Hører du godt etter nå? Hører du jenter som gråtkvalt skjuler seg for soldatene? Kan du høre henne? Nei, nettopp. Derfor fokuserer Plan på krisen bak krisen. For i krig og konflikt blir voldtekt brukt som våpen. Hjelp oss å få jenter i fokus. Les mer på plan-norge.no.
Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en god kvinne.
for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.
Når vi snakker om helse, snakker vi om hjernen, vi snakker om hormoner, mitokondrier, muskler og nærhelsesemme. Men hva er alt det som faktisk binder dette sammen? Forbinder det det vårt? Ikke bare en ballasje rundt muskler og organer? FASHA er et levende, dynamisk nettverk som er rikt på veske, kollagensceller og nervener.
og som hele tiden responderer på bevegelse, belastning og signaler fra kroppen. Så det, dere, blir det skikkelig spennende. For kan dette bindevevet være en del av forklaringen på hvordan kroppen kommuniserer som en helhet? Hva skjer med bindevevet når vi lever med kronisk stress? Hvorfor kan pust, berøring, bevegelse og mekanisk belastning påvirke hvordan vi føler oss?
hva er bioelektrisitet? Og finnes det faktisk en vitenskapelig bro mellom denne moderne farsaforskningen og noen av de gamle helsesystemene? Dagen ses!
Siri Torgersen, enhetsterapeut og veileder i mestringsmedisin, kom selv inn i dette gjennom en ganske dramatisk personlig reise. Etter mange år i alarmberedskap sa kroppen til slutt stopp. Og kanskje det er der vi skal begynne i dag. Da ruller vi i gang samtalen. Velkommen til ukens episode.
Hei Siri, så hyggelig å ha deg her i studio. Vi har jo møttes på så mange helsekongresser. Veldig hyggelig å være her. Jeg gleder meg skikkelig til å snakke med dere. Så bra, men vi må høre litt om hvem du er og bakgrunnen din og hvordan du havnet i dette fagfeltet med nervesystemet og med farser og bindevern. Hva ledte deg dit?
Ja, det er et godt spørsmål. Etter veldig mange år med utmattelse og stor interesse for å forsøke å finne løsninger,
Så havnet jeg etter hvert på studiet til Audumysa i enesterapi mestilsmedisin. Han snakket en del om vinnevev og farsa, og i tillegg til veldig mye annet, og hjernefunksjoner og forskjellige ting. Jeg hadde vel lyst til å forstå disse tingene, så da var jeg heldig. Så hadde vi en avsluttende oppgave på studiet, så da fikk jeg virkelig lov å gå inn og nørde.
I disse tingene. Og etter det så har jeg jo ikke klart å legge det fra meg. Det har blitt en stor lidenskap. Ja, og du tok jo dette studiet med Audun Møsjø. Fortell litt om det. Og du gikk jo blant annet sammen med Tone Elin Solheim, som er kona til Torkel Ferdare. Fortell litt hvordan det var. Det er jo sånne samlinger man har
helgesamlinger, det er jo ganske nært og tilknuttende utdannelse. Ja, og vi er veldig nysgjerrig på det studiet begge to, Monika, så vi vil gjerne høre litt. Jeg anbefaler det studiet til alle som er opptatt av å
bli bedre kjent med seg selv og forstå helse på et enda dypere nivå. Det er jo helge, eller samlingsbasert, det er jo samlinger både i uka og i helgene. Vi lærer veldig mye om det autonome nervesystemet, vi lærer om kosthold, om trening og bevegelse, og vi lærer om hvordan meditasjon kan forstå
brukes for å komme i kontakt med ulike sider av seg selv og det som sitter fast i for eksempel bindevernet da
Og vi lærer om egentlig alt mulig mellom himmel og jord, akupunktursystem, sakrasystem, veldig mye både medisinsk og litt mer alternativt da, som på en måte kobles sammen til en helhet for å finne balanse og det, ja.
Kjempespennende. Men Siri, du har jo også en veldig spennende historie, og veldig ofte er det jo sånn at man søker et eller annet når man har noe som feiler en, når man ikke føler seg bra. Når man er syk, så er det veldig ofte at det gjerne er begynnelsen på reisen. Så hva skjedde med deg? Hvorfor ble du liggende på sofaen og følte deg så utrolig dårlig?
Jeg var jo stresset helt fra jeg var barn. Jeg følte aldri at jeg hørte til noe sted. Det var ikke bra nok sånn som jeg var, så jeg prøvde å finne ut hvordan jeg skulle være for å bli godtatt av omgivelsene. Det funket jo fryktelig dårlig, for jeg mistet jo meg selv.
Mer og mer. Og til slutt så visste jeg jo egentlig ikke hvem jeg var i det hele tatt. Og hva jeg ville. Og livet var bare slitsomt og meningsløst. Og til slutt så sa det bare stopp. Jeg brukte mye mer energi enn jeg klarte å omforme. Dro du da med deg alt dette, denne bagasjen, dette psykiske, dro du det med deg i voksen alder?
Ja, absolutt. Jeg hadde kjempe stress beståndig, uten at jeg egentlig skjønte det, for jeg var så vant til å være stresset. Jeg tror ikke jeg var i nærheten av å skjønne hvor stresset jeg egentlig var. Men det er jo etter hvert ganske godt dokumentert at stress tar ekstremt mye av den energien vi skal bruke til andre ting. Så opp til 60 prosent av den totale energien vår kan stress faktisk ta.
Og det er jo mye. Så det er jo ikke så rart at det ikke går opp helt på sikt. Så etter å ha vært mer eller mindre i en slags ME-tilstand i over 30 år, så sa det bare stopp. Da hadde jeg klart å være på jobb og i 60%-stilling og noenlunde få det til å gå rundt, men
Da var det helt stopp. Og du kan jo veldig mye om biohacking. Du kan jo om rødlys, du kan jo om kulle, alle disse forskjellige biohackene som vi veldig gjerne tyr til når vi har dårlig helse. Og hvorfor er det sånn at for deg og for veldig mange andre så er ikke disse biohackene nok? Hva er det som mangler
Det er jo et godt spørsmål, egentlig. Det ene er jo regulering av nervesystemet, som er helt grunnleggende. Hvis man ikke har det på plass, så kan man bare holde på med alt mulig uten at det skjer noe. Du vil kanskje føle bedring i fem minutter, og så vil du være tilbake til normalen ganske fort. Hvis ikke nervesystemet er på plass, så vil ikke kroppen...
Da vil kroppen bare være i nødmodus og føle at det er en eller annen trussel som du må rømme fra noe som helst. Da slår den av alt som ikke er nødvendig, inkludert fordøyelse. Alt du ikke har bruk for i en nødsituasjon blir bare skrudda. Da er det ikke så mye annet som fungerer enn å få det på plass først.
Hvor begynte du da? Var det Audun Misha? Jeg hadde jo egentlig vært interessert i helse. Jeg hadde jo prøvd veldig mye forskjellig på egen hånd. Inkludert biohacking og rødlys og isbading som vi var inne på. Det ga meg jo... Jeg følte meg jo bedre når jeg gjorde det. Men det løste jo aldri noe problem.
Så plutselig en dag så kom jeg over en av Auduns bøker, og da skjønte jeg jo at her var det noe jeg måtte ha mer av. Så da gikk jeg jo inn på Senter for livshjelpsside, og fant ut at de hadde ikke bare kurs, men de hadde utdanning. Så jeg meldte meg jo på med en gang. Hvilken bok var det?
Jeg tror det var opp til flere, men det var i hvert fall kunsten å finne ro. Nå husker jeg ikke nøyaktig hvilke det var, men det var særlig den kanskje som ga veldig mening. Men det var flere. Men Siri, hvorfor tror du at disse bioheksene ikke ble nok varmanglet?
Nei, altså hvis nervessystemet hele tiden er i trusselmodus, og du er hele tiden klar til å rømme fra en eller annen fare, så er det ingenting som på en måte overstyrer det. Da vil hjernen alltid prioritere det foran alt annet.
Så da er vi jo inne på det vi skal snakke mye om i dag, og det er fascia og bindevev, og vi som Pilates-instruktører har jo jobbet mye med det også, men jeg vil gjerne høre hvordan du forklarer fascia, hva det betyr, og hvorfor det er viktig å adressere dette i helsebildet.
Ja, altså det er jo det eneste systemet som man ikke kan ta ut av kroppen og systemet i sin helhet, fordi det er på en måte det er inn...
involvert i absolutt alle deler av kroppen. Det er omgivet hverens nervefiber, hverens muskelfiber. Vi har til og med kollagen i hjernen, selv om vi ikke har tråder av kollagen, så er det sånne ankerene som sitter i cellemembranen på både innsiden og utsiden og forankrer nervecellene våre og gjør at de kan kommunisere med hverandre og det er
Det er kollagen overalt, og det er på en måte kollagenrikt vev, og til og med væske. Alt som er av væske kan også regnes som en del av faselsystemet. Det kommer litt an på hvordan man definerer det. Men i de nyeste og mest...
liberale definisjonene, så er alt av væske og kollagenrikt vev i kroppen definert som farskjapt. Hvordan ser dette ut hvis man skulle ha det liggende foran oss og kunne ta på farskjapt?
Det varierer litt fra hvilken type farsa vi snakker om. Beinvev kan også regnes som farsa. Det folk flest tenker på er disse trådene som er en slags fiberoptisk nettverk som beveger seg over hverandre i alle dimensjoner.
og støtter opp alle organer, alt vi har på en måte i hele systemet. Men så er det jo også omgitt av... Det er satt inn med en...
med et stoff som heter hyaluronsyre, som er et slags sukkerstoff, polysaccharid. Det er et slags smøremiddel som gjør at disse trådene og fiberne kan bli ubesværet over hverandre i alle slags vinkler. I tillegg er det da satt inn med vann, som
Altså både kollagen og hyaluronsyre er veldig vannelskende, så de tiltrekker seg vann, og vannet legger seg nærmest i en slags krystallform rundt disse fiberne og alt dette kollagenet. Men
Dette vannet ligger jo rundt alle cellene, og dette nettverket ligger rundt alle cellene, så man kan egentlig forestille seg en slags fruktsalat i gelé, fordi vannet blir jo også i geléform, fordi det ligger koblet sammen med kollagen. Altså hvis man lager gelé, så planer man jo vann med kollagen, så får man gelé. Så det er ikke så rart egentlig. Men...
Det er på en måte tett bakket med celler, og så er det på en måte gelé rundt. Det er kanskje det mest definerende for det systemet.
Dette er da når fasjabinnevevet er sunt og kanskje virker sånn som det skal, men hvordan ser det ut da når man er veldig stresset og ikke har samme bevegelighet eller funksjonalitet lenger? Det som skjer når man for eksempel blir utsatt for stress, skader, infeksjoner eller alt som måtte skje,
stressesystemet. Det vil jo da gjøre at vevet blir surt, og så vil denne hyaluronsyren begynne å klistre seg sammen. I stedet for å være smøremiddel, så blir den lim. Og det er jo litt uheldig, for da blir jo disse kollagentrådene og det som måtte være av kollagen rundt omkring, det blir da limt sammen og stivner.
Da klemmer det på nerveforbindelser, det klemmer på celler som ikke får det de trenger. Det er ganske dramatisk hva som skjer. Det kommer an på hvor omfattende det er, hvor dramatisk det blir. Men det kan bli en ond sirkel også, hvor disse cellene sender ut nødsignal og så
Og så blir det verre, og immunforsvaret kommer selvfølgelig når dette vevet blir surt og destruktivt, og da å lage masse inflammasjon, og ja, i det hele tatt.
Hvordan responderer hormoner på dette vevet? Vi vet jo at fettvevet er hormonaktivt, og tungmetaller, østrogen, hermer, plast, alt det som er utsatt for i samfunnet. Hvordan påvirker dette fasja? Det som skjer når det blir densifisert, blir lim og klister,
klistret sammen, det er jo at at cellene skal jo kvitte seg med avfallsstoffer, og når de er klemt inni der, så vil de jo produsere mer avfallsstoffer, fordi da går de jo over i anaerob tilstand, de klarer ikke å forbrenne oksygen, for de får jo ikke oksygen
og da lager det enda mer avfallsstoffer som gjør BV enda surere og i det hele tatt så det blir jo det hoper seg opp med avfallsstoffer av alle sorter hormoner og melkesyre og CO2 og oksidativ stress og protoner altså you name it så ja, det blir det lagres jo på en måte og noe av det som er poenget med
Å bevege seg er jo faktisk å få løsnet opp i disse opphopningene for å få sirkulasjon og få det ut av systemet.
Så vi kan si at bindevevet fungerer som et litt sånn detox-system når det fungerer optimalt. Men hvor vet du noe om hvor mange som går rundt med et litt sånn skakkskjørt bindevev? Fordi vi lever jo utrolig stillesittende i disse dager. Ja.
De aller fleste vil jeg tro har en variant av det, og det vil jo også bli verre med alder nesten uansett hvor godt man lever, vil jeg tro. Men de fleste lever jo veldig stillesittende, som du sier. De spiser dårlig, altså...
Sukker for eksempel vil jo gjøre det mye verre, for det får jo cellene i stressmodus, så da vil du ha, i det cellene blir stresset, så vil du jo fort få den der forsuringen og densifiseringen, så enten det er hjernen din som er stresset, eller cellene, så vil det være et resultat veldig fort. Og
Og det at vi sitter stille i seg selv gjør jo at ting stopper opp, at sirkulasjonen stopper opp, så ikke vi kan få kvittet oss med avfallsstoffer som selgerne lager uansett hvor godt humør de er i på en måte.
Om jeg har en dum Thor, oi hadd. Bestemor, det kan du ikke si. Barnebarnene mine er veldig begeistret for den dumme Thor-herren min. Det har vi aldri sagt. Jo, når de er på besøk så vil de leke med den igjen og igjen. Grunnen til at bestemor har fått seg en dum Thor, eller dum telefon da, som jeg tror hun egentlig mener, er at hun vil være mindre på skjerm. Og med tvillingen sin fra Ice kan hun ha både smart og dum telefon og velge den som passer best til anledningen. Se utvalget og bestill på Ice.no.
Hei, nå er det høst igjen! Hos Bundpris! Hold varmen med 970 gram risgrød fra fjolene til bare 29 kroner. Eller fyr opp grillen og legg på 600 gram grillpølser fra Gilde, også det til 29 kroner. Drømmer du om varmere strøk, kan du begynne med taco fra Santa Maria. Nå til 40 prosent. Hos Bundpris.
Tilbake til deg, Siri. Hvordan var ditt bindevern når du var på det dårligste? Hadde du noen begreper om det? Jeg var vel ikke så imari kjent med hele konseptet egentlig, før jeg kom på studiet til Audun. Så det var en del jeg liksom hadde gått
klippet, kan man si, på egen hånd. Men da jeg kom dit, så hadde jeg jo stort sett smerter overalt, i alle ledd og muskler, altså ingenting funket, og jeg var altså...
kroppen var på en måte helt ut av vater på alle måter jeg kunne jo knapt puste, fant jeg ut jeg trodde jeg var kjempegod til å puste jeg drev med Vim Hof pusting og det var ikke noe jeg pustet jo bare med den øvre delen av brystet og skuldrene og sånn ren stresspust og diafragmaet mitt var jo helt låst fullstendig så, ja
Gikk du til legen i denne perioden, og hvis du så jordet, fikk du noen diagnoser? Var det noen som feilte deg fysisk? Det som satte dette helt ut av kontroll, var at jeg fikk kysesykken som 18-åring. Etter det så
På grunn av det høyeste, så klarte jeg aldri å komme, for jeg hadde jo ikke evne til å reparere og komme på beina igjen. Jeg var jo i en slags dualermodus i 30 år. Jeg fikk jo en diagnos på kysesyken, og utover det var det veldig lite de kunne gjøre, hvis ikke
Hvis ikke det var noe akutt som det av og til var med infeksjoner og sånt, så var det jo veldig lite legen kunne gjøre. Legene forstod ikke. Og selv da jeg fortalte, da jeg da gikk i veggen til slutt for alvor, så sa jeg jo at dette er nervsystemet mitt. Nervsystemet mitt er låst i stress. Jeg er syk på grunn av det. Og da skulle de sett meg på antidepressiva. Jeg bare, det er bare å skrive resepten. Jeg har jo ikke tenkt å ta den.
Den hadde du ikke tenkt å ta. Vi er veldig glad for at din stemme kommer ut, sånn at vi kan lære litt om andre alternativer. Men hvis vi skulle fjernet alt annet og bare sett kroppens fasie av nettverk, ville vi fortsatt kunne se kroppen og formen av et menneske?
Ja, det er faktisk det eneste systemet i kroppen som ville fremstått som en helhetlig kropp og et helhetlig system faktisk. Alt annet ville, eller det er i hvert fall det systemet som i størst grad ville fremstått som et helt system, et helt menneske.
Du snakker om å beskrive kollagen og væske som et system som kan formidle både mekaniske og elektriske signaler. Hva vet vi faktisk om dette? Hvordan kommunikasjonen er og at det er faset kan snakke?
Det som er veldig godt dokumentert, det er jo piezoelektrisitet. Når vi beveger oss i alle mulige slags vinkler og med støt fra underlaget og forskjellig, så vil jo kollagene klappes sammen, og da genereres det et elektrisk signal faktisk, som er en elektrisk signal.
lager en slags bølgesignaler som går til cellene og forteller dem hva som skjer og hva de skal gjøre. Cellene har også piezokanaler som reagerer både på bevegelse, på blodtrykk, på...
hvordan lungene utvider seg når vi puster, de reagerer på berøring, det er masse forskjellige, det er da ionekanaler i cellene som reagerer på at ting beveger seg i systemet vårt.
Det var et lite fremmede ord her, Siri. P.S.O. elektrisitet. Kan du forklare lytterne og oss hva det betyr? Hvis du har en gassgrill, så har du sannsynligvis en startknapp. Det er det samme egentlig. Det er samme type elektrisitet. Den lager en liten gnist som da
bevegelse og bølger og muligens også elektrisitet. Det er litt uklart. Det andre som også er godt dokumentert, det er at cellene våre, eller mitokondrene våre, de produserer jo oksydanser stress, som da produserer biofotoner. Ja.
som er en slags gnister som skjer ved oksidativ stress. Og de gnistene brukes til kommunikasjon innen de cellene og mellom cellene. Det er godt dokumentert. Det som er mindre godt dokumentert er jo hvordan det beveger seg rundt i fasesystemet. Men det er veldig sannsynlig at det gjør det. Og det er mange veldig ordentlige forskere som har
og de har et status som dyktige, seriøse forskere ved store universiteter som forsker på dette her, og blant annet så er det blitt dokumentert at vi lyser. Det er ikke bare disse gamle Kyrlian-fotografiene som på en måte har blitt sett på som pseudo-vitenskap, har jeg inntrykk av. Men dette her er seriøse, nålevende forskere som holder på nå, som har dokumentert at
at vi lyser, og når vi dør, så slukker det lyset. Og det er jo spennende. Og det er veldig mange seriøse forskere som sier at vi tror det er sånn, at det er denne kommunikasjonen, altså ved hjelp av biofotoner, som kommuniserer
som et bioelektrisk system over hele kroppen og hodet selvfølgelig. Men når du snakker om dette systemet, tror du det systemet kan snakke med andre mennesker også? Du vet at noen ganger kan du føle connection til noen. Tror du nervesystemet er med på den jobben der også, og det lyset? Altså hvorvidt det er lyset, eller for eksempel hjertefeltet vårt,
som kanskje er mer... For det er jo vårt største elektromagnetiske felt. Det skulle jeg også snakke om, selvfølgelig, om hvordan dette henger sammen. Som genererer for hvert eneste hjerteslag, så genererer det et stort felt. Og det har veldig sammenheng med hva slags psykologisk tilstand vi er i. Hvor stort det feltet faktisk er, og hvordan vi påvirker andre med det feltet. Vi smitter andre med...
humøret vårt og med tilstanden vår. Så folk som liksom går rundt og bare byr på seg selv, de er... Altså man merker jo stemningen i et rom, man kan lese stemningen i et rom, ikke sant? Veldig fort. Og det har med det feltet å gjøre da. Du kan gjerne utdype siden du nevnte det nå, at du ville snakke litt mer om det, for vi er jo nysgjerrig på energier blant mennesker, og hvorfor noen
påvirker seg i en negativ retning, eller noen har den varmen som du nå prater om, og hjerteområdet? Ja, altså vi kan
Vi er jo veldig styrt av tankene våre, faktisk. Og veldig mange av de tankene er vi jo ikke bevisst av at vi har en gang. Veldig mye, altså underbevisstheten vår, den blir på en måte styrt av tankene våre. Og så vil sanseintrykk og sånt nå, vil jo da bli...
de går da igjennom masse filtre og nettverk inni hjernen vår før de får lov å komme opp i den bevisste delen av hjernen. De nettverkene er styrt etter hva vi er oppmerksomme på. De er styrt etter hva vi er interessert i.
om det er politiske meninger eller blå biler eller hva det måtte være. Vi tiltrekker oss på en måte det vi er interessert i. Vi lærer oss på en måte mønstre underbevisst. Vi har jo egentlig ikke noe veldig bevissthet før vi er ganske store, altså fem-seks år eller noe sånt. Så underbevisstheten vår blir på en måte formet av miljøet vårt.
Så hvordan vi er som mennesker er jo egentlig formet av miljøet rundt oss, og så vil det være selvforsterkende på hvordan vi oppfatter alt som kommer inn etterpå, når vi egentlig har evne til å styre det. Så...
Så disse filterne er på en måte preget både fra barndommen og hvordan vi på en måte opplever verden. Barn i samme familie kan jo være totalt motsetninger. Den ene er kjempepositiv, og den andre er bare gærent. Så disse nettverkene...
Det er veldig mange variabler som spiller inn på hvordan de fungerer. De spiller inn på hvordan hjertefeltet vårt fungerer. Det jeg skulle si med disse biofotonene, det er at når de er i korens,
Dette er jo da antatt at det er sånn. Så man kan jo se at mennesker gløder, selv om biofotonene er tusen ganger lavere lys enn det vi klarer å oppfatte, så klarer vi å se det sånn i sidesynet, at noen gløder. Så mennesker som er veldig på topp og har det bra, de vil jo gløde, mens de som er litt mer...
Fjuskutter har litt mindre av det feltet rundt seg.
Da er det mer sånn inkohorent gnisteregn, dette fotonen følte. Vi er jo veldig opptatt av sol, infrarødt, nær infrarødt lys og sånn, og jeg har jo sett bilder av hvordan vi lyser når vi bruker disse forskjellige spekterne av lys i naturen. Har dette bindevevet
Er det noe med det at vi nå har flyttet inn og ikke er utsatt for sol mer? Kan det ha noe grunn til at bindevevet ikke har det så bra lenger?
Altså, absolutt. Det er jo... Altså, hvis jeg først skal snakke om sola, så må jeg jo nesten innom mitokondrene. For det er jo mitokondrene som omdanner solenergi til den energien vi da går på. Ikke sant? Så det er mitokondrene som lager biofotoner, det er mitokondrene som lager ATP. Mitokondrene styrer jo stort sett hele sjove sammen med hjernen, da. Ja.
Så ja, det har absolutt noe å si. Og hvor mye energi vi har generelt, er jo helt avhengig av at vi får sol både gjennom... Altså vi får elektroner fra maten, som er solenergi, omdannet solenergi. Og vi får sol gjennom mitokondrene. Altså de får fart på denne elektrontransportkjeden, for å bruke et veldig enkelt ord. Og når de...
Når de gjør det, så klarer vi å generere mye mer energi, selv om vi da har et gitt energibudsjett, men vi klarer å effektivisere det veldig mye mer da, når vi får sol.
Det er helt avgjørende. Du vil være mindre på skjerm. Alle vil jo det. Men hvordan? Alt skjer jo på telefonen. Banken, datingen, biljettene. Ja, alt egentlig lever jo inn i den. En løsning kan være å ha en dum telefon i tillegg. Med tvillingen sin fra ICE kan du ha både smart og dum, og enkelt velge den telefonen som passer best til anledningen. Skal du på fest? Dum telefon. Skal du pendle til jobben? Smart telefon. Er ikke det ganske lurt? Se utvalget av mobiler og bestill på ICE.no.
Hei ha, nå er det høst igjen! Hos Bundpris! Hold varmen med 970 gram risgrød fra fjolene til bare 29 kroner. Eller fyr opp grillen og legg på 600 gram grillpølser fra Gilde, også det til 29 kroner. Drømmer du om varmere strøk, kan du begynne med taco fra Santa Maria. Nå til 40 prosent. Hos Bundpris.
Ok Siri, nå har vi fått en litt innføring her i bindevevfarsa. Det er et utrolig spennende tema. Jeg er veldig opptatt av det, og det er Monika også, for vi har jo drevet med yoga, og vi har jo gått i bindevevsmassasje i over 20 år begge to, og jobber med sunnhet her. Så nå vil vi at du skal gi oss og lytterne noen tips, noen biohacks på hva vi kan gjøre i hverdagen vår for å holde dette bra.
dette fantastiske organet i sjakk? Ja, jeg har jo mange tips, så jeg må prøve å begrense det litt. Men jeg har tenkt litt på særlig en pusteøvelse, faktisk. Fordi at pusten er jo helt avgjørende for at alt funker. Uten den så får vi ikke nok oksygen, og da stopper jo energisystemet og alt opp. Og
Det er veldig mange som går rundt med stresspust, hvor de bare puster med øvre del av brystet og skuldrene.
og ikke egentlig får nok luft. Og diafragmaet deres blir jo da ofte låst i en sånn nedovervendt stilling, hvor det da skaper trykk og overtrykk i bukulen. Og hvis man går rundt med det veldig lenge, så får man jo på en måte, man synker sammen i...
brystet og skuldrene synker sammen det har jo også mye å si for humøret bekkene blir forovervent og man blåser opp hele bukulen og mister fullstendig kontakt med mage- og kjernemuskulaturen og man kollapser i korsryggen og øvre del av ryggen og nakken også
Så det er jo en kjedelig kjedereaksjon. Men hvis man da har lyst til å få åpnet dette igjen, det er jo mange måter å gjøre det på. Man kan jo blant annet begynne å puste ut i ryggen, kanskje ligge på gulvet og kjenne at man puster med ryggen, og se at man
puste med sidene her og sånn. Men en veldig sånn quick fix, det er jo som selvfølgelig ikke er så quick fix, men det vil funke veldig effektivt på alle disse, når vi adresserer alle disse tingene. Det er også å lage et undertrykk i bukulen, med å rett og slett lage en magevakuum.
Det er jo kjent fra yoga, det er kjent fra tibetanske riter, rite 6. Og det er mange som nå har laget et treningssystem av det, som heter hypopressiv trening. Da tar man bare og puster helt ut, og når man skal puste inn igjen, så trekker man ikke pusten, man bare lager et vakuum. Man suger liksom alt opp under ribbeina.
Når man gjør det, vil man utvide hele ribbekassen, både til siden og generelt strekke muskulaturen der. Man vil strekke diafragma. Man vil styrke den indre kjernemuskulaturen og den indre ryggmuskulaturen. Man vil på en måte...
komme litt mer tilbake. Jo, altså bekkenmuskulaturen selvfølgelig. Så alt... Man vil vekke vagusnerven og simulere den, og man vil få økt sirkulasjon i lymfosystemet og febrospinalvesken.
Så det er ganske mye man får til med den ene øvelsen. Så den tenker jeg er kjempefin å lære. Supert, Siri. Vi vil ha flere hacks. Og for de som ikke er så drevne i pust som det du er, hva med oss som er veldig glad i å hoppe, trene, tøye, pilates? Hvordan påvirker det? Alt det er helt fantastisk. Og så er det jo noe med at...
Altså, vi har jo dårlig tid i hverdagen. Så hvis man skal ha litt sånn kjappe løsninger, så tenker jeg jo, og som også står veldig på egne ben da, så er jo vibrasjoner, mekaniske vibrasjoner, er jo min go-to i alle sammenhenger. Det roer nervesystemet, det løser opp
spenninger, det får sirkulert ut all driten som sitter fast overalt så mekaniske vibrasjoner er helt gull
Jeg har et par vibrasjonsdingser som jeg setter inn i ørene, og det går rett inn i vagusnerven og skrur på vagusnerven. Jeg liker å bruke massasjepistol med et snilt munnstykke over hele ansiktet. Jeg får veldig mye spenning i pannene, rundt øynene og kjevene.
det er helt det gjør virkelig mye forskjell hvordan det det får alltid bare løsne opp å sette det på solar plexus bryst bruke det på lymfepunkter der hvor man har mye lymfekjertler halsen jeg bruker det overalt og akupunkturpunkter så
Hva med rødlysterapi? Da har jeg faktisk en spesiell ting som jeg tenkte jeg hadde lyst til å vinkle det til, og det er syne. For øynene våre er faktisk ganske... Hva skal man si? Altså...
Da jeg var rundt 40, så hadde jeg mye dårligere syn enn jeg har nå. Og nå er jeg 52. Og det er mye takket være rødløs terapi. På morgenen, det er viktig at det er før klokka 9 om morgenen, det er en studie fra University College, tror jeg, i London. Jeg tror det er det. Jeg husker ikke nøyaktig hvem som har gjort den, men det er en av de store institusjonene som har gjort denne studien. Og de fant ut at...
blant annet at det fjerner plakk da, og det vekker selvfølgelig myte kondren i øynene, og det gjør noe med staver og tapper og forskjellig. Så det er
Det kan i hvert fall ikke skade hvis man ikke overdriver, men det de gjorde da, det var typ to minutter i uka eller noe sånt nå, så det er ikke store mengder, og det er bare rødt og ikke nær infrarødt lys. Og så kan man jo prøve seg frem selv, men den studien sa i hvert fall, det var jo veldig lite som skulle til da. Det er veldig pusset at du sier det, for jeg har akkurat kommet bort i den samme studien, og
For å si det sånn, mitt syn er ikke blitt bedre. Men nå skal jeg, og jeg har jo aktivt både rød og lyset mitt hver eneste morgen før ni, så jeg har kanskje overdoset litt.
Jeg vet ikke, det kan jo hende at man ikke skal ta for mye i hvert fall, men en annen ting jeg gjør da, samtidig, jeg kombinerer jo flere ting, og det er at jeg beveger øyemuskulaturen i alle slags rare vinkler og retninger, slik at jeg fjerner spenninger, og spenninger er også ganske viktig når det gjelder syn.
Vi går jo rundt når vi stresser og stirrer. Vi fester blikket på et eller annet fordi vi er så stresset. Det trigger jo den sympatiske delen av nervssystemet.
og gjør at vi blir mer stresset når vi låser blikket. Det blir litt som at vi går og ser etter en fare et eller annet sted, mens hvis vi hviler blikket i horisonten, såkalt drifting, eller glåming, som Audun kaller det, det gjør jeg faktisk hver morgen. Jeg bare setter meg ned foran vinduet, og så ser jeg utover så langt øyet kan se, og så
og så bare sitter jeg og lar tankene drifte rundt, og det er helt nydelig. Det er faktisk også et veldig godt hack. Men du, kan du vise oss noe? Så kan vi dele en liten film på Instagram, når du gjør de øyeøvelsene dine. Oh my god, nei. Kan vi ikke? Ok, så
Det kalles jo sakkader, at man bare ser side til side, og så opp og ned. Jeg dropper fingrene her, for det blir for mange ting å konse. Og så diagonalt, kanskje.
Så du finner egentlig alle ytterpunktene? Alle ytterpunktene, og så sirkulerer jeg rundt og rundt begge veier, og så kan jeg gjøre litt sånn forskjellige rare mønster og sånn, så...
Det er ikke noe fast system egentlig. Jeg bare tøyer øyemuskulaturen rett og slett i alle vinkler, og kanskje styrken litt også, hvem vet. Hvor lang tid tar det? Det kommer litt an på hvor mye jeg gidder fra dag til dag. Jeg bruker ikke lang tid. Et minutt eller to kanskje, maks. Men hvis du ser på jegere ute på savannen, når man er ute så har man jo festutblikket langt unna. Vi er jo så på korrekt
på kort distanse med fokuset vårt i dag. Så det har jo noe for seg å tenke litt. Gå i tur i skog og mark og bruke øynene for å se langt fremover. Det kan være et godt tekk. Ja, definitivt. Skogen er jo magisk. Det er jo så mange forskjellige elementer som hjelper i nervesystemet vårt. Med fuglesang for eksempel. Når fuglene synger, så er jo det et tegn på at alt er trygt.
da roer nervesystemet vårt seg når trærne avgjør fyton sider som det heter en slags eteriske oljer så både hjelper det nervesystemet vårt å roe seg og det hjelper NK-cellene våre altså de natural killer cells å ta kverken på kreft for eksempel ja, det er utrolig mye som du sa man finner jo bare ro
Som du skulle si noe til vår lyttere basert på din egen erfaring, så du gjerne skulle visst mer om for 10-15 år siden, hva ville du delt da, Siri? Noe du ikke nødvendigvis angrer på, men som du kanskje skulle visst mer om.
Det at mening på en måte ikke trenger å være så utrolig stort. Det er noe man ønsker å holde på med. Og så gjør man det større etter hvert som det gir mer mening, eller eventuelt skifter retning. Mange som leter etter mening tror på en måte at det må være så utrolig stort og mye. Og da finner man jo aldri ut av det.
Så det er en ting, og det andre er at jeg er bra nok sånn som jeg er, uansett hvordan
Hvis jeg har en dårlig dag eller misslykkes med noe, så er det jo ikke det fordi jeg er et dårlig menneske. Sånn er livet. Det går litt opp og ned. Og ikke minst, nedturene er der for å gjøre oppturene bedre. De er der som et fundament for å komme et takk videre, tenker jeg. Så, ja.
Det var veldig fine refleksjoner vi kan ta med oss alle sammen. Du trenger ikke ha en PhD, det er å finne mening i små ting, russelig naturen eller gripe øyeblikk. Det er noe vi kan tenke på alle sammen. Hvor går veien din videre nå, og hva tenker du hvis folk har lyst til å kontakte deg, hvordan skjer det?
Nei, veien går jo videre med at jeg prøver å, altså det jeg virkelig brenner for er jo å forstå hele sammenhengene, altså forstå helheten, og dele det med andre. Det synes jeg er kjempespennende. Så har jeg også begynt å ha enkelt kunder som jeg hjelper med forskjellige ting som de gjerne vil finne ut av. For eksempel stress og utmattelse og
Ja, det de måtte trenge hjelp til. Og hvor de kan kontakte meg, skulle jeg si noe om det også? Ja. Jeg har en nettside som heter lillespirit.com, så der kan man jo finne ut litt mer om meg. Og så har jeg en Instagram-konto som heter etlillespirit, og så er jeg på Facebook som Siri Torgersen.
Kjære Siri, dette var kjempespennende. Det er et tema som er stort. Det er veldig mye her, så nå tror jeg vi bare har grafset litt i overflaten.
Jeg vet du gjerne vil dypere, men i dag er vi her, og vi får vel si oss fornøyd med dette. Ja, det var kjempeinteressant å lære. Jeg synes nærmeste det har fascinert meg veldig, og jeg har jo vært på en sånn fasja-trening når jeg bodde i Kalifornien, men det er noe jeg må friske opp litt igjen. Jeg skjønner at jeg ikke kan så mye som jeg trodde, og er veldig glad for å lære mer. Tusen takk til deg sluttet, og vi legger link til hvor du kan finne Siri i taggassen, og ha en nydelig uke.
Hack it, or track it. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.
Yes, endelig fredag! Da er det tid for... Sofakos! Nei! TV-kos? Nei! Vennekos? Nei! Enda bedre! Det er tid for... Fredagskos! En krimsingen kos!