3/24/2025
264. Biohacking for alle: Fra stress til superkraft – Boken er her!
Biohacking Girls, Alette og Monika, diskuterer biohacking, helse og stressmestring i en episode av Bokprat med Mai Camilla Munkejord. De deler utdrag fra sin nye bok, "Biohacking", og forklarer hvordan små endringer kan forbedre livskvaliteten. De fremhever viktigheten av vaner, stressmestring og å sette grenser. De annonserer også sin kommende Biohacking Weekend.
Transkript
Nämnd i episoden
Biohacking Girls
Alette og Monikas podcast og bok om biohacking. Nevnt som programtittel og boktittel.
Alette
En av deltakerne i Biohacking Girls, forfatter av boken "Biohacking".
Monika Øyen Dyvi
En av deltakerne i Biohacking Girls, forfatter av boken "Biohacking".
Mai Camilla Munkejord
Podcast-vert for "Bokprat", intervjuet Alette og Monika.
"Biohacking"
Boken skrevet av Alette og Monika, om biohacking og helse.
Gyldendal forlag
Forlaget som publiserte boken "Biohacking".
Lars Røttere
Forlegger hos Gyldendal, ansvarlig for boken "Biohacking".
"La masken falle"
Podcasten til Mai Camilla Munkejord, nevnt i sammenheng med bokprat.
Biohacking Weekend
En kongress arrangert av Biohacking Girls, nevnt i slutten av episoden.
Sundvollen
Sted for Biohacking Weekend.
Ben Azari
En kjent biohacker nevnt som eksempel på gode vaner.
TripleTex
Sponsor av podcasten, et regnskapsprogram.
Telenor
Nevnt i en telefonsvindel-advarsel i starten av episoden.
Oslo
Sted for Core Balance treningsstudio.
Miami
Sted for en biohacking-kongress.
Core Balance
Treningsstudio hvor Alette og Monika jobbet.
Ark
Bokhandel hvor boken selges.
Norli
Bokhandel hvor boken selges.
Gardermoen
Nevnt i sammenheng med reise og forsinkelser.
London
Nevnt i sammenheng med reise og forsinkelser.
Donald Trump
Nevnt som eksempel på noe man ikke kan kontrollere.
Sosialmedieplattform brukt av Biohacking Girls.
Heart Rate Variability (HRV)
Måling av hjerterytmevariasjon, nevnt i sammenheng med søvnkvalitet.
Jullendal forlag
Forlaget som publiserte boken "Biohacking"
Deltagare
Guest
Alette
Guest
Monika Øyen Dyvi
Host
Mai Camilla Munkejord
Sponsorer
TripleTex
Poäng
Det du kan tracke, kan du hacke.
Et sentralt poeng i biohacking-filosofien.
Stress er en reaksjon, en følelse på at noe har utfordret oss.
En enkel, men treffende definisjon av stress.
Å jobbe med stress krever en skikkelig innsats.
Stressmestring er en prosess som tar tid og krever dedikasjon.
Vaner må bygges over tid, og du kan ikke implementere ti nye vaner over natten.
Viktigheten av gradvise endringer for å bygge varige vaner.
Påståenden
Biohacking kan bidra til å forbedre søvnkvalitet, redusere stress og øke livskvaliteten.
Basert på Biohacking Girls' erfaringer og forskning.
Å identifisere og håndtere underliggende traumer kan være viktig for å forbedre søvnkvaliteten.
En personlig erfaring fra Monika.
Små, gradvise endringer er mer effektive enn quick fixes for å bygge varige, helsebringende vaner.
Basert på Biohacking Girls' erfaringer.