3/24/2025

264. Biohacking for alle: Fra stress til superkraft – Boken er her!

Biohacking Girls, Alette og Monika, diskuterer biohacking, helse og stressmestring i en episode av Bokprat med Mai Camilla Munkejord. De deler utdrag fra sin nye bok, "Biohacking", og forklarer hvordan små endringer kan forbedre livskvaliteten. De fremhever viktigheten av vaner, stressmestring og å sette grenser. De annonserer også sin kommende Biohacking Weekend.

00:01

Petter diskuterer svindelbeskyttelse, samtidig som han og gjester lanserer sin første bok om biohacking i podcasten Bokprat.

16:42

Søvnkvalitet og helse påvirkes av individuelle faktorer som stress og traumer, og endringer tar tid.

25:18

Stress er en kompleks følelse og reaksjon som påvirkes av mange faktorer, og håndtering krever individuelle strategier og rutiner.

32:43

Det handler om å omdefinere relasjoner, sette sunne grenser og bygge gode vaner over tid for bedre selvomsorg.

41:24

Denne boken tilbyr erfaringer og informasjon for individuell tilpasning, ikke en oppskrift på hvordan man skal leve.

Transkript

Nämnd i episoden

Biohacking Girls 

Alette og Monikas podcast og bok om biohacking. Nevnt som programtittel og boktittel.

Alette 

En av deltakerne i Biohacking Girls, forfatter av boken "Biohacking".

Monika Øyen Dyvi 

En av deltakerne i Biohacking Girls, forfatter av boken "Biohacking".

Mai Camilla Munkejord 

Podcast-vert for "Bokprat", intervjuet Alette og Monika.

"Biohacking" 

Boken skrevet av Alette og Monika, om biohacking og helse.

Gyldendal forlag 

Forlaget som publiserte boken "Biohacking".

Lars Røttere 

Forlegger hos Gyldendal, ansvarlig for boken "Biohacking".

"La masken falle" 

Podcasten til Mai Camilla Munkejord, nevnt i sammenheng med bokprat.

Biohacking Weekend 

En kongress arrangert av Biohacking Girls, nevnt i slutten av episoden.

Sundvollen 

Sted for Biohacking Weekend.

Ben Azari 

En kjent biohacker nevnt som eksempel på gode vaner.

TripleTex 

Sponsor av podcasten, et regnskapsprogram.

Telenor 

Nevnt i en telefonsvindel-advarsel i starten av episoden.

Oslo 

Sted for Core Balance treningsstudio.

Miami 

Sted for en biohacking-kongress.

Core Balance 

Treningsstudio hvor Alette og Monika jobbet.

Ark 

Bokhandel hvor boken selges.

Norli 

Bokhandel hvor boken selges.

Gardermoen 

Nevnt i sammenheng med reise og forsinkelser.

London 

Nevnt i sammenheng med reise og forsinkelser.

Donald Trump 

Nevnt som eksempel på noe man ikke kan kontrollere.

Instagram 

Sosialmedieplattform brukt av Biohacking Girls.

Heart Rate Variability (HRV) 

Måling av hjerterytmevariasjon, nevnt i sammenheng med søvnkvalitet.

Jullendal forlag 

Forlaget som publiserte boken "Biohacking"

Deltagare

Guest

Alette

Guest

Monika Øyen Dyvi

Host

Mai Camilla Munkejord

Sponsorer

TripleTex

Poäng

Det du kan tracke, kan du hacke.

Et sentralt poeng i biohacking-filosofien.

Stress er en reaksjon, en følelse på at noe har utfordret oss.

En enkel, men treffende definisjon av stress.

Å jobbe med stress krever en skikkelig innsats.

Stressmestring er en prosess som tar tid og krever dedikasjon.

Vaner må bygges over tid, og du kan ikke implementere ti nye vaner over natten.

Viktigheten av gradvise endringer for å bygge varige vaner.

Påståenden

Biohacking kan bidra til å forbedre søvnkvalitet, redusere stress og øke livskvaliteten.

Basert på Biohacking Girls' erfaringer og forskning.

Å identifisere og håndtere underliggende traumer kan være viktig for å forbedre søvnkvaliteten.

En personlig erfaring fra Monika.

Små, gradvise endringer er mer effektive enn quick fixes for å bygge varige, helsebringende vaner.

Basert på Biohacking Girls' erfaringer.

Lignende

Laddar