3/9/2023

122. CELLULITTER: hva er det?

Denne episoden av Biohacking Girls handler om cellulitter, hva de er og hvordan du kan bekjempe dem. De diskuterer ulike myter om cellulitter, som kremer og body wraps, og fokuserer på effektive biohacking-strategier som trening, kosthold og red light therapy. De anbefaler en rekke matvarer for å bekjempe inflammasjon, og fremhever fordelene ved å faste. De understreker også betydningen av å holde seg aktiv og få nok søvn.

00:20

I denne episoden diskuterer Biohacking Girls cellulitter, deres årsaker og alternative løsninger for å bekjempe dem.

05:41

Hormoner påvirker cellulitter, men trening og indre endringer er viktigere enn kremer for å redusere dem.

08:48

Trampolinetrening og anti-inflammatorisk kosthold er effektive metoder for å redusere cellulitter og forbedre hudens elastisitet.

Transcript

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Vi har med del informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Hva er egentlig cellulitter? Disse bulket rølige hevelsene som kan gi smerter og ikke minst frustrasjon, særlig for oss kvinner. Men hva er egentlig disse cellulittene?

Det er et begrep for opphopning av store fettceller som presser mot bindevevet, laget primært av kollagen under huden. Siden dette vevet ikke er særlig fleksibelt når fettcellene underutvider seg, vil de skyve utover mot huden og forårsake disse uregelmessighetene som vi har sett.

Det kan dukke opp på lårene, det kan dukke opp på rumpa og på maven og noen ganger på underarmene, og dette er dessverre noe som særlig rammer kvinner.

Ja, så har man da kanskje brukt og investert masse penger i kostbare kremer som lover det ene og det andre glatt ut. Du har kanskje testet en muskelstimulerende behandling. Du har med sånne body wraps hvor du ligger i gladpack og skal svette ut fett. Lyspulsering, kanskje du har prøvd bindeversmassasje, men har det hjulpet? Vi vet ikke helt, men det er i alle fall billigere å tenke litt annerledes.

Ja, så i dag i denne mini-episoden så har vi veldig lyst til å snakke litt om cellulitter. Hvorfor de oppstår, og vi vil dele noen kulehacks bare, vent, hold dere fast, som kan få bukt på dette problemet. Man må bare starte et helt annet sted. Vet du hva, Monika, jeg tror jeg har prøvd hver eneste sånn cellulittkrem oppover i årene.

Jeg har i alle fall prøvd å ligge og svette i gladpack, for det var et tips fra en modell i USA som holdt på med det. Jeg husker den trenden der, ja. Nei, takk skal du ha. Velkommen til denne min-episoden fra Biohacking Girls podcast.

Ja, disse cellyttene gjør at hudens overflate endrer karakter fra å være den glatte, fine, ungdommelige huden til å bli rød og knudret og kan få små prikker. Den følelsen kan være ganske alvorlig for mange som sliter med det. Det kalles en slags hudbakterie eller en infeksjon. Du vet at hvis du legger deg på en phoneroller og ruller over på de områdene, så kan det gi ganske mye smerte. Man kan få hevelse og man kan være rød.

Selvlyttene påverker huden, men også vever under selve huden. Man kan påvirke lymfesystemet, som ikke dreneres godt nok. Det er et kosmetisk problem, men det har ingen særlig stor alvorsgrad å ha selvlytter. Det er bare skikkelig irriterende for alle.

For området med cellulitter, de utvikles til å bli et område med enda flere bulker og smerter. Da kan det gå over i en tilstand som kan være litt mer dårlig, som heter lipedema. Ja, og som sagt, vi kvinner sliter mye mer med dette enn menn. For kvinner er det faktisk 80-90% av alle kvinner vil oppleve å få cellulitter i løpet av livet. Mens menn slipper unna, der er det bare 10%.

Og så gener spiller en rolle her, hva vi arver. Og så er det jo dette med kjønn, som sagt. Og så alder og porsjon av kroppsfett som vi sitter med. Hudens tykkelse og kosthold har en stor betydning. Opplever man perioder der man legger på seg, for eksempel i menopause eller når man er gravid, så vil dette oppleves.

kan det da oppstå mer cellulitter. Men slanke mennesker kan også oppleve å få cellulitter. Da vi gjorde research på denne podcasten, så leste jeg litt om Dave Asprey. Han opplevde faktisk å ha cellulitter i ungdomsårene sine når han hadde overvekt. Så det er klart at det er mest kvinner, men det er også en del menn. Men hva er årsakene da? Det er jo flere teorier rundt dannelsen av cellulitter.

Men det er fiberet som forbinder huden din, altså hypodermis, med muskler under der som strammer seg uregelmessig. Når huden strekker seg sånn, så trekker det ned på huden, og det normale fettlaget under her skyves oppover. Resultatet er da bulte og rynkete utseende på huden. Når man mangler kollagen, hvis man ikke får nok kollagen, så kan salittene lettere oppstå og bli mer synlige. Fordi det er viktig at blodblodet

Tilstrømningen er tilstrekkelig. Det er blod som skal strømme inn for å gi disse områdene god sirkulasjon, så skal det brukes energi, og da blir fettene, hvis du ikke har blod gjennomstrømning, så blir fettene liggende her, og det oksiderer mer. Da hjelper hverken trening eller å spise riktig, for man må få den tilstrømningen av blod til det angrepne området.

For fettlagrene kan også bli oversensitive for insulin, og da vil kroppen ta disse kaloriene som du spiser til fettcellene, i stedet for å flytte dem til muskelcellene.

Ja, så disse kremene som vi putter utenpå, de kan vi vel bli enige om at de virker jo hvertfall ikke. Men hormoner, det spiller en rolle, og særlig i perioder der man har høye nivåer av hormonet østrogen, dette kan forårsake cellulitter, og derfor er jo kvinner ofte mer plaget av disse ulemskhetene.

Særlig i ungdomsårene eller under graviditeter. Det er fire stadier av disse cellulitene. Det er ganske enkle, hvor du ikke har noe tegn til det. Så kan du begynne å kjenne at huden er litt myk, og litt med små bulker når du sitter. Neste stadie blir huden mer bulkete både når du står og sitter.

Når de setter seg skikkelig, er det enda dypere buler og gjerne litt rødhet og uregelmessigheter i huden, både når du sitter og når du står.

Så spørsmålet er hvordan man blir kvittelse hvis det ikke er kremer å hjelpe, eller hvordan får man redusert cellulitene? For man tror man skal jobbe fra utsiden, siden det er så mye fokus på dette i kjønnhetsindustrien, der så lettene cellulitene finnes, setter på kremer, i stedet for å jobbe med endringer fra innsiden og ut. Så la oss se litt på ulike strategier som vi biohackere synes er verdt å merke seg.

Vi får begynne med trening, for det er noe som studiet viser at dette kan redusere bulker og ujevnhetene. Treningen øker muskelmassen, som igjen gjør at cellulittenes overflate blir mindre under huden. Treningen øker blodgjennomstrømmingen, og det trenger vi for å bidra til fettreduksjon på steder på kroppen.

og det som er fint å gjøre er å løpe, det er jo tenkt til disse ristebevegelsene og en av våre favoritter er jo trampolinehopping, det er kjempebra men vi må også få med oss styrketrening sykling kan være fint hvis man ikke liker å hoppe eller løpe og NASA de har testet mange avanserte høye vibrasjonstreningsformer med akselerasjonstrening vevet vil da bli sterkere og strammere når man trener mot tyngdekraften

NASA har i sitt arbeid med å styrke benstruktur og muskler for astronauter da de var ute flere måneder med null tyngdekraft.

Så disse vibrasjonsplatene, det testet jeg i Kalifornien, de er effektive, de er også ganske kostbare, det finnes jo i Norge også, men de skal benyttes 30 minutter daglig, og her kan du da enten stå og lese en bok, for da står det ganske kjedelig, du bare står der, eller så kan du skåtte litt, eller gjøre litt langs, litt sånn skjølptingøvelser på denne vibrasjonsplaten er ganske fin. Men en litt enklere og litt mindre effektiv måte, men en favoritt hos oss biohackere, det er jo da trampolinetreningen.

Siden treningen øker lymfesirkulasjonen og stimulerer benmasse og muskelveksten ved å hoppe. Vibrasjonen øker mengden av lymfeske, som bidrar til å flashe ut disse toksinene, og dette vil redusere cellulitter.

Men du trenger 50 minutter daglig, så hopp opp på den trampolinen hver dag, for det sies faktisk at de kortere øktene daglig er mer effektive enn lengre økter, mer sporadisk. Så ikke tro at 50 minutter på trampolinen er bedre. 15 minutter er forskningen vist å redusere hvis man skal tenke på fettceller da.

Vi mener at en trampoline er en superbehandling. Det koster ca. 1000 kroner. Vi anbefaler å bruke en med strikk som er mer skånsom for ryggen og ikke fjerner. Vi har faktisk en episode på trampolinetrening hvis du er litt mer nysgjerrig på dette. Det er veldig gøy å hoppe på trampoline. Hvis ikke du synes det er gøy, så må det være noe galt med det.

Men vi må over til mat, for det er klart at maten vi spiser har masse å si for cellulitene. For jo mer veske og giftstoffer kroppen din holder på, jo større blir cellene, som igjen gjør at cellulitene blir større og mer fremtredende. Dette er blant annet en av grunnene til at mat som trigger dette med inflammasjon, og det er det jo veldig mye mat vi spiser som gjør at cellulitene blir verre.

La oss i hvert fall slå fast at denne ultraprosesserte maten samler seg i organer og i fettceller. Vegetabiliske oljer, dette med masse carbs, sukker og det dårlige saltet, det vil bistå i at cellulitene blir produsert.

Siden ketomaten er så lav på sukker og toksiner, vil kroppen fortsette å flate ut fettcellene og rydde ut giftstoffer. Dette kan jo dempe cellulitene våre. Nøkkelen er at vi må redusere inflammasjonen. Det er kjempeviktig.

Da kan vi jo bare anbefale å lese Maria Boreljes bøker. Hun har jo så mange gode kostholdstips på anti-inflammatoriske livsstil og kosthold. Og jeg husker da jeg bodde i Granada på 90-tallet, da fant jeg en smoothie-bok, den har jeg igjen da, med anticellulite smoothies. Så nå går vi over til matvarer med inspirasjon fra der.

Matvarer som demper inflammasjon er blant annet appelsin, setron og sitrus greipfrut. De er rike på antioxidanten lysopene som kan øke blodsakkulasjonen. De har også vitamin C som kan booste kollagenproduksjonen. Det vil vi ha mer av fordi kollagene bidrar til å lage bindeverd i huden, sener, ligamenter og blodkar. Setroner kan hjelpe å flashe ut toksiner fra leveren så drikk det vannet ditt med masse setroner i.

Å, herlig. Enda en grunn til å spise masse sitron. Omega 3, det kommer vi ikke unna. Mat som er rik på omega 3 er kjempebra mot cellulitter, eller du kan ta et tilskudd. Da holder du med en tesje av Biohacking Girls Omega 3 oljen. Hvis du ikke har prøvd den, så er den kjempegod. Men hvis du skal spise det gjennom mat, så får du med deg den fete fisken, tunfisk, laks, som har store mengder omega 3. Dette fettet

vil forbedre veskebalansen i kroppens cellemembran. Og man tenker også at i cellulittene er det en lavgradsinflammasjon, så her hjelper det veldig med omega-3 for å dempe

betennelse i dette cellulittfettet. Ja, tilbake til anti-inflammasjon hele tiden. Matcha-T, det er en grønn T. Den er rik på antioxidanten kasecin. Den kan redusere cellulitter, sies det. Og en kopp matcha har 137 ganger mer antioxidanter enn vanlig T. Så det å drikke grønn T hver dag og la den trekke fem minutter for makseffekt, det er bare gunstig.

Få i dere litt cayenne og litt chili. Jeg vet at ikke alle er så glad i veldig sterk mat, men det er kjempefint for å bekjempe cellulitter. Kapasin, som man finner på innsiden av chili og andre peppetyper, antenner kroppens stoffskifte og fjerner betennelse i både mave og tarmkanalene. Kapasin kan man også faktisk få i kapsler hvis man ikke orker chili, så kan man kjøpe kapsler.

En annen favoritt er avokado, for den har gode fett- og fiberskilder i seg. Fiberer spiller jo en viktig rolle, for man trenger det for å flush ut cellulittene, de som er formet i runde toksiner, og ikke minst for at man skal kunne balansere glukosnivået, som også har noe å si for fettdannelsen.

Dette var noen av matvarene som absolutt bør stå på programmet hvis man vil redusere sine cellulitter. Men så har vi en annen ting, det er faste. Det betyr at vi faktisk ikke skal spise. Det er helt klart å få kroppen din til å brønne ketoner fremfor sukker. Dette vil bidra til å krympe fettcellene som skaper disse cellulittene. Da vil kroppen bruke fett som energikilde, og det ønsker vi.

Du kan faste i perioder, så man får lenge den tiden du ikke spiser i løpet av et døgn, eller du kan ha en 48-timers faste, eller du kan spise ett måltid om dagen, men prøv å variere litt, så ikke du gjør det samme hele tiden. Husk at du må få i deg nok proteiner i måltidene, slik at du ikke mister muskelmasse.

Og et lite hack her er jo det å ta litt fløte eller smør i kaffen for å klare å holde fasten litt lenger om morgenen. Og så kommer vi til et punkt, og vi vet at ikke alle har råd til dette biohacket, men vi må nevne det fordi det er så ekstremt god forskning nå på det. Red light therapy. Ja, det er ikke noe alle har hjemme. Vi er så heldige å ha det. Det vil påvirke blodsakkulasjonen og stimulere utslippelsene av fettsyrene fra fettcellene dine.

Det betyr at fettet faktisk kan komme ut fra kroppen. Det har gjort mange studier på at red light therapy kan hjelpe på en stridig og vanskelig fett som har satt seg fast. Fordi når red light når proteinkomplekset inni mitokondrien,

så hjelper dette, og det finnes noe som heter kromovore, som absorberer fettet da. Red Light bruker ledd lys, så stråler kroppen med røde og nær inn fra røde lysbølger, og denne lysterapien har fettforbrenneffekt. Og

Den jobber også spesifikt på cellulitter på denne måten. Ja, den øker cellulær metabolisme og energi ettersom lysfotoner absorberes av mitokondrene. Stimuleres energiproduksjonen i cellene. Dette fører til at celler som er sunnere og mer motstandssyktige enn de andre.

Red Light Therapy øker også produksjonen av kollagen, for det er det røde lyset som stimulerer fibroplastproduksjonen som er forløperen til kollagen. Dette vil bidra til å tykkne huden din, slik at det underliggende bindevevet blir sterkere, og det vil gjenopprette elastiteten i huden din. Når huden din blir mer elastisk og litt tykkere, så vil det underliggende fettet bli mer innesluttet og ha mindre sannsynlighet for å presse utover, så det synes forholdene.

Ja, red light therapy er jo rett og slett magi. Det øker også produksjonen av elastin. Elastin er et protein som gir huden og bindevevet sin elastitet.

Når den først er skadet, regenererer den ofte ikke, og det er grunnen til at foreldret eller solskadet hud blir både løs og slapp. Men denne rødlysterapien aktiverer vekst av fibroblaster, noe som fører til rikelig med elastiske og kollagenfibre.

Og så har vi fettlekkasje. Rødt lys får fettcellene til å lekke ved å danne små åpninger inne i cellveggen, og dette frigjør fettsyre, altså lipidene. Det var en studie fra Boston-forskere som viste at 80% av lipidene ble frigjort fra disse fettcellene etter kun fire minutters eksponering for red light therapy, altså rødt lys.

Og i løpet av seks minutter var nesten alt fettet sluppet ut. Interessant. Så man kan jo faktisk sette den der red lighten lokalt hvis du har en liten lampe og har råd til det. Så kan du sette den på et lokalt problemområde for å se hvordan det virker.

Ja, og det har faktisk gjort en ganske kul klinisk studie der man kombinerte red light therapy med HIT-trening på tredjemølle. Det var 20 kvinner i aldersgruppen 25-55 år som deltok. Gruppen med tredjemølletrening og parallell lysterapi fikk betydelig reduksjon i sine cellulitter, mens den gruppen som bare trente på tredjemølle fikk rett og slett ingen endring. Ha!

Men så er det det at alle disse studiene, etter å ha gjort enda flere studier, så viser det at hvis du bare gjør dette en gang, så virker det ikke. Så du må på en måte holde dette ved like, altså jevn behandling med red light therapy for at det ikke er fettcellene som skal komme tilbake og bulke ut i cellulitter igjen.

Så det var alt vi hadde å by på om cellulitter i dagens episode. Ja, skal vi ta oss en tur på Red Light District? Ja, Red Light Device, så klar. Så vi legger under litt linker til research, og håper dere har en fantastisk uke. Happy biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Utgass tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt på et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt.

Hilsen oss i spar.

Mentioned in the episode

Cellulitter

En vanlig hudtilstand som ofte rammer kvinner, forårsaket av fettceller som presser mot bindevevet.

Inflammasjon

En prosess som er involvert i kroppens forsvar mot skader og infeksjoner, men som kan bidra til cellulitter.

Omega-3

En type fettsyre som har anti-inflammatoriske egenskaper og kan bidra til å redusere cellulitter.

Red Light Therapy

En behandling som bruker rødt lys for å stimulere cellefornyelse, øke blodgjennomstrømningen og redusere cellulitter.

Matcha

En type grønn te som er rik på antioksidanter og kan bidra til å bekjempe cellulitter.

Avokado

En frukt rik på sunne fettstoffer og fiber, som kan bidra til å redusere inflammasjon og bekjempe cellulitter.

Sitron

En frukt rik på vitamin C og antioksidanter, som kan bidra til å øke kollagenproduksjonen og bekjempe cellulitter.

Biohacking Girls Omega 3 olje

Et kosttilskudd som er rik på omega-3 fettsyrer.

Maria Borelius

En forfatter som spesialiserer seg på kosthold og livsstil for å bekjempe inflammasjon.

Dave Asprey

En biohacker som er kjent for sin interesse for helse og velvære, og som har delt sine erfaringer med cellulitter.

Lipedema

En tilstand som kan utvikle seg fra cellulitter, der fettvevet under huden blir uregelmessig og kan føre til smerter.

Gladpack

En type plastfolie som ofte brukes i forbindelse med body wraps for å svette ut fett.

Tredjemølle

En type treningsutstyr som brukes for å forbedre kondisjon og styrke.

NASA

Et romfartsbyrå som har forsket på effekten av vibrasjonstrening på astronauter.

Evergood

Et merke kaffe som er nevnt i en annonse i episoden.

Spar

En butikkjede som er nevnt i en annonse i episoden.

Fersk & Ferdig

Et merke ferdigretter som er nevnt i en annonse i episoden.

Biohacking Girls

En podcast som fokuserer på biohacking og sunn livsstil.

Red Light Device

Et apparat som bruker rødt lys for å behandle ulike helsetilstander.

Red Light District

En rød lys-gate, et sted med mye nattliv.

Granada

En by i Spania, nevnt i forbindelse med en smoothie-bok.

Anti-cellulite smoothies

Smoothies som sies å bekjempe cellulitter.

Kromosomer

Strukturer i cellene som bærer arvematerialet.

Fibroblaster

Celler som produserer kollagen og elastin.

Hypodermis

Det ytterste laget av huden.

Lymfesystemet

Et nettverk av kar og organer som transporterer lymfevæsken, som inneholder hvite blodceller.

Insulin

Et hormon som regulerer blodsukkernivået.

Østrogen

Et kvinnelig kjønnshormon.

Ketogen diett

En type diett med lavt karbohydratinnhold.

MIT

En universitet i USA, kjent for sin forskning.

Boston

En by i USA, nevnt i forbindelse med en forskningsstudie.

Participants

Host

Alette

Host

Monika

Similar

10/31/2022

Biohacking Girls

93. FETTFORBRENNING: Joel Greene (English)

Joel Greene har drevet med olympiske løft og styrketrening, han gjorde Keto og periodisk faste på 90 -tallet, er en old school biohacker og har lært konsekvensene av diettene han holdt på med, at de ikke virket og i dag er han spesialisert seg innen immunologi, fettforbrenning og hvordan immunmekanismene påvirker fettforbrenningen og hormoner som styrer hva vi spiser. Joel Greene bor og coacher folk fra hele verden fra San Clemente i California. Hans kunnskap er så avansert og ny for de fleste som forsker på helse, fitness, styrketrening, muskler og fettforbrenning. Dagens episode handler om FATBURN. Joel var selv sprinter og har brukt kroppen sin som eget studie for å forstå hva som virker og ikke virker - "longterm". Key Notes er: When - What and How. Man kan ikke Et av de største problemen ei fitness og slankeverdne er at folk går opp i vekt etter at fettcelnnen mister fett, kroppen reagerer med en overlevelsesmekanisme som gjør at fettceller blir fylt opp igjen. Kroppen lærer at når den er sulten må finne strategier, en immunrespons skjer der cellene blir skadet når man slanker seg, det er lite fokus på hva som skjer etterpå, etter endt slanke periode. Når man gjør for mye av det samme lenge (dietter) så kan det skje en immunrespons, en allergi mot en viss matvare, fordi det negative aspektet ved maten tar plass. Å spise sesongrelatert er bra i forhold til hormoner som også påvirker sult og metthetsfølelse. Vi snakker om kald eksponering, hva skjer og hvordan virker dette når man bader og kulde eksponerer seg for mye? Hva skjer i tarmene? og hvordan påvirker dette for eksempel Akkermansia? Dette er en anti-kalori bakterie som vi trenger for å holde oss slanke, så ikke bade i kulde hver dag. Variasjon er et nøkkelord, mikse det med kulde og sauna. Poenget er at alt virker ikke likt alltid og hele veien, det gjelder medisiner, mat og vaner... Energi gap er postfatloss, du må droppe endel kalorier etter en endt diett, men kroppen vil ha mer, men den trenger ikke mer. Joels program guider deg til hvordan du skal spise for å unngå dette, med mer proteiner og store frokoster med carbs for å dempe sulten til å spise mye etter fatloss og balansere Ghrelin(kortids) og Leptin (langtids). Adiponectin er et fetthormon som har påvirkning på insulin og muskler, denne må stimuleres etter endt diett periode. Man trenger også mat som gir næring til Commensal bakteriene etter en slankeperiode, og immunsystemet må styrkes. Supplementer: Berberine som stimulerer FGF21 som man før tenkte på som et sulthormon, men i dag snakkes det mer om FGF21 som et stresshormonet. sees også når folk spiser mye, altså både faste og spise mye. Dette hormonet vil stimuleres etter en endt fettloss periode. Fatparadox er et tema Joel er opptatt av fordi "slanke" industrien har ikke tatt høyde for hva som skjer etterpå. Mange system i kroppen jobber sammen for at du ikke skal krympe mer fett celler. Og her er paradokset. I episoden lærer dere ellers om hvordan makrofagene virker i cellene og påvirker immunsystemet, betennelser og kroppsfett. Hva er leptin resistance og insulin resistance. Og ikke minst tips om Joels super effektive super sprint trenings 90 dagers Challenge, korte intense intervaller som bygger styrke, muskler og utholdenhet. Denne heter The Young Body Challenge og den finner du på Joels Instagram konto. For tiden studerer Monica med Joel Greene og utdanner seg i hans Immune centric Coach system, men han har mange online kurs og veiledning. Du finner Joel Greene her: https://www.veepnutrition.com Her er hans 30 dagers Immune centric intensive fatburn program: https://www.veepnutrition.com/immune-centric-fat-loss Her finner dere Joel Greene på instagram: @realjoelgreene

6/15/2024

Helsetipspodden

61. FERTILITET. Fruktbarheten synker, 1 av 6 sliter med å få barn og 50% av årsaken ligger hos mannen. Helhetlig tilnærming til den mannlige fertilitet. Gjest: Anette Heggemsnes

Gjest: Anette Heggemsnes. Fertilitet- og svangerskapsterapeut ved Frøyaklinikken og aktuell med boken Permen med Spermen. Anette har satt seg et mål om å bedre fertiliteten til befolkningen, og det gjør hun blant annet med å dele kunnskap. Den globale fruktbarhetsraten går ned, flere velger å få færre barn og 1 av 6 sliter med med å få barn i Norge. Visste du at 50% av årsaken til barnløshet ligger hos mannen? I denne episoden snakker vi blant annet om hva som kan være årsaken til redusert sædkvalitet og hva man kan gjøre for å øke den. Visste du at mannens sperm kan ha betydning for barnets helse? Dette er en episode som kan være av interesse både for de som ønsker å få barn og alle andre. God lytt! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Anette finner du her: Frøyaklinikken (froyaklinikken.no) www.instagram.com/fertilitet_til_folket Liker du Helsetipspodden? Da hadde det vært kjekt om du abonnerer, deler episodene og legger igjen god vurdering i din podcastapp. Reklame: - 1200 kr i rabatt i juni, juli og august med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. - 10% avslag med koden Nervus hos Superstate.no. Helsekostbutikk på nett. Mitt favorittprodukt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough. Takk for at DU lytter!

12/18/2023

Biohacking Girls

188. RED LIGHT THERAPY: med Frederik Paulun

Fredrik Paulun er en pioner i helsearbeidet, har skrevet 23 bøker og alltid ligget foran og sett trendene lenge før andre. Nå har han gått inn i lyset og den siste boken handler om Rødlys terapi.Hør Fredriks refleksjoner om biohacking, bruk av solen og solkrem, hvordan lyset kan heale oss og være det "kosttilskuddet" som gjør deg frisk. Det heter "red light photomodulation" på biohacking språket. Lyset går inn i våre celler og jobber.Lær forskjell på infrarødt lys og rødt lys og lær hvordan energiproduksjonen fungerer. Hvordan makrofagene fungerer bedre og immunsystemet blir sterkt og blodtrykket balanseres. Lyset kan også bryte ned zombie celler (scenecent celler) som kan forynge hele systemet, man kan også få stamceller fra lys.Hva kan vi som har mørketid gjøre for heslen vår og hvordan kan vi bruke rødlyset for å forlenge dagen?Melatoninproduksjonen øker, du blir trøtt og sover bedre med nært infrarødt lys i løpet av dagen. Disse panelene kan stilles inn på flere funksjoner, mange bruker kun det røde om kvelden for å bli trette og ikke overstimulert.Hva stimulerer POMC genet, hvilket lys for å stimulere det?Hva med HRV? kan man se bruken av red light på målinger? Hva med lavt blodtrykk? Hva med pacemaker? Er det trygt?Hvor mye og ofte skal vi bruke redlight? Er mer bedre?Vi snakker om mange helsefordeler ved redlight therapy: -Huden (kviser, eksem, psoriasis, rynker, plump, cellulitter,), hva slags lys bruker vi da? -Smertelindring, hvordan virker da det røde lyset. -Reduksjon av fett på kroppen, Hva skjer med fettcellene våre under det røde lyset. -Muskler og rødt lys. -Immunsystemet, hvordan bruker vi rødt lys for å bli fortere frisk?UVB produserer D-vitamin i huden. Hva med tilskudd? Hva skjer når vi gir rødt lys terapi sammen med tilskudd av D vitamin.Vi snakker mye om dette med solkrem. Paulun forklarer hva som skjer når vi bruker solkrem og hvorfor vi ikke bør bruke det i det hele tatt. Hvordan får vi naturlig beskyttelse mot solen? Hvorfor vi ikke skal spise vegetabilske oljer?Hva skal vi se etter når vi skal kjøpe ett rød lys panel? Hvordan vet vi at det vi kjøper er trygt og gjør det som blir lovet?Hvor langt unna panelet skal vi sitte? Må vi bruke briller?Nutrilight er selskapet Paulun jobber med ,og er med på å utvikle produkter.Vi avslutter med en cliffhanger, så følg med. SORT LYSBoken: Ljusrevolusjonen: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author%3AFredrik%20Pauluninstagram: https://www.instagram.com/fredrikpaulun/Red Light paneler: https://nutrilight.seBiohacking Weekend: Fredrik Paulun kommer og holder foredrag på Biohacking Weekend. Her kommer det masse nytt så gled derehttps://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Studien Paulun referer til på Svenske kvinner:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

11/8/2021

Biohacking Girls

38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

Vi dykker inn i «antiaging», via maten vi spiser. Maten påvirker mange aspekter ved oss; energinivå, fokus, treningsprestasjon, risiko for sykdom men også utseendet. Endel matvarer vil påvirke oss og støtte og bygge opp huden og kroppen. Vi kan ikke bare pøse på med supplementer og kremer. Basen vår må være ren mat! Men det er selvfølgelig ikke bare mat som gjør susen, en god kombo av bevegelse, trening og hvile, balansert søvn og er godt immunsystem henger sammen. I dagens episode er innom: Fet fisk, Olivenolje, Mørk sjokolade, grønn te, grønnsaker generelt, Lin frø, Granateple, avocado, tomat og Collagen peptider. Alle disse matvarene jobber som superboost for finere hud, ferre rynker, mer smidighet og næring. Håper dere blir inspirert til å få disse matvarene inn i kosten om dere ikke allerede gjør det. Forskning: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308533/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5551541/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/

3/14/2022

Biohacking Girls

56. BIOHACKS: våre favoritter

Skriv her «IF YOU CAN’T TRACK IT, YOU CAN’T HACK IT» I ukens episode tar vi ett tilbakeblikk på året som har gått. Vi deler biohacks vi har testet. Hva vi har vært fornøyde med, og hva som ikke har funket så bra. Vi starter med «wearables». Ouraring, Whoop band. Vi har våre favoritter. Og ikke minst hva vi ser komme på markedet fremover. Vi lister opp supplementer vi har testet for å forbedre huden. (spermidine - astaxanthin- høye doser collagen - omega 3 mm.) Vi deler tester vi har tatt og har god erfaring med, og snakker litt om tester som er greie å ta før man setter i gang å biohacke. Hvordan virker Kulde/ varme terapi. Red Light - vi bruker to devices: www.joovv.com og www.truelight.com Vi kommer ikke unna våre beste sovehacks siden søvn står høyt på en Biohackers liste. Vi har også noen hacks når det gjelder å detox av EMF og andre giftstoffer. Biohacking kan bli veldig dyrt, men vi har en lang liste med ting vi gjør i hverdagen for å optimalisere helse som ikke koster noen ting. Håper du blir inspirert, og legg veldig gjerne igjen en kommentar til oss under. Happy Biohacking. Sjekk: www.superstate.no www.easychoice.no Sjekk ut www.kongresspartner.no Følg også @kvinnehelsekongeransen på Instagram Vi er der på søndagen og holder foredrag.

7/6/2023

Biohacking Girls

149. ALDRING: unngå sykdom, regenerativ medisin og oksygenterapi

Det blir en norsk gjennomgang av mandagens episode med Dr Jason Sonners idag. Vi snakker om å reversere aldring, unngå å bryte ned kroppen vår for tidlig. Det er gøy å snakke med noen fra USA, der har de kommet mye lenger enn oss. Jason har stor lidenskap for den jobben han gjør gjennom å ta imot klienter på sine klinikker. Og her snakker vi skikkelige Biohacking klinikker. Hvorfor blir vi syke? Hva kan vi gjøre for å beholde god helse til vil dør. Vi ønsker ikke å dø sakte. Selv om vi lever lenger idag, er det ofte forbundet meddårlig livskvalitet på slutten av livet. Hvordan er det å komme til ham for å få hjelp? Vi snakker om hva som skjer på klinikken. Her er det individuelt tilpasset ditt behov. Hva er det som skaper størst problemer for oss? Hva er egentlig forskellen på regeneration og degenerasjon? Vi kommer også innom forskjellen på Regenerativ Medisin og Tradisjonell medisin. Hvem er boken hans skrevet for? Så dykker vi ned i HBOT. Hva er det? Litt historie. Monica har testet denne behandlingen og deler sine erfaringer. Fordeler? Hvordan behandlingen jobber på cellenivå. Alt om selve kammeret og behandlingen. La deg inspirere til å ta kontroll over egen helse. Del gjerne episoden med noen som kan ha glede av den.

3/27/2023

Biohacking Girls

127. BIOHACKING: Hva er Biohacking i 2023?

Vi er i stadig utvikling, vi lærer hele tiden og vi har fått mange nye lyttere. Vi mener det er på tide å ta en titt på hva Biohacking er nå, og hvordan det vil utvikle seg fremover. Vi startet denne podcasten fordi vi ville dele det vi har stor interesse av, og fordi vi ville ha en mer nøytral tone på begrepet Biohacking. Denne bevegelsen fremsto for oss som veldig testosteron basert og maskulin. Vi vil ha alle med, både menn og kvinner. Her har det vært en stor utvikling, og over 50% av alle biohackere er nå kvinner. Bulletproof kaffe har de fleste fått med seg, veldig mange bruker en eller annen form for tracking device som Oura, Garmin, Whoop og Applewatch. Vi snakker rundt hva de store biohackerene som Dave Asprey og Ben Greenfield legger i begrepet og også hva vi legger i ordet Biohacking. Hvordan har denne livsstilen utviklet seg de siste 3 årene? Hva er nytt? Hvor mange biohackere er det rundt i verden? Hva er det nyeste på tech fronten? Hva ser vi fremover? Norge ligger foreløpig godt bak USA. Vi snakket om internasjonale konferanser du kan sjekke ut i løpet av året. Ikke minst vår egen kongress. BIOHACKING WEEKEND som i år blir 23 og 24 september i Oslo. Link: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023 Vi håper å se mange av dere der. Hvordan ser er biohackers hverdag ut? Hva kan vi finne av klinikker og medisin i Norge? Vi følger med, vi leser, drar på kurs, utdanner oss og vil fortsette å dele av våre erfaringer. Tidligere episoder: Intravenøs terapi med Athena Sundt (english) https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000543326557 Hva er Hyberbar Oksygenterapi: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000600455653 Biohacking konferanser i verden: https://biohackingconference.com https://summit.healthoptimisation.com https://new.biohackersummit.com https://biohackingcongress.com/congress-miami-102021 https://biohackingcongress.com/congress-miami-102023 https://metabolichealthsummit.com https://www.biohackersretreats.com www.kongresspartner.no Kilder: https://elitehelse.no https://thethief.no https://daveasprey.com https://bengreenfieldlife.com https://cnhelse.no https://shop.unovita.com Eksklusive rabattkoder for lyttere: Superstate.no: Corebalance10 Shop.unovita.com: Biohackers23

1/30/2025

Biohacking Girls

255. Frisk fra alvorlig kreft og om å leve sterkt med ernæringsekspert Helene Ragnhild Sollie.

Helene Ragnhild ble alvorlig syk med kreft for 1,5 år siden og hele livet ble snudd på hode. Dette er en dyp og rørende samtale med ernæringsprofilen og influenseren Helene Ragnhild Andersen Solli hvor hun deler sin sterke historie om kreftdiagnosen, håp og optimisme. Nå, 8 måneder etter å ha blitt friskmeldt, reflekterer hun over reisen, lærdommen og hvordan synet på livet har endret seg. En samtale full av håp, inspirasjon og mot i tøffe tider. Men også om praktiske råd for å skape en sunnere og mer balansert hverdag:Tiden før diagnosen, hvor hun gikk i uvitenhet mens hun ventet på prøvesvar.Hvordan hun snakker med barna om kreft.Helene deler sine tanker etter å ha blitt friskmeldt, hvordan har synet på livet endret seg?Hvordan ME-diagnosen i 2012 motiverte Helene til å studere ernæring og hvordan dette har inspirert hennes livsverk Glødende kosthold.Hvordan hun har brukt kosthold og livsstilsendringer som en del av veien tilbake til god helse.Hva slags supplementer tar Helene?Helene deler sine biohacks for å støtte immunforsvaret etter kreftbehandlingen.Refleksjoner over glansbilder i sosiale medier og viktigheten av å dele de ekte sidene av livet. Hvorfor hun ikke lenger bryr seg om hva folk sier?Hva tenker man om seg selv når alvorlig sykdom rammer? Kan man bli selvkritisk?Hvordan navigere livet etter alvorlig sykdom, og hvordan bruke slike erfaringer til å hjelpe andre?Helene deler deilige, næringsrike og enkle oppskrifter for travle familier. Hvordan navigere med barn når det kommer til kosthold og fordommer fra andre?Vi snakker om hennes gratis foredrag og nye kurs; Cellemagi - energi, mage i balanse og glød innenfra og ut.Følg Helene Ragnhild Andersen Solli på Instagram for inspirasjon, ærlighet og helseglede: @heleneragnhildLes mer om Glødende kosthold og kurset Cellemagi på hennes nettside: heleneragnhild.noTusen takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025hør episoden med Helse henrik og hans kreftreise her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000635744275

122. CELLULITTER: hva er det?

Transcript

Mentioned in the episode

Participants

Sponsors

Similar

93. FETTFORBRENNING: Joel Greene (English)

61. FERTILITET. Fruktbarheten synker, 1 av 6 sliter med å få barn og 50% av årsaken ligger hos mannen. Helhetlig tilnærming til den mannlige fertilitet. Gjest: Anette Heggemsnes

188. RED LIGHT THERAPY: med Frederik Paulun

38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

56. BIOHACKS: våre favoritter

149. ALDRING: unngå sykdom, regenerativ medisin og oksygenterapi

127. BIOHACKING: Hva er Biohacking i 2023?

255. Frisk fra alvorlig kreft og om å leve sterkt med ernæringsekspert Helene Ragnhild Sollie.

93. FETTFORBRENNING: Joel Greene (English)

61. FERTILITET. Fruktbarheten synker, 1 av 6 sliter med å få barn og 50% av årsaken ligger hos mannen. Helhetlig tilnærming til den mannlige fertilitet. Gjest: Anette Heggemsnes

188. RED LIGHT THERAPY: med Frederik Paulun

38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

56. BIOHACKS: våre favoritter

149. ALDRING: unngå sykdom, regenerativ medisin og oksygenterapi

127. BIOHACKING: Hva er Biohacking i 2023?

255. Frisk fra alvorlig kreft og om å leve sterkt med ernæringsekspert Helene Ragnhild Sollie.