‹ Tilbake till podcasts ‹ Biohacking Girls

6/8/2026

354. Menopause Is Not the End. It’s a New Beginning. Dr. Anna Cabeca (English)

Dr. Anna Cabeca, "The Girlfriend Doctor," deler sin personlige reise gjennom infertilitet og tidlig menopause til naturlig fødsel i en alder av 41. Hun understreker viktigheten av livsstil, ernæring, bioidentiske hormoner og oksytocin for kvinners helse, spesielt i overgangsalderen, og kritiserer overdreven fokus på stress.

00:00

Dr. Anna Kabeca deler innsikt om hormoner, menopaus og helhetlig helse for kvinner i dagens episode av Biohacking Girls.

06:57

Kvinner misforstår ofte hormonelle endringer og behovet for fellesskap, noe som er essensielt for helse og trivsel.

11:36

Livet i et klimaavhengig miljø kan føre til helseproblemer, og det er viktig å lære strategier for å helbrede både fysisk og mental helse.

34:01

Alkalinitet og urin pH er kritiske for helse, påvirket av kosthold, stress og hormonbalanse for kvinner.

48:27

Hormoner som progesteron og østrogen påvirker hjernehelse og livsstil, og en keto-alvivsstil kan støtte hormonbalansen.

Transkript

Nämnd i episoden

Dr. Anna Cabeca

Gjest, OB-GYN, funksjonell medisinekspert og forfatter. Kjent som "The Girlfriend Doctor", ekspert på hormoner og overgangsalder.

The Girlfriend Doctor

Kallenavn for Dr. Anna Cabeca, reflekterer hennes varme og åpne tilnærming til kvinnehelse.

Emory University

Medisinsk universitet hvor Dr. Anna Cabeca ble utdannet som OB-GYN.

National Health Service Corps

Organisasjon hvor Dr. Anna Cabeca startet sin private praksis som solo-lege.

Miami

Sted hvor en av Biohacking Girls-vertene møtte Dr. Anna Cabeca.

The Hormone Fix

Bestsellingbok av Dr. Anna Cabeca, viktig for hennes klienter for grunnleggende kunnskap.

Menopause (bok)

Bestsellingbok av Dr. Anna Cabeca, om overgangsalderen og dens utfordringer.

Keto Green

Bestsellingbok og livsstilsmetode utviklet av Dr. Anna Cabeca, kombinerer ketose og alkalisk kosthold.

Biohacking Girls

Podcasten der vitenskap møter livsstil for å ta kontroll over egen helse.

Norge

Land hvor podcasten sendes fra, og hvor vertene diskuterer livsstil og helse i forhold til Dr. Cabecas råd.

Spania

Land nevnt i forbindelse med Blue Zones og hvor en av vertene lærte mye om hormoner.

Blue Zones

Regioner i verden med høy andel av hundreåringer, kjennetegnet av fellesskap og sunn livsstil.

USA

Land hvor Dr. Anna Cabeca praktiserer og hvor livsstilen ofte fører til klimakontrollerte miljøer.

Peru

Land hvor Dr. Anna Cabeca lærte om Maca under sin helbredelsesreise.

Maca

Peruviansk plante, også kalt "Peruvian Viagra", brukt for å forbedre fertilitet og energi.

Viagra

Medikament nevnt for å forklare virkemåten til Maca (økende blodstrøm).

Jolva

Produkt utviklet av Dr. Anna Cabeca, en DHEA-krem for vulvar og vaginal helse, med alpinrose-stamceller.

Harvard

Universitet hvor en studie om urobiomet og dets betydning for vaginal helse ble publisert.

DHEA

Hormon brukt i Jolva-kremen og i små doser for kvinner, gunstig for hud og kjertelsekresjon.

Alpine Rose

Plantestamceller brukt i Jolva, kjent for å forbedre kollagen og hudkvalitet.

Swiss Alps

Fjellsområde der Alpinrosen vokser, kjent for sine harde forhold.

Emu oil

Ingrediens i Jolva som hjelper til med å drive ingrediensene dypere inn i vevet.

Østrogen

Et kvinnelig hormon som reduseres med alderen, viktig for generell helse og velvære.

Progesteron

Et kvinnelig hormon som reduseres betydelig i overgangsalderen, viktig for søvn og humør.

Testosteron

Hormon som har en langsom og jevn nedgang med alderen, viktig for energi og libido.

Estradiol

En type østrogen som ofte brukes i hormonbehandling, fokus i USA.

Estriol

En svakere type østrogen, studert for immunstøtte og brukt i kombinasjonskremer.

Lactobacillus

Bakterie predominant i en sunn vagina og blære, viktig for å forebygge infeksjoner og inkontinens.

Beirut

By nevnt i sammenheng med Dr. Cabecas mors familie som overlevde i krigsherjede områder.

Palestina

Region nevnt i sammenheng med Dr. Cabecas mors familie som overlevde i krigsherjede områder.

Deltagare

Guest

Dr. Anna Cabeca

Host

Aleta

Host

Monika

Host

Unnamed Host

Sponsorer

Normal

Poäng

Påståenden

Lignende

Laddar

Nye episode av Det alle snakker om med Siri og Kim. Frankrike, der sliter jeg med hvem jeg skal heie på. Jo, for det. Og fordi du er halvt fransk plutselig. For jeg fortsatt er veldig bra i søndag og dinsdag som ikke spiller meg lenger en gang. Jeg er altså så innladd. Er du så innladd? Måten han bare nikker ned mot spillere på når han blir irritert, synes jeg er hot. Hør Det alle snakker om gratis der du hører podcast. They're waking up with the sunrise love. Pull up a coffee.

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer alt for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv.

For alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Today's guest is someone who has helped thousands of women around the world better understand their hormones, energy, metabolism and overall well-being. And I actually met her in Miami last year. Lucky you, did you talk to her?

Ja. Så det er derfor vi skal ha doktor Anna Kabeca, som er en triple board certified OBGY-funksjonal medisinekspert, og en ledende vokse i menopaus, longevity og også kvinneskjeld. Men det som gjør henne så spesiell er måten hun kombinerer dyp medisinforskning med en mer holistisk og menneskelig oppgave til å helse.

Yes, and after more than 30 years working with women, she believes menopause is not something to fear, but a powerful transition that we women can move through with strength, vitality and confidence. Many know her as the girlfriend doctor, I just love that name, because she talks about topics women often feel uncomfortable discussing, like hormones, sexuality, aging, stress, energy and emotions.

i en måte som gjør det årt, varmt og oppfølgende. Hun er også redaktør av flere bestsellingbøker, inkludert «The Hormon Fix», «Menopause» og «Keto Green», og hun er passionert om å hjelpe kvinner til å komme til ruteforskningene, i stedet for bare å maskere symptomer. Så i dag skal vi snakke om hormoner, menopause, longevity, nervsystem, bioidentiske hormoner, metabolisme, prognosen,

Vi er supert utsatt for å velkommen Anna Kaveka. Dr. Anna, velkommen til oss.

our podcast. We are so honored to have you as a guest. We have been wanting to have you on for a long time, and we can't wait for this conversation. Thank you so much. Well, thank you for having me. I wish we were doing it in person. Norway is on my bucket list. Yeah. Then we will see you when you come here. Yes, we have to invite you.

Ja, det ville jeg gjerne. Jeg var i Miami i forrige år, og jeg hørte at du snakket, og jeg var trist. Jeg sa til Aleta at vi må få deg på showen. Hvor bør vi begynne? Jeg har lest alle dine bøker, jeg har prøvd dine produkter. Hvorfor ikke vi bare går tilbake til begynnelsen, da du ble syk, og din historie, så våre lyttere kan få vite litt om deg. Ja, takk. De sier at når vi gjør det vi gjør, er det fordi vår mess blir vår message.

And that is true with me. So, you know, I trained at Emory University as an OBGYN, and then I went into private practice as a National Health Service Corps student,

I was a solo physician, hung a shingle, had my practice, and I saw very interesting and complicated patients that didn't have access to physicians. So I really started digging into bioidentical hormones, understanding functional medicine from early 1999 and early 2000s, really digging into that for my patients.

Og så i 2006, etter en personlig tragedi, ble jeg diagnosert med infertilitet og tidlig menopause. Jeg ble fortalt at jeg aldri kunne ha en annen barn igjen. Det var devastasjon på devastasjon. Å være bare i 30-tallet, 39 år gammel, og oppleve det.

loss and that continued loss, right? If anyone listening has been through infertility work, every time you do the highest doses of injectable medications or fertility treatments, and every time you have a negative pregnancy test, it's loss again and again and again. It's traumatizing. So I took a sabbatical from my

Men det er jo ikke så mye.

Og den diagnosen av tidlig menopause, du er sånn, ok, det er det. Jeg må resignere til faktet at jeg ikke er mer fertile. Og som resultat av denne sabbatikken som jeg tok, og en reise rundt i verden, og

- at jeg møtte med heler fra norske amerikanske shamaner til andyanske filosofer, til en indonesisk heler, til noen av de mest utrolig fleste mennesker og fysikere i verden. Med glede av Gud, jeg må si med glede av Gud, gav jeg opp min menopause i første gang, og naturligvis utførte barnet jeg ble fortalt at jeg ikke kunne ha på 41 år.

Og da jeg kom tilbake til mediske praktikk, var jeg på fyr til å hjelpe mine pasienter å gjøre det samme, og fortelle dem at diagnosen ikke er ditt destini. Det er alltid en bedre morgen. Vi må bare gjøre de rette valgene i dag. Takk for å ha skrevet. Dette er...

Jeg er sikker på at jeg måtte gå gjennom alt det, men det er godt for oss, for da blir du den første du er i dag. Du har jobbet med kvinner i over 30 år. Hva er det kvinner er dypt misset når det kommer til hormoner, å vise seg og å føle seg trist?

Ja, det er en god spørsmål, og jeg tenker mye om det, særlig da jeg er 60 år gammel i dette året, og min søster har bare gradert i høgskolen, og så er det en helt annen slags skift og mulighet til å refleksere hva jeg ønsker jeg kjente da, ikke sant? Hver år sier jeg det. Hva ønsker jeg jeg kjente da, hva ønsker jeg jeg kjenner nå, at

vil hjelpe min 60-årige, 70-årige, 80-årige... Nå kan jeg ikke si 60 enda, siden jeg er 60. Så 70-årig, 80-årig selv. Jeg tror det er en god spørsmål, fordi vi tror... Vi forventer i mange måter i medisinen, men vi blir ofte holdt tilbake. Først er det å forstå... Menopause er en tilgangslinje som innfører oss i den andre sprungen i livet.

Det er denne transformasjonen. Vi går fra å være katerpilleren, som bare trødder rundt, til en butterfly. Skal vi oppnå, skal vi akseptere utfordringen? Igjen, ikke uten at det er utfordringer, men skal vi akseptere utfordringen? Og det jeg har lært av å være i dette hormonspasset for så lenge,

er at det tar mer enn hormoner til å finne hormoner. Det er så tru. Det er disse tingene som dere har lært og snakket om på podcastene og sosiale medier. Det er disse lille grupperne, som biohacking. Hva er det som er det grunnlaget? Hva er det som er det grunnlaget? Er vi åpner? Er vi åpner? Er vi åpner? Er vi åpner? Er vi åpner?

for meg er så viktig. Ja, definitivt bioidentiske hormoner.

definitivt nutrisjon og supplementer. Nutrisjon og livsstil er store. Og jeg vet ikke om i Norge eller i Spanien om du faktisk har noen blodzoner, eller hva karakteristikker er av dine senterier, dine største levende populasjoner. Jeg er bekymret til å høre det, fordi jeg har studert dette rundt om i verden selv, og spesifikt kvinner som har levd over 100 år. Hva er karakteristikkerne?

And from the research that I found, and that has been done, it's always connection, community, healthy marriage, getting out in nature, doing a job you love, a healthy sense of self. Like they say, self-narcissism. I love myself. Of course they love me. I'm lovable, right? It's that concept like,

Det er en god følelse av seg selv og den positive og en sterk tro-basert praktikk.

Jeg tror vi misstår det, fordi vi prøver å biohakke dette. La meg se hva som er det nyeste i peptidstakene. Gjør tro på meg, penduleren min svanger ofte. Det kommer til de som ... Er jeg nødvendig med livet? Elsker jeg å være rundt de menneskene jeg elsker? Elsker de å være rundt meg? Er jeg havet funnet?

That's the missing piece. I promise you, that is the missing piece. I think so too, and just to answer your question, there are some blue zones, at least in Spain, and I think a lot has to do with the community feeling, the family appreciation of having somebody around you, and

også lyd, utenfor, lokale fisk, så det er så mye å dykke inn i. Men i Norge, vi har ikke lyd i halvåret, så vi er ikke egentlig en blus der. Men vi lever et langt tid i Norge, vi blir gammel her, så noe vi gjør rett, tror jeg. Hva du tenker, som farger, og fra hva jeg tenker, når jeg tenker på norske, si meg om jeg er bias, men du er utenfor, du er i naturen, selv om det er lyd, det er dyrt, det er koldt,

You enjoy it. You're in nature. Yeah, you're right. We do try to get out, and we're sporty, and we embrace all the seasons. Absolutely. So I think that helps. I think that's huge, and I think the difference here is we've been...

akkustet i USA, hva jeg ser med mange av mine pasienter, er at vi går fra en 70-degre klimakontrollert hjem til en 70-degre klimakontrollert bil til kanskje en 70-degre klimakontrollert gym, fordi vi arbeider, til en office, til...

tilbake hjemme, og det er alt klimakontrollert, og så er vi i forhold til disse blå lysene og miljøet, vi er ikke med naturen, og det fungerer mot oss. Og jeg tror det, og hvis vi går litt tilbake til din unntrykk historie, for jeg tror mange av våre lyttere vil lære litt mer om hvordan du heler deg selv i en måte, jeg mener fysisk, men mentalt, emosjonalt, hormonlig, hva er noen av strategiene?

Og også, hvordan levde du i døgnet dine i 30-tallet, i forhold til nå? Ja, så i døgnet dine var jeg året av mitt eget business. Jeg hadde en medisinfrasjering med to offiser og en mediskinspa. Jeg var den eneste forvandleren for familien min, prøvde å støtte barn og jobbe med en team av 15 jobber.

Og så, og tilbydde barn, og alt det gode, som en OBGYN, og gjør surgerier. Så ja, jeg var brunning kjentlet på begge ender, for sikkert. For sikkert var jeg det. Og bare trødde gjennom. Jeg var definitivt inflamede, opptatt av pre-diabetes, som med min familien genetisk historie. Alt

all of that was part of it. You know, getting up to go to work at 5 a.m., unless I had, was up already for a delivery, you know, having a cup of coffee, you know, coffee and coffee and coffee throughout the day. I mean, my adrenals were really, really challenged, too, at that time. And yet, you know, you power through. You think you're doing everything right. You're being healthy, and

Yet there's one struggle, struggle with weight, struggle with hair loss, struggle with these other pieces, but yet doing better and learning and understanding, because I was trained in functional medicine, I was trained in hormonal therapies, and yet

Ja, det var, og så var trauma, trauma-fasen var virkelig den devasterende fasen, og vi virkelig, hvis vi ser på PTSD, eller posttraumatisk stress-diskurs, jeg liker å si posttraumatisk utvikling, versus PTSD, og hvis vi ser på effekten av hver kronisk, hverdagskress på vår fysiologi, det er, og du vet, det er,

Det bidrar til infertilitet, uten tvivl. Uten tvivl bidrar det til infertilitet. En kropp må føle seg sikker og hel, for å forstå. Ja, det er krig og flyt, overleving. Hva gjorde du? Hvilke forandringer gjorde du i livet? Alt fra estrogen, dominans, plast, glyfosat, stressregulering...

Ja, så da var det før jeg skapet min keto-grønne metod. Det var før jeg skapet mitt arbeid med intermittent fastning og alkoholisering av vegetarer, og var veldig stor på whole foods, etc. Men nå, da jeg var på reise, for jeg tok en års sabbatikk, så har jeg virkelig hatt mange innsikter til prosessing av hva som har helst

HPA-aksis, ikke sant? Så på dette reisekontoret, nummer én, møte folk som ikke føler seg alene, det var veldig viktig. Den andre delen, vi spiste kjøttet, kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjøttet kjø

Jeg prøver å forhåndtere gær, men jeg elsker cheese. Men når du reiser, får du ikke mange av disse ukyldige valgene. Det var interessant, for man drar ikke mel utenfor. Det var ikke noe vi drar. Jeg kan ikke tenke på noen land, kanskje utenfor Franse, som vi gikk til, som faktisk serverte mel.

Men vi begynte i Asien, Australien, Norge og Storbritannia, men melk var ikke en del av vår diet. Det var interessant, for en av mine sønner, som var sju år, hadde mange sinusinfeksjoner. Da hun stoppet deres dæri,

Hun hadde ingen. Da vi kom tilbake en år senere, hadde hun en sinusinfeksjon i to uker. Det var i 2006-2007. Jeg begynte bare å knytte ned stegene. For meg selv har jeg også målt utdøy helt siden. For nå har jeg målt utdøy i nesten 20 år. Jeg målte utdøy, fordi det var en del som holdt kroppen inflamede og syk.

Så lære om de ulike dietene, se på de foder vi har lest, og forstå de medicinale foderne. For i Peru ble jeg innvokt til maca. Så når de sier at hvis du er tøy, drikk maca. Hvis du er infertil, drikk maca. Og det er det peruvianske Viagra. Det er det de kaller det. Jeg er sånn, ok, gi meg noe maca, ikke sant? Jeg skal ha dette.

Så jeg så på forskningen, biokemisk utslipp, og det har spesifikke proteiner som er unike til Peruvian Maca, og det er rik i arginin, som selvfølgelig forhører nitroksiden, som forhører blodflødet, som er hvordan Viagra fungerer. Så jeg begynte å ta utslipp til de medicinale fiskene, den tradisjonelle vissdommen.

Hvor jeg gikk, lærte jeg meg disse ulike tingene, og jeg begynte å sammenlige dem sammen, så det smaker godt, for det er viktig for meg, fra en familie av kjefter og gourmands. Jeg hadde å gjøre ting som smaket godt. Jeg er ikke av det, tilbake til i dag, jeg er ikke av det...

Den mindseten at bare kjøkkenet ned fordi det er bra for deg. Nei, det må smake bra, særlig om vi gjør det hver dag. Så vi begynte å lære om disse medicinale fiskene og å betale forhånd til andre kulturer og hvordan de begynte å bevære seg og leve og smilte og gjerne ha liv og kommunitet, særlig i den eldre populasjonen.

Men var du også medlem av noen av dine hormoner på den tiden? Og hadde du en ovulation? Var du også medlem av disse tingene? Jeg ble diagnosert med infertilitet og tidlig menopause da jeg så min reproduktive endokrinolog, en av de beste i vår region.

og testet for alt. Testet for alt. Alle mine hormoner ble testet. Jeg vet også hva det er å se på. Da vi ikke testet AMH, så jeg har ikke en AMH fra da, men jeg har min FSH, LH, estradiol, og mine ovarene på ultrasundet ble litteralt skrublet opp.

som var som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en større som en stør som en st

Jeg møtte en av disse indonesiske helerene, og jeg tror han var den samme personen som var i I Prey Love. Jeg leste denne boken mye senere, men jeg var sånn, jeg bettet at det var han. Og vi gikk som familie til å sitte i hans utsiden, pagoda, og snakke med ham. Og han sa, han så på meg og sa, jeg sa jeg er infertil. Han sa, du er ikke infertil.

Jeg sa at jeg hadde sett ovrene, og han puttet hans hend på toppen av hendene mine. Det var veldig tøft, så lytterne kan gjøre det nå. Putt hendene dine på toppen av hendene dine, og jeg er en western-trenet fysikker. Jeg vet ikke hva det betyr. Er det en tumor? Er det noe som går an? Det var så tøft, ekstremt tøft. Jeg sa, hva betyr det? Han sa at jeg bryr meg for mye, og at ovrene mine er fint.

Og to måneder senere ble jeg feil. Så ikke ta bort håpet. Det var min punkt. At du har tro og tro, og at ting kommer til å forandre. Jeg har ikke hatt seks runder av de høyeste injektable dosene av infertilitetsmedier med zero ovarisk respons.

Så hva forteller dette oss faktisk, den psykologiske delen av det, stresset, traumene vi bryr oss om? Og noen ganger vet vi ikke, det er ikke alle som har en vanlig trauma som du har med dine forløp, men mange mennesker går gjennom livet og de har mindre traumer, men de er signifisere enn de større.

Ja, ja, og jeg tror det er denne hele sammenhengen mellom kortisol og oksytosen. Jeg vil si dette, for jeg har lært dette, og jeg har studert dette gjennom min egen opplevelse, og prøvd å finne ut hvordan jeg ble så utsatt, og virkelig brukt, brukt ut.

fysiologisk, selv om jeg gav bort til Eva. Jeg tror jeg levde på hennes adrenalglans. Og så var det fortsatt PTSD under surfasen. Tilbake i klinikk, jobbet, solprovider. Og så var det underliggende trauma fortsatt der, fordi jeg levde i huset hvor vår uke skjedde. Jeg levde i miljøet

hvor min søn døde. Det var det underlige, men jeg kan kjøre gjennom. Vi er så gode som kvinner. Jeg skal gjøre alle helse rundt meg. Jeg skal fortsette. Da jeg fortsatte, var det en fyr. Er mine barn allerede ok? Hvor er de nå? Hypervigilans, alle signene av posttraumatisk stress, som fortsatt kom opp i meg uten å forstå det.

Til jeg gjorde det, til etter borten, til etter min brennende fra min medisinske praktikk, til etter de tingene.

Jeg var sånn, hva skjedde? Jeg skjønner ikke. Jeg elsket mitt arbeid, men jeg følte ikke lov for det. Jeg elsket min kjødder, men jeg følte ikke lov for ham. Det er en utslipp, og det er da kortisol vinner og oksytosen lurer. Det er fysiologi for børn, for børn, for dårlig hjerte syndrom. Dette er så viktig å forstå, for oksytosen, som vi lærte fra Blue Zones og aktiviteten,

ting som bringer oss helhet det er økende oksytosen i livet dette hormonet av kjenneløp, bondning dette immunsupportive hormonet regenerativ hormon det har så mange utrolig bedrifter så når vi prioriterer oksytosen så er det

Everything else really starts to fall into place and heal. But that was, cortisol was winning. And that was what I experienced physiologically. And then went to study, went to the research to understand adverse childhood experiences, post-traumatic stress disorder, chronic everyday stress, and how that affects our HPA axis. We talk about the hypothalamic pituitary system,

men også hypothalammel, pituitære, thyroid, adrenal, gonadal, axis. Det er egentlig gonadal, om det er ovre, kvinner, testis og menn,

er alle en del av denne hormonlige kaskaden i så mange måter. Og når du er i den høye kortisolen, den høye adrenalinen, den høye fyrstressen, er du depletterende, du er opptatt av, du opptatt av dine reproduktive hormoner. Så det jeg lærte som en del av denne reise, er at mine ovre ikke var døde, ikke? Mine adrenaler ikke var døde, de ble opptatt av. De ble opptatt av. De er ikke...

Ja.

Jeg har faktisk brukt ditt eksempel da du lærte meg dette i forrige år, om denne sammenhengen mellom kortisol og å stjele oxytosen. Og det er jo at vi begynner å fokusere så mye på negativiteten, som stress og kortisol, i stedet for å forhindre levensene av oxytosen. Så vi må snakke litt mer om det. Hvordan kan vi forhindre det?

Ja, jeg tror det er så viktig, for du hører at 90% av alle pasientens besøk til en doktorskjøp er gjennom en stressrelatert beklaring. 90% av alle folk som kommer inn til en doktorskjøp har noen underliggende stressfysiologi. Så hva har fysikere sagt til disse pasientene?

Well, you have to manage your stress better. Stress management techniques, and I don't know about y'all, but you probably will agree that we have enough to manage in our lives. We don't need to manage anything else, right? Let alone stress. So I started to

really listen to my language as I coach my patients and my clients in my magic menopause community and girlfriend doctor club community and listening to their way they talk about themselves and correcting them to focus on the positive. Language is power, right? Language is power. The words we use towards others and ourselves are very, very powerful. So I started coaching and correcting or, yeah,

Nå er det en del av det som er viktig.

It's playing, it's passing,

Hva gjør du for funn? Hva gir deg lykke? Hvordan spiller du? Hva gjør deg lykke? Og...

Så jeg preskrivet det jeg kaller Oxyplay. La oss øke oksytosen gjennom dagen. Og med disse lille habits, mindset-skift, du finner deg negativt tenkende om noe. Hvordan kan du fokusere på det du er grævlig for, og de positive tingene som er i deg og rundt deg.

Så det ble virkelig fornøyd fordi den ene klienten, som var en ung mor, hun var 39 år gammel, hun hadde to togler hjemme, og var ansiktet hele tiden, disorganisert. Selv om hun kom inn til hennes officevisitt, hadde hun hennes mor på hennes telefon, så hun kan glemme henne og ta noter om hva vi snakker om i visittene.

Jeg sa til henne en dag, etter å ha sett henne tre eller fire ganger, hva gjør du for funn? Hva gjorde du som en barn som du virkelig gledet deg? Hun sa, jeg elsker å danse. Jeg elsker å danse. Jeg sa, er det en måte du kan starte det? Kanskje når dine barn er i skolen? Hun sa, ja.

There is a dance place near her house on her way home from dropping the kids off the school. She's been looking at it and thinking, gosh, I wish I could do that. So we'll give it a try. You know, give it a try. And when I saw her in her follow-up visit, it was about four to six weeks later, she just came in, no cell phone on her, just it was tucked away in her purse. She was like, oh my God, I just feel so much better. And I'm more organized and I have no anxiety whatsoever. I said, what

Hva gjør du annerledes? Hun sa, jeg tar dansesønner to ganger i uken. Jeg har en blast. Det var det. Alle medikamentene, alle tingene, supplementene, alle de, du vet, hun bare hadde å komme tilbake til å føle hva det er så fint for henne.

Ja, det er det selvfølgelig.

Wow, this is such a great story and so much hope. Monika has been talking a lot about this since she heard you. Just by hearing you talk about it, it makes me feel more happy just talking about the way you can do this. I love that you do that to your patients. But

Og annet enn det, for nå gjør du funksjonsmedicin.

Jeg tror kanskje noen trenger mer enn å danse i livet deres. Så hvordan fungerer du med kvinner på den andre siden av dette? Ja, absolutt. Og som en del av det, right? Ofte begynner vi med, ok, hvilke småst mulige forandringer kan jeg gjøre for å gjøre den største forskjellen? Så alle mine klienter må lese min bok, The Hormone Fix, eller gjøre min magiske menopause.

eight week program. They have to do this because this is foundational. Think about a bicycle and all the spokes of the wheel of the bicycle. There are many things that are helping the bicycle wheel go around smoothly and regularly.

Når det kommer til vår helse, er det samme. Det er aldri bare en ting. Vi må se på alle spøkene på gulvet. Fra hormon-disruptører, fra inflammatory food, fra ... Se, Annika har fulle høyre. Ditt bøk er full av høyre. Jeg ville bare si noe om det. Det er et så godt bøk, og jeg har lest det to ganger. Det er som en liten Bibel for meg å jobbe gjennom. Det er mange spørsmål i dette bøket.

Ja, det er så mye der, og det er greit for, hvis du har en kvinnlig partner, det er greit for ham å lese også. Det er så viktig for ham å lese. Så mange ganger har mennesker kommet til meg med tårer i øynene, og sa takk, og hjelper meg å hjelpe henne, eller hjelper meg å forstå. Og det er så viktig, pluss de blir bedre, bare gjennom å forstå hva som skjer. Men det er så mange piser til dette. Så først og fremst, det er ...

nutrition and lifestyle first, along with mindset. And so it is focusing on intermittent fasting, whole foods, right? If you can pick and peel it, fish and hunt it, milk it, grow it, then for the most part you can eat it. But we don't do dairy, so my meal plans are keto green in a healthy way to get us into ketosis periodically, but there's that time where we carb up as well.

They start feeling better within certainly 7 to 10 days. Their symptoms are 50 to 80% improved just by following the nutrition plan. Now we add in the lifestyle. A good night's sleep starts with a good morning routine. It doesn't start with jumping out of bed, drinking a cup of black coffee, looking at your phone. That is...

Hvordan kan man få en destruktiv start til ditt dag?

Det begynner min dag med en annen fysiologi enn det jeg har gjort i så mange år som OBGYN. Så Mighty Maca, for å forklare det, for jeg brukte det, men jeg kjøpte det i Spanien, men jeg tror du kan få det i Storbritannia, for du har, ja. Så kan du forklare hva det er, i stedet for å bruke kaffe? Jeg mener, vi snakket om å kjøpe kortisol eller å kjøpe oxytocin. Jeg vil sige at Maca-versjonen for morgenrutinen.

Ja, definitivt. Jeg vil alltid drikke makka før jeg har min kappe kaffe. Jeg er en kaffe-lover også. Men jeg føler at jeg vil alkalinere og detoxere, og da skal jeg breke fast og ha en kappe kaffe. Så det er en svær habitt å forandre til, særlig når du er vant til å rulle på kaffein. Men det gjør en forskjell. Formulasjonen av Mighty Maka er en kombinasjon av 30 superfooder som jeg har opplevd og studert da jeg har reist rundt i verden under denne heling-

at det har hjulpet meg med fortid. Det har siden hjulpet så mange klienter med hotflash, det er sannsynlig i pasienter med celiakdiseis, med immunfunksjonsdiskurter, med brevskancer. Jeg ser mange klienter, som de mest vanskelige klientene, Mighty Maca Plus er foundationelt. Even min godfatter har dritt det siden hun var to år gammel. Jeg har sørget ingrediensene, det er veldig klart,

Jeg har brukt det i mine pasienter og praktisk siden 2009, og har aldri forventet at det var noe, men nå er det rekommendert av fysikere rundt om i verden. Skal vi ikke snakke litt om alkohol-kirostylen også, bare for å forstå hvordan du tenker om nutisjonen?

Ja, så når vi snakker om alkalinitet, snakker jeg om urinph, og dette er så viktig å forstå. Det er så mange aspekter av dette som er så viktige. Og det første er at

You know, if we think just from stress physiology, cortisol increases hydrogen ion secretion across the renal tubules of the kidneys, creating an acidic urine pH, because pH is a measure of power of hydrogen. So the...

The more hydrogen ions, the more acidic the urine is, and the balance is when we have more alkaline urine, that is, you know, that is...

7 er nøytralt, mindre enn 7 er acidisk, slik at stommets pH er 1.5 til 3, og vagina er typisk 3.5 til 4.5 pH, hvilket gjør at du vil ha aciditeten der til å være en barriere til parasiter, bakterier, funge, jeg mener alt, så du vil ha den gode, sjølige vaginale pHen til å være acidisk, skummel,

Skinn har en litt acidik pH. Og pH-en vil forandre i urin og fluiderne i ulike måter. Men blad-pH har vært studert, at en helter, høyere, mer alkalin,

Bladder pH, så 7, 7.5, 8, er sammenlignet med mindre kardiometabolisk smerte. Også mindre inflammation. Og det jeg fant ut av, du kan spise alt rett. Vi vet hva vi må spise. Heltfyl, kjøtt, fisk, hennemilk, gråkjøtt, du kan spise det. Organisk, ingen preservativer, stå bort fra alle disse kjemikalsene og ord som du ikke kan prononse. Vi får det. Periodisk, intermittent fast, løp dine diet, okkasionelt.

do longer fast. I mean, this is all part of healing our body. But when we're eating that really good green diet, and the urine pH is still acidic, that's because cortisol is winning, and oxytocin is losing. When we do increasing, like have a good night of sex, or have fun with our friends out and partying in the evening, you wake up alkaline. When you have a great time in a dance class or whatever, that shifts quickly.

Takk for at du så på.

Takk for at du så på.

is because I'm a gynecologist. And urinary incontinence, urinary tract infections, urgency symptoms lead people into an unhealthy aging cycle. Unhealthy.

Ja.

Vi kan ikke gjøre det, og vi kan ikke gjøre det til en bladder. Så det er et sign, et annet vitalt sign. Jeg sier at det er så viktig som puls og blodpressur. Bladderph er kritisk viktig, ikke bare for å vise deg hvordan fysiologi er. Er det i en helhetlig sted, eller en stresset sted? Og nå er det tider hvor det kan være acidisk, som et godt, hardt utslipp, å vokse i sauna, alle de gode tingene.

Du kommer til å forandre deg til en mer acidisk sted. Så nutrisjon og stress, ikke sant? Men hvis du spiser alt rett, prøver å leve i høy kvalitet og lengevittighet, du er biohacking, og du har fortsatt stressfysiologi, du har fortsatt fyr, angst, glede, mistrust, ennå, skam, kjød, du holder de emosjonene,

Det skifter deg inn i katabolisk sted. Test meg på dette. Søk din urinph når du er glad. Søk din urinph når du er pisset av. Det er så tru. Protekter oss bladrene. Som kvinner og menn. Vi må virkelig protekte oss bladrene. Dette er nytt for meg. Jeg har aldri sjekket min bladre.

Vi må få deg til å gjøre det. Jeg vil absolutt gjøre det. Jeg begynte i forrige år etter å ha lest boken først. Ja.

Hvordan var det med ditt? Nå er det bra, men jeg måtte jobbe litt og spise mer alkalin. Jeg brukte noen av resepissene, og også makka er bra. Generelle strategier er som lim og vann. Du har sikkert noen suggerisjoner fra boken din.

Ja, definitivt. En liten bit av limon og vann, men mineraler, bønnsprøve. Og dette er noe jeg også har studert gjennom min egen reise og studert andre kulturer. Når du tenker på inuitene i Alaska, de er like, åh, de spiser keto-

you know, movement was like, well, look at all these Alaskans, they're eating all this high fat, they're, you know, in ketosis, and their cardiovascular system is great, right? But they're not just doing that, they're drinking fish bone broth, right? They're drinking during those months, they're making, they're getting the minerals from the bones as they brew them. So those are the mineralization that's so important, however we get it, depending on where in the world we live, it's so critically important. So,

Så å tilføye mineraler, tilføye elektroliter, tilføye mineraler til dine dieter, virkelig ta tid til å glede dine spiser før du spiser dem, kjøle veldig, veldig godt. Det er mange grønne sprøyter, alkaliseringer, alle disse tingene er virkelig, veldig, veldig nødvendige til å hjelpe å støtte vår fysiologi. Og jeg vil si dette, for dette er det missende,

frontier when it comes to women's health in general. I'm just so passionate about it because I'm seeing women's lives change. Because, you know, I've been a long time advocate for topical DHEA vaginally and vulvar. I created a product in 2016 called Jolva, but I've been compounding hormones for a decade prior more for vulvar, vaginal and bladder health.

And so that's really important. Topical hormone therapy, you can be managed on hormone therapy, but addressing, say, the vulvar area, clitoris to anus, keeping that tissue healthy, works amazing. And now the missing piece has been the targeted probiotics for the vagina and bladder. And what I found recently in a study that was published in 2020 out of Harvard, looked at what's called the urobiome. And the same

Bakterier, den samme Lactobacillus-speisjen, som er predominant i vaginaen i en helst kvinne, er predominant innen urethra og bladret av en helst kvinne. Når det er forvandlet, får hun mer inkontinens og urgensyntomer. Så, boom. Og hvis vi kan bruke alle hormonerene vi vil, men innen vi repopulerer de strene av Lactobacillus,

vi kommer ikke til å få de resultatene vi trenger. Og fordi jeg har gjort dette for så lenge, og min produkt, Jolva, jeg har tens av tusen, 50.000 mennesker som kanskje bruker Jolva, og vi tilføyer probiotika og

vaginalt targetert probiotikk, fordi jeg har vært i stedet til å teste over de siste årene for disse strene, fordi vi kunne bare teste før som gynekologer for STD-ene, ikke sant? Gonorrhea, chlamydia, trichomonas, etc. Det er det vi så under mikroskopet.

og så har vi laber som ser på smittefaktorene, men nå kan vi faktisk se på de helsevektige strene, og da jeg begynte et par år siden, å kunne gjøre dette, så så jeg at kvinner, selv om de er i reproduktivt ålder, har ingen av de helsevektige strene. Ingen, fordi antibiotika,

douching, lubricants, different things, chronic antibiotic use, foods that have been, I think of chicken from the local

drive-thru chicken place, you're getting a dose of antibiotics if you're not eating organic foods that haven't been treated with antibiotics. So this has affected women's vaginal flora and the bladder flora. And so as I started testing and seeing none, and I tested myself, and I mean, it's been probably a decade since I've had antibiotics, but I had a very small amount of the healthy strains. I started receding that, like taking oral and or vaginal

probiotik med de viktige lactobacillus-strainene,

Det har forandret, og jeg hører fra pasienter at de føler seg bedre der nede. Tingene fungerer bedre. Jeg får ikke opp til å pisse i natten. Jeg er sånn, å, mye, ok, det var den missen pissen. Det vi vet mer om gutt-mikrobiomet for lengevittighet, det er viktig. Den missen frontieren har vært vaginal helte. Vaginal, vulvar helte, bladder helte, vaginal mikrobiomet. Det er den missen lengevittigheten.

Faktor.

Det er fantastisk. Og jova, jeg har denne kremen selv. Men jeg lærte her i Spanien, fordi vi gjør hormoner i komponentfarmaket. Du kan gjøre dem her med doktoren. Men kontentet, det lurer bare for tre måneder når du åpner en kjøkken. Er det sant med dine produkter også, at de styrer av?

Vi har en stabilitetest for Jolva i to og en halv år. Men hvis du ikke...

Ja, det er definitivt 12 måneder etter å ha åpnet, men du skal re-seale det. Så vi har kjøleskjelvstabilitet for to og en halv år, jeg tror det er 12 måneder med Jolva, men det fungerer bare hvis du bruker det regelmessig. Kan du dele kontentet med Jolva? Ja.

Ja, absolutt. Jeg komponerte det med at da jeg hadde brunnen fra min medisjonspratisk i 2015, var mine pasienter alle som, «Dr. Anna, noen vil gi oss dine kremer, lotjoner og potjoner for seksuelt helst, for bladre helst, for inkontinens, for alt det gode. Så jeg sa at jeg ville komme opp med noe over kanten, som du ikke trenger en preskripsjon for, som er enda bedre enn noe jeg kunne kjøpe på en preskripsjonsplats.

Så jeg bruker DHEA, som er overkant her i USA, med alpine rose-plant stemceller som har blitt utdannet for å forbedre kollagen, forbedre høyendom skinkremser og kosmetikkremser. Det har bare så mye fint.

science behind these stem cells of this alpine rose that grows in the Swiss Alps among the harsh conditions of ice, snow, rocky terrain, and I think if there's anything that

beautiful describes women post midlife it is these alpine rose and they are just powerful stem cells so I use a concentration of the alpine rose and then emu oil and to help the ingredients drive deep into the tissue and and that's those are the key ingredients to jova and it's again safe for oral sex

safe for a male partner you know you don't have to worry like you do with estrogen that you're he's gonna get some it's fine you can he can use he can use jova too so it's perfectly safe and very beneficial and I say you know clitoris to anus to keep that tissue healthy and because the glands at the opening to the vagina those are hormonally dependent and

Så å bruke dette i denne området hjelper egentlig med å få ned naturlig vagenhjelp og vagenhjelp. Så vi ser denne beskyttende og hormonstabilisering-effekten. Veldig. Kan vi også snakke litt om hormonreplasement-terapi og hvordan du kombinerer, for eksempel, Juleva eller andre produkter?

Ja, definitivt. Så når en kvinne er på menopaus eller postmenopaus, så er det ofte psykiske hormoner i periparenteren,

og progesteron begynner å forandre, er det estimert til 75%, 75% mellom 35 og 50 år. Det er en stor dropp. Vi kommer til å føle det. Vår kropp kommer til å føle det. De uregelige menstrualsyklerne, de høyere enn normalt, de flere PMS, de flere mood swings, svært å sove,

All of this because progesterone is an endocrine hormone, but it's also a neurologic hormone. It has neurotransmitter functions. It is brain protective. It is calming. And so...

Hvis du får dette forandringen i progesteron, så vil du selvsagt føle noe. Så vi må fortsette å stige utsiden, og gjøre det gjennom å stige utsiden av kroppene våre, og også vår daglige circadian rytme. Og så...

Estrogen between age 35 and 50 declines by 35%, compared to 75% of progesterone. So we start to see this decline, and testosterone is a slow and steady decline. When we think about these,

at disse hormonerne og disse forandringene de forandrer seg mens kortisolet forandrer seg og insulinet blir mer insulinresistent når vi gleder oss. Så det er derfor jeg kaller det ketoalkyl eller keto-grønn livsstil så viktig. Fordi å komme inn i ketosis, i alle fall periodisk, kanskje det er bare et par dager i uka for deg i dette punktet. Jeg er 60 nå, så jeg er litt mindre enn jeg var i tidligere. Men i 40-tallet

It was essential to have brain function, to have mood, to have healthy mindset. So all good things. So now I'm 60, I'm like, you know, not as, I always say, you know, not as strict as I used to be. But with that said, continuing periodic and intermittent fasting. So bumping into ketosis, because that's creating insulin sensitivity, right?

And that will help all our hormones behave better. Focusing on alkalinity over acidity. So that's managing more oxytocin. You know, addressing the stress response. Those are really, and no more snacking. So those are really key nutritional and lifestyle habits to help. And then the adrenals, the adaptogens. For me, everyone starts on Mighty Maca Plus because it detoxes, it supports the adrenals, it's

For meg er det min helsejern i en kan. Så det er noe jeg bruker for mine klienter. Og så tilfører jeg progester. Ja.

and support the adrenals additionally if I need to. For women, small doses of DHEA can be helpful. I get acne if I take any oral DHEA. So for me, it's using Jolva. But for women who, like I've had women come in on 50 milligrams of DHEA, y'all, and that's a lot. I say, you know, 5 milligrams to 15 milligrams for women. If they need more, it's because we're not doing this other stuff, right? We're not getting them to sleep. We're not...

addressing their oxytocin. We're not addressing their stress, right? So if they're requiring more, something else is going on with the adrenals, and we need to figure that out. Toxic exposure, mold, other things that could be affecting the adrenals. And then testosterone and or estrogen. So those kind of like that order over 30 years of approach,

Some colleagues that I have recommend higher, longer periods of cycling so you have a period well postmenopausally. I do not fall into that camp with my patients unless I have someone who really wants to, but I can think of maybe one patient I've had.

Jeg vil hjelpe klienter med hormoner. Jeg sier at det er hormonerreplenning, eller hormonerestaurasjon versus hormonerreplasering. Jeg vil ikke forstå kroppens naturlige mulighet til å gjøre og produsere hormoner. Vi vet at når vi går inn i disse høyere doser, det er det som skjer. Vi ser det med menn hele tiden. De er på testosteron, og de er testisjrengt. De stopper testosteron, de er depreserte og suicidale. Så du kan ikke gjøre det

Du kan ikke gjøre det, og vi burde ikke gjøre det som bedrifter.

til en kropp. Hvilke tilfeller er det å pausere for eksempel progesteron? Det er det eneste jeg typisk pauserer på i tre til fem måneder, er å resettere reseptorsitene. Progesteron er en av våre morhormoner. Fra kolesterol gjør vi progesteron og pregnenolone, og så metaboliserer vi mer til DHEA, til testosteron og til estrogen. Vi aromatiserer estrogen fra andre grunner.

Så vi har denne nedstrammelende veien. Logisk er det å holde det i funksjon. Hvor mange mennesker har du kjent at de har vært på det, nå er de på en høyere dosis, og nå føler de ikke så godt. Bare hold det i funksjon for tre til fem dager. Kanskje, eller ikke. Men det vil holde i funksjon for oss i lang tid. Ja.

Det høres ut som logisk, så det vil være tre, fire, fem dager i rød, bare en brekk hver måned? Hvis du kan tolerere det i rød, ja. Og vil du suggerere orale, eller vaginale, eller både? Jeg synes det er greit å teste og se hva som fungerer best for deg.

And you can mix it up. I am... There's not... This is... Until we have, okay, this is the only way you have to do something, and I've learned from so many patients, there's not one way. You know, some do well on cream, some do well on trokies, some do well on patches, some do... You know, and vaginal vulvar is a great...

access route, right? Vaginal hormones are great access routes. So using progesterone now, you know, again, things I like to look at with my patients when I'm prescribing higher levels of hormones, it's a vaginal ultrasound, looking at the uterus and the ovaries if they still have it.

og se på den endometriske linjen, for det gir meg en idé. Og også, når vi bruker kremer eller hormoner transdermalt, ser vi det ikke i blodet, så vi må se på andre måter å assesere hormonkoncentrasjoner og fysiologi, og det er med urinær metabolittesting og også se på LH og FSH godt inn i menopausen, fordi det er en god marker av

bone health and brain health, and hormone responsiveness. I see, so the combination, and also of course symptoms, you would look at the clinical... Completely, like I always say, tests don't guess, but treat the patient, not the labs. In Norway, I just wonder about the estrogen, we use estradiol, but how about estriol, do you use that too in the States? Because that will be probably a little bit better for us.

Jeg tror at estriol er en fin estrogen. Det er en av de sværere estrogenene, men det ble studert for immunstøtte. Det er en dominant estrogen i fødsel, så det har en tilgjengelighet. Det var forskning som jeg leste i 2000-tallet som var gjort på klienter med multiple sklerosis. De ble puttet på 8 mg av estriol og hadde en forbedring i alle symptomer.

Og fra denne punktet, i den bioteknologiske verdenen, vi så på E2, E3, og selv E1 i topisk, transdermal og orale formuleringer. Jeg har gått inn i kampen at hvis jeg preskriver og komponerer en krem, så vil jeg bruke E2 og E3, så estradiol og estriol.

Du bruker en skinkrem, du kan bruke den periodisk på ditt vis, ditt nekk, andre deler av ditt kropp, og du får denne beneficielle skinkrem-effekten, men du absorberer den også inn i ditt system. Vi begynner, fordi det er

preskriptet estradiol som er lagt ned av selskapene, slik at det er pakker, piller, gel, etc. Det er en vanskelighet i Staten at vi bare vil ha det som vårt selskap lager ned. Det er fokus på estradiol. Det er der det er fokus på estradiol, og det er der de fleste forskninger er. Ja.

Så det er derfor fysikere lurer på den måten. Jeg bruker en kombinasjon av ting. Det er greit. Jeg liker det også, for i Spanien kan du få det. Jeg vil prøve det på min hund. Kan du føle det? Kan du bruke det under øynene? Du har jojel. Bruk dette under øynene. Jojel fungerer til å støtte glansene rundt vulvarvaginalen, for å hjelpe ditt kropp å produsere mer naturlig.

I had an ophthalmologist out in New York and interviewed her and she was using the DHEA under eye cream to help with dryness because it helps glandular secretion. There's good interesting preliminary research on that. Anyway, my whole community is using it

under deres øyne nå også. Så bare litt under deres øyne her. Du kan gjøre det i høyre og oppre øyne. Det er gametreffende. Så, ja, det er en lille kjøkken.

Så vi trenger ikke mer eye cream. Vi kan bruke dette i stedet. Jeg har sett trenden med estrogen-creamer, men vi kan ikke få dem i Norge. Vi kan bestille fra Storbritannia. Vi skal løpe stokken i Storbritannia. Det er så fint å høre deg inspirere oss og lære oss hvordan å

Vi vil leve bedre. Det er det vi vil. Vi vil kvalitet i livet. Vi vil ha mer oksytosen, mindre stress, eller mer fokus på de gode tingene. Ja, absolutt. Det er lille ting vi kan gjøre som vil gjøre stor forskjell. Jeg er allerede med cellularegjøringer som vi kan gjøre, som vil ha de største resultatene. Men hvordan ble jeg trent? Jeg ble trent om jeg hadde en hendelig.

Du behandler hendelen. Hvis du har en hendel, behandler du hendelen. Du ser ikke hele kroppen. Du kan ikke separe hendel fra kroppen. Våre kroppsskjerm rører gjennom oss. Det er egentlig sin egen cirkulatørsystem, hvis du vil tenke på det sånn.

Så vi må gjøre ting som gjelder cellulært, som gjør det mest forbedrende, og alt blir bedre. Jeg elsker det. Jeg elsker denne delen. Det er mye enklere og lettere å huske. La oss gjøre disse 90% av tingene først, og så vil vi tilføye de andre hackene.

Takk for ditt tid. Vi er virkelig nødvendige til deg og alt du skriver med oss og alle dine bøker. Vi skal sikre oss at vi har alle linkene i show notes. Takk. Takk. Dette har vært funnet. Seriøst, jeg vil komme. Så fortell meg, hva er noen av de tingene du gjør og du har virkelig vennet og løpt inn til å være fra Norge? Hva tror du har gjort din perspektiv annet?

Det er spesielt for oss i Norge. Jeg vet ikke, vi ser til Statsen for de fleste av svarene våre, og folk som deg faktisk. Vi har ikke så mange i Norge, selv om vi ser doktorer vare og se på rutsjonskurser og spørsmål. Vi har fortsatt en lang vei til å gå. Ja.

Vi ser utoverfor og Monica lærte mye i Spanien. De er langt foran. Norge er veldig tilbake. Det er veldig konservativt i Norge. Vi ser at mange doktorer tenker på det som er det kvinneskapsinitiativet. De tenker på satetiske hormoner. De er ikke oppdaget. Det er derfor podkastene er så viktige for doktorer i Norge. Men

Ja.

Absolutt, det gjør en forskjell. Det er også en liten liv her. Vi har det sosiale systemet som tar vare på oss, så det er litt lettere. Vi må sikre at du kommer og gjør en leksjon i Norge. Jeg vil gjerne. Er dine foreldre livslig? Ja.

They were in their 80s. Ah, nice. Good health. Good health, yes. And that's key. I want to talk to them. So my dad lived to 91, but at 79 his doctors had

Jeg hadde å stå inn. Min mor døde i 67. Jeg var en resident i Emory på den tiden. Så mye av det jeg vet er fordi jeg har sett. Min mors side er palestinensk i origin. Fra sju brødre og søstre, eller ni brødre og søstre,

The four that were still living when she came to the U.S. still outlived all the U.S., all the ones that came to the U.S. Three came to the U.S., my mom and her two younger brothers, and one of her sisters, her older sister, stayed in the Middle East, and again, war-torn areas between Beirut and Palestine, and they all outlived the American ones, the ones that came to America. So it made me think, like, just to witness, what did we do wrong?

Polypharma, you know, the chemicals, the air, the isolation, right? And you think of all these pieces, because you're in a war-torn area, you're, you know, like, it's traumatizing. How do you have longer life? And they, you know, her younger sister lived into her 90s, so, yeah, and her older sister lived to almost 90, so outlived her by over 20 years. Wow.

Det sier mye, virkelig. Når du er i en krigszone, og det klimaet, jeg vet ikke, når du har hverandres bak, tilbake til de blå zoner, når du har noen du kan løpe på, jeg tror det. Men du har sikkert brukt kjærligheten, i alle fall med deg, så du har det i kraften av å være deg. Du vet hva du skal gjøre. Ja, du vet hva du skal gjøre.

Ja, de oppfølgende praktiseringene. Veldige partier, glem alle, ha det bra. Dette må komme fra Beirut, ikke sant? Ja, absolutt. Vi er glad for tiden du har spist med oss, og god lykke med alle dine reiser nå. Du har så mye arbeid å gjøre med lekturer, og vi forstår at du er bekymret.

Thank you. Thank you so much for having me. I look forward to talking with you and seeing you guys again sometime, hopefully in person. Yes. Thank you. Great. Thanks a lot. Bye.

Hos Normal må alt bort. Ellers hadde du ikke vært til salgs. Derfor kan du nå få palmolivehåndsoppet til kun 15 kroner. Normalpris 15 kroner. Du kan også betale for fem lister inn munnskyld og ta med deg fem hjem. I dag og alle andre dager får du Maybellines Setting Spray 59 kroner. Spar opp til 0 kroner. Prisene gjelder så langt lagret rekker. Og etter det bestiller vi bare mer. Normal. Altid faste lave priser.