‹ Tilbage til podcasts ‹ Biohacking Girls

9/22/2022

86. HELSEKONGRESS: Speakers - Biohacking Weekend 2022

Biohacking Girls podcasten presenterer gjestene til deres kommende Biohacking Weekend, inkludert Dr. Bill Schindler, en matforsker som fokuserer på tradisjonell matlaging og antikke biohacking-teknikker. Andre foredragsholdere inkluderer Anniken Naele, en detox-ekspert, Martina Johansson, en svensk biohacker som spesialiserer seg på hormoner, Leslie Kenney, en forsker på spermidin og anti-aging, og Alexander Stormskjold, en performance coach og human optimizer. Arrangementet vil også inneholde en kakaoseremoni med Indigo Jubari, en treningsøkt, gongbad, og flere utstillere. Helseoptimalisering gjennom kosthold, trening, mental helse og detox er temaene som vil bli dekket.

01:47

Podcasten handler om vennskapet med Dr. Bill Schindler, hans interesse for norsk matkultur, og hans kommende foredrag om tradisjonelle kosthold.

06:44

I dette segmentet diskuteres viktigheten av daglig detox, omega-3s helsefordeler, hormoner og ketogen livsstil for bedre helse.

13:03

Vi utforsker aldringens ni kjennetegn og hvordan kosthold, trening og helseoptimalisering kan bidra til bedre velvære.

16:24

Vi gleder oss til en inspirerende helg med trening, meditasjon, kakaoseremoni og innovative utstillere på Biohacking Weekend.

Transkript

Nye episode av Relasjonspodden, ute nå. Relasjonspodden tar ikke sommerferie. Vi svarer på allskens spørsmål om relasjoner som kommer inn til oss. Det kan være problemer med svigers, mordatterforholdet, den kjipe kollegaen, den sure naboen eller den håpløse kjæresten. Ferske utfordringer for alle og enhver. Hver torsdag i hele sommer. Hør Relasjonspodden gratis, der du hører podcast.

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Ja, vi deler informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast. Altså lett enn når Dr. Bill Schindler, food scientist, sendte en video i går kveld med...

Han er bare så utrolig uttryksfull, og så drar han opp et stort margbein og en plastflaske med planteoljer og forklarer hvordan man levde før og hvordan man lever i dag som er knyttet til sykdommer. Jeg blir altså så starstrik. Det er få mennesker som bare får meg helt satt ut, men når Bill snakker så blir det helt sånn hellig og salig rundt meg. Og det har det vært siden dag 1, og han var jo en av de første gjestene vi hadde på podcasten da vi startet opp. Husker du det? Ja.

Vi var jo helt ferske, og så får vi med oss en amerikaner som bare, vi er helt som Star Trek, og han sier bare, ja, selvfølgelig, jeg kan ikke vente med å være med på podcasten deres og bli kjent med dere. Og det har virkelig blitt litt av et vennskap med oss. Han har vært med oss i podcasten flere ganger, og nå kommer han rett og slett til Norge.

Og du digger jo magbein. I helgen laget vi foregål, og der var det mye magbein, så jeg bare satt og sukte inn. Jeg synes ikke det er kjempegodt. Hva er det med dette magbeinet du har som dilla på?

Men forekål med ormene er ikke godt, for forekål er ikke godt. I min verden blir kålsmaken overdriver. Men hvis du har skikkelig okseben og putter dem inn i ovnen med salt, et hvert måltid høyner seg av det fettet. Det er kanskje fordi jeg trenger masse fett, jeg vet ikke.

Jo, men det kan jeg gå med på. Det har jeg jo laget, sånn som du sier. Tilbake til Dr. Bill Schindler. Han har et selskap som heter Modern Stone Age Kitchen.

Han er forsker på mat og på mattradisjoner. Han har reist verden rundt, og han har jobbet med National Geographic, hvor han har sett på gammeldagse måter å koke og lage mat på for å hente tilbake inspirasjon. Han er kjent både som arkeolog, teknolog og kjøkkensjef.

Han har da stor interesse av å komme til Norge, både fordi han skal være foredragsholder her, men han er også veldig interessert i vår norske matkultur og den samiske kulturen. Ja, det er han, og vi vet hvor han skal bo, og de er kjempestresset fordi de har hørt om denne fantastiske matmannen, så de lurer på hvor i Norge skal han handle. Så jeg vil bare si slapp av dette å ordne seg, han har nok helt sikkert kofferten full av mat med seg.

Tror du ikke det, Monika? Jo, det kan godt være, men samtidig har vi innloggert den på et nydelig sted her når den kommer ved vannet. Og hvis dere har noen gode tips på hvordan denne fantastiske bilkjenten skal finne mat og handle, så send oss gjerne tips. Vi må jo bare gjøre vårt beste.

Men jeg gleder meg også til å kanskje spise sammen med han. Ja, det skal bli kjempegøy. Han skal jo være med på oss på Bajaking Weekend, så vi kommer til å ha gleden av å være sammen hele helgen. Og han er en app.

absolutt en person som bjuder på. Han kan dere spørre om alt. Han er altså så utrolig grei. Foredraget hans heter da, det er jo på engelsk, så det her forutsetter at vi forstår engelsk. Vi har jo noen internasjonale speakers. Ancestral Diets, Food Processing and the Original Biohackers. For det han mener da, at de originale biohackerne, altså de startet for mange tusen år siden, når man var mer i kontakt med naturen, circadian rhythm,

og sto opp med solen og la oss med solen, og vi var hunter-gatherers, altså vi var jegere, og var mer sesongetablerte og relaterte til det vi bedrev når vi skulle ha mat. Helt annerledes i dag, og dette setter han i kontrast med det moderne samfunnet, som er da basert på ultraprosessert mat. Ja.

Ja, det gjør han. Han forklarer det så enkelt at vi bare egentlig har glemt det, hvordan man kan spise det meste bare det er tilbredt på den riktige måten. Så dette er virkelig et foredrag vi gleder oss til. Men så har vi prøvd å ha litt menn og litt damer som foredragsholdere, sånn som prøver å ha en fin blanding.

Så neste vi gjerne vil presentere her i dag er jo Annike Naele. Hun er rett og slett en detox ninja. Hun også var vi så heldige å bli kjent med for et halvannet år siden. Hun hjalp oss med detox. Hun har jo en helt utrolig

personlig historie som vi kommer til å gå inn på på My Waking Weekend. Veldig spennende, fordi det som er Marniken, hun er et levende eksempel på der hun i sin tragiske situasjon, for hun var så dårlig, ikke fikk den hjelpen som hun trengte. Altså, helsevesenet var ikke nok

for henne, og hun måtte reise ut i verden for å få hjelp. Hun klarte jo å bli frisk, så hun skal snakke om sin historie, men det er så inspirerende fordi at det er som regel håp i den situasjonen som hun befant seg i med den kroniske sykdommen. Så hun måtte jobbe med miljøgifter og

rett og slett se på hva kroppen var belastet med for å kunne rense opp, for å kunne bli frisk. Ja, og vi tenker ikke så mye over det, men hun gjør oss veldig oppmerksom på det at vi er faktisk omringet av miljøgifter absolutt overalt, og vi får stadig sånne spørsmål på Instagramen vår om ja, men er det så farlig med litt sånn og sånn? Og nei, det er ikke så farlig med litt,

men det er den totale mengden vi må hele tiden aktivt jobbe imot. For kroppen vår er jo ganske robust og tåler en god del.

Selv om vi ikke er dævsjuke, så trenger vi faktisk å jobbe med dette med detox hver eneste dag. Ta de riktige valgene. Så kan det være så enkelt som at du har vært ute og reist på tropiske steder, og så har du fått i deg noen parasitter, eller kanskje du har jobbet på en fabrikk eller et sted, og har vært i nærheten og blitt påvirket av farlige kjemikalier. Så Anniken skal snakke mye om dette, men også gi oss ...

gode forklaringer og råd på hvordan man da kan transformere helsen vår med dyp detox.

Hun skal lære oss om de skadelige miljøgiftene og tungbetalene som vi snakket om. Så skal vi over til vår hovedsponsor. Det er Omega 3 og Easy Choice. Legen Leiv Bjørndal skal holde foredrag om hvorfor vi alle må få i oss mer Omega 3. Han har vi også vært så heldige å ha en del på podcasten hans.

Da har han jo gått i dybden på dette her, men nå vil han gå enda dypere inn i alt det han har forsket på når det kommer til omega-3. Der er det jo så utrolig mye studier som han kommer til å referere til. Vi kommer alle til å gå ut av den helgen og ta med oss litt omega-3, det er jeg helt sikker på.

Ikke minst snakker vi om balansen og ratioen med omega 3 og omega 6, og tilbake til kostholdet vårt som består av mye prosessert mat, men hva er disse omega 3-fettsyrene? Hvordan virker de i kroppen? Hvordan kan man bruke omega 3 for å balansere omega 6?

Og hva er det som mangler med maten? Det er mye forskning, som du sier, Alette. Og doktor Leib Bjørndal, han er jo da en fantastisk charmerende og klok forsker på feltet, som vi gleder oss veldig til han kommer til

Men så, du vet, jeg var jo nettopp i Gøteborg og møtte en av våre foredragsholdere, for jeg var på en liten tur. Så det ble så gøy, for da har vi plutselig søte bror som kommer på besøk og som skal snakke om et helt annet tema som handler om hormoner. Det blir spennende litt. Ja, du, det blir så spennende. Og det er Martina. Hun kommer fra Gøteborg, rett og slett, og skal være med oss. Og hun har

har jo også skrevet bok om dette med hormoner. Hun er en biohacker som virkelig går i dybden på alt det hun gjør. Hun har forsket ekstremt mye på seg selv og sin egen helse, så

Så hun kommer til å snakke masse om de forskjellige hormonene. Det vet vi at det er utrolig mange som lurer på. Det er et stort og ganske vanskelig tema, men Martina er veldig flink til å forklare, og alle vi skjønner svensk godt. Ja, jeg synes det er enormt interessant med hormoner, fordi det er noe vi har...

som styrer veldig mange prosesser i kroppen vår, både når det gjelder søvn, og når det gjelder fettforbrenning, når det gjelder energi og humør. Og det er sånn at det er veldig mye vi kan faktisk gjøre noe med når det gjelder hormoner. Og så er det noe som ikke er så lett å påvirke. Hun er jo doktorgradsstipendiat, og Martina Johansson har skikkelig, skikkelig god kunnskap, som vi gleder oss veldig til å besøke.

Jeg har på en måte blitt bedre kjent med henne, og hun er jo Sveriges største biohacker. Hun har jo absolutt det. Vi begynte å følge henne veldig tidlig, og har fulgt med på det meste hun har drevet med. Hun er helt rå. Det kaller seg next level biohacking. Ja, rett og slett next level, og det vil dere oppleve. Og så har vi kjære Steinar som kommer. Monika og jeg er jo keto-coacher, så vi kommer ikke unna dette keto-livsstilen.

Han har en helt utrolig personlig historie som han vil fortelle. Han vil også fortelle hvordan dette ketogene kostholdet og den livsstilen han har holdt på med, hvordan den har hjulpet han med å håndtere hans type 1-diabetes. Det er helt utrolig. I kjølevannet av dette har han veldig mye erfaring. Han har testet masse når det kommer til

keto, og det gleder vi oss til å høre. Ja, og vi er jo oppsatte over å måle en del ting, sånn i god biohacking-stil, og Steinar Larsen da, jeg synes det er så interessant å høre hans vurderinger, at nå har jo han diabetes, så når vi bruker en glukosemåler, så har jo ikke vi diabetes, men vi bruker den fordi vi har lyst til å optimalisere både trening og kosthold. Det kommer det en podcast på også snart, vi skal ha en spennende gjest om akkurat glukose, men Steinar har jo da

klart å bruke denne testingen for å bli frisk. Det viser at biohacking virker. Optimalisering av helsen når man har et måleapparat virker. Det gjør keto kosthold også. Det ble kjempeinteressant. Han har en nettbutikk som heter Superstate. Vi vet at mange av dere, inkludert oss selv, handler derifra gode produkter. Så det er kvalitet hele veien.

Men vi har enda en engelsk internasjonal foreleser som nå er så ettertraktet at hadde det ikke vært for oss, så hadde hun vært på en annen Biohacking Weekend et annet sted i verden, nemlig Amsterdam. Men hun valgte Norge frem for å dra dit.

Det er vi så stolte over, fordi Leslie Kenney er en kunnskapsrik, imponerende forsker. Det er hun, og hun er virkelig en jeg ser frem til å møte. Hun har forsket på dette med spermidin. Det er det sikkert mange av dere som har hørt oss snakke om.

Jeg har i hvert fall brukt det slavisk nå i et år, og er det noe jeg står inne for, så er det fordelene jeg har hatt av dette produktet. Det er sånn jeg anbefaler til alle, og hun vil nå snakke om anti-aging på dette foredraget.

The Nine Hallmarks of Aging. Vi går inn i dybden på hva vi kan gjøre, hva er det som gjør at vi blir eldre, er det mulig å reversere det. Alle disse tingene som er så utrolig spennende, og vi har så mye kraft i oss selv til å gjøre endringer og bli den beste utgaven av oss selv. Så dette gleder vi oss til.

Hvis du sitter der hjemme og tenker at du ikke har råd eller ikke har tid til å komme på Biohacking Weekend, så gå tilbake og hør på noen av podcastene. Dette blir så mye du kan lære fra de podcastene våre med gjestene og Leslie Kenny nå.

gir barn litt en smakebit over den kunnskapen. For det som er anti-aging, det kan også klinge litt negativt, for man tenker bare man tenker ikke på helse, man tenker mer på utseende. Men det er ikke riktig, for vi snakker fra innsiden, hvordan man kan påvirke helsen vår med mat og supplementer i dette tilfellet, vi snakker om spermidin da, så anti-aging har en helt annen klang når det kommer fra Oxford University med Leslie Kenney.

Det har det. Og en stor del av dette med helseoptimalisering som vi ikke kommer unna, det er jo å trene og muskelhelse. Så vi har Alexander Stormskjold, han er performance coach og human optimizer, og

Også en biohacker som vi har kjent lenge, han er jo helt rå når det gjelder trening, så han skal ha et foredrag om hvordan vi kan maksimere prestasjoner, utbytte og hvorfor det er så viktig dette med muskler. Og særlig når vi blir eldre så må vi ha disse musklene for å holde oss unge.

Og så føler jeg nå med det tilskuddet med Alexander og med trening, fordi at alt det vi snakker om hele helgen henger sammen. Det er ikke en ting som trenger å ses på alene eller som bør ses på alene. Vi trenger å se på alt i sammenheng. Og det gjelder treningen, det gjelder maten, det gjelder

våre og det gjelder søvnene og det gjelder foreldring av kroppen, det er alt dette. Og et annet aspekt er termene våre, termhelse. Vi snakket om Anniken som da skal snakke om detox, og vi har fått med oss Eva B. Andersson

helhetsterapeut og ekspert på tarmhelse. Så her igjen snakker vi sammen, og disse forskerne vil da krysse sine teorier over til hverandre og sende ballen, og vi kan stille spørsmål og se sammenhenger som blir så utrolig fascinerende. Og det er første gang vi har gjort noe sånn i Norge.

Det er det rett og slett. Vi er så spente nå at vi har begynt å være ganske mye våkne på natten, for vi er så spente og vi gleder oss så innmari. Men det er mye foredrag, det er mye input. For det er dette med termene, med vagusnerven, hvor hjernekroppen snakker sammen.

Hvordan kan vi påverke dette? Jeg synes det er så spennende. Og sykdom i tarmene, hvis du for eksempel mangler noen tarmbakterier, eller hvis du har for mye av noen, så kan det trigge sykdom. I forhold til vekten da, tenk at det er en del bakterieflorer som trigger at man kanskje legger lettere på seg sykdom.

Så alt dette med usunnmat eller stressnivå, ja, kjempespennende. Men vi skal også gjøre ting for å stresse litt ned, ikke bare følge på kognitivt. Nemlig, fordi det blir mye å ta inn i hodet, så vi har lagt inn selvsagt en liten treningsøkt på søndag morgen. Vi har lagt inn, vi skal prøve å få badet litt, for hotellet ligger jo veldig fint ved sjøen,

Og så har vi noe som heter Gongbad. Det skal vi også ha. Og det kan du forklare litt hva det er for noe, Monika? Ja, det er vel bare en innoverreise. Vi har med oss naturveileder fra Trygg av Natur, Ami Helstad, som da vil lede gongmusikalske...

Vi har trommeslag mens vi mediterer og slipper av og får god og dyp meditativ avspenning. Det gleder meg til. Indigo Jubari skal toppe det hele med kakaoseremoni. Det passer veldig bra. Både sjokolade og kakao er gamle tradisjoner. Aztekerne laget kakao

laget mat med, så han skal da innby oss i et rituale som da kan både trigge sansene, men det er jo også en kjempefin antioxidant. Så dette ble fint.

Dette blir en helt knallhelg, vi gleder oss. I tillegg til dette har vi utstillere som kommer til å være tilgjengelige når man har pauser. Vi kommer vel også litt tilbake til maten, den er vi interessert i der. Og så har vi mange forskjellige. Mange utstillere, ja. En liten tech-lab og salger av kule biohack-produkter og ting.

Vi får prøve ut litt forskjellige og ikke glem også å komme litt gutt i begge. Så du får ganske mye igjen for å bli med oss denne helgen.

Men med det så håper vi at dere blir litt inspirert igjen. Gå inn på nettsiden til kongresspartner.no og trykk for mer informasjon der. Du kan klikke på les mer, eller du kan klikke på mer informasjon, booking. Eller på påmelding, og der er det mange valgmuligheter. Om du vil komme en dag, to dager, med eller uten overnatting, med eller uten mat. Det er masse å velge. Så se om det er noe som passer best for deg. Men du har lett det. Nå sitter jeg her med...

noe gøy. Og nå sier vi sprayet den på deg. Skal ikke si hva det er, for nå har vi faktisk noen kule gaver som dere får på Biohacking Weekend, for vi har så mange kule sponsorer og utstillere med oss. Så da sier vi Happy Biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nævnt i episoden

Dr. Bill Schindler

En matforsker som fokuserer på tradisjonell matlaging og antikke biohacking-teknikker.

Modern Stone Age Kitchen

Navnet på Dr. Bill Schindlers selskap.

National Geographic

Organisasjonen Dr. Bill Schindler har jobbet med.

Annike Naele

En detox-ekspert som skal snakke om sin personlige historie med kronisk sykdom og detox.

My Waking Weekend

Navnet på Biohacking Weekenden.

Omega 3

Navnet på en sponsor som vil holde foredrag om omega-3 fettsyrer.

Easy Choice

Navnet på en sponsor som vil holde foredrag om omega-3 fettsyrer.

Leiv Bjørndal

En lege og forsker som vil holde foredrag om omega-3 fettsyrer.

Martina Johansson

En svensk biohacker som spesialiserer seg på hormoner.

Superstate

Navnet på en nettbutikk som selger keto-produkter.

Steinar Larsen

En keto-coach som skal dele sin personlige historie med keto-livsstil og type 1-diabetes.

Leslie Kenney

En forsker som har forsket på spermidin og anti-aging.

Spermidin

Et supplement som Leslie Kenney har forsket på og som skal presenteres på Biohacking Weekend.

Oxford University

Universitetet Leslie Kenney jobber for.

Alexander Stormskjold

En performance coach og human optimizer som skal snakke om muskelhelse og trening.

Eva B. Andersson

En helhetsterapeut og ekspert på tarmhelse.

Trygg av Natur

En naturveileder som skal lede gongmusikalsk meditasjon.

Ami Helstad

En naturveileder fra Trygg av Natur.

Indigo Jubari

En person som skal lede en kakaoseremoni.

Aztekerne

En gammel sivilisasjon som brukte kakao i matlagingen.

Kakao

En drikk med antioksidanter som skal brukes i en seremoni.

Biohacking Weekend

Navnet på et arrangement der alle foredragene skal holdes.

Kongresspartner.no

Nettstedet der man kan finne mer informasjon om Biohacking Weekend.

Biohacking Girls

Navnet på podcasten som arrangerer Biohacking Weekend.

Hunter-gatherers

En livsstil som er knyttet til naturlige rytmer og mat.

Circadian rhythm

En naturlig rytme som styrer søvn og våkenhet.

Ultraprosessert mat

Mat som er bearbeidet og inneholder mye sukker og usunne fetter.

Gøteborg

En by i Sverige der Martina Johansson kommer fra.

Keto

En livsstil som fokuserer på å spise fett og protein, og redusere karbohydrater.

Type 1-diabetes

En kronisk sykdom som påvirker blodsukker.

Glukosemåler

Et verktøy som måler blodsukker.

Deltagere

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Dr. Bill Schindler

Guest

Annike Naele

Guest

Leiv Bjørndal

Guest

Martina Johansson

Guest

Leslie Kenney

Guest

Alexander Stormskjold

Guest

Steinar Larsen

Guest

Eva B. Andersson

Guest

Ami Helstad

Guest

Indigo Jubari

Sponsorer

Omega 3

Easy Choice

Lignende

12/9/2024

Biohacking Girls

246. Sammensatte hormonlidelser, utmattelse, kombinasjonsbehandling og mikronæringsstoffers betydning med lege Ragnhild Skari Luell

Hormoner fungerer sammen i et nettverk, så ubalanse et sted kan påvirke et annet sted og mange sliter med sammensatte hormonlidelser, dette kan dreie seg om binyre-, skjoldbrusk-, kjønnshormoner og symptomene overlapper ofte hverandre. Det kan gjøre det vanskelig å finne en diagnose og tilby passende behandlingVi med igjen med oss bokaktuelle Ragnhild Skari Luell. Hun er lege ved Balderklinikken og har hjulpet mange kvinner med sammensatte hormonutfordringer.Hun har selv kjent et enormt stress denne høsten med bokutgivelse, foredrag, reiser og kurs og er i en prosess der hun selv har måtte re-sette og bruke egne tips på helhetlig helse. Se mer på grensesetting og mestring av travle tider, dette måler hun på HRV-en sin og må ta hensyn slik alle oss andre må.I dag snakker vi om:- Kvinnehelse og hormonendringer- Hvorfor det er viktig å adressere alle hormonene parallelt for god helse, og ikke bare jobbe et sted- Hvorfor påvirker de ulike hormonene hverandre og hvordan henger det sammen med autoimmune sykdommer- Hvordan funksjonell medisin ser på årsaksforklaringen og hva er egentlig feil i det fysiologiske systemet- Hva er HPA- aksen og hvordan virker dette systemet ved å regulere kroppens respons på stress (Hypothalamus-hypofyse-adrenals (binyrer)- Hvor lenge man kan gå med stress og hormon ubalanser før man merker symptomer- Hvordan Ragnhild møter sine pasienter med en helhetlig tilnærming- Hvilke symptomer har pasienter med hormon ubalanse (irritasjon, hjernetåke, vekt osv)- Den viktige rollen hypofysen har på flere hormoner- Hvilke hormoner ser hun på først og hvilke strategier når det er sammensatt?- Hvordan skille på symptomer på stress, overgangsalder, kjønnshormoner og stoffskifte når disse har mange like utfall?- Hvilke kliniske undersøkelse er nyttig å gjøre i tillegg til blod, urin og spytt analyser.- Hvor viktig er det og hvor ofte bør man sjekke bentettheten?- Hvilken rolle spiller testosteron for kvinner også?- Hvilken rolle spiller insulinet og insulinresistens (IR) når vi snakker om sammensatte hormonutfordringer.- Er det flere som sliter med PSOS og hvordan henger dette sammen med metabolsk uhelse og IR? Hjelper det å jobbe med IR også for å kunne bli gravid? Hvor lang tid før du opplever bedring?- Bruk av HRT -bioidentiske hormoner?- Hva gjør Ragnhild når folk får tilbakefall, hva gikk galt og hva kan gjøres da? Øke dose, sjekke flere rot årsaker, se etter glipper- Hvilken sammenheng har sulthormonene og økt sulfølelse med stress, vekt endring og hvordan kan disse påvirke IR?- Hvordan spiser man om man lider av binyretetthet, skal man faste da? Hvordan unngå å forsterke stresset?- Hvordan bruke mikronæringsstoffer og vitaminer og mineraler for å balansere hormoner og hvilke er viktige?- Gjennomgang på virkning og viktighet av jod, magnesium, selen og jern for å støtte hormonhelsen, enzymproduksjonen og ikke minst sjekke nivå eller mangler før du starter med tilskudd- Hvorfor du ikke skal drikke kaffe rett før eller etter et måltid mht jern opptak- Hva tenker Ragnhild om tilskudd på D-vitamin versus opptak fra solen, D vitamin lamper osv.- Hvordan kan cellene snakke best sammen og hvilken rolle spiller fett og Omega 3 i denne sammenhengen?- Til slutt oppsummerer vi littTakk til samarbeidspartner osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60Hør gjerne tidligere episode med Ragnhild:LAVT STOFFSKIFTE: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000580598837Ellers om:PSOS: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000654624861BINYRE TRETTHET: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000658391528Link til boken: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskereFølg Ragnhild her: @mindfulnesslegen

Se mer

12/16/2024

Biohacking Girls

247. Julehacks- høytid, stress, cravings og julemat - del 1 med Alette & Monica

Det er JUL. Vi trenger å hacke litt slik at vi kommer ut på andre siden med overskudd, god helse og livskraftI dag snakker vi om:Hva er julestress? Hvor kommer det fra? Skaper vi det selv?Vi er innom, høye forventninger, perfeksjon, sosiale forpliktelse og invitasjoner, folk som blir skuffet om du sier nei, familietradisjoner - er det noe vi MÅ, økonomi, tidsklemme, følelser og minner, media markesføring kjøpe press. OG mangen gode hacks Hva er julestress?Akutt stress (kortvarig) kontra kronisk stress (langvarig). Gode hacks, tips og meditasjon er og jobb ved vagusnerven for å håndtere alt bedre.Våre BIOHACKS akkurat nå: kosttilskudd, naturen, mikropauser, behandlinger, plantar fascitt, sjokkbølgebehandling, pensjonerte høye heler.Hvordan takle julestresset? Vi deler våre beste hacks. Hva beveger deg, hva stresser deg, og hvilke tiltak kan du gjøre?Hvordan si nei? Hvordan bli bedre på å ikke vise skuffelse og dømme andre. Hva gjør vi selv når noen sier nei, tolerere og akseptere!Hva betyr juletradisjonene, og hva om de går ut over helsen din? Hva kan du gjøre?Økonomi: Hvilke alternative gaver kan du gi, tjenester, tid sammen, tiden din, ting du ikke bruker lengre, gi tiden din til noen.Tidslemme: for mye å gjøre, planlegge bedre for å nyte høytiden bedre. Ta innover andres stress.Markedsføring og kjøpepress: hvordan kan du stå imot og tenke mer bærekraftig mht julegaver. Du må prioritere og senke krav til metabolismen. gjøre det enkle. deleger. Si. nei. Ta pauser. Jobb med stresset.Hvordan viser stresset seg i deg? Hjernetåke, hodepine, søvnutfordringer, humør, ulykker, lytte til kroppen, alt vi skal gjøre, distraksjonerAlette deler noen pusteteknikker for å roe stress. Monica deler når hun gjør ingenting. Våre beste erfaringer og hacks for å roe ned, stresse ned.Skrive dagbok, eller føre dagbok.KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Juletre i bøtte: www.minamilanda.noreddbarna.no

Se mer

1/9/2025

Biohacking Girls

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold? Hva betyr det at vi består av det vi spiser?Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år sidenHvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?Hva er «marginal decade»? Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til stekingHva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?Hva er «intentional Housing»?Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut? Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.noInstagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847

Se mer

8/19/2023

Helsetipspodden

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. I denne episoden får du blant annet høre om: - hva biohacking er - opprinnelsen til biohacking - tips til hvordan du kan måle - hva som øker din biologiske alder - hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har - til til nybegynnere - Allette og Monicas beste biohackingtips Du finner biohacking girls her: Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend: BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no) Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) • Instagram-bilder og -videoer Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bærekraftig helse. Forespørsel kan sendes til [email protected] Har du ønsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her: Helsetipspodden av Annette Løno (@helsetipspodden) • Instagram-bilder og -videoer Det settes stor pris på en god anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og at du deler når du lytter. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinske spørsmål ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell. Reklame: Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet på nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min største favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer våken hjerne. 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker innen alle kategorier for alle aldre.

Se mer

9/7/2023

Biohacking Girls

163. GOD HELSE: walkman, high tech, natur og autofagi

I denne torsdagsepisoden snakker vi om litt av hvert. Her går det i den gode gamle walkman, hightech biohacking , Circadian Rythm og ancesteral living.Vi deler med dere vår visjon med podcasten vår. Hva vi ønsker å få ut av den og hva vi ønsker at dere som lytter skal sitte igjen med. Vi er så glade for at dere engasjerer dere, kommenterer og kommer med mye bra tilbakemeldinger og gode forslag til temaer fremover.Gjennom podcasten har vi møtt veldig mange kunnskapsrike mennesker og det var det som gjorde at vi ville arrangere Biohacking Weekend. Kongressen som vi hadde for første gang i fjor.. Vi ønsket en helg hvor vi kunne samle alle disse menneskene vi har vært så heldige å bli kjent med, som dere, lytterne våre, også kan treffe dem og høre dem live. En ting er å høre en podcast, en annen ting er å faktisk høre disse legene og biohackeren live og få mulighet til å mingle og stille spørsmål.Vi var så heldige å bli kjent med Christin Foss i Kongresspartner, vi har holdt noen foredrag på hennes kongresser. Her ble det vennskap og samarbeid. Vi hadde ikke greid dette uten Christin, med all sin kunnskap om å arrangere kongresser. I år er det andre gang vi arrangerer Biohacking Weekend. Vi er så stolte av å arrangere kongress med Biohacking og helseopptimalisering i fokus.Vi er glade for at vi har med oss Easy Choice som hovedsponsor i år igjen.Vi har ett stjernespekket program:-Leslie Kenny, Founder and CEO, Oxford HealthspanSkal snakke om The immune system - the key to healthy longevity-Lege Sofie Hexeberg skal holde foredrag - Biohacking av hjernetåke-Dr Mindy Pelz er fasteekspert og hennes foredrag er:Critical Fasting Hacks everyone needs to know. Hvordan skal du legge opp fasten?- Lege Ragnhild Skari Iuell skal med sitt foredrag gi oss resepten på ett langt og friskt liv med Intermittent living-Lege Leiv Bjørndal skal holde foredrag om ADHD og siste forskning på Omega 3-Maria Borelius, vitenskapsjournalist og forfatter skal snakke om sine studieturer til De Blå sonene og hvordan livsstil og mat kan dempe eller øke inflammasjon-Dr Stephen Husseys foredrag blir hans personlige reise med hjerteinfarkt og hvordan han nå bruker solskinn og Circadian Rythm for hjertehelse-Lege Erik Hexeberg vil opplyse oss om det siste innen kolesterol og hvorfor en lipoprint test kan være veien å gå for å få større forståelse for tallene bak kolesterolverdiene-Lege Torkil Færø vil holde foredrag og lære oss alt om HRV, dette verktøyet for at vi kan ta målbare grep om egen helse-Silvany Bricen og Laila Fure vil snakke om alt det nyeste innen Beauty biohacks med avansert teknologi-Joel Greene, en skikkelig old school biohacker, vil holde sitt foredrag om fettforbrenning. Han vil forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner og hvorfor dietter slutter å virke-Weekenden avsluttes med en nydelig kakaoseremoni med Marie Alette Sangnes. En nydelig sløyfe på helgen.Mellom slagene er det fritt frem å besøke stands, utstillere og techlab. Mye fristende og nytt. Vi skal trene i naturen og vi vil tilby kuldebad og Wim Hoff pust med Erling Johanessen.Vi håper vi ser dere på Sørmarka konferanse hotell 23. og 24. september 2023Påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023Sjekk Omega 3 flytende og kapsler her:https://easychoice.mystore4.no/categories/omega3Følg oss gjerne på:@biohacking.girls@biohacking_weekendhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100066643657788https://www.facebook.com/events/sørmarka-kurs-og-konferansesenter/biohacking-weekend-23-24september/215545217769455/

Se mer

11/16/2023

Biohacking Girls

180. MER PROSESSERT MAT: Strandliv, omega 3/6 ratio, døgnbiologi og keto

Vi tar en liten oss-to-prat og oppsummering etter mye engasjement rundt vegetabilske oljer og ultraprosessert mat. Vi mener at du kan bidra i å stoppe denne negative utviklingen på ultraprosessert mat, ta helsegrep, spise renere som med Keto, lære mye nytt og engasjere degAlette er på Hawaii mens hun studerer døgnbiologi, Monica har alkurat kommet hjem fra Marbella og er snart på vei til å feire Thanksgiving på Bahamas. Vi oppsummerer og snakker om:- Hvordan optimaliserer og bruke vinteren- Hvilke biohacks gjør vi nå- Hvilke hormetiske stressere er viktige i mørketiden- Hva lærte vi av Tucker Goodrich om frøoljene?- Hva lærte vi av lege Simen Løseth om frøoljene?- Hvordan bruker du kortet vi har laget til dere på restaurant- vi ser på Stabburets leverpostei, hva inneholder den og hvordan var den før? - Matprisen ble delt ut, gratulerer!!- Hvordan tester vi Omega 3/6 ratioen? Legger link under her og du vil måle selv- Og du kan tilegne deg mer kunnskap ved å lytte til banebrytende viktige stemmer på helse Videre avslører vi noen av navnene på foredragsholdere på neste Biohacking Weekend. Sjekk ut og snakker litt om Ketokurset vi skal ha på pulskuren.no den 12.12 kl 18.00-20.30Mer info her:Info om fettsyretest:https://www.zinzino.com/shop/2005749217/NO/nb-NO/products/shop/home-health-tests/309000Evt før og ettertest:https://www.zinzino.com/shop/2005749217/NO/nb-NO/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331Biohacking Weekend 20 april 2024:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#programKetokurs 12.12:https://pulskuren.no/arrangementer/pulskuren-workshops-keto/Sjekk gjerne ut disse episodene om du ikke har hørt dem enda:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000633028645https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000634570699Print ut kortet her:www.biohackinggirls.no

Se mer

9/15/2022

Biohacking Girls

84. HELSEBOOST: helgen for DEG 2022

Det er bare noen ganger vi må gi oss selv egentid og påfyll, vi må sette oss selv foran alle andre og ta vår tid. Vi skaper denne helgen for deg. For at du skal få lære mer om helsen din, dine utfordringer og tiden vi står ovenfor. Vi ønsker å ha mer energi og overskudd og optimalisere helsen og livene våre. Derfor har vi skapt Biohacking Weekend. Biohacking begrepet kan fremmedgjøre noe, men det handler ikke om negativ hacking, tvertimot ser vi etter måter for å kunne bli vår beste versjon av oss selv. Til å spre budskapet har vi innhentet de beste foreleserne vi vet om og i dag snakker vi litt om hvilke tema vi tar opp, hva dere kan forvente å lære; om søvn, vekt, hormoner, muskler, ren mat, deotxing av miljøgifter, rutiner, antiaging, tarmhelse, fettsyrer vi trenger og mer. Vi skal være i landlige omgivelser og skal også få tid til å kjenne på sjelelig påfyll med meditasjon, Gong og kakaoseremoni. Vi er først ute i Norge, og som vi alle vet skjer helsetendensene litt saktere her hjemme, men vi tør å satse og setter tonen for mange år med Biohacking Weekend. Vi kobler også på Kongressdronning Christin Foss som er vår samarbeidspartner og står bak Kongresspartner i Norge. Hun deler sine kongress erfaringer og fremhever viktigheten av å møtes fysisk både for å skaffe nye bekjentskaper i et fellesskap men også for det faglige for å kunne møte foredragsholderne. Her er link til påmelding dersom du enda ikke har sikret deg billetter: www.kongresspartner.no På Instagram finner dere mange videoer og reels med foredragsholderne våre her: @biohacking_weekend

Se mer

1/30/2025

Biohacking Girls

255. Frisk fra alvorlig kreft og om å leve sterkt med ernæringsekspert Helene Ragnhild Sollie.

Helene Ragnhild ble alvorlig syk med kreft for 1,5 år siden og hele livet ble snudd på hode. Dette er en dyp og rørende samtale med ernæringsprofilen og influenseren Helene Ragnhild Andersen Solli hvor hun deler sin sterke historie om kreftdiagnosen, håp og optimisme. Nå, 8 måneder etter å ha blitt friskmeldt, reflekterer hun over reisen, lærdommen og hvordan synet på livet har endret seg. En samtale full av håp, inspirasjon og mot i tøffe tider. Men også om praktiske råd for å skape en sunnere og mer balansert hverdag:Tiden før diagnosen, hvor hun gikk i uvitenhet mens hun ventet på prøvesvar.Hvordan hun snakker med barna om kreft.Helene deler sine tanker etter å ha blitt friskmeldt, hvordan har synet på livet endret seg?Hvordan ME-diagnosen i 2012 motiverte Helene til å studere ernæring og hvordan dette har inspirert hennes livsverk Glødende kosthold.Hvordan hun har brukt kosthold og livsstilsendringer som en del av veien tilbake til god helse.Hva slags supplementer tar Helene?Helene deler sine biohacks for å støtte immunforsvaret etter kreftbehandlingen.Refleksjoner over glansbilder i sosiale medier og viktigheten av å dele de ekte sidene av livet. Hvorfor hun ikke lenger bryr seg om hva folk sier?Hva tenker man om seg selv når alvorlig sykdom rammer? Kan man bli selvkritisk?Hvordan navigere livet etter alvorlig sykdom, og hvordan bruke slike erfaringer til å hjelpe andre?Helene deler deilige, næringsrike og enkle oppskrifter for travle familier. Hvordan navigere med barn når det kommer til kosthold og fordommer fra andre?Vi snakker om hennes gratis foredrag og nye kurs; Cellemagi - energi, mage i balanse og glød innenfra og ut.Følg Helene Ragnhild Andersen Solli på Instagram for inspirasjon, ærlighet og helseglede: @heleneragnhildLes mer om Glødende kosthold og kurset Cellemagi på hennes nettside: heleneragnhild.noTusen takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025hør episoden med Helse henrik og hans kreftreise her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000635744275

Se mer

Loader