6/24/2023

18. TAKKNEMLIGHET. Kunnskap og verktøy som gir hjelp til endring, bedre valg, økt selvfølelse og bedre helse. Gjest: Herman Egenberg

Denne episoden av Helsetipspodden handler om takknemlighet og hvordan det kan bidra til å forbedre helse og livskvalitet. Lege og stipendiat Herman Egenberg, som lager podcasten Motiverende intervju, deler sine tanker om takknemlighet som et verktøy for å skape endring, overvinne hindringer og styrke mestringstroen. Han forklarer hvordan ambivalens, tillært hjelpeløshet og overveldende ambisjoner kan hindre oss i å nå målene våre, og hvordan takknemlighet kan hjelpe oss å finne indre ro og fokus.

00:01

I denne podcasten snakker Nette Lønno med Herman Egeberg om motiverende intervju, takknemlighet og endring av vaner for økt helse og livskvalitet.

02:13

Fra medisinstudiet har jeg vært fascinert av psykologiske mekanismer bak endringer og ambivalens som hindrer forandring.

10:40

Podcasten diskuterte viktigheten av mestringstro og tillært hjelpeløshet i forhold til individets evne til å lykkes eller gi opp.

15:20

Oppdag motivasjon og mestringstro gjennom tilpasset veiledning basert på individuelle personlighetstrekk for å oppnå ønsket endring.

19:49

Å opprettholde indre motivasjon blir vanskelig når man er overveldet av ytre påvirkninger og mangler fokus på endring over tid.

Transcript

Mentioned in the episode

Helsetipspodden 

Podcasten hvor episoden finner sted

Herman Egenberg 

Lege og stipendiat som er gjest på podcasten

Motiverende intervju 

Podcasten Herman lager som handler om å hjelpe folk til å gjøre endringer

Universitetet i Oslo 

Hvor Herman jobber

Takknemlighet 

Temaet for episoden, som presenteres som et verktøy for å forbedre helse og livskvalitet

Ambivalens 

En psykologisk mekanisme som kan hindre endring

Tillært hjelpeløshet 

Et fenomen hvor man har prøvd noe mange ganger uten å lykkes og gir opp

Mimetisk begjær 

En tilstand hvor man begjærer det andre begjærer

Instagram 

Sosiale medier nevnt som en kilde til stimulans

Storytel 

Sponsor for episoden

Edderkoppene Kepler 

Lydbok anbefalt av Herman

Katten Sabeltan 

Lydbok anbefalt av Herman

HelseRevolusjonen 

Lydbok anbefalt av Herman

Spotify 

Musikkplattform hvor man kan finne Hermans takknemlighetsalbum

YouTube Music 

Musikkplattform hvor man kan finne Hermans takknemlighetsalbum

HermanEgenberg.com 

Nettside hvor man kan laste ned Hermans takknemlighetsalbum

Takknemlighet (album) 

Album med musikk og takknemlighetsøvelser laget av Herman

Motiverende Intervju på deg selv (album) 

Album med musikk og øvelser for å utforske ambivalens, laget av Herman

Hjerterytmevariabilitet (HRV) 

En indikator for stressnivå i kroppen

Torkil Fære 

Forsker og podcastvert som bruker HRV som indikator

Audun Musche 

Ekspert på musikkbasert miljøbehandling

Helsedirektoratet 

Etaten som har ansvar for helse i Norge

Migrene 

En tilstand som Herman sliter med, men som han også ser som en mulig kilde til takknemlighet

Demens 

En tilstand som kan forebygges med takknemlighetsøvelser

Motiverende Intervju 

Podcasten Herman lager

Vagustone 

Nerve som er involvert i stressregulering

Meditasjon 

En teknikk for å regulere stress og forbedre helse

Kuldebad 

En teknikk for å regulere stress og forbedre helse

Søvnvanske 

Et helseproblem som kan lindres med takknemlighetsøvelser

Sovemedisin 

En behandling for søvnvanske

Herman Egenberg (Instagram) 

Hermans Instagram-profil

Participants

Host

Nette Lønno

Guest

Herman Egenberg

Sponsors

Storytel

Similar

Loading