10/9/2025

314. Minitrampoline - best Biohack for energy, detox & lymphatic flow with Rachel Marjanovich (English)

00:00

I dagens episode av Biohacking Girls utforsker vi rebounding og hvordan det kan forbedre helse og velvære.

13:10

Rebounding gir fysiske forandringer, styrker kroppen, og gir glede og selvtillit, uansett alder eller tidligere erfaringer.

16:10

Rebounding gir skånsom trening for kroppen, styrker føttene og reduserer jointpain, samtidig som man får bedre holdning.

27:19

Talen handler om betydningen av progresjon, hudpleie og fordelene med det nye Probiotic Night Serum Kit fra Oslo Skin Lab.

31:03

Rebounding på trampoline kan effektivt stimulere lymfesystemet og forbedre helse, inkludert under kreftbehandling.

Transcript

Og tenk på alt vi går glipp av.

For noe skjer når vi kommer ut av boblene våre. Vi ser andre. Det blir selvsett. Og vi kommer litt tettere på hverandre. TV 2 kom nærmere.

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en hel helse.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Velkommen tilbake til Biohacking Girls podcast. I dag er episodeet ekstra nært til hjertet, fordi dette er om noe Monica og jeg faktisk gjør hver dag. Vi snakker selvfølgelig om reboundning.

Vi har gjort flere podcastepisoder om dette, og her er en annen. Allt fordi det er populært behov. Ja, det er virkelig sant. Folk spør oss om det hele tiden, og reboundning har blitt en av våre favorittpratiser. Ikke bare hjemme. Noen ganger kjører vi det ut når vi går på høyre i skjermen, eller til byen, eller hvor det er vi kan dra det med oss. Men også med vårt samfunn på Core Balance.

The Boutique Fitness Studio, where we teach classes on the mini-trampoline. We have seen firsthand how powerful it can be for energy, for mood, and especially for the lymphatic system. And that's why we're so excited for today's guest, because she's taken rebounding to a whole new level. Rachel is the creator and owner of Radical Rebounding, and you have actually done her teacher training, Monica, and taught us so much. Yes.

Og hennes historie er også fantastisk. Hun begynte ut, som mange av oss, med å søke for naturlige måter til å managere stress og støtte hennes kropp. Og på vei, som vi gjorde, utviklet hun den helbredende, lykkelig og dypt oppfølgende praktikken av å rebounde.

Yes, it was wonderful to do her teacher training. She's such a powerful woman, and she's living in Sedona, Arizona, and has so much experience. So we can't wait to hear more about her journey, what inspired her to create Radical Rebounding, and most importantly, dive deep into the science of what Rebounding does for the lymphatic system, our detox pathways, and overall vitality. And we cannot forget Aletha, mood. Yes.

Ja, la oss kjøpe.

Rachel, velkommen til vår podcast. La oss gå inn i samarbeidet.

Jeg liker det. La oss gå. Hvordan er du? Jeg gjør det bra. Jeg har bare slutta klassen. Jeg er superlitt. Takk for at du har hatt meg på. Jeg er veldig overrasket. Jeg er veldig overrasket. Jeg er veldig overrasket. Jeg er veldig overrasket.

Ja, takk. Det er en stor historie. Siden jeg var ung, har jeg alltid vært inn i helse og fascinasjonen med menneskeskapet og minnet. Jeg elsker det. Siden jeg var ung, har jeg alltid vært interessert i det.

You know, about seven years ago, I was married and I had chronic anxiety, and I didn't realize at the time that anxiety and depression were the same neural pathway in the brain. And at the time, I was really focused on, you know, again, health, but it was chronic.

Den panikken rundt hva som er feil, hva som er feil med meg, hva som er feil, hva kan jeg løfte, hva kan jeg bare fortelle meg? Jeg var alltid tittende på disse ekstremt selskapene. Jeg gikk til ulike doktorer og spilte mye, mye, mye penger på noen som fortalte meg hvordan jeg måtte løfte meg selv. Det gikk aldri bort. Den ansikten gikk aldri bort. Jeg følte meg veldig trappet av det og stakk.

I would listen to business podcasts and a big inspiration for me has been Tony Robbins. So somewhere along the line I had heard him talk about the rebounder and how he bounces on a rebounder before every one of his major functions and it's his way to build

It was like a light went on in the first 15 minutes. I'm bouncing crazy. And I broke a spring off of this. I remember I'm bouncing to Michael Jackson and I'm like, you know, I'm just creating my own, my own dance on here. And I'm loving it so much. And within 15 minutes, I felt so much better. And it, it just, it sparked, it sparked me. It,

Det fikk meg tilbake til livet i en veldig kort tid. Jeg balanserte konsistensivt. Det var fem minutter, ti minutter, 15 minutter. Da følte jeg meg så bra. Da begynte jeg å gjøre store forandringer. Første lille forandring, konsistensivt balanse. Da følte jeg meg...

så mye bedre innen meg selv, og ansiktene begynte å diminere i en sånn måte at jeg var i behov av å ta disse store steg med disse andre aksjesteg som jeg kjente jeg hadde å ta, men jeg hadde ikke denne tidsen eller forfærensen til å ta dem. Så litt av litt begynte jeg å gjøre forandringer, og jeg begynte å

Læring til min egen intern. Jeg sier, finn din innre kjærlighet på rebounden, fordi det er det jeg har funnet. Jeg har funnet en innre kjærlighet, og jeg har funnet en mulighet til ikke bare å høre hva de innre vokserne sa, men også å ta de aksjestepene til å virkelig frede de vokserne. Jeg har alltid kjøpt det til en lille skremmende barn, som når du ignorerer den skremmende barnet,

De blir større og større og større, til de bare forløper. Lykkelig for meg, min innre barn hadde ikke forløpet. Hun skrevet bare, og så hørte jeg henne. Jeg var able til å si, «Dette er det du trenger.» Så min diet forandret. Jeg endte opp med å gå gjennom en stor divors. Og denne ansikten begynte å bli større og større. Jeg tror virkelig og sannsynlig at

Det var fordi jeg hørte den skremmende barnet inni meg, og hun bare måtte høre. Nå er ikke alle historier samme, men det var for meg, og jeg måtte ta aksjon, og jeg hadde ikke den forfattelsen til å gjøre det. Lykkelig for meg, jeg hadde kjærlighet, og den kjærligheten gav meg mer og mer forfattelse. Og det er fortsatt, det er fortsatt, det er fortsatt steder i livet i livet som går sånn, ah, det er

Dette er skreivende, men jeg vet at jeg må gjøre det, ellers kommer den skreivende barnet til å ta over igjen. Så med det, begynte jeg å plassere ord, og noen kaller dem affirmasjoner, på toppen i forhånd når jeg bønset. Og jeg skulle lese det, og jeg skulle, som jeg bønset, bare intuitivt, jeg skulle bare gjøre dette for meg selv. Og alt det jeg hadde i min høyre ble en embodiment. Det var så kult. Det var som om

I knew this stuff from years and years ago. In my twenties I was reading these books and doing this stuff, but I couldn't embody it until I started rebounding. And this isn't because I didn't exercise prior to rebounding. I did Bikram yoga. I did other forms of yoga. I did jogging. I never got the runner's high, but I tried it. Where is that runner's high at? And I tried it, and I did...

Jeg gjorde kreftløft, jeg gjorde alle ting. Ingenting, ingenting gjorde hva rebounden gjør for meg. Når jeg puttet ordene inn med bevegelsen, det skapet en embodiment av disse tingene som jeg kjente, og jeg kunne ikke føle. Det var bruddet som tok meg fra hjernen til kroppen, og kroppen til hjernen. Og integrasjonen begynte å skje, snart og snart, og jeg følte mer og mer...

At home within myself. And I didn't have to keep asking outside of myself, what's wrong with me? Oh, because nothing was wrong. I didn't need to fix anything. I just needed to hear my own inner voice and feel that inner love that I just, I want people to feel. I had a father who was,

Han gikk bort til en veldig ung alder, 52 år, og hans hjerte gav ut på ham. Jeg har fortsatt det følelsen at jeg ønsker jeg kunne ha redd ham. Jeg ønsker jeg kunne...

Jeg ønsker at jeg kunne bringe ham tilbake til livet, og at han kunne rebounde. Vi har disse historier i livet, og min far var en av de menneskene for meg som jeg ønsket at jeg kunne gjort noe. Dette er en virkelig drivende for meg med å rebounde. Jeg kaller det styrkebygging.

med kardiobenefitt. For jeg fokuserer mye på å bygge styrke, ikke bare fysisk styrke, men mentalt, emosjons- og spirituelt, om du vil. Og det er virkelig...

It's expanded so much of my world and so much of my inner world. I just love it. I love it so much. I could go on and on, but I'll take a pause there. It's so much to unpack, but you have really done something with this, because what you have made with this radical rebounding, Rachel, is impressive. And all of this and...

thanks to your father and everything, you have really made a community and you work with so many different clients. What are the common patterns that you see that people, how do they change when they start your rebounding classes? Thank you, that's a great question. I really love that question. What I see, I'll tell you what,

When I first started, this place on the body that I noticed with every single person within three classes is right here in the throat. This opens up, and it's also a main lymph drain. The lymph drains big time right here near the collarbones. So I would see this in my class. I could see this opening in the throat, and this spark that happens in the eyes of men and women in my classes, and it's like,

Oh my gosh, I didn't know I could feel this good. And it happens so fast, and I love it. And then they want more, and they want more. And it's like this aha moment for people of recognizing their strength. Of course, whatever that strength means for them, it's going to be different for you than it is for me. And so I really, I see that, that thing of like,

Ja.

I don't know if that's exactly what you're looking for, but that is the thing that I love. I love it. I love that spark, and I love when they go, I just want to keep coming back, because it's so dang fun. And then you see their bodies change physically, and that is awesome. That's going to happen. I tell people the physical changes are inevitable. They will happen. It's that spark, that light that goes on that's like, wow!

You mean I could do this? I had one woman who was in her 80s, and she couldn't stand on one leg before on the ground, and then she was able to do it on the trampoline, and she just lit up. Her face went, oh my gosh, and I got a picture of her doing it, and to me...

Jeg elsker det. Jeg elsker det innert kjennsynet av: "Se hva jeg bare gjorde." Det rømmer ut til andre områder i livet. Hvilke fysiske forandringer ser du også i klientene som jobber med deg? Hvor snabbt forandrer de seg? Jeg ser ... Å, Gud. Hvordan kan jeg si dette i en ...

I en pakke for deg. Fordi de fysiske forandringene...

I've had a woman who could never build arm strength. She was an avid runner. She came consistently, I'd say three to four times a week. And she was saying that her husband was noticing her arm strength. And she had done weights. She had done all the things. But not until she was taking radical rebounding classes was she able to notice the definition in her arms. That was really cool. The core strength that happens from the arm

Unstable surface So your body is always having to hold on You ladies know this from rebounding The core is holding on It's like, I don't want to fall off So guess what grabs on first Is this strong core Which comes with power as well Our personal power is all right here And so I notice Weight loss happens I have a woman right now Who was not able to pick up a trampoline When she very first started Now she's carrying them across the room And she's in her 70s

Dette er så profundt. Det fungerer hver eneste muskel i kroppen. Vi bønser barefødt i mine klasser for å forbedre musklerne i høyrene og hjelpe høyre som har kroniske høyreproblemer som ikke har noen mer høyreproblemer enn å bønse på trampolen. Jeg har folk som kommer med høyreplaseringer som nå kan stå på en høyre når det ikke var mulig før fordi de bygger alle musklerne i høyrene deres.

Fordi vektet blir evenmelt distribuert på trampolen, i stedet for jogging, hvor du kommer til å hitte hipsene, knæene og hendene,

They're able to evenly distribute that weight throughout the entire body with the bounce without having that major impact hit those points. So they're able to stand on one leg with hip replacement or with sensitive knees. I have several people with sensitive knees that can do rebounding because it's not causing them any pain. And they can still get the cardio, they can still build the strength, and they're not having any more injury to their joints. So lots of those physical changes.

Og også da jeg gjorde lærerutdanning med deg, Rachel, så begynte jeg å kjøpe barefødsel i stedet for å kjøpe skjønner. Kan du forklare litt mer om det her? Er skjønner bannet i dine klasser, eller kan du bare kjøpe hva du trenger eller vil ha?

Ja, takk for denne spørsmålen. Jeg prefer at alle kommer til min klasse og går med skjermene av. For det ene, vi må føle at det er en sikkerhet for meg. Jeg vil at du kan føle maten. Nå, vi kjøper på bungeer. Vi har ikke metal springer i mine klasser, så det er ikke så mye en sikkerhet for denne grunnen, men det er...

Hvis du slinger noe for noen lang tid, som er

Det er noe av hva en skjønner gjør. Det er å slinge dine føtter. Du må ikke føle alt det grunnen under deg. Og disse musklerne blir ikke brukt som de skulle hvis vi var barefødt. Så jeg vil at ruten av deg, tøyene dine, blir større. Det hjelper til å forstå aligning og postur. Så du skal stå større og større når dine føtter er større. Og alle disse musklerne blir brukt.

I tell people the same thing with bras. When we sling anything, it gets weaker. So the shoe weakens the foot, which in turn will weaken the entire system. We need strong feet for strong posture, and all the organs are going to benefit from stronger feet. That being said, I've had a few people who have plantar fasciitis, so I tell them to go a couple minutes without their shoes on, just to ease into that. And then...

Do that for a week, and then the next week, take six minutes without your shoes on for each bounce, depending on how long your bounces are. I want them to incrementally take the shoes off to help the feet get stronger. And I've had people heal plantar fasciitis by doing it that way. So it's

Du må høre på kroppen din først og fremst, for du vet kroppen din bedre enn jeg. Den andre delen er at hvis du kan gjøre det løs, inkrementelt, så vil det strenge kroppen din, og du vil føle deg bedre for det. Nå, hvis noen er vant til å dra sneker,

I wouldn't say take them off for a 60 minute bounce. Don't do that. Your feet are not ready for it, and neither is your body, and neither is your back. A lot of times you're going to feel it in your neck. It's going to throw your body off because you go too fast. So just do it incrementally. Take them off for one minute, and then put them back on. And then, you know...

five, six days later, take them off for three minutes, and then put them back on. You see what I'm saying? Everything functions better when your body is, when every single muscle is allowed to be used the way it's supposed to. We used to be barefoot.

Eller med en liten stekke av leir på fjellet. Og det gjør aldri noen av oss. Så jeg liker å bringe det tilbake til grunner. Og kroppen er utrolig smart med hvordan det kan helde når det er givet den rette ...

områder og områder for å gjøre det. Så snakket om det, Rachel, jeg har vært i trening så mye med deg online også, så jeg vet at du alltid snakker om din natur, du har vært i naturen hele livet. Ja. Vær så god, jeg er så nødvendig over hvordan du vokste opp, og hvordan du...

Ja, du må dele. Vi elsker det. Det var funnet. Jeg forteller min kjøp, min barn, jeg sier at jeg tror fordi jeg har en rebound, men jeg føler at jeg er så helst. Jeg har aldri brukt en bønne. Jeg har aldri spranget en høyre i livet. Jeg kommer til å være 47 i enden av oktober. Jeg gikk barefødt, alle som var nære. Jeg vokste på 10 akers land.

ut i midten av noe i Southern California. Og jeg var utenfor mer enn jeg var inni. For en, jeg vokste opp i en skolebuss, så det var ikke mye sted. Vi hadde seve barn, og mine foreldre var alltid bare sier, gå utenfor, gå utenfor. Så jeg mener, jeg spiste timer bare å kjøre alene. Jeg skulle bare, jeg kjørte,

look at the clouds, look at the trees. I would talk to myself. I would talk to anything that would listen. There was not much out there. There was cows out in the field. I had such a

Jeg elsket det. Jeg gjør det en praktikk til å ta tid til å gå utenfor og være alene. Unplug. Se ut. Det er et annet sted hvor jeg får det kjennelsen, den innre kjærligheten, den trusselen.

I go out, I go out to the trees and I sit in silence and I put my bare feet on the earth to connect. And I tell you, I feel very held, I feel very supported. There's a lot that we are inundated with in this world, but when I go to nature,

I absolutely love it. I

Vi spilte utenfor, vi lagde smørpøler, jeg ville spise dyrt. Jeg elsker alt om det. Og jeg vil aldri forlose det. Vi går inn i hva vi skal kjøpe, hva som er neste, og de kuleste skjelene, og de kuleste klærne, og hva som er kjøpt. Og jeg liker det. Jeg liker å gå til mallet, og jeg liker å gå og kjøpe, men det fyller meg ikke opp.

Det er ikke sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er sånn at det er så

Ja, det var... Min ex...

Ja.

No, I live in Arizona. And then we came to visit Sedona, and they had a school, a beautiful school for my children. And so they had a Whole Foods and a school, and I thought, well, they got a Whole Foods and a school, I guess we can, you know. But before I knew it, I wasn't in agreement with it. I had just been playing around with it in my mind. Before I knew it, the plans were being made to move, and we...

Vi har flyttet familien vår til Arizona, til Sedona. Og det har vært fantastisk. Jeg vil si at jeg virkelig elsker Sedona for mange, mange grunner. Men du vet hva? Bare for å være fullt riktig og fullt avslutning, det var ikke min beslutning. Jeg ville ikke komme til Sedona. Jeg var...

ikke forstået, men det var mer av hans beslutning, og det var en av de steder i livet, og en av de aha-momentene, da jeg var sånn, å, jeg må gjøre noen forandringer her, og det var en av de steder, det var en stor, stor for meg, at jeg måtte forandre og forandre, og det har vært øyeblikk i mange måter, jeg har hatt å virkelig vokse min troen, jeg vil si til dere at jeg ikke hadde det,

Jeg hadde ikke det før. Jeg hadde kjærlighet. Lykke til for meg. Jeg har en passionert spørsmål, men jeg hadde ikke den forfattelsen. Nå har det helt endret. Jeg er så, så glad for det. Sedona har vært fantastisk i mange måter.

Så hvor lenge har du vært i ditt business, Radikal Rebounding? Jeg har vært i Radikal Rebounding i fem og en halv år. Jeg begynte å balanse omkring en år og en halv, før jeg begynte med business. Jeg var i utdeling,

I didn't really, when I first started, I didn't have an intention of starting radical rebounding. I was desperate. That's what I was desperate to feel good, to feel like I knew I should feel, but I couldn't feel. And that desperation led to creativity and that creativity led to radical rebounding. And, you know, sometimes, sometimes it takes desperation. I,

I would be practicing at home in my mirror as if I were leading classes, honest to God, without the intention of starting a business. I had a friend who was a really good friend of mine, and he would say, you need to start this business. And I said, no way, no way. And then I had so much passion, and I knew how beneficial this rebounding was, that I was like,

Så, siste gang, et år og et halvt år siden, så tenkte jeg at jeg skulle gjøre det. Jeg hadde utdannet meg, jeg hadde kunnskapen, og jeg hadde muligheten. Så jeg gjorde det, og så ble det kovid. Det gikk en måned inn, og jeg hadde å få på skjermen, på kameraet,

Og jeg grød min første video. Jeg grød. Jeg sa, å, min Gud, jeg kan ikke gjøre dette, fordi jeg aldri hadde noen intention av å gjøre noe på video. Og nå har vi 280 videoer. Vi har en stor online-audiens. Jeg mener, vi er til å reise 53 land rundt i verden. Vi har vunnet dette utrolig. Min partner Dustin har vært video-

He is the video magician. He is so good. And we've just improved over the last five and a half years. It's been incredible. But that was not my intention. I tell you what, I went to my therapist and I cried and I said I can't do this. And you know, she was great. And

Og jeg gjorde det, og jeg fortsetter å gjøre det, og jeg fortsetter å bli bedre. Det er så kult. Det er progresen. Du må ikke være perfekt til å begynne noe. Du må bare begynne og fortsette. Og lykkelig for meg, jeg elsker dette så mye at jeg ikke kunne stoppe. Jeg tenkte ikke det var greit før. Jeg kunne ikke stoppe.

Oslo Skin Lab, som vi allerede elsker for kollagenen sitt, har nå lansert noe helt nytt. The Recipe Probiotic Night Serum Kit.

Dette er et natserum med et to-fasesystem, en base rik på hyaluronsyre og en pose med levende probiotika, som du blander sammen selv for å få det helt ferskt og levende.

Vi har testet i tre måneder nå. Huden føles virkelig mer balansert og gjennomfuktet når vi våkner. Og så er det enkelt å bruke bare ett produkt. Ja, hele poenget er å støtte hudens mikrobiom, akkurat som vi gjør med tarmen. Et sterkt mikrobiom betyr en stundere hud, mindre tørrhet, færre urenheter og mer naturlig gullighet.

Sett det varer i 30 dager, og hver flaske holder i 10 dager etter blanding, så her får du alltid maksimal effekt.

Vi elsker at det kun er ren hyaluronsyre og levende bakterier. Game changer for huden, og hvis du vil teste, så kan du bruke koden BIOHACKING50 og få 50% rabatt på første pakke og 30% på de neste. Så gå inn på osloskinlap.no og bestill Probiotic Night Serv Kit. Men la oss snakke litt om forskjellen med å re-bonde og lymfetisk system, Rachel. Hvorfor er det så godt for oss?

Det fungerer på cellulært nivå. Jeg har allerede nevnt noen av grunnene til at det fungerer så godt, og det skjer så snabbt, er at kjøret er evenmeldt distribuert, hvilket jeg tror er ... Vi vet at det er så mye bedre for vår kardiovaskulære system enn å rønne, fordi du ikke har noe til å gjøre. Jeg tror også at det er så bra for minnet, særlig ...

I'm going to say it's for men and women, of course. I have a larger women audience, and I believe that

Us women, when it gets too hard, too much, it's like, ugh, no. So the bounce makes it more accessible, and we go, oh, this feels good, I can do this more often. And so there's this ease that comes with rebounding, and you get the intensity, you get this strongness that happens, the strength and the muscles, but you get it without it being forceful. And I think that that is a real important part. Um...

Det er det detoksifikasjon for lymphatisk system som skjer, som har blitt prøvd over og over igjen. Det er bøndensitetstester. Det er ulike studier, og mange sier at

different things, but I've read studies where people with osteoporosis have brought it down to osteopenia through bouncing. So it hasn't reversed it completely, but it's definitely lessened it with weakened bones. It's created strength in those bones. I had a client just a week ago tell me that she's lost no bone density, and she contributes a huge portion of that to her rebounding practice. So

Fordi vi ikke... Vi løper vekt, ikke sant? Jeg tilføyer ikke vekt, men det er vår egen vekt mot gravitet. Og med intensiteten av en ballerina...

You're engaging all of this, and that weight becomes two to three times more on the trampoline without hitting hard the surface of a treadmill or the ground underneath you. So the lymphatic system, oh my gosh, so the benefits of lymph...

Jeg mener, forskning nå skjer mer og mer med folk som har hatt cancer, og de gjør rebounderen for å holde det på vei, eller holde det på vei. De har kjørt cancer, og en del av det var, jeg vet ikke om jeg kan si det, kan du bruke ordet kjør? Nei, de har det som deres,

Det er en del av protokollet deres å redde dem, og å holde dem borte, fordi det glemmer lymfet så godt. Lymfen trenger en pump. Det er ikke som hår. Vi alle vet dette. Men, som en oppsigning, hår pumpes blodet, men innen vi begynner å begynne, begynner ingenting å begynne lymfen. I vår begynnerklass gjør vi en stimulasjon av de større lymfepunktene.

bak øynene, høyre, i høyre, høyre og høyre, bak høyrene, opp og nede. Så går vi på trampolen for å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne

Det er faktisk ikke noe du får av det detoksifiseringen, unnskyld om du gjør det. Inhaler gjennom høyden, ekshaler gjennom høyden. Så jeg lærer det i radikal rebound som også. Inhaler, ekshaler gjennom høyden for å hjelpe denne lymfen å bevege seg mens vi gjør rebounderen. Jeg har vært syk to ganger i sju år, og jeg ekvaterer det til reboundering, denne lymfen, detoksifiseringen. Gå med. Gjør du nødvendig høydebreding mens du jumper?

I encourage everybody in class to do that. For me it's more difficult because I'm teaching. So when I'm resting...

Jeg sier resten. La oss si at jeg røyner veldig hardt, og jeg snakker ikke. Jeg vil fokusere på min nødvendighet, slik at jeg kan øke lungkapasiteten, bygge stamina, holde på for lengre perioder, og hjelpe med det detoksifikasjonsprosessen. Detoksifikasjon er en av de beste måtene til å detoksifisere, samtidig med å rebounde. Så jeg vil virkelig ha de to tingene.

å bli holdt av alle i mine klasser, om det er i studio eller online. Så jeg snakker mye om det, og jeg glemmer folk mye. Personlig er det vanskelig for meg, mens jeg lærer. Men hvis jeg ikke lærer, men bare brenner, så er jeg nødvendig. Og det er som om det virkelig forandrer de samme grunnene i hjertet. Hvis du putter noe på tannet, på døgnet, hvor du kan se det, mens du brenner, og du brenner,

It's like doing that rhythmical thing. It's like hypnosis, right? It's like hypnotizing you in a way that's beneficial. Not like the stuff that we see online that's unconsciously hypnotizing us. It's like, oh, you're reprogramming your brain through breathwork, through rebounding. This rhythmic thing happens, and then once you get in that, I mean, I can do it sitting down. You start to feel that

hypnotiseret, og så leser du ordene innenfor deg, hva som helst, affirmasjon, eller mål, eller noe du vil plassere innenfor deg, og det oppprogrammer deg. Det er så, så kult. Ja.

Det er som å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å

Hvis jeg må åpne filmene fordi det er en glitch eller noe, kanskje det er to og en halv. Da vi først begynte var det mye mer enn det. Men nå er vi på to timer i dagen, bare når vi filmer. Hvis jeg ikke filmer, er mine klasser i studio. For meg er det en 45-minutte klasse, og jeg tror jeg gjør det en gang i uken. Og så lærer jeg tre til fire 60-minutte klasser.

And I'm bouncing about 40 minutes out of that 60 minute class. Because we'll do toning, we'll do strength exercises where we do a lot of squats, or we'll come down and do core work. So...

Ja, i høy grad. Jeg bønner. Selv om jeg ikke gjør en full klasse, så gjør jeg en fem minutter bønner, bare for å begynne å begynne med lymph i morgenen, og få hjertet i gang. Det føles så godt. Det er en vanskelig ting, for jeg kan være så tappet av livet og ting som skjer, men så snart jeg kommer på denne trampolen, har jeg unødvendig mye energi. Det er så kult. Ja.

I don't

I definitely will do that. And I have, you know, three or four trampolines at my house, so I'll just pull one down and get on there. And my kids, you know, my children have been bouncing. My daughter, since she was two, she's going to be eleven. It's just like, my kids, they'll be talking to me about school. And just the other day this happened. My son, he just got on there. He started bouncing. And he's telling me things that come up in school. And it's so sweet, because before I know it, he's sharing some big stuff with me. And he's just...

He's feeling good, he's feeling safe, he's moving the body, the brain is functioning, you know, eyesight can be improved, back to your question about the science behind it, there's been a lot of people who've improved eyesight, and especially because you have to look far and close, and your eyes are always moving, the balance of the core, so a lot of times as we age, we don't

We're not using proprioception as much, and so we'll fall off a curb, and we'll break a hip, or we'll throw our back out for months. Well, the core strength and stability happens, and that changes how we move with the world. And that confidence opens us up to new experiences. And so as we age, we don't have to close down and get afraid. We can open up and expand into a greater sense of love. And like, hey, there's more for us. We don't have to close down. You know, I hear it all the time. It's like,

well, I'm this old and you guys have young people and I'm like we have 40, 50, 60, 70 year olds in my classes they're doing this and they're not closing and constricting and contracting into fear we get to open and go there's still life to live we're alive, we might as well take full advantage of this

Så ikke alt er forskning, men mange er det. Da får man opplevelser med disse menneskene. Man kan ikke forstå at denne kvinnen har endret hele hennes kropp, og nå kjøper hun trampoliner og kjøper dem rundt. Det er så kult!

Ja, det er veldig fint. Men Rachel, har du noen annen lymphatisk drainer-praktiser? Eller er det nok for deg? Gjør du noen dry brushing eller andre ting? Det er en god spørsmål. Jeg gjør tappning. Så dette er noe du kan gjøre med eller uten trampolin. Så du begynner på din høyre. Dette er den menige kanalen for lymphatisk drainer. Så du må begynne på høyre. Og du gjør klokkvisse røyler.

Og så gjør du kvarterkloakvis kjøkkener, og du kan spenne fem minutter gjøre dette. Og du tapp, tapp, tapp, tapp, tapp. Jeg elsker denne. Og så går du til den andre siden, og du gjør det samme. Og du vet hva? Og gjennom disse, kan du gi deg selv...

You know, whatever words, kind words you want to say to yourself. I love you. Thank you. Whatever you feel you're good at. Stack those. I love that I'm a great speaker. That I'm a great host. I love that. And then you tap, tap, tap just below the earlobe. Both sides.

Og så gjør du det samme her. Og så går du på armen. Vi kjører braer, ikke sant? Så dette er å konstruere limpefløyene rundt brestene. Og det er det samme som om du slinger noe, så det forvandler. Så folk sier, hvis du er hjemme, prat med å balanse uten braer. Bare for et par minutter. Hold armen opp fint og stort. Ta dem sammen fint og stort. Åpne dem. Du vil bygge pekmuskler, så det vil naturligvis løpe.

Så du gjør det samme. Du ruller, klokken er kvar, og du tapper, tapper, tapper. Lent, men nok for å føle det. Og så gjør du det samme med bellyet. Du kan rulle bellyet, og så går du opp og ned, opp og ned, opp og ned. Og så gjør du det samme med groinet. Og du tapper, tapper, tapper, tapper. Samme ting bak hendene, oppe og nede. Rull og tapper.

If you don't have a rebounder, and if you're at your desk a lot, you can come to the balls of your feet and bounce and shake. And bounce and shake.

å stegne fødderne litt. Det hjelper å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne

You can start to flush that lymphatic system out for up to an hour. This is incredible. This is so good. We need to move. You bring your arms over your head, you're flushing your lymph, you're helping your heart. Your heart's going to raise a little bit more. So if you have any troubles with your heart, you could just do that for one minute. Practice increasing incrementally every single day.

Hvordan begynner du morgenen? Kjøper du noe før du går på trampolen? Og en annen spørsmål. Mennesker er så bekymret av å... Ja, å pe i hendene, for å være sikker. Ja.

Absolutt. Ja, fortell oss om det. Det var greit. De første to spørsmålene jeg alltid får er, vil jeg pisse, og vil jeg falle? Kanskje. Men du kan være ok. Så, hvordan jeg begynner min dag, når jeg våkner, jeg drikker typisk vann. Jeg liker å addere litt salt. Jeg har alltid gjort lim. Jeg har ikke gjort lim i et tag, men saltvann er så godt. Jeg lurer mye av svett. Jeg svømmer hele tiden. Så, elektrolitt, oppfølge. Og så,

Jeg drikker kaffe. Jeg er kaffedrinker, så en, en og en halv kupp. Men for alle veganske eller folk som ikke gjør dyrprodukser, jeg er en dyrprotein-lover. Så jeg gjør fire til fem rå egger i en blender, og jeg mixer det med krim og en liten bit maple syrup. Og jeg drikker det ned om en uke før jeg brenner.

I find it's a great way to increase my protein. It gives me energy. I absolutely love it. My body has really changed from higher protein. So I like to get 30 to 40 grams of protein in with each meal. I'm about 115 pounds, so I like 30 grams per meal.

Jeg er søren, jeg skrur opp språket mitt her. 30-40 gram per middag for mitt kjøtt. Nå er min kjøtt mye større og mye større enn meg, og han burde kanskje bli i topp av hva jeg tar med meg.

Jeg har virkelig notert store forandringer i min energi. Den 3.00 pm-krasjen skjer ikke når jeg er konsistent med proteininntekten min. Jeg er ikke en hard eller høy karbohydrate-eater, men jeg spiser dem. Jeg skulle si at jeg er mer syklisk med karbohydrate-eater, hverandre på min muntid. Hvis jeg skal begynne min period, spiser jeg karbohydrate-eater, fordi det er det jeg føler at kroppen min trenger.

Again, I listen more internal than I do external. So I eat what I feel I need. How I start my day, I do those, and then I come to class, I bounce, and after my bounce class, I get a high protein meal in, and then I'll... That's usually my breakfast, and then I'll have a lunch, and then I'll have a steak or a burger for dinner. You weren't asking all that, but...

a lot of people do. So I just wanted to go into that. I like high animal protein. I feel like the body absorbs it better. As far as the pain, it is a concern and it does happen. But I have had several women tell me three months, six months for me personally, it was about the three month mark where I went, oh my gosh, I'm not having to run to the bathroom and I'm not losing anything down here. Now I have had two children, um,

Vaginal birth, så det er det, ikke sant? Det er definitivt en ting, men det strenger og hjelper. Så jeg sier at folk begynner lågt og lent. Ikke gå veldig høyt og ikke gå veldig intensivt. Hvis du har en bladre som må strenge i tonen, det vil strenge i tonen, men du må holde de fikkene sammen. Du vet dette. Du kan holde dem sammen først. Du presser inn i maten og begynner å...

Hvis alle muskler er strenge, er dette inkludert. Det er ikke bare arme eller ben. Det er alle disse musklene her. Stå langt og langt. Igjen, på en gang. Du skal bygge opp. Du skal bygge opp. Du begynner å gå litt færre og litt større.

Push a little deeper. And you might have some. So I say wear a pad. Wear a panty liner. Just in case. And I have people that do. So it's not anything to be ashamed of or afraid of. And it absolutely should not be the thing to stop anyone from bouncing.

Because it is so beneficial for us in so many different ways that we really need to just allow that. And one thing to research, I'm not a doctor, but I know that low vitamin D can be a contributor to pelvic floor weakness. So it's just something to consider and research. Check with your doctor on that. Vitamin D comes from the sun. There are supplements, but again, I'm not a doctor, so...

Det er noe dere må se på selv. Med Rebounder har det hjulpet mange kvinner, inklusive meg selv. Det er bra for begynner, når de begynner å vite dette. Hvis noen hører nå og vil prøve dette, hvordan skal de begynne? Fem minutter? Ten minutter? Hvordan begynner man når man aldri har gjort det før?

Jeg begynner med to til tre. Jeg sier, finn en sang som du elsker, eller hvis du beslutter å gjøre våre videoer, vi har fem minutter videoer som er litt intensivere, men vi har også veldig begynner videoer på vår plattform, hvor vi bare holder fødselene sammen.

Vi skifter bare veien. Rett til høyre. Vi begynner å få tilfølgelse med den ufattelige surfasen. Vi begynner å føle at kroppen puller inn. Vi begynner å føle at musklerne løper. Så du begynner med en sang, og du gjør beværingen.

Gå fornøyd med musklerne dine. Gå fornøyd med kroppen dine først. Vet hvilke muskler du arbeider med når du steper opp. Jeg lærer folk at når du steper opp, press inn på maten. Se hva som forandrer i kroppen dine når du gjør det. Og virkelig, de to tingene jeg vil si er å bli tilbake til maten så du kan føle din styrke.

Det er det beste målet å gjøre, er å gjøre at det er gulv på siden av dine føtter, og press inn.

That way you're going to feel you're moving this. You're doing this work. It's going to rebound you up. So do the work to push in. Keep that connected at first. And then slowly but surely take your feet up. And then, you know, I'd say three days, maybe five days, add two songs. If you're really, really new, add two songs and see how you feel. Some people love it so much they're like, no, I'm going for it, right? But...

That's how I would start, and I'd really focus on breath and feet connection, and noticing your body and the muscles that move. And also, if they want to buy a rebounder, you have tried so many, and...

Hva bør vi se for? Vi får spørsmål om dette hele tiden. Vi liker metallsprungene, vi liker bungee. Hvor soft eller hard bør det være? Har du noen tips?

Jeg har vunnet i høyre.

You know, a lot of us are shrinking as we age. Rebounding is meant to expand the space between your vertebrae, and we grow with this. I've grown. I know several other people that have grown as well, not only in my classes, but who just do rebounding. So it works for that. But you don't want to...

Du må ikke kompresere spinen. Så hvis du har for tøy av bungee, så kommer det til å skjønne deg hardt. Purposen med å rebounde er ikke å ha impakt. Jeg sørger alltid for bungee-system. Jeg elsker jumpsport. Jeg selger jumpsport på min website. Vi selger

Hva jeg bruker i klasserne er 550 eller 570, som er 44-inns store sted. Mange av studiomålene er de mindre, 33-inns. Jeg finner at det er for ustabil for folk som trenger mer sted, for å føle seg litt mer balansert, særlig for folk som er nye.

Takk for at du så på.

I don't like that. I don't want to feel like I'm on a big outdoor trampoline. So enough give to where my spine doesn't feel compressed. I will say that if it's too tight for me, I will notice I'll get a sciatic. My back will feel it. So I've had a lot of people say, well, my back hurts. I'm

I'm gonna bet you that you're doing it on too tight of a rebounder, and it's a less expensive one. So although these trampolines in America are 550 for the ones we use, they're 700 for the 570 Pro. Totally worth it. People spend 2500 on a bike that sits, and it becomes a clothes rack. Everybody can do it. The children bounce on them if you put them in the front room. And

I've seen 90-year-olds bouncing on them, 40-year-olds, everybody can benefit from this. So, Jump Sport is the brand I use, colored bungees for me, because it softens the bounce. A tighter bounce will allow you to go faster, you'll have a quicker pace, and

I can go really fast on the softer ones because I've trained for so long. It does require more effort. So if I want to go faster on a softer bungee, I gotta press harder. I gotta go into that down bounce that much more. I love that. But if you don't want that, and it's not impacting your back, I'd say go with

"Blå bunge på en 5,50-mål-kastning med farger, blåst rundt" "for litt mer annerledes, men ikke så mye som min." -Gjør det noe? -Ja, det gjør det. Men hvis vi tenker på kalorierbøringen, når vi snakker om speeden her,- hvilken stund bør du bruke flere kalorier på?

The softer one, because you're moving more, you're moving more faster, harder, you're going to burn more on the softer bungees. You're going to build strength that way as well. The heart rate might get up faster, faster on the all black, just because you're able to go fast, fast, fast, but you're having to intensify that bounce to speed you up on the softer bungees.

Exactly. But also you don't use any weights like ankle weights or hand weights. That's interesting because we've been doing this also since like the beginning of 2020, but we incorporated a lot of weights, but I've

Jeg føler en annen frihet uten krefter. Hvorfor bruker du ikke dem? Jeg bruker ikke dem fordi jeg og mange, mange krefter jeg har møtt i årene, har skadet seg selv ved ikke å trene rett med krefter.

I just, I don't feel like we need them when we get to know our bodies. It's, you're, I give this example, look at a ballerina. They don't use weights, and they are strong, and their muscles are strong, and they are defined, because why? It's

It's intention. They know their bodies. They know what body parts they're moving. And they engage those muscles as they're doing those. Now, lucky for us, we're not on the floor like a ballerina is. We're on these trampolines, so we don't get the impact. I want people to know their bodies so well, to become so familiar with this, that they can take more and more responsibility for their health. Not just physical health, but all the health.

Hver gang jeg får en spørsmål om helse, er det du tar supplementer, er det du gjør dette? Nei, jeg vet ikke. Jeg vet hva jeg trenger i stedet for mat, og jeg vet at min kropp er sterk uten adderte krefter. Det siste jeg vil gjøre er å ha meg selv eller noen annen å messer opp deres hend, hvilket ofte skjer. Hvis du begynner å holde opp armen ditt,

And that happens all the time with weightlifting. So there's neck injuries, knee injuries, elbow injuries, and I don't get that at all, bouncing without weights, with anyone in my class or anyone online. So for safety, for the fact that I want people to know their body and to know that you can build this strength without adding those weights, as long as you're intentionally engaging those muscles.

It's almost disbelief, you know, and I don't blame people for not believing me because sometimes I look and like, holy smokes, I got these muscles, but I have a high protein diet and I am very, very intentional with the movements I make. And it's hard. Like, my classes are hard. They're not easy. Well, you know, like, we do increments, but when I go hard 60 minutes and we're building the strength, like,

You're going to feel it. I tell people, if you can do this with me throughout my entire workout for let's say a year,

Maybe you might want to add some weights, but typically you don't need it. I've had people start with weights, like bring their own, and then let them go, because they find like they don't need it, it's hard, and it starts to hurt their neck. It's wonderful. You know, we have seen Goldie Hawn jumping on this trampoline, so we even created her movements, you know, this one. It's Goldie in our classes. That's so cute! I love that. Yeah.

Ja, det er så funnet. Ja, det er veldig funnet. La oss...

just share with our listeners where they can find you now, and if they want to join your online course, or connect with you somehow, Rachel? Yeah, thank you. RadicalRebounding.com is the website. We are Radical Rebounding on YouTube, Radical Rebounding on Facebook, and Instagram, and I just went over to Threads, which is an offshoot from Instagram, so we are Radical Rebounding all over the place. Our online video library, we have two...

280, vi er nærmere på 300 utslipp der. Vi har utslipp for begynner, intermediet og fornøyd. Så vi går gjennom hele gamet utslipp, og vi begynner langt. Nå er vi i midten av en «get ripped with radicals». Så mange mennesker spør meg, «hvordan bygger du disse musklerene?» Og jeg er sånn, «OK, jeg vil vise deg.» Så vi er i midten av en seks-mål-tall. Det er mye funnet, og det er som «Å, herregud!»

Dette er bra. Dette er å få folk til å arbeide hardt. Så ja, jeg elsker dette. Jeg elsker alt. Jeg elsker friheten som kommer med rebound. Jeg elsker åpningen. Jeg elsker funnet og spennende. Jeg elsker passionen. Jeg elsker folk når de kommer på. En liten, kjærlig blørb om dette videoen vi gjorde et par ganger siden.

My boyfriend got people, he got us all up in the air jumping and smiling while there was a photographer many, many years ago who took pictures of people jumping.

and he said that it's inevitable when people jump, they smile. And so he made all of these movie stars jump up, and he got this big smile on their face, and I thought, isn't this it, right? Like, this is play. I forgot to play in my life. And I was serious, and I was a mom, and I had to have it perfect and all these things, and not that my perfectionism has gone away completely, but man, I get to enjoy life so much more now that I have

allowed myself to play. So if it's not perfect, or if it's not coordinated, or so what, do it anyway. Just bounce. Just do it anyway. Just do radical rebounding, or get on a trampoline, and have some fun with your life.

-Takk. -Takk så mye, Rachel. Du er virkelig, virkelig glønnende. Det er virkelig fint å snakke med deg. Du er fantastisk. Takk. Jeg er så gledet av å være her og ha så mange utrolig kvinner til å intervjue meg. -Takk. Jeg er virkelig glad for det. -Takk så mye. Med disse ordene kan vi...

close the podcast and just say what you said now, just keep the flow going, because that's the state of the mental state, and until next time, we will keep jumping, and keep biohacking, and keep living the best life. Don't you agree, Rachel? Yes, yes, stay radical, girls. Thank you. Take care. Bye.

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Usikkerheten vi lever i nå... Helt ærlig, det er ikke så rart at vi mennesker trekker oss litt tilbake.

Lager små verdener vi selv forstår. Vår egen boble. Det er roligere der inne. Bare dine meninger. Dine regler. Men det er også litt ensomt der inne. Er det ikke det? Vi får hvertfall ikke noe premie for å bli der inne lengst mulig. Og tenk på alt vi går glipp av. For noe skjer når vi kommer ut av boblene våre. Vi ser andre. Det blir selv sett.

TV 2 kom nærmere.

Similar

10/6/2025

Biohacking Girls

313. Bomullstruser, bootcamps og biohacking, en samtale med Stine Hartmann

Trening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå.Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen?I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv.Vi snakker om:-Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community.- Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere.-Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering?-Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba.Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen?Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser.Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet.Stine finner du her: @stine.hartmann - hartmann.noAppen Jobbe på finner du her: Jobbepå i AppstoreTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

12/29/2025

Biohacking Girls

327. Tarmhelse med Berit Nordstrand (Re-run)

Vi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, "På lag med marmen", tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken. Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse? Vi snakker om: - Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg? - Hva skiller "På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker? - De fire viktige pilarene for tarmhelsen. - Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye? - Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen. - Hvorfor ketose er bra for tarmene. - Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?- Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap. - Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen. - Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand. - Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen? - Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil. - Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tipsBerit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære. Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/ Instagram: @beritnordstrand Boken "På lag med magen" finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

9/1/2025

Biohacking Girls

307. Fra politi og toppidrett til kreftoverlever: Helse - Henriks reise gjennom lymfekreft, biohacking og livsoptimalisering

I denne episoden møter vi Henrik Berntsen, tidligere politi og toppidrettsutøver som gjennom en tøff kamp mot lymfekreft har funnet en helt ny vei til helse og velvære. For bare fire år siden var livet preget av usunn livsstil, mageproblemer og hjerteflimmer, men alt endret seg da kreftdiagnosen kom.Henrik deler ærlig om hvordan han oppdaget sykdommen, hvilke tester og protokoller han har brukt, og hvordan kostholdet og livsstilen hans har forvandlet seg fullstendig. Fra detox av tungmetaller til nøye målte kosttilskudd, han har tatt kontroll over sin egen helse på en måte som inspirerer.Vi snakker om hans motivasjon for å søke kunnskap, rollen idrettsutøveren i ham spilte, og hvordan helsekonferanser og møter med ledende eksperter som Fedon Lindberg har formet hans vei.Henrik snakker også om sine daglige biohacks: kuldeeksponering, varme- og hyperbar oksygen-terapi, stressmestring og hvordan døgnrytme og faste spiller inn i hans helse.Til slutt deler han sine beste råd til oss som ønsker å forebygge sykdom og leve et mer balansert liv, samtidig som han forteller om hvordan han takler sosiale situasjoner og fysisk aktivitet i dag. Og ikke minst får du listet opp mange av kosttilskuddene han har tatt mot kreften siden han valgte å ikke kjøre cellegift.En sterk historie - sykdom, ansvarlighet, optimisme, løsninger og ikke minst hvordan det er mulig å ta kontroll over egen helse, uansett utgangspunkt.Du finner Henrik her: @helse-henrikTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 20 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

8/8/2024

Biohacking Girls

227. Lymfedrenasje og minitrampoline (Re-run)

Minitrampolinen er biohackeres beste verktøy for å jobbe med lymfene.I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.Det er mange fordeler med denne treningen:bedre mobilitetbedre holdningbedre balansebedre gangegod kaloriforbrenningmotvirke osteoporoseOg i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og transportere fett til kroppens organer.Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper på lymfeaktiviteten når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.hvordan komme i ganghvilke sko skal du hahvilken trampoline skal du velgeteknikkkombinasjon med annen treningpasser for allestrikk eller fjær på trampolinenHer er link til noen vi synes ser bra ut:https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcBhttps://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcBhttps://www.bellicon.com/en-us/Sjekk Core Balance Online herhttps://corebalance.no/priser.html:

10/13/2025

Biohacking Girls

315. Hvorfor NASA og vi elsker minitrampolinen – og hvorfor du bør prøve!

I denne episoden tar vi deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.Dette lærer du i episoden:Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans... (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program... (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility... (2019). (se tidligere søk / balansestudier).Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

10/19/2023

Biohacking Girls

173. MINITRAMPOLINE: den beste lymfedrenasjen

Minitrampolinen bør ikke undervurderes, biohackere.I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.Det er mange fordeler med denne treningen:bedre mobilitetbedre holdningbedre balansebedre gangegod kaloriforbrenningmotvirke osteoporoseOg i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og transportere fett til kroppens organer.Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper på lymfeaktiviteten når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.hvordan komme i ganghvilke sko skal du hahvilken trampoline skal du velgeteknikkkombinasjon med annen treningpasser for allestrikk eller fjær på trampolinenHer er link til noen vi synes ser bra ut:https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcBhttps://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcBhttps://www.bellicon.com/en-us/Sjekk Core Balance Online her via appen:https://www.corebalance.no/trening.html

5/27/2021

Biohacking Girls

14. MINITRAMPOLINE: for lymfesystemet

Trampolinen er en Biohackers drøm, og i denne episoden deler vi gode tips på hvordan komme i gang og hvordan treningen virker på helsen, lymfesystemet og muskler. Vi deler selvsagt våre erfaringer etter mer enn 500 timer på rebounderen. Mange kjendiser sverger til denne corebaserte cardiotreningen. Vi tipser også på hvordan velge riktig trampoline. Og husk at om du ønsker å komme i gang er det også mulig å trene med oss på vårt Online studio. Du laster ned appen Core Balance! Vi har også utendørsklasser nå fremover.

9/13/2021

Biohacking Girls

30. SPIRITUAL BIOHACKS: med healer Lani Reagan (English)

Det er mange sider av en Biohackers liv, og vi ønsker stadig å tracke, men hva skjer når vi tar en pause fra dupeditter og måleapparat? Vi elsker å gjøre blodanalyser, måle søvn, hjertepuls og se hvordan alle tiltak med trening, hvile og kosthold påvirker helsen vår. Likevel er det et stort og viktig felt som vi også adresserer her på Podcasten vår, og det er nemlig vår evne til å sette på pauseknappen, til å biohacke innover, til å søke stillhet, undring og spiritualitet. Vi har med oss på dagens show intuitiv healer og lifecoach Lani Reagan. Oppvokst på Hawaii og bosatt i Los Angeles lærer Lani oss hvordan vi kan detach fra materielle ting, distraksjoner og behov for ting og anerkjennelse. Hva trenger sjelene vår og hvordan blir vi helere som menneske? Lani er også synsk, dvs audioclairvoyant og kommuniserer med engler eller spirits (alt ettersom hvordan du tolker det? Hør denne spennende samtalen og lær noen hacks på hvordan du får mer ut av tilværelsen til rett og slett ved å fokusere på pust, stillhet og pausene. Lani Reagan har vært i Norge og gitt behandlinger og kurs ved flere anledninger, (og kommer tilbake) men hun healer og coacher også via telefon. Om du er interessert kan du finne henne her: Instagram: @lani_reagan www.dynamicenergy.com Lani`s longevity biohack på Power Life by Tony Horton - planprotein supplement med 3000 MG av HMB finner du her: https://www.amazon.com/s?k=tony+horton+power+life+protein+powder&crid=2J9UMXZWJLCT4&sprefix=tony+horton%2Caps%2C299&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_11 OG https://nutraceuticalbusinessreview.com/news/article_page/HMB_and_vitamin_D3_show_synergistic_muscle_function_benefits/169672 Vi blir veldig glad for en kommentar under Podcasten, og en trening 5. Tenker du at noen andre vil ha glede av dagens episode trykker du ganske enkelt på SHARE knappen:-)