Helsetipspodden
Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.
Episoder
61. FERTILITET. Fruktbarheten synker, 1 av 6 sliter med å få barn og 50% av årsaken ligger hos mannen. Helhetlig tilnærming til den mannlige fertilitet. Gjest: Anette Heggemsnes
Gjest: Anette Heggemsnes. Fertilitet- og svangerskapsterapeut ved Frøyaklinikken og aktuell med boken Permen med Spermen. Anette har satt seg et mål om å bedre fertiliteten til befolkningen, og det gjør hun blant annet med å dele kunnskap. Den globale fruktbarhetsraten går ned, flere velger å få færre barn og 1 av 6 sliter med med å få barn i Norge. Visste du at 50% av årsaken til barnløshet ligger hos mannen? I denne episoden snakker vi blant annet om hva som kan være årsaken til redusert sædkvalitet og hva man kan gjøre for å øke den. Visste du at mannens sperm kan ha betydning for barnets helse? Dette er en episode som kan være av interesse både for de som ønsker å få barn og alle andre. God lytt! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Anette finner du her: Frøyaklinikken (froyaklinikken.no) www.instagram.com/fertilitet_til_folket Liker du Helsetipspodden? Da hadde det vært kjekt om du abonnerer, deler episodene og legger igjen god vurdering i din podcastapp. Reklame: - 1200 kr i rabatt i juni, juli og august med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. - 10% avslag med koden Nervus hos Superstate.no. Helsekostbutikk på nett. Mitt favorittprodukt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough. Takk for at DU lytter!
Se mer
53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine Lund
Gjest: Cathrine Lund - homeopat, healer og instruktør i babymassasje Har du kjent på at det kan være vanskelig å komme i kontakt med deg selv, egne verdier, egne grenser og ta gode valg for deg som er viktig for at du skal ha et godt liv? Denne episoden handler om hvordan du kan få det til bedre. Hva er egentlig den indre kraften? Den kan også kalles intuisjon, magefølelse, gåsehud-opplevelse eller et øyeblikk av å skjønne at noe er riktig for deg. Håper at denne episoden kan inspirere deg til å bli mer kjent med og lytte til din egen kraft. Cathrine finner du her: www.cathrinelund.com www.instagram.com/cathrine.lund Annette finner du her: www.nervusklinikken.no www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden med dine nære og kjære. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate - Kr.625,- i rabatt med koden 'helsetipspodden' ved kjøp av Flexbeam: En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi.
Se mer
49. Utbrenthet, helsefremming og hverdagsaktivitet. Gjest: Sonni Schumacher
Gjest: Sonni Schumacher, lege og spesialist i samfunnsmedisin Denne episoden handler om utbrenthet, helsefremming og hvorfor hverdagsaktivitet er så viktig for den norske folkehelsen. Sonni forteller blant annet om: - Å leve med kronisk sykdom - Å møte veggen og veien tilbake - Skammen over delvis utføretrygd - Gleden over arbeid - Lidenskapen for samfunnsmedisin og helsfremming - Bevegelse og samfunnets ansvar for folkehelse - Stressbalanse - Genetisk disposisjon, å slå av og på gener - Verktøykasse med gode metoder for å balanse stress - Pulsklokke som hjelp til å ta gode valg - Helsefordeler av hverdagsaktivitet - Forebyggende og helsefremmende helse - Aktive valg for å fremme bevegelse - Tilrettelegging som samfunn for å øke hverdagsaktivitet - Infrastruktur for hverdagsaktivitet og koble på sosiale møtepunkter - Lavterskeltilbud - Folkehelseloven - Den viktigste kapitalen vi har er en befolkning med god helse - Å satse på folkehelse har et enormt potensiale og vil gi store resultater - Bygge friskhet aktivt inn i kommunene - Vi trenger en folkehelseminister - Ett skritt er bedre enn ingen - Tilpass hverdagsaktiviteten til ditt helsenivå - Fellesskap, sosiale relasjoner, mestringsfølelse, tilstedeværelse, sansing og naturens effekt for helsen - Bruk stemmeretten din: Sette deg inn i hvilket parti som vil noe for folkehelsen og stem på de Sonni finner du her: www.instagram.com/folkehelselegen Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Liker du denne episoden? Da hadde det vært stas om du legger igjen en god vurdering på din podcastapp og deler den med de rundt deg. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden! Rabatt/reklame: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate. Min favoritt er Bioptimizers magnesium breakthrough som jeg tar hver kveld før jeg legger meg - 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede - 10% avslag på FlexBeam - En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere.
Se mer
50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. Finstad
Gjest: Hanne S. Finstad - biokjemiker, grunnlegger og faglig leder av Forskerfabrikken og forfatter av 12 bøker. Aktuell med boka Yngre. Hvordan kan vi leve lengre med god helse? Hanne er bestemoren på 60 år som nå har en biologisk alder på 49 år. Aldring handler ikke bare om antall år vi har levd, men også om hvordan kroppen biologisk sett endrer seg over tid. Forskning viser til at det er mulig å bremse hastigheten på aldringsprosessene, og dette kan ha stor betydning for både enkeltmennesker og samfunnet. Hanne har sett på denne forskningen og testet ut ulike tiltak i 1 år som bidro til at hun ble yngre. I denne episoden deler Hanne om hvordan du kan måle din biologiske alder og hvilke konkrete tiltak hun har gjort. Stikkord for episoden: antialdring, genetikk, epigenetisk klokke, kosttilskudd, biologisk alder, aldringshastighet, epigenetikk, metylering, blodsykker, telomerer, kromosomer, DNA, diabetes, epivity, fysisk aktivitet, tidsbegrenset spising, metformin, NMN, resveratol, metformin, alkoholreduksjon, plantemat, sukker, styrketrening, utholdenhetstrening, vitamin d, omega 3, mitokondrier, epigenetikk, polyfenoler, anti-aldringsbrytere, fitnessalder, pulsklokke, kosthold, trening, stress, forfatter, matematikk, forskerfabrikken mm. Hanne finner du her: www.instagram.com/5aryngre www.forskerfabrikken.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate - Få 635kr avslag (kjøp ved fullpris) med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam - en smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden når du lytter.
Se mer
52. Konsentrert rødlysterapi er en revolusjon innen restitusjon. Gjest: Bjørn Ekeberg
Gjest: Bjørn Ekeberg, doktor i vitenskapsfilosofi og daglig leder i Recharge Health Til min store glede har det endelig kommet et produkt på markedet innen konsentrert rødlysterapi som man enkelt kan bruke hjemme. Jeg har selv brukt lavfrekvent laserterapi på klinikken i 14 år og har ventet lenge på at det skulle bli utviklet et apparat som er brukervennlig og til en pris som er mer overkommelig for flere. Det er spesielt stas at det er et norsk firma som har utviklet dette og de har fått med seg blant annet Martin Ødegaard og Casper Ruud som ambassadører. Bjørn forteller om lysets effekt for helsen vår og hvordan rødlysterapi kan påvirke cellenes ATP-produksjon. Rødlysterapi stimulerer cellene til å produsere mer energi, som bidrar til å reparere muskler, lindre smerte og gi raskere restitusjon. Besøk Flexbeam for å lære mer om Recharge Health sitt produkt. Reklame: Du får kr.625,- i avslag (ved fullpris) når du bruker koden 'helsetipspodden'. Takk for at du lytter til Helsetipspodden. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell om du har en medisinsk tilstand.
Se mer
51. Dyp pust renser hjernen for avfallsstoffer. Gjest: Vegard Vinje
Gjest: Vegard Vinje Vegard har doktorgrad i anvendt matematikk fra Simulasenteret og universitetet i Oslo fra 2019. I sin doktorgrad har han forsket på væskestrømninger i og rundt hjernen. Han har sett på hvor stor betydning flyt av cerebrospinalvæsken har på rensing av hjernen, og særlig rensing av avfallsstoffer relatert til degenerative sykdommer som alzheimers. Fokuset i forskningen har vært på å finne hvilke mekanismer i kroppen som kan bidra til bedre flyt og hjernerens. I denne episoden deler Vegard fra resultatene fra denne forskningen og om hvordan dyp pust kan bidra til å rense hjernen. I tillegg får du også andre tips som bidrar til å rense hjernen for avfallsstoffer. Vegards 3 helsetips: - Pause i hverdagen og ta noen dype pust - Bevegelse - Sov godt Stikkord for episoden: spinalvæske, ryggmarg, hjernen, pust, plakk, alzheimer, parkinson, avfallsstoffer, oksygen, blod, plasma, glymfatisk system, pust, hjerteslag, blodtilførsel, pulsering, forskning, blodtrykk, MR, pusterytme, trykkmåling, yogapust, pause, stress, science, sporstoff, søvndeprisjon, bevegelse, hjernesvulst, forskningsrådet. Vegard finner du her: www.instagram.com/vegard_vinje Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter til episoden. For at enda flere skal oppdage Helsetipspodden settes det stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate - 625 kr rabatt (kjøp ved fullpris) på Flexbeam med rabattkode 'helsetipspodden'. Flexbeam er en smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere
Se mer
54. Personlig utvikling, stillhet, nysgjerrighet, sannhet, fellesskap og dypere mening. Gjest: Anja Hammerseng-Edin
Gjest: Anja Hammerseng- Edin Anja er en av våre beste håndballspillere gjennom tidene. I dag er hun daglig leder og gründer av verdens første treningssenter for mental trening – Fearless Heart. Hun holder foredrag, skriver bøker og har podcasten: Hva hvis det er mulig da? Nå er hun høyaktuell med boken med samme navn: Hva hvis det er mulig da? Finn ditt indre gull. Bygg mental styrke. Utforsk det ukjente. I denne episoden får du blant annet høre Anja snakke om: - Stillhet gir oss tilgang på koblinger vi eller ikke får tak i - Å tørre og være nysgjerrig er litt av magien med livet - Stillhet og stimuli - Hastverk og ro - Restitusjon og prestasjon - Medavhengighet - Hulen du frykter å gå inn i holder skatten du søker - Å være sin egen helt, heltereise og historiefortelling - Joseph Campbell, Disney, symbolikk og system - 7 steg i personlig utvikling - Dypere mening - Gi noe fantastisk tilbake til deg selv og verden - Meditasjon - Restitusjonsskam - Fra uro til ro med meditasjon - Hjernebølger: beta, alfa, theta og delta - Stole på egne valg og egen stemme - Hva trenger du for påfyll og ro? - Politisk ansvar - Pust - Gjør det du elsker, som gir mening og gjøre noe for andre - Hva sier hjertet ditt at du skal gjøre mer av? - Vi trenger hverandre og bidra for andre Takk for at DU lytter! Anja finner du her: www.instagram.com/anjahammersengedin www.anjahammerseng-edin.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate - Kr.1200 i rabatt med koden 'Helsetipspodden' på kjøp av Flexbeam - En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere Det settes stor pris på gode vurderinger av Helsetipspodden i din podcastapp og at du deler episoden med dine kjære. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk!
Se mer
55. Fra uro til ro med bevegelse, autonome nervesystem og stress. Med Annette Løno
Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, deler kunnskap om det autonome nervesystemet , stress og hvordan du kan senke stress med bevegelse. Et spørsmål jeg ofte får er: ""Jeg er så stresset, men strever med å roe ned. Hva kan jeg gjøre? Er du en av de som har kjenner på stress, og prøver å puste rolig, meditere og tester ut masse gode tips, men likevel føler at på et vis så får du det ikke til? Og at du også kan bli mer urolig av å prøve å roe ned? Da kan det være nyttig å vite hvordan det autonome nervesystemet fungerer, hva som skjer når vi stresser og hvorfor det kan være så vanskelig å finne ro. I denne episoden deler jeg tips til hva du kan gjøre for å skape overgang fra uro til ro. Ønsker du å lære mer om det autonome nervesystemet og vagus anbefaler jeg å lytte til episode 30 og 41. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - Kr.1200,- i rabatt på Flexbeam - en smart, bærbar infrarød terapienhet som kan stimulere cellene til å produsere mer energi for å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon. Rabattkode: Helsetipspodden - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate. Rabattkode: Nervus Hjertelig takk for at du lytter. Det settes stor pris på når du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoden med din nære. På den måten kan flere oppdage Helsetipspodden og kunnskapen kan nå ut til enda flere.
Se mer
56. Å ha det bra, kroniske smerter, fysiologiske behov, verdi, retning, generøsitet, sammenligning og sosiale relasjoner. Gjest: Elisabeth Sørdal
Gjest: Elisabeth Sørdal, forfatter av boka 'Å ha det bra - eller enkle vitenskapelige grep alle kan ta for å ha et bedre liv'. Elisabeth fikk kronisk hodepine som tvang henne ut av jobben som skipsingeniør der hun jobbet som rådgiver innen storulykke, risiko og beredskap. Det fikk henne til å søke etter hva forskning sier man kan gjøre for å ha det bra. På bakgrunn av denne kunnskapen satte hun i gang en egen studie der hun inviterte med 13 personer som skulle teste ut om det fungerte i praksis i et halvt år. I denne episoden forteller Elisabeth om hva forskningen sier, erfaringene de gjorde i gruppa og hva som skal til for å ha det bra. Stikkord for episoden: Uføre, kronisk hodepine, the science of wellbeing, fysiologiske behov, trygghet, beskyttelse, mening, betydning, retning, intuisjon, innsikt, empatigapet, restitusjon, hvile, stress, sikkerhet, framdrift, flytsone, gøy, stress, hjelpsom, generøsitet, verdi, sosiale relasjoner og sammenligning. Elisabeth finner du her: www.instagram.com/esordal1 Boka kan du bestille her: Å ha det bra – Frisk forlag Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske forhold. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - Rabatt på Flexbeam med koden 'Helsetipspodden'- En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. Kr.1200,- i rabatt til 30.04.24. Etter det er rabatten på kr.650.- - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'. Hjertelig takk for at DU lytter. Vil du bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden? Da settes det stor pris på om du legger igjen en god vurdering og omtale i din podcastapp. Det er også stas om du deler på sosiale medier når du lytter.
Se mer
58. DEN NYE MATEN. Ultraprosessert, sunnvasking, matsminke, fyllstoffer, næringsfattig, snackifisering, hypervelsmakende og villedende markedsføring. Gjest: Susann Stave
Gjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring. Aktuell med boka 'Hva skjedde med maten? Tror du at du spiser sunt når du velger frokostblanding med bilde av bær, eller matvarer merket med «fullkorn», «uten tilsatt sukker», og «proteinrik»? Sannheten er at du blir lurt. Matindustrien bruker betydelige krefter på å få deg til å velge nettopp deres produkter. Men produktene markedsført som gode kjøp, kan også være de som inneholder minst råvarer og mest fyllstoffer. Disse hypervelsmakende produktene kan være beriket med matsminke, som aromastoffer, smaksforsterkere, stivelse og konsistensmidler, for å gi deg noe med digg smak og konsistens. De er designet for å gi deg en umiddelbar lyst etter mer. Er du ikke oppmerksom, kan du bli ledet til å ta valg som egentlig ikke er dine. I denne episoden deler Susann kunnskap om hva ultraprosessert mat er, hvordan du kan gjenkjenne produktene på butikken og hvorfor det er viktig å basere kostholdet på råvarer. Stikkord for episoden: Sunnvasking, næringsfattig, proteinfattig, matsminke, strategisk plassering, systemproblem, reklame, valgfrihet, smakstilsetning, hjerte- og karsykdommer, livsstilsykdommer, diabetes, kreft, mage- og tarmproblematikk, mentale lidelser, snackifisering, designmat, sunn skatteveksling, villeding, økt profitt, hypervelsmakende, kvalitet forringes, profittjaging, råvarer. Susann finner du her: www.instagram.com/susann.stave www.barnematbyen.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no www.instagram.com/helsetipspodden * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - Kr.650,- i rabatt på Flexbeam med koden 'helsetipspodden. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi og bidra til å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon. - 10% avslag med koden 'nervus' i helsekostbutikken Superstate. Jeg setter enormt stor pris på om du vil bidra til at kunnskapen i Helsetipspodden når ut til enda flere. Det kan du gjøre ved å gi en god vurdering på din podcastapp, kommentere under innlegg på instagram og dele episoden med dine nære og kjære. Takk for at DU lytter!
Se mer
57. Kronisk utmattelse, skuffelse, sorg, ensomhet, skam, takknemlighet, håp, glede og livets lysglimt. Gjest: Silje Fatnes
Gjest: Silje Fatnes. Kostholdsveileder og yoga- og meditasjonslærer. Forfatter av boka 'Livets Lysglimt - en følelsesguide for deg som lever med usynlig og kronisk sykdom'. I denne episoden deler Silje sin erfaring med å leve med kronisk utmattelsessyndrom. Hun forteller om de tungene tankene og følelsene som ingen snakker høyt om; skuffelse, håpløshet, sorg, ensomhet og skam. Og så deler hun om hvordan vi kan snu det til de lyse følelsene og åpne opp for lysglimtene i livet. Hvordan kjenne på takknemlighet håp, glede og kjærlighet. Dette er kunnskap og innsikt som kan være til god nytte for de som lever med kronisk sykdom og utmattelse, for de som jobber med behandling av dette og for de som kjenner noen i denne situasjonen. Stikkord for episoden: Usynlig sykdom, kroniske smerter, utmattelse, tunge tanker, følelser, begrensninger, verdi, mestring, sorg, meditasjon, skam, flink nok, håpløshet, følelser, håp, tilstedeværelse, meditasjon, pust, krav, yoga, regulering, nervesystemet, anstrengelsesintoleranse, toleransegrense, toleransevindu, åpenhet, sårbarhet, kommunikasjon, våge, takknemlighet, bitterhet, ærlighet, hensyn, yoga nidra, yin yoga, guidet meditasjon, aksept, forskning, sorg, skuffelse, skam, glede, håp, kjærlighet, tilstedeværelse, oppmerksomt nærvær, glede, verdier, påfyll, fellesskap, ensomhet og lysglimt. Silje finner du her: www.instagram.com/silje.fatnes Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter utrolig stor pris på om du vil bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. Det kan du gjøre ved å legge igjen en god vurdering i din podcastapp og dele episoden med dine nære. Takk for at DU lytter.
Se mer
59. VAGUSMEDITASJON. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Av Annette Løno
Vagusmeditasjon av Annette Løno. Dette er en vagusmeditasjon som skal bidra til å regulere nervesystemet og aktivere vagusnerven. Denne meditasjonen skal gjøres liggende i en trygg og behagelig stilling for deg. Ønske med denne meditasjonen er å aktivere vagus og komme inn i en tilstand som gir dyp ro ved å rette oppmerksomhet til sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Vagus er veien til bedre helse. Vagus går fra hjernestammen med to nervebunter langs utside nakke for så å spre over 160.000 nervefibre ned i overkroppen for å berøre dine indre organer. Vagus bidrar til kommunikasjon mellom; Kropp og hjerne Mage/tarm og hjerne Hjerte og hjerne Vagusnerven har en viktig rolle i reguleringen av metabolsk homeostase, og efferente vagusnervemedierte kolinerge signaler styrer immunfunksjon og proinflammatoriske responser via inflammatorisk refleks. Vagusstimulering bidrar blant annet til: bedre beslutningstaking og oppgaveløsning økt glede, trygghet, tilfredshet og ro senker stress, uro, smerter og angst bedre fordøyelse ta bedre valg for deg selv økt tilstedeværelse, konsentrasjon og hukommelse økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom styrke din fysiske, mental og emosjonelle helse reduserer betennelse bedre følelsesregulering regulering av hjerterytme, pust og appetitt sunn stressrespons at du føler deg roligere, mer medfølende og klarere gjenopprette viktige tilstander etter en stressbelastning øker motstandsdyktighet mot stress, traumer og belastninger økt medfølelse og empati øker hjerterytmevariabilitet (HRV) styrker nervesystemets funksjon Ønsker du å lære mer om vagus? Da anbefaler jeg å lytte til episode 21, 30 og 41 av Helsetipspodden. Jeg har også laget to andre vagusmeditasjoner som du kan lytte til i episode 39 og 48. Gjerne følg meg på instagram der jeg deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om vagus, nervesystemet, stress og bærekraftig helse. Håper du liker vagusmeditasjonen. Bruk den så ofte du vil og behøver. Jeg blir veldig glad om du: Gir en god vurdering av Helstipspodden i din podcastapp Deler episoden på sosiale medier. Husk å tag både Helsetipspodden og Annette Løno. Kommenterer på instagram-innlegg Følger Helsetipspodden på din podcastapp sånn at du automatisk får opp når det kommer nye episoder * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: kr.650,- i rabatt med koden 'helstipspodden på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi for å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon. 10% rabatt med koden 'nervus' i helsekostbutikken Superstate. Mitt favorittprodukt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough som jeg tar hver kveld før jeg legger meg. Om Annette Løno: Har jobbet som nevrorefleksolog i over 17 år Driver Nervusklinikken i Stavanger - en av Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet Deler kunnskap om vagus og bærekraftig helse på instagram Skriver bok om vagus med Frisk Forlag, og har fått med seg lege Torkil Færø som medforfatter. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_lono www.instagram.com/helsetipspodden www.nervusklinikken.no Takk for at DU lytter!
Se mer