Kjærlighetsmønster.no
Velkommen tilbake! Tusen takk, hyggelig å være her på sommerbesøk. Det er så fint å se deg. Mange har lyst til å gjøre endring og skape noen nye, sunne vaner nå om sommeren. Jeg har fått mange henvendelser i hele mai og juni. Man ønsker en endring, man ønsker å kjenne på mer glede, på mer kjærlighet, på mer lyst for å få det til å gjøre noe.
i forholdet sitt, få det til i forhold til seg selv, få mer glede ut av hverdagen og sommeren. Vi har jo begge gitt ut bok på Askeau, og det er jo for å hjelpe folk å endre vaner. Du om lyst, hvordan man skal få mer lyst, og jeg om kjærlighet.
Og både lyst og kjærlighet er jo det som gjør oss mest glad og gir oss mest livsenergi. Uansett om du har lyst til å få det bedre med deg selv, om du har lyst til å få det bedre med partneren, om du har lyst til å kjenne på mer nære følelser, mer intimitet, mer tilstedeværelse og glede i sekslivet ditt.
om du har lyst til å få en kropp som du føler er mer bevegelig, har lyst til å gå mer tur, trene, spise mat som gir deg mer livsenergi, så tenker jeg alt går jo på disse valgene vi tar og vanene.
Men det jeg opplever er at mange synes det er vanskelig. De synes det er vanskelig å snu vaner, og det er jo ikke så rart, fordi kroppen vår elsker vaner. Så det å bryte det og begynne å gjøre noe annet enn det vi er vant til, det krever. Da tenkte jeg det var så spennende når du er gjest her, fordi at du jobber med lyst, og har skrevet om lyst, og at jeg jobber med kjærlighet, og hvordan man da kan få mer lyst inn i det, og snu disse vanene som selvfølgelig krever noe av det. Hvordan kan man
tenke på det og gjøre det helt konkret, mer med lyst, i stedet for at det blir sånn, og så sklir man tilbake til det samme, som man egentlig ikke har lyst på. For man har jo et mål hvor man har lyst til å ha det bedre, både med seg selv og i kjærligheten. Kanskje en vei inn i det kan være å tenke at vi skal hente fram noe for hele oss, både hodet og hjertet og kroppen og følelsene, og hente fram noe som du kanskje
Hvis det er et av de områdene der som du kanskje ikke har hatt så stort fokus på, at det kan være en ny vei inn til det, at du kan tenke på
hva er det som er litt sånn uutforska mark for meg? Er jeg veldig i hodet mitt på jobb og i andre interesser? Så kan det kanskje være ordentlig nyttig å finne fram et eller annet som har mer med kroppen å gjøre, eller for hjertet, eller for sjelen. Hvis man er veldig rasjonell og
planleggende og tankestyrt i det man gjør veldig mange timer i løpet av en dag på jobb, så kan det være fantastisk givende å bryte det ved å hente fram andre aspekter av oss, for vi er jo så mye mer, og i Tantra så er vi opptatt av å skape balanse ved å hente fram ulike aspekter av oss, og veve sammen dette livet av en stor
mosaikk av ulike impulser. Så for eksempel for kroppen, om det er i sommer at du skal ha noen øyeblikk hvor du ligger på gresset, går barbeint,
Kler deg i noe du synes er vakkert. Pynter på bordet med vakre blomster du har plukket i grøftekanten. Det trenger ikke å være større ting enn det, som gir deg impulser til at du får faktisk lyst til å ta noen av de her større valgene. Og så tenker jeg at vi kan hjelpe oss selv ved å ikke la det bli for stort. Jeg husker at jeg hadde en sånn
hadde en drøm en gang om at jeg skulle ønske at jeg kunne klare å lage de her grønne smoothieene som jeg elsker tenk om jeg kunne lage det to ganger i uka det hadde vært helt, det hadde vært så bra for da hadde kanskje jeg kommet på det en gang i måneden eller jeg vet ikke
Det hørtes ganske uoverkommelig ut, for jeg hadde ikke vanen på det. Men så var det sånn at jeg bare skulle prøve en uke, bare prøve å se. Nå er det flere år senere, og det er en helt naturlig vane for meg at jeg lager det hver morgen. Hvis noen hadde sagt til meg for mange år siden at du lager grønn smoothie hver morgen, da hadde det hørtes utrolig slitsomt ut og litt uoverkommelig ut.
Nå tenker jeg ikke over det en gang. Det har blitt en vane over tid, men jeg bestemte meg ikke for at sånn må det være. Da jeg begynte, jeg bare begynte å prøve, og så er det noe med å hente tilbakemelding. Hvordan får det deg til å føle deg? Synes du at det har vært innsatsen når du har gjort det?
Blir det lettere enn når du har skrivet på handelslisten at du har lyst til å kjøpe inn spinat og grønnkål, og du har plukket aroniabær nok til å fylle fryseren. Dette er noe som skjer over tid. Og til slutt så er det så lett at jeg bare gjør det mens jeg ser ut av vinduet, og det er en naturlig del av morrerutinen min. Så hvis vi bare prøver å
og ta det i bruk, og så legg merke til hvordan det får oss til å føle oss. Så kan vi komme inn i en positiv spiral, hvor vi henter effekten av det. Det kjennes godt, og da blir det lettere å gjøre det mer. Jeg tenker det er akkurat den brytningstiden som er det vanskeligste, det å begynne å gjøre noe på en annen måte, fordi det kroppen er vant til, det koster oss ingenting, det bare skjer av seg selv. Så det å bryte det, det er jo der det er vanskelig.
Og jeg hadde en klient som sa til meg Åh, disse gode tingene med egenkjærlighet og sette grenser og leve i tråd med verdiene Hvorfor skal det være så vanskelig? Det hadde vært så fint om det var så lett
Og så sier jeg alltid, men det er jo ingen som sier at hvis man har dårlig kondis, så sier man hvorfor har jeg dårlig kondis, hvorfor får jeg ikke god kondis, da vet man jo at jeg må trene, og dette er jo sånn at jeg må trene også de dager vi ikke har lyst til i begynnelsen, fordi at man
akkurat i det man bryter det, så kan man ikke forvente å kjenne på den lysten. Men det er jo den som kommer etter hvert, når man har klart å legge inn de nye rutinene. Så hvordan klarer man å lage nye rutiner? Da tenker jeg at en av tingene som var fint som du sa, det er jo det å kjenne etter hva gir det meg etterpå? Hvis jeg kjenner på at det er en stor gevinst at det gir meg lyst, så kan jo det gi meg lyst til å trosse den motstanden jeg kjenner på, på å begynne på nytt helt til det har blitt den vane.
Jeg har jo snudd veldig mange vaner i mitt liv, og jeg er enormt takknemlig for det. Det hjelper kvinner og menn med å være renstedag. Men det er klart at du må ville det, for du kan ikke forvente at det bare fylles gledes og lysbetonet med en gang. Det kommer etter hvert når det har blitt en ny vane. Ja, og du kan nærme deg det i de små skrittene.
Min morgenrutine nå er jo mye mer avansert og omfattende enn den har vært lenge. Fortell hva du gjør. Det varierer jo litt, men noe av det største med det er at jeg går ikke inn og begynner å vurdere, debattere med meg selv om det skal skje hver morgen. Jeg har tatt det valget for lenge siden, og der har jeg nærmet meg det med små skritt over tid.
Så nå kan det for eksempel være at jeg setter på musikk, jeg danser, jeg gjør litt yoga eller jeg trener, jeg har en sånn video som jeg liker å følge, men jeg har også et lite hjørne i et rom hvor det står klart det jeg trenger av utstyret, så jeg prøvde å legge det til rette praktisk. Jeg har rett og slett laget meg et påfyllsted i huset,
hvor det ligger til rette. Jeg må ikke rulle ut yogamatta en gang, den bare er der. Og for meg så er det en liten detalj, men det er i hvert fall ikke det jeg hinder lenger, at jeg har en høytaler der, jeg kan koble på den favorittlista, bare jeg hører den første sangen, så er jeg i gang. Og noen ganger kanskje,
Jeg går litt ekstra inn i det. Jeg tenner lyset først. Jeg har en takknemlighetspraksis hvor jeg forteller høyt ut med ord, ut i rommet, hvor takknemlig jeg er. Da kan det være for forskjellige ting som kommer opp hver dag, men det er noe grunnleggende i det, hvor takknemlig jeg er for de tingene som er viktige for meg i min hverdag.
Og noen ganger så kan det være sånn at alt dette her, det er ikke mer enn et kvarter.
Men det påvirker hvordan jeg har det når jeg går ut, eller ikke bare det, men hvordan jeg møter ungene til frokost, og hvordan jeg føler meg når jeg går ut døra. Det påvirker hele resten av min dag. Og igjen da, dette ville hørtes voldsomt provocerende ut for en 20 år yngre versjon av meg,
Også en småbarnsfaseversjon av meg, jeg husker at jeg leste i en bok en gang om morgenrutinene, jeg ble så provosert, jeg synes det var helt ufattelig, bare tanken på at jeg skulle sette på klokka og stå opp frivillig før et barn vekte meg, det var en skikkelig stor bøye, jeg synes det hørtes utrolig.
helt ufattelig ut, fordi det var ingenting jeg lengta mer etter enn søvn i den fasen. Men nå har jeg jo en erfaring av at hvis jeg kan bruke det kvarteret, så er det så utrolig givende for resten av dagen, at det er ikke noe jeg gir opp. Jeg gir ikke opp 15 minutter med søvn. Jeg får utrolig mye mer, men det er jo noe med at jeg har fått den erfaringen over tid. Jeg har latt søvn
kroppen får kjenne hvordan det føles. Og der tenker jeg at det er en nøkkel, at vi ikke går inn i dette med at det høres så stort ut i planleggingen, men nærmer oss det via erfaring. Hvordan kjennes det i kroppen å danse en dans før du lager middag? Hvordan kjennes det i kroppen å lage favorittsausen din i stedet for
Noe annet, hvordan kjennes det å gå to runder rundt barnehagen før du henter, eller ta de ti minuttene i hengekøya? Hvordan kjennes det for deg? Og så gjøre mer av det som kjennes godt, følge impulsen på hva som kjennes godt. Når vi har kjent det, kan vi bygge opp overskudd, som gjør at det blir lettere å ta tak i de litt større grepene.
og lettere å kanskje melde oss på
det kurset på den favorittinteressen som vi faktisk har nedprioritert i 15 år, og nå har vi lyst til å gjøre det, men da må vi komme oss til et minimum av overskudd før vi har kreftene til å gå etter det. Sånn at det bygger jo på seg, jo mer du gjør av det som gir deg krefter og energi og overskudd, jo lettere blir det å styre mot mer av det. Og da nærmer vi oss jo
det å skape et liv med hverdager der det er plass til oss, plass til det som gir krefter og det er så fint å øve seg på nå i sommer
Fordi det veldig mange sliter med, etter min erfaring, det er jo det å førsteprioritere seg selv. Og det er det jeg vil snakke om. Å gjøre disse tingene som virkelig gir meg glede, og tar meg tid til det, ikke bare tenke på det. Og det kommer jo av at mange av oss ble ikke førsteprioritert som små, og da er det veldig vanskelig å snu den vanen og begynne å gjøre det.
Men det er jo nettopp det å teste deg ut, og tørre å skape det rommet for deg selv, og kjenne etter hva slags enorm glede det gir deg, som du ellers ikke har vært vant til å kjenne på. Så jeg tenker, det kan jo også være en stor motivasjon for å skape nye vaner, det å bare vite det at hvorfor du kjenner på motstand, det er fordi du ikke er vant til å bli førsteprioritert, så det vil kjennes litt rart når du begynner å gjøre det, men etter hvert så blir det så godt,
Og jeg tenker det å ha rutiner for morgenen eller før middag, som du sa, dansen danser, er veldig fint. Å stå opp før de andre våkner, eller hvis du er alene, stå opp tidligere enn før du skal på jobb, og så skape dette rommet for deg.
Det er superbra. Men si det er en dag da, hvor du kjenner at åh, i dag kunne det være godt å bare sove litt ekstra. Så gi deg den luksusen. Men da kanskje ta en av den rutinen hvis det er å gå tur, eller det er å danse, eller trene, eller gjøre noen ting som er bra for deg selv. Finn det rommet senere på dagen, slik at du vet at denne rutinen min, den holder jeg, men det trenger ikke å være helt rigid til fast tidspunkt hver dag. For det er så godt å kjenne etter
hver morgen man våkner og har den friheten i dag var det deilig å stå opp halv seks og bare få det kjemperommet alene og i dag, jeg sover så lenge jeg kan, og så tar jeg det igjen men jeg passer på å prioritere meg selv slik at jeg får det gjort det er viktig å prioritere for pausene, og faktisk ta bevisste valg som legger til rette for hvile
Jeg har en elbil som forteller meg når den trenger å lade. Men vi trenger å lade sånn at det å...
og ha kontakt med sin indre energimåler på hva vi trenger, og faktisk sørge for at det er tid til pauser og hvile og lading, og påfylle av det som gir krefter og glede. Det er kjempebra. Så jeg tenker, bruk sommer nå til å kjenne etter. Hva er det som gir deg glede? Hvilke vaner er det du har lyst til å legge til?
Nå kan du eksperimentere litt i juli med hva som føles godt. Prøv ut noen forskjellige ting hver dag. Enten å kjenne mer innover, prøve å få kontakt med egen kjærlighet, gå tur, trene, spise noen annen mat. Kjenn etter hva som føles godt, og så legg opp en plan hvordan du kan prioritere deg og faktisk få det til. Fordi det handler om
At hvis det er vanskelig å bryte disse gamle måtene å gjøre det på, og skape nye gode vaner som du egentlig har lyst på, det som virkelig står i veien, det er ditt gamle mønster, og at du ikke er vant til å først prioritere deg selv. Så gjør det, gjør det, gjør det, og til slutt så blir det en vane.
og vite at kroppen er egentlig nær både lysten og nytelsen. Det er ofte ikke mye som skal til før vi nærmer oss det, det ligger rett under, egentlig lett tilgjengelig. Så det er noe med å ha den tilliten til kroppen også, at...
at vi er egentlig nær lysten og nær nytelsen. Vi har dette fantastiske sansapparatet i kroppen. Det trenger ikke å være lenger unna enn at jeg ser den nydelige jordbære du har satt frem til oss her, og de vakre liljene på bordet, så nært.
Når jeg legger merke til det, og hvis jeg unner meg å kjenne den morellen, hvor saftig og nydelig den smaker, og hvor sprø, og den konsistensen, hvordan en sødmun sprer seg på tunga, så er du i et nytelsesøyeblikk i en feriestund. Fordi du faktisk kjente smaken, og du så de vakre blomstene,
Og når vi tillater oss selv å oppleve sansintrykkene som vi faktisk har tilgang til gjennom kroppen, så er egentlig lysten og nytelsen tilgjengelig for kroppen. Enkelt, det kan være enkelt å nærme oss dette. Det er bare å skifte fokus, og så er det der.
Nydelig. Dette er så spennende å bruke sommeren på. Jeg håper at du er inspirert til å prioritere dine egne sanser og kjenne etter hva som gir deg lyst og opplevelse.
velge å putte det inn i sommer, og kanskje da kunne ta det med deg videre i høst. At det kan bli en ny vane som gir deg glede og lyst. Og du fortjener å ha disse påfyllsvanene. Du gjør det jo ikke for noen andre egentlig. Det er jo deg som virkelig får masse ut av det. Og da kan du gi av et overskudd, i stedet for av en brønn som blir tørrere og tørrere, og få lov å gi fra et overskudd som flommer over
Det er nyttelse det. Og det kjenner man jo, man kjenner jo energien til mennesker. Og jeg tenker jo det er den største gaven vi kan gi hverandre. Det er denne gode, glade, lysbetonte livsenergien som er virkelig givende og fylt av kjærlighet. Og det ligger i øyeblikket.
Det gjør det. Og det er det vi nærer igjen, altså det som gjør at glimt i øya er der. Så kjenn etter, hva kan tenne din gnist og glød nå i juli? Tren deg på det, for da kan du ta det med deg i hverdagen din når høsten begynner. Tusen takk for i dag, Elin. Takk for i dag. Gleder meg til å se deg neste fredag, og prate videre om enda et spennende tema. God helg og god sommeruke.
Du hørte akkurat podcasten Kjærlighetsmønster. Hvis du vil ha flere tips og triks, gå inn på kjærlighetsmønster.no eller følg Kjærlighetsmønster på Instagram.