Helsetipspodden

Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.

Episodes

1/15/2024

41. VAGUS. Ti helsevaner som gir deg økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Annette Løno

I denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus. Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter ned på hver sin side av nakken og har over 160.000 nervefibre som sprer seg nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er i stor grad vagus som sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er en toveis-kommunikasjon mellom kropp og hjerne. Noen av helsefordelene med å aktivere vagus: Mer ro, mindre stress, bedre stressregulering, bedre søvn, mindre smerter, bedre fordøyelse, økt immunforsvar, bedre hormonbalanse, økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom, økt livsglede og velvære, økt hukommelse og konsentrasjon, redusert risiko for hjerte/karlidelser, et mer robust og fleksibelt nervesystem, lavere risiko for kroniske helseplager og sykdom, større evne til å ta gode valg for deg selv med mer. Lytt gjerne til tidligere episoder om vagus: 21 og 31. I episode 39 har Annette delt en egen vagusmeditasjon. Annettes 10 hverdagsvaner som aktiverer og styrker vagus: 1. Pustemetoder 2. Kuldeeksponering 3. Vibrering av halsmuskler 4. Lytte til musikk 5. Bevegelse 6. Kosthold som styrker tarmfloraen 7. Naturen 8. Gode relasjoner 9. Fine øyeblikk 10. Hjernepause Mitt ønske med denne episoden er at du innfører vaner i din hverdag som styrker vagus. Ta vare på vagus og vagus tar vare på deg. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Har du en forening eller bedrift som ønsker foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse send forespørsel til [email protected] * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter stor pris på om du gir en god vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og deler episoden med de du bryr deg om. På den måten kan denne kunnskapen nå ut til enda flere. Takk for at DU lytter og velkommen tilbake til Helsetipspodden med nye spennende gjester og temaer.

1/5/2024

39. Vagusmeditasjon med Annette Løno

Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon. Målet med meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon. Når du gjør denne vagusmeditasjonen er det viktig å finne en behagelig, rolig og trygg stilling for deg. Enten sittende, i fosterstilling, i yogisk child pose eller ligggende på rygg. Gjerne ligg med bena opp mot en vegg, på en stol eller ha noe under knærne, sånn at ryggen for ligge i total hvile. Gjennom hele meditasjonen skal du pust sakte og dypt. Inn og ut av nesen (om du får til det). Vagus er en hjernenerve som går ut fra hjernestammen med to nervebunter som går ned på hver sin side av utside nakke. Deretter sprer vagusnervens over 160.000 nervefibre nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er vagus som i stor grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er et finstilt nevro-indokrint-immunnettverk som jobber kontinuerlig for å opprettholde homeostase. Det er et nettverk av signaler som fungerer som en toveiskommunikasjon mellom kropp og hjerne. Vagus er hovednerven i det parasympatiske nervesystemet som senker stress og bidrar til restitusjon, reparasjon, regenerasjon og gjenoppretter viktige funksjoner etter en stressbelastning. Vagus er også en kommunkasjonsvei mellom mage/tarm og hjernen, som påvirker blant annet sult, metthet, tarmbakterier, atferd og humør. Vagus er en nøkkelkanal i det inflammatoriske reflekssystemet som rekrutterer immunceller for å bekjempe inflammasjon. Vagus demper smerter, senker betennelse og gjør deg bedre rustet til å tåle stress og livsbelastninger. Å aktivere vagus øker hrv, hukommelse, konsentrasjon og reduserer risiko for sykdom . Det vil kunne bidra til økt immunforsvar, bedre hormonregulering og et mer robust nervesystem. Det senker uro, angst, bekymringer og smerter. Du vil kunne få oppleve mer ro, livsglede, kjenne etter hva som er viktig for deg og ta bedre avgjørelser for deg selv. Du kommer bedre i kontakt med deg selv, kropp, sjel og sinn. Og du står sterkere i egen kraft til å leve det livet du ønsker å leve. Et friskere liv med mer livsglede. Ønsker du å bli liggende lengre i etterkant av endt vagusmeditasjon har jeg laget en spilleliste på spotify med behagelig meditasjonsmusikk som kommer i etterkant: https://open.spotify.com/playlist/032Cul2JGSwkTEVvmwkXun?si=dba3ef7d11f04914 Jeg setter stor pris på tilbakemeldinger på denne vagusmeditasjon og at du deler den med dine venner og følgere. Takk for at du blir med meg i denne vagusmeditasjonen. ----- Om Annette Løno - Nevrorefleksolog og daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger der hun blant annet tilbyr vagusbehandling - Deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om vagus på instagram - Holder foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse - Skriver bok om vagus med Frisk Forlag (utgivelse våren 2025) * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

1/21/2024

42. Sukkeravhengighet og ultraprosesserte ingredienser. Gjest: Bente Josefsen

Gjest: Bente Josefson - utdannet innen avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva det er som gjør at det kan være så vanskelig å begrense ultraprosessert mat - Hvorfor ultraprosessert mat er så problematisk - Hva sukkeravhengighet er - Hvordan sukker er lurt inn i maten - Hvorfor vi har så lyst på søtt - Om hvordan all kosen går utover folkehelsen - Hvorfor råvarebasert kosthold er så viktig for helsen vår Bente finner du her: www.friskutensukker.no www.instagram.com/friskutensukker Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter! Jeg setter stor pris på om du abonnerer, deler og gir en god vurdering av Helsetipspodden. På den måten kan kunnskapen i denne podcasten nå ut til enda flere. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikkken Superstate.no - 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter som gir økt turglede

1/27/2024

43. Overgangsalderen. Gjest: Marianne Natvik

Gjest: Lege og forsker Marianne Natvik I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva overgangsalderen er - Hvilke symptomer og helseplager som kan oppstå rundt overgangsalderen - Forskning på kvinnehelse og overgangsalderen - Hormonendringer - Hormonbehandling - Åpenhet og kunnskap - Hvordan kvinner kan ta bedre vare på seg selv Marianne finner du her: www.instagram.com/drmariannenatvik www.egenmestring.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - 10% rabatt med kode Nervus i helsekostbutikken Superstate - 10% rabatt med kode Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på om du abonnerer på Helsetipspodden, legger igjen en god vurdering og deler at du lytter.

2/3/2024

44. RESILIENS. Motstandsdyktighet, hormetisk stress og styrk den friske delen av deg. Gjest: Ragnhild Skari Iuell

Gjest: Lege Ragnhild Skari Iuell, med tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin, ernæring, søvnmedisin, mindfulness og yoga. I denne episoden snakker vi om resiliens- som er et begrep som beskriver individets evne til å takle vanskelige situasjoner uten å utvikle helseplager, psykisk lidelse og sykdom. I episoden får du blant annet høre om: - Helhetlig tilnærming til helse - Hvordan du kan øke motstandskraft og bli mer robust sånn at du takler og tåler stress uten å bli syk - Hvordan du kan styrke den friske delen av deg selv - Hormese - som betyr å utsette deg for et naturlig stress som kan styrke din motstandskraft - Hvordan du kan få et robust og fleksibelt nervesystem med å utsette deg for kulde, faste, fysisk aktivitet, tørste og varme - Verktøy som bidrar til å senke stress, skape ro og få deg over i en tilstand som aktiverer restituasjon, reparasjon og gjenoppretter viktige prosesser etter en stressbelastning - Individuell tilpasning ut fra egen helsetilstand Vi avslutter episoden med at Ragnhild tar oss med på en liten meditasjon. God lytt! Du finner Ragnhild her: www.instagram.com/mindfulnesslegen Ragnhild Skari Iuell - Balderklinikken - Naturlig friskere Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter. Vil du bidra til at enda flere oppdager Helsetipspodden og kan få nytte av kunnskapen som deles? Da er det til stor nytte at du abonnerer, legger igjen en god vurdering og deler når du lytter. På forhånd hjertelig takk.

1/8/2024

40. Balanse, stress, trygghet, miljø, natur, sansemotorikk og være god med seg selv. Gjest: Kristian Fagerland

Gjest: Mikrobiolog og kiropraktor med spesialisering innen funksjonell nevrologi Kristian Fagerland I denne episoden snakker vi om balanse, stress, trygghet, miljø, natur, sansemotorisk trening og hvorfor det er viktig å være god med seg selv. Du får blant annet høre om: - Hvorfor det er viktig med god stressbalanse - Hvile, restitusjon, utbrenthet og helseplager - Hvordan balansetrening er til nytte for vår helhetlig helse - Å senke stress med pusteøvelser - Hvorfor individuell tilpasning og helhetlig perspektiv er viktig - Respons på fare og stress - Hvordan arv og miljø spiller inn - Hvorfor naturlig livsstil er godt for oss - Om å være god med seg selv og hvilke ringvirkninger det kan gi Stikkord for episoden: Sanseinntrykk, respons, sansemotorisk trening, kartlegging, hjernen, nervesystemet, reflekser, svakheter, motorikk, øvelser, stimuli, trygghet, rotårsak, kosthold, stress, traumer, selvfølelse, grenser, utbrenthet, funksjonell analyse, ubalanser, testing, måling, stress, nervesystemet, positivt og negativt stress, stressbelastning, sorg, emosjonelt stress, barndomstraumer, handlingsmønster, bevissthet, toleransevindu, nervesystemet, pusteøvelse, bevegelse, sensorisk tilbakemelding, prestasjon, overprestasjon, meditasjon, aktivering, læring, helhet, holistisk, helhetlig perspektiv, mestring, naturlig livsstil, sosiale relasjoner, konsentrasjon, fokus, balanse, hjernen, fall, blodtrykk, stillesitting, bevegelse, sirkulasjon, naturlige omgivelser, miljø, grounding, pauser, ærlighet, ekte, grensesetting, gave, oppgave og ringvirkninger. * Beklager ujevn lyd i denne episoden Du finner Kristian her: www.instagram.com/kristianfagerland www.kraftklinikken.no www.kristianfagerland.no Annette finner du her: www.nervusklinikken.no www.instagram.com/annette_loeno Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter! Jeg syns at det er stas om du gir en fin vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og deler episoden med de du bryr deg om. Reklame/rabatter: - 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus. En av Annettes favorittprodukter er BiOtimizers Magnesium Breakthrough. - 10% rabatt med koden Annette10 hos Happyhikers som tilbyr produkter for økt turglede

2/24/2024

47. SYKLUS. Hvordan logging og tilrettelegging av syklusens fire faser kan bidra til å styrke helsen, prestere bedre, hvile bedre og forebygge utbrenthet. Gjest: Mathilde Pilskog

Gjest: Mathilde Okkenhaug Pilskog, kvinnehelsefysioterapeut og medeier i den tverrfaglige kvinneklinikken Asker Kvinnehelse og forfatter av Syklusboka. Vi trenger mer kunnskap og oppmerksomhet mot kvinnens syklus. Å bli kjent med egen syklus kan være en del av nøkkelen til bedre helse og en bedre hverdag. I denne episoden får blant annet høre om: - Syklusens fire faser - "årstidene" - Hvordan kvinner biologisk helt forskjellige fra menn, med ulike kjønnshormoner som også fungerer på forskjellig vis. - Hvorfor det er viktig å spore symptomer gjennom syklusen - Kunnskap og redskaper til å bli bedre kjent med egen kropp, logge syklus og få et bedre liv - Fysiske og psykiske symptomer gjennom syklusen - Skam, åpenhet og kunnskap - Hvilke helsefordeler man kan få ved å ta hensyn til syklus Del gjerne episoden med andre kvinner, og også mennene sånn at vi alle får større innsikt og forståelse for kvinners syklus. Mathilde finner du her: www.instagram.com/kvinnehelse_fysio www.hormony.no www.mathildepilskog.com Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på om du abonnerer, deler når du lytter og legger igjen en god vurdering på din podcastapp. På den måten kan kunnskapen i Helsetipspodden nå ut til enda flere. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i den norske helsekostbutikken Superstate - 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter som gir økt turglede

2/17/2024

46. Fertilitet, svangerskap og barseltid. Ernæring, trening og selvpleie. Gjest: Anita Wiig

Gjest: Anita Wiig, bachelor i ernæring og trenerutdanning innen hypopressiv trening Denne episoden handler om ernæring, trening og selvpleie opp mot å bli gravid, i svangerskap og barseltid. Anita er aktuell med boken "Mamma og magen. Din komplette guide til et enklere svangerskap med færre plager og mer overskudd". I denne episoden får du blant annet høre om: - Hvordan du kan forbedre kroppen på svangerskap - Betydningen av næringsrik mat - Kosthold og trening under svangerskapet - Hypopressiv trening - Hvordan du kan forebygge og redusere svangerskapsplager - Opptrening etter fødsel - Selvpleie og ta gode valg for seg selv - Hvordan flokken rundt kan ta vare på kvinnen som går igjennom denne epoken Anita finner du her: www.instagram.com/anita.wiig www.anitawiig.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på en god vurdering av Helsetipspodden, fine kommentarer på instagram og at du deler episoden med andre. På den måten kan kunnskapen nå ut til enda flere. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate.no - 10 % avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter til økt turglede

2/10/2024

45. Banebrytende kunnskap om akutte, kroniske og psykiske smerter med smertereduserende metoder. Gjest: Audun Myskja

Gjest: lege Audun Myskja Audun driver Senter for livshjelp med kurs og utdannelse innen blant annet mestringsmedisin, enhetsterapi og meditasjon. Han er kjent foredragsholder og har skrevet over 20 bestselgende bøker. I mer enn fire tiår har Myskja utviklet metoder for å lindre eller bli kvitt ulike typer smerter på enkle og naturlige måter. Nøkkelen er å forstå smertens veier. Siste bok Audun har skrevet er "Naturlig smertefri - hva du selv kan gjøre" - og det er den denne episoden skal handle om. I boka får du: • banebrytende kunnskap om akutte, kroniske og psykiske smerter• en unik samling smertereduserende øvelser, metoder og verktøy• behandlings-ABC for hele kroppen I Naturlig smertefri deler Myskja både erfarings- og forskningsbaserte teknikker, som styrke- og tøyeøvelser, bevissthetsøvelser, pustemetoder, akupressur, refleksologi og massasje. En rekke personlige historier gir oss et enestående innblikk i smertens veier og vår evne til å reparere oss selv. I denne episoden snakker Audun om hva smerte er, hvordan vi kan styrke kroppens evne til selvhelbredelse og leve et bedre liv med smerter. Audun finner du her: www.livshjelp.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på om du legger igjen en god vurdering i din podcastapp, abonnerer på Helsetipspodden, deler episoden og kommenterer på instagram. På den måten kan denne kunnskapen nå ut til enda flere.

2/25/2024

48. Vagusmeditasjon for ro, hvile og restitusjon med Annette Løno

Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon. Målet med denne meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon. I episode 39 lagde jeg også en vagusmeditasjon som jeg med stor glede har fått mange gode tilbakemeldinger på. Det har kommet ønsker om flere vagusmeditasjoner og har derfor laget en til. I denne meditasjonen tar jeg deg med på en øvelse der vi skal puste sakte og dypt, inn og ut gjennom nesen. Vi retter også oppmerksomhet til kroppen med aktivering og avspenning av ulike kroppsdeler. Meditasjonen skal gjøres liggende. Har du ikke muligheter for å ligge kan du hvile i en stol. Du kan lytte til denne meditasjonen når du ønsker ro, hvile og restitusjon. Den kan være god å bruke når du skal legge deg på kvelden for å senke stress og tilrettelegge for god søvn. Vagus er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter som går ned på hver sin side av utside nakke. Deretter sprer vagus sine over 160.000 nervefibre nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Vagus består av et finstilt nevro-indokrint-immunnetterverk som jobber kontinuerlig for å opprettholde homeostase. Det er vagus som i stor grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemet. Det er et nettverk av signaler som fungerer som en toveiskommunikasjon mellom kropp og hjerne. Vagus er hovednerven i ditt parasympatiske nervesystem som senker stress og bidrar til restitusjon, reparasjon, regenerasjon og gjenoppretter viktige oppgaver etter en stressbelastning. Vagus er en kommunikasjonsvei mellom mage/tarm og hjernen, som påvirker blant annet sult, metthet, tarmbakterier, atferd og humør. Vagus er en nøkkenkomponent i det inflammatoriske reflekssystemet som rekrutterer immunceller for å bekjempe inflammasjon. Vagus hjelper oss i sosiale relasjoner, demper smerter, senker betennelse og gjør oss bedre rustet til å tåle stress og livsbelastninger. Å aktivere vagus kan øke hjerterytmevariabilitet (HRV), hukommelse, konsentrasjon, beslutningstaking og reduserer risiko for sykdom. Det vil kunne bidra til økt immunforsvar og bedre hormonsregulering. Du får et mer fleksibelt og robust nervesystem. Det kan senke uro, angst, bekymringer og smerter. Du vil kunne få oppleve mer ro, livsglede, kjenne etter hva som er viktig for deg og ta bedre avgjørelser for deg selv. Du får mulighet til å komme bedre i kontakt med deg selv- kropp, sjel og sinn. Vagusaktivering kan bidra til et friskere liv med mer livsglede. Ønsker du å bli liggende lengre når vagusmeditasjon er slutt har jeg laget en spilleliste på Spotify med behagelig meditasjonsmusikk som kommer i etterkant: https://open.spotify.com/playlist/4CkUsFIhZbz1oyKQ6jUVqA?si=394ce1ec196244b8 Jeg setter stor pris på tilbakemeldinger på denne meditasjonen og at du deler den med dine kjære og følgere. Takk for at du ville bli med meg på denne vagusmeditasjonen. ----- Om Annette Løno - Nevrorefleksolog og daglig leder av Nervusklinikken der hun blant annet tilbyr vagusbehandling - Deler forskningsbasert kunnskap på instagram - Holder foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse - Skriver bok om vagus med Frisk Forlag ----- Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

6/29/2024

63. FAWN. Nervesystemet, traumeresponser, grenseløshet, utbrenthet, regulering, trygghet og kjærlige grenser. Gjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet

Gjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet- nevrologisk fysio og lege, mødre, helsenerder og funksjonellmedisinere. I denne episoden snakker vi om den nokså ukjente fawn-responsen. De fleste har kanskje hørt om fight, flight og freeze. Men det fins faktisk fire F'er. Har du vanskeligheter med å si nei, frykt for å si hva du virkelig føler og fornekter dine behov? Da er denne episoden spesielt viktig for deg. Noe av det vi snakker om i denne episoden: - Nervesystemets traumeresponser: fight, fligh, freeze og frawn - Hva skjer når fawn-respons aktiveres? - Hjernen lagrer nødvendige programmer for å holde deg trygg for overlevelse - Sunn kontakt med nervesystemresponsen din - Overtramp på egne grenser - Kontakt med egne behov og grenser - Gass, brems, nødbrems, parasympatisk overload og dorsal vagusnerve - People pleasing, ikke trygg til å stå opp for deg selv, legger deg flat og tar på deg skyld - Drive rovdrift på egen kropp og ikke i kontakt med egne behov - En epidemi av fawn fører til masse brenseløshet og utbrenthet - Ha rom til å være alle utgavene av deg selv - Sette kjærlige grenser for deg selv og de rundt deg - Behandle kroppen på en måte sånn at kroppen kan stole på at du er en trygg voksen som vil ivareta ressursene bærekraftig - Kroppen tvinger deg til å ta det med ro og ta vare på deg - Symptomer er en gave fra kroppen - Lukke øynene, legge hendene på kroppen og legge deg ned - Møte deg selv med kjærlighet, tålmodighet, forståelse, varsomhet og nysgjerrighet - Pust, yin yoga, natur, trygghetsanker og trygge relasjoner - Grensesetting - Fra trigger til trygger - Øve på å si nei og finne trygghet og ro - Praktisere hvile, finne av-knappen og utvide toleransevinduet - Pause med stillhet - Myk revolusjon Du finner Ina og Margrethe her: www.instagram.com/funkmedlivet www.funkmedlivet.com Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Informasjon og påmeldingslenker til Vagus Magi dagsretreat: annette_loeno | Instagram | Linktree * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - 1200 kr i rabatt på Flexbeam i juni, juli og august med koden 'helsetipspodden. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus' Jeg blir veldig takknemlig og glad om du legger igjen en god vurdering og omtale av Helsetipspodden i din podcastapp. Det er også stas om du deler episoden med dine venner og på sosiale medier. Det bidrar til at kunnskapen når ut til enda flere. Takk for at DU lytter!

6/23/2024

62. Å LEVE HELT OG EKTE. Egenomsorg, aksept, verdi og essensen av hvem vi er bak personlighet, arv og miljø. Kroniske smerter, nervesystemet, vagus og avlæring. Gjest: Mathilde Myklebust

Gjest: Mathilde Myklebust - Jobber som spesial fysioterapeut på Smertepoliklinikken Drammen sykehus. Videreutdannelse innen ortopedisk manuell terapi og en magister i idrettsmedisin fra Karolinska Instituttet i Stockholm. I denne episoden snakker vi blant annet om: - Hva skjer når vi ikke lever i kontakt med våre verdier? - Kroniske smerter og smertemestring - Å ikke bli trodd, hørt eller sett - Tvil, skam, fordømmelse og korsfestelse - Tilstedeværelse, selvomsorg og kjærlighet - Hjernen, nervesystemet, immunsystemet og vagus - Innprogrammering og avlæring - Å komme utenfor og forventninger - Våge å bli trygg til å være seg selv - Materialistisk tidsalder - Lytte innover - Hva trenger jeg for å ha det godt med meg? - Autonom fryktrespons og avinnstallering av fryksrespons - Kronisk lavgradig innflammasjon - Stillhet, refleksjon og fordøye - Parasympatisk og sympatisk nervesystem - Kronisk stressrespons - Kjenne på egen verdi og våge å ta plass til seg selv - Hvile, ro, trygghet og restitusjon - Trossystem - Pusten er essensiell til hvordan vi har det - En daglig praksis - Bevissthet, tanker og følelser - Naturens kraft på nervesystemet og vagus - Essensen av hva vi egentlig er - Re-etablere balanse i nervesystemet og tillate oss til å lytte til kroppen - Tålmodighet, smertemestring og skape deg et godt liv Mathilde finner du her: www.instagram.com/aktivsmertemestring www.smertemestring.no Smertemestring facebook Smertestressmestring youtube Annette finner du her. Her er også linker til påmelding til VAGUS MAGI: annette_loeno | Instagram | Linktree * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame: - 1200 kr i rabatt i juni, juli og august på Flexbeam med koden 'helsetipspodden'. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. - 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'. Takk for at DU lytter! Jeg blir veldig glad når du legger igjen en god vurdering i din podcastapp og deler episoden på sosiale medier

1...2 3 4 5 6 7 8