‹ Back to podcasts‹ Shifter

11/15/2023

Det reduserer stresset og øker din evne til å fokusere. NTNU-forsker og psykolog Gunvor Marie Dyrdal

Gunvor Marie Dyrdal, psykolog ved NTNU, snakker om hvordan å leve et godt liv, fokusere på nåtid og mindfulness som en metode for å redusere stress. Dyrdal forklarer at lykke kommer fra å handle i tråd med sine verdier og at å være til stede i øyeblikket er viktig for å oppleve glede og redusere stress. Hun understreker at mindfulness er en måte å møte verden på, med vennlighet og aksept, og å være bevisst på tankene og følelsene våre, og hvordan vi reagerer på dem.

00:00

I podcasten diskuterer psykolog Gunvor Marie Dyrdal hva som skaper gode liv og betydningen av å leve i tråd med egne verdier.

25:16

Forskning viser at sårbarhet og psykologisk trygghet som leder kan ha positive effekter på trivsel og læring i arbeidsmiljøet.

36:20

Tålmodighet og mindfulness er avgjørende for å håndtere stress og bedre fokus i hverdagen.

39:03

Å utvikle tålmodighet og bevissthet om egne følelser kan forbedre reaksjoner og redusere stressnivået.

46:14

Å forstå at lidelse ofte kommer fra personlige forventninger, kan hjelpe oss å praktisere mindfulness og leve mer i nuet.

Transcript

Mentioned in the episode

NTNU 

Gunvor Marie Dyrdal er psykolog ved NTNU.

Gunvor Marie Dyrdal 

Gjesten i episoden, en psykolog som forsker på gode liv.

Shifter 

Navnet på podcasten.

Institutt for helsevitenskap 

Gunvor Marie Dyrdal jobber ved Institutt for helsevitenskap ved NTNU.

hverdagsglede 

Dyrdal nevner fem enkle veier til hverdagsglede: lære nye ting, relasjoner, oppmerksomhet, gi av tiden og fysisk aktivitet.

Lykke 

Dyrdal diskuterer ulike typer lykke: behagelig lykke (nytelse) og strevsom lykke (handling i tråd med verdier).

Power of Now 

En bok av Eckhart Tolle som omhandler å være til stede i nuet.

MBSR 

En åtte ukers mindfulness-treningsprogram.

John Kabat-Zinn 

En professor som introduserte MBSR.

Cefalo 

Et norsk outsourcing-selskap som spesialiserer seg på å rekruttere og bygge utviklingsteam i Bangladesh.

Bangladesh 

Et land hvor Cefalo rekrutterer utviklere.

TM 

Transcendental meditasjon, en metode som bruker mantra for å holde fokus.

transcendental meditasjon 

En meditasjonsteknikk som bruker mantra.

styrketrening 

Dyrdal sammenligner mindfulness-trening med styrketrening for hjernen.

Sats 

Et treningsstudio som nevnes i sammenheng med fysisk trening.

fysioterapi 

Dyrdal nevner fysioterapeuter som et eksempel på yrker hvor tilstedeværelse er viktig.

fastlege 

Dyrdal nevner fastleger som et eksempel på yrker hvor tilstedeværelse er viktig.

multitasking 

Dyrdal argumenterer mot multitasking og anbefaler singletasking for å øke fokus og effektivitet.

sosiale medier 

Dyrdal nevner sosiale medier som en distraksjon som kan ta oppmerksomhet fra det som er viktig.

positiv psykologi 

Dyrdal trekker på positiv psykologi for å understreke viktigheten av å fokusere på det positive.

stoicisme 

Dyrdal sammenligner mindfulness med filosofien til stoicisme.

livsmestring 

Dyrdal nevner livsmestring som et fag som kan hjelpe folk lære om følelser og mental helse.

depresjon 

Dyrdal nevner depresjon som et tema som er viktig i både arbeidslivet og privatlivet.

psykisk helse 

Dyrdal nevner psykisk helse som et tema som er viktig i både arbeidslivet og privatlivet.

fight, flight or freeze 

Dyrdal nevner fight, flight or freeze som en reaksjon på stressende situasjoner.

Participants

guest

Gunvor Marie Dyrdal

host

Lukas

Sponsors

Cefalo

Similar

Loading