‹ Tilbake till podcasts ‹ Helsetipspodden

1/5/2024

39. Vagusmeditasjon med Annette Løno

Annette Løno leder en vagusmeditasjon for å aktivere vagusnerven og senke stress. Meditasjonen fokuserer på rolig pusting og kroppsskanning for å fremme avslapping og bedre kommunikasjon mellom kropp og hjerne. Vagusnerven spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner, og å styrke den kan bidra til bedre søvn, stresshåndtering, immunforsvar og generelt velvære.

Transkript

Mitt navn er Anette Løno og velkommen til Vages meditasjon. Når du gjør denne meditasjonen er det viktig at du finner en behagelig, rolig og trygg stilling for deg. Enten sittende i fosterstilling, i yogisk skjelpause eller liggende på rygg. Ligger du på rygg kan du gjerne ligge med beina oppe i en vegg eller ha noe under knærne, slik at ryggen får ligge i total hvile.

Målet med denne mentasjonen er å aktivere vagusnerven med å senke pusterytmen. Puste rolig og dypt inn og ut gjennom nesen om du får til det. Kjenn etter at du slapper av i skjevet, hender og senker skuldrene. Slapp av i tungen og øynene. Kommer det tanker underveis? Tenk at du setter dem på en sky utenfor deg og lar dem sveve rolig videre.

En fin måte å senke hjernestress på er å koble seg på kroppen. Vi skal derfor ta en kroppsskenning samtidig som du fortsetter å puste sakte og dypt inn og ut. Finn ditt eget tempo. Ikke presspusten, men tenk at utpust og innpust skal bli lengre og lengre underveis. Beveg tærne. Sprik med de og krøll de. Sprik

og krøll. Sprig og krøll sammen. Roter anklene ene veien en gang. Roter andre gang og roter tredje gang. Og så roterer du anklene andre veien en gang, to ganger og tre ganger. Vi skal nå bevege oss oppover kroppen der du skal få kontakt med de ulike kroppsdelene. Fornem leggene

knærne, lårene og setet. Fornem magen, bryst mens du puster rolig. Legg merke til ryggen, skuldrene og nakke. Fingre, hender, underarm og overarm. Fornem hals, skjeve, øyne, panne og hodet.

Fortsett å slappe av i hendene, skjeve og øynene, mens du puster rolig inn og ut gjennom nesen. Med å senke pusterytmen aktuerer du vagusnerven. Det er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter som går ned på hver sin side av utsiden av nakket.

Deretter sprer vagusnerven over 160 000 nervefibre nedover i overkroppen og berører dine innre organer. Det er et nettverk av signaler som er en toveis kommunikasjon mellom kropp og hjerne. Det er vagus som i stor grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er et finstilt nettverk.

der immunsystemet, hormonsystemet og nervesystemet jobber sammen kontinuerlig for å opprettholde homostaset, balansen. Fortsett å puste, dekte og dypt, i din egen rytme. Gjerne legg en hånd på magen og en hånd på brystet. Kjenn at det beveger seg under hendene mens du puster.

Vagus senker stress og gir deg tilgang på restitusjon, reparasjon, regenerasjon og gjenoppretter viktige funksjoner etter en stressbelastning. Vagus lar hjerne og tarm kommunisere og påvirke blant annet sult, mette, tarmbakterier, atferd og humør og bidrar til at fordøyelsesystemet jobber bedre. Tenk at for å puste rolig inn så styrker du signalene

fra tarm til hjerne. Og når du puster ut, så styrker du signalene fra hjerne til tarm. Fortsett å puste rolig. Husk å slappe av i hender, skjeve og øyne. Kjenner du uro i kroppen, kan du endre stillingen litt til noe bedre. Vagus bidrar til å bekjempe betennelse og styrke immunsystemet. Når du roer ned, puste sakte. Skabe trygghet og hvile.

bidrar du til at vagus får gjøre sine viktige oppgaver enda bedre. Vagus dømper smerter, senker betennelse og gjør deg bedre rustet til å tåle stress og livsbelastninger. Fortsett å puste sekt og dypt. Slapp av i øynene, skjeve og hender og aktiverer vagus øke hv, ukommelse, konsentrasjon og reduserer risiko for sykdom.

Det vil bidra til økt immunforsvar, bedre hormonregulering og et mer robust nervesystem. Det senker uro, angst, bekymringer og smerter. Du vil kunne få oppleve mer ro, livsglede, kjenne ikke hva som er viktig for deg og ta bedre avgjørelser for deg selv. Fortsett å puste sekt og rolig. Inn og ut.

Stimulering av vagus kan gi bedre søvn, økt forsvar mot sykdom, økt konsentrasjon og hukommelse, bedre forsvar mot stress, økt livsglede og velvære, lavere risiko for kroniske helseplager og sykdom, og bidra til et mer robust og fleksibelt nervesystem. Du kommer bedre i kontakt med deg selv, kropp, sjel og sinn.

Og du står sterkere i egen kraft til å leve det livet du ønsker å leve. Et friskere liv med mer livsklede. Fortsett å puste sakte og rolig. Bli i dette så lenge du vil og trenger. Takk for at du ville bli med meg i denne vages meditasjonen.

Nämnd i episoden

Vagusnerven

En hjernenerve som spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner, inkludert stressregulering, immunforsvar og fordøyelse.

Meditasjon

En teknikk for å fremme avslapping og bevissthet, brukt for å aktivere vagusnerven og senke stress.

Stress

En tilstand av overbelastning som kan ha negative effekter på kropp og sinn, vagusnerven kan bidra til å redusere stress.

Søvn

En viktig del av kroppens hvile og reparasjonsprosesser, stimulering av vagusnerven kan forbedre søvnkvaliteten.

Immunforsvar

Kroppens forsvarssystem mot sykdommer, vagusnerven kan bidra til å styrke immunforsvaret.

Livskvalitet

En subjektiv vurdering av velvære og tilfredshet med livet, vagusmeditasjon kan bidra til økt livskvalitet.

Deltagare

Host

Annette Løno

Lignende

11/27/2024

Helsetipspodden

82. Bonus: GOD MORGEN vagusmeditasjon. Gi deg selv en god start på dagen med aktivering av vagus for å styrke nervesystemet, stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro. Av Annette Løno

Dette er en bonusepisode der jeg, Annette Løno, har laget en vagusmeditasjon som du kan lytte til om morgenen for å gi deg en god start på dagen. Denne meditasjonen kan hjelpe deg med å styrke din evne til å møte stress, balansere kroppens systemer, skape rom for gode valg og legge til rette for et godt fundament for dagen din. Meditasjonens innhold: Bevisst sakte pust, intensjon, lengre utpust, tilstedeværelse, bevisst kroppsoppmerksomhet og takknemlighet. Dyp pust senker pulsen, balanserer blodtrykket og fremmer hjertegelse. Pusten skaper kontakt mellom hjernen og kroppen din, og hjelper deg med å finne ro i øyeblikket. Bevegelser kombinert med dyp pust, hjelper vagusnerven med å redusere spenninger og balansere kroppens stressrespons. Dette styrker evnen til å stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro. Stimulering av vagusnerven aktiverer fordøyelsen, styrker immunforsvaret og reduserer inflammasjon. Det gir kroppen en dypere følelse av trygghet og støtte. Takknemlighet hjelper deg med å styrke nervesystemets evne til å håndtere stress og skape en følelse av tilstedeværelse og harmoni. Ta med deg følelsen av balanse, trygghet og indre styrke gjennom dagen. Hvis du møter utfordringer, kan du vende tilbake til ro ved å puste sakte og dypt. Selve meditasjonen varer i 10 minutter og fortsetter med meditasjonsmusikk i bakgrunnen. Gjerne gjenta meditasjonen daglig for økt effekt. Jeg ønsker deg en fin dag med gode øyeblikk, glede og velvære. God lytt! Liker du denne meditasjonen? Lagre, del og gjerne gi en god vurdering i din podcastapp. Regelmessig lytting til meditasjon kan blant annet bidra til: Redusert stress – Fremmer avslapning og ro. Bedre konsentrasjon – Styrker fokus og oppmerksomhet. Økt emosjonell balanse – Reduserer angst og fremmer positive følelser. Bedre søvnkvalitet – Hjelper med å roe tankene før leggetid. Økt selvbevissthet – Styrker forbindelsen til egne tanker og følelser. Bedre fysisk helse – Kan senke blodtrykk og redusere spenninger i kroppen. Bedre håndtering av utfordringer – Øker tålmodighet og problemløsningsevne. Jeg har delt flere meditasjoner i Helsetipspodden. Du finner en liste med alle på Spotify: Helsetipspoddens meditasjoner

Se mer

5/18/2024

Helsetipspodden

59. VAGUSMEDITASJON. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Av Annette Løno

Vagusmeditasjon av Annette Løno. Dette er en vagusmeditasjon som skal bidra til å regulere nervesystemet og aktivere vagusnerven. Denne meditasjonen skal gjøres liggende i en trygg og behagelig stilling for deg. Ønske med denne meditasjonen er å aktivere vagus og komme inn i en tilstand som gir dyp ro ved å rette oppmerksomhet til sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Vagus er veien til bedre helse. Vagus går fra hjernestammen med to nervebunter langs utside nakke for så å spre over 160.000 nervefibre ned i overkroppen for å berøre dine indre organer. Vagus bidrar til kommunikasjon mellom; Kropp og hjerne Mage/tarm og hjerne Hjerte og hjerne Vagusnerven har en viktig rolle i reguleringen av metabolsk homeostase, og efferente vagusnervemedierte kolinerge signaler styrer immunfunksjon og proinflammatoriske responser via inflammatorisk refleks. Vagusstimulering bidrar blant annet til: bedre beslutningstaking og oppgaveløsning økt glede, trygghet, tilfredshet og ro senker stress, uro, smerter og angst bedre fordøyelse ta bedre valg for deg selv økt tilstedeværelse, konsentrasjon og hukommelse økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom styrke din fysiske, mental og emosjonelle helse reduserer betennelse bedre følelsesregulering regulering av hjerterytme, pust og appetitt sunn stressrespons at du føler deg roligere, mer medfølende og klarere gjenopprette viktige tilstander etter en stressbelastning øker motstandsdyktighet mot stress, traumer og belastninger økt medfølelse og empati øker hjerterytmevariabilitet (HRV) styrker nervesystemets funksjon Ønsker du å lære mer om vagus? Da anbefaler jeg å lytte til episode 21, 30 og 41 av Helsetipspodden. Jeg har også laget to andre vagusmeditasjoner som du kan lytte til i episode 39 og 48. Gjerne følg meg på instagram der jeg deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om vagus, nervesystemet, stress og bærekraftig helse. Håper du liker vagusmeditasjonen. Bruk den så ofte du vil og behøver. Jeg blir veldig glad om du: Gir en god vurdering av Helstipspodden i din podcastapp Deler episoden på sosiale medier. Husk å tag både Helsetipspodden og Annette Løno. Kommenterer på instagram-innlegg Følger Helsetipspodden på din podcastapp sånn at du automatisk får opp når det kommer nye episoder * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: kr.650,- i rabatt med koden 'helstipspodden på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi for å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon. 10% rabatt med koden 'nervus' i helsekostbutikken Superstate. Mitt favorittprodukt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough som jeg tar hver kveld før jeg legger meg. Om Annette Løno: Har jobbet som nevrorefleksolog i over 17 år Driver Nervusklinikken i Stavanger - en av Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet Deler kunnskap om vagus og bærekraftig helse på instagram Skriver bok om vagus med Frisk Forlag, og har fått med seg lege Torkil Færø som medforfatter. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_lono www.instagram.com/helsetipspodden www.nervusklinikken.no Takk for at DU lytter!

Se mer

2/25/2024

Helsetipspodden

48. Vagusmeditasjon for ro, hvile og restitusjon med Annette Løno

Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon. Målet med denne meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon. I episode 39 lagde jeg også en vagusmeditasjon som jeg med stor glede har fått mange gode tilbakemeldinger på. Det har kommet ønsker om flere vagusmeditasjoner og har derfor laget en til. I denne meditasjonen tar jeg deg med på en øvelse der vi skal puste sakte og dypt, inn og ut gjennom nesen. Vi retter også oppmerksomhet til kroppen med aktivering og avspenning av ulike kroppsdeler. Meditasjonen skal gjøres liggende. Har du ikke muligheter for å ligge kan du hvile i en stol. Du kan lytte til denne meditasjonen når du ønsker ro, hvile og restitusjon. Den kan være god å bruke når du skal legge deg på kvelden for å senke stress og tilrettelegge for god søvn. Vagus er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter som går ned på hver sin side av utside nakke. Deretter sprer vagus sine over 160.000 nervefibre nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Vagus består av et finstilt nevro-indokrint-immunnetterverk som jobber kontinuerlig for å opprettholde homeostase. Det er vagus som i stor grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemet. Det er et nettverk av signaler som fungerer som en toveiskommunikasjon mellom kropp og hjerne. Vagus er hovednerven i ditt parasympatiske nervesystem som senker stress og bidrar til restitusjon, reparasjon, regenerasjon og gjenoppretter viktige oppgaver etter en stressbelastning. Vagus er en kommunikasjonsvei mellom mage/tarm og hjernen, som påvirker blant annet sult, metthet, tarmbakterier, atferd og humør. Vagus er en nøkkenkomponent i det inflammatoriske reflekssystemet som rekrutterer immunceller for å bekjempe inflammasjon. Vagus hjelper oss i sosiale relasjoner, demper smerter, senker betennelse og gjør oss bedre rustet til å tåle stress og livsbelastninger. Å aktivere vagus kan øke hjerterytmevariabilitet (HRV), hukommelse, konsentrasjon, beslutningstaking og reduserer risiko for sykdom. Det vil kunne bidra til økt immunforsvar og bedre hormonsregulering. Du får et mer fleksibelt og robust nervesystem. Det kan senke uro, angst, bekymringer og smerter. Du vil kunne få oppleve mer ro, livsglede, kjenne etter hva som er viktig for deg og ta bedre avgjørelser for deg selv. Du får mulighet til å komme bedre i kontakt med deg selv- kropp, sjel og sinn. Vagusaktivering kan bidra til et friskere liv med mer livsglede. Ønsker du å bli liggende lengre når vagusmeditasjon er slutt har jeg laget en spilleliste på Spotify med behagelig meditasjonsmusikk som kommer i etterkant: https://open.spotify.com/playlist/4CkUsFIhZbz1oyKQ6jUVqA?si=394ce1ec196244b8 Jeg setter stor pris på tilbakemeldinger på denne meditasjonen og at du deler den med dine kjære og følgere. Takk for at du ville bli med meg på denne vagusmeditasjonen. ----- Om Annette Løno - Nevrorefleksolog og daglig leder av Nervusklinikken der hun blant annet tilbyr vagusbehandling - Deler forskningsbasert kunnskap på instagram - Holder foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse - Skriver bok om vagus med Frisk Forlag ----- Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Se mer

1/15/2024

Helsetipspodden

41. VAGUS. Ti helsevaner som gir deg økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Annette Løno

I denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus. Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter ned på hver sin side av nakken og har over 160.000 nervefibre som sprer seg nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er i stor grad vagus som sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er en toveis-kommunikasjon mellom kropp og hjerne. Noen av helsefordelene med å aktivere vagus: Mer ro, mindre stress, bedre stressregulering, bedre søvn, mindre smerter, bedre fordøyelse, økt immunforsvar, bedre hormonbalanse, økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom, økt livsglede og velvære, økt hukommelse og konsentrasjon, redusert risiko for hjerte/karlidelser, et mer robust og fleksibelt nervesystem, lavere risiko for kroniske helseplager og sykdom, større evne til å ta gode valg for deg selv med mer. Lytt gjerne til tidligere episoder om vagus: 21 og 31. I episode 39 har Annette delt en egen vagusmeditasjon. Annettes 10 hverdagsvaner som aktiverer og styrker vagus: 1. Pustemetoder 2. Kuldeeksponering 3. Vibrering av halsmuskler 4. Lytte til musikk 5. Bevegelse 6. Kosthold som styrker tarmfloraen 7. Naturen 8. Gode relasjoner 9. Fine øyeblikk 10. Hjernepause Mitt ønske med denne episoden er at du innfører vaner i din hverdag som styrker vagus. Ta vare på vagus og vagus tar vare på deg. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Har du en forening eller bedrift som ønsker foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse send forespørsel til [email protected] * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter stor pris på om du gir en god vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og deler episoden med de du bryr deg om. På den måten kan denne kunnskapen nå ut til enda flere. Takk for at DU lytter og velkommen tilbake til Helsetipspodden med nye spennende gjester og temaer.

Se mer

12/17/2023

Helsetipspodden

30. VAGUSNERVEN - En revolusjon innen forståelse av helhetlig helse. Kunnskap og verktøy. Med Annette Løno

Det er vagus som i høy grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner. Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen. Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som påvirker den ene vil påvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk på ulike måter. I en artikkel i New Scientist fra august 2023 står det at det å avdekke hemmelighetene til vagusnerven vil revolusjonere medisinen. I denne episoden deler Annette Løno kunnskap og tips til hvordan du kan aktivere og styrke vagus. Ta vare på vagus og vagus vil ta vare på deg. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame og rabatter: 10% avslag på alle turglade produkter fra Happy Hikers med koden Annette10 10% avslag på alle produkter hos Superstate- helsekostbutikk på nett 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel Hjertelig takk for at du lytter til Helsetipspodden. Jeg setter stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler når du lytter. Abonner gjerne sånn at du får lett tilgang på nye episoder.

Se mer

7/13/2024

Helsetipspodden

65. SØVNMEDITASJON med Annette Løno. For å senke stress og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.

Søvnmeditasjon med Annette Løno Dette er en spesialepisode der Annette Løno tar deg med på en meditasjon for å aktivere vagus, senke stress og hjelpe kroppen inn i en tilstand av dyp hvile for å få raskere innsovning og bedre søvnkvalitet. Annette har i flere år tatt kurs innen meditasjon og mestringsmedisin med lege Audun Myskja. Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon. Eksempler: - Stressreduksjon - Redusert fysisk og psykisk smerte, - Redusert blodtrykk - Bedre pustemønster - Bedre oksygenutnyttelse - Økt melatonin, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet - Økt blodstrøm til hjernen - Reduserer risiko for dødsfall, hjerteinfarkt og slag - Reduserer psykososiale stressfaktorer - Forbedrer immunforsvaret og inflammatoriske prosesser - Hjelper til med å løse ulike psykiske problemer som sosial angstlidelse, PTSD, angst og depresjon - Effekt på humør, autoimmun sykdom og følelsesmessige forstyrrelser i nevroplastisk sykdom - Reduserer biologisk alder Håper denne listen inspirerer deg til å praktisere meditasjon regelmessig. Til informasjon er selve meditasjonen er på 11 minutter, mens den fortsetter med behagelig og beroligende musikk. Tips: For å unngå at meditasjonen går brått videre til en ny podcastepisode kan du i din podcastapp velge at den skal avslutte etter episoden. Gjerne lytt til Helsetipspoddens fire andre meditasjoner i episode 39, 48, 59 og 64. Til informasjon kommer det nye episoder med kunnskaprike gjester og spennende temaer etter sommeren. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Jeg setter stor pris på om du gir en god omtale i din podcastapp og deler episoden på sosiale medier. Håper at denne søvnmeditasjonen hjelper deg til dyp hvile og bedre søvn. Reklame/rabatt: - 1200 kr i rabatt i juli og august med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus. Mitt favorittprodukt der er Magnesium Breakthrough fra biOptimizers. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Se mer

2/15/2025

Helsetipspodden

92. VAGUSMEDITASJON. Kom inn i dyp hvile, avspenning og styrk vagus med Annette Løno

I denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse. Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la denne meditasjonen fylle deg med indre ro og tilstedeværelse.Pust inn, slapp av – og la meditasjonen guide deg hjem til deg selv.Liker du denne meditasjonen? Da blir jeg glad om du gir en god vurdering av Helsetipspodden, legger igjen en fin kommentar og deler den med dine nære.✨ Takk for at DU lytter til Helsetipspodden ✨

Se mer

5/31/2025

Helsetipspodden

101. Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft I Annette Løno

Bli kjent med vagusnerven - kroppens skjulte superkraft.Kunnskapen om vagusnerven representerer en ny forståelse av helse, stress og kroppens iboende evne til å helbrede seg selv. Vagusnerven er nøkkelen til bedre helse, dypere indre balanse og mer overskudd i hverdagen.Inni deg har du et skjult kommunikasjonsnettverk som kobler sammen kropp og hjerne: vagusnerven. Den består av over 200 000 nervefibre og spiller en avgjørende rolle i hvordan du håndterer stress, sykdom, fordøyelse og relasjoner – ja, hvordan du takler livets små og store utfordringer.Når vagusnerven fungerer godt, tåler du stress bedre, hviler dypere, tenker klarere og føler deg tryggere. Du trives bedre i relasjonene dine, har mindre smerter, bekjemper sykdom raskere, tar bedre valg og har det bedre sammen med andre. Du får mer ut av treningen, står sterkere i utfordringer – og henter deg raskere inn.I denne episoden deler jeg både kunnskap og en personlig reise: hvordan jeg oppdaget vagusnerven, og hvorfor jeg har viet de siste årene til å fordype meg i denne fascinerende hjernenerven. Resultatet er en bok som lanseres i august – og her får du en smakebit.🔍 Du får innsikt i:Hva vagusnerven egentlig erHvorfor den spiller en nøkkelrolle i kampen mot stress, helseplager og sykdom Hvordan søvn, pust, bevegelse, kosthold og relasjoner påvirker vagusfunksjonenHvordan du kan vite om vagusnerven din er aktivertDu får også forskningsbaserte, naturlige og praktiske råd for hvordan du kan styrke vagusnerven – gjennom pust, kulde, natur, søvn, næringsrik mat, berøring, mikropauser og trygge relasjoner. Jeg forklarer hvorfor trygghet er selve nøkkelen til helbredelse.✨ Episoden avsluttes med en guidet øvelse du kan gjøre med én gang – for å aktivere vagusnerven og gi kroppen en pause. En pause som kan sette i gang dype prosesser av ro, restitusjon og regulering.Mitt håp er at du skal forstå hvor viktig vagusnerven er – og oppdage at heling er mulig, innenfra og ut.📖 Vil du vite mer? Følg meg på Instagram og lytt til tidligere episoder om vagusnerven. Boken kommer i august – og jeg gleder meg enormt til å dele den med deg!God lytt! 💛

Se mer

Laddar