5/25/2023

140. HJERTESYKDOM: Start tidlig med tiltak

Alette og Monika diskuterer episoden av Biohacking Girls podcast med kardiologen Dr. Michael Twyman. De fokuserer på forebygging av hjertesykdommer, og diskuterer viktigheten av tidlig testing og livsstilsendringer. Twyman fremhever betydningen av lys, spesielt sollys, og hvordan det påvirker mitokondriene og hormonbalansen. Han understreker også viktigheten av å spise sesongmat, trene regelmessig og prioritere søvn.

00:21

Biohacking Girls-podcasten diskuterer hjertehelse og forebygging med kardiolog Dr. Michael Twyman, som deler verdifulle innsikter.

05:50

Legen forklarer hvordan skader på blodårenes indre lag fører til hjerte- og karsykdommer, og viktigheten av tidlig testing.

11:58

Endotilium glycokalix beskytter blodårene, og munnhygiene og nitrat-rik mat er essensielt for hjertet og nitrogenoksidproduksjon.

15:54

Dr. Twyman forklarer hvordan livsstil, kosthold og lys påvirker hjertehelse og plakkdannelse, og viktigheten av individuell tilpasning.

28:45

Trening, kosthold og hjertehelse diskuteres, med fokus på lokal mat, omega-3, og betydningen av variert fett og trening.

Transkript

Mentioned in the episode

Dr. Michael Twyman 

Kardiolog som er gjest i episoden, fokus på forebygging av hjertesykdommer

Apollo Cardiology 

Navnet på Dr. Twyman's klinikk

The Biggest Loser 

Et program nevnt som et eksempel på en person som så ut som om han var i god form, men fikk hjerteinfarkt

Bob Harper 

En av trenerne i programmet The Biggest Loser som fikk hjerteinfarkt

LPA 

Lipoprotein(a), en faktor som kan være genetisk betinget og bidra til plakkdannelse i blodårene

Glycolix 

Et lag av polysakkarider som er bundet til proteiner og lipider på overflaten av celler

Nitric oxide 

En gass som er viktig for blodårehelsen og kan produseres naturlig i kroppen

Endotel 

Innsiden av blodårene, et cellelag som er viktig for blodårehelsen

Coenzyme Q10 

Et supplement som kan være viktig for hjertehelsen

Vitamin D 

Et vitamin som er viktig for hjertehelsen

Thyroid 

Skjoldbruskkjertelen, som kan påvirke hjertehelsen

Statiner 

Medisiner som kan brukes for å senke kolesterolnivået

Blue light blockers 

Briller som blokkerer blått lys, som kan være skadelig for øynene og søvnen

Circadian biology 

Studiet av kroppens naturlige døgnrytme

Vitamin K2 

Et vitamin som er viktig for benhelse og kan også bidra til å redusere plakkdannelse

Mitokondrier 

Kroppens energikraftverk, som er viktig for hjertehelsen

Ketose 

En metabolsk tilstand hvor kroppen bruker fett som primær energikilde

Sesongmat 

Mat som er tilgjengelig lokalt og i sesong

Zone 2 trening 

En type trening med lav intensitet som brenner mer fett enn karbohydrater

Omega-3 

En type fettsyre som er viktig for hjerte- og hjernehelse

DHA 

En type omega-3 fettsyre

EPA 

En type omega-3 fettsyre

Mettet fett 

En type fett som kan være bra eller dårlig for hjertehelsen, avhengig av individuelle faktorer

Kokosfett 

En type mettet fett

Smør 

En type mettet fett

Red light therapy 

En type lysbehandling som kan være gunstig for hjertehelsen

Teralumen 

En klokke som brukes for red light therapy

BioStrap 

En enhet som overvåker helse og har rødt lys

Whoop 

En enhet som overvåker helse

Aura 

En enhet som overvåker helse

Garmin 

En enhet som overvåker helse

Participants

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Dr. Michael Twyman

Sponsors

Spar

Lignende

Laddar