Og han begynte jo med å dele helseutfordringene han hadde hatt i forhold til det store skiftet

Ved å gå fra leger til å heller benytte natur, jordring, lyse, solense, helende kraft, mat, måten å spise i sesong, å være mye utendørs og bruke det som en terapeutisk vei til å få det bedre. Han hadde jo fått det.

veldig mye bedre. Og selv om han ikke kunne måle dette på prøver og sånn, for det er litt vanskelig å se hvordan senskater fra hjernerøstelser viser målinger på, så følte han seg bra. Han følte seg frisk. Han hadde fått masse energi og gå fra å måtte sove 12 timer på natten til å plutselig kunne klare seg med 7 timer fordi han levde mer syklisk da.

Så det synes jeg var veldig lærerikt, og jeg tror det er jo undervurdert med snakk om det mye, hvor mye naturen og jordring og beskytt oss mot EMF og heller få denne kraften, hvor mye det har å si for helsen vår. Veldig mye.

Vi snakket om dette med mat, og hvordan man da justerer på dieten sin i forhold til årstider. Det kommer også av at kroppen vår hele tiden trenger å vite hvor i syklusen hele årstiden er. Når vi da bor i Norge, så skal vi kanskje ikke spise bananer og tropisk frukt midt på vinteren,

og heller gå litt mer inn i en ketogen stil med høyere fett, fordi det hjelper mitokondrienene våre å skape energi som vi trenger om vinteren for å holde oss varme. Så det var mye snakk om dette med

Mat, hvordan han da hyperlokalt snakket han om, det betyr at du skal spise det som er tilgjengelig rundt deg om vinteren. Ja, og det var jo litt vanskelig da han snakket om den mitokondrielle frikoblingen, ankapling som sier, da ble det litt teknisk, og vi måtte også kjerpe ørene litt, for dette er jo en litt komplisert biologisk prosess, der energi som vi ville normalt brukt til å lage cellvaluta, altså ATP,

i mitokondrene, de frigjøres i stedet for varme, og da er det denne koblingen skjer når man eksponerer seg for kulde. Veldig bra forklart, Monika. Ja, jeg kan ikke forklare det bedre enn det, men det er jo dette som kalles for termogenese, som er en helt vanlig kroppslig naturlig mekanisme som har hatt siden tidens morgen, og at det er viktig for det brune fettet i bevet,

som også hjelper til med å brenne mer fett. Så alt dette henger sammen med mitohelsen, altså den kult eksponeringen som man snakket om. Det jeg synes var kult var at han forklarte at hvorfor det er brunt, er fordi det er så ekstremt mye mitokondrier i det fettet. Det visste ikke jeg. Ja, for ellers er jo mitokondrien i alle bilder du ser på, det er jo rødt, ikke sant? Ja.

Men det er jo mange tiltak som han snakket om som kan fremme denne koblingen, og det var kulde, og så var det den trening utendørs, gjerne i lys. Og så snakket du litt om maten som han pratet om, som var sesongrelatert, og mye fett og kanivåre. Og det er viktig å tenke på for dere som enten spiser mye eller lite karbohydrater, at det kostholder og

kan gjøre litt av denne prosessen, eller å faste. Ja, for vi snakket jo om det å spise når det er sol, og det blir jo da selvfølgelig et kortere spisevindu om vinteren. Og så var vi litt inne på dette med hva man gjør når det da er mørkt hele døgnet, og da må man jo bruke maten som en sånn tidsgiver, så da må du spise litt sånn til samme tid for å late som det er dag. For du kan jo ikke ikke spise hele vinteren.

Nei, for å hjelpe kroppen å forstå hvordan er tid på døgnet, sånn at døgnrøtten blir mer balansert. Og en annen ting, vi skriver jo om dette i boken, og vi har snakket med flere leger om det, både Torkel Fære og Ragnhild Skarøy-Juhl, dette med vitamin D. Vi har også lest mange studier som Western Apprise holder på med, og vi er jo da der selv som biohackere at vitamin D-tilskudd er noe med

Vi observerer studier nå fremover på hvordan det virker og hvilke helseffekter det faktisk gir. Men jeg synes vi landet på noen gode perspektiver sammen med Tristan da. For utgangspunktet var han jo litt skeptisk, ikke sant? Ja, han var vel mer for, fordi den D-vitaminen vi tar i en pille, det er en komponent, mens den D-vitaminen vi får via solen er jo funksjonsfull.

25 forskjellige komponenter, så det er noe helt annet. Så det jeg synes var en god strategi fra han er jo det at de fleste trenger D-vitamin fordi vi ikke embracer sommeren sånn som vi bør gjøre. Vi liker innom sommeren veldig mange, og da får vi jo ikke fylt opp lagrene fra sol. Og dermed så likte jeg godt det der å bruke de der lampene som

det er sånne D-vitamin-lamper som du kan bruke for å heller kanskje stimulere det, og gjøre det i kombinasjon med et tilskudd, og også gjøre det ute. Det var jo vanvittig bra hacks, alt dette her.

Ja, og hvis du har veldig lave nivåer som mange har i Norge, så kan du kanskje bare fortsette litt og følge legens råd. Dette må du alltid gjøre, ikke høre på oss nødvendigvis sånn sett, men det kan hende at du kan feide inn og feide ut. At du øver deg opp og bygger mer lagre, at du blir mer bevisst på når våren kommer og sommeren kommer, at du da går inn for å øke de nivåene så mye du bare kan.

Og så må du bare bruke de tilskuddene du trenger selvfølgelig for å ikke bli syk og for å holde, men

Men det er litt mange ulike meninger rundt tilskudd. Jeg var jo litt overrasket selv at jeg hadde lavere nivå enn det jeg egentlig trodde, for jeg har vært såpass mye i solisnet i Spania. Så jeg tok et par doser med 25 000 internasjonale units, og så har jeg bare tatt det og ikke målt engang etterpå. Men det er jo noe at jeg tror alle må bare høre...

på sin egen lege og tenke hva som er fornuftig for hver og en. Helt, helt riktig. Så der fortsetter vi å forske, og vi fortsetter å spørre omtrent alle vi snakker med, så det er veldig... Vi lærer noe hver gang vi får et nytt perspektiv på dette vi også, så det er bra. Og så snakket vi litt om hvile, det å bruke denne sesongen til en sånn restorativ tid.

siden vi da tilfeldigvis er litt mindre energiske og kanskje går litt mer intervall her på vinteren, så kan vi prøve å balansere hodene våre og tenke at det er greit at det ikke er så aktivt, at det ikke er så mye sosialt som skjer. Helt klart.

Og så avsluttet vi selvfølgelig podden med å snakke om Daylight Computer, hans store baby, som vi snart får i hendene våre vi også. Så vi gikk ikke veldig inn på det. Han fortalte litt om teknologien og sånn, men vi vil jo gjerne spare det til en egen episode. Men det vi kan si er at vi har testet maskinene, og de er helt...

helt fantastisk å se på og de har noen funksjonaliteter som jeg aldri har sett før i forhold til at du føler at du tar både notatblokken din og konverterer inn i en maskin så du kan bruke den fysisk med fingrene dine og lese veldig behagelig fra innen så dette er noe vi skal dele mer om etter hvert ja

håper vi dere har en strålende uke alle sammen og ha det helt nydelig nå disse vinterdagene og virkelig embracer kullen og del gjerne med oss hvis dere har noen gode vintertips noe som både hekker humøret og gir sosiale sammenkomster mer glød og glede så del gjerne med oss og tusen takk for at dere har lyttet ha en fortsatt fin uke biohacking girls

Taking the lead, the future is bright And they're planting the seed Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.