‹ Tilbage til podcasts ‹ Wolfgang Wee Uncut

Blake Schaefering om trening, kampsport, Emil "Valhalla" Meek, kosthold, fasting (IF), carnivore +++

I denne episoden av Wolfgang Wee Uncut snakker Wolfgang Wee med Blake Schaefering, en amerikansk PT og Performance Coach som jobber på Magnat i Oslo. De snakker om trening, MMA, kosthold, fasting og alkohol. Schaefering forklarer sin filosofi om trening og hvordan han hjelper MMA-utøvere som Emil "Valhalla" Meek, samt hvordan han ser på ulike treningsmetoder som CrossFit og carnivore-dietter. Han diskuterer også viktigheten av å finne en treningsform som passer deg, og hvordan å unngå å skade deg selv.

Transkript

Du skal da. Ja, du skal. Nippipi bare heller, så tar vi... Ja, du skal. Det er sjukt, for du, tenkte jeg da, du er den siste gjesten som kommer til å drikke alkohol her, for du skal som treningsinstituttør holde deg for, skal på jobb i morgen, tenker jeg. Han der, jeg gikk og spørrer en gang, alle andre spør jeg, da kommer du med bil, skal du drikke? Nei, jeg tar det rolig, jeg kan ta en øl, eller... Nei, han skal sikkert ikke ha drikket, så jeg... Jeg tror det er... Between Norway, my parents house in the States, because shipping here is stupid, so I just ship there and let it sit until it comes over. I have bottles in a friend's place in Sweden, my agent in Germany and England, probably 200-220 bottles. Det er jo interesse da, også å høre. It's a hobby. Konsumer møter interesse, møter hobby. Men de her gutta du trener av, drikker de mye, eller? Nei, I mean... Det hender. Emil spiser ikke mye. Nei? Kanskje ikke så mye nå? Nei, særlig ikke nå. Men generelt ikke mye. Det er ikke så lett å... Mange av disse menneskene er all in. Det er en del av personligheten deres. De trener og de er alle i. De er alle i for sporten. Jeg har en mann som ville løpe en marathon, men så tenkte han at han ville løpe tre timer. Så har han gjort det også? Har det? Er det det litt sånn UFC-typen, at det er litt sånn all-in-typer, at de bestemmer seg for noe, eller er det bare 100% kompromissløs satsing på det punktet da? Mange av dem. Det interessante med denne sporten er at du har mange av de personlighetene. Det er så fort på en så kort tid at hvis UFC ikke var her, så ville noen av disse menneskene... Jeg skal ikke gjøre generaliseringer, men jeg skal gjøre en generalisering. De gjør ikke en million dollar for å kjøpe. Noen av dem faller på kjede tider. Når du tenker på det, før UFC var rundt, hva var de som var originatørene av dette? De var ikke i bryllupene og kjøpte kjøttet. De var på grunn av det. De jobbet på to til fem jobb, på to av trening og på alt annet. Kommer de fleste fra hobbyer eller kommer de fra bryting, boksing, tai-boksing, de type tingene? Jeg tror at det kan vokse opp ut av MMA, men du har fortsatt mange mennesker fra wrestling. Hvis du ser på mange av de største menneskene nå, særlig kjempioner, så har de veldig sterke wrestling-utstyr. Og så har du brasiliansene med jiu-jitsu. Ikke sant. Jytsi er blitt jævlig populært i Norge nå da. På sånn amatør, det merker kanskje dere også? Ja. Jobber du nå på frontline? Jeg har snakket med dem om å jobbe noe sammen. Det er litt vanskelig i forhold til logistikken, i forhold til min skjelje, deres skjelje, og alt sånt. Vi jobber ikke sammen, men jeg jobber med dem. Skal det gjøre noe? Ja, jeg skjønner det. Jeg har jobbet med Måsen, Kenneth, Emil... Vi har en annen trener på vårt fasilitet som jobber med Håkon. Jack har vært der noen ganger. Jeg tror vi har beskrivet Martin og andre på prosen. Det er de fleste av dem. Så de gjør kampsporttreninger på Frontline på Majorstøya i Oslo, og så gjør de mer teknisk trening hos dere? Stemmer det? Ja. Med deg? Det er mest strengt og kondisjonering. Så den eneste måten jeg har forklart det, er at jeg trener disse menneskene til å være bedre for deres sport, ikke bedre på deres sport. Så det er mer en forberedelse. Jeg bygger opp karakteristikker som gjør dem bedre på MMA. Kan jeg lære deg hvordan du å ta en bedre punch eller være en bedre wrestler. Nei. Men jeg kan hjelpe deg med med karakteristikker som vil gjøre deg en bedre wrestler. Det slags ting. Det er mye. Det kan være mye mer. Har du mistet noen da? Har du noen konkurrentere segmenter der? Olympietoppen. Really, that's about it. Fordi, men hvorfor, man skulle tro at alle de topplistetreferne vil de inn på Olympiatoppen, men så er det ikke alt å få plass der, eller hvordan funker det? Ja, det er annerledes, det beror på noen som Emil, som har sånn profil, han kunne kanskje ta seg opp der, det er ingen problem. Men det er ikke, det er et kamp-sportforbund, som du kanskje kan gå gjennom, og det er alltid den slags ting, det beror på hvilken sport du er, icehockey for eksempel, hvis du ikke er i det nasjonale teamet eller programmet, så skal du ikke trene opp der. Er det opp der? Jeg tror... Jeg tror vi er et bedre fasilitet overalt. Fordi jeg tror vi løper et bredere spektrum. Jeg vil ikke si at vi er bedre trenere, men jeg tror kompetanse i vårt fasilitet har et bredere opplevelse. Det er vanskelig å si, for de har alle ressursene der ute. Jeg tror at fasiliteten er god. Vi har Andreas Torkipsen, som er en coach på vårt sted, men han jobber også med folk der ute. Og det er sikkert at han har en veldig nært tilhør til Olympia Tåpen og alt. Men jeg tror at det også sier mye. Han valgte å gå privat og komme og jobbe på vårt fasilitet, i stedet for... et sted han er veldig kjent med både i sin slags kjærlighet men også, han har trent der for så lang tid. Jeg hører at vi trenger mer viske før vi skal snakke om Lypatoppen. Kanskje. Men jeg har ikke så mye sammenheng med Olympia Toppen. Vi har mange av våre coacher som har hatt høyere krav med dem. Marcel for eksempel. Han med Cospérre har hatt noen problemer. Jeg vet at når han hadde Essina og Jace, så hadde han noen problemer med det. Men jeg skjønner det på andre siden. Vi gjør det samme. Vi er et konkurrasjonsprogram. Jeg er mer den typen som, hvis du løper ut styrke- og forbedringprogrammet i Norge, så løper du alle opp, i stedet for å kjøpe. Men det er bare meg. Jeg forstår hvorfor de er litt bære. Du kommer jo fra trening nå på bort på Magnat på skøene her så har du trent litt med Emil Meek eller Emil Meek hvordan sier man det? Meek eller Meek? jeg sier alltid Meek Meek men jeg mener til å være ærlig norske sier det Meek han var på en podcast en engelsk en jeg tror de sa Meek jeg kan ikke huske hva sier vi Meek da? Du sier ikke Valhalla da? Du bruker ikke nickname-manns når du snur. Hei, Valhalla. Men dere har blitt gode venner, eller? For dere har trent sammen en stund, eller? Ja, jeg mener, vi ser hverandre mye. Særlig når han er i kamp. Vi ser hverandre tre-fire ganger i uken, spiser tid sammen, og vi går sammen veldig bra. Vi er enige. Jeg er enig i ham, han er enig i meg. Så vi har blitt gode venner også. Vi har kommet ganske nødt. Det er vanskelig å ikke gjøre det i en slik situasjon, fordi man blir veldig investert i det. Jeg vet at hvis jeg gjør programmingen og alt for ham, for å sette dette opp, hvis jeg gjør noe som ender opp direkte Hvor lenge har dere trent sammen da? Dette blir vårt oppkomstfight, som ikke er beskjedet enda, men hans neste fight vil være vårt 8. fight sammen, så jeg vet ikke, 4 år? Oi, shit. Han har hatt det ganske røff, eller skal jeg si dere, eller skal jeg si han? Dere er liksom det ene. Han har hatt det røffere enn meg. Jeg er som... Jeg har alltid skjønt at min bror spiller goalie, og min mor var... Ja, treneren. Har du øyekontakt under fighten da? Når du sitter i... Ja, det gjør det. Er det ikke nærme nok at du kan kommunisere eller... Men hvordan går det med han da? Han har hatt litt rough times med de to tapene i 2018, var det ikke det? Og så hviler det skadeår i år, hvor du har vært med. Jeg var løsende med ham i dag, og jeg sa, du vet hva? Du er god-synlig, du er karismatisk, du er sterk, du er stengt, du er stengt. Jeg måtte alle bære på en stund. Det var litt lovstråk, litt dårlig lykke og noen forhold. Men det har vært dårlig lykke. Vi har snakket om det. Det har ikke vært noe utdannet. Det er en brutalt sport. Noen ganger kjøper man ting på dårlig måte. Og på dårlige tider. Usman-kampen. Han var i fantastisk form. Vi hadde en god kamp først. Jeg var med ham i Vegas for litt på UFCE-instituttet. Han var ute fordi han ble styrt tilbake fra Boston i desember, og da ble han styrt til januar i St. Louis. Så vi ble lenger ute. Vi hadde en god kamp, kom inn og hengte med ham. Usmane kjøpte det ut av ham. Men Han hengte med ham. Han vet at han kan holde på med den beste kjøpere i World 2-Wweight Divisionen nå. Det er en stor boost. Det var noen nageleggende ting. Han tok kampen fordi UFC vant ham. "Er du klar for dette? Det er i Hamburg." Da sier du ja. Jeg husker han sa: "Jeg vil ikke, for jeg vil ikke si nei." Han kom nok tilbake om tre uker for tidlig. Kanskje det vokste. I min mening, sliter han denne mannen 19 ganger ut av 20. Det var bare sin dag. Og for å addere skade til utslipp, eller utslipp til utslipp, jeg vet ikke hvor det går, han kom til å få et par ganske dårlige skader. Og igjen, det er en slags ting som bare skjer i en kveld. Det tok litt tid, og vi så på at vi måtte løfte dette, hvis vi løfter X, løfter vi YZ. Og det strekket seg ut, og da var det bare... Men med din bakgrunn og din ekspertise og kunnskap ser du hvor skoene trykker og sånt. Du vet hva slags ting du må forbedre og sånt. Du ser forbedringspunktene, eller? Ja, det er ikke så enkelt, men for de fleste deler kan jeg se et sport, og veldig snart se bevegelsespatternene, se hvor man trenger kraft, hvilke slags forbedringer som er brukt, Og i en kort periode forstår man at dette er noe vi må jobbe på. Og så kan man se på atlet og si at det er litt som er lagt i disse områdene, så vi må fortsette. For å være ærlig, da jeg begynte med MMA, hadde jeg veldig, veldig lite opplevelse med MMA. Hadde du noe erfaring med kampsport i det hele tatt? Så du satte deg egentlig inn i en ny sport? Ja, det er jo fysisk. Ja, ja, ja. Jeg tok mye av hans bakgrunn i hockey, ishockey. Han tok mye av de multidireksjonale bevegelsene og baserte dem. Han tok bare ulike sporter, og kunne anbefale samme bevegelser på mange av dem. Om du ser på et sport som tennis, eller fotball, ishockey, basketball, handball, Du kan kanskje ta en halvdelen andre sportspors. Og mange av de samme kunnskapene er nødvendige. Så du kan trene samme pattern. Nå når du kommer inn i detaljer, det er da du begynner å bli mer sportspesifikk. Men for det meste, hvis du er kraftig, hvis du kan bevege deg snabbt, for å forandre direksjoner, hvis du er kraftig og du er sterk, så kan du gjøre det bra i de fleste av disse. Ja. Jeg spilte opp gjennom juniorer. Og jeg valgte, på den tiden, og dette er veldig, veldig, veldig tilbake. Jeg ble 39 i dette månedet. Neste måned. Så vi snakker om 20-25 år siden. Jeg spilte opp til en viss stund, og jeg forstod at med fotball og soccer, jeg skulle få flere skoleskuller i skolen. På den stunden hvor jeg er i St. Louis, Hvis jeg hadde spilt hockey, kunne jeg ha fortsatt å spille junioren, og så kanskje om jeg skipper de første to årene i college, og fortsetter å spille junioren, og går til college når jeg er 20, spiller fire år i college, er 24, 25, jeg vil spille pro, om jeg er ganske god nok, jeg begynner på 26, 27. Eller jeg kan spille soccer, og gå til skole, spille, bli gjort på 22, kanskje jeg ikke skal gå og spille i EPL. Jeg forstod det, men jeg vet at det kan betale for det på uka. Jeg gikk med det i stedet. Jeg glemmer det. Jeg spiller hockey, og jeg lærer hockey. Men du har aldri vært fristet til å gå inn i sporten, og bli trener der. Har du alltid likt det som treningsinstruktør å holde den bedre med årene? Ja, kanskje. Kan du si det i engelsk? Ja. Du har ikke forstått at du har gått inn i sporten, som trener for en hockeyteam? Det var det jeg trodde du sa, jeg var ikke helt sikker. Jeg har tenkt på det, men å være trener, som coach, Det er mye. Det er mye. Jeg har hatt noen hockeyklubber spør meg her. Med familien og alt. Det er for mye. Det er noe jeg vil lov til å gjøre. Jeg har to sønner, og de kan enda spille hockey eller spille sport, og jeg kan coache dem, og det er greit. Men på dette punktet ... Det høres jo der ut, og så får du jo møtt veldig mye forskjellige typer, både utøvere og... Men hva slags folk er det som trener egentlig på Magnat treningssenteret på Skøyne? For det er jo ikke en vanlig sats det der. Det er jo veldig mye fitte folk som trener der. Det er litt ... Det er veldig vanskelig å spille. I Magnaut, da det først begynte i år 2000, jeg tror det var i sluttet av 2012, veldig tidlig i år 2013, jeg kom inn ganske tidlig, omkring seks måneder etter åpningen, åtte måneder. Jeg tror ideen var mer på grunnen til hvordan USA er laget. De her utsendelsesfasiliteterne. Det er et fasilitet som heter EXOS. Alle de største, amerikansk fotball. Alle er basert på det systemet. Det var basert på det. Problemet er at Norge ikke er USA. Vi har dette stedet, og det er en fantastisk fasilitet, men når du ser på USA, har alle skole, alle ure, alle amerikanske fotballteamer med strengt coachere. De har såkker, de har basketball, alle disse teamene har deres egen strengt coachere, og det er virkelig bygget inn i strengt og fornøyning, og utfordringen er bygget inn i dem. fra 14 år. En hel del treningskultur. Ja, og det er sportbasert. Her er norske folk mer aktiv generelt. Hvis du spiller sport så seriøst på en ung tid, du går til Vang eller en av de sportskolerne, så er det ikke samme kultur. Jeg tror at Magnus utfordret seg til å finne den identiteten. Og ikke bare det, det var også veldig i forhold til... Hvis du ser på hva mange av disse stederne gjør nå, seks år senere, så er det mer på de linjene. Det er lett sagt at det var veldig for tidlig. Men det er privat. Det er en business. Så når man er for fornøyd med å stikke til munnen, som er veldig vanskelig når billene stiger, begynner det å gå på en måte eller annen. Jeg tror det var en identitetskrisis i et par år. Men det ser ut til at ting kommer tilbake på vei. Det er bra. Jeg liker å si at når jeg snakker med noen av de samarbeidende Våre coacher har en veldig høy kompetanse i hva vi gjør. Ikke alle er det samme. Det er noen trenere som gjør mye bedre enn jeg, og så videre. Men jeg tror alle er et veldig standard. Hvis du er en Formula 1-dreier, eller en Ferrari-dreier, og driver en veldig høytpåret bil, kan du kanskje drive en liten Volkswagen Jetta. Ikke å si at vanlige mennesker har Volkswagen Jettas, men samtidig. Det nødvendige ringer ikke sikkert. Hvis du har drivd en automatisk, eller noe annet, bil som kjøper inn i en kraftig sportbil, kan du ikke vite hva du skal gjøre. Det er noe av det vi gjør. Jeg kan ta alt jeg gjør med Amel, og gjøre det med enn noen annen. Vi må bare begynne å ta det på der det fitter dem. Performanser kan være alt. Performanser i livet. Hvis du har barn, og norske er aktivt, du er på en kjøkken i weekenden, Det er jo en rar tid vi lever i, for det har jo aldri vært så mye snakk om at det er fedme i befolkningen og overvektige norsk populasjon, men samtidig, jeg kan aldri huske at det har vært så mye fokus på trening som det er i disse dager her nå, det har vært de siste årene, at folk er jo i mye bedre form. Men jeg vet ikke om det er bare det jeg ser i store byene, og i bybildet, så virker det som at folk er veldig mer opptatt av trening enn før. Men sånn tidlig snakker man om et stort fedd med problem i befolkningen, så det er veldig rar tid, egentlig. Jeg tror at sosial media har spilt en veldig stor del. For før var det sånn at Hvis du ser på de mest populære akkauntene, ikke bare de treningene, men de mest populære akkauntene, 9 ut av 10 er bare bilder av personen som har denne akkaunten. Og det gir en stor fokus på hvordan du ser ut. Og selvfølgelig, hvis du gjør det, vil du addere trening og alle disse tingene, så det gir mye press på å være i fett og se god ut. Og selvfølgelig er det bilder inni gymnasiet, I vårt fasilitet er det annerledes, men folk rekorderer selv om de har lyftet seg. Vi har mange kjøpere og kjøpere. -De filmes. -Ja. Det er ikke ganske det samme. Det er ikke sånn at alle har lyftet seg. Men det er fortsatt det samme. Du vil fortsatt vise det, og vise det av. Jeg har ikke problemer med det. Jeg har jævlig mye mas med det kroppspress-greiene, men jeg skjønner ikke helt. Du fikk med det sats-greiene nå, ikke sant? Ja, jeg sa det. Hva synes du om det? De har lagt inn forbud mot magetopp. Altså er det bare politisk korrekthet? Ja, og jeg ser både sider. Jeg ser virkelig både sider. For min spørsmål med det er at jeg føler at SOTS og big chain gyms har spilt en stor del i denne slags influenserskjøp. Jeg vet ikke om de har en markedsstrategi, jeg vet ikke om de betaler influenser, jeg har ingen idé, men det skulle ikke forstå meg. Bare alle andre gjør det. Uansett for Mocknott, jeg vet de ikke. Men det skulle ikke forstå meg om de er... Det er en del av det som kjører på. Og selv om de ikke kjører på det, hvis du ser på deres utdeling og gruppesesjoner som gjørs, så kjører man på disse slags ting. Så å komme ut og ha noe slik mot denne "bærede stemmen" og sånt, jeg føler at du egentlig alienerer en stor del av demografien du har bygget opp. Ja, absolutt. Men samtidig ser jeg deres samme siden, fordi samtidig vil du at det er... Det kan være her og også. Jeg vet ikke hvordan det er rundt i Norge. at kroppspresset, kroppssikkerheten, virkelig gjør noen folk som bør komme inn. Det kan gjøre dem uforståelige. Det er politisk rett og slett. Jeg har noen opinioner om det som kanskje ikke er så populære som de fleste men samtidig, fra en stor kompanies perspektiv, forstår jeg det. Jeg er enig. Jeg skjønner jo det. Det er jo kommunikasjonsmessig veldig safe og trygt og utrolig riktig bare å gå ut med det og så er alle bra, sattes kjempebra og så er det bare absurditeten i det. Det er sånn at man bare velger ut en ting og legger forbudet mot det og så hvem hvor mange er det som egentlig har problem? Hvor skal du begynne da? Med menn da, som går med shorts. Jeg så jo han der sjefen for satsen, han trener jo shorts hele tiden, har kjempebra lår og legger. Skal du bli intimidert av at han er så jævlig godt trent? Skal han ta på seg bukser? Hvor skal du sette? Og så skuldre kan jo være et godt signal på at du er trent. Hvor faen skal du stoppe? Og rompe, ikke minst da. Hvordan skal du dekke det rompet? Det er jo mest kanskje... En sånn kroppssignal du kan gi fra det. Ja, ja. Du ser på tøyene. Alle kjører dem. Og hotpants er fortsatt lov. Ja, det er ikke sant? Selvfølgelig. Og så ser du på hva som er performance-basert, ikke performance-enhancing som en drog, men performance-basert, og hva som bare er fashionen. For vi har noen av disse rønnere, vi har hatt mange rønnere her på Magnat, og de rønner i en rønningstopp. og en pair av kjøttbøk. Og de kjøttbøkene er, hva, 6 cm? Jeg mener, det er ikke noe. 7? Jeg mener, det er i stedet for å kjøttbøke i bikini. Og nå, det er det de utgjør. Så skal du si, "Skyld." Nei, du må kjøtte i noe annet. Jeg forstår, det er problemet. Hvor er linjen? Hvordan sier du, "Nei, du kan ikke kjøpe dette, men ja, du kan kjøpe dette." De kroppsfikserer jo magen spesielt, det er det som er så jævlig funnig her, for du kan ta hele kroppen bare sånn, ok, da må du, de som har funnet liksom bare sånn, ok, men da er det magen da, stram mage, det provoserer meg. Synes du det? Ja, magen provoserer, rumpen, nei, pupper, det er ikke sant, og så blir det sånn der, det er så jævlig fucka. Jeg skjønner ikke hvem som har bare sånn, ok, men da setter vi forbudet på mage i stedet for sånn, det er nesten bedre hvis alle måtte kle på seg fullt og helt, da hadde det vært sånn på en måte ikke noe, Men da hadde du på en måte blitt litt sånn det kristne stedet. Ja, det hadde vært bøyende. Ja, ja, ja. Så det må jo bare backfire, og det må være bra for dere da, tenker jeg. Håper det. Ja. Jeg skjønner ikke hvordan jeg skal... Det bør nesten være, og jeg forstår psykologien bak det, at det er blå, blå, blå, men samtidig... Det bør være en del motivasjon. Du kommer til gymnasiet, og i stedet for å bli skamlet for ikke å ha en stommel som er verdt å vise, eller jeg skulle ikke si verdt å vise, for alle kan vise det. Det er en annen ting. Det betyr ikke at du har en 6-pack. Men i stedet for å si, ok, Kanskje dette kan være noe du kan støtte deg mot. Samme sak med menneskene. Vi ser mennesker som kjører... Jeg tror ikke mange kjører tanktopp, men jeg har vært i mange boxgymmer. De kjører tanktopp med skjermte hendene, og jeg tenker: "Hvordan kan mine hendene se ut sånn?" Men hvis du hører dem under et stort t-skjert, så ser de ut stort, men ikke ganske det samme. Du ser ikke bilder av Arnold. Vi snakker om en helt annen genre. Men du ser ikke dem kjørende med langslippte t-skjert. Og så er det gitt at alle har lyst å bli den personen som har den kroppen. Jeg kan jo se masse menn som er ekstremt muskuløse, jeg kan alle være sånn, nei, jeg skal jo aldri bli så stor. Jeg har jo helt andre parametre, jeg har lyst til å være god i fotball, jeg har lyst til å være rask, eksplosiv, ikke sant? Altså de tingene, altså... Det er litt interessant, hva slags folk du får inn som kunder hos deg? Er det noen gjennomgående folk kommer til deg og skal ha privattid med deg? Er det noen som går inn? Er folk veldig på det overfladiske? Jeg har lyst på en kropp som jeg kan føle meg veldig, ser bra ut. Eller er det rett og slett folk har lyst til å komme i en bedre form? Det er en stor miks. Jeg er veldig kjent, fordi jeg har mange andre projekter og ting som går på, og jeg har en fire måneders olde hjemme, og en seksårig olde, og bare mye mer. Så det er, som jeg vil si, greit, bare bring alle inn. Jeg må virkelig gå gjennom en slags vetting-prosess. Det har ingenting å gjøre med den potensielle klienten. Jeg vet også at vi har mange gode trenere, og jeg har ingen problem med å si, «Se, denne mennesken, Hva synes du er de mest spennende prosjektene for deg selv da? Jeg mener det er alltid funnig når en kommer inn i kampen. Bare fordi da er det som om du vet - og det blir opp til 11. Vi får virkelig mye å støtte. - Vi står mye på spillet. - Ja, det er det. I off-seasjonen når det ikke er en kjøleskjedel, så støtter vi, men det har vært mye reha. Lately har det vært mye reha, og mye å jobbe rundt og sånt. Jeg har en interessant mann jeg har jobbet med før. Jeg har nevnt det tidligere, den tre-tiden-marathonen. Han kom og ville trene seg til å bli større for å kjøpe. Men han var helt ærlig med meg. Han sa: "Jeg trener bare en dag i uken." Han sa: "Jeg trener en dag i uken." Jeg tenkte at treningstidene fra trening en uke er veldig minime. Han sa: "Ja, vi får det vi får." Etter et par måneder sa han: "Jeg skal gjøre en triathlon." Og da blir det jeg skal gjøre en 73-menn. Jeg skal gjøre Ironman. Og gjør han egen trening ved siden av deg? Eller bare den ene dagen? Han sier jeg skal gjøre alle runnene, kondisjonering og sånt. Han sier det er fint. Trening for steng? Nei. Jeg gjør ikke det på min egen måte fordi jeg ikke tror på meg selv. Men det er gått fra jeg vil gjøre en triathlon til nå potensielt representere Norge i en kvalifisering i svitserland. Ja. Det er ganske kult, for han kan jo kjøre, og for mange triathlete er det som gjør mange av de skadene. Swimming er veldig teknisk, du spiser mye tid på bilen, men bare den belastningen, den kraften fra å kjøre, men vi må ikke spenge mye tid på det. Så det er ganske kult å se hvordan vi kan forbedre det og jobbe med hans treningsløn og bygge opp. Han er nærmest til punktet ... Han har aldri svumt. Han har en svumt coach den første sesjonen. Hun er sånn: Han sa: "Vi skal ikke kunne krasse, vi må gjøre brevstøk." Men han var motivert. Han så på meg og tenkte: "Nå, hvis jeg gjør brevstøk, finner jeg meg siste i vann." "Og jeg vil ikke at det skjer." Så jeg tenkte: "Vi skal krasse." Men i projekter som denne, er det et set endeløp. For meg... Jeg hadde snakket med noen i dag om dette. Det er mange coachere, PT-team, strengte coachere, performance coachere, hva du vil kjenne på. Det er mange som er veldig gode. Det er bare å holde på. Du kommer til meg hver mandag, onsdag og fredag. Vi løfter noen større, og high five og se på på mandag. Ja, men hva er det du trener for da? Å være ærlig, det er alt jeg kan finne. For eksempel denne uken, jeg var på kjøkken med en venn i et par timer i forrige dag, og så gjorde jeg en time av intervaller i morgenen. I dag var det bare en liten 45-minutte kjøkken. I morgen kan jeg ikke få en mulighet til å trene. Det er bare, det er virkelig hvordan det fungerer. Jeg kan ikke følge et program. For livet mitt. Jeg har skrevet egne program, jeg har hatt kollegaer som har skrevet program. Så du er bare superdynamisk da? Altså du bare gjør mest mulig forskjellig, bare holder deg i gang? Ja. Så det er ikke sånn at du har ikke noe, nå tok jeg det og det kiloen i benk eller knebøy, nå skal jeg ta det med neste uke. Du greier ikke å holde, du har ikke den egen disiplinen? Nei, jeg kunne, men samtidig er det ikke veldig interessant for meg. For meg... Har det litt med alderen å gjøre? Kanskje litt med det. Det er kanskje litt med det. Jeg elsker musikk. Veldig musisk. Jeg kan aldri spille et instrument. Grunnen til det er at jeg ikke kunne dedikere tiden til å være så god. Fair enough. Jeg tror det er det samme her med å squatte, for eksempel. Jeg kan kanskje squatte tre dager i uken. Jeg vet ikke hvorfor jeg skulle. Selv om jeg er bedre til å squatte. Å være bedre til å squatte, eller være bedre til å squatte, er ikke veldig høyt på min prioritetsliste. Jeg tror det er en del av personligheten også, med ålder. Dette går gjennom hele treningen for meg selv og for klientene. Hvis det ikke er noe punkt, så hva med å gjøre det? Et poeng med når du blir eldre er kanskje en basistrening som gjør at fysikken din opprettholdes på et bra nivå, sånn at du unngår det her vondt i ryggen når du blir gammel eller har du noen tips eller ting du gjør selv for å unngå skade når du blir bedre? Jeg prøver å holde det balansert og det er en stor ting ja, det er det men selv i balans og strengt trening så er det alle liker å gjøre en masse kjøtt benk, høyre, kjøtt Men jeg sørger for at jeg gjør mye tøff. Jeg gjør nok to ganger så mye tøff som jeg gjør tøff, bare for å holde den balansen. Det samme med at jeg elsker å lage. Jeg elsker å lage en lille lage fordi det er vanskelig. Men jeg gjør det stadig. Jeg er stadig en del av å holde alt. Det er derfor jeg gjør balansen. Jeg liker ikke å lage, men jeg lager. Det er faen meg kjedelig, altså. Det er nødvendig da. Hvordan fordeler du det av styrke versus kardiotrening og sånn? Hvordan fordeler du det? Er det litt sånn etter dagsformen, hva du har lyst til? Ja, basically. Du har så deilig treningsliv. Jeg gjør de samme tingene om igjen, om igjen, om igjen. Jeg spiller fotball to ganger i uka. Måned og onsdag og fredag så trener jeg styrke. Litt sånn som Videre har lært meg. Jeg har en veldig luksuriøs situasjon. Jeg er i en treningssituasjon fem dager i uken. Så hvis jeg har 30 minutter... Gjør du det, da? Ja, da kan jeg... I går hadde jeg en klient som hadde en bakissue, og han sendte meg i morgen og sa at det ble flert opp. Kan vi ta det tilbake en gang i uken? Så jeg hadde en timebremse. Jeg svarte et par e-mails etter min tidligere klient. Jeg hoppet på tredmilen, gjorde omkring 40 minutter intervaller, hadde nok tid til å dø og hadde min neste. Det var fint. Det hørte veldig deilig ut. Det er veldig... Det er fint. Jeg skal være ærlig. Hvis jeg hadde gjort noe annet, hvis jeg hadde hatt en offis noe annet for den andre arbeidet... Jeg vet det er en smerte i assen å få komme til gym. Det kan endre. Selv om et treningsprogram er en time, er det sikkert to timer ut av dagen. Hvis det er en time, kan jeg kanskje kutte litt ned og finne ut i 45 minutter. Det er jo egentlig en stor floka for de aller fleste, spesielt de som har fått barn, er i sånn småbarnssituasjon, gjerne som meg selv også da. Det er liksom å få skvist igjen den timen. Skal du ta det i jobben, eller skal du ta det rett etter jobben, skal du ta det på kvelden? Og så er det liksom, du blir sånn De som er flinke til å prioritere det, de greier å opprettholde det og holde det gamet gående. Ellers er det jo veldig fort gjort. Jeg ser jo spesielt damer og sånn. Når hun først kommer ut av trening, så er hun helt ut av treningen, så kommer hun ikke inn igjen i det. Det er som dieting. Det blir en opp-og-ned. Du styrer veldig hardt, tre-fire måneder, hittet to-tre gruppesesjoner, og da er du ute. Det er bare... Det er lettere å stå opp. Men det er motivasjonsgreiene. Alle trenger motivasjon for å trene. Trenger en mål, liksom. Nå skal jeg løpe halvmarathon neste sommer, så nå begynner jeg å trene til det. Men det er derfor jeg liker disse klientene, for da er det en biltinn motivasjon. Ja, du liker det. Det er mye bedre. Det er ikke noe å si at du aldri har løpt før i livet, om du sier at du vil løpe halvmarathon i september. Jeg vil mye bedre gjøre det enn å ta en profesjonell atlete motivationen er litt på vant eller en celebrity eller noe sånt noen som bare vil gjøre det fordi de føler at de må jeg ville mye bedre ta noen med et mål 100% jeg mener Endurance-sport er ikke min spesialitet. Jeg har lyst til å jobbe med et par gode kollegaer. To, tre, fire. Ganske mange som er fantastiske på det. Men jeg har jobbet noen. Mange ganger er det å ta basen der vi er, og bygge fra det. Og selvfølgelig ser du på bevegelsepatternene. Hvordan er du mest effektiv? Men det andre kjente med Mognut, som jeg ikke kan si om mange av de stederne, er at jeg kan sende samme klient til en annen coach for bare noe lønnsutdanning. og si at vi virkelig må jobbe på dette de neste 6 uker. Ok, gå og trene med denne personen i 6 uker, og jeg har fortsatt supplementasjonser for styrke eller noe annet. Og så kommer han tilbake og vi bytter det ut. Det er ikke mye med å kjøpe dine klienter og si at du ikke kan la ham gå til ham. Og å være ærlig, hvis jeg sender ham over der og han sier at du vet hva, I just, this works better, like fine, works better. Jeg har jo diskutert det her litt med en kompis, men det er sånn det med eksplosive øvelser, selv for sånne anaerobige idretter, sånn så langere enn løping. Det har en effekt det også, og du har liksom vært god på alt fra sprint til liksom, alle de tingene du praktiserer da. Hvordan påvirker det deg liksom løping og langrenn og sånt? - I forhold til eksplosivitet? - Ja. - Hvis vi ser på det på denne måten, så må jeg beskrive dette som om du har en masse glasser, og hver eneste er en energi-surs, en fjellsurs. Fordi kroppen bruker ulike, utenfor den type bevegelse eller utdannelse, er det ulike surser av sin fjell. Hvis du bare trener den ene typen, så hvis du er langsiktig, og du bare gjør langsiktig, det er det. Du går bare for 45 timer, 2 timer hver gang. Du kommer til å misse ut ganske mye, for selv om den køppen, 5 køp, selv om du drar fra den kuppen, det drar også litt fra de andre. Så hvis disse to her, du gjør aldri eksplosivt, du gjør aldri sprinte eller løp, du er fortsatt misset på å drar fra den. Ja. Og så videre. Det er grunn til at man på en eksplosiv sport kan ha en god bas av støttestatisk kardio. Så å trene alt det. Nå er det sikkert at hvis du er en langdistance-runner, så trenger du ikke bare sprints. Men det har sikkert et sted i programmet ditt. Jeg har jobbet med noen ultralønner, og vi har snakket om dette. Det sier at du må bygge inn i programmet ditt. Det må ikke være sprinter, men det må være kortere. De som driver ultralønner, de runder 50k, 80k. Åh. Også å gjøre minuttintervaller for dem er egentlig en sprinter. Og styrketrening sånn er det med litt tyngre øvelser. Styrketrening har det også noen anerobe fordeler for å bygge opp muskelmassen? Jeg har alltid sett på meg at du må ha de her så lange, utholdende musklene. Så hvis du trener for mye styrke, så blir du for tung, eller er det bare myte? Jeg mener, om du trener for mye styrke, så blir du for tung. Det kan være litt for kjøtt. For eksempel en runder. Hvis han tar på seg tre-fire kilo kjøtt, så er det mye. Det vil gjøre at han runder. Men kan han fortsatt bruke den størrelsen? Hvis man kan finne den balansen der kroppen fortsatt fungerer, men man er større, ja absolutt. Jeg tror for en som Emil, Hvis han er større, vil det ikke forandre ham noe? Jeg tror ikke det. Hvis han ikke kan komme seg inn i en voksning eller grappling, vil det forandre hans utfordring? Det vil forandre ham. Hvis han ikke kan forandre størrelsen til kraft, vil det forandre ham. Men så lenge du forandrer det i trening, er det ok. Når du trener med han, eller noen av de andre, ta de kampsportutøverne, hva er det du ser hos de? Hva slags ekstremer er det de har som de neste beste har, eller som vi vanlige folk ikke har? Er det ekstremt momentalt at de har dette killer-instinktet, eller er det liksom at de har noen eksplosive... Jeg tror det er to ting. En er denne kjærligheten. Og til å være ærlig, hvis jeg kom inn der og gjorde en kravlingsesjon med dem, var det første gang øynene mine ble vundret. Jeg var sånn... Men for dem er det en del av det. Ja, du får energi av det. Ja, men du har bare den masse kjærligheten. Og det er bra, for de kan fortsette å støtte. De fortsetter å støtte. Kjærlighet er bare en naturlig respons på kroppen. At noe ikke er helt rett her, betyr ikke at det er noe galt. Du vet når noe er galt. Så å kunne stå og holde på med det samme, det er det samme med det kondisjonsaspektene. Det føles som å ha høyt beværing, men å vite at du kan fortsatt gå. Det er noen som tenker at de er ferdige. Det er en stor ting med dem. de trener slik. Det er ikke noe de er nødt til å gjøre, det kommer bare fra sporten. Det gjør også jobben min mye sværere, for noen ganger prøver man å få et utgangsliv ut av dem. "Hva var det, 6 eller 7 ut av 10?" Eller "hvordan føles det i dag?" "Hvordan var sesjonen i morgen?" "Jeg føler meg litt her." Det blir en rupskjørt... Det blir masse funksjoner. "Nei, det er ok. Jeg tror vi er bra." Men på denne tidspunktet... Hvis de mener det, er det sannsynligvis mer viktig enn de har lagt frem. Er det en mål i treningen til å få det litt forbanna? Få det litt opp på tåheve? Få det hisse? Jeg har jo hengt meg opp i et Joe Rogan-klipp hvor han hadde besøk av, jeg må bare se hva han heter, han heter Firas Sahabi. Kjenner du ikke han? Han er jo veldig... Veldig kort da, hans budskap og hans ideologi er at han tenker veldig volym og konsistent trening framfor intensitet, altså en litt sånn russisk treningsmetode at du trener heller fem dager uten å bli sår, eller ha mandag, onsdag, fredag og trene maks de gangene der. Hvilken filosofi har du på de tingene? Her er målet: Det er 15 ulike mål å få til. Og du trener ulike kvaliteter hver gang. Det kommer også mye fra kunstens kjøring. Noen mennesker, på møndag, onsdag og fredag, Det kan fungere. For dem, fordi de bare trenger det mentalt. De trenger den pushen. Andre mennesker kan ikke få den pushen, så man bare sikrer intensiteten litt, og programmerer det så det fungerer fem dager i uken. Det beror på sporten. Emil tar i 12 sesjoner i uken når han er i kamp. 12? Hvor mange uker? Det betyr ikke en massasjsesjon eller noe sånt. Hvis du tenker på søndag, er det to ganger i uken. Men det handler mer om å managere løsning. Så hvis du har en løsning, så holder du den løs. Du prøver ikke å matche en veldig høy intensitet med noe løs. Jeg vet ikke om det virkelig svarer på ditt spørsmål, men samtidig tror jeg at Jeg har sett litt på de videoene du har lagt på Instagram, hvor du og Emil trener, og det er mye lek, og mye sånn, tenker sånn, oi, er det sånn man trener MMA-utøv? For du tenker meg opp i hodet litt på sånn, her er liksom max fucking punch hver trening, og det er liksom, det er brøling, og det er skriking, og det er liksom sånn crossfit på steroider, liksom. Det virker, det var mye mer sånn der... Mye mer teknisk da, enn jeg hadde forestilt meg. Og sånn type ting jeg kan se på meg, dette her kan han gjøre hver dag uten at han blir sår eller utslitt. Det er ikke som når jeg trener, så ... går jeg jo faen meg større i to, tre, fire dager. Jeg har jo lært noen greier av han Vidar, når jeg trener kne og rev, så er jeg faen meg større fra fredag til mandag, tirsdag igjen. Fortsatt. Det er jo helt jævlig. Så jeg må jo kutte fotballøkt, fordi jeg blir så jævlig større. Så jeg må sikkert gjøre det oftere, eller så må jeg kanskje gjekke ned til russisk noe, etter faen jeg. Nei, men det kan være. Det kan være å gjøre det mer ofte. Det blir lettere. Det er jo alltid den tyngste fotballøktene å komme tilbake igjen etter en lang periode. Selvfølgelig. Ja, ja. Det er egentlig sånn vi vokste opp med å trene styrken ved tenårene. Du skulle makse det. Jeg kan gi deg en eksersis som ikke virkelig hjelper deg. Det gjør deg dårlig. Det gjør deg bedre neste dag. Men på den andre siden, med en som A-man, hvis han er så dårlig, vil hans sesjon neste dag på Frontline dyrke. Og vi vil få maks ut av hver sesjon. Så vi prøver å få maks ut av hver ting. Det er det samme med noen annen. Jeg har mange klienter som Sværenheten er et visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst visst Det blir et tilbud etter spørsmål. Hvis du kommer inn i tredje studiet for første gang med en PT, og hvis du våkner opp dagen etterpå og er stør, så kan du gå på jobben og si «Åh, faen, jeg har trent i går, og jeg er stør. Det var så jævlig bra trening i går». Hvis du ikke er stør, så bare sånn jeg kjenner jo ingenting. Can I pay for this? Nei, ja, ikke sant? Det er jo litt sånn forventning kanskje folk har at de skal bli jævlig trent og liksom tømt da av en treningsøkt, sikkert med en PT, vil jeg tro da. Det er litt kanskje det tilbudsforventningen. And I get that too. You know, it's especially... På fyr? Ja. Jævla god viske du hadde med deg altså. Thanks. Especially if you're in that sort of that group where you're not chasing a goal. Mm. For da har du ikke noe du ser på annet enn neste dag. -Helvete, sorry. -Det var jævla fullt. Det blir ikke lenge. Særlig hvis hånden skjønner. -Så, skål. -Skål. I må si, jeg sa vel det når vi kom inn i studiet her, og ba veldig kjapt før vi mistet råden. Den siste jeg trodde gjesten skulle drikke, det var deg da. Jeg spør jo alle gjestene om å ta en øl her, liksom. Nei, kjør i bil, jeg skal jobbe i morgen. Så tenkte jeg, han gidder jeg ikke å spørre for, han skal opp og trene hjem i morgen, tenkte jeg. Så De du tror minst drikker, er de som drikker mest. Du har jo sagt at det gjelder trening og sånt. Vi kan gå inn i det. Jeg har det som punkt der, ja. Alkohol. Viktig punkt. Men i forhold til sværenheten, hvis du ikke har et mål, så er det en mål for oppmerksomhet. Hvis du vet at du skal trene for en marathon, eller for en kveld, eller hvis du spiller fotball, og det er en gang i tippet av ligen, det kan være i 7. divisjon fordi det er gøy, men du vet at det er noe mot ditt mål, så er det treningssesjonen bare en steg til et mål. Hvis du ikke har det målet, Jeg tenker gjerne som kompiser som trener kun volym, og det er kanskje sånn man gjorde mest i 10-årene og 20-årene, at man skulle bli svær for store muskler, og da er det jo gjerne den der Da er det på en måte, da er det blitt sår eller ingenting. Gets over the triangle. Det er det som alltid har vært gangen i det. Men det er ikke nødvendigvis kanskje det riktige da. It can still work. If the goal then is size. Usually a sign of soreness is that you're pushing yourself further than you pushed before. Whether it's been a long time, or it's just you haven't lifted that much. That usually will lead to some soreness. Det er det du må gjøre for å stå opp. De som er ganske store, om du er 20 eller 40 eller noe annet, har hatt sin rette del av sværenheten. Du blir ikke "kjakt" uten å forholde meg til det. Jeg synes for meg, bare i etterhvert utsikt, at sværenhet ikke er en utsikt på utsikt. Er det gjerne litt eventbasert, om du løper maraton, eller har en UFC-match coming up? Er det en generell treningsregel at du i lang tid før eventet trener ganske rolig, konsekvent og jevnlig, og så girer du opp jo nærmere du kommer eventet i mer og mer intensitet? Ja. Ja, stemmer det? Men det er litt annerledes. For jeg har mer rolle i forhold til styrke og kondisjoner enn jeg gjør på slutten av kampen. Fordi når vi kommer til slutt i kampen, så betyr ikke strengt og kondisjonen noe. Vi optimerer, vi gjør ting, men han blir ikke større i to uker. Har han en krig i to uker? Det er egentlig ingenting vi kan gjøre som vil påvirke strengt. Det blir ikke mye forandring i disse to uker. Min rolle da er bare å sikre at han er optimert for de to ukerene. Så vi ser på det og sier: "Dette dager vil vi jobbe mer på speed, eller dette dager vil vi jobbe på dette, basert på denne treningssesjonen, eller vi har restdagen den neste dagen." Vi gjør mer planløsning og kartlegging. Ja. Ja. Men hvordan kommer de, for eksempel med Emil og sånn, kommer han til deg i utgangspunktet? Hvordan får de, kjenner de til liksom, kjenner utøverne til deg sånn generelt i miljøet, eller er det? A little bit, like it depends on sport. I mean, Jeg er ikke så mye i industrien som mange mennesker. Jeg møtte Amir på grunn av en samarbeidstrener som er en BJJ-gjerne. Han har gjort noen små turner, men de kjente hverandre gjennom ting. Så han sa: "Ja, du må møte min kjent." Jeg har hatt folk komme til meg. Men jeg er ikke helt rundt omkring. Jeg tror en del av det er at jeg kom her som en immigran. Jeg vokste ikke opp i å spille noen sport her. Jeg gikk ikke til Off-Pete, jeg gikk ikke til noen av federasjonene eller jobbet. Jeg hadde ingen av disse forholdene, så alt var forståelig for meg. Og så, jeg hadde ikke... En mann jeg gikk til skole med, Anteguer, som nå er fotball-lærer, vet at jeg gjør dette. -En liten ulikehet. -Ja, og Norge er små. Det er mange sammenheng. Men jeg kjenner mange nå, så jeg får folk ut av reputasjonen. Vi har en lærere på vår fasilitet, Marcel de Cruz, som er en fantastisk lærere. Han har en stor sorg for kunnskap. Han og jeg har samarbeidet mye, og vi har samarbeidet mye om å jobbe med atleter. Han har mye tid på vei, og nå er han på vei med Koff Spirid. Han har en fulltidsplass og har vært på vei mye med ham. Jeg hjelper ham med atleterene, mens han er borte. Vi snakker om programmet, og han trenger mer kraft og forhånd. Det er fint fordi han tror på meg. Jeg skal ikke f*** det opp, forhåpentligvis. Det kan gå både veier. Jeg tror at vi som kommer til atleter, er noen ganger litt tøffe. Jeg tror at det er mye ord og møte. Og så kommer de og spør hva de kan offere. Og så kan vi si hva vi kan offre. Men det er ikke mye. Jeg sender ikke ut en e-mail til Ingebrigtsen eller Tresa. Jeg sender ikke ut noe til folk som sier "Hey, vil du trene med meg?" Hvis noen sendte meg noe sånt som atlet, så ville jeg ta det til siden og ikke ta det så seriøst. Jeg tror det kommer naturlig. - Et sosialt nettverk. - For eksempel, Marcel arbeider med mange spiller på den nasjonale fotballteamet. - Ja, det hørte jeg. - Og jeg tror det alle kom veldig organisk. Det var arbeidet med, jeg kan ikke minne hvem først, kanskje Ola. Han arbeidet med noen først, og så kom Josh inn, og så kom Josh, og disse menneskene kom inn og snakket. De var sammen i klasserommet. Det fungerer. Er det noe gjengangere, noe gjennomgående hos de atletene som dere jobber med, noe alle trenger, noe de mangler, som dere er gjerne god til å fikse på? I generelt? Det er ganske individuelt, til å være sikker. Og veldig, veldig annerledes på forhold til sporten. Jeg vil si at en ting som de fleste atleter er skikkelig skikkelig på, er deres egen tidsregjering. Interessant. Det er helt utenom strengt og fornøyning, men det spiller en del. Noen av de jeg arbeider med, de bør kanskje, hvis du vil være en topp-topp-atlet, du ser på hva de gjør i USA eller i Tyskland eller mange andre steder, du skal ha massasj-sesjoner. Dette er ikke noe som kjøkkener og soft jazz. Dette er en massage som er nærmest en tårsmasse. Det er annerledes enn arbeidet på reha, hvis du har en stålmuskel eller noe sånt. Det blir litt annerledes. Og så har du dine recovery-sesjoner. Det er bare å managere alt det her rett og slett, og fortsatt prøve å leve en normal liv, kjenne film, ta kvinnen til middag, kvinne, hvem som helst. Jeg har funnet mange som er virkelig dårlige på det. Det hjelper når du er i et klubb, så jeg vet at hvis de spiller fotballklubb, eller det er med federasjonen, når de er på federasjonens tid, så er alt skjedd. Men når de er på deres egen tid, For eksempel når de går og legger seg, alkohol som vi snakket om. Ja, all those sort of things. Vi kan jo gå igjennom det, litt interessant sånne type ikke-treningsting som har veldig sammenheng med nettopp trening, som for eksempel kosthold. Det er jo sikkert en type litt kokk i idrettsutøver kan se for meg som begynner å bry seg om det når de kommer i slutten av 20-årene, og de har fått den lille duppen å skal opp igjen på de nivåer de var når de var i 20-årene eller noe sånt. Det er et forhold i min høyde å navigere. Du har dine mennesker, det er en mann som heter Lane Norton på Instagram, og han har en Ph.D. i nutrisjon. Han er en veldig smart mann, veldig forskjellig og alt, men han er veldig dogmatisk og bare sånn, Hvis du vil løse kveld, må du ha kaloriefisik. Vi kan snakke om makronutrienter, protein, mikronutrienter, men hvis du ikke har kaloriefisik, kan du ikke løse kveld. Og så har du folk som sier at det beror på hva man spiser. 1000 kalorier er ikke 1000 kalorier. 1000 kalorier av donuts er annerledes enn 1000 kalorier av brokkoli. Selvfølgelig er det så. Vet du hvor stor en bag av brokkoli må være for å være 1000 kalorier? Så selvfølgelig er det annerledes. Plenbart sagt, hvis du kan spille på 1000 kalorier brokkoli, så blir det det samme i forhold til energi som 1000 kalorier donuts. Han er der, men Du har folk som har så mye informasjon og misinformasjon på nutrisjonssiden. Jeg forstår at for en atlet som oppfører det veldig seriøst, om du er en bodybuilder eller en sportbasert fotball, nutrisjon er kraftig. Det er virkelig vanskelig. For meg er det beste utfordringen jeg har funnet, er å holde tingene tilgjengelige. Uansett om noen vil være vegan for etiske grunner eller sånne ting, holde alt tilgjengelig. Det er ingen grunn til å gå i for mye detalj. Hvis du vil prøve ting og har et bestemt bas, så er det greit. Men nutrisjon spiller en stor rolle. Men så har du mennesker som Usain Bolt som fikk 30 000 kjøkkennuggets under Rio-Olympicsen eller noe sånt. Det er sånne utlærer, du kan ikke ta de med i regnskapet fordi de er ikke normale utøver heller. Det er sånne ekstremer, og så blir det sånn word of mouth. Well at the same time, however many weeks that covered, days that covered his performance, from what I heard, the reason why he did that was because he knew it was safe. He knew what he was getting. Men han hadde års trening før han kom, som ledde til denne performansen. Det har ikke så mye å si om hva han spiser under OL. Kanskje. Det har nok mye å si. Under mesterkamp også. Ikke alle kjøper Usain Bolt. Men samtidig, er du så god som et atlet, vet du ikke hva du skal spise. Hvor mange sportspartnere ser du i sin sport, både på nasjonal og internasjonal nivå, som bare kjøper McDonalds? Og kanskje det gjør de fordi de er 21 år og har metabolisme rundt omkring, og de trenger tre ganger i dagen. Og de kan egentlig spise hva de vil, og det kommer bare til å bruke. Har du sett utviklingen på Magnus Carlsen, sjakkspilleren? Ja, jeg har ikke sett den. Han hadde jo en sånn skikkelig dupp, hvor han holdt på å miste den nummer en-rankingen som verdens beste sjakspiller, og hadde holdt på å bli tatt igjen på rating og alt mulig, og miste den troen. Plutselig gikk det bare en periode nesten i stillhet. Et år senere, eller hvor mye det har gått nå, så er han plutselig bedre enn han noen gang har vært. Han har sagt sånn, jeg har generelt veldig godt i livet, og så har han kuttet alt alkohol da. Jeg vet ikke hvor mye Magnus Carlsen har drukket før det. Han er jo stort sett en ganske god form til å være sjakspiller. En sjakspiller er ikke kjent for å ha veldig god fysiologi, eller kjent for å være veldig sunn eller veldig trente. Men jeg tror det kommer mer og mer da, blant sjakspillere, definitivt. For du ser at de unge har mer utholdenhet og tåler lange turneringer framfor de gamle. Men han følte seg veldig bra, og du ser hans ansikt og kroppsspråk, han trives over sjakkbrettet igjen, og er i en god zone da. så mye alkohol hadde jo litt med det å gjøre med til han da ja jeg kunne se det og jeg tror mentalt også jeg mener for mange mennesker å ta en hvit januar mm - Etter hele julen i desember. Hvor mye må det si om helse? Jeg vet ikke, men det er en psykisk test. - Jeg kan sikkert se det på ham. Han er mest mentalt. Det er fysisk aspekt, men det er også en vekst mellom fysisk og mentalt. Det er mye mer vi må lære om. Men jeg kunne se hvor å kjøpe ut alkohol, som kan, du vet, messer med din hend, det kunne hjelpe. Og det beror også på hvor mye han drømte. Jeg har ingen idé. Jeg har aldri hørt noe om hans habiter eller Ingen. Så jeg skal ikke gjøre noen forstyrrelser. Men selv om han bare hadde to eller tre glasser vann en gang i uken med middag, som de fleste doktorer sier er fint, så vil jeg si at det ikke vil påvirke utsikringen for mye. Men hvis han fant ut at han tenkte klart, ja, det er bra. Jeg tror det er sikkert mulig at han kunne. Og en ting som kunne hende, er at de to glassene vann i natten, kan virkelig påvirke dine sloepatterner. Og hvis over en lang periode av tid dine sloepatterner blir påvirket negativt, så vil det påvirke din utfordring på dagen. Og det kan være en stor del av det også. Det er ikke sånn at du blir vant til å sovne med alkohol, og det blir nøkkern til at du får sove også, så sliter du med en gang du ... Det er en viskjønne cirkel. Har du hørt om Matt Walker? Matthew Walker? Nei. Han er doktor. Han har vært på Joe Rogan. Han har vært på mye av de store podkastene. Det er en fantastisk bok som heter Hvorfor vi sover. Og det var en liten... Det er ikke en alarmistbok, men det er veldig vanskelig ikke å se det som en alarmistbok. For hver kapte er sånn, «Nå, hvis du ikke får nok sove, så får du dette. Du får dette. Du får dette. Du får dette.» Han sa at "sleepen kjører alt, men det hjelper helt enkelt." Alkohol er en ting. Han sa at han ville fortelle studentene at det er bedre å ha et par glasser vann på middag, eller etter middag, for da blir det ut av systemet når man går i bed. Jeg kan forstå om jeg har forstått det, men det forstår jeg. Det forstår du. En stor del av REM-slepet er kreativitet, tenkningsprosessen, frihet, og sånne ting som jeg ser som en stor, stor fordel i et sport som kjess. Se pattern og ting som det, det virkelig gjør det. Så hvis du ikke har REM-slepet, fordi av disse glassene, så er det som å ha dette skrivelseblokket. For ham kunne jeg sikkert se det. For mange mennesker kunne jeg se det. Selv om du har åtte timer i søvn, hvis dine åtte timer ikke er kvalitet i søvn. Jeg har så fækket forhold til alkohol. Hvis jeg har alkohol hjemme, så drikker jeg det. Har du også det? Jeg har mye alkohol hjemme, så det er litt vanskelig. Jeg har ikke mye alkohol, men hvis jeg har litt, hvis jeg har øl stående, og drikker jeg en øl i løpet av kvelden. Det er en slags belønning i det, på en måte. Jeg prøver jo å trene på hverdager, og så har jeg mye plikt i hverdagene, så jeg er veldig lat i helgene. Jeg gjør ingenting spesielt. Men hverdagene er sånn at hvis det står noe øl klart, så tar jeg meg en øl. Eller noe vin. Det er sjeldent sprit, men det er et eller annet som belønningsmede. Og så får den den milde roen inn i kroppen, på en måte. Ja. Det hjelper. Det er en depressiv, så det vil bare råde deg ut litt. Det gjør deg mer ... Hva er det ordet? - Rolig. - Rolig, men jeg prøver å tenke på ... Det slutter av den filteren. Hva det er ordet. Jeg kan ikke tenke på det i norsk eller engelsk. Men du vet hva jeg mener. Det kjøper det ut, hvilket er grunnen til at folk er drømme, de sier noe utrolig. Den filteren er gammel. For mange er det fint å ha den filteren. Jeg forstår det. Det er mange studier jeg har sett på hvordan det gjør for muskelgrønnen. De sier at hvis man blir større, kan man ikke drikke. De som jeg har sett, når de sier at alkohol vil forandre muskelregenerasjon, så gjør de det der du trener. Og så tar du tre eller fire, som er 90% evr-fri, så 180%-fri, bilder etterpå. Det gjør ingen. Det er virkelig urealistisk. Ja, alkohol gjør det, men hvis du skal ha en bier etterpå, Det er ikke noe stor forskjell. Hvis det er et sosialt område, er det mange ting som viser at det er bra for kvaliteten å ha venner og være sosialt. Det er bra for kvaliteten. Hvis du skrur det ut fordi du er bekymret at bicepene ikke vil vokse opp over natten jeg tror du misser ut på punktet det er mange som ikke drikker fordi de ikke vil drikke jeg gjør mye av det folk som gjør dumme ting på fulla nei jeg drikker ikke nei det er en dårlig historie og jeg får det jeg får mange av disse tingene samme med mat folk er veganer If you want to be vegan, fine. If you want to be it because of ethical reasons or this or that, I'm not the one who's going to sit here and say you need to eat meat. There's a huge documentary out now that talks about veganism, and I've had some conversations with friends about it, and to be honest, I think it's Jeg tror dokumentaren er veldig vanskelig. Det er veldig pro-vegan. Det er nesten til et sted hvor det er litt propagandistisk. Game Changers. Det er på Netflix. For meg, hvis du ser en dokumentar, - at man må vite fra start at det er et bias i det. Lærer man på nyheter? Er det en høy- eller en høy-høy-nyheter? Er det en tv-stasjon? Det er et bias i det. Hvis man ser på dette og forventer noe grunnleggende informasjon, er man litt naiv. Men hvis folk ser på dette og går bort fra det, - - og tilføyer mer vegetarer til deres diet, så er det greit. Jeg tror ikke noen vil gå fra dette og tenke: "Jeg blir vegan, jeg vil være den beste av alt." Det sier de litt i filmen, så jeg vet hvor mye kritiskitet kommer fra. Men det er ganske bra. Men samtidig, la folk gjøre hva de vil. De sier ikke noe om, men de sier ikke noe om fattigdomsforskere. De kritiserer ikke det. De sier bare at man kan være en kjampion i dette eller dette og bli vegan. Jeg ser både sider. Jeg er veldig diplomatisk på disse tingene. Jeg hører at du er veldig god på å balansere dette. Jeg ser begge sider veldig bra på mange ting. Jeg tror det hjelper noen atletter med mange ting, fordi du forstår hvor de kommer fra. Jeg har ikke vært et atlet på den nivåen, men jeg har vært rundt atlet på den nivåen, og jeg har vært et atlet på en nivå som er høyt nok for å forstå hvor de kommer fra. Vi snakket om tidligere om regjering. Det må du forstå. De vil være mennesker også. Særlig de yngre. Jeg jobbet med en nasjonal kjampionskap... eller en nasjonal kjampionskap fra Mongerøen. Og vi har alltid samarbeidet med Rus. Det var en av de kjøpere jeg jobbet med. Det var to av oss som gjorde det. Det var veldig mye. Han sa: "De må bare skippe ut." Hvis de vil misse sesjonene, fordi de er på partier, så skal jeg bare sette dem opp allerede. Jeg skjønner det. Hvis du er dedikert til sport, så er du dedikert til sport. Men samtidig, de skal gjøre det allerede. La dem være barn. Om de er 18, eller later, eller 30, eller noe annet. Du må fortsatt ha en livsstil. Når vi snakker om alkohol, snakker vi om Mange av disse tingene er definitivt viktige, Det er ikke viktig, men det har en effekt. Men det er også den store bildet. Det er veldig kulturavhengig i sporten. Jeg hører mye om hockey og hoppsporten. De som hopper skihopp. Det forbinder det veldig med alkohol. Folk som fester mye ut på byen. Fotballspillere også. Egentlig helt opp til nå. Det virker kanskje en ... yngre generasjoner, jeg synes jeg har sett noen statistikk på det at liksom de født etter 1995 til 2000 og kanskje senere de drikker og ruser seg mindre enn det kanskje vår generasjon har gjort da, bare se på fotballspillerene vi vokste opp med på 90-tallet og sånt, altså det var jo det var jo liksom øl etter hver eneste match og liksom mye mer kultur, mens du ser de unge nå virker så mye mer disiplinert da ruser seg mindre, henger med foreldre, det er mer på internett, mer kroppspress. Men jeg tror det er en kombinasjon av mange ting. Jeg tror at sport-science-industrien har bare over de siste 20 årene, bare lept og bølt. Jeg minner, sannsynlig nok, jeg tror det var den siste Norvegien var i World Cup 1994. I 98. 94 var det i USA. Begge to. 94 var det i USA, så vi gikk til mange av dem. Det var en som spilte for USA som hette Alexey Lalas. Han er kommentator nå. Ja, jeg husker han. Lengre røde hår. Han var legende. Alle i Norge digget han. Han var fantastisk. Jeg tror han spilte i City of for litt. Jeg kan ikke minne, Lazio? Han var en av de tidligere. Hvis du har sett en som har en skjerm, så tror jeg han hadde hatt en push-up. Det var 25 år siden. Det viser seg at man i den tiden hadde spilt fotball for å bli en bedre fotballspiller. Det er fint om du har partiet etterpå, men hvis du er en bedre fotballspiller... Men nå er det så mye i forhold til sport-science og strengt og kondisjonering at menneskene ser mer ut som Ronaldo enn det. Jeg tror det er en stor del av det, fordi det er mer kjærlighet derifra, og det begynner tidligere. virker som det er mer kompetitivt jeg vet ikke om det er bias takt for å komme opp på det toppnivået nå så må du være mye mer knallhard fra tidlig alder mens før kunne du gjerne blomstre sent og bli en proffa likevel du kan det er vanskelig for i mange sporter, hvis du styrer for tidlig og du spesialiserer for tidlig så har du en negativ impakt jeg kan ikke huske boken det kan være kalt late bloomers ok Det er i min kjøretid, jeg har ikke lest den enda. Men det snakker om det. Det snakker om å blomme seg. Jeg tror det betyr business og alt, men det snakker definitivt også om sport. Det er mye mer specialisering og fokus tidligere. Men jeg tror det er mer om seriøshet enn specialisering. Hva mener du med det? Ta det mer seriøst. Det er det du fokuserer på. Det kan ta litt funn ut av det, men det er ikke bare... - Det er strengere time management, mindre venner, mindre morer og litt mer trening, stå igjen en time etter treningsfeltet, øve på frispark. - Det går også med den konkurrensaspekten du snakket om. Jeg har ingen aning om det er en sammenheng, men alle kan gå over til sosiale medier. Hvis du spiller på et team som, 20 år siden, hvis jeg spilte på det toppteamet, var det de eneste som kjente det var i den lille området. Men nå med et par post, kan du vise at teamet ditt spiller i Italien, spiller her, og så vil du være en del av det litt mer, så kanskje du tar litt mer forsøk. Jeg har ingen aning om det er en sånn sammenheng, men det vil gjøre lov å si det. Spesielt på soloidretter har jeg hørt at der er det helt nødløst, spesielt tennis. Der må du begynne helvete stille. Foreldrene må jo satse når de er 12, 13, 14 år. Og flyttet ut landet og kjører trener og hele pakka. Alpint også er helt sånn ekstremt dyrt å begynne til. Jeg vet ikke om det er alpint, men jeg vet at med tennis er det mye tidligere spesialisering. Jeg er ikke helt enig i det. Jeg tror Kasper er en utlærer. Han har selvfølgelig hans pappa. Men han er en god barn. -Han kan være god i en annen sport. -Ja. Han trener i Marseille, og jeg har jobbet med ham i Marseille. Jeg har jobbet med ham i tennisakademien, så jeg har vært med ham i lenge. Han er en god atlete, en all-around atlete. Det har nok veldig mye å si, ja. Og så faren som sikkert bare... Du får ikke lov til å være norsk i etterheden, da kan du bare dra til helvete. Det kan også være en bakfire. Jeg har vært rundt noen... Du har spilt ishockey for lang tid, selvfølgelig. Så jeg har vært rundt noen kjøpere som har spilt med deres barn, eller de kjøper deres barn, og de bare støtter de barnene. Det husker jeg de foreldrene som gjør det med min alder. Da får du veldig vondt av det. Det er en sweet spot her mellom de foreldrene som pusher alt for hardt, og sånn bare... stakkars de ungene, til de barna som ikke får noe push, da har foreldrene bare gitt totalt faen, som ikke er det å se på, følger ikke opp. Og jeg tror det der med foreldre som følger opp har sykt mye å si på om barna kommer faktisk ta det lille steget i 10-14 års alder, om de gidder å satse eller om foreldrene er med. Det har sykt mye å si, tror jeg. Apparently Roger Federer's parents were like that. - Hvor var det på? - De spurte ikke ham til tennis. Han spilte fotball og gjorde mange ting. "Ja, kanskje jeg skal spille dette." Det var en naturlig progresjon mot... Det er et annet bra bøk, hvis jeg husker det korrekt. Det var "Komparering Tiger Woods" og Federer. En av åpningskaptene. Det er et bøk som heter "Range" av David Epstein. Fantastisk bøk. - Kult. - Han snakker om hvordan generalister har mer plass i samfunnet nå enn, si, spesialister. Og selvfølgelig, denne biasen bytter seg rett inn i sin teori. Men samtidig spilte han mange ulike sporter. Han ble ikke helt i blomst, midt- og siste-tjenesten. Jeg er ikke helt sikker på det. I stedet for at alle vet om Tiger Woods historie. Han hadde en golfklubb i hånden før han kunne løpe. Han begynte da han var veldig... Ja, ja, ja. Første gangen hadde han ham som golfklubb da han var tre år. Han vokste utenom åldre på åtte år. Det var bare... Fra begynnelsen var det... Jeg hørte en svensk tennisspiller som sa, jeg husker ikke hvem, en av de her store gamle legendene. Han sa at Roger Federer var så jævlig drittunge når han var i midten av 10-årene. Han søyt og klagde og banna, og var på en måte helt stikk motsatt av den Federer vi har kjent fra 19 år oppover. Disiplinert, nesten sånn dannet og nesten aldri sint og nesten krysser aldri linjen på han holder seg selv på plass hele tiden men visst nok så var han helt motsatt men jeg har også hørt at han Kasper Rudd også hadde temperamentsproblemer før han tok steg opp og ble ordentlig god at han hadde litt sånn der hvis han surnet Hørte du det? Jeg vet ikke. Jeg bare synes jeg leste at han hadde litt sånn der, når det gikk dårlig, så begynte han å sutter og spille dårlig. Han greide ikke å nullstille seg etter de negative. Det kan være denne tidsen også. Ja, helt sikkert. Det er noe som er veldig typisk av denne tidsen for de fleste mennesker. Hvis det er topp- og middelliv. Det er spennende med Kasper Rud, det er jo en kompetitiv sport, den tennis-sporten. Ja. tons of money in it. Ja, det er helt vilt. I understand why the competitive league, there's a lot at stake. Alt blir målt i penger. På Wikipedia står det hvor mye penger du har tjent gjennom karrieren din. Det er sånn Formel 1, tennis, alpint. Det er der penger er. Golf. Golf, ikke minst da. Golf var det golfspillere trener på, mentalt. Actually, there's a lot of strength. Er det? When you think about those, the rotational movement, I think about Hva heter det norske som gjør det så jævlig bra nå? Har du hatt han inne? Henrik, eller noe sånt. Jeg husker ikke helt. Jeg er en av de som er i industrien, men jeg er veldig... Du kommer fra USA, så du skal kunne alle mannene. Jeg kan si alt om NBA. Hvorfor kom du til Norge? Jeg er kjærlig. Jeg fikk kjærlighet. Jeg fikk kjærlighet, hadde barn. Du fikk ikke henne over dit? Perfekt. Savner du USA? eller hva er det du savner med USA? availability ok, sånn hva da? anything I want ok I mean honestly you could live in the middle of Kansas literally like the butthole of the US and you can still go on Amazon and have something in two days anything you want ja that's what I miss and not to say that you know you can't have that here but at the same time there's a lot of things you know Den podcasten her for eksempel. Ja, men det er et godt eksempel egentlig. Det er mye vanskelig å treffe med nisjer i Norge, og det er Færre mennesker. Men det er rart når du bor i lille Norge med fem millioner mennesker, så er det sånn, vi er jo i sentrum av verden innemellom. Vi snakker jo så mye om politikk, klimapolitikk, global politikk. Altså det er, er ikke det litt sånn rart? Tenker du som amerikaner at vi ser litt stort på oss selv som nordmenn? Actually, to be honest, the funniest thing I see about Norwegians, or Norway, and how they view Norwegians, if Norway doesn't do good in something, or if they take a small role, they're like, Ja, men vi er bare et land med 5 millioner mennesker. Det er også en vanskelighet. Hvis det er noe stort, hvis Norge spiller en stor rolle, om det er en politiker, eller som du sa, klima, eller en atlet, så er det sånn, kan du tro det? Fra dette lille landet? Det er en av de beste i verden? Vis det meg selv. Jeg finner det humor, det er ingenting mer enn det. Men det kommer alltid rundt med Olympiske. Every four years, but they are the winner of the picks. Med vinterål er det jo bare fucked. Men med sommerål så er det jo faktisk et legitimt statement å si ok, vi er 5 millioner. Sommerål er jo kompetitivt nesten i alle grener. Men vinterål, det er jo ingen som vil ha det lenger. Det er jo ingen som vil arrangere vinterål lenger. De vet ikke hvem som skal arrangere det om så mange år. Det er jo jævlig døende da. Hva synes du om langrennsporten da? Det er jo så jævlig fokus på langrenn i Norge. Det er litt rart. Jeg har vært på langrennsport en gang i livet før jeg har flyttet til Norge. Du har gått på langrenn en gang i livet? Nei, før jeg har flyttet her. Jeg har bare vært på langrenn en gang. Og så var det veldig nytt for meg. Den hele kulturen rundt det og alt. Og hvordan man kan bygge. Det er litt som en trakk. Jeg mener, du tar en trakk og det er... og du kan fortsatt bygge 50 eventer rundt det. Men de er så spesialiserte. 50 meter, 100 meter, 1500 meter, 5000. Jeg føler at crosscountry-skiing er spesialisert, men du kan krosse over litt lettere. Og bare støttene bak det og alt. Jeg synes det er fint, faktisk. Det er ganske fint at det er noe som står forståelig. Jeg tror det er hamstrungt sport her. Mange ganger. Og det samme som fotball aldri blir stort i Statsen. Her har du spørsmål som ishockey. Geografisk er det ingen grunn til at Norge ikke bør være så kompetent som Sverige, for eksempel. Men det er en del av Swedens kultur. Her er det ikke så. Og det er ingen måte å forbedre det. Det er vanskelig. For eksempel om det ikke var fokus på krosslandskrevet, hvilke av de atletene som ender opp skater og spiller hockey? Det er bare så stor pool som må tatt fra, og det er det som gleder mest av ressursene. Og jeg tror det er en av grunnene til hvor mange track-atleter gjør så bra, fordi man ser på enduranssport. Og så har du disse barnene som ... Jeg har ingen aning om bakgrunnen til, si, Cushen eller noen av track-atletene, men jeg kan forstå at hvis de i stedet for track gjorde eller noe slags skier, så er de stadig flere utenlandske kjøpere. Det er bare den sporten. Det er ikke som om vi snakker om to oppsett ender i spektrumet av sport. Det er utenlandske sporter på repetitivt bevegelse. Har du studert eller følt noe med på Ingebrigtsen? Nei, hva faen? Ingebrigtsen-brødrene? En liten del. Jeg har ikke tatt på dem for nær, men jeg ser dem når de gjør det bra. Jeg hørte at deres pappa snakket i en konferanse et par år siden. Det er interessant. De er ganske spennende å se. Hva er det de har gjort for oss som ikke leser, eller ikke for oss, men for de som bare ser nyhetene om at de er utenfor Olympiatoppen, de har gjort godstein alt selv, prøvd og feil. Hva er det de har gjort som er veldig spesielt i en så kompetitiv sport som fridrett? Jeg lurer på om de har vært ut å reise mye og sett hva andre land gjør da. Kanskje mer, men vi får snakke om noe vi har perling på. Whiskey. Det her kommer jeg til å bli fyllesjuk av. Det lille her. Jeg blir fyllesjuk som faen nå. Jeg trenger ikke noen kvantitet. Jeg kan bare drikke tre øl, så er jeg fyllesjuk dagen etterpå. Det er faen meg til alderen, tror jeg da. Det kan være mange ting. Det kan være bare hvordan kroppen metaboliserer det. Det kan være... Men du blir ikke det? Jeg drar ganske mye vann i dagen, og blir hydratert. Selv om jeg drar, det er en ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske ganske gans Men vi føler seg uansett det. Se på viskel og bli fullt sjuk. Kan vi snakke om en ting som jeg har stor post på programmet her som jeg er litt spent på. Jeg vet ikke om du driver med, men har du noen forhold til fasting? litt. Jeg har noen klienter som har brukt det til god suksess. Jeg har prøvd det selv. Så intermittent fasting? Jeg tror intermittent er den eneste måten å forhåpe seg til det. Hvis du ser på det på denne måten, en god måte å begynne med intermittent fasting er å kutte ut køkkenet. Ja, ekstra. Så lenge du ikke spiser - Riktig opp til død. - Måske har du en liten snack etter middag. Men for den meste er du ferdig med å spise på middag. Du kan ta ut snacket og så tar du ut middag. Hvorfor har normalt folk ikke spist? Jeg har barn, så... Hvis du ikke har barn, hva spiser du? Om klokken åtte? på morgenen middag jeg tror de fleste med små barn spiser middag sånn mellom fire og seks tror jeg ja, exakt så er det seks med barn si åtte kanskje uten barn ja, ja, ikke sant så hvis du sliter ut middag og du får din første middag på lunsj du er på hva skal jeg si 7.00 vi splitter forskjellen ja Det er en god vei inn i det. Det beror på hva ditt behov er. Er du seker på de tilgjengelige som kommer fra å skippe en mat? De kaller det... Hva var din erfaring med det? Hvor lenge gjorde du det? off and on sort of my thing was sticking with programs ja feil mann å spørre litt fasting her, litt fasting der I'm much better at reading the research and then trying it out and seeing how I feel than actually tracking everything and saying ok, well, here I slept this my sleep quality was a 7 out of 10, bop bop bop bop which is odd because I love spreadsheets but Men er det noen du har trent som har vært som har vært veldig på fasting? I had a actor I worked with who he for different roles needed you know up and down and weight and that can be pretty taxing on the body it's like you know you try to gain a little weight try to lose a little weight try this this this and he found fasting was a really good way to sort of maintain a base and Så han har fått veldig god suksess i det. For meg kommer det interessante i de lengre fastene, og så til å oppfylle det. Jeg har gjort det noen ganger. Jeg er hungrig som f***. Ja, det synes jeg. Jeg har også prøvd det et par ganger. Jeg synes første gangen var hardt. 48 timer faste. Men det går jo bedre og bedre for hver gang, synes jeg. Og så er det også metaboliske effekter, men jeg tror det har en stor mentale side til det også. Jeg vet at mange mennesker har sagt at de føler mental klarhet. For meg ser jeg det som alt annet enn alt annet. Jeg tror at du er veldig present. Det har jeg også med når jeg er sulten. Så irriterer jeg meg overalt og alle. Jeg er verre som person når jeg er sulten. Hvis jeg har spist frokost og venter på lunsj, så er jeg helvete. Ja. Da blir jeg irritert på alt liksom. Men jeg følte jeg gikk mer i en slags positiv zombie-modus da jeg var i 48 timers faste. Jeg følte det når jeg gjorde det selv. Og kaffe hjelper jo jævlig da. Jeg vet ikke om jeg kunne gjort det uten kaffe, det hadde vært jævlig tøft. Men kaffe hjelper jo veldig på sultfølelsen da. I've done it without caffeine. Vil du ha påføl forresten? Ja, no more. Jeg er en slags dårlig person som spør. Mange spør meg om CBD og hvordan det fungerer for meg. Men for mange i min stil er det en ganske god bas. Du ser ikke de wilde svingene som vil forandre det. Det er en ganske hel bas. Du kan se små forskjeller, men ikke så mye. Takk. Det var ikke så full i gang her. Nei, det var perfekt. Men fastning, jeg tror det er sikkert tilgjengelig. Det hadde ikke vært gjort i så mange kulturer over så mange tusen år. Akkurat det samme jeg tenker. De tilgjengelige... Er de mentale? Det er sikkert fysiske tilgjengeligheter. Men du ser folk som sier at å gjøre en 48-tider fast hver måned, har hjulpet å føre dem til å ha cancer. Klaims som dette er bare utrolig og misleidende. For min egen er det en praktisk fordel med det, at jeg ble mindre sulten gjennom dagen, og kunne være mer dynamisk når jeg spiste og ta måltider. Det var det store for meg, og så var det bare generelt føle meg mye bedre, og kan spise store måltider og så har jeg kanskje ikke vært syk på to, tre, fire år. Det kan være random også, men det er sånn der... Det er ikke effektivt. Ja, kanskje. Så det er mye sånn... Men alle de her langsiktige fordelene og de mydige teoriene, det er bare sånn, kanskje det er sant eller ikke, men det får tiden vise seg da. Men jeg synes det er veldig gøy å prøve å fuck livsmøster på mange måter da. Så når barna skal bli større skal jeg fucker med søvn og sånt. Men jeg tror det er en stor del å prøve ting ut og se hva som fungerer for deg. For det som fungerer for deg kan ikke fungere for meg. Det kan ikke fungere for denne personen. Bare prøv ting ut. Men fordi det fungerer for deg, betyr det ikke at det fungerer for alle andre. Jeg tror det er den svære delen om sosial media, om folk som synes de er eksperter. Du har så mange ulike dieter, om det inkluderer fastning, eller du har Keto, vegan, carnivore diet, paleo, every single one of them says that theirs is the best. Sort of like religion to me. Problemet er at folk punner pusher på andre folk, for de har funnet ut at dette her er bra i mitt liv, dette her har jeg gjort i to uker nå, så dette her burde vi også prøve, så de har noe å dele med andre mennesker. Folk dø jo etter forteller etter de har begynt med noe nytt prosjekt. Jeg pleier å si sånn der, folk som sier, enten trener du og holder kjeft, eller så sier du at du skal begynne å trene. De begynner aldri å trene. De som trener holder kjeft igjen. De som gjør ting regelmessig. Det er folk som gjør ting helt naturlig og ikke gjør noen poeng ut av det. De kan du stole på, de gjør det. Jevnlig, av riktige kanskje årsaker, mens folk som snakker om det høyt på jobb, eller Jeg er veldig opptatt av det. De er kanskje inne for mye mer signaleffekt, tror jeg. Ja, jeg også. Sånn generelt. Det er tilbake til det psykologiske med fasting. Det opplever jeg med spesielt 48-timersfasten som vi snakket om. At den første matbiten, den spiser noen frukt etter 48 timer, du føler deg som en menneske på et helt annet nivå. Wow, smaken bare eksploderer i munnen. Ja. Du setter pris på mat, og du bare kjenner at dette er faktisk sult. Hvor ofte er det et menneske i 2019-2011 kjenne på sult, at det her er en ekstremt menneskelig følelse som du aldri opplever. Jeg har ikke gjort det i 35 år, kjent på ordentlig sult. Det er en fantastisk opplevelse, jeg synes det er utrolig lærerikt, å lære seg selv å kjenne og sette pris på mat, som vi faktisk ikke gjør, og de matbitene du spiser etter 48 timer, de er jo helt fucking fantastisk. Best banana you've ever had. Ja, det er sånn at du kan, akkurat som du har ruset på noe, og så bare smaker på noe, så er det bare sånn, Det er en grunn til at mat smaker godt. Det er for at vi skal faktisk gå ut og skaffe det. Så hadde det bare smakt helt nøytralt. Det er ikke noen grunn til at mat egentlig skal smake noe i munnen vår. Vi kunne jo bare tatt det inn og så bare... Men det er ganske fascinerende med fasting. Det kan anbefale til alle som hører på her. Jeg har snakket mange ganger med podcast her nå. Jeg tror det er sikkert verdt å prøve. For mange mennesker, spesielt for mennesker som har problemer med sitt kreft, Det er en veldig god måte, ikke fordi jeg tror det vil forandre din metaboliske effekt eller noe sånt, men jeg tror at du sliter ut en middag, og så lenge det er en liten, spesielt intermitent, 12-16 timer eller noe sånt, så sliter du ut en middag av dagen. Og selvfølgelig kan det ha effekt over en lang periode, men la oss være ærlige. Hvis du skipper middag, så dør du ikke av med lønnen. Men tvert imot da, jeg opplevde jo med en gang at jeg ikke savnet, altså jeg ble mindre sulten fram mot lunsj ved å ikke spise frokost. Det er det som er sånn paradoxalt med hele fastinget, synes jeg. Så man blir... Med en naturlig setting. Så det er... Men hvor var vi før det da? Vi snakket om fastning, vi snakket litt om snytt. Har du eksperimentert med noen sånne her carnivore-dietter? Jeg vil ikke miste meg med carnivore-dietter. Snakker du om det på jobben? Det var ikke så mye. Jeg snakket mye om keto, om noen ting som det. Men hvis du ser på keto-dietten, for folk i vår industri, Men å komme inn i ketosis og ketogeniske dieter er ingenting nytt. Hva er det for noe? Det er å bruke fatt som fjell. Det er en ekstremt lå karbestil. Noen gjør det som en sykkel, noen gjør det i lengre perioder. Mange sier at de finner mer mental klarhet. De føler mer energi, de våkner ikke. De bruker det for livsstil. Jeg har ikke hørt mye om at folk bruker det for... Hvis du går inn i en ketogenerisk diet, lurer du litt. Karbene bruker typisk mer vann. Så du lurer mye vann. Men det kan komme tilbake. Vi snakker om en minimalsk og temporær forandring i vold. For mange som har kjetogenerisk diet, som jeg har snakket med, De bruker det for performance-basert, om det er atletisk eller bare generelt dag til dag. Hvis det fungerer for deg, så er det fint. Jeg finner ingen restriktiv diet som er restriktiv. og uansett om du absolutt trenger det. Det er sikkert folk som har en keto-diet. Jeg har sett mye forskning for sykepleiere, for folk med autoimmunsykdommer, for disse tingene. Jeg hadde en venn i Statsen, de kunne ikke finne ut hva som var feil med ham. De kom ned syk. De trodde det var lim-sykdom, mononukleosis, alle disse tingene. De fortalte ikke. Det løp i to år. Han skjønte til en - Det var en veldig lål-karb, ganske ketogenisk diet. Han begynte med paleo og begynte å kutte mer ut. Han er bra nå. Det kunne vært en naturlig prosess, men de tenker at det var en autoimmuniske disord, men de har ikke diagnosert det. Men det er sånn han har kunnet å holde det. Så for det er det greit. Jeg synes det er helt ... unødvendig for foreldre med barn og sånt. For folk som gjør at de kan tilføye sine barn til noen specifikke dieter, tror jeg er ganske vanskelig. Jeg forstår vegetarisk, vegan, ting som det, fordi du ser på det på et etisk måte. Du vil lære disse barnene: Hvilken siden av fensen du er på, hvis du vil lære dem at dette kjøkkenbrestet var dette kjøkkenet som var på vei rundt, noen måtte dø, blablabla. Hvis du vil lære dem på begge sider, jeg har venner som har farger, og de sier at det er klart vi lærer disse barnene at de må forstå hvor smakene kommer fra. Og så for etiske grunner kan jeg se det, men Jeg er helt enig med poenget at barn burde i større grad dra ut og se dyr bli slaktet, og faktisk se hvor maten kommer fra. For det er jo et ganske sjokk som barn, eller faktisk ungdom, å første gang se brutaliteten i å drepe dyr. og hvor voldsomt det er, og så skal du faktisk spise kjøttet senere. Men til det å lære opp barn, eller føre barn inn i vegetarianelinjen tidlig, det er også sånn, vi kan ikke komme bort fra at det er eksperimentelt. Man vet jo ikke langtidskonsekvensene av å bare fore unge med grønt hele livet. For meg er det klart at er det noe sunnere å gi barn bare grønt fra de små, enn bare kjøtt? på en måte. Det er jo noen eksempler på at carnivore-diet som jeg aldri kommer til å touche innom. Jeg ser liksom ikke poenget at man skal gå til den ene ekstremt enn den andre. Men det er fascinerende å se hvordan carnivore-diet har funket for veldig mange mennesker da, som har de her autoimmune sykdommene. Jordan Petersen har jo vært en sånn posterboy for carnivore, og datteren hans som har jo blitt frisk, liksom. prøvd alt, finner ut at det her carnivoredietten er løsningen på det på en helt syk måte, og de tar ingen supplementer i tillegg til kjøttet, at kjøttet er alt de tar i seg. Det er veldig fascinerende og interessant, og så tenker jeg at det er kult faktisk at folk finner fram til disse tingene her, som fikser de tingene, men friske mennesker bør ikke eksperimentere for mye med matinntaket, synes jeg da. Men mindre du vil stå og føkke med kroppen din. You can experiment with it, but do it with an open mind. Hvis du er nysgjerrig på å vitenskapen i det men altså vi bruker tykkelig for mye med et system som fungerer da tror jeg og folk som er veldig klan, kommunitetsbasert og jeg tror det er en ting med dieter og Du er en slags klient som er nødt til å være med. Jeg snakket med en venn om det, da denne dokumentaren kom ut, og vi snakket om paleo og alt det. Men vet du hvor bøylig en dokumentar kan være? å spise en bred variet av ting. Å spise en veldig middel av dødsbrød og mange friske vegter. Da vi kom til Super Size Me og de dokumentarene som gjorde stor forskjell mellom prosessfodder Hva skjer på de store skogsfarmene, eller færgerne og sånt, i stedet for kjøkkenene. Da vi kom over det, tenkte jeg: "Hva skal vi snakke om? Det er virkelig bøsende." Så selvfølgelig, hva som kommer ut, vil få folk i pakkene. I går hadde jeg en som sa: "Du bør komme med meg til denne keto-taken." hva faen skal jeg snakke om? Ønskerlig. Det er helt uaktuelt. For meg er det ingen måte at jeg skal sitte der og - at jeg skal spise noe annet enn hva min kone og søster skal spise. Jeg tenker at det gir en dårlig forhold til maten for barn. Dette er min personlige opplevelse. Hvis du ikke har barn, så er det en dårlig forhold. Hvis "karb" er et fire-sjøl-ord, så forstår du ikke hva det gjør i kroppen. For en utdannet atlete som Ahmed, ikke å spise karbene, det vil virkelig gjøre det de gjør mye vanskeligere. Men, grunnen til karbene er en hel del diskusjon. Damm det! Grunnen til karbene er en hel del diskusjon. Det er folk som føler at karb er karb er karb. Men å da kutte det ut, Jeg vet ikke. Jeg skal være ærlig, det er ikke min egen forventelse. Jeg vet mer enn den som er på gaten. Det er en bra ting med Magnat, jeg har to kolleger som når de snakker om nutrisjon, Tone Jensen og Niels Paul Skara, Ingen vet helt sikkert heller på en måte hva som... Altså det er jo hva som er rett og feil forandrer seg hele tiden. Altså bare gå tilbake igjen til 90-tallet hvor fett Fett var den store liksom, ikke for Guds skyld ikke få det. Fett, det er det verste. Og nå er det bare sånn, fett, helt nydelig, få det på liksom. Og det andre er ikke å gå for langt i konspirasjeteori og ting som det. Alle har en agenda. Ja. Du vet hva jeg mener? Hvis du kommer ut og sier at, sier fat er dårlig, De har visst at mange av det, særlig i Statsen, for bedre eller dårligere, er Staten en slags forbild, et eksempel for resten av verden. Når de sier at saturerte fatter er dårlige, hvem finansierer det? - Ja, nettopp. - Mange av disse forskningene, papirene, jeg glemmer hvilken bok jeg leste, men noen sier at Jeg håper jeg kan huske det. Kom tilbake til meg. Men de sa at en av studiene de gjorde, var finansiert av fruktindustrien. Hvis det var Dole eller noen i fruktindustrien, hvor at noe de snakket om hvorfor for mye frukt kan være dårlig for heltene. I forhold til for mye fruktose, sukker og så videre. De sier at de ikke kan gjøre det forskningen. Allt penger kommer fra fruktindustrien. Så de kan ikke gjøre det forskningen. Så... Men det er jo en liten folkelig plikt å gå de her forskningene her i sømmen og finne ut selv hvem er det som fønder disse her undersøkelsene og så videre. Det er jo litt av oppgavene, og så tror man jo, jeg tror det har blitt sånn publik oppfatning at når noen kommer med forskningssultater eller statistikk, så er det et likhetstegn med fakta da. Det er fakta, sånn her er det. Her er en forskning som viser det. Sånn er det. Hvor kaller du fakta? Det er ikke sikkert at det er mulig å repressere den undersøkelsen eller den forskningen, og hvor kommer liksom, hvor er initiativet kommet fra da? Spesielt med Gunnar Stordalen og hele den pakka der, så er det jo helt sinnssykt å gå det greiene der i sømmene. Det er jo, og sukkerindustrien, og det er det bare sånn, det er et endeløst kapittel da, på liksom hvor det Det er på det som du egentlig bare sa, agendaer. Hvem er det som har agendaer på frontet der og trekker tråder i nyhetene og i mediebilder og skriver kronikker? Det gjør det veldig vanskelig å navigere fra en profesjonssiden. Jeg kan ikke engang forstå at noen som kjøper vege eller går på vege, og bare ønsker å å få informasjon fra der. Noen som får informasjon fra en annen selskap, en tredje eller en fjerdes selskap, hvor vanskelig det er å navigere denne ting. Du kan kanskje lage opp noen nyhetswebsider og finne forflikkelige artikler. Skal skru ned og finne dette, dette, dette, dette. Det er ikke lett. Er det noe du vil råde folk å styre unna da? La oss gå tilbake til vanlige folk som prøver å komme i bedre form, gå litt ned i vekt, få en litt bedre form, og så videre. Er det noe du vil definitivt styre unna? Mat og drikke? Heroin? Det er en god spørsmål. Vi begynner med heroin. Det kjører ditt motivasjon. Det gjør ikke mye for det. Nei, vi gleder oss på det. Var det ikke noen store fyrpunkter der? Du har jo sagt det tidligere, variert kosthold selvfølgelig. Variert kosthold, same thing with the training. Find what works for you, change it up a lot. And not for the reasons that a lot of people... Because at the same time, if you're the type of person that Jeg kan ha et to-dagerprogram og gjøre det i åtte måneder. Det skulle bryst meg helt ut. Men noen mennesker trenger det. Det er det de trenger, rutinen. Jeg skal ikke si for mye variasjon der. Variasjoner i disse programmene. Stå bort fra. Ja, faktisk. Stå bort fra ting som er over din kapasitet. Ja, jeg tror jeg skjønner hva du mener. Men da har du jo eksempler... Jeg ser på nyårsresolusjoner. Jeg synes ikke at folk tenker på risiko. Hvis du har en gruppesesjon, og du har ingen aning om hvor lenge det er, så tenker du: "Det er i januar, jeg skal ha tre dager i uka." Men du har ikke lagt i to år. Du tenker ikke på belastningen, eller på kjøretiden. Du tenker ikke på hvordan hvilepene, hvilepene, hvordan musklerne må forbedre seg. Og så ender du med en Achilles-forstyrrelse, og du er ute i seks måneder. Hvor er det risiko versus utfordring? Kanskje i stedet for å gå fullt inn, det er kanskje over din kapasitet. Det er det jeg mener med over din kapasitet. Over en uke, å kjøpe fra å kjøpe 0 kilometer i uken til 60. Det er en stor kjøp. Jeg tror det er de tingene som gjør folk i. Det er det samme med diet. Vi går hele tiden inn. "Vi vil ta bort dette og dette." "Vi kan bare spise dette." Og etter tre uker er det bare: "Fuck, jeg kan ikke lage dette." -Og så binger man tilbake. -Det tar du tilbake til start. Jeg tror at å ha ting fra et perspektiv som dette, er en av de største nedfallene for de fleste som kommer inn i utdanning eller nutrisjon eller noe annet. Jeg vil si at det er kanskje den største ting å forhåpe. I forhold til gymnasiet eller coacher eller ting som det, gjør det som noe annet. Gjør dine forskninger. Googling er bare mer som å spørre spørsmål. Dette kommer fra meg. Bare fordi du sier at du er ekspert, kan jeg fortalke deg 50 spørsmål om om du er ekspert. Det er ikke en smerte i assen, men bare: Så kan vi ta neste steg. Det er det samme med gymnasiet. Hvis du ikke spør om hvorfor dette gjelder, så kan du sette deg opp for å falle. For eksempel med mange av mine klienter, så er det greit når de spør meg hvorfor jeg gjør dette. Ja, og det er flok som gjør. Det er greit, for det holder meg på togene. Men samtidig forstyrrer det en grunn til å være bak det. Grunnen kan være at jeg ønsker deg å kjøre for meg i morgen. Du må være svår og bare føle det. Hvis det er grunnen, og det er en god ansvar, så er det fint. Men jeg tror at folk blindt forstyrrer eksperter. Det er sannsynlig. Det er sannsynlig at det er annerledes enn å si: "Stay away from me." Bokskløp, faktisk, å gjøre åpne bokskløp, stå ut fra dem. På de harde bokskjelene hvor du gjør så mye du kan, en minutt, CrossFit-stil, gjør ikke det. Ja, for det var min siste spørsmål. Men en bokskjel, er det sånn, ja den der, altså bare sånn trapping opp og ned, er det etter? Ja, så det er, du vet, si det er noe, en 30-40 centimeter tall bokskjel, og du kjøper opp, og da kjøper du tilbake tilbake, du kjøper tilbake tilbake, du kjøper tilbake tilbake, du gjør over og over igjen. Denne bevegelsen i sin essens er ikke nødvendig å gjøre for tid, for reps, du vet hva jeg mener, det er en... Det er noe annet enn å løpe i trapper, ja. For det er så statisk og hardt i seg selv. Ja, men det er bak, så det er trapper. Nei, altså boksen, ja. Nei, det har egentlig å gjøre med at denne bevegelsen er mer eksplosiv. Du er ikke egentlig bedre for å gjøre denne eksplosive bevegelsen. Det er som å si: "Jeg vil ha deg å sprinte for en kilometer." Du kan sprinte for en kilometer, de siste 500 meterne er nok bare å droppe ned. Men det er kontroll. Du kan slå ned, og du er bra. Tiden blir bare lenger. Med denne kjøkkenet, Hvis du ikke har energi til å hoppe så høyt, hva som skjer er at du faller, du kan ikke gjøre det, du kan få stor gass i høyden. Det var bare et eksempel. Jeg skjønner hva du mener, men du tørstet seg inn på noe som jeg er interessert i å høre litt mer om. Hva synes du om CrossFit, som har blitt veldig, veldig populært? I de siste tida var det... Det er et personlig synspunkt på... CrossFit vil nå kalle det selvsagt et sport. Jeg har et problem med... CrossFit var en vikten av sin egen populærhet. I min mening. Da CrossFit vokste opp i 2011, noe sånt, 7-9 år siden, vokste det opp ut av dette ideen om arbeidskapasitet. Og arbeidskapasitet er at du gjør mer arbeid i en kort tid. Det er en god måte å bruke det i en kontrollert setting for å forbedre effektiviteten. Det har vunnet seg så fort at disse bevegelsene de gjorde, disse olympiske løpene, snatch, clean and jerk, muskel-ups, alle disse tingene, de er veldig tekniske ting. Og noen mennesker kan gjøre dem greit. Det er ikke for populasjonen, men det ble så stort i populærhet at for å møte behov av det, kunne du egentlig gå på en weekendkurs og få din CrossFit Level 1-sertifikasjon. Jeg vet ikke hvor strikt de er nå, men jeg vet at det var slik i begynnelsen. Med den Level 1-sertifikasjonen kunne du åpne ditt eget gym. Hvis du var en av de første i området, og du så det som et entreprenørskap, hadde du mange folk som kom med. og så fyller du med andre som har Level 1-kvalifikasjoner. Og virkelig, du kunne kun lært disse bevegelsene en måned og en halv tid siden. Det gjør deg smartere enn de som kommer til din gym, men det gjør deg mye mer ekspert. Nesten sånn kult følelse over det, at du... Og det var det som ble veldig kultiske. Å snakke med noen om CrossFit og si at hvis du var mot det, det var som å snakke om religion eller politikk. Vigandere, eller? Ja, ja, ja. I stedet for hvordan effektivt det var, det var effektivt til du ble skjedd. Ikke sant? Og forståelig for mange mennesker, fordi det skadet kom snabbere enn senere. - Fordi du blir sånn "burned out" av det på en måte ekstrem intensiteten. - Det kan du, og det var noe som også var sånn at du kan komme til et sted hvor du bare styrer for hardt, og du kan faktisk, unngå dine muskler. Blodunngående, rabdo er ... Jeg kan ikke huske, jeg burde virkelig vite dette. Men det er en forhold som kan være dødelig. Og ekstrem trening kan gjøre det. Det var noe de glemte, og kallet det "Uncle Rabdo". Det var i år. Det var før CrossFit-gamer ble populært. Det har kommet en lang vei, og folk som Kelly Starrett, som fikk inn mobilitet, og som folk ble... Det har vært lenge siden, så folk har vært i sporten lenger. De har lært at det er i stedet for å kjøpe høyere kraft. Kjøpere, veldig gode kjøpere, har høy kraft. De var de som var beste på CrossFit. Og de som var der for trenden, de gikk på til den neste trenden. Og du så boksene klare, og det ble stått rundt som et sport. Og jeg tror at det er fint som sport. Jeg tror at problemet kom fordi det vokste for fort. Så ekspertisen ikke var der for den brede basen. Og faktisk at de også kallet det "Sport of Fitness". Det var en tagline som de gav det. Og fordi det var høy intensitet, og for mange mennesker er det høy intensitet som er en ekvivalens til effektivitet, så så man ski-teamer eller hockey-teamer som gjorde I stedet for å trene for off-season for det. Og jeg tror det er der mange av de negative publisjonene kom inn. Jeg er langt fra en proponent av det. Men jeg tror det er et annet sted enn det var fem år siden. Du ser CrossFit-athleter de gjør ikke disse crazy wads hver dag. De trener for snatch, de trener for clean and jerk, de trener for muskel-ups, de trener for Jeg har ikke vært på CrossFit lenge, så jeg vet ikke hva de gjør. Men det er det de trener for. Det er ikke bare å stå og stå. Det er hvordan en normal kjøpere gjør det. De finner tekniske aspekter og spesifikkene, og de trener mot dem. Det er det det er. Du vet hva du er inn i nå. Det har skrevet sitt eget ting. Det er en sånn sport. Jeg tror mye den smittende entusiasmen, det at folk er så positive, og det engasjementet, og du ser en video og folk backer hverandre opp, det er jubling, det er så mye energi i rommet. Jeg tror folk som trenger å komme seg på stolen, eller trenger det der communityet, eller den forpliktelsen overfor andre, at du må komme og trene, for du er en del av gjengen. Den samholdsfølelsen her tror jeg har gjort at CrossFit har eksplodert så jævlig. Du ser lagedildene og sånt, det er mye sånn sosiale aspekter som suger folk til de tingene. Ja. De sosiale tingene er ganske bra, men det er jo det som gjør at folk blir suget litt inn i det, for jeg tror det blir litt sånn der du får sånn instant positive feedback på innsatsen du gjør da. Enn å trene alene, så er det som om du har sånn stangen på plass eller trykket på klokka. Det tar bort motivasjonen. Det tar bort det aspekten folk har løst. Det er sånn at du kommer inn der og du har det på bordet. Du har det på hvitt bord. Du gjør X, Y, Z. Det er sånn at alle andre gjør det og jeg gjør det også. Så den sorten motivasjonen er bygget inn i det. Jeg skal ikke begynne med CrossFit. Nei, nei, nei. Jeg gleder meg av å trene sesjoner. Jeg har gjort CrossFit sesjoner, og jeg finner at jeg gleder meg av dem, men jeg vet også hvordan jeg skal gjøre bevegelsene. Jeg vet også at hvis de sier at jeg skal gjøre burpee til boxjump x 50, så vil jeg si at jeg ikke gjør det. Eller at jeg ikke er bekymret over å få det første ganget. Jeg vil gjøre det, men jeg gjør det på min sted. Ja. Det er noe du lærte. Jeg har gjort ting. Jeg har gjort programmering. Jeg har gjort noen... for noen andre gym for gruppesesjoner og sånt var ikke helt CrossFit-esk men det spilte av med den samme intensiteten jeg vil ikke programme de mer du setter opp fellestimer programmerer fellestimer hva mener du? så det vil være for hvis de har en gruppesesjon jeg vil trenere trenere hvordan å runde disse sesjonene og så programmer jeg sesjonene og så lanserer jeg det så Det var fint. Jeg mener, til å være sikker, finansielt var det greit. Men i tanke på hvordan jeg følte, og at jeg programmerte disse tingene, etter en tid var det bare, ja. Det var litt for fremme. Dette var fem, seks år siden. Så jeg tror, hvis jeg gjorde det nå for Senders, det ville vært litt mer... Det er liksom de trendene og de bølgene du ser du venn på jobben som kaster seg på det her med, husker spinning også når det kom så var det sånn at alle skulle spinne man må bli inn på spinning åh, det er helt sinnssykt det er ikke noe jeg er venn med det er bare personlig for meg å sitte i salen musikken og brøllingen og stemninga Jeg er ikke den personen. Jeg er ikke sånn. Jeg husker på jobben når styrkerommet lå sammen med spinningrommet i samme sal. Det var en eller annen spinning folk hadde kommet inn da. Og den intensiteten, når spesielt noen av de damene skulle ikke opp i det stående for å sykle. Og den intensiteten, og det var sånn der, holy shit, det var sånn det engasjementet og måten folk tok seg ut på, det er bare sånn at jeg ble helt skremt. Det var jævlig energisk. Jeg blir... Jeg ble litt sånn kuriert der, bare for å se på det. Og så kom Pilates-gjengen, litt eldre kvinner, og da i samme rom så styrker de meg, og da blir du hysjet på. Jeg skal si noe, det er en type Pilates som er den hardeste jeg har gjort. Det heter Legree Pilates. Lagri? Lagri, it's a type of Pilates. In Pilates you have this reformer. They use a megaformer. It's sort of like, you have yoga and you have Bikram yoga. Bikram yoga is like the McDonald's yoga. It's a chain. You have to go in and get a special certification and run a certain thing. Bikram yoga er ikke sånn jævla saunet yoga? Yeah, it's the hot stuff. But Lagri is a bit the same. It's not the same in terms of you have to follow exactly these movements. There's a lot more flexibility within it, but it's Det er definitivt i noen parametre. Men det er tøff, mann. Det er tøff. Det er tøff. Jeg har en venn som har en fasilitet i St. Louis. Og jeg fikk min bror med meg senere. Men han ser på meg og sier... Jeg har gjort noe sånt på internett. Det ser helt dumt ut, men det er jo helt sinnssykt hardt. Det er mye... Det er mye idioter i denne industrien. Som i alle industrier. Men samtidig, så lenge du ikke sier at du kjøper snake-olig, du prøver å forstå at de som gjør disse bevegelsene skal øke livet ditt i 15 år eller noe annet. Så lenge du ikke gjør det, du tar folk i en posisjon der de blir skadet. Det var min største problem med CrossFit i år, å ta folk i en posisjon der de blir skadet. Det er fint. Du kan fortsatt være en idiot. Se på disse dyr. Har du sett disse dyrkursene? Eller eller animalistiske bevegelser, hvor de klart kraljer rundt og de har munkerbevegelser. Det høres ut som noe bra YouTube-materiale. Men det er jo sånn, det er jo gøy, folk digger det. Folk må kanskje ha litt gøy, men folk må sånn der, altså med en gang de ser at det er nytt kurs, eller en ny sånn treningsmetode på sats, blir de sånn der, ah, Zumba, ja, eksotisk afrikansk. Ja, dans, sure. Ja, ja. Jeg tror kvinner er kanskje litt mer prone til nye spennende konsepter enn det er menn her. Jeg vet ikke, disse animalistiske, de ser ofte disse bro-ish guys. Det blir en hel sammenheng med primalt menneske. Det er så utenfor meg. Men du vet hva? Hvis det holder dem glad, det holder dem i bevegelse. Det er lett. Skal vi ta en liten dopause? Jeg må ha å bli rolig. Jeg har hatt 15 besøk. Ikke noen har vært fra min kjøtt. Det er litt utrolig og skrivelig samtidig. La oss se. Jeg får Snapchat fra min kjøtt. Hun er den eneste som sender meg Snapchat. Jeg kan gjøre det igjen. Hørte ikke bra ut? Nei, men det var sikkert en krævende baby. Og det er det eneste messaget som er skrevet. Men er det sånn kål på å komme hjem? Altså du får en gråtende babylyt når det er din tur? Ja, det er litt sånn. Og det tøffe er at... Ja, faktisk må jeg gå. Vi har en 6-årig og en 3-måneders olde. Det er ikke egentlig utbyggelse på dagen, det er mer søndag. Fordi de ikke har helt sammenlignet rytmerne, hvor en slipper og hun kan ta den andre til bedre. Det er mer som om en av dem krever sin kreving, er gledet, er gledet på perioden, mens den andre skal gå i søvn. Og da hun kjører en ned, er den andre uten søvn, gledet og gledet på. Og da jeg kommer hjem, er hun den som er gledet og gledet på, og så... Kommer du hjem med sånn whiskey breath? Det var vår podcast, det var verdt det. Det var fint. Det er ganske fint, for du jobber med P13, Ja, jeg har kollegaer i P13. Hva heter bladselskapet? Nordic Records. Nordic? Er du sammen med Yvonne? Ja. Er du sammen med Yvonne Eriksen? Jeg var signet på Nordic Records da jeg var ung. Jeg synes det er så sjukt at du er sammen med Yvonne Eriksen. Det er så random. Det er min kjeft. Hun hilser jeg på på spillmannene og sånne eventer. Det er din svigerfar Thor Eriksen. Han har personert seg? Nei, han holder på ennå. Jeg var jo transartist, dance transartist da jeg var 19-21 år. Og Thor Eriksen han sa en av jo akten til meg og en kompis. Så vi var som transartister på Nordic Records da vi var 19 år. Hahaha Det var fantastisk. Tor husker sikkert også godt. På godt og vondt. Ja, jeg mener rekordlivet går bra. Det er en ganske trådlig landskap å navigere. Ja. Men Yvonne har tatt mye av sin opplevelse fra modellindustrien og sånt og har brukt det over i form av og å ta over territorier og sånn. Hun er søsteren, ikke sant? Ja. Hun er fortsatt med. Hun er også en del av kompaniens. Nydelig. For han får en liten verden. Så det samme med Yvonne Eriksen er så sykt. Det er super smalt. Du må hilse så mye da. Ja, jeg skal det. Så skal vi ta en redate på et tidspunkt, eller? Ja, absolutt. Kan ikke vi ta en god prat før, for du sa i stedet når Emil skal ut til sin neste fight, så rett før så mister du, da går han over til en annen type trening. Da har du forberedt han opp, og så skal han gjøre ferdig. Han fokuserer seg mest på hans MMA-trening. Og siden jeg ikke er på frontlinen, så er det ikke min spesialitet, så jeg gjør ikke det. Jeg har ikke så mye å snakke om. Jeg vet hva en grappel sesjon er, og jeg vet intensiteten og hva han gjør, så jeg kan spille ut det. Men når fokuset er det, så bør det være det. Han løper ikke i octagonen, så det er ingen grunn til det. spending too much of our energy focusing there when it'd be better served working with a grappling coach. Jeg så forresten at han skulle gjøre det comeback mot en UFC-legende som heter Sanchez. Det var sånn en make it or break it comeback. Så hvis han ikke... Hvis det blir noe av den matchen, da. Ja, vi får se. Demi Maia bare kallte ut Sanchez. Nei, ikke kallet ut, men menkjent ham i sin post-vinn-spesial. Det høres ut som om jeg er 20 år gammel og bare «Call you out, bitch!» Ja, exakt. Men han sa at han hadde kallet meg ut i år, og at han ville gjøre dette til en av de siste kjøpene. Så vi får se hva som skjer. Jeg tror ML har en god kjøp på ham. Jeg tror de to har sammenlignet seg informelt. Det er ingen eventer som er offisielt laget etter nyår. Jeg er sikker på at UFC vet hva de gjør, men det er ingenting annonsert. Så vi får se. Men de er veldig fornøyde at han er klar. Vi ville få ham på en kveld i desember, men alt var fullt. Hvis du ser på kvelden denne uken, så er det stakk. Det er Covington og Usman desember 13. Vi ser på DC-kvelden, som er desember 13. Men alt var fullt. Men UFC liker ham. De forstår at UFC er der for å selge klasser. De liker de nordiske vikingrene, valhalla-oppleggøttene. Det er det de tenner på. Men han er veldig... Det er sånn Finnfyr-dyr. Ja, han er karismatisk. Han har fans. Han er en god kjøpere. Mange kjøpere kommer fra to kjøpere og de lurer. Han hadde bare litt dårlig lykke. Jeg tror ikke det er å gjøre det eller å brekke det. Jeg tror ikke det er om han kjemper Diego Sanchez, og noe skjer. I denne sporten kan alt skje. Det er ikke som om de bare vil ta en høyre. Jeg tror ikke det er sånn. Det er sikkert en risiko fordi det er den siste kvelden på kontrakten. Så det er en risiko at de ikke vil åpne den. Men jeg tror ikke det er sånn. hva er forskjellen på han og Jack Harmansson annet enn vekt? De har litt forskjellige vektklasse. Ja, Jack har en vektklasse høyere. Men du har trent med begge, litt med Jack også? Jeg har ikke arbeidet med Jack. Jack arbeider med en annen kjøpere som han har arbeidet med for en lang tid. Men jeg har jobbet med Jack gjennom å være rundt med de. Er det noen åpenbare forskjell mellom de som du ser? Sånn teknisk sett? Ja, jeg har lest. Ja, jeg har lest. og sette et stamp på kjøretiden. Jeg tror Emil kan være oppe i topp 10 også. Han må bare få noen vinner. Det er ikke virkelig... Du kan se på mennesker. Det er mennesker som kjemper 40-42. De er ikke på toppen av spillet, men de er fortsatt kompetitive. Se på kampen i forrige weekend med Askren og Maja. Maja er 41 år, jeg tror. Askren er 32 år. Det var første gang Askren hadde vært tilgjengelig. Han kjemper fortsatt på et veldig høyt nivå. Jeg tror ikke det er nødvendig å starte å ta av seg i midt- og midt-tallet. Men jeg vet at det med å ta av seg er det som begynner å ta av seg. Det er bare ikke noe man kan gjøre. Det er å grinde. Jeg har jobbet med Ameth over de siste årene. Han fungerer bedre på ulike uker hvor det er mindre volym, mer kvalitet av bevegelsene i stedet for kvantitet av bevegelsene. Det er et sport hvor menneskene føler at de må gjøre noe hele tiden. Hvis det ikke er høy intensitet, så er det skit. Det er litt som vi snakket om tidligere med svarteknokk. Det er litt av denne mentaliteten i sport. Jeg vet ikke. De her menneskene, jeg vet ikke om du har sett noen av de treningssesjonene. Hvis de gjør disse fem dager i uken, ikke noe viskedrikking der Nei, jeg rekommenderer ikke det. Men det er en så stor margin for fordelen. Hvis det whiskyen gir deg dårlig søvn, som gjør deg litt faglig for en sparring- eller grapplingssesjon, og du kjøper noe, en elbøy, og får en konkurs. - Mange tusen ting. - Ja, så du må være sterk. Du ja, du skal bare hjem til noen som gråter og legge to barn tilbake på jobb i morgen. Dette var kjempehyggelig, og tusen takk for visken. Det var morsomt. Jeg har ikke drukket visken i denne podcasten siden episode 4, tror jeg. Det var en hyggelig overraskelse. Nå kommer jeg til å bli full av sykemål. Men risken var verdt det. Risken var verdt det. Offer må være verdt noe. Du, strålende. Takk for praten. Det var veldig interessant, lærerikt og morsomt. Ja, superglad jeg ble innvendt. Ja, så håper vi kan gjøre det igjen om ikke så altfor lenge. Kanskje vi gjør det før Emil, eller kanskje en eller annen sånn norsk UFC-fighter skal ut igjen, så tar vi opp råden. Jeg tror faktisk, Jack, hans fight er i september, så det kan være at de både har en fight kommet opp i Januar, februar? Jeg har ingen aning om jakksmanagementen. Det var helt spekulert. Det er ikke noen avgjørelser av New Years, så det kunne være noe innen UFC som sa «OK, se på dette». Ja, vi får se. Cool, thank you. Men i like måte, tusen takk. Bånske. Og bånske. Bare litt til siden. Skål. Faen, jeg er fullsjuk i morgen. Nydelig. Cool. God tur igjen. Takk. Ha det. Nydelig. Perfect. Det var gøy. Ja, thank you. I like måte, det var kjempekult. Det er jo alltid...

Mentioned in the episode

Blake Schaefering

En amerikansk PT og Performance Coach som jobber på Magnat i Oslo. Han har jobbet med Emil "Valhalla" Meek.

Magnat

Et treningssenter i Oslo hvor Blake Schaefering jobber.

Emil "Valhalla" Meek

En MMA-utøver som Blake Schaefering trener.

MMA

Mixed Martial Arts, en kampsport som kombinerer flere kampteknikker.

Frontline

Et treningssenter i Oslo hvor MMA-utøvere trener teknisk trening.

Joe Rogan

En kjent podcaster som ofte har gjester innen MMA og treningsbransjen.

Firas Sahabi

En MMA-trener som Joe Rogan har hatt som gjest på sin podcast.

Usman

En UFC-utøver som Emil Meek har kjempet mot.

UFC

Ultimate Fighting Championship, en organisasjon som arrangerer MMA-kamper.

Olympiatoppen

Et norsk toppidrettsenter for utøvere innen ulike idretter.

Andreas Torkildsen

En coach som jobber på Magnat og også med utøvere på Olympiatoppen.

Marcel de Cruz

En coach på Magnat som jobber med atleter, og har også jobbet med Koff Spirid.

Koff Spirid

En atlet som Marcel de Cruz jobber med.

Lane Norton

En ekspert på ernæring, som har skrevet mye om kosthold for atleter.

Usain Bolt

En sprinter som er kjent for sine prestasjoner, men som også har et uvanlig kosthold.

Game Changers

En dokumentarfilm på Netflix som argumenterer for veganisme.

Netflix

En streamingtjeneste som har filmer og serier tilgjengelig.

Jordan Peterson

En psykolog og forfatter som har blitt en talsmann for carnivore-dietter.

Super Size Me

En dokumentarfilm som viser effektene av å spise mye hurtigmat.

Gunnar Stordalen

En norsk hotellmagnat som har vært involvert i diskusjoner om ernæring og helse.

Dole

Et selskap som produserer frukt, som har blitt kritisert for å finansiere forskning som fremmer frukt.

Matt Walker

En forsker som har skrevet boken "Hvorfor vi sover" om søvnens betydning.

Nordic Records

Et plateselskap som Yvonne Eriksen er en del av.

Yvonne Eriksen

En person som jobber i Nordic Records, og er en del av Wolfgang Wees familie.

Thor Eriksen

Yvonne Eriksens far, som har jobbet i musikkbransjen.

Roger Federer

En kjent tennisspiller, som ikke ble tvunget til å spille tennis av foreldrene sine.

Tiger Woods

En kjent golfspiller, som begynte å spille golf i svært ung alder.

Kasper Rudd

En norsk tennisspiller som har hatt temperamentproblemer tidligere.

Henrik Stenson

En svensk golfspiller som er kjent for sine prestasjoner.

Alexey Lalas

En tidligere amerikansk fotballspiller, som nå er kommentator.

Cristiano Ronaldo

En kjent fotballspiller, som har et fokus på trening og kosthold.

Ingebrigtsen-brødrene

Norske friidrettsutøvere som har hatt suksess på internasjonalt nivå.

Kelly Starrett

En fysioterapeut som har fokus på mobilitet og bevegelse.

CrossFit

En treningsform som har blitt populær, men som også har fått kritikk for sine treningsmetoder.

Legree Pilates

En type Pilates som bruker en megaformer og er kjent for å være hard.

Bikram yoga

En type yoga som gjøres i et varmt rom.

Zumba

En treningsform som kombinerer dans og aerobic.

Diego Sanchez

En UFC-utøver som Emil Meek potensielt skal kjempe mot.

Demi Maia

En UFC-utøver som har kritisert Diego Sanchez.

Jack Hermansson

En UFC-utøver som er i en høyere vektklasse enn Emil Meek.

Ben Askren

En UFC-utøver som kjempet mot Demian Maia.

Demian Maia

En UFC-utøver som kjempet mot Ben Askren.

Tone Jensen

En kollega av Blake Schaefering som jobber med ernæring.

Niels Paul Skara

En kollega av Blake Schaefering som jobber med ernæring.

Paleo

En diett som fokuserer på mat som var tilgjengelig i steinalderen.

Keto

En diett som fokuserer på å spise lite karbohydrater.

Carnivore

En diett som bare inneholder kjøtt.

Intermittent Fasting

En spiseplan som innebærer å spise i et bestemt tidsrom og faste i et annet.

Participants

Host

Wolfgang Wee

Guest

Blake Schaefering

Lignende

Biohacking Girls

216. Børge Fagerli om idealkroppen, trening, hvile, stress, biorytme, vekt og tankene våre

Børge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.i dag vil du lære om:Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?Hva er Myo Reps?Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.noinstagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nbPodcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BXThe Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende månederSkinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Se mer

Leger om livet

#159. Trening, ernæring, mitokondrier og raske bein. Med Ida Bergsløkken.

Ida Bergsløkken har en bakgrunn som sivilingeniør, tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring og fordypet seg i ernæringsgenetikk, ulike avanserte ernæringstester og metabolsk fleksibilitet. I 2015 startet hun smart mat|raske bein og har jobbet for det Norske Skiskytterlandslaget og det Britiske skilandslaget. Hun jobber nå som performance chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost og brenner for å dele kunnskap om persontilpasset ernæring.I ukens episode dykker vi ned i temaet trening og ernæring, og går blant annet inn på:Myter innen trening og ernæringMat for mosjonisterMat for prestasjonMat før, under eller etter trening?Ulik mat til ulike behovMitokondrierPersontilpasset ernæringCellehelseBlodsukkerEnergiFor mer fra Ida Bergsløkken: smartmatraskebein.no/https://www.instagram.com/idabergslokken/Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

Wolfgang Wee Uncut

Jack Hermansson om UFC, trening, kosthold, barndommen, angst, fasting, Wim Hof, vektkutting og mer

Jack "The Joker" Hermansson er en svensk MMA-utøver under kontrakt med UFC i vektklassen mellomvekt. Han bor i Norge og representerer Frontline Academy. Wolfgang Wee Uncut links: Spotify:...

Se mer

Wolfgang Wee Uncut

Jan Bøhler | Politikk, Trening, Stortinget, Gjengproblemene i Oslo, Vold Mot Lærere, AP vs SP, Vedum

Wolfgang Wee Uncut #195: Jan Bøhler er politiker Sp. Han var stortingsrepresentant fra 2005 til 2021, fram til 2020 som representant for Arbeiderpartiet, deretter for Senterpartiet. ⭐️...

Se mer

Loader