9/7/2023

163. GOD HELSE: walkman, high tech, natur og autofagi

Biohacking Girls-podcasten snakker om forskjølelse, men fokuserer på hvorfor de har podcasten og arrangerer Biohacking Weekend. De snakker om temaer som ancestral living, autofagi, stressmestring, Circadian Rhythm, og naturlige metoder for å forbedre helsen. De presenterer også foredragsholdere på kongressen, som Leslie Kennedy, Steven Hussie, Maria Borelius, Ragnhild Skaril Huel, Torkel Fære, og Mindy Pels. De nevner også sponsoren Easy Choice og andre kjente navn som Joel Green, Silvani Bryson, Leila Fure, Mercedes Dakhini, Erling Johansen, Alexander Stormskjold, og Sofie og Erik Hekseberg. De deler også sine egne biohacks, som Alette's morgenrutine med sollys og Monikas adrenal tonic. Til slutt, oppfordrer de lytterne til å delta på Biohacking Weekend og opplever en kakaosarmoni med Maria Lette.

00:31

I denne episoden diskuterer vi biohacking og deler tips for å optimalisere helsen gjennom naturlige metoder og ny forskning.

23:35

Kokken var samarbeidsvillig, vi diskuterte olivenolje og sunne vaner, og delte tips om å få sollys om morgenen.

27:38

Monika deler sine helsetips, inkludert oppskrift på en adrenal tonic og erfaringer fra en helsehelg.

Transcript

Hei dere, velkommen til oss. Vi er Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Vi er to jenter bak rattet, dette er Monika.

Og dette er allette. Vi er biohacking-kollegaer og legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å ta fatt på biohacking for å optimalisere helsen din. Vi følger med og setter forstørrelsesglass på trender og siste forskning og snakker med verdens toppe eksperter innen trening, life coaching, helse og biohacking.

Er du klar for å starte med konkrete hacks, lytte til din egen kropp og ta fatt på din helsemessige reise sammen med oss? Vi ønsker naturlig tilnærming til helsen vår og med snakke til både menn og kvinner. Du kan gjerne gi tilbakemeldinger til oss under podcasten her og slå gjerne til med en god stjerne. Du finner oss også på Instagram og Facebook. Er du klar? Velkommen! Musikk

Du, Alette, så ble jeg også forskjølet nå da. Hva skjer? Ja, det er bare å hvile for deg nå. Ja, jeg prøver på det. Det er ikke så lett med min energi. Jeg prøver å få i min norkveske og tykke på mintpastiller og etterska olje og drikke varmt og ta tilskudd på nark, altså tylesustin. Det er ganske krevende å bli syk, og jeg har ikke så mange stedsfortredere i alt jeg skal gjøre. Og jeg har ikke så mange stedsfortredere i alt jeg skal gjøre.

Og min som har hatt 12 års børsdag denne uken, vi har jo feiret og feiret i går, spilt med frisbee-golf uten døds i skogen for å feire, og det var jo deilig, men med feber og halsvondt så er det ikke så deilig likevel. Men sånn er jo livet. Ja, du greier mer enn de fleste, Monika, det er jeg helt sikker på. For jeg er også redd for å bli syk, for jeg blir helt satt ut av det. Alle rutiner, alt man skal gjort, alle sånne ting, det går liksom veldig inn på meg.

og måtte slippe sånne ting. Og selv om vi er bioekere, og vi kan selvfølgelig ikke unngå viruser og bakterier av den grunnen, for de svermer rundt oss. Det er ikke sånn at jeg går rundt og er redd for å bli syk, men man kan jo ta de stegene man kan.

Men vi skal ikke snakke bare om forkjølelse, selv om vi vet at mange ligger under dyden akkurat nå. Noen har covid, og det er noen som deg, Monika, som er forkjølet og slappe på denne tiden av året. Helt to-to-point, Alette. Det er ikke at jeg klarer mer enn de fleste, men jeg har bare en vanskelig ... Jeg klarer ikke bremse så godt.

Så det skal ikke være en episode i dag om bare forskjølelse. Vi skal faktisk gå litt inn på hvorfor vi gjør det vi gjør. Og hvorfor vi har en podcast. Og ikke minst hvorfor vi arrangerer Norges kanskje største helsekongress om to uker. Og følg med helt til slutt i sendingen, for der skal vi dele et par superhacks som vi gjør akkurat nå. Og noen gang, ikke bare forskjølelse, men for å styrke oss. Velkommen til Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Musikk

Vi er opptatt av ren mat, hvordan den påvirker helsen vår, hvilke ingredienser som finnes i de matvarene du plukker med deg på matbutikken og som du senere tilbereder mat av hjemme på kjøkkenet ditt.

Hvordan alle disse tingene påvirker kroppen vår, helsen vår. Vi snakker om timing, når skal kroppen spise, når skal den hvile, når skal den faste, og hva skjer med blodsukkeret ditt når du spiser? Ja, det er mye å ta hensyn til. Vi har stort fokus på stressmestring også, og vår mentale helse. Naturen, bevegelse og pustetekniker, dette er alle ting vi setter veldig høyt.

Vi er opptatt av å få dagslyst hver eneste dag og være mye ute i naturen for å følge kroppens egen døgnrytme så godt det lar seg gjøre. Fordi det er noe med dette her...

ancestral living oppi alle biohackene våre, som er den fine balansen synes nå vi. Og så er det noe som heter ancestral diet også, det ligner egentlig ganske mye på paleodietten. Og når du går inn og leser hvordan det var før, så er det jo så biohacking on, så det kan bli ren mat enkelt,

Det å følge solens gang, for vi jobber mye med søvn. Vi måler både dypsøvn og remsøvn, og vi bruker pulsverktøy. Vi har fokus på hjertestabilitet for å lære mye om stress og kvalitetssøvn. Vi har fokus på disse morgenrutinene som vi liker, og kveldsrutinene. Vi prøver skjermes for det blå lyset fra telefoner, nettbrett og kunstig lys, og logger av for natten.

Vi kan administrere biologien vår ved hjelp av medisinske, ernæringsmessige, fysiske og elektroniske teknikker.

og vi kan spre kunnskap til dere der hjemme med podcasten vår og med kongressen vår. Og med podcasten vår så vil vi veldig gjerne selv ha mer i kunnskap. Vi vil lese så mye vi kunne. Vi vil gjerne samle alt dette på ett sted. Og det er ikke så mange som tenker i disse baner i Norge. Dette å lage det selv, gi folk konkrete hacks og grep som er mulig å ta fatt i.

Nå har vi holdt på lenge, og til slutt ble det også denne kongressen vår, som er den andre i rekken vår, og den heter Biohacking Weekend. Den er vi skikkelig stolte av, og den skjer i år 23. og 24. september.

Den er en forlengende arm av alt det vi snakker om. Der får man jo selvfølgelig veldig mye mer. Det er ikke sånn at selv om du har hørt Leslie Kennedy snakke på podcasten vår, så tror du at du vet alt og ikke trenger å være med. Det er en rivende utvikling på helsestoff og studier om dagen. To år gammel stoff, det er rett og slett old news.

Og apropos Leslie, hun har nettopp kommet hjem fra Japan. Og det som er så kult med disse foredragsholdene våre, også på en sånn kongress, er at de er jo tilgjengelige der hele helgen. Du kan få snakket med dem i gangene, det er liksom all denne praten som skjer utenom. Og vi snakker jo gjemt med dem også. Og Leslie Kenney, hun er forsker på Oxford University, og en av de store navnene på kongressen vår den 23. og 24. september var

Selv var hun alvorlig syk med Hashimoto's og flere autoimmune tilstander. Hun hekket seg selv frisk da hun kom over denne komponenten spermidin. Hun er det eneste merket i verden som er medlem av The Japanese Autophagy Consortium, et selskap som jobber bare med spermidin.

Hun er som sagt akkurat tilbake fra Japan. I disse dager lanseres det så mange nye typer med spermatin. Det er jo tatt helt av.

Det er jo ikke rart, for dette er et supert tilskudd for selve fornyelsen vår og autofagien. Så gå gjerne tilbake og hør på disse episoderne med Leslie, hvis du ikke har fått med deg dette. Hun har i hvert fall møtt Nobelprisvinneren professor Yoshironi Oshumi, som oppdaget at det er 18 gener involvert i autografi. Autofagi.

Hun har sett på ny forskning og skal lære oss det siste når det gjelder longevity, altså det som gjør at vi kan leve lenge.

Og lengre enn lengst. Og er du opptatt av å leve så lenge og forstå disse mekanismene av dette foredraget som hun skal holde, er superviktig og interessant for både deg og for oss. For vi aner faktisk ikke hva han kommer med i år, men vi vet at det er ferske studier han kommer tilbake med. Og det er det som er motiverende for oss også når vi kjører kongress for å skape og gi mer kunnskap, og de fleste kongresser her hjemme

ser jo mest etter norske foredragsholdere. Men vi har tatt ordentlig sats i år igjen og flyr inn flere utenlandske, og derfor blir det også litt mer kostbart. For de skal ha fly, de skal ha overnatting, hotell og bevertning, og selvfølgelig skal de ha sine ting her når de kommer.

Så det er dessverre litt mer kostbart, men sånn er det når man skal sette ny forskning på agendaen. Ja, og det er noe med disse utenlandske navnene og disse utenlandske stemmene. Det gir det en litt ekstra tyngde, synes jeg. Og jeg er jo så spent på doktor Steven Hussie, som vi også har hatt...

flere episoder med. Jeg er veldig begeistret for han, og han er virkelig på toppen når det gjelder alt dette naturlige, og som er gratis for oss, for å bedre helsen. Og det har vi jo snakket om, dette med Circadian Living, som han har blitt hans store passion, og som jeg selv også er veldig, veldig interessert i, og driver og studerer, og

Det er en revolusjon at det er så enkelt at vi må tilbake til dette med ancestral living, men på en moderne måte. Det synes jeg er veldig spennende, og han skal selvfølgelig snakke om det. Særlig i forbindelse med hjertehelsen, for hjertehelsen vår blir stadig verre. Vi vet heller ikke hva Steven skal lære oss ordentlig, det er litt hemmelig fortsatt.

Men det handler om naturlig lys og hvordan disse mekanismene virker på helsen vår. Han er fin, og gå inn og sjekk Instagram-kontoen hans. Han er så søpt, han er så naturlig og ned på down to earth, føler jeg, og

Og dette ble jo også satt i sammenheng med det samfunnet som det er nå, med spotlights og overblyse, shopping-senter, skjermer og bluetooth overalt. Man kan jo ikke engang gå på restaurant av dette, eller kino, eller bruke bank uten at den mobilen må dras opp av lommen. Altså det er så irriterende. Jeg lurer på hvordan det blir om 100 år.

Og jeg satt og snakket med 12-åringen min om det. Tenk hvis det er sånn om 100 år at man har funnet en måte å kommunisere med det lille fosteret inn i magen. Tenk hvis det er sånn at mor kan på en eller annen teknologisk måte lære fosteret, altså babyen som skal komme, flere språk, eller at de...

komme ut nesten mer fullstendig når de fødes. Hva tenker du av dette? Det er jo nesten litt vilt å tenke på utvikling, så vi synes det er naturlig nå, men så vi ikke hadde tenkt på det må gå tilbake. Nei, det er ikke godt å si, men jeg er vel kanskje litt motsatt av deg. Jeg er mer dumste. Jeg tror vi kommer til å snu, for jeg tror vi kommer til å skjønne at det er livet vi lever nå. Folk får jo ikke barn lenger. Noe må gjøres. Jeg tror vi kommer til å gå tilbake til

Å leve mer naturlig, rett og slett. Å finne en måte å leve med denne teknologien uten at den tar livet av oss. Vi trodde aldri vi skulle gjøre noe annet enn å gå rundt med en Sony Walkman vår på 80-tallet, med musikk på ørene, og det var jo bare helt vilt å tenke hvor vi er i dag. Hvilken farge hadde du da? Gull?

Du hadde den sporten. Ja. Og dette er så interessant, for det at min 12-åring som hadde bursdag denne uken, han ønsket seg det. Det var nummer en på ønskelisten. Jeg har holdt på å lete siden juli, men de går så fort på Finn.no at du får liksom ikke sjans til å kjøpe dem. Er du sant? Ja. Og jeg klarte å få tak i en til han.

Og så hadde jeg noen gamle kassetter med R.E.M. og med U2 og litt forskjellige andre ting. Og jeg husker jo at jeg hadde 60-minutterskassetter og 90-minutterskassetter som jeg hadde rekordet av på den tiden.

Men det fikk vi til. Det var tidens gave, og det er jo litt sånn at man lengte litt tilbake sånn det var den gang. Så de har faktisk blitt opptatt av litt av disse retro-tingene? Dette gleder meg faktisk å høre. Jeg måtte finne fram den gamle iPod-en min. Ja, ja, ja. Så den bruker jeg nå. Ja, ja, ja.

Ja, både du og jeg har jo fortsatt platespiller, Monika. Jeg har jo en mann som var helt vinyl-obsess, så han har en platesamling her fra til evigheten, og den får jeg ikke røre. Og det er jo veldig herlig, og det vet jeg du har også. Og en annen spennende foredragsholder må vi komme tilbake til, det er jo Maria Borelius. Og hun skal jo snakke om dette med de blå sonene, de er jo, ja...

Det er jo disse stedene i verden hvor folk lever lenge, og det er vi interessert i å finne ut av hvorfor. Og her skjer det jo også masse ny forskning. Mark Hyman har vært og besøkt dem, og Maria har nok en studiereise. Vi skal virkelig gå i dybden på hvordan denne livsstilen vår og maten vår enten kan demple inflammasjonen eller øke den. Eller så gjør den oss syke.

Her er det veldig mye nytt å lære. Men når det er nytt, så er det i alle fall med blikk tilbake til The Ancestral og tilbake til platespillerne våre, Walkman. Da jeg jobbet i TV2, Alette, da redigerte vi disse intervjuene som skulle på nyheter og på disse innslagene på TV. I dag tror jeg faktisk at det er flere og flere som begynner å bruke AI, altså kunstig, nesten robot, også redigere. Fotballkamper og sånn kan man liksom...

sette inn i et program og så hente de ut utifra skåringer og respons fra publikum hvordan det skal se ut i en reportasje etterpå.

Men, men. I Norge da, vi har jo også mange fine, sterke stemmer i Norge, og det er vi glad for, så vi skal ikke bare se ut, men vi må se litt ut og få inn det norske. Og det er en dame som er digge, hun er jo også lege, en bioheckerlege, si meg, Ragnhild Skaril Huel, og hun er jo også opptatt av disse naturlige mekanismene og det hormetiske stresset som påvirker helsen i en god retning.

Dette foredraget har hun laget eksklusivt for oss. Hun har aldri gitt ut den informasjonen som kommer 3-4 september før, og det er veldig bra. Og Dr. Torkel Fære, som er en veldig kjent lege nå og har vært på veldig mange podcaster, han har også noe spesifikt og litt nytt som han skal dele med oss om.

Den nye boken kommer ut rett etter Biohacking-viken, så her har vi hatt veldig flaks med datoene, og vi skal lære mye om stress og om vaner som kan gi endring. Han skal også touche innom blodsukker, litt nye tanker her også. Jeg synes den blandingen vi har av norske og internasjonale mennesker,

fordragsholdere er så utrolig bra at vi får den dynamikken og at vi faktisk nå i Norge er ganske høyt oppe, vi er med på det som skjer, det er veldig, veldig gøy. Og jeg tenker litt på Kristin Foss som er vår trio da vi er tre damer bak rette her når det gjelder kongressen

Hun har jo drevet med kongresspartner i over 20 år og har naturmedisinsk fagkongress og hun har kvinnehelsekonferansen. Og der er det fokus på norske foredragsholdere. Så det synes hun også er unikt med vårt konsept at vi kan hente stemmene inn fra utlandet. Så vi er veldig, veldig glad for det. Mm.

Og så må vi jo ta med noen ord om vår hovedsponsor, våre kjære, kjære Easy Choice. Vi er så takknemlige og stolte over at dere vil være hovedsponsor i år igjen, får vi si. Og ikke bare får vi lave vår egen Omega 3 med dem, men de spør oss om råd, og vi føler at vi er med på det de holder på med.

Det er jo veldig gøy. Som biohackere vil vi aldri ha tatt et tilskudd hvis det var syntetisk eller dårlig, så dette her står vi skikkelig innenfor her. Her kommer jo legen Leiv Bjørndal, han kommer til å holde et foredrag om ADHD og

all den siste forskningen og studien som er brukt på dette med omega 3. Og her er det faktisk veldig mye forskning, så det er veldig gøy. Ja, og tilbake til dette med ADHD uten medisin, så hadde vi jo han neurokyropraktoren Crasper Andresen, som også snakket med oss om alle de teknikkene og behandlingsmetodene som fokuserer på

en del lidelser og utfordringer unge har i dag, hvor man kan bruke naturlig tilrettelagte metoder for å bli bedre.

Vi må ikke glemme hvorfor vi gjør dette, og at ideen bak biohacking er å lære. Vi vil lære mer, vi vil øke bevisstheten om helsen vår, og den maten som innledningsvis vi snakket om vi putter i kroppene våre, og de supplementene vi tar, og hvordan disse får oss til å føle oss. For vi ønsker en bedre output for kroppene våre, og kjenne at det vi gjør, og det vi tenker og spiser, det gir oss det overskudd og energien utenfor.

for å ta energi fra oss. For du kan jo spise mat hvor du er helt gåen etterpå. Du må hvile etter å ha spist. Det sier seg selv at dette må være naturlig, og man har fremmet bioidentiske hormoner, fremfor syntetiske, og snakket om i forhold til spermidin også, og det er jo et av de produktene som eksploderer der ute, spermidin. Du ser det i så mange sammenhenger. Da vi startet for noen år siden, så var det egentlig bare to brands.

Og det er kanskje det største voksne produktet, men dessverre så er nesten alle syntetisk laget i Kina, og de vil ikke virke. Altså det å kaste penger rett ut av vinduet. Så det å biohekke, og forstå det man skal ta, er jo også en økonomisk ansvarlig prosess å reise. Du vil ikke bare bli lurt. Nei, veldig viktig at du sier det.

Vi har også bokaktuelle Sofie Hekseberg. Hun kommer og skal snakke om hjernetåket og autoimmune sykdommer. Hun skal også forklare hvorfor vi blir allergiske mot denne sunne maten vi spiser.

Og så har vi jo mannen hennes, Erik Hekseberg. Han skal snakke om kolesterol, og ikke minst biohacking og trekking av dette med kolesterolet med lipoprint-testen. Hva forteller disse prøvene oss? Hvorfor er kolesterol-senkende medisiner som statiner? Hvordan virker de, og er det så lurt? Kjenner du noen som bruker statiner? Kan vi garantere at dette foredraget er virkelig verdt turen? For her er det mye som må oppklares.

Ja, så du kan gjøre en test en gang sitt på et middagsbord med en gruppe mennesker, og så ta spørrerunden hvor mange bruker statiner, eller hvor mange av dere kjenner noen som bruker statiner. Vi kan love dere at det er veldig mange som rekker på den der, så det er et foredrag som er viktig, fordi vi vet at statinene ikke virker på noen av de forhøyde LDL-nivåene. Dette skal vi avsløre mye mer om på Biohacking Weekend.

Det er i alle fall uansett masse gøy og viktig å lære denne helgen. Og vår keynote speaker er selvsagt doktor Mindy Pels. Og hun skal riktig nok forelese om faste, men også mye, mye mer. Og Mindy hjelper, sånn som vi har hørt mange kjente store, og vi har hørt navnet Gwyneth Peltlå dukke opp, og Shaman Durak, altså vi har hørt disse navnene, så vi kan bare si det. Og det er stort å få henne til Norge, og hun kom flere dager tidligere,

før selve kongressen, så vi får vel tatt henne med litt ut på noen lufteturer og vist henne litt rundt og litt. Hun er i alle fall veldig spent på Norge. Det er hun, og det er veldig hyggelig. Vi gleder oss skikkelig. Det er jo noe av det som er gøy også, at de virkelig kommer hit, og vi får tid med disse store navnene.

Apropos store navn, Joel Green er også imponerende. Snakk om old school biohacker som har vært med så lenge det har vært noe som heter biohacking og lenge før det. Hans tema er viktig for alle som sliter med vekten.

Få eller mange kilo, om du skal ned, er fordi han skal forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner. Hvorfor er det sånn at dieter slutter å virke? Han har snart aktuelt med en enda ny bok, og det blir nok nytt innhold der.

Mange er opptatt av utseendet sitt. Dette med glød, det å føle seg fred, den velvære biten. Selv om vi ikke starter der og har fokus der, for vi tenker ofte at livsstilen vår er en konsekvens som gir oss en bedre glød,

så er det gøy å lære om det siste med triks og heks og tech på det som gjør en finere hud. Alt fra infrarødt lys og oksygenbehandlinger og IV-injections og ting som kan bremse aldringstegnene. Og der kommer jo Silvani Bryson fra Velværepodden. Hun er beautyekspert. Og Leila Fure fra Innovell Beauty. Så det kan være veldig spennende å høre på, særlig for de som er opptatt av hud.

Du sier noe, det er helt opp i min gate. Jeg elsker alt som har med hudet å gjøre. Men vi skal også trene, de som vil. Og vi skal meditere med Mercedes Dakhini, som til daglig driver med yoga og kopping. Som hun har lært av denne urgamle teknikken fra Dalai Lama. Vi skal kjøre Vim Hofpust og kullebading med Erling Johansen. Det var jo en hit i fjor, jeg gleder meg skikkelig. Han har gjort det.

Han var med da også, og han er veldig dyktig og kan alt dette med Wim Hof-pusten, så dette blir gøy!

Ja, i år har vi også med oss en konferansier, så dette er jo litt nytt, for det at vi i fjor, Alette, det var en start, og så var det en slutt. Og jeg tror vi løp og snakket og holdt på hele tiden. Det var kjempeinteressant og fint å være til stede og være konferansierer, i tillegg til å holde foredrag og i tillegg til å være til stede. Men i år er vi så heldige at vi har fått med oss Alexander Stormskjold, som også er en fellow Bayer-girl.

Han hadde jo foredrag i fjor, men vi fant ut at i år siden det blir så travlt, så ønsket vi litt hjelp med dette arbeidet. Så han skal gjøre de små mellomstikkene og snakke og introdusere, og da kan jo vi få litt mer tid til å både snakke med alle dere som kommer, og snakke med foredragsholdene, og være på tech-labben, for vi har jo fantastiske utstillere, så kommer det å bruke mye tid der, så dere skal både få

teste ting, og vi vet at elite helse skal ha IV-injections for eksempel, altså IV drips med B-vitamin boost og C-vitamin boost og sånne ting, og det får tid til å prøve og teste og handle litt, det er også en del av prosessen, og det ønsker gjerne vi å bli med på.

For det var vel litt det vi kjente på i fjor, at vi skulle så gjerne hatt litt mer tid til å se på de forskjellige kule tingene som var der, og fått litt flere ord med deltakerne. Så jeg er veldig glad for at Alexander stiller opp, og så synes jeg det er veldig kult at oppi alle disse damene, at vi får litt mannlig power inn.

Helt, helt dunderlig å få med, Alexander. Og vi var jo denne uken ute, og så så på Sørmark og Konferansehotell, og det er så fint. Det ligger jo i skogen med det vakre vannet, og en liten badebrygge, og man kan patle kano, du kan gå tur i omgivelsene, og det er en sånn flott gapahuk, og en stor amfise, og det er mye utenfor, så vi skal jo være litt ute også. Men det var veldig godt for oss å komme ut der og snakke med kokken, han hadde jo så mye å bidra med, Alette.

Du, for en utrolig velvillig og hjelpsom kokk, ikke minst, det var ikke noe, vi gruter oss jo litt til alle våre restriksjoner og hva vi ønsket å innmate, og han var bare, ja, ja, nei, men det fikk jeg, ja. Det var altså så deilig, og det var som du sa, jeg hadde jo ikke vært der før, så det var så fint, det landet virkelig for meg, og så synes jeg det var pent inne.

Og særlig dette med vegetabilske oljer, for det er det letteste for kokkene å bruke, for det smaker ingenting, og så er det billig. Du kan gå på en gourmet-restaurant, du kan gå på en gourmet-forhandler, en butikk, og så ser du at du leser på alle i årlignet, alle de sausene de lager, at de bruker vegetabilske oljer. Og når vi spør dem da, så er det svaret vi får er «Ja, men det er jo fordi det er billigere».

Så når vi spurte han kokken der ute, Torbjørn, så sa han at selvfølgelig kan vi bruke olivenolje. Og så setter jeg opp skiltet, så bruker jeg uten olje, så kan folk velge seg. Så setter jeg opp skiltet der det er. For eksempel, olivene kommer jo nå i solsikkeolje, av en eller annen merkelig grunn. Det er jo helt paradoksalt. For meg er det som å ta oksekraft opp i en vegansk burger. Det er bare helt feil kobling. Så da setter han opp skiltet på de tingene der, men han var...

så samarbeidsvillig. Ja, så god mat, det kommer det til å bli. Men vi håper at dette kan friste enda flere av dere lytterne til å delta på Bajacking Weekend. Vi vil ha med så mange som mulig. Vi vet det er en økonomisk investering, men det er faktisk dyrere å bli syk

og de verktøyene du sitter igjen med etterpå er faktisk verdt det. Dessuten har vi så fine goodiebags, herlighet, vi har også fått gaver til alle. Flotte, kostbare ting. Hadde vi ikke arrangert denne helgen selv, hadde jeg uansett meldt meg på. Det tror jeg du hadde gjort også. Men før vi avslutter, så vil vi gjerne dele noen gode hacks med deg om dagen.

Jeg vil starte med mitt topp-hacks nå for høsten, og det er ute om morgenen. Få det sollyset inn i øynene tidlig på morgenen. Nå merker vi at det begynner å bli mørkere, og da er det desto viktigere å få med seg så mye av solen som mulig. Circadian rhythm. Det er mitt store hack om dagen.

Kan ikke du forklare helt konkret hvordan du gjør det, slik at lutterne forstår hvor enkelt det kan gjøres? Jo, nå snakker vi jo september, begynnelsen av september. Jeg står opp nå før soloppgang, så da tar jeg på meg mine blue blockers, fordi jeg må ha lys, og så er jeg inne den første timen, og så har jeg jo denne Circadian-appen min, som plinger og kvitterer, og så sier den nå er det soloppgang.

Da går jeg ut og setter meg bare med føttene på gresset, eller så går jeg en tur. Det er de to oppsjene jeg har. Det kommer litt an på hvor mye tid jeg har. Men jeg prøver i hvert fall 10-15 minutter, og så ser jeg da mot solen, der hvor solen går opp. Jeg som har vært avhengig av kaffe hele mitt liv, dette er like bra som kaffe. Man trenger ikke kaffe.

Jeg laver kaffe fortsatt, men jeg blir veldig våken av det. Så det vil jeg anbefale alle. Ikke bare det, men den roen også. Gå ut, så bruk de litt mørkere tiden til å gjøre det. Ja, TV-tunder, jeg er ikke så konsekvent, for jeg klarer ikke å stå opp så tidlig til deg, men jeg går alltid ut, stort sett. Noen ganger har vi morgenklasser, så da kan du ha litt kortere økt, men

Og så er det heldig at man kan gå ut på en terass eller en hage, så det er litt lett. Eller åpne vinduet. Og noen ganger så åpner jeg bare vinduet. Så det er absolutt deilig. Det er kjempedeilig. Og da har jeg et enda et hack. For jeg har også mange morgenklasser. Da er det ikke alltid dette blir tid.

Da tar jeg ned vinduet i bilen, og så titter jeg litt ut og inn av det vinduet, og det er like bra. Ikke sant? Kan bare holde hånden ut av vinduet. Og hva med deg, Monika? Har du noen hack som du er opphengt i om dagen? Ja, faktisk. Jeg er jo litt forskjølet, som jeg sa, og har fokus på restitusjon, og det er jo veldig vanskelig, men det er jo også ved siden av all påting og bursdager. Det kjenner litt i halsen nå, etter at vi har snakket sammen i en halvtime.

Men jeg jobber litt med binyrene om dagen, og nå lager jeg en adrenal tonic. Vil du høre hvordan den er? Det vil jeg veldig gjerne. Takk!

Den har litt lett fordøyelig fiber, og den har fett fra kokos, og den er tilsatt blåbær og proteiner for å slippe blodsukkersvingninger. Og så tar jeg med litt elektrolutter oppi der. Og da gjør jeg cirka sånn. To dl kokosmelk, full fett. Du kan selvfølgelig ta en annen melketype hvis du drikker kummelk eller noe sånt.

Og så har jeg en kopp med renset vann, litt elektrolytter, kanskje en halv pose, bare for å få litt av de saltene. En holden full med blåbær, og akkurat nå er det Eldorado sine i frysedisken som er økologiske, som jeg har. Litt redmondsalt, og så kjer jeg ofte opp i kjøpet noen økologiske squash, som jeg kutter opp i terninger og har liggende i fryseren.

Så jeg tar en håndfull med de oppkuttete squashene oppi denne smoothieen, og de gir det litt kremete konsistens. Men hvis du ikke liker squash, så kan du ta agurk og litt kanel, litt vaniljeekstrakt og et skup med proteinpulver. Og akkurat nå så tester jeg et fra Four Sigmatics, som da har nootropics i seg. Blender dette og drikker. Så det er veldig, veldig deilig hørtes det godt, synes jeg.

Du, det hørtes sykt godt ut. Jeg har vært så off sånne smoothie-proteindrinker på så lenge, men det hørtes. Jeg ble litt nødvendig. Dette skal jeg teste. Alt dette roer jo da bynyrene litt, og det er viktig å ta dette som en frokost, og så kan du vente en time før du drikker eventuelt kaffen din.

Men jeg tar forresten også karnitin for tiden for å roe ned disse binyrene. Og karnitin er faktisk veldig bra sammen med litt høyere doser med vitamin C for å balansere blodsukkeret, for å konvertere fettet inni cellene til energien som du vil bruke. Det er jo hele poenget med tilskudd at man skal få de omdannet energier som man kan bruke, som ikke bare går og tar masse piller.

Og karnitin kan også dempe hjernetåket, og det passer meg bra akkurat nå. Den tar jeg da 1000 milligram av ganske høy dose to ganger daglig. Altså en med frokost og en med middag. Men du må snakke med legen din. Og dette er faktisk noe jeg skal snakke med doktor Ragnhild om på Bayer Hacking Weekend, siden hun er veldig opptatt av

hormoner og binyrer og sånne ting, så det har jeg noen spørsmål til henne, det gleder meg til. Og det er det som vi snakket om litt innledningsvis også, som er så utrolig kult med den helgen, er det der den interaktiviteten, og du lærer så mye av alle deltakerne, de du møter, altså i fjor fikk jo folk venner for livet,

Så, ja. Og vi skal ikke lemme at hele denne helgen avsluttes med den nydeligste innoverreisen med en kakaosarmoni, der Maria Lette kom med, hun var der i fjor også, og det tror jeg, det var det mest rørende, for du har liksom vært i hodet, i tankene dine, og du er sånn kognitivt til sted, og lærer og lærer og lærer, og så kan man bare legge oss ned og nyte det,

healingen fra lyder og pust og få denne kakao opplevelsen så det er egentlig en veldig fin avrunding. Ja, kjempefin jeg husker i fjor, Monika, da bare husker jeg vi lå ved siden av hverandre så tok vi hverandre i hendene og vi var begge bare sånn, wow, dette er jo helt magisk, det var en kjempefin avslutning. Men dere følg med neste uke, da har vi noen spennende gjest hos oss her i studio

Og du kan gjerne gi oss tilbakemeldinger og slå til med gode stjerner under podcasten om du vil. Happy? Happy! Med litt host og hark herfra, men det går bra. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Det startet som en helt vanlig dag. Med de helt vanlige rutinene, den vanlige reiseruten og det vanlige stresset. Helt til ingenting var vanlig lenger. Hvorfor ser alle på meg egentlig? Hva er det som skjedde nå? Noen har lagt ut bilder av deg på nettet. Hvis du rammes av et digitalt innbrudd, er du ofte den siste som får vite om det. For sikkerhetens skyld inkluderer vi sikkerhetstjenester i våre abonnement. Bli tryggere på Telenor.no sikkerhet.

Mentioned in the episode

Walkman

En bærbart musikkanlegg fra 80-tallet, nevnt som en nostalgisk gjenstand som har blitt populær igjen.

Biohacking

En filosofi og praksis for å optimalisere kroppens funksjoner gjennom teknologi og livsstilsendringer.

Circadian Rhythm

En naturlig døgnrytme som påvirker kroppens funksjoner, nevnt som en viktig faktor for helse.

Ancestral Living

En livsstil som etterligner forfedrenes livsstil, nevnt som en måte å forbedre helsen på.

Ancestral Diet

En diett som etterligner forfedrenes diett, nevnt som en måte å forbedre helsen på.

Paleodietten

En diett som utelukker bearbeidet mat og korn, nevnt som en måte å forbedre helsen på.

Spermidin

En naturlig forbindelse som finnes i visse matvarer og tilskudd, nevnt som en potensiell faktor for foryngelse og autofagi.

The Japanese Autophagy Consortium

En organisasjon som fokuserer på autofagi, nevnt i forbindelse med Leslie Kennedys forskning.

Nobelprisvinneren professor Yoshironi Oshumi

En forsker som har oppdaget at 18 gener er involvert i autofagi, nevnt i forbindelse med Leslie Kennedys forskning.

Longevity

Evnen til å leve lenge, nevnt i forbindelse med Leslie Kennedys forskning.

Circadian Living

En livsstil som er i samsvar med den naturlige døgnrytmen, nevnt som en måte å forbedre helsen på.

Sony Walkman

En bærbart musikkanlegg fra 80-tallet, nevnt som et eksempel på teknologi som har endret seg over tid.

R.E.M.

Et amerikansk rockeband, nevnt i forbindelse med gamle kassetter.

Et irsk rockeband, nevnt i forbindelse med gamle kassetter.

iPod

En bærbart musikkanlegg fra Apple, nevnt som et eksempel på teknologi som har endret seg over tid.

Vinyl

En type plateformat, nevnt som et eksempel på teknologi som har endret seg over tid.

De blå sonene

Steder i verden hvor folk lever lenge, nevnt i forbindelse med Maria Borelius' forskning.

Mark Hyman

En lege og forfatter som har forsket på de blå sonene, nevnt i forbindelse med Maria Borelius' forskning.

The Ancestral

En livsstil som etterligner forfedrenes livsstil, nevnt som en måte å forbedre helsen på.

TV2

En norsk TV-kanal, nevnt i forbindelse med bruk av AI i redigering.

Kunstig intelligens, nevnt i forbindelse med redigering av videoer.

Ragnhild Skaril Huel

En biohacking-lege som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på naturlige mekanismer og hormetisk stress.

Dr. Torkel Fære

En lege som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på stress, vaner og blodsukker.

Kristin Foss

En arrangør av naturmedisinske kongresser, nevnt i forbindelse med Biohacking Weekend.

Easy Choice

Hovedsponsor for Biohacking Weekend, nevnt som en leverandør av omega-3-tilskudd.

Leiv Bjørndal

En lege som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på ADHD og omega-3.

Crasper Andresen

En neurokyropraktiker som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på naturlige behandlingsmetoder for lidelser.

Four Sigmatics

Et merke som produserer nootropics, nevnt i forbindelse med Monikas adrenal tonic.

Karnitin

En aminosyre som kan bidra til å balansere blodsukkeret, nevnt som et tilskudd som Monika bruker.

Sofie Hekseberg

En forfatter som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på hjernetåke, autoimmune sykdommer og allergier.

Erik Hekseberg

En forfatter som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på kolesterol og lipoprint-testen.

Statiner

Kolesterol-senkende medisiner, nevnt i forbindelse med Erik Heksebergs foredrag.

Doktor Mindy Pels

Keynote speaker på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på faste.

Gwyneth Paltrow

En skuespillerinne og forretningskvinne, nevnt i forbindelse med Mindy Pels' innflytelse.

Shaman Durek

En sjaman, nevnt i forbindelse med Mindy Pels' innflytelse.

Joel Green

En biohacker som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på vekttap.

Silvani Bryson

En beautyekspert som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på hudpleie.

Leila Fure

En beautyekspert som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på hudpleie.

Velværepodden

En podcast om velvære, nevnt i forbindelse med Silvani Bryson.

Innovell Beauty

Et merke som produserer hudpleieprodukter, nevnt i forbindelse med Leila Fure.

Mercedes Dakhini

En yogainstruktør som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på meditasjon og kopping.

Erling Johansen

En instruktør i Wim Hof-pusten som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på kaldterapi og pustteknikker.

Wim Hof-pusten

En pustteknikk utviklet av Wim Hof, nevnt som et verktøy for å styrke immunforsvaret og øke toleransen for kulde.

Alexander Stormskjold

Konferansier på Biohacking Weekend, nevnt som en biohacker og foredragsholder.

Elite Helse

En utstiller på Biohacking Weekend, nevnt som en leverandør av IV-injections.

Sørmark og Konferansehotell

Sted for Biohacking Weekend, nevnt som et hotell i skogen med tilgang til vann, kanoer og en gapahuk.

Torbjørn

Kokken på Sørmark og Konferansehotell, nevnt som en samarbeidsvillig kokk som tar hensyn til kostholdsrestriksjoner.

Maria Lette

En instruktør i kakaosarmoni som holder et foredrag på Biohacking Weekend, nevnt som en ekspert på healing og kakao.

Telenor

En norsk telekombedrift, nevnt som sponsor for en tjeneste for digital sikkerhet.

Blue Blockers

Briller som blokkerer blått lys, nevnt som et verktøy for å forbedre søvnen.

Circadian app

En app som sporer og varsler om soloppgang og solnedgang, nevnt som et verktøy for å forbedre søvnen.

Eldorado

Et merke som produserer økologiske blåbær, nevnt i forbindelse med Monikas adrenal tonic.

Redmond salt

Et salt med høyt mineralinnhold, nevnt i forbindelse med Monikas adrenal tonic.

Squash

En grønnsak som brukes i Monikas adrenal tonic, nevnt som en kilde til fiber og næring.

Agurk

En grønnsak som kan brukes som alternativ til squash i Monikas adrenal tonic, nevnt som en kilde til fiber og næring.

Kanel

Et krydder som kan brukes i Monikas adrenal tonic, nevnt som en kilde til smak og helsefordeler.

Vaniljeekstrakt

Et krydder som kan brukes i Monikas adrenal tonic, nevnt som en kilde til smak og helsefordeler.

Proteinpulver

Et tilskudd som brukes i Monikas adrenal tonic, nevnt som en kilde til protein.

Participants

Host

Monika

Host

Alette

Similar

1/9/2025

Biohacking Girls

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold? Hva betyr det at vi består av det vi spiser?Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år sidenHvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?Hva er «marginal decade»? Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til stekingHva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?Hva er «intentional Housing»?Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut? Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.noInstagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847

8/19/2023

Helsetipspodden

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. I denne episoden får du blant annet høre om: - hva biohacking er - opprinnelsen til biohacking - tips til hvordan du kan måle - hva som øker din biologiske alder - hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har - til til nybegynnere - Allette og Monicas beste biohackingtips Du finner biohacking girls her: Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend: BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no) Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) • Instagram-bilder og -videoer Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bærekraftig helse. Forespørsel kan sendes til [email protected] Har du ønsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her: Helsetipspodden av Annette Løno (@helsetipspodden) • Instagram-bilder og -videoer Det settes stor pris på en god anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og at du deler når du lytter. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinske spørsmål ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell. Reklame: Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet på nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min største favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer våken hjerne. 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker innen alle kategorier for alle aldre.

6/7/2021

Biohacking Girls

17. HELSEREVOLUSJON

Nå er det nok. Vi vil ha et paradigmeskifte, vi ønsker å gå til lege mens vi er friske for å leve et fint liv uten unødvendige kronglete stier. Kunnskap er makt, dessverre kan man ikke bare lene seg tilbake i godstolen og tro at Helse Norge tar valg for deg. Det gjør ikke legene heller. Vi ønsker opplysning og dele tanker på hva man kan gjøre selv for å ha det bra. Vi har tatt en prat med grunnlegger av www.helserevolusjon.no - Kristin Oddvin Andersen. Hun deler sin historie og reise. Nyt, og bli med! Du finner Kristin her på instgram og kan kose deg med friske uttalelser og nyttig info: @helserevolusjon.no

7/18/2022

Biohacking Girls

74. FAVORITT BIOHACKS: wearables, sauna, red light og supplementer

«IF YOU CAN’T TRACK IT, YOU CAN’T HACK IT» Vi kjører en liten reprise av en episode som har blitt veldig mye hørt og vi har fått super respons på. Vi tar vi ett tilbakeblikk på endel av våre godt testede biohacks som passer for de fleste og deler våre erfaringer på det vi har testet. Hva vi har vært fornøyde med, og hva som ikke har funket så bra. Vi snakker med «wearables» som Ouraringen, Whoopband og hvordan disse virker opp mot hverandre. Vi snakker litt om nye gagnets som er på markedet. Vi lister opp supplementer vi har testet for å forbedre huden. (spermidine - astaxanthin- høye doser collagen - omega 3 mm.) Vi deler tester vi har tatt og som vi har god erfaring med, og snakker litt om litt generelle tester/prøver som er greie å ta før man setter i gang å biohacke. Videre hvordan Kulde/ varme terapi, Red Light sauna virker - her bruker vi to devices: www.joovv.com og www.truelight.com Vi kommer ikke unna våre beste sovehacks siden søvn står høyt på en Biohackers liste. Vi har også noen hacks når det gjelder å detoxe av EMF og andre giftstoffer. Biohacking kan bli veldig dyrt, men vi har en lang liste med ting vi gjør i hverdagen for å optimalisere helse som ikke koster noen ting. Håper du blir inspirert, og meld gjerne under i kommentarfeltet din favoritt. Happy Biohacking. Sjekk: www.superstate.no www.easychoice.no

9/12/2022

Biohacking Girls

83. SELVBILDE: Helse, trening, vekt og musikalske drømmer med Helene Bøksle

Når vi ønsker å optimalisere helsen er det mange aspekter vi ser på. I denne ukens Podcast søker vi fokus innover med artist, låtskriver, tobarnsmamma og influencer Helene Bøksle. Interessant nok fant Helene oss på grunn av våre Ketokurs. Hun hadde møtt litt veggen, var nærmest utbrent, hadde brent kruttet og glemt å lytte til seg selv. En ketovei, tid og stillhet og det å lytte til hva hun ville og hvordan hun ønsket å leve var veien på en ny reise der hun skulle ta hensyn til seg selv. Hun gjør mange spreke og lekne ting utenfor musikken, hun skal løpe halvmaraton, hun trener jevnt, hopper på trampoline og trener styrke, hun faster og spiser ren mat og hun har blitt et bedre og gladere versjon av seg selv. Helene deler tanker om drømmer hun hadde som barn, hva som motiverer og rører henne, lengsler, mammarollen, artistrollen, hennes helseoptimalisering, eget kroppsbilde og spirituelle vei. Vi vet hun samler sine medartister og har et spesielt øyeblikk for å samle og fulle med kraft før konsertene - nesten litt som madonna gjør... Her deler vi også en smakebit av den utenomjordiske vakre låten Vegvisir basert på et gammel mantra og norrønt symbol- remikset av DJ samspill med Nils Noa. Vi får også en liten sniktitt i morgenrutiner og får pimpet opp Helens smoothie som hun bryter fasten med på formiddagen:-) Du finner Helene her på instagram: @heleneboksle For konserter kan du sjekke ut: www.ticketmaster.no

9/22/2022

Biohacking Girls

86. HELSEKONGRESS: Speakers - Biohacking Weekend 2022

Du vet den følelsen når du møter folk som sier det som skal til for endring? slik har vi det konstant med gjestene våre på Podden, og på Biohacking Weekend. Vi blir inspirert til å gjøre de små endringene som kan hjelpe oss på en helsevei. Litt og litt, ikke ekstremt, men kunnskap om alt fra parasitter, til mattilberedningsmetoder, til betennelser og vektmestring. Vi er så ydmyke og glade for å møte så mange kunnskapsrike folk. Speakers fra inn- og utland står allerede i kø for joine neste års Biohacking Weekend 2023, selvom det er 2022 som NÅ gjelder. Her er de: Dr Bill Schindler - Food scientist, forsker og arkeolog Anniken Nayeli - Detox Ninja Dr leiv Bjørndal - Omega 3 spesialist Leslie Kenny - Antiaging forsker Martina Johannson - doktorsgardstipendiat og biohacker Eva B. Andersson - tarmekspert og helhetsterapeut Steinar Larsen - frisk fra diabetes og grunnlegger av Superstate, ketoveileder Aleksander Stromskjold - Performance coach og optimal treningsveileder Amie Helstad - naturterapeut og yoga og Gonglærer Indigo Yubari - helseentreprenør og seremoniell leder Denne episoden gir deg en liten teaser på det vi kan fordype oss i denne helgen. Meld dere på her, snart stenger påmelding: www.kongresspartner.no

9/15/2022

Biohacking Girls

84. HELSEBOOST: helgen for DEG 2022

Det er bare noen ganger vi må gi oss selv egentid og påfyll, vi må sette oss selv foran alle andre og ta vår tid. Vi skaper denne helgen for deg. For at du skal få lære mer om helsen din, dine utfordringer og tiden vi står ovenfor. Vi ønsker å ha mer energi og overskudd og optimalisere helsen og livene våre. Derfor har vi skapt Biohacking Weekend. Biohacking begrepet kan fremmedgjøre noe, men det handler ikke om negativ hacking, tvertimot ser vi etter måter for å kunne bli vår beste versjon av oss selv. Til å spre budskapet har vi innhentet de beste foreleserne vi vet om og i dag snakker vi litt om hvilke tema vi tar opp, hva dere kan forvente å lære; om søvn, vekt, hormoner, muskler, ren mat, deotxing av miljøgifter, rutiner, antiaging, tarmhelse, fettsyrer vi trenger og mer. Vi skal være i landlige omgivelser og skal også få tid til å kjenne på sjelelig påfyll med meditasjon, Gong og kakaoseremoni. Vi er først ute i Norge, og som vi alle vet skjer helsetendensene litt saktere her hjemme, men vi tør å satse og setter tonen for mange år med Biohacking Weekend. Vi kobler også på Kongressdronning Christin Foss som er vår samarbeidspartner og står bak Kongresspartner i Norge. Hun deler sine kongress erfaringer og fremhever viktigheten av å møtes fysisk både for å skaffe nye bekjentskaper i et fellesskap men også for det faglige for å kunne møte foredragsholderne. Her er link til påmelding dersom du enda ikke har sikret deg billetter: www.kongresspartner.no På Instagram finner dere mange videoer og reels med foredragsholderne våre her: @biohacking_weekend

2/10/2025

Biohacking Girls

257. Winter Survival Guide - hvordan leve sunt vintertid- med jording, kulde, lys og matvalg, uten D vit w Tristan Scott (English)

Hvordan kan du få den beste mørketiden og bruke vinteren til din fordel slik at du både ivaretar helsen og har gnist, motivasjon og livsglede?Vår gjest i denne bonus episoden er forsker innen døgn biolologi Tristan Scott. Vi ble kjent med ham i London, han er podkaster og forsker innen kvantumfysikk. Hans egen sykdomsshistorie inspirerer har til å se muligheter i lys og jording for å bli frisk etter alvorlige bivirkninger etter hjernerysteelser. han led av daglig hodepine og støy i hodet som tok kraft fra ham. Han måtte sove enormt mye,ble høy sensitiv til lys og lyd, og hadde konstant hjernetåke.Helsesystemet ga ham ikke den hjelpen han trengte, så han begynte selv å studere og lære om startgeier for å få det bedre.I dag er han ikke bare frisk, han reiser rundt og foreleser og hjelper andre å bruke lysterapi. Plutselig kunne han begynne å trene igjen, og det hele ble bedre med natur strategier, nye matvaner, og lysterapi og fant tilbake til seg selv. Tristan Scott er forsker og opptatt over hvordan naturlovene virker, bygger bro mellom eldgamle døgnrytmer.Denne episoden handler om:- At endring er mulig og at naturen kan være din beste medisin- Naturen er syklisk, og de varierer, vi må bry oss om syklsene, løse oss å bruke vinteren-Nå er alt så behagelig at vi ikke verdsetter forandringen og kulden og vinteren lengre - å kvitte seg med kulde bekymring, måkingen blir en fest, et dopamin kick-Hvor kaldt hehe eller varmt har du det inne? Må du ha det over 20 grader, eller kan du skru nedHvordan kan vi tilpasse oss vinteren- elektromagnetisk kraft for å bli frisk- hva Tristan måtte gjøre for å bli frisk - hva kunne måles og jobbes med, hva så han på målinger når han ble bedre- hvorfor det er smart å begynne endringene mens vi er unge- hvordan kan vi leve bedre i vinterhalvåret også i Norge- hvordan kan vi omfavne og sette pris på syklusene- hvordan skal vi spise om vinteren sammenliknet med sommeren, mer lokalt - Mer fett og proteiner om vinteren og mer karbohydrater på sommeren- hvorfor det er smart å være spesielt mye ute også om vinteren- får du nok inrarødt lyd fra solen om vinteren- hva gjør kulden med deg? Tristan har rundt 10 grader inne om vinteren- hvordan bygge kulde resiliens innendørs uten å skjelve av kulde men for helseeffektene- er det bedre å være kaldere litt jevnt over inn enn kulde eksponering - hvordan produserer kroppen vår varme med mitokondriell frikopling- hvordan denne frikopling er bra for å senke biologisk alder og leve lengre sunnere - man får rødt lys selv når man blir kald- hvordan endel matvarer du sosser på vinteren signaliserer forvirring til kroppen- hva tenker Tristan om å spise innenfor dagslys vinduet og gjerne utendørs, for å forbrenne fett bedre (fettsyre oksidering)- jo lengre nord du er jo mer utfordrende - hva gjør du da?- hvordan hormonene virker optimalt, melatonin osv om vinteren- hvor lang tid tar det å tilpasse seg når man reiser fra kulden til litt varmere strøk, og hva gjør det med helsen- lær om det elektromagnetiske feltet på jorden og hvordan det beskytter oss- hvorfor er magnetisme fra jorden sterkere ved polene og hva gjør den naturlige EMF for oss- lær hvordan kan vi jorde oss på vinteren med sko og laken mm.- hva gjør egentlig jordingsmadrassene, virker de? Demper de betennelser? Og hvorfor er det bedre med kontakt rett i jorden og ikke jordingsstikk kontakter- hva skjer etter en storm og hvordan kan du lade deg bedre rett etter uvær, og hvorfor er det sterkere ved ekvator - ta på planter inne, kalde spaser turer, måker med bar hud- hvorfor lyspauser om vinteren er bra for helsen din, tren ut, vær ute siden vi mister det infrarød lyset (50% fra sollyset) når vi er inne- infrarødt lys går gjennom klærne og støtter døgnrytmen- hør hva Tristan mener om lagrene du skal samle hele sommeren slik at du klarer deg bedre gjennom vinteren- hvorfor mener Tristan vi ikke skal ta D vitamin tilskudd, det kan ikke sammenliknes i kvalitet fra det du får fra solen- om du må ta D vitamin, ta de midt på dagen og utendørs mens du spiser- alternativer til tilskudd på D vitamin som er mer biotilgjengelig, hva sier studiene- D vitamin er et tilskudd, og kan være en falsk trygghet- hva incondescent lightening, hvorfor han digger det som likner på stearinlys og ild- hvorfor vi skal omfavne vinteren som en restitusjinstiud i året- hva du kan gjøre med trening utendørs for lys og styrke- tristans daglige rutine- hva skjer med apetitten. Om vinteren- Daylight Computer som en motsats til de som skaper avhengighet, - mer naturlige skjermer som føles dog oppleves bedre og som selv den yngre generasjonene vil komme til å glede seg overTristan Scott finner du her:@tristan_healthDaylight Computer for de spesielt interesserte (som oss) kan du finne her: www.daylightcomputer.comTusen takk til våre samarbeidspartnere:CSOAPS: www.csoaps.com - rabattkode i februar: Biohacking20KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i februar: Biohacking60+gaveHELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Redigert av Mic Drop Media

163. GOD HELSE: walkman, high tech, natur og autofagi

Transcript

Mentioned in the episode

Participants

Sponsors

Similar

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

17. HELSEREVOLUSJON

74. FAVORITT BIOHACKS: wearables, sauna, red light og supplementer

83. SELVBILDE: Helse, trening, vekt og musikalske drømmer med Helene Bøksle

86. HELSEKONGRESS: Speakers - Biohacking Weekend 2022

84. HELSEBOOST: helgen for DEG 2022

257. Winter Survival Guide - hvordan leve sunt vintertid- med jording, kulde, lys og matvalg, uten D vit w Tristan Scott (English)

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

17. HELSEREVOLUSJON

74. FAVORITT BIOHACKS: wearables, sauna, red light og supplementer

83. SELVBILDE: Helse, trening, vekt og musikalske drømmer med Helene Bøksle

86. HELSEKONGRESS: Speakers - Biohacking Weekend 2022

84. HELSEBOOST: helgen for DEG 2022

257. Winter Survival Guide - hvordan leve sunt vintertid- med jording, kulde, lys og matvalg, uten D vit w Tristan Scott (English)