‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

3/14/2021

1. BIOHACKING- hva er det?

Biohacking Girls er en podcast for voksne jenter som ønsker å optimalisere helsen og bli sine egne biohackere. De introduserer biohacking, et konsept som involverer å manipulere kroppens biologi for å forbedre helse, energi og fokus. De diskuterer kjente biohackere som Dave Asprey, Gwyneth Paltrow og Wim Hof og deres tilnærminger til biohacking. Programmet tilbyr også ti konkrete råd for å komme i gang med biohacking, inkludert å sette mål, gjøre research, lage en plan og prøve ting ut.

00:20

Alette og Monika deler sine erfaringer med biohacking for å inspirere kvinner til å optimalisere helsen og føle seg energiske.

15:09

Vi har makten til å påvirke vår egen helse gjennom biohacking og eksperimentering, inspirert av stemmer som Dave Asprey og kjendiser som Angelina Jolie.

18:27

Biohacking kombinerer naturlige livsstiler og teknologi for å optimalisere helse og livskvalitet i moderne samfunn.

26:57

Kroppen min har alltid interessert meg, og etter et år som veganer og erfaring med ekstreme dietter, har jeg lært viktigheten av personlig tilpasning.

33:14

I denne episoden deler de erfaringer med trening og biohacking, og gir konkrete tips for å forbedre livsstilen.

Transkript

Nevnt i episoden

Biohacking

Biohacking er et konsept som involverer å manipulere kroppens biologi for å forbedre helse, energi og fokus.

Dave Asprey

Dave Asprey er en kjent biohacker og grunnleggeren av Bulletproof Coffee. Han er kjent for sin tilnærming til biohacking for å forbedre helse og velvære.

Bulletproof Coffee

Bulletproof Coffee er en type kaffe som er laget med MCT-olje og smør. Den sies å gi en mental boost og forbedre energi.

Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow er en skuespiller og gründer som er kjent for sin interesse for helse og velvære. Hun har introdusert biohacking-konsepter gjennom sin merkevare Goop.

Goop

Goop er Gwyneth Paltrows merkevare som fokuserer på helse, velvære og livsstil. Den har introdusert biohacking-konsepter og produkter.

Wim Hof

Wim Hof er en nederlandsk ekstremutøver og biohacker som er kjent for sin metode for å forbedre immunforsvaret og toleranse for kulde. Han kalles ofte "The Iceman."

Angelina Jolie

Angelina Jolie er en skuespiller som utførte en av de første biohacking-prosjektene ved å genteste sitt DNA. Hun fikk fjernet brystene og eggstokkene etter å ha funnet ut at hun hadde BRCA1-genet, som øker risikoen for kreft.

BRCA1

BRCA1 er et gen som øker risikoen for brystkreft og eggstokkreft. Angelina Jolie testet positivt for dette genet og valgte å fjerne brystene og eggstokkene.

COVID-19

COVID-19 er en pandemi som har påvirket mange mennesker og ført til en økt interesse for helse og velvære.

Lockdown

Lockdown er en periode med restriksjoner og isolasjon som ble innført under COVID-19-pandemien.

Silicon Valley

Silicon Valley er et område i California som er kjent for sin teknologiindustri. Dave Asprey jobbet der før han begynte sin biohacking-reise.

Marbella

Marbella er en by i Spania som er kjent for sin luksuriøse livsstil og turisme.

LA

LA er en forkortelse for Los Angeles, en by i California som er kjent for sin filmindustri og livsstil.

Sydney

Sydney er en by i Australia som er kjent for sin kultur, mat og livsstil.

Spania

Spania er et land i Sør-Europa som er kjent for sin kultur, mat og klima.

India

India er et land i Sør-Asia som er kjent for sin kultur, mat og spiritualitet.

Hatha Yoga

Hatha Yoga er en type yoga som fokuserer på fysiske stillinger og pust.

Kalifornien

Kalifornien er en stat i USA som er kjent for sin teknologiindustri, filmindustri og livsstil.

Netflix

Netflix er en strømmetjeneste for filmer og TV-serier.

Vogue

Vogue er et motemagasin.

Supernature

Supernature er et merke som selger supermat og kosttilskudd.

TV2

TV2 er en norsk tv-kanal.

Rio

Rio er en by i Brasil som er kjent for sine strender, karneval og natur.

Jon Otterbekk

Jon Otterbekk er en norsk yogainstruktør.

Sats

Sats er en norsk treningskjede.

Instagram

Instagram er en sosial medieplattform.

Biohacking Girls

Biohacking Girls er navnet på podcasten.

Spar

Spar er en norsk dagligvarekjede.

Evergood

Evergood er et merke for kaffe.

Fersk og Ferdig

Fersk og Ferdig er et merke for ferdigmat.

Aura Ring

Aura Ring er en smart ring som måler søvn, aktivitet og hjerterytme.

Whoop

Whoop er en smart armbånd som måler søvn, aktivitet og hjerterytme.

Fitbit

Fitbit er en smart armbånd som måler søvn, aktivitet og hjerterytme.

CGM

CGM er en forkortelse for Continuous Glucose Monitor, en enhet som måler glukosenivået i blodet.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Sponsorer

Spar

Evergood

Fersk og Ferdig

Lignende

Laster

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!

Vi er voksne jenter som søker kunnskap for å optimalisere helsen og kjenne mer på den følelsen det er å være 30 med energi, letthet og glød. Vi må tilbake til egentlig grev. Vi kan endre våre geners uttrykk og vi kan oppgradere livet våre. Jeg er Alette. Og jeg er

Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere ditt liv. Vi ønsker å forstå hvordan kroppen selv kan hyles, hvordan vi kan styrke intuisjonen, og vi ønsker å inspirere deg med trender og teknikker du kan bruke for å få en bedre helse. Vi ønsker å føle oss på topp hver eneste dag. Ja, og bære den gløden vi følte da vi var tredje veldig.

Vi deler informasjon om life coaching, biohacking og fitness, og håper du vil føle deg inspirert og klar for å ta tak og komme i den beste helsmessige form. Velkommen til biohacking med Alette og Monika. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter eller andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer.

Informasjon vi deler kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Velkommen til episode 1 av podcasten vår. Nå kribler det skikkelig i maven hos meg. Vi er så spente. Jeg heter Anette. Og jeg heter Monika, og vi er Biohacking Girls.

Vi har jo holdt på en stund med biohacking og fulgt mange spennende kjeler opp gjennom årene. Det er ganske få kvinner i denne bransjen, og det er jo egentlig litt sunn. For vi kvinner er ofte litt mer in tune. Altså, vi har jo en sykløs, ikke sant, Alette? Det har vi. Så vi må naturlig håndtere litt forskjellige ting som cravings, lav energi, smerte, sove dårlig,

Så hver eneste måned på grunn av denne syklusen så må vi da finne løsninger og biohackes gjennom disse sirklene.

Så vi er veldig spente på å lage nå en podcast med spennende temaer, og parallelt så har vi jo hatt COVID-19. Det har vært lockdown, og Alette og meg har vært kreative, og det har vært viktigere enn noensinne nå å finne noen løsninger på hvordan vi kan ivareta helsen, humøret, og kanskje bygge immunforsvaret vårt. Så det vi ønsker med denne podcasten, det er å inspirere til bedre helse,

Det er å stå litt i utfordringene som vi møter. For det er det en del av, ikke sant, Alette? Det er det så absolutt. Samtidig ønsker vi å kjenne litt etter. Du kan ikke bare gjøre ting og røsje gjennom det. Du må føle litt hvordan ting virker på deg. Dette med biohacking er ikke nødvendig. For det ene biohacking virker på meg, så virker det på en annen. For det er veldig individuelt. Men målet vårt er altså å føle oss mer produktive.

mer energiske og sterkere. For tenk deg da, hvis du hadde hatt et liv der du slapp å springe til legen hele tiden, at du kunne kanskje finne ut av noen små heks som gjorde at du kunne ivareta helsen din. Hadde ikke det vært gøy? Tenk deg det, et liv uten lege. Wow! Ja, ja, ja. Det er ikke alle som vet hva biohacking er, så la oss forklare litt.

En biohacker, han, hun, manipulerer miljøet rundt seg og inni seg. Vi hacker kroppens biologi,

Vi som er tilgjengelige av biohacking, vi mener at det er vi som påvirker og utvikler en bedre utgave av oss selv. Målet vårt er, som du var inne på, Monika, mer energi, bedre fokus og ukommelse. Vi ønsker å holde oss sykdomsfrie og smertefrie hele livet. Ja, vi vil ikke at alder skal hemme oss fra å få oss prestere på topp. Vi har skikkelig håret til mål.

En biohacker måler, tester, loggfører. Vi to deler erfaringer med hverandre og justerer. If you can't track it, you can't hack it. Exactly!

Man trenger absolutt ikke å gå for det ekstreme. Som regel er det de små tingene i hverdagen som du ønsker å endre på, som gjør de store forskjellene. Det du kan holde på over tid. Vi kan hele tiden justere hva vi spiser,

hvordan vi lever, håndtering av stress, alle disse småtingene som er kjempeviktig å holde over tid. Og så er ting i endring, så det som virket i går, virker i morgen. Så vi må hele tiden justere. Altså rett og slett sjekke inn, ikke sant? Rett og slett sjekke inn. Og så huske på, det er ikke bare tallene, men hvordan du har det. Ja.

Det er jo litt sånn at biohacking har eksistert som et begrep. Det er litt fremmed for de fleste. Hva betyr noe biohacking? Det å definere det er vanskelig, men det var et begrep som oppstod ganske sent på 90-tallet. Det har en opprinnelse i holistisk medisin. Det var computere og programmering som inspirerte en hel ny generasjon med biologer som ville hekke den genetiske koden og teste ut datateknologi på menneskekroppen.

Og de hadde jo da ganske sånn under bakken, tenker jeg, do-it-yourself-labs med prøving og sikkert masse feiling og målinger da. Så det er veldig spennende, for det har holdt på en stund. Epicenteret av biohackingen, det er jo i Kalifornien. Så mange av de vi følger, de holder til der og er ute og spredd utover i USA. Men det begynner å dukke mer opp nå i Europa.

Vi i Norge er fremdeles litt ukjente med begrepet, så vi synes det er utrolig spennende å sette fokus på akkurat dette. Biohackere fokuserer generelt sett på tre kategorier.

Den første kategorien er Nutri-Geonomics. Og hva er det for noe? Ja, hva er det? Det er så enkelt som maten vi spiser, hvordan den påvirker genene våre, hvordan forskjellige vitaminer og næringsstoffer som vi tar til oss, hvordan dette...

Og hvordan dette påvirker, hvordan vi tenker, føler og oppfører oss. Så enkelt er det. Ja, og hele tiden tilbake til det jeg lette til da med hvordan man oppfører seg. Hvis man bare sitter der med hodet oppe i en liten gadget og tror at all den målingen gjør at du får det store utslaget, så mister man hele målet med, ikke sant? Nei.

Men det er mange andre måter også, men den andre av disse kategoriene heter do-it-yourself-biologi. Forskere og eksperter har brukt tid på å finne ut av hvordan man kan bruke genetikken, men også livskunnskapen for å forbedre menneskekroppen og helsen. Og tredje kategorien som biohackere fokuserer på heter Grindr. På norsk blir det jo kverne.

VIO-hackere bruker det som er av teknologiske gadgets.

Og her er det jo også en rasende utvikling, så jeg tror ikke vi engang har sett begynnelsen av hva vi kan begynne å teste. Men nå har vi jo for eksempel sånne CGM-målere, vi har Aura Ring, Whoopens, vi har Fitbit, og så har vi jo Smartphone nå, som er jo en egen liten gadget i seg selv, hvor du kan notere og du kan se på alt mulig av målbare ting.

Og så er det noen som går ganske ekstremt til verks, som både tar injeksjoner og implantater for å forbedre helsen sin. Vi er vel ikke helt der enda vi, Monika? Nei, men det er som du sier at det er mange som ønsker å bli superhumans. Ja, superhumans. Og det er jo ikke helt vår ambisjon, men den appen som vi har på telefonen vår her som heter Helse. Helseappen som er på alle. Hva måler den da?

Hvis du går inn på den og setter den litt inn i den, så måler den absolutt alt. Den begynte med at det var skritt, det var jo en stor hit. Det rimte bra. Skritt er en hit. Og så måler den jo, du kan legge inn parametere for søvn,

Treningen, hva du spiser, alt mulig kan du faktisk måle i den. Og så er det noe kompatibel med alle disse andre appene vi bruker for å trekke. Så det betyr at alle disse her gadgetsene, noen er gratis, noen koster penger, men de er tilgjengelige og de kan snakke sammen. Men så er det det.

Det har jo aldri vært så mange livsstilssykdommer som det er i dag. Det er jo så paradoksalt egentlig. For vi har internett, vi har researchmuligheter, vi har forskning og masse testing. Til å finne ut, egentlig så burde vi klare å finne ut hva som er smart og hva som ikke er smart. Så vi må jo spørre oss selv igjen og igjen. Hvorfor blir vi så utrolig syke? Og hva gjør oss syke?

Fordi vi blir syke og vi dør av kreft, av hjertesykdommer og neurogenerative sykdommer som alzheimer og parkinson.

Men det som er, disse sykdommene de skjer ikke akutt, for de utvikler seg over tid, og det kan jo ta liksom 20, 30, 40 og kanskje 50 år til du får den sykdommen. Du vet jo som med Alzheimer så er det det som skjedde for 40 år siden som han satt i gang dette løpet, så det er noe å tenke på når man er ung.

Det er altså så utrolig tankevekkende, fordi når vi har symptomer på noen av disse sykdommene, de som er virkelig farlige, så kan det jo allerede være for sent. For det deler av kroppen det noen av organene dine har kanskje vært, som du sier, har lettet belastet i ti år.

Og så er det også en tankevekker, og det er jo det vi holder på med. Vi forstår nye ting hele tiden. I Østen for eksempel, så går man gjerne til en lege når man er frisk. Altså man kommer inn til legen sin hvert år med en friskmelding. For hvordan kan jeg bli enda friskere? Hvordan kan jeg ha det bra med friskheten min? Men her hjemme så kommer vi til legen fordi vi er syke. Og vi biohekkere ønsker jo ikke akkurat det. Vi ønsker å teste mye selv.

Ikke sant? Det ønsker vi. Og prøve i tillegg da, for det kan jo være ganske kostbart å teste mye selv, så prøv å få mest mulig bang for bucket, som det heter på engelsk. Absolutt. Og i tillegg så er det jo smart å ha litt sunn skepsis. Ikke gå fem på alt du leser om. Gjør deg litt opp en mening på forskjellige tester, for det tester er det mye av.

Vi tester via sputt og via avføring. Hvor kult er ikke det å ha den lille beggeren inn på toalettet og få akkurat puttet den biten du skal ha oppi det tunne reagensklasset og sende dem gårde. Vi kan teste DNA-gener, urin, blodplasma, hår og biologiske markører. Men ser du det da? Det er ingen one size fits all svar på disse testene.

Fordi at testene viser heller ikke helsen din. Det er lett at de viser bare fravær og sykdom. Det er det de gjør. Og dette med kvinner og menn. Helt forskjellig. Er det ikke litt rart at man har akkurat samme parameter? Jo, og det meste er jo testet på menn. Som er helt prikklike hver eneste dag hele året. Hele livet. Mens vi kvinner trenger litt bioindividualitet.

Så det betyr at hvis du tar en D-terminprøve, og så får du et litt høyt svar, og du er en sterk og oppegående person, og du er kvinne kanskje, så sier lengden dette helt innenfor normalen. Og så føler du ikke selv at du er helt innenfor normalen. Så det er fordi den markøren de viser til, det er den som er basert på en høy andre mennesker. Som er syke. Som er kanskje syke. Som er i alle fall ikke så friske som oss biohekkere ønsker å være. Nei.

Ja, det er veldig spennende, og det er mange som har gått denne veien før oss. Vi har jo holdt på en stund, men allikevel. Det har vi, og en av de som virkelig har prøvd og testet og prøvd og testet i årevis, det er jo the father of biohacking, som jeg kaller han, Dave Asprey.

Det er jo han som står bak blant annet den Bulletproof Coffee, den er det jo mange som har hørt om. Den har jo blitt en kjempehit. Du, det er mange år siden jeg var i Marbella, og så kom jeg inn på kaféet, og så hadde de Bulletproof Coffee på menyen. Og det synes jeg var litt, for jeg må si at Spania ligger litt etter. Er det ikke så? Ja, det er ikke sånn som LA og Sydney, det er liksom epicenterne for helse. Ja.

Og da tenker jeg at det må være fem år siden. Og der hadde de Bulletproof, så han har gjort det stort. Han har gjort det stort, og den Bulletproof-kaffe, for dere som ikke vet hva det er, så er det traktekaffe med MCT-olje og smør, som du svurser rundt oppi blenderen din, og så får du en skikkelig boost på hjernen på morgenen. Men i hvert fall denne Dave Asprey, The Father of Biohacking, som jeg liker å kalle han, han

På 90-tallet jobbet han i Silicon Valley. Han var sykelig overvektig og fikk en hel liste med livsstilssykedommer og medisiner av legene sine. Og han følte seg skitt, og han var bare i begynnelsen av 10-årene og tenkte «Dette må hackes. Dette går ikke lenger».

Så da begynte han sin reise, og det startet med den klassiske «eat less, move more», som han startet med. Så han begynte å trene og trene og trene, spise mindre. Han ble veldig sterk, men som han sier, så gikk han ikke noe videre ned i vekt. Og det var jo litt rart. Men han digger å eksperimentere.

Så over de siste 20 årene har han jo lavet en hel industri rundt dette med biohacking. Han har noen laboratorier. Jeg gleder meg til å besøke det, det laboratoriet hans. Og vi er jo litt heldige som er sponset med kaffe fra Bulletproof. Vi føler oss litt Starstrike. Litt og vel Starstrike. En liten avtale der, så det er kult. Dave Asprey elsker å snakke om den makten biohacking gir oss som individer. Hvorfor?

Hvordan vi kan påvirke vår egen helse er jo bare egentlig en kjempemakt vi har. Og han drømmer, som oss, om en verden der vi ikke er slaver av medisiner, av leger, men at vi kan bli eksperter på oss selv gjennom eksperimentering og biohacking.

Det er så utrolig kjipt med disse medisinerne. Hvis du først begynner på en medisin, så er spiralen i gang. Det ene tar det andre. Så det er veldig viktig å ha sånne stemmer som Dave Asprey. Som ikke er lege selv, som er vanlige mennesker, føler jeg er bra. Det er ikke en hidden agenda der. Bortsett fra han selger jo mye. Ja, og det er klart at det er masse.

Men likevel er vi tilbake til «the ground cause», så vi roter årsakene til det vi holder på med, og det er at vi har lyst til å optimalisere helsen vår. Og det er jo andre også, nå er det jo ikke akkurat Angelina Jolie, en biohacker, men hun gjorde faktisk et av de absolutt første biohacking-prosjektene når hun gentestet sitt DNA.

Fordi hun fant ut at hun var bærer av dette forferdelige BRCA1, det verste av disse genene, med økt risiko for å få kreft både i brust og eggstakker.

Så har du det genet, så har du 70% større sjanse for å få kreft. Så hun fjernet, ja hun la en implantator. Men det som var så fint, det var at hun åpnet opp denne diskusjonen og inspirerte mange kvinner til å faktisk ta det skrittet og genteste seg. Kjempebra. For de bærer jo på noen sett selv, ikke sant? Så det er veldig bra. Dette har vi snakket om at kvinner er litt mer in tune.

Ja, så kvinner, vi sa jo det i sted, vi er jo litt mer in-tune og vi klarer kanskje å kjenne litt bedre etter hva som er bra for både kropp og sjel.

Men en kvinne som har påvirket litt med en sånn kanskje light variant av biohacking, det er Gwyneth Paltrow. Ja, hun fikk det jo virkelig ut til folket med den, si hva du vil om den Netflix-serien, men hun fikk jo budskapet ut. Ja, så Goop var jo ute med å introdusere mange ting, blant annet medisinske psykedelika og kalveksponering. Og den kalveksponeringen har jo vi i Norge tatt helt av, altså alle bader.

vinterpating og kalledesjør og sånn og i det programmet så kommer jo Wim Hof The Iceman veldig godt frem

Så han har jo da jobbet med helsespørsmål og presset grensene helt i ytterkanten på hvordan han kunne presse seg selv til å få disse heksene, målingene, på hvordan han kunne få et sterkere immunforsvar og få folk friskere. Og det meldes om så mange suksesshistorier. Men han har en metode som går i tre steg. Vi har jo prøvd det meste, men det første du skal gjøre er den kontrollerte hyperventilasjonen.

og jobbe 3-5 runder på dette, så du skal ha helt opp mot 50 dype pust, med sånn halv utpust, sånn at du følger kroppen opp med oksygen. Man kan nesten bli litt svimmel av å tenke på det, men det er virkningsfullt.

Videre så har han denne kalde eksponeringen, og det består i enten at du går en tur i t-shirt og shorts mens det er kaldt ute. Tror du da om jeg avbryter? Ja. I går var jeg ute og gikk tur, da møtte jeg en biohacker. Ja. Han gikk i shorts og t-skjorte. Nettopp. Ja. Nettopp. Så jeg tenkte, hadde jeg lyst til å ta bilder av deg, men da turte jeg ikke. Ja.

For det er på det, og så eksponere seg for kulde på forskjellige kreative måter. Cryotherapy er jo en dyr ting, men en kald dusj eller et isbad som vi gjør her hjemme. Og så var det jo også det at når man skulle legge opp disse tre stegene, så må man sikkert helt psykologisk putte på et enda

enda et seg som heter forpliktelse. Fordi at repetition is the mother of skills, og det tenker han også. Men uansett, dette var kjente biohackere, men det handler om å ha sunn skepsis, og ikke tro på alt du hører uten å ta en ekstra runde og teste ut hva som er viktig for deg. Men du, Alette,

Du kan jo si at vi har kanskje biohacket lenge før det ble et begrep. Ja, absolutt. Og hva gjorde man før? Vi starter livet med et innpust, og vi avslutter livet med et utpust. Det har vi alltid gjort, men det er jo den veien fra det første til det siste pustet som har blitt radikalt endret de siste hundre årene, cirka.

For før det så levde man jo egentlig sånn som vi biohackere gjerne skulle gjort nå i en moderne verden. Da levde man

I pakt med naturen på en helt annen måte. Vi hadde ikke noe lysforurensning, så den circadian døgnrytmen din var jo på plass. Vi beveget oss hele tiden, var ute hele dagen, jobbet jo ute. Vi levde etter døgnrytmen, som sagt. Ikke spiste vi all den prosesserte maten som vi spiser nå, veldig mye av.

Vi levde med dyrene, spiste det vi trengte, hele dyret. Det var helt naturlig før. Hva skjedde? Det var jo begynnelsen av 1900-tallet, og utover har det vært en rasende utvikling i hvordan vi har levd livene våre. Med teknologi, og alt skulle bli lettvint med mat, men...

Har dette gjort oss friskere? Vi lever veldig mye lenger, men de fleste lever jo med mye medisinbruk, mye livsstilsykdommer. Så hvor skal det ende? Og dermed så har jo denne biohackingen kommet inn. Og vi er veldig glad for at vi lever i dag og ikke for 100 år siden, og at vi har all den teknologien som virkelig kan brukes. Vi ønsker å leve mer.

så optimalt som mulig, bruke de metodene og den teknologien som finnes for å kunne leve sånn som man gjorde før, mer i pakt med naturen. I dag for eksempel så vet jeg at vi begge to var ute og fikk dagslys i det solen sto opp. Veldig enkelt, man trenger ikke gjøre så mye annet enn det. Jeg tenkte litt på det siste at jeg savner kanskje litt sånn wilderness, eventyrlig. Jeg pleide liksom å sykle i fjellene og kempe mye mer og

Og jeg svømte ute. Jeg kjenner nok at noe av den intuitive måten å lede på, særlig med all teknologi, tenker jeg, de siste nesten 20 årene med mobiltelefoner, som stjeler veldig mye tid. At vi må rett og slett ha...

Vi må ha innstillinger på telefonen som gjør at vi legger den fra oss og demper lyset. Super viktig. Men jeg hørte faktisk i går at det har skjedd det siste året med covid er at vi har blitt veldig mye mer søkende til naturen, og det er jo en veldig god ting.

Vi har vel manglet noe annet å gjøre, så har vi begynt å søke ut opplevelser i Norge og sånne ting, og det er jo veldig positivt oppi alt. At i hvert fall det da. Ja, da jeg gjorde min teacher training i Hatha Yoga i Kalifornien, så var vi gjemt over ned to the creek med elven der, og hadde trommesessions, og vi hadde flammer i midten.

Vi satt rundt i en ring med flammene der og så lagde trommelsessions og hørte på lydene fra naturen. Og det var veldig spennende. Det er magisk. Det er jo ikke så mye som skal til når vi bor i Norge. Vi har natur overalt at man skal hente litt. Men hente litt tilbake til livene våre. Men dette med du snakker om evolusjonen og plantemedisin og folkemedisin. Vi har jo hatt det hele tiden og aromaterapi har blitt brukt i tusenvis av år.

hvor yrter da var de første mediene, og jeg har jo også vokst opp mye med dette, med en veldig kunstnerisk mamma, som har støttet meg i, var det trøtthet eller var det forskjølelser, så var det alltid noe å hekke fra kjøkkenet der. Å, så kult! Ja, det er faktisk litt kult, men vi biohekkere har da kost og naturmedisin som ønske, altså kost og naturmedisin,

ønsker vi å ha fokus på før vi kommer til skolmedisinen prøv alt før vi går dit men så har vi også dette med de kjerringrådene som har vokst opp med det er jo overhovedet ikke bioheks for det har ikke noe vitenskapelig bakgrunn det har ikke noe forskning rundt det men mange virker jo for eksempel det med kull så både når det gjelder forskjølelse og flekkfjerning og sånn så har vi jo tenkt og vi har vært intuitive ikke minst det er så viktig at man kjenner på

Men du, Monika, sånn som jeg kjenner deg, så var vel ikke du helt mainstream når du vokste opp? Hvorfor valgte du de veiene som var litt på skrå? Ja, det kan du si. Eller gjorde du det? Ja, jo, faktisk. Jeg nevnte bare at jeg vokste opp med en mamma som var kunstner og

Og det luktet veldig rart av plantegarn og yrter hjemme. Hun var billedvever og sånt, og plantefarget sitt eget garn. Hun plukket bark og hun plukket mose og laget dette jorda inni hva barn har holdt på med og sånne ting. Synes du det var flaut når du var liten, eller synes du det var spennende? Jeg synes at når jeg hadde veninner med hjem til mormonen, den lukten synes jeg kunne være litt, og så var det også hjertelige hennes kunstnere, og det var litt sånn terpentin og oljemåling, og det var spesielt, men hun var så kul at folk...

henne veldig godt. Hun var liksom alle kaltene for mormor. Og så er det en annen ting at jeg har vokst opp med hjemmesutte klær. Altså, familien min har vært veldig kunstnerisk, heldigvis da, fordi jeg har vært flinke til å finne løsninger og

Så da vi skulle ha skoleball, og jeg var 16, og jeg fant en sånn Vogue-katalog og viste til mamma og gutten kjolen der. Ja, men den styrer jeg til deg. Og det var liksom det vi kunne kalle HK-dyr. Hvilken tolsjø gikk av brenn av kjole. Og jeg var jo fornøyd, men alt var liksom hjemmesudd. Det var ikke helt sånn å gå og kjøpe i butikken, for det gjorde vi ikke så mye av. Så jeg har nok hatt litt behov for å være individualist, ja. Men ikke for å skille meg ut utenfor.

Men mer fordi jeg har funnet litt trygghet i å kommunisere det litt med meg selv. Fordi det er ikke alle som har hørt helt. Jeg var alltid den litt annerledes og sære. Men hva med deg da? Sånn var vel jeg også. Jeg vet ikke om du hadde sett meg, om du syntes jeg var annerledes. Men jeg følte meg alltid litt annerledes.

Men når man er særlig veldig ung, så vil man jo helst prøve å passe inn. Men jeg var alltid tidlig ute. Altid skulle jeg teste ting, alltid skulle jeg prøve ting. Jeg var ekstremt opptatt av USA og alt som kom derfra. Det eneste jeg ville var å reise dit. Så fort jeg kunne reise, så begynte jeg med det. Og jeg synes det var så lite i Norge. Men bortsett fra det, så... Jo, en annen ting jeg...

som jeg helt intuitivt husker så godt, var dette med frokost. Jeg hatet frokost. Og vi ble jo indoktrinert med at du kunne ikke gå opp på skolen uten å spise frokost. Og det var en sånn ting som strittet imot alt inni meg. Så de få gangene jeg slapp den, klarte å komme meg unna den frokosten, så kjente jeg på den klarheten og hvor mye lettere det var å gå på skolen enn når jeg hadde spist noe drit som jeg vokste opp med, ja.

Så jeg har alltid vært interessert i kroppen min, utviklet meg, uten at jeg har kunnet snakke med noen om det. Jeg har hatt det inni meg. Jeg har aldri turt å

inntil jeg møtte deg. Ja, ikke det er gøy å kunne finne noen å tørre til. Jeg var også veldig giret på USA, men jeg vokste opp i et amerikansk miljø, for det er jo en oljeby. Så med Jay og Jamie, og James og Jim, alle hette James. Og hadde peanut butter sandwiches når jeg var inne der. Jeg tror også at jeg hadde den følelsen at jeg visste litt

eller ikke visste nødvendigvis, men at jeg følte trendene litt. Det var akkurat sånn type motebelt eller skjevt kjørt, og så var det liksom, det kom også etterpå, men vi som var i Spanien, og jeg fant disse tingene ute når jeg var og reiste, følte jo at det var gøy å ta med hjem, men det var litt feil alltid. Så...

Så kommer de i klippene etterpå med disse tingene. Ja, det skjønner jeg meg godt igjen i. Men hva er det mest ekstreme du har gjort av dette? Åh, er vi der? Jo, nå skal jeg høre.

Jeg har jo holdt på med yoga veldig lenge. Eller er fortsatt også. En ihygga, arsdanga yoga. Ja, du er jo min yogalærer også. Og innen yoga-filosofien da, så er det jo veldig sånn vegansk, kan man si. Så ja, do no harm er jo første budet innen yoga. Og dette gikk jeg all in på.

Jeg gikk inn i et eksperiment om å være veganer i ett år. Det startet med at jeg dro til India, og der ble vi servert vegansk mat. Og det var kjempegodt, og jeg følte meg jo super. Tok det med meg hjem, studerte masse. Jeg tenkte at jeg må i hvert fall gjøre det riktig når jeg skal gjøre det. Og dette holdt jeg meg på med ett år, og etter hvert så ble jeg faktisk ikke så frisk lenger. Nei, hva skjedde da?

Jeg begynte å merke det på håret, ramlet av, dårlig hud og selvfølgelig kjempe lite energi. Jo mer du spiste, jo mindre energi med oppblåsthet og sånne ting. Så når det hadde gått et år, men dette var en periode hvor jeg absolutt ikke gikk til legen og testet. Jeg bare kjente intuitivt på det.

Så etter et år fant jeg ut at dette går ikke mer. Jeg må ha mer proteiner. Og jeg trente jo også, hadde jo høyt volym med trening. Ja, så det tror jeg er nesten det mest ekstreme av sånne prøvd som jeg klarte å stå i over tid.

Og du da? Hva? Men jeg bare ville si det i forhold til å teste dieter, at det er tilbake til at det ikke er en oppskritt for alle, som vi må kjenne etter, og det er jo veldig bra at du gjorde. Nei, altså det mest ekstreme jeg har gjort er nok når jeg testet superfood-dieten. Jeg jobbet sammen med David Sandoval, og dette var i 2009, og han skrev en bok som

som jeg oversatte til norsk og skrev foråret på, og han hadde med seg wheatgrass og kale. Og du gikk der, ja? Etter hvert så kom jo alle de der, det kom jo på Supernature, hans produkter inn der, men han hadde en diet, jeg jobbet lenge med han, og han var veldig dyktig på, han er veldig dyktig på ernæring, men jeg skulle teste ut en diet sammen med en lege i ti dager, hvor jeg skulle spise disse pulverene hans i

Ja, i ti dager. Og de lå på 450-500 kalorier. Du skulle leve på pulver? Ja, i ti dager. Og han kalte det for superfood-dietten, og han hadde laget den til fotomodeller i LA, som da skulle være så tunne som mulig, men de skulle ikke dø. De skulle kunne ha noen næring, og ha litt energi. Men jeg husker faktisk at jeg har laget en sak på denne dietten jeg prøvde. Jeg har bilder av det. Men jeg var jo helt gåen.

Og jeg mistet jo muskelmasse. Det var jo ingenting som sa at dette var en sunn... Men ok, ved å bare spise vann eller drikke vann og ikke leve på noe, så er det jo bedre enn ingenting. Så det var en fin test, men det var veldig ekstremt. Men du, når det gjelder trening og sånt, vi er jo to trenere, vil jeg si. Absolutt.

Er det noe spesielt som har kicket det inn i deg, fra du var ung? Du, vet du hva, jeg har faktisk rørt meg og trent hele livet. Ja, men med dine foreldre hadde du... Ja, vi var jo sånn vanlig norsk familie, ut på langrenn, og du må gå på langrenn, og så var jeg den eneste piken i min familie. Jeg vokste opp med veldig mye gutter, så da var det... Jeg skulle på ballet, selvfølgelig. Ja.

Så det begynte jeg med tidlig, og danset klassisk ballett helt til jeg var 18. Og så gikk jeg jo rett på high energy. Aerobic-kvelder. Aerobic-kvelder gikk jeg rett i, og så var det sats for alle pengene. Jeg elsker gruppetimer, og så ble det jo også min jobb etter hvert. Så du underviste. Men jeg har alltid syntes det var gøy. Det har alltid gitt meg et kick, og jeg har et motto.

En dag uten trening er en dag uten mening. Ja, vi må finne vår. Men trente du også på high energy? Å ja, jeg gjorde en sånn eropik-marathon på to og fire timer. Ja, det var sånn på lørdagen. Så var det skikkelig marathons. Det var det beste som var. Det var sosialt. Og du? Jeg tenker litt sånn at det er flere faser. Når jeg var ung, og da tenker jeg når jeg var sånn tenåring,

Da var jeg og de venninne mine i stedet for at vi skulle få hofter. Vi stod oppå litt foreldre rundt omkring, så vi får sånne runde hofter. Det var så opptatt av at vi ikke skulle få, for du får jo litt valpefett når du er i den alderen der. Of course. Fra tenåring til du skal begynne å studere. Så jeg har trent og jogget mye med slanke fokus. Jeg har sikkert prøvd hver eneste diet som finnes på denne jorden.

Jeg trenger ikke å ramse opp disse ananasikurene. Men sånn jeg blir litt eldre da,

ung voksen i 20-årene så svømte jeg mye og jeg var sammen med en svømmer på den tiden der i Spania så jeg svømte mye, og jeg svømte også utendørs på vinteren og hadde det er litt sånn ice baby litt windhofer, please og da hadde vi disse varme kulpene og så svømte jeg da hele vinteren gjennom, hadde snø i håret, men jeg tok leps og jeg var jo aldri syk det var virkelig, virkelig kult og da var jeg litt mer sånn

tilbake til det vi snakket om med wilderness eventyrløsene og hadde mer lyst på opplevelser men det har jo gått litt i faser for du har jo ikke vært lik hele tiden du heller det endrer seg jeg har løpt, jeg har begynt på yoga jeg har drevet med barre trening, jeg har drevet med styrketrening, jeg har vært innom alt det

Men med barn da, du fikk jo disse guttene dine Ja, jeg fikk de Og etter det så da trente jeg fortsatt på sats Mens jeg hadde de, når de var små Og det var der jeg også begynte med yoga Fordi de begynte med yoga på sats Begynte jeg med det

Men det som har endret seg mest er vel bort fra kondistrening og over på low intensity trening med mye mer fokus på styrke. Jeg har skjønt at det er jo det som fungerer. Løpingen har jo ingenting for seg. Du blir bare skadet. Ja, low impact trening og high intensity. Men jeg må si at jeg jobbet jo ti år i TV2 og hadde en

ekstremt hyggelig jobb. Det var så fantastisk og kjempegøy hele tiden, og jeg fikk reise overalt, men det var også mye stress forbundet med dette. Det var yoga jeg begynte med hos Jon Otterbekk i Rio, så fikk jeg litt syr på ryggen min, og så Pilates.

Men nå, jeg vet ikke om jeg skal si at det har gått fra ung til ung voksen til enda litt yngre voksen. Jo, jo, jo, vi blir yngre og yngre. I dag som biohacker er det det at jeg ønsker å ha god energi, og så ønsker jeg å være opplagt, så det motiverer min trening i dag. Helt enig. Men tilbake til biohackingen av dette. Ja, nå må vi komme i gang. Nå skal dere få ti konkrete råd.

om hvordan dere kan komme i gang med biohacking. Jeg håper dere er inspirerte her nå. Frem med notatboken. Helt nydelig at du sier det. Første, skriv ned et konkret mål. Hva er det du vil endre? Dette målet bør være så detaljert som mulig, så spesifikt som du klarer å få det. Skriv det ned og anbefale.

kom i gang. Neste er, og disse rådene er basert på våre egne erfaringer, så neste er å gjøre litt research og opparbeide kunnskap om det målet du har satt deg. Finn bøker, nettkurs, les biohack, les andres historier, bare finn om det er noen studier som er blitt gjort på det temaet.

så er det å legge en plan, en strategi for hvordan dette skal gjennomføres. Jeg vil ha tid. Hvor lang tid skal det ta? Når skal du starte? Når skal du slutte? Spesifiser så mye som mulig.

Og når vi tenker på de livsstilssykdommene som tar kanskje 50 år å få, så tenk litt mer på det. Ha lange perspektiver. Og være din egen detektiv. Når vi sier det, så tenker vi at det er litt viktig at du registrerer og studerer dine egne baner, og er litt mye kjærlig på, for eksempel, når du blir trøtt og sliten, eller lav energi, hva er det som gjør dette? Er det maten din? Er det tankene dine? Er det stress?

Så hva er det som påvirker humøret ditt og søvnen? Be litt undersøkende. Og i den undersøkelsen, så loggfør. Alt du lærer, alt du opplever i denne perioden, skriv det ned.

Test en ting om gangen. Etter hvert når du blir mer proff biohacker så tåler du å teste litt parallelle digits og gadgets og ting. Men prøv også å få dypt deg, for hvis du tar både magnesium og CBD for savnen med en gang, så er det veldig vanskelig å vite hvilken av de to som faktisk virket. Så kom i gang, take action, hopp i det, bare gjør det.

Finn deg en du beundrer og lær av en rollemodell. Den kan være kjent eller den kan være ukjent. Men hva gjorde vedkommende? Hvilke resultater fikk han? En som har gått opp løypa før, du kan jo bare kopiere. Det gjør ingenting. Det er veldig lurt. Og så går du på trynet. Det er helt greit. Det gjør vi alle hele tiden. Da må du bare endre strategi. Det betyr ikke at du ikke får det til. Det er bare strategien det står på.

Når du er ferdig med en biohack, så må du ha klar din neste biohack, for du er jo ikke ferdig når du har lagt i de gode vaner og rutiner. Så tenk veldig nøye på å holde på med støvende periode, og hva skal jeg jobbe med nå? Tarmhelsen, energien min, ha det klart.

Så vi har jo tips på noen biohacks du kan gjøre. Ja, vi har noen gode hacks som du kan starte med. Med en gang. Ja, med en gang. Og en av de første vi startet med selv var jo søvn. Studeret en egen, det heter circadian rhythm på norsk, så kaller vi det for døgnrytme eller den indre biologiske klokke. Enkle tips der, men det ene vi kan si er i alle fall å prøve å optimalisere et fast

savnvinduet. En annen ting som er lurt å implementere, som noen kanskje tenner litt på, er jo dette med pusting og meditasjon. Sette seg ned, stille, koble av, og bruke gjerne pusten som en meditasjon. Jeg mediterer veldig ofte på pusten min, da sitter jeg og teller inn og ut pust, og det trenger ikke å ta mer enn fem minutter.

PH-verdig, nesten alt vi spiser er syre mat. Og det er jo litt dumt for både leddene våre og kroppen generelt. Så kanskje du skal tilsette noe i vannet ditt, eller finne ut av hvor mye syre, om det er noe basermat du spiser. Salt i vannet, sitron, biokarbonat, det er en del god heks på det også. Og så kommer vi ikke unna trening. Trening?

Om du trenger mer trening, i hvert fall prøve å bevege oss hver dag og ikke sitte altfor stille på rumpa for lenge. Løft deg opp, kom deg litt rundt, beveg deg hele dagen.

En av våre favoritt biohacks er cold exposures. Og det å utsette kroppen din for kulde eksponering er veldig, veldig bra. Fordi at du tar charge på deg selv, og du viser at du er kjefen. Du kan stå i det som er utfordrende og vanskelig. Og alle helsefordelene, det trenger ikke ta mer enn 30 sekunder, men prøv! Og så har vi dette med periodisk faste.

Det er faktisk ikke sånn at vi trenger å spise hele døgnet. Tarmsystemet vårt trenger faktisk en liten break. Så hvis du bare klarer å lave det vinduet hvor du spiser på dagen litt mindre, og det enkleste å starte med her er jo bare å kutte ut frokost. Ja. Og bare la det gå litt lenger tid. Ja.

Grounding eller earthing var veldig stort i Kalifornien, og det å være i kontakt med jorden bare kanskje litt hver eneste dag, selv om man har vinter her, så er det ikke farlig. Kroppen kan bli som et batteri og bli ladet litt av de negative ionene som finnes på jordoverflaten.

Siste tipset vi kommer med, som går an å starte med enkelt og greit, bulletproof kaffe, vi var inne på det, det er denne kaffen hvor du blander oppi MCT og smør. Og så putter du det i blenderen, og så blir det en sånn nydelig, creamy, god kaffe. Kickstart på morgenen din, kickstart på hjernen din. Nå håper vi at dere er blitt inspirert, at dere har lyst til å fortsette å høre på oss.

Vi legger ut litt show notes under her, og så håper vi at dere vil følge oss på Instagram på Biohacking Girls, inntil vi hører oss igjen. Happy biohacking! Du får også 40% rabatt på et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt.

Hilsen oss i spar.