Helsetipspodden
Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.
Episoder
5/20/2023
14. SAMLIV. Parforholdet påvirker helsen. Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv. Gjest: Siri Dalsmo Berge
Episode 14: Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv. Gjest: Fastlege, forsker, parterapeut, forfatter og foredragsholder Siri Dalsmo Berge Parforhold og sosiale relasjoner påvirker helsen vår i stor grad. Siri deler kunnskap om hva som skal til for å ha et sunt og langt parforhold. Du får med deg konkrete verktøy som kan gi et bedre samliv og økt livskvalitet. Siri deler sine 3 beste helsetips på tema på slutten av episoden. Lenker: Bruksanvisning for parforholdet av Siri Dalsmo Berge - Helse og psykisk helse | Cappelen Damm SiriDalsmoBerge | Helse & samliv (@siridalsmoberge) | Instagram Ta en quiz og få skreddersydde tips til ditt parforhold: https://siri-dalsmo-berge.mykajabi.com/klar-for-a-ta-de-forste-stegene-mot-et-naerere-parforhold Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden Episodens annonsør er Annettes egen smykkekolleksjonen PUST av Anlo. Kolleksjonen består av smykker, armbånd, ringer og øredobber med ord og form som skal minne deg om å ta vare på deg selv hver dag. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Kontakt fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell om du har medisinske spørsmål. Jeg setter stor pris på om du vil legge igjen en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler med dine venner o følgere at du lytter.
Se mer
7/9/2023
20. ØYEHELSE. Kroppens unike kamera, klokke og varsellampe med livesending til hjernen. Lær om synets innvirkning på helsen. Gjest: Sara Nøland
Gjest: Sara T. Nøland er lege og forfatter av boka Øyet. I denne episoden får du lære om; øynenes utvikling, oppbygging og funksjon hvordan vi ser farger hvordan synet styrer følelser om blått lys er farlig om synet kan lure oss synsfeil og brytningsfeil tårenes funksjon hva årsaken til at nærsynthet på verdensbasis øker hvordan øynene jobber i samspill med hjernen synets påvirkning av døgnrytme sminketips for friskere øyne hva som er viktig for en god øyehelse Du finner Sara her: Sara Nøland (@saranoeland) | Instagram Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram www.nervusklinikken.no Lytt til gratis lydbok i sommer. Få 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel her: https://www.filify.co/SHxO Ingen bindingstid. Over 500 000 lyd- og ebøker i alle kategorier for store og små. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Abonner, vurder med stjerner, legg igjen en omtale og gjerne del på sosiale medier når du lytter. Takk!
Se mer
5/3/2023
12. OVERGANGSALDER. Symptomer, kunnskap, åpenhet og omsorg. Gjest: Torild Boe
Tema: Overgangsalder/menopause. Kunnskap, symptomer, åpenhet og omsorg. Gjest: 'Menopause Yoga teacher' og 'Energy Leadership Coach' Torild Boe. Episoden handler om hva overgangsalder er, symptomer, tiltak man kan gjøre for å ha det bedre, åpenhet, kunnskap, tilrettelegging, selvomsorg og respekt. Du finner Torild her: www.instagram.com/torild.boe Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap: www.instagram.com/annette_loeno Nervusklinikken- blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet. Episodens annonsør er PUST av Anlo. En smykkekolleksjon med ord og form som skal minne om at du skal ta vare på deg selv. Torild ønsker å gi Helsetipspoddens lyttere rabatt på GBP 100 på hennes kurs. Man får da tilbud om å kjøpe kurset for GBP 137 frem til slutten av mai ved å bruke kode «helsetipspodden». Første modul av 8 slippes 23 mai. Linken er her: https://www.torildboe.com/1-3-peace-with-ease * Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell dersom du har en medisinsk tilstand.
Se mer
5/13/2023
13. FORDØYELSE. Hva og hvordan vi spiser er viktig for vår fysiske, psykiske og mentale helse. Gjest: Bente B. Braathen
Tema: Fordøyelse, stress og matintoleranse. Gjest: Bente B. Braathen - Bioboostbente på instagram. Bente er utdannet innen medisin, naturmedisin, ernæringsterapi og funksjonell medisin. Hva vi spiser er viktig både for for vår fysiske, psykiske og emosjonelle helse. I episoden får du blant annet høre om hvorfor det er viktig å senke stress ved måltid, hva som kan gi fordøyelsesplager, hvordan hjerne og tarm kommuniserer, hvilken mat vi bør spise mer og mindre av, hvorfor vi skal spise fargerik mat og hvilken rolle tarmbakteriene har. Bentes webside: www.bioboost.no Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno Episodens annonsør er Nervusklinikken. Blant Norges ledende innen stimulering av vagus og nervesystemet. For å øke kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. * Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell dersom du har en medisinsk tilstand. Gjerne kom med forslag til tema og gjest her: www.instagram.com/helsetipspodden Det hadde vært stor stas om du ville legge igjen en omtale og noen stjerner i din podcastapp. Det vil bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. Gjerne del og tag når du lytter til episoden dersom du liker den.
Se mer
12/9/2023
36. GRENSESETTING. Vanskelig å si nei? Å sette sunne grenser i tråd med dine verdier og kapasitet. Gjest: Mariann Deila
Gjest: Mental og fysisk trener Mariann Deila. Forfatter av boka Robust. Syns du at det er vanskelig å si nei? Sier du ofte ja, selv om du egentlig ikke har lyst, tid eller kapasitet? Tar du ofte på deg for mye som gjør at du blir sliten og stresset? Denne episoden er for deg! I denne episoden snakker vi om hva som skal til for å sette tydelige og sunne grenser med trygghet. Å gå på bekostning av egne verdier og kapasitet gir oss økt risiko for utmattelse, helseplager og sykdom. Noe av det du før høre om i denne episoden: - Hvorfor det kan være så vanskelig å sette tydelige grenser - Hvorfor vi sier ja når vi egentlig vil si nei - Hvorfor det er viktig å handle i tråd med egne verdier og kapasitet - Hvordan du kan gjenkjenne hvilke grenser som er sunne for deg - Hva du kan gjøre for å bli bedre på å sette grenser - Hvordan du kan gå fra å være et ja-menneske til et tja-menneske - Konkrete tips til hva du kan si når du skal sette grenser for deg selv Mariann finner du her: www.instagram.com/marianndeila www.marianndeila.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatter: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus - 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede - 3o dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og del gjerne episoden med dine venner. På den måten kan enda flere oppdage Helsetipspodden og få kunnskap som kan bidra til bedre helse hele livet.
Se mer
12/2/2023
35. SJELEN. Har vi blitt lurt til å glemme vår sjel, den klare bevisstheten i oss? Gjest: Jan Karlseng
Gjest: Lege og psykiater Jan Chr. Karlseng Jan har skrevet boken "Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske". I denne episoden får du høre Jans refleksjoner om hva sjelen er og hvordan vi kan komme i kontakt med den. Etter besøk hos Snåsamannen fikk Karlseng et behov for å forstå hva som skjedde. Hans virkelighetsoppfatning ble snudd på hodet, og kunnskapen som lege og psykiater kom til kort. Etter mange års søken etter å forstå dukket ordet sjelen opp. Resultatet av legens mangeårige undring ble boken om Sjelen. Og med boken ønsker han å utvide virkelighetsforståelsen vår og at vi forankrer en forståelse av sjelen i våre liv. Jeg håper at denne episoden skaper undring og refleksjoner. Og kanskje gir deg et ønske om å søke kontakt med sjelen din. Stikkord for episoden: Sjelen, bevissthet, økt forståelse, undring, inspirasjon, Snåsamannen, pust, meditasjon, natur, Snåsamannen, støy, filosofi mm. Jans bok finner du her: Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske | ARK Bokhandel Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatter: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate - 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede - 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på om du gir 5 stjerner i itunes-appen og deler når du lytter til Helsetipspodden.
Se mer
2/19/2023
03. UTBRENTHET. Fra utmattende stress til bærekraftig helse. Gjest: lege Ingri Bergin Solem
Gjest: lege Ingri Bergin Solem Ingri er legen som selv ble utbrent og nå jobber for å hjelpe andre som er stressa og utbrent med å finne ro, styrke og glede. Er du utbrent så skal du ikke tilbake igjen dit du var, men fremover i en form som gir deg bærekraftig helse der livet du lever i dag ikke bruker opp ressursene for fremtiden. Du får kunnskap om hva utbrenthet er, hvilke personlighetstrekk som er mer utsatt for å bli utbrent, hva som kan være årsaken til utbrenthet, hvordan du kan bli frisk igjen og tips til hvordan du kan få bedre forsvar mot stress og sykdom. Stikkord for perioden er: Verdens helseorganisasjon, arbeidsbelastning, sykmelding, livsbelastning, stress, høye krav, vanskelig å sette grenser og kjenne etter, å gå på veggen, kroppens signaler, endringer, pust, vagusnerven, nervesystemet, gode valg, restitusjon, reparasjon, hvile, aktivitet, endring, bærekraft og et meningsfullt liv. Ingri deler om sin erfaring med å bli utbrent og hva som har hjulpet henne tilbake til god helse. Dette er episoden spesielt for deg som lever med høy stressbelastning, har vært utbrent og er utbrent. Og alle andre. Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden Du finner Ingri her: www.instagram.com/dringri Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett. Et av Annettes favorittprodukter er Cymbiotika Magnesium L-Threonate. Lyttere får 10% avslag med koden NERVUS * Innholdet i denne podcasten er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Se mer
7/14/2023
21. VAGUS. Øk ditt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Styrk din fysiske, psykiske og mentale helse. Med Annette Løno
For at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig å ha en velfungerende vagusnerve. Det er nemlig vagus som i høy grad er med og forbinder kroppens ulike systemer. Det er et avansert nevro-endokrint-immunnettverk som opprettholder homeostase. Vagus muliggjør en konstant psykofysiologisk dialog mellom sinnet, hjernen og miljøet i kroppen. Vagusnerven er en hjernenerve som 'vandrer' nedover fra hjernen til utside hals og videre berører kroppens største indre organer hvor den samler inn signaler og hjelper til med å regulere kroppens automatiske prosesser fra fordøyelse til søvn til inflammasjon mm. Du får blant annet lære om: - hva vagusnerven er, anatomi og funksjon - hvorfor vagusnerven er viktig knyttet opp mot det moderne samfunnets helseplager - vagus og stress - vagus og inflammasjon - vagus og emosjoner - hvordan du kan måle vagusnervens funksjon - hva som gir redusert vagusfunksjon - hva forskningen avdekker om vagus - hvilke sykdommer og helseplager vagusnervestimulering kan hjelpe mot - hva som gir økt vagusfunksjon - hva du kan gjøre for å aktivere vagus Jeg håper med denne episoden at du blir inspirert til å ta gode valg daglig som styrker og aktiverer din vagusnerve. Sånn at du kan få bedre helse hele livet. Del gjerne episoden med alle du kjenner! Ønsker du å lære mer om vagus så kan du følge Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram Til informasjon holder Annette foredrag om vagus og bærekraftig helse der hun deler kunnskap og verktøy som øker kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment for å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand rådes det til å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. RABATTER: 10% rabatt med koden NERVUS hos www.superstate.no Norsk helsekostbutikk på nett drever at Atle og Steinar. 30 dagers gratis lytting hos lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker i alle kategorier for alle aldre: https://www.filify.co/SHxO
Se mer
7/6/2024
64. MEDITASJON. Kroppsskanning med lege Ragnhild Skari Iuell
Dette er en spesialepisode der jeg har invitert Ragnhild Skari Iuell til å lage en meditasjon til mine lyttere. Ragnhild er lege, yoga- og mindfulnessinstruktør. Hun jobber ved Balderklinikken, Lovisenberg psykiatriske klinikk og Modum Bad. Denne høsten er hun aktuell med boka Naturlig Friskere. Forhåndssalg starter 20. juli. Ragnhild deler kunnskap om helhetlig helse på hennes instagramkonto: www.instagram.com/mindfulnesslegen Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon. Her er 40 grunner til hvorfor du skal meditere: Stressreduksjon Aktivering av vagusnerven Redusert smerte (både fysisk og psykisk) Forbedre hukommelse Økt effektivitet Redusert blodtrykk Økt hjerterytmevariabiliet (HRV) Bedre regulering av kortisol og adrenalin Redusert metabolisme Bedre pustemønster Bedre oksygenutnyttelse Økt melatonin Forbedret hudresisten Økt blodstrøm til hjernen Øker effektiviteten i hjernens utøvende oppmerksomhetsnettverk Øker elektroencefalogram koherens Øker effektivitet og og problemløsning av oppgaver Økning av grå substans i hjernen Reduserer sympatisk overstimulering Øker treningstoleranse Øker maksimal arbeidsbelastning Forsinker utbrudd av ST-segment depresjon Reduserer risiko for dødsfall, hjerteinfarkt og slag Reduksjon av psykososiale stressfaktorer Effekt symptomer på premenstruelt syndrom og menopausale symptomer Gunstig ved ulike multifaktorielle sykdommer som diabetes, hypertensjon og fibromyalgi Forbedrer immunforsvaret og inflammatoriske prosesser Bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet og øke høydensitetslipoproteiner (HDL) Hjelper til med å løse ulike psykiske problemer som sosial angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse, angst og depresjon Effekt på humør, autoimmun sykdom og følelsesmessige forstyrelser i neoplastisk sykdom Påvirker genutrykk positivt Forbedrer telomeraseaktivitet og telomerlengde (aldringsrelaterte sykdommer) Reduserer biologisk alder Informasjon hentes fra forskningsartikler: Meditasjon: Prosess og effekter - PMC (nih.gov) Meditation and Its Mental and Physical Health Benefits in 2023 - PMC (nih.gov) Håper at denne listen motiverer deg til å praktisere meditasjon på regelmessig basis. Bruk den så ofte du ønsker og trenger. Meditasjon aktiverer vagus, senker stress og får deg over i en parasympatisk hvile-tilstand. Bruk den gjerne på kvelden når du skal legge deg for bedre søvn. Kan også anbefale å lytte til Helsetipspoddens 3 andre meditasjoner: 39. Vagusmeditasjon med Annette Løno 48. Vagusmeditasjon for ro, hvile og restitusjon med Annette Løno 59. Vagusmeditasjon. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Pust, visualisering og takknemlighet. Takk for at du lytter. Jeg blir takknemlig om du legger igjen en god vurdering og omtale i din podcastapp. Jeg blir også glad for om du deler denne meditasjonen med noen du tenker kan ha nytte av den. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno * Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Se mer
1/15/2024
41. VAGUS. Ti helsevaner som gir deg økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Annette Løno
I denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus. Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter ned på hver sin side av nakken og har over 160.000 nervefibre som sprer seg nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er i stor grad vagus som sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er en toveis-kommunikasjon mellom kropp og hjerne. Noen av helsefordelene med å aktivere vagus: Mer ro, mindre stress, bedre stressregulering, bedre søvn, mindre smerter, bedre fordøyelse, økt immunforsvar, bedre hormonbalanse, økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom, økt livsglede og velvære, økt hukommelse og konsentrasjon, redusert risiko for hjerte/karlidelser, et mer robust og fleksibelt nervesystem, lavere risiko for kroniske helseplager og sykdom, større evne til å ta gode valg for deg selv med mer. Lytt gjerne til tidligere episoder om vagus: 21 og 31. I episode 39 har Annette delt en egen vagusmeditasjon. Annettes 10 hverdagsvaner som aktiverer og styrker vagus: 1. Pustemetoder 2. Kuldeeksponering 3. Vibrering av halsmuskler 4. Lytte til musikk 5. Bevegelse 6. Kosthold som styrker tarmfloraen 7. Naturen 8. Gode relasjoner 9. Fine øyeblikk 10. Hjernepause Mitt ønske med denne episoden er at du innfører vaner i din hverdag som styrker vagus. Ta vare på vagus og vagus tar vare på deg. Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Har du en forening eller bedrift som ønsker foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse send forespørsel til [email protected] * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter stor pris på om du gir en god vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og deler episoden med de du bryr deg om. På den måten kan denne kunnskapen nå ut til enda flere. Takk for at DU lytter og velkommen tilbake til Helsetipspodden med nye spennende gjester og temaer.
Se mer
1/5/2024
39. Vagusmeditasjon med Annette Løno
Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon. Målet med meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon. Når du gjør denne vagusmeditasjonen er det viktig å finne en behagelig, rolig og trygg stilling for deg. Enten sittende, i fosterstilling, i yogisk child pose eller ligggende på rygg. Gjerne ligg med bena opp mot en vegg, på en stol eller ha noe under knærne, sånn at ryggen for ligge i total hvile. Gjennom hele meditasjonen skal du pust sakte og dypt. Inn og ut av nesen (om du får til det). Vagus er en hjernenerve som går ut fra hjernestammen med to nervebunter som går ned på hver sin side av utside nakke. Deretter sprer vagusnervens over 160.000 nervefibre nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er vagus som i stor grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er et finstilt nevro-indokrint-immunnettverk som jobber kontinuerlig for å opprettholde homeostase. Det er et nettverk av signaler som fungerer som en toveiskommunikasjon mellom kropp og hjerne. Vagus er hovednerven i det parasympatiske nervesystemet som senker stress og bidrar til restitusjon, reparasjon, regenerasjon og gjenoppretter viktige funksjoner etter en stressbelastning. Vagus er også en kommunkasjonsvei mellom mage/tarm og hjernen, som påvirker blant annet sult, metthet, tarmbakterier, atferd og humør. Vagus er en nøkkelkanal i det inflammatoriske reflekssystemet som rekrutterer immunceller for å bekjempe inflammasjon. Vagus demper smerter, senker betennelse og gjør deg bedre rustet til å tåle stress og livsbelastninger. Å aktivere vagus øker hrv, hukommelse, konsentrasjon og reduserer risiko for sykdom . Det vil kunne bidra til økt immunforsvar, bedre hormonregulering og et mer robust nervesystem. Det senker uro, angst, bekymringer og smerter. Du vil kunne få oppleve mer ro, livsglede, kjenne etter hva som er viktig for deg og ta bedre avgjørelser for deg selv. Du kommer bedre i kontakt med deg selv, kropp, sjel og sinn. Og du står sterkere i egen kraft til å leve det livet du ønsker å leve. Et friskere liv med mer livsglede. Ønsker du å bli liggende lengre i etterkant av endt vagusmeditasjon har jeg laget en spilleliste på spotify med behagelig meditasjonsmusikk som kommer i etterkant: https://open.spotify.com/playlist/032Cul2JGSwkTEVvmwkXun?si=dba3ef7d11f04914 Jeg setter stor pris på tilbakemeldinger på denne vagusmeditasjon og at du deler den med dine venner og følgere. Takk for at du blir med meg i denne vagusmeditasjonen. ----- Om Annette Løno - Nevrorefleksolog og daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger der hun blant annet tilbyr vagusbehandling - Deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om vagus på instagram - Holder foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse - Skriver bok om vagus med Frisk Forlag (utgivelse våren 2025) * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Se mer
1/21/2024
42. Sukkeravhengighet og ultraprosesserte ingredienser. Gjest: Bente Josefsen
Gjest: Bente Josefson - utdannet innen avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva det er som gjør at det kan være så vanskelig å begrense ultraprosessert mat - Hvorfor ultraprosessert mat er så problematisk - Hva sukkeravhengighet er - Hvordan sukker er lurt inn i maten - Hvorfor vi har så lyst på søtt - Om hvordan all kosen går utover folkehelsen - Hvorfor råvarebasert kosthold er så viktig for helsen vår Bente finner du her: www.friskutensukker.no www.instagram.com/friskutensukker Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter! Jeg setter stor pris på om du abonnerer, deler og gir en god vurdering av Helsetipspodden. På den måten kan kunnskapen i denne podcasten nå ut til enda flere. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikkken Superstate.no - 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter som gir økt turglede
Se mer