5/11/2021

#25. Kan fasting bedre helsen? Med ernæringsbiolog Marit Kolby.

I denne episoden av Leger om livet, diskuterer Anette og Ida fasting med ernæringsbiolog Marit Kolby-Sinniker. De utforsker fordelene med fasting, inkludert vektkontroll, forbedret metabolisme og reduksjon av betennelse. De forklarer også ulike typer faste og svarer på vanlige spørsmål, for eksempel om kaffe er tillatt under fasting og hvordan man kan håndtere sultfølelse. Marit understreker at det er viktig å introdusere fasting gradvis og å lytte til kroppen.

Transkript

Nevnt i episoden

Nextory 

Nextory er en strømmetjeneste for lydbøker og e-bøker, som er sponsoren til podcasten.

Leger om livet 

Leger om livet er en podcast om helse og velvære, vert av Anette og Ida.

Marit Kolby-Sinniker 

Marit er ernæringsbiolog og gjest i podcasten, hun har et kranglete fordøyelsessystem og har vært interessert i fasting i mange år.

Irritabel tarmsyndrom 

Marit har irritabel tarmsyndrom og bruker faste for å håndtere fordøyelsesproblemer.

Fasteimiterende diet 

En type fasteopplegg som fokuserer på å redusere energi og proteininntak over en periode.

Autofagi 

En prosess der celler bryter ned dysfunksjonelle proteiner og komponenter, ofte aktivert under fasting.

MMC-komplekset 

Migrerende motorkompleks, en serie rytmiske muskelsammentrekkninger i magesekken og tyntarmen som dytter bakterier og matrester videre.

Ketonlegmer 

Alternativt drivstoff som kroppen bruker når den ikke får glukose fra mat.

Glukagon 

Et hormon som frigjøres under fasting, og som bidrar til frigjøring av lagret energi og autofagi.

Brain fog 

En følelse av hjernetåke eller konsentrasjonsvansker, som kan være et symptom på metaboliske forstyrrelser.

Tim Spekter 

En forsker som har publisert data om blodsukkersvingninger etter måltider.

New England Journal of Medicine 

Et medisinsk tidsskrift som publiserte en systematisk oversikt om fasting.

Kardio-metabolisk helse 

Relatert til hjerte- og karsykdommer og metaboliske forstyrrelser.

Insulinresistens 

En tilstand der kroppen ikke reagerer normalt på insulin.

Metabolsyndrom 

En gruppe risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.

PCOS 

Polycystisk ovariesyndrom, en hormonell lidelse som kan påvirke fruktbarhet.

Sult som medisin 

En dokumentar fra NRK som utforsker historien og bruken av fasting som terapi.

Hadza-stammen 

En jegersankersamfunn i Afrika, som ikke har et ord for frokost.

Harry Potter 

En populær barnebøker-serie, som er tilgjengelig på Nextory.

Dinosaur-gjengen 

En barnebøker-serie, som er tilgjengelig på Nextory.

Morgon og kveld 

En bok av Jon Fosse, som Anette leser på Nextory.

Alkemisten 

En bok av Paulo Coelho, som Anette anbefaler.

Jon Fosse 

En norsk forfatter, forfatteren av boka «Morgon og kveld».

Paulo Coelho 

En brasiliansk forfatter, forfatteren av boka «Alkemisten».

Kasper 

Anettes gode venn, som anbefalte boka «Morgon og kveld».

Henrik 

Marits samboer, en ultramaratonløper som har begynt å praktisere fasting etter å ha hørt podcasten.

Deltakere

Host

Anette

Host

Ida

Guest

Marit Kolby-Sinniker

Sponsorer

Nextory

Lignende

Laster