4/19/2024

🎤 Fra mumling til mestring: Få økt gjennomslag med bedre stemmebruk! Med stemmecoach Nina Helleland

I denne episoden av Lederpodden snakker vi med stemmecoach Nina Helleland om viktigheten av stemmebruk for ledere. Nina forklarer hva stemmecoaching er og hvordan det kan hjelpe ledere med å bli mer tydelige, trygge og overbevisende i kommunikasjonen. Hun deler også tips om hvordan ledere kan bli mer bevisst på egen stemmebruk og hvordan de kan bruke stemmen for å skape bedre relasjoner.

00:00

I denne episoden diskuterer vi hvordan stemmebruk påvirker kommunikasjon og ledelse, med fokus på stemmecoaching for personlig utvikling.

06:02

Kvinnen utforsker kunst, stemmebruk og selvutvikling gjennom stemmecoaching og yoga, som påvirker hennes profesjonelle og kreative reise.

16:12

Bård Fyn diskuterer betydningen av psykologisk trygghet i arbeidsmiljøet og hvordan stemmebruk kan påvirke kommunikasjon.

21:00

Foredraget fokuserer på hvordan bevissthet om stemmebruk kan forbedre kommunikasjon og relasjoner i ulike situasjoner.

Transcript

Dette er en podcast fra Execu. Vi hjelper organisasjonene å utvikle enda bedre ledere og ledergrupper. Lær mer på execu.no.

Velkommen til Lederpodden. Mitt navn er Thor Aage Eikrapen. Jeg jobber som organisasjonspsykolog med leder- og ledergrupputvikling i Execu. Og dette her er en podcast om ledelse. Er du lurt på hvorfor noen folk alltid blir lyttet til, mens andre forsvinner litt i mengden?

I dag skal vi snakke om en undervurdert, men viktig faktor i din kommunikasjon.

Nemlig stemmebruken. Stemmecoach Nina Helland hjelper ledere og andre profesjonelle folk med å utvikle gode tale- og stemmevaner for å formidle med autoritet. Og vi skal i dag utforske hvordan rektig stemmebruk kan gi deg mer gjennomslag til

I møte, i presentasjoner og i sammenhenger der du har lyst til å utstråle trygghet og tydelighet i din kommunikasjon. Og er vi heldige, så skal du bli vittne til en live stemmecoaching av meg selv. Velkommen til lederpodden! Tusen takk, Tor-Age. Veldig hyggelig å være her.

Du, Nina, stemmecoaching er jo en greie som jeg nesten aldri hadde hørt om før, men lytte og tipset oss om det. Hva er stemmecoaching? Jeg kan jo starte litt fra begynnelsen og ta dere litt med inn i min verden som stemmecoach. Så,

Jeg har lyst til å begynne med å si at det jeg virkelig elsker med jobben min, det er jo når jeg ser at mennesker endrer seg og får en sånn personlig utvikling som et resultat av at de har jobbet med stemmen sin over en periode.

Så personlig utvikling er jo kanskje min lidenskap, sånn sett. Og det handler jo om at man har jobbet med noe over lengre tid, man har kanskje stått i en utfordring, man har vært gjennom en prosess, og da som en premie eller som et resultat av dette, så kjenner man at man har endret seg, at man kan se seg tilbake og tenke at for et halvt år siden eller et år siden så ville jeg ikke...

tenkt på denne måten jeg ville kanskje ha stresset mye mer jeg ville ikke tatt hensyn til kroppen, pusten min jeg ville tenkt mindre over måten jeg snakket på

Så stemmekoaching, ja, det handler jo mye om måten vi snakker på. Det handler jo om, som en klient, så har du kanskje da hatt utfordringer med stemmen din. Du har kanskje kjent mye på at du blir sliten og kes når du snakker.

Enten som leder, eller som lærer, eller som pedagog, så spiller det ikke så stor rolle hvilket yrke man har, men felles er jo at man snakker mye hvis man kjenner på denne stemmetrettheten.

Utover det så handler det også om å ville utvikle formidlingsevnen sin. Så det klienten jobber med er å bli bevisst på hvordan jeg kan endre stemmen min for å kanskje høres tryggere ut i presentasjoner. Hvordan kan jeg ta rommet med stemmen min når jeg møter nye mennesker for å gjøre et godt inntrykk.

Og det i seg selv er jo kjempeviktig, fordi stemmen er jo med på å skape så mye tillit. Altså jeg tenker jo at stemmen er jo det kommunikasjonsmiddel, eller den kommunikasjonsformen som skaper mest tillit. Fordi det er jo ikke det samme som å sende en tekstmelding eller en mail. Så ellers så handler det jo om det å bli tryggere i presentasjoner. Det å ha litt presentasjonsnerver, det kjenner vi jo alle litt på.

Men noen ganger kan det være ekstra fint å ta ekstra godt tak i det, fordi det kan handle om presentasjoner internt eller eksternt, hvor du kjenner at nervøsiteten går såpass utover stemmen og formidlingen din, at dette er noe som du ønsker å ta mer tak i.

Men for din egen del, hvordan fant du ut at det er stemmecoach jeg skal bli?

Så vidt jeg ser, så er det ikke som om jeg er blad i gule sider for tida, men jeg tror den kategorien er relativt ubefolket. Ja, det er det. Det handler jo om at dette med å utforske stemme og lyd har jo egentlig vært en rød tråd gjennom hele livet mitt. Siden jeg var liten så var jeg veldig glad i sang og stemme.

Men det var først da jeg begynte på kunstakademi i Nederland at jeg for alvor begynte å utforske hva er stemme, hva er kraft, hva er klang i stemme, hva er resonans, hvordan kan man bruke kroppen for å lage en bevisst stemme. Så da var jeg kunststudent i Nederland og begynte å utforske dette, og i den sammenhengen gikk jeg selv et år til en stemmepedagog.

som ga meg veldig mye. Hun hjalp meg jo først og fremst med å utforske disse ideene mine om hva kunst var. For jeg hadde jo en idé om at kunst handlet om dette, eller at dette var en form for kunst.

Men når jeg gikk hos henne så kjente jeg også at jeg fikk, altså det var litt en blanding som å gå til meditasjon og terapi på en gang. Sånn at de to bonus-effektene av å gå til en stemmepedagog har jo blitt veldig viktig for meg i min utvikling videre som stemmecoach.

Da jeg var i Nederland, skulle jeg presentere dette for lærerne mine, som ikke var henne, men andre på Kunstakademiet. Da viste det seg at de var veldig uenige i at en stemme som var fri og resonerte i rommet, som hadde kraft og klang, at det ikke var kunst.

Så det endte faktisk opp med at jeg ble kastet ut av kunstakademiet. Men jeg hadde en liten plan B, det skal sies, så da dro jeg videre til Finland, hvor jeg kom inn på masterstudiet på kunsthøyskolen der i noe som heter «Environmental Art».

Så der følte jeg at jeg fikk fullført prosjektet mitt med å utforske hva er lyd, hva er stemme. Jeg gikk rundt i Helsinki,

tok opp masse lyder rundt meg, skrev en lyddagbok som handlet om hvordan jeg opplevde lydene rundt meg, og dette ble til tekster, og dette ble sanger, og dette ble installasjoner og så videre. Så da fikk jeg på en måte fullført det, og så kom jeg hjem til Norge etterpå og bestemte meg for å utdanne meg som logoped for

Fordi jeg tenkte at det ville være en fin base for å kunne jobbe profesjonelt med stemmebruk. En skikkelig tur, altså! En skikkelig tur, ja. Og i løpet av de studiene på Universitetet i Oslo, som...

som jeg da måtte ta, så begynte jeg også å praktisere yoga. Og det for min egen del, først og fremst. Og det har jo også blitt en veldig viktig del av stemmekoaching, egentlig. For det har jo mye å gjøre med kropp, pust. Det å kunne være til stede i kroppen. Vi kjenner også igjen i dette her med stress, og hvor mye vi er i vode hele tiden, sånn.

Så det utviklet seg jo også til at jeg tok teacher trainings i to forskjellige yoga-typer. Så det er også noe som er en del av stemmekoaching i dag som jeg driver.

For ledere, hvilken betydning har stemmebruken, kan du tenke deg, for hvilket gjennomslag de klarer å få? Hva kan være typisk situasjoner der stemmebruken kan bety noe? Det er klart at som leder så tenker jeg jo at du ønsker å få folk til å gjøre ting som de kanskje i utgangspunktet ikke vil ha gjort av seg selv.

Sånn at det å ha en stemme som gjør at du får med deg folk, det er jo viktig. Og da handler det jo for eksempel om å ikke snakke for fort. Fordi hvis man snakker og man utstråler stress, at man har dårlig tid, at man kanskje fremstår som stresset, kanskje overfladisk til og med, så vil man jo ha mindre mulighet for å få folk med seg.

Og så er det jo helt konkret viktig å ha en tydelig stemme. Det å bli hørt når du skal holde en presentasjon. Det å gi tydelige beskjed. Noen ganger må kanskje en leder gi ubehagelige beskjed også. Så det å få gjennomslag ...

for det du prøver å si det er jo det forutsetter jo at du har en god stemme som selvfølgelig blir hørt og er tydelig men også som fremstår troverdig og som de andre får tillit til og liker da rett og slett det er jo ikke like det liker deg ja

Men de som kommer til deg, det er ledere, det er advokater, det er konsulenter, du har en rekke forskjellige yrkesgrupper. Men er det noen sånn typiske gjengangere på å folk ønsker å få til bedre? Ja, altså det er, jeg kan dele det inn i tre kategorier egentlig. Det er jo de som opplever at de prater såpass mye at de blir slitne i stemmen, som jeg nevnte litt innledningsvis.

Da handler det jo om å ta mer kontroll på pusten, altså legge stemmen dypere, snakke roligere, og ikke minst hvile stemmen. Der er vi jo litt forskjellige også. Noen er jo veldig utadvente og elsker å prate, og da blir man jo også mer sliten i stemmen.

Så stemmehvile og riktig stemmebruk er et tema. En annen kategori kan være mer ønske om å utvikle formidlingsevnen sin. Da handler det mer om tilstedeværelse i møter. Jobber du for eksempel som advokat og har...

dagen fullstappet av møter, så er det jo en utfordring å kanskje være til stede. Når du skal hoppe fra et møte til et annet under to minutter, så er jo pusten og stemmen noe man kan ta kontroll på, og sånn sett føle at man er mer til stede.

Og så er det jo dette med nervøsitet. Altså er du enten en leder, eller kanskje du driver for deg selv, kanskje du reiser rundt i verden og holder presentasjoner på større scener, så er jo dette med trygghet på scenen, altså det å forholde seg til en powerpoint versus det å faktisk snakke på en tilstedeværende måte, det er ofte et tema.

Det er noe jeg kan jobbe med flere klienter.

Altså, endring av personlige egenskaper. Jeg tenker jo for det første at de som kommer til deg er jo litt modige, som tør å gå inn i det feltet. Mange av oss vil jo tenke at stemmen, den er jo bare sånn som den er. Det er noe medfødt. Det er noe som ikke du kan gjøre noe med. Men hva er det du... Hvordan ser en sånn type forløp ut? Hva er det du trener på? Ja, altså...

Første time handler litt om å bli bevisst på hvordan du har gjort deg noen erfaringer allerede. Du har kanskje gjort deg noen erfaringer med at du ikke blir hørt, at stemmen kanskje kan gå litt opp i pitch når du er stresset, eller at du hele tiden må gjenta deg selv, eller veldig ofte opplever klienter at man har litt knirk eller skurr på stemmen, at den ikke er klar.

Så hvis du for eksempel kan høre stemmen min nå, så prøver jeg å ha fokus på å ha en klar stemme. Og med det mener jeg at den ikke er, hvis jeg legger den litt sånn her bak, så hører du kanskje at den blir litt mer skurret, litt sånn knirkete. Og det kan man jo kjenne seg litt igjen i, eller høre på andre folk også. Så det er en ting, det å få en ren stemme, og så er det jo det å få en dyp stemme.

som nesten alltid er et tema, det å legge stemmen dypere og mørkere. Fordi nå for eksempel så snakker jeg jo her, og det føles ganske behagelig og naturlig ut for meg, men hvis jeg blir litt irritert, eller kanskje litt stresset, eller litt engasjert, så kan jeg kanskje legge meg litt her oppe, og kanskje legge på litt ekstra volum her, og da høres jeg kanskje ikke fullt så rolig ut, ikke sant? Ja.

Så det med stemmeleie er jo nesten alltid et tema, og kraft i stemmen. Er det noen greier der med dyp stemme og hva som oppleves som attraktivt eller kompetent? Har jeg hørt noen rykter om at mye mennesker har en tendens til å koble egenskapet med stemme og kompetanseautoritet?

Ja, det er jo noen studier som er gjort på dette her, og det man har funnet, det er jo når det gjelder nonverbal kommunikasjon, så har vi jo kroppsspråk og stemme. Og så er det jo gjort studier på at nesten 40% av det vi formidler, det kommer til uttrykk gjennom måten jeg bruker stemmen min på.

spesielt da når jeg skal gi uttrykk for holdninger eller følelser. Så hvis jeg da går litt opp her og sier at jeg synes at stemmebruk er kjempeviktig, så vil jo den følelsen eller den holdningen, stemmebruken min da, vil være med på å forme det som faktisk kommer ut.

Det er det jo gjort forskning på. Og så er det jo det at rent fysisk så kjenner jeg jo at jeg blir mye mer aktivert og stresset når jeg legger meg her oppe. Hva er det som skjer med pusten min da? Da går jo pusten min høyere opp, og jeg kjenner at jeg aktiverer dette her fight-or-flight-systemet mitt, ikke sant?

Og i motsetning til det, så kan vi tenke oss litt sånn rest and digest, at vi får mer kontakt med det parasympatiske nervesystemet, og det gjør vi når vi begynner å puste mer med magen.

Hei, jeg heter Bård Fyn. Jeg er nørdeduktatt av samarbeid. Og det er fordi jeg gjennom mange år i forsvaret har kjent på hvor utrolig givende det er når samarbeid på jobb fungerer, og hvor utrolig slitsomt det er når samarbeid ikke fungerer.

Noe av det jeg har kjent på er hvor avgjørende min psykologiske trygghet er. Både for at jeg selv skal kunne ha det bra på jobb, men også for at jeg skal kunne gjøre det bra på jobb. Denne psykologiske tryggheten viser seg viktig for at vi skal kunne jobbe effektivt sammen mot de målene vi setter oss. Her på NHN, Norges handelssyskole, har jeg de siste årene hatt gleden av å forske på dette temaet. Til høsten skal jeg delta med en modul på ledeprogrammet, og der skal vi dykke ned i hva denne psykologiske tryggheten er for noe og ikke er for noe,

Hvorfor den er viktig, og hvordan vi kan lede til psykologisk trygghet i praksis. Det er gjort masse god forskning på dette her feltet, og jeg brenner for å gjøre den tilgjengelig og anvendelig for folk flest. Så vi skal se på hvordan vi kan bygge økt trygghet i arbeidsmiljøet, og bygge økt trygghet i lederrollen.

Jeg har jo røpt for deg at jeg sliter litt med egen stemmebruk, og for de som lytter meg på lederpodden og kanskje har sett meg på scenen noen ganger, så er dette kjent materiale. Men det som skjer er jo at jeg blir veldig, i en del sammenhenger, så blir jeg engasjert, og jeg har ofte tenkt på det som en utelukkende god ting. Og så har jeg spesielt de siste årene fått tilbakemeldinger der jeg skjønner at de som er på andre siden av en høytalere eller en scene,

litt for mange opplever det som for mye altså jeg tenker kanskje på det som humor og engasjement men der jeg begynner å nesten småskrike litt og der intensiteten i stemmebruken blir for heftig

Jeg snakker høyt, det gjør jeg jo her på podden også, for jeg tenker at jeg må nå helt igjennom skjermen og internett og alt mulig for å komme frem til den andre siden. Så det ligger latent for meg, det å snakke høyt. Det å snakke fort kan også skje.

spesielt under stress. Og det å ta litt av gårde med stemmebruken, og skrike litt, og være litt sånn stand-up-aktig. Nå er jeg heldigvis sluttet med å holde foredrag, men jeg har gjort det i mange år, og der er det liksom vært noen sånn virkemidler som kommer litt automatisk og litt ut av kontroll, og som jeg nå ønsker å ta mer kontroll på. Ja.

Så her er det flere ting på en gang. Men hva er de konkret, kan jeg spørre? Hva er eksempel på tilbakemeldinger du har fått som podcast-host? På podcast-host så kan det nok være å snakke for fort. Det kan være å snakke for høyt. Litt sånn

jeg merker det selv at jeg legger meg på et litt for høyt tonleie, og det er jo tekniske ting som vi varetar at det blir høyt nok, så jeg trenger liksom ikke å sikre meg at stemmen skal nå ut til hele landet manuelt. Så det er en greie. Også i den foredragssaken så er det en litt sånn hang til å gå veldig lyst og litt skrikete og litt voldsomt og en energibruk som kan gå litt av skaftet. Ja.

Så det å tørre å ta det rolig, det å tørre å snakke rolig, og det å av og til ikke gi etter for denne lysten til å gå litt inn i noe litt sånn skriking bare for å fyre opp energien her noe mer. Ja, det er jo interessant det der, for det har jo mye å gjøre med det mentale aspektet, tenker jeg. Det mentale aspektet ved stemmebruk er jo nesten større enn det fysiske noen ganger.

Men hva er det du opplever da? Hva kjenner du selv når du trykker på, gønner på med kraft i stemmen? Kjenner du at du blir...

Da er det jo mye adrenalin i kroppen fra før, både knyttet til nervositet og litt den gearingen som det kan være å stå på en scene. Og så er det jo et eller annet virkemiddel som er innbilde med at det er en positiv effekt på publikum, men som etter hvert erfarer at det er det faktisk ikke, i hvert fall ikke i det lange løpet, kanskje i noen veldig små sekvenser.

Så det er jo nesten som en uvane, men der er jo famle litt i blinde, for du har jo ikke en stemmecoach med deg i den sammenhengen som gir deg en veldig objektiv tilbakemelding. Så du må jo navigere litt sånn. Det er vanskelig å observere seg selv i de situasjonene. Ja, altså det første som jeg har lyst til å be deg om da, det er jo å kjenne litt etter hvordan du sitter, sånn som når du sitter nå foran mikrofonen.

Ja, nå står det. Men at du har god kontakt med gulvet, at du kjenner at du puster med magen, og det er jo kanskje utgangspunktet ditt for å begynne å snakke, det å kjenne at du skal puste med magen. Men vi kan jo teste en liten stemmeøvelse nå, kanskje? Ja. Så hvis du prøver å slappe av i magen, og da mener jeg at du faktisk lar magen...

slippe litt ut. Og så på utpust, så begynner du å trekke magen inn. Ja, at du nesten blåser ut et lys. Og så prøver du å suge magen inn. Og så kommer du igjen der til meg. Prøver du å si hei. Ja, en.

1, 2, 3, 4, hei, klang min ut, hei, ha, hoi, 1 og 2 og 3, 4, 5 og 6. Så det jeg prøvde å vise deg, hvordan var det?

Nei, det var artig. Jeg blir jo litt stresset for lytterne som må høre på denne seansen og håpe at noen av dem sitter og fniser litt. Men det var ganske godt. Det var deilig å ta kontroll. Ja, så det jeg prøvde å vise deg nå var jo hvordan du kan flytte fokuset ditt fra halsen og ned til bunnen av magen.

Ja, sånn at da er det fra magen at trykket skal skje, og da er det trykket fra magen som gjør at stemmebåndene vibrerer, og ikke ved hjelp av anstrengelse fra halsen. Jeg kan faktisk høre at du anstrenger deg litt fra halsen noen ganger når du snakker. Og da kommer kanskje det uttrykket også, som du har fått tilbakemeldinger på, at det er det uttrykket som folk...

Folk hører når du presser for mye fra halsen. Så hvis du øver deg på å snakke mer fra magen på utpust, en sånn der peispust, så vil du kunne ta mye mer kontroll på stemmen.

Og det er noe med at da finner du etter hvert den naturlige stemmen din, eller bruker mer av den naturlige stemmen din. Veldig, veldig bra. Nå er vi i gang. Du skal ikke se borti for at jeg trenger litt oppfølging og etterverden etter dette her, men fortell litt, hva er det folk kan gjøre selv?

Som funker? En ting er stemmecoaching, som jeg tenker er den ultimate PT-en og treningsformen. Men er det noe folk kan gjøre selv for å bli litt mer bevisst på egen stemmebruk? Ja, det er det. Først og fremst handler det om fokus i kroppen. Det å holde på med yoga, pusteteknikker, meditasjon.

egentlig all form for fysisk trening tar deg jo ned i kroppen, så det er jo bra. Og så er det jo det å legge stemmen sin litt mørkere, det å kanskje bestemme deg for å rett og slett prøve å snakke litt saktere, litt roligere når du skal inn i en situasjon, prøve å tenke litt gjennom på forhånd også, hva er det jeg ønsker å oppnå med denne situasjonen?

å svare på et sånt type spørsmål kan gjøre deg veldig klar på en god måte

Og det å lytte, altså jeg tenker på ledere, og nå er jo ikke jeg leder, men jeg har jo tenkt litt på dette med ledelse og ledere, at det å lytte er noen ganger enda viktigere enn å snakke faktisk. Fordi hvis du har en innstilling om å lytte, så vil du få en mye mer ro i stemmebruken din, og da vil du også øve deg på empati, eksempelvis,

Det er jo kjempeviktig i kommunikasjon. Målet er noe av effekten ved å bli mer bevisst på stemmen din. At du opplever at kommunikasjonen med andre blir bedre. Og at du kjenner deg mer til stede. Og klarer å skape bedre relasjoner.

Dette her er jo et felt som jeg begynner å effe mange tanker nå, og er det en slags universell standard for hva som er en god stemme? Altså, jeg hørte jo sagt noe nå, det å snakke sakte vil alltid være bedre enn å snakke fort. Det å bruke luft, stillhet som et virkemiddel,

dynamikk, det å legge trykket på noen setninger og klare å variere i stemmebruken, intensiteten sånn at du framhever budskapet men personligheten oppi dette her, altså henge personlighet og stemme sammen, eller kan en hvilken som helst personlighetsprofil etterstrebe en hvilken som helst stemmebruk? Mange spørsmål. Det er et interessant spørsmål og svaret er jo flere også, tenker jeg

men altså ja selvfølgelig er det jo alltid litt den der at man kan fake it till you make it på en måte men det er jo noe med at kommer ikke den troverdigheten den autentiske stemmen ut på en altså er ikke stemmen autentisk så vil den jo ikke bli like god som når intensjonen er der ikke sant og følelsen er der på ekte

Det å jobbe med stemmen min handler jo om mer enn å bare jobbe mekanisk, teknisk med stemmeteknikker. Det handler jo også om å bli bevisst på hva du vil, hva du ønsker med dette møtet.

Hvorfor ønsker du å jobbe med stemmen din? Hva er det som påvirker stemmen din? Når man begynner å tenke disse tankene, så har personen også gode intensjoner med å jobbe med stemmen sin. Da har du både...

det tekniske og det emosjonelle eller det mentale på plass, hvis du skjønner hva jeg mener. Men det er klart at stemmen gjenstegler jo på mange måter personlighet. Stemme og identitet henger jo veldig sammen.

Og jeg tror der går man jo ofte litt på autopilot også, fordi man kanskje er vant til å være i en rolle. Man har kanskje hele livet vært på en spesiell måte, og det vil jo også påvirke stemmen din. Og så tenker jeg at selv om jeg lærer å snakke litt roligere, og har litt mer kontroll på stemmen, så tror jeg jo at min

ekstroverte intensitet som nok er en del av min personlighet vil skinne gjennom ikke sant, ja du klarer ikke å trene det vekk nei, og det er jo litt interessant fordi de som blir slitne i stemmen ofte de er jo veldig ofte utadvente folk som elsker å prate og som synes det er kjempedanskelig å ha stemmefile

Mens de som kanskje er litt mer introverte, de trenger å jobbe mer med å ta ordet mer. Det å observere seg selv utenfra, det er noe av det vanskeligste vi mennesker gjør. Og en del ting med vår måte å være på i verden, klarer vi nesten ikke å bli bevisst på uten å få tilbakemeldinger.

Så det jeg lurer litt på, det er jo sikkert ikke sånn at alle, sånn som jeg hører det, så kan alle ha gått en tur til en stemmecoach i gang iblant. Men hvis en tenker at du er i en posisjon, for eksempel som leder, der stemmen din betyr noe for hva du klarer å få til og ikke, hva slags tegn er det du kan sete for å skjønne at hei, kanskje noe av dette her handler litt om min stemmebruk?

For mye driver ikke tilbakemeldingen i hytte og pine på stemmebruk. Det er jo oppfattelsen ganske personlig, ganske fornærmende. Så det er i beste fall noe som blir snakket om bak ryggen på deg. Ikke sant? Ja. Nei, altså, kanskje det mest åpenbare er jo

misforståelser da hvis man opplever at man ikke blir hørt eller at ting har blitt misforstått så kan det jo rett og slett være noe med at du ikke snakker tydelig nok ellers så er det jo mer som, hva skal man si konflikting på jobben

Som kan være et signal på at kommunikasjonen ikke er bra. Kanskje du trenger å ta en fysisk prat med noen for å være trygg på at vi er good. Eller at folk på... Hvis du holder en presentasjon, at folk ikke...

Kanskje gir deg den tilbakemeldingen som du hadde håpet på. Sånne type ting. Så kan det være et signal på at stemmebruken, formidlingen din, kunne vært bedre. Kanskje mer inkluderende. Det å tenke på at du faktisk er i en dialog, selv om det er en presentasjon. Det er et tips da.

Når folk blir stresset, så er det jo noen mekanismer som trer inn. For eksempel når du skal stå på en scene. Det å snakke fort, det er en klassiker. Jeg ser jo en del som ler en del. Ja, som ler en del. Som en stressrespons.

Jeg tenker at de signaliserer at de er litt usikre, eller at de er litt utrygge, for det er egentlig ikke noen som har sagt noe morsomt, men de fyller inn tomrommene med latter, og det kan jo skape en utydelighet. Er det noe som er tema i dine sesjoner? Akkurat det med latter har jeg faktisk ikke opplevd før, men det med at man prater litt uavbrutt, fordi man er litt usikker, det er jo et tema.

Det er det, absolutt. Så det er jo noe med den stillheten. Altså Obama for eksempel, hvis man ser på noen videoer og sånn, han er jo ganske god til å ta disse her pausene. Han sier noe, og så tar han en pause, og så sier han noe igjen, og så gir han tid til lytterne til å kunne reflektere og ta det inn. Og det er jo en trygghet i det, tenker jeg.

Kan det bli kjedelig av og til med sånn veldressert, veltrent stemmeutøvere? Nei, det finnes ikke så mye av det. Det er ikke så mange eksempler på veldig sånn type Obama-eksempler, holdt jeg på å si. Så akkurat det, det blir ikke kjedelig, nei. Men det er jo ekstra gøy da, når jeg får lov til å se at folk...

endre seg og at man blir tryggere i presentasjoner at man liksom tør å ta ordet men også bare det å bli mer bevisst at man merker at jeg kjenner meg roligere i møte det trenger jo ikke å handle om usikkerhet på den måten bare at man kjenner at man har tatt mer kontroll på stemmen

Nina, er det noe du har lyst til å si til lederpodden Sølutterød som jeg ikke har spurt deg om? Ja, jeg tenker at det er viktig at du begynner å legge litt merke til stemmen din, det vil jeg si. Det å reflektere litt rundt hvordan du snakker, altså...

Det å være litt mer til stede i kroppen din når du snakker, og være litt bevisst på det, det gjør at du blir mer til stede og kommer litt ut av hodet. For det å ta mer kontroll på stemmen din, det betyr jo også at du faktisk kan spare mer energi.

Det med stress er jo veldig ofte et tema hos meg. Så bare det å ta kontroll på stemmen din for å spare energi, det tenker jeg er fint å gjøre.

Nina, tusen takk for at du kom til lederpodden, og tusen takk for coachingen. Nå har jeg litt å jobbe med, så denne videosnutten som kom ut av den podcasten, den skal jeg kjøre på repeat nå, fremover. Pustøvelse. Ja, veldig bra. Få kontakt. Ja, så har jeg altså stemmeportalen da. Så du må kjøtte ut. Ja, stemmeportalen.no, det hjelper siden. Nei, altså stemmekoaching.no er jo nettsiden min, men på den så er det noe som heter stemmekortalen.

Så det er et veldig lavterskel online-kurs som man kan gå inn og skaffe seg tilgang til. Så har man masse videoer og sånn. Nydelig. Tusen hjertelig takk. Tusen takk, Tor-Åge. Det var veldig hyggelig å treffe deg. Til deg som hører på, hvis du er nysgjerrig på alt som skjer i vårt lederunivers, kom deg inn på lederpodden.no

og trykk på den rette knappen, da vil du få vårt nyhetsbrev i din inbox hver eneste fredag. Hvis du ønsker å bruke den høsten som nå kommer til å utvikle deg som leder, lære nye ferdigheter, få oppdatert kunnskap, da har vi altså noe for deg som heter Lederprogrammet. Det er kun plass til 20 deltakere, og mange har allerede meldt seg på. Du finner alt du trenger ved det på lederprogrammet.no.

igjen takk for at du hører på lederpodden vi høres igjen om en uke lederpodden er gitt til deg av Execu

Mentioned in the episode

Stemmecoaching

Dette er et tema som Nina Helleland er ekspert på. Hun hjelper ledere med å forbedre stemmebruken og kommunikasjonen.

Nina Helleland

Hun er stemmecoach og gjest i episoden. Hun deler sine kunnskaper og erfaringer om stemmebruk.

Lederpodden

Dette er en podcast om ledelse, og i denne episoden snakker de om stemmebruk.

Execu

Dette er en organisasjon som hjelper organisasjoner med leder- og ledergrupputvikling, og de sponser Lederpodden.

Thor Aage Eikrapen

Han er organisasjonspsykolog i Execu og programleder for Lederpodden.

Kunstakademiet

Nina Helleland studerte kunst i Nederland, og hun ble kastet ut av kunstakademiet fordi lærerne hennes ikke mente at stemmebruk var kunst.

Environmental Art

Nina Helleland studerte «Environmental Art» på kunsthøyskolen i Finland etter å ha blitt kastet ut av kunstakademiet.

Helsinki

Nina Helleland studerte i Helsinki og tok opp lyder rundt seg for å utforske lyd og stemme.

Logoped

Nina Helleland utdannet seg som logoped etter å ha fullført studiene i Finland.

Yoga

Nina Helleland begynte å praktisere yoga under logopedstudiene, og det ble en viktig del av stemmecoachingen hennes.

Teacher Training

Nina Helleland tok teacher training i to forskjellige yoga-typer og bruker yoga som en del av stemmecoachingen.

Obama

Nina Helleland nevner Obama som et eksempel på en person som bruker stillhet og pauser effektivt i kommunikasjonen sin.

NHN

Norges Handelshøyskole, hvor Bård Fyn har forsket på psykologisk trygghet.

Bård Fyn

Han er nørdeduktatt av samarbeid og har forsket på psykologisk trygghet på NHN. Han er også gjest i episoden og deler sine erfaringer.

Psykologisk trygghet

Bård Fyn mener at psykologisk trygghet er avgjørende for god kommunikasjon og samarbeid.

Lederprogrammet

Dette er et program for ledere som Execu tilbyr, og det er fokus på lederutvikling og ferdigheter.

Fight-or-flight

Nina Helleland forklarer at når man snakker med en høy stemme, aktiverer man fight-or-flight-systemet i kroppen.

Rest and Digest

Nina Helleland forklarer at når man puster med magen, aktiverer man rest and digest-systemet i kroppen.

Stemmeportalen

Dette er et online-kurs som Nina Helleland tilbyr, og det handler om stemmebruk og kommunikasjon.

Stemmekortalen

Dette er en nettside som Nina Helleland bruker for å tilby informasjon om stemmebruk og coaching.

Lederprogrammet.no

Dette er nettsiden til Lederprogrammet, som er et program for ledere som Execu tilbyr.

Lederpodden.no

Dette er nettsiden til Lederpodden.

Participants

Host

Thor Aage Eikrapen

Guest

Nina Helleland

Guest

Bård Fyn

Similar

7/3/2019

Shifter

Seriegründer John Markus Lervik: Slik skal han bygge en global vinner

John Markus Lervik var gründer av Fast og Cxense. Men aldri før har han bygget noe som kan bli så stort som Cognite. På kort tid har selskapet vokst fra en håndfull ansatte til over 200. I denne podcasten forteller han hvordan han har gått frem for å rekruttere de beste talentene og bygge den rette kulturen. Han forteller også hvilke grep som ble gjort for å sikre god finansiering og storkunder fra nesten første stund. Vi får også høre mye om hva han tenker rundt god ledelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3/15/2023

Shifter

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre: Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben

Ukens gjest er Cecilie Ystenes Myhre. Hun har lang erfaring som mentaltrener for næringslivstopper, idrettsutøvere og folk innen kultursektoren. Hun er også forfatter, og har skrevet bøkene “Mentaltrening” og “Stå støtt!”. Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben. I tillegg til å være gründer av Raw Performance!Tema: Hva er mentaltrening?Hvordan jobber du med mål?Viktigheten av verdier og filosofiIndre dialog og selvsnakkSelvbevissthetSelvledelse Selvomsord+ mye merProgramleder: Lucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter.Støtt Shifter og bli abonnent her, slik at vi fortsatt kan holde denne podcasten gratis.(foto: Hilde Brevig) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4/25/2023

Leger om livet

#106. 10 magiske formidlingstips til deg som vil endre verden! Med Antje Bomann-Larsen.

Denne episoden er til deg som ønsker å formidle det som er viktig for deg på en enkel og god måte, om du skal formidle på scenen, et klasserom eller rundt kjøkkenbordet! Med meg har jeg den dyktige presentasjonsteknikkeksperten Antje Bomann-Larsen- og med sitt smittende engasjement og herlige humør er det umulig å ikke la seg rive med av denne dama!Påmelding til Antjes ukentlige nyhetsbrev med tips i presentasjonsteknikk: https://pub.dialogapi.no/s/MjE5MDY6MjZkNDEyMTMtMmRmMi00MGRhLThhZTUtNGNmNTQ5Yzc0NjU5Kontakt Antje: [email protected] godt,AnnetteFølg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/Få bonusepisoder og støtt podcasten på apple podcast eller bonusepisoder annettedragland.noDisclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5/25/2021

Leger om livet

#27. Taleskrekk, talehjelp og kunsten å tale. Med kursleder Siri Skyttemyr.

Taleskrekk er en av de største fobier vi har. I en undersøkelse kunngjort i The book of lists kom angsten for å dø på syvende plass, mens angsten for å holde tale kom på første plass.I dag snakker vi om taleskrekk, og hvordan vi kan overvinne denne frykten. Og med meg i dagens episode er jeg så heldig å ha talekursleder Siri Skyttemyr. Siri har lang erfaringen innen dette feltet og har hjulpet mange på sin vei. I ukens episode deler hun gode råd og erfaringer. Hun gir oss også teknikker og verktøy som er gode å ha før en tale, et foredrag eller bare en vanlig prat fremfor mange mennesker.Link til Ted talk med Amy Cuddy:https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_areKurs hos Siri: https://www.talehjelperen.no/Send meg gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/legeromlivetHa en fin uke!Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11/15/2022

Leger om livet

#86. Magefølelse, mål og mindset med Anja Hammerseng-Edin.

I denne episoden av Leger om livet er jeg så heldig å ha tidligere landslagsspiller og nå mentaltrener Anja Hammerseng-Edin i studio. Vi snakker om alt i fra magefølelse og intuisjon til meditasjon, målsetting og mindset. Og selvfølgelig lynskarp fokustrening!For å sjekke ut appen Heart Mentality kan du trykke på denne linken: https://www.fearlessheart.no/Og tusen takk til ukens annonsørhttps://www.csoaps.com/som gjør det mulig for meg å drive podcast! For årets nyttigste julegaver, trykk på linken. :) Alt godt,Annette Følg meg gjerne påinstagram.com/dr.annettedraglandfacebook.com/legeromlivet. Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7/9/2024

Leger om livet

#160. Mindful living, mentale verktøy for mindre stress og mer ro. Med lege Tonje Oord

Tonje Oord er lege og driver Samtalelegen.no. Hun har bakgrunn som lege i spesialisering i psykiatri før hun i 2019 startet sin egen samtalepraksis «Samtalelegen» med hovedfokus på stress og utbrenthet. Tonje brenner for å redusere kronisk stress og stressrelatert plager, og er derfor opptatt av å dele kunnskap om temaet og gi mentale verktøy for å få det bedre.I sesongens siste episode snakker vi om mindful living og hvordan tilrettelegge livet for å ha mindre stress og mer glede i hverdagen. For mer fra Tonje Oord: https://levmerstressmindre.no/https://www.instagram.com/samtalelegen/Ønsker deg en nydelig sommer!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6/20/2024

Lederpodden

🎭 Alternativ lederutvikling del 1: Mer impro i ledelsen! Med Helene Abrahamsen fra Det andre Teatret

Det er lov til å bli litt lei av tradisjonell lederutvikling. Individ. Gruppe. Plenum. Repeter. Derfor utforsker vi denne sommeren alternative kilder til kunnskap om formidling, å jobbe i team og å håndtere det uventede. Helene Abrahamsen har 20 års erfaring med improteater. Hun er psykolog, foredragsholder og en del av Bedre formidler. Gled deg til en improvisert episode!🙋🏻‍♀️ Kun 3 ledige plasser på høstens utgave av Lederprogrammet. Ønsker du å sikre deg din plass? 👉 Meld deg på

5/24/2024

Lederpodden

⌚️ Slik skaper du en bærekraftig arbeidsplass med puls og pust

Stadig flere organisasjoner eksperimenterer med nye metoder for å skape et helsefremmende arbeidsmiljø som legger til rette for økt motivasjon, prestasjon og bærekraftige liv. Noen tar det lenger enn andre! I samarbeid med Lars Christian Larsen har Hydro Energi kjørt et pilotprosjekt som involverer pulsklokker, pusteøvelser og fokus på stressregulering. I denne episoden deler de hva de har lært og gir deg konkrete råd til hvordan du kan skape en mer bærekraftig arbeidsplass.🙋🏻‍♀️ Ønsker du å utvikle deg som leder? Lederprogrammet er et 12 ukers hybrid lederutviklingsprogram med noen av landets fremste eksperter på psykologi og ledelse. Oppstart 3. september. Mer informasjon og påmelding.

🎤 Fra mumling til mestring: Få økt gjennomslag med bedre stemmebruk! Med stemmecoach Nina Helleland

Transcript

Mentioned in the episode

Participants

Sponsors

Similar

Seriegründer John Markus Lervik: Slik skal han bygge en global vinner

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre: Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben

#106. 10 magiske formidlingstips til deg som vil endre verden! Med Antje Bomann-Larsen.

#27. Taleskrekk, talehjelp og kunsten å tale. Med kursleder Siri Skyttemyr.

#86. Magefølelse, mål og mindset med Anja Hammerseng-Edin.

#160. Mindful living, mentale verktøy for mindre stress og mer ro. Med lege Tonje Oord

🎭 Alternativ lederutvikling del 1: Mer impro i ledelsen! Med Helene Abrahamsen fra Det andre Teatret

⌚️ Slik skaper du en bærekraftig arbeidsplass med puls og pust

Seriegründer John Markus Lervik: Slik skal han bygge en global vinner

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre: Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben

#106. 10 magiske formidlingstips til deg som vil endre verden! Med Antje Bomann-Larsen.

#27. Taleskrekk, talehjelp og kunsten å tale. Med kursleder Siri Skyttemyr.

#86. Magefølelse, mål og mindset med Anja Hammerseng-Edin.

#160. Mindful living, mentale verktøy for mindre stress og mer ro. Med lege Tonje Oord

🎭 Alternativ lederutvikling del 1: Mer impro i ledelsen! Med Helene Abrahamsen fra Det andre Teatret

⌚️ Slik skaper du en bærekraftig arbeidsplass med puls og pust