9/26/2023

#121. Aktivitet, blodsukker, inflammasjon, VO2 max og trening. Med Melina Magulas.

Leger om livet-podcasten diskuterer sedatlivsstil, fysisk aktivitet og treningsfordeler. Melina Magulas, forsker ved Norges idrettshøyskole, forklarer forskjellen mellom inaktivitet og sedat atferd, og hvordan å bryte opp stillesitting med mikrobevegelser kan forbedre helse og redusere risikoen for folkesykdommer. Hun fremhever betydningen av både kondisjonstrening (VO2max) og styrketrening for god helse og lengre levetid, og understreker at selv små endringer i hverdagsaktivitet kan ha stor innvirkning på helsen.

Transcript

Mentioned in the episode

Leger om livet 

Podcastens navn

Anette 

Podcastens vert, lege

Romalina Meyer Maglas 

Gjesten, forsker i fysisk aktivitet og helse

Generation Sedentary 

Forskningsprosjekt om effektene av sedatlivsstil

Magnatsenter 

Senter i Oslo hvor Melina jobbet tidligere

Prestasjonsprat 

Podcasten til Melina og hennes mann, Eirik My Nossum

Norges idrettshøyskole 

Institutt hvor Melina tar doktorgrad

Fornebu 

Sted hvor podkasten ble spilt inn

Garmin-klokke 

En type klokke som ikke er like god på å estimere VO2-maks

Anita Pedersen 

Lege fra KFJ, gjest i en annen episode om glukose

KFJ 

Institusjon hvor Anita Pedersen jobber

mitokondrien 

Kjernekraftverkene i cellene, påvirkes av aktivitet

C-peptid 

Markør for insulinutskillelse

Pomodoro-teknikken 

Studieteknikk med 25 minutters arbeid og 5 minutters pause

Ulf Ekelund 

Forsker som har undersøkt hvor mye aktivitet som trengs for å eliminere negative effekter av stillesitting

lymphosystemet 

Immunforsvarets system, trenger bevegelse

Pareto's lov 

Prinsipp om at 20% innsats gir 80% resultat

blodsystemet 

Kroppens system for å transportere blod

homeostase 

Fysiologisk-biologisk likevekt

arteriosklerose 

Forkalkning av blodårer

overforkalkning 

Overdreven forkalkning av blodårer

eldrebølgen 

Økende andel eldre i befolkningen

4x4 intervall 

Treningsmetode med 4 minutter arbeid og 2-3 minutter pause

makspuls 

Høyeste antall hjerteslag under anstrengende aktivitet

melkesyre 

Et biprodukt av anaerob metabolisme

laktat 

Et biprodukt av melkesyre

VO2-max-test 

Test for å måle maksimalt oksygenopptak

anaerob-aerob-landskapet 

Fysiologiske prosesser under trening

knebøy 

En styrkeøvelse

estrogen 

Kvinnelig kjønnshormon

menopausen 

Overgangsalderen hos kvinner

Oda 

En tjeneste for matlevering

Instagram 

Sosiale medier hvor Melina er aktiv

Twitter 

Sosiale medier hvor Melina er aktiv

Bastselts permisjon 

Permisjon for å være hjemme med barn

dopamin 

Nevrotransmitter som gir glede og belønning

serotonin 

Nevrotransmitter som regulerer humør og søvn

tennis 

En sport som kan gi god effekt på kondisjon

squash 

En sport som kan gi god effekt på kondisjon

Participants

Host

Anette

Guest

Melina Magulas

Similar

Loading