1/19/2023

Velkommen til Helsetipspodden

Annette Løno starter podcasten "Helsetipspodden" for å gjøre forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig helse tilgjengelig. Hun er nevrorefleksolog og driver nervusklinikken i Stavanger. I podcasten vil hun invitere gjester som kan mye om helse, og hun vil dele helsetips og inspirasjon. Den første gjesten er lege, fotograf, forfatter og eventyrer Torkel Fære, aktuell med boka "Pulskuren".

Transcript

Hei og velkommen til helsetipskoden. Mitt navn er Annette Løno og jeg starter denne podcasten fordi jeg ønsker å gjøre forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig og helhetlig helse lett tilgjengelig for alle. Jeg har jobbet som nevrorefleksolog i 16 år og driver nervusklinikken i Stavanger. Der tilbyr jeg helhetlig behandling av alle helserelaterte plager. Jeg er også aktiv på Instagram, der jeg deler kunnskap, helsetips og inspirasjon. Jeg digger at vi lever i opplysningstid, der vi stadig får tilgang på mer kunnskap, som gir oss større forståelse for hvordan helseplager og sykdom oppstår, og hva vi selv kan gjøre for å ha bedre helse hele livet. Ny teknologi gir oss nye måter å forske på. Og det som er fint, synes jeg, er at forskningen i stor grad ligger ute tilgjengelig for alle. Min store hobby har blitt å lese forskningsartikler. Teknologien har jo også bidratt til at samfunnet stadig blir mer effektivisert. Det meste går i et forrykende tempo, og man har tilgang på mer informasjon enn noen gang tidligere i menneskets historie. Jeg liker blant annet å se på helse i et evolusjonsmessig perspektiv. Hva er essensielt for menneskekroppen for å ha en god funksjon? I et moderne samfunn der alt og alle stadig skal ut og mer, er det interessant å lese forskning på at noe av det viktigste vi kan gjøre for helse er å roe ned og ta seg pauser. Senke pusterytmen, ta mikropauser løpet av dagen, meditere, bevege seg i naturen, sove nok timer, ha god døgnrytme, få dagslys inn gjennom øynene, lage mat av gode råværer fra bunnen, spise fri mellom måltidene, tygge maten skikkelig i rolig tempo, være med gode relasjoner, holde på med en hobby og gjøre det som er meningsfullt for deg. Noe av det beste med dette er at det meste er helt gratis. Alt dette med mye mer skal du etter hvert få lære mer om. I helsetipspodden skal jeg invitere gjester som kan mye om helse, og be de om å dele sine aller beste helsetips med deg. Gjerne følg helsetipspodden på Instagram, og kom med ønsker om gjester og temaer dersom du har det. Første gjest i helsehjelpskoden har jeg plukket fra øverste hylle. Det er nemlig lege, fotograf, forfatter og eventyrer Torkel Fære. Han er aktuell med boka Pulskuren som ble gitt ut nå i januar. På forsiden av boka står det «Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger». Denne samtalen gleder jeg meg til. Takk for meg, og så håper jeg at du vil lytte til helsetipspodden. Du finner den alle steder du kan høre podcast.

Mentioned in the episode

Helsetipspodden

Podcasten er laget for å dele forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig helse.

Annette Løno

Hun er nevrorefleksolog og driver nervusklinikken i Stavanger, og hun er vert for podcasten.

Nervusklinikken

En klinikk som tilbyr helhetlig behandling av alle helserelaterte plager, drevet av Annette Løno.

Instagram

Annette Løno deler kunnskap, helsetips og inspirasjon på Instagram.

Opplysningstid

En epoke der vi har tilgang på mer kunnskap og forståelse for helseplager og sykdom.

Forskning

Annette Løno finner det positivt at forskningen er tilgjengelig for alle, og hun leser forskningsartikler.

Teknologi

Teknologi bidrar til økt effektivitet i samfunnet og gjør mer informasjon tilgjengelig.

Evolusjonsmessig perspektiv

Annette Løno liker å se på helse i et evolusjonsmessig perspektiv.

Mikropauser

Forskning viser at mikropauser er viktig for helse.

Meditasjon

Forskning viser at meditasjon er viktig for helse.

Natur

Forskning viser at å bevege seg i naturen er viktig for helse.

Døgnrytme

Forskning viser at god døgnrytme er viktig for helse.

Dagslys

Forskning viser at dagslys er viktig for helse.

Råvarer

Annette Løno anbefaler å lage mat av gode råvarer fra bunnen.

Gode relasjoner

Forskning viser at gode relasjoner er viktig for helse.

Hobby

Forskning viser at å ha en hobby er viktig for helse.

Torkel Fære

Lege, fotograf, forfatter og eventyrer, aktuell med boka "Pulskuren".

Pulskuren

En bok av Torkel Fære som ble gitt ut i januar, med fokus på stress, søvn, ytelse og levetid.

Participants

Host

Annette Løno

Guest

Torkel Fære

Similar

1/30/2023

Helsetipspodden

01. PULSMÅLING. Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger. Gjest: lege Torkil Færø

Aller første gjest i Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø. Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din. Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen. Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i, forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg. Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden Her kan du følge Torkil: www.instagram.com/drtorkil Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno Det hadde vært stor stas om du delte denne episoden sånn at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. Husk å trykke på abonner sånn at du får beskjed om når det legges ut nye episoder. Annonsør: www.superstate.no Helsekostprodukter av god kvalitet. Du får 10% rabatt med koden NERVUS Du kan få 30 dagers gratis lytting av lydbok i appen Storytel ved å gå inn her: https://www.filify.co/SHxO Uten bindingstid. Husk å melde deg av i tide om du ikke ønsker å betale. Over 500.000 lyd- og ebøker. Innen helse kan jeg anbefale bøkene til Audun Myskja. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

3/20/2023

Helsetipspodden

06. MUSIKK SOM TERAPI. Musikk, sang og bevegelse som verktøy til bedre helse. Gjest: Audun Myskja

Gjest: lege, forfatter, foredragsholder og forsker Audun Myskja. I denne episoden har jeg invitert Myskja til å fortelle om hvordan musikk, bevegelse og toner har en helsebringende effekt. Audun forteller klokt om sin erfaring med bruk av musikk som medisin der musikken kommer inn der det andre ikke strekker til. Stikkord for episoden er: musikk, begelse, toning, felleskap, ressonans, musikkmedisin, læringsvindu, samlingssted, vugging, musikkterapi, forskning, demens, eldreomsorg, barn, stress mm. Håper du blir inspirert å bevisst bruke sang og musikk i din hverdag etter og ha hørt denne episoden. Myskja har blant annet skrevet bøkene Ungdomskilden, Sannheten om mat, Finn din indre kraft, Den siste song , Kunsten å finne ro og Den musiske medisin. Du kan finne informasjon om foredrag, kurs og Auduns arbeid på Senter for livshjelp Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap: www.instagram.com/annette_loeno For bestilling av behandling hos Annette: Nervusklinikken * Har du medisinske helseplager anbefaler jeg å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Innholdet i episoden er ikke ment å erstatte medisinske råd.

6/24/2023

Helsetipspodden

18. TAKKNEMLIGHET. Kunnskap og verktøy som gir hjelp til endring, bedre valg, økt selvfølelse og bedre helse. Gjest: Herman Egenberg

Gjest: Herman Egenberg er lege og stipendiat ved universitetet i Oslo. Herman jobber med en metode som heter motiverende intervju og lager podcasten med samme navn. Metoden handler om å hjelpe folk til og gjøre endringer i livet. Som for eksempel. Slutte å røyke, gå ned i vekt, få til fysisk aktivitet eller endre kosthold. Han driver også med forskning, hvor han fokuserer på hvordan leger kan bli flinkere til å kommunisere med pasientene. I denne episoden snakker vi om hva man kan gjøre for å til endringer, hva som hindrer oss, hvorfor takknemlighet er viktig når vi skal gjøre endring og du får med deg verktøy for å skape endring i livet. Dette er rett og slett en lanseringspodcast der Herman har verdenspremiere på sine takknemlighetsverktøy. GRATIS LYDFILER TIL ALLE: https://open.spotify.com/album/4I4oIUCSrok04n8llDiPys?si=5LQmAP_2R1exWByLEEqIBA Du finner Herman her: www.instagram.com/hermanegenberg Herman Egenberg M.D. | Instagram, TikTok | Linktree Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Liker du Helsetipspodden? Da er det supert om du vil legge igjen en vurdering eller omtale på din podcastapp. Det bidrar til økt synlighet og flere lyttere. Takk! Annonsør: LYTT TIL GRATIS LYDBOK: https://www.filify.co/SHxO Trykk på linken og du får 30 dagers gratis lytting i lydbokappen til Storytel (ingen bindingstid). Annettes utvalgte er Edderkoppen av Kepler, Kaptein Sabeltann og Helserevolusjonen. Stikkord for episoden: endring, motiverende intervju, ambivalens, motstridende tanker og følelser, brems, fordeler og ulemper, reflektere, mestringstro, tillært hjelpeløshet, ambisjoner, mimetisk begjær, endringsprosess, indre motivasjon, vilje, støy, takknemlighet, følelser, verdsettelse, tilfredshet, handling, tilstand, øvelser, indre motivasjon, vilje, støy fra utsiden, takknemlighetsverktøy, øvelser, trygghet, tilfredshet, utrygg grunn, skam, fundament, lydfil, fremkalle følelsen, spilleliste, øvelser, mental trening, søvn, stress, takknemlighetsverktøy, forskning, verdenspremiere, forebygging av depresjon og angst, hrv, musikk, rytme, treningsprogram, takknemlighetsfølelse, prosjekt, tilbakemeldinger, livsmestring, livskvalitet,

9/7/2024

Helsetipspodden

72. UT AV UTBRENTHET. Stressmestring, mønstre, forståelse, autentisk liv, styrke og egensomsorg. Gjest: Maren Kvalvaag-Toven

Gjest: Familieterapeut og coach Maren Kvalvaag-Toven Har du kjent på at livet byr på for mye? Med en økende følelsesmessig press og slitasje? En følelse av å ikke strekke til? Der du blir utslitt av livet du lever? Dagens episode skal handle om utbrenthet. Som jeg syns er et viktig tema å snakke om. Fordi det rammer stadig flere. I en artikkel fra 2024 på psykologisk.no står det at et nytt verktøy som måler risikoen for utbrenthet, har blitt testet i Norge. Her kommer det frem at 13 prosent av norske arbeidstakere er i faresonen. Tall fra 2023 viser til at nesten 8 av 10 unge arbeidstakere sier de har opplevd å bli utbrent eller vært nære ved å oppleve utbrenthet. Når man først blir utbrent kan det for mange ta lang tid for å komme seg igjen. Viktige spørsmål er hva er årsaken til utbrenthet, hva kan man gjøre for å unngå å bli utbrent, hva skal man gjøre om man først har blitt utbrent og hvordan kan man unngå å bli utbrent igjen? Dette er et tema som jeg brenner sterkt for. For vi må få ut kunnskap som kan bidra til at flere kan leve mer bærekraftige liv. Selv om utbrenthet ikke er betegnet som en sykdom, er det ikke tvil om at de som blir utbrent føler seg syke med sterkt redusert livskvalitet. Episodens gjest har selv vært utbrent og hennes erfaringer ga henne en livskraft i å ville hjelpe andre i samme situasjon. Etter hun ble frisk ble hun online-grunder og startet Det lille pusterommet der hun coacher utbrente kvinner til å skape den versjonen av seg selv som de er ment å være. Nå er hun også nybakt forfatter med boken 'Ut av utbrenthet'. Denne boken gir deg verktøy til å:- forstå deg selv og dine mønstre- oppdage dine styrker og gaver - skape deg en givende hverdag med mer energi og glede- unngå å møte veggen igjen Takk for at du lytter. Maren finner du her: www.instagram.com/marenkvalvaagtovenwww.detlillepusterommet.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.helsetipspodden.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Vil du hjelpe meg til å at enda flere oppdager Helsetipspodden? Da kan du abbonere på Helsetipspodden, legge igjen en god omtale i din podcastapp og dele når du lytter til episoden på sosiale medier. Har du et helserelatert produkt eller et firma du ønsker å annonsere for i Helsetipspodden? Send mail til [email protected]