9/3/2024
#163. Treningsmetoden som kan forlenge livet ditt og gjøre deg friskere – med forsker Jan Helgerud.
Jan Helgerud, norsk idrettsfysiolog og professor ved NTNU, besøker Leger om livet for å snakke om 4x4 treningsmodellen, som er en effektiv og enkel treningsform for å øke oksygenopptaket. Han forklarer at modellen er basert på lange intervall med fire minutters hardt arbeid etterfulgt av tre minutters pause. Han understreker at det ikke er nødvendig å trene til utmattelse, og at modellen er dokumentert effektiv for en rekke lidelser. Helgerud argumenterer for at trening bør ses på som en del av personlig hygiene, ikke som en overskuddsaktivitet, og at 4x4-modellen er en effektiv måte å forbedre både fysisk og mental helse på.
Transkript
Mentioned in the episode
Seasops
Sponsor for podcasten Leger om livet.
Caroline Heerdal
Gründeren av Seasops, et norsk soppmerke.
Sisops
Et norsk soppmerke som lager vaskemidler, såper og kremer uten skadelige kjemikalier og tilsetningsstoffer.
Drammen
Byen hvor Seasops ble startet.
CISOPS
Et norsk soppmerke som lager vaskemidler, såper og kremer uten skadelige kjemikalier og tilsetningsstoffer.
LEGEROMLIETI
Rabattkode som gir 10% rabatt på alt i nettbutikken CISOPS.com.
CISOPS.com
Nettbutikken til Seasops.
Leger om livet
Podcast om helse og livsstil.
Anette Dragland
Verten for podcasten Leger om livet.
Jan Helgerud
Norsk idrettsfysiolog og professor ved NTNU, gjest i podcasten Leger om livet.
NTNU
Norsk universitet hvor Jan Helgerud er professor.
Langrenn
Idrett som Jan Helgerud har jobbet med tidligere.
Norges skipbebund
Organisasjon som Jan Helgerud jobbet for som landslagssjef i Langrenn.
Jan Hoff
Professor og kollega av Jan Helgerud, som har forsket sammen med ham på utholdenhet og styrke.
Marit Bjørgen
Norsk langrennsløper som Jan Helgerud og Jan Hoff har forsket på.
Cristiano Ronaldo
Fotballspiller som Jan Helgerud og Jan Hoff har forsket på.
Real Madrid
Fotballklubb som Jan Helgerud og Jan Hoff har forsket på.
Lionel Messi
Fotballspiller som Jan Helgerud og Jan Hoff har forsket på.
Barcelona
Fotballklubb som Jan Helgerud og Jan Hoff har forsket på.
4x4-modellen
En treningsmodell utviklet av Jan Helgerud og Jan Hoff, basert på lange intervall med fire minutters hardt arbeid etterfulgt av tre minutters pause.
4x4 – historien om de enkle og revolusjonerende intervallene
Bok skrevet av Jan Helgerud, Jan Hoff og Øystein Li om 4x4-modellen.
Øystein Li
En treningsmodell utviklet av Jan Helgerud og Jan Hoff, basert på lange intervall med fire minutters hardt arbeid etterfulgt av tre minutters pause.
Trensklinikken
Rehabiliteringsklinikk i Trondheim hvor Jan Helgerud jobber.
My Workout Go
App utviklet av Jan Helgerud og Jan Hoff, som gir tilpassede treningsøkter basert på brukerens nivå.
Sintef
Forskningsinstitutt som Jan Helgerud samarbeider med for å utvikle My Workout Go.
Kunstintelligens
Teknologi som Jan Helgerud bruker i samarbeid med Sintef for å utvikle My Workout Go.
PubMed
Amerikansk helsedepartementets søkemotor for forskning på trening og treningsfysiologi.
Nils Arneggen
Person som Jan Helgerud startet å jobbe med på begynnelsen av 90-tallet.
Rosenborg
Fotballklubb som Jan Helgerud samarbeidet med i ti år.
Covid-19
En alvorlig infeksjonssykdom som har rammet verden.
Abu Dhabi
By i De forente arabiske emirater hvor Jan Helgerud har jobbet med å trene kameler.
St. Olavssystemet
Sykehus i Trondheim hvor Jan Helgerud har etablert en treningsklinikk for psykiatri og rus.
EU
Den europeiske union, hvor Jan Helgerud ønsker å få My Workout Go godkjent som et medisinsk produkt.
USA
USA, hvor Jan Helgerud ønsker å få My Workout Go godkjent som et medisinsk produkt.
Blå resept
Et system i Norge hvor leger kan skrive ut resepter på medisiner som er dekket av det offentlige.
Participants
Host
Anette Dragland
Guest
Jan Helgerud
Sponsors
Seasops
CSOAPS