‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

12/22/2022

102. FITNESSTRENDER: 2023

I denne episoden av Biohacking Girls podcast diskuterer Alette og Monika treningstrendene for 2023. De dekker temaer som online-trening, Tabata og HIT-trening, wearables, hjemmetrening, gruppetrening, eksklusive små studioer, mental helse og trening, fleksibilitet og mobilitet, og restitusjonsutstyr. De fremhever viktigheten av å være ute og trene, og å fokusere på mental helse. De oppmuntrer lytterne til å prøve nye ting og finne motivasjon til å trene.

00:30

I denne episoden diskuterer Biohacking Girls podcast treningstrender og erfaringer fra 2022 for å inspirere til optimal helse.

05:25

Treningen fokuserer på effektivitet, mental helse, bruk av teknologi, og hjemmetrening som nye trender for 2023.

Transkript

Hvis du er en kvinne,

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Ja, vi deler informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Ja, da er det den tiden på året igjen hvor vi gleder oss til å se fremover. Hva har vi i vente i 2023? I dag vil vi ha fokus på trening og fitness-trender. Det er alltid gøy. Men først lurer jeg på, Monika, hvordan har ditt treningsår sett ut i 2022? Fortell litt om det. Ja, det er et godt spørsmål. Dette året er jo da delt i to ulike mål.

treningstilstander, den første delen da det fremdeles var stengt, og den andre delen som vi åpnet opp. Nå har jo Core Balance, der vi begge jobber og driver, vi har hatt et godt samarbeid med et nytt yogastudio, slått oss sammen, altså to små butikkstudio har slått seg sammen til ett,

og blitt en union der vi møtes og blir inspirert av hverandre. Og jeg har egentlig hatt mest fokus på å drifte dette og vil likeholde mine rutiner på trening. Så jeg fortsetter med megafarmotrening, med bartrening, med litt yoga og litt pilates og trampoliner. Så jeg har liksom litt av alt og føler meg sånn passinspirert. Jeg har ikke lært særlig nytt dette året. Hva med deg? Men jeg må jo si at

veldig, veldig bra at du er så på så mange forskjellige ting. Jeg har veldig troen på det med å ikke gjøre det samme hele tiden, men å bruke trampolinen, bruke megaformeren, styrke fleksibiliteten, alt får jo du inn i den hverdagen din, og jeg synes det å ha som mål å bare fortsette å holde vel like er et veldig bra mål, hvertfall sånn som det har vært i år. Jeg hadde jo mistet helt pepp

etter at vi måtte stenge igjen på begynnelsen av året i fjor, da kjente jeg at jeg gikk ned en sånn der, åh, orker jeg ikke mer å trene alene, for jeg er ikke så glad i det. Jeg liker å trene med andre. Og så begynte jeg på crossfit, som jeg har snust litt på en stund. Og

Mange av elementene i CrossFit er det vi skal snakke om på nye trender. Mye av de elementene ligger i den type treningen, og det har jeg nå snart holdt på med i ett år. Målet mitt er bare å kjøre på med det fremover, med trampoline og de andre tingene som driver med på core balance også.

Ja, da må jeg bare legge til deg at jeg har hatt stor glede av å trene med dine nye vunne kunnskaper på CrossFit også, og blitt skikkelig støl. Så det er klart at vi trenger litt inspirasjon, og vi trenger oss sammen, og jeg tror kanskje det er det jeg liker aller best med trening, at vi blir på en måte litt endorfinglade sammen. Men la oss nå svinge litt inn i det som trender om dagen når det gjelder fitness og trening. Og hva vi kommer til å se mer av fremover, vi har altså Søljøt-Møller,

og funnet masse rapporter, og hva er det som skjer dette året i 2023 når det gjelder trening?

Ja, vi har vel vært innom de fleste nettsider som vi har greid å finne, og vi har kommet frem til en fin liste, synes jeg. Og det første vi vil snakke litt om er online-timer og utviklingen der til virtual training. Dette med teknologien blir jo bare råere og råere, og bedre og bedre, så nå kan man jo til og med sitte med sånne, hva heter det, 3D-bibliotek,

å trene og føle at du sitter på en klasse med folk ved siden av deg. Og det er helt et hav av muligheter, både med online og kvaliteten på dette er jo blitt superbra. Da håper jeg også at han PT'en er veldig kjekk også da. Helt sikkert. Det er sikkert sånne avatarer som du kan bestemme akkurat hvem du vil trene med.

Det ser veldig kult ut, så det er i hvert fall en trend vi ser blir mer og mer økende. Fantastisk. Vi har jo også testet denne faktisk ganske mye, men det ser vi mer av også, det som heter Tabata, HIT eller Pliometric Spenst-trening. Fordi vi har praktisert dette i lockdown og på online og hele året på trampolinen og på sprint, så vi ser at det blir mer og mer populært.

med intensiv trening. Og det kommer til å ligge der også fremover. Den klassiske Tabata-treningen, den går på 20 sekunder intensiv jobbing, og så har du 10 sekunder pauser og tar gjerne 8 runder. HIT, altså High Intensive Interval Training, det er korte og intensive intervaller. Så plyometrisk trening går i samme sjanger med eksplosive øvelser som skal overbelaste aktivert muskulatur før musklene skal strammes. Det øker både styrken og hastigheten, for eksempel

så kan du hoppe på kasser opp og ned, eller gjøre jumping jacks, eller man har snakket litt om sånne sprintsekvenser, hvor du sprinter i 20 sekunder, tar deg en liten puss i bakken, sprinter igjen, kanskje til og med bare 15 sekunder, og gjør det en syv-åtte ganger. Disse type treningene passer for

alle og alle nivåer. Du gjør det akkurat sånn som du klarer, og man bygger både kondisjon og styrke. Det tar liten tid, det brenner masse kalorier på veldig kort tid, super effektivt, men det er viktig å varme godt opp for å øke muskeltemperaturen, mobiliteten, pulsen og være litt mentalt forberedt.

Det reduserer også sjanser for skade når du har vant godt opp. Vi ser mye av det, og i crossfitten bruker man veldig ofte dette her, og så tar du en liten pause. Men neste punkt på programmet vårt er jo dette med wearables, den bærbare teknologien. Nå er det vel nesten sjelden å se noen som ikke

driver og stiller inn på en klokke før de kommer og skal ta en treningstime. Det blir mer og mer vanlig og mer og mer populært. Og dette er jo fordi at nå er det tilgjengelig for folk flest. Det er veldig mange som bruker smartklokker nå, som trekker både HRV, puls, skritt.

og liknende. Vi kommer til å bruke disse datene mer og mer nå for å få litt mer utbytte av treningen. Jeg tror mye har vært brukt bare til å si at pulsen min er så høy, ja, hva gjør jeg med det? Men nå tror jeg vi også begynner klokken å fortelle oss hva vi skal gjøre for at ting skal bli bedre. I fremtiden så tror jeg også at vi kommer til å se at CGM, disse glukosemålerne, de kommer vi til å se mer og mer brukt innen trening også.

Det er litt gøy, for jeg skal ikke si at vi har holdt på så veldig lenge med det, men i alle fall et par år. Og da etter hvert, når det blir litt mer mainstream, så synes vi faktisk at det virker som noe har effekt. Hjemmegum er jo en ting som vi har sett på trendlisten de siste årene. Våre go-go-go-liv med på farten, og dette med hjemmegum passer perfekt.

sammen, og det var veldig mange små studio og butikkstudio som mistet kunder rundt covid-tiden, fordi at folk måtte tilpasse seg og bygget hjemmegum. Men nå vil man kanskje kombinere mer? Nett til flyt over og hjemmeprogrammer, så er det bare å velge det du vil, være litt selektiv, du finner gratis ting, og du finner apper som du betaler for, og du finner online-studio, sånn som vi jo også har på Core Balance, samme online-studio, men har du gummet hjemme, så er du jo også veldig fleksibel, du spør

for du trener bare akkurat den tiden du trener, og bruker ikke noe tid på reise. Det er lettere å få det til i dagdagen, kanskje på morgenen før du drar på jobb, eller når du har mest energi.

Så hvordan lager du så et hjemmegum? Jo, vi tenker da at det er lurt å sette av et område. Det kan være under trappen, eller bak døren et sted, eller inn til en vegg. Hva trenger du av utstyr? Du kan finne på nett, kjøpe brukt, eller du kan kjøpe nytt. Det er veldig mye salg på Finn.no nå med brukt treningsutstyr. Trenger du kardio-maskin? Er det for dyrt?

Skal du heller stå og sprinte litt på stedet? Kanskje en minitrampoline? Et hoppetøy, det er jo kanskje det billigste du kan investere i når det gjelder cardio. En jokermatte, det trenger du kanskje. Eller kanskje du vil investere i en bosuball, kettlebells. Ja, Lette, du har jo ganske mange manualer og sånn hjemme. Jeg har litt forskjellig jeg også. En steppkasse eller en gammel trekasse. T-rex elsker vi begge to. Det er et hav av ting man kan skaffe seg. Men tenk igjen om først og fremst

hva du trenger, og helt til slutt, kanskje du trenger noe til recovery. Kanskje noen massasjeballer, eller en massasjegunn. Ja, de er ganske kule. Jeg så faktisk på treningsstudio på Hawaii nå, så hadde de i det recovery-rommet, som det heter der, så hadde de en hel vegg full av alle mulige sånne recovery-guns og sånne vibrasjonsgreier. Det var kjempekult. Det var veldig mange folk inne i det rommet. Men, men,

En annen trend som vi ser øker nå, det er dette med utendørsredning. Jeg tror veldig mange nå har fått med seg at det er lurt å være ute. Og vi er sosiale dyr, vi liker å trene sammen. Så jeg tror at vi kanskje kommer til å se litt sånn av de gode gamle joggegruppene. Jeg husker hver tirsdag var det sånn at damene møttes, og så var det jogging sammen.

Og da er du sosial, og du er ute, og du får trent, og så får du litt av dette konkurransinstinktet ditt også testet seg når man trener i en gruppe. Kjempegøy! Det var faktisk en veldig fin lead inn til neste punkt på listen der, med gruppetrening. Fordi det er jo også en av de trendene vi skal komme mer og mer i 2023. Det er jo allerede populært, men vil nok bli.

bare å øke på for alle de som ikke har vært helt motiverte til å trene alene. Her får vi det sosiale aspektet, og som vi så sår trenger, og vi kan møte nye folk og få nye venner med samme interesser som oss. Og ikke minst er det gøy å trene sammen. Det synes i alle fall jeg. Er du enig? Jeg slår et skikkelig slag for gruppetrening. Det finnes ikke noe gøyere enn det. Det gir så energi. Jeg snakket med en veninde faktisk før i dag, og hun var helt enig. Altså, hvordan folk orker å gå og trene alene, det er jo, ja,

Vi trenger hverandre. Og da kommer vi over på neste, som også er en samling av mennesker, men i en sånn butikk-fitnessstudio. Det er disse små, eksklusive studioene som har fått en skikkelig oppsving. Du får det sosiale samtidig som du får en skikkelig hands-on, fordi det er små grupper, gjerne 8-10 personer. Og vi har jo holdt på med dette

igjen lenge på Core Balance. Vi har skjønt det. Små grupper og litt sånn in and out. På Havaina også så var det, det var fullt av både megaformerstudior og sånne små baristudior. Det var omtrent på hvert hjørne, og det var

sørne av ventelister hele tiden. Det var nesten umulig å få være med på timer, så det er kjempegøy. Er det sant? Det er jo helt utrolig, det var ventelister, ja. Ja, vi er jo heldige når vi har så få plasser, fordi at du får den følelsen av en PT-time når det er så få mennesker. Men dette med fokus på mental helse når vi trener, det er også enormt viktig.

Og jeg vil jo nesten si at på et butikkstudio så får du det. Fordi at siden du er så precis på alt du holder på med, og du har en følelse av PT, så klarer du ikke å lure deg bak oss eller jukse. Du må være så til stede at du glemmer det som står på agendaen din eller på to-do-listen din etterpå. For det er et veldig stort fokus på den mentale helsen når vi trener i dette året vårt.

Det er kanskje ikke en egen type trening, men yoga er jo stort i den mentale helsedelen av trening. Og det har skjedd et stort skifte i motivasjon for å trene. Nå viser det seg at 43% av generasjon Z Ja, det er jo de unge, gjerne fra 18

og oppover kanskje 25-30. Ja, takk for dette. Og de oppgir da at mental helse er hovedgrunn til å trene. De trenger faktisk det. Ja, og da må jeg bare skyte inn at de som er over 60, de driver bare med jogging, og de som er litt sånn i midten der, de tenker kun på styrke.

Ja, ikke sant? Og da er det det mentale aspektet i generasjonssett. Og det er første gang vi egentlig har hatt det som at vi ser at det er treningsfokuset. Og det blir en trend fremover. De har fått øynene opp for hvor godt det er å trene, ikke bare for kroppen, men også for hodet og for avslappningen. Kanskje de studerer også, så de trenger å avkoble. Og trening viser seg å hjelpe i en del tilfeller på depresjon og redusere angst. Det hjelper for stress, og det kan også dempe symptomer på ADHD. Trening kan hjelpe på

på PTSD og på traumer og andre mentale fordeler er å bedre selvbildet, bedre hukommelsen og få bedre søvn og mer energi i løpet av dagen. Jeg synes det er skikkelig kult at fokus er bort fra utseende og over på det mentale. Vi heier på det fremover i 2023. Ja, det gjør vi.

Så har vi dette med fleksibilitet, mobilitet og funksjonell styrke. Det er jo ting som kanskje ikke har fått så stort fokus fordi vi har vært så opptatt av å bygge styrke eller øke kondisjonen, og de fleste har droppet den delen man har ikke hatt tid. Men nå ser vi at en trend nå er faktisk at denne typen trening øker veldig på.

Og det kommer jo godt med i hverdagen. Folk sitter og har mye vonter, og da skjønner man endelig at det å være litt mer mobil, være litt mer fleksibel, det er skadeforebyggende, og det vil gi oss mindre smerte i hverdagen. Nok en fin feit over til restitusjonsutstyr.

du snakker om å redusere smerter, for restitusjon er jo også en del av treningshverdagen. Og man kan godt tenke at med alle disse målingene vi har gjort nå de siste årene, med Aura Ring og Whoopin og Garmin-klokker, så har vi også klart å lese de tallene og sett hvor mye vi har

effektiv treningen blir når restitusjonen blir tatt hensyn til. For før var restitusjon bare å hvile en fridag, liksom. Men nå vil vi se en økning i bruk av restitusjonsutstyr som massasjepistolen, som er superbra og adresserer til problemområder eller til smerteområder på kroppen. Man ser moderne elektriske foam-rollere, som du sier vibrerer, Alette.

De ruller på kroppen og turer til massasje og videre. Det var siste punkt på disse treningstrendene som vi har valgt ut for 2023 utifra de søkene vi har gjort. Jeg synes det ser lovende ut. Det er ikke noe hokus pokus. Det fortsetter i samme stimen. Jeg synes dette med mental helse, jeg tar det litt til meg. Jeg er enig. Det gir jo mental helse. Absolutt. Så nå håper vi at alle har lyst til å trene. At dere får skikkelig pepp.

Ja, og så kanskje er dette året for deg å teste en ny ting. Ja, kanskje gå og trene på et nytt sted. Eller kanskje du vil gå ut av komfortzonen din. Eller kanskje du vil prøve å få med deg en venn. Ja, kanskje du vil gjøre en ute ting, noe som du ikke pleier å gjøre.

Rett og slett erstatte en lunsjavtale med en sosial økt på stranden eller i skogen. Veldig bra. Vi håper dere får inspirasjon og klarer å tenke litt nytt og får motivasjon til å trene og komme dere ut. Helt fantastisk. Vi legger disse linkene som vi har søkt opp på under her og håper at du fant masse inspirasjon og ønsker deg en nydelig treningsuke. Happy biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forbygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nevnt i episoden

Online-trening

En økende trend med teknologiske fremskritt som gjør det mulig å trene hjemme med virtuelle trenere og 3D-bibliotek.

Tabata

En intensiv treningsform med 20 sekunder intensiv jobbing etterfulgt av 10 sekunder pause, gjentatt 8 ganger.

HIT (High Intensive Interval Training)

Korte og intensive intervaller som gir en effektiv trening på kort tid.

Plyometrisk trening

Eksplosive øvelser som øker styrke og hastighet, for eksempel hopping på kasser eller jumping jacks.

Wearables

Bærbar teknologi som smartklokker, som måler HRV, puls og skritt, og kan brukes for å forbedre treningsresultatene.

CGM (kontinuerlig glukosemåling)

En teknologi som blir mer vanlig brukt i trening for å overvåke blodsukkernivåer og forbedre ytelse.

Hjemmetrening

En populær trend som har økt i popularitet etter COVID-19, hvor folk kan trene hjemme med tilpasset utstyr.

Gruppetrening

En trend som øker i popularitet, og tilbyr et sosialt aspekt til trening og muligheten til å møte nye mennesker.

Eksklusive små studioer

Små studioer som tilbyr en personlig treningserfaring med små grupper og hands-on tilnærming.

Mental helse

Et økende fokus på trening for mental velvære, med yoga som en populær form for trening som fremmer mental helse.

Generasjon Z

Den yngre generasjonen, født mellom 1997 og 2012, som prioriterer mental helse som en hovedgrunn til å trene.

Fleksibilitet, mobilitet og funksjonell styrke

En økende trend med fokus på å forbedre bevegelsesfrihet, fleksibilitet og styrke for å redusere smerter og forebygge skader.

Restitusjonsutstyr

Utstyr som massasjepistoler og elektriske foam-rollere, som brukes for å forbedre restitusjon etter trening.

Core Balance

Et studio der Alette og Monika jobber, som tilbyr yoga og andre treningsformer.

Megaformer

En type treningsutstyr som fokuserer på styrke og utholdenhet.

Hawaii

Et sted som Alette besøkte, hvor hun observerte en trend med restitusjonsrom på treningsstudioer.

Joggegrupper

En trend som ser ut til å komme tilbake, hvor folk trener sammen ute for et sosialt og konkurransedyktig aspekt.

Finn.no

En norsk nettside for kjøp og salg av brukte varer, inkludert treningsutstyr.

T-Rex

En type treningsutstyr som Alette og Monika liker.

Aura Ring

En bærbar teknologi som måler søvnkvalitet og aktivitet.

Whoop

En bærbar teknologi som måler søvnkvalitet og aktivitet.

Garmin

Et merke av smartklokker som måler søvnkvalitet, aktivitet og andre data.

Foam-roller

En type restitusjonsutstyr som brukes for å massere og løsne muskler.

Biohacking Girls

En podcast om biohacking, life coaching og fitness, ledet av Alette og Monika.

Søljøt-Møller

En person som har forsket på trenings- og fitness-trender.

Personlig trener.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Lignende

1/16/2025

Biohacking Girls

253. Trender: biohacking, kosttilskudd, AI, mat, trening og velvære 2025

Kald dusj - IV injeksjoner - blålysbriller - lang levetid - bioteknlologi - GLP-.1 hermere og vekttap med slankesprøyter, kosttilskudd, mat og trening, dette er bare noe av det vi kan forvente mye oppmerksomhet rundt inn i 2025!!Har du reflektert over året som har gått, har du bestemt deg for å endre noe dette året, legge noe bak deg fra ifjor? Er det noe nytt du vil teste oggjennomføre i 2025? Da kan du glede deg, for denne episoden handler om trender innen helse og biohacking. Mye er nytt, og vi har til og med fornyet podcasten litt. Lær om det siste som som skjer innen biohacking nå.Her er noen høydepunkter fra episoden:Hva legger vi bak oss i 2024, og var omfavner vi fremover og hva er trendene?Lang levetid med protokoller, teknologi, spesifikke målinger og individuell tilpassing.Bioregulatoriske peptider og 3 -års studien vi er en del av med Dr. Bill LawrenceHelseplattformer samler alle dine blodanalyser og biomarkører, hvordan kan du bruke det?Nyeste teknologi, hva bør du tenke på når du tar disse avansert testing. Etiske hensyn.Clean Tech biohacking og Kunstig Intelligens (AI)Tarmhelse med spesialtilpassede pro og prebiotika protokollerRadikale biohacking metoder og Brian Johnson. Hva kan vi lære av ham?Kambo - Ozonterapi -Plasma terapi - PRF - RapamycinNaturlig biohacking med skogsbading og barfotlivIV injeksjoner er ut, koster mye og virker kun kort tidGluthation hacket fra Dr Stephen GundryNye varianter av slankesprøyten i 2025, det trender fortsatt Det beste: hvordan du naturlig kan øke GLP-1 -nivåene med mat, tilskudd og biohacks for eks: Fiber -Omega 3 - Berberine, Ginseng, gurkemeie, grønn te ekstraktKosttilskuddene som tar av i 2025: Spermidine, Omega 3, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter, Methylene blue, peptider og kreatin Velværetrendene i 2025I hjemmene og arkitekturen: Spa følelsen, rødlys lamper, biohacking husKvinnehelse har stort fokus med gode holistiske metoder og hormonterapiMental hvile og søvn stor høytFolk vil delta mer på helse kongresser og det kommer stadig flereFå med deg vår Biohacking gave!!! - det er en liten dopamin meny til deg!!Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025HOVEDSPONSORENE: easychoice.no og oxfordhealthspan.uk

Se mer

1/27/2024

Helsetipspodden

43. Overgangsalderen. Gjest: Marianne Natvik

Gjest: Lege og forsker Marianne Natvik I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva overgangsalderen er - Hvilke symptomer og helseplager som kan oppstå rundt overgangsalderen - Forskning på kvinnehelse og overgangsalderen - Hormonendringer - Hormonbehandling - Åpenhet og kunnskap - Hvordan kvinner kan ta bedre vare på seg selv Marianne finner du her: www.instagram.com/drmariannenatvik www.egenmestring.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: - 10% rabatt med kode Nervus i helsekostbutikken Superstate - 10% rabatt med kode Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på om du abonnerer på Helsetipspodden, legger igjen en god vurdering og deler at du lytter.

Se mer

6/26/2023

Biohacking Girls

146. CRAVINGS: vektbalanse, sukker cravings og energi på topp.

I dagens episode går vi igjennom mange gode hacks for en lang og god sommerferie. Vi ønsker å komme tilbake etter sommeren og føle oss på topp, vi vil ha skikkelig ladet batteri. Vi kommer med gode tips til hvordan takle mat og triggere. Planlegge, være bevisste, holde på rutiner. Hva med å starte ferien med en fase? Eller bruke ferien på periodisk faste? Vi snakker om fordeler med faste og forskjellige typer faste. Vi kommer ikke unna trening i sommerferien. Vi har mange tips på hvordan du kan holde treningen og motivasjonen oppe gjennom sommeren. Teste noe nytt, lage avtaler, være ute, bruke tech, gå, snakke pent med deg selv og ikke legge listen for høyt. Korte økter, bevege seg gjennom dagen. Nå i sommer har du også sjansen til å få din circadian rhythm på plass. Kom deg ut i morgensolen. Hva med å få med deg soloppgangene på ferie? Vær ute så mye du kan i løpet av dagen. Spis at i sesong og spis mens solen er oppe. Ta av deg sokker og sko. Grounding, jording og forest bathing er deilig nå. Og i ferien har vi ofte tid til litt mer av dette. Vi forklarer hvorfor dette er bra. Kanskje er tiden inne for en SOME detox? Lag deg noen regler på bruk av mobil. Kjenner du på stress i forbindelse med ferie kan du kanskje ta deg en stille stund med meditasjon og pusteøvelser? Vi ønsker sol på kroppen. Vi vil gjerne fylle på D vitamin lagrene. Men det er også viktig å vise sunn fornuft når det kommer til soleksponering. Litt av gangen og ikke bli brent. Med eller uten solkrem. Vi avslutter episoden med en liste over noen ting vi alltid tar med på ferie. Vi ønsker dere alle en riktig god sommer og husk at vi kjører nye podcast episoder i hele sommer. Sjekk ut dette nettstedet. Siri Westervoll er grunder av Friida.no. Supert nettsted for deg som er interessert i kvinnehelse. Mange og varierende temaer, fast fagpanel og snakker om ting som hormoner, hjertehelse, sex og samliv, trening og mat: https://friida.no/ Artikkel om Biohacking Girls på Friida.no: https://friida.no/biohacking-girls-hacker-kroppen/ Podcast med Inge Lindseth om fasteimmiterende diett: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000616557887 Podcast med Mindy Pelz Fast like a girl: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000591852375 Her er en god artikkel om trening: https://getkion.com/blogs/all/biohack-your-body Påmelding til Biohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023

Se mer

5/27/2021

Biohacking Girls

14. MINITRAMPOLINE: for lymfesystemet

Trampolinen er en Biohackers drøm, og i denne episoden deler vi gode tips på hvordan komme i gang og hvordan treningen virker på helsen, lymfesystemet og muskler. Vi deler selvsagt våre erfaringer etter mer enn 500 timer på rebounderen. Mange kjendiser sverger til denne corebaserte cardiotreningen. Vi tipser også på hvordan velge riktig trampoline. Og husk at om du ønsker å komme i gang er det også mulig å trene med oss på vårt Online studio. Du laster ned appen Core Balance! Vi har også utendørsklasser nå fremover.

Se mer

1/3/2022

Biohacking Girls

46. FITNESSTRENDER: 2022 med Sebastien Lagree (English)

Sebastien Lagree er fransk grundeer og bosatt i Los Angeles og har et langt liv og flere tiår i Fitness industrien, han har designet megaformerne, high intensity og low impact og trening. Han har kunder som Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Elisabeth Hurley, Mary J Blige og Britney Spears på kundelisten sin, for å nevne noen. Han har undervist styrke og pilates i mange år og lærer folk i dag forskjellene, man må ikke forveklses megaformen med pilates. Hans trening er Top rated i verden og i dag er han vår gjest for å snakke om Fitness trendene for 2022. Hva kan vi vente oss, hva er skjedd i kjølvannet av Covid, og hvordan tror vi treningindustrien vil komme til å se ut dette året. Er dun på reise anbefaler vi deg å teste ut noen av hans studio, han har studio i nærmere 50 land (vårt Core Balance er bare et av disse) Sjekk her: https://www.lagreefitness.com/ For instagram: @lagreefitness Omega 3: www.easychoice.no

Se mer

9/22/2021

Biohacking Girls

32. MEGAFORMER: intensiv, effektiv trening

Vi snakker trening, en av de temaene som kanskje lengst har vært målbart innen Biohacking. Low Impact, High Intensity Training er veldig i vinden. Vi deler tanker og erfaring fra utland og hvordan vi jobber her hjemme. Hva gjør trening effektiv, hvordan optimalisere i forhold til bruk av tid. Vi er helbegeistret for Lagree fitness, megaformer. Vi er det eneste studio (Core Balance) i Norge som har disse maskinene, de heter megaformer. Vi har begge testet teknikken i mange land og byer, og kan ikke klare oss uten. Low Impact, High Intensity Training betyr at det ikke finnes pauser, og at øvelsene går så sakte at du nesten ikke tror det er sant. Og man blir støl, man får en så dyp kontakt. Så kom dere til Oslo på treningsweekend og test. Senere i høst skal vi ha Sebastien Lagree, grunder og eier, bosatt i Los Angeles være gjest på Podcasten vår. Her finner du oss i Oslo, og du kan teste 3 klipp for 650 kr inkludert treningssokker. www.corebalance.no Vårt søsterstudio i Stockholm heter Be Core www.becore.se

Se mer

4/26/2019

Shifter

SATS-sjef Sondre Gravir om treningsselskapets fremtid

Sondre Gravir er toppsjef i den nordiske treningskjeden SATS og er gjest i ukens Shifter-podkast, i serien «Topplederne».Hvordan ser treningsbransjen ut i dag og hvilke utfordringer og muligheter ligger i fremtiden.Vi diskuterer:Hvordan ser treningsbransjen utHvilke er de største utfordringene?SATS’ strategiHvordan vil det se ut hvis Apple kommer inn i treningsbransjen?Hvilke andre produkter kan SATS utvide til?Lederrollen?+ mye merI studio: Sondre Gravir, adm. dir i SATSLucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

2/8/2025

Helsetipspodden

91. Fem pilarer for et sterkt og balansert liv: Tilstedeværelse, nysgjerrighet, trening, planterbasert kost og rene velværeprodukter. Gjest: Linn Stokke

Gjest Linn Stokke Linn er psykoterapeut med fokus på traumer, sertifisert i mindfulness, meditasjon og yoga. Har levd plantebasert i 35 år og er forfatter av boken Mat for livet – helsen og jorden vår. Konseptansvarlig for Cultivate Food og arrangør av Green Revolution Weekend. Sammen med datteren Sine har hun grunnlagt Elm Organics Norway, som utvikler rene velværeprodukter. Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig: Praktisere tilstedeværelse. Først da kan vi være i autentisk kontakt og gjøre våre beste valg Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene. Da åpner du for en mer meningsfull tilværelse og vekst Tren som det gjelder for livet- for nå gjør det det Spis mat som nærer kropp og sinn ordentlig - verner om dyr og natur Bruk trygge og rene velværeprodukter for deg selv og kloden vår Linn finner du her: ⁠Instagram/linn.stokke ⁠⁠Elm Organics⁠ Annette finner du her: ⁠Instagram.com/annette_loeno ⁠⁠Nervusklinikken⁠ * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet ⁠FlexBeam ⁠fra det norske firmaet Recharge Health Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken ⁠Superstate ⁠15% rabatt med koden 'helsetipspodden15' hos⁠ Elm Organics⁠ Tusen takk for at DU lytter! Jeg bli veldig glad om du gir en god omtale av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden. Episodens innhold: 00:30 Introduksjon og velkommen 08:06 Elm Organics - naturlige velværeprodukter 13:28 Kvinner, hormoner, benskjørhet, syntetisk og naturlig retinol 18:55 Pilar 1: Tilstedeværelse 21:04 Hvordan vi kan øve på å være tilstede her og nå 23:56 Vi lever i en tid der mye rundt oss vil stjele tilstedeværelsen vår 27:14 Å være i naturen 31:30 Scrolling er en form for dårlig beroligende selvmedisinering av indre stress 33:44 Pilar 2: Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene 34:26 Bruke nysgjerrighet når man går igjennom sorg, helseplager og sykdom 35:56 Møte andre med nysgjerrighet gjør oss mildere mot omgivelsene 41:07 Annette om migrene - fordømming vs undring 43:49 Pilar 3: Tren som det gjelder livet 46:40 Å løfte vekter og bygge muskler er en viktig beskyttelse 47:39 Pulsklokke og ouraring gir inspirasjon til å ta gode valg 50:58 En ny forståelse: Nervesystemet, vagus, stress og lading 57:35 Pilar 4: Plantebasert kosthold 1:01:00 Ta blodprøver for å måle det man gjør 1:02:00 Zoe Health and nutrition - 30 plantebaserte produkter i uken 1:06:09 Var hos en anerkjent lege med blodprøver 1:08:47 Grønnsaker til måltid stabiliserer blodsukkeret 1:09.42 Å spise plantebasert er bra for hjertehelse og for hjertet overfor å spise dyr 1:13:23 Vi må ta ansvar og stille spørsmål rundt den maten vi får. Det trenges krefter til å gå inn og påtvinge bedre valg. 1:15:33 Pilar 5: Økologisk hudpleie 1:16:16 Ekte velvære er å bruke produkter som gir velvære uten å skade deg samtidig 1:16:41 Det vi tar på huden går inn i blodbanene, kan forstyrre hormonbalansen og påvirker organer 1:17:01 Velværeprodukter du bruker går ut i havet og kan skade livsgrunnlaget vårt 1:17:53 Evighetskjemikalier vs biologisk nedbrytbart 1:25:03 Å leve i kontakt og harmoni med det som er på innsiden og i våre omgivelser

Se mer

Laster